Salade "Brush" pour la perte de poids et les régimes. Brush, alias Panicle - la meilleure salade pour nettoyer le corps

La brosse à salade pour mincir et nettoyer le corps à tous les niveaux est utilisée depuis longtemps. Ses ingrédients sont disponibles et la recette est simple. En plus d'éliminer les substances toxiques du corps et de perdre des kilos en trop, une personne reçoit une grande quantité d'oligo-éléments utiles.

L'effet de la salade « Brush » ou, comme on l'appelle aussi communément « Panicle » sur le corps, consiste à :

Nettoyer les intestins des toxines, établir la microflore de tous les organes digestifs. C'est parce que tous les aliments dans une salade sont riches en fibres.
Éliminer l'excès de liquide, ce qui aide à soulager les poches même pendant les périodes où le corps y est le plus sujet - par exemple, avant les menstruations.
Nettoyer les vaisseaux sanguins des dépôts de cholestérol en excès, ce qui permet d'accélérer le flux sanguin.
Accélération des processus métaboliques.

Cette salade est universelle, convient aux femmes et aux hommes de tous âges, s'il n'y a pas de contre-indications. Les produits pour lui sont abordables - disponibles toute l'année dans tous les magasins et peu coûteux. Le cuisiner est rapide et facile - même une personne qui n'a pas de compétences culinaires particulières peut le gérer.

Avantage

Propriétés utiles de la salade:

Amélioration du processus de digestion - les aliments sont mieux absorbés, la constipation disparaît, la lourdeur de l'estomac, les ballonnements disparaissent.
Diminution de l'appétit.
Saturation en micro-éléments utiles, qui se trouvent en grande quantité dans tous les composants du plat. Cela a un effet bénéfique sur le travail de presque tous les organes.
Améliorer la circulation sanguine et le travail du système cardiovasculaire.
Perte d'excès de poids.
Améliorer le bien-être, établir un régime de sommeil sain.
Retrait de l'excès de liquide du corps.
Augmentation des taux d'hémoglobine, cette salade est donc recommandée pour toutes les personnes souffrant d'anémie.
Amélioration de l'état de la peau, des ongles et des cheveux grâce à l'élimination des substances toxiques et à une abondance de vitamines.
Renforcement du système immunitaire.

Aperçu des ingrédients

La version classique de la salade "Brush" se compose de 3 ingrédients :

Tous ces légumes sont riches en fibres, ce qui manque cruellement à l'homme moderne. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques et propriétés utiles.

Les betteraves sont riches en de nombreuses vitamines, principalement la vitamine C, qui est très nécessaire pour le système immunitaire et sa carence réduit les propriétés protectrices de l'organisme. Il aide à nettoyer le sang, le foie, les reins, le tube digestif et à augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang. Il a également un effet adoucissant, prévient le vieillissement prématuré et l'apparition des rides.

Les jus, les décoctions et le légume lui-même sous quelque forme que ce soit ont des propriétés laxatives et diurétiques, par conséquent, le travail du système excréteur s'améliore et l'excès de liquide sort.

Les carottes sont réputées pour leur teneur élevée en kérotine, à partir de laquelle la vitamine A est formée au cours des processus métaboliques, ce qui est nécessaire pour une vision saine et une peau nette.

Ce légume est nécessaire pour toutes les personnes ayant des problèmes :

Maladies des voies respiratoires, en particulier des poumons ;
Saignements et faiblesse des gencives - les dentistes conseillent de ronger les carottes crues pour prévenir les maladies parodontales et renforcer les tissus ;
Maladies des organes digestifs;
Échecs des processus métaboliques;
Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins et autres.

Les pommes sont riches en fer et en vitamine C. Un proverbe anglais dit qu'une personne qui consomme 1 pomme fraîche par jour n'a pas besoin de médecin. Possédant des propriétés laxatives douces, les pommes éliminent naturellement les toxines du corps. De plus, le fruit contient de nombreux acides qui accélèrent le métabolisme des lipides.

Tous les produits qui composent le "Meelka" ont une faible teneur en calories et sont donc recommandés pour une utilisation quotidienne dans le cadre d'un régime alimentaire.

En plus de ces ingrédients, les ingrédients populaires des pinceaux à salade sont :

Chou - chou blanc ou rouge - améliore l'effet nettoyant;
Le pin ou toutes autres noix, les huiles végétales pressées à froid - transportent les acides gras nécessaires à l'assimilation des nutriments de la salade, sont très utiles pour la peau et les cheveux ;
Céleri - pas moins que les autres ingrédients, il aide à nettoyer et donne au plat un goût piquant;
Le jus de citron et les agrumes, le kiwi, la grenade sont les vinaigrettes les plus populaires pour les plats diététiques, un produit qui a des propriétés brûle-graisses et réduit l'appétit.
Verts - sert d'assaisonnement et contient des fibres supplémentaires, ce qui améliore l'élimination des substances toxiques des intestins;
Son et fibre sèche - améliore l'effet de tous les ingrédients.

Que dit le docteur ?

L'avis des experts est sans ambiguïté: la salade "Brush" est efficace pour nettoyer et guérir le corps, mais seulement s'il n'y a pas de contre-indications pour la santé humaine.

Certains doutes sont soulevés par les betteraves crues, car, selon des recherches progressives, elles contiennent des substances agressives qui perturbent le processus digestif et la microflore intestinale.

Mais on prétend que c'est dans une telle combinaison et quantité, comme dans la salade "Panicle", qu'il ne peut pas nuire au corps.

Mais les médecins notent en même temps que, comme pour tout, la mesure est importante dans l'utilisation d'aliments nettoyants. Parce que la stimulation vraiment constante du nettoyage naturel du corps viole l'aine de l'estomac.

Contre-indications

Certaines personnes devraient s'abstenir de ce plat en raison des problèmes de santé de divers organes. Ceux-ci inclus:

Gastrite et ulcère gastroduodénal sous forme aiguë.
Lithiase biliaire et pathologie rénale.
Augmentation de l'acidité.
Intolérance individuelle ou réaction allergique à l'un des produits du plat.

De plus, la salade aux carottes fraîches est déconseillée aux personnes diabétiques. Les enfants ne devraient pas le manger s'il contient des betteraves crues. Si une personne a récemment suivi un traitement avec des antibiotiques, il est fort probable que la microflore de son estomac soit perturbée et que la stimulation de la libération de toxines puisse aggraver son état. Par conséquent, vous devez d'abord restaurer l'environnement interne des organes digestifs à l'aide de probiotiques, puis introduire la salade dans le menu.

Comment utiliser?

Les options les plus courantes pour l'utilisation de la salade "Wisk" sont:

Journée de jeûne, au cours de laquelle vous devez manger jusqu'à 1 kg de nourriture et rien d'autre. Boire ces jours-là est autorisé de l'eau et du thé vert non sucré en quantité illimitée.
Un mono-régime de trois jours avec le même menu qu'un jour de jeûne. Dans le même temps, vous pouvez préparer une salade selon différentes recettes pour une variété de menus.
Une observation hebdomadaire d'une alimentation saine et équilibrée, au cours de laquelle vous devez dîner avec cette salade. Après la fin de la semaine, il est important de continuer à observer une bonne nutrition - le processus de perte de poids continuera de se produire.

Combien de kilos pouvez-vous perdre ?

Selon les avis de personnes ayant ressenti l'effet de cette salade, la perte de poids varie de 0,5 à 1,5 kg par jour. Il y a des cas où en 3 jours de mono-régime il était possible de perdre 5 kg, et pendant un jour de jeûne - 2. Cet indicateur dépend des données initiales individuelles de perte de poids.

Il faut comprendre qu'un grand nombre de kilos perdus signifie une perte d'excès de liquide, donc le poids revient dès que l'équilibre hydrique est rétabli.

Salade Recettes Brosse Minceur

Il existe de nombreuses options pour préparer la salade "Brush", quelle que soit celle choisie par le perdant, il recevra un plat savoureux et sain qui l'aidera à nettoyer et à perdre du poids le plus rapidement possible.

D'Elena Malysheva

L'un des systèmes de perte de poids de la nutritionniste Elena Malysheva est conçu pour une semaine, un plat incontournable de tous les jours est "Brush". Pendant cette période, la perte de poids de cette manière a chuté jusqu'à 5 kg.

La recette de la salade "Wisk" est simple. Ingrédients requis :

100 g de chou blanc;
100 g de betteraves ;
100 g de carottes ;
100 g de pomme verte.

Tous les composants frottent sur une râpe moyenne, mélangez et laissez reposer 10 minutes afin qu'ils aient le temps de laisser couler le jus. Vous pouvez remplir avec une demi-cuillère à café d'huile d'olive, de jus de citron ou d'eau minérale. Le sel dans ce plat doit être jeté.

Selon Elena Malysheva elle-même, vous pouvez refuser tout ravitaillement, car les composants sont déjà juteux.

avec du céleri

La brosse de céleri a un goût épicé qui séduira tous les amateurs de combinaisons insolites. Pour cette version de la salade, vous avez besoin de :

100 g de betteraves ;
100 g de céleri;
80 g de carottes et pommes;
Verts en n'importe quelle quantité ;
Une cuillère à café d'huile de sésame ou 10 g de graines de lin.

Préparation:

Râper les légumes et la pomme, mélanger et laisser reposer 20 minutes.
Hacher les verts, ajouter à la salade.
Assaisonnez la salade d'huile de sésame ou saupoudrez de graines.

Betteraves et carottes

Cette version du "Fouet" convient aux personnes habituées à observer un régime ascétique ou dans des conditions où il n'y a pas d'autres ingrédients. Son goût sera spécifique, mais l'effet nettoyant ravira.

Les betteraves et les carottes sont prises dans des proportions égales, frottées sur une râpe, mélangées et assaisonnées avec du jus de citron ou une petite quantité d'huile végétale de haute qualité. Si vous avez des légumes verts, vous pouvez les ajouter au goût.

Dans le cadre d'une telle salade, la crème sure faible en gras est autorisée comme vinaigrette, pas plus d'une cuillère à soupe pour 300 g de légumes.

Avec de la choucroute

Le chou bouilli lui-même est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour nettoyer tout le corps, perdre du poids et normaliser le processus digestif. Il se consomme seul toute l'année, mais plus souvent en hiver, lorsqu'il y a peu d'autres légumes frais.

Pour cette version de la salade "Panicle", prenez 200 g de choucroute aux carottes dans la composition, 100 g de betteraves crues, pommes et légumes verts. Les betteraves et les pommes sont frottées sur une râpe, les légumes verts sont finement hachés, tous les ingrédients sont mélangés et la salade est assaisonnée d'huile de lin.

Sa teneur en calories est très faible, et les caractéristiques gustatives sont très acceptées, en comparaison avec la recette classique.

Aux pruneaux

Les pruneaux font partie des dix principaux aliments qui aident à nettoyer le corps. Malgré la teneur élevée en calories du produit, son utilisation est autorisée dans la plupart des systèmes nutritionnels visant à perdre du poids. Il est ajouté aux desserts, céréales, salades.

Une salade de panicule aux pruneaux est préparée à partir des ingrédients suivants :

100 g de betteraves ;
100 g de carottes ;
70 g de pomme verte ;
70 g de pruneaux ;
40 g de raisins secs;
50 ml de yaourt nature allégé.

Préparation:

Versez de l'eau bouillante sur les pruneaux et les raisins secs, laissez reposer 20 minutes.
Râper les légumes et la pomme.
Hacher finement les fruits secs et les ajouter à la salade.
Assaisonnez la salade de yaourt.

Au chou chinois

Le chou de Pékin a un goût plus délicat que le chou blanc ordinaire et beaucoup de gens aiment la salade "Broom" avec.

Ingrédients pour ce plat :

150 g de chou chinois;
100 g de betteraves ;
70 g de carottes ;
50 raisins secs ;
20 ml d'huile de sésame;
Une pincée de graines de sésame.

Préparation:

Avec Poulet

La salade "Brushka" au poulet est un plat copieux et complet pour le repas principal. La préparation est simple - ajoutez 100 g de poulet bouilli ou cuit au four, coupé en cubes, à la version classique.

Effets secondaires

Les effets secondaires de l'utilisation de la salade "Brush" peuvent être :

La diarrhée;
Nausées et vertiges ;
Ballonnements, flatulences ;
L'apparition de réactions allergiques.

De telles actions peuvent apparaître si le système digestif au moment de manger le plat n'était pas prêt: des maladies aiguës ou des troubles de la microflore ont été observés en raison de la prise de médicaments. En outre, une telle réaction peut se produire lorsque le dosage autorisé de la salade est dépassé.

Recettes diététiques pour salades minceur

Nous proposons plusieurs autres recettes de délicieuses salades, dont l'utilisation contribue à la perte de poids.

Protéine

Cette salade sera le dîner parfait et délicieux pour toute la famille.

Pour le préparer pour 4 portions, il vous faut :

2 grosses carcasses de calamars;
4 œufs durs ;
2 concombres moyens;
50 ml de crème sure à teneur réduite en matières grasses ou de yogourt faible en gras ;
Sel, jus de citron.

Préparation:

Faire bouillir les carcasses de calamars dans de l'eau légèrement salée pendant 7 à 10 minutes.
Couper les calamars, le concombre et les œufs en lanières.
Assaisonner la salade avec de la crème sure, verser sur le jus de citron, saler.

Avec son et fromage cottage

Ce plat est parfait pour la saison estivale. Pour cuisiner il vous faut :

Concombre;
Tomate;
Poivron;
Ampoule;
Une cuillère à café de graines de lin ;
100 g de fromage cottage sans gras;
Une cuillère à café d'huile de lin ;
Une cuillère à soupe de son.

Préparation:

Couper les légumes en cubes, mélanger.
Ajouter le fromage cottage, les graines et le son.
Assaisonner avec de l'huile de lin, du sel.

Betterave épicée

Ce plat peut être consommé quotidiennement ou servi sur des tables de fêtes. Produits requis :

400 g de betteraves bouillies;
Une botte d'oignons verts avec des plumes ;
2 gousses d'ail;
Une poignée de noix ;
50 g de pruneaux ;
30 ml d'huile d'olive.

Préparation:

Concombre

Ce plat est souvent utilisé avec un mono-régime de concombre et juste pour une bonne nutrition. Il est facile à préparer - les concombres sont coupés en rondelles, mélangés avec des herbes hachées et de l'ail, assaisonnés d'olive ou de toute autre huile végétale pressée à froid.

Choux

Pour cette salade il vous faut :

200 g de chou blanc;
Concombre;
Verdure;
100 g de carottes ;
Jus de citron;
Une cuillère à soupe de graines de lin.

Préparation:

Râper le chou sur une râpe fine, laisser dans un bol pour laisser sortir le jus.
Râpez finement les carottes, hachez les herbes, coupez le concombre en lamelles.
Mélanger tous les ingrédients, mélanger avec les graines de lin, assaisonner avec du jus de citron.

Il s'agit d'une salade protéinée qui n'a pas de propriétés nettoyantes, mais qui est très nutritive et délicieuse, idéale pour le dîner.

Obligatoire:

300 g de poitrine de poulet;
100 g de haricots verts ;
Crème sure faible en gras, sel.

Préparation:

Faire bouillir la poitrine dans une mijoteuse pendant 20 minutes, en même temps cuire les haricots verts pour la cuisson de la viande.
Couper la viande en lanières, mélanger avec des haricots, assaisonner avec de la crème sure, du sel.

Avec carottes et céleri

Une salade très épicée que vous pouvez manger quotidiennement et perdre du poids. Convient pour tous les accompagnements et viandes, ainsi qu'une collation.

Composants requis :

150 g de carottes crues ;
100 g de céleri;
30 g de graines de citrouille;
10 ml d'huile d'olive;
Verts, sel, quelques tranches de citron.

Préparation:

Râper les légumes.
Hachez les verts.
Mélanger les ingrédients, assaisonner d'huile, saupoudrer de graines.

Le pinceau à salade a gagné sa reconnaissance non seulement parce qu'il est délicieux et riche en vitamines, mais aussi parce qu'il est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour nettoyer les intestins et perdre du poids. Cette salade est parfaite pour un menu d'été dans chaque maison.

Les salades de légumes sont reconnues pour leur légèreté et l'absence d'ingrédients nocifs dans la composition. Le principal avantage du "pinceau" est que les légumes se marient bien avec tous les additifs. Cette salade a donc un grand nombre d'interprétations.

Le pinceau à salade comprend les légumes les plus utiles capables d'adsorber les toxines et autres produits transformés dans les intestins. De plus, cette salade est peu calorique, ce qui lui permet d'être consommée en n'importe quelle quantité lors d'un régime. La plupart des aliments savoureux et préférés sont nocifs pour le corps, il est donc important d'avoir en stock de telles recettes qui peuvent décharger le corps et le nettoyer des toxines inutiles.

Le nettoyage du côlon est dû à la teneur élevée en fibres des légumes crus, dont la digestion prend 3 à 5 heures. L'ensemble du processus de digestion des fibres se déroule uniquement dans l'intestin, grâce auquel toutes les toxines et les produits de fermentation en excès sont collectés.

Bien sûr, toute personne est capable de se lasser d'un régime monotone, même s'il est très anxieux à propos de son alimentation. Par conséquent, la salade de pinceaux peut être préparée de différentes manières et à chaque fois, elle aura un goût différent et inhabituel.

Comment faire un pinceau à salade - 12 variétés

Chaque femme au foyer connaît la recette d'un pinceau classique, et sa préparation est si simple qu'elle permettra à tout le monde d'aimer ce plat.

Ingrédients:

Carottes fraîches 1 pc.
Feuilles vertes au goût;
Huile d'olive pour la vinaigrette;
Eau de table
Betteraves fraîches.

Préparation:

Couper le chou en petites lanières. froisser et laisser reposer un moment. Trois betteraves et carottes râpées pour les salades coréennes avec de longues lanières. Il est préférable de déchirer les feuilles avec les mains, car elles perdent leurs propriétés bénéfiques au contact du métal. Mélangez les ingrédients obtenus dans un bol profond et assaisonnez avec de l'huile d'olive et de l'eau dans un rapport de 2 parties d'huile d'olive et 1 partie d'eau. Sel et épices au goût.

Cette salade est saine et riche, il est donc déconseillé de l'assaisonner avec des assaisonnements trop odorants !

La salade de pinceaux peut être variée et vos ingrédients sains préférés peuvent être ajoutés pour la rendre encore plus appétissante et délicieuse. De nombreuses femmes au foyer l'améliorent de différentes manières. mais il y a une recette. ce qui peut lui donner un goût spécial grâce au céleri et au fromage.

Ingrédients:

Chou blanc frais une demi-tête de chou;
Carottes fraîches 1 pc.
Céleri;
Huile d'olive pour la vinaigrette;
Eau de table
Fromage à pâte dure 100 gr;
Betteraves fraîches.

Préparation:

Coupez le chou en petites lamelles, écrasez-le et laissez-le reposer un moment, vous pouvez l'assaisonner un peu avec de l'eau pour qu'il donne du jus. Trois betteraves et carottes sur une râpe pour les salades coréennes avec des lanières. Coupez le céleri en petites lanières ou en cubes. Trois fromages à pâte dure sur une râpe grossière. Tous les ingrédients de la salade sont mélangés dans un bol profond. Pour rendre la salade juteuse, elle doit être infusée pendant 15 à 30 minutes.

Pour rendre la salade la plus juteuse, il est nécessaire de la diversifier avec des carottes coréennes au lieu de fraîches, cela lui donnera un piquant et une acidité particuliers.

Ingrédients:

Chou blanc frais;
Carottes coréennes 200 gr.
Betteraves fraîches 1 pc.
Huile d'olive pour la vinaigrette;
Eau de table

Préparation:

Coupez le chou en petites lamelles, écrasez-le et laissez-le reposer un moment, vous pouvez l'assaisonner un peu avec de l'eau pour qu'il donne du jus. Trois betteraves sur une râpe pour les salades coréennes en lanières. Nous cuisinons des carottes coréennes nous-mêmes ou achetons des carottes toutes faites. Tous les ingrédients de la salade sont mélangés dans un bol profond et assaisonnés avec de l'huile d'olive.

La coriandre est une herbe très succulente qui peut ajouter du charme et de la sophistication à n'importe quel plat, alors pourquoi ne pas l'ajouter à votre pinceau.

Ingrédients:

Chou blanc;
Carottes fraîches;
Betteraves fraîches;
Coriandre au goût;
Sésame;
Huile d'olive

Préparation:

Coupez le chou en petites lamelles, écrasez-le et laissez-le reposer un moment, vous pouvez l'assaisonner un peu avec de l'eau pour qu'il donne du jus. Trois betteraves et carottes sur une râpe en petites lanières. Ajouter la coriandre et la laitue. Tous les ingrédients de la salade sont mélangés dans un bol profond et assaisonnés avec de l'huile d'olive. Saupoudrer de graines de sésame blanches sur le dessus.

Pour diversifier le menu maigre, vous pouvez ajouter un petit filet de poulet diététique à la salade.

Ingrédients:

Chou blanc;
Carottes fraîches;
Betteraves fraîches;
Poitrine de poulet bouillie 200 gr;
Sésame;
Huile d'olive

Préparation:

Coupez le chou en petites lamelles, écrasez-le et laissez-le reposer un moment, vous pouvez l'assaisonner un peu avec de l'eau pour qu'il donne du jus. Trois betteraves et carottes sur une râpe en petites lanières. Couper le filet de poulet bouilli en petites lanières. Tous les ingrédients de la salade sont mélangés dans un bol profond et assaisonnés avec de l'huile d'olive. Saupoudrer de graines de sésame blanches ou noires sur le dessus.

La pomme est depuis longtemps reconnue par les ménagères comme un ingrédient intéressant pour les salades, et le pinceau vitaminé en est la meilleure preuve.

Ingrédients:

Chou blanc;
Carottes fraîches;
Betteraves fraîches;
Pomme 1pc.
Huile d'olive

Préparation:

Coupez le chou en petites lamelles, écrasez-le et laissez-le reposer un moment, vous pouvez l'assaisonner un peu avec de l'eau pour qu'il donne du jus. Trois betteraves et carottes sur une râpe en petites lanières. Tous les ingrédients de la salade sont mélangés dans un bol profond et assaisonnés avec 2/3 d'huile d'olive et d'eau. La salade est garnie de tranches de pommes fraîches ou coupées en cubes et ajoutées à l'intérieur.

Une brosse classique peut être rendue plus intéressante en la glissant avec la vinaigrette aux noisettes que l'on trouve dans n'importe quelle épicerie.

Ingrédients:

Chou blanc frais 300 gr (pour 3 portions);
Carottes fraîches 1 pc.
Feuilles vertes au goût;
Vinaigrette aux noix;
Betteraves fraîches;
Sel au goût.

Préparation:

Couper le chou en petites lanières. froisser et laisser reposer un moment. Trois betteraves et carottes râpées pour les salades coréennes avec de longues lanières. Il est préférable de déchirer les feuilles avec les mains, car elles perdent leurs propriétés bénéfiques au contact du métal. Mélanger les ingrédients obtenus dans un bol profond et remplir de vinaigrette aux noix du magasin.

Une vinaigrette aux noix parfaite avec les salades de légumes est une vinaigrette à base de noix et d'arachides !

Les champignons sont un produit sain. Cela a été prouvé depuis longtemps, il peut donc être ajouté en toute sécurité à n'importe quelle salade, en particulier aux légumes.

Ingrédients:

Chou blanc frais 300 gr (pour 3 portions);
Carottes fraîches 1 pc.
Feuilles vertes au goût;
Huile d'olive pour la vinaigrette;
Champignons marinés (champignons)
Betteraves fraîches.

Préparation:

Couper le chou en petites lanières. froisser et laisser reposer un moment. Trois betteraves et carottes râpées pour les salades coréennes avec de longues lanières. Les verts sont déchirés avec les mains. Les champignons marinés sont coupés en petites coupes et ajoutés à la toute fin. Mélangez les ingrédients obtenus dans un bol profond et assaisonnez avec de l'huile d'olive et de l'eau dans un rapport de 2 parties d'huile d'olive et 1 partie d'eau. Sel et épices au goût.

Si vous remplacez le chou blanc ordinaire par un rouge pour la brosse, la salade sera encore plus brillante et plus attrayante.

Ingrédients:

Chou rouge 1 tête de chou;
Carottes fraîches 1 pc.
Huile d'olive pour la vinaigrette;
Betteraves fraîches;
Le sel;
Sésame.

Préparation:

Coupez le chou en petites lanières, écrasez-le et laissez-le reposer un moment. Trois betteraves et carottes râpées pour les salades coréennes avec de longues lanières. Mélangez les ingrédients obtenus dans un bol profond et assaisonnez avec de l'huile d'olive et de l'eau dans un rapport de 2 parties d'huile d'olive et 1 partie d'eau. Sel et épices au goût. Le plat est décoré de graines de sésame sur le dessus.

Si vous ajoutez des noix à une salade saine, le plat se révélera copieux et savoureux, et les noix donneront une note piquante particulière.

Ingrédients:

Chou blanc frais 300 gr (pour 3 portions);
Carottes fraîches 1 pc.
Feuilles vertes au goût;
Pignons de pin;
Betteraves fraîches;
Sel au goût.

Préparation:

Couper le chou en petites lanières. froisser et laisser reposer un moment. Trois betteraves et carottes râpées pour les salades coréennes avec de longues lanières. Il est préférable de déchirer les feuilles avec les mains, car elles perdent leurs propriétés bénéfiques au contact du métal. Mélanger les ingrédients obtenus dans un bol profond et assaisonner avec de l'huile d'olive. À la fin, saupoudrer la salade de grains de cône de cèdre.

Des ingrédients supplémentaires, tels que des radis, peuvent être ajoutés à n'importe quel pinceau pour ajouter du piquant au plat.

Ingrédients:

Chou blanc frais 300 gr (pour 3 portions);
Carottes fraîches 1 pc.
Feuilles vertes au goût;
Radis 4 pcs.
Betteraves fraîches;
Sel au goût.

Préparation:

Couper le chou en petites lanières. froisser et laisser reposer un moment. Trois betteraves et carottes râpées et radis pour salades coréennes à longues lanières. Il est préférable de déchirer les feuilles avec les mains, car elles perdent leurs propriétés bénéfiques au contact du métal. Mélanger les ingrédients obtenus dans un bol profond et assaisonner avec de l'huile d'olive.

Le jus de citron peut vous mettre en appétit et décorer n'importe quelle salade comme vinaigrette. L'acidité du citron accentuera tous les légumes.

Ingrédients:

Chou blanc frais 300 gr (pour 3 portions);
Carottes fraîches 1 pc.
Feuilles vertes au goût;
Jus de citron
Betteraves fraîches;
Sel au goût.
Huile d'olive.

Préparation:

Si vous cherchez à réduire votre poids grâce à un régime, le populaire pinceau à salade est le meilleur moyen de le faire. Ce n'est pas une salade facile, mais un outil de perte de poids qui vous permet de perdre ces kilos en trop en peu de temps. Le principe de base de la salade repose sur sa préparation à partir d'aliments hypocaloriques.

Quels sont ces produits inclus dans la salade Brush, comment la préparer et les caractéristiques réelles de ce produit de perte de poids? Tout cela peut être appris de ce matériel.

La brosse à salade pour perdre du poids est apparue au 20ème siècle, lorsque sa recette se composait à la fois de légumes frais et de ceux traités à haute température. Aujourd'hui, cette salade a subi de nombreuses modifications et ajouts, mais si elle a perdu ses propriétés ou, au contraire, est devenue encore plus parfaite, considérons plus en détail.

Quel est le principe de perdre du poids à l'aide de salade

La principale caractéristique de la Brush salad est le principe de sa préparation et la composition des ingrédients. Les ingrédients comprennent non seulement des légumes frais, comme l'homme moderne imagine les salades, mais aussi des fruits. En raison de sa composition enrichie en vitamines, la laitue, lorsqu'elle pénètre dans l'organisme, traverse le système digestif et en élimine toutes les toxines, dépôts et substances toxiques.

Ainsi, il y a un double avantage pour la perte de poids.:

des produits hypocaloriques pénètrent dans le corps, ce qui n'entraîne pas le dépôt des glandes sébacées;
élimination de toutes les substances négatives du corps, y compris les toxines, les toxines et les dépôts graisseux.

À la suite de la consommation d'une telle salade pour perdre du poids, les changements suivants dans le corps peuvent être observés:

élimination des affections intestinales et de sa microflore;
se débarrasser de la constipation, des ballonnements et de l'inconfort;
renouvellement de la microflore avec des bactéries bénéfiques;
se débarrasser des poches;
décoloration de la peau.

L'effet le plus important de la laitue est sur la microflore intestinale, l'enrichissant de bactéries bénéfiques. Après tout, manger tous les jours des aliments frits ou fumés provoque des troubles intestinaux. Cela se produit pour la raison que la nourriture n'a tout simplement pas le temps d'être digérée par le corps et que le processus de sa décomposition est observé. Au cours de ce processus, la microflore se remplit de bactéries pathogènes qui provoquent des troubles et affectent ainsi négativement le métabolisme.

Si vous mangez une salade saine Brossez pour perdre du poids, vous pouvez alors obtenir des avantages pour les intestins et éliminer une grande masse de bactéries pathogènes, en la remplissant de micro-organismes bénéfiques. Qu'est-ce qu'une salade, ou plutôt quels ingrédients y sont inclus, nous le découvrirons plus loin.

Bien sûr, il existe de nombreuses variétés de recettes pour perdre du poids avec Brush salad, différentes par leur composition et leur principe de préparation. Considérez trois recettes pour l'activateur de perte de poids le plus populaire qui est encore utilisé aujourd'hui. Ainsi, les trois recettes populaires promises pour cette salade :

Recette numéro 1 : La méthode classique

Pour reproduire une telle salade, vous aurez besoin de la liste de produits suivante:

betteraves fraîches à raison de 300 grammes;
carottes dans la même quantité;
pommes. Les pommes sont sélectionnées pour leur goût - acide ou sucré.

Cuisiner un tel moyen pour perdre du poids est à la portée même des femmes au foyer les plus occupées qui n'ont pas de temps libre. Après tout, le temps qu'il faut pour préparer une salade selon la recette classique ne prend pas plus de 10 minutes.

Une fois que les ingrédients nécessaires sont prêts, ils doivent être râpés et mélangés avec du jus de citron au goût. Ajouter de l'huile d'olive si désiré et bien mélanger. Vous devez manger de la salade uniquement fraîche, et l'effet de celle-ci peut être vu le premier jour. Même si le premier jour vous ne perdez pas un kilo, vous ressentirez le soulagement du corps.

Recette numéro 2 : Salade de fruits

Pour préparer la salade de pinceaux aux fruits, vous devez prendre les produits suivants:

Les fruits secs doivent d'abord être trempés, puis cassés en petits morceaux. Le pamplemousse est également broyé en petits morceaux et tous les ingrédients sont placés dans un récipient avec du jus de grenade. Mélangez soigneusement et servez - l'effet est tout simplement incroyable !

Recette numéro 3: Salade de céleri

Pour préparer le Brush, vous avez besoin de feuilles de céleri. Mais s'il n'est pas disponible, vous pouvez prendre des épinards ou tout autre. L'approvisionnement suivant sera requis à partir des ingrédients:

céleri à raison de 500 grammes;
concombre frais - 500 grammes;
jus de citron en quantité de 50-70 grammes;
persil, aneth, etc.;
huile d'olive pas plus de 1 cuillère à soupe. cuillères.

Pour préparer la salade, vous aurez besoin d'une râpe ou d'un mixeur. Tous les produits doivent être hachés de n'importe quelle manière pratique et mélangés avec du jus et de l'huile d'olive. C'est tout, la salade est prête, et cette recette ne sera jamais superflue dans votre livre de recettes.

Ces recettes de cuisine sont approximatives, chaque femme au foyer a donc le droit de modifier sa préparation, c'est-à-dire de remplacer un légume par un autre, par exemple, les concombres peuvent être remplacés par des courgettes, etc. Tout dépend de l'imagination de la maîtresse de maison qui veut perdre du poids.

Salade Avis Brosse Minceur

La plupart des gens font confiance à l'écriture laide du matériel et aux déclarations des testeurs qui ont expérimenté l'effet d'un tel remède populaire pour la perte de poids. Par conséquent, nous prêterons attention aux avis des personnes, en particulier des femmes qui ont mangé de la salade afin de réduire leur excès de poids. On va savoir si ce remède est efficace pour perdre du poids, ou faut-il encore se passer de salle de sport ?

Caroline S. 35 ans: « Je travaille comme comptable et au cours de mon travail, j'ai commencé à avoir des problèmes non seulement de digestion, mais aussi d'apparition d'un excès de poids. Il n'y a tout simplement pas assez de temps pour aller au fitness, mais il est nécessaire de surveiller votre santé et votre silhouette. Des amis m'ont conseillé d'étudier plus en détail le régime pour perdre du poids à l'aide de Brush salad. Je me suis familiarisé avec les recettes d'Internet et j'ai décidé de les essayer, car vous n'avez pas besoin de faire d'investissements. Au début, je préparais une salade trois fois par jour et la consommais avec la nourriture principale. J'ai commencé à remarquer que les intestins ont commencé à mieux fonctionner et les problèmes de constipation ont disparu. Dans le travail sédentaire, c'est courant, surtout si vous mangez des collations. Après avoir remarqué l'effet, au lieu de collations au travail, j'ai commencé à cuisiner des salades pour moi-même. Je suis très content, outre le fait qu'ils satisfont la faim, ils permettent également de ne pas prendre de poids excessif. Depuis un mois j'ai perdu 4 kg et je continue à utiliser le produit. J'ai décidé d'écrire ma critique positive, car je conseille à toutes les femmes d'essayer la salade miraculeuse. »

Slava Vinogradova, 28 ans: « Pendant mes études à l'université, j'ai acquis non seulement des connaissances, mais aussi des kilos en trop par rapport à mon poids. Il y a un an, j'ai découvert la salade minceur Brush et j'ai décidé de l'essayer. Je suis très content du résultat, j'ai jeté plus de 5 kg et continue à utiliser le Brush. Pendant un an, j'ai appris à préparer une salade avec divers ingrédients et à ce jour, j'expérimente de nouveaux produits pour préparer une salade. Je recommande d'aller au gymnase avec un tel régime afin d'obtenir non seulement une perte de poids, mais aussi de rendre votre corps élastique. "

Alina S. 32 ans :« Après 28 ans, j'ai commencé à avoir des problèmes métaboliques et j'ai commencé à remarquer à quel point mon corps svelte devient plus arrondi. Je ne savais pas quoi faire. J'ai commencé à essayer divers régimes, mais après avoir conservé des aliments faibles en gras pendant une semaine, je ne pouvais tout simplement pas le supporter la suivante. J'ai commencé à faire de la gymnastique à la maison, car j'avais honte de faire du fitness avec un ventre rond. Il n'y a pas si longtemps, j'ai trouvé sur Internet des informations sur un régime utilisant une salade Brush. Bien sûr, au début, je pensais que tout cela était un divorce, mais comme aucun frais n'était requis, j'ai décidé d'essayer. Je ne sais pas comment exprimer ma joie, mais c'est juste incroyable. Après avoir commencé à manger de la salade Brush deux fois par jour, j'ai remarqué que le fonctionnement du système digestif s'améliorait. Je me suis débarrassé de 4 kilos en trop, maintenant je mange de la salade trois fois par jour et je ressens son effet miraculeux. Même lorsque je reviendrai complètement aux formes précédentes, je n'exclurai toujours pas du régime un tel médicament qui sature mon corps d'un complexe de vitamines essentielles. »

Elena Malysheva et sa recette de salade

Tout le monde connaît la populaire présentatrice de télévision Elena Malysheva, qui brille à la télévision, considérant diverses histoires, maladies et problèmes. Aujourd'hui, Elena Malysheva a partagé son avis sur la salade Slimming Brush et a même fourni des informations intéressantes.

D'après Elena Malysheva, il est rapporté que la salade Brushka n'est pas seulement un remède complexe pour reconstituer le corps en vitamines et minéraux, mais également une option très efficace pour perdre du poids. De plus, elle a dit qu'elle avait elle-même ressenti l'effet de la salade sur elle-même et qu'elle en était très contente. Elle a même développé sa propre recette, avec laquelle elle a enrichi son corps de vitamines. Pendant le régime, j'ai réussi à me débarrasser des kilos en trop.

La recette d'Elena Malysheva comprend la composition d'ingrédients suivante:

carotte;
Chou blanc;
betterave;
jus de citron.

La quantité de chaque ingrédient est comprise entre 300 et 500 grammes. Commencer à cuisiner:

broyer tous les produits sur une râpe ou un mélangeur;
presser le jus de citron, dont la quantité devrait être de 1 cuillère à café;
mélanger tous les ingrédients obtenus.

Selon les recommandations d'Elena Malysheva, une telle salade doit être consommée tout au long de la journée afin d'obtenir le résultat de perte de poids souhaité. La consommation de salade doit être divisée en portions, mais ne vous inquiétez pas si vous mangez plus que prévu au dîner. Cette salade ne provoque pas de dépôt de graisse, vous pouvez donc la manger en toute sécurité.

En plus d'utiliser la brosse, vous devez également boire de l'eau, qui élimine plus activement les toxines et les toxines du corps. La ration quotidienne d'eau purifiée doit être d'au moins 1,5 litre. Vous devez boire de l'eau par petites gorgées tout au long de la journée. De plus, afin de prévenir l'apparition de nouveaux problèmes de santé (gastrite, ulcères, etc.) Elena Malysheva recommande d'inclure dans le régime alimentaire et des aliments protéinés, qui doivent être alternés avec la Brosse. Ainsi, les premiers changements de poids peuvent être obtenus en quelques semaines.

Margarita Koroleva et sa façon de perdre du poids

Margarita Koroleva a sa propre opinion sur la façon de prendre correctement un pinceau à salade pour perdre du poids. Le régime salade est significativement différent de celui proposé par Malysheva. La principale différence est que la perte de poids s'effectue en trois étapes, qui durent trois jours.

Ainsi, ces étapes impliquent de prendre les ingrédients suivants:

étape: du riz, de l'eau et du miel de citron vert sont ajoutés à l'alimentation.
étape: une attention particulière est accordée aux aliments protéinés - poisson ou poulet, mais toujours cuits à la vapeur ou par cuisson.
étape: la dernière étape consiste à consommer des légumes, de l'eau et du miel.

Margarita Koroleva soutient également le fait que l'eau est le principal composant par lequel les toxines et les substances toxiques sont éliminées du corps. La ration quotidienne minimale d'eau pure non gazeuse doit être d'au moins 2 litres. Les légumes peuvent être consommés non seulement frais dans une salade préparée, mais aussi en les traitant thermiquement. Ainsi, le Pinceau de Margarita Koroleva permet de préparer une salade non seulement à partir de légumes frais, mais également à partir de légumes bouillis.

Comment et quand manger de la salade

Les personnes habituées aux protéines et aux aliments gras n'imaginent pas passer à un régime végétal. Au début, une telle transition peut se traduire par l'apparition de symptômes négatifs : selles molles, faiblesse, etc. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr de pouvoir passer à un régime végétal, il est préférable de s'habituer progressivement à la salade. En plus d'être un remède efficace contre l'excès de poids, Brush salad est aussi un complexe de vitamines qui ne nuira jamais à votre santé.

Vous pouvez manger de la salade Brush non seulement tout au long de la journée, mais uniquement pour le dîner. Un tel régime vous évitera le dépôt de nouvelles couches graisseuses et soulagera les problèmes intestinaux. Le déjeuner peut être dilué avec du poisson ou du poulet fraîchement préparé. Le matin, vous pouvez également manger de la salade, mais il est recommandé de la diluer avec un œuf à la coque ou une omelette. Manger uniquement de la salade tout au long de la journée, comme le suggère Malysheva, n'est pas toujours correct. Vous ne devriez pas vous punir avec un régime strict lorsque l'estomac demande d'autres aliments. La tâche principale de perdre du poids est l'utilisation d'aliments sains, après quoi la sensation de faim disparaît.

Imaginez un horaire hebdomadaire pour prendre de la salade avec d'autres aliments, ce qui vous permettra de vous débarrasser des kilos en trop à l'aide d'un régime alimentaire approprié.

Le lundi, il est recommandé d'inclure dans le régime, en plus de la salade, du poisson cuit à la vapeur avec du pain de seigle. Le mardi, vous pouvez manger quelques œufs de poule et une salade. Le mercredi, n'incluez que de la salade et des fruits dans votre alimentation. Après le jeûne du mercredi au jeudi, vous pouvez manger du poulet bouilli, du pain de seigle et des fruits - une orange ou un pamplemousse, n'oubliez pas la salade. Mangez tout le vendredi que vous mangez le lundi. Le week-end, l'alimentation peut être diversifiée avec des céréales, du bœuf, du kéfir. Assurez-vous de manger au moins cinq fois par jour, mais vous devez manger en petites portions.

Perdre du poids avec le "Brush"

Dès le début de la lecture de ce document, de nombreuses femmes s'intéressent à une question importante, mais combien peut-on perdre de kilos en mangeant de la salade Brush ? Mais il n'y a pas de réponse définitive, car tout dépend de la façon dont le régime est suivi, de votre poids, de la présence de maladies, etc. Par conséquent, affirmer avec certitude que tous ceux qui suivent un régime avec l'aide de la salade Brushka peuvent se débarrasser, par exemple, de 10 kg et plus, alors ce sera faux. La réponse la plus correcte serait de la nature suivante : vous pouvez perdre du poids autant que vous le souhaitez, mais cela demandera un effort et, peut-être, un régime seul ne suffira pas et vous devrez vous rendre au gymnase. Mais comme vous pouvez le constater, d'après les avis ci-dessus, les femmes se sont débarrassées de 5 à 10 kg, ce qui est en fait un bon résultat.

Combien de calories y-a-t-il dans une salade

Une salade de légumes ou de fruits est le produit le moins calorique qui ne se traduira en aucun cas par un nouvel outil de prise de poids pour vous. En plus du fait que la consommation de laitue entraîne une perte de poids, elle stimule également le fonctionnement du système digestif, ce qui améliore le métabolisme et contribue au processus métabolique normal. Une portion de salade, composée de 300 grammes d'aliments vivants, ne contient pas plus de 100 kcal. Si vous mangez des portions de 300 grammes cinq fois par jour, le gain calorique quotidien sera d'environ 500 kcal.

La salade est-elle si utile

Les avantages de manger de la laitue sont énormes. Après tout, il se compose de légumes et de fruits vivants naturels qui n'ont pas été soumis à divers types de traitement. Cela signifie qu'ils n'ont pas perdu leurs propriétés d'origine et apportent beaucoup de fibres à notre corps. Lorsque les fibres pénètrent dans la microflore intestinale, les bactéries bénéfiques s'en nourrissent et produisent à la place des vitamines et des minéraux, et le processus de leur reproduction a lieu. Plus les bactéries sont bénéfiques, moins elles sont pathogènes. Par conséquent, manger de la salade Brush a tout d'abord un effet positif sur le travail du système digestif, et le processus de perte de poids est déjà le deuxième facteur positif.

Ainsi, les avantages de prendre de la salade sont les suivants:

amélioration et normalisation de la fonction intestinale;
élimination de la constipation;
normalisation de la glycémie;
se débarrasser de la fatigue;
l'élimination de nombreuses maladies virales, car les vitamines renforcent le système immunitaire.

Et ce ne sont que les principales propriétés positives d'un tel remède de perte de poids. Mais s'il existe des contre-indications aux composants de la salade, cela peut nuire à votre santé. Par conséquent, il est très important de savoir quelles sont ces contre-indications.

Contre-indications

Si vous avez des contre-indications à l'utilisation de la salade, il n'est en aucun cas autorisé de l'utiliser et d'essayer ainsi de normaliser votre bien-être et votre santé.

Les contre-indications comprennent les affections suivantes:

pathologie du fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
la maladie est le diabète sucré;
ulcère;
la présence de calculs dans les organes internes;
ballonnements accrus.

De plus, vous ne pouvez pas suivre un régime végétal si vous utilisez des antibiotiques. Mener une vie active ne mènera pas non plus à quelque chose de bon, car le corps a besoin de plus de protéines et d'aliments gras, ce qui, si vous suivez un régime, est pratiquement contre-indiqué. Avant de commencer un régime de cette nature, vous devriez consulter un médecin et vous faire examiner. Selon les résultats de l'enquête, une conclusion appropriée peut être tirée.

Que disent les médecins d'un régime végétal

Les médecins, et en particulier les nutritionnistes, rapportent qu'en l'absence de telles contre-indications, il ne s'agit que d'un désir positif de la part du patient. Comme c'est bien mieux que de manger des cornichons, des viandes fumées et des aliments frits. Les médecins recommandent de ne pas oublier l'eau, surtout si vous voulez perdre du poids.

Si le régime végétal en excès est l'utilisation de chou, alors vous devez être prudent ici, car son utilisation quotidienne entraîne des ballonnements. L'avantage de la Brush salad est qu'après cuisson ce sont des aliments moulus qui sont rapidement absorbés par l'organisme. Par conséquent, n'ayez pas peur d'inclure un régime végétal dans votre alimentation, car il est destiné non seulement à la perte de poids, mais aussi à la récupération en premier lieu.

En résumé, il convient de noter que les avantages des produits naturels sont illimités et, par conséquent, plus ces aliments sont nombreux dans le régime alimentaire d'une personne, plus sa santé est d'autant plus forte.

Ce n'est pas pour rien que la brosse à salade pour perdre du poids a reçu un tel nom, car sa principale propriété est qu'elle, comme un balai, fait face à tout ce qui est superflu dans le corps. Grâce à ses ingrédients, il élimine parfaitement les toxines et les toxines, et aide également à se débarrasser de 1 à 2 kilos en trop en une journée. Le principal avantage de la laitue est qu'elle contient une quantité assez élevée de fibres. Mais, comme vous le savez, les fibres aident à nettoyer les intestins, à rétablir son fonctionnement normal, à se débarrasser des toxines qui remplissent le corps humain.

Le principal avantage de cette salade est qu'elle se compose exclusivement de légumes frais, on retrouve parfois des pommes et des noix dans sa composition. Les principaux ingrédients habituels - betteraves, carottes, choux - sont des légumes qui ont une teneur en calories dite négative, ce qui signifie que le corps dépense plus d'énergie et de calories pour les traiter qu'ils n'en contiennent.

Les vitamines et minéraux qui composent les légumes aident à empêcher la peau de s'affaisser si vous perdez du poids trop rapidement. De plus, les personnes qui consomment régulièrement ces légumes se distinguent par un teint sain et une excellente apparence générale, car les nutriments contenus dans les légumes améliorent la digestion et la circulation sanguine.

Mais, malheureusement, cette salade ne peut pas être qualifiée de satisfaisante. Deux heures après avoir mangé, vous pouvez à nouveau ressentir une forte faim, nous vous recommandons donc de boire plus d'eau tiède et de thé vert sur la brosse pendant la journée de jeûne.

Comment faire une brosse minceur de salade - 15 variétés

C'est la version la plus simple et classique de cette salade. Il n'y a rien de compliqué dans sa préparation, et il ne contient que trois produits : du chou, des carottes et des betteraves. Si désiré, il peut être assaisonné avec de l'huile ou du jus de citron. La salade s'avère brillante, tricolore, ce qui lui a valu son drôle de nom. N'oubliez pas que nous n'utilisons que des crudités pour la préparation de la salade !

Ingrédients:

Petites betteraves - 1 pc.
Carottes - 1 pièce
Chou - 400 gr.
Huile d'olive - 1 cuillère à soupe

Préparation:

Râper les betteraves et les carottes sur une râpe grossière.

Râper le chou.

Bien mélanger les ingrédients.

Assaisonner avec de l'huile d'olive ou de tournesol si désiré.

Bon appétit!

Une autre option pour une salade savoureuse et saine. Avec l'ajout de noix, la "panicule" classique prend un tout nouveau goût. La salade devient plus copieuse et nutritive.

Afin de la rendre suffisamment juteuse, il est recommandé d'ajouter quelques cuillères à soupe d'eau à la salade.

Ingrédients:

Betteraves - 1 pièce
Carottes - 1 pièce
Chou blanc - 300 gr.
Noix - 6 pcs.

Préparation:

Râper les betteraves, les carottes et le chou pour les carottes coréennes.

Nous mélangeons les légumes, décorons avec des moitiés de noix.

Arroser de jus de citron si désiré.

Pour ceux qui n'aiment pas les betteraves et les carottes crues, nous avons préparé une recette pour une délicieuse brosse saine de carottes et de fruits secs ! Une telle salade ne sera pas aussi efficace pour perdre du poids que les salades à base de crudités, mais elle fera tout aussi bien face à l'élimination des toxines et autres substances nocives de l'organisme. Les médecins recommandent d'organiser des jours de jeûne pour une telle salade une fois toutes les 1 à 2 semaines.

Ingrédients:

Carottes - 2 pièces
Raisins secs - 0,5 tasse.
Graines de grenade - ¼ verre.
Canneberges séchées - ¼ verre.
Pomme - 1 pièce
Jus de citron - 1 cuillère à soupe.

Préparation:

Nous râpons les carottes.

Nous nettoyons la pomme et la coupons en cubes.

Mélanger la pomme, la carotte, les raisins secs, les canneberges et les graines de grenade, verser le jus de citron.

Il en résulte une salade incroyablement savoureuse et aromatique, bonne pour la santé et la forme !

Une autre version de la "panicule" douce et savoureuse. Si vous l'utilisez pour perdre du poids, il est conseillé d'exclure toute huile végétale de la composition, car les pruneaux et les abricots secs ont une teneur en calories assez élevée. De plus, nous ne recommandons pas de manger une telle salade pour perdre du poids le soir, car pour perdre du poids, les nutritionnistes conseillent d'exclure l'utilisation de glucides après le dîner.

Ingrédients:

Abricots secs sans noyaux - 5 pcs.
Pruneaux dénoyautés - 5 pcs.
Betteraves - 1 pièce
Carottes - 1 pièce
Chou - 300 gr.
Jus de citron - 1 cuillère à café

Préparation:

Pendant une demi-heure, faites tremper les abricots secs et les pruneaux dans de l'eau chaude.

Râper les betteraves et les carottes, hacher finement le chou.

Mélanger avec des fruits secs, ajouter du jus de citron et, si désiré, des épices.

Présentation d'une autre recette de brosse diététique. En raison de la présence de céleri et d'un bouquet de coriandre dans la composition, la salade s'avère encore plus efficace pour perdre du poids, car ces deux composants ont des propriétés étonnantes de combustion des graisses. De plus, il a des propriétés cicatrisantes pour la microflore intestinale, aide à faire face à l'œdème.

Ingrédients:

Betteraves - 1 pièce
Carottes - 1 pièce
Chou blanc - 3 feuilles.
Branche de céleri - 1 pc.
Coriandre fraîche - 1 bouquet.
Jus de citron - 1 cuillère à café
Huile d'olive - 1 cuillère à soupe l.
Eau froide - 1 cuillère à soupe.

Préparation:

Séparer 3 feuilles du chou, hacher finement.

Nous râpons les carottes et les betteraves sur une râpe grossière, vous pouvez utiliser une râpe à carottes spéciale de style coréen.

Trancher la branche de céleri.

Hacher finement la coriandre, presser une cuillère à café de jus de citron.

Nous mélangeons tous les ingrédients nécessaires, ajoutons du jus de citron, de l'huile et de l'eau (si vous le souhaitez, la salade est plus juteuse avec de l'eau).

Cette salade sera appréciée de ceux qui veulent perdre du poids, mais ne peuvent imaginer leur vie sans viande. Il peut également être utilisé par ceux qui "sèchent", c'est-à-dire qu'ils veulent se débarrasser de l'excès de graisse, tout en maintenant la masse musculaire, mais dans ce cas, cela vaut la peine d'abandonner l'huile et les épices.

Ingrédients:

Betteraves - 1 pièce
Carottes - 1 pièce
Chou - 300-400 gr.
Blanc de poulet - 300 gr.
Jus de citron - 2 cuillères à café
Huile d'olive - 1 cuillère à soupe
Épices au goût.

Préparation:

Cuire la poitrine de poulet, ajouter du sel et du poivre si désiré.

Nous râpons les betteraves, les carottes et le chou sur une râpe pour les carottes de Pékin.

Couper le poulet en petits morceaux.

Mélanger les ingrédients, assaisonner avec du jus de citron et de l'huile.

Nous obtenons une délicieuse salade protéinée!

Ingrédients:

Carottes - 1 grosse.
Pomme - 1 pièce
Avocat - 1 pièce
Ail - 1 gousse.
Épices au goût.

Préparation:

Frotter les carottes et les pommes sur une râpe grossière.

Coupez l'avocat en petits morceaux et hachez finement l'ail.

Mélanger les ingrédients et ajouter des épices au goût.

Essayez de profiter de votre repas, pensez à l'agréable. Il a été prouvé qu'avec une attitude positive, les kilos en trop disparaissent beaucoup plus rapidement.

Voici une autre version non standard de cette salade. Nous déconseillons à ceux qui souhaitent perdre une grande quantité de kilos en trop de s'emballer. Et pour ceux qui veulent juste "décharger" après les vacances, mais ne peuvent pas tolérer la faim constante, cette option sera utile.

Ingrédients:

Pamplemousse - 1 pièce
Abricots secs - 7-8 pcs.
Pruneaux - 7-8 pcs.
Noyer - 5 pcs.
Jus de grenade au goût.

Préparation:

Faire tremper les abricots secs avec les pruneaux dans l'eau chaude pendant une demi-heure.

À ce moment, cassez la pulpe de pamplemousse avec nos mains et pressez le jus des graines de grenade.

Ensuite, nous mélangeons tous les ingrédients et décorons avec des morceaux de noix.

Arrosez la salade de jus de pamplemousse.

Nous obtenons un plat très savoureux!

La salade tire son nom de la grande variété de légumes dans la composition. Au lieu des betteraves et carottes habituelles, nous avons besoin de carottes, d'oignons, de tomates, de céleri et de poivrons. Ce plat, riche en protéines et en fibres, est recommandé pour ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et brûler les graisses sous-cutanées. Vous pouvez le manger en toute sécurité à tout moment de la journée, car le nombre de calories dans cette salade est proche de zéro.

Ingrédients:

Céleri-rave - 1 pc.
Poivre bulgare - 1 pc.
Chou de Pékin - 400 gr.
Tomate - 2 pièces
Oignons - 1 pièce
Jus de citron au goût.

Préparation:

Couper tous les légumes en petits morceaux, hacher finement le chou.

Mélanger et arroser de jus de citron.

Bon appétit!

Ajoutez une pomme à la version classique de la salade et la salade acquiert un goût complètement différent. Nous présentons à votre attention une autre version sucrée de la "panicule".

Ingrédients:

Betteraves - 1 pièce
Carottes - 1 pièce
Chou blanc - 400 gr.
Pomme - ¼ partie ou la moitié d'une petite.
Sel au goût.
Vinaigre - 0,5 cuillère à café

Préparation:

Nous râpons les betteraves et les carottes.

Hacher finement le chou.

Râpez ou coupez la pomme en petits morceaux.

Ajouter du sel, du vinaigre au goût si désiré.

Une délicieuse salade minceur sucrée est prête ! Bon appétit!

Ingrédients:

Carottes - 1 pièce
Radis noir - 1/4 pcs.
Betteraves - 1 pièce
Ail - 1 gousse.
Verts au goût (aneth, persil, coriandre, oignons verts, etc.)
Jus de citron ou d'orange.

Préparation:

Nous râpons tous les légumes racines.

Hacher l'ail, hacher finement les herbes.

Ensuite, nous mélangeons tous les ingrédients et ajoutons du jus d'agrumes.

Ingrédients:

Algues - 500 gr.
Carottes - 500 gr.
Jus de citron - une cuillère à café.
Verts au goût.

Préparation:

À l'aide d'une râpe spéciale pour les carottes coréennes, trois carottes.

Mélangez-le ensuite avec des algues et ajoutez du jus de citron et des herbes au goût.

Une telle salade ne doit pas être salée ni poivrée, car un goût particulier sera obtenu en raison de la présence d'algues dans la composition.

Pour que la salade se démarque par son piquant et son piquant, nous vous recommandons d'ajouter un peu de piment à sa composition. En raison des propriétés brûle-graisses du poivre, la salade ne nettoiera pas seulement les intestins des toxines, mais contribuera également à la perte rapide des kilos en trop.

Ingrédients:

Betteraves - 1 pièce
Carottes - 1 pièce
Chou - 400 gr.
Piment - 1 pc.

Préparation:

Comme dans les recettes précédentes, vous devez râper tous les légumes. Hacher finement le piment.

Ingrédients:

Betteraves - 1 pièce
Carottes - 1 pièce
Radis vert - 1 pc.
Ail - 1 gousse.
Huile végétale et vinaigre au goût.
Sel au goût.

Préparation:

Tous les ingrédients doivent être finement râpés, l'ail haché. Mélangez et assaisonnez à votre guise (avec de l'huile, du sel ou du jus de citron).

Ingrédients:

Betteraves - 1 pièce
Chou rouge - 300 gr.
Pomme rouge - 2 pcs.
Graines de grenade - 0,5 tasse.
Vinaigre de cidre de pomme - 0,5 cuillères à soupe
Jus de citron - 2 cuillères à café
Huile d'olive au goût.
Persil - 1 bouquet.

Préparation:

Pelez les pommes et coupez-les en petites lamelles.

Râper les betteraves et les carottes pour les carottes coréennes.

Hacher finement le chou et presser jusqu'à ce qu'il laisse échapper le jus.

Mélanger les légumes et la pomme, assaisonner avec du beurre, du jus de citron et de la sauce vinaigre et parsemer de graines de grenade et d'herbes. Une belle salade rouge est prête !

Ingrédients:

Betteraves - 2 pcs.
Carottes - 2-3 pièces
Chou - 0,5 -0,8 kg (½ tête de chou de taille moyenne).
Huile d'olive - jusqu'à 2 c. l.
Sel, poivre, herbes et jus de citron - facultatif.

Perdre du poids rapidement

Avec l'arrivée du printemps, nous voulons tous nous transformer et nous débarrasser des kilos accumulés pendant les mois d'hiver. Brosse à salade est l'un des remèdes les plus populaires et les plus efficaces dans la lutte contre l'excès de poids.

Cette collation légère et juteuse à base de légumes frais est unique, car elle aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à éliminer les toxines et les toxines du corps, nettoie efficacement les intestins, il n'est pas surprenant qu'elle porte ce nom.

Régime sur salade La brosse permet de se débarrasser de 2-3 kg en peu de temps, elle est particulièrement recommandée après les excès alimentaires de vacances et même après l'accouchement. Les avis sur cette salade sont très élogieux, le Brush aide à se remettre rapidement en forme et à restaurer complètement les fonctions protectrices et métaboliques du corps. Le secret de ce plat magique est simple : correctement sélectionnés et uniquement des légumes frais, et l'ingrédient principal est la betterave.

Recette de salade Brushka a été inventée il y a près de cent ans par les célèbres naturopathes Bregg et Shelton, les fondateurs du régime cru. Ensuite, la salade Brush a été consommée non pas tant pour perdre du poids que pour nettoyer le corps.

Une telle nourriture était considérée comme optimale pour l'alimentation humaine, car elle correspondait autant que possible à celle que nos lointains ancêtres mangeaient lorsque le traitement thermique des aliments n'était pas encore utilisé.

La salade Brushka classique, dont on trouve le plus souvent la photo et la recette, est préparée à partir de betteraves crues, de chou, de carottes et assaisonnée d'huile d'olive. Sa teneur en calories n'étant que de 67 kcal/100 g, la salade Brushka pourrait bien devenir le plat principal lors d'un régime.

Beaucoup de gens se posent la question : comment utiliser correctement le Pinceau à Salade ? Pour que les résultats soient aussi tangibles que possible, les nutritionnistes recommandent de s'organiser une journée de jeûne sur cette salade.

Dans ce cas, la Brosse vous aidera à vous débarrasser de 1 à 2 kg par jour d'un coup. Pinceau à salade, préparé selon n'importe quelle recette avec photo, doit être divisé en plusieurs portions (généralement 2 ou 3) et les manger dans la journée, tous les autres produits pour cette période sont strictement exclus.

Le régime d'Elena Malysheva

Beaucoup de gens connaissent le régime d'Elena Malysheva, conçu pour une semaine, le plat principal est la salade Shchetka. Le principe d'une telle nutrition est l'utilisation illimitée de salade pendant toute la période, chaque jour, divers additifs sont ajoutés au plat principal: pain aux céréales et poisson faible en gras, soupes de légumes et œufs durs, pommes, poulet et veau bouillis, flocons d'avoine et yaourt.

Certains jours, les fruits sont autorisés, principalement les agrumes. Il est à noter que la quantité de produits complémentaires est strictement normalisée et ne peut être dépassée. Malysheva a pris comme base la recette classique de la salade Shchetka, mais tous les légumes pour cela sont pris en quantités égales. Selon ses recommandations, il vaut mieux ne pas assaisonner le plat avec quoi que ce soit, mais si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive, de jus de citron ou encore d'eau minérale.

La seconde méthode, non moins efficace pour perdre du poids en mangeant de la salade Brush d'Elena Malysheva est un régime de 10 jours avec une alternance de jours de protéines et de glucides. Un jour de protéines, un œuf et un poulet bouilli sont mangés, un jour de glucides - jusqu'à 1,5 kg de salade Brush.

Aujourd'hui, Internet et les livres sur une bonne nutrition regorgent de toutes sortes de recettes de salades Brushka et de critiques flatteuses à leur sujet. Pour que le goût ne devienne pas ennuyeux et que l'alimentation soit la plus variée possible, on ajoute à la salade des fruits secs, des pommes, des oignons, du jus de citron... Vous vous demandez : combien peut-on perdre en mangeant de la Brush salad ? Tout dépend du régime choisi et du poids initial, en moyenne, l'indicateur varie de 2 à 5 kg en 7 à 10 jours.

Préparation

Avant d'utiliser la brosse à salade pour perdre du poids, décidez de la quantité dont vous avez personnellement besoin par jour. La quantité d'ingrédients indiquée correspond à environ 2 portions, suffisantes pour une consommation moyenne un jour de jeûne.

Hachez le chou de la manière qui vous convient (le plus petit sera le mieux), pressez-le avec vos mains jusqu'à ce que le jus apparaisse.
Râper les betteraves et les carottes (crues uniquement) et mélanger avec le chou dans un bol profond.
Assaisonner la salade d'huile d'olive, arroser de jus de citron et de sel si désiré. Les herbes et les poivrons donneront un meilleur goût au plat.

Cette recette de brosse à salade pour la perte de poids a reçu les critiques les plus positives. Une portion ne contient qu'environ 120 kcal. La teneur en calories peut être encore plus réduite si la quantité d'huile est réduite, mais cela ne doit pas être complètement exclu, car avec son aide, les vitamines sont mieux absorbées et les intestins sont nettoyés.

La recette de salade Brushka d'Elena Malysheva, bien qu'elle ne contienne pas d'huile, est également utile pour les intestins. Le plat est préparé à partir d'une quantité égale des mêmes légumes, assaisonnés de jus de citron. Pour une perte de poids efficace, le médecin recommande de manger 1,5 kg de Brush salad par jour en le répartissant en 8 repas. Les photos, les avis et les résultats parlent d'eux-mêmes : seulement 485 kcal par jour, c'est exactement la quantité contenue dans la quantité spécifiée de Salad Brush de Malysheva, aide à perdre jusqu'à 5 kg par semaine.

Pour perdre du poids plus rapidement en mangeant cette salade, assurez-vous de boire beaucoup d'eau, de boissons à base de plantes ou de thé vert, peut-être avec du citron, mais, bien sûr, sans sucre. Mais le noir et le café doivent être abandonnés pendant toute la durée du régime. À propos, puisque le Brush contient beaucoup de betteraves crues, cette salade doit être jetée pour les personnes souffrant de diabète, de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des voies urinaires.