ซุปกะหล่ำปลีในอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนัก (สูตร)

คุณชอบกะหล่ำปลีและไม่สนใจซุปกะหล่ำปลีหรือไม่? ขอให้ความรักของคุณเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณด้วย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการลดน้ำหนัก แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารประเภทนี้ตลอดเวลาได้ และโดยทั่วไปแล้วจะมีข้อห้ามสำหรับเด็กและวัยรุ่น หากคุณชอบอาหารซุปกะหล่ำปลีจริงๆ คุณสามารถใช้ได้ทุกสามสัปดาห์ จากนั้นจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ซุปกะหล่ำปลีเตรียมดังต่อไปนี้: สำหรับซุปหกลิตรเราใช้กะหล่ำปลีหนึ่งหัว, หัวหอมขนาดกลางหกหัว, แครอทหกชิ้น, ขนหกอัน หัวหอมสีเขียว, มะเขือเทศกระป๋อง น้ำผลไม้ของตัวเอง(900 กรัม) พริกหยวกเขียว 2 ต้น คื่นฉ่าย 5 ก้าน ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ข้าวกล้องดิบ พริกไทย เกลือ 1 ถ้วยครึ่ง เราหั่นผักใส่ในกระทะเท น้ำเย็นต้มสิบนาที ปิดฝา ปรุงโดยใช้ไฟอ่อนประมาณหนึ่งชั่วโมง หุงข้าวแยกกันแล้วเติมลงไปตอนท้ายสุด เพิ่มเกลือและพริกไทยตามต้องการ

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำซุปที่คุณสามารถรับประทานได้ทุกปริมาณและทุกเวลาแล้ว ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณว่าคุณจะทานอะไรกับซุป

คำติชมจากเว็บไซต์

ข้ามอาหารนี้ออกจากรายการของคุณ!

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักครองอันดับหนึ่งในการจัดอันดับอย่างถูกต้อง อาหารจานเดียว- เราขอเชิญคุณค้นหาความลับทั้งหมด ซุปเพื่อสุขภาพและทำความคุ้นเคยกับกฎเกณฑ์การใช้งาน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกะหล่ำปลีในการลดน้ำหนัก

กะหล่ำปลีประกอบด้วยวิตามินซีและพี และหากกรดแอสคอร์บิกค่อยๆระเหยระหว่างการเก็บรักษา วิตามินพีก็จะเพิ่มความเข้มข้นเท่านั้น นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้ สารอันทรงคุณค่ามีประโยชน์ พืชผักมีวิตามินอื่นๆ (K, U, B) กะหล่ำปลีให้แร่ธาตุแก่ร่างกายของเรา (ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม กำมะถัน)

ขอขอบคุณที่ดีที่สุด องค์ประกอบทางเคมีมันแข็งแกร่งขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อสุขภาพ ซุปกะหล่ำปลีช่วยชำระล้างคอเลสเตอรอลในเลือด ขจัดความชื้นส่วนเกิน และช่วยเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน

นอกจากกะหล่ำปลีแล้วจานนี้ยังมีส่วนประกอบจากพืชอื่น ๆ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับประทานอาหาร

ระยะเวลาและประสิทธิผลของการรับประทานอาหาร

คุณจะต้องกินซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักตลอดทั้งสัปดาห์ ช่วงนี้น้ำหนักหายไป 3-5 กก น้ำหนักส่วนเกิน- หากต้องการ คุณสามารถทำซ้ำรูปแบบการบริโภคซุปต่อไปนี้ได้หลังจากผ่านไป 2-4 สัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นเล็กน้อยและในขณะเดียวกันก็รักษาผลลัพธ์ให้คงที่

สูตรซุปกะหล่ำปลี

ซุปกะหล่ำปลีมีหลายสูตร เรานำเสนอให้คุณทราบ

สูตรที่ 1

หัวหอม – 6 ชิ้น
สดหรือ มะเขือเทศกระป๋อง– 5-6 ชิ้น
ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - พวง
เกลือและเครื่องปรุงรส – เพื่อลิ้มรส

สูตรที่ 2

แครอท – 6 ชิ้น
หัวหอม – 6 ชิ้น
ผักกาดขาว-หัวเล็ก
พริกหยวกเขียว – 2 ชิ้น
ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - พวง
รากผักชีฝรั่ง
สีเขียว ถั่วเขียว– 500 ก
สมาธิ น้ำซุปผัก– 1 ลูกบาศก์
เกลือและเครื่องปรุงรส – เพื่อลิ้มรส
มะเขือเทศ – 5 ชิ้น (หรือน้ำมะเขือเทศ 250 มล.)
หัวหอมสีเขียว

สูตรที่ 3

ผักกาดขาว - ครึ่งหัวเล็ก
รากผักชีฝรั่ง
แครอท – 1 ชิ้น
พริกหยวกสีเขียวหรือสีเหลือง – 1 ชิ้น
หัวหอม – 1 ชิ้น
ข้าวกล้อง – 20 กรัม
เกลือและเครื่องปรุงรส

ในการปรุงซุป ให้เทผักที่เตรียมไว้ (ปอกเปลือก ล้าง สับ) ด้วยน้ำเย็น (ของเหลวควรปิดไว้) นำน้ำซุปไปต้ม ไฟสูงจากนั้นลดไฟลงและปรุงจนสุก (ปรุงจานในภาชนะที่ปิดสนิท) ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ให้เติมเครื่องปรุงรสและเกลือ โรยด้วยสมุนไพรสับ จานพร้อม- ใน สูตรใหม่ล่าสุดต้องต้มข้าวล่วงหน้าและเติมลงในซุปที่ปรุงแล้ว

ตัวเลือกอาหารซุปกะหล่ำปลี

ใน รุ่นคลาสสิกควรรับประทานซุปกะหล่ำปลีตลอดทั้งวัน โดยไม่จำกัดขนาดเสิร์ฟ อาหารเสริมสำหรับอาหารได้แก่:
- ขนมปังดำ 50 กรัม
- แอปเปิล;
- ไข่ลวก
— ชีสแคลอรี่ต่ำ– 30 กรัม;
- น้ำ - 2 ลิตร (หรือชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล)

มีวิธีลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยใช้ซุปกะหล่ำปลี ตลอดทั้งวัน คุณควรรับประทานอาหารหลักโดยเสริมอาหารบางชนิดทุกวัน:
วันจันทร์: กาแฟไม่หวาน น้ำแครนเบอร์รี่และผลไม้ (ห้ามใช้กล้วย)
ในวันอังคาร: มันฝรั่งอบกับ น้ำมันพืช(สำหรับมื้อเย็น) และผักที่ไม่มีแป้ง (ตลอดทั้งวัน)
วันพุธ: ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย พืชตระกูลถั่วและข้าวโพด
วันพฤหัสบดี: นมไขมันต่ำ (500 มล.) และกล้วย
วันศุกร์: เนื้อวัว เนื้อไก่หรือปลา (300 กรัม) และมะเขือเทศ (6 ชิ้น)
วันเสาร์: สเต็กเนื้อ (2-3 ชิ้น) และผัก
วันอาทิตย์: โจ๊กข้าวกล้อง (2 ชาม) ผัก และน้ำผลไม้ธรรมชาติ

ข้อห้าม

เป็นที่น่าจดจำว่ากะหล่ำปลีและน้ำซุปกะหล่ำปลีนั้น ปริมาณมากไม่ควรใช้หากมีปัญหาบางอย่างกับกระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับอ่อน (โดยเฉพาะ แผลในกระเพาะอาหาร,โรคกระเพาะด้วย เพิ่มความเป็นกรดน้ำย่อย, ตับอ่อนอักเสบ)

อาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นเรื่องง่ายและสมบูรณ์ วิธีที่เหมาะสมภายในหนึ่งสัปดาห์กำจัดได้สามถึงห้ากิโลกรัม นอกจากซุปกะหล่ำปลีแล้ว (อย่าสับสนกับซุปกะหล่ำปลีหรือบอร์ชท์) คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ได้เล็กน้อย - มีการกำหนดอาหารอย่างเคร่งครัดและไม่แนะนำให้เบี่ยงเบนไปจากแผน หมายเหตุเพียงอย่างเดียว: ไม่แนะนำอาหารซุปกะหล่ำปลีอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรค urolithiasis ผู้ป่วยโรคเบาหวานและสตรีมีครรภ์

แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วก็มี จำนวนมากความหลากหลายของอาหารซุปกะหล่ำปลีและแทบจะไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเรียกสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักในซุปกะหล่ำปลีควรเข้าใจ: อาหารประจำสัปดาห์ประกอบด้วยเท่านั้น อาหารแคลอรี่ต่ำไม่รวมขนมปังและขนมอบ น้ำตาล และแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง แต่ซุปกะหล่ำปลีสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่แทบไม่ จำกัด และวิเศษมากในเวลาใดก็ได้ของวัน

อาหารซุปกะหล่ำปลี: มันทำงานอย่างไร?

แคลอรี่ต่ำ

ซุปกะหล่ำปลีมีแคลอรี่ต่ำมาก แต่เนื่องจากปริมาณของมันจึงทำให้อิ่มท้องและป้องกันความหิว ผักและผลไม้ที่ควรรับประทานดิบได้แก่ เส้นใยที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินที่ไม่เพียงแต่บำรุงแต่ยังทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในชีวิตประจำวันก่อนรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลีผักแทบจะไม่สังเกตเห็นได้ในอาหารของคุณ

ผักมากมาย

ผักต้มในน้ำซุปและ ผักดิบอีกทั้งกระตุ้นลำไส้อย่างอ่อนโยนทำให้ลำไส้ทำงานไม่เพียงแค่เร็วขึ้นแต่ยังมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย โปรดทราบว่าได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าอาหารอย่างน้อยครึ่งหนึ่งควรประกอบด้วยผัก ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารดิบ จากมุมมองนี้ อาหารซุปกะหล่ำปลีไม่ใช่อาหารแต่อย่างใด โภชนาการที่เหมาะสม.

ผลการทำความสะอาด

หลังจากหลายปีที่ต้องทิ้งอาหารแปรรูป ของขบเคี้ยวโซดา และอาหารจานด่วน ซุปกะหล่ำปลีถือเป็นอาหารดีท็อกซ์ร่างกาย และอย่าเชื่อเลยหากจู่ๆ กลางดึกก็มีสัญญาณเข้ามาในใจของคุณว่าคุณต้องกินมันฝรั่งทอดอย่างเร่งด่วน - โดยทั่วไปภาวะนี้เรียกว่าการถอนตัว คุณเพียงแค่ต้องรอมันออก

ซุปกะหล่ำปลี: สูตร

• หอมแดงหรือสีขาวปกติ หัวหอม,ประมาณ 300 กรัม
• พริกหยวกสีเขียว 2 อัน
• 2 – 4 มะเขือเทศสุก
• เห็ด 250 กรัม (แชมปิญองหรือเห็ดนางรม)
• 1 พวงหรือรากผักชีฝรั่งขนาดเล็ก
• กะหล่ำปลีขาว (ฤดูหนาว) ครึ่งหัว
• 3 แครอท

สำหรับรสชาติคุณสามารถเพิ่มได้ พริกป่น,แกง,สมุนไพรใดๆหรือ เครื่องเทศธรรมชาติเพื่อลิ้มรส เกลือ - ไม่จำเป็น

ผัดหัวหอมในกระทะ จากนั้นใส่กะหล่ำปลี แครอท พริกไทย คื่นฉ่าย และเห็ด ฤดูกาล. เติมสองลิตร น้ำร้อนหรือน้ำซุปผัก ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางจนผักนิ่ม

อีกทางเลือกหนึ่งที่ง่ายกว่านั้นก็เป็นไปได้: ต้มน้ำสองลิตรแล้วเติมลงในผักที่ปอกเปลือกและสับแล้ว ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 15-20 นาที เกลือใส่เครื่องเทศรอสักครู่นำออกจากเตา ปล่อยให้นั่งประมาณหนึ่งชั่วโมง น้ำซุปพร้อมแล้ว

ซุปกะหล่ำปลี: แผนอาหาร

ในระหว่างการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มบริสุทธิ์ให้มาก น้ำนิ่ง- กาแฟดำ ชาไม่หวาน และน้ำแครนเบอร์รี่ก็เหมาะในปริมาณเล็กน้อยเช่นกัน

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด มันฝรั่งอบหรือแจ็คเก็ต (1 ชิ้น) พร้อมน้ำมันพืชสำหรับมื้อเย็น

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด สำหรับมื้อเย็น - สลัดแครอท คื่นฉ่าย หัวหอม และ พริกหยวก- คุณสามารถใช้ผักใบเขียวหรือผักใบเขียวใดก็ได้

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด ถ้วย นมพร่องมันเนย,กล้วย 6 ผลตลอดทั้งวัน

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด เนื้อต้ม(ไก่,ปลา) 400 - 500 กรัม มะเขือเทศ 6 ลูก

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด เนื้อต้ม (ไก่ ปลา) 400 - 500 กรัม สลัดแครอท ขึ้นฉ่าย หัวหอม และพริกหยวก

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด ข้าวกล้อง, น้ำผลไม้(คั้นสดไม่เกินแก้ว), สลัดแครอท, ขึ้นฉ่าย, หัวหอมและพริกหยวก

อาหารซุปกะหล่ำปลี: ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

ใครๆ ก็ทำซุปกะหล่ำปลีได้ แม้แต่ผู้ดูแลระบบที่คดโกงก็ตาม

หนึ่งสัปดาห์ก่อนวันสำคัญ คุณสามารถมีเวลาแปลงร่างเป็นมนุษย์ได้ไม่มากก็น้อย

ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารซุปกะหล่ำปลีไม่ได้ทำให้คุณกลัวด้วยความแปลกใหม่ (เว้นแต่คุณจะชอบมะม่วงมากกว่าแอปเปิ้ล)

ตามธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมาจากธรรมชาติอย่างแน่นอน ไม่มีสารทดแทนโปรตีนกีฬาที่ "ดีต่อสุขภาพและจำเป็น" ชาลดน้ำหนัก หรือยามหัศจรรย์ แต่การลดน้ำหนักและไม่ทำลายตับนั้นคุ้มค่ามาก

นอกจากนี้ หลังจากกินซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ความชอบในรสชาติก็เปลี่ยนไปอย่างมาก เช่น ปลาหมึกเค็มที่เคยชอบจนปวดไตอาจดูเหมือนกินไม่ได้โดยสิ้นเชิง และกลิ่นในร้านพิซซ่าจะเริ่มทำให้คุณรู้สึกได้ คลื่นไส้มาก นี่คือจุดเริ่มต้นของการชำระล้าง ต่อมรับรสตามด้วยถ้าคุณโชคดี การทำความสะอาดสมอง และการลดน้ำหนักที่รอคอยมานานก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม

ข้อเสีย

• หากคุณกลับมาใช้คุกกี้ตามปกติทันทีหลังจากรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ปีกทอดและมายองเนส กิโลกรัมที่หายไปก็จะกลับมา จำเป็น.
• บางคนที่กำลังลดน้ำหนักบ่นว่ามีกิจกรรมในลำไส้เพิ่มขึ้นและท้องอืด
• ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจส่งผลให้ ปวดศีรษะอ่อนแอและอารมณ์ไม่ดี

คุณต้องการที่จะเริ่มลดน้ำหนักต่อไปหรือไม่? เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ออกกำลังกาย รักตัวเอง ไม่ใช่มันฝรั่งทอด... โดยทั่วไปแล้ว ซุปกะหล่ำปลีได้รับการออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้ เพื่อแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้ เพื่อพิสูจน์ว่าไม่ใช่เรื่องยาก และกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป

เนื้อหา:

สำหรับคนที่ไม่รู้ว่ากะหล่ำปลีเป็นผักที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่ง จากการวิจัยพบว่ากะหล่ำปลีมีอายุมากกว่า 4.5 พันปี! และตลอดเวลานี้เธอไม่เคย "เสื่อมเสีย" ชื่อเสียงของเธอเลย ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ากะหล่ำปลีก็เช่นกัน ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนักเพราะไม่เพียงแต่มีแคลอรีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติเป็นแคลอรีติดลบอีกด้วย นั่นคือในการย่อยกะหล่ำปลี (หรืออาหารที่ทำจากกะหล่ำปลี) ร่างกายของเราต้องการพลังงานมากกว่าที่ได้รับเมื่อบริโภค ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ใส่ใจผักนี้โดยเฉพาะซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนัก

จานนี้ได้รับคำวิจารณ์เชิงบวกจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารทั้งสองคน โภชนาการอาหารและจากผู้ที่ลดน้ำหนักที่ได้ลองใช้คุณสมบัติวิเศษกับตัวเอง

ไว้อาลัยให้กับผัก

กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีทั้งวิตามินและคุณประโยชน์มากมายสำหรับมนุษย์ ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่- ดังนั้นผักนี้ไม่เพียงมีวิตามินบี (B1, B5, B6) เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินซีด้วย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกะหล่ำปลีมีองค์ประกอบเช่นไทอามีนและกรดแพนโทธีนิกในปริมาณมาก ดังนั้นโดยการบริโภคผักนี้เป็นประจำคุณสามารถ เร่งการเผาผลาญทำให้กระบวนการย่อยอาหารต่างๆเป็นปกติและกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนบางชนิด

กะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในผักไม่กี่ชนิดที่มีธาตุที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่เหลือเชื่อ ยิ่งไปกว่านั้นหากการเตรียมการถูกต้องผักจะคงองค์ประกอบย่อยเกือบทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ ดังนั้นกะหล่ำปลีจึงมีซัลเฟอร์และคลอรีน โครเมียมและฟลูออรีน แคลเซียมและแมกนีเซียม โพแทสเซียมและโซเดียม ซีลีเนียมและเหล็ก เป็นต้น

ถ้าคุณพิจารณาว่ากะหล่ำปลีมีแคลอรี่ต่ำก็ชัดเจนว่าเหตุใดจึงใช้ทั้งเป็นส่วนประกอบในเมนูเบา ๆ และเป็นพื้นฐานในการรับประทานอาหาร และอาหารจานหลักของอาหารประเภทนี้คือซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ แต่มีเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบซึ่งเป็นลักษณะของอาหารบางชนิดและกะหล่ำปลีก็เป็นหนึ่งในนั้น สาระสำคัญของสิ่งนี้ แคลอรี่เชิงลบคือร่างกายต้องการพลังงานในการย่อยผลิตภัณฑ์มากกว่าที่ได้รับจากการบริโภค ดังนั้นคุณจึงสามารถกินซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากไม่เพียงแต่เบาและอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักต่อไปอีกด้วย เวลานานหลังจากใช้มัน

เกี่ยวกับพันธุ์กะหล่ำปลีและวิธีการเตรียม

วันนี้เราเข้าถึงสูตรการทำซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักได้มากกว่าหนึ่งสูตร ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับผู้ที่ไม่เป็นมิตรกับครัวเลยคุณสามารถค้นหาสูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายได้อย่างง่ายดาย คำแนะนำทีละขั้นตอนในการเตรียมการ ความหลากหลายนี้สามารถอธิบายได้ง่ายมาก ประการแรกมีผักหลายชนิดและกะหล่ำปลีแต่ละชนิดต้องมีการเตรียมการบางอย่าง ดังนั้นปรุงอาหารให้อร่อยและ ซุปอาหารเป็นไปได้ด้วยแบบดั้งเดิม กะหล่ำปลีขาวหรือคุณสามารถใช้ดอกกะหล่ำหรือบร็อคโคลี่ก็ได้ ซุปแต่ละชนิดมีความแตกต่างกันในด้านองค์ประกอบ ปริมาณแคลอรี่ และ รูปร่าง- ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกสูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายที่แสดงให้เห็นว่าซุปกะหล่ำปลีสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนักควรมีลักษณะอย่างไร

นอกเหนือจากการใช้กะหล่ำปลีในการเตรียมอาหารจานแรกแล้วยังใช้สำหรับสลัดและแม้แต่กับข้าวอีกด้วย แต่ตามที่รีวิวแสดงให้เห็น แน่นอนว่าผู้นำในอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักยังคงอยู่ สูตรคลาสสิกซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก.

อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเตรียมซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักตามสูตรเฉพาะตรวจสอบให้แน่ใจว่ากะหล่ำปลีที่เลือกนั้นมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดของสูตร ท้ายที่สุดปรากฎว่าทั้งชนิดและความหลากหลายของกะหล่ำปลีมีผลกระทบ ลักษณะรสชาติจานเป็นตัวกำหนดคุณประโยชน์

สดมาก ผักหนุ่มทางที่ดีควรเตรียมสลัดวิตามินเบา ๆ

ในขณะเดียวกันก็ไม่น่าจะทำซุปได้เนื่องจากไม่เหมาะสำหรับการต้มหรือตุ๋น ซุปในอุดมคติสามารถเตรียมได้จากพันธุ์ฤดูใบไม้ร่วง โดยทั่วไปแล้วการเตรียมอาหารจากกะหล่ำปลีนั้นง่ายมากและจะไม่ใช่เรื่องยากแม้แต่กับหญิงสาวที่ไม่รู้วิธีทำอาหาร

กะหล่ำปลีดองซึ่งสามารถเติมลงในซุปได้นั้นมีประโยชน์ไม่น้อยสำหรับร่างกายมนุษย์และยิ่งกว่านั้นสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน ความคิดเห็นจากนักโภชนาการยืนยันเรื่องนี้

อันที่จริงแล้ว ธีมของคอร์สแรกนั้นมีหลากหลายรูปแบบ และทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับรสนิยมของตนเองได้มากที่สุด สิ่งสำคัญคือซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นสูตรที่เลือกไม่รวมถึงอาหารหนักไขมันและส่วนประกอบที่ไม่มีส่วนทำให้ผอมเพรียว

อาหารซุป

เพื่อกำจัดคู่รัก ปอนด์พิเศษปราศจาก ความพยายามพิเศษคุณสามารถใช้เมนูพิเศษที่ใช้ซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักโดยมีสูตรดังต่อไปนี้:

• หัวหอม (5-6 ชิ้น);
• ผักกาดขาว (1 หัว);
• มะเขือเทศแดง (6 ชิ้น) อย่างไรก็ตามมะเขือเทศสามารถเป็นได้ทั้งแบบสดหรือแบบกระป๋อง
• พริกเขียวหวาน (2 ชิ้น)
• ใบคื่นฉ่าย;
• น้ำซุปผัก
• เกลือและเครื่องเทศ

แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะใช้เกลือแล้วซุปจะไม่เพียงเบา แต่ยังเป็นอาหาร 100% ด้วย

การเตรียมอาหารจะใช้เวลาไม่นาน เนื่องจากจะต้องสับส่วนประกอบทั้งหมดแล้วต้มในกระทะ (ไม่เกิน 20 นาที)

สูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายต่อไปนี้จะช่วยให้งานซับซ้อนและทำให้อาหารอร่อยยิ่งขึ้น:

• แครอทและหัวหอม (6 ชิ้น)
• กะหล่ำปลี;
• คื่นฉ่าย (รากและผักใบเขียว);
• พริกหยวกเขียว (2 ชิ้น)
• พืชตระกูลถั่ว ถั่วเขียว(500 กรัม);
• น้ำซุปผัก

การเตรียมซุปนั้นใช้เวลาไม่นานเช่นกัน ถ้าคุณดูสูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายคุณสามารถสรุปได้ว่าอาหารจานนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดูน่ารับประทานมากอีกด้วย

สูตรที่สามเกี่ยวข้องกับการเติมข้าวกล้อง (20 กรัม) ลงในส่วนผสมผักกะหล่ำปลี แม้แต่การเพิ่มส่วนผสมใหม่ก็ไม่ทำให้การเตรียมอาหารยุ่งยาก และตามที่รีวิวแสดง ซุปนั้นแตกต่างออกไป รสชาติที่น่าทึ่ง- ในเวลาเดียวกันจานนี้มีน้ำหนักเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการในเวลาเดียวกัน

ในส่วนของอาหารนั้นตามสูตรซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักสามารถใช้ร่วมกับขนมปังโฮลเกรนสีดำ, แอปเปิ้ลเขียว, ไข่, ชีสไขมันต่ำ ชาสมุนไพรและน้ำ หากคุณรับประทานอาหารดังกล่าวตามที่รีวิวแสดง คุณจะผอมลงได้มากโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

สาวๆ ที่อยากผอมต้องชอบกะหล่ำปลีและอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้อย่างสุดใจ เราจะสอนวิธีปรุงซุปกะหล่ำปลีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรสำหรับสิ่งนี้ จานอร่อยง่ายมากและมีหลายรูปแบบ เราจะดูส่วนผสมที่เป็นไปได้สามชุดเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของสาวงามที่กำลังลดน้ำหนักของเรา ครึ่งหลังของเนื้อหาจะสรุปตารางอาหารประจำสัปดาห์ที่เหมาะสม ผลลัพธ์ของการใช้เมนูที่สมบูรณ์และราคาไม่แพงนี้มักจะเป็นการลดน้ำหนักและความงามของร่างกายที่ชัดเจน ลำไส้จะถูกล้างออกจากเนื้อหาที่เป็นอันตรายทันทีและร่างกายจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่มีคุณค่ามากมาย หนึ่งหน่วยบริโภค 100 กรัมให้พลังงานเพียง 6-10 แคลอรี่ หากไม่มีปัญหาสุขภาพหรือโรคร้ายแรงในระบบทางเดินอาหารก็คุ้มค่าที่จะลองทำง่ายๆ จานวิตามิน- อนึ่ง, " ซุปฝรั่งเศส" - นี่คือชื่อที่สอง

สูตรซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรอาหารทั้งสามที่กล่าวถึงด้านล่างเป็นสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในทุกกรณี ผลิตภัณฑ์ที่หั่นแล้วจะต้องผสมกับน้ำแล้วต้มจนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสุก หากต้องการทดสอบจานให้ใช้ช้อน หากส่วนผสมนิ่มแล้วแสดงว่าทุกอย่างพร้อมแล้ว น้ำซุปพร้อมเพิ่มสมุนไพรสด

สูตรที่ 1

คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพให้เลือกมากมาย

• ผักกาดขาวขนาดเล็ก - 1 ชิ้น
• แครอทขนาดกลาง - 6 ชิ้น
• หัวหอมสีเขียวจำนวนเล็กน้อย
• หัวหอมขนาดกลาง - 6 ชิ้น
• มะเขือเทศสุก - 5 ชิ้น ผักเหล่านี้สามารถทดแทนได้ดี น้ำมะเขือเทศ- 250 มิลลิลิตร
• พริกหยวกเขียว - 2 ชิ้น
• น้ำซุปผักเข้มข้นหนึ่งก้อน
• รากผักชีฝรั่ง
• พวงขึ้นฉ่ายเขียว
• ถั่วเขียว - 500 กรัม
• เพิ่มเกลือและเครื่องปรุงรสตามรสนิยมของคุณ

สูตรที่ 2

สูตรที่สองแตกต่างจากสูตรก่อนหน้าเล็กน้อย แต่ก็เป็นอาหารที่อร่อยและเป็นอาหารอีกด้วย

• ผักกาดขาว - 1 ชิ้น ใช้หัวขนาดกลางอย่างเหมาะสม
• น้ำซุปผักก้อน
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
• พวงขึ้นฉ่าย
• พริกหยวกเขียว - 2 ชิ้น
• เกลือและเครื่องเทศที่ชอบในปริมาณที่ต้องการ

สูตรที่ 3

สูตรสุดท้ายแตกต่างจากสูตรก่อนหน้าเมื่อมีพืชธัญญาหาร

• กะหล่ำปลี - กะหล่ำปลีครึ่งหัวขนาดกลาง
• ข้าวคุณภาพ พันธุ์สีน้ำตาล- ต้มผลิตภัณฑ์ 20 กรัมแยกกันและเติมลงในซุปในรูปแบบสำเร็จรูป
• รากผักชีฝรั่ง
• แครอท - 1 ชิ้น
• พริกหยวก (เหมาะสีเขียวหรือสีเหลือง) - 1 ชิ้น
• หลอดกลาง.
• เพิ่ม ปริมาณที่ต้องการเครื่องเทศและเกลือ

อาหารซุปกะหล่ำปลี

ตอนนี้คุณรู้วิธีปรุงซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณสามารถใช้สูตรใดก็ได้จากสามสูตรที่มีให้ เป็นการดีที่สุดที่จะสลับกันซึ่งจะช่วยให้การรับประทานอาหารไม่น่าเบื่อ มีระบบโภชนาการประจำสัปดาห์แบบง่ายๆ ที่เกี่ยวข้อง ใช้ชีวิตประจำวันซุปกะหล่ำปลี โดยธรรมชาติแล้วคุณจะต้องแยกทุกอย่างที่ทำให้คุณอ้วนและทุกอย่างออกจากอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย- เป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มการออกกำลังกายที่เป็นไปได้โดยเลือกเป็นรายบุคคล ใน ในกรณีนี้เราคำนึงถึงแต่อาหารเท่านั้น มาดูรายละเอียดอาหารยอดนิยมนี้กันในแต่ละวัน

วันแรก

กินซุปกะหล่ำปลีในปริมาณที่เหมาะสม เพิ่มผลไม้ตลอดทั้งวัน ไม่แนะนำให้กินองุ่น หลีกเลี่ยงกล้วย

วันที่สอง

เรากินซุปกะหล่ำปลีและนอกจากนั้น จานพื้นฐาน- ผักใบเขียวใด ๆ เหมาะมากถ้าคุณสามารถกินได้ ผักสดแต่ก็เป็นไปได้เช่นกันใน กระป๋อง- หากคุณรู้สึกหิวในตอนเย็น คุณสามารถทานมันฝรั่งอบเป็นมื้อเย็นได้ การกินพืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

วันที่สาม

เมนูสำหรับวันนี้ได้แก่ ซุปตามเนื้อผ้านอกจากนั้นคุณสามารถกินผักและผลไม้ได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินกล้วยและมันฝรั่ง

วันที่สี่

วันนี้คล้ายกับวันก่อนหน้าตรงที่คุณสามารถรับประทานผักและผลไม้ได้ ยกเว้นมันฝรั่ง แนะนำให้กินกล้วย 1 ผลและนมไขมันต่ำ 1 แก้ว

วันที่ห้า

อาหารจานหลักเสริมด้วยต้ม อกไก่และมะเขือเทศในปริมาณปานกลาง

วันที่หก

วันสุดท้ายอีกครั้งประกอบด้วยซุปกะหล่ำปลี ใส่เนื้อวัว และผักกาดหอมชนิดใดก็ได้

วันที่เจ็ด

วันสุดท้ายของการควบคุมอาหารเกี่ยวข้องกับการกินซุปแบบเดียวกันนอกเหนือจากนั้นเราจะเตรียมด้วย ข้าวกล้อง- มันจะให้ประโยชน์สูงสุดหากคุณใส่ผักดิบลงในจาน เสริมอาหารของคุณด้วยน้ำผลไม้สด

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารชนิดนี้ - มันทำงานแตกต่างกันในแต่ละกรณี หากใช้อาหารร่วมกับมาตรการลดน้ำหนักอื่น ๆ ก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ 2-5 กิโลกรัม อาหารนี้ถือว่าปลอดภัยหากไม่มีข้อห้าม เป็นการดีที่จะได้รับคำแนะนำโดยละเอียดจากผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารและตรวจดูโรค หากไม่มีสิ่งใดขัดขวางไม่ให้คุณควบคุมอาหาร ให้ใช้ซุปกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนัก สูตรสำหรับคนที่รักคนนี้และ จานแสนอร่อยคุณมีอยู่แล้ว