버섯 샴 피뇽 수프를 준비하는 방법. 감자를 곁들인 버섯 샴피뇽 수프

매년 심각한 질병이나 교통사고로 고통받는 수십만 명의 우크라이나인들이 신과 의사들에게 감사하게도 여전히 생존자 명단에 올라 있습니다. 그리고 그들은 이전에 친숙한 세계로 돌아가기 위해 매일 싸우고 있습니다. 이 투쟁을 가속화하고 승리하는 방법은 무엇입니까?

의사들은 만장일치로 다음과 같이 권장합니다. 신체의 소리를 듣고 감사하는 습관을 들이십시오. 이제 당신은 어려운 상황의 파트너입니다. 새로워졌지만 지친 몸은 처음부터 사는 법을 배우기 시작합니다. 그리고 당신은 그에게 빚을 지고 있습니다.

본격적인 삶으로의 최종적이고 무조건적인 복귀는 "5 기둥"에 있다고 가정의, 최고 범주의 신경과 전문의 Inna Verbitskaya는 말합니다. 많이 자고, 올바르게 먹고, 가능한 한 몸을 정화하고, 이전을 과대 평가합니다. 로드하고 시간을 내십시오.

많은 회복기의 고전적인 실수 : 그것이 쉬워지고 고통이 가해지면 약점이 풀리면 가능한 한 빨리 잃어버린 시간을 만회하고 모든 문제가 뒤에 있음을 자신과 다른 사람들에게 증명하려고합니다. - Inna Olegovna는 말합니다 . - 이전의 병원 입원 전 일상으로 돌아가 나쁜 습관을 포함하여 습관을 되살립니다. 누군가는 일하러 가고 싶어하고 누군가는 좋아하는 침대로, 누군가는 손주를 돌보기 위해 다차에 가고 있습니다. 이러한 빠른 "복귀"는 신체에 견딜 수 없는 스트레스입니다. 물론 그는 그것에 대처할 수 없습니다. 그리고 제발: 재발, 합병증, 다시 병원에. 한편, 재활은 빠른 과정이 아니며 때로는 며칠이 아니라 몇 주, 심지어 몇 달이 걸립니다. 그리고 그것은 비늘이 당신의 방향으로 흔들리고 질병이 물러나기 시작한 전환점에서 이미 시작됩니다. 과언이 아닐 정도로 당신은 새로운 탄생을 경험하고 있습니다. 당신은 당신의 오래된 삶의 "옛 강에 즉시 들어갈" 수 없습니다. 이 작업을 전혀 수행하지 못할 수도 있습니다.

그것은 "빠르면 빠를수록 좋다"는 원칙에 따라 회복하는 몸에 필요합니다. 질병 기간 동안 모든 시스템은 엄청난 부하를 경험했습니다. 그러나 위장관과 자연적인 "여과기"(간과 신장)는 별개라고 수도의 개인 클리닉 중 한 곳의 면역학자인 Vladlena Tomenko는 말합니다.

그들은 항균제 또는 화학 요법, 수많은 독소의 타격을 유지했다고 전문가가 설명합니다. - 극한 상황에서 신체는 모든 보호 자원을 동원했습니다. 그 결과 질병이 중단되었고 약물이 장기와 조직에 너무 많은 독을 들이지 않는 것 같았습니다. 그러나 이 모든 것은 면역력 저하, 장내 미생물 손상을 대가로 합니다. 신체의 건강한 생명 기능을 회복하기 위해서는 지지 및 재활 요법이 필요합니다. 독소를 제거하기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다. 예를 들어 많은 양의 수분을 섭취하거나 미생물을 회복시키는 약을 복용하는 것과 같이 의사의 기본 조언을 무시할 수 없습니다. 우리는 "청소"와 이와 병행하여 면역 재건이 지칠 정도로 길 수 있다는 사실에 대비해야합니다. 많은 효과가 있지만 무해하지는 않은 약물이 수년 동안 몸에 "침착"합니다.

많은 사람들이 다이어트와 다이어트를 거꾸로 해야 합니다. 병원 으깬 수프와 맛없는 곡물은 과거의 일이지만 "공동 식탁"은 여전히 매우 멀다. 전문가는 이전 정권 "아침 - 점심 - 저녁"을 포기할 것을 권고합니다. 식사는 소량으로 해야 하며 하루에 적어도 5-6번은 식탁에 앉아야 합니다. 따라서 신체는 비타민, 미네랄, 미량 원소와 같은 잃어버린 영양소 공급을 신속하게 회복합니다.

균형 잡힌 영양을 제공하는 식단 없이는 할 수 없습니다. - I. Verbitskaya는 말합니다. - 의사의 처방만 받아야 합니다. 예를 들어, 폐렴이나 기타 폐 질환 후에 고칼로리 영양이 강화된 경우 포화 지방산과 건강한 탄수화물이 풍부한 음식을 먹어야 하며 동시에 고혈압에서는 허용되지 않습니다. 우수한 면역 자극 제품인 케피어(kefir)는 장내 미생물 복원에 탁월하며 무기력 증후군에 잘 "작동"합니다. 그러나 위장병으로 고통받는 사람들에게는 엄격히 금지됩니다. 재활식이 요법은 종종 1-2 개월 지속되며 경우에 따라 (신우 신염, 사구체 신염, 방광염 등) 최대 6 개월까지 지속됩니다. 누군가는 거의 평생 동안 다이어트에 "앉아"야합니다 (특정 간염 또는 예를 들어 만성 췌장염).

한때 친숙했던 일상의 과정은 역사에 남아 있습니다. 초기의 자연적인 정서적, 육체적 스트레스는 회복기에 금기입니다.

체육관, 수영장, 쇼핑 또는 배우자 섹스는 의사가 귀하가 완전히 건강하다고 발표한 후 1~2개월 이내에 다시 관련이 있을 수 있다고 키예프 지역 폴리클리닉 Zoya Medunitsa의 치료 부서장이 말했습니다. - 부하의 이전 볼륨으로 돌아가는 것은 매우 투여되어야 합니다. 예를 들어 심근경색 후 일어서려면 먼저 5~10분 동안 거리를 걷는 법을 배워야 합니다. 매일 2~3분만 추가됩니다. 1.5-2 개월 안에 이미 30 분입니다. 6개월, 1년이면 숨가쁨 없이 이미 1.5km를 넘을 수 있다. 물론 걸어서 몇 정거장 거리에 쉽게 걸어가는 사람에게는 야성적으로 보인다. 새로운 상황에 익숙해질 수 있어야 합니다. 이것이 회복기의 용기가 나타나는 곳입니다.

자신의 강점을 과대평가하면 다른 극단으로 가지 않는 것이 중요하다고 전문가들은 경고합니다. 질병의 결과에 매달리지 말고 추가 단계를 위해 침대에서 멀어지는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 잊지 마십시오. 회복하는 동안 너무 많은 휴식을 취하지 마십시오. 하루에 12-14 시간 동안 "음란한"질병 후에 잠을 자고 휴식을 취해야합니다. 이것은 거의 모든 회복기에 영향을 미치는 무기력 증후군을 물리칠 수 있는 유일한 방법입니다.

그림의 언어로 우크라이나에서는 매년 25-40,000명의 사람들이 암으로 완전히 또는 부분적으로 완치되고, 10-12,000명이 결핵으로, 최대 150,000명이 다양한 유형의 간염으로 완치됩니다. 40-70,000명의 우크라이나인은 뇌졸중 후 다시 일어섰고 35,000명은 심장마비 후에 일어납니다.

현대인의 삶에는 우울증으로 이어질 수 있는 스트레스 상황이 종종 있습니다. 우울증은 혼자서 극복할 수 있습니까? 이 기사에서 우리는 이 정신 현상의 본질, 우울한 상태를 극복하고 탈출하는 방법을 고려할 것입니다.

우울증의 특징은 다음과 같습니다.

기분 감소, 슬픔;
절망감;
삶의 의미 상실;
내면의 공허함;
에너지 감소, 심한 피로.

이러한 증상의 존재는 우울증 상태의 존재를 나타냅니다. 이러한 마음 상태는 질병으로 간주되며 심리학자들은 이를 "21세기의 암"이라고 부릅니다. 왜 모든 것이 그렇게 심각합니까? 사실 많은 사람들이이 상태를 경험하고 약물 치료용 약물은 제약 시장에서 생산의 선두 주자입니다.

나쁜 기분, 일시적인 불안, 슬픔, 완전한 절망과 절망의 상태를 구별해야 합니다. 이것은 상태를 개선하기위한 조치를 취할 필요가 있음을 나타내는 심각한 지표이며 가능합니다. 전문가에게 의뢰합니다.

이 상태의 원인은 무엇입니까?

인생의 비극적 사건은 사랑하는 사람, 사랑하는 사람을 잃는 것입니다.
끊임없는 스트레스 축적 - 그들은 사람이 "미쳤습니다"라고 말하고 사람들은 철이 아닙니다.
유전 적 소인.

우울증에는 두 가지 유형이 있습니다.

작음 (가벼움) - 점차적으로 자라며 지속적으로 나타날 수 있으며 녹과 같이 내부에서 훼손됩니다. 사소한 이유, 고통, 경험에 대한 강한 슬픔으로 나타납니다.
큰 (무거운) - 삶의 파괴, 기초, 사람이 무의미함, 절망감을 느끼고 세상이 무너지고 있습니다. 심각한 우울증을 극복하는 것은 매우 어렵습니다. 심한 우울증은 사소한 우울증의 결과일 수 있습니다. 부정적인 감정이 오랫동안 지속되면 정신적 균형이 무너집니다.

이러한 상태를 경험한 사람은 그 상태에서 벗어나 환생을 느끼고 새로운 삶을 건설합니다. 이 상태는 출생과 죽음(앤드류 솔로몬)과 비교됩니다. 사람의 무언가가 죽으면 새로운 "나"가 나타납니다.

우울한 상태는 직업적인 가족, 신체 건강, 발전하려는 욕구가 없으며 새로운 성취를 위해 노력하는 등 개인 삶의 모든 측면에 부정적인 영향을 미칩니다. 우울증의 징후를 초기에 발견하고 정신적 균형을 정상화하고 정상적인 삶으로 돌아가도록 노력하는 것이 매우 중요합니다.

그렇지 않으면 치료가 어렵고 오래 걸릴 수 있으므로 예방이 항상 더 좋습니다. 사람들은 육체적 건강을 돌봐야 할 필요성을 기억하지만 정신적, 정신적 편안함도 중요하며 사람의 거의 모든 삶을 결정합니다.

많은 사람들이 스스로 우울증에 대처하는 방법을 궁금해합니까?

물론 이는 초기 단계에서 가능하며, 경미한 상태의 경우 힘을 유지하고 절망에 빠지지 않도록 도움을 줄 의사와 함께 심한 우울증을 치료하는 것이 좋습니다. 특수 비타민, 진정제, 항우울제가 처방됩니다. 모든 것이 매우 개별적입니다.

이 글에서는 우울증의 예방 및 감소에 필요한 모든 사람이 이용할 수 있는 우울증 진단 및 극복 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

우울증 진단

우울증과 싸우기 위해서는 먼저 정신과 몸 전체의 상태를 파악해야 합니다. 명확한 답을 줄 A.V. Kurpatov가 제안한 작은 테스트를 통과하는 것이 좋습니다. 질문에 답할 때 숫자에 신경 쓰지 말고 답을 적어두고 마지막에 점수를 센다.

텐션감이 있는가(T)

지속적으로 - 3

꽤 자주 -2

부재 - 0

아직 인생을 즐길 기회가 있었나요, 좋아하는 것 (D)

네, 물론입니다 - 0

대부분 예 - 1

드문 경우 - 2

전혀 - 3

인생에서 불쾌한 사건에 대한 두려움이 있습니까, 미래 (T)

예, 그런 두려움이 있습니다-3

예, 그러나 특히 강함 - 2

그것은 일어난다 - 1

거의 없음 - 0

당신은 유머 감각이 있습니까, 웃을 수 있습니까, 인생을 즐길 수 있습니까? (디)

네, 물론입니다 - 0

대부분 예 - 1

아주 드물다 - 2

난 못해 - 3

불안한 생각이 들다 (T)

항상 - 3

꽤 자주 - 2

주기적으로 - 1

행동하고 싶은 에너지와 의욕이 있습니까? (디)

거의 없음 - 3

가끔 - 2

자주 발견됨 - 1

항상 - 0

나는 긴장을 푸는 법을 알고 있습니까 (T)

물론 - 0

그런 것 같아요 - 1

매우 드문 - 2

난 못해 - 3

행동, 반응이 느려졌습니까? (디)

매우 자주 - 3

예, 발생합니다 - 2

매우 드물다 - 1

없다 - 0

내부에 긴장감이 있습니까? (티)

꽤 자주 - 2

거의 항상 - 3

내 모습을 보는 것을 잊었나요? (디)

예, 발생합니다 - 3

나는 약간의 시간을 보낸다 - 2

관심 감소 - 1

항상 그렇듯이 모든 것이 좋습니다 - 0

끊임없이 이동해야 할 필요가 있습니까? (티)

예, 항상 - 3

내 관심사가 기쁨을 가져다주고 삶을 의미로 채우는 것 같습니까? (디)

언제나처럼 - 0

평소보다 적음 - 1

이자가 많이 줄었습니다 - 2

믿을 수 없어 - 3

이제 두 개의 열 T-불안, D-우울을 계산해야 합니다. 결과를 기록하십시오. 두 개의 숫자가 있을 것입니다. 불안과 우울에 대한 점수.

결과는 다음을 제안합니다.

0 - 7점- 이것은 규범의 가치이며, 사람은 불안이나 우울증이 증가하지 않습니다.

8~10점- 이것은 경계 상태이며 불안하거나 우울한 상태가 될 가능성이 있으므로 고려하고 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

~ 위에 11점- 불안장애나 우울장애가 있는 경우에는 치료가 필요하다.

이 테스트는 정신 상태를 대략적으로 이해하고 상태가 얼마나 심각한지 분석하는 데 도움이 됩니다. 물론 전문 심리 치료사를 교체하는 것은 불가능하지만 우울증 초기에는 독립적으로 생존할 수 있으며 상태가 정상 범위 내라면 안전하게 계속해서 삶을 즐길 수 있습니다.

우울증에서 벗어나는 방법

우울증의 징후나 초기 단계를 식별할 때 이 문제에 대해 진지하게 생각해야 합니다. 어려운 점은 좋아하는 일을 하고, 쇼핑을 하고, 여행을 떠나는 간단한 권장 사항이 도움이 되지 않는다는 사실에 있습니다.

이 상태에서는 삶을 즐기는 능력이 상실되고, 이유는 외부 요인이 아니라 사람 내부에 있기 때문에 움직여도 이를 변경하지 않습니다. 간단한 방법이 도움이 된다면 기분이 나쁠 가능성이 높으며 다른 흥미로운 일에 주의가 산만해지면 해소될 수 있습니다. 이 경우 기운을 북돋아주고 우울증(부정상태)에서 빠져나오기에 충분하다.

다음 알고리즘을 따르면 진정한 우울증에서 스스로 살아남을 수 있습니다.

1단계 우울증의 원인 찾기

불안의 원인을 이해하는 것이 필요합니다. 우울증을 유발하는 것은 바로 불안입니다. 불필요한 걱정과 근심으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 과로를 피하기 위해 정신 활동이 감소합니다. 결과는 무관심, 삶에 대한 관심 상실입니다.

우울한 상태에서 벗어나려면 주의가 산만해지는 것이 아니라 의식, 사고 방식을 바꿔야 합니다. 모든 것의 근본 원인은 불안, 스트레스입니다. 이는 자신에 대한 작업의 기준점이 될 것입니다. 인생의 재앙 (심각한 손실, 실망), 작은 문제의 축적 (마지막 빨대), 당신을 괴롭히는 선택의 문제, 당신을 지치게하는 선택의 문제-이 모든 것을 일으킨 원인을 이해해야합니다.

이러한 이유를 자세히 살펴보겠습니다.

인생의 재앙- 사랑하는 사람을 잃은 결과일 수 있습니다. 또한, 주요 임무는 조언, 도움없이 자신에게만 의존하여 새로운 방식으로 사는 법을 배우는 것입니다. 생각을 다시 만들고 더 독립적이 되는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 삶의 모든 새로운 어려움과 함께 불안을 유발하고 결과는 우울증입니다.

그러한 상황에서 사람은 종종 자신과 다른 사랑하는 사람들을 잊어 버리고 끊임없이 상실을 경험합니다. 이것은 자연 스럽습니다. 그러나 자연은 창조를위한 에너지를 제공하고 새로운 삶을 창조해야하며 근처에 사는 친척을 돕고 사랑도 필요합니다. 케어.

예시 : D. Carnegie의 책 걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법에 나오는 이야기입니다. 갓 태어난 딸을 잃고 심각한 우울증에 빠진 한 남자에 대한 이야기입니다. 그는 평범한 삶의 요점을 보지 못하고 몇 시간 동안 움직이지 않고 앉아있는 방법을 이해하지 못했습니다. 계속 살기 위해.

그리고 두 번째 아이인 어린 소년만이 그를 다시 살려서 배를 만들어 달라고 요청했습니다. 아버지는 아무것도 하기 싫었지만 굴복했고 3시간 동안 일을 하는 과정에서 슬픔을 기억하지 못하고 시간이 지남에 따라 주변에 다른 가까운 사람들이 있다는 것을 깨달았고 이제 이익을 위한 활동이 삶의 의미.

가족을 돌보기 위해서는 사랑하는 사람들이 정신을 차려야 하며 우울증은 그 사람 자신과 주변 사람들 모두에게 해롭습니다. 건강을 돌볼 가치가 있습니다. 마음의 평화. 우선, 논리적 사고를 켜고 올바른 방향으로 힘을 사용해야 합니다. 삶을 정리하는 데 해야 할 일이 많습니다.

긴장은 본능적으로 행동을 위해 주어지는 것이지 불필요한 불안과 우울이 아니다.

주요 규칙은 미래의 삶의 건설에 대해 생각하기 위해 자신의 위치, 인생에 무엇이 남아 있는지 (친척, 직업 활동)을 깨달아야한다는 것입니다. 그런 상황에서 당연한 일이고 슬프지만 계속 살아야 할 이유를 찾아야 합니다.

일련의 문제들- 버그와 같은 사소한 문제는 우리를 침식하여 안정된 정신 상태를 파괴합니다. 사람은 밤낮으로 고통받는 한 번에 여러 가지 어려움을 겪습니다. 이러한 상황은 사람의 안정성을 크게 흔들어 우울증 상태로 이어질 수 있습니다.

문제 상황은 직장, 가정에서 종종 발생하며, 이는 이해 상충, 서로에 대한 오해입니다. 중요한 것은 상황 자체가 아니라 갈등에 얼마나 많은 노력을 기울였는지, 어떤 흔적이 남아 있는지, 빨리 잊혀지거나 모욕이 오래 지속되는 것입니다.

감정적 분출이 만성 스트레스로 이어질 수 있고 우울증, 신체적 질병(두통, 심장, 위)으로 이어질 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

사소한 문제가 정신 상태에 미치는 영향을 어떻게 피할 수 있습니까?

악화시키지 말고, 극화하지 말고, 정신적으로 상황의 중요성을 줄이려고 노력하고, 증가시키지 마십시오!
미래가 걱정된다면 이 사건이 일어날 가능성이 얼마나 되는지 생각해 보세요. 아마도 그것은 결코 일어나지 않을 것이며 신경 세포는 회복될 수 없습니다.
현재 문제를 해결하는 데 최소한의 에너지와 감정을 사용하십시오. 침착하게 모든 것을 분석하고 결정을 내리고 행동하십시오.
원한을 쌓지 말고 현재의 문제, 걱정을 잊어 버리십시오. 그것은 일어났습니다. 걱정하는 것은 의미가 없습니다. 우리는 경험했고 계속 살아갑니다. 수정할 수없는 것에 에너지를 소비 할 가치가 없으며 미래에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다. 원망과 불안은 가장 친한 친구가 아니라 사람을 파괴합니다.
복수하려고 하지 말고 배은망덕함을 잊어버리십시오. 그러면 건강을 구할 수 있습니다. 당신의 행동을 평가하고, 다른 사람들은 자신의 양육 수준에 따라 행동합니다.

예시: 가족 싸움 - 배우자가 자동차 부품을 구입했지만 아내는 동의하지 않습니다. "왜, 당신은 돈을 낭비합니다"- 싸움의 결과로 감정이 격렬해지고 압력이 높아졌습니다. 많이 걱정할 가치가 있습니까? 나는 그것을 샀다. 글쎄, 차는 정상 작동할 것이다.

양쪽에 그러한 가족 상황이 많이 있으며 오해가 발생합니다. 다른 사람의 행동에 대한 이유, 그의 논리를 이해하는 것이 중요합니다. 극화는 비싸고 침착하게 모든 것을 결정하는 것이 좋습니다.

주요 규칙은 삶의 상황, 사건의 중요성을 과장하지 않고 세상의 실제 재앙과 비교하지 않는 것입니다. 아마도 실제로 모든 것이 훌륭하고 행복한 사람들입니다.

질문이 사소하고 모든 것이 해결될 수 있다고 확신하는 것이 그 반대의 경우보다 더 유용합니다. 생각하는 것이 좋습니다. 문제는 의미가 없습니다. 인생은 의미를 잃을 것입니다. 그리고 문제의 이름을 "난이도" 또는 "현재 작업"으로 바꿉니다.

선택의 문제- 내부 갈등은 종종 우울한 상태로 이어집니다. 사람은 중요한 문제를 해결하려고 시도하고 필요한 변경 사항에 대해 오랫동안 생각하고 최종 결정을 지연시킵니다. 그것은 당신을 미치게 만들고, 고문하고, 괴롭힐 수 있습니다. 직업적이거나 개인적인 질문이 있을 수 있습니다.

예시:두 젊은이 중에서 선택하기가 어렵습니다. 첫 번째 사람을 사랑하고 두 번째 사람은 부모님의 조언을 받아 신뢰할 수 있고 유망합니다.

직장에서 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다. 활동 분야를 변경하려는 욕구가 있지만 어디로 가야합니까? 가장 좋은 것은 무엇입니까? 급여 인상을 요청하는 방법? 두려움과 우유부단함은 주기적인 작업으로 이어지고 신경계를 망칩니다. 그 질문은 종종 사소하고 억지스럽지만, 사람은 정신적으로 모든 것을 악화시키고, 극화하고, 사건과 경험의 다양한 시나리오를 연기합니다.

다음 권장 사항은 그러한 상황에서 스스로 우울증에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

어떤 질문이 고통스럽고 왜 그런지 결정하십시오.
대답이 - 솔루션을 즉시 찾기 어렵다면 잠시 미루십시오.
다른 중요한 삶의 문제를 해결하는 것으로 전환하십시오.
성공 가능성이 더 큰 영역에 참여하십시오.
인생에서 긍정적 인 순간을 찾고 동정심을 없애십시오.
범위를 찾으십시오. 모든 활동은 정신적 스트레스를 줄여 우울증을 감소시킵니다.

주요 규칙은 해결할 수 없는 문제를 해결하려고 하지 않고, 연기하고, 진정하고, 더 많은 사실을 수집한 다음 나중에 해결하거나 문제를 변경하는 것입니다.

생각을 바꾸고 부정적인 태도를 버리고 사물을 다르게 보고 싶을 때만 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 비관주의는 삶의 어려움, 불안에 대한 방어적인 반응입니다. 그런 상태에 익숙해지면 우울증에서 벗어나고 싶지 않습니다.

우리는 종종 "이것은 비현실적이며, 여전히 작동하지 않으며, 아무 것도 변경하지 않을 것입니다."라는 말을 듣습니다. 사람은 더 나은 삶, 더 나은 방향으로의 변화에 대한 믿음과 희망을 잃습니다. 그러나 치유의 열쇠는 그의 손에 있습니다. 가장 큰 어려움은 사람이 부정적인 태도로 생각하는 데 익숙해지고 습관화되어 습관을 근절하기가 상당히 어렵다는 것입니다.

이러한 생각은 우울증으로 인해 발생한다는 것을 이해해야 합니다. 다른 방향으로 생각의 흐름을 제어하고 조정하고, 우울증을 잊고, 활동을 억제하고, 생각하고, 불안으로부터 보호하는 것이 필요합니다.

2단계 생각 목록

중요한 단계는 우울증에 스스로 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 즉, 우울한 생각과 싸우십시오. 삶, 미래, 자신에 대한 생각을 3열로 종이에 기록하는 이 방법을 시도하는 것이 좋습니다. 그런 다음 분석하고 질문하십시오.

모든 것이 나쁘면 인생은 희망이없고 좋은 것을 찾고 주위를 둘러보십시오. 쓰여진 모든 것을 검게 만드십시오. 또한 미래에 대한 생각은 비슷한 방식으로 고려되어야 합니다. 이것은 일반적으로 미스터리이고 미래는 알 수 없으므로 "모든 것이 나쁘다" 또는 "아무것도 없을 것입니다"는 적합하지 않습니다.

부정적인 자신에 대한 정보도 특히 객관적이지 않으며 정상적인 사람은 자신이 굴욕을 당하는 것을 허용하지 않으며 모든 것을 삭제합니다. 이것은 우울증 상태에 의해 부과된 잘못된 생각입니다. 이 기술을 사용하면 상황이 어떻게 과장되고 현실과 일치하지 않는지 알 수 있습니다.

생각을 통제하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

3단계 자신에 대해 연민하지 않기

연민의 남용을 중단하면 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 고통을 낳고, 불안하게 하고, 받침점을 잃습니다. 중요한 점은 고통에 대한 태도입니다. 환영한다면 정당한 사랑을받는 대신 동정심을 강요하는 데 익숙해지면 인생은 슬프고 회색입니다.

사람은 자신의 삶에서 연민의 사용을 금지하고 자신에게 말함으로써 상태를 독립적으로 변경할 수 있습니다. 이것은 낮고 저하, 정상적인 삶의 붕괴, 관계의 붕괴로 이어집니다. 연민과 고통의 악순환에서 벗어나려면 노력하면 됩니다.

삶의 긍정적 인 - 자기 연민을 없애고 안도감을 느끼고 자신의 삶에 영향을 줄 수 있음을 이해하고 다른 사람들의 존경을 불러 일으 킵니다.

4단계 인생의 질서

시간과 활동을 구조화하여 스스로 우울증에 대처하는 것이 가능합니다. 그러한 상태와 부정적인 생각은 활동을 억제하고 사람은 아무 것도하지 않고 오랫동안 의자에 앉아있을 수 있습니다. 그러는 동안 내 머리 속에는 슬프고 우울한 생각의 조각들이 맴돌고 있다.

모든 활동에주의를 기울이면 멈출 수 있습니다. 모든 작업, 활동은 의식을 산만하게하고 감각에 도움이됩니다. 청소, 세탁, 어떤 종류의 공예와 같은 간단한 작업조차도 도움이됩니다. 혼자 있는 것을 꺼리고 생각하는 것의 위험성을 종종 깨닫고 사람들은 하루 24시간 짐을 지고 있습니다. 이것은 다른 조치와 결합할 때 좋은 효과가 있습니다.

삶을 보다 효과적으로 구성하려면 매일의 행동 계획이 도움이 될 것입니다. 하루 동안 무엇을 했는지 분석하고 활동의 격차를 확인한 다음 하루 종일 걸릴 내일의 할 일 목록을 작성해야 합니다. 매일 저녁, 오늘의 활동을 분석해야 합니다. 모든 일을 철저하게 수행하고 모든 사업에 완전히 몰두하는 것이 매우 중요합니다.

이러한 행동은 시간을 들이고 생각을 구조화하며 올바른 창의적 방향으로 이끄는 데 도움이 될 것입니다. 무의미함은 인생에서 누구에게도 도움이되지 않았고 활동은 많은 사람들을 구했고 항상 성공으로 이어졌습니다. 부정적인 생각으로 자기 자신을 이길 때마다 정상적이고 충만한 삶에 가까워질 것입니다.

5단계 당신 자신에게서 도망치는 것을 멈춰라, 인생.

우리의 생각을 분석하면 생각-기대, 생각-요구 및 생각-정당화가 있습니다. 그들 모두는 우리의 삶에 영향을 미치며 부정적인 행동을 기대합니다. 행동하려는 욕구가없고 다른 사람들에게 과장된 요구가 있습니다. 갈등만 유발하고 행동하지 않는 것에 대한 정당화는 우리를 더 큰 절망으로 몰아 넣습니다. 어떻게 모든 것을 바꿀 수 있습니까?

각 생활 상황에서 솔루션에 대한 다양한 옵션, 접근 방식을 고려하십시오. 그 문제에 대한 생각을 적어볼 가치가 있습니다. 모든 것이 나쁘다면 자신을 항상 인생에서 최대한 활용하는 성공적인 사람이라고 상상해 보십시오. 그는 무엇을 하시겠습니까? 인생의 목적은 세상과 조화를 이루며 사는 것, 인생을 즐기는 것, 행복을 느끼는 것, 그 근원이 바로 사람의 생각입니다.

절망적인 상황은 없으며 변명할 필요도 없으며 삶을 개선할 방법을 찾는 것이 좋습니다.

존 밀턴은 이렇게 말했습니다.

"사람의 마음은 그 자체로 사물이며 그의 명령에 따라

지옥은 천국으로, 천국은 지옥불로 변합니다."

모든 삶의 사건은 중립적이며 사람만이 감정적 인 색상을 결정합니다.

6단계 위업을 위한 시간

이 경우 위업은 영웅심이 아니라 단순히 일상적인 활동에 해당하지 않는 새롭고 파격적인 행위입니다. 우울한 상태를 앞지르려면 움직일 의욕이 없을 때 그렇게 하는 비논리적인 행동이 적당하다.

예: 애완동물을 사러 애완동물 가게에 가거나, 선인장을 사거나, 마당을 청소하고, 구운 음식을 만들기 - 저절로 떠오르는 모든 것. 이 상태에서 불안 수준, 과도한 에너지 방출을 줄이기 위한 활동이 필요합니다.

결과적으로 신체는 우울증이 필요하지 않으며 사람은 과도한 긴장 문제를 독립적으로 해결할 것입니다. 자발적인 행동은 우울증에 대한 훌륭한 무기입니다.

7단계 삶의 심리적 지원

인간의 모든 행동은 특정한 목적을 가지고 발생하며, 우리는 긍정적인 감각(강화)을 찾습니다. 그들은 의사 소통, 음식, 성취, 칭찬의 즐거움으로 나타납니다. 우울한 상태에서 사람은 특히 지원, 사랑이 부족하지만 종종 원이 닫히고 의사 소통이 점점 줄어들고 다른 사람들이 이해하지 못하고 우울증이 악화됩니다.

그 사람 자신이 우울증에서 벗어나도록 스스로 도울 수 있습니다. 삶에 긍정적인 신호를 추가해야 합니다. 그것을 하는 방법?

모든 행동과 행동에 대해 정신적으로 자신을 칭찬 할 가치가 있습니다. 이제는 "나는 훌륭한 사람입니다. 내가 한 일 ... 나는 그것을했습니다 ..."라고 말하기가 매우 어렵 기 때문에 제 시간에 일어났습니다. , 일을 해야 한다, "등. 칭찬은 끊임없이 해야 하고, 삶의 모든 단계에서 영웅적인 노력을 평가해야 합니다. 이것은 힘과 자신감을 줄 것입니다.

8단계 충분히 비참함, 슬픔

우리의 삶을 보면 과거의 모든 기쁨, 현재의 모든 기쁨이 종종 고난과 슬픔뿐임을 알 수 있습니다. 이것이 그러한지 고려해 볼 가치가 있습니까? 낙담에 빠지지 마십시오. 손실에 제한 장치를 두어 활력을 낭비합니다. 삶의 긍정적인 측면을 즐기는 것이 더 좋으며 현재의 어려움은 보편적인 비율로 중요성을 높이지 않고도 쉽게 해결할 수 있습니다.

기본 팁:

삶의 사건에서 문제를 만들지 마십시오.
모든 사건은 경험이 아니라 행동으로 이어져야 합니다.
사람은 자신의 삶에 책임이 있습니다.

9단계 죄책감과 공격성 감정 다루기

우울증을 스스로 극복하려면 어떤 감정이 평온한 삶을 방해하는지 이해해야 합니다. 아마도 과거 사건에 대한 죄책감으로 괴로워했을 것입니다. 과거의 실수, 실패에 대해 끊임없이 자신을 비난하는 것은 매우 위험합니다. 죄책감은 과거로 돌아가 삶을 바로잡으려는 시도입니다. 가능합니까? 당연히 아니지.

지금은 다르게 행동하는 것이 가능했고, 그 당시에는 모든 정보를 소유하지 못했고, 모든 것을 예측할 수 없었고, 이러한 조건에 따라 행동하고, 상황을 이해했다고 생각됩니다. 이것은 삶의 이 단계에서 이루어지고 의미가 있습니다. 그게 전부입니다.

자신을 고문하지 말고 결론을 내리십시오. 이것은 경험입니다.

사람은 누구나 실수를 합니다. 괜찮아요. 또 다른 중요한 질문은 맹목적으로 이상을 따를 필요가 없으며 사람이 즉시 큰 높이에 도달 할 수 없으며 모든 것이 점차적으로 발생하며 각 사람은 독특하고 자연이 만든 최고라는 것입니다.

공격적인 느낌이 있으면 삶의 어려움에 대한 방어적인 반응이 될 수 있습니다. 이것을 일으킨 원인을 이해할 가치가 있습니다. 끊임없이 자신을 제지하는 것은 의미가 없습니다. 발생한 문제, 오해를 해결해야합니다. 그렇지 않으면 신경증과 우울한 상태가 관찰됩니다.

분개, 분노는 사람, 그의 정신적, 육체적 상태를 약화시킵니다. 걱정하거나 싫어하는 것을 침착하게 논의하는 법을 배우십시오. 사랑하는 사람에게 자신의 의견, 경험에 대해 말하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 그리고 공격 전략은 상황의 해결로 이어지지 않고 오히려 상황을 악화시킵니다.

그래서 스스로 우울증에서 벗어나는 데 도움이 되는 단계를 살펴보았습니다.

어려운 상태의 경우이 상태를 퇴치하기위한 포괄적 인 치료법을 개발하는 데 도움이되는 전문가 (신경과 의사, 정신과 의사, 심리학자)에게 연락하는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 질문을 합니다. 우울증에서 벗어나는 데 얼마나 걸립니까? 이것은 개인의 상태에 따라 평균 몇 개월에서 6 개월까지입니다.

인생의 그러한 기간은 삶을 재고하고, 가치를 결정하고, 이동 방향을 결정하고, 우울증에서 올바른 길로 새로운 행복한 삶으로 인도하기 위해 주어진다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 모든 것이 가능하며 가장 중요한 것은 목표를 설정하는 것입니다. 우울한 상태를 극복하고 지원 지점을 찾는 것입니다.

우리는 당신이 우울증 없이 행복한 삶을 살기를 바랍니다!

시력을 완전히 상실한 후 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있는 방법이 있습니까? 네, 있어요. 이것에 대해 - 기사에서.

우리 주변 세계의 비전과 같은 신체의 중요한 기능이 박탈됨에 따라 무엇보다도 아파트 주변뿐만 아니라 주변의 운동 독립성을 회복해야 할 필요성에 대해 이야기하는 것이 가능하고 필요합니다. 상점, 공원과 같은 일상 생활의 필수 개체를 방문 할 수있는 기회가있는 거리. 그리고 있다면 일하십시오. 소셜 서클을 확장하면 주변에서 일어나는 일에 대한 관심을 불러일으키는 데 도움이 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 사람들에게 유용한 기회를 얻는 것입니다.

장애가 있는 사람의 친척이나 그냥 동행하는 사람이 가게에 가서 식료품을 사는 것이 더 쉽고 빠릅니다. 그러나 시력을 잃은 후에는 4 개의 벽에 앉지 않고 끊임없이 걷는 것이 매우 중요합니다.

앉아있는 생활 방식은 빠르게 심장 근육의 약화, 혈압 상승, 두통, 체중 증가 및 많은 동반 염증으로 이어질 것입니다.

그러나 모든 사건에는 동전의 양면이 있습니다. 자유 시간이 많으면 그것을 유익하게 사용하는 것이 중요합니다. 이전에는 아마도 "손이 닿지 않은"것에 참여하십시오. 영적, 육체적 건강을 강화하십시오.

첫째, 하나님께 시선을 돌리십시오. 이렇게 하려면 듣기를 사용하십시오.

TV 채널 "스파"의 프로그램;

정통 오리엔테이션의 다양한 오디오 녹음.

주님은 올바른 생각을 생각하게 하시고 올바른 사람들이 도와주도록 하실 것입니다.

둘째, 육체의 건강을 회복합니다. 예를 들어, Bubnovsky Sergei Mikhailovich 박사의 센터 중 하나에서. 근골격계와 전신의 재활 및 강화 방법이 점점 대중화되고 있습니다. 숙련된 강사가 항상 체육관에서 운동을 도와드립니다.

셋째, 누구에게도 의존하지 않도록 이동성을 크게 향상시킵니다. 안내견이 도와줄 것입니다. 그녀의 타고난 본질 덕분에 그녀는 큰 기쁨으로 그것을 할 것입니다. 높은 수준의 상호 이해에 도달하면 그녀는 주인의 눈이 될 수 있습니다. 10만 명 이상의 사람들이 다른 국가에서 이 서비스를 사용합니다.

반려동물 구매 신청은 사회복지관에서 해야 합니다. 보호.

국내에는 2개의 안내견 학교가 있습니다. 둘 다 모스크바 근처 도시에 있습니다.

철도.

여기에서 고급 강사가 미래의 일상 업무를 위해 선택, 훈련 및 준비합니다. 대부분 래브라도와 골든 리트리버는 학교의 생도가 됩니다. 이 품종은 이러한 특정 책임에 가장 적합합니다.

선택은 태어날 때부터 시작됩니다. 미래의 가이드는 다음과 같은 자질을 갖추어야 합니다.

육체적으로 건강하다. 여기 의료위원회는 인간 클리닉에서와 같이 40분이 아니라 10일이 걸립니다. 8개월에서 2세 사이의 강아지는 검사가 허용됩니다.

강한 신경계로 감정적으로 억제됩니다. 큰 소리에 겁먹지 마십시오. 사람과 의사 소통할 때 짜증을 보이는 후보자는 선택에 통과하지 못합니다.

성품이 좋고 침착하지만 점액질과 기질이 아니다.

그러나 선천적인 데이터는 시각 장애인과 함께 미래의 작업을 수행하기에 충분하지 않습니다. 강아지는 2년의 훈련을 받습니다. 우선, 강사는 안내견에게 상당히 엄격한 규율을 가르칩니다.

힘든 일상 교육 과정의 결과로 개는 다음을 수행할 수 있어야 합니다.

주인의 명령만 실행하십시오.

도로에 장애물이 있다는 신호를 소유자에게 제공하십시오.

모든 횡단보도의 위치와 경로의 최종 지점(상점, 직장, 공원 등 - 시간이 지남에 따라 수십 개가 있을 수 있음)의 이름과 위치를 알아야 합니다.

떨어뜨린 지팡이나 가방을 들고 가져오십시오.

훈련된 개는 그에게 금지된 것이 무엇인지 알아야 합니다. 예를 들어:

다른 사람의 손에서 음식을 가져 가라.

경로를 따라 이동할 때 아무리 흥미롭더라도 외부 소음에 주의가 산만해집니다.

학습 과정에서 강사가 직면하는 가장 어려운 작업은 동물이 주인과 같은 방식으로 생각하도록 가르치는 것입니다. 또한 다음을 수행할 수 있습니다.

인체의 움직임에 중점을 둡니다.

다양한 상황에 대한 그의 정신-감정적 반응을 예측합니다.

개의 작업 탄약은 다음으로 구성됩니다.

칼라;

하네스 - 단단한 프레임이 있는 가죽끈. 그것의 도움으로 추종자와의 주요 상호 작용이 발생합니다. 개의 움직임의 방향과 속도가 표시됩니다.

훈련 과정은 미래의 네 다리가있는 가이드가 시각 장애인을위한 신뢰할 수있는 조수가 될 준비가되어 있는지 확인해야하는 다소 엄격한 시험으로 끝납니다.

학교 졸업생은 여권을 받습니다. 이 문서에는 그의 이름 외에도 사회에서 안내 동물의 삶을 규제하는 입법 행위가 나열되어 있습니다. 4 발 보조자가 공공 장소에 접근하는 절차를 설명하는 것이 특히 중요합니다.

비용:

등하교;

장애인 자신과 동반자에 대한 호텔 숙박은 국가에서 상환합니다.

2살이 되면 개는 성인으로 간주되어 영구 소유자에게 넘겨질 준비가 됩니다. 상호 작용의 시작은 강사의 감독하에 이루어집니다. 이 기간은 약 2주 동안 지속됩니다.

시각 장애인을 위한 안내견 법안

시각 장애인을 돕는 업무를 수행할 때 네 발 달린 가이드의 의무를 법적으로 규정했습니다. 시각 기능이 완전히 상실된 경우 해당 개는 국가에서 무료로 사용할 수 있도록 제공됩니다.

학교에서 네 발 달린 애완동물을 데리고 집으로 돌아가려면 항공 모함을 사용해야 할 수 있습니다. 이 순간도 법으로 규제됩니다.

안내견을 여객 열차로 운송해야 하는 경우 법으로 승인된 규칙 목록도 있습니다.

그러나 이 입법 행위와 시각 장애인의 제출된 문서는 공공 장소에서 안내견을 찾는 것이 합법성을 합리적으로 입증하는 데 도움이 될 것입니다.

제한된 시각 능력을 가진 사람에게 큰 도움이되면서 동물의 물질적 내용에 대한 질문이 무의식적으로 발생합니다. 그리고 여기에서 국가가 돌봅니다.

자유롭게 움직일 수 있으면 기분이 좋아지고 자신감이 생깁니다. 시간이 지남에 따라 적합한 직업을 찾는 목표를 설정할 수 있습니다. 그리고 스스로이 문제를 성공적으로 해결하십시오. 그리고 여기 꼬리가 달린 짝은 항상 그의 주인과 함께 할 것입니다.

때때로 그러한 조수의 소유자와 상호 이해가 너무 조화로워 주변 사람들이 장애인을 시각 장애인으로 간주 할 수 있습니다. 특히 다른 사람들을 돕는 것과 관련된 경우. 이에 대한 생생한 예가 비디오에 있습니다.

아마도 주변 사람들에 대한 필요성에 대한 어려움을 겪고있는 사람의 느낌은 정상적인 삶으로 돌아가는 길을 따라 더 나아가는 데 기여할 것입니다.

당분간 우리는 나쁜 것에 대해 생각하지 않고 옳은 일을 합니다. 그러나 이 어려운 세상에서 우리는 충격과 고난을 피할 수 없습니다. 이러한 모임의 결과는 때로 매우 비극적이며, 어떤 경우에는 너무 깊은 상처를 받아 살아남는 것이 완전히 불가능해 보입니다.

심리 치료사이자 트라우마 치료사인 Yevgeny Tychkovsky는 트라우마를 겪은 사람들이 주변 세계에서 안정감과 자신감을 회복하도록 도울 수 있는 방법에 대해 이야기합니다.

정신병

심리 치료에는 정신 외상과 같은 개념이 있습니다. 이것은 생명, 건강 및 지위를 위협하는 사건 이후에 나타나는 극심한 스트레스의 경험이며, 그 사건에 참여하거나 목격한 사람(재해, 질병, 폭력)입니다. 그러나 모든 트라우마 상황이 트라우마로 이어지는 것은 아닙니다. 통계에 따르면 희생자의 3분의 1이 자발적으로 치유되고 일부 끔찍한 사건은 전혀 포착되지 않습니다. 예를 들어, 밤에 약한 사람이 문에서 강도를 당하고 구타를 당했습니다. 그에게 정신적 트라우마가 있음은 분명합니다. 그러나 복싱 스포츠의 대가라면 결과는 달라질 것입니다. 또한 사랑하는 사람의 지원이나 내부 자원으로 인해 차도가 발생합니다. 따라서 사고를 당한 사람은 도로 교통을 두려워하고 몇 주 동안 외출하지 않고 걷다가 친숙한 사람과만 천천히 운전하다가 더 빨리 운전합니다. 시간이 지나면 두려움이 사라지고 오래된 삶이 시작됩니다. 그러나 모든 사람이 그렇게 운이 좋은 것은 아닙니다. 외상성 사건에 직면한 사람들의 3분의 2는 우울증, 모든 종류의 중독(음식, 화학, 알코올, 약물, 컴퓨터 등), PTSD(외상 후 스트레스 장애)와 같은 심각한 장애가 있습니다. 이러한 경우에는 치료가 필요합니다.

단계별로

1단계 - 자원 확보.때로는 이 단계에서 치료사 없이도 할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 자기 불신을 극복하고 자존감을 높이는 것입니다. 왜냐하면 종종 폭력과 외상 후에 피해자는 "나는 바보, 괴짜, 바보야"라고 생각하기 때문입니다. 그러므로 작은 것 하나하나에 집중하면서 자기비하적 견해를 바꾸고 자신에 대한 자부심을 "부풀리기"할 이유를 찾아야 합니다. 모든 것이 좋습니다. 직함, 기술, 다양한 삶의 영역에서의 성취 및 성공. 당신은 또한 당신의 인생에서 행해진 모든 중요한 일들을 나열할 목록을 당신의 손으로 작성할 수 있습니다. 각 문구는 "나는 그것을 자랑스럽게 생각합니다."라는 단어로 끝나야 합니다. 예: "나는 명문대를 우등으로 졸업하고 자랑스러워", "멋진 두 아이를 낳고 키웠고 자랑스러워", "아름다운 그림을 그리고 자랑스러워" " 등등. 목록에 항목이 많을수록 사람이 받는 리소스가 더 많아집니다. 그러나 심한 경우에는 이 단계에서 치료사 없이는 불가능합니다. 따라서 폭력을 경험한 아이들과 함께 트라우마에 대해 은유와 동화를 통해 이야기할 필요가 있다.

2단계를 안정화라고 합니다.그 목표는 균형을 잡고 진정시키는 것입니다. 그러나 먼저 외부 불안정의 모든 요소를 배제해야합니다. 급우에게 구타당한 아이는 다른 학교로 전학시켜야하고 가정 폭력으로 고통받는 여성은 강간범을 떠나야합니다. 그런 다음 생각, 느낌, 감정 및 신체 감각으로 작업할 수 있습니다. 음악, 산책, 특별한 호흡 운동, 요가, 명상 및 모든 이완 요법(전문가와 상담해야 함)이 여기에 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 인간 행동에서 긍정적인 역학이 관찰될 수 있습니다. 이 단계의 주요 규칙은 영혼을 파고 들어가지 않는 것입니다. 기분이 나아지면 신에게 감사하고 그렇지 않으면 외상 치료사와 상담해야합니다.

3단계 - 대결.그것은 특별한 기술을 사용하여 외상 치료사의 사무실에서만 발생합니다. 이 단계의 목표는 안전한 환경에서 불쾌한 상황에서 살아남는 것입니다. 그렇지 않으면 외상적 경험이 잠재의식에 "침몰"하고 계속해서 고통을 줄 것입니다. 예를 들어, 냄새나 어떤 종류의 그림은 외상으로 되돌아가는 경험을 유발할 수 있습니다. , 공황 발작까지.

4단계 - 최종.치료사와의 2-3 회의 회의가 있으며 그 동안 얻은 경험의 중요성이 강조됩니다. 주요 강조점: "당신은 살아남았고, 문제에 대처하고, 더 강해졌습니다." 이 같은 회의에서 내담자와 치료사는 새로운 직업, 새로운 취미, 가족 등 따라야 할 새로운 길을 찾습니다.

자조

PTSD를 가진 사람들은 적극적으로 일하고 생활 방식을 바꿔야 합니다.

스포츠.피트니스, 달리기, 걷기, 수영, 춤은 긴장을 완화하고 신체적, 정서적 발달에 유익한 영향을 미치며 트라우마와 함께 일할 때 필요한 자존감을 높입니다.

다른 집.외상 상황이 집이나 지역과 관련된 경우 거주지를 변경하고 안전하다고 느낄 수 있는 곳으로 이동하십시오.

좋은 것을 줘.많은 사람들에게 상실감을 극복하기 위해서는 필요함을 느끼는 것이 중요합니다. 자원봉사와 사회 프로젝트 참여는 이 문제에 대한 훌륭한 해결책입니다.

도핑 금지!알코올이나 약물의 도움으로 정신 외상에 대처하는 것은 불가능합니다. 시간이 지남에 따라 상태가 악화되고 중독 치료를 받아야 합니다.

신뢰.어려운 시기에 가족과 친구들의 지원이 중요합니다. 가능하다면 새로운 친구를 찾고 옛 친구와 관계를 새롭게 하십시오. 회복은 더 빨리 진행되며 일반적으로 친구와 함께 사는 것이 더 재미있고 쉽습니다. 비슷한 문제에 직면한 사람들과 연락을 취하는 것도 중요합니다. 이것은 당신이 처한 상황에서 외로움과 외로움을 느끼지 않고 세상과 다른 사람들에 대한 불신을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

연습에서

7세 남자아이가 요실금(변실금 및 배변을 조절할 수 없음)을 호소하여 진료를 받으러 왔습니다. 미술 치료의 도움으로 원인을 진단하는 것이 가능했습니다. 그는 십대에게 강간당했습니다. 작업의 첫 번째 단계에서 부모는 아들이 집에 자주 머무르는 나이 많은 "친구"와 의사 소통하지 못하도록 보호했습니다. 이와 병행하여 단계적으로 소년과 신뢰 관계를 구축하는 것이 가능했습니다. 그런 다음 싸우고, 물고, 상처를 입는 동물의 삶에서 그를 위한 이야기가 만들어졌습니다. 따라서 치료 동화 은유의 도움으로 소년은 때때로 인간 세계에서 동물 세계와 같은 경우가 있다고 설명했습니다. 그 다음에는 근육을 이완시키고 불안과 두려움의 수준을 줄이는 것을 목표로 하는 특별한 이완 요법(눈 및 호흡 운동)이 이어졌습니다. 마지막 단계에서 아이에게 일어난 일이 자신의 삶을 파괴하지 않았다는 사실에 주목하면서 자신을 믿을 수 있는 기회를 주는 것이 중요했습니다. 그런 다음 그를 다른 학교로 옮기기로 결정했습니다. 그건 그렇고, 학교는 이전 학교보다 더 강해졌으며 그 소년은 그곳에서 훌륭한 학생입니다.