술을 끊는 방법? 민간 요법 및 조언. 술을 전혀 마시지 않고 일상으로 돌아가는 방법

-병에 걸리면 술을 전혀 마시지 않더라도 평생 동안 살게되는 심각하고 불치의 질병. 그것이 시작될 때 - 아무도 당신에게 확실히 말할 수 없습니다. 왜냐하면 당신이 알았다면 세상에 그렇게 많은 알코올 중독자가 없었을 것이기 때문입니다.

따라서 알코올 의존의 경미한 징후가 있어도 긴급한 조치를 취하는 것이 필요합니다. 그러나 ~함에 따라? 생각해 봅시다. 그러면 질문에 대한 결론을 내릴 것입니다. 술을 마시지 않는 방법? 누구나 금주를 향한 첫 걸음을 뗄 수 있습니다.

가장 중요한 것은 알코올에 문제가 있음을 인식하고 알코올이 수반하는 위협을 이해하는 것입니다. 이것은 자신의 노래의 목을 밟고 싶은 큰 열망과 누구를 위해 또는 무엇을 위해 이것을해야하는지 이해하는 상황에서만 가능합니다.

당연히 자신과 미래를 위해서만! 역설적으로 보일 수 있지만, 건강, 가족, 돈, 집, 평판, 한마디로 모든 것 등 삶의 모든 것을 잃은 삶의 가장 밑바닥에 있는 자신을 찾는 사람들에게 가장 쉬운 방법입니다!

이것이 가장자리라는 것을 깨닫고 사람이 자신의 것으로 올라갈 가능성이 있습니다. 불행히도, 이것의 실현은 인생 동안 모든 사람에게 오지 않습니다 ...

따라서 조금이라도 있다면 꼭 그럴 필요는 없지만 가능한 한 빨리 문제에 주의를 기울이고 첫 번째 조치를 취해야 한다는 점을 거듭 말씀드립니다. 자신에게 주요 질문을 하십시오. 왜 그만두겠습니까? 술을 마시지 않으면 무엇을 얻을 수 있습니까? ? 글쎄, 일반적으로 이러한 질문에 대한 대답은 제정신이고 냉철한 사람이라면 누구에게나 분명합니다.

절주는 자연이 부여한 자연 상태이므로 그것을 파괴하지 않는 것이 필요합니다. 과도한 알코올 섭취는 건강과 생명을 돌보지 않는 제조업체에서도 상기하듯이 해로울 뿐이므로 가능한 한 빨리 알코올과 작별해야 합니다.

당신이 그렇게 되었다는 것을 깨닫고 단호하게 그만두기로 결정하면, 당신은 금주를 향한 첫 걸음을 내딛게 될 것이지만, 이 길은 당신의 남은 인생이 될 매우 길고 길 것입니다. 그러나 시작은 이미 놓여있을 것이므로 알고 싶다면 술을 마시지 않는 방법을 읽으십시오 ...

나는 마지막 폭식을 아주 잘 기억합니다. 그 후 나는 단순히 살고 싶지 않았습니다. 처음에는 술을 끊은 후 큰 자극이 되었습니다. 나는 단지 이러한 추억을 살았고, 결국 몇 가지 기억으로 인해 내 가치를 재평가하고, 삶의 우선순위를 개발하고, 개인 생활과 업무 리듬을 개선할 수 있었습니다. 정말 술 한 모금으로 이 모든 것을 잃고 싶습니까?

그리고 어떤 사건이나 사건도 이 결정에 영향을 미칠 수 없습니다. 당연히 처음에는 쉽지 않을 것이며 항상 술을 마시게 하는 사람이나 무언가가 있을 것입니다. 그러나 처음이자 유일한 유리잔이 술을 마시지 않으려는 모든 시도를 무효화한다는 것을 기억해야 합니다. 이것을 스스로 이해하되 오히려 코에 상처를 내십시오. :-)

시간이 지남에 따라 그들은 정상 모드에서 작동하기 시작하고 일부 생활 상황에 대한 해결책을 스스로 "제안"할 것입니다. 그러나 모든 것이 더 나은 방향으로 바뀔 것이라는 사실 - 나는 이것을 보장합니다 ... 비록 즉시는 아니지만 변화는 분명히 일어날 것입니다. 술을 마시지 않음으로써 평범한 인쇄물로는 표현할 수 없는 기쁨을 느낄 것입니다.

술을 마시지 않는 방법에 대한 작은 비밀 하나를 기억하십시오. 뭔지 알아? 아니다?! 예, 매우 간단합니다. 위에 썼습니다. 오늘, 지금, 그리고 내일은 내일이 될 것입니다. 다시 자신에게 다음과 같이 말할 수 있습니다. 나는 오늘 술을 마시지 않는다!

그래서 날마다 당신은 오늘 자신에게 "위임"을 주지 않는다는 사실을 눈치채지 못할 것입니다.

당신에게 좋은 금주!

알코올은 너무 빨리 우리 삶의 일부가 되어 많은 사람들이 알코올의 지속적인 존재를 알아채지 못하고 동시에 자신이 중독되었다고 생각하지 않습니다. 술 없이 하루를 사는 것이 어렵지 않다면 일주일, 한 달, 그 이상에 대해 이야기하는 것이 이미 더 어렵습니다.

몸을 완전히 정화하는 데 21 일이 소요된다고 믿어집니다. 알코올에 대한 단기적인 열정 이후에 "정리"를 하고 싶었던 일부 사람들은 잠시 멈추는 것이 상당히 어렵다는 사실에 놀랐습니다.

일주일에 한두 번 술을 마시는 것이 이미 가정의 술 취한 상태라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 이것은 아직 알코올 중독이 아니지만 이미 잘 형성된 문제이며 해결책은 심각한 노력이 필요합니다. .

일반적으로 술을 마시지 않는 방법에 대해 이야기하는 가장 좋은 방법은 이미 술의 영향을 포기한 사람들의 리뷰입니다.

냉정한 생활 경험

과목에 따라 첫날이 가장 힘들다. 이 기간 동안의 모든 생각은 술에 관한 것입니다. 점차적으로, 술을 마시고 싶은 욕구가 줄어들고 활발한 활동을 통해 문제에서 주의를 분산시킬 수 있습니다.

친구와 지인들이 습관적으로 술자리, 휴일 및 사반투에 계속 초대한다는 사실로 인해 문제가 복잡합니다. 특히 사랑하는 사람들이 장난을 시작하고 냉정한 생활 방식에 대한 아이디어를 폄하하기 시작할 때 아니오라고 말하기가 어렵습니다. 당신이 저항할 수 있다면, 그것은 더 쉬울 것입니다. 정말 좋은 친구는 술을 끊는다고 말해도 외면하지 않습니다. 어떤 사람들은 적어도 같은 의지력에 대해 훨씬 더 존경하기 시작할 것입니다. 그리고 친구가 비웃기 시작하면 왜 그들이 필요합니까? 그들은 당신을 친구가 아니라 술을 마시는 동반자로 보는 것으로 나타났습니다. 그들과의 이별은 알코올 없는 건강한 삶에 추가적인 보너스가 될 것입니다.

30일을 정신없이 보낸 사람이 무엇을 기대할 수 있습니까?

• 미각 변화 - 친숙한 요리가 더 맛있어지고 음식이 "간식"이 아니지만 긍정적 인 감정의 추가 원천이되기 시작합니다.
• 농도 증가 - 알코올 없이 30일 후에 뇌 활동이 거의 18% 향상되어 집중력과 주의력뿐만 아니라 기억력, 빠른 결정 능력 등에 영향을 미칩니다.
• 수면 정상화 - 누군가는 생생한 꿈을 꾸기 시작하고 누군가는 밤새 통나무처럼 잠을 자고 아침에는 잘 쉬었습니다.
• 스트레스 저항 증가 - 대중적인 믿음과 달리 알코올은 강한 진정제이며, 이는 술꾼이 운명과 불가항력의 타격을 견디기가 더 어렵다는 것을 의미합니다. 술에 취한 35일 후에 이미 복잡한 생활 과제의 해결이 더 쉽고 스트레스가 많은 상황이 마음에 들지 않습니다.
• 신체 능력이 향상됩니다. 스포츠를 즐기는 사람들은 알코올을 완전히 거부하면 신체 발달에 좋은 자극을 준다는 점에 주목합니다. 그러나 체육과는 거리가 먼 사람들조차도 인정합니다. 계단을 오르기가 더 쉬워지고 걷기가 즐겁고 육체 노동은 즐거운 피로를 가져오고 극심한 약점이 아닙니다.

한 달 동안 감히 술을 마시지 않는 사람은 결국 다시 술을 마실 의향도 없고 마실 필요도 없음을 깨닫게 됩니다. 술 취한 생활과 술에 취하지 않은 생활을 비교하면 많은 사람들이 후자를 선택하고 병적 인 teetotalers가됩니다.

술없이 살 수 있습니까?

실험 팬은 종종 한 달의 기한을 설정하지만이 기간이 지나면 긍정적 인 경험을 계속하고 싶은 욕구가 있습니다. 41일 이상 술을 마시지 않으면 몸은 어떻게 될까요? 이것은 이미 신체가 완전히 회복되는 상당히 긴 기간입니다. 사람은 여분의 파운드가 있으면 체중이 줄어들고 피로한 경우 체중이 증가할 수 있습니다. 많은 흡연자들은 술을 끊은 후에 니코틴의 필요성이 감소한다는 점에 주목합니다. 그리고 이것은 또한 건강에 큰 장점입니다.

백일 동안의 금주 생활 후에는 알코올이 전혀 필요하지 않다는 것을 이해하게 됩니다. 지인들은 농담을 멈추고 이미 냉철한 친구를 철의 의지와 흔들리지 않는 원칙을 가진 사람으로 인식합니다. 결과를 개선하려는 열망이 있으며 적절한 영양, 잘 생각한 일상, 스포츠 및 활동적인 여가 ​​활동이 일반적으로 절제된 삶에 추가됩니다.

그러나이 모든 것은 사람이 알코올 금욕의 시작에 실제로 의존하지 않는 경우에만 말할 수 있습니다. 만성 음주자는 술을 마시지 않은 지 7개월이 지나도 한 병을 마실 수 있으며 알코올 갈망을 극복하는 데 도움이 되는 코딩 또는 기타 치료를 받을 수 있습니다. 그런 사람이 깨지 않도록 지원하는 항 알코올 과정을 수행해야합니다. 이러한 의미에서 인터넷에서 판매되는 알코올 중독 치료용 약물이 유용합니다. 그들은 자연스럽고 중독성이 없습니다.

전문가들은 사람이 술 없이 100일을 살 수 있다면 오래된 환경이 이미 파괴된 것이며 술에 다시 익숙해질 필요가 없다고 확신합니다. 동기를 찾는 과정에서 사람은 새로운 기회, 새로운 취미 및 관심사를 발견하고 알코올은 종종 그것들과 모순됩니다. teetotaler는 직장에서 더 자주 성공하고 가족과 더 강한 관계를 맺고 다른 사람들은 그에게 끌립니다. 많은 사람들이 알코올을 위해 이 모든 것을 잃을 준비가 되어 있지 않으므로 단기 실험은 빠르게 삶의 방식으로 바뀝니다. 그러나 알코올을 끊을 당시 그 사람이 만성 알코올 중독자였다면 모든 것이 즉시 잘 될 것이라고 생각하지 마십시오. 이 경우 심각한 의학적 치료가 필요한 만성 질환의 악화와 우울증에 대처해야합니다.

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알코올 중독은 몸과 마음의 질병입니다. 정말로 술을 끊고 싶지만 모든 시도가 헛된 경우 곧 알코올 중독자의 대열에 합류하게 될 위험이 있습니다. 그리고 현실에 눈을 감아도 문제는 저절로 사라지지 않습니다.

알코올이 당신의 삶을 지배하고 그로 인해 당신의 건강, 직장 및 개인 생활이 고통받는 경우 경보를 울려야 합니다. 당신은 아프고 알코올 중독은 다른 질병과 마찬가지로 적절한 치료가 필요합니다. 어떤 사람들은 나쁜 습관을 스스로 포기할 수 있었고, 그것은 모두 당신의 욕망과 의지에 달려 있습니다.

술을 전혀 마시지 않는 방법?

파티에서나 심지어 집에서도 술을 점점 더 많이 마시는 자신을 발견한다면, 급히 문제를 해결해야 합니다. 그렇지 않으면 음주가 습관이 되어 멈출 수 없습니다.

문제는 알코올 중독이 거의 감지할 수 없을 정도로 발전한다는 것입니다. 마시고 즐기면 기분이 좋아집니다. 기분을 좋게 하기 위해 모레와 일주일 후에 술을 마십니다. 좋아하는 음료 2-3잔에 무슨 문제가 있습니까?

시간이 지남에 따라 알코올 소비가 전면에 나오고 의사 소통의 중요한 부분이됩니다. 당신은 친구, 여자 친구와 함께, 회사 파티에서, 심지어 집에서, 퇴근 후에 술을 마십니다. 문제를 알고 있고 함께 해결할 준비가 되어 있다면 저희의 조언이 도움이 될 것입니다.

술을 완전히 끊는 방법:

아래의 팁은 많은 사람들에게 도움이 되지만 이것이 만병 통치약이라는 의미는 아닙니다. 사용해도 달라진 것이 없다고 생각되면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

지금 시작하세요.나중으로 미룰 필요가 없습니다. 오늘은 금주하세요. 일주일 또는 1년 안에 술을 끊겠다고 한 약속은 약속으로 남을 것입니다. 가능한 한 빨리 시작하십시오.

마시는 알코올의 양을 줄이십시오.처음에는 술을 완전히 끊기가 어려울 것입니다. 첫 주에는 음주량을 절반으로 줄이고 일주일 후에는 두 번 더 줄이십시오. 글쎄, 그러한 준비 후에는 큰 고통없이 술을 끊을 수 있습니다.

스포츠에 들어가다. 정기적으로 훈련에 참석하면 술을 마실 시간이 없습니다. 이제 당신은 항상 할 일이있을 것입니다. 게다가 홀에서 건강한 생활 방식을 이끄는 흥미로운 사람들을 만날 것입니다.

환경을 변경합니다.주변 사람들도 술을 마시기 때문에 많은 사람들이 술을 더 많이 마시기 시작합니다. 직장이나 친구와 술을 자주 마셔야 한다면 직장이나 친구를 바꾸십시오. 또한 연습에서 알 수 있듯이 그러한 술 친구는 진정한 우정과 관련이 없으며 일주일 안에 당신을 잊을 것입니다.

취미를 찾으십시오.어떤 이유로 스포츠를 하는 것이 자신에게 적합하지 않다면 다른 취미를 찾으십시오. 그들 덕분에 집의 네 벽에 앉아서 술을 마시지 않을 것입니다. 이제 확실히 할 일이 있을 것이기 때문입니다.

여행하다.주말마다 새로운 장소를 선택하십시오. 퇴근 후에는 집에 앉아 있지 말고 가장 가까운 공원에서 산책하십시오.

알코올을 제거하십시오.집에 술이 몇 병 있을 텐데? 유혹을 피하려면 쓰레기통에 버리십시오. 그리고 슈퍼마켓에서는 가능한 한 술로 부서를 우회하십시오.

아침에 얼마나 나쁠지 상상해보십시오.아무 것도 멈추지 않으면 눈을 감고 몇 시간 안에 머리가 어떻게 아프고 아플지 상상해보십시오.

더 많은 수분을 섭취하십시오.이 경우 물, 허브 차, 주스를 의미합니다. 이렇게 하면 더 강한 것을 "취하려는" 욕구를 줄일 수 있습니다. 또한 저알코올 음료와 칵테일은 잊어버리십시오.

껌. 음료를 원하십니까? 껌으로 입안을 채우십시오. 이것은 주의를 산만하게 하고 갈증을 줄여줍니다.

돈을 따로 두십시오.다음에 술을 끊을 때 술에 쓸 수 있는 돼지 저금통에 넣으십시오. 한 달 동안 당신은 좋은 금액을 얻을 것입니다!

자신을 자극하십시오.한 달이나 다른 기간 동안 아무 것도 마시지 않을 경우를 대비하여 자신에게 좋은 것을 사겠다고 스스로에게 약속하십시오. 그것은 즐거운 사소한 일이며 더 실질적인 구매가 될 수 있습니다.

일기를 쓰세요.술을 끊었을 때의 기분과 지금까지 술을 끊은 기간을 기록하십시오.

사랑하는 사람들과 소통하세요. 가족과 친구들은 당신이 잘되기를 바라며 이 어려운 시기에 기꺼이 당신을 지원할 것입니다. 당신을 지지하고 안심시킬 수 있는 사랑하는 사람들과 더 자주 소통하도록 노력하십시오.

의지력과 큰 욕망은 중독에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 우리의 조언으로 원하는 결과가 나오지 않으면 의사를 만나 치료 과정을 거쳐야 합니다. 건강을 챙기세요!

적당한 알코올 섭취의 이점과 위험성에 대해 들어보셨을 것입니다. 권위 있는 Presicion Nutrition의 기사 번역을 통해 알코올과의 관계(있는 경우)를 구축하는 방법을 이해합니다.

알코올 섭취가 건강과 피트니스 활동에 얼마나 영향을 미칩니까? 얼마나 많은 알코올이 결과 달성을 방해합니까? 술을 마시는 것이 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니까? Presicion Nutrition 프로젝트의 저자인 Camille DePutter는 개인적인 관점에서 이러한 질문에 답하려고 합니다.

"술을 끊어야 하나?"

알코올 음료는 일상 생활의 일부가 되었습니다. 금요일에는 바에서 칵테일을, 저녁에는 축구 경기에서 맥주를, 직장에서 힘든 하루를 보낼 수 있는 샤도네이 한 잔. 알코올 소비는 심리적인 이유로 쉽게 정당화됩니다.

그러나 우리가 해서는 안 되는 일을 정당화할 수 있습니까? 빨간색이 어떤 식으로든 우리에게 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있다고 믿는 것이 헛되지 않습니까?

우리가 건강하고 훌륭한 신체를 갖고 싶다면 알코올과의 관계는 어떻게 발전해야 합니까? 앞으로 과학적인 관점에서 모든 것이 그렇게 간단하지는 않다고 말씀드리고 싶습니다.

유용한 알코올이란 무엇입니까?

적당한 알코올 섭취는 당뇨병, 담석 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄입니다.

소량의 알코올은 순환계에 긍정적인 영향을 미치고 심장마비 또는 심장마비의 위험을 25-40% 감소시키는 것으로 보입니다.

그리고 술을 마시는 사람들이 마시지 않는 사람들보다 평균적으로 더 오래 산다는 연구도 있습니다. 주기적으로, 이 주제에 대한 또 다른 연구가 나오자 마자 그러한 헤드라인이 미끄러집니다.

그러나 술을 마시지 않으면 한 가지 중요한 설명이 있습니다. 그러면 건강 전문가는 시작하지 말라고 조언합니다.

무엇을 기다립니다?! 알코올의 긍정적인 효과를 보여주는 연구가 있다면 항산화제가 풍부한 적포도주 한 잔을 식단에 추가하는 것이 어떻습니까? 우유 대신!

어느 누구도 알코올의 양에 관계없이 실제로 우리에게 이롭다고 주장할 수 없습니다.

사실은 알코올이 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대한 대부분의 연구는 상세하고 장기적인 역학 연구라는 것입니다. 이러한 유형의 연구는 아무것도 확실하게 증명하지 않습니다. "A"가 "B"로 이어진다고 말하는 대신, 이 연구에서는 "A가 B와 상관관계가 있을 가능성이 더 높다"고 말합니다.

즉, 이러한 연구들이 중도 음주자가 위에 나열된 질병에 대한 문제가 더 적다는 것을 보여주지만 그럼에도 불구하고 식단에 알코올이 없으면 이러한 질병을 유발한다는 것을 증명하지 마십시오..

실제로 이것은 예를 들어 적당한 음주가 스트레스 수준을 감소시킨다는 것을 의미할 수 있습니다. 또는 적당한 음주는 건강에 전혀 긍정적인 영향을 미치지 않습니다. 또는 술을 마시는 사람들은 평균적으로 자연의 스트레스를 덜 받고 더 많은 사회적 관계를 맺어 생존 가능성을 높입니다. 어쨌든 우리는 확실히 모릅니다.

또한 대부분의 연구에서는 과음 기간이 없을 때만 이점이 있음을 보여줍니다.

"보통" 알코올 섭취는 무엇을 의미합니까?

"보통" 알코올 소비에 대한 정의는 국가와 권장 사항을 제시하는 조직에 따라 다릅니다.

그러나 다음은 미국 식이 가이드라인 자문 위원회의 "적당량" 소비에 대한 정의입니다.

• 여성을위한 : 주당 최대 7개의 "음료"(하루 최대 3개),
• 남성 : 주당 최대 14개의 "음료"(그리고 하루에 최대 4개).

다음은 다른 알코올 음료에서 1 "음료"가 어떻게 보이는지입니다.

당신은 정상 범위 내에서 술을 마시고 있다고 생각합니까? 그러나 알코올 "계정"을 실제로 두들겨 패고 맥주가 5 %보다 훨씬 강하다는 사실까지 조정했을 때.

연구에 따르면 사람들은 종종 자신이 소비하는 알코올의 양을 지나치게 과소평가하는 경향이 있습니다.그리고 이 경우 "많은 술꾼"의 범주에 빠지기 쉽습니다.

이 그림은 소녀들에게 주말에 무해해 보이는 양의 알코올이 어떻게 심각한 흉기로 변할 수 있는지 보여주는 예입니다.

월, 수, 목 저녁에 와인 한 잔 + 금요일에 바에서 마티니 샷 3잔과 가벼운 맥주 한 잔 + 토요일에 진토닉 1잔, 와인 두 잔. 그리고 이제 당신은 이미 술을 많이 마시는 사람입니다 (여성에 대한 규범에 따라).

그리고 "과음자"의 범주가 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이것이 알코올 문제가 시작되는 곳입니다.

중등도 및 과량 알코올 섭취와 관련된 위험:

* 소인이 있는 경우(가족 중 알코올 중독이 있는 사람).

또한 높은 수준의 알코올 섭취는 젊은 사람들의 우발적 부상이나 돌연사의 위험 증가와 관련이 있습니다. 특히 "무릎 깊숙한 바다" 효과와 자제력 감소 및 복잡한 위험한 메커니즘(예: 자동차)을 결합하는 경우.

알코올의 이상적인 양

기술적으로 알코올은 우리 몸에 독이 됩니다. 우리 몸은 무엇보다 덜 위험한 물질로 처리하여 최소한의 피해로 술의 혜택을 누릴 수 있습니다.

에탄올을 제거하는 두 가지 주요 메커니즘이 있습니다.

1. 일련의 화학 반응을 통해 신체는 알코올을 아세트알데히드로 전환한 다음 아세테이트로 전환한 다음 이산화탄소와 물로 분해합니다.
2. 두 번째 에탄올 처리 시스템은 마이크로솜 에탄올 산화 시스템(MEOS)이라고 하며, 광범위한 독성 분자를 화학적으로 처리할 수 있는 특수 효소 그룹을 사용합니다.

적당한 음주자의 경우 약 10%의 알코올만 두 번째 방법인 MEOS를 사용하여 처리됩니다. 그러나 알코올을 남용하면 MEOS 시스템이 더 활발하게 작동하여 우리 몸에 들어오는 다른 독성 물질을 처리하는 데 필요한 자원이 줄어듭니다. 따라서 위의 표에 설명된 위험이 있습니다.

동시에 알코올을 처리하는 신체의 능력은 여러 요인에 따라 달라집니다.

• 나이,
• 몸 사이즈,
• 알코올에 대한 유전적 저항성,
• 민족성(예를 들어, 많은 아시아 사람들은 에탄올을 처리하는 효소 수준이 유전적으로 감소했습니다).

그렇다면 알코올로 인한 이익(때로는 기쁨)과 해로움/중독의 균형은 어디에 있습니까? "보통" 알코올 소비의 기준에 대한 위의 한계는 건강에 대한 위험이 최소인 통계량을 보여줍니다.

그건 그렇고, 이것이 적당한 알코올 섭취조차도 위험을 수반하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

알코올과 심리적 편안함

현대 사회에서 정신 건강은 그다지 중요하지 않습니다. 전반적인 삶의 질, 경험하는 기쁨의 양, 사회적 연결은 건강에 매우 중요합니다. 그리고 많은 사람들에게 적당한 알코올 섭취는 심리적 편안함에 기여합니다.

미국에서는 인구의 약 65%가 술을 마시고 그 중 3/4이 일주일에 한 번 이상 마십니다. 유럽 ​​대륙에서는 저녁 식사와 함께 와인이나 맥주 한 잔이 일반적입니다. 영국이나 일본에서는 퇴근 후 술집에 가는 것이 관례입니다. 전 세계의 많은 사람들에게 술은 습관적인 제품입니다.

알코올은 편안하고 창의적이며 사회적으로 연결되어 있습니다. 이 모든 것이 신체적 이점보다 정신 건강에 기여합니다. 더욱이, 심장병의 위험을 줄이는 것은 올바른 식사, 운동, 금연과 같은 다른 여러 면에서 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

마실까 말까

알코올은 신체 상태, 훈련 진행 등에 영향을 미치는 요인 중 하나일 뿐입니다. 술을 전혀 마실지 여부와 정확히 얼마를 마실지는 개인의 우선 순위 문제입니다..

예를 들어, 알코올 연료에 대한 사회화를 위해 무엇을 기꺼이 희생하시겠습니까?

예를 들어:

• 6팩이 뱃속에 있는 것을 보고 싶다면 술집에 가지 말라고 말해야 합니다.
• 금요일에 술집에 갔다면 토요일의 운동을 희생하고,
• 마라톤을 잘 준비하고 싶다면 토요주 등은 포기하는 것이 좋다...

이것이 우선순위입니다.

얼마나 많은 알코올이 이상적일 수 있는지는 말할 수 없습니다. 이것은 귀하의 개인적인 질문과 답변입니다.

알코올에 대해 현명하게 대처하는 방법에 대한 Precision Nutrition의 7가지 팁

1. 얼마나 마시는지 조사하십시오. 1-2 주 동안 마신 모든 알코올을 기록하고 그것이 어떤 양인지 깨닫고 스스로 질문에 답하십시오.

• 내가 생각보다 술을 많이 마시는 걸까?
• 나는 짧은 시간에 더 많이 마시기 위해 서두르는 걸까? 몇 잔을 연속으로 빨리 마십니까? 술을 마시는 것이 얼마나 습관이고, 얼마나 즐거운 일입니까?
• 나의 음주 습관은? 무슨 일이 있고 나면 보통 몇 시에 술을 마십니까?
• 술은 나에게 즐거움을 주나요 아니면 스트레스를 유발합니까?
• 알코올은 나에게 추가적인 부정적인 영향을 줍니까? (예를 들어, 술 때문에 과식을 하거나, 마약을 하거나, 전 애인에게 전화를 한다).

이러한 질문에 답할 때 위험 신호가 제기된 경우 알코올과의 관계를 재고하는 것이 좋습니다.

2. 몸에 귀를 기울이십시오 - 알코올에 반응하는 방법

이러한 목적을 위해 "이것이 나에게 효과가 있습니까?"라는 표준 질문이 적합합니다.

• 내가 이것을 할 때 일반적으로 어떤 느낌이 듭니까?
• 나는 회복할 수 있을까? 금요일 이후 토요일에 체육관에 갈 준비가 되었습니까?
• 내 몸에 어떤 결과가 있습니까? 숙취, 소화불량, 불면증 또는 기타 불편함을 느끼십니까?
• 여분의 에너지는 나에게 어떤 영향을 줍니까? 알코올의 칼로리는 내 기준 내입니까?
• 건강 지표는 무엇을 보여줍니까? 혈액 검사는 무엇을 보여주고 압력 및 기타 지표는 어떻게 변합니까?

3. 알코올이 생각, 감정, 판단, 인생관에 미치는 영향에 주의

그리고 다시 한 번 스스로 질문에 답하는 것이 중요합니다. 어떻게 작동합니까?

• 나는 음주 과정을 통제하고 있습니까? 나는 의식적인 선택을 합니까, 아니면 갑자기 손에 술 한 잔을 들고 있는 자신을 발견합니까?
• 술을 마실 때 나는 어떤 사람인가? 술을 마시면 긴장이 풀리나요? 아니면 공격적으로 만드나요? 친절하고 웃기거나 사악합니까?
• 일주일 동안 술을 완전히 끊는다면 나의 모습은 어떤 모습일까요? 내가 이 일을 처리하기 쉽습니까? 아니면 습관을 포기해야 하는 경우 공포감을 느낄까요?

4. "나의 우선 순위" 게임 플레이

삶의 우선 순위를 정하십시오 - 당신에게 더 중요한 것과 덜 중요한 것. 정답은 없습니다. 그것은 단지 당신의 삶, 선택 및 타협일 뿐입니다.

대략적으로 말하면 큐브와 마른 몸 또는 맥주를 마시며 친구들과 수다를 떠는 것 중 당신에게 더 중요한 것은 무엇입니까?

5. 자동 조종 장치 끄기

일반적으로 인생에서 자동 행동에서 의식적 결정으로 이동하는 것이 유용합니다.

음주를 위해 자동 조종 장치를 끄는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

• 음료 주문을 10분 동안 미루세요.. 그리고 자신을 조심하고 정말로 의식적으로 그것을 원하는지 확인하십시오.
• 습관적인 행동 패턴을 우회하는 방법 찾기. 예를 들어, 금요일 밤에 술집에 가는 것이 익숙하다면 흥미로운 무알코올 활동을 예약하고 비용을 지불해 보십시오. 또는 상점에 자신을 제한하십시오. 구매하고 유혹에 맞서 싸우는 것보다 구매하지 않는 것이 더 쉽습니다.
• 맛. 음료의 감각에 맞춰보세요.
• 품질을 위해 수량 교환. 덜 마시되, 일단 마신 후에는 더 나은 것을 선택하십시오.

6. 상담

• 알코올 섭취량과 행동에 대해 의사와 상담하십시오.
• 알코올 중독 경향의 정도와 알코올 처리 능력을 알아보기 위해 유전자 검사를 하십시오.

7. 당신이 술을 선택한다면 - 즐기십시오

이미 술을 마시고 있다면 시간을 갖고 즐기십시오. 의식적으로 즐기십시오.

알코올 중독의 문제에 익숙한 많은 사람들은 불가능한 작업을 고려하여 스스로 술을 끊는 방법을 모릅니다. 각 사람은 선택을 하거나 술을 마시거나 이 나쁜 습관을 끊고 건강과 행복을 되찾을 수 있습니다. 유일한 문제는 모든 사람이 정상적인 삶으로 돌아가고 싶어하는 것은 아니라는 것입니다.

현대 사회의 알코올 중독은 많은 사람들에게 큰 문제입니다. 알코올 음료에 대한 열정은 건강, 직장, 가족의 상실로 이어집니다. 술의 함정에 빠지면 술에 취한 상태에서 삶을 즐길 기회를 잃게 됩니다.

술을 끊는 것은 쉽지 않지만 가능합니다. 사람이 술을 끊기로 결정한 이유는 죽음에 대한 두려움 때문인 경우가 많습니다. 예를 들어, 의사가 이 중독을 제거하지 않으면 결과가 비참할 수 있다고 경고할 때.

많은 알코올 중독자들은 의사의 도움 없이 나쁜 습관을 극복하려고 합니다. 그러나 모든 사람이 신체에 부정적인 영향을 미치지 않고 스스로 술을 끊는 방법을 아는 것은 아닙니다.

신체에 대한 알코올의 해로움

알코올 중독은 치료하기가 매우 어렵습니다. 인체에서는 행복감과 기쁨을 담당하는 호르몬이 활발하게 생성되어 행복감 상태를 유발하여 통증을 억제합니다. 그러한 호르몬의 생산 속도를 높이기 위해 알코올 중독자는 지속적으로 알코올 양을 늘립니다. 그 결과 금욕 증후군(음주 중단으로 인한 정신-정서 장애)이 발생합니다. 환자는 질병의 첫 번째 단계에서 이미 즉각적인 치료가 필요합니다.

알코올은 인간의 모든 장기를 파괴합니다. 알코올의 분해 생성물인 아세트알데히드의 영향으로 만성 중독이 발생합니다. 혈관, 간 및 뇌에 대한 부정적인 영향은 동맥 경화, 간염, 뇌병증 등과 같은 질병의 발병을 유발합니다. 종종 알코올 중독은 성격 저하의 원인이됩니다.

사람들은 왜 술을 마시는가?

술을 좋아하는 사람들에게 둘러싸여서 회사를 위해 술을 마시는 경우가 종종 있습니다. 이것은 주로 어른들을 모방하려는 젊은이들의 특징입니다. 아이는 부모가 집에서 어떻게 술을 마시는지 관찰하고 이러한 행동을 규범으로 간주합니다.

알코올에 대한 열정의 또 다른 이유는 문제를 잊고 산만하게하려는 욕구입니다. 불행히도 그 효과는 정반대입니다. 알코올 문제를 제거하려고 할 때 문제의 수만 늘어납니다.

알코올 음료가 사람에게 행복감을주고 기분을 좋게한다는 사실 때문에 많은 사람들이 바로 이러한 목적으로 술을 마십니다. 그러나 때때로 술을 마시는 것은 정반대의 효과를 나타냅니다. 기대되는 행복감 대신에 사람은 짜증을 내고 두려움과 분노를 경험하고 죄책감으로 괴로워합니다.

때때로 사람은 습관적으로 술을 마십니다. 알코올에 대한 심리적 의존이 있으며 정기적으로 사용하면 생리적 의존도 있습니다.

알코올의 도움으로 많은 사람들이 무결성 문제를 해결합니다. 술이 없으면 사람은 열등감을 느낍니다. 따라서 다른 사람들은 자신의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게 전가함으로써 자신의 삶에 대한 책임을 회피하려고 합니다.

종종 알코올 중독의 원인은 사람에게 필요한 죄책감입니다. 그것을 얻기 위해 사람은 알코올로 변합니다. 또한 알코올 중독은 어떤 행위에 대한 죄책감으로 설명될 수 있으며, 이로 인해 평화롭게 살기가 어렵습니다.

술을 마시는 이유와 상관없이 스스로 술을 끊는 방법이 궁금하다면, 여기 몇 가지 팁이 있다.

어디서부터 시작해야 할까요?

술을 빨리 끊는 방법에 대한 단일 대답은 없습니다. 투쟁이 쉽고 길지 않을 것이라는 사실에 주목하십시오.

우선, 알코올 독소의 혈액을 정화해야합니다. 이것은 귀리의 달인으로 할 수 있습니다(하루에 3-5잔).

의사와 상의하십시오. 술을 갑자기 끊는 것은 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 불안, 심장 두근거림, 떨림, 공황 발작과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 이러한 상태는 종종 치명적일 수 있는 진전 섬망을 유발할 수 있습니다. 종종 혼자보다 자격을 갖춘 전문가의 도움으로 중독에 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다. 의사는 스스로 술을 끊는 방법을 알려주고 증상 완화에 도움이 되는 몇 가지 약물을 제안할 것입니다.

하려는 일에 대한 태도를 바꾸도록 노력하십시오. 당신의 인생 전체를 파괴할 수 있는 적과의 이별을 잊지 마세요. 아무도 당신을 위해 이 문제를 해결할 수 없다는 것을 이해하려고 노력하십시오. 건강을 유지하고 인간으로 남으려면 중독을 없애는 것이 중요하다는 사실을 듣고 인내심을 갖고 끊임없이 영감을 얻으십시오.

모든 알코올 재고를 제거하십시오. 손님이 있어도 맥주, 와인, 보드카로 대접할 필요는 전혀 없습니다. 차, 커피, 코카콜라 등을 제공할 수 있습니다.

당신의 감정에 귀를 기울이십시오. 울거나 웃을 것 같으면 참지 마세요. 필요할 때 먹고 자십시오.

반드시 술을 마셔야 하는 상황을 피하십시오. 그러려면 술친구들과의 관계를 단절하고 술자리 방문을 중단해야 합니다. 특정 사람을 방문할 때 항상 취한다면 그에게 오지 마십시오. 현재로서는 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않고 금주를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

올바른 금주 전략

불쾌한 결과를 피하기 위해 술을 끊는 방법?

우선 음주량을 줄여야 합니다. 중독에서 빨리 벗어나기를 기대하지 마십시오. 알코올 중독자에서 술꾼으로 변하기 시작하십시오. 이것은 중독을 극복하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.

술을 너무 많이 마시면 ​​구토를 하고 참을 수 없는 두통이 생긴다고 상상해 보십시오. 그러한 조건에 익숙하다면 기억을 새로 고칩니다.

술의 양이 조금 줄어들더라도 이것은 이미 플러스입니다. 그러나 거기에서 멈추지 말고 계속 자신을 위해 노력하고 알코올 소비를 줄이십시오. 이번 주에 마시는 술의 양이 지난주보다 적은지 확인하십시오.

술을 마시기 전에 반드시 식사를 하면 알코올에 대한 관심이 줄어듭니다. 또한, 위장에 중독을 일으키는 것이 더 어렵습니다. 하루에 약 2.5리터의 물을 마셔 독소를 배출하고 건강을 개선하십시오.

술을 정기적으로 마신다면 일상을 바꾸십시오. 아마도 당신은 퇴근 후 집에 오면 술을 마시는 습관이 있을 것입니다. 다음에는 퇴근 후에 친구를 만나거나 그냥 산책을 하세요. 평소 술을 마시는 시간에 몇 가지 활동을 계획하십시오. 다른 사람을 만나거나 장소를 방문하면 취하기 더 어려워집니다.

포기하지 마세요. 종종 어떤 사람은 성공하지 못할 것이라고 주장함으로써 술 끊기를 꺼리는 것을 정당화합니다. 술을 끊으려고 여러 번 시도했더라도 다시 시도할 수 있습니다. 중독에서 벗어나기에 너무 늦은 때는 없습니다.

유용한 작은 것들

금주 저금통을 가져옵니다. 다음에 술을 마실 때는 돈을 넣어두는 것이 좋다. 이 방법은 금주한 생활 방식의 물질적 이점을 보는 데 도움이 될 것입니다. 그러면 이 현금은 몸에 건강을 가져다주는 마사지, 스파, 피트니스 또는 기타 즐거운 작은 일에 쓸 수 있습니다. 술이 없는 날에는 작은 선물을 준비하세요.

매일 중독과 싸울 준비를 하십시오. 이 투쟁에서 각 작은 성취와 주의를 산만하게 하는 데 도움이 되는 수단을 기록할 작은 공책을 보관하십시오.

알코올이 없는 초기에는 비타민 B가 결핍되면 심각한 장애가 발생할 수 있으므로 비타민 B를 섭취하십시오.

금주의 심리적 이점을 경험해 보십시오. 잠들고 기절하지 않는 것이 얼마나 즐거운 일인지 알아차리십시오. 나중에 일어나면 극심한 두통과 입이 마르는 것입니다. 사람들과의 냉철한 의사 소통의 이점을 이해하고 의사 소통의 모든 순간과 만남의 기쁨을 기억하는 것이 얼마나 즐거운지 생각하십시오.

술을 끊는 이유가 몇 가지인지 생각해 보십시오. 스스로 목표를 설정하고 계속 나아가는 데 도움이 될 중요한 인센티브를 찾으십시오. 그것은 이성에 대한 감정일 수도 있고, 자녀나 부모를 돌보는 것일 수도 있습니다. 누구나 술을 영원히 끊는 방법에 대해 생각하는 자신의 이유가 있기를 바랍니다.

평소에 술을 마셨던 모든 상황을 피하려고 하지 마십시오. 술 없이 같은 자세로 즐거운 시간을 보내보세요. 그러나 저항하기 어려울 것이라고 의심되면 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다.

요가를 하고 명상을 해보세요. 이것은 마음을 진정시키고 스트레스를 처리하는 좋은 방법입니다. 마음의 고요한 상태를 얻는 방법을 배웠다면 술을 마시고 싶을 때마다 그 상태로 돌아가십시오.

의지

도움을 요청하는 것을 두려워하거나 당황하지 마십시오. 이것이 회복의 길에서 가장 어려운 부분일 수 있습니다. 혼자 알코올 중독을 치료하는 것은 매우 어렵습니다.

개입이 필요할 때 가족과 친구에게 알리십시오. 술을 마시려는 것을 알게 되면 술을 가져가도록 요청할 수 있습니다.

익명의 알코올 중독자 그룹에 가입하는 것은 중독을 제거하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 정기적인 방문이 매우 중요합니다. 그러한 클럽의 프로그램은 완전한 금주를 가르칩니다. 또한 이러한 프로그램은 후원자, 즉 멘토를 제공합니다. 금욕을 깨려고 할 때 그룹 프로그램을 완료하고 재발을 방지하는 데 도움이 되는 사람입니다. 간병인이 있으면 냉철한 삶을 살기가 훨씬 쉬워집니다.

술 없이 삶이 어떻게 변하는지 축하하십시오. 90일이 지나면 시야에 변화가 생기고 몸이 회복되기 시작하며 더 많은 에너지가 나타날 것입니다.

경험을 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 어려운 시기에 믿을 수 있는 사람에게 의지하십시오. 술을 끊는 방법에 대한 조언이 필요한 사람들과 당신의 성취를 공유하십시오. 한 사람이라도 설득하면 큰 이익을 얻을 것입니다.

사람이 중독을 없애도록 돕는 방법?

알코올 중독자의 친척은 사람이 술을 마시지 못하게하는 방법에 대한 질문으로 고통받습니다. 사실, 강요하는 것은 불가능합니다. 환자 자신이 중독을 없애고 싶은 욕구를 표현하도록 해야 합니다. 술꾼마다 그러한 생활 방식을 취하는 이유가 있으며 개별적으로 처리해야 합니다.

사람이 술을 끊도록 설득하려면이 중독에 대해 그를 비난하는 것을 멈출 필요가 있습니다. 사람이 알코올 중독자가 된 이유를 완전히 이해하지 못하더라도 이것이 존재하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.

환자를 이해심으로 대하고 저항하지 마십시오. 이것은 사람을 화나게 할 수 있습니다. 진실하고 사랑하는 사람에게 당신의 감정과 욕망에 대해 이야기하되 강요하지는 마십시오. 자신의 말로 그의 자존감을 높이려고 노력하십시오. 알코올 없는 삶의 이점, 알코올 없이 삶이 얼마나 충만하고 풍부할 수 있는지 보여주십시오. 사람이 무엇보다도 가치 있게 여기는 것이 무엇인지 알아내려고 노력하고 알코올 중독은 인생에서 가치 있는 모든 것을 잃게 될 것이라고 설명하십시오.

여성 알코올 중독

이 현상은 매년 점점 더 일반적이 되고 있습니다. 대부분의 경우 여성 알코올 중독은 심각한 스트레스, 가족 문제, 알코올이 문제를 잊고 탈출하는 가장 좋은 방법이 될 때 발생하기 시작합니다. 아마도 모든 사람들은 여성이 남성보다 중독을 제거하는 것이 훨씬 더 어렵다고 들었습니다.

여성을 위해 술을 끊는 방법, 집에서 할 수 있습니까? 아니면 전문가의 도움이 필요합니까?

심각한 중독에 관한 한 가정 치료를 하는 것은 적어도 어리석은 일입니다. 결국, 알코올 중독과의 싸움은 약물 복용뿐만 아니라 전문 심리학자 만이 제공 할 수있는 심리적 지원으로 구성됩니다. 의사는 알코올 중독을 위협하는 요소를 여성에게 설명할 뿐만 아니라 친척이 이 상황에서 올바른 행동 전술을 선택하도록 돕습니다.

알코올 중독에서 벗어날지 여부는 여성 자신이 결정해야 합니다. 그녀가 술을 끊는 방법에 대해 생각하기 시작하지 않으면 어떤 방법과 기술도 쓸모가 없습니다. 그러나 여성이 이미 술을 끊기로 결정했다면 사랑하는 사람들의 도움과 지원 없이는 할 수 없습니다.

약한 성의 대표자는 매우 발달 된 모성 본능을 가지고 있습니다. 그리고 여성이 자신의 행동이 아이들에게 매우 부정적인 영향을 미친다는 것을 이해하게 된다면, 이것은 중독을 제거하는 좋은 동기가 될 수 있습니다. 당신은 여자를 부끄럽게하고 비난 할 수 없습니다. 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 그녀에게 알코올 중독에서 벗어나는 것이 그녀가 자랑스러워할 수 있는 진정한 승리라는 것을 확신시키십시오. 나쁜 습관을 없애고 싶은 욕구가 술을 마시고 싶은 욕구보다 강해질 때, 여자는 술을 끊는 방법에 대해 스스로 생각하기 시작할 것입니다.

자신을 돕는 방법?

우선, 알코올 의존이 존재한다는 것을 인식할 필요가 있습니다. 문제를 부정하는 한 문제를 제거하는 것은 불가능합니다.

사람이 술을 마시게하는 이유는 외로움, 잠을 잘 수 없음, 스트레스, 술을 마시는 것이 관습적인 회사 일 수 있습니다. 이 모든 경우에 알코올은 더 유용한 것으로 대체되어야 합니다. 예를 들어, 잠드는 문제를 없애기 위해서는 잠자리에 들기 전에 산책을 하고, 진정 효과가 있는 허브로 목욕을 하고, 꿀이 든 우유를 마셔야 합니다.

알코올을 거부하면 건강이 급격히 악화됩니다. 신체에 평소 복용량의 알코올이 충분하지 않으면 공격을 시작합니다. 이 기간 동안에는 많이 마시고, 자주 세수를 하고, 목욕이나 샤워를 해야 합니다. 물은 금단 증후군에 수반되는 불쾌한 증상을 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 도구가 될 것입니다.

싸우는 데 필요한 힘을 줄 음식을 잊지 마십시오. 시간이 지남에 따라 음식의 맛이 돌아오기 시작하고 좋아하는 요리를 맛보고 싶은 욕구가 돌아옵니다.

그리고 가장 중요한 것은 음료 제안에 대해 단호하게 거절하는 방법을 배워야 한다는 것입니다. 처음에는 매우 어려울 것이지만 이것이 없으면 모든 노력이 쓸모가 없습니다.

병원에서의 치료

중독에 스스로 대처하는 것이 매우 어렵다면 화를 내지 말아야 합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 병원에서 치료하는 것입니다. 의사는 환자를 신속하게 정상 상태로 되돌리는 데 필요한 모든 수단을 갖추고 있습니다. 그러나 그러한 치료의 부정적인 측면도 있습니다. 병동에있는 많은 사람들, 영양 실조입니다. 또한 치료를 받고 있는 사람 중에는 체제를 위반하도록 다른 사람을 설득하는 사람이 있을 수 있습니다. 또 다른 중요한 점은 사람이 자신을 치료하고 싶지 않다면이 방법이 도움이되지 않을 것입니다.

도브젠코 코딩

제안을 통한 중독 치료입니다. 이 방법은 절대적으로 무해하며 무엇보다도 쉽게 제안할 수 있는 사람들을 돕습니다. 일부 사람들은 그러한 치료가 사람에게 부정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 그는 초조하고 짜증이 나지만, 이것은 그 사람이 심리적으로 알코올 중독을 제거할 준비가 되지 않았고 사랑하는 사람의 압력으로 치료를 받으러 갔기 때문에 발생합니다.

의약 치료 방법("Esperal", "Torpedo")

치료는 다음과 같습니다. 알코올과 호환되지 않는 물질을 환자의 몸에 도입합니다. 그러한 치료 후 술을 마시면 사람이 아프고 아프고 약점이 있고 공기가 부족하고 두려움과 공황이 나타납니다.

그러나 그러한 약물 사용에 대한 금기 사항을 잊지 마십시오. 따라서 전문가에게만 연락해야합니다. 이러한 유형의 치료의 또 다른 단점은 중독을 영구적으로 제거하지 못한다는 것입니다. 약이 만료되면 고장이 발생할 수 있습니다.

알코올 중독 치료를 위한 민간 요법

민간요법에서도 술을 끊는 방법은 다양하다. 그러나 어쨌든 먼저 의사와상의해야합니다.

유지 요법으로 알코올에 대한 갈망을 줄이는 허브(백리향, 백리향, 쑥, St. John's wort)의 달인을 사용할 수 있습니다. 허브는 모든 약국에서 찾을 수 있으며 지침에 따라 양조하고 차 대신 마실 수 있습니다.

자작 나무 장작을 사용한 아로마 테라피는 좋은 효과가 있습니다. 장작은 설탕을 뿌린 후 타도록해야합니다. 알코올 중독자는 그런 연기를 들이마셔야 합니다. 전통적인 치료사에 따르면 그러한 절차 후 첫 번째 알코올 잔은 불쾌한 영향을 미치고 알코올에 대한 혐오감이 있습니다.

당신의 건강과 후손의 건강은 태어날 때 받은 가장 값진 선물임을 잊지 마십시오. 그리고 그것을 유지하거나 알코올로 교환하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 다시 한 번, 유리를 위해 손을 내밀고 생각해보십시오. 높은 가격을 지불해야 하는 이 순간적인 즐거움이 정말로 필요합니까?