요구르트와 과일 샐러드 : 조리법. 요구르트로 과일 샐러드 만드는 법

달콤하고 신선한 과일을 요구르트에 넣으면 얼마나 맛있을지 상상해보십시오. 섬세하고 건강한 디저트를 만나실 수 있습니다! 오늘 손님을 대접하는 특별한 요리가 될 것입니다.

초콜릿과 견과류를 첨가하여 시도하고 싶다면 이 레시피를 자유롭게 선택하십시오. 접시는 의심 할 여지없이 성인과 어린이 모두에게 어필 할 것입니다!

요구르트가 든 과일 샐러드에 필요한 것 :

밀크 초콜릿 70g;
1 바나나;
딸기 100g;
클래식 요구르트 80ml;
5개의 호두 커널;
살구 2개;
자두 5개.

요구르트 레시피와 과일 샐러드:

바나나를 껍질을 벗기고 깍둑썰기하십시오.
자두를 끓는 물에 붓고 약 15분 동안 끓입니다.
그런 다음 물을 빼고 말린 과일을 헹구고 말립니다.
자두를 조각으로 자릅니다.
딸기를 씻고 줄기를 제거하고 열매를 4-6 조각으로 자릅니다 (크기에 따라 다름).
살구를 씻어 씨를 제거하고 반을 6등분으로 자른다.
칼로 초콜릿을 작은 입방체로 자릅니다.
초콜릿, 바나나, 딸기, 살구, 자두를 섞습니다.
과일 위에 요구르트를 붓고 호두 커널로 샐러드를 저어 장식하십시오.

Tip. 호두 대신 다른 견과류를 사용해도 좋다. 아몬드, 삼나무, 마카다미아, 캐슈, 땅콩, 헤이즐넛이 될 수 있습니다.

요구르트 레시피와 과일 샐러드

요구르트가 든 이것은 레이어로 수집되기 때문에 원본이라고 할 수 있습니다. 손님을 위해 요리를 해보세요. 손님이 디저트의 특이한 서빙에 얼마나 놀랐는지 알게 될 것입니다.

과일과 요구르트 샐러드에 필요한 것:

1/2 자몽;
4 키위;
요구르트 30ml;
오트밀 20g;
3개의 귤;
꿀 30g;
초콜릿 60g;
1 사과;
1/2 레몬;
건포도 90g.

요구르트 과일 샐러드 조리법:

귤을 껍질을 벗기고 흰 실을 최대한 제거하고 과육을 작은 조각으로 자릅니다.
레몬 반에서 주스를 짜내십시오. 사과 조각이 샐러드에서 어두워지지 않도록해야합니다.
자몽을 껍질을 벗기고 필름을 제거하고 과육을 삼각형으로 자릅니다.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 슬라이스 위에 레몬 주스를 붓습니다.
초콜릿을 입방체로 자르거나 칼로 거의 가루로 자릅니다.
건포도를 끓는 물로 붓고 10 분 동안 그대로 두십시오.
그런 다음 물을 빼고 말린 과일을 헹구고 말립니다.
건포도를 시리얼과 꿀과 함께 저은 다음, 혼합물을 분할된 유리잔에 넣습니다.
사과, 자몽, 초콜릿, 요구르트를 섞습니다. 결과 혼합물을 다음 층에 우리 접시에 추가하십시오.
키위를 껍질을 벗기고 삼각형으로 자릅니다.
샐러드 위에 귤과 키위를 올린 뒤 유리잔을 냉장고에서 20분간 휴지시킨다.

중요: 초콜릿 대신 패스트리 가게에서 판매되는 샐러드에 기성품 초콜릿 칩을 추가할 수 있습니다. 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 제품이 녹아서 한 덩어리로 달라집니다.

요구르트 레시피와 과일 샐러드

영원히 사랑에 빠지려면 적어도 한 번은 시도해 볼 가치가 있습니다. 이 달콤한 디저트 없이는 더 이상 휴가를 보낼 수 없습니다.

과일과 요구르트가 든 샐러드에 필요한 것 :

1 오렌지;
술 30ml;
1 포멜로;
석류 씨앗 1줌;
1 사과;
메이플 시럽 10ml
플레인 요구르트 50ml;
코티지 치즈 20g;
1/2 레몬;
3 키위.

요구르트로 과일 샐러드 만드는 법:

먼저 올바른 포멜로를 선택해야 합니다. 과일은 무게가 있어야 하고 크기에 적합해야 합니다. 가벼운 과일에는 식용 가능한 펄프가 거의 포함되지 않습니다.
포멜로를 씻고 뚜껑을 자르고 숟가락으로 조심스럽게 감귤 과육을 제거하십시오.
흰색 벽이 너무 두꺼운 경우 일부를 제거하십시오.
펄프에서 필름을 제거하고 작은 조각으로 분해하십시오.
오렌지를 껍질을 벗기고 필름을 제거하고 펄프를 자릅니다.
반 레몬에서 주스를 짜십시오.
사과를 헹구고 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다.
키위를 껍질을 벗기고 살을 작은 조각으로 자릅니다.
포멜로, 오렌지, 사과, 키위를 섞는다.
믹서기를 사용하여 요구르트와 코티지 치즈 및 리큐어를 섞습니다.
과일에 드레싱을 추가하고 석류 씨로 장식하십시오.

Tip: 요리의 향과 풍미를 살리기 위해 레시피에 있는 메이플 시럽을 사용합니다. 그것 없이 할 수 있거나 꿀을 대안으로 사용할 수 있습니다. / 주목]

요구르트와 과일 샐러드 레시피

요구르트가 든 다음 과일 샐러드는 서빙의 독창성뿐만 아니라 구성에 포함 된 이국적인 구성 요소에서도 나머지 부분과 다릅니다.

요구르트와 과일 샐러드에 필요한 것 :

2 패션프루트;
재스민 차 15ml;
요구르트 20ml;
물 150ml;
망고 1개;
호두 커널 30g;
설탕 30g;
라임 향 15g;
파파야 1개
생강 15g;
파인애플 1/2개.

요구르트로 과일 샐러드 만드는 법:

칼이나 숟가락으로 생강을 껍질을 벗기고 펄프를 창살.
작은 용기에 재스민 차, 라임 제스트, 생강을 넣고 끓는 물을 붓습니다. 접시로 덮고 10분 동안 그대로 두었다가 과도한 물을 버립니다.
재료에 설탕을 넣고 결과 덩어리를 철저히 섞습니다. 완전히 식을 때까지 따로 보관하십시오.
열정 과일을 씻으십시오.
파파야를 씻고 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 과일을 작은 조각으로 자릅니다.
망고를 헹구고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
파인애플에서 거친 껍질을 제거하고 임의의 조각으로 자릅니다.
망고, 파인애플, 패션프루트를 섞는다. 생강, 차, 설탕 및 풍미의 냉각된 혼합물을 추가하십시오. 믹서기에서 결과 덩어리에서 으깬 감자를 만드십시오.
견과류는 칼로 잘게 자르거나 박격포로 갈아야합니다.
과일 덩어리를 요구르트와 번갈아 가며 부분 유리에 층으로 넣으십시오.
각 부분을 파파야 조각으로 장식하고 견과류를 뿌립니다.
샐러드를 냉장고에 1시간 동안 넣어두면 서빙할 준비가 됩니다.

팁: 일반 슈퍼마켓에서 과일을 구입할 때 파인애플은 갈색(노란색에 가까움)이어야 한다는 것을 기억하십시오. 이것은 익은 신호입니다. 녹색 파인애플은 아직 익지 않았기 때문에 달지 않습니다. 파파야는 노란색 또는 주황색을 띠어야 합니다. 잘 익은 패션프루트는 항상 밝은 노란색 또는 짙은 자주색이며 피부가 쪼그라듭니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드

더 보기: 가볍고 건강하며 영양가 있습니다. 요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 어른도 아이도 좋아합니다! 휴일뿐만 아니라 평일에도 준비 할 수 있습니다.

요구르트가 든 과일 샐러드에 필요한 것 :

1 사과;
씨없는 포도 130g;
1 오렌지;
60g 라즈베리;
초콜릿 25g;
1 바나나;
오트밀 50g;
45ml 요구르트;
착빙 설탕 5g.

요구르트 레시피와 과일 샐러드:

바나나를 껍질을 벗기고 살을 스트립이나 큐브로 자릅니다.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
오렌지를 씻고 감귤의 바닥, 뚜껑을 자릅니다. 그런 다음 피부를 껍질을 벗기고 펄프에서 흰색 줄무늬와 필름을 제거하십시오.
결과 풍미를 작은 삼각형으로 자릅니다.
포도 한 송이를 씻어 말리고 각 포도를 반으로 자릅니다.
강판으로 초콜릿을 자르거나 날카로운 칼날로 자릅니다.
라즈베리가 조밀하고 크면 헹굴 수 있습니다. 그것이 작 으면 열매가 젖은 죽으로 변하기 때문에 이것을하지 않는 것이 좋습니다.
바나나, 시리얼, 사과, 포도, 오렌지, 라즈베리, 초콜릿을 섞습니다.
재료에 요거트, 파우더를 넣고 섞는다.
샐러드를 약간 식혀서 테이블에 서빙할 수 있습니다.

클래식 요거트는 훌륭한 스낵 샐러드나 더 푸짐한 요리를 만드는 데 사용할 수 있는 달콤한 과일에 탁월한 첨가물입니다. 그것은 모두 접시 구성에서 선택할 구성 요소에 달려 있습니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 한 번에 여러 문제를 해결하는 진정한 요리 걸작입니다. 첫째,이 요리는 휴일에 아이들이 높이 평가할 것입니다. 둘째, 과일 샐러드는 케이크 및 기타 복잡한 디저트의 훌륭한 대용품이 될 것입니다. 마지막으로 요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 흥미로운 아침 식사 옵션입니다.

일반적으로 과일과 요구르트의 조합은 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 이 요리는 통조림 커드와 디저트 요구르트를 대체할 수 있는 흥미로운 대안이 될 것입니다. 또한 이러한 샐러드에는 압연 귀리, 견과류, 꿀을 추가 할 수 있습니다.

그러나 많은 주부들은 종종 같은 문제에 직면합니다. 거의 모든 과일이 산소와 요구르트의 영향으로 검게 변하여 접시가 프레젠테이션 모양을 잃습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 레몬 주스로 과일을 뿌릴 수 있습니다. 또는 요구르트 드레싱을 별도로 제공하십시오.

과일 요구르트 샐러드 만드는 법 - 15가지 품종

그 종류의 고전적인 과일 샐러드는 달콤함과 건강함의 조합입니다.

재료:

키위 - 2개
바나나 - 2개
사과 - 2개
복숭아 - 2개
레몬
요거트

준비:

우리는 모든 과일을 청소하고 씻을 것입니다. 키위를 작은 입방체로 자릅니다. 씨앗에서 사과를 껍질을 벗기고 거친 강판에 문지릅니다.

사과가 어두워지는 것을 방지하려면 레몬 주스와 섞으십시오.

우리는 바나나를 원으로 자르고 각 원을 1/4로 자릅니다. 복숭아를 작은 입방체로 자릅니다.

샐러드와 요구르트를 섞어서 제공하십시오.

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이 샐러드를 준비하는 데 많은 시간, 이국적인 제품 및 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 이 샐러드를 준비하려면 5분이 걸리며 맛있는 간식을 먹고 싶어합니다.

재료:

주황색 - 1개
사과 - 1개
바나나 - 1개
지방 요구르트

준비:

씨앗과 껍질에서 과일을 청소합시다. 오렌지를 조각으로 분해하고 조각을 작은 삼각형으로 자릅니다. 바나나를 원으로 자릅니다. 사과를 작은 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 모든 재료를 섞고 요구르트로 덮습니다. 키위 조각으로 장식하십시오.

이 음식은 무엇보다도 아이들이 좋아할 것입니다. 더욱이 한 접시에 담긴 다양한 달콤한 과일이나 녹은 초콜릿 한 방울에 어떤 매력을 뽐낼지조차 알 수 없다.

재료:

체리 - 300g
사과 - 3개
만다린 - 3개
바나나 - 3개
요거트
초콜릿 - 100g
버터 - 50g

준비:

우리는 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 그릇 바닥에 놓습니다. 우리는 귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하고 바나나에 올려 놓고 요구르트와 함께 부습니다. 사과를 조각으로 자르고 그릇 주위에 펼칩니다. 움푹 들어간 체리로 장식하고 샐러드를 요구르트로 채우십시오. 수조에서 초콜릿과 버터를 녹이고 초콜릿 소스로 샐러드를 부으십시오.

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가볍고 맛있고 가장 중요한 간단한 요리를 단 5분 만에 만들 수 있습니다. 날 믿지 않아? 확인 해봐!

재료:

키위 - 1개
바나나 - 1개
주황색 - 1개
천연 요구르트
플레이크

준비:

뜨거운 물에서 열리는 과일. 껍질. 작은 조각으로 자릅니다. 이제 레이어로 배치하십시오.

바나나
요거트
플레이크
요거트
플레이크
오렌지
요거트.

사실, 그러한 샐러드는 다양한 재료로 구성 될 수 있으며 과일을 넣고 딸기와 견과류를 넣을 수 있습니다.

어린이 메뉴에 대한 질문이 나오면 가장 경험 많은 주부조차도 당황하기 시작합니다. 결국 어린 시절은 가장 단순한 샐러드조차도 미식 요리 요리로 변하는 모든 사람들이 당신을 놀라게하고 싶을 때 항상 휴가를 기다리는 기간입니다.

재료:

딸기 - 100g
복숭아 - 150g
아이스크림 - 100g
파인애플 - 100g
휘핑 크림 - 50g
건포도 - 30g
초콜릿 - 50g
천연 요구르트

준비:

통조림 파인애플은 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 우리는 그릇 바닥에 파인애플을 뿌립니다. 복숭아를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 딸기를 헹구고 꼬리를 제거하십시오. 파인애플에 아이스크림을 올린 다음 복숭아를 얹는다. 이제 과일을 요구르트로 채우십시오. 휘핑크림으로 샐러드를 채우십시오. 라즈베리, 작은 초콜릿 부스러기, 건포도, 민트로 장식

요리 후 즉시 제공하십시오. 본 에피타이트.

이 샐러드는 아이들에게 인기가 있습니다. 또한, 적어도 잠시 동안 가져 가기 위해 요리에 어려운 것이 없기 때문에 샐러드를 함께 요리하도록 제안 할 수 있습니다.

재료:

포도 - 100g
사과 - 3개
바나나 - 3개
배 - 3개
만다린 - 4개
요거트

준비:

우선, 우리는 모든 과일을 씻고 껍질을 벗기고 씨를 제거합니다. 이제 우리는 바나나를 원으로 자릅니다. 껍질이 딱딱하면 사과를 껍질을 벗기고 입방체로자를 수 있습니다. 배도 사과와 같은 모양과 크기로 자릅니다. 귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하십시오. 포도를 잘 씻고 열매를 반으로 자릅니다. 모든 재료를 섞고 요구르트로 샐러드를 맛보십시오.

본 에피타이트.

이러한 샐러드는 즐거운 진미뿐만 아니라 테이블 장식이 될 수 있습니다.

재료:

딸기 - 200g
주황색 - 2개
키위 - 2개
신선한 파인애플 - 1개
바나나 -1 개
요거트.

준비:

파인애플을 반으로 자릅니다. 숟가락으로 펄프를 제거하십시오. 딸기를 헹구고 반으로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 오렌지를 껍질을 벗기십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.

샐러드는 테이블에서 바로 양념해야 합니다. 문제는 디저트가 일반적으로 지속된다는 것입니다. 기다리는 동안 요구르트에서 과일이 신맛이 나거나 변형될 수 있습니다.

파인애플에 과일을 넣고 요거트로 간을 한다.

본 에피타이트.

말굽이 행복을 가져온다고 합니다. 그러한 말굽은 그것을 시도하는 모든 사람에게 확실히 행복을 가져다 줄 것입니다. 맛있고 만족스럽고 가장 중요한 저칼로리.

재료:

바나나 - 1개
만다린 - 2개
키위 - 1개
사과 - 1개
포도 - 100g
초콜릿 - 100g
천연 요구르트 - 180ml.

준비:

뜨거운 물에 과일을 잘 씻으십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 사과를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 포도를 반으로 자릅니다. 요구르트로 간을 합니다. 장식용 강판에 초콜릿을 문지릅니다.

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토마토와 파인애플의 조합으로 머물렀던 적이 있습니까? 아니요! 그러나 이것은 큰 누락입니다. 특이한 샐러드를 준비하기 위해 부엌으로 향합니다.

재료:

통조림 파인애플 -1 캔
토마토 - 2개
오렌지 - 2개
생강 - 100g
쌀 식초 - 20ml
레몬 주스 - 20ml
천연 요구르트

준비:

오렌지를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 토마토를 웨지 모양으로 자릅니다. 가는 강판에 생강을 갈아주세요. 모든 재료를 섞어줍시다.

소스를 만들어 봅시다. 요구르트, 레몬 주스 및 쌀 식초를 결합하십시오.

소스로 샐러드를 맛보십시오. 본 에피타이트.

일반적으로 과일 샐러드는 서로 비슷합니다. 과일과 요구르트를 섞어야합니다. 그게 다야 샐러드가 준비되었습니다. 또한, 원칙적으로 그러한 샐러드는식이 요법입니다. 이 조리법은 과일 샐러드의 모든 개념을 깨뜨릴 것입니다.

재료:

지방 요구르트 - 250ml
설탕 - 0.5컵
딸기 - 200g
체리 - 200g
바나나 - 2개
호두 - 50g
키위 - 2개

준비:

이 샐러드의 구성은 자유로울 수 있으며 체리는 포도, 키위 복숭아 등으로 대체 될 수 있습니다. 이 요리의 묘미는 소스입니다. 그것을 준비하려면 요구르트를 설탕으로 때려야합니다.

모든 열매와 과일을 헹구고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오. 우리는 샐러드 그릇에 과일을 층으로 펼칩니다. 이전에 조각으로 자른 딸기를 첫 번째 층에 배치하십시오. 소스를 뿌리고 견과류를 뿌린다. 다음 레이어는 바나나입니다. 그들은 조각으로 자르고 소스로 묻어야합니다. 그런 다음 체리 반쪽을 배치하십시오. 소스를 다시 발라줍니다. 키위를 작은 조각으로 자르고 다음 층을 배치하십시오. 레이어 위에 소스를 바르십시오. 레이어는 원하는 대로 반복할 수 있습니다. 견과류로 샐러드를 장식 할 수 있습니다.

달콤한 과일과 채소의 흥미로운 조합은 가장 세련된 미식가도 놀라게 할 것입니다.

재료:

포도 - 200g
당근 - 2개
사과 - 3개
호두 - 220g
요구르트 -400ml
취향에 따라 설탕
셀러리 - 1개
파인애플 - 100g

준비:

따라서 우선 과도한 껍질과 씨앗에서 성분을 청소해야합니다. 한국 강판에 당근을 강판. 사과와 셀러리는 입방체로 자릅니다. 통조림 파인애플에서 주스를 배출하십시오. 견과류를 자르십시오. 모든 재료를 섞고 요구르트로 샐러드를 맛보십시오.

더 밝은 맛을 위해 레몬 향과 바닐린을 샐러드에 추가할 수 있습니다.

설날은 명절인데도 어째서인지 설날에 디저트를 준비하는 사람은 많지 않다. 그러나 케이크와 패스트리가 적절하지 않기 때문에 더 가벼운 디저트 인 샐러드를 준비합니다.

재료:

요거트
키위 - 2개
사과 - 2개
만다린 3개
체리 주스 - 4 큰술 엘.
파인애플 주스 - 3 큰술 엘.
통조림 파인애플 - 100g.

준비:

사과에서 껍질을 제거하고 씨를 제거하고 큐브로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 4등분합니다. 귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하고 필요한 경우 조각을 반으로 자릅니다. 파인애플을 입방체로 자릅니다. 모든 재료를 섞는다. 체리와 파인애플 주스를 채우고 잘 섞는다. 서빙하기 전에 요구르트로 샐러드를 맛보십시오.

이 샐러드는 외관뿐만 아니라 구성 때문에 이국적입니다.

재료:

자몽 - 2개
아보카도 - 1개
밤색 - 100g
레몬 - 0.5 개
주황색 - 1개
올리브 오일 - 120ml
커민 - 1 꼬집음
견과류 -100g
요거트.

준비:

자몽을 반으로 자르고 속을 조심스럽게 제거합니다. 아보카도는 껍질을 벗기고 씨를 빼주세요. 펄프를 작은 입방체로 자릅니다. 밤색을 헹구고 작은 조각으로 찢습니다. 오렌지를 껍질을 벗기고 펄프를 작은 조각으로 자릅니다. 캐슈나 호두를 먹을 수 있으며 잘게 썰어야 합니다. 레몬에서 주스를 짜내고 올리브 오일과 요구르트와 섞습니다.

이제 모든 재료를 섞어 소스로 간을 합니다. 샐러드를 자몽 샐러드 그릇에 나눕니다.

기호에 따라 커민 한 꼬집 추가

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아침에 당신은 항상 맛있고 가볍고 가장 중요하게 건강한 것을 원합니다. 여기 많은 것 중 하나의 예가 있습니다.

재료:

헤라클레스 플레이크
딸기
블루베리
바나나
요거트
아이스크림
견과류
라즈베리

준비:

부드러워질 때까지 요구르트와 아이스크림을 섞습니다. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 딸기를 헹구고 원하는 경우 자릅니다. 샐러드 그릇 바닥에 바나나를 깔고 굴린 귀리와 견과류를 뿌리고 꿀을 부으십시오. 우리는 열매를 퍼뜨립니다. 요구르트와 아이스크림으로 모든 것을 채우십시오. 디저트를 주입하도록 놔두자.

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재료:

요거트
크림 33%
라즈베리
체리 잼
복숭아

준비:

라즈베리와 복숭아를 뜨거운 물에 헹굽니다. 복숭아를 조각으로 자릅니다. 부드러워질 때까지 요구르트와 크림을 휘핑하십시오. 샐러드 그릇에 복숭아를 담고 체리 잼과 요거트 소스를 부어주세요. 따라서 우리는 레이어를 교체합니다. 맨 위층은 요거트 소스인데, 이건 라즈베리로 장식해 줘야 합니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 달고 날씬한 사람들을 위한 맛있고 가벼운 요리입니다. 또한 이것은 이상적인 아침 식사 옵션으로 아침 내내 긍정적이고 쾌활한 분위기를 선사합니다. 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 좋아하는 과일을 자르고 섞기만 하면 됩니다. 축제 모양은 간식에 독창적 인 디자인을 줄 것입니다. 민트, 감귤 껍질 및 작은 견과류로 장식 된 파인애플, 수박 또는 멜론의 껍질을 벗긴 반쪽의 샐러드는 아름답게 보입니다. 다이어트 중이 아닌 경우 초콜릿 칩을 뿌리거나 아이스크림 한 스쿱을 추가할 수 있습니다. 당신의 아이디어가 무엇이든, 최종 결과는 분명히 밝고 육즙이 많은 맛으로 당신을 기쁘게 할 것입니다!

살구와 자두 샐러드

이 가벼운 과일 샐러드는 믿을 수 없을만큼 맛있을뿐만 아니라 내장에 매우 건강하며 일부 소화 문제에 대처하는 데 도움이되며 가벼움을 줄 것입니다. 실습에서 알 수 있듯이 즉시 흩어지고 어린이는 더 많은 보충제가 필요하기 때문에 온 가족을 위해 더 많이 준비하십시오. 그리고 손님을 기다리고 있다면 멜론 반에 간식을 넣으십시오. 펄프는 샐러드로 갈 것입니다.

다음이 필요합니다.

바나나 - 1개;
자두 - 6개;
잘 익은 살구 - 2개;
아몬드 (견과류) - 2 큰술. 나.;
향기로운 멜론 - 200g;
muesli가 든 저지방 요구르트 - 1 병;
민트.

준비:

모든 과일을 철저히 헹구고 닦아냅니다.
우리는 초과 쓰레기에서 자두를 분류하고 여러 번 씻을 것입니다. 그런 다음 우리는 연화를 위해 끓는 물에 찐다. 시원하고 씨앗을 제거하고 각 베리를 반이나 삼등분으로 자릅니다.
바나나를 껍질을 벗기고 세로로 두 부분으로 자른 다음 각각 반원으로 자릅니다.
살구를 반으로 나누고 씨를 버립니다. 각 반을 초승달 모양의 얇은 조각으로 자릅니다. 과일이 크면 먼저 각 과일을 2가 아닌 4 부분으로 나눈 다음 자를 수 있습니다.
향기로운 멜론을 껍질을 벗기고 아름다운 입방체로 자릅니다.
프라이팬을 기름 없이 건조하게 가열합니다. 우리는 거기에서 약간의 아몬드를 구운 다음 반으로 자릅니다.
박하를 씻고 잎으로 분해하고 말리십시오.
초콜릿을 미리 얼리십시오. 나중에 다룰 것입니다.
이제 요구르트와 함께 과일 샐러드를 만들어 봅시다. 바나나와 자두, 살구를 결합하고 멜론을 넣으십시오.
뮤즐리와 함께 두꺼운 요구르트를 넣고 섞은 다음 그릇이나 유리잔에 나누어 담습니다.
이제 얼음 초콜릿을 얇고 깔끔한 부스러기에 문지르면 냉동 덕분에 쉽게 부서지고 손에서 빨리 녹지 않습니다. 우리는 잘게 잘린 아몬드와 섞은 다음이 혼합물로 샐러드를 뿌립니다.
치료에 약간의 박하를 추가하면 더 향기롭고 아름답습니다. 완료, 즐기고 더 많은 것을 위해 실행하십시오!

팁: 서빙할 때 과일 샐러드는 신선하고 육즙이 많아야 합니다. 이것은 달성하기 쉽습니다. 먹기 직전에 요구르트로 과일을 저어 간을 맞추면 됩니다. 하지만 미리 잘라서 밀폐용기에 따로 담아 냉장고에 보관하셔도 됩니다.

파인애플과 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

이 신선하고 미친 듯이 맛있는 샐러드는 육즙이 많은 질감과 놀라운 파인애플과 아몬드 향을 가지고 있습니다. 달콤한 포도로 특별한 액센트가 부여됩니다. 그런데 다양한 종류를 선택할 수 있으므로이 조리법을 엄격하게 따를 필요는 없습니다.

다음이 필요합니다.

녹색 사과 (단맛 및 신맛) - 2 개;
시럽에 담긴 파인애플 - 250g;
바나나 - 2개;
포도 "레이디스 핑거" - 130g;
아몬드(달콤한 플레이크) - 1줌.

준비:

먼저 과일과 포도를 씻고 통조림 파인애플에서 달콤한 시럽을 소금에 절인다.
우리는 사과를 껍질을 벗기고 핵심을 제거하고 씨앗을 잊지 마십시오. 1cm 길이의 깔끔한 빨대로 자릅니다.
우리는 중간 크기의 조각으로 파인애플 링을 자르지 만 샐러드를 위해 이미 자른다면 항아리에 너무 크기 때문에 2 번도 잘게 썰어야합니다.
바나나를 세로로 자른 다음 반원으로 자릅니다. 더 쉽게 만들고 원으로자를 수 있지만 혼합 할 때 부서지고 샐러드는 외관상 몇 점을 잃게됩니다.
달콤한 "숙녀의 손가락"을 반으로 자르고 각 베리에서 큰 뼈를 제거하십시오.
우리는 요구르트로 과일 샐러드를 수집합니다. 사과 빨대와 파인애플, 바나나 및 다진 포도를 결합하고 드레싱으로 모든 것을 채 웁니다.
투명한 와인잔이나 작은 샐러드 그릇에 간식을 나누어 담고 스위트 아몬드 알갱이를 듬뿍 뿌립니다. 완료, 즐기십시오!

요구르트와 감귤 샐러드

이 샐러드에는 최고로 달콤하고 육즙이 많은 과일이 들어 있습니다. 이 요리는 다양한 비타민이 풍부하고 소화와 전반적인 건강에 매우 유익합니다. 호두는 이 달콤한 모습을 완성합니다.

다음이 필요합니다.

달콤한 귤(모로칸 또는 잎 포함) - 4개;
스위트 오렌지 - 1개;
"골드"종류의 사과 - 1 ½ 개;
키위 - 3개;
배 "회의"- 1 ½ 개;
과일 요구르트 - 90g;
바닐라 아이스크림 - 50g;
호두 (껍질을 벗긴 것) - 50g.

준비:

모든 과일을 미리 씻고 말리십시오.
감귤류부터 시작합시다. 귤, 오렌지에서 껍질을 제거하십시오. 전자는 쉬울 것이고 후자는 땜질해야 할 것입니다. 또한 오렌지의 경우 흰색 층과 큰 씨를 제거한 다음 조각을 4등분해야 합니다. 그리고 귤은 2인분이면 충분합니다.
사과 "금"은 가장 달콤한 것 중 하나이므로 모든 과일 요리에 적합합니다. 그들의 피부를 청소하고 씨앗과 코어를 제거합시다. 작은 입방체로 자르십시오.
배를 반으로 자르고 전체 코어를 제거하십시오. 그런 다음 우리는 또한 사각형으로 자릅니다.
씻은 키위를 4등분한 다음 껍질을 펄프에서 잡아당기면 쉽게 벗겨집니다. 삼각형 조각으로 자르십시오.
우리는 호두를 조금 부수지만 먼지가 아니라 초콜릿과 같이 작은 조각으로 만듭니다.
이제 과일 샐러드를 만들어 봅시다. 오렌지, 귤, 회의 배, 키위, 금 사과를 결합하십시오. 요구르트로 모든 것을 맛보십시오.
간식을 부분으로 나누고 (작은 접시, 샐러드 그릇 또는 잔에) 견과류를 뿌립니다.
이제 모든 맛있는 것 위에 아이스크림 한 스쿱을 올려 놓고 아이스크림이 빨리 녹기 때문에 서두르십시오.

요구르트와 마시멜로 샐러드

어린 시절 사과 사탕의 달콤하고 새콤한 맛을 기억하십니까? 현대 과자가 아니라 과육 과자. 오랫동안 사랑받은 과일 샐러드의 맛을 완벽하게 보완하고 풍부하게하여 더 매력적으로 만들고 놀랍도록 부드럽습니다. 가까운 매장에서 이 재료를 찾기 어렵다면 신선한 사과로 직접 준비하세요. 너무 쉽습니다!

다음이 필요합니다.

과일 요구르트 - 1병;
바나나 - 2개;
달콤한 귤 - 3개;
신선한 사과 -2 개;
천연 사과 파스타라(사탕 아님) - 50g;
키위 - 2개;

준비:

모든 과일을 철저히 씻고 냅킨으로 닦으십시오.
바나나 껍질을 벗기고 큐브 또는 스트립으로 자릅니다.
우리는 껍질 외에도 코어를 제거하기 위해 잊지 않고 사과와 동일한 작업을 수행합니다. 우리는 원하는 만큼 파쇄합니다.
우리는 키위를 피부와 함께 직접 조각으로 자른 다음 쉽게 제거합니다. 조금 더 작게 자르십시오.
우리는 귤을 껍질을 벗기고 쐐기로 나눌 것입니다. 과일이 매우 작 으면 나눌 수 없지만 큰 것은 여러 조각으로 자릅니다.
천연 사과 마시멜로를 짧은 조각으로 자릅니다.
이제 요구르트와 함께 샐러드를 만들어 봅시다. 사과에 바나나, 키위, 귤, 마시멜로를 넣고 달콤한 드레싱으로 모든 것을 채우고 섞습니다.
원하는 경우 샐러드를 부분적으로 배치하고 장식하고 자신을 도울 것입니다!

팁: 샐러드 파스타를 직접 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 오븐에서 사과를 구운 다음 껍질을 벗기고 믹서기에서 펄프를 자릅니다. 결과 혼합물을 베이킹 페이퍼(2cm 높이)로 베이킹 시트에 펼치고 오븐에 넣어 몇 시간 동안 건조시킵니다. 완성 된 마시멜로를 식히고 자릅니다.

요구르트와 바닐라 샐러드

이 과일 샐러드는 맛에 바닐라 향이 살짝 가미된 다른 과일 샐러드와 약간 다릅니다. 이 보충제는 섬세한 요구르트와 수분이 많은 과일과 잘 어울립니다. 재료의 양은 2인분에 대해 표시되어 있지만, 항상 추가하고 싶기 때문에 일반적으로 충분하지 않다는 것은 실습을 통해 알 수 있습니다. 따라서 과일을 비축하고 요리 환상을 실현하십시오!

다음이 필요합니다.

바나나 - 3개;
호두 - 2줌;
오렌지 또는 귤 - 2개;
자몽 - 1개;
설탕 - 1 큰술. 나.;
과일 요구르트 - 1 컵;
바닐린 - ¼ tsp

준비:

먼저 모든 과일을 씻고 말리십시오.
바나나에서 껍질을 버리고 취향에 맞게 자르십시오.
우리는 감귤류도 똑같이하고 조각으로 자르지 만 모두 따로따로 자릅니다. 설탕 한 숟가락으로 자몽을 뿌립니다.
소스를 위해 바닐라와 함께 요구르트를 휘젓다.
오렌지 또는 귤을 바나나와 자몽과 결합하고 드레싱으로 모든 것을 채우고 섞습니다.
우리는 그것을 부분적으로 배치하고 아름답게 장식하고 자신을 대우합니다!

자두와 요구르트를 곁들인 과일 및 베리 샐러드

과일 샐러드는 달콤할 필요가 없으며 금방 질리는 경향이 있습니다. 육즙이 풍부한 자두가 간식으로 오는 가벼운 신맛은 요리를 완벽하게 보완하여 맛의 새로운 측면을 열고 멋진 향기와 미묘한 떫은 맛을 제공합니다. 그러나 소화 장애를 일으키지 않도록 샐러드에 많이 넣을 필요는 없습니다.

다음이 필요합니다.

달콤한 귤 -2 개;
노란색 자두(극단적인 경우 파란색) - 9개;
키위 - 2시간;
오렌지 - 1개;
달콤한 수분이 많은 배 - 1 개;
녹색 Kishmish 포도 - 130g;
과일 요구르트 - 2 병.

준비:

먼저 모든 과일을 씻고 말리고 껍질과 흰색 층에서 귤과 오렌지를 껍질을 벗기십시오.
감귤류를 조각으로 나눈 다음 더 작은 조각으로 자릅니다.
배를 반으로 갈라 속과 씨를 제거합니다. 얇고 아름다운 조각으로 자르십시오.
우리는 씻은 키위를 4등분하고 익으면 껍질을 쉽게 제거합니다. 익지 않으면 칼로 도와줍니다. 그런 다음 펄프를 조각으로 자릅니다.
우리는 단순히 포도를 가지에서 분리하고 파편을 분류하고 헹굽니다. 땜질하려는 욕구가 있으면 Kishmish가 이미 작더라도 원으로 자릅니다.
자두를 반으로 나누고 씨를 버리고 과육을 껍질과 함께 스트립으로 직접 자릅니다.
이 샐러드를 요구르트와 함께 넣습니다. 오렌지, 키위, 귤, 배, 사과를 결합하고 포도와 과일 요구르트를 넣고 섞습니다.
작은 샐러드 그릇이나 그릇에 간식을 준비하면 끝입니다!

라즈베리와 요구르트를 곁들인 밀싹 샐러드

다음이 필요합니다.

잘 익은 라스베리 - 1 잔;
밀 콩나물 - 170g;
통조림 파인애플 - 1 병;
바나나 - 2개;
신선한 딸기 - 120g;
검은 건포도 - ½ 컵;
달콤한 사과 - 2개;
과일 요구르트 - 2 병.

준비:

우리는 껍질에 있는 모든 과일을 씻거나 닦거나 말립니다.
우리는 잎, 파편 및 벌레를 위해 달콤한 나무 딸기를 분류합니다. 철저히 씻고 체에 넣으십시오. 과도한 액체를 제거해야합니다.
우리는 또한 불필요한 모든 것에서 밀 콩나물을 분류하고 큰 물줄기로 씻어서 배수시킵니다.
파인애플에서 달콤한 주스를 배출하고 작은 조각으로 자릅니다.
바나나 껍질을 벗기고 원이나 스트립으로 자릅니다.
우리는 미리 나뭇 가지와 잎을 제거하는 것을 잊지 않고 딸기를 조각이나 4 분의 1로 자릅니다.
우리는 검은 건포도를 분류하고 맛을 망치지 않도록 큰 꼬리를 엽니 다. 우리는 잎, 나뭇 가지 및 벌레에서 분류합니다. 그런 다음 몇 번 헹구고 물을 빼냅니다.
사과에서 껍질을 제거하고 씨로 가운데를 자른 다음 입방체로 자릅니다.
샐러드 만들기: 밀싹, 파인애플 조각, 딸기, 바나나 조각을 사과에 넣고 블랙 커런트를 넣습니다. 과일 요구르트로 모든 것을 채우고 섞으십시오.
간식이 준비되었습니다. 접시에 담아 영혼이 원하는 대로 장식하는 것만 남아 있습니다. 아니면 아예 꾸미지 말고 최대한 빨리 먹어라!

조언: 과일 샐러드의 경우 "Mordovka" 품종의 검은 건포도를 사용하는 것이 좋습니다. 더 달콤하고 거칠기 때문에 격벽 처리가 용이합니다. 그리고 밀 배아는 길이가 1cm를 초과해서는 안됩니다. 자라면 치료에 가혹할 것이기 때문입니다.

코티지 치즈와 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

다음이 필요합니다.

달콤한 사과 - 2개;
Marel (달콤하고 큰 체리) - 200g;
체리 - 200g;
포도 - 100g;
딸기 - 120g;
귤 또는 달콤한 오렌지 - 2개;
과일 요구르트 - 190g(2컵);
저지방 코티지 치즈 - 100g;
크림 - 50ml;
가루 설탕 - 4 큰술. 나.;
젤라틴 - 10g.

준비:

먼저 껍질에 있는 모든 과일을 씻고 말립니다.
그런 다음 젤라틴을 물 40ml에 넣고 잘 저어줍니다. 덩어리를 피하려면 먼저 컵에 부은 다음 액체를 부을 필요가 있습니다.
젤라틴이 원하는 상태에 도달하는 동안 벌레, 가지 및 잎이 있는지 거즈와 체리를 분류합니다. 또한 썩은 벌레 열매를 버리십시오. 나머지는 철저히 헹구고 뼈를 짜내십시오. 이 과정은 빠르지 않지만 온 가족이 참여하거나 특별한 장치를 사용할 수 있습니다.
사과를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
딸기를 4등분합니다. 베리가 너무 크면 더 많은 조각으로 자릅니다.
우리는 체리와 같은 방식으로 포도를 분류하고 두 번 헹구고 각 베리를 2-3 부분으로 자릅니다.
감귤류의 껍질을 벗기고 흰색 층을 제거하십시오. 그런 다음 결과 조각을 조각으로 조심스럽게 자릅니다. 우리는 누르지 않으려 고 노력합니다. 그렇지 않으면 많은 주스를 잃을 것입니다.
우리는 체에서 코티지 치즈를 닦습니다. 덩어리가 균질하고 통풍이 잘 될 때까지 여러 번 할 수 있습니다.
이제 샐러드 드레싱을 준비하십시오. 코티지 치즈, 크림, 요구르트를 믹서기로 휘젓고 가루 설탕을 넣으십시오.
우리가 다른 재료를 연구하는 동안 젤라틴은 이미 잘 부풀어 오르고 불에 보내 액체 상태로 녹입니다.
믹서기로 휘젓는 동안 뜨거운 젤라틴을 소스에 얇은 스트림으로 붓습니다. 우리는 이것을 5분 동안 계속합니다.
이제 드레싱이 완전히 얼 때까지 샐러드를 빠르게 수집합니다. 체리와 씨 없는 거즈를 사과, 딸기, 감귤류, 다진 포도와 결합하십시오. 두부 요구르트 소스를 부어 모든 것을 고르게 섞으십시오.
우리는 완성 된 샐러드 디저트를 깡통이나 작은 부분 샐러드 그릇에 배치합니다 (나중에 쉽게 얻을 수 있도록 넓은 것을 가져 오는 것이 좋습니다). 우리는 5-7 시간 동안 냉장고에 보냅니다.
우리는 냉동 과일 치료를 제거하고 슬라이드를 위로 올려 평평한 접시에 놓습니다. 젤리가 따뜻함에 녹지 않도록 장식하고 즉시 제공하십시오.

우리는 모두 과자를 좋아합니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 설탕은 빠르게 소화되는 탄수화물로 혈류에 즉시 들어가 매우 눈에 띄는 에너지 폭발을 일으켜 기분을 개선하고 행복감을 주기도 합니다. 그러나 산업용 과자가 얼마나 해로운지는 오래 전부터 비밀이 아닙니다. 과자의 과도한 섭취는 외모에 가장 좋은 영향을 미치지 않을 뿐만 아니라 과자와 밀가루 제품은 우리 몸에 해를 끼칩니다. 정확히 무엇? 사실 성분의 공허함, 즉 건강에 해로운 칼로리, 트랜스 지방, 야자유, 방부제의 높은 함량은 우리 기관을 두꺼운 지방층으로 감싸고 건강하고 아름답게 보일 수 없습니다.

이러한 제품은 단순히 건강에 해롭습니다. 그러나 과자를 포기하는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 특히 과자는 우리에게 매우 좋은 영향을 미치기 때문입니다.

사실은 해로운 사탕을 건강한 천연 디저트로 대체하는 가장 쉽고 유용한 방법입니다. 요구르트를 곁들인 가벼운 과일 샐러드는 훌륭한 대용품입니다. 매일 먹고, 즐겁고, 좋은 하루를 보내세요.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드 - 음식 및 요리 준비

재료 중 하나가 과일과 열매이므로 흐르는 물에 잘 씻어 샐러드를 준비하십시오. 제철 또는 수입품이 아닌 사과나 배를 구입하는 경우 반드시 껍질을 벗기십시오. 과일이 보기 좋게 보이기 위해 대부분의 왁스와 방부제가 쌓이는 곳입니다.

두 번째로 중요한 재료는 요구르트입니다. 우리가 상점 선반에서 설탕과 과일과 함께 보는 데 익숙한 요구르트는 설탕이 가미된 디저트일 뿐입니다. 내추럴 요거트는 무가당 발효유 음료로 섬세한 중성 맛이 특징입니다. 순수한 요구르트는 발효유 제품이 있는 선반에서도 상점에서 판매됩니다. 당신은 또한 그것을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 프로바이오틱스를 구입해야합니다. 요구르트 사워 도우 용 박테리아를 따뜻한 집에서 만든 우유에 넣은 다음 발효 과정을 시작하기 위해 하루 동안 따뜻한 곳에 두십시오. 홈메이드 요구르트는 맛있고 건강하며 요구르트로 맛있는 과일 샐러드를 준비하는 완벽한 도구가 될 것입니다.

요구르트와 함께 과일 샐러드를 제공하는 가장 좋은 요리는 무엇입니까? 분할 방법을 선택합니다. 샐러드를 그릇이나 투명하고 긴 유리잔에 담아 제공합니다.

요구르트 과일 샐러드 조리법:

레시피 1: 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

우리 나라는 감귤류나 열대 과일이 풍부하지 않지만 사과는 일년 내내 우리에게 제공됩니다. 빨강, 노랑, 녹색, 달콤하고 신맛, 육즙이 많고 맛있습니다. 사과는 각 과일을 종이에 싸서 서늘한 곳에 보관하면 잘 보관됩니다. 여름에 수확한 수확은 일년 내내 당신을 기쁘게 할 것입니다. 사과 요구르트로 간단한 과일 샐러드를 만드십시오.

필수 성분:

사과 품종 "Semirenko"- 1 개
황금 사과 - 2개
"Ligol" 품종의 사과 - 2개
말린 살구 - 100g
요구르트 - 200g.

요리 방법:

사과는 잘 씻어야 합니다. 그런 다음 자르고 씨앗과 꼬리를 제거하십시오. 사과를 큐브 또는 웨지로 자릅니다.

말린 살구는 끓는 물에 10~15분 동안 찐 다음 씻어서 작은 조각으로 자릅니다.

과일을 결합하고 요구르트로 간을 합니다. 샐러드는 매우 달콤하고 추가 설탕이 필요하지 않습니다.

레시피 2: 요구르트와 감귤을 곁들인 과일 샐러드

감귤류는 훌륭한 항산화제입니다. 스트레스가 많은 일을 하거나 가사에 많은 에너지를 쏟는다면 이 샐러드가 필요합니다. 매일매일 화려한 감귤샐러드를 준비하고, 건강한 에너지로 재충전하고, 유쾌하고 발랄하게!

필수 성분:

오렌지 - 3개
귤 - 2개
자몽 - 1개
요구르트 - 200g

요리 방법:

과일 껍질을 벗기십시오. 그건 그렇고, 껍질은 착색 된 설탕에 절인 과일을 추가로 준비하는 데 탁월한 제품입니다. 과일을 조각으로 나누고 가능한 경우 필름을 제거하고 씨앗을 제거하십시오. 조각을 각각 2-3 조각으로 자릅니다.

감귤류 과일을 요구르트와 결합하고 제공하십시오. 요구르트와 감귤류 과일 샐러드는 여러 가지 빛깔의 설탕에 절인 과일로 장식 할 수 있습니다.

레시피 3: 이국적인 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

열대 과일은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그들은 일년 내내 우리 매장에서 판매되며 현재 충분한 가격 가용성이 있습니다.

필수 성분:

키위 - 3조각
바나나 - 2개
통조림 파인애플 - 200g
오렌지 - 2개
요구르트 - 200g.

요리 방법:

키위는 껍질을 제거하고 얇은 반원형으로 자릅니다.

바나나를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.

통조림 파인애플을 열고 주스를 붓고 과일을 입방체로 자릅니다.

오렌지를 껍질을 벗기고 조각에서 필름을 제거하고 씨앗을 제거하십시오. 웨지 모양으로 2-3개의 입방체로 자릅니다.

재료를 요구르트와 섞어서 드십시오.

레시피 4 : 요구르트 "바구니"와 과일 샐러드

샐러드는 열대 과일과 "국산"의 모든 과일을 한 접시에 결합하면 특히 맛있습니다. 또한 요구르트와 함께 과일 샐러드에 잘게 잘린 말린 과일을 추가할 수 있습니다.

필수 성분:

사과 - 중간 크기 2개
오렌지 - 중간 크기 1개
바나나 - 2개
키위 - 2개
포도 - 200g
요구르트 - 200g.

요리 방법:

요리를 위해 모든 과일을 준비하십시오. 잘 씻고 꼬리를 자르고 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오.

사과와 오렌지를 깍둑썰기하십시오.

바나나와 키위는 반원형의 얇은 조각으로 자릅니다.

포도는 무리에서 분리해야하지만 매우 크면 각각을 반으로 자릅니다.

모든 재료를 섞어 요거트와 함께 간을 합니다. 서빙하기 전에 요거트 "바구니"로 과일 샐러드를 간을 하여 접시가 유리되지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다!

레시피 5: 요구르트와 딸기를 곁들인 과일 샐러드

열매는 새콤달콤하므로 샐러드에 단맛을 더하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 더 나은 꿀이나 소수의 건포도를 사용하지만 설탕으로 요리의 자연 스러움과 유용성을 망치지 마십시오. 최후의 수단으로 한 숟가락의 과당을 샐러드에 추가하십시오. 또한 설탕과 같이 칼로리가 높지만 천연물이며 혈당 수치를 높이지 않고 더 천천히 흡수됩니다.

필수 성분:

크랜베리 - 100g
라즈베리 - 200g
건포도 - 200g
건포도 - 200g
요구르트 - 200g

요리 방법:

열매는 잘 씻어야합니다. 얼었다면 해동한 베리만 사용하세요.

건포도를 끓는 물에 붓고 10~15분 정도 그대로 두었다가 물을 버리고 건포도를 흐르는 물에 다시 헹굽니다.

재료를 결합하고 요구르트와 함께 과일 샐러드를 맛보십시오.

요구르트와 과일 샐러드 - 최고의 요리사의 비밀과 팁

좋은 품질의 과일을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 사과는 "구겨진 통"이 없이 단단해야 합니다. 바나나는 피부에 검은 반점이 없으면 오래되어서는 안되며 부드럽지 않아야합니다.

과일과 신선한 냉동을 사용할 수 있습니다. 냉동 과일은 유익한 특성과 특성을 전혀 잃지 않지만 샐러드를 준비하기 전에 해동해야 합니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 마실 수 있는 스무디를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 완성 된 접시를 믹서기로 갈아야합니다. 결과 음료는 매우 맛있고 가장 중요한 것은 100 % 건강합니다.

요구르트와 함께 과일 샐러드에 풍미를 더하기 위해 식사에 약간의 계피나 바닐라를 추가할 수 있습니다.

샐러드에 단맛이 충분하지 않으면 설탕 대신 한 숟가락의 꿀, 한 줌의 건포도 또는 말린 살구를 칼로 잘게 자르거나 약간의 천연 과당을 추가할 수 있습니다.

레시피에 파인애플이 포함되어 있으면 신선한 과일을 사용할 수 있지만 샐러드에서 약간 쓴 맛이 난다는 점에 유의하십시오. 통조림 파인애플에는 이러한 쓴 맛이 없습니다.

요구르트로 과일 샐러드를 장식하는 방법? 견과류, 참깨, 설탕에 절인 과일을 사용하십시오.

그릇에 요구르트와 함께 과일 샐러드를 제공하면 저어 줄 수 없지만 과일을 부분적으로 배치하고 요구르트를 위에 부으십시오.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 아침에 섭취해야 합니다. 사실이 사용 방법이 가장 최적입니다. 아침에 당신은 하루 종일 당신을 떠나지 않을 에너지의 필요한 부스트를 받게 될 것입니다.

과일 샐러드는 많은 미덕을 가진 몇 안되는 요리 중 하나입니다. 맛있고 달콤할 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 시간이 촉박하다면 7분이면 요리할 수 있는 간단한 레시피를 시도해 보세요.

나는 인생을 더 밝게 만들고, 밝은 색상, 맛으로 채우고, 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 몸에 도움이되는 감귤류 과일 샐러드를 준비하고 싶습니다. 자녀가 달콤한 바나나, 사과조차 먹기를 거부하면 특이한 과일 샐러드를 준비하고 원래 방식으로 장식하십시오.

열대적이고 특이한 것을 원한다면 이국적인 파인애플 샐러드 레시피를 사용하십시오. 경험 많은 주부와 셰프의 조언을 활용하여 맛있고 독창적인 과일 샐러드를 만드세요.

이제이 모든 샐러드에 대해 더 자세히 설명합니다.

간단한 레시피

현대 생활의 속도는 항상 많은 구성 요소로 요리를 요리하는 것을 허용하지 않으며 항상 어려운 것이 더 맛있는 것으로 판명되는 것은 아닙니다. 최소한의 재료 세트로 요구르트 과일 샐러드를 빠르고 쉽게 준비할 수 있어 시간과 비용을 절약할 수 있습니다.

또 다른 팁: 정말 간단한 과일 샐러드를 만들려면 좋아하는 과일이나 냉장고에 있는 과일을 썰어서 붓습니다.

감귤 샐러드 만드는 법

감귤류 애호가는 오렌지와 귤이 든 요리를 좋아할 것입니다. 오렌지와 귤이 최고의 항산화제이기 때문에 기분이 좋아질 것입니다. 따라서 밖에 비가 내리는 가을 날씨이거나 매일의 분주함, 스트레스에 지쳤다면 자신을 부려보세요.

그것을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

감귤 샐러드를 준비하려면 7-10분이면 충분하며 칼로리 함량은 40-45kcal에 불과합니다. 이 요리를 즐기려면 요구르트를 곁들인 감귤류 샐러드에 대한 단계별 조리법을 고려하고 실제로 적용해야 합니다.

오렌지, 귤 및 자몽 껍질을 벗기십시오.
감귤류를 조각으로 나누고 가능한 경우 필름과 씨앗을 제거하십시오.
감귤 조각을 큰 조각으로 자릅니다.
요구르트를 넣고 완전히 섞는다.
석류 씨앗으로 장식하십시오.
즉시 봉사하십시오. 맛있게 드세요!

어린이용 요구르트와 과일 샐러드

부모가 어떤 식으로든 자녀에게 먹이를 줄 수 없는 경우가 종종 있습니다. 어린이의 완전한 발달에 비타민이 필요하다는 것은 누구나 알고 있지만 대부분은 사과, 바나나, 오렌지 및 기타 과일조차 거부합니다. 이 경우 아기에게 요구르트와 함께 과일 샐러드를 제공하고 쾌활한 이모티콘으로 장식하거나 어린이가 좋아하는 영웅의 형태로 장식 할 수 있습니다.

접시가 맛있을뿐만 아니라 자녀에게 해를 끼치 지 않도록 많은 어린이들이 종종 오렌지와 귤에 알레르기 반응을 나타내기 때문에 감귤류를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

다음 재료를 준비해야 합니다.

사과 (1-2 개);
바나나 (1 개);
배 (1 개);
키위 (1 개);
요구르트 150ml.

이 요리를 준비하는 데 15분이 걸립니다. 그리고 칼로리 함량은 62kcal입니다.

단계별로 어린이를위한 요구르트로 과일 샐러드 만들기 레시피 :

사과, 바나나, 키위, 배를 흐르는 물에 잘 헹굽니다.
모든 과일을 껍질을 벗기고 사과와 배에서 씨를 제거하십시오.
재료를 작은 입방체로 자르고 접시에 놓으십시오.
수제 요구르트로 모든 것을 붓고 저어 1 분 후에 제공하십시오. 맛있게 드세요!

이국적인 파인애플 샐러드

파인애플 샐러드는 성인과 어린이 모두를 위해 준비할 수 있습니다. 그것을 독창적으로 만드십시오. 모든 사람, 심지어 가장 까다로운 미식가에게 호소합니다. 이렇게하려면 다음 재료가 필요합니다.

파인애플(중간 크기 1개);
바나나 (1 개);
빨간 사과 (1 개);
오렌지 (1 개);
키위 (2-3 개);
호두 (5-7 개);
요구르트 (250-300 ml).

요리 시간 - 20분, 칼로리 함량 - 68.5kcal. 이국적인 과일 요리를 준비하려면 다음 단계를 따라야 합니다.

중간 크기의 파인애플을 반으로 자르고 펄프를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다.
바나나, 사과, 오렌지, 키위를 중간 크기의 큐브로 자릅니다.
다진 호두를 추가하십시오.
모든 재료를 붓고 섞는다.
모든 재료를 파인애플의 빈 반쪽 형태로 임시 용기에 넣으십시오. 맛있게 드세요!

과일 샐러드를 만드는 것보다 쉬울 것 같습니다. 그러나 따라야 할 몇 가지 간단하지만 중요한 지침이 있습니다.

드레싱에 수제 요구르트를 사용하십시오. 이렇게하려면 1.5-2 리터의 따뜻한 우유를 마시고 스타터 문화를 추가하십시오. 8 시간 후에 건강한 제품을 얻을 수 있습니다.
풍미를 더하기 위해 드레싱을 추가하십시오. 그것을 준비하려면 갓 짜낸 오렌지 주스, 허브 (민트, 타라곤, 레몬 밤), 꿀을 가져 와서 섞으십시오.
요리를 위해서는 신선하고 맛있는 과일만 섭취하십시오.
요리하기 전에 과일을 철저히 씻으십시오.
특히 슈퍼마켓에서 구입한 과일의 껍질을 벗기십시오.
과일 조각을 살짝 굽습니다. 이것은 재료에 새로운 풍미를 더할 것입니다.
완성된 요리에 특별한 풍미를 더하려면 양귀비 씨앗, 해바라기 또는 호박 씨앗, 견과류를 추가하십시오.
완성된 요리를 장식하는 것을 잊지 마세요. 이것은 어린이에게 특히 중요합니다. 그들에게 가장 중요한 것은 원래의 장식이나 맛이라고 말하기 어렵습니다.

즐겁게 요리하고 실험하십시오. 가장 중요한 것은 좋아하는 재료를 가져 와서 모든 가족 구성원과 손님의 취향과 선호도를 고려하는 것입니다.