식품 표의 영양 및 에너지 가치. 세계에서 가장 영양가가 높은 음식

다음은 모든 상점에서 구입할 수 있는 가장 영양가 있는 식품 목록입니다. 체중이 걱정된다면 이러한 음식을 줄이십시오. 고칼로리 음식이 해롭다고 생각할 필요는 없으며 적당히 섭취하면 됩니다. 체중을 늘리는 것이 목표라면 이러한 식품 중 일부는 더 자주 섭취해야 합니다.

1번 - 식물성 기름

식물성 기름은 고칼로리 식품입니다. 종류에 따라 오일 100g당 약 800~900Kcal이 있습니다. 지방 1g에는 9칼로리가 있으며 이는 100g에 80-90g의 식물성 지방을 의미합니다. 해바라기 기름에는 비타민 A, E, D가 들어 있습니다. 비정제 기름에는 정제 기름보다 더 많은 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 가장 칼로리가 높은 음식의 표는 아래에 나와 있습니다.

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2번 - 견과류

견과류는 칼로리가 가장 높은 식품 중 하나입니다. 땅콩 550Kcal, 캐슈 630Kcal, 헤이즐넛 700Kcal, 아몬드 640Kcal, 호두 630Kcal, 헤이즐넛 620Kcal, 피스타치오 550Kcal, 살구 1알 519Kcal. 견과류는 식물성 지방이 풍부하며 이러한 지방은 우리 몸에 좋습니다. 매일 한 줌의 견과류를 먹으면 머리카락과 피부가 아름다워질 것입니다. 견과류는 아이들과 어른들이 좋아하는 맛있는 제품입니다. 견과류는 다양한 샐러드에 추가할 수 있습니다. 견과류는 뇌와 심장에 좋으며 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 견과류는 비타민, 미네랄 및 영양소가 풍부합니다.

3번 - 치즈

품종에 따라 치즈에는 100~450칼로리가 포함되어 있습니다. 치즈에는 비타민 B, C, E, PP, A가 들어 있습니다. 치즈에는 동물성 지방이 포함되어 있어 아시다시피 사람에게 좋지 않습니다. 건강에 더 신경쓰면서 저지방 치즈를 구입하십시오. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 치즈가 바람직하지 않거나 지방 함량이 낮습니다. 합리적인 치즈를 먹으면 모든 것이 잘 될 것입니다.

4번 - 초콜릿

초콜릿은 쓴맛과 단맛이 다릅니다. 단맛은 덜 유용하고 쓴맛은 반대로 더 유용합니다. 다크초콜릿은 500~500칼로리 정도, 스윗초콜릿은 거의 비슷하다. 초콜릿은 기분 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 초콜릿은 설탕을 많이 함유하고 있기 때문에 치아 상태에 나쁜 영향을 미칩니다.

5번 - 돼지고기

돼지고기는 가장 지방이 많은 육류 제품 중 하나입니다. 100g에는 신체 부위에 따라 400-550칼로리가 포함되어 있습니다. 돼지 지방은 동물성 지방이기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 위염이 있는 사람의 경우 돼지고기는 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 알레르기가 자주 있는 경우 돼지고기는 주의해서 먹어야 합니다.

6번 - 칩

100g의 칩에는 약 500-600칼로리가 있습니다. 칩은 건강에 좋은 음식이 아닙니다. 월 1~2회 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 칩을 남용할 필요가 없습니다. 심혈관 질환의 위험이 있습니다. 많은 칩에는 소금, 풍미 강화제, 빨리 소화되는 전분 및 건강에 해로운 지방이 포함되어 있습니다. 많은 사람들이 칩을 맥주 안주로 사용하는 것을 좋아하지만 자연스럽고 건강에 좋은 살코기로 대체하는 것이 좋습니다. 어린이용 칩 사용을 제한하십시오.

7번 - 초콜릿 바

100g 초콜릿 바에는 제조업체에 따라 450-550칼로리가 포함되어 있습니다. 모든 탄수화물의 대부분, 두 번째로 지방, 그리고 무엇보다 단백질이 가장 적습니다. 비만인 사람이나 당뇨병 환자에게는 초콜릿 바가 바람직하지 않습니다. 초콜릿 바를 많이 먹으면 건강을 해칠 수 있습니다. 초콜릿 바에는 누가, 카라멜, 견과류 또는 과일 필링, 다크 초콜릿 또는 밀크 초콜릿이 함께 제공됩니다. 초콜릿 바는 코코아 콩, 우유, 코코아 가루 또는 버터, 크림, 설탕, 감미료, 카라멜 누가로 만듭니다.

고칼로리 식품 목록:

• 소시지
• 소세지
• 버터
• 마가린
• 달걀 노른자
• 과자
• 초콜릿
• 초콜릿 바
• 크리스프
• 지방 치즈
• 식물성 기름
• 견과류
• 베이커리 제품
• 빵집
• 케이크

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칼로리의 대부분은 지방에서 발견되므로 가장 고칼로리 음식은 탄수화물 빵과 감자가 아니라 버터, 지방이 많은 고기 및 크림 케이크와 같은 지방 음식입니다.

모든 식품 중 가장 높은 칼로리 함량해바라기유(900kcal), 버터(750kcal), 베이컨, 기름진 돼지고기, 훈제 소시지(470kcal), 마요네즈(630kcal), 견과류, 초콜릿, 크림이 들어간 과자류 보유.


다행히도 해바라기 기름은 안경에 취하지 않았지만 지방이 많은 고기를 요리해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 접시의 칼로리 함량이 크게 증가합니다.

숨겨진 지방은 특히 위험합니다. 돼지 안심의 기름기를 제거하고 닭고기의 기름진 피부를 제거하고 슈니첼 (100g 당 337 칼로리)을 냅킨에 담그면 크림에 담근 케이크가 거의 안전하지 않습니다. 예를 들어 나폴레옹 케이크 100g에는 550kcal가 들어 있습니다!

그들은 또한 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다쇠고기, 양고기, 반 훈제 소시지, 삶은 소시지 (의사 - 260kcal), 치즈, 사워 크림, 지방 코티지 치즈, 청어, 빵 (호밀 - 214kcal, 흰색 - 250kcal), 파스타, 설탕, 꿀, 잼.

상점에서 치즈를 선택할 때 지방 함량을 확인하십시오. 치즈의 지방 비율이 높을수록 영양가가 높습니다. 일부 부드러운 프랑스 치즈에서는 지방 함량이 75%에 이르며 이를 삼중 지방 치즈라고 합니다. 전통적인 브리 치즈는 지방 함량이 45% 이상입니다. 치즈의 칼로리 함량은 외관으로 알 수 있습니다. 치즈가 두꺼울수록 일관성이 더 부드럽고 부드러울수록 더 쉽게 퍼집니다.

딱딱한 치즈 중에서 가장 많이 먹는 치즈는 카망베르, 모짜렐라, 리투아니아이며, 가장 영양가가 높은 것은 체다치즈(400kcal, 지방함량 45~48%)!

파스타에 기름과 지방 소스를 넣지 않으면 그렇게 위험하지 않습니다. 그 중 가장 만족스러운 것은 "4 치즈"와 "까르보나라"입니다. 파스타가 완전히 소화되지 않고 천천히 소화되도록 하려면 약간 덜 익힐 가치가 있습니다. 듀럼 파스타에는 느린 탄수화물이 포함되어 있습니다. 값싼 부드러운 파스타보다 소화가 느린 것.

다른 음식에 비해 적당한 칼로리닭고기, 닭고기, 칠면조 고기, 토끼 고기, 닭고기 달걀 (157 kcal), 철갑 상어, 굵은 코티지 치즈가 있습니다.

칼로리가 더 낮더라도우유, 케피어, 저지방 코티지 치즈, 요구르트, 대구(75kcal), 파이크 퍼치, 파이크, 헤이크, 가자미, 베리(크랜베리 제외), 과일 및 야채.

수분 함량이 높은 음식은 칼로리가 가장 낮습니다. 야채에 물이 많을수록 칼로리 함량이 낮아집니다. 칼로리 함량은 또한 섬유 함량의 영향을 받습니다. 섬유질이 많을수록 제품이 가벼워집니다. 밀기울과 같은 섬유질은 모든 식사에 인위적으로 추가할 수 있습니다. 이것은 칼로리 함량을 줄입니다. 가벼운 야채 샐러드는 식사를 시작하기에 좋은 장소입니다. 야채는 배를 채우고 포만감을 줍니다.

가장 영양가가 높은 음식- 이들은 호박, 양배추, 오이(15kcal), 무, 순무, 상추, 토마토(19kcal), 달콤한 고추, 호박, 크랜베리, 버섯(예: 샴피뇽)입니다.

사람이 허용되는 것보다 더 많이 먹더라도 추가 파운드가 증가하지 않도록 자연이 마련되었습니다. 지속적인 과식으로 이러한 기초가 무너져 비만으로 이어집니다. 사람은 식욕을 더 이상 조절할 수 없으며 시간이 지나면서 뚱뚱해집니다. 이러한 변형은 식품 및 즉석식품에 에너지 테이블을 사용하여 방지할 수 있습니다.

칼로리는 무엇입니까?

칼로리는 사람이 식사에서 얻는 에너지의 양입니다. 정상 체중을 유지하려면 식사 중에 받은 에너지를 완전히 활용해야 합니다. 에너지 "수입"과 "소비"의 균형이 위반되면 추가 파운드가 나타나 사람의 외모뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.

오늘날 음식의 칼로리 수는 열량계와 같은 장치를 사용하는 특수 기술을 사용하여 결정됩니다. 그것의 도움으로 제품과 이미 준비된 요리의 칼로리 함량은 격리 된 챔버에서 연소하여 측정됩니다. 얻은 데이터는 요리 및 개별 제품의 에너지 가치 표로 결합됩니다. 실험 후 얻은 데이터는 식사 후 인간의 소화관에서 일어나는 절차와 완전히 일치합니다. 식사 후 받은 에너지는 신체 활동, 열 생산 및 신체의 대사 과정에 사용됩니다.

귀리 플레이크 "Hercules"의 예를 사용한 에너지 값 계산

칼로리에 대한 더 나은 아이디어를 얻으려면 Hercules 오트밀의 에너지 가치를 고려하십시오. 칼로리 함량을 계산하려면 식품에 얼마나 많은 영양소가 들어 있는지 정확히 알아야 합니다. 모든 음식에는 미네랄과 비타민 물질의 양이 다르기 때문에 균형 잡힌 구성의 음식을 식단에 포함시켜야 합니다.

매일 사람은 영양소와 같은 물질에 대한 신체의 필요를 보충해야 합니다. 가장 칼로리가 낮고 유용한 제품은 Hercules 귀리 플레이크입니다.

헤라클레스 플레이크의 비타민 구성, (mg):

• PP - 4.6.
• 마 - 3.2.
• 티아민 - 0.45.
• 피리독신 - 0.24.
• 엽산 - 0.23.
• 리보플라빈 - 0.1.

헤라클레스 플레이크의 미네랄 구성(mg):

• 칼륨 - 330.
• 인 - 328.
• 마그네슘 - 129.
• 유황 - 88.
• 염소 - 73.
• 칼슘 - 52.
• 나트륨 - 20.
• 철 - 3.6.
• 아연 - 3.1.

제품 100g당 헤라클레스 플레이크의 영양가:

• 칼로리 함량 - 352kcal.
• 탄수화물 - 61.8g.
• 전분 - 60.1g.
• 단백질 - 12.3g
• 지방 - 6.2g.
• 식이 섬유 - 6g.
• 재 - 1.7 그램.
• 지방산 - 1.4g.
• 이당류, 단당류 - 1.2 gr.

헤라클레스 오트밀 250ml에는 316.8kcal, 200ml - 246.4kcal이 들어 있습니다. 헤라클레스 플레이크 1테이블스푼에는 42.2kcal, 1티스푼 10.6kcal이 들어 있습니다. 따라서 Hercules 플레이크의 예를 사용하면 식품의 에너지 가치를 계산하는 방법이 명확해집니다.

음식 칼로리 표

칼로리 표를 사용하여 각 사람은 음식에서 받는 에너지의 양을 계산할 수 있습니다. 이러한 영양 원칙은 비만 및 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼로리는 100% 흡수되지 않습니다. 전문가들은 단백질의 85%가 흡수되고 지방의 94%가 흡수된다고 말합니다. 빠른 탄수화물의 최고의 흡수가 발생합니다 - 96%. 가장 높은 칼로리 함량은 지방에서 발견됩니다. 지방 100g에는 약 90칼로리가 있습니다. 분해하면 주어진 양의 지방에서 40칼로리가 방출됩니다.

유제품의 에너지 가치

곡물의 에너지 가치

열매와 과일의 에너지 가치

야채와 버섯의 에너지 가치

육류 및 내장의 에너지 가치

해산물과 생선의 에너지 가치

과자의 에너지 가치

베이커리 제품의 에너지 가치

완제품 칼로리 표

요리 전뿐만 아니라 요리 후에도 음식의 칼로리 함량을 계산할 수 있습니다. 조리 과정에서 제품의 에너지 가치는 크게 변합니다. 끓일 때 칼로리는 수프에 들어가고 일부는 끓일 때 완전히 증발합니다. 튀긴 음식을 준비하는 동안 음식의 에너지 값이 증가하는 것이 관찰됩니다.

즉석식품의 에너지가치를 계산하기 위해서는 조리 전 식품의 초기 섭취량을 알아야 합니다. 다음으로 제품의 칼로리에 이 양을 곱한 다음 모든 지표를 합산해야 합니다. 물에는 칼로리가 없으므로이 지표는 고려되지 않습니다. 결과적으로 얻은 결과를 서빙 수로 나누어야합니다.

다이어트는 항상 다이어트 제한 및 금지와 관련되어 있습니다. 일일 칼로리 계산은 좋아하는 요리를 먹는 것이 금지되지 않은 체중 감량 방법이지만 엄격한 복용량을 준수해야합니다. 확립된 칼로리 비율 덕분에 원치 않는 체중을 감량하고 단순히 체중을 최적의 수준으로 유지할 수 있습니다.

다이어트의 본질

칼로리 다이어트에서 체중 감량의 원칙은 하루 동안 신체가 사용하는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 한다는 것입니다. 따라서 에너지는 체지방에서 소비되기 시작합니다.

이 방법은 킬로그램이 천천히 사라지기 때문에 가장 안전한 것으로 간주됩니다.

"날씬한 느낌보다 맛있는 것은 없다"
케이트 모스

원칙

최대 성능을 달성하려면 다음 원칙을 준수해야 합니다.

• 다양한 다이어트
• 우위
• 지방(80g) 및 탄수화물(100g)의 일일 섭취량 준수
• 단순 탄수화물 제한
• 단 음료 및 독한 알코올 제거
• 염분 섭취 줄이기
• 다량의 식수(최소 1일 1500ml)
• 하루 5~6회 분식

칼로리 계산

이 문제에 대한 영양사의 의견은 나뉘어져 있습니다. 일부는 각 개인에 대한 계산이 개별적이라고 확신하고 다른 일부는 평균 옵션을 제공합니다.

수식별

가장 일반적인 칼로리 기반 체중 감량 옵션은 키, 체중 및 체중 감량을 위한 연령을 기반으로 합니다. 최적의 칼로리 함량을 계산하는 몇 가지 공식이 있습니다.

옵션 번호 1

(1.8 키, cm) + 655 + (9.6 체중, kg) - (4.7 연령, 연령)

결과 수치는 신체 시스템을 유지하는 데 필요한 에너지의 양입니다.

계산의 두 번째 단계는 신체 활동 계수를 결정하는 것입니다. 다음과 같은 생활 방식을 평가하여 결정할 수 있습니다.

• 수동적 생활 방식(좌식) - 1.2
• 저강도 활동(체육교육 주 1~2회, 걷기) - 1.4
• 평균 활동(주 3회 이상 로드) - 1.5
• 높은 수준의 활동(풋워크, 체계적인 스포츠) - 1.7
• 과도한 활동(매일 무거운 장기 부하) - 1.9

첫 번째 단계 이후의 숫자에 선택한 계수를 곱합니다.

결과는 무게 안정성입니다. 체중이 감소하기 시작하려면 400-500kcal를 더 빼야 합니다.

옵션 번호 2

30(높이, cm - 105)

결과 숫자는 체중을 유지하는 것입니다. 그것을 줄이기 위해 라이프 스타일의 활동에 따라 300-600 kcal을 더 뺍니다.

평균

이 그룹의 체중 감량 방법은 개별 계산을 의미하지 않지만 특정 칼로리 함량의 식단을 따르는 것으로 구성됩니다.

여기에는 하루 800, 1000, 1200칼로리의 다이어트 및 기타 옵션이 포함됩니다.

가능한 것과 불가능한 것

저칼로리 다이어트는 엄격한 명명 규칙이 아닙니다. 그러나 점점 더 적합한 음식이 있습니다.

이상적으로는 식단에 다음이 포함되어야 합니다.

• 메밀과 진주 보리 죽
• 살코기, 가금류 및 생선
• 커틀릿, 찐 미트볼
• 달걀 흰자위
• 버섯
• 가벼운 국물에 야채 수프
• 밀기울이나 통밀가루를 넣은 호밀빵
• 생 야채 또는 찐 야채
• 저칼로리 과일(오렌지 등)
• 무가당 차, 커피, 신선한
• 발효유 제품(요구르트, 치즈)

원하지 않는 음식

원하는 경우 자신의 식단을 만들고 칼로리 함량을 계산할 수 있습니다. 그러나 금지된 음식이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇다면 체중 감량 과정이 억제됩니다. 이 중:

• 보존 및 염분
• 훈제 고기
• 소세지
• 지방이 많은 고기, 가금류 및 생선
• 모든 형태의 감자
• 달걀 노른자
• 견과류
• 파스타
• 빵 굽기
• 흰 빵
• 마가린, 버터
• 코코아
• 고칼로리 과일과 말린 과일
• 과자(마시멜로와 마멀레이드 제외)
• 소스

에너지 값과 1회 제공량에 따라 음식을 조합하여 메뉴를 구성할 수 있습니다.

개별 제품의 칼로리 함량

허용 식품 조합 계산의 편의를 위해 허용 제품의 칼로리 함량 표를 사용할 수 있습니다.

칼로리 함량은 원시 제품에 대해 표시됩니다.

요리의 칼로리 함량

이미 준비된 요리의 칼로리 함량을 모르고 매일 고품질 메뉴를 만드는 것은 불가능합니다.

준비된 식사를 위한 칼로리 표:

메모에.편의상 표를 인쇄하여 빠른 액세스에 저장하는 것이 좋습니다.

메뉴 편집 규칙

다이어트 효과의 원칙 중 하나는 소량이지만 자주 먹는 것입니다. 일일 배급량의 최적 분석은 5회입니다. 중요한 점은 식사 사이의 정확한 칼로리 비율입니다.

계산이 하루 1000칼로리를 기반으로 하는지 또는 다른 옵션을 기반으로 하는지에 관계없이 올바른 비율이 고려됩니다.

1. 25% - 아침 식사
2. 10% - 두 번째 아침 식사
3. 35% - 점심
4. 10% - 애프터눈 티
5. 20% - 저녁 식사

각 식사에 다양한 조합으로 포함하는 것이 좋습니다.

1. 아침 식사: 시리얼, 과일, 계란, 코티지 치즈, 차 또는 커피
2. 두 번째 아침 식사: 발효유, 과일
3. 점심: 국물, 수프, 고기, 빵, 야채, 생선, 샐러드
4. 오후 간식 : 발효유, 과일
5. 저녁 식사: 고기, 야채, 생선, 샐러드, 차

권장되지 않는 음식 목록에서 무언가를 먹고 싶다면 이것을 부정할 수 없습니다. 주요 규칙은 일일 에너지 값을 초과하지 않는 것입니다.

칼로리로 체중 감량을 결정한 사람은 우선 다이어트의 가치를 결정해야합니다. 가장 안전한 옵션은 일일 요금을 개별적으로 계산하는 것입니다. 이것은 특정 사람의 개인적인 특성이 고려된다는 사실 때문입니다.

칼로리 칼로리 다이어트를 좋아한다면 다음 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

• 스트레스 없는 체중 감량을 위해서는 일주일에 한 주 동안 중요한 칼로리 섭취량과 체중 안정화 기간을 번갈아 가며 하는 것이 좋습니다.
• 즉시 낮은 바(800칼로리 다이어트)를 설정하는 것은 권장하지 않습니다. 이는 피로를 유발할 수 있습니다.
• 건강에 해를 끼치 지 않고 막대를 1200kcal 미만으로 낮추지 않는 것이 좋습니다.
• 예외적으로, 일일 칼로리 섭취량은 신체 활동에 따라 달라질 수 있습니다. 하루를 소극적으로 보내면 단식을 하고 다이어트의 가치를 낮출 수 있습니다. 하루를 육체적으로 힘들게 보낸다면 칼로리 함량을 1400 kcal 또는 2000 kcal로 늘리는 것이 적절합니다.
• 장기간(한 달 이상) 저칼로리 식단에 앉아 있는 것은 바람직하지 않습니다.
• 출구는 매끄러워 야하며 점차적으로 일일 칼로리 함량을 300-500 kcal만큼 증가시킵니다.
• 이상적으로는 주간 메뉴에는 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 다양한 음식이 포함되어야 합니다.

식단 자체의 선택과 최적의 일일 칼로리 섭취량 계산에 대한 가장 정확한 결정은 전문가와의 상담입니다. 위장병 전문의는 금기 사항이 있는지 표시하고 영양사는 영양 시나리오를 올바르게 설명합니다.

금기 사항

이 식품 시스템은 어린이에게 금기입니다. 성인에게 절대 금기 사항은 없습니다. 그러나 만성 질환, 특히 소화와 관련된 질환이 있는 경우에는 의사의 조언을 고려하여 메뉴를 작성해야 합니다.

칼로리 다이어트는 여분의 파운드와 싸우는 효과적인 방법입니다. 제품을 직접 구성하고 메뉴를 구성할 수 있다는 것이 큰 장점입니다. 칼로리 테이블과 주방 저울 덕분에 체중 감량에 대한 열망이 확실히 성공할 것입니다.

칼로리 함량 또는 에너지 값은 신진 대사 중에 영양소가 산화될 때 방출되는 에너지의 양입니다.

에틸알코올의 열량 96% 알코올~이다 710kcal / 100g.물론 보드카는 물로 희석된 알코올이므로 보드카의 칼로리 함량은 220 ~ 260kcal / 100g입니다., 그건 그렇고, 이것은 제품에 onnoy 제조업체가 표시해야합니다!

왜 많은 사람들은 "나는 거의 아무것도 먹지 않고, 보드카만 먹으며, 갑자기 살이 찌고 있다!"라고 궁금해합니까? -그리고 보드카가 고칼로리 제품이고 몸에 많은 에너지를 준다는 것과 보드카 0.5리터에 마른 사람의 1일 칼로리 섭취량이 포함되어 있고 0.75 용기에 1일 칼로리가 포함되어 있다는 사실을 아는 사람이 거의 없기 때문입니다. 보통 사람의 섭취량! 비교를 위해: 보드카 100g은 100g입니다. 버터 팬케이크, 100g. 쇠고기 공 또는 100g. 스튜.

알코올 칼로리는 영양소가 포함되어 있지 않기 때문에 "비어 있다"고 믿어집니다. 즉, 지방에 저장할 수 없으므로 알코올 칼로리에서 지방을 얻을 수 없습니다. 망상이야! 이것은 알코올의 칼로리가 지방에 직접 저장될 수 없다는 것을 의미합니다.소위 "빈" 칼로리인 알코올 칼로리는 신체가 소비하는 데 필요한 순수한 에너지입니다. 알코올의 영향으로 사람들이 더 활동적이 된다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 🙂?

이러한 빈 열량을 섭취한 몸은 우선 열량을 제거하는 방식으로 즉시 자신을 재배열합니다. 저것들. 첫째, 몸은 알코올 칼로리를 태우고 나머지는 여전히 필요한 경우... 알코올,이 유해한 제품은 대량으로 신체가 예비로 이동할 수 없으므로 가능한 한 빨리 제거하기 위해 노력하고 알코올 연료로 전환하여 지방, 단백질 및 탄수화물 매장량을 태우지 않고 자연적으로 연소를 위해 준비된 지방 매장량은 나중에 사용하기 위해 단순히 비축됩니다.

따라서 알코올 칼로리가 "비어 있음"이라고 불림에도 불구하고 그들은 영양소를 포함하지 않으며 여전히 신체에 많은 에너지를 제공하며 신체는 들어오는 에너지를 소비해야 합니다. 그리고 술을 마실뿐만 아니라 같은 날 적어도 무언가를 먹으면 몸은 알코올없이 먹는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를받습니다. 그리고 그가 더 많은 에너지를 소비하는 것이 더 어렵 기 때문에 이미 언급 한 것처럼 알코올의 칼로리가 먼저 연소되고 음식에서 나오는 칼로리는 단순히 소비되지 않고 영양 기반이 있기 때문에 축적됩니다. 지방 저장소의 지방으로.

또한 알코올은 인슐린에 대한 세포 무감각을 유발합니다. (인슐린은 지방 조직을 형성하는 호르몬입니다)... 더 많은 인슐린이 생성되므로 더 많은 지방이 형성됩니다. 또한 알코올은 간에 영향을 미치고 알코올성 지방간 질환인 지방간증의 발병으로 이어지는 독소임을 기억해야 합니다.

따라서 알코올의 칼로리가 "비어있다"고 말할 때 "과학적으로 입증 된 사실"을 믿지 말고 이러한 보드카 칼로리는 살이 찌지 않습니다. 그들은 점점 뚱뚱해지고 있습니다. 어떻게!