껍질을 벗긴 구운 해바라기 씨의 칼로리는 얼마입니까? 해바라기 씨의 칼로리는 얼마입니까?

2017년 9월 17일

해바라기 씨는 같은 이름의 일년생 식물의 씨앗입니다. 그건 그렇고, 매우 도움이됩니다.

해바라기 씨에는 제품 100g당 약 55mg의 비타민 B4가 많이 함유되어 있으며 이는 아몬드 알맹이 및 잣과 거의 같습니다.

당연히 해바라기 씨에는 35.17mg의 비타민 E와 니코틴산(PP) 14.14mg이 많이 들어 있습니다.

또한 그 구성에서 해바라기 씨는 1.34mg의 상당히 많은 양의 비타민 B6을 함유하고 있습니다. 희귀 식품은 많은 양의 피리독신을 자랑 할 수 있으며 피스타치오에만 1.7mg이 더 들어 있습니다. 해바라기씨에는 비타민 B1과 B5가 많이 함유되어 있습니다.

비타민 성분 외에도 해바라기 씨에는 거시적 요소와 미량 요소가 풍부합니다. 해바라기 커널에는 비정상적으로 많은 양의 인이 있으며, 이는 물고기보다 3배 많은 660mg입니다.

해바라기 씨는 요리에 사용되는 해바라기 기름을 만드는 데 사용됩니다.

해바라기 기름은 정제되고 정제되지 않고 수화되어 생산됩니다. 정제유는 종류로 나뉘지 않고 무취와 탈취가 가능합니다.

정제된 탈취 오일은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

D - 유아 및 다이어트 식품 생산용;

P - 유통 네트워크 및 공공 케이터링 네트워크로의 배달용.

비정제 및 수화 오일은 최고 등급, 1등급 및 2등급으로 생산됩니다.

정제된 탈취유는 맛과 냄새가 비인간적이어야 합니다. 최상급 및 1급의 정제된 무취, ​​수화 및 비정제유는 해바라기유의 맛과 향이 있어야 하며 이질, 뒷맛, 쓴맛이 없어야 합니다.

2등급의 수화 및 정제되지 않은 오일에서는 약간 퀴퀴한 냄새, 약간 쓴맛이 허용됩니다.

해바라기 기름은 황금색을 띤다. 가장 강렬하게 착색된 비정제 오일, 가장 덜 강렬하게 - 정제된 탈취.

최상급 및 1급 해바라기 정제 및 수화유는 침전물이 없이 투명해야 합니다. 2등급의 수화유와 프리미엄 및 1등급의 정제되지 않은 오일에는 약간의 헤이즈 또는 "메쉬"가 허용됩니다. 2등급 미정제유는 침전물이 있을 수 있으며 침전물 위에 약간의 탁함이 있을 수 있습니다.

기름 외에도 해바라기 씨에는 다량의 비타민과 미시적 및 거시적 요소가 포함되어 있습니다.

해바라기 씨를 사용하면 일부 비타민과 미네랄에 대한 신체의 일일 필요량을 거의 완전히 충족할 수 있습니다. 씨앗에는 아미노산과 불포화 지방산이 매우 풍부합니다.

해바라기 씨에는 여러 종류가 있으며 정량적 오일 함량이 다를 수 있습니다. 그러나 평균적으로 100g의 씨앗에서 60g의 해바라기 기름을 얻을 수 있습니다.

해바라기 씨의 칼로리는 얼마입니까?

이것은 매우 영양가가 높고 칼로리가 높은 제품입니다. 당신이 당신의 체형을 따르거나 과체중을 얻는 경향이 있다면 이것을 기억해야 합니다.

해바라기 씨의 칼로리 함량은 다음과 같습니다.

제품 100g당 578kcal

해바라기씨 100g당 단백질, 지방 및 탄수화물(BJU):

단백질 - 20.7

지방 - 52.9

탄수화물 - 3.4

구운 해바라기 씨의 칼로리는 얼마입니까?

볶은 해바라기씨의 칼로리 함량이 매우 높기 때문에 섭취하면 매우 쉽게 나을 수 있습니다. 이것은 결코 쉽고 무해한 제품이 아니라 많은 양의 건강하지만 지방과 여분의 칼로리의 원천입니다.

구운 해바라기 씨의 칼로리 함량은 다음과 같습니다.

제품 100g당 700kcal

꽤 많습니다.

레시피? 레시피!

이 제품으로 무엇을 요리할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 조리법입니다.

커민과 해바라기 씨를 넣은 빵:

650g용 구성품:

최상급 또는 1등급 밀가루 - 200g 호밀가루 - 150g 우유 - 100ml 물 - 100ml 식물성 기름 - 2큰술 소금 - 1작은술 설탕 - 2작은술 건조 효모 - 1작은술 커민씨 - 1작은술

디스펜서:

껍질을 벗긴 해바라기 씨 - 1 큰 술

요리 방법:

메인 프로그램에 따라 굽습니다.

과일과 함께 코티지 치즈 파이:

6인분용.

1인분의 칼로리 함량 - 223kcal.

재료:

• 무지방 코티지 치즈 - 30ml
• 계란 - 1 개
• 밀가루 - 200g
• 꿀 - 40g
• 설탕 - 20g
• 물 - 30ml
• 호두 커널 - 30g
• 으깬 해바라기 씨 - 20g
• 오렌지 주스 - 20ml
• 버터 - 30g
• 칼 끝에 간 육두구
• 과일(오렌지, 파인애플, 키위 등) 맛보기

요리 방법:

1. 뜨거운 물에 설탕을 붓고 완전히 녹을 때까지 잘 섞는다. 그 후, 체와 강판 육두구를 통해 체로 쳐진 밀가루를 넣으십시오. 부스러기가 형성 될 때까지 모든 것이 잘 섞이고 갈아 진 후 해바라기 씨가 부어집니다. 베이킹 접시의 바닥에 버터를 바르고 준비된 혼합물을 넣고 180-200 ° C로 예열 된 오븐에 넣고 15-20 분 동안 보관하십시오.
2. 코티지 치즈는 미리 구타 계란과 결합됩니다. 오렌지 주스를 결과 덩어리에 넣고 철저히 혼합합니다.
3. 구운 케이크를 오븐에서 꺼내고 두부 덩어리가 균일 한 층으로 퍼집니다. 다시 오븐에 넣고 20분간 더 굽습니다.

4. 그 후 상온에서 살짝 식힌 후 마지막으로 냉장고에서 식힌다. 서빙하기 전에 케이크는 얇게 썬 과일로 장식됩니다.

해바라기씨 칼로리를 아시나요? 제대로 튀기는 방법? 호박과 해바라기 씨는 우리 몸에 어떤 이점이 있습니까? 이 질문과 다른 질문에 대한 답변이 기사에 포함되어 있습니다.

혜택

우리 중 많은 사람들이 씨앗을 갉아먹고 그들이 가지고 있는 유용한 속성에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 이것은 매우 중요합니다.

해바라기 씨 커널은 장의 정상적인 기능을 보장하는 식이 섬유로 구성되어 있습니다. 여기에 포함된 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오늘 논의할 칼로리 함량인 씨앗은 다양한 건강 보조 식품을 대체할 수 있습니다. 비타민 구성 측면에서 그들은 이러한 기금보다 결코 열등하지 않습니다. 이에 대해 더 자세히 이야기해 보겠습니다.

화합물

해바라기 씨에는 다음이 포함됩니다.

종자 커널에는 아미노산, 단백질 및 중요한 미량 원소(아연, 마그네슘 및 구리)가 포함되어 있습니다. 이 모든 물질은 나름대로 중요합니다. 예를 들어 아연은 손톱과 머리카락의 아름다움과 건강한 모습을 보장합니다. 그리고 마그네슘은 근육 성장과 신경계의 정상적인 기능에 필요합니다.

칼로리가 낮은 덜 익은 씨앗은 혈압을 낮춥니다. 식욕이 없다면 원시 커널이 식욕을 깨우는 데 도움이 될 것입니다. 한 가지 사실을 더 언급하지 않을 수 없습니다. 씨앗을 껍질을 벗기는 과정은 담배에 대한 갈망을 줄입니다. 덕분에 많은 사람들이 나쁜 습관과 영원히 헤어질 수 있었습니다.

심리학자들은 씨앗을 좋은 스트레스 치료제로 생각합니다. 불안한 상태에서 사용해야 합니다. 따라서 발생한 문제에서 주의를 돌리고 긴장을 빠르게 완화할 수 있습니다.

몸에 해로움

현대 소녀들은 해바라기 씨 (튀긴 또는 날것)의 칼로리 함량에만 관심이 없습니다. 그들은 신체에 대한 가능한 해에 대해 알고 싶어합니다. 두려워 할 것이 있습니까?

씨앗의 위험성에 대한 많은 소문이 있습니다. 그들 중 일부는 신화입니다. 그러나 이 모든 것에도 어느 정도 진실이 있습니다. 이제 그들을 확인하거나 반박할 때입니다.

소문 #1 - 씨앗은 맹장염을 일으킵니다. 우리 중 많은 사람들이 이것을 정말로 믿습니다. 그러나 의사들은 반복하는 것에 지쳤습니다. 씨앗의 사용은 맹장염과 아무 관련이 없습니다. 껍질과 함께 씨앗을 지속적으로 g아 먹으면 곧 위와 내장이 완전히 막힐 것입니다. 따라서이 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

소문 #2 - 씨앗은 치아에 나쁘다. 그러나 이것으로 동의하지 않을 수 없습니다. 해바라기 씨를 자주 껍질을 벗기면 에나멜이 파괴됩니다. 더 심각한 결과는 신경 종말과 우식의 노출입니다. 치아가 아닌 손가락으로 껍질을 제거하는 방법을 배우십시오.

소문 번호 3 - 해바라기 씨의 칼로리 함량은 매우 높습니다. 그리고 이것은 또한 사실입니다. 또한 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

해바라기 씨를 굽는 방법

진짜 진미를 요리하거나 맥주 안주를 만들고 싶습니까? 씨앗은 훌륭한 선택입니다. 가장 중요한 것은 올바르게 튀기는 것입니다. 우리는 당신에게 세 가지 방법을 제공합니다. 그 중 하나를 선택하고 실용적인 부분으로 진행하십시오.

방법 번호 1. 주철 프라이팬을 가져 가라. 바닥에 기름(식물성 선호)을 바르십시오. 튀기기 전에 씨앗을 분류하여 파편과 먼지를 청소해야 합니다. 소쿠리에 붓고 찬물로 헹굽니다. 액체를 유리로 만들기 위해 몇 분 동안 그대로 두십시오. 아무것도 말릴 필요가 없습니다. 그런 다음 해바라기 씨를 가열 된 팬에 보냅니다. 나무 주걱으로 저으면서 중불에서 볶습니다. 특징적인 딱딱 거리는 소리가 들리기 시작할 때까지 팬을 스토브에 두십시오.

방법 번호 2. 씨앗을 요리하려면 오븐이 필요합니다. 따뜻하게 하자. 우리는 해바라기 씨를 씻고 베이킹 시트에 뿌립니다. 아무것도 말릴 필요가 없습니다. 트레이를 오븐에 넣고 문을 닫습니다. 튀기는 과정에서 씨앗이 타지 않도록 정기적으로 저어주어야 합니다.

방법 번호 3. 이 옵션은 집에 전자레인지가 있는 사람들에게 적합합니다. 우선 종자 처리를 다룰 것입니다. 우리는 파편을 청소하고 흐르는 물로 씻고 내화물 형태로 부어 소금을 뿌리고 식물성 기름을 뿌립니다. 전자레인지를 중간 출력으로 설정합니다. 씨앗을 위한 로스팅 시간 - 1분. 우리는 양식을 꺼내지 않고 혼합합니다. 절차를 반복합니다. 1분 후 전자레인지를 끄고 해바라기씨를 꺼냅니다. 장난을 시작할 수 있습니다.

씨앗을 망치지 않으려면 준비 및 저장 규칙을 따라야합니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 가장 적합한 조리기구는 바닥이 두꺼운 프라이팬(주철이 바람직함)입니다.
• 오일은 최후의 수단으로만 사용해야 합니다. 씨앗은 마른 프라이팬에 더 잘 구워집니다. 타지 않으려면 끊임없이 저어 주어야합니다.
• 튀김 과정의 기간은 해바라기 씨의 상태에 따라 다릅니다. 건조하면 더 빨리 익습니다.
• 씨앗이 원하는 상태에 도달하면 ½ tsp의 기름을 추가할 수 있습니다. 그것은 당신에게 놀라운 맛을 줄 것입니다.
• 해바라기씨는 유통기한이 길지 않습니다. 변질되지 않도록 밀폐용기에 담아야 합니다. 냉장고의 최대 유통기한은 3개월입니다.

해바라기씨안의 칼로리와 영양정보

우리는 다이어트를 고수하고 자신의 모습을주의 깊게 모니터링하는 소녀들을 화나게해야합니다. 사실 씨앗은 고칼로리 식품 범주에 속합니다. 그러므로 당신은 그들에게 도취되어서는 안됩니다. 생 씨앗을 조금씩 먹기로 결정했다고 가정해 봅시다. 제품의 칼로리 함량(100g당)은 520kcal입니다. 씨앗 반 컵은 밀크 초콜릿 한 바에 해당합니다. 이 경우 어떤 다이어트에 대해 이야기 할 수 있습니까?

씨를 튀기면? 한 컵의 칼로리 함량은 돼지고기 꼬치 1인분의 칼로리 함량과 비슷합니다. 700kcal 이상입니다.

호박 씨앗 : 칼로리와 유용한 특성

우리 중 많은 사람들이 정원과 시골에서 직접 채소를 재배합니다. 풍부한 호박 수확으로 무엇을해야합니까? 죽, 스튜 및 디저트는 펄프에서 준비됩니다. 호박 씨앗은 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 이제 우리는 이 제품의 칼로리 함량과 유익한 특성에 대해 논의할 것입니다.

먼저 호박 씨앗의 구성을 다루겠습니다. 여기에는 섬유질, 다양한 그룹의 비타민, 미네랄 및 불포화 지방산이 포함됩니다.

호박씨의 칼로리 함량(100g당)은 538kcal입니다. 그들은 견과류처럼 굶주림을 제거합니다. 따라서 간식으로 사용할 수 있습니다.

요리에서 호박 씨는 샐러드, 첫 번째 코스 및 반찬을 장식하는 데 사용됩니다. 그들은 튀겨서 생으로 먹습니다. 일부 국가에서는 밀가루가 호박씨로 만들어집니다. 소스와 매리 네이드를 준비하는 데에도 적합합니다.

이제 유용한 속성에 대한 몇 마디. 호박씨는 choleretic 및 약한 완하제 효과가 있습니다. 염증, 불면증, 골다공증 및 장기간의 우울증에 도움이 됩니다.

결론

우리는 호박과 해바라기 씨의 이점에 대해 이야기했습니다. 이제 튀긴 형태와 생 형태의 칼로리 함량도 알 수 있습니다. 기사에 포함된 정보(권장사항, 레시피 등)가 귀하에게 유용하기를 바랍니다.

씨앗을 좋아한다면 씨앗에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 생각하고 그것을 사용하여 체중을 늘리거나 줄일 수 있습니까?

이 질문에 답하려면 먼저 어떤 씨앗이 존재하는지 확인해야 합니다. 자연에서 사람들이 먹는 다양한 식물의 수많은 종류의 씨앗. 그러나 우리는 러시아에 살고 있기 때문에 해바라기 씨와 호박 씨에 대해 이야기합시다.

종자의 종류

러시아에도 씨앗의 종류는 많지만 가장 인기 있는 것은 해바라기씨와 호박씨입니다. 우선, 그럼에도 불구하고 해바라기 씨. 이 중 사람들은 버터를 만드는 법을 배웠지만 오늘날에는 주부나 요리사도 할 수 없습니다. 해바라기유는 음식의 맛을 좋게 하고 건강하고 맛있게 만듭니다. 예를 들어, 해바라기 기름으로 요리한 요리는 동물성 지방으로 요리한 요리보다 건강에 좋습니다. 칼로리와 이점의 개념을 혼동하지 마십시오. 해바라기 기름은 칼로리 측면에서 동물성 기름보다 열등하지 않습니다. 그것의 이점은 콜레스테롤이 없다는 것입니다. 그 자체로 그를 인정합니다. 또한 해바라기 기름에는 음식과 함께 몸에 들어간 콜레스테롤의 흡수를 방지하는 물질이 포함되어 있습니다. 물론 식물성 기름에 튀긴 돼지 고기 나 쇠고기를 먹으면 콜레스테롤 제거에 도움이되지 않습니다.

호박씨 기름은 더 비싸기 때문에 덜 일반적으로 사용됩니다. 러시아에서는 호박씨 기름이 의료 목적으로 자주 사용됩니다. 위장관 문제 치료, 미용 목적으로 적합하며 건조한 피부와 싸우고 몸을 정화합니다.

종자의 구성 및 유용한 특성

그렇다면 씨앗에는 몇 칼로리가 있습니까? 씨앗의 칼로리 함량은 제품 100g당 560kcal입니다. 이러한 높은 칼로리 함량에도 불구하고 씨앗에는 많은 양의 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

씨앗의 칼로리 함량에는 고도불포화지방산이 포함되어 있으며 그 수는 모든 종류의 씨앗에서 약 55%입니다. 오메가-3 지방산이라고도 합니다. 이것은 인체와 식물 제품에서 발견되는 아미노산의 전체 복합체입니다. 이러한 산의 최고 농도는 견과류, 씨앗 및 식물성 기름에서 발견됩니다. 체중 감량을 하는 모든 사람들을 위한 씨앗의 주요 이점은 오메가-3가 인체의 지질 대사를 정상화한다는 것입니다. 고도불포화산은 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 면역력을 높이며 신경계 기능을 정상화하고 혈액 미세 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

씨앗의 칼로리 함량에는 근육 성장의 주요 성분인 단백질이 포함됩니다. 종자의 단백질 함량은 제품 100g당 35g입니다. 씨앗에 들어 있는 다량의 단백질 덕분에 체중을 줄이는 모든 사람과 운동선수에게 없어서는 안될 제품이 되었습니다. 그 안에 들어 있는 단백질과 아미노산은 씨앗을 채식주의자들의 주식으로 만듭니다. 그러나 식물성 단백질에는 없는 아미노산을 함유한 동물성 단백질도 있습니다. 따라서 고기를 씨앗으로 바꾸는 것은 최선의 선택이 아닙니다. 단백질이 서로를 배제하는 것보다 서로를 보완하는 것이 더 합리적입니다.

씨앗의 칼로리 함량에는 탄수화물도 포함되며 그 함량은 5%에 불과합니다. 이 탄수화물 함량은 씨앗을 체중 감량에 이상적인 제품으로 만듭니다.

또한 씨앗의 칼로리 함량에는 아연, 마그네슘, 철과 같은 미량 원소가 포함됩니다.

씨앗에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아냈습니다. 그러나 씨앗 자체가 유용합니까? 많은 사람들은 어린 시절부터 씨앗이 위장관에 해롭다는 고정 관념을 가지고 있습니다. 사실이 아니다. 껍데기로 씨를 씹을 때 부모님이 해주신 말씀입니다. 그러나 우리는 이미 자랐고 껍질에서 씨앗을 독립적으로 껍질을 벗길 수 있습니다. 또한 씨앗을 정화하는 것은 많은 사람들에게 즐거움을 선사합니다.

씨를 정제하는 과정은 신경에 좋다. 차분하고 단조롭습니다. 그러나 씨앗의 가장 기본적인 이점은 신경계에 유익한 영향을 미치는 다량의 마그네슘을 함유하고 있다는 것입니다.

칼로리 볶은 씨앗

구운 씨앗의 칼로리 함량은 제품 100g당 700kcal입니다. 미량 원소와 비타민의 존재로 볶은 씨앗은 비타민 복합체 및식이 보조제와 비교할 수 있습니다.

또한 볶은 씨앗의 칼로리 함량에는 시력에 필요한 비타민 A가 포함되어 있어 미용, 젊음 및 손톱과 모발의 건강한 모습을 유지하는 데 유용합니다. 또한 구운 씨앗의 칼로리 함량에는 여드름과 비듬을 완화시키는 비타민 B와 뼈 성장과 골격 발달에 필수적인 비타민 D가 포함되어 있습니다.

씨를 부수는 팬이라면 볶은 씨의 이점이 팬에서 말린 씨보다 훨씬 적다는 것을 알아야 합니다.

호박씨의 칼로리 함량은 제품 100g당 556kcal입니다. 이것은 해바라기 씨의 칼로리 함량보다 약간 적습니다.

호박씨가 첨가물로 작용하는 요리가 많이 있습니다. 종종 그들은 제빵 및 제과에 사용됩니다. 호박씨가 든 빵은 오늘날 매우 인기가 있습니다. 희귀한 베이커리 제품이기 때문에 인체에 이롭습니다. 호박 씨는 종종 아침 식사로 다양한 시리얼에 첨가되는데, 이는 낮 동안 사람의 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이를 바탕으로 호박씨의 칼로리 함량이 높다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 이것에도 불구하고 호박씨에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

우선 호박씨의 이점은 다양한 유형의 베이킹에 사용되며 많은 유용한 특성을 제공한다는 것입니다.

해바라기씨의 칼로리 함량과 달리 호박씨에는 전분, 회분, 단당류 및 이당류가 포함되어 있습니다. 호박씨는 독성이 있는 동안 임산부에게 완하제 효과가 있기 때문에 변비로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

우리 모두는 해바라기 씨와 같은 맛있는 제품을 알고 있습니다. 그리고 매일 사용하는 사람들조차도 그것이 얼마나 유용한지 깨닫지 못합니다. 이것은 정말 독특한 제품입니다. 과학자들은 영양가로 인해 계란과 고기보다 우수하다는 것을 입증했습니다. 이 구성에는 많은 양의 단백질, 미네랄, 비타민 및 필요한 모든 고도 불포화 지방산이 포함됩니다. 제품을 사용할 수 있는 다른 것은 무엇이며 피해가 있습니까?

그들의 피해는 무엇입니까

튀김의 칼로리와 영양가

씨앗은 매우 고칼로리 제품으로 100g의 곡물에만 약 570kcal이 들어 있습니다. 따라서 비만에 걸리기 쉬운 사람이나 과체중인 사람은 전혀 남용하지 않는 것이 좋습니다. 튀긴 곡물은 필수 제품보다 추가 파운드의 원천일 가능성이 높기 때문에 가장 해롭습니다.

생 해바라기 씨의 구성은 다음과 같습니다.

• 물 7.5g,
• 단백질 23g,
• 지방 50g,
• 탄수화물 20g,

그들은 또한 비타민 B, E, K, C, A를 함유하고 있습니다. 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연과 같은 미네랄은 우리 몸에 매우 유용합니다.

성인의 경우 껍질을 벗긴 씨앗을 섭취하는 일일 기준은 50g에 불과하므로 혈액 내 콜레스테롤 양을 조절하는 필요한 양의 비타민 E를 섭취합니다.

사용해야 하는 이유: 자세한 제외

이점은 해바라기 씨에 다량의 비타민 E가 함유되어 있어 체내에서 원활하게 이동하고 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 그들은 세포막과 뇌 세포를 손상시켜 해롭습니다. 동시에 비타민 E는 항염 효과가 있어 천식과 골관절염의 증상을 감소시킵니다. 또한 암 발병 위험을 줄입니다.

모든 소녀와 여성은 머리카락, 손톱 및 피부의 아름다움에 씨앗이 필수 불가결하다는 것을 기억해야 합니다. 또한 스트레스, 우울증 및 신경 장애를 극복하는 데 도움이 됩니다.

장기간 보관하면 다른 제품에 대해서는 말할 수없는 모든 유용한 물질이 종자에 보존됩니다. 그들은 껍질로 확실하게 보호되므로 더 이상 영양소가 포함되어 있지 않으므로 미리 껍질을 벗긴 것을 구입하지 않는 것이 좋습니다.

금기 사항

특정 유형의 알레르기 및 통풍, 산통, 소화성 궤양으로 고통받는 사람들에게는 종자를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 과식은 위장에 설사, 복통 및 무거움을 유발할 수 있으므로 비율 감각을 잊지 마십시오.

해바라기 씨를 말리는 방법

먼저 물로 헹구어 먼지와 먼지를 제거하십시오. 씨앗은 태양이나 전자 레인지 또는 오븐에서 오래된 방법에 따라 건조 될 수 있습니다. 햇볕에 말리려면 태양 광선이 제 역할을 할 발코니의 장소가 필요합니다. 검은 알갱이는 신문지에 조심스럽게 균일 한 층으로 펼쳐야합니다. 이 건조 방법은 3-4시간이 소요됩니다.

식용 가능한 씨앗에는 수박, 아마씨, 참깨 등 여러 종류가 있습니다. 그러나 무엇보다도 씨앗을 좋아하는 사람들은 해바라기와 호박 씨앗을 선호합니다. 그러나 모든 유용성에도 불구하고 종자는 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 하려면 구운 씨앗에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아야 합니다.

칼로리 해바라기와 호박 볶은 씨앗

볶은 호박씨의 칼로리 함량은 100g당 556kcal이며, 해바라기씨는 약 700kcal입니다. 이 지표에서 우리는 튀긴 씨앗의 소비가 증가하면 뚱뚱해진다는 명백한 결론을 도출할 수 있습니다. 좋아하는 씨앗의 칼로리 함량을 약간 줄이기 위해 영양사는 튀김이 아닌 건조를 권장합니다.

볶은 해바라기 씨에는 몇 개의 탄수화물이 있습니까?

제품의 탄수화물 양은 사용을 제한하는 다이어트를 하는 사람들에게 흥미로울 수 있습니다. "저탄수화물" 중 가장 인기 있는 것은 Dukan 다이어트, 크렘린 다이어트, 단백질-탄수화물 교대입니다. 볶은 씨앗에는 탄수화물이 거의 없습니다 : 해바라기 씨 - 3.4g, 호박씨 - 4.7g 이 양은 껍질을 벗기지 않은 씨앗 100g당 표시됩니다. 따라서식이 요법에서 소량의 탄수화물을 허용하고 음식의 지방 함량을 제한하지 않고 씨앗에 45-55 %의 지방이 포함되어 있으면 소량을 먹을 수 있습니다.

유용한 물질의 존재로 호박과 해바라기 씨는 많은 제품을 따라 잡을 수 있습니다. 이것의 비밀은 간단합니다. 식물은 과일과 씨앗에 가장 가치 있는 물질을 저장합니다. 제한된 식단으로 신체는 비타민과 미네랄 결핍을 경험하며 소량의 씨앗으로 보충할 수 있습니다.

체중 감량시 볶은 씨앗의 또 다른 장점은 소량이라도 굶주림을 완벽하게 익사한다는 것입니다. 그리고 도취되지 않으려면 작은 손으로 진미로 큰 접시를 제거해야합니다.

씨앗을 깨는 과정은 일종의 명상으로 스트레스 호르몬 수치가 감소합니다. 식품 제한 이 경우 휴대하기가 훨씬 쉽습니다.

소량의 해바라기와 호박 씨앗은 샐러드, 시리얼, 야채 스튜 등식이 요리에 뿌릴 수 있습니다. 이것은 요리의 맛을 향상시키고 비타민과 미네랄 성분을 풍부하게합니다.

높은 지방 함량에도 불구하고 해바라기 씨는 혈관을 정화하는 데 도움이 됩니다. 호박씨는 완하제 효과가 있어 변비 퇴치에 도움이 됩니다.

위궤양, 위액의 높은 산도, 산통, 통풍에 대한 종자는 금지되어 있습니다.