저칼로리 닭 육수 만드는 법. 푸짐하고 맛있는 닭육수 다이어트

오늘날 과체중과의 싸움을 돕기 위해 저자에 따르면 항상 몸을 정돈하고 확실히 조화와 매력을 줄 수있는 다양한 다이어트가 있습니다. 많은 사람들은 빠른 체중 감량을 위한 다이어트의 사용이 평균 3일에서 7일의 매우 짧은 시간 동안 사용되기 때문에 인간의 건강에 악영향을 미칠 수 없다고 믿습니다. 이것은 정말 전문 영양사만이 대답할 수 있습니까?

다이어트는 과체중과의 싸움에서 효과적입니까?

국내 유수의 영양사들에게 이 질문을 던졌을 때 명쾌한 답변을 받았습니다. YES! 그러나 건강상의 이유로 다이어트가 금기 사항이 아닌 조건에서만. 짧은 시간에 몸을 더 날씬하고 매력적으로 만들 수 있는 이러한 기적의 다이어트 중 하나가 고려됩니다. 닭고기 국물 다이어트... 그러나 영양학자들은 긴급 체중 감량 다이어트는 최후의 수단으로만 사용해야 한다고 경고합니다. 사실, 아무리 좋은 다이어트라도 항상 몸에 스트레스를 줍니다. 모든 다이어트의 위험은 일반적인 지방과 탄수화물이 몸으로 흐르지 않는다는 것입니다. 즉, 내부 저장고에서 더 많은 에너지를 소비해야 하므로 필연적으로 스트레스를 받게 됩니다.

짧은 시간에 자신을 정리하고 추가 파운드를 신속하게 제거해야하는 사람들이 많기 때문에 오랫동안 공개 서클에서 알려졌습니다. 그런 삶의 리듬 속에서 많은 사람들에게 닭 육수 다이어트는 구원에 불과합니다.

닭 육수에 대해 알고 있는 것부터 시작하겠습니다. 우리 각자는 어린 시절 어머니와 할머니가 아플 때 우리를 위해 준비한 것이 닭고기 국물이었다는 것을 완벽하게 기억하지만, 우리는 그들이 왜 이것을하는지 생각하지 않고 더 빨리 회복하기 위해 그것을 순종적으로 마셨습니다. 나이가 들수록 우리 중 많은 사람들이 이 국물을 아이들에게 먹입니다. 그러나 이것은 전통 의학의 조리법 일뿐만 아니라 질병과의 싸움에서 가장 많은 양의 비타민과 미량 원소가 필요한 것은 닭고기 국물입니다. 이 국물은 지방 함량이 낮기 때문에 소화가 잘되며 에너지와 포만감을 줍니다.

이러한 특성 덕분에 국물 다이어트는 전 세계적으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 이러한식이 일정을 사용하면 굶주림이 둔해지고 신체가 비타민과 필수 미량 원소로 포화되며 지방이 없으면 빠른 체중 감소에 기여하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

오늘날 전 세계의 영양학자들은 국물 다이어트가 가장 정확하고 부드러운 것 중 하나라는 데 동의합니다. 그러나이 다이어트는 단일 다이어트 클래스에 속하므로 단기간 사용할 수 있습니다. 그리고 국물 다이어트에 대한 리뷰가 긍정적이지만 매우 신중하게 사용해야합니다. 사실 그러한식이 요법을 사용하면 굶주림이 크게 둔해지며 포만감과 편안함이 만들어 지지만 이와 함께이식이 요법을 장기간 사용하면 비타민 결핍이 발생할 수있어 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 신체. 영양사는 체중 감량 방법을 한 달에 한 번 이상 금식하는 날로 사용하는 것이 좋습니다.

다이어트는 몇일동안 하나요?

모든 모노 다이어트는 단기적입니다. 그리고 국물 다이어트규칙에 예외는 아닙니다. 처음으로 다이어트는 3일 이상 사용할 수 없으며 이후에는 12일에서 15일로 기간을 늘릴 수 있습니다. 그러나 타이밍은 기존 질병과 신체의 특성을 고려하여 영양사가 개별적으로 선택해야합니다. 활동적인 생활 방식을 이끌면식이 요법 기간이 최소화되어야합니다. 그렇지 않으면 칼로리 함량이 낮아 현기증, 메스꺼움 및 굶주림이 발생할 수 있습니다.

국물 외에 무엇을 먹을 수 있습니까?

국물 다이어트 중에는 오트밀이나 견과류와 같은 다른 음식을 먹을 수 있으며 경우에 따라 계란뿐만 아니라 야채와 과일도 먹을 수 있습니다. 하지만 요즘 메인 음식은 여전히 ​​닭 육수입니다. 제한 없이 섭취할 수 있는 유일한 제품은 모든 종류의 채소입니다. 딜, 파슬리, 상추, 실란트로 및 기타 허브를 국물에 첨가하거나 단독으로 먹을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 다이어트 3일이면 2~3kg의 과체중을 없앨 수 있으며 다이어트 기간 15일이면 이 수치를 7kg까지 늘릴 수 있다고 합니다.

닭 육수 다이어트에는 어떤 것이 있습니까?

오늘날 많은 영양사들이 체중을 빠르게 줄이는 방법으로 부용 다이어트 옵션을 제공합니다. 그들은 추가 구성 요소 만 다르며 각각의 기초는 닭고기 국물입니다. 그러나 많은 사람들은 그러한 식단을 장기간 고수하면 이 식단을 중단한 후 신체가 손실된 킬로그램을 빠르게 축적하기 시작하고 그 양이 손실된 것보다 많을 수 있다는 사실로 이어질 수 있다고 경고합니다. 따라서 극단적 인 경우에만 극도의주의를 기울여이 식단을 사용해야합니다. 예를 들어, 이 다이어트는 중요한 행사가 있기 전에 또는 비상 체중 감량으로 사용할 수 있지만 다시 제한된 시간 동안 사용할 수 있습니다. 오늘날 체중 감량 사이트에서 읽을 수있는 리뷰 인 닭고기 국물 다이어트는 유명하고 유명한 사람들 사이에서 가장 사랑받는 것 중 하나가되었습니다. 이는 일반인들이 불규칙하고 바쁜 업무 일정을 소화하고 있는 데다 닭육수에 비타민이 많이 함유돼 배고픔을 느끼지 않고 포만감을 느낄 수 있기 때문이다.

엄격한 다이어트에 의존하지 않고 여분의 파운드를 제거하는 방법은 무엇입니까?

전 세계의 영양학자들은 신체에 스트레스가 많은 식단을 사용하지 않고도 여분의 파운드를 제거할 수 있다고 말합니다. 좋은 영양 섭취와 활동적인 생활 습관은 날씬한 몸매와 건강의 기본입니다. 그러나 적절한 영양 섭취는 일시적이거나 계절적인 것이 아니라 생활 방식이 되어야 합니다. 적절한 영양 섭취를 보다 쉽고 간편하게 하기 위해서는 자신이 좋아하는 음식을 선택해야 합니다. 예를 들어 사과를 좋아하지 않고 건강한 식단의 규칙에 따라 사과를 자주 먹어야 하는 경우 키위나 석류와 같은 다른 과일로 대체하면 됩니다. 건강한 다이어트는 다이어트가 아니라 건강을 유지하고 향상시키는 방법일 뿐입니다.

육수 다이어트를 시도한 많은 사람들은 육수 다이어트가 체중을 줄이는 데 도움이 되었다고 인정하지만 거의 모든 사람들이 다이어트가 자신에게 쉽지는 않다고 말합니다. 많은 사람들이 배고픔, 메스꺼움, 현기증을 경험했습니다. 또한 응답자의 절반은 다이어트가 끝난 후 오랫동안 체중을 유지할 수 없었고 잃어버린 킬로그램이 매우 빨리 증가했다고 인정했습니다. 그러나 나머지 절반은 단순히 체중을 유지하지만 동시에 다이어트에서 과자와 알코올을 제외하고 저녁 식사를 거부하는 것과 같은 트릭에 의존합니다. 그러나 일반적으로 국물 다이어트 리뷰다소 긍정적인 것은 영양사로부터 날카로운 비판을 일으키지 않습니다. 이러한 경향은 신체에 최소한의 스트레스로 단기간에 급격한 비상 체중 감소로 인해 계속됩니다.

이 다이어트에 금기 사항이 있습니까?

물론 다른 다이어트와 마찬가지로 국물 다이어트에는 자체 금기 사항이 있습니다. 이들은 위장관, 심혈관 질환, 빈혈 및 당뇨병입니다. 일반적으로 이러한 질병이 있는 사람들은 단일 식단을 사용하여 체중 감량에 의존하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 많은 뚱뚱한 사람들이 이러한 질병으로 고통 받고 있으며 미워하는 여분의 파운드를 제거하려는 사람들입니다. 그러한 사람들의 경우 의사는 경험 많은 영양사와 건강한 영양사가 건강 상태를 고려하여 개별 체중 감량 계획을 개발할 체중 감량 클리닉에 직접 가라고 조언합니다. 많은 영양학자들은 다음과 같이 동의합니다. 닭고기 국물 다이어트 리뷰이 질병의 경미한 형태의 사람들에게 부정적인 것보다 긍정적 인 것이 더 많이 처방 될 수 있지만이 경우 영양사의 지속적인 감독하에 치료를 수행해야합니다. 특별한 위험 그룹은 수유 중 여성입니다. 그들 중 많은 사람들이이 기간 동안 다이어트를 사용하는 것의 완전한 위험을 이해하지 못하고 다이어트의 도움으로 무모하게 체중 감량을 시작합니다. 물론 아이가 태어난 후 가능한 한 빨리 이전 형태로 돌아가고 싶은 욕구를 이해할 수 있지만 의사는이 문제에 대해 범주적입니다.

임신과 수유 중에는 아기를 낳는 동안 관찰하는 산부인과 의사가 처방하지 않은 경우에만 모든 다이어트가 엄격히 금지됩니다. 임산부와 수유부의 통제되지 않은 식단 사용은 적절한 발달을 위해 식단에 없는 지방과 탄수화물을 포함한 모든 비타민과 미네랄을 필요로 하는 어린이의 건강에 극도로 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 다이어트 준수가 질병과 관련되어 있고 주치의가 처방하지 않는 한 다이어트는 18세 미만의 사람에게도 금기입니다.

미식의 즐거움을 박탈하면서 식단을 가혹하게 줄이십시오. 체중 감량을위한 국물이 정기적으로 메뉴에 나타나기 시작하면 감히 추가 파운드로 당신을 위협하지 않을 것입니다.

날씬한 상태를 유지하려는 욕망은 엄격한 식단을 따르고 많은 영양소를 박탈하도록 강요합니다. 건강상의 이점으로 체중을 줄이려면 식단에 저지방 국물을 정기적으로 포함시키십시오. 이 요리는 칼로리가 낮고 맛이 좋으며 신체에 필요한 많은 구성 요소가 포함되어 있습니다.

다이어트 국물은 준비하는 것이 매우 간단합니다. 가장 중요한 것은 조리법을 엄격하게 준수하고 유해한 첨가제를 사용하지 않는 것입니다. 인공 향신료와 인스턴트 식품은 잊어버리세요. 진정으로 건강한 뜨거운 요리는 천연 제품으로만 준비할 수 있습니다.

오랜 열처리를 하면 많은 유용한 물질이 파괴되기 때문에 숙련된 요리사는 조리 시간을 최대한 단축할 것을 권장합니다. 그리고 한 가지 더 유용한 팁 - 갓 준비한 국물만 먹도록 하세요. 그리고 자주 요리할 수 없다면 액체 접시를 냉동 보관하십시오. 이것은 소화 기관에 해를 줄 수 있는 병원성 식물상의 증식을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

건강한 식단의 주요 원칙 중 하나는 다양성입니다. 따라서식이 국물에 대한 여러 요리법을 마스터하고 지속적으로 교체하는 것이 좋습니다. 그러면 몸은 더 많은 영양소를 섭취하고 고칼로리 음식을 먹고자 하는 강박적인 욕망으로 고통받기 시작하지 않을 것입니다.

건강한 천연 국물을 만들기 위한 가장 인기 있는 옵션에 익숙해지는 것이 좋습니다.

헬시 맥시멈 - 야채 국물

다양한 재료와 다량 영양소(주성분은 단백질, 지방 및 탄수화물)의 특별한 균형을 기반으로 한 수프 다이어트도 있습니다. 거기에서 야채 국물을 빌릴 수 있습니다. 특히 잔치 후 몸에 탁월한 하역!

필요할 것이예요

• 당근, 기름에 약간 조림. 이것은 카로틴이 지방에 용해되어 유용해지도록 하기 위한 것입니다.
• 셀러리 줄기는 조각으로 자르는 것이 가장 좋습니다.
• 작은 순무와 감자 하나는 아프지 않습니다.

감자 껍질로 수프를 요리하려고하지 마십시오! 이러한 조리법은 종종 웹에 나타납니다. 감자 껍질의 현재 생태로는 씻어도 무엇이든 찾을 수 있습니다!

물이 끓으면 야채를 거기에 넣고 "약한 열"로 요리하십시오. 풍미를 더하려면 검은 후추, 커민, 월계수 잎을 추가하세요.

육수

쇠고기는 가장 귀중한식이 제품 중 하나로 간주됩니다. 이 살코기는 칼로리가 낮고 우리 몸에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 맛있고 만족스러운 국물을 준비하려면 다음 재료를 준비하세요.

• 쇠고기 고기 (약 300g).
• 올리브 오일(숟가락).
• 당근 (1 개).
• 시금치(20g).
• 파 (40-50g).
• 단단한 치즈(작은 조각).
• 천연 향신료(취향에 따라).

요리는 쇠고기를 삶는 것으로 시작됩니다. 고기를 작은 냄비에 넣고 찬물을 붓고 끓을 때까지 기다립니다. 그런 다음 불을 줄이고 고기가 부드러워질 때까지 끓입니다. 일반적으로 최소 2시간이 걸립니다. 요리하는 동안 국물과 나타나는 거품을 모니터링해야합니다. 이것은 많은 콜레스테롤을 포함하기 때문에 매우 중요합니다. 그리고이 물질은식이 영양에서 피해야합니다.

고기 요리가 끝나기 약 20 분 전에 약간의 파와 잘게 썬 당근을 냄비에 넣습니다. 완성 된 쇠고기는 조심스럽게 제거하고 작은 조각으로 자르고 다시 국물에 넣습니다. 나머지 양파는 올리브 오일에 시금치와 함께 튀겨 수프에 추가됩니다. 마지막 단계에서 강판 치즈를 냄비에 넣고 소금에 절인 후 양념을 추가합니다.

야채, 치즈, 고기를 넣지 않은 순수한 형태의 육수는 100g당 40kcal에 불과하고, 모든 재료를 넣은 수프 형태의 열량은 약 80kcal로 적지 않은 양이다. 수프는 단독 식사로 먹을 수 있습니다. 오랫동안 포만감과 건강함을 유지할 수 있습니다.

닭고기와 해초

그리고 체중 감량을위한 국물이 닭고기에서 요리된다면? 물론 예! 그러한 요리에는 닭 가슴살만 사용하십시오. 그런 다음 가벼운 저녁 식사로 먹을 수 있습니다. 닭고기 국물과 해초의 놀랍도록 건강한 조합은 일본 요리에서 비롯됩니다. 다시마는 유용한 성분이 더 많이 함유되어 있으므로 다시마를 사용하는 것이 좋습니다.

국물의 경우 가슴을 작은 조각으로 자르는 것이 좋습니다. 물이 끓으면 고기에서 거품이 제거되자마자 육수에 미역을 넣어주세요. 1/4 시간 안에 요리가 준비됩니다. 후추와 lavrushka는 아프지 않을 것입니다. 국물에서 모든 재료 만 제거한 다음이 영양가 있고 저칼로리 액체를 마셔야합니다.

"슬리밍" 국물에 유용한 구성 요소는 토마토, 피망, 살코기 생선입니다. 체중 감량에서 가장 중요한 것은 다양성입니다. 소화 문제의 위험을 없애기 위해 고기 국물을 채식주의자, 생선 국물로 교체하는 것이 좋습니다.

뼈 국물

이 식단은 다음 재료로 구성되어 있습니다.

• 뼈 국물 (1.5 L).
• 신선한 당근 (1 개).
• 중간 양파.
• 샐러리 반.
• 파슬리 뿌리.
• 작은 토마토(껍질을 벗겨야 함).
• 콜리플라워(작은 머리).

먼저 뼈 육수를 약한 불에서 끓입니다. 요리하는 데 약 두 시간이 걸립니다. 완성 된 국물은 작은 뼈가 남지 않도록 배수해야합니다. 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어 국물에 넣고 계속 끓입니다.

약 30분 후, 야채를 팬에서 꺼내고 허브와 향신료를 국물에 첨가합니다. 결과는 맛있고 영양가 있는 뜨거운 요리입니다.

국물에서 남은 야채는 믹서기로 잘게 자르고 올리브 오일로 으깬다. 이렇게 하면 첫 번째와 두 번째의 완전한 영양가 있는 식사를 할 수 있습니다. 뼈 국물의 에너지 값은 150kcal 이하이므로 그러한 영양은 당신의 체형에 매우 도움이 될 것입니다.

닭 육수 다이어트

닭고기 국물은 식단의 필수적인 부분입니다. 이 가벼운 뜨거운 요리는 맛이 뛰어나고 유용한 물질로 몸을 포화시키고 그림에 전혀 해를 끼치 지 않습니다. 우리는 닭고기 국물로 체중을 줄이는 여러 가지 방법에주의를 기울입니다.

• 금식일

이 방법은 하루 동안 국물을 제외한 모든 음식을 피하는 것입니다. 갓 준비한 닭고기 육수를 5등분으로 나누어 하루에 대략 3시간마다 마셔야 합니다. 이러한 언로드 후 다음날 매일 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

• 이틀 다이어트

이 방법은 피트니스 애호가들이 자주 사용합니다. 원칙은 하역일과 동일합니다. 다른 음식을 거부하고 닭고기 국물을 사용해야합니다. 음료수는 맑은 물만 허용됩니다.

• 치킨 수프 위크

육수 식단을 7일 동안 유지하는 것은 상당히 어려운 일이며, 이러한 장기간의 영양 제한은 신체에 심각한 스트레스입니다. 영양사는 중요한 행사 직전에 긴급하게 모양을 만들어야 할 때 극단적 인 경우에만이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

국물 다이어트를 철저히 준수하면 일주일에 최대 10kg을 잃을 수 있습니다!

또한 그러한식이 요법을 적절하게 종료 할 수 있어야합니다. 그렇지 않으면 체중이 빠르게 원래 상태로 돌아갑니다.

7일 식단을 결정했다면 다음과 같은 중요한 사항을 잊지 마십시오.

• 다이어트 중 소금 사용은 엄격히 금지되어 있습니다. 닭고기 국물은 소금에 절이거나 소금에 절이지 않습니다.
• 정기적으로 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 강장제 효과가 있으며 제한된 영양 상태에서 성능을 유지하는 데 도움이되며 신진 대사 과정에 유익한 효과가 있습니다.
• 적당한 운동은 육수 다이어트의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
• 다이어트를 마친 후에는 지방과 소금의 양을 점차적으로 늘려야 합니다. 이것은 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 결과를 통합하기 위해 일주일에 한 번 부용 금식일을 권장합니다.

중요한! 국물 다이어트는 매우 효과적입니다. 하루에 1kg 이상을 잃을 수 있습니다. 그러나 이 방법은 남용될 수 없습니다. 다이어트의 최대 기간은 1주일입니다.

국물 다이어트 중 식단은 다음과 같습니다.

• 신선한 치킨 스톡 1.5리터는 5인분으로 나뉩니다.
• 그들은 대략 일정한 간격으로 낮 동안 마신다.
• 물이나 녹차를 하루에 여러 번 마십니다(국물 섭취 제외).

다이어트 중에는 다른 모든 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 하지만 배고픔이 참을 수 없다면 점심으로 다이어트 빵 두어 개를 먹을 수 있습니다.

• 국물 다이어트 종료의 특징

이 엄격한 식단에서 점차 벗어나야 합니다. 7일 안에 소화 기관은 액체 음식에만 익숙해지므로 식단에 고체 음식을 포함하기 위해 서두르지 마십시오. 정상적인 식단으로 돌아오려면 보통 최소 7일이 걸립니다. 이 경우 신체는 스트레스를 받지 않으며 추가로 약 4kg을 잃을 수 있습니다.

다이어트를 끝내기 위한 올바른 메뉴는 다음과 같아야 합니다.

• Day 1. 닭고기 국물 몇 잔을 하루 종일 퍼뜨립니다. 삶은 양배추 1인분(200g)과 삶은 달걀 흰자를 넣는다. 이 제품은 국물과 결합되지 않고 별도로 먹습니다.
• Day 2. 닭고기 국물은 3-4 잔의 양으로 소비됩니다. 점심시간에는 메밀이나 밥을 물에 삶아 먹는다. 또한 죽의 일부는 100g 이하로 작아야합니다.
• 3일차. 이제 국물의 양을 2잔으로 줄일 수 있습니다. 조림 양배추, 삶은 닭고기 단백질, 쌀 또는 메밀이 식단에 추가됩니다. 작은 오렌지나 사과와 같은 무가당 과일도 살 수 있습니다.
• 4일차. 점심으로 국물의 일부를 죽과 함께 먹습니다. 조림 양배추와 함께 저녁 식사. 낮에는 오렌지를 잡을 수 있습니다.
• 5일차. 먼저 육수 한 잔을 마신다. 다음 식사는 양배추 조림과 신선한 야채 샐러드입니다. 아마씨 오일만 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 하루 종일 오렌지와 무가당 요구르트를 먹을 수도 있습니다.
• 6일차. 식단이 더 다양해졌습니다. 삶은 계란, 조림 및 신선한 야채, 삶은 닭고기 또는 마른 생선 (약 200g)을 먹을 수 있습니다.
• 7일차. 식사는 6일차와 거의 같습니다. 또한 일부 말린 과일이 추가됩니다.

국물 다이어트의 단점

모노 국물 다이어트는 인상적인 결과를 빠르게 제공하며 체중은 문자 그대로 며칠 만에 사라집니다. 그러나 이러한 기술은 불행히도 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 액체 음식으로 일주일 동안 생존하려면 동기 부여와 엄청난 의지가 필요합니다.

또한 얻은 결과를 유지하는 것이 매우 어려울 것입니다. 이렇게하려면식이 요법에서 유능하게 빠져 나와 적어도 며칠 동안 영양 섭취를 엄격히 제한해야합니다.

단일 다이어트에는 한 가지 더 중요한 단점이 있습니다. 잘못된 식단은 필연적으로 비타민과 미네랄 결핍으로 이어집니다. 중요한 물질의 손실을 보충하려면 좋은 비타민과 미네랄 복합체를 마시는 것이 좋습니다.

결론

쇠고기와 닭고기 국물은 소화와 전반적인 건강에 매우 유익합니다. 야채와 천연 향신료를 첨가하여 다양한 요리법에 따라 요리하십시오. 그러나 국물에 대한 긴 단일 다이어트로 도취되어서는 안됩니다. 극단적 인 경우에만이 방법을 사용하십시오. 다른 저지방 음식과 함께 국물을 먹고, 칼로리 섭취량을 주시하고, 날씬한 몸매를 유지하십시오!

치킨 수프는 축적된 파운드를 잃는 데 도움이 됩니다. 단 일주일 만에 7파운드의 추가 체중을 없앨 수 있습니다. 닭 육수에 있는 음식은 단식을 말하므로 7일 동안만 관찰할 수 있습니다. 닭고기 국물 다이어트가 무엇으로 구성되어 있는지, 준수 기능은 무엇이며 메뉴는 무엇이며 올바르게 빠져 나오는 방법을 자세히 살펴 보겠습니다. 다이어트에 대한 장단점과 준수에 대한 금기 사항이 있습니까?

닭 육수에 대해

닭고기 국물은 종종 체중 감량 목적으로 사용됩니다. 그러나 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 사람의 웰빙에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

오랫동안 닭고기 국물은 어떤 성격의 가장 심각한 질병을 없애는 데 도움이 되었기 때문에 유대인 항생제라고 불렸습니다 (주치의의 처방을 엄격히 준수해야 함).

치킨 수프 혜택:

1. 수프에는 항염증 물질이 있으므로 감기 치료에 자주 사용됩니다.
2. 매우 자주, 열을 낮추는 데 도움이 되는 것은 닭고기 수프입니다.
3. 가금류 국물은 위 질환을 치료하고 혈전을 예방하며 심혈관 기능을 향상시킵니다.
4. 수프는 치아, 뼈, 상처의 빠른 치유를 강화하는 데 사용됩니다.
5. 수프는 기분을 좋게하고 면역 체계를 강화합니다.

닭고기 육수 100g에는 15칼로리만 함유되어 있어 체중 감량 목적으로 섭취할 수 있습니다.

다이어트

낮에는 1-1.5 리터의 닭고기 국물을 섭취해야합니다. 전체 서빙을 부분 유리로 나눕니다. 투명하고 뜨거운 닭고기 수프만 마실 수 있습니다.

국물 하나만으로 버틸 수 없다면 점심으로 크루통이나 다이어트 빵을 먹을 수 있다.

닭고기 국물 다이어트는 일주일 이상 지속되지 않습니다. 수프와 물 외에는 아무것도 먹을 수 없기 때문입니다.

체중 감량을 위한 요리

수프에서 성공적으로 체중을 줄이려면 닭고기 국물을 적절하게 준비하는 것이 중요합니다.

2리터의 물과 함께 냄비에 닭고기를 넣으십시오. 스토브에 놓습니다. 끓어오르면 거품을 제거하고 중불로 가열한다. 5분 후 열을 가능한 한 가장 낮은 수준으로 낮추고 약간 저어주는 국물이 형성될 때까지 끓입니다. 약간 열린 뚜껑으로 요리해야합니다.

대부분의 경우 닭고기를 요리하는 데 2~3시간이 걸립니다. 요리가 끝나기 30분 전에 야채와 허브를 냄비에 넣습니다. 또한 접시의 끝에 소금과 월계수 잎을 추가하십시오.

육수에서 닭고기를 제거하고 온 가족을 위한 맛있는 식사를 만드십시오.
체중 감량에 사용할 맑은 국물을 걸러냅니다.
그것을 치유하려면 약간의 소금을 뿌려야합니다.

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다이어트에서 벗어나는 방법?

다이어트를 하는 동안 위는 거친 음식을 떼기 때문에 점차 평범한 음식에 익숙해져야 합니다. 또한 닭고기 수프에 대한 올바른 다이어트 방법의 특이성은 일주일에 몇 킬로그램을 잃을 수 있는 순간입니다.

1. 월요일에 메뉴에 양배추 조림(250g)을 곁들인 달걀 흰자 1개를 추가합니다.
2. 수정 된 식단에 삶은 쌀이나 메밀 몇 스푼을 추가하십시오.
3. 메뉴에 사과와 오렌지가 추가됩니다. 다른 과일은 여전히 ​​금지되어 있습니다.
4. 넷째 날에는 조림 야채 (100g)와 죽 2 큰 스푼으로 식단을 다양화할 수 있습니다. 치킨 수프는 점심 시간에만 섭취해야 합니다.
5. 다섯째 날에는 조림 야채 대신 신선한 음식을 사용할 수 있습니다. 200g의 저지방 요구르트로 마음껏 즐길 수도 있습니다.
6. 여섯 번째 날에는 삶은 닭고기 200g을 새로운 메뉴에 추가하십시오.
7. 다이어트를 종료한 지 7일째 되는 날, 다이어트에 말린 과일과 견과류 몇 인분을 추가합니다.

치킨 수프 다이어트의 더 가벼운 버전

두 번째 옵션에 따른 닭고기 국물 다이어트를 사용하면 일주일 만에 체중을 줄일 수 있으며 수프뿐만 아니라 섭취도 가능합니다.

주간 식단 배급은 다음과 같습니다.

• 하루 종일 1 리터, 야채 (1 킬로그램) 및 15 그램의 밀기울 양의 국물을 마셔야합니다. 야채는 한 숟가락의 아마인유로 맛을 내어 샐러드로 만들 수 있습니다. 소금을 추가할 수 없습니다.
• 둘째 날에는 닭고기 국물(리터), 무가당 과일(1kg), 닭고기(100g), 밀기울 한 스푼을 먹을 수 있습니다.
• 삶은 닭고기(500g)와 육수만 먹을 수 있습니다.
• 낮에는 닭고기 수프를 마시고 과일(500g), 야채(500g), 밀기울(15g)을 먹습니다.
• 다섯째 날에는 닭고기 수프(500g)만 드십시오.
• 첫 번째 단락에서 설명한 식단을 반복하십시오.
• 일곱째 날에는 2리터의 수프만 허용됩니다.

닭고기 국물 다이어트의 설명 된 두 번째 변형은 정말 용인하기 쉽습니다. 그러나식이 메뉴를 위해 균형 잡힌 식단을 변경하기 전에 의사와 영양사와 상담하십시오.

고기를 좋아한다면 닭 육수 다이어트를 좋아해야합니다. 이 요리는 매우 맛있을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 적당히 사용하면 면역력이 강화되어 만성 감기를 없앨 수 있기 때문입니다.

당신의 욕망에 따라, 당신은 국물에서 하루 단식을 준비하거나 더 오랜 시간 동안 국물 다이어트에 앉아있을 수 있습니다. 어쨌든 고기 나 닭고기 국물과 같은 요리는 저혈당 지수가 낮습니다. 즉, 그 사용으로 인해 우리에게 추가 파운드가 추가되지 않습니다.

닭고기 국물에 금식하는 날

이 해독 완화에는 많은 이점이 있습니다. 우선, 국물은 상당히 고칼로리 제품이므로 금식하는 동안 굶지 않을 것입니다. 동시에 국물에서 하역을 체계적으로 수행하면 안정적인 체중 감소가 관찰됩니다.

전날 쇠고기 육수(뼈도 가능) 또는 닭고기와 물 2~3리터를 끓입니다. 육수에 당근 또는 샐러리 뿌리 채소 1개를 넣습니다. 금식하는 동안 국물을 한 번에 한 잔씩 5-6 회 복용하십시오. 당신은 다른 것을 먹을 수 없습니다. 동시에 가능한 한 가스없이 미네랄 워터를 마 십니다. 다음날 정상적인 식단으로 돌아갑니다.

그러한 금식일은 매우 쉽게 용인되며 금기 사항이 없습니다.

육수 다이어트를 오래 하고 싶다면 다른 음식으로 식단을 다양화해야 한다. 육수 다이어트에는 여러 종류가 있는데 그 중 두 가지를 자세히 살펴보자.

옵션 번호 1

전문가들에 따르면 7일 동안 육수 다이어트를 하면 10kg 이상을 감량할 수 있다고 한다. 그러나 이번에는 신진 대사를 방해하지 않기 때문에 하나의 국물을 먹는 것은 불가능합니다. 또한 국물에는 우리 몸에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 따라서 모노 국물 다이어트 후에 아플 수 있습니다. 또한, 감량된 체중이 다시 돌아올 위험이 있습니다.

이를 피하기 위해서는 국물과 함께 다른 음식을 함께 섭취해야 한다.

국물에서 체중 감량 기술. 다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 닭 시체, 다리, 가슴살 또는 닭의 다른 부분에서 강한 국물을 요리하십시오. 또한 육수는 쇠고기, 양고기, 칠면조 등 다른 살코기나 뼈로 요리할 수 있습니다. 국물에 소금과 향신료를 넣지 않고 양파, 당근, 순무, 샐러리 또는 기타 야채를 통째로 넣으면 맛을 더할 수 있습니다.

국물의 일일 1인분을 5-6인분으로 나눕니다. 한 번에 빵이나 다른 고칼로리 음식없이 국물을 200g 이상 마실 수 없습니다. 육수를 마신 후에는 15분간 휴식을 취하십시오. 다음으로 한 접시 더 먹어야하지만 200g을 넘지 않아야합니다.

닭고기 육수와 함께 먹을 수 있는 품목: 양배추 조림 또는 기타 조림 야채, 삶은 달걀, 메밀 또는 죽(1회 2-3큰술 이내), 오렌지, 사과(1일 1개 이내) , 과일 충전제가 포함되지 않은 천연 그리스 요구르트 200g 이하 또는 케피어 200g 이하.

따라서 우리는 6일 동안 먹습니다. 일곱 번째에는 국물에 삶은 피부가없는 닭고기 150g을 식단에 추가 할 수 있습니다. 다이어트 일주일 후, 다양한 음식을 추가하여 점차적으로 다이어트 제한에서 벗어나십시오. 위와 내장을 손상시킬 수 있으므로 갑자기식이 요법을 떠나는 것은 권장하지 않습니다.

전체 식단에서 알코올, 특히 맥주와 적포도주를 완전히 피하십시오.

옵션 번호 2

다이어트 기간은 일주일입니다.

두 번째 옵션은 첫 번째 옵션과 유사하며 다음 구성표에 따라 제품만 사용됩니다.

• 첫째 날.소금 없이 갓 끓인 육수 1쿼트를 5회에 걸쳐 마십니다. 매 식사 후 15분 후에 찐 야채(하루에 0.5kg를 먹어야 함)와 귀리 밀기울과 1큰술을 먹습니다. 모든 식물성 기름.
• 둘째 날.육수는 첫날과 동일하게 섭취합니다. 국물, 1 tbsp와 함께 1kg의 사과 또는 오렌지(자몽)를 먹습니다. 밀기울, 국물에서 고기 100g.
• 3일차.삶은 닭고기 또는 살코기 쇠고기와 함께 국물을 마 십니다.
• 넷째 날.첫날처럼 보낼 수도 있고 조림 야채와 사과를 먹을 수도 있습니다. 사과는 꿀이나 설탕 없이 구울 수 있습니다.
• 다섯째 날.셋째 날을 보내십시오.
• 여섯째 날.국물을 마시고 조림 야채를 먹습니다. 1 큰술을 사용하십시오. 귀리 밀기울과 식물성 기름.
• 일곱 번째 날.닭 육수는 하나만 사용하는 것이 좋습니다. 그날은 아무 것도 먹지 말고 물을 2리터 이상 많이 마시십시오.

다이어트가 끝나면 조림 야채와 신선한 샐러드의 도움으로 부드럽게 빠져 나옵니다. 과일을 많이 먹을 수 있습니다.

위장관, 혈관, 신장, 심장 질환이 있는 경우에는 식이요법을 시작하기 전에 전문의와 상담하십시오. 식단은 매우 엄격하거나 제한적이지 않지만 모든 지침을 엄격히 준수하는 경우에만 사용해야 합니다.

맛있고 풍부한 닭 육수는 다이어트 식단입니다. 단순히 동물성 지방과 콜레스테롤의 공급원으로 간주될 수 없습니다. 이 첫 번째 과정의 건강상의 이점은 잘 알려져 있습니다.

그것은 인체가 정상적인 기능을 하는 데 필요한 거의 모든 미량 원소를 포함합니다. 따라서 재활 치료를 수행하는 의사가 올바른 국물을 요리하고 매일 식단에 포함하도록 조언하는 것은 우연이 아닙니다.

닭고기 수프가 좋은 이유는 무엇입니까?

닭 육수를 끓일 줄 아는 사람은 야채와 향신료와 같은 추가 재료가 제품의 에너지 가치를 높일 뿐이라는 것을 이해합니다. 가금류 고기는 쉽게 소화되는 단백질, 비타민 및 지방산의 공급원입니다. 지방 함량은 10%를 초과하지 않습니다.

설명 된 접시에는 A, B, H, E, C, PP 그룹의 비타민이 많이 포함되어 있으며 많은 양의 유용한 미네랄이 포함되어 있습니다. 동양의 현자와 치료사들은 소화관과 호흡기 질환을 치료하기 위해 닭고기 국물을 사용했습니다. 현대 의사들은 복합 골절 후 뼈 치유에 문제가 있는 사람들을 위한 더 많은 첫 번째 코스가 있다고 조언합니다. 요리하는 동안 결합, 연골 및 뼈 조직의 상태에 긍정적인 영향을 미치는 물질이 뼈에서 방출됩니다.

닭고기 국물로 체중 감량이 가능합니까?

닭 육수를 올바르게 요리하는 방법을 알면 수프에서 체중을 잃을 수 있습니다. 다이어트중인 사람들은 가금류 필레를 독점적으로 사용해야하며 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오. 메모! 현대 산업 가금류 양식은 화학 및 호르몬 첨가제, 항생제 및 의약품을 적극적으로 사용합니다. 마약, 슈퍼마켓이 아닌 개인 농장의 안뜰에서 구입 한 제품 만 유용한 것으로 간주됩니다.

오늘날 그러한 사람을 찾는 것은 그리 어렵지 않습니다. 할머니들은 항상 시장에서 장사를 하며 마을에서 새를 데려옵니다. 건강을 개선하거나 몇 파운드를 빼야한다면 바로 여기에서 새를 사는 것이 좋습니다. 그런 닭 육수에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알고 싶습니까? 식이 수프 100g에는 15칼로리가 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 닭고기 국물을 안전하게 사용할 수 있습니다.

설명 된 요리의 이점은 의심의 여지가 없지만 치유력을 유지하려면 올바르게 요리하는 방법을 배워야합니다.

가벼운 닭 육수를 만드는 쉬운 조리법

칼로리가 가장 낮은 가벼운 닭고기 국물을 만들려면 다음 재료를 섭취해야합니다.

1. 닭고기 필레 두 조각.
2. 감자 하나.
3. 당근.
4. 작은 양파.
5. 밥(2큰술)
6. 소금과 후추 맛, 베이 잎.

행동 알고리즘은 다음과 같습니다. 우리는 중간 크기의 냄비에 깨끗한 냉수 (3 리터)를 붓고 지방과 피부에서 껍질을 벗긴 필레를 담그고 불에 넣습니다. 이 단계에서 팬을 뚜껑으로 덮을 필요는 없습니다. 물이 끓는 동안 물 표면에 거품이 형성됩니다. 거름망이나 큰 숟가락으로 조심스럽게 모아야 합니다.

물이 끓으면 불을 줄이고 육수를 1시간 정도 끓인다. 그런 다음 전체 양파, 전체 감자 및 당근을 넣으십시오. 그런 다음 수프가 깨끗하고 투명 해지며 요리 한 야채와 고기를 두 번째 코스로 사용할 수 있습니다. 수프를 더 두껍게 만들고 싶다면 당근과 양파를 스트립으로, 감자를 큐브로 모든 재료를 잘라야합니다.

야채는 20분 안에 익습니다. 그래서 밥으로 바쁠 때입니다. 경험 많은 주부들은 항상 밥보다 3~4배 많은 물을 넣어 큰 그릇에 따로 끓입니다. 끓인 후 시리얼은 흐르는 찬물로 헹구고 가볍게 소금에 절여야합니다.

요리 10분 전에 월계수 잎, 소금, 후추를 넣어 국물에 맛을 냅니다. 먼저 바닥의 그릇에 밥을 담고 순례자가 액체를 붓고 그러한 닭고기 국물의 칼로리 함량은 낮고 맛은 단순히 훌륭합니다. 보시다시피 닭고기 국물을 만드는 조리법은 매우 간단하므로 서비스에 사용할 수 있습니다.