Que boire pour être en bonne santé ? Ce qui est plus sain à boire le matin : du thé ou du café.
Et même ceux d'entre nous qui ne vont pas suivre strictement toutes les interdictions se sont probablement demandé comment améliorer leur alimentation pendant cette période. Le moyen le plus simple est de boire plus de liquides. Et aujourd'hui nous vous dirons comment le faire avec plaisir !
Ce n'est un secret pour personne que la boisson la plus saine pour votre santé est la plus simple. Mais c'est tellement ennuyeux de ne boire que de l'eau tout le temps, parce que vous voulez des sensations gustatives en plus des bienfaits. Surtout afin de résoudre ce problème, nous avons préparé pour vous TOP 8 des meilleures boissons pour la santé!
Jus de grenade
Le jus de grenade est un véritable réservoir de vitamines et de minéraux. Il contient des vitamines du groupe B, PP, C, ainsi que de la provitamine A (carotène), de la folacine, de l'acide pantothénique, de la vitamine B6. Tous sont impliqués dans les processus de métabolisme et de synthèse des protéines dans le corps, ont un effet normalisant sur le métabolisme des graisses et des glucides, et la folacine, en outre, sur la composition du sang dans certains types d'anémie. Et le plus important pour nous, les filles, c'est l'antioxydant le plus puissant, ce qui signifie que nous n'avons plus peur des rides. Il est conseillé de boire du jus de grenade dilué avec de l'eau dans un rapport 1: 1 en raison de l'acidité élevée.
Lait écrémé
Enfants, nos parents nous forçaient à boire du lait en raison de la teneur élevée en calcium et en vitamine D. Les scientifiques continuent de se disputer. Mais une chose est sûre, c'est une excellente source de protéines et d'oligo-éléments bénéfiques pour l'organisme. Nous vous recommandons de choisir du lait écrémé car il contient beaucoup moins de graisses saturées, ce qui réduit la charge sur le foie.
Thé vert
Nous avons déjà écrit sur les effets incroyables sur notre santé et notre beauté. De plus, la teneur élevée en caféine du thé vert vous revigorera autant que le café, mais beaucoup plus sain. Et n'oubliez pas les antioxydants et les rides, c'est une autre raison de boire du thé vert.
du jus d'orange
En raison de sa teneur élevée, le jus d'orange augmente l'immunité, soulage la fatigue, y compris la fatigue chronique, et renforce les vaisseaux sanguins. Il élimine également la nicotine du corps, ce qui est particulièrement important pour les fumeurs. En basse saison, le jus d'orange est une boisson idéale pour se ressourcer et en même temps éviter les carences en vitamines.
Jus de cranberry
Se sentir malade? Buvez un verre de jus de canneberge de toute urgence. En raison de sa teneur élevée en phénol et en acide benzoïque, c'est un puissant antibiotique naturel. En termes de qualités antimicrobiennes et antibactériennes, aucun produit naturel ne peut se comparer à lui. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser du jus de canneberge, à la fois pour diverses maladies infectieuses virales et pour les processus inflammatoires aigus et chroniques dans le corps. Il est également très savoureux et aide à brûler les graisses, ce qui est un avantage incomparable.
Jus de betterave
Ne détournez pas votre nez tout de suite. Nous pouvons affirmer avec certitude que le jus de betterave a bon goût, comme beaucoup le pensent. Et pour le corps c'est juste énorme. Par exemple, le jus de betterave abaisse la tension artérielle, augmente l'endurance et le flux sanguin vers le cerveau, améliore la fonction hépatique et a des effets anti-âge. Pas mal, hein ?
Chocolat chaud
Thé au gingembre
Il est très utile pour la digestion, il élimine les gaz en excès, élimine les toxines, assainit le foie, stimule l'activité cérébrale. Le thé au gingembre contient une grande quantité de vitamine C, c'est pourquoi il est couramment utilisé pour traiter le rhume et la grippe. Prendre du thé au gingembre est également recommandé pour la prévention des rhumes. Et aussi pour perdre du poids, puisque les huiles essentielles contenues dans le gingembre accélèrent les processus métaboliques dans l'organisme.
Un si large choix de boissons vous permettra non seulement d'améliorer votre santé, mais aussi de ne pas vous ennuyer pendant le Carême. Et qui sait, peut-être découvrirez-vous un nouveau goût pour les produits familiers.
Santé
Nous essayons tous de paraître sous notre meilleur jour, de vivre plus longtemps et de rayonner de santé. Mais beaucoup d'entre nous ont du mal à se maîtriser et à changer radicalement notre mode de vie habituel.
Cependant, il existe des astuces simples qui nécessitent un minimum d'efforts, de temps et de dépenses, et sont faciles à prendre l'habitude.
Au fil du temps, cela entraînera de grands changements dans votre santé et votre bien-être, et ce faisant, vous n'aurez pas envie de faire de sacrifices.
Une douche fraîche a de nombreux avantages. Douche froide une fois par jour améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, resserre les pores, renforce l'immunité et aide à récupérer après un exercice intense.
Pour vous habituer à une douche froide, vous pouvez d'abord essayer une douche à contraste ou terminer par une douche froide les dernières minutes.
2. Essayez les jours de jeûne
Jeûne de courte durée élimine les toxines du corps, aide à perdre du poids et ralentit même le vieillissement.
Si l'idée de ne pas manger pendant une journée vous est insupportable, essayez méthode 16 : 8- une approche plus acceptable du jeûne. Avec cette approche, vous mangez comme d'habitude jusqu'à 19h00 et commencez votre prochain repas à 11h00 le lendemain. Il est permis de boire (eau, thé, café).
Si vous voulez perdre du poids, évitez de trop manger après avoir arrêté de jeûner. Commencez simplement à manger comme d'habitude. Au début, il peut y avoir une sensation de faim, mais avec le temps, vous pouvez vous y habituer.
3. Mangez sans distraction
Lorsque nous mangeons, beaucoup d'entre nous sont habitués à faire autre chose. On grignote en naviguant sur les réseaux sociaux, ou on mange en regardant nos séries télé préférées. Avec une alimentation consciente, au contraire, nous prêtons toute notre attention à l'apport alimentaire : nous comprenons quand nous avons faim et quand nous sommes rassasiés, nous surveillons nos émotions, et nous ressentons également l'odeur, le goût et la texture des aliments.
La première étape d'une alimentation consciente consiste à éliminer toute distraction pendant que vous mangez. Débranchez votre téléviseur, posez votre téléphone et portez une attention maximale à ce que vous mangez.
4. Respirez dans votre ventre
La respiration est ce que beaucoup d'entre nous considèrent comme une compétence qui n'a pas besoin d'être apprise. Cependant, beaucoup d'entre nous sont habitués à une respiration superficielle, à respirer suffisamment d'air pour maintenir la vie. En même temps plus profond respiration diaphragmatique pendant seulement 5 à 10 minutes par jour, peut aider à abaisser la tension artérielle, ralentir le processus de vieillissement, améliorer la concentration et la qualité du sommeil.
Allongez-vous sur le dos, fermez les yeux, pensez à quelque chose de bien et essayez de respirer par le ventre. Vous pouvez mettre un objet - un livre ou de petits haltères sur votre ventre - pour mieux ressentir cette respiration.
5. Brossez-vous les dents avec de l'huile de noix de coco
L'huile de coco est devenue très populaire pour ses nombreux bienfaits pour la santé. En plus de ses excellentes propriétés hydratantes et adoucissantes, l'huile de coco peut également être utilisée comme dentifrice pur ou mélangé avec du bicarbonate de soude.
L'huile de noix de coco a des propriétés antibactériennes et blanchissantes, tout en étant exempte de nombreux produits chimiques, agents moussants et arômes artificiels que l'on trouve couramment dans le dentifrice.
6. Mangez du chocolat noir
Des études ont montré que la consommation quotidienne 45 grammes de chocolat noir bon pour le cœur, le cerveau et la santé globale.
Bien sûr, il convient de rappeler qu'il vaut la peine de choisir exactement du chocolat noir avec une teneur en cacao d'au moins 70 pour cent, car c'est le cacao qui a des propriétés bénéfiques.
7. Changez la position de votre corps
Si vous êtes assis ou debout à un bureau toute la journée, vous êtes peut-être familier avec des sensations de raideur chronique ou même de douleur dans le bas du dos, le cou, les épaules et les jambes. Notre corps est programmé pour bouger, et commence donc à émettre des signaux en cas d'immobilité pendant de nombreuses heures.
Changez de position toutes les 20 minutes... Levez-vous, tenez-vous sur une jambe, asseyez-vous sur une chaise, asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées, puis redressez-les, asseyez-vous sur vos genoux, sur vos pieds, levez-vous et étirez-vous.
Si votre travail ne vous permet pas d'être aussi grand, essayez de bouger aussi souvent que possible et laissez le reste des poses à la maison lorsque vous avez l'habitude de vous asseoir sur une chaise ou un canapé.
Lorsque vous regardez à de courtes distances, les muscles ciliaires de vos yeux se contractent. Finalement, ces muscles se fatiguent, ce qui provoque des tensions et des maux de tête.
Lorsque vous regardez au loin, les muscles ciliaires des yeux se détendent. Depuis que nous avons évolué en tant que chasseurs-cueilleurs, nos muscles sont plus détendus lorsque nous utilisons notre vision à long terme.
Développer une habitude toutes les 20 minutes d'utilisation d'un ordinateur, d'un téléphone, d'un livre, d'une télévision, etc. prendre 20 secondesmune pause pour regarder au loin.
9. Appliquer la règle « pas de technologie »
La plupart d'entre nous souffrent d'une certaine dépendance technologique qui contribue au stress, à la dépression et aux troubles du sommeil.
Pendant quelques heures par jour, ayez pour règle de ranger tous vos appareils électroniques et de jouer à un jeu, de lire un livre, de cuisiner quelque chose, de sortir prendre une tasse de café, de vous promener dans le parc ou de parler à vos proches. . Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez détendu et libre.
10. Boire du café
Des études récentes soutiennent le café, mais il s'agit de café noir sans sucre, lait et crème.
Le café réduit le risque de cancer, améliore la concentration et protège contre la maladie d'Alzheimer, mais il vaut la peine de limiter la consommation de café à 3 à 5 tasses par jour.
11. Faire un gommage au sel de mer
L'eau de mer contient presque la même concentration de minéraux et de nutriments que l'eau de notre corps. Le sel de mer est un remède naturel pour la protection et la restauration de notre corps et de notre peau.
La différence entre le sel de mer et le sel ordinaire réside dans sa composition minérale. Le sel de mer est riche magnésium, calcium, sodium et potassium qui sont importants pour la santé de la peau. Vous avez peut-être remarqué à quel point votre peau se transforme après des vacances en mer. Frottez régulièrement avec du sel de mer en y ajoutant un peu d'huile et en la frottant sur votre peau.
12. Profitez d'un moment de pleine conscience
Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits de la méditation plus d'une fois, mais si cette pratique ne vous convient pas, ou si vous ne la faites pas tout le temps, essayez de prendre un peu de temps pour la pleine conscience.
Choisissez une routine qui fait vagabonder votre esprit: se brosser les dents, s'arrêter à pied, faire la vaisselle, se sécher les cheveux ou se doucher.
Au cours de ces activités, essayez d'utiliser tous vos sens, en remarquant comment les bulles scintillent sur la vaisselle, ou en écoutant le bruit d'un sèche-cheveux, en sentant vos pieds toucher le sol. Si vous commencez à penser au travail ou à vos projets, reprenez doucement vos activités quotidiennes.
13. Apprenez quelque chose de nouveau
Les connexions entre les cellules nerveuses de notre cerveau sont capables de se multiplier et de se renforcer avec l'âge, mais seulement si vous les nourrissez constamment de nouvelles informations.
Efforcez-vous d'apprendre quelque chose de nouveau, comme un nouveau langage ou une nouvelle programmation. Il existe de nombreux programmes de formation sur Internet de nos jours, alors mettez votre cerveau au travail.
14. Faites une promenade toutes les heures.
Le cerveau humain ne peut pas se concentrer en continu pendant une longue période et notre corps n'est pas conçu pour rester assis toute la journée.
Selon les recherches, le plus productif se concentrer vigoureusement pendant 52 minutes puis se reposer complètement pendant 17 minutes... Utilisez ces 17 minutes pour marcher. Cela neutralise non seulement les effets nocifs d'une position assise prolongée, mais améliore également la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui favorise la pensée créative et la résolution de problèmes.
15. Enlevez vos talons
Bien sûr, une femme est très attirante avec des talons, et vous ne pouvez pas vous en passer lorsque vous portez une robe de soirée.
Mais vous ne devriez pas porter de talons tous les jours, étant donné les dommages qu'ils causent à vos jambes, vos genoux et votre dos. Les chaussures plates ont beaucoup plus d'avantages et vous pouvez marcher beaucoup plus longtemps avec elles.
16. Arrêtez de manger avant d'être rassasié
Le plus souvent, les gens mangent trop au point d'être mal à l'aise et de regretter, car l'estomac d'une personne est capable de s'étirer. Cependant, la suralimentation entraîne un excès de poids et des problèmes digestifs.
Vous voulez ressentir de la légèreté et de l'énergie après avoir mangé ? Lorsque vous commencez à manger, essayez évaluez votre faim sur une échelle de 0 (très faim) à 10 (suralimentation), et mettez de côté les couverts lorsque vous avez atteint 7. Recouvrez l'assiette d'une serviette, écartez-la et dites-vous : "Je suis rassasié !"
17. Mangez ou buvez des aliments fermentés
Les sources naturelles de probiotiques font défaut dans les régimes alimentaires modernes. Les probiotiques sont vivants bactéries bénéfiques qui favorisent une digestion saine... Les aliments fermentés comprennent le yogourt naturel, la choucroute, la sauce soja et d'autres aliments fermentés.
18. Faites un entraînement intense de 10 minutes.
On croyait autrefois que pour obtenir le résultat, il fallait s'entraîner au moins 1 heure. Un entraînement à haute intensité d'une durée de 10 minutes avec votre fréquence cardiaque dans la bonne zone peut être aussi efficace qu'un entraînement régulier d'une heure.
19. Étirez-vous et massez pendant 10 minutes.
Être assis devant un ordinateur ou conduire une voiture toute la journée peut entraîner des sentiments de tension et de douleur au fil du temps.
Mais vous pouvez éviter les maux de dos, les maux de tête et les tiraillements en faisant des auto-massages et des étirements tous les jours. Tu peux faire auto-massage, rouler sur un rouleau de massage, sur un ballon de gymnastique ou sur des balles de tennis attachées ensemble... Ces appareils simples améliorent la circulation sanguine et resserrent les muscles et les tissus conjonctifs, réduisant la douleur et améliorant la posture.
20. Buvez de l'eau citronnée
Il existe de nombreuses preuves que boire un demi-citron d'eau par jour est le meilleur moyen de se réveiller.
Comme vous le savez, les humains sont principalement de l'eau. Il est donc important de le réapprovisionner à temps. Mais pourquoi exactement le matin et avant les repas ? Les scientifiques donnent la réponse :
- l'effet le plus important de cette eau est l'activation des processus métaboliques. C'est-à-dire une aide directe à la digestion;
- et aussi un bon métabolisme aide à perdre du poids;
- aussi, certaines maladies chroniques peuvent être surmontées plus rapidement si vous ne négligez pas le conseil de boire exactement un verre d'eau fraîche le matin ;
- surchargés de nourriture dès le matin, les intestins et l'estomac, qui n'ont pas eu le temps de se réveiller vraiment, vont en souffrir. Et l'eau leur permettra de s'activer, après quoi il faudra les ravitailler en nourriture au bout de 45 minutes.
Quoi de mieux à boire le matin à jeun
Vous pouvez boire beaucoup le matin. Mais seuls quelques liquides sont capables d'aider une personne et d'apporter de réels bénéfices. Cela vaut la peine de considérer lesquels.
C'est d'abord de l'eau. Elle est la réponse universelle à la question de savoir quoi de mieux boire le matin. Bouilli ne doit pas être consommé - il n'y a rien d'utile dedans. Le cru est la meilleure option. Mais s'il n'y a pas de confiance dans l'approvisionnement en eau local, il vaut la peine de la remplacer par une bouteille. Même un produit aussi simple que l'eau peut être pris de différentes manières :
- froid. Prolonge la vie humaine et durcit le corps. La meilleure option est l'eau de source propre ;
- pièce. Il a un effet de réveil sur l'estomac et réduit le risque de brûlures d'estomac ou de crampes. En fait, il n'a plus d'effets. Mais c'est aussi le plus agréable à boire ;
- chaud. A un effet nettoyant, éliminant le mucus du tube digestif. Il a un effet positif sur la santé, rajeunit le corps et accélère le métabolisme. Ce dernier est utile pour perdre du poids.
Vient ensuite le miel. Il est recommandé de manger au moins une cuillère à café le matin, faisant appel à ses propriétés bénéfiques. En plus de ses propriétés cicatrisantes et antibactériennes, il est capable de remonter le moral et de charger le corps de vigueur et de force. Au fait, vous pouvez l'ajouter à un verre d'eau pour une combinaison parfaite.
Le dernier élément est l'huile. Une cuillerée d'huile d'olive peut parfaitement nettoyer le corps de tout ce qui est superflu. Il éliminera les problèmes hépatiques et intestinaux et permettra aux cellules du cerveau de fonctionner mieux et plus longtemps. De plus, l'huile d'olive a un effet positif sur les vaisseaux sanguins, en les débarrassant du cholestérol et en renforçant les parois.
07/11/2017 20:39
Pour que le corps soit en bonne santé, il faut bien manger. Le premier repas est très important, il est donc conseillé de garder une trace de ce qui se passe dans un estomac vide. Après tout, il est déconseillé de consommer de nombreux aliments et boissons à jeun, mais tout le monde ne le sait pas. Parmi les indésirables figurent les jus d'agrumes fraîchement pressés et les agrumes eux-mêmes, le café, le yaourt et d'autres produits.
Un petit-déjeuner complet vous fera vous sentir bien et plein d'énergie pour toute la journée. Et cela aidera les aliments que vous pouvez manger à jeun.
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20 meilleurs aliments à manger à jeun
Le miel contient beaucoup de vitamines et de composants utiles. Ce produit est non seulement délicieux, mais contribue également à renforcer le système immunitaire. Le produit de l'apiculture à jeun est particulièrement utile - boire du miel le matin aide à réveiller le corps après le sommeil et à le recharger en vigueur, ainsi qu'à activer la vitalité et les fonctions cérébrales.
Les composants utiles du miel sont bien absorbés lorsqu'ils sont dissous dans de l'eau chaude, mais la dissolution du miel dans de l'eau chaude détruit les propriétés curatives du produit.
En général, la boisson au miel est utile non seulement le matin, mais aussi avant le coucher.
2. Gruau
C'est l'un des aliments les plus sûrs pour la digestion. Et tout cela grâce à la propriété unique de la farine d'avoine d'envelopper l'estomac et de le protéger des effets agressifs de l'acide chlorhydrique. La farine d'avoine est également riche en fibres, ce qui peut aider à réduire le taux de cholestérol.
3. Bouillie de riz
Le riz est un absorbant naturel qui aide à nettoyer le corps des toxines nocives et des toxines, renforce le cœur et le système nerveux et élimine l'excès de sel. Il enveloppe également les parois de l'œsophage et de l'estomac, ce qui est très utile pour les personnes qui souffrent d'ulcères ou de gastrite. Il ne faut pas oublier que le riz brun non poli contient les composants les plus utiles.
4. Grains de blé germés
Ce produit unique est très sain à manger le matin. Les céréales germées sont appelées l'élixir de vie pour une raison - le blé contient une grande quantité de vitamines E et B, de calcium, d'acide folique et de magnésium, aide à démarrer le système digestif, stabilise le métabolisme et élimine les toxines. A jeun, il suffit de consommer 2 cuillères à soupe de céréales.
5. Sarrasin
La bouillie de sarrasin contient beaucoup de potassium, de magnésium, de fer, de protéines et a un effet doux sur les intestins, elle est donc idéale pour le petit-déjeuner.
6. Bouillie de maïs
Cette bouillie a un goût et un arôme agréables. Ce n'est pas pour rien qu'ils l'appellent la reine de la table - après traitement thermique, le gruau de maïs conserve toutes les propriétés bénéfiques. Une telle bouillie a un effet positif sur le système nerveux, normalise la microflore intestinale, élimine les substances nocives et les graisses lourdes et renforce le système immunitaire. Les nutritionnistes recommandent de manger de la bouillie de maïs au petit-déjeuner afin de mieux saturer le corps pour la journée à venir.
7. Bouillie de blé
Pour ceux qui veulent perdre du poids sans nuire à la santé, les nutritionnistes recommandent de manger de la bouillie de blé non seulement le matin, mais à tout autre moment de la journée, car elle est faible en calories, mais en même temps très nutritive. Le gruau et le son de blé contiennent beaucoup de bien pour les intestins. De plus, une telle bouillie a un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, élimine les toxines et renforce le système immunitaire.
8. Oeufs
Beaucoup de gens aiment manger ce produit au petit-déjeuner, et pour cause - les œufs sont très nutritifs : ils contiennent de la lécithine utile, des vitamines B, D et A, des protéines légères et n'irritent pas la muqueuse de l'estomac. Et il vaut mieux utiliser des œufs à la coque et une omelette avec des légumes cuits que des œufs au plat dans du beurre.
9. Pain complet sans levure
10. Le bon sandwich
Il n'est pas recommandé d'utiliser des sandwichs au pain blanc avec des saucisses et du fromage pour le petit-déjeuner. Les chips de céréales ou les pains de grains entiers sont d'excellents choix. Vous pouvez compléter le pain avec une tranche de fromage faible en gras, des herbes, une poitrine de poulet bouillie ou une tranche de poisson cuit au four. Et si vous avez de la confiture maison bien cuite, un délicieux petit-déjeuner est garanti !
11. Légumes cuits
Les légumes crus, comme les tomates et les concombres, ne sont pas recommandés pour être consommés à jeun, mais les compotes conviennent parfaitement : ils n'endommagent pas la muqueuse gastrique, mais stimulent plutôt le péristaltisme. Pour ceux qui prennent soin de leur silhouette et de leur poids, c'est un excellent choix. Il est également préférable de refuser les légumes en conserve à jeun.
12. Soupe aux légumes
La soupe aux légumes est bonne à manger à jeun. Cette option est bonne pour ceux qui se réveillent tard. Un plat aussi léger est parfaitement digeste et a un effet bénéfique sur le travail des intestins, nettoie l'estomac des toxines et active son fonctionnement. Les nutritionnistes recommandent d'inclure des soupes de légumes dans l'alimentation des personnes souffrant de gastrite ou d'ulcères.
13. Croquettes de poisson à la vapeur
Les galettes de poisson cuites à la vapeur sont parfaites pour le petit-déjeuner. Les bienfaits du poisson pour l'organisme sont indéniables : il contient de nombreux éléments utiles - calcium, fer, sélénium, phosphore, iode, protéines. Les plats de poisson aident à réduire le taux de cholestérol, à saturer le corps en protéines, à améliorer la vision et à augmenter l'espérance de vie. Les côtelettes cuites à la vapeur sont faciles à digérer et n'irritent pas les muqueuses du tube digestif.
14. Casserole de caillé
Ce plat plaira à tous ceux qui n'aiment pas le fromage cottage frais. Et il doit être au régime ! Par conséquent, une casserole est une excellente issue, car le fromage cottage contient de nombreuses substances utiles, particulièrement indispensables pour notre corps. Parmi un grand nombre de recettes, chacun peut choisir un petit-déjeuner à son goût. La casserole est bien digeste, ne cause pas de problèmes digestifs et sature rapidement, et en combinaison avec des fruits et des noix, elle deviendra un plat préféré des gourmands.
15. Pommes au four
Les pommes au four sont une excellente option pour le petit-déjeuner. Ce plat est particulièrement utile pour les personnes qui ont des problèmes d'estomac et de digestion. Au lieu du sucre, mettez du miel et des noix au milieu du fruit - ce mélange saturera le corps d'une masse de nutriments. Selon les médecins, les pommes au four sont utiles pour la dysbiose, aident à soulager la constipation et améliorent la digestion après une chirurgie abdominale.
16. Muesli maison
Bien sûr, vous pouvez acheter du muesli dans le magasin, mais il est préférable de le cuisiner à la maison et à votre goût - ce sera plus sain et plus sain. Les ingrédients comprennent de la farine d'avoine, du miel, des noix concassées, de la pomme, du citron et de l'eau. Les proportions peuvent être prises à volonté. Un tel plat est beaucoup plus savoureux qu'un simple gruau et contient beaucoup de vitamines et de minéraux utiles qui améliorent le fonctionnement du système digestif et dynamisent.
17. Noyer
Si vous avez besoin d'une collation rapide, les noix viennent à la rescousse. Lorsqu'il est consommé à jeun, le système digestif fonctionnera beaucoup mieux. La noix aide à normaliser l'acidité du suc gastrique et, avec une utilisation régulière, renforce le cœur et le système nerveux, améliore la fonction cérébrale.
18. Bleuets
Cette baie des forêts du nord est utile à consommer régulièrement le matin. Il favorise également la vision, renforce les os, nettoie les intestins des toxines et normalise les processus métaboliques dans le corps. Il est également utile d'utiliser les myrtilles comme mesure préventive contre les caillots sanguins et les crises cardiaques.
19. Pruneaux
La plupart des nutritionnistes conseillent de manger des pruneaux à jeun pour faciliter la digestion le matin. Ce délicieux fruit séché contient une grande quantité de minéraux et de vitamines qui vous apporteront vivacité et énergie pour toute la journée. C'est un excellent remplacement pour les chips et les crackers, qui contiennent de nombreux composants et produits chimiques nocifs dans leur composition.
20. pastèque
Cette baie délicieuse et appréciée est une excellente option pour le petit-déjeuner. La pastèque fournit au corps la bonne quantité de liquide, elle peut donc être consommée à jeun. Il contient également du Lipicone, qui est essentiel pour la santé cardiaque et une excellente vision. Il est très utile de manger régulièrement de la pastèque pour ceux qui souffrent d'anémie. Mais il n'est pas recommandé de manger des poires et des bananes bien-aimées à jeun.
Quelles sont les meilleures boissons à boire à jeun ?
La plupart d'entre nous pensent qu'il est préférable de boire du café ou du jus d'orange fraîchement pressé au petit-déjeuner, mais c'est fondamentalement faux ! Les agrumes contiennent des acides de fruits qui, s'ils sont avalés à jeun, peuvent entraîner une gastrite, des allergies et des ulcères. Nocif à jeun et au café, car il irrite les muqueuses. Ces boissons sont mieux bues pendant la journée.
De plus, à jeun, vous ne pouvez pas boire de boissons gazeuses ni d'eau froide - elles perturbent et entravent le processus de digestion.
Boissons saines à jeun :
- Les nutritionnistes conseillent de boire un verre d'eau à jeun température ambiante ou tiède - il active les intestins et aide à la digestion. Si l'estomac est sain, vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau.
- La boisson au miel est également utile. L'essentiel, comme déjà mentionné, est de ne pas dissoudre le miel dans l'eau chaude.
- Vous pouvez également prendre une tasse de thé revigorant pour le petit-déjeuner. - vertes, fruitées ou herbacées.
Les scientifiques disent que seules les boissons naturelles sont utiles pour une personne, car son corps est à 70% liquide. À leur avis, un verre de cola ne peut pas faire beaucoup de mal si vous ne le buvez pas tous les jours. Mais il faut garder à l'esprit que tous les yaourts avec des charges, des sodas sucrés, des jus conditionnés et des cous de lait qui chouchoutent nos papilles sont nocifs.
L'eau ordinaire sans arômes ni colorants élimine les toxines, régule le tube digestif. C'est un excellent agent prophylactique qui prévient l'apparition de problèmes au niveau des articulations et du système cardiovasculaire.
La boisson est riche en champignons et bactéries bénéfiques, sodium, magnésium, calcium. Il contient du sélénium et du phosphore. La consommation régulière d'un produit laitier fermenté a un effet bénéfique sur le système immunitaire et le tractus gastro-intestinal.
Jus de grenade frais
Le jus de grenade naturel contient beaucoup de A, E et C. Il contient des minéraux représentés par le sélénium, le zinc, le fer, le calcium et le phosphore. La boisson est utile pour les patients hypertendus et les personnes souffrant d'anémie. Son utilisation régulière contribue à renforcer le système cardiovasculaire.
Il y a un côté négatif: avec une acidité accrue du suc gastrique, il est nocif de se laisser emporter par une boisson. Les enfants ne doivent pas le donner sous forme pure, sans d'abord le diluer avec de l'eau.
Brassée à partir de fleurs de camomille fraîches ou séchées, la boisson a des propriétés antibactériennes. Sa réception restaure la microflore intestinale, soulage la douleur et a un effet diaphorétique. C'est aussi un sédatif naturel.
Jus de canneberge naturel
La boisson aux fruits, à base de canneberges fraîches ou surgelées, abaisse la température corporelle, a un effet diurétique et, surtout, contient une dose de charge de vitamine C. Elle dynamise et accélère l'élimination des toxines.
thé à la menthe
L'action de la menthe est d'améliorer la digestion et de réduire la pression, de stimuler la production de suc gastrique. Il aide à combattre l'insomnie et apaise les nerfs.
Malgré la teneur en alcool, la boisson est bonne pour le corps. Vous ne pouvez pas seulement dépasser la dose journalière recommandée de 0,5 litre. a un effet cholérétique, stimule le métabolisme et soulage la gueule de bois.
Le rouge de haute qualité a des propriétés antioxydantes et a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Il contient des substances qui combattent les cellules cancéreuses. Bien entendu, il ne faut pas en abuser : il est permis d'en boire jusqu'à 150 grammes par jour.
Jus de pomme fraîchement pressé
La boisson nettoie les reins, a un effet bénéfique sur la vessie, le foie et prévient le développement de l'athérosclérose. Avec son aide, les toxines sont éliminées, la motilité intestinale s'améliore.
Le lait, auquel est ajoutée de la poudre de cacao, normalise la pression artérielle, a un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins et le cœur. Il contient de nombreuses substances utiles, présentées par des vitamines et des minéraux. C'est un excellent antidépresseur et stimulant naturel.
