이국적인 과일과 열매는 제목에 설명과 사진입니다. 유용한 오렌지 야채와 과일은 무엇입니까?

음식 색은 각 사람이 필요로하는 특정 유익한 물질의 존재를 나타냅니다. 비타민, 항산화 물질, 미네랄 및 기타 양을 얻기 위해 필요한 양의식이 요법에서 어떤 야채가 더 낫지 않습니까?

붉은 야채.
모든 붉은 채소에서는 종양 질환과 죽상 동맥 경화증을 개발할 위험이 줄어들고 노화 과정을 늦추는 액세가 있습니다. 그것은 가장 강한 산화 방지제 중 하나로 간주됩니다. 다량의 액리 쿨코핀은 열처리를 겪은 토마토에 포함되어 있습니다. 즉, 수제 소스, 케첩은 다른 요리와 조합하여 혜택을줍니다.

오렌지와 노란색 야채입니다.
이러한 색상의 야채에는 많은 카로티노이드가 있습니다. 덕분에 비타민 A가 시력, 피부 상태 및 면역을 향상시킵니다. 가장 위대한 카로티노이드에는 당근, 노란 후추, 멜론이 들어 있습니다.
옥수수에서는 많은 루테인과 그의 이성자 Zeaxantina가 있습니다. 그들은 시각 장치의 정상적인 기능에 기여합니다.

녹색 채소.
오이, 피망, 완두콩, 셀러리, 모든 종류의 양배추, 시금치, 많은 엽구, 루테인 및 엽산. 그들은 면역력을 크게 증가시킵니다. 엽산이 아동의 정상적인 발전에 기여함에 따라 녹색 야채가 특히 유용합니다.

파란색과 자주색 야채입니다.
Anthocians와 Betaneine 덕분에 파란색과 자주색 색상이 형성됩니다. 이 색상의 가장 인기있는 야채는 붉은 양배추, 가지, 사탕무가 있습니다. 그들은 면역력을 강화시키고 항균 효과가 있습니다. Betanidine은 요리 중에 파괴되기 때문에 모든 제품은 맛있는 것뿐만 아니라 유용하지 않도록 모든 제품이 스튜 또는 튀김이 낫습니다.

흰색 야채.
하얀 채소는 예를 들어, 빨간색으로주의를 끌지 만, 그들은 또한 매우 유용합니다. 예를 들어, 그들은 antsantins를 포함합니다. 백색 채소는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 양파와 마늘에는 살균 성질이 있습니다.
그러나이 색상의 거의 모든 야채에서는 상당히 큰 혈당 지수, 즉 너무 많이 사용해서는 안됩니다. 이것은 과체중과 싸우는 사람들을 아는 것이 특히 유용합니다.

팔레트 요리.
영양사는 특정 색상의 야채에서 스스로를 제한하지는 않지만 단순히 결합하는 법을 배우는 것이 좋습니다. 예를 들어 따뜻하고 차가운 가볍고 무거운 색상으로 요리를 보완하십시오.
"따뜻한"야채에는 노란색, 주황색, 갈색 및 빨강이있는 사람들이 있습니다. 녹색, 파란색, 자주색 또는 흰색의 "차가운"야채보다 낫습니다. 그들은 신체적으로 몸을 빠르게 만족시키는 데 도움이됩니다.
그러나 야채 예외가 있습니다. 그것은 멜론과 수박의 어떤 제품과 결합하지 않기로합니다. 그들은 별도의 요리로 사용해야합니다.
예를 들어 녹색과 붉은 야채를 결합하는 것이 매우 도움이됩니다. 녹색 채소의 효소가 비타민 C를 파괴하기 시작하면서 요리 직후에 접시가 필요합니다.
백색 채소는 녹색과 더 맛있는 붉은 야채, 토마토와 고추와 같은 밝은 붉은 야채가 더 좋습니다.
영국에서 개최 된 연구에 따르면 완벽한 야채 요리는 5 가지 색상의 제품이 있으며, 바람직하게는 밝은 제품이 있습니다. 따라서 신체는 필요한 모든 유용한 물질을 얻을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 접시의 각 구성 요소가 신체의 전반적인 상태에 유익한 효과가있는 다른 사람들과의 복잡한 효과가있는 다른 구성 요소에서 일하는 채소의 조화로운 조화가 건강을 크게 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다.
의사는 소모품 야채에서 가능한 한 많은 수준의 요리의 꽃 팔레트를 다변화하는 것을 조언합니다.

현명한 자연이 다른 색상과 음영의 야채, \u200b\u200b과일 및 열매를 만들었습니다. 어떤 유용한 오렌지 야채와 과일?

야채와 과일은 건강한 영양의 필수 요소입니다. 그러나 그것은 그들의 숫자뿐만 아니라 다양한 것이 중요합니다. 결국 과일과 채소가 비타민, 미량 원소, 항산화 제의 함량으로 서로 다른 비밀이 아닙니다. 야채 나 과일의 색깔이 밝혀진 것을 알고 있습니까, 어떤 종류의 유용한 물질이 부자입니까? 이것은 조성물의 식물 화합물의 농도가 색상을 결정한다는 사실에 의해 설명된다.

자연의 식물 영역의 색 영역은 엄청나게 다양합니다. 아시다시피 동일한 식물의 다른 품종조차도 색상과 음영이 급격히 다를 수 있으므로 유틸리티에 의한 것입니다. 오렌지 야채와 과일이 유용한 방식에 대해서는 오늘날의 기사에서 논의 될 것입니다.

오렌지 야채와 과일이 풍부한 것은 무엇입니까?

오렌지색 자연의 선물은 언제든지 책상에 있습니다. 예를 들어, 겨울에는 오렌지, 감귤과 감지, 여름에는 살구, 복숭아, 멜론, 달콤한 고추의 시간이 있습니다. 가을에 우리는 바다 buckthorn, 요리에서 빌렛을 만듭니다. 당근은 일년 내내 요리의 전통적인 구성 요소입니다. 이 목록은 계속 될 수 있습니다.

이 과일, 딸기 및 채소의 아름다운 밝은 색상은 효소의 작용하에있는 신체에서 비타민 A로 전환되는 베타 - 카로틴을 제공합니다.이 비타민은 단백질 및 신진 대사의 완전 합성, 지방 예금의 정확한 분포에 필요한이 비타민이 필요합니다. 치아와 뼈의 건강을 위해. 그것은 새로운 세포의 성장에 기여하고 노화를 느리게합니다. 비타민 A는 눈 건강에 중요합니다. 어린 시절에 익숙한 것을 기억하십시오. "훌륭한 시력을위한 당근"입니다. " 또한, 비타민 A가 부족하여 면역 체계의 명확한 작동과 감염에 대한 신뢰성있는 보호가 불가능합니다. 이 비타민의 결핍은 내분비 및 심혈관 시스템의 연구에서도 실패하고 피부의 피부가 열화됩니다.

오렌지 야채와 과일은 또한 비타민 C가 풍부하고 베타 - 암호 록산을 함유하고 있습니다. 이 물질은 항염증제 효과가 있으며 항산화 제이며 자유 라디칼의 파쇄 효과를 방지하고 노화를 제동합니다.

동시에 각 과일이나 오렌지 채소는 우리의 유기체에 대한 자체적 인 방법으로 사용됩니다. 그들 중 가장 인기가있는 것을 고려해 봅시다.

당근

당근은 아마도이 그룹에서 가장 유명합니다. 치즈 및 열처리 형태로 소비됩니다. 음료수, 어린이,식이 및 의료 영양을위한 음료수 및 요리가 준비됩니다.

이미 언급 된 베타 카로틴 및 비타민 C 외에도 당근은 B, 비타민 PP, k,뿐만 아니라 미량 원소의 복합체의 비타민을 함유하고 있습니다.

당근은 혈액 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 심장 질환과 선박의 예방에 중요합니다. 그것은 소화를 표준화하고, 콜레러 성 및 이뇨 효과 (간 및 신장에 유용합니다). 또한이 야채는 당뇨병을 가진 사람들에게 권장됩니다. 당근 주스는 식욕을 향상시키고 피로를 줄이고 췌장을 향상시킵니다. 당근은 어린이, 임신 및 수유 여성에게 매우 유용합니다. 그것은 피부에 대한 많은 마스크의 일부입니다.

감귤류

감귤류의 가장 가치있는 성분 - 비타민 C. 면역력을 강화하고 부정적인 환경 영향으로부터 세포를 보호하고, 조기 노화를 방지합니다. 오렌지와 감귤도 그룹 B의 비타민이 풍부합니다.이 비타민의 역할은 과대화하기가 어렵습니다. 그들은 심장 혈관계의 작업에 유리하게 영향을 미치고 수면 문제를 피하고 피부와 머리카락이 좋은 분위기에 필요합니다.

살구

살구는 칼륨 콘텐츠의 리더라고 불릴 수 있습니다. 특히 kurage 에서이 매크로 향수가 많이 있습니다. 칼륨은 심혈관 질환 및 신장 질환의 치료 및 예방에 필요합니다.

또한 살구는 인과 마그네슘을 포함합니다. 인은 메모리를 향상시키고 뇌 세포의 내구성을 증가시킵니다. 마그네슘은 신경 세포 재생에 관여합니다.

호박

호박은 식료품 저장실 비타민, 매크로 및 미량 요소, 영양소라고합니다. 비타민 C, D, T, E, B, 철, 철, 칼륨, 아연, 마그네슘, 인, 섬유, 펙틴, 유기산이 풍부합니다.

이 야채는 몸에 쉽게 흡수되므로 어린이와 다이어트 식품에 널리 사용됩니다. 호박은 위장관의 질병에 유용합니다. 임신 한 여성의 신장을 위반하여 변비, 죽상 동맥 경화증, 당뇨병, 결핵, 통풍, 당뇨병, 담즙 질환에 대한 메뉴 에이 야채를 포함하는 것이 좋습니다. 호박은 과체중을 가진 사람들에게 적합합니다. 이체에 포함 된 물질은 신진 대사를 가속화하고 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 탄력 있고 탄력있는 피부를 피부로 만듭니다. 마지막 속성은 빠른 체중 감량이있는 피부의 스트레치 마크 및 누출 예방에 중요합니다.

오렌지 야채와 과일은 원시 일 수 있으며, 수프와 측면에서 디저트와 소스까지 많은 요리를 준비 할 수 있습니다.

모두는 과일과 채소의 이점에 대해 알고 있습니다. 그러나 영양사들이식이 요법에서 다양한 색상으로 야채와 과일을 포함시키는 것에 대해 영양사가 조언을 조언하며, 제품으로부터 가장 큰 이익을 얻는 데 도움이되는 것으로 추측합니다.

당일에 야채와 과일 5 인분을 먹어야합니다. 이것은 심장 질환과 뇌졸중을 예방하고 혈압을 유지하고 다양한 종류의 암으로 질병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 완벽한 음식입니다. 백내장 개발로부터 보호하고 시력을 강하게 만들 것입니다.

그러나이 방법은 제품으로부터 가장 큰 이점을 얻을 수 있기 때문에 영양사가 야채와 과일을식이 요법으로 포함시키는 것을 알고있는 사람들은 거의 없습니다.

야채와 과일은 자연 자체로 만들어졌고 다양한 영양소가 풍부했기 때문에 우리 몸에 매우 유용합니다. 최근 과학자들은 과일과 채소를주는 화합물을 특별한 색상으로 조사했습니다. 여기 몇 가지 연구 결과가 있습니다.

빨간색 과일과 야채

이 제품에는 Lycopene 및 Anthocyans와 같은 식물 요소가 포함되어 있으며 과일과 채소로 적색 그림을주는 자연 안료입니다. Licopene (토마토, 자몽 및 수박에있는)에는 노화의 징후와 일부 유형 (특히 전립선 암으로)의 징후와 싸우는 데 도움이됩니다.

토마토로 만든 제품 - 예를 들어 저온 살균 된 토마토 주스, 소스, 스프 및 심지어 케첩에는 특별한 종류의 Lycopin이 쉽게 안전합니다. 이런 종류의 이념은 뚱뚱한 용해성이므로, 영양소가 더 잘 흡수 될 것이기 때문에 토마토 요리가 소량의 오일로 제공되어야합니다.

Anthociana (딸기, 붉은 포도, 라스베리, 체리 및 적색 사과에 위치)는 세포를 파괴로부터 보호하는 훌륭한 항산화 제입니다. 그들은 또한 압력을 지키고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 최근의 연구에 따르면 체리에 들어있는 안토사사들은 항염증제 효과가 있으므로 통풍과 관절염으로부터 고통을 겪을 수있게 해줍니다.

토마토, 크랜베리, 체리, 붉은 포도, 라스베리, 레드 배, 수박, 핑크 자몽, 딸기, 수류탄 및 기타 제품.

파란색 또는 자주색 야채와 과일

이 그룹의 제품에는 이미 우리에게 알려진 Anthocyans (블루 베리, 어두운 포도, 검은 건포도) 및 페놀 (가지, 매실, 건포도)과 같은 유용한 식물 화학 요소가 들어 있습니다. 이러한 강한 항산화 제는 일부 유형의 암, 심장병, 알츠하이머 병에 의한 질병의 위험을 줄이고 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 연구 결과에 따르면 정기적으로 블루 베리를 먹으면 기억이 개선되고 신경계 세포의 작동이 향상되므로 노화 프로세스가 느려질 것입니다.

어두운 양배추, 블루 베리, 블랙 베리, 가지, 무화과, 어두운 포도, 드라이 드레인, 건포도.

녹색 야채와 과일

영양 가치. 과일과 채소의 녹색 그림의 원인은 엽록소 안료입니다. 그러나 완두콩이나 시금치와 같은 녹색 야채에 그 외에도 루테인과 Ziazantine (Yellow Carotenoids)이 완두콩, 시금치 및 기타 녹색 잎 채소에 위치해 있습니다. 이러한 요소는 함께 비전을 급성하고 백내장의 위험을 줄이고 시력 손상 시대를 늦추게합니다.

다른 식물 화학 요소, 인덕드는 양배추, 브로콜리 및 기타 십자각식 채소에 존재하며 일종의 암으로 가능한 질병으로부터 보호합니다. 시트 녹색 채소 (예 : 시금치 및 브로콜리)는 또한 낮은 칼로리이며 영양소가 풍부하며 칼륨, 마그네슘 및 엽산 (B 비타민 B)의 훌륭한 원천이며 출산 중 합병증의 위험을 줄이는 것입니다.

시금치, 브로콜리, 아보카도, 녹색 완두콩, 녹색 콩, 녹색 후추, 아스파라거스, 녹색 양배추, 오이, 호박 등

노란색과 오렌지 야채와 과일

이 그룹의 제품은 베타 카로틴, 칼륨 및 비타민 C와 같은 몇 가지 중요한 phythymers를 함유하고 있습니다.

베타 카로틴 (당근, 망고, 파파야, 호박) - 전망뿐만 아니라 정신적 과정을 향상시키고 자외선의 해로운 영향으로부터 피부를 보호하고 피부를 보호합니다. 베타 - 카로틴은 비타민 A로 변형되어 어둠의 시력을 향상시키고 면역력을 강하게 만듭니다.

감귤류 과일은 신체의 보호 시스템을 향상시키는 비타민 C, 항산화 제의 우수한 원천이며, 심혈관 질환을 방지하고 피부에서 콜라겐을 생산합니다. 비타민 C는 신체에 의해 철분의 올바른 흡수에도 필요합니다.

노란색 과일은 풍부하고 칼륨이며 심장 마비와 스트로크를 예방하는 데 도움이됩니다.

오렌지, 당근, 멜론, 망고, 호박, 감자, 노란색 포도, 레몬, 복숭아, 파파야, 파인애플 등

흰색 과일과 야채

백색의 원인은 매우 강한 산화 방지제 인 Anthocyanids와 Flavonoids의 식물 화학적 요소입니다. 마늘과 양파와 같은 백색 제품은 콜레스테롤 수치를 줄이고 압력을 줄이는 allicin을 포함합니다.

Allicin은 또한 전립선 암의 위험을 감소시킵니다. 백색 채소와 과일은 면역을 더욱 만들고 미네랄 칼륨의 훌륭한 원천입니다.

마늘, 양파, 바나나, 버섯, 감자 및 콜리 플라워.

균형 잡힌 식단은 모든 색상의 제품으로 구성되어야합니다. 그러나 제품의 색상의 색상에 대해 기억되면 옳고 유용하기가 더 쉽습니다. 따라서 다음에 접시가 무지개와 닮았다는 사실을 죽일 것입니다.

우리 플레이트에 과일과 채소의 밝은 포화 색상은 눈에 만족할뿐만 아니라 유용한 특성에 대해 많이 알 수 있습니다. 각 색상은 건강을 향상시키기 위해 우리 몸에서 특별한 특징을 수행한다는 것을 알고 있습니까? 건강을위한 과일과 채소의 색깔은 무엇입니까?

7 사진

1. 과일과 채소의 색이 중요합니까?

예, 야채와 과일의 천연 염료가 매우 중요합니다. 의사와 영양사들은 수년 전에 입증되었으며 각 색상은 실제로 인체에 실제로 작용하는 특별한 특성이 있으며 조건부로 5 가지 주요 색상으로 야채와 과일을 공유합니다. (사진 : shutterstock).

노란색 고추, 레몬, 당근, 호박, 오렌지, 파파야 등 그들 모두에는 암에 대한 최상의 예방 제제는 알려진 베타 카로틴이 많이 포함되어 있으며, 또한 우리의 면역력을 향상시킵니다. 베타 카로틴 또한 아름다움을위한 수단이기도합니다. 부드럽고 아름다운 피부, 두껍고 건강한 머리카락, 강한 손톱 및 탄성체를 갖기를 원한다면 더 노란색과 오렌지색 과일과 채소를 먹으십시오.

이 과일과 채소 의이 그룹은 또한 우리의 건강 상태에 매우 중요합니다. 그것은 수년간 급성 비전 보전에 기여합니다. (사진 : shutterstock).

시금치, 브뤼셀 양배추, 샐러드, 브로콜리, 키위, 녹색 활, 부추, 호박, 오이. 그 중에 함유 된 천연 안료는 종종 식물의 "살아있는 혈액"이라고 불리고 있으며, 그 주성분은 그 구조의 헤모글로빈 분자와 거의 동일하다. 엽록소가 풍부한 과일과 채소의 가치는 그들이 소화관과 사람의 구별 시스템을 정화하고, 즉 혈액과 림프액을 정화하고 체중 감량에 기여한다는 것입니다. 정제 된 생물체가 중요한 활동에 필요한 물질을 더 잘 흡수하여 소유자가 완전히 강도와 에너지를 만듭니다. (사진 : shutterstock).

토마토, 사탕무, 붉은 고추, 체리, 가닛, 체리, 무, 딸기, 수 박. 그들 모두는 리코펜 (Lycopene)을 함유하고 있으며, 이는 심장에 유익합니다. 전체 심혈관 시스템의 작업을 강화하고 향상시킵니다. Licopene는 콜레스테롤 수치를 감소시키고 입증 된 항암 효과가있는 강력한 항산화 제입니다. 붉은 과일과 채소는 인간의 심장으로 알려진 칼륨이 풍부합니다. 그 일과 혈압의 리듬을 조절합니다. (사진 : shutterstock).

중국어 양배추, 콜리 플라워, 치커리, 마늘, 활. 그들은 또한 감염의 적이라고도합니다. 이 그룹의 야채는 항균성이있는 플라보노이드 (항산화 제)와 알리신이 풍부합니다. 특히 특히 특히 특히 특히 "천연 항생제"라고 불릴 수 있습니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 항염증제 효과가 있습니다. 플라보노이드는 여전히 안심 스스포 및 이뇨제로 작용합니다. 화이트 플랜트에는 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수준을 줄이는 데 도움이되는 황을 포함합니다. (사진 : shutterstock).

블루 베리, 어두운 포도, 가지, 자두, 검은 건포도, 아리아, 진한 빨간 크랜베리. 그들은 우리가 깊은 노년기에 살아가는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 안토 세이안을 비롯한 강력한 항산화 물질을 함유하고 있기 때문입니다. Anthocians는 노화 과정을 느리게하고 감염으로부터 우리를 보호하고 소화 시스템과 요로의 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 만성 방광 질환에서는 가장 예방 적 및 치료제는 크랜베리입니다. (사진 : shutterstock).

과일과 채소는 우리의 건강을 예방하는 데 큰 역할을합니다. 그리고 각 색상은 그 중요한 것이며, 그들이 모여 가장 좋은 결과는 별도로 사용하지 않습니다. 그러므로 건강하고 아름다움을 즐기기 위해 매일 우리는 각 컬러 그룹에서 과일과 채소를 먹어야합니다. (사진 : shutterstock).

영양가있는 영양사 또는 컨설턴트는 영양 과정을 끝내고, 일일식이 요법이 충분한 신선한 야채와 과일로 가득 차야한다는 것을 알려줍니다.

농양의 규칙에 따르면, 매일 4-5 야채와 과일 (그들의 부분)을 먹어야합니다. 그러면 몸이 충분한 식물성 섬유와 필요한 비타민과 미네랄이 있습니다.

그러나 모든 사람들과 멀리 떨어져 있지만 과일과 채소가 귀하의 요청뿐만 아니라 색상을 기반으로하는 것도 필요하다는 것을 알고 있습니다. 과학자들은 식물성 식품의 색이 조성물의 특정 비타민 미네랄 화합물과 상호 연관되어있는 것으로 입증되었습니다. 결과적으로 다양한 채소와 과일은 우리의 유기체에 다른 방식으로 영향을 미칩니다.

여기에는 색상에 따라 제품의 주요 특성이 있습니다.

붉은 야채와 과일

붉은 색 착색은 야채와 과일에 의해 특별한 천연 안료로 인해 획득됩니다. 그런 제품에서는 Lifeepean과 Anthocian이 많이 있습니다.

특히, 큰 복용량의 레이 코프는 수박, 자몽 및 토마토 (토마토 주스 및 토마토 페이스트가 있으며 신선한 토마토보다 적은)에 포함되어 있습니다.

그것은 신체의 노화 과정을 늦추는 데 도움이되며 특정 유형의 암으로부터의 예방 구성 요소이기도합니다. 암세포를 파괴하는 데 도움이되는 Lycopene이며 새로운 것처럼 보일 수 없습니다.

그러나 라스베리, 체리, 붉은 포도, 붉은 종류의 사과, 딸기에 많은 anthocians가 있습니다. Anthocians는 세포를 파괴로부터 보호하고 혈압을 표준화하고 심혈관 질환을 개발할 위험을 크게 줄이고 신체의 염증성 공정을 줄이는 위험을 줄입니다.

의사들은이 물질의 높은 함량으로 제품을 사용하면 통풍과 관절염조차도 현저하게 완화 될 수 있음을 보장합니다. 붉은 식물성 제품과 플라보노이드가 있습니다. 그들은 심장, 기억 및 시력에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

토마토, 무, buryak, 딸기, 라스베리, 붉은 건포도, 수박, 빨간 사과, 붉은 포도, 붉은 불가리아어 고추, 석류, 붉은 콩 방마, 석류, 빨간 불가리아어 고추, 화강암, 레드 불가리아어 고추, 수류탄.

야채와 바이올렛, 파란색과 파란색의 과일

그들은 또한 충분한 촉진제가 있으며, 또한 페놀도 있습니다. 가지, 자두 및 건조한 많은 페놀. Fenolov의 주요 특성은 알츠하이머 병을 방지하고 신체의 노화를 느리게하는 것입니다.

그리고 자주색과 푸른 색의 야채와 과일과 과일은 신경계의 작업을 향상시키고, 메모리에 충북력을 향상시키고, 뇌졸중과 위암의 위험을 줄이고, 움직임의 조정을 개선하고, 혈액의 압력 및 콜레스테롤 수치를 정상화하고, 압력과 콜레스테롤 수치를 정상화하고 압력을 정상화하고 압력과 콜레스테롤 수치를 정상화시킵니다. 예를 들어, 블루 베리는 눈 신경과의 향상된 채권으로 인한 시력을 회복시키는 데 도움이됩니다.

녹색 야채와 과일

녹색 컬러 식물성 제품은 엽록소 자연 안료 덕분에 획득됩니다. 또한, 녹색 야채와 과일은 Zisantine과 Lutein의 조성을 함유하고 있습니다. 이러한 탠덤은 시력에 긍정적 인 영향을 미치고, 백내장 및 다른 문제를 피하는 데 도움이되며, 특히 눈 실명의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한 녹색 제품에는 충분한 철, 엽산, 칼슘, 루테인 및 베타 - 카로틴이 있습니다. 그들은 갑상선의 질병과 면역 손상에 권장됩니다.

백색 양배추와 브로콜리에서 암세포에 반대하는 인돌 물질도 있음을 주목할 가치가 있습니다. 그리고 녹색 야채와 과일에서 마그네슘, 칼륨 및 엽산이 충분합니다. 또한 거의 모든 녹색 식물성 제품은 꽤 비가 아닌 것입니다.

야채와 노란색과 오렌지의 과일

이 색채의 야채와 과일에는 칼륨, 비타민 C와 베타 - 카로틴이 우수합니다. 산화 방지제. 차례로 베타 카로틴은 시력, 면역 및 사고 과정을 개선하는 것으로 유명합니다. 이는 비타민 A로 변형되어 있습니다.

이 물질은 자외선의 해로운 영향으로부터 피부를 보호하고, 기관과 호흡기의 작동을 정상화하는 데 도움이됩니다.

동시에, 오렌지 감귤류에서 비타민 C는 신체의 보호 기능을 증가시켜 피부 세포에서 콜라겐 생산에 기여하고, 노화와 주름의 외관을 늦추는 것입니다.

노란 야채와 과일에서는 많은 칼륨이 미량 요소의 핵심에 중요합니다. 칼륨은 스트로크, 심장 마비 및 기타 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 노란색과 오렌지색의 아직도 제품은 기분을 높이고 우울증에 대한 싸움을 촉진합니다.

이 카테고리, 당근, 호박, 살구, 복숭아, 넬론, 망고, 레몬, 옥수수, 오렌지, 자몽, 파인애플, 만다린, 노란색 및 오렌지 피망, 멜론, 노란색 사과 및 배.

흰색 야채와 과일

야채와 화이트 컬러의 과일, 많은 플라보노이드와 낙오자와 대부분은 allicin을 포함합니다. 백색 제품은 혈액에서 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈압을 줄이고 면역력을 높이고 메모리를 향상시킵니다. 또한 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

이제 색채와 과일의 주요 기능을 알고 있으므로 결정을 내릴 수 있습니다.

- 시간에부터 언로드 일을하시면 동일한 색상의 제품을 공급합니다.

- 과일과 채소의 색상의 특징을 사용하여 콘크리트의 싸움과 방지 질병;

- 음식 무지개를 만드십시오.

제품의 색상 조합을 통해 다양한 비타민과 미네랄으로식이 요법을 포화시킬 수 있음을 기억하십시오. 그리고 또 다른 여러 가지 빛깔의 야채 또는 과일 접시가 분위기를 증가시킵니다.

당신에게 성공적인 실험!

이 자료를 읽는 데 시간을 지불 해 주셔서 감사합니다. 새로운 귀중한 기사를 준비하기 위해 우리는 당신의 관심에 감사드립니다.

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