สลัดเพื่อลดน้ำหนักทันที “แปรง แปรงหรือที่เรียกว่าปัดเป็นสลัดที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกาย

สลัดแปรงได้รับการยอมรับไม่เพียงเพราะมีรสชาติอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดอีกด้วย วิธีที่มีประสิทธิภาพทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนัก สลัดนี้เหมาะสำหรับ เมนูฤดูร้อนในทุกบ้าน

สลัดผักได้รับการยอมรับเนื่องจากความเบาและไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย ประโยชน์หลักของ “แปรง” คือให้ผักเข้ากันได้ดีกับสารปรุงแต่งใด ๆ ดังนั้นสลัดนี้จึงมี จำนวนมากการตีความ

แปรงสลัดประกอบด้วยมากที่สุด ผักเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถดูดซับสารพิษและของเสียอื่นๆในลำไส้ได้ นอกจากนี้สลัดนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำซึ่งช่วยให้คุณรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ในขณะที่ควบคุมอาหาร อาหารที่อร่อยและเป็นที่ชื่นชอบส่วนใหญ่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีสูตรอาหารในสต็อกที่สามารถบรรเทาอาการร่างกายและชำระล้างสารพิษที่ไม่จำเป็นได้

การทำความสะอาดลำไส้เกิดขึ้นเนื่องจากมีเส้นใยสูง ผักดิบซึ่งสามารถย่อยได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 ชั่วโมง กระบวนการย่อยเส้นใยทั้งหมดเกิดขึ้นในลำไส้เนื่องจากมีการรวบรวมสารพิษและผลิตภัณฑ์หมักส่วนเกินทั้งหมด

แน่นอนว่าทุกคนสามารถเบื่อหน่ายกับการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจได้ แม้แต่ผู้ที่ระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารของตนเป็นอย่างมากก็ตาม ดังนั้นจึงสามารถเตรียมสลัดแปรงได้ ในรูปแบบที่แตกต่างกันและแต่ละครั้งก็จะมีรสชาติที่แปลกแตกต่างออกไป

วิธีเตรียมสลัดแปรง - 12 พันธุ์

แม่บ้านทุกคนรู้สูตรแปรงแบบคลาสสิกและการจัดเตรียมนั้นง่ายมากจนทุกคนจะชอบอาหารจานนี้

วัตถุดิบ:

แครอทสด 1 ชิ้น
ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
น้ำมันมะกอกเพื่อเติมเชื้อเพลิง
น้ำโต๊ะ
หัวผักกาดสด

การตระเตรียม:

ตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและปล่อยทิ้งไว้สักพัก หัวบีทและแครอทสามหัวบนเครื่องขูดสำหรับ สลัดเกาหลีฟางยาว เป็นการดีที่สุดที่จะฉีกใบไม้ด้วยมือเนื่องจากจะสูญเสียคุณสมบัติเมื่อสัมผัสกับโลหะ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- ผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในสัดส่วนน้ำมันมะกอก 2 ส่วนและน้ำ 1 ส่วน เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สลัดนี้ดีต่อสุขภาพและเข้มข้นดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสที่หอมเกินไป!

คุณสามารถกระจายแปรงสลัดและเพิ่มรายการโปรดของคุณลงไปได้ ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้น่ารับประทานและอร่อยมากยิ่งขึ้น แม่บ้านหลายคนปรับปรุงด้วยวิธีต่างๆ แต่มีสูตรหนึ่ง ซึ่งทำให้ได้รสชาติที่พิเศษด้วยเซเลอรี่และชีส

วัตถุดิบ:

กะหล่ำปลีขาวสดครึ่งหัว
แครอทสด 1 ชิ้น
คื่นฉ่าย;
น้ำมันมะกอกสำหรับแต่งตัว
น้ำโต๊ะ
ฮาร์ดชีส 100 กรัม;
หัวผักกาดสด

การตระเตรียม:

หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ บดแล้วปล่อยทิ้งไว้สักพัก คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้มีน้ำคั้น ขูดหัวบีทและแครอทสำหรับสลัดเกาหลีเป็นเส้น ตัดคื่นฉ่ายเป็นเส้นเล็กหรือก้อน ชีสแข็งสามอัน เครื่องขูดหยาบ- ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามลึก เพื่อให้สลัดฉ่ำต้องต้มประมาณ 15-30 นาที

เพื่อให้สลัดมีความชุ่มฉ่ำที่สุดคุณต้องเปลี่ยนด้วยแครอทเกาหลีแทนแครอทสดซึ่งจะทำให้มีรสเผ็ดและเปรี้ยวเป็นพิเศษ

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาวสด
แครอทเกาหลี 200 กรัม
หัวบีทสด 1 ชิ้น
น้ำมันมะกอกสำหรับแต่งตัว
น้ำโต๊ะ

การตระเตรียม:

หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ บดแล้วปล่อยทิ้งไว้สักพัก คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้มีน้ำคั้น หัวบีทสามอันบนเครื่องขูดสำหรับสลัดเกาหลีเป็นเส้น เราเตรียมแครอทเกาหลีเองหรือซื้อสำเร็จรูป ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามทรงลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ผักชีเป็นอย่างมาก หญ้าฉ่ำซึ่งสามารถเพิ่มเสน่ห์และความซับซ้อนให้กับอาหารได้ ทำไมไม่เพิ่มมันลงในแปรงของคุณล่ะ

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาว;
แครอทสด
หัวบีทสด;
ผักชีเพื่อลิ้มรส;
งา;
น้ำมันมะกอก

การตระเตรียม:

หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ บดแล้วปล่อยทิ้งไว้สักพัก คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้มีน้ำคั้น ขูดหัวบีทและแครอทเป็นเส้นเล็ก ๆ เพิ่มผักชีและใบผักกาดหอม ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามทรงลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก โรยงาขาวด้านบน

เพื่อกระจายความหลากหลาย เมนูถือพรรษาคุณสามารถเพิ่มเนื้อไก่ที่เป็นอาหารลงในสลัดได้

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาว;
แครอทสด
หัวบีทสด;
ไก่ อกต้ม 200 กรัม;
งา;
น้ำมันมะกอก

การตระเตรียม:

หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ บดแล้วปล่อยทิ้งไว้สักพัก คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้มีน้ำคั้น ขูดหัวบีทและแครอทเป็นเส้นเล็ก ๆ ต้ม เนื้อไก่ตัดเป็นเส้นเล็ก ๆ ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามทรงลึกและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก โรยงาขาวหรือดำไว้ด้านบน

แอปเปิ้ลได้รับการยอมรับอย่างสูงจากแม่บ้านมายาวนานว่าเป็น ส่วนผสมที่น่าสนใจสำหรับสลัดและแปรงวิตามิน สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนั้นการพิสูจน์.

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาว;
แครอทสด
หัวบีทสด;
แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
น้ำมันมะกอก

การตระเตรียม:

หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ บดแล้วปล่อยทิ้งไว้สักพัก คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้มีน้ำคั้น ขูดหัวบีทและแครอทเป็นเส้นเล็ก ๆ ส่วนผสมสลัดทั้งหมดผสมในชามลึกแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในอัตราส่วน 2/3 ตกแต่งสลัดด้วยเวดจ์ แอปเปิ้ลสดหรือหั่นเป็นก้อนแล้วเติมเข้าไป

แปรงแบบคลาสสิกสามารถทำให้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้นได้ด้วยการทาด้วยครีมถั่ว ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายของชำทั่วไป

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 มื้อ)
แครอทสด 1 ชิ้น
ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
น้ำสลัดถั่ว;
หัวบีทสด;
เกลือเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและปล่อยทิ้งไว้สักพัก ขูดหัวบีทและแครอทสำหรับสลัดเกาหลีเป็นเส้นยาว เป็นการดีที่สุดที่จะฉีกใบไม้ด้วยมือของคุณเนื่องจากใบไม้จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อสัมผัสกับโลหะ ผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกแล้วปรุงรสด้วยน้ำสลัดถั่วจากร้าน

น้ำสลัดถั่วที่เหมาะสำหรับสลัดผักคือน้ำสลัดที่มีวอลนัทและถั่วบด!

เห็ดเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มลงในสลัดได้อย่างปลอดภัย โดยเฉพาะสลัดผัก

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 มื้อ)
แครอทสด 1 ชิ้น
ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
น้ำมันมะกอกสำหรับแต่งตัว
เห็ดหมัก (แชมปิญอง)
หัวผักกาดสด

การตระเตรียม:

ตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและปล่อยทิ้งไว้สักพัก ขูดหัวบีทและแครอทสำหรับสลัดเกาหลีเป็นเส้นยาว สีเขียวถูกฉีกด้วยมือ เห็ดดองหั่นเป็นถ้วยเล็ก ๆ แล้วเติมที่ส่วนท้ายสุด ผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในสัดส่วนน้ำมันมะกอก 2 ส่วนและน้ำ 1 ส่วน เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ถ้าสม่ำเสมอ กะหล่ำปลีขาวแทนที่แปรงด้วยแปรงสีแดง สลัดจะสดใสและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

วัตถุดิบ:

กะหล่ำปลีแดง 1 หัว;
แครอทสด 1 ชิ้น
น้ำมันมะกอกสำหรับแต่งตัว
หัวบีทสด;
เกลือ;
งา.

การตระเตรียม:

หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ บดแล้วพักไว้สักครู่ ขูดหัวบีทและแครอทสำหรับสลัดเกาหลีเป็นเส้นยาว ผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำในสัดส่วนน้ำมันมะกอก 2 ส่วนและน้ำ 1 ส่วน เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ด้านบนจานตกแต่งด้วยงา

หากเพิ่มเข้าไป สลัดเพื่อสุขภาพถั่วจานนี้จะมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยและถั่วจะมีกลิ่นฉุนพิเศษ

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 มื้อ)
แครอทสด 1 ชิ้น
ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
ถั่วไพน์;
หัวบีทสด;
เกลือเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

สามารถเพิ่มลงในแปรงใดก็ได้ ส่วนผสมเพิ่มเติมเช่น หัวไชเท้า ซึ่งจะเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับจาน

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 มื้อ)
แครอทสด 1 ชิ้น
ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
หัวไชเท้า 4 ชิ้น
หัวบีทสด;
เกลือเพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ ย่นและปล่อยทิ้งไว้สักพัก ขูดหัวบีท แครอท และหัวไชเท้าสำหรับสลัดเกาหลีเป็นเส้นยาว เป็นการดีที่สุดที่จะฉีกใบไม้ด้วยมือของคุณเนื่องจากใบไม้จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อสัมผัสกับโลหะ ผสมส่วนผสมที่ได้ลงในชามลึกแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

น้ำมะนาวสามารถกระตุ้นความอยากอาหารของคุณและตกแต่งสลัดเป็นน้ำสลัดได้ กรดที่มีอยู่ในมะนาวจะเน้นผักทั้งหมด

วัตถุดิบ:

ผักกาดขาวสด 300 กรัม (สำหรับ 3 มื้อ)
แครอทสด 1 ชิ้น
ใบสีเขียวเพื่อลิ้มรส;
น้ำมะนาว
หัวบีทสด;
เกลือเพื่อลิ้มรส
น้ำมันมะกอก

การตระเตรียม:

กลับเข้ามา สมัยโบราณผู้คนต่างยินดีกับการบริโภคผักดิบเป็นอาหารนั่นเอง เป็นเวลานานและหลังจากนั้นหลายปี ผักก็เริ่มสุก นั่นคือปรากฎว่าบรรพบุรุษของเราเป็นผู้กำหนดอาหารเพื่อสุขภาพและคนรุ่นใหม่ไม่ปฏิบัติตามประเพณีเหล่านี้เลยและบริโภค จำนวนมากอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งคือสลัดที่เรียกว่าแปรง ด้วยความช่วยเหลือทำให้เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนลดน้ำหนักได้ดีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมตัวและใช้อย่างถูกต้อง

สลัดนี้ประกอบด้วยผักดิบเท่านั้นซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม แปรงส่งเสริมการลดน้ำหนัก ทำความสะอาดลำไส้ของเสียและสารพิษ และกวาดล้างทุกสิ่งที่เป็นอันตรายที่ขวางหน้า โดยการใช้ ของสลัดนี้คุณสามารถจัดได้ทั้งอาหารและแบบเรียบง่าย วันอดอาหารมันมีประสิทธิภาพในระดับสูงในเส้นทางสู่ร่างกายที่เพรียวบาง

มีสูตรสลัดบรัชมากมาย ทุกสูตรมีผลดีต่อร่างกายในแบบของตัวเองช่วยให้บรรลุเป้าหมาย สลัดอาจมี ส่วนผสมที่แตกต่างกันแต่สิ่งสำคัญคือหัวบีทขูดดิบ ใน จานนี้มีจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำซึ่งจำเป็นในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษด้วย

แปรงเป็นวิธีการรักษาแบบสากลสำหรับร่างกายเพราะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วยเช่นต่ออายุจุลินทรีย์ในลำไส้บรรเทาอาการหลายอย่าง โรคลำไส้, รักษาเสถียรภาพของประสิทธิภาพ, กำจัดอาการบวมส่วนเกิน, ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ, ปรับปรุงผิว

แปรง - บรรเทาอาการโรคลำไส้ต่างๆ

บ่อยครั้งที่ลำไส้ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่แปรงไม่อนุญาต อาหารทอดค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานานและเริ่มกระบวนการสลายตัวในขณะที่ร่างกายอุดมไปด้วยวิตามินที่ต้องการ

สลัดนี้ถ้าใช้อย่างถูกต้องจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 กิโลกรัม เวลาอันสั้นจะสะดวกเป็นพิเศษที่จะใช้หลังจากนั้น งานรื่นเริงด้วยอาหารที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพ แปรงจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับคืนสู่รูปร่างได้อย่างรวดเร็วและลืมสารอันตรายที่คุณเพิ่งบริโภคไป

สูตรสลัดแปรง

อินเตอร์เน็ตก็เต็ม รูปแบบต่างๆแปรงสลัดคลีนซิ่ง หลายชนิดมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักโดยตรง หลายอย่างช่วยทำความสะอาดร่างกายโดยตรง บางชนิดช่วยกำจัดปัญหาที่ไม่จำเป็นในร่างกาย สาระสำคัญของสลัดคือการใส่เฉพาะผักหรือผลไม้ดิบโดยไม่ต้องเติมเกลือ ลองพิจารณาดู สูตรยอดนิยมสลัดซึ่งมีองค์ประกอบต่างกัน

สูตรคลาสสิก

สลัดนี้มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

บีทรูท 1 อันดิบ
2 แครอทดิบขนาดกลาง
กะหล่ำปลีดิบครึ่งหัว
น้ำมันมะกอก
มะนาวหรือพริกไทยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

การเตรียมสลัดนี้ไม่ใช่เรื่องยากคุณเพียงแค่ต้องขูดส่วนผสมทั้งหมดหรือสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นคุณควรผสม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและเติมน้ำมันและเครื่องปรุงรสตามชอบ อาหารกลายเป็นแคลอรี่ต่ำสลัดทั้งหมดจะมีแคลอรี่ไม่เกิน 250 และจะเพียงพอสำหรับ 2 มื้อ ขอแนะนำให้ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันเพราะน้ำมันมะกอกช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่พบในผักได้อย่างปลอดภัย

วิดีโอ - สูตรอาหารจาก Elena Malysheva

สลัดตามสูตรของ Elena Malysheva

Elena Malysheva แนะนำว่าอย่าปรุงรสสลัดนี้ด้วยน้ำมันมะกอกและทำให้สูตรง่ายขึ้นเล็กน้อย ส่วนผสมยังคงเหมือนเดิม:

กะหล่ำปลีดิบมีน้ำหนักไม่เกินครึ่งกิโลกรัม
แครอทดิบที่มีน้ำหนักเท่ากัน
หัวบีทดิบในปริมาณเท่ากัน
น้ำมะนาวปริมาณหนึ่งช้อนชา

การเตรียมสลัดนี้ก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน ผักทั้งหมดจะถูกขูดและเทน้ำมะนาวหนึ่งช้อนลงในส่วนผสมที่เสร็จแล้ว สลัดไม่ต้องการเครื่องเทศหรือน้ำมันเพิ่มเติม ปริมาณสลัดทำให้คุณกินได้ทั้งวัน และควรมีอาหารอย่างน้อย 8 มื้อต่อวัน ทางที่ดีควรล้างจานด้วยน้ำ และโดยทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

แปรงสูตร

อีกสูตรหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มแอปเปิ้ลลงในสลัด ต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

หัวบีทดิบไม่เกิน 300 กรัม
แครอทดิบไม่เกิน 300 กรัม
แอปเปิ้ลไม่เกิน 300 กรัม
น้ำมะนาว
น้ำมันมะกอก

ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกขูดผสมในชามทั่วไปแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันและมะนาว

แปรงสลัด “อาหารดิบ”

ส่วนผสมอื่นๆ บางอย่างจะถูกเพิ่มลงในสลัดรูปแบบนี้ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย:

หัวบีทดิบ 200 กรัม
แครอทดิบ 200 กรัม
กะหล่ำปลีดิบ 400 กรัม
ถั่วสน 100 กรัม

ตามประเพณี ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นถั่วจะต้องสับและผสม จากนั้นปรุงรสด้วยถั่วบดในเครื่องปั่นโดยเติมน้ำมะนาว

สลัดที่มีขึ้นฉ่าย

สลัดบรัชอีกประเภทหนึ่ง ได้แก่ คื่นฉ่ายซึ่งช่วยลดน้ำหนักด้วย วัตถุดิบ:

คื่นฉ่าย 500 กรัม
แตงกวา 500 กรัม
น้ำมะนาวน้อยกว่า 100 มล.
น้ำมันมะกอก

อย่างที่คุณเห็นไม่มีหัวบีทในสลัดนี้ แต่ผลยังคงเหมือนเดิม ควรขูดส่วนผสม 2 รายการแรกใส่สมุนไพรน้ำผลไม้และน้ำมัน

วิดีโอ - ตัวเลือกสลัด "ไม้กวาด"

สลัดกับแอปเปิ้ลและคื่นฉ่าย “ไม้กวาด”

ตัวเลือกนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย นอกจากนี้ยังเตรียมได้ไม่ยากและมีการเพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้:

แอปเปิ้ล 600 กรัม
บีทรูท 500 กรัม
รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
น้ำมะนาว
น้ำมันมะกอก

ในการเตรียม ให้สับทุกอย่างแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันและมะนาว

แปรงสลัดผลไม้

สูตรประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มผลไม้ลงในสลัดแปรง

กล่าวคือ:

ส้มโอ 2 ชิ้น;
น้ำทับทิม 100 มล.
ลูกพรุน 150 กรัม
แอปริคอตแห้ง 150 กรัม

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องตัดเป็น ชิ้นเล็ก ๆลูกพรุนและแอปริคอตแห้งจากนั้นเทน้ำทับทิมลงบนส่วนผสมแล้วเติมเกรปฟรุตที่นั่นแล้วฉีกเป็นชิ้น ๆ

แปรงผลไม้พร้อมรำข้าว

สูตรนี้ซับซ้อนเล็กน้อยในการเตรียม แต่ผลก็ค่อนข้างดีเช่นกัน

ประกอบด้วยส่วนผสมดังต่อไปนี้:

แอปเปิ้ลหนึ่งผล
1 ส้ม;
2 กีวี;
รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ;
โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir
น้ำผึ้งในปริมาณ 1 ช้อนชา

แอปเปิ้ลจะต้องขูดผลไม้ที่เหลือควรสับด้วยมีดทุกอย่างควรผสมแล้วเท kefir ลงบนรำแล้วใส่สลัดปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง

ยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับแปรงสลัด คุณสามารถเลือกอันใดก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบและความพร้อมของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งนี้จะช่วยคุณได้มากในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

สรรพคุณของสลัดต่อร่างกาย

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่สลัดถูกเรียกว่าแปรงเพราะมันช่วยทำความสะอาดร่างกายได้เป็นอย่างดีจากสารที่ไม่จำเป็นที่ตกค้างอยู่ในนั้น ตะกรันและสารพิษจะหายไปหลังจากใช้สลัดนี้ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยองค์ประกอบหลักสามประการ:

หัวบีทดิบ
แครอทดิบ
กะหล่ำปลีดิบ

ผักทั้งหมดนี้มีประโยชน์มากต่อลำไส้ของมนุษย์ความจริงก็คือพวกมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์และอย่างที่คุณทราบไฟเบอร์จะไม่ถูกย่อยในลำไส้และร่วมกับ ใยอาหารขจัดสินค้าส่วนเกินออกจากลำไส้

ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ที่มีใยอาหารลดน้อยลง ไม่พบในนม ขนมอบ ไข่ ฯลฯ ด้วยเหตุนี้ลำไส้จึงเริ่มอุดตันทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร แปรงสลัดช่วยบรรเทาปัญหาดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์

แต่ไม่เหมาะกับทุกคน ประเภทนี้การลดน้ำหนักและการทำความสะอาด แปรงอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก:

โรคกระเพาะ
แผลในกระเพาะอาหาร
ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง
แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น

เรียกว่า อันตรายนี้สำหรับร่างกายเพราะว่าสลัดได้ เพิ่มความเป็นกรดและด้วยโรคดังกล่าวสิ่งนี้จึงมีข้อห้ามสำหรับมนุษย์

ในการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารนี้คุณไม่เพียงต้องเตรียมสลัดอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องกินอย่างถูกต้องด้วย ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 2 กิโลกรัม การอดอาหารบนแปรงก็เพียงพอแล้วสัปดาห์ละครั้ง ถ้าคุณ น้ำหนักเกินประมาณ 5 กิโลกรัม คุณต้องรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือ 10 วัน ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องเข้าใจว่ายิ่งน้ำหนักเริ่มแรกของคุณมากขึ้น น้ำหนักของคุณก็จะมากขึ้นเมื่อรับประทานบรัชสลัด

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักได้รับชื่อเช่นนี้เพราะคุณสมบัติหลักของมันคือเหมือนไม้กวาดที่สามารถรับมือกับทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นในร่างกาย ด้วยส่วนผสมที่ช่วยขจัดของเสียและสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังช่วยกำจัด 1-2 รายการอีกด้วย ปอนด์พิเศษในหนึ่งวัน ประโยชน์หลักของสลัดคือมีเส้นใยค่อนข้างมาก แต่อย่างที่คุณทราบ ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ฟื้นฟูการทำงานตามปกติ และกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายมนุษย์

ข้อได้เปรียบหลักของสลัดนี้คือประกอบด้วยผักสดโดยเฉพาะ บางครั้งก็รวมถึงแอปเปิ้ลและถั่วด้วย ส่วนผสมหลักที่คุ้นเคย ได้แก่ หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี - ผักที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบซึ่งหมายความว่าร่างกายใช้พลังงานและแคลอรี่ในการประมวลผลมากกว่าที่มีอยู่

วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในผักช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยเช่นกัน ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว- นอกจากนี้ผู้ที่บริโภคผักเหล่านี้เป็นประจำจะมีสุขภาพผิวที่ดีและสวยงามโดยรวม รูปร่างเพราะสารที่เป็นประโยชน์ในผักช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

แต่น่าเสียดายที่สลัดนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าน่าพอใจ หลังจากรับประทานอาหารไปสองชั่วโมง คุณอาจรู้สึกหิวมากอีกครั้ง ดังนั้นเราขอแนะนำให้ดื่มมากขึ้นในช่วงอดอาหารของคุณ น้ำอุ่นและชาเขียว

วิธีเตรียมสลัดแปรงสำหรับการลดน้ำหนัก - 15 พันธุ์

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด รุ่นคลาสสิกของสลัดนี้ ไม่มีอะไรซับซ้อนในการเตรียมและมีเพียงสามผลิตภัณฑ์เท่านั้น: กะหล่ำปลี, แครอทและหัวบีท หากต้องการก็สามารถปรุงรสด้วยน้ำมันหรือน้ำมะนาวได้ สลัดมีสามสีสดใส จึงเป็นที่มาของชื่อที่ตลกขบขัน จำไว้ว่าเราใช้เฉพาะผักดิบในการเตรียมสลัด!

วัตถุดิบ:

หัวบีทขนาดเล็ก - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
กะหล่ำปลี - 400 กรัม
น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

ขูดหัวบีทและแครอทบนเครื่องขูดหยาบ

ฉีกกะหล่ำปลี

ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน

หากต้องการ ให้ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน

น่าทาน!

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ด้วยการบวก วอลนัท"ไม้กวาด" แบบคลาสสิกจะสมบูรณ์ รสชาติใหม่- สลัดน่าพึงพอใจและมีแคลอรีสูงมากขึ้น

เพื่อให้ชุ่มฉ่ำเพียงพอ แนะนำให้เติมน้ำสองสามช้อนโต๊ะลงในสลัด

วัตถุดิบ:

บีทรูท - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
ผักกาดขาว - 300 กรัม
วอลนัท - 6 ชิ้น

การตระเตรียม:

ขูดหัวบีท แครอท และกะหล่ำปลีลงไป แครอทเกาหลี.

ผสมผักและตกแต่งด้วยวอลนัทครึ่งหนึ่ง

หากต้องการคุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาวได้

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบ หัวบีทดิบและแครอท เราได้เตรียมสูตรสำหรับแปรงแครอทและผลไม้แห้งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ! สลัดดังกล่าวจะไม่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเท่ากับสลัดผักดิบ แต่ยังสามารถรับมือกับการกำจัดสารพิษและสารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย แพทย์แนะนำให้อดอาหารกับสลัดนี้ทุกๆ 1-2 สัปดาห์

วัตถุดิบ:

แครอท - 2 ชิ้น
ลูกเกด - 0.5 ถ้วย
เมล็ดทับทิม - ¼ถ้วย
แครนเบอร์รี่แห้ง - ¼ถ้วย
แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

ขูดแครอท

ปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นก้อน

ผสมแอปเปิ้ล แครอท ลูกเกด แครนเบอร์รี่ และเมล็ดทับทิม เทลงไป น้ำมะนาว.

ปรากฎว่าอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและ สลัดหอม,ดีต่อสุขภาพและหุ่น!

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับ "ไม้กวาด" ที่หวานและอร่อย หากคุณใช้เพื่อลดน้ำหนักขอแนะนำให้แยกน้ำมันพืชออกจากองค์ประกอบเพราะลูกพรุนและแอปริคอตแห้งมีเพียงพอ ปริมาณแคลอรี่สูง- เราไม่แนะนำให้กินสลัดนี้เพื่อลดน้ำหนักในตอนเย็นเนื่องจากการลดน้ำหนักนักโภชนาการแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหลังอาหารกลางวัน

วัตถุดิบ:

แอปริคอตแห้งไม่มีกระดูก - 5 ชิ้น
ลูกพรุนหลุม - 5 ชิ้น
บีทรูท - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
กะหล่ำปลี - 300 กรัม
น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา

การตระเตรียม:

แช่ไว้สักครึ่งชั่วโมง น้ำร้อนแอปริคอตแห้งและลูกพรุน

ขูดหัวบีทและแครอท สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต

ผสมกับผลไม้แห้ง เติมน้ำมะนาวและเครื่องเทศหากต้องการ

ขอแนะนำสูตรแปรงลดความอ้วนอีกสูตรหนึ่ง เนื่องจากมีผักชีฝรั่งและผักชีจำนวนมาก สลัดจึงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น เนื่องจากส่วนประกอบทั้งสองนี้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่น่าทึ่ง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้และช่วยรับมือกับอาการบวมน้ำ

วัตถุดิบ:

บีทรูท - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
ผักกาดขาว - 3 ใบ
ก้านคื่นฉ่าย - 1 ชิ้น
ผักชีสด - 1 พวง
น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
น้ำเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม:

แยกใบ 3 ใบออกจากกะหล่ำปลีแล้วสับให้ละเอียด

เราขูดแครอทและหัวบีทบนเครื่องขูดหยาบหรือคุณสามารถใช้เครื่องขูดพิเศษสำหรับแครอทในภาษาเกาหลี

สับก้านคื่นฉ่าย

สับผักชีให้ละเอียด บีบน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา

ผสมทุกอย่าง ส่วนผสมที่จำเป็นเติมน้ำมะนาว น้ำมัน และน้ำ (หากต้องการสลัดจะชุ่มน้ำมากขึ้น)

สลัดนี้จะได้รับการชื่นชมจากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีเนื้อสัตว์ได้ ผู้ที่ “กรีด” ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน คือ ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินไปพร้อมๆ กับการบำรุง มวลกล้ามเนื้อแต่ในกรณีนี้คุณควรละทิ้งน้ำมันและเครื่องเทศ

วัตถุดิบ:

บีทรูท - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
กะหล่ำปลี - 300-400 กรัม
อกไก่ - 300 กรัม
น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา
เครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

การทำอาหาร อกไก่ให้เติมเกลือและพริกไทยตามต้องการ

ตะแกรงสำหรับ แครอทปักกิ่งหัวบีท แครอท และกะหล่ำปลี

หั่นไก่ใส่ลงไป ชิ้นเล็ก ๆ.

ผสมส่วนผสม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมัน

เราได้รับสลัดโปรตีนแสนอร่อย!

วัตถุดิบ:

แครอท - 1 ใหญ่
แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
อะโวคาโด - 1 ชิ้น
กระเทียม - 1 กานพลู
เครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ขูดแครอทและแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดหยาบ

หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วสับกระเทียมให้ละเอียด

ผสมส่วนผสมและเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

พยายามสนุกกับการกิน คิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าด้วยทัศนคติเชิงบวก น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเร็วขึ้นมาก

นี่เป็นสลัดที่ไม่ได้มาตรฐานอีกเวอร์ชันหนึ่ง เราไม่แนะนำให้ดำเนินการกับมันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมาก และสำหรับผู้ที่ต้องการ "ขนถ่าย" หลังวันหยุด แต่ไม่สามารถทนต่อความหิวโหยได้ตัวเลือกนี้จะมีประโยชน์

วัตถุดิบ:

ส้มโอ - 1 ชิ้น
แอปริคอตแห้ง - 7-8 ชิ้น
ลูกพรุน - 7-8 ชิ้น
วอลนัท- 5 ชิ้น
น้ำทับทิม – เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

แช่แอปริคอตแห้งและลูกพรุนในน้ำร้อนประมาณครึ่งชั่วโมง

ในเวลานี้ให้ใช้มือหักเนื้อเกรปฟรุตแล้วบีบน้ำเมล็ดทับทิมออก

จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วตกแต่งด้วยชิ้นวอลนัท

โรยสลัดด้วยน้ำเกรพฟรุต

เราได้รับจานที่อร่อยมาก!

สลัดได้ชื่อมาจากผักหลากหลายชนิดที่บรรจุอยู่ แทนที่จะใช้หัวบีทและแครอทตามปกติ เราต้องใช้แครอท หัวหอม มะเขือเทศ คื่นฉ่าย และ พริกหยวก- จานดังกล่าว อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยทุกเวลาเพราะจำนวนแคลอรี่ในสลัดนี้ใกล้จะเป็นศูนย์

วัตถุดิบ:

รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น
พริกหยวก - 1 ชิ้น
ผักกาดขาวปลี- 400 กรัม
มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
หัวหอม - 1 ชิ้น
น้ำมะนาว – เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

หั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับกะหล่ำปลีให้ละเอียด

ผสมและโรยด้วยน้ำมะนาว

น่าทาน!

เพิ่มแอปเปิ้ลลงในสลัดเวอร์ชันคลาสสิก แล้วสลัดจะมีรสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เราขอนำเสนอให้คุณสนใจอีกประการหนึ่ง ตัวเลือกที่หวาน"ตื่นตระหนก"

วัตถุดิบ:

บีทรูท - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
ผักกาดขาว - 400 กรัม
แอปเปิ้ล - ¼ส่วนหรือครึ่งลูกเล็ก
เกลือ - เพื่อลิ้มรส
น้ำส้มสายชู - 0.5 ช้อนชา

การตระเตรียม:

ขูดหัวบีทและแครอท

หั่นกะหล่ำปลีให้ละเอียด

ขูดหรือหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ

หากต้องการให้เติมเกลือและน้ำส้มสายชูเพื่อลิ้มรส

สลัดหวานแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักพร้อมแล้ว! น่าทาน!

วัตถุดิบ:

แครอท - 1 ชิ้น
หัวไชเท้าดำ - 1/4 ชิ้น
บีทรูท - 1 ชิ้น
กระเทียม - 1 กานพลู
ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, หัวหอมสีเขียวฯลฯ)
น้ำมะนาวหรือน้ำส้ม

การตระเตรียม:

ขูดผักรากทั้งหมด

สับกระเทียมและสับสมุนไพรอย่างประณีต

จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเติมน้ำส้ม

วัตถุดิบ:

สาหร่ายทะเล - 500 กรัม
แครอท - 500 กรัม
น้ำมะนาว - ช้อนชา
ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ใช้เครื่องขูดแครอทเกาหลีแบบพิเศษขูดแครอท

แล้วนำมาผสมกับ สาหร่ายทะเลและเติมน้ำมะนาวและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

สลัดนี้ไม่ควรใส่เกลือหรือพริกไทยเพราะจะได้รสชาติพิเศษเนื่องจากมีสาหร่ายอยู่ในองค์ประกอบ

เพื่อให้สลัดมีรสเผ็ดและเผ็ดมากขึ้นเราแนะนำให้เติมพริกเล็กน้อยลงในองค์ประกอบ เนื่องจากพริกไทยมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน สลัดจึงไม่เพียงแต่ช่วยล้างสารพิษในลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

วัตถุดิบ:

บีทรูท - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
กะหล่ำปลี - 400 กรัม
พริกขี้หนู - 1 ชิ้น

การตระเตรียม:

เช่นเดียวกับสูตรก่อนหน้านี้คุณต้องขูดผักทั้งหมด สับพริกไทยให้ละเอียด

วัตถุดิบ:

บีทรูท - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
หัวไชเท้าสีเขียว- 1 ชิ้น
กระเทียม - 1 กานพลู
น้ำมันพืชและน้ำส้มสายชู - เพื่อลิ้มรส
เกลือ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องได้รับการขูดอย่างประณีตและกระเทียมสับ ผสมและปรุงรสตามที่คุณต้องการ (น้ำมัน เกลือ หรือน้ำมะนาว)

วัตถุดิบ:

บีทรูท - 1 ชิ้น
กะหล่ำปลีแดง - 300 กรัม
แอปเปิ้ลแดง - 2 ชิ้น
เมล็ดทับทิม - 0.5 ถ้วย
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล- 0.5 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา
น้ำมันมะกอก - เพื่อลิ้มรส
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง

การตระเตรียม:

ปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ

ขูดหัวบีทและแครอทโดยใช้เครื่องขูดแครอทแบบเกาหลี

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตแล้วบีบจนมีน้ำออกมา

ผสมผักและแอปเปิ้ล ปรุงรสด้วยซอสน้ำมัน น้ำมะนาว และน้ำส้มสายชู แล้วโรยด้วยเมล็ดทับทิมและสมุนไพร สลัดแดงสวยพร้อมแล้ว!

อาหารและ การกินเพื่อสุขภาพ 16.09.2017

เรียนผู้อ่าน พวกเราหลายคนทำความสะอาดร่างกายของเราเป็นระยะ เป็นที่ทราบกันดีว่าผลจากการทำความสะอาดลำไส้สารพิษของเสียและสารอันตรายอื่น ๆ จะถูกกำจัดออกไป สลัด "แปรง" ถือเป็นวิธีการหนึ่งในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารรวมถึงการเผาผลาญปอนด์พิเศษ นี้ จานอาหารซึ่งครองตำแหน่งผู้นำในบรรดาสลัดที่รวมอยู่ในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักและวันอดอาหาร

ประโยชน์หลักของมันคือ เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมไฟเบอร์ซึ่งทำความสะอาดลำไส้และขจัดคราบสะสม เบาและฉ่ำมาก สลัดผักแปรงลดความอ้วนจะกลายเป็น วิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อกำจัดกิโลกรัมสะสมให้ดำเนินการ การอดอาหารและทำความสะอาดร่างกาย

สูตรสำหรับสลัดดังกล่าวมีอยู่มากที่สุด รูปแบบที่แตกต่างกัน- อาจแตกต่างกันในผลิตภัณฑ์ที่เลือก เรามาดูคุณสมบัติของอาหารจานนี้ผลการใช้งานพร้อมทั้งกันดีกว่า วิธีต่างๆการเตรียมการ

ทำไมสลัดถึงมีชื่อเช่นนี้?

สลัด "แปรง" มีอีกชื่อหนึ่งว่า "ไม้กวาด" ได้รับความนิยมในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ต้องขอบคุณ Paul Bragg ชาวอเมริกันผู้โด่งดัง ชื่อ สลัดอาหารแน่นอนว่ามีอารมณ์ขัน มันถูกเรียกเช่นนั้นเนื่องจากความสามารถในการชำระล้างร่างกาย ผักที่เป็นส่วนหนึ่งของสลัดช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

ส่วนใหญ่แล้วส่วนผสมหลักคือหัวบีทซึ่งช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างสมบูรณ์แบบและการใช้เป็นประจำจะนำไปสู่การลดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นสลัดยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

ประโยชน์ต่อร่างกาย

ทุกคนรู้ดีว่าการทำงานของลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพของร่างกายจึงต้องทำความสะอาดเป็นระยะ ในการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคเส้นใยหยาบซึ่งพบได้ในผักดิบในปริมาณมาก และสลัด "แปรง" ตามสูตรเกือบทั้งหมดนั้นเตรียมจากผักดิบ

เส้นใยหยาบจับกับคอเลสเตอรอล ไขมัน และสารอันตรายที่สะสมอยู่ มันจะสลายพวกมันและกำจัดสารพิษที่สะสมออกจากร่างกาย ทักษะการเคลื่อนไหวดีขึ้น และร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น สารที่มีประโยชน์- จึงเป็นผลให้ ใช้เป็นประจำผักกาดหอมไม่เพียงแต่ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงต่อไปนี้ด้วย:

มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ
ผนังลำไส้จะถูกกำจัดออกจากคราบสกปรก
กระบวนการย่อยอาหารกลับสู่ปกติ
การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น
อาการบวมหายไป
ปรับปรุงจุลินทรีย์;
ปรับปรุงผิว;
รู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น;
ความเป็นอยู่ทั่วไปดีขึ้น

นั่นคือการทำความสะอาดลำไส้เป็นระยะจะช่วยรักษาร่างกายให้สมบูรณ์

ปริมาณแคลอรี่ของสลัด

โดยเฉลี่ยจาน 100 กรัมมีพลังงานประมาณ 30-70 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ดังนั้น “แปรง” จึงสามารถรับประทานได้แม้ในตอนเย็น ในขณะเดียวกันก็ต้องขอบคุณไฟเบอร์และวิตามินที่มีอยู่ เวลานานให้ความรู้สึกอิ่มซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายในช่วงอดอาหารและวันอดอาหาร

ข้อห้าม

แม้จะได้รับประโยชน์มากมาย แต่สลัด Panicle ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเส้นใยจำนวนมากกระตุ้นให้เกิดภาวะมดลูกโตเกิน นอกจากนี้มารดาให้นมบุตรไม่ควรรับประทานเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้

จะไม่มีประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหาร เช่น ตับอ่อนอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ และกระเพาะ คุณควรใช้ความระมัดระวังหากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องเสียและหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะแล้ว

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และปัญหากระเพาะอาหารควรแยกออกจากองค์ประกอบ ผลไม้รสเปรี้ยว- ห้ามใช้หัวบีทในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีแซคคาไรด์จำนวนมากและยังไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ป่วยความดันเลือดต่ำเนื่องจากความสามารถในการเพิ่มความดันโลหิต ถึง ผลข้างเคียง“การแปรงฟัน” ยังอาจรวมถึงอาการท้องอืดซึ่งอาจเกิดจากการรับประทานกะหล่ำปลีขาว

วิธีรับประทานบรัชสลัดอย่างถูกต้อง

หากต้องการเฉพาะอาหารที่มีไขมันและโปรตีนเป็นเวลานานให้เปลี่ยนมาใช้ อาหารผักอาจทำให้อุจจาระหลวมได้ ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ แนะนำสลัด "แปรง" เข้าไปในอาหารของคุณ

หากต้องการขนถ่ายคุณสามารถกินสลัดได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารที่เข้มงวดหากคุณต้องการอาหารอื่น หน้าที่นี่คือการใช้ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพซึ่งอิ่มได้โดยไม่ทำให้หิว

“เมลก้า” สามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเย็นหรือมื้อกลางวัน ไม่แนะนำให้กินสลัดในขณะท้องว่าง เนื่องจากหัวบีทอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ และกะหล่ำปลีอาจทำให้ท้องอืดได้ ในตอนเช้าควรรับประทานกับไข่ต้มหรือไข่เจียวจะดีกว่า

ไม่แนะนำให้รวมสลัดกับหัวบีทและกะหล่ำปลีในเมนูของคุณทุกวัน ซึ่งจะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนและโรคระบบทางเดินอาหาร แต่จำเป็นต้องจัดวันอดอาหารหรือสัปดาห์อดอาหารเป็นระยะ

อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ตัวอย่างเช่น อาหารประจำสัปดาห์ต่อไปนี้ซึ่งสลัด "แปรง" รวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะถูกต้อง

วันจันทร์

นอกจากสลัดแล้ว ยังรวมถึงปลานึ่งกับขนมปังข้าวไรย์ในอาหารของคุณด้วย

วันอังคาร

ซุปผักและไข่ไก่

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

ไก่ต้ม ผลไม้ และขนมปังข้าวไรย์

วันศุกร์

ย้ำเมนูวันจันทร์ ( ปลานึ่งและขนมปังข้าวไรย์)

วันหยุดสุดสัปดาห์ (วันเสาร์และวันอาทิตย์)

กระจายเมนูด้วยโจ๊ก เนื้อต้มและเคเฟอร์

เมื่ออดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารห้ามื้อต่อวันในส่วนเล็กๆ และอย่าลืมสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนัก - ควรมีอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน

ผลการสมัคร

การใช้ “แปรง” ทำความสะอาดเพียงครั้งเดียวจะกำจัดอุจจาระออกจากร่างกายเท่านั้น การลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีสลัดอยู่ในอาหารอย่างต่อเนื่อง อาหารสลัดแบบ "แปรง" จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น ในเวลาเดียวกันผลการทำความสะอาดจะคงอยู่เป็นเวลาหลายวันนั่นคือภายในสองสามวันน้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆหายไป

จัดให้มีวันอดอาหารที่คล้ายกันทุกๆ สามวัน แนะนำอาหารนี้โดยเฉพาะหลังการกินมากเกินไปในช่วงวันหยุดและการคลอดบุตร “แปรง” จะช่วยให้คุณมีรูปร่างในอุดมคติอย่างรวดเร็วและฟื้นฟูการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกาย ในขณะเดียวกันก็จำกัดการบริโภคของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย– แป้งมันหวานรมควัน

สูตรทีละขั้นตอนสำหรับการเตรียมสลัด "แปรง" แบบคลาสสิก

วัตถุดิบ:

หัวบีท – 1 ชิ้น;
แครอท – 1 ชิ้น;
กะหล่ำปลี – 400 กรัม;
น้ำมันพืช – 1 ช้อนชา;
น้ำมะนาวจากมะนาวครึ่งลูก

สับกะหล่ำปลีที่สะอาดและล้างให้ละเอียด กดด้วยมือของคุณเพื่อให้คั้นน้ำมากขึ้น แล้วเธอจะให้คุณเข้าไป น้ำผลไม้ของตัวเองและมันจะต้อง น้ำมันน้อยลงสำหรับการเติมเชื้อเพลิง คุณสามารถใช้เจ้าชู้สำหรับสิ่งนี้ หากต้องการทำให้กะหล่ำปลีคั้นน้ำมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในกะหล่ำปลีได้

ขูดแครอทที่ปอกเปลือกแล้วบนเครื่องขูดหยาบ

ทำเช่นเดียวกันกับหัวบีทดิบ - ปอกเปลือก, ล้าง, ตะแกรง

ล้างมะนาว ตากให้แห้ง ผ่าครึ่งแล้วบีบน้ำออกเล็กน้อย ผสมกับน้ำมัน เกลือเล็กน้อยหากต้องการ

เทน้ำสลัดลงในสลัดแล้วคนให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวได้หากต้องการ

ตัวเลือกสูตรอื่น ๆ

หลายคนกลัวสิ่งนั้น ใช้ชีวิตประจำวันสลัด “แปรง” อาจทำให้เบื่อได้อย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในจานได้ ด้านล่างฉันจะให้ตัวเลือกสลัด ขอเตือนอีกครั้งว่าผักทั้งหมดในสลัดจะต้องดิบ

ด้วยผักใบเขียว

ปอกเปลือกหัวบีท, แครอท, กะหล่ำปลีและผักใบเขียวในสัดส่วนที่เท่ากัน, ผสมและเติมน้ำมะนาวคั้นสดสักสองสามหยด

ด้วยขึ้นฉ่ายและน้ำมันมะกอก

สับก้านคื่นฉ่าย แตงกวา และสมุนไพร ผสมและเทน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

ด้วยลูกพรุน

สับหัวบีท แครอท กะหล่ำปลี และสมุนไพร เพิ่มลูกพรุนนึ่งและคนให้เข้ากัน

ด้วยแอปเปิ้ลและผลไม้แห้ง

สับแครอท หัวหอม แอปเปิ้ล และผลไม้แห้ง ผสมและเทลงไป น้ำส้ม- แครนเบอร์รี่จะเป็นส่วนเสริมที่ดี

ด้วยพริกหยวก

บดแตงกวา พริกหยวก ผักกาดหอม และสมุนไพรต่างๆ สักหน่อยก็จะทำการเติมเงิน น้ำมันพืช.

พร้อมหัวไชเท้าและกะหล่ำปลี

ส่วนประกอบจะประกอบด้วยหัวไชเท้า, แตงกวา, แครอท, โคห์ราบี คุณไม่จำเป็นต้องปรุงรสสลัดด้วยอะไรเลยหากคุณสับแตงกวาบนเครื่องขูด พวกเขาจะให้น้ำผลไม้ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นน้ำสลัด

อย่างที่คุณเห็นสูตร "แปรง" อาจแตกต่างกันมาก คุณสามารถปรับเปลี่ยนองค์ประกอบของมันได้ตามต้องการจากนั้นอาหารจะไม่น่าเบื่อและจะทำให้คุณพึงพอใจกับรสชาติที่สดใหม่เสมอ

ฉันขอแนะนำให้ดูสูตรวิดีโอสำหรับสลัดเหล่านี้

เรียนผู้อ่านฉันจะดีใจถ้าคุณแบ่งปันสูตรสลัด "แปรง" ของคุณในความคิดเห็นเขียนบทวิจารณ์ของคุณ หากคุณมีคำถามใด ๆ ถามในความคิดเห็น หากคุณชอบบทความนี้แบ่งปันบน เครือข่ายสังคมออนไลน์- ฉันติดต่อกับผู้อ่านของฉันเสมอ!

ในตอนท้ายของบทความ ฉันขอแนะนำให้คุณผ่อนคลายและฟังเพลงที่โด่งดังและเป็นที่รักในวัยเยาว์ของฉันชื่อ Come vorrei ซึ่งแสดงโดยกลุ่มชาวอิตาลียอดนิยมในช่วงต้นถึงกลางทศวรรษที่ 80 - ริชชี่ เอ โปเวรี.

ดูเพิ่มเติม

30 ความคิดเห็น

คำตอบ

มิลามิลา
22 กันยายน 2017เวลา 8:48 น

คำตอบ

ลุดมิลา วลาโซวา
22 กันยายน 2017เวลา 8:28 น

คำตอบ

อินนา
22 กันยายน 2017เวลา 6:48 น

ก่อนฤดูใบไม้ผลิและฤดูชายหาด ผู้หญิงหลายคนคิดว่าถึงเวลาที่ต้องลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมแล้ว นอกจากนี้การขาดวิตามินและการขาดเส้นใยทำให้ตัวเองรู้สึกได้

จากนั้นก็มาช่วยเหลือ สลัดชื่อดัง“แปรง” หรือที่เรียกกันว่า “ไม้กวาด” ช่วยลดน้ำหนัก ทำความสะอาดลำไส้ และเติมวิตามินให้ร่างกาย

ไม่สามารถติดตามประวัติของอาหารจานนี้ได้อย่างน่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันว่ามีการใช้ส่วนผสมของผักดิบปรุงรสด้วยน้ำมันพืชเมื่อสองสามร้อยปีก่อน

ความโดดเด่นในการประดิษฐ์สลัด "แปรง" นั้นมีสาเหตุมาจากนักธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกัน นักชิมอาหารดิบ และแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

รู้จักสลัดนี้ประมาณสองโหล

พวกเขามีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน - ผักและผลไม้ทั้งหมดในส่วนผสมจะต้องไม่มี การรักษาความร้อน- โดยปกติแล้วจะปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวและน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีจำนวนเล็กน้อย ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นน้ำมันมะกอก

ประโยชน์ ปริมาณแคลอรี่ และหลักการออกฤทธิ์ของสลัด

นักธรรมชาติบำบัดทราบถึงคุณประโยชน์ของผักดิบมานานแล้ว อาหารที่ไม่แปรรูปมีวิตามินและไฟเบอร์มากกว่าหลายเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างมาก

สลัด "แปรง" ทำหน้าที่บนร่างกายเหมือนฟองน้ำบนผิวหนัง - ช่วยชะล้างและชำระล้างสารพิษ สารพิษที่สะสมออกมาทั้งหมดและ น้ำส่วนเกิน- ด้วยเหตุนี้อาการบวมจึงหายไป ผิวดีขึ้น ลำไส้สะอาดขึ้น และกระเพาะอาหารก็เริ่มทำงานได้ดีขึ้น

“เมลก้า” เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำและหลักการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสิ่งนี้และผลการทำความสะอาด ส่วนใหญ่สลัดนี้มีไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี

ต้องเคี้ยวผักดิบให้ละเอียด ดังนั้นการกลืนสลัดระหว่างเดินทางจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป การรับประทานอาหารช้าๆ ในปริมาณมากแต่แคลอรี่ต่ำ และการกำจัดสารพิษ - ทั้งหมดนี้ร่วมกันช่วยให้เกิดความรวดเร็วและ ลดที่มีประสิทธิภาพน้ำหนัก.

นอกจากการลดน้ำหนักแล้วด้วยการกำจัดสารอันตรายอย่างเข้มข้นทำให้สภาพผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ความเปล่งประกายที่ดีต่อสุขภาพกลับมาที่แก้ม ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น สิวและผื่นอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ หายไป

สูตรสลัด

มีตัวเลือกค่อนข้างน้อยสำหรับการผสมผักและผลไม้ดิบ แอปเปิลสามารถทำให้หวานได้ เผ็ดเพิ่มเครื่องเทศ เผ็ดเล็กน้อยหรือสดชื่น

ไม่ว่าในกรณีใดนี่คือ ของว่างที่ดีกับอาหารจานหลักหรือเป็นมื้อเดียว

คลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก:

หัวบีทสีแดงดิบ – 250 กรัม;
ดิบ แครอทสด– 250 กรัม;
แอปเปิ้ลเขียว – 250 กรัม;
น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอกไม่บริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือทะเล - เพื่อลิ้มรส

ต้องสับหัวบีท แครอท และแอปเปิ้ล เพิ่มน้ำมันและน้ำมะนาว เกลือเพื่อลิ้มรสและผสมให้เข้ากัน ปล่อยให้สลัดนั่งประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อหมักเล็กน้อย

รายละเอียดการเตรียมสลัดในวิดีโอ

สูตรอาหารจาก Elena Malysheva

พิธีกรรายการโทรทัศน์ชื่อดัง แพทย์ และความยุติธรรม ผู้หญิงที่สวย, แบ่งปันเคล็ดลับความผอมเพรียวของเธอ มีความจำเป็นต้องอดอาหารผักดิบเป็นประจำทุกวัน สลัด "แปรง" เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้

ในการอดอาหารหนึ่งวันคุณจะต้อง:

กะหล่ำปลีควรสับละเอียดและบดด้วยมือของคุณ ปอกแครอทและหัวบีท ขูดแล้วใส่กะหล่ำปลี ผสมทุกอย่างแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

สลัดเวอร์ชันนี้มีแคลอรี่ต่ำที่สุด แต่ด้วยปริมาณมาก คุณจะไม่รู้สึกหิว และลำไส้ที่สะอาดจะเป็นโบนัสที่น่าพึงพอใจ

ความลับของการลดน้ำหนักจาก Margarita Koroleva

นักโภชนาการและนักธุรกิจหญิงชื่อดัง ผู้หญิงรูปร่างผอมเพรียว กระฉับกระเฉง มองโลกในแง่ดีและให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

หนึ่งในอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดที่พัฒนาโดย Margarita Koroleva - 9 วันมีประสิทธิภาพมากและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อาหารนี้แบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอนตามมื้ออาหาร:

สามวันแรกคุณควรจะกิน ข้าวขาวน้ำผึ้งและดื่มน้ำตามมากๆ
พวกเขากินตั้งแต่ 4 ถึง 6 วัน อาหารโปรตีน– ไก่และปลาไม่ติดมัน
สามวันสุดท้ายสงวนไว้สำหรับ ผักสดและสลัดตามนั้นโดยเฉพาะ "แปรง"

ขนาดส่วนไม่ จำกัด คุณต้องกินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน คุณควรดื่มน้ำให้มากที่สุด 2 ลิตรเป็นปริมาตรขั้นต่ำ

น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรไปพบนักบำบัดเพื่อกำจัดผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้น

กินสลัด “แปรง” อย่างไรและมากแค่ไหน

วิธีการบริโภคผลิตภัณฑ์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายของการรับประทานอาหาร คุณไม่ควรแก้ไขปัญหาที่ยากลำบากในทันที ทันทีทันใด และไม่มีการเตรียมตัว ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการบรรลุอะไร

ก่อนอื่นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามสำหรับสิ่งนี้ไปพบนักบำบัดโรคระบบทางเดินอาหารและแพทย์ต่อมไร้ท่อ บางทีน้ำหนักส่วนเกินอาจไม่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ แต่เป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน นอกจากนี้ก็จำเป็นต้องแน่ใจว่าไม่มี แผลในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นข้อห้ามโดยตรงในการรับประทานหัวบีทดิบ

ควรนำผักดิบเข้าสู่อาหารทีละน้อย

ร่างกายจะต้องชินกับอาหารหยาบ และตัวคุณเองก็ต้องชินกับรสชาติอาหารที่แตกต่างกันด้วย

เริ่มต้นด้วยสลัด 100 กรัมต่อวัน วันรุ่งขึ้นให้เปลี่ยนกับข้าวด้วย หลังจาก 3 วันคุณสามารถจัดเตรียมการขนถ่ายได้อย่างปลอดภัยด้วยความช่วยเหลือของ "ไม้กวาด"

เท่าไหร่ที่คุณสามารถสูญเสีย?

ผลของอาหารค่อนข้างยากที่จะคาดเดาล่วงหน้า

ควรคำนึงถึงพารามิเตอร์ต่อไปนี้:

น้ำหนักเริ่มต้น
อัตราการเผาผลาญ
ภาวะสุขภาพ
อายุ;
การออกกำลังกาย

การรวมกันของพารามิเตอร์เหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน หากน้ำหนักเริ่มต้นค่อนข้างสูงน้ำหนักที่ลดลงจะสังเกตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ร่างกายที่อายุน้อยจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างแข็งขันมากขึ้น

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเท่านั้น คุณไม่ควรพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีใดๆ มากถึง 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ถือเป็นบรรทัดฐานทางการแพทย์ที่ปลอดภัย

ด้วยการจำกัดปริมาณแคลอรี่อย่างมาก การลดน้ำหนักในระยะเริ่มแรกจึงมีความสำคัญ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการเผาผลาญจะช้าลงและผลกระทบนี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป

เป็นการเหมาะสมที่สุดที่จะทำวันอดอาหารกับสลัด "แปรง" นอกจากนี้ยังค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการสลับระหว่างวัน "เมลก้า" และวันโปรตีน

ความสนใจ! ข้อห้าม

ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใดๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด แต่สลัดนี้ก็มีข้อห้ามเช่นกัน:

แผลในกระเพาะอาหาร;
อาการลำไส้ใหญ่บวม;
โรคกระเพาะ;
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
การแพ้ส่วนประกอบ

เริ่มควบคุมอาหารหลังจากแน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามสำหรับคุณ