요구르트를 곁들인 과일 샐러드. 요구르트를 곁들인 과일 샐러드 - 상위 5가지 요리법

천연 요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 준비하기 가장 쉬운 디저트로 성인뿐만 아니라 어린이도 마스터 할 수 있습니다. 재료의 구성은 취향에 따라 변경되어 새로운 독창적 인 옵션을 얻을 수 있습니다. 접시의 저칼로리 함량으로 체중 감량 기간에도 간식과 가벼운 저녁 식사에 사용할 수 있습니다.

요구르트와 수박을 곁들인 과일 샐러드

여름의 끝자락에 수박은 샐러드를 비롯한 다양한 디저트의 레시피에 사용할 수 있는 가장 인기 있는 과일입니다. 이러한 요리는 수박이 육즙이 많은 베리이기 때문에 요리 직후에 먹어야하며 디저트가 오래 지속되면 추해 보일 것입니다.

요리를 위해서는 그러한 재료를 섭취해야합니다.:

• 수박 펄프 320g;
• 2 천도 복숭아, 배, 키위;
• 단단한 치즈 110g;
• 1 큰술. 요구르트, 라임.

준비:

1. 수박 과육을 작은 입방체로 자르고 배를 얇은 조각으로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 천도 복숭아와 함께 조각으로 자릅니다.
2. 라임즙과 유제품을 따로 섞어주세요. 중간 강판에 치즈를 문지릅니다.
3. 준비된 볼이나 수박 반에 재료를 담고 드레싱을 넣고 섞는다. 위에 치즈를 뿌립니다.

요구르트와 꿀을 곁들인 과일 샐러드

접시에는 원래의 맛과 향을 얻을 수 있는 이국적인 과일이 들어 있습니다. 그것은 어떤 식사나 휴일에도 제공될 수 있습니다.

이 요리의 경우 이러한 제품을 준비해야 합니다.:

• 사과, 망고, 바나나, 키위, 견과류
• 급유를 위해 1 큰술을 사용합니다. 저지방 요구르트;
• 같은 양의 오렌지 주스;
• 꿀 1작은술과 오렌지 껍질.

준비:

1. 먼저 꿀, 풍미 및 주스를 첨가하여 유제품을 철저히 이기는 드레싱을 준비합니다. 결과 덩어리를 냉장고에 10 분 동안 보냅니다.
2. 우리는 껍질을 벗기는 과일로 향합니다. 그런 다음 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 옮겨 섞습니다. 준비된 드레싱으로 채우십시오. 다진 견과류로 접시를 장식하십시오.

요구르트와 대추를 곁들인 과일 샐러드

오늘날 모든 사람들은 집에서 샐러드의 주재료를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 거의 모든 약국에서 사용할 수있는 우유와 일반 발효액을 구입할 가치가 있습니다. 집에서 준비한 유제품은 가능한 한 건강하고 맛있는 것으로 판명되었으며 요구르트로 과일 샐러드의 칼로리 값을 줄일 수도 있습니다.

요리를 위해서는 그러한 제품을 섭취해야합니다.:

• 오렌지, 달콤한 사과, 바나나;
• 10일
• 2.5 큰술. 아몬드와 요구르트 숟가락.

급유량은 개인의 취향에 따라 다릅니다.

준비:

1. 날짜를 작은 조각으로 자릅니다. 감귤과 바나나를 껍질을 벗기십시오. 견과류는 어떤 식 으로든 잘게 썰어야합니다.
2. 과일을 중간 크기의 입방체로 자르고 날짜, 견과류를 넣고 모든 것을 요구르트로 맛을 냅니다.

요구르트와 아이스크림을 곁들인 과일 샐러드

이 디저트는 어린이 파티를 위한 완벽한 솔루션입니다. 아이들은 그 맛을 즐기고 부모는 요리의 이점에 대해 확신할 것입니다. 이 상쾌한 디저트는 더위를 식히는 데 도움이 됩니다. 원하는 경우 아이스크림을 휘핑크림으로 대체할 수 있습니다.

이 요리에는 그러한 제품이 필요합니다.:

• 파인애플;
• 복숭아 2개, 망고, 파파야, 사과, 바나나, 천연 요구르트
• 꿀 2작은술과 아이스크림.

과일은 신선하고 통조림으로 사용할 수 있습니다.

준비:

1. 과일을 껍질을 벗긴 다음 작은 입방체로 자릅니다. 우리는 그들을 그릇에 넣고 섞습니다.
2. 유제품을 꿀과 따로 섞고 결과 드레싱으로 샐러드를 부으십시오. 아이스크림 한 스쿱과 함께 그릇에 담아냅니다.

요구르트와 초콜릿을 곁들인 과일 샐러드

어린이도 마스터 할 수있는 또 다른 간단한 요리법. 이 맛있는 요리는 성인과 어린이 모두에게 어필합니다. 제공하는 방식에 따라 가족 저녁 식사와 축하 행사에 모두 적합합니다.

요리를 위해서는 그러한 제품을 섭취해야합니다.:

• 바나나, 사과, 오렌지;
• 씨 없는 포도 120g;
• 3 큰술. 천연 요구르트 숟가락;
• 가루 설탕 1 티스푼;
• 초콜릿 25g.

준비:

1. 바나나를 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다. 이렇게하려면 먼저 고리로 자른 다음 빨대를 만듭니다.
2. 사과를 씻고 과도한 물을 닦아내고 코어를 제거하고 바나나처럼 스트립으로 자릅니다.
3. 우리는 오렌지를 껍질을 벗기고 필레를 만듭니다. 즉, 필름이없는 칼로 펄프를 잘라냅니다. 그런 다음 결과 조각을 삼각형으로 자릅니다.
4. 우리는 가지에서 포도 열매를 따서 씻고 반으로 자릅니다.
5. 우리는 모든 재료를 결합하고 유제품으로 채우고 부드럽게 섞습니다. 가루와 강판 초콜릿으로 모든 것을 뿌립니다.

요구르트와 시리얼을 곁들인 과일 샐러드

이 조리법은 단 것을 좋아하는 사람들뿐만 아니라 건강하고 영양가 없는 ​​제품을 사용하기 때문에 체중을 모니터링하는 사람들에게도 어필할 것입니다. 요리 과정이 너무 쉬워 아이들도 참여할 수 있습니다.

이 요리의 경우 그러한 제품을 섭취해야합니다.:

• 바나나, 사과, 키위, 라임 반;
• 자두 4개;
• 3.5 큰술. 천연 발효유 제품의 숟가락;
• 1.5 큰술. 뮤즐리와 민트 숟가락.

준비:

1. 요구르트로 과일 샐러드를 만들려면 사과와 키위를 껍질을 벗기고 과일을 자르십시오.
   얇은 빨대;
2. 자두를 10분 동안 그대로 두십시오. 끓는 물에 완전히 헹구고 얇은 스트립으로 자릅니다.
3. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 나눕니다. 블렌더에 넣고 박하를 넣고 균일 한 일관성이 얻어 질 때까지 갈아줍니다.
4. 샐러드 그릇에 사과 반 개를 담고 라임 주스를 뿌린다. 준비한 자두와 키위를 반만 넣어주세요. 뮤즐리의 한 부분을 위에 올려 놓으십시오.
5. 드레싱의 일부를 붓고 나머지 재료를 층으로 추가합니다. 드레싱을 다시 붓고 민트로 장식하십시오. 접시는 담그기 위해 30 분 동안 냉장고에 넣어야합니다.

1. 신선한 재료 만 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 맛이 손상되고 그러한 디저트의 이점이 의심됩니다. 냉동 및 장기 냉동 식품을 사용할 수도 있습니다. 그들은 실온에서 얼마 동안 방치하여 적절하게 해동해야합니다.
2. 접시를 일반 그릇뿐만 아니라 예를 들어 파인애플, 사과 또는 수박 반에 넣을 수 있습니다.
3. 디저트는 민트 잎, 레몬 또는 오렌지 껍질, 강판 초콜릿 또는 다진 견과류로 장식할 수 있습니다.
4. 또 다른 비밀은 슬라이스 유형입니다. 재료를 너무 잘게 자르지 마십시오. 결과적으로 못생긴 죽 같은 덩어리가됩니다. 물결 모양 또는 늑골이있는 가장자리를 얻을 수있는 특수 야채 절단기 또는 곱슬 칼을 사용할 수 있습니다.
5. 발효유 드레싱이 층화되는 것을 방지하기 위해 냅킨으로 재료를 미리 건조시키는 것이 좋습니다.

원하는 경우 좋아하는 과일이나 열매로 보충하여 구성을 변경할 수 있습니다. 계피나 바닐라와 같은 향신료를 사용하여 풍미를 높일 수 있습니다.

과일 샐러드는 어린이와 성인의 "맛"에 맞는 가벼운 요리입니다. 꿀이나 요구르트, 사워 크림, 심지어 주스로 맛을 낼 수 있습니다. 이 기사에는 최고의 샐러드 요리법이 나와 있습니다.

다양한 과일로 만든 샐러드 뿐만 아니라 맛있는 디저트, 하지만 또한 완전한 요리... 과일 샐러드이기 때문에 준비하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 가장 간단한 재료 세트가 필요합니다.

접시의 장점은 샐러드의 각 구성 요소를 직접 선택할 수 있다는 것입니다. 선택은 개인 취향에 영향을 받을 수 있습니다또는 제철 과일.

샐러드에 양념을 하기 위해 모든 요구르트를 사용할 수 있습니다.

• 천연 무설탕 요구르트
• 충전물이 들어간 요구르트(바닐라, 초콜릿, 카라멜의 필링 또는 향)
• 집에서 만든 요구르트박테리아에 (우유에서 설탕없이 스스로 요리)
• 뮤즐리 요거트(맛있고 건강하고 만족스러운)
• 꿀 요구르트(좋아하는 비율로) - 달콤하고 건강한 드레싱

요구르트가 없거나 이 제품이 마음에 들지 않는다면 사워크림으로 대체모든 지방 함량 또는 휘핑 크림. 사워 크림을 곁들인 과일 샐러드는 풍부한 크림 맛과 과일 신맛이 있습니다.

과일 요구르트 샐러드 레시피:

필요할 것이예요:

• 사과- 1개 (단맛, 빨강)
• 키위- 2개 (부드러움은 단맛의 표시)
• 바나나- 1개(중사이즈)
• 오렌지- 1개(작은 사이즈)
• 요거트- 4테이블스푼(요구르트 아무거나)
• 견과류- 서빙용(모든)

준비:

• 각 과일은 껍질을 벗겨야 합니다. 사과를 먹고 싶다면 껍질을 벗기지 않고 그대로 둘 수 있습니다. 사과에서 씨를 제거해야 합니다.
• 바나나는 세로로 자른 다음 입방체로 자릅니다. 다른 모든 과일은 같은 방식으로 입방체로 자릅니다. 절단하기 전에 오렌지에서 필름을 최대한 제거하십시오.
• 모든 과일은 숟가락과 섞인 서빙을 위해 그릇에 담겨 있습니다. 과일은 매력적인 외모를 잃을 수 있으므로 과일을 너무 많이 섞으면 안됩니다.
• 달콤한 과일 샐러드를 좋아한다면 과일 위에 가루 설탕 1-2티스푼을 뿌립니다(모래가 치아에서 "아삭아삭"할 것입니다).
• 과일 위에 요거트를 붓는다. 전체 표면에 퍼뜨리십시오. 샐러드가 아름다운 모습을 잃지 않도록 저어서는 안됩니다. 요구르트는 액체 구조 덕분에 각 층에 스스로 침투합니다.
• 호두(또는 다른 것)는 칼로 조금 자르고 샐러드 위에 뿌려야 합니다. 접시가 준비되었습니다!

다이어트 과일 샐러드 레시피

다이어트 과일 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다. 달지 않고 칼로리가 높은 과일이 아닌, 기름진 드레싱이 아닙니다. 어쨌든 과일 샐러드는 아침에만 먹어야 요리의 칼로리가 저녁에 소비 될 시간이 있습니다.

필요할 것이예요:

• 사과- 1조각 (단맛 or 신맛)
• 키위- 1조각 (부드러움, 달콤함)
• 오렌지- 1개(크기가 크지 않음)
• 그레이프 프루트- 반 감귤류
• 석류 씨앗접시를 장식하기 위해
• 천연 무지방 요구르트 몇 스푼급유를 위해

바나나- 전분으로 포화된 과일, 전분은 체중 감소에 해롭다. 다이어트 과일 샐러드에 바나나를 추가할 수 없습니다. 같은 길 포도는 금기이다- 칼로리가 매우 높습니다. 다이어트 샐러드로 과일을 고를 때 단맛보다는 신맛이 강한 과일을 선택하세요.

준비:

• 사과를 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오. 펄프는 입방체로 자르고 서빙을 위해 작은 샐러드 그릇이나 그릇에 접혀 있습니다.
• 키위는 껍질을 벗기고 큐브로 잘라야합니다.
• 오렌지와 자몽은 미각 쓴맛을 줄 수 있기 때문에 필름에서 가능한 한 철저히 청소합니다. 감귤 펄프는 입방체로 잘라야합니다.
• 모든 재료는 약간 혼합되지만 단일 큐브가 부서지지 않도록 가능한 한 부드럽게 혼합됩니다.
• 과일의 상단은 천연 요구르트 드레싱으로 채워져 있습니다.
• 한 줌의 석류 씨로 샐러드를 장식하십시오.

견과류와 과일 샐러드, 레시피

견과류는 과일을 완벽하게 보완합니다.... 이것은 최고의 맛 조합 중 하나입니다. 과일 샐러드가 유제품 (크림, 사워 크림, 요구르트)으로 맛을 낸다면 그러한 요리도 매우 건강합니다!

과일 샐러드 준비를 위해 절대적으로 모든 견과류를 사용할 수 있습니다.

• 호두
• 피스타치오
• 땅콩
• 소나무 견과류
• 아몬드
• 캐슈넛

맛있고 건강한 솔루션 - 견과류의 혼합물을 사용하십시오.너트는 그대로 두거나(이빨이 허용하는 경우) 씹기 쉽도록 잘게 썰 수 있습니다.

간단한 호두 샐러드 레시피:

필요할 것이예요:

• 오렌지- 1조각(단맛)
• 키위- 2조각 (부드러움, 달콤함)
• 통조림 또는 신선한 파인애플- 200g (통조림에서 시럽을 배출)
• 사과- 1조각(신맛)
• 드레싱용 요구르트 또는 사워 크림
• 꿀 또는 카라멜 시럽장식용
• 민트 잎(접시 장식)
• 호두- 70그램

준비:

• 오렌지는 껍질을 벗기고 가능한 한 조심스럽게 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
• 나머지 과일은 껍질을 벗기고 종자 캡슐은 사과에서 제거됩니다.
• 과일은 혼합된 순서로 서빙 플래터에 쌓여 있습니다.
• 요구르트를 부은 샐러드
• 요거트 위에 액상 꿀이나 카라멜 토핑을 적당량 부어 단맛을 냅니다.
• 샐러드에 견과류를 뿌리고 민트잎으로 장식한다

배 과일 샐러드 : 조리법

배- 모든 샐러드의 맛을 보완하는 육즙이 많고 달콤한 과일. 과일샐러드는 푸르고 단단한 배보다는 부드럽고 달콤한 배를 선택하는 것이 좋다.

필요할 것이예요:

• 배- 2조각 (달콤한 과일)
• 키위- 3개(또는 큰 2개)
• 딸기- 300그램
• 민트- 약간의 잎
• 가루 설탕(장식용)
• 사워 크림- 드레싱용 숟가락 두 개

준비:

• 배는 껍질이 너무 거칠기 때문에 껍질을 벗깁니다.
• 또한 배에서 씨 상자를 제거하고 과육을 입방체로 자릅니다.
• 키위는 껍질을 벗기고 같은 방법으로 큐브로 자른다.
• 딸기는 꼬리에서 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다. 딸기가 작으면 통째로 남길 수 있습니다.
• 과일은 샐러드 그릇에 접혀 부드럽게 섞입니다.
• 교반하면서 사워 크림 드레싱을 추가해야합니다. 다이어트 식사를 하고 싶다면 연료를 전혀 보급하지 마십시오.
• 과일샐러드 위에 슈가파우더를 약간 뿌리고 민트잎으로 장식한다.

키위와 바나나를 곁들인 과일 샐러드, 사진이 있는 레시피

키위와 바나나- 최고의 맛 조합 중 하나. 키위는 기분 좋은 신맛과 약간 물기가 있지만 육즙이 많은 질감을 가지고 있습니다. 바나나는 밀도가 높고 단단합니다. 달콤하다. 이 두 가지 재료로 만든 과일 샐러드가 맛있다!

필요할 것이예요:

• 키위
• 바나나- 2인분 (중간사이즈, 스위트)
• 만다린 오렌지- 3인분 (단맛 or 새콤달콤)
• 키슈미시 포도- 200g(스위트 화이트)
• 요구르트 또는 사워 크림 드레싱

샐러드에서 달콤한 바나나를 선택하는 것은 쉽습니다! 짙은 작은 반점이 풍부한 밝은 노란색 바나나를 구입하십시오. 얼룩은 과일의 단맛을 나타내는 표시입니다.

준비:

• 키위 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 접습니다.
• 바나나는 껍질을 벗기고 세로로 자른 다음 반원(또는 입방체)으로 자른다.
• 귤은 샐러드에 스며들지 않도록 필름에서 최대한 조심스럽게 닦아줍니다
• 포도는 씻어 내고 각 베리는 무리에서 제거됩니다.
• 과일을 샐러드 그릇에 담고 사워 크림으로 맛을 냅니다.
• 원하는 경우 민트 잎이나 견과류로 샐러드를 장식할 수 있습니다.

휴일, 생일을위한 과일 샐러드 : 요리법

과일 샐러드는 다음과 같은 최고의 생일 선물이 될 것입니다. 어린이와 성인 모두를 위해.이것은 풍부한 맛, 건강하고 맛있는 가벼운 요리입니다. 과일 샐러드는 생일에 슬라이스로 떨어뜨릴 수 있고, 별도의 그레이비 보트에 드레싱... 예를 들어 모든 사람이 유제품이나 꿀을 좋아하는 것은 아니기 때문에 이렇게 하는 것입니다.

원래 과일 컷의 변형:

생일을 위해 독창적이고 이국적인 과일로 과일 샐러드를 준비하십시오. 그러한 과일은 매일 식탁에 있지 않으며 손님에게 맛볼 기회를 제공합니다.

생일 파인애플 과일 샐러드:

필요할 것이예요:

• 파인애플- 큰 익은 과일 1개
• 포도- 붉은 달콤한 포도 한 다발
• 딸기- 달콤한 200g
• 수박- 펄프 그램
• 블루베리나 블루베리- 소수의

손님에게 꿀, 요구르트, 사워 크림 또는 과일 주스와 같은 드레싱 옵션을 제공하십시오.

준비:

• 파인애플을 반으로 자른다.
• 칼과 숟가락을 사용하여 파인애플에서 과육을 조심스럽게 제거하고 샐러드 그릇에 옮깁니다.
• 포도는 무리에서 분리해야하며 반으로 크게 자릅니다.
• 딸기에서 꼬리를 제거하고 큰 열매를 반으로 자릅니다.
• 수박의 펄프는 입방체로 잘라야합니다
• 모든 재료를 샐러드 그릇에 부드럽게 섞어 파인애플 반으로 옮깁니다.
• 준비된 샐러드는 아름다움을 위해 착빙 설탕을 뿌리고 민트 잎으로 장식할 수 있습니다.

과일 복숭아 샐러드, 요리 방법?

복숭아- 풍부한 유쾌한 맛을 지닌 육즙이 많은 과일. 복숭아는 과일 샐러드의 밝은 재료가 될 것입니다. 신선한 복숭아와 통조림 복숭아로 샐러드를 준비할 수 있습니다.

필요할 것이예요:

• 복숭아- 3조각 (단맛, 익은맛)
• 오렌지- 1조각(큰 달콤한 과일 1개)
• 바나나- 1조각(단맛)
• 라즈베리- 100 그램
• 블루베리- 50그램

모든 드레싱: 요구르트, 케 피어, 사워 크림, 크림 또는 꿀.

준비:

• 복숭아는 반으로 자르고 털이 많은 피부와 뼈가 제거됩니다. 펄프는 입방체로 자른다.
• 오렌지는 껍질을 벗기고 껍질을 벗깁니다. 펄프는 입방체로 자른다.
• 바나나는 큐브 또는 링으로자를 수 있습니다.
• 과일 조각을 샐러드 그릇에 섞어 서빙 그릇에 옮깁니다.
• 단맛을 위해 과일에 가루 설탕을 뿌릴 수 있습니다.
• 그 위에 드레싱을 소량 붓고
• 드레싱 위에 딸기가 깔려있다.

휘핑 크림을 곁들인 과일 샐러드 : 레시피

휘핑 크림은 수분이 많은 과일의 맛을 완벽하게 보완합니다. 서빙 직전에 휘핑크림으로 과일 샐러드를 장식하십시오., 크림이 아주 오랫동안 서서 못생긴 웅덩이로 변하면 "떨어질" 수 있기 때문입니다.

휘핑크림은 모든 상점에서 구입할 수 있습니다. 그들은 크림의 곱슬 곱슬 한 흐름을 짜내고 샐러드의 전체 표면에 배포하는 것이 매우 쉬운 용기로 판매됩니다.

휘핑 크림 과일 샐러드 레시피:

필요할 것이예요:

• 사과- 1조각(단맛)
• 수박- 200g(펄프)
• 블랙베리- 50그램
• 블루베리- 50그램
• 딸기- 100 그램
• 휘핑 크림
• 장식용 호두 또는 캐롬(민트)

준비:

• 사과는 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 씨를 제거하고 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 넣습니다.
• 사과에 깍둑썰기한 수박과 딸기를 넣고
• 샐러드는 서빙을 위해 그릇으로 옮겨지고 위에 딸기가 뿌려집니다.
• 필요한 양의 휘핑 크림을 베리 위에 짜냅니다. 샐러드는 견과류, 민트, 과일, 초콜릿 등 어떤 식으로든 장식됩니다.

사과와 오렌지의 과일 샐러드 : 조리법

필요할 것이예요:

• 사과- 1조각 (달콤, 라지)
• 오렌지- 1조각 (달콤, 라지)
• 만다린 오렌지- 2조각(단맛)
• 키슈미시 포도 - 200그램
• 민트- 약간의 잎
• 드레싱을 위한 달콤한 요구르트

준비:

• 오렌지와 귤은 피부와 필름에서 껍질을 벗기고 펄프는 입방체로 잘게 썬다.
• 사과는 껍질과 씨를 벗겨 입방체로 자른다.
• 포도는 무리에서 제거되고 샐러드에 추가됩니다
• 재료를 섞어 그릇에 담아 서빙합니다
• 달콤한 요구르트를 부은 탑 샐러드, 민트 잎으로 장식

아이스크림과 과일 샐러드 : 조리법

약간 녹은 아이스크림은 훌륭한 드레싱과 과일 샐러드에 추가됩니다. 아이스크림의 장점은 녹을수록 드레싱과 샐러드 자체가 점점 더 맛있어진다는 것.

필요할 것이예요:

• 그레이프 프루트- 1조각 (작은, 달콤한)
• 바나나- 1조각 (대고 달콤한)
• 라즈베리- 100 그램
• 아이스크림- 100g(화이트 아이스크림)
• 초콜릿 부스러기장식용

준비:

• 자몽을 껍질을 벗기고 과육만 남기고 모든 필름을 제거합니다. 펄프를 큐브로 부드럽게 자릅니다.
• 바나나를 껍질을 벗기고 두꺼운 반 고리 또는 고리로 자릅니다.
• 그릇에 과일을 담고 그 위에 라즈베리를 올려주세요
• 소프트 아이스크림은 과일에 깔려있다
• 곱게 간 초콜릿을 뿌린 아이스크림

비디오 : "가장 빠른 과일 샐러드를위한 조리법"

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 한 번에 여러 문제를 해결하는 진정한 요리 걸작입니다. 첫째,이 요리는 휴일에 아이들이 높이 평가할 것입니다. 둘째, 과일 샐러드는 케이크 및 기타 복잡한 디저트의 훌륭한 대용품이 될 것입니다. 마지막으로 요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 흥미로운 아침 식사 옵션입니다.

일반적으로 과일과 요구르트의 조합은 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 이 요리는 통조림 커드와 디저트 요구르트를 대체할 수 있는 흥미로운 대안이 될 것입니다. 또한 이러한 샐러드에는 압연 귀리, 견과류, 꿀을 추가 할 수 있습니다.

그러나 많은 주부들은 종종 같은 문제에 직면합니다. 거의 모든 과일이 산소와 요구르트의 영향으로 검게 변하여 접시가 프레젠테이션 모양을 잃습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 레몬 주스로 과일을 뿌릴 수 있습니다. 또는 요구르트 드레싱을 별도로 제공하십시오.

과일 요구르트 샐러드 만드는 법 - 15가지 품종

달콤함과 건강함이 조화를 이루는 전형적인 과일 샐러드입니다.

재료:

• 키위 - 2개
• 바나나 - 2개
• 사과 - 2개
• 복숭아 - 2개
• 레몬
• 요거트

준비:

우리는 모든 과일을 청소하고 씻을 것입니다. 키위를 작은 입방체로 자릅니다. 씨앗에서 사과를 껍질을 벗기고 거친 강판에 문지릅니다.

사과가 어두워지는 것을 방지하려면 레몬 주스와 섞으십시오.

우리는 바나나를 원으로 자르고 각 원을 1/4로 자릅니다. 복숭아를 작은 입방체로 자릅니다.

샐러드를 요구르트와 섞어서 제공하십시오.

본 에피타이트.

이 샐러드를 준비하는 데 많은 시간, 이국적인 제품 및 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 이 샐러드를 준비하려면 5분이 걸리며 맛있는 간식을 먹고 싶어합니다.

재료:

• 주황색 - 1개
• 사과 - 1개
• 바나나 - 1개
• 지방 요구르트

준비:

씨앗과 껍질에서 과일을 청소합시다. 오렌지를 조각으로 분해하고 조각을 작은 삼각형으로 자릅니다. 바나나를 원으로 자릅니다. 사과를 작은 입방체로 자릅니다. 샐러드 그릇에 모든 재료를 섞고 요구르트로 덮습니다. 키위 조각으로 장식하십시오.

이 음식은 무엇보다도 아이들이 좋아할 것입니다. 게다가 한 접시에 담긴 다양한 달콤한 과일이나 녹은 초콜릿 한 방울에 어떤 매력을 뽐낼지조차 불투명하다.

재료:

• 체리 - 300g
• 사과 - 3개
• 만다린 - 3개
• 바나나 - 3개
• 요거트
• 초콜릿 - 100g
• 버터 - 50g

준비:

우리는 바나나를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 그릇 바닥에 놓습니다. 우리는 귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하고 바나나에 올려 놓고 요구르트와 함께 부습니다. 사과를 조각으로 자르고 그릇 주위에 펼칩니다. 움푹 들어간 체리로 장식하고 샐러드를 요구르트로 채우십시오. 수조에서 초콜릿과 버터를 녹이고 초콜릿 소스를 샐러드 위에 붓습니다.

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가볍고 맛있고 가장 중요한 간단한 요리를 단 5분 만에 만들 수 있습니다. 날 믿지 않아? 확인 해봐!

재료:

• 키위 - 1개
• 바나나 - 1개
• 주황색 - 1개
• 천연 요구르트
• 플레이크

준비:

뜨거운 물에서 열리는 과일. 껍질. 작은 조각으로 자릅니다. 이제 레이어로 배치하십시오.

1. 바나나
2. 요거트
3. 플레이크
4. 요거트
5. 플레이크
6. 오렌지
7. 요거트.

실제로 그러한 샐러드는 다양한 재료로 구성 될 수 있으며 과일을 넣고 딸기와 견과류를 넣을 수 있습니다.

어린이 메뉴에 대한 질문이 나오면 가장 경험 많은 주부조차도 당황하기 시작합니다. 결국, 어린 시절은 가장 단순한 샐러드조차도 미식 요리 요리로 변하는 모든 사람들이 당신을 놀라게하고 싶어하는 휴가를 항상 기다리는 기간입니다.

재료:

• 딸기 - 100g
• 복숭아 - 150g
• 아이스크림 - 100g
• 파인애플 - 100g
• 휘핑 크림 - 50g
• 건포도 - 30g
• 초콜릿 - 50g
• 천연 요구르트

준비:

통조림 파인애플은 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 우리는 그릇 바닥에 파인애플을 뿌립니다. 복숭아를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 딸기를 헹구고 꼬리를 제거하십시오. 파인애플에 아이스크림을 올린 다음 복숭아를 얹는다. 이제 과일을 요구르트로 채우십시오. 휘핑크림으로 샐러드를 채우십시오. 라즈베리, 작은 초콜릿 부스러기, 건포도, 민트로 장식

요리 후 즉시 제공하십시오. 본 에피타이트.

이 샐러드는 아이들에게 인기가 있습니다. 또한, 적어도 잠시 동안 가져 가기 위해 요리에 어려운 것이 없기 때문에 샐러드를 함께 요리하도록 제안 할 수 있습니다.

재료:

• 포도 - 100g
• 사과 - 3개
• 바나나 - 3개
• 배 - 3개
• 만다린 - 4개
• 요거트

준비:

우선, 우리는 모든 과일을 씻고 껍질을 벗기고 씨를 제거합니다. 이제 우리는 바나나를 원으로 자릅니다. 껍질이 딱딱하면 사과를 껍질을 벗기고 입방체로자를 수 있습니다. 배도 사과와 같은 모양과 크기로 자릅니다. 귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하십시오. 포도를 잘 씻고 열매를 반으로 자릅니다. 모든 재료를 섞고 요구르트로 샐러드를 맛보십시오.

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이러한 샐러드는 즐거운 진미뿐만 아니라 테이블 장식이 될 수 있습니다.

재료:

• 딸기 - 200g
• 주황색 - 2개
• 키위 - 2개
• 신선한 파인애플 - 1개
• 바나나 -1 개
• 요거트.

준비:

파인애플을 반으로 자릅니다. 숟가락으로 펄프를 제거하십시오. 딸기를 헹구고 반으로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 오렌지를 껍질을 벗기십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.

샐러드는 테이블에서 바로 양념해야 합니다. 문제는 디저트가 일반적으로 지속된다는 것입니다. 기다리는 동안 요구르트에서 과일이 신맛이 나거나 변형될 수 있습니다.

파인애플에 과일을 넣고 요거트로 간을 한다.

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말굽이 행복을 가져온다고 합니다. 그러한 말굽은 확실히 그것을 시도하는 모든 사람에게 행복을 가져다 줄 것입니다. 맛있고 만족스럽고 가장 중요한 것은 저칼로리입니다.

재료:

• 바나나 - 1개
• 만다린 - 2개
• 키위 - 1개
• 사과 - 1개
• 포도 - 100g
• 초콜릿 - 100g
• 천연 요구르트 - 180ml.

준비:

뜨거운 물에 과일을 잘 씻으십시오. 바나나를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 사과를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다. 포도를 반으로 자릅니다. 요구르트로 간을 합니다. 장식용 강판에 초콜릿을 문지릅니다.

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토마토와 파인애플의 조합으로 머물렀던 적이 있습니까? 아니다! 그러나 이것은 큰 누락입니다. 특이한 샐러드를 준비하기 위해 부엌으로 향합니다.

재료:

• 통조림 파인애플 -1 캔
• 토마토 - 2개
• 오렌지 - 2개
• 생강 - 100g
• 쌀 식초 - 20ml
• 레몬 주스 - 20ml
• 천연 요구르트

준비:

오렌지를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 토마토를 웨지 모양으로 자릅니다. 가는 강판에 생강을 갈아주세요. 모든 재료를 섞어줍시다.

소스를 만들어 봅시다. 요구르트, 레몬 주스 및 쌀 식초를 결합하십시오.

소스로 샐러드를 맛보십시오. 본 에피타이트.

일반적으로 과일 샐러드는 서로 비슷합니다. 과일과 요구르트를 섞어야합니다. 그게 다야 샐러드가 준비되었습니다. 또한, 일반적으로 그러한 샐러드는식이 요법입니다. 이 조리법은 과일 샐러드의 모든 개념을 깨뜨릴 것입니다.

재료:

• 지방 요구르트 - 250ml
• 설탕 - 0.5컵
• 딸기 - 200g
• 체리 - 200g
• 바나나 - 2개
• 호두 - 50g
• 키위 - 2개

준비:

이 샐러드의 구성은 자유로울 수 있으며 체리는 포도, 키위 복숭아 등으로 대체 될 수 있습니다. 이 요리의 묘미는 소스입니다. 그것을 준비하려면 요구르트를 설탕으로 때려야합니다.

모든 열매와 과일을 헹구고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오. 샐러드 그릇에 과일을 담습니다. 이전에 조각으로 자른 딸기를 첫 번째 층에 배치하십시오. 소스를 뿌리고 견과류를 뿌린다. 다음 레이어는 바나나입니다. 그들은 조각으로 자르고 소스로 묻어야합니다. 그런 다음 체리 반쪽을 배치하십시오. 소스를 다시 발라줍니다. 키위를 작은 조각으로 자르고 다음 층을 배치하십시오. 레이어 위에 소스를 바르십시오. 레이어는 원하는 대로 반복할 수 있습니다. 견과류로 샐러드를 장식 할 수 있습니다.

달콤한 과일과 채소의 흥미로운 조합은 가장 세련된 미식가도 놀라게 할 것입니다.

재료:

• 포도 - 200g
• 당근 - 2개
• 사과 - 3개
• 호두 - 220g
• 요구르트 -400ml
• 설탕 맛
• 셀러리 - 1개
• 파인애플 - 100g

준비:

따라서 우선 과도한 껍질과 씨앗에서 성분을 청소해야합니다. 한국 강판에 당근을 강판. 사과와 셀러리는 입방체로 자릅니다. 통조림 파인애플에서 주스를 배출하십시오. 견과류를 자르십시오. 모든 재료를 섞고 요구르트로 샐러드를 맛보십시오.

더 밝은 맛을 위해 레몬 향과 바닐린을 샐러드에 추가할 수 있습니다.

설날은 명절인데도 어째서인지 설날에 디저트를 준비하는 사람은 많지 않다. 그러나 케이크와 패스트리가 적절하지 않기 때문에 더 가벼운 디저트 인 샐러드를 준비합니다.

재료:

• 요거트
• 키위 - 2개
• 사과 - 2개
• 만다린 3개
• 체리 주스 - 4 큰술 엘.
• 파인애플 주스 - 3 큰술 엘.
• 통조림 파인애플 - 100g.

준비:

사과에서 껍질을 제거하고 씨를 제거하고 큐브로 자릅니다. 키위를 껍질을 벗기고 4등분합니다. 귤을 껍질을 벗기고 조각으로 분해하고 필요한 경우 조각을 반으로 자릅니다. 파인애플을 입방체로 자릅니다. 모든 재료를 섞는다. 체리와 파인애플 주스를 채우고 잘 섞는다. 서빙하기 전에 요구르트로 샐러드를 맛보십시오.

이 샐러드는 외관뿐만 아니라 구성 때문에 이국적입니다.

재료:

• 자몽 - 2개
• 아보카도 - 1개
• 밤색 - 100g
• 레몬 - 0.5 개
• 주황색 - 1개
• 올리브 오일 - 120ml
• 커민 - 1 꼬집음
• 견과류 -100g
• 요거트.

준비:

자몽을 반으로 자르고 속을 조심스럽게 제거합니다. 아보카도는 껍질을 벗기고 씨를 빼주세요. 펄프를 작은 입방체로 자릅니다. 밤색을 헹구고 작은 조각으로 찢습니다. 오렌지를 껍질을 벗기고 펄프를 작은 조각으로 자릅니다. 캐슈 또는 호두를 섭취할 수 있으며 잘게 썰어야 합니다. 레몬에서 주스를 짜내고 올리브 오일과 요구르트와 섞습니다.

이제 모든 재료를 섞어 소스로 간을 합니다. 샐러드를 자몽 샐러드 그릇에 나눕니다.

기호에 따라 커민 한 꼬집 추가

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아침에 당신은 항상 맛있고 가볍고 가장 중요하게 건강한 것을 원합니다. 여기 많은 것 중 하나의 예가 있습니다.

재료:

• 헤라클레스 플레이크
• 딸기
• 블루베리
• 바나나
• 요거트
• 아이스크림
• 견과류
• 라즈베리

준비:

부드러워질 때까지 요구르트와 아이스크림을 섞습니다. 바나나를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 열매를 헹구고 원하는 경우 자릅니다. 샐러드 그릇 바닥에 바나나를 깔고 굴린 귀리와 견과류를 뿌리고 꿀을 부으십시오. 우리는 열매를 퍼뜨립니다. 요구르트와 아이스크림으로 모든 것을 채우십시오. 디저트를 주입하도록 놔두자.

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재료:

• 요거트
• 크림 33%
• 라즈베리
• 체리 잼
• 복숭아

준비:

라즈베리와 복숭아를 뜨거운 물에 헹굽니다. 복숭아를 조각으로 자릅니다. 부드러워질 때까지 요구르트와 크림을 휘핑하십시오. 샐러드 그릇에 복숭아를 넣고 체리 잼과 요구르트 소스를 부으십시오. 따라서 우리는 레이어를 교체합니다. 맨 위층은 요거트 소스인데, 이건 라즈베리로 장식해 줘야 합니다.

과일 샐러드는 많은 미덕을 가진 몇 안되는 요리 중 하나입니다. 맛있고 달콤할 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 시간이 촉박하다면 7분이면 요리할 수 있는 간단한 레시피를 시도해 보세요.

나는 인생을 더 밝게 만들고, 밝은 색상, 맛으로 채우고, 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 몸에 도움이되는 감귤류 과일 샐러드를 준비하고 싶습니다. 자녀가 달콤한 바나나, 사과조차 먹기를 거부하면 특이한 과일 샐러드를 준비하고 원래 방식으로 장식하십시오.

열대적이고 특이한 것을 원한다면 파인애플이 든 이국적인 샐러드 레시피를 사용하십시오. 경험 많은 주부와 셰프의 조언을 활용하여 맛있고 독창적인 과일 샐러드를 만드세요.

이제이 모든 샐러드에 대해 더 자세히 설명합니다.

간단한 레시피

현대 생활의 속도는 항상 많은 구성 요소로 요리를 요리하는 것을 허용하지 않으며 항상 어려운 것이 더 맛있는 것은 아닙니다. 최소한의 재료로 요거트 과일 샐러드를 빠르고 쉽게 준비할 수 있어 시간과 비용을 절약할 수 있습니다.

또 다른 팁: 정말 간단한 과일 샐러드를 만들려면 좋아하는 과일이나 냉장고에 있는 과일을 썰어서 붓습니다.

감귤 샐러드 만드는 법

감귤류 애호가는 오렌지와 귤이 든 요리를 좋아할 것입니다. 오렌지와 귤이 최고의 항산화 제이기 때문에 기분이 좋아질 것입니다. 따라서 밖에 비가 오는 가을 날씨이거나 매일의 분주함, 스트레스에 지쳤다면 자신을 부려보세요.

그것을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

감귤 샐러드를 준비하려면 7-10분이 필요하며 칼로리 함량은 40-45kcal에 불과합니다. 이 요리를 즐기려면 요구르트가 든 감귤류 샐러드에 대한 단계별 레시피를 고려하고 실제로 적용해야 합니다.

1. 오렌지, 귤 및 자몽 껍질을 벗기십시오.
2. 감귤류를 조각으로 나누고 가능한 경우 필름과 씨를 제거하십시오.
3. 감귤 조각을 큰 조각으로 자릅니다.
4. 요구르트를 넣고 완전히 섞는다.
5. 석류 씨앗으로 장식하십시오.
6. 즉시 봉사하십시오. 맛있게 드세요!

어린이용 요구르트와 과일 샐러드

부모가 어떤 식으로든 자녀에게 먹이를 줄 수 없는 경우가 종종 있습니다. 어린이의 완전한 발달에 비타민이 필요하다는 것은 누구나 알고 있지만 대부분은 사과, 바나나, 오렌지 및 기타 과일조차 거부합니다. 이 경우 아기에게 요구르트와 함께 과일 샐러드를 제공하고 쾌활한 이모티콘으로 장식하거나 어린이가 좋아하는 영웅의 형태로 장식 할 수 있습니다.

접시가 맛있을뿐만 아니라 자녀에게 해를 끼치 지 않도록 많은 어린이가 오렌지와 귤에 알레르기 반응을 일으키는 경우가 많기 때문에 감귤류를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

다음 재료를 준비해야 합니다.

• 사과 (1-2 개);
• 바나나 (1 개);
• 배 (1 개);
• 키위 (1 개);
• 요구르트 150ml.

이 요리는 요리하는 데 15분이 걸립니다. 그리고 칼로리 함량은 62kcal입니다.

단계별로 어린이를위한 요구르트로 과일 샐러드 만들기 레시피 :

1. 사과, 바나나, 키위, 배를 흐르는 물에 잘 헹굽니다.
2. 모든 과일을 껍질을 벗기고 사과와 배에서 씨를 제거하십시오.
3. 재료를 작은 입방체로 자르고 접시에 놓으십시오.
4. 수제 요구르트로 모든 것을 붓고 저어 1 분 후에 제공하십시오. 맛있게 드세요!

이국적인 파인애플 샐러드

파인애플 샐러드는 성인과 어린이 모두를 위해 준비할 수 있습니다. 그것을 독창적으로 만드십시오. 모든 사람, 심지어 가장 까다로운 미식가에게 호소합니다. 이렇게하려면 다음 재료가 필요합니다.

• 파인애플(중간 크기 1개);
• 바나나 (1 개);
• 빨간 사과 (1 개);
• 오렌지 (1 개);
• 키위 (2-3 개);
• 호두 (5-7 개);
• 요구르트 (250-300 ml).

요리 시간 - 20분, 칼로리 함량 - 68.5kcal. 이국적인 과일 요리를 준비하려면 다음 단계를 따라야 합니다.

1. 중간 크기의 파인애플을 반으로 자르고 펄프를 청소하고 작은 입방체로 자릅니다.
2. 바나나, 사과, 오렌지, 키위를 중간 크기의 입방체로 자릅니다.
3. 다진 호두를 추가하십시오.
4. 모든 재료를 붓고 섞는다.
5. 모든 재료를 파인애플 반쪽 형태로 임시 용기에 넣습니다. 맛있게 드세요!

과일 샐러드를 만드는 것보다 쉬울 수 있을 것 같습니다. 그러나 따라야 할 몇 가지 간단하지만 중요한 지침이 있습니다.

1. 드레싱에 수제 요구르트를 사용하십시오. 이렇게하려면 1.5-2 리터의 따뜻한 우유를 마시고 스타터 문화를 추가하십시오. 8 시간 후에 건강한 제품을 얻을 수 있습니다.
2. 풍미를 더하기 위해 드레싱을 추가하십시오. 그것을 준비하려면 갓 짜낸 오렌지 주스, 허브 (민트, 타라곤, 레몬 밤), 꿀을 가져 와서 섞으십시오.
3. 요리를 위해서는 신선하고 맛있는 과일만 섭취하십시오.
4. 요리하기 전에 과일을 철저히 씻으십시오.
5. 특히 슈퍼마켓에서 구입한 과일의 껍질을 벗기십시오.
6. 과일 조각을 살짝 굽습니다. 이것은 재료에 새로운 풍미를 더할 것입니다.
7. 완성된 요리에 특별한 풍미를 더하려면 양귀비 씨앗, 해바라기 또는 호박 씨앗, 견과류를 추가하세요.
8. 완성된 요리를 장식하는 것을 잊지 마세요. 이것은 어린이에게 특히 중요합니다. 그들에게 가장 중요한 것은 원래의 장식이나 맛이라고 말하기 어렵습니다.

즐겁게 요리하고 실험하십시오. 열쇠는 좋아하는 재료를 가지고 모든 가족 구성원과 손님의 취향과 선호도를 고려하는 것입니다.

요구르트와 과일 샐러드 - 일반적인 준비 원칙

우리는 모두 과자를 좋아합니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 설탕은 빠르게 소화되는 탄수화물로 혈류에 즉시 들어가 매우 눈에 띄는 에너지 폭발을 일으켜 기분을 개선하고 행복감을 주기도 합니다. 그러나 산업용 과자가 얼마나 해로운지는 오랫동안 비밀이 아닙니다. 과자를 과도하게 섭취하는 것은 외모에 가장 좋은 영향을 미치지 않을 뿐만 아니라 과자와 밀가루 제품은 우리 몸에 해를 끼칩니다. 정확히 무엇? 사실 성분에 함유된 공허함, 즉 건강에 해로운 칼로리, 트랜스 지방, 야자유, 방부제 등의 함량이 높으면 장기가 두꺼운 지방층으로 둘러싸여 건강하고 아름답게 보일 수 없습니다.

이러한 제품은 단순히 건강에 해롭습니다. 그러나 과자를 포기할 필요는 전혀 없습니다. 특히 과자는 우리에게 큰 영향을 미치기 때문입니다.

사실은 해로운 사탕을 건강한 천연 디저트로 대체하는 가장 쉽고 유용한 방법입니다. 요구르트를 곁들인 가벼운 과일 샐러드는 훌륭한 대용품입니다. 매일 먹고, 즐겁고, 좋은 하루를 보내세요.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드 - 음식 및 요리 준비

재료 중 하나가 과일과 열매이므로 흐르는 물에 잘 씻어 샐러드를 준비하십시오. 제철 또는 수입품이 아닌 사과나 배를 구입하는 경우 반드시 껍질을 벗기십시오. 과일이 보기 좋게 보이기 위해 대부분의 왁스와 방부제가 축적되는 곳입니다.

두 번째로 중요한 재료는 요구르트입니다. 우리가 상점 선반에서 설탕과 과일과 함께 보는 데 익숙한 요구르트는 설탕이 가미된 디저트일 뿐입니다. 내츄럴 요거트는 무가당 발효유 음료로 섬세한 중성 맛이 특징입니다. 순수한 요구르트는 발효유 제품이 있는 선반에서도 상점에서 판매됩니다. 당신은 또한 그것을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 약국이나 슈퍼마켓에서 프로바이오틱스를 구입해야합니다. 요구르트 사워 도우 용 박테리아를 따뜻한 집에서 만든 우유에 넣은 다음 발효 과정을 시작하기 위해 하루 동안 따뜻한 장소에 두십시오. 홈메이드 요구르트는 맛있고 건강하며 요구르트와 함께 맛있는 과일 샐러드를 준비하는 완벽한 도구가 될 것입니다.

요구르트와 함께 과일 샐러드를 제공하는 가장 좋은 요리는 무엇입니까? 분할 방법을 선택합니다. 샐러드를 그릇이나 투명하고 긴 유리잔에 담아 제공합니다.

요구르트 과일 샐러드 조리법:

레시피 1: 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

우리 나라는 감귤류나 열대 과일이 풍부하지 않지만 사과는 일년 내내 우리에게 제공됩니다. 빨강, 노랑, 녹색, 달콤하고 신맛, 육즙 및 맛있습니다. 사과는 각 과일을 종이에 싸서 서늘한 곳에 보관하면 잘 보관됩니다. 여름에 수확한 수확물은 일년 내내 당신을 기쁘게 할 것입니다. 사과 요구르트로 간단한 과일 샐러드를 만드십시오.

필수 성분:

• "Semirenko" 품종의 사과 - 1개
• 황금 사과 - 2개
• "Ligol" 품종의 사과 - 2개
• 말린 살구 - 100g
• 요구르트 - 200g.

요리 방법:

사과는 잘 씻어야 합니다. 그런 다음 자르고 씨앗과 꼬리를 제거하십시오. 사과를 큐브 또는 웨지 모양으로 자릅니다.

말린 살구는 끓는 물에 10-15분 동안 찐 다음 씻어서 작은 조각으로 자릅니다.

과일을 넣고 요구르트로 간을 합니다. 샐러드는 매우 달콤하고 추가 설탕이 필요하지 않습니다.

레시피 2: 요구르트와 감귤을 곁들인 과일 샐러드

감귤류는 훌륭한 항산화제입니다. 스트레스가 많은 일을 하거나 가사에 많은 에너지를 쏟는다면 이 샐러드가 필요합니다. 매일매일 화려한 감귤샐러드를 준비하고, 건강한 에너지로 재충전하고, 유쾌하고 발랄하게!

필수 성분:

• 오렌지 - 3개
• 귤 - 2개
• 자몽 - 1개
• 요구르트 - 200g

요리 방법:

과일 껍질을 벗기십시오. 그건 그렇고, 껍질은 착색 된 설탕에 절인 과일을 추가로 준비하는 데 탁월한 제품입니다. 과일을 조각으로 나누고 가능한 경우 필름을 제거하고 씨앗을 제거하십시오. 조각을 각각 2-3 조각으로 자릅니다.

감귤류 과일을 요구르트와 결합하고 제공하십시오. 요구르트와 감귤류 과일 샐러드는 여러 가지 빛깔의 설탕에 절인 과일로 장식 할 수 있습니다.

레시피 3: 이국적인 요구르트를 곁들인 과일 샐러드

열대 과일은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 그들은 일년 내내 우리 매장에서 판매되며 현재 충분한 가격 가용성이 있습니다.

필수 성분:

• 키위 - 3조각
• 바나나 - 2개
• 통조림 파인애플 - 200g
• 오렌지 - 2개
• 요구르트 - 200g.

요리 방법:

키위는 껍질을 제거하고 얇은 반원형으로 자릅니다.

바나나를 껍질을 벗기고 큐브로 자릅니다.

통조림 파인애플을 열고 주스를 따르고 과일을 입방체로 자릅니다.

오렌지를 껍질을 벗기고 조각에서 필름을 제거하고 씨앗을 제거하십시오. 웨지 모양으로 2-3개의 입방체로 자릅니다.

재료를 요구르트와 섞어서 드십시오.

레시피 4 : 요구르트 "바구니"와 과일 샐러드

열대 과일과 "국산"의 모든 과일을 한 접시에 결합하면 샐러드가 특히 맛있습니다. 또한 요구르트와 함께 과일 샐러드에 잘게 잘린 말린 과일을 추가할 수 있습니다.

필수 성분:

• 사과 - 중간 크기 2개
• 오렌지 - 중간 크기 1개
• 바나나 - 2개
• 키위 - 2개
• 포도 - 200g
• 요구르트 - 200g.

요리 방법:

요리를 위해 모든 과일을 준비하십시오. 잘 씻고 꼬리를 자르고 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오.

사과와 오렌지를 깍둑썰기하십시오.

바나나와 키위는 반원형의 얇은 조각으로 자릅니다.

포도는 무리에서 분리해야하지만 매우 크면 각각을 반으로 자릅니다.

모든 재료를 섞고 요거트와 함께 간을 해주세요. 서빙하기 전에 요거트 "바구니"로 과일 샐러드를 간을 하여 접시가 유리되지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다!

레시피 5: 요구르트와 딸기를 곁들인 과일 샐러드

열매는 새콤달콤하므로 샐러드에 단맛을 더하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 더 나은 꿀이나 소수의 건포도를 사용하지만 설탕으로 요리의 자연 스러움과 유용성을 망치지 마십시오. 최후의 수단으로 한 숟가락의 과당을 샐러드에 추가하십시오. 또한 설탕과 같이 칼로리가 높지만 천연물이며 혈당 수치를 높이지 않고 더 천천히 흡수됩니다.

필수 성분:

• 크랜베리 - 100g
• 라즈베리 - 200g
• 건포도 - 200g
• 건포도 - 200g
• 요구르트 - 200g

요리 방법:

열매는 잘 씻어야합니다. 얼었다면 해동한 베리만 사용하세요.

건포도를 끓는 물에 붓고 10~15분 정도 두었다가 물을 버리고 건포도를 흐르는 물에 다시 헹굽니다.

재료를 결합하고 요구르트와 함께 과일 샐러드를 맛보십시오.

요구르트와 과일 샐러드 - 최고의 요리사의 비밀과 팁

좋은 품질의 과일을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 사과는 "구겨진 통"이 없이 단단해야 합니다. 바나나는 피부에 검은 반점이 없으면 오래되어서는 안되며 부드럽지 않아야합니다.

과일과 신선한 냉동을 사용할 수 있습니다. 냉동 과일은 유익한 특성과 특성을 전혀 잃지 않지만 샐러드를 준비하기 전에 해동해야 합니다.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 마실 수 있는 스무디를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 완성 된 접시를 믹서기로 갈아야합니다. 결과 음료는 매우 맛있고 가장 중요한 것은 100 % 건강합니다.

요구르트와 함께 과일 샐러드에 풍미를 더하기 위해 식사에 약간의 계피나 바닐라를 추가할 수 있습니다.

샐러드에 단맛이 충분하지 않으면 설탕 대신 한 숟가락의 꿀, 한 줌의 건포도 또는 말린 살구를 칼로 잘게 자르거나 약간의 천연 과당을 추가할 수 있습니다.

레시피에 파인애플이 포함되어 있으면 신선한 과일을 사용할 수 있지만 샐러드에서는 약간 쓴 맛이 난다는 점에 유의하십시오. 통조림 파인애플에는 이러한 쓴 맛이 없습니다.

요구르트로 과일 샐러드를 장식하는 방법? 견과류, 참깨, 설탕에 절인 과일을 사용하십시오.

그릇에 요구르트와 함께 과일 샐러드를 제공하면 저어 줄 수 없지만 과일을 부분적으로 배치하고 요구르트를 위에 부으십시오.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드는 아침에 섭취해야 합니다. 사실이 사용 방법이 가장 최적입니다. 아침에 당신은 하루 종일 당신을 떠나지 않을 에너지의 필요한 부스트를 받게 될 것입니다.