제로 칼로리 식품. 마이너스 칼로리 식품: 체중 감량 목록

과체중으로 고생하는 사람들은 그 여분의 파운드를 제거하는 것이 얼마나 어려운지 직접 알고 있습니다. 엄격한 다이어트, 스포츠, 좋아하는 음식에 대한 제한 - 소중한 목표를 달성하기 위해 갈 필요가 없습니다. 그리고 얼마 전 놀라운 소식이 전해졌다. 일부 음식에는 음의 칼로리 함량이 있으며 도움을 받으면 걱정없이 체중을 줄일 수 있습니다. 이것이 정말로 사실입니까, 아니면 과학적 데이터에 의해 뒷받침되지 않는 또 다른 감각입니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

마이너스 칼로리: 전문가 의견

그렇다면 마이너스 칼로리 섭취란 정확히 무엇일까요? 그런 용어는 영양학에 존재하지 않는다고 즉시 말해야합니다. 물의 가장 낮은 칼로리 함량. 아시다시피 생명의 액체에는 0kcal이 포함되어 있지만 칼로리가 0 미만인 음식은 단순히 존재하지 않습니다.

그러나 여성의 광택과 인터넷에서 마이너스 칼로리 식품에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있지만 소화하는 데 많은 에너지가 필요하다는 정보를 찾을 수 있습니다. 이 이론에 따르면 소비 칼로리와 소비 칼로리의 차이는 중요합니다. 최소한의 에너지를 받으면 신체가 두 배나 많이 소비하므로 적극적으로 지방을 태울 수 있습니다.

그렇다면 가능한 한 음의 칼로리가 포함된 음식을 많이 먹어야 하며 여분의 파운드는 우리를 빛의 속도로 떠날 것입니다. 그러나 모든 정보에는 확인이 필요합니다. 전문가의 의견이 필요합니다.

이 문제에 대해 영양사는 연대와 만장일치로 있습니다. 그들의 의견으로는 음의 칼로리 함량 이론은 허구에 불과합니다. 네, 최소한의 칼로리가 있는 음식이 있지만 소화하는 데 받은 것보다 더 많은 에너지가 필요한 음식은 없습니다. 다양한 종류의 음식을 소화하는 데 소비되는 칼로리:

• 단백질 식품 - 제품의 에너지 가치에서 칼로리의 30-40%;
• 지방 - 5-10%;
• 탄수화물 - 4-7%.

단백질 식품에는 육류, 육류 및 소시지, 가금류, 생선, 해산물 및 유제품이 포함됩니다. 신체는 단백질 동화를 위해 최대 에너지를 소비하지만 단백질 제품의 칼로리 함량은 매우 높습니다. 단백질 식품을 유발하는 신진 대사 촉진에서 체중 감소에 대한 가치. 신진대사를 빠르게 함으로써 몸은 많은 에너지를 소비하고 많은 칼로리를 소모하지만, 부정적인 칼로리를 가진 음식에는 속하지 않습니다.

가장 많은 양의 지방은 식물성 기름(거의 100% 지방)에서 발견되지만 다른 식품에는 다양한 양으로 존재합니다. 견과류, 씨앗, 기름진 생선, 라드, 기름진 고기 등에 많은 지방이 있습니다.

세 번째 그룹은 케이크, 패스트리 및 기타 과자와 같은 가장 금지되고 칼로리가 높은 음식과의 연관성을 불러 일으 킵니다. 실제로 설탕, 꿀, 잼 및 시럽뿐만 아니라 모든 제과 제품에는 최대량의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러나 이상하게도 이 그룹에는 음의 칼로리 함량에 대한 비과학적인 이론에 매우 가까운 제품이 있습니다.

문제는 과자는 그림뿐만 아니라 건강에도 매우 해로운 단순 탄수화물이라는 것입니다. 제과에는 소위 트랜스 지방이 포함되어 있어 정기적으로 섭취하면 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 그러나 유용한(복합) 탄수화물도 있습니다. 여기에는 곡물, 곡물, 콩류가 포함됩니다. 적은 양이지만 건강한 탄수화물에는 과일, 딸기, 야채 및 허브도 포함되어 있습니다. 네거티브 칼로리 푸드라고 불리는 음식입니다. 영양사는 의도적으로 잘못된 공식화에 반대하고 최소 칼로리 함량의 식품이라고 부르는 것을 선호합니다.

마이너스 칼로리 식품 목록

최소한의 칼로리를 함유하고 체중 감량에 기여하는 음식은 무엇입니까? 다음은 부정적인 칼로리가 포함된 식품의 자세한 목록입니다.

• 야채: 흰 양배추, 브로콜리, 오이, 토마토, 당근, 사탕무, 아스파라거스, 강낭콩, 무, 호박;
• 과일: 사과, 모든 감귤류, 살구, 체리 자두, 자두, 파인애플, 망고, 복숭아;
• 채소: 시금치, 상추, 아루굴라, 회향, 셀러리 뿌리와 잎, 파슬리, 딜, 바질 등;
• 딸기: 딸기, 라즈베리, 수박, 블루베리, 건포도;
• 탄수화물 - 지방 대사를 촉진하기 때문에 모든 종류의 향신료. 그러나 향신료를 듬뿍 넣은 음식은 식욕을 증가시킬 수 있으므로 남용해서는 안 됩니다.
• 녹차와 일반 물. 전자는 좋은 신진 대사를 촉진하고 후자는 칼로리를 포함하지 않지만 세포 재생과 신체의 회춘을 촉진합니다.

전반적으로 우리는 새로운 것을 발견하지 못했습니다. 소위 음의 칼로리 함량(최소)을 가진 음식은 비만과 많은 수반되는 질병이 있는 사람들이 섭취하도록 권장되는 일반적인 식물성 식품임이 밝혀졌습니다.

야채와 과일에는 포만감, 장의 활동에 기여하고 독소와 독소의 몸을 효과적으로 정화하는 펙틴과 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 채소는 미량 원소와 비타민의 공급원이며 셀러리의 가치는 마이너스 칼로리가 아니라 식욕을 감소시키고 몸을 정화하는 풍부한식이 섬유에 있습니다.

최소 칼로리의 음식을 기반으로 한 체중 감량 다이어트

체중 감량 과정이 건강에 좋지 않은 영향을 미치지 않도록 하려면 일일 식단이 음수 칼로리 음식으로만 구성되어서는 안 됩니다. 몸에 필요한 모든 영양소와 비타민을 공급할 필요가 있습니다.

그래서, 체중 감량 메뉴의 예.

아침 식사(선택 사항):

• 과일 조각과 함께 물에 오트밀;
• 자두와 코티지 치즈;
• 삶은 달걀, 올리브 오일과 허브를 곁들인 야채 샐러드.

점심(선택사항):

• 과일 샐러드;
• 야채 칵테일;
• 케 피어 또는 천연 요구르트 한 잔.

점심(선택사항):

• 지방이없는 삶은 고기, 야채 샐러드;
• 브로콜리 퓌레 수프;
• 셀러리 뿌리를 곁들인 야채 스튜, 삶은 간.

오후 간식(선택 사항):

• 과일;
• 모든 야채 또는 가벼운 샐러드;
• 치즈와 밀기울 빵 샌드위치입니다.

저녁 식사(선택 사항):

• 삶은 생선;
• 구운 새우;
• 지방없이 호일에 구운 칠면조 필레.

낮에는 최소한 1.5리터의 순수한 물과 생강 또는 계피(설탕 없음)가 든 녹차 2-3컵을 마셔야 합니다. 신선한 생강을 가지고 차에 작은 조각을 자르고 계피를 막대기에 사용하여 필요한 양을 끊는 것이 좋습니다. 천연 향신료는 칼로리 함량이 음수인 제품의 품질을 유지하지만 50%로 잘게 썰면 유익한 특성을 잃습니다.

기름진 고기와 생선, 과자, 흰 빵, 패스트리, 레모네이드 및 알코올 섭취를 피하십시오. 간단히 조리된 단순하고 자연적인 음식을 먹고 신선한 주스를 마시고 신선한 야채와 과일을 많이 먹도록 노력하십시오.

신체 활동을 잊지 마십시오. 지방을 태우려면 음의 칼로리가 있는 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않으며, 격렬한 운동을 통해 근육을 단련하고 칼로리를 소비해야 합니다.

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대부분의 영양사는 "음의 칼로리 함량"이라는 용어에 회의적입니다. 모든 제품에는 최소한의 에너지 가치가 있습니다. 예외는 유리와 리터에 들어있는 물이며 실제로 칼로리가 0입니다.

"음수" 칼로리가 있는 음식은 영양학이 아니라 음식을 소화하는 데 에너지를 소비하는 신체의 능력을 기반으로 하는 광택 잡지의 산술에 따라 이름이 지어졌습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 단백질 제품의 동화는 에너지 가치의 약 30-40%를 차지하므로 지방은 칼로리의 5-10%를, 탄수화물은 4-7%를 차지합니다.

음식은 여전히 ​​우리 몸에서 칼로리의 부정적인 균형을 만들 수 없다는 것을 인정해야합니다. 음식에서받은 거의 모든 에너지가 처리에 소비된다면 최대 값은 0이됩니다. 예를 들어, 브로콜리 100g에는 25kcal이 들어 있으며 소화에 소비하는 양과 거의 같습니다. 섬유질이 풍부한 기타 채소(셀러리, 피망, 무, 적양배추), 산딸기(층나무, 블루베리, 링곤베리) 및 버섯도 비슷한 효과가 있습니다.

이것은 "마이너스"(더 정확하게는 "제로") 음식만 먹으면 체중을 크게 줄일 수 있다는 것을 의미합니까? 우리가 할 수있는 것처럼 보일 것입니다. 그러한 메뉴를 신체 활동으로 보충하면 체중이 감소하는 신체의 칼로리 결핍이 빠르게 생성됩니다. 실제로는 모든 것이 더 복잡합니다. 이러한 체중 감소의 결과는 엄격한 다이어트의 결과와 비슷합니다.

불균형한 식단은 일반적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며 메뉴의 칼로리 함량이 일일 허용량의 10-15% 이상 감소하면 신진 대사가 느려질 수 있음을 이해해야 합니다. 또한 생야채와 신 딸기로만 구성된 메뉴는 소화 시스템의 오작동으로 가득 차 있으며 물론 체중 감량에는별로 도움이되지 않습니다.

그리고 "마이너스" 식사 계획이 끝나면(어려운 급식 다이어트 후와 같이) 손실된 파운드를 다시 얻을 위험이 있습니다. 탈출구는 평소 식단을 마이너스 칼로리 음식으로 적절히 보충하는 것입니다. “이 경우의 체중 감량은 메뉴의 칼로리 함량을 올바르게 낮추기 때문에 원활하게 일어날 것입니다. 그리고 식단에 충분한 양의 섬유질이 장을 자극합니다.

영양 규칙

날씬해지기 위해 "마이너스" 식품을 킬로그램 단위로 먹을 필요는 없습니다. "최적의 양은 하루 300-450g이며 하루 종일 배포됩니다"라고 Marina Apletaeva는 조언합니다. 살을 빼려면 어떻게 먹어야 할까요?

1. 간식 중 하나에 이러한 음식을 포함시키십시오. 예를 들어, 점심 식사가 쿠키가 든 차라면 사워 베리가 든 요구르트로 대체하십시오. 비타민 외에도 설탕 흡수를 늦추는 펙틴이 풍부합니다. 전체적으로 이것은 동일한 쿠키에 비해 1시간 30분 동안 포만감을 유지할 수 있습니다.

2. 이러한 음식을 반찬으로 사용하십시오. 예를 들어 구운 야채로 보충된 커틀릿은 파스타 반찬이 있는 같은 요리보다 더 나쁘지는 않습니다. 그리고 그러한 저녁 식사의 칼로리는 몇 배나 적습니다. “단백질 성분인 고기나 생선 100-150g은 충분한 양의 에너지를 제공하고 적절한 수준의 신진대사를 지원합니다. "음의"칼로리 식품 (약 150-200g)을 보충하면 소화가 촉진됩니다. "라고 Marina Apletaeva는 설명합니다.

3. "음수" 칼로리 함량의 음식을 올바르게 요리하십시오. 빠른 체중 감량을 기대하면서 기름에 튀긴 브로콜리를 먹는 것은 적어도 비합리적입니다. 삶거나 굽거나 찌거나 구운 제품은 몸매에 큰 도움이 됩니다. "당신은 그들을 퓌레 상태로 가져와서는 안됩니다. 이 형태에서는 신체가 그들을 동화시키는 것이 가장 쉽고 "음수"칼로리 함량의 효과는 단순히 거기에 없을 것입니다. 당신은 체중 감량을 원하십니까? 야채를 날 것으로 먹거나 최소한의 열처리로 먹습니다. 동일한 "바삭한" 브로콜리는 샐러드의 맛을 다양화하고 장 운동성을 개선하며 추가 칼로리를 남기지 않습니다.

4. 향신료를 추가합니다. 이렇게하면 메뉴에서 소금 사용이 약간 줄어들어 부종이 생기고 탄수화물 - 지방 대사가 느려지는 것을 방지합니다. 고추와 생강과 같은 일부 향신료도 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그리고 계피는 예를 들어 커피 한 잔에 첨가하여 설탕 대용품으로 사용할 수 있습니다.

5. 시원한 물을 마신다. 액체를 흡수하려면 신체가 체온까지 가열해야 합니다. 이 "작업"에는 추가 에너지가 필요합니다(읽기 - 칼로리).

신체 활동과 결합된 건강한 식단의 다른 원칙은 체중 감량 과정을 가속화합니다. 그리고 새로운 식단에 더 쉽게 적응할 수 있도록 영양사와 함께 오늘의 샘플 메뉴를 준비했습니다.

오늘의 식사 계획

아침 식사 : 메밀 / 호밀 / 죽 (탈지 우유 포함), 코티지 치즈 / 요구르트 또는 탈지 우유가 든 오믈렛 100g, 차 / 커피.

두 번째 아침 식사: 신 베리 150g / 말린 살구 한 줌 / 요구르트로 맛을 낸 당근, 사과, 건포도 150g 샐러드.

점심: 고기/생선/가금류 100g과 구운 야채(200g) / 적양배추 찜 / 구운 브로콜리 또는 쌀 100g / 메밀 국수 / 불거.

오후 간식: 당근, 아보카도, 무 샐러드 100g / 구운 비트 100g / 말린 과일 한 줌

저녁: 샐러리, 피망, 빙산 잎과 채소의 샐러드(200g)와 함께 고기/생선/가금류 100g / 삶은 비트 / 브로콜리 / 붉은 양배추.

우리는 부정적인 칼로리가있는 음식 테이블에주의를 기울입니다. 이들은 주로 야채와 과일입니다. 그들의 칼로리 함량은 최소이지만 신체는 제품 자체에 포함된 것보다 처리를 위해 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다. Tatyana Malakhova의 식단은 이러한 원칙에 기반을 두고 있습니다. 그것은 음식의 순 칼로리 함량을 고려할 뿐만 아니라 인체가 소화에 소비하는 칼로리도 고려합니다. 예를 들어, 흰 양배추 100g의 칼로리 함량은 28칼로리입니다. 그러나 양배추 100g을 소화하기 위해 몸은 약 130칼로리를 소비합니다. 따라서 양배추를 먹음으로써 우리는 칼로리를 잃을 때만큼 얻는 것이 아닙니다. 그러나 한 가지 중요한 특징이 있습니다. 양배추는 열처리를 하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 이 처리가 최소화되어야 합니다. 아래는 마이너스 칼로리가 포함된 주식 표입니다. 이 표를 다른 저칼로리 과일과 채소로 보충할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 식단에 버섯을 포함할 수도 있습니다. 처리를 위해 신체는 받는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 그러나 우리 식단의 버섯은 주요 제품이 아니며 게다가 몸에 쉽게 소화되고 흡수되지 않습니다.

이 표의 제품을 사용하면 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 칼로리 소모까지 할 수 있습니다. 이러한 이유로 이러한 제품은 처음에 체중이 적은 사람이나 개선을 원하는 사람에게 적합하지 않습니다. 그러나 체중 감량을 위해 이것은 이상적입니다.

마이너스 칼로리 식품의 전체 목록

음식의 칼로리 함량은 음식이 맛있을 뿐만 아니라 건강하기를 원할 때 반드시 고려해야 하는 중요한 지표 중 하나입니다. 오늘날 모든 사람들은 영양가 외에도 에너지 가치에 주의를 기울여야 한다는 것을 알고 있습니다. 체중 감량을 달성하려면 우선 신체에 들어가는 칼로리를 줄이는 것이 필요합니다. 신체가 소비하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 점차적으로 지방 세포에서 에너지를 소비하기 시작하여 체중 감량 과정이 시작된다는 것이 오랫동안 입증되었습니다.

이러한 고려 사항에 따라 건강한 생활 방식을 고수하는 사람들은 매장의 라벨을주의 깊게 읽고 칼로리가 높을 수없는 식품 만 선택하려고합니다. 다양한 체중 감량 다이어트는 음식에서 칼로리 양을 줄이는 것을 목표로합니다. 간단합니다. 더 적은 칼로리를 소비하고 체중을 줄이십시오. 그러나 영양에 대한 흥미로운 용어가 하나 있습니다. 바로 음의 칼로리 함량입니다. 적절한 영양 섭취에 정통하지 않고 식품의 칼로리 함량이 무엇에 의존하는지 모르는 사람들은 마이너스 칼로리를 함유한 식품에 실제로 "-" 기호가 있는 칼로리가 있다고 믿을 수 있습니다. 그러나 정의에 따라 모든 식품에는 특정 영양소가 포함되어 있기 때문에 일정량의 칼로리가 포함됩니다. 그러나 부정적인 칼로리를 가진 음식은 존재합니다. 식품의 마이너스 칼로리 함량은 무엇입니까?

마이너스 칼로리는 무엇을 의미합니까?

칼로리 음식 목록을 보면 부정적인 칼로리가 없는 음식이 없다는 것을 알 수 있습니다. 또한이 목록에서 단 하나의 제품만 칼로리가 0입니다. 이것은 물입니다. 다른 모든 식품의 칼로리 함량은 낮음에서 매우 높음까지 다양합니다. 따라서 여기에는 부정적인 칼로리 함량이 없습니다. 영양사는 체중 감량을 하는 사람들에게 음의 칼로리가 포함된 음식을 먹으라고 추천할 때 어디서 이러한 정보를 얻습니까?

이것을 이해하기 위해서는 체내에서 음식물을 소화시키는 과정이 어떻게 일어나는지 이해할 필요가 있습니다. 제품이 위장에 들어간 후 특정 효소가 방출되기 시작하고 특정 시스템이 작업에 포함됩니다. 즉, 신체는이 제품을 소화하는 데 에너지를 소비하기 시작합니다. 일부 음식은 최소한의 에너지 소비로 더 빨리 소화됩니다. 예를 들어, 여기에는 롤과 구운 식품에서 발견되는 쉽게 소화되는 탄수화물이 포함됩니다. 이 탄수화물은 허리와 엉덩이에 가장 쉽게 저장됩니다. 그런 의미에서 몸에서 에너지가 필요한 음식을 먹는 것이 훨씬 낫습니다. 그러나 제품의 음의 칼로리 함량은 신체가 에너지 가치보다 소화에 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 의미합니다. 그러한 음식은 소화의 결과로 신체가 여분의 칼로리를 낭비하게 만듭니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

예를 들어, 저녁 식사로 당근 1개를 먹었습니다. 칼로리 함량은 10kcal입니다. 그러나 그것을 소화하기 위해 몸은 12kcal를 소비했습니다. 제품은 -2 kcal의 양으로 신체에 부정적인 칼로리를 가져온 것으로 나타났습니다. 당연히이 값은 음의 칼로리가 자연에 존재하지 않기 때문에 임의적입니다. 간단히 말해서, 제품의 칼로리 함량은 그것을 소화하는 데 필요한 에너지의 양보다 낮은 것으로 나타났습니다. 따라서 음의 칼로리 함량은 제품이 소화에 필요한 에너지 비용을 충당할 수 없는 칼로리 함량을 가지고 있음을 의미하는 개념입니다. 마이너스 칼로리 식품은 메뉴에 포함되어야 합니다. 그러나 그러한 제품의 도움으로 체중을 줄일 수 있기를 바라는 것이 가치가 있습니다.

칼로리가 마이너스인 음식을 먹으면 살을 뺄 수 있을까?

메뉴에 마이너스 칼로리 음식을 반드시 포함시키는 사람들은 절대적으로 옳습니다. 그러나 완전히 의존해서는 안됩니다. 이러한 제품의 사용만으로는 과체중 문제를 해결할 수 없습니다. 사실 그들은 원칙적으로 최소한의 칼로리를 태우고 1kg의 체중을 줄이려면 수천 칼로리를 태워야합니다. 따라서 이 경우 통합 접근 방식을 적용하는 것이 훨씬 더 정확합니다. 여기에는 올바른 음식을 먹고 신체 활동을 하는 것이 포함됩니다. 부정적인 칼로리의 도움으로 신체에 칼로리 섭취를 어느 정도 제한하는 것이 가능하며 신체 활동은 효과적으로 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 음의 칼로리가 있는 음식은 따로 먹거나 일정량의 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 복잡한 요리를 준비할 수 있습니다. 이 경우 제품은 유용한 특성을 잃지 않도록 최소한의 조리 처리를 받아야 합니다. 물론 가능하면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 어떤 음식에 마이너스 칼로리가 있습니까?

마이너스 칼로리 식품 목록

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 야채: 아스파라거스, 비트, 브로콜리, 양배추, 호박, 무, 호박, 콜리플라워, 셀러리, 칠리, 오이, 민들레, 상추, 물냉이, 마늘, 강낭콩, 상추, 루꼴라, 양파, 무, 시금치, 밤색, 순무, 호박 , 가지, 피망
• 과일 및 열매: 사과, 크랜베리, 자몽, 레몬, 망고, 파파야, 파인애플, 라즈베리, 딸기, 귤
• 허브 및 향신료: 생강, 후추(칠리), 계피, 겨자(씨앗), 아마(씨앗), 딜(씨앗), 커민, 고수
• 버섯
• 해초

음수 칼로리 음식 목록을 사용하여 과체중 퇴치를 목표로 자신의 식단을 만들 수 있습니다. 엄격한식이 요법을 사용하지 않고도 체중 감량이 가능하며 그 자체로 신체에 스트레스가됩니다. 영양학자들은 칼로리가 낮은 음식과 함께 마른 생선과 고기, 해산물과 껍질을 벗긴 닭고기를 식단에 포함할 것을 권장합니다. 따라서 음의 칼로리가 포함된 식품 목록을 기반으로 하는 영양 시스템은 건강을 돌보고 건강을 유지하는 모든 사람들에게 물론 유용하고 필요합니다.

이 질문은 여성에게 특히 중요하지만 많은 남성이 매우 궁금해할 것입니다. 살이 찌지 않을뿐만 아니라 체중을 줄이기 위해 먹는 것이 가능합니까? 음의 칼로리가 있는 음식이 있습니까? 그렇다면 건강에 해롭습니까? 글쎄요, 질문은 아주 평범하지 않습니다. 그러나 여전히 우리는 그것을 알아낼 것입니다.

마이너스 칼로리: 진실인가 신화인가?

아래에 나열된 음의 칼로리 식품과 같은 개념을 처음 접한 사람들은 잘못 결정할 수 있습니다. 이것은 영양가가 없는 식품입니다. 사실, 이것은 전혀 그렇지 않으며 비밀은 그러한 음식의 완전히 다른 속성에 있습니다.

네거티브 음식, 즉 부정적인 칼로리 함량을 가진 음식은 우리 몸이 영양의 결과로 받는 것보다 소화에 더 많은 에너지를 소비하는 것입니다. 다시 말해, 우리는 먹지만 동시에 모든 칼로리는 동화되지 않고 처리에 들어갑니다. 하지만 정말 그렇습니까?

일부 식품에는 실제로 포함된 것보다 더 많은 에너지가 필요하다는 오해가 있습니다. 아시다시피 영양가는 우리 몸이 특정 음식에서 소화하는 동안 추출하는 칼로리의 수에 의해 결정됩니다. 하지만!

중요한영양 원리의 기초를 이해하십시오. 어떤 음식도 흡수를 위해 신체가 결국 섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 필요로 하지 않습니다. 즉, 칼로리가 부족할 정도로 식사를 하는 것은 불가능합니다.

그럼 뭐가 나오나요? 음식의 칼로리는 피할 수 없으며 피할 수 없습니까?

음의 칼로리 함량을 가진 음식은 당신이 꿈꿀 수있는 동화입니까?

그리고 먹고 살을 뺄 희망이 전혀 없습니까?

사실 그것은 사실이기도 하고 동시에 사실이 아니기도 하다. 더 알아보겠습니다.