크랩 스틱 샐러드는 저칼로리입니다. 장점이 있는 슬림함

모든 주부를 위한 진정한 생명의 은인은 크랩 스틱을 곁들인 샐러드입니다! 그들은 만들기 쉽고 결과는 놀라운 맛입니다. 이러한 샐러드는 손님이 도착하기 전이나 저녁 식사를 위해 아주 빨리 준비할 수 있습니다.

크랩 스틱은 다른 많은 재료와 함께 샐러드에 잘 어울리는 건강하고 맛있는 제품입니다. 이것은 즉흥 연주의 여지를 많이 제공하고 주부들에게 게 맛이 나는 새로운 종류의 샐러드로 사랑하는 사람들을 놀라게 할 기회를 제공합니다.

좋은 게 반제품 고르는 방법

• 구성은 어떻게 해야 할까요?

양질의 제품을 선택하려면 구성을 신중하게 연구해야 합니다. 좋은 반제품의 주재료는 다진 흰살 생선 필레로 만든 수리미(다진 생선)여야 합니다. Surimi는 칼슘, 요오드, 인 및 기타 필수 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 이 성분이 구성에서 첫 번째로 나오면 완제품에서 그 비율이 최대임을 의미합니다. 연육이 다음 재료이고 목록 아래에 있다면 게살에 연육이 많이 들어 있지 않을 가능성이 높습니다.

종종 크랩 스틱은 구성에 약간의 연육 함량없이 생산됩니다. 일반적으로 전분, 콩 또는 달걀 흰자로 대체되며 맛을 향상시키기 위해 다양한 화학 물질이 첨가됩니다. 그런 제품은 구매하지 않는 것이 좋으며 맛이 낮고 자연스럽지 않습니다.

• 좋은 제품의 외부 징후

종종 제품의 최종 품질에 대해 많은 것이 크랩 스틱의 모양을 나타냅니다. 패키지에 포함된 크랩 스틱의 모양과 크기는 동일해야 합니다. 게 제품은 일반적으로 한쪽면에 착색되며 음영은 밝은 분홍색에서 붉은 분홍색까지 다양합니다. 너무 밝은 진홍색 색소는 과도한 합성 염료 사용을 나타냅니다. 신선한 크랩 스틱을 질감으로 구별 할 수도 있습니다. 육즙이 많아야하지만 제품이 부서 지거나 부서지면 대부분 얼었을 가능성이 큽니다.

• 포장은 무엇을 말합니까?

크랩 스틱이 한 번 이상 냉동되었다는 사실은 포장을 노출시킬 수 있습니다. 일반적으로 그것은 흰 서리 층으로 덮여 있으며 일부 얼음 결정이 있습니다. 크랩 반제품은 엄격하게 밀봉 포장되며 포장에는 구성, 만료 날짜 및 생산 날짜에 대한 신뢰할 수 있는 정보가 포함되어야 합니다. 생선 반제품을 선택할 때 위험을 감수할 수 없으며 신뢰할 수 있는 제조업체의 제품을 구매하는 것이 더 안전하다는 점을 기억해야 합니다.

• 전분 함량 시험

Surimi는 다소 탄력 있고 탄력있는 덩어리이며 쉽게 변형됩니다. 크랩 스틱을 구부리려고 할 때 작동하는 방식은 그 구성에 대한 진정한 정보를 드러낼 수 있습니다. 깨지면 전분 함량이 높음을 나타냅니다. 그리고 그 자리에 작은 균열 만 나타나면 제품 구성이 자연 스럽습니다.

게 반제품에 과도한 전분이 있는지 확인하려면 막대기 하나를 펴십시오. 이것은 고품질 크랩 스틱으로 만 수행 할 수 있으며 레이어가 서로 잘 분리됩니다. 그러나 막대기가 끈적 거리고 그 층이 끈적 끈적한 덩어리로 바뀌면 제품의 품질이 좋지 않으므로 구매를 거부하는 것이 좋습니다.

신선한 오이를 곁들인 크랩 스틱 샐러드 - 단계별 레시피

사랑하는 사람을 기쁘게하기 위해서는 검증되고 맛있는 요리를 준비해야합니다. 예를 들면 이런 것! 평범한 크랩 스틱을 곁들인 놀라운 샐러드는 꼭 모든 사람에게 어필 할 것입니다! 매우 성공적인 구성 요소 조합은 축제 테이블과 간단한 저녁 식사 모두에서 유리하게 보일 것입니다! 크랩 스틱을 곁들인 섬세하고 푸짐한 샐러드는 완벽한 대접이 될 것입니다! 맛있는 요리가 즉시 평가됩니다.

필수 구성 요소:

• - 신선한 오이 150g,
• - 크랩 스틱 패키지(200g),
• - 큰 달걀 2개
• - 감자 100g,
• - 통조림 옥수수 200g,
• - 파 50g,
• - 올리브 마요네즈 130g,
• - 음식 소금 맛보기.

단계별 요리 순서:

1. 샐러드의 경우 제품을 혼합해야하므로 넓은 접시가 필요합니다. 먼저 오이를 씻어서 작은 사각형으로 자릅니다.

2. 게살을 잘게 썬다. 막대기 대신 게살을 사용하면 괜찮습니다. 아주 적합합니다.

3. 대파는 송송 썬다. 양파에서 샐러드는 약간의 맛과 향을 얻을 것입니다.

4. 요리하기 전에 계란과 감자를 삶아 식힌다. 이 재료들을 작은 입방체로 자릅니다.

5. 옥수수 병을 열고 액체를 싱크대로 배출합니다. 옥수수 알갱이를 그릇에 담습니다.

6. 소금 약간을 붓고 마요네즈를 붓는다. 모든 재료를 숟가락으로 잘 섞는다.

7. 게살을 곁들인 샐러드를 접시에 담습니다. 드세요!

오리지널 크랩 스틱 샐러드 레시피

축제 메뉴와 일상 메뉴를 다양화할 수있는 몇 가지 레시피를 더 제공합니다.

옥수수와 크랩 스틱의 클래식 샐러드

이 조리법은 고전적이고 많은 주부들에게 사랑 받고 있습니다. 요리하려면 다음이 필요합니다.

• 게 반제품 200g,
• 옥수수 1캔(통조림)
• 밥 반 컵
• 계란 3개와 중간 양파 1개.

먼저 밥과 달걀을 삶아 양파를 다지고 옥수수 통에서 즙을 뺀다. 계란과 크랩 스틱을 부수고 샐러드 그릇에 옥수수, 쌀, 다진 양파와 섞습니다. 원하는 경우 완성 된 샐러드, 소금 및 후추에 마요네즈를 추가하십시오.

통조림 오징어를 추가하면 이 레시피를 조화롭게 보완할 수 있습니다. 냉동도 좋고 끓이면됩니다. 매우 흥미로운 해산물 샐러드가 나옵니다. 또한 옥수수 대신 해초 패키지를 샐러드에 추가할 수 있습니다.

토마토와 치즈를 곁들인 간단한 게 샐러드

이 샐러드의 흥미롭고 밝은 맛은 크랩 스틱과 단단한 치즈의 조합으로 제공됩니다. 준비의 용이성은이 샐러드의 경우 아무것도 요리 할 필요가 없으며 시간이 많이 걸리지 않기 때문입니다.

재료:

• 단단한 치즈 100g,
• 토마토 2개
• 중간 양파 1개
• 게 스틱 약 250g.

샐러드의 모든 재료는 소스 - 마요네즈로 아주 잘게 잘라야합니다. 통조림 옥수수를 좋아한다면 이 샐러드에 추가할 수도 있습니다. 서빙하려면 완성된 샐러드를 허브와 레몬 조각으로 장식합니다. 드세요!

크랩 스틱, 파인애플, 치킨 샐러드

요리하려면 다음이 필요합니다.

• 치킨 필레 300g,
• 얇게 썬 파인애플 콤포트 1캔(약 400g)
• 크랩 스틱 250g,
• 단단한 치즈 150g,
• 계란 3개,
• 치즈 맛이 나는 작은 크래커 봉지와 마늘 두 쪽.

먼저 닭고기 달걀과 필레를 요리해야합니다. 통조림 파인애플 시럽을 배출하고 닭고기를 입방체로 자르고 계란과 크랩 스틱을 부순다. 미세한 강판에 치즈 창살. 마늘 프레스로 마늘을 짜거나 아주 잘게 썬다. 샐러드 그릇에 모든 재료를 모으고 마요네즈 두 스푼을 추가합니다.

크래커는 완성된 샐러드에 서빙 직전에 추가되어 바삭함을 유지합니다. 이 샐러드를 위해 크루통을 직접 만들 수도 있습니다. 흰 덩어리를 입방체로 자르고 오븐에서 약한 불로 말리면됩니다.

양배추와 크랩 스틱의 다이어트 샐러드

이 샐러드는 좋은식이 특성을 가지고 있지만 동시에 매우 만족 스럽습니다! 자신의 모습을 보는 모든 사람에게 적합하지만 동시에 다양하고 맛있게 먹고 싶습니다. 이 샐러드를 준비하려면 약 400g의 흰 양배추를 자르고 약간의 소금으로 가볍게 으깨십시오.

그런 다음 크랩 스틱 250g을 굵게 자르고 양배추에 넣습니다. 다음으로 통조림 옥수수 250g과 다진 파 깃털을 넣습니다. 식이 특성을 보존하려면 완성된 샐러드를 천연 그릭 요거트 또는 저지방 케피어로 양념하는 것이 좋습니다. 그리고 이 샐러드의 맛을 더 생생하게 만들려면 약간의 고추를 추가하십시오.

크랩 스틱을 곁들인 버섯 샐러드

크랩 스틱은 버섯 샐러드와 잘 어울리며 놀라운 풍미의 뉘앙스를 만들어냅니다. 버섯은 다재다능한 재료이기도 하며, 그 맛은 다른 제품을 완벽하게 지원하면서 호의적으로 음영 처리합니다.

그런 샐러드의 경우 큰 샴 피뇽 4 개를 끓여서 얇은 판으로 잘라야합니다. 샐러드 그릇에 중국 상추 잎을 찢습니다. 다음으로 체리 토마토 5-6 개를 반으로 자르고 올리브 한 줌을 원으로 자르고 다진 버섯과 함께 상추 잎에 올려 놓습니다.

크랩 스틱 50g을 뿌릴 조각으로 부순다. 소스를 만들려면 후추와 함께 다진 마늘 정향을 3 큰술에 추가하십시오. 엘. 올리브유. 준비된 샐러드에 드레싱을 바르고 서빙합니다.

크랩 스틱과 새우 샐러드

해산물을 주제로 한 다이어트 샐러드의 또 다른 변형으로 아시아 요리 팬들을 만족시킬 것입니다.

크랩 스틱 약 100g을 작은 조각으로 자르고 같은 양의 새우를 삶아 껍질을 벗기십시오. 장식을 위해 새우 하나를 남겨두고 나머지도 조각으로 자릅니다. 피망을 중간 입방체로 자르고 적 양파 머리를 반 고리로 자릅니다. 으깬 재료를 합치고 펀체자 중국 당면 100g을 추가합니다. 약간의 올리브 오일과 라임 주스를 곁들인 이슬비 샐러드. 서빙하기 전에 새우, 라임 웨지, 다진 파슬리로 장식합니다.

크랩 스틱 샐러드는 모든 테이블에 어울리는 다재다능한 요리입니다. 이 샐러드는 명절 메뉴로 훌륭한 선택이 될 수 있으며 간단한 옵션을 일일 식단에 추가할 수 있습니다. 그들은 또한 적절한 영양 원칙을 준수하고 식단을 잘 보완할 수 있습니다. 이 조리법은 모든 주부의 요리 무기고에 다양성을 더하고 흥미로운 맛과 준비 용이성으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

크랩 스틱을 곁들인 가장 좋아하는 샐러드는 무엇입니까? 의견에 레시피를 공유하십시오!

모든 사람이 여러 가지 이유로 맛있고 칼로리가 높은 음식을 먹을 기회가 있는 것은 아닙니다. 그러나 이것이식이 게 샐러드와 같은 맛있는 요리를 거부하는 이유는 아닙니다. 또한 저칼로리와 동시에 놀랍도록 가벼운 크랩 스틱 샐러드를 요리 할 수있는 레시피가 하나 이상 있습니다.

이 요리는 계란뿐만 아니라 저지방 사워 크림으로 간단히 대체되는 마요네즈도 부족하기 때문에 놀랍도록 가볍습니다.

크랩 스틱을 곁들인 저칼로리 샐러드:

1. 첫 번째 단계는 양배추를 준비하는 것입니다. 양배추 머리는 조각으로 잘라야합니다.
2. 크랩 스틱을 해동하고 자릅니다.
3. 옥수수 병에서 모든 액체를 조심스럽게 배출하십시오.
4. 양파를 헹구고 자릅니다.
5. 샐러드 그릇, 소금 및 계절에 모든 제품을 사워 크림과 결합하십시오.

우리 웹 사이트에서 찾을 수있는 단계별 준비 인식이 그리스 샐러드를 준비 할 수도 있습니다.

샐러드에 계란이 있음에도 불구하고 요리는 매우 가볍고 향이 좋습니다. 게 샐러드에서 마요네즈를 대체하는 방법을 모른다면 조리법에서와 같이 올리브 오일을 사용해보십시오.

크랩 스틱과 옥수수를 곁들인 가벼운 샐러드:

1. 소쿠리에서 옥수수를 배출하고 액체가 배출되도록하십시오.
2. 게살을 해동하고 말하다.
3. 계란을 삶아 식히고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
4. 양파에서 껍질을 제거하고 야채를 자릅니다.
5. 필요한 경우 오이를 헹구고 껍질을 벗기고 과일을 조각으로 자릅니다.
6. 그릇에 모든 재료를 넣고 소금과 향신료를 넣고 올리브 오일로 간을 합니다.

이 요리에 대한 훌륭한 대안은식이 Olivier이며 애피타이저를 ​​준비하는 것은 어렵지 않으며 시간이 많이 걸리지 않습니다.

다이어트 크랩 샐러드

이것은 마요네즈 소스가 저지방 사워 크림으로 대체되는 고전적인 요리에 대한 훌륭한 대안입니다.

마요네즈를 넣지 않은 크랩 스틱을 곁들인 다이어트 샐러드:

1. 오이를 씻고 입방체로 자릅니다.
2. 크랩 스틱을 해동하고 자릅니다.
3. 옥수수 캔에서 남은 매리 네이드를 배출하십시오.
4. 마늘을 껍질을 벗기고 프레스를 통과하고 사워 크림과 섞습니다.
5. 모든 재료를 샐러드 그릇에 넣고 소스로 간을 한 다음 소금을 넣고 섞습니다.

팁: 샐러드를 만들기 위해 선택한 오이가 이미 조금 오래되고 껍질이 이미 약간 노랗고 쓴 경우 청소해야합니다.

마요네즈를 넣지 않은 크랩 스틱 샐러드

이 레시피에 사용되는 독창적이고 놀랍도록 맛있는 드레싱을 사용하면 탁월하고 만족스럽고 영양가가 높으며 동시에 저칼로리 요리를 만들 수 있습니다.

요리 단계:

1. 크랩 스틱을 해동하고 조각으로 자릅니다.
2. 오이를 씻고 필요하면 껍질을 벗기고 자릅니다.
3. 여분의 액체를 배출하기 위해 소쿠리에서 완두콩과 옥수수를 배출하십시오.
4. 그릇에 모든 재료를 넣고 소금을 넣고 요거트로 간을 한 다음 서빙합니다.
5. 원하는 경우 허브로 애피타이저를 ​​장식할 수 있습니다.

다이어트중인 사람들에게 적합한 덜 흥미로운 옵션은 저칼로리 석류 팔찌 샐러드입니다.

샴 피뇽을 곁들인 다이어트 게 샐러드

샴 피뇽을 추가하여 좋아하는 요리에 대한 또 다른 독창적 인 요리법. 이러한 샐러드는 휴일 분위기에 완벽하게 맞고 프릴로 가득 찬 테이블을 이상적으로 보완합니다.

팁 : 그러한 요리를 더 가볍고 칼로리가 적게 만들려면 조금 다르게 준비해야합니다. 동시에 버섯은 튀길 필요가 없으며 일반 물에 끓이면 충분합니다. 그리고 풍미를 더하기 위해 오레가노, 바질, 백리향과 같은 향신료를 추가하십시오.

다이어트 크랩 스틱 샐러드는 특정 메뉴를 고수해야하는 사람들에게 그러한 좋아하는 요리를 금지해서는 안되기 때문에 오랫동안 놀라운 일이었습니다. 또한 특정 레시피에 최소한의 제품만 포함되어도 놀라운 간식이 탄생합니다. 샐러드에서 크랩 스틱을 교체하는 방법을 모르는 경우 닭고기 또는 게살을 사용할 수 있습니다.

저칼로리 무계란 크랩 샐러드에 관심이 있으실 수도 있습니다.

현대 요리에서 크랩 스틱은 매우 인기가 있습니다. 이 제품이 없으면 파티가 완성되지 않습니다. 크랩 스틱은 저칼로리 제품으로 제품 100g 당 73kcal에 불과합니다. 크랩 스틱이란 무엇이며 무엇으로 만들어졌습니까?

크랩 스틱의 구성

게 막대기라는 이름에 대해 생각해 봅시다. 그러나 이상하게도 이 제품을 생산하는 과정에서 게 한 마리도 피해를 입지 않았습니다. 실제로 스틱은 지방 함량이 낮은 생선 필레에서 다진 고기 인 연육을 기본으로 준비됩니다. 게의 맛은 향료의 도움으로 얻어지며 색상은 파프리카 또는 염료로 얻습니다. 또한 스틱에는 시리미 외에도 물, 식물성 기름, 달걀 흰자, 전분, 소금 및 설탕이 들어 있습니다.

주성분을 준비 할 때-연육-지방이 포함되지 않은 흰살 생선이 사용됩니다. 다진 생선은 열처리를 거치지 않으므로 20 아미노산, 철, 요오드, 아연, 니코틴산 등 모든 비타민과 미량 원소가 보존됩니다.

요즘 상점 선반에는 다양한 제품이 흩어져 있습니다. 셀 수 없이 많은 종류와 회사의 게살과 게살이 판매되고 있습니다. 어떻게 선택합니까?

• 물론 제품의 포장 및 보관 상태에 주의를 기울여야 합니다.
• 크랩 스틱은 냉장고에만 있어야 합니다. 저온은 박테리아의 발달을 허용하지 않습니다.
• 다음으로 포장에주의하십시오. 포장의 무결성은 어떤 식으로든 손상되어서는 안 됩니다.
• 지팡이를 클릭하십시오. 신선한 제품은 느슨하지 않고 탄력이 있어야 합니다.
• 마지막으로 제품의 구성을 살펴보겠습니다. 우선, 우리는 구성에 표시된 첫 번째 제품에 주목합니다. 고품질의 유용한 스틱의 경우 "surimi"가 우선입니다.
• 처음에 "수미"가 아니라면이 막대기 구입을 거부하는 것이 좋습니다.
• 각종 식품첨가물의 존재에도 주목하고 있습니다. 그것들이 많지 않아야합니다.
• 구매 가치제품에 있는 경우: E 450, E 420, E 160, E 171.
• 고품질 스틱의 일부로 천연 재료만을 사용하여 게살과 스틱에 다이어트 제품입니다. 모두가 맛있고 건강한 식사를 원하기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 다음은 다이어트 샐러드에 대한 몇 가지 요리법입니다.

1. 크랩 스틱과 새우 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 새우 - 300g ;
• 닭고기 달걀 - 3개 ;
• 마늘 - 2 정향;
• 저칼로리 마요네즈 - 1 큰술.

요리를 시작합시다:

소금물에 새우를 끓입니다. 새우와 스틱을 조각으로 자릅니다. 다진 마늘과 마요네즈를 섞는다. 샐러드에 소금을 뿌리고 드레싱하십시오.

2. 게살과 배추 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 항아리에 담긴 옥수수 - 1 병;
• 배추 - 400 gr.;
• 양파 - 작은 머리;
• 무 지방 사워 크림 - 4 큰술. 엘.

요리를 시작합시다:

먼저 양배추를 준비합시다. 양배추는 얇게 채 썰어 소금을 뿌린다. 크랩 스틱을 작은 입방체로 자르고 옥수수와 잘게 썬 양파를 넣습니다. 양배추는 이미 주스를 제공했습니다. 따라서 그것을 짜서 샐러드에 추가하십시오. 저지방 사워 크림으로 모든 것을 채 웁니다. 소금. 샐러드 준비.

3. 크랩 스틱, 코티지 치즈, 오이 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 200g. ;
• 무 지방 코티지 치즈 - 200 gr. ;
• 오이 - 200 gr. ;
• 마늘 - 1 정향;
• 채소 - 30 gr. ;
• 사워 크림 15% 지방 - 3 큰술. ;

요리를 시작합시다:

크랩 스틱과 오이를 잘게 썬다. 마늘 프레스를 사용하여 마늘을 짜내십시오. 채소를 잘게 썬다. 코티지 치즈, 소금을 넣고 사워 크림으로 모든 것을 맛보십시오. 철저히 섞는다.

4. 크랩 스틱과 한국산 당근 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 100 gr. ;
• 오이 - 100 gr. ;
• 해초 - 100 gr. ;
• 한국 당근 - 100 gr.;
• 식물성 기름 - 2 큰술.

요리를 시작합시다:

크랩 스틱은 작은 조각으로 자릅니다. 강판에 오이 세 개. 모든 재료, 소금, 간을 올리브 오일과 섞습니다.

5. 크랩 스틱과 그린빈 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 200g,
• 꼬투리에 콩 - 200g,
• 한국어 당근 - 200 gr.,
• 오이 -2 개, 부추 - 1 개,
• 식물성 기름 - 2 큰술. 엘.,
• 약간의 소금.

요리를 시작합시다:

양파를 잘게 썬다. 콩을 끓입니다. 크랩 스틱, 오이, 콩을 스트립으로 자릅니다. 당근과 섞는다. 기름, 소금을 넣으십시오. 식히세요.

6. 게살, 모짜렐라, 간장 샐러드

다음이 필요합니다.

• 게살 (막대기) - 200 gr. ;
• 로마노 샐러드 - 100 gr.;
• 체리 토마토 - 10개 ;
• 모짜렐라 치즈 - 50 gr. ;
• 간장 - 1 큰술;
• 올리브 오일 - 2 큰술.

요리를 시작합시다:

상추를 손으로 찢습니다. 크랩 스틱 토마토와 치즈를 중간 크기로 자르고 로마노와 섞습니다. 올리브 오일과 간장 혼합물을 뿌립니다.

7. 크랩 스틱, 오이, 사과 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 (고기) - 250g;
• 통조림 옥수수 - 2 캔;
• 오이 - 4개;
• 녹색 사과 - 1 PC;
• 딜 - 50 gr.

요리를 시작합시다:

막대기와 오이를 입방체로 자릅니다. 사과를 갈아주세요. 채소를 자른다. 레몬 주스로 섞고 소금을 바르고 간을하십시오.

8. 크랩 스틱, 작은 오이, 요거트 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 작은 오이 - 200 gr. ;
• 겨자 - 1.5 tsp;
• 첨가물이없는 무 지방 요구르트 - 2 큰술;
• 계란 - 3 개;
• 딜 - 1 묶음.

요리를 시작합시다:

우리는 계란을 끓입니다. 막대기. 작은 오이, 계란, 채소를 자릅니다. 별도로 소스에 요구르트, 소금, 겨자를 섞습니다. 모든 재료를 결합하고 철저히 혼합하십시오. 소금.

9. 크랩 스틱과 완두콩 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 250 gr;
• 완두콩 - 2 캔;
• 닭고기 달걀 - 4 개;
• 저칼로리 마요네즈 - 3 큰술.

요리를 시작합시다:

삶은 계란과 스틱을 자릅니다. 녹색 완두콩을 추가합니다. 혼합. 소금. 마요네즈로 모든 것을 맛보십시오.

10. 크랩 스틱, 시금치, 메추라기 알을 곁들인 샐러드

다음이 필요합니다.

• 크랩 스틱 - 100 gr. ;
• 신선한 시금치 - 50 gr. ;
• 체리 토마토 - 10개 ;
• 메추라기 알 - 2개 ;
• 카망베르 치즈 - 50 gr. ;
• 호두 - 20 gr. ;
• 식물성 기름 - 1 큰술.

요리를 시작합시다:

크랩 스틱은 작은 조각으로 자릅니다. 치즈를 갈아주세요. 손으로 시금치를 잘게 썬다. 메추리알을 삶습니다. 방울토마토와 달걀을 반으로 자른다. 호두를 잘게 썬다. 소금, 후추를 넣고 올리브 오일로 간을 합니다.

우리가 먹는 것에 대해 생각하지 않으면 몇 년 안에 과체중과 심혈 관계 질환을 포함하여 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 건강 문제를 피하려면 식단을 고수해야 합니다. 질병의 치료나 예방에 도움이 되는 제품을 선택해야 합니다.

식이 영양은 신체에 대한 폭력이 아니라 도움이 됩니다. 이러한 다이어트 계획의 기본은 우리를 좋은 상태로 유지하고 필요한 양의 칼로리와 영양소를 제공하는 다양하고 균형 잡힌 식사입니다.

삶은 야채와 죽만 먹을 필요는 없습니다. 식이 요법은 맛있을 수 있고 맛있어야 하며, 무엇보다도 다양한 식이 샐러드를 포함합니다.

크랩 스틱을 곁들인 모든 사람이 좋아하는 샐러드도식이 요법이 될 수 있습니다. 건강하고 건강한 제품을 선택하고 마요네즈를 다른 드레싱으로 대체하는 것만으로도 충분합니다. 다이어트 메뉴를 다양 화하는 마요네즈가없는 몇 가지 인기있는 요리법이 있습니다.

준비하기 쉽지만 최소한의 제품 세트로 매우 맛있는 레시피.

재료:

• 계란 - 4-5 개;
• 신선한 오이 - 2개;
• 드레싱 -그릭 요거트 또는 저지방 사워 크림, 소금, 후추, 허브 맛.

막대기를 잘게 썬다. 삶은 계란을 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 옥수수 병에서 액체를 배출하고 샐러드에 옥수수를 추가하십시오. 오이도 입방체로 자릅니다. 오이가 오래 열매를 맺으면 일찍 껍질을 벗길 수 있습니다. 드레싱을 위해 채소를 아주 잘게 자르고 요거트 및 조미료와 함께 섞습니다.

흥미로운!원하는 경우이 조리법에 삶은 쌀 한 줌을 추가하면 요리가 더 만족스러워집니다.

이 레시피는 준비하기도 쉽고 신선한 맛과 향이 있습니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 신선한 흰 양배추 - 200-300g;
• 통조림 옥수수 - 1 캔;
• 파 - 1 작은 묶음.

이 요리의 경우 먼저 양배추를 자르고 손으로 약간 으깬 다음 몇 분 동안 그대로 두어야합니다. 양배추는 주스를 제공하고 부드러워집니다. 게 제품과 양파를 잘게 자르고 양배추와 옥수수와 섞습니다. 그리스 요구르트 또는 저지방 사워 크림으로 그러한 샐러드를 채울 수 있습니다.

흥미로운!그런 요리를 더욱 부드럽게 만들기 위해 흰 양배추를 북경 양배추로 바꿀 수 있습니다.

버섯 덕분에이 요리는 매우 만족 스럽지만 여전히 저칼로리입니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 신선한 샴 피뇽 - 200g;
• 양파 - 1개;
• 통조림 옥수수 - 50g.

버섯과 양파를 자르고 기름 한 방울과 함께 팬에 볶습니다. 여분의 기름을 흡수하기 위해 버섯을 종이 타월로 옮깁니다. 크랩 스틱은 원으로 자르고 옥수수와 버섯과 섞습니다. 저지방 사워 크림으로 소금, 후추, 계절.

이 요리는 맛이 특이하고 매우 가볍고 기분 좋은 매운맛이 있습니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 신선한 토마토 - 대형 3개 또는 소형 4-5개;
• 저지방 치즈 - 100g;
• 마늘 - 2 정향;
• 드레싱 용-올리브 오일, 소금, 후추, 달콤한 파프리카, 뜨거운 고추 한 꼬집.

막대기를 스트립으로 자르고 토마토를 중간 크기의 조각으로 자릅니다. 치즈를 갈아주세요. 그릇에 모든 것을 섞고 위에 프레스를 통해 마늘을 짜십시오. 드레싱의 경우 모든 재료를 섞고 샐러드 위에 붓고 섞습니다.

사과는 신맛이 나면서 단단하게 섭취해야 합니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 녹색 사과 - 1 개;
• 통조림 옥수수 - 1 캔;
• 신선한 오이 - 3개;
• 딜 - 작은 무리;
• 반 레몬.

오이와 크랩 스틱을 잘게 자르고 사과를 갈아서 딜을 자릅니다. 모든 것을 섞고 소금을 맛보고 레몬 반에서 주스를 부으십시오.

중요한!이것은 매우 저칼로리 샐러드입니다. 100g에 약 60칼로리 밖에 없습니다.

요리의 맛은 매우 매운 맛입니다. 사과 레시피와 마찬가지로 칼로리가 매우 낮습니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• arugula - 100-150g;
• 모짜렐라 - 1팩;
• 체리 토마토 - 100g.

막대기와 모짜렐라를 조각으로 자르고 방울 토마토를 두 부분으로 자르고 손으로 arugula를 선택하십시오. arugula를 접시에 놓고 나머지 제품을 위에 놓습니다. 발사믹 소스, 소금, 후추를 뿌립니다.

중요한!시장에 가서 가장 신선한 arugula를 사기에는 너무 게으르지 마십시오. 그러면 샐러드의 맛이 놀랍습니다.

또 다른 매운 요리법. 그리고 해조류는 비타민의 창고이자 식이 제품이기도 합니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 신선한 오이 - 2개;
• 해초 - 150g;
• 한국 당근 - 150g.

오이와 막대기를 작은 조각으로 자르고 해초와 당근을 넣습니다. 샐러드, 올리브 오일로 간을 하고 잘 섞는다.

매우 흥미로운 맛의 샐러드.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 무 지방 코티지 치즈 - 200g;
• 신선한 오이 - 2개;
• 딜 - 50g;
• 마늘 - 1 정향.

모든 제품을 갈아서 프레스로 마늘을 짜십시오. 저지방 사워 크림으로 모든 것을 섞고 양념하십시오.

흥미로운!이 샐러드의 모든 재료는 고기 분쇄기를 통과할 수 있습니다. 그런 다음 샐러드는 아침 식사로 빵에 멋진 스프레드를 만듭니다.

빵에 뿌릴 수 있는 또 다른 샐러드.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 천연 요구르트 - 1 병;
• 마늘 - 2 정향;
• 저지방 치즈 - 100g;
• 통조림 파인애플 - 1 캔.

믹서기에서 파인애플을 제외한 모든 재료를 갈아줍니다. 롤빵 (크래커, 빵)에 샐러드를 놓고 파인애플 한 조각을 위에 올려 놓습니다.

샐러드가 유익하고 맛있게 나오려면 다음과 같은 간단한 규칙을 준수해야합니다.

1. 양질의 게 제품을 선택하십시오. 가장 저렴한 제품을 사용하지 마십시오. 좋은 막대기는 탄력 있고 육즙이 있어야합니다. 포장의 무결성과 유효 기간에 주의하십시오.
2. 시장에서 샐러드 용 ​​채소를 사는 것이 좋습니다. 슈퍼마켓 선반의 샐러드에는 유용한 물질이 거의 없습니다.
3. 드레싱의 경우 지방 함량이 가장 낮은 사워 크림이나 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다.
4. 샐러드는 완벽하게 신선하게 유지하기 위해 서빙 직전에 드레싱을 해야 합니다.
5. 창의력을 발휘하고 상상력을 발휘하면 일반적이고 사용 가능한 재료에서 하나 이상의 새로운 흥미로운 요리법을 얻을 수 있습니다.

크랩 스틱은 안전하게 식이 제품으로 분류될 수 있습니다. 그들은 100g 당 약 80 칼로리와 많은 단백질을 가지고 있습니다. 그러나 동시에 그들은 즐거운 맛을 가지고 있으며 그들과 함께하는 샐러드는 전혀 지루한 다이어트 메뉴처럼 보이지 않습니다.

크랩 스틱을 곁들인 다양한 샐러드는 일일 식단을 확장합니다. 그러나 다른 요리와 마찬가지로 남용해서는 안되며 매장에서 최고 품질의 제품을 선택하십시오. 그러면 크랩 스틱을 곁들인 샐러드는 당신에게만 도움이 될 것입니다.

크랩 스틱 다이어트는 매일 점점 더 인기있는 체중 감량 방법이되어 상당히 짧은 기간에 상당한 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

다이어트의 기본은 천연 크랩 스틱을 사용하는 것입니다. 이 제품은 100g당 80킬로칼로리만 함유하고 열처리 및 냉동 후에도 오랫동안 영양의 유익한 특성을 유지하기 때문에 식이 영양에 매우 적합합니다.

전원 시스템의 장점은 다음과 같습니다.

• 4일 동안 최대 5kg까지 무해한 체중 감소;
• 비타민 E, A, 그룹 B 및 지방 다중 불포화 산으로 신체의 포화;
• 장내 독소, 독소의 몸을 정화하고 혈액 내 콜레스테롤을 낮추십시오.
• 해를 입히지 않고 부작용을 일으키지 않고 쉽게 견딜 수 있습니다.
• 크랩 스틱의 가격은 수용 가능하고 저렴합니다.

식이 기술의 주요 단점은 원하는 체중 감소와 함께 건강에 해로울 수있는 품질이 떨어지는 크랩 스틱 제조입니다. 따라서 선택시 패키지에 명시된 구성에 세심한주의를 기울여야합니다.

많은 파렴치한 제조업체들이 콩, 전분 및 기타 유해한 성분으로 제품을 만듭니다. 실제 고품질의 유용한 제품에는 다진 생선 (연육)과 소금만 포함되어야합니다.

다이어트의 주요 규칙:

• 크랩 스틱의 일일 섭취량은 200 gr을 초과해서는 안됩니다.;
• 식사 사이에 200~250ml를 마셔야 합니다. 식수 또는 무가당 녹차.

크랩 스틱 사용을 기반으로 한식이 시스템은 아토피 성 피부염, 신장 및 간 질환, 생선에 대한 알레르기 반응에 금기입니다.

4 일간의 방법은 제한된 식단으로 인해 상당히 힘들어 보일 수 있지만 적용하는 동안 배고픔이 심하지 않습니다. 다이어트는 지방 함량이 2 ~ 2.5 % 인 케 피어 1 리터와 크랩 스틱으로 구성되며 일일 기준은 200g을 초과해서는 안됩니다.

대략적인 메뉴는 시간별로 정리되어 있으나, 상황에 따라 수정될 수 있습니다.

• 8.00 - 스틱 50g, 케 피어 300ml;
• 10.00 - 스틱 20g, 케 피어 200ml;
• 13.00 - 스틱. 50g, 케 피어 200ml;
• 17.00 - 스틱. 50g, 케 피어 200ml;
• 19.00 - 지팡이. 30g, 케 피어 100ml.

4일 동안 위의 식단을 고수하면 체중 감량이 5kg에 달할 수 있습니다.

체지방률, BMI 및 기타 중요한 매개변수를 확인하세요.

단백질 식단은 육류 및 생선 제품을 거부할 수 없지만 밀가루 제품, 과자 및 과일을 자제할 수 있는 사람들에게 적합합니다. 이 기술 덕분에 근육량이 아닌 지방층이 활발하게 연소됩니다.

크랩 스틱은 단백질 다이어트 기술의 다이어트 메뉴를 다양화할 수 있는 생선 제품입니다. 하루 단백질 다이어트 프로그램의 대략적인 식단은 다음과 같습니다.

• 아침 식사: 크랩 커드 롤(무지방 코티지 치즈, 마늘, 허브를 막대기에 싸서 채움), 녹차;
• 두 번째 아침: 우유 한 잔
• 점심: 흰 삶은 닭고기, 고추, 토마토, 당근 스튜, 검은 빵, 토마토 음료;
• 오후 간식: 우유 한 잔;
• 저녁 식사: 밀기울 빵, 케 피어, 샐러드 (게 스틱, 계란, 삶은 쇠고기 조각, 채소).

그러나 건강 문제를 피하기 위해 단백질 식단을 2주 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.

식이 요법에 사용되는 크랩 스틱 요리법 중 가장 인기있는 요리법은 다음과 같습니다.

• 고운 강판에 막대기를 문지르고 삶은 계란과 마늘 정향을 넣고 무가당 요구르트로 간을합니다.
• 그런 다음 결과 덩어리에서 공을 만들고 강판 달걀 노른자 또는 치즈를 굴립니다.

• 재료: 200g. 크랩 스틱, 신선한 오이 및 8-10 PC. 체리.
• 모든 것을 잘게 자르고 잘게 썬 마늘과 허브를 섞습니다.
• 그런 다음 기름 (올리브, 아마씨)을 채 웁니다.

• 크랩 스틱 (팩 또는 200 gr.)과 삶은 계란 2 개가 고기 분쇄기를 통과합니다.
• 마늘 프레스로 마늘 정향을 으깨고 150 gr에 추가하십시오. 강판 저지방 치즈.
• 전체 혼합물을 소량의 사워 크림과 섞고 볼에 넣고 녹색으로 굴립니다.

크랩 스틱의 체중 감량의 긍정적인 결과는 단기간에 효과적인 체중 감량입니다. 또한 주요식이 제품의 구성에는 단백질과 탄수화물이 포함되어 영양 균형을 유지합니다. 다이어트는 큰 어려움 없이 참을 수 있지만 다이어트가 끝난 후에는 체중 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다.

따라서 다이어트 프로그램 후, 특히 4일 기술이 끝날 때 올바른 방법은 다음 필수 권장 사항을 기반으로 합니다.

• 첫날 (2-3)에는 아침에 오트밀, 쌀, 진주 보리, 신선한 샐러드, 요구르트 또는 케 피어, 무가당 차 음료 및 달인을 기준으로 하루 5 끼 식사를 준수해야합니다.
• 다음 3일 동안 과일, 과일 요리, 주스, 살코기 수프가 점차 메뉴에 도입됩니다.
• 앞으로 식단은 육류, 생선 및 기타 유제품으로 점차 보충됩니다.
• 그러나 체중 유지의 주된 규칙은 밀가루 단 제품과 지방이 많은 음식의 최대 제한이라는 점을 기억해야 합니다.

자신의 몸매와 몸무게를 지켜보는 여자들이 선호하는 메인 요리는 샐러드다.

엄청난 수가 있지만 많은 사람들이 변함없이 좋아하는 것은 크랩 스틱이 달린 샐러드입니다. 일반적인 샐러드에는 탄수화물이 풍부한 옥수수가 함께 제공됩니다. 그러나 우리는 탄수화물 식품이 필요하지 않으며 완두콩으로 대체합니다.

녹색 완두콩을 추가하여 샐러드는 매우 독창적입니다.

매우 부드럽고 가볍습니다. 그러한 요리는 건강한 식단에 관심이있는 모든 사람에게 진정한 발견이 될 것입니다. 요리를 시작합시다.

크랩 스틱의 다이어트 샐러드

재료:

크랩 스틱 - 200g;
녹색 완두콩 - 1 은행;
닭고기 달걀 - 2 개;
저칼로리 마요네즈(20% 이하) - 2큰술.

요리:

크랩 스틱을 잘게 썬다.

닭고기 달걀을 센 불에서 10분 동안 끓입니다. 식으면 껍질을 벗깁니다. 선택 과목. 왜냐하면 단백질만 사용할 수 있기 때문입니다. 노른자는 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다.

노른자도 잘게 썬다 - 그래도 사용하기로 결정했다면.

모든 재료를 깊은 그릇에 담습니다. 또한 녹색 완두콩을 추가하십시오. 혼합.

마지막 터치는 샐러드에식이 마요네즈를 추가하는 것입니다.

크랩 스틱과 완두콩을 곁들인 전체 샐러드를 기준으로 한 소량은 어떤 식 으로든 그림에 영향을 미치지 않지만 맛이 눈에 띄게 나타납니다. 선택적으로 마요네즈 대신 저지방 요거트를 사용할 수 있습니다.

크랩 스틱을 곁들인 샐러드는 마요네즈와 감자로 요리하는 경우가 많기 때문에 뚱뚱하고 칼로리가 높습니다. 칼로리가 중요하다면 진정한 다이어트 식사를 위해 저희 레시피와 권장 사항을 고수하는 것이 가장 좋습니다.

맛면에서이 게 샐러드는 놀랍습니다. 그것은 매우 조화로운 제품 조합, 단순하고 건강한 드레싱을 가지고 있습니다.

재료:

아보카도 - 0.5개
- 크랩 스틱 - 2-3 개 (가급적 게살, 가능한 경우)
- 토마토 - 1개
- 레몬즙 - 1티스푼
- 올리브유 - 1큰술. 숟가락
- 마늘 - 옵션

다이어트 크랩 샐러드. 레시피.

아보카도 껍질을 벗기고 블렌더 또는 감자 으깨기로 자릅니다. 죽에 레몬 주스를 뿌려 어두워지지 않도록하십시오. 원하는 경우 다진 마늘 정향(또는 절반)을 추가하여 아보카도 맛을 더 뚜렷하게 만듭니다. 이 경우 소금도 마음대로 첨가됩니다.

이제 캔카스 토마토를 준비해야 합니다. 사실이 선율적인 프랑스 이름 아래에는 토마토 껍질을 벗기고 씨앗이있는 칸막이를 제거하고 칼로 "필렛"을 자르고 작은 입방체로 자르는 것과 같은 매우 간단한 작업이 숨겨져 있습니다. 그리고 그게 다야!

이상적으로는이 샐러드에는 게살이 필요하지만 위기 상황에서는 일반 게 스틱으로 만족할 수 있습니다. 게살처럼 보이도록 섬유로 분해하거나 칼로 조심스럽게 잘라야합니다.

따라서 다이어트 샐러드의 경우 아보카도 퓨레, 캔카스 토마토 및 게 "고기"가 준비되었습니다. 아보카도, 토마토, 크랩 스틱과 같은 유리 또는 그릇에 샐러드를 층으로 놓으십시오.

올리브 오일과 레몬 주스 드레싱을 준비하는 것이 남아 있습니다. 이 재료들을 섞으면 후추나 마른 허브로 살짝 간을 할 수 있습니다. 샐러드를 채우십시오.

게 샐러드를 제공하는 경우 여기에서 개인적인 취향에 따라 안내할 수 있습니다. 투명 유리잔에 제공하거나 요리 링으로 장식합니다. 컵에 담아 반복해서 드시려면 재료를 겹겹이 쌓고 소스 위에 붓습니다.

우리가 먹는 것에 대해 생각하지 않으면 몇 년 안에 과체중과 심혈 관계 질환을 포함하여 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 건강 문제를 피하려면 식단을 고수해야 합니다. 질병의 치료나 예방에 도움이 되는 제품을 선택해야 합니다.

식이 영양은 신체에 대한 폭력이 아니라 도움이 됩니다. 이러한 다이어트 계획의 기본은 우리를 좋은 상태로 유지하고 필요한 양의 칼로리와 영양소를 제공하는 다양하고 균형 잡힌 식사입니다.

삶은 야채와 죽만 먹을 필요는 없습니다. 다이어트 식품은 맛있을 수 있고 맛있어야 하며, 무엇보다도 다양한 것을 포함합니다.

조리법

크랩 스틱을 곁들인 모든 사람이 좋아하는 샐러드도식이 요법이 될 수 있습니다. 건강하고 건강한 제품을 선택하고 마요네즈를 다른 드레싱으로 대체하는 것만으로도 충분합니다. 다이어트 메뉴를 다양 화하는 마요네즈가없는 몇 가지 인기있는 요리법이 있습니다.

옥수수와 함께

준비하기 쉽지만 최소한의 제품 세트로 매우 맛있는 레시피.

재료:

• 계란 - 4-5 개;
• 신선한 오이 - 2개;
• 드레싱 -그릭 요거트 또는 저지방 사워 크림, 소금, 후추, 허브 맛.

막대기를 잘게 썬다. 삶은 계란을 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 옥수수 병에서 액체를 배출하고 샐러드에 옥수수를 추가하십시오. 오이도 입방체로 자릅니다. 오이가 오래 열매를 맺으면 일찍 껍질을 벗길 수 있습니다. 드레싱을 위해 채소를 아주 잘게 자르고 요거트 및 조미료와 함께 섞습니다.

흥미로운!원하는 경우이 조리법에 삶은 쌀 한 줌을 추가하면 요리가 더 만족스러워집니다.

양배추와 함께

이 레시피는 준비하기도 쉽고 신선한 맛과 향이 있습니다.

재료:

• 크랩 스틱 - 1 팩;
• 신선한 흰 양배추 - 200-300g;
• 통조림 옥수수 - 1 캔;
• 파 - 1 작은 묶음.

이 요리의 경우 먼저 양배추를 자르고 손으로 약간 으깬 다음 몇 분 동안 그대로 두어야합니다. 양배추는 주스를 제공하고 부드러워집니다. 게 제품과 양파를 잘게 자르고 양배추와 옥수수와 섞습니다. 그리스 요구르트 또는 저지방 사워 크림으로 그러한 샐러드를 채울 수 있습니다.

흥미로운!그런 요리를 더욱 부드럽게 만들기 위해 흰 양배추를 북경 양배추로 바꿀 수 있습니다.

샴 피뇽으로