호박의 치유력, 이점과 해로움, 체중 감량을 위한 식단. 호박 캐비아 : 이점과 해로움

오늘날 스쿼시 캐비아는 상당히 일반적이고 인기 있는 제품입니다. 영양사뿐만 아니라 의사도이 요리가 인체에 미치는 이점에 대해 오랫동안 알고있었습니다.

인체에 대한 스쿼시 게임의 이점은 매우 크며 식이 및 영양 제품이며 100g에는 90Kcal 이하가 포함되어 있습니다. 요리를 구성하는 귀중한 요소의 목록은 단순히 방대합니다. 동시에, 그것의 화학적 구성은 진정으로 독특한 것으로 간주됩니다.

이 제품은 신체에 비타민과 미네랄의 본격적인 복합체, 물론 생물학적으로 활성이며 가장 중요한 것은 완전히 천연 화합물을 제공합니다. 그것은 지방산과 유기산을 모두 포함합니다.

이 제품을 정기적으로 섭취하면 정말 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.

장의 연동 운동은 귀중한 섬유질을 함유하고 있기 때문에 크게 개선됩니다.
인체에서 유해한 독소가 다른 유해 물질과 함께 방출되는 과정이 가속화됩니다. 발암 물질뿐만 아니라 콜레스테롤도 제거됩니다. 이 효과는 제품에 천연 흡착제인 펙틴이 존재하기 때문에 달성됩니다.
신진 대사 과정이 정상화되고 변비 문제가 제거됩니다.

이러한 특성 덕분에 인체에 대한 스쿼시 캐비아의 이점이 결정됩니다. 영양사는 몇 파운드의 여분을 없애고 동시에 자신의 몸을 효과적으로 정화하려는 경우 이 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

아는 사람은 거의 없지만 스쿼시 캐비아는 전립선암 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것은 제품에 토마토가 포함되어 있기 때문에 리코펜도 포함되어 있기 때문입니다.

피해 및 금기 사항

호박 캐비아의 이점은 부인할 수 없지만 이 귀하고 영양가 있는 제품이 몸에 해를 끼칠 수 있습니까? 본 제품은 칼륨 등의 원소를 다량 함유하고 있습니다. 물론이 물질은 건강을 유지하는 데 필요하지만 제한된 양입니다. 따라서 실수로 자신의 몸에 해를 끼치 지 않도록 호박에서 캐비아를 대량으로 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

요로 결석이 진단 된 경우이 제품을 대량으로 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 결국, 과학자들은 몸에서 매우 천천히 배설되는 것이 칼륨이라는 사실을 오랫동안 확립해 왔습니다.

호박 캐비아를 끊는 가장 일반적인 이유 중 하나는 많은 사람들이 단순히 보툴리누스 중독에 걸리는 것을 두려워하기 때문입니다. 이 문제는 충분히 피할 수 있습니다. 제품을 직접 요리하거나 상점에서 구입해야 합니다. 돈을 절약하고 모호한 출처의 캐비아를 사려고해서는 안되며 결과적으로 매우 심각한 건강 문제를 찾을 수 있습니다.

접시가 모든 규칙에 따라 준비되고 쾌적하고 균일한 주황색 색조, 최소량의 액체 및 상당히 두꺼운 일관성이 있는 경우 이 제품은 고품질이며 안전하므로 메뉴에 안전하게 추가할 수 있습니다.

스쿼시 캐비어 한 병을 매장에서 구입했는데 뚜껑이 부풀어 오른 경우라도 제품은 즉시 버려야 하며 어떠한 경우에도 먹어서는 안 된다.

다른 유형의 야채 캐비아와 마찬가지로 호박 캐비아 자체도 건강한 사람의 몸에 이롭습니다. 결국, 그것은 잘 흡수되고 낮은 칼로리 함량이 특징입니다. 그러나 사람이 소화관의 하나 또는 다른 질병으로 고통받는 경우는 어떻습니까? 특히 위궤양에 스쿼시 캐비어를 먹을 수 있습니까? 이 경우 식단에 포함시킬 수 있습니까?

위궤양에 스쿼시 캐비어를 먹을 가치가 있습니까?

그렇다면 위궤양에 스쿼시 캐비어를 먹을 수 있습니까? 질문에 대한 대답은 무엇입니까? 이것은 실제로 유용한 제품이지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 위궤양은 환자에게 많은 제한을 가하는 매우 심각한 질병입니다.

위궤양이 악화되는 경우 스쿼시 캐비아는 어떤 경우에도 먹어서는 안됩니다. 한 번에 여러 가지 이유가 있지만 우선 구성에 주목할 가치가 있습니다. 따라서 실제로 유용한 호박 외에도 캐비아를 준비하는 데 다른 야채가 필요합니다. 또한 많은 양의 소금이 필요하며, 스쿼시 캐비어를 만들기 위해 식초와 토마토 페이스트를 사용하는 경우도 있습니다.

이 질병의 완화 기간을 고려하면 스쿼시 캐비아와 위궤양이 거의 허용되지 않습니다. 결국, 그 기초는 삶은 야채를 비벼서 그러한 질병에 매우 유용합니다. 그러나 예외적으로 그들은 그것을 꽤 먹습니다. 질병의 징후가 충분히 오랫동안 나타나지 않는 경우에만 먹습니다.

또 다른 중요한 점은 위궤양이 있는 스쿼시 캐비어를 먹을 수 있으려면 매장에서 사지 말고 직접 요리해야 한다는 것입니다. 첫째, 야채 소화 단계를 쉽게 제외 할 수 있으며 두 번째로 완제품의 구성을 확실히 알 수 있습니다.

사실 스쿼시 캐비어의 준비와 구성이 간단함에도 불구하고 현대 식품 산업은 화학 성분의 여러 식품 첨가물을 첨가할 수 있습니다. 그러나 사용하면 환자의 현재 상태가 크게 악화되기 때문에 위궤양에 대해 금기 사항이 있습니다. 우선, 우리는 방부제 및 안정제, 염료 및 향료, 유화제 및 기타 물질에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 자체 준비를 통해 처음에는 신선하고 고품질의 제품을 선택하고 완성 된 스쿼시 캐비어에 소금 첨가를 최소화 할 수 있습니다. 이 경우 물론 적당히 섭취하면 염증이 생긴 위장에 해를 끼치 지 않습니다.

위궤양의 경우 환자의 영양에 적합한 음식을 선택하는 것이 특히 중요합니다. 그러나 동시에식이 요법과 같은 세부 사항에 대해서도 기억해야합니다 (자주 먹되 소량으로 소량). 또한, 조리된 식품의 온도는 위점막 상태의 추가 악화를 방지하기 위해 너무 낮거나 너무 높아서는 안 된다.

아기가 태어난 후 첫 몇 달 동안 수유부는 엄격한 영양 규칙을 준수해야합니다. 아기에게 완전히 안전한 제품 목록은 처음에는 매우 제한적입니다. 보충은 유아의 소화 시스템이 성숙하고 필요한 양의 효소를 생산하기 시작함에 따라 발생합니다.

안전한 식품에는 호박이 포함됩니다. 비타민과 미량원소가 풍부한 이 야채는 생후 6개월 아기를 위한 첫 번째 보완 식품을 준비하는 데에도 사용됩니다. 야채는 제품이 알레르기를 일으키지 않고 소화 불량을 유발하지 않기 때문에 어머니의 메뉴에도 적합합니다.

그러나 조림이나 조림으로만 하는 안전한 식품을 말하며, 맛이 맑지 않아 다른 제품과 함께 혼용하는 경우가 많다. 젊은 엄마를위한 메뉴에 모유 수유 중 스쿼시 캐비아를 도입 할 수 있는지 알아 봅시다.

유익한 기능

호박 캐비아는 다성분 요리이며 주요 성분은 다음과 같습니다.

호박 (호박);
당근;
양파;
토마토;
식물성 기름.

맛을 향상시키기 위해 소금, 설탕, 갈은 후추 및 식초가 접시에 추가됩니다.

간식이 준비되는 야채의 유익한 특성을 고려하면 다음과 같은 비타민과 미량 원소의 함량이 높다는 것을 알 수 있습니다.

혈관의 탄력을 증가시킨다.
유해한 콜레스테롤을 제거하십시오.
신경계를 진정시키고 강화시킨다.
신진 대사를 활성화하십시오.
신진 대사를 정상화합니다 (특히 산후 긴장성 변비에 도움이 됨).

열처리 중에 대부분의 비타민이 파괴되고 가열이 오래 지속 될수록 제품에 남아있는 영양소가 적다는 것을 잊어서는 안됩니다. 이것은 별도로 찐 또는 삶은 호박, 생 당근 또는 삶은 당근, 신선한 토마토가 몸에 훨씬 더 많은 이점을 가져다 줄 것임을 의미합니다. 제품의 주요 가치는 정상적인 소화에 필요한 많은 양의 섬유로 구성됩니다.

스쿼시 캐비아의 해로움

호박 캐비아는 독립적으로 준비되거나 상점에서 구입합니다. 수유부가 다음을 포함하기 때문에 상점에서 구입한 통조림을 먹는 것은 금기입니다.

방부제;
인공 색소;
인공 향료.

또한 인공 성분 및 방부제(초산 포함)는 아기의 소화를 방해하고 배앓이, 팽만감, 헛배부름을 유발합니다. 순환계를 통해 아기의 장기에 들어가는 화학 물질은 신체 발달 장애를 일으킬 수 있습니다.

따라서 수유부를위한 슈퍼마켓 진미는 아기의 건강을 손상시키지 않도록 금기입니다. 그러나 이 요리는 집에서 쉽게 준비할 수 있습니다.

엄마의 메뉴에 있는 수제 준비는 환경 친화적인 조건에서 자란 신선하고 고품질의 제품으로 준비하면 아기에게 덜 위험합니다.

호박, 당근 및 열처리 된 양파는 거의 개인적인 편협을 일으키지 않지만 접시를 구성하는 토마토는 알레르기 항원입니다. 따라서 어머니는 아기가 접시의 구성 요소에 알레르기가 있는지 확인한 후에 만 메뉴에 수제 스쿼시 캐비아를 추가하려고 할 수 있습니다.

토마토(노란색 품종이 바람직하며 알레르겐이 적음)는 아이가 1.5개월에서 2개월이 된 후에야 어머니의 식단에 도입됩니다. 이것은 이때까지 제품이 식단에 포함될 수 없음을 의미합니다.

금기 사항

스쿼시 캐비아의 구성 요소에 대한 개인적인 편협 외에도 만성 및 급성 질환은 금기 사항입니다.

방광;
신장;

메뉴에 스쿼시 캐비아 도입

모유 수유시 스쿼시 캐비아는 일반적인 식단을 다양화하고 수제 제품을 사용하면 수유에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 서빙의 크기를 제한하는 것이 중요합니다. 여성이 임신 중에 이 요리를 먹으면 아기의 알레르기 반응 위험이 최소화됩니다.

첫 번째 부분의 양은 1-2 큰 스푼입니다. 그들은 아침에 아기에게 먹이를 주기 30분 또는 1시간 전에 그것을 먹습니다. 이틀 동안 어린이의 건강을 모니터링하고 알레르기, 소화 불량 증상이 없으면 공작물의 부분이 150g으로 증가합니다. 요리는 일주일에 두 번 이상 식단에 포함됩니다.

레시피

호박 2kg의 경우 양파, 당근 및 신선한 토마토 0.5kg을 섭취하십시오. 야채는 껍질을 벗기고 자르고 고기 분쇄기를 통해 굴리거나 믹서기로 잘게 썬 것입니다. 생성 된 혼합물을 스튜 냄비 또는 깊은 프라이팬에 붓고 정제 된 식물성 기름 100ml를 첨가합니다.

덩어리는 한 시간 동안 저열로 끓입니다. 그런 다음 소금 한 스푼, 설탕 반 컵, 토마토 페이스트 두 스푼 (방부제와 염료가없는 수제), 식초 50ml, 후추를 넣으십시오. 생성 된 조성물을 15 분 동안 교반하면서 끓입니다. 완성된 덩어리를 식힌 다음 유리 용기로 옮깁니다. 접시는 최대 3 일 동안 냉장고에 보관됩니다.

호박 캐비아는 많은 사람들이 좋아하는 진미 중 하나입니다. 전채 요리법은 전 세계에 퍼졌으며 대부분의 가정의 부엌에 확고하게 뿌리를 두고 있습니다. 약 30년 동안 캐비아의 인기는 식지 않았습니다. 이러한 이유로 사람들은 제품을 체계적으로 섭취할 때 얻을 수 있는 이점에 관심이 있습니다. 피해가 있습니까? 모든 것에 대해 순서대로 이야기합시다.

스쿼시 캐비어의 구성 및 특성

특정 제품을 구성하는 요소의 화학적 목록과 관련하여 우리는 신체에 대한 유용성 측면에서 비타민과 미네랄을 고려합니다. 다행히 스쿼시 캐비어는 그렇습니다.

미네랄 화합물 중 칼슘은 별도로 구별되어야하며 대량으로 축적됩니다. 뼈, 관절, 치아 및 손톱의 무결성을 담당합니다.

심장의 작용을 조절하는 칼륨에는 별도의 장소가 있습니다. 순환계의 활동에 긍정적 인 영향을 미치는 마그네슘이 없으면 안됩니다. 또한 스쿼시 캐비아에는 인, 황, 나트륨, 망간 및 아연이 많이 있습니다.

가장 비싼 약국조차도 캐비아에 비타민이 축적되는 것을 부러워할 수 있습니다. 레티놀, 비타민 E, 비타민 PP, 비타민 H, 비타민 C, 그룹 B 비타민이 특히 중요합니다.

스쿼시 캐비아 생산의 열처리 중에 많은 비타민과 미네랄이 파괴되지 않는다는 것은 흥미 롭습니다. 잘 알려진 아스코르빈산은 5%만 손실되기 때문에 나머지 양은 면역에 유익한 효과가 있습니다.

스쿼시 캐비아에는 많은 항산화제, 이뇨제, 펙틴, 당류, 회분, 카로티노이드, 식이 섬유가 있습니다. 그들 모두는 전채에 특정 속성을 부여합니다.

일반적인 작업에는 다음이 포함됩니다.

적혈구 생성 개선;
혈액 채널에서 콜레스테롤 제거;
혈관 및 모세혈관 강화;
혈액 정화;
심장 근육의 정상화;
면역 증가;
독소로부터 내부 장기 청소;
변비 퇴치(만성 포함).

사람의 정신 - 정서적 배경을 담당하는 비타민 B 그룹의 참여 없이는 아닙니다. 호박 캐비아에는 더 많은 이점이 있습니다. 이에 대해서는 아래에서 설명하겠습니다.

스쿼시 캐비아의 장점

캐비아는 강장제 효과가 있으며 에너지로 몸을 빠르게 포화시키고 오랫동안 포만감을 유지하며 위장에 부담을주지 않습니다.
항산화 클렌징 특성이 있는 식이 제품을 찾고 있다면 식단에 캐비아를 포함해야 합니다. 독소로부터 내부 장기의 조직을 해방시키고 독소를 제거합니다.
모든 야채는 섬유질을 포함하여 섬유질이 많이 축적된 것으로 유명합니다. 호박 캐비아도 예외는 아닙니다. 정기적으로 섭취하면 장 운동성과 미생물총이 정상화되고 음식이 더 빨리 흡수되고 식도에서 발효되지 않습니다.
섭취하면 캐비어가 부풀어 오르고 배를 채웁니다. 덕분에 배고픈 느낌이 오랫동안 느껴지지 않습니다. 동시에 이 제품은 식도의 종양학적 질환, 특히 결장암을 예방합니다.
펙틴은 섬유질과 결합하여 혈당을 낮추고 혈압을 정상화하는 강력한 결합을 형성합니다. 캐비아는 과체중을 조절하기 위해 비만인에게 표시됩니다.
호박 캐비아는 여성과 남성의 치질과 같은 섬세한 문제에 대한 입원을 위해 처방됩니다. 또한, 제품은 대변 결석을 제거하고 변비를 예방합니다.
호박에서는 부피의 대부분이 물로 흡수됩니다. 전해질 균형, 갑상선과 심장의 적절한 기능에 필요합니다. 캐비아를 규칙적으로 섭취하면 담즙의 흐름이 촉진됩니다.
죽상 동맥 경화증의 예방은 혈관 벽을 밀봉하고 콜레스테롤을 제거하여 수행됩니다. 철분이 축적되면 연령대와 성별이 다른 사람들의 빈혈을 치료할 수 있습니다.
베타카로틴은 눈 건강을 담당합니다. 이 물질은 시력 장애로 고통받는 사람들의 몸에 들어가야 합니다. B 비타민은 스트레스를 줄이고 불면증과 신경과민과 싸웁니다.
호박 기반 캐비아는 심각한 질병, 수술, 심근 경색 후 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 마그네슘이 포함된 칼륨은 두개내압을 조절하므로 잦은 두통이 줄어듭니다.
이 구성에는 B 비타민 그룹의 대표자 인 엽산이 포함되어 있습니다. 이 물질은 남성과 여성 모두의 성 건강에 책임이 있습니다. 태아가 제대로 발달하려면 임산부의 식단에 엽산이 포함되어야 합니다. 남성의 경우 비타민은 전립선염을 예방합니다.

주키니 캐비아는 체중 감량을 하는 사람들 사이에서 가장 좋아하는 제품으로 간주됩니다. 구성은 100g 당 약 80Kcal입니다. 또한 캐비아의 독특한 구성 요소를 통해 정상적인 소화 과정을 설정할 수 있습니다.
호박은 섬유질이 풍부합니다. 이 효소 덕분에 독소와 슬래그의 몸을 질적으로 정화 할 수 있습니다. 또한 캐비아는 몸에 쉽게 흡수됩니다.
호박 기반 캐비어는 완하제 효과가 있습니다. 신체에 대한 이러한 효과 덕분에 조직은 과도한 수분을 제거합니다. 결과적으로 팔다리의 붓기가 사라집니다.
오늘날 캐비아 기반 다이어트를 찾을 수 있으며 그 결과 일주일에 최대 6kg을 잃을 수 있습니다. 무게. 결론은 7일 동안 400g을 먹어야 한다는 것입니다. 감자를 제외한 다른 음식 및 야채와 함께 캐비아.
다이어트를 한다면 닭 가슴살이나 칠면조 고기를 반드시 포함해야 합니다. 이러한 제품은 신체에 필요한 양의 단백질과 미네랄 화합물을 제공합니다. 캐비아는 차례로 모든 독소를 제거합니다.
호박을 베이스로 한 캐비아는 Ducan 식단을 따르더라도 먹을 수 있습니다. 유일한 차이점은 제품을 특별한 조리법에 따라 준비해야한다는 것입니다. 또한 단백질 요리 만 섭취 할 수 있습니다.

임신 중 스쿼시 캐비아의 이점

캐비아는 위치에서 공정한 섹스에 특히 도움이 될 것입니다. 제품은 임신의 모든 단계에서 섭취할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
이 조성물은 칼륨으로 포화되어 있습니다. 활성 물질은 아기의 심혈관 시스템이 적절하게 발달하도록 돕습니다.
캐비아에 들어 있는 다량의 칼슘은 아기의 뼈 조직을 형성할 수 있도록 합니다. 또한 임산부의 잦은 부종에도 도움이 되는 제품입니다. 임신 중 캐비아의 일일 허용량은 200g입니다.

호박은 남성 건강을 위한 독특한 제품으로 분류될 수 있습니다. 야채의 칼륨 함량이 높으면 성행위가 강해져서 테스토스테론 수치를 적절한 수준으로 유지하고 혈액 구성을 개선할 수 있습니다. 이 제품은 효능에 유용합니다.
동부 국가에서는 야채 꽃을 기본으로 준비합니다. 구성을 정기적으로 섭취하면 남성의 힘을 높일 수 있습니다. 호박 요리는 중년 남성에게 권장됩니다.
이러한 요리는 심장 근육의 병리를 예방하고 죽상 동맥 경화증, 고혈압 및 다양한 부종의 발병을 예방합니다. 많은 양의 고기, 기름진 음식, 튀긴 음식과 함께 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
야채는 몸이 담즙 혼잡을 제거하는 데 도움이됩니다. 호박은 간에 긍정적인 영향을 주어 정상적인 기능을 보장합니다. 이 제품은 음식 및 알코올 중독에 대처하는 데 도움이됩니다. 야채는 몸에서 모든 종류의 독소를 빠르게 제거합니다.

스쿼시 캐비아의 해로움

가치 있고 균형 잡힌 구성으로 인해 제품에 금기 사항이 거의 없습니다. 호박은 소량만 해로울 수 있습니다.
위장 궤양으로 고통받는 경우 신선한 야채 주스와 씨앗을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다.
신장 결석 및 위염에 대한 제품 복용을 삼가하는 것이 좋습니다. 또한 구입 한 캐비아로 인해 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

호박의 캐비아가 인체에 엄청난 이점을 가져다준다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 만성 변비, 신경계 및 심장 질환이 있는 사람들에게 표시됩니다. 그러나 집에서 만든 구성을 먹어야만 특별한 가치를 추출할 수 있습니다. 향미 증진제와 방부제가 들어 있는 매장 제품을 피하십시오.

비디오 : 겨울 동안 스쿼시 캐비아를 요리하는 방법

축복받은 시간은 여름입니다. 그것은 태양과 멋진 날씨뿐만 아니라 야채와 과일로 우리를 부려먹습니다. 이것은 여분의 파운드를 잃을 완벽한 시간입니다.

영양사는 다양한 야채 및 과일 식단을 제공합니다. 가장 간단하고 저렴한 다이어트는 스쿼시입니다.

물론 호박을 생으로 사용할 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 다이어트에는 스쿼시 캐비아가 적합합니다.

스쿼시 캐비어- 다진 호박으로 만든 식이 야채 요리.

캐비아는 상점에서 구입할 수 있지만 최소한의 기름으로 직접 요리하는 것이 좋습니다.

스쿼시 캐비아에서 복구 할 수 있습니까?

아니요. 적절하게 조리된 스쿼시는 저칼로리 요리입니다. 기름과 밀가루에 튀기는 것은 바람직하지 않지만 야채와 함께 끓이거나 이중 보일러에서 요리하는 것은 원하는 경우 체중 감량에 필요한 것입니다.

체중 감량에 대한 장점

속성 -거의 모든 사람에게 적합합니다.
요리 -쉽고 간단하고 빠릅니다.
칼로리 함량 -매력적으로 낮습니다.
이뇨 효과 -과도한 체액이 몸을 떠납니다.

빼기

맛의 질 -모두가 그것을 좋아하지 않습니다.
계절성 -상점에서 구입한 캐비아에는 방부제와 불순물이 포함되어 있기 때문에 여름에만 스쿼시 캐비어에서 체중 감량이 가능합니다.

다이어트 중 스쿼시 캐비어를 먹을 수 있습니까?

예. 호박 요리는 칼로리가 낮고 건강에 좋습니다. 그들은 어떤식이 요법으로 체중 감량을하는 사람들의 식단에 포함될 수 있습니다.

수제 스쿼시 캐비어의 칼로리 함량은 약 90kcal입니다. 그리고 생야채 100g에는 18kcal만 들어 있습니다.

초과 중량- 신진 대사를 향상시킵니다.
변비- 식이섬유는 장운동 개선에 도움을 줍니다.
심혈관 질환- 야채는 심장 근육의 작용을 향상시킵니다.

호박은 당뇨병, 담낭 질환, 간 및 신장으로 고통받는 사람들을 위한 일일 식단에 포함되어야 합니다.

맛있고 칼로리가 없는첫 번째 코스에서 체중을 늘리고 싶지 않은 사람들을 위한 고기와 야채 국물에 관한 모든 것.

스쿼시 캐비어는 얼마나 그리고 언제 먹을 수 있습니까?

스쿼시 캐비아에서 체중을 줄이려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

다이어트 기간은 10일을 넘지 않습니다.
캐비아를 하루에 3번 이상 먹습니다.
최소한의 기름으로 요리하십시오.
오븐에서 야채와 함께 호박을 굽거나 이중 보일러에서 끓이는 것이 가장 좋습니다.
어떤 식 으로든 과식하지 마십시오. 캐비아의 일부는 300g을 초과해서는 안됩니다.
캐비아의 마지막 섭취는 19.00 이전이어야하지만 굶주림으로 인해 잠을 잘 수 없다면 자기 전에 캐비아 몇 스푼은 아프지 않을 것입니다.

상점에서 구입한 스쿼시 캐비어가 당신에게 좋은가요?

매장에서 구입한 스쿼시 캐비어는 칼로리도 낮습니다(100g당 97kcal). 그러나이 지표는 제품을 선택할 때 주요 지표가 될 수 없습니다. 가게의 캐비아에는 맛뿐만 아니라 유익한 특성을 손상시키는 방부제와 유해 첨가제가 포함되어 있습니다.

다이어트를 위해서는 신선한 야채와 향신료를 사용하여 캐비아를 직접 요리하는 것이 좋습니다.

간단한 팁을 따르면 맛있고 건강한 요리를 준비할 수 있습니다.

호박은 짙은 녹색을 선택하는 것이 좋습니다.
많은 유용한 물질이 포함되어 있으므로 요리하기 전에 피부를 제거하지 마십시오.
구운 또는 삶은 호박에서 캐비아를 요리하십시오.
다양한 야채와 과일을 캐비어에 추가할 수 있습니다.
완성된 요리는 소금에 절이지 말고 마늘과 허브로 간을 합니다.
캐비아가 완전히 부드럽지 않도록 ½ tsp를 추가할 수 있습니다. 머스타드.

다이어트 스쿼시 캐비어 레시피

오븐에 호박 1개를 굽습니다.
당근, 양파, 마늘 몇 쪽을 잘게 썬다.
신선한 토마토 몇 개를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다(토마토 페이스트로 대체 가능).
기름을 약간 두른 팬에 야채를 볶는다.
완성된 애호박을 입방체로 자릅니다.
야채와 섞는다.
믹서기로 갈아줍니다.
과도한 액체를 증발시키기 위해 불을 켭니다.
완성 된 접시를 식히십시오.
허브를 뿌린다.

이 조리법에 따라 준비된 캐비아는 완성된 냉각 접시를 멸균 병 위에 굴려서 나중에 사용할 수 있도록 준비할 수 있습니다.

원하는 결과를 얻기 위해 캐비아를 사용할 제품

스쿼시 캐비어에 대한 식단을 고수할 때 식단은 균형을 이루어야 하므로 다음을 수행해야 함을 기억해야 합니다.

아침 식사로 예를 들어 저지방 코티지 치즈나 무가당 요구르트를 먹습니다.
삶은 닭 가슴살, 구운 (삶은) 생선, 계란과 같은 단백질 식품과 캐비아를 결합하십시오.
예를 들어 메밀과 함께 캐비아를 곡물과 결합하십시오.
맑은(탄산이 없는) 물이나 무설탕 녹차를 마십니다.
특정 시간에 음식을 섭취하십시오.

설탕, 밀가루 제품, 빵
훈제 고기
달콤한 과일
탄산음료
술

스쿼시 캐비어 다이어트

하루의 샘플 메뉴

아침식사(약 오전 7-8시)

코티지 치즈 부분(저지방) - 150g
캐비아 - 100g

두 번째 아침 식사(11시간)

딸기 한줌

점심 (13-14 정오)

삶은 가슴살 -100g(생선 구울 수 있음)
캐비아 - 200g

오후 간식(16시간)

계피와 꿀 반 티스푼으로 구운 사과

저녁식사(19시간)

캐비아 - 200g
삶은 메밀 - 100g

취침 전(21시간)

케 피어 또는 발효 구운 우유 한 잔

스쿼시 캐비어와 메밀 다이어트

캐비어는 삶은 메밀과 잘 어울립니다. 메밀 애호가를 위한 저칼로리 다이어트. 끓는 물 두 잔으로 시리얼 한 잔을 부으십시오. 소금, 설탕, 기름을 첨가하지 마십시오.

요일 메뉴

아침 - 메밀 + 스쿼시 캐비어
스낵 - 스쿼시 캐비어
점심 - 메밀 + 캐비아 + 삶은 달걀
저녁 - 생선 필레 + 메밀
밤에 - 케 피어 또는 무가당 요구르트 한 잔

하루 종일 다음을 수행할 수 있습니다.

최대 2리터의 깨끗한 물
무설탕 허브티
무설탕 베리 과일 음료
꿀 티스푼

영양사는 무엇을 말합니까

최대 효과(10~15kg 이상 감량)를 얻으려면 7일 동안 식이요법을 하고 2주 동안 휴식을 취한 다음 다시 식이요법을 따를 수 있습니다.

다이어트에서 벗어나는 것은 점진적이어야 합니다. 초기에는 죽을 메뉴에 추가한 다음 빵(검정색, 회색), 파스타를 추가해야 합니다.

스쿼시 다이어트는 누구나 잘하는데 과연 누구에게나 어울릴까?

전문가들은 소화성 궤양이나 위염을 앓고 있는 사람들은 스쿼시 캐비아를 먹지 말아야 한다고 말합니다.