사과와 계피를 곁들인 구운 오트밀. 건강한 아침 식사: 사과를 곁들인 오트밀 체중 감량을 위한 사과와 계피를 곁들인 오트밀

아시다시피 최고의 아침 식사는 죽입니다.

그들은 오랫동안 소화되는 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이로 인해 우리는 오랫동안 음식을 기억하지 못하고 아침 식사 후 기분 좋은 에너지와 포만감을 느낍니다.

우유 죽은 아침 식사로 가장 자주 요리됩니다. 오트밀을 무엇과 결합할 수 있습니까? 우선 이것은 과일입니다. 맛있고 건강할 것입니다.

오늘은 사과 레시피를 공유합니다. 사과가 든 오트밀은 자신의 모습을 기억하는 사람들에게 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 첫째, 매우 빨리 준비합니다. 둘째, 칼로리가 낮고 셋째, 유용합니다.

사과가 든 오트밀은 맛이 뛰어나 어른과 어린이 모두 기뻐할 것입니다. 사과는 달콤한 품종에 가장 잘 사용됩니다.

사과로 오트밀을 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나를 선택하거나 다른 순서로 번갈아 가며 건강에 좋은 맛있는 죽은 테이블에 자주 손님이 될 것입니다.

사과와 오트밀

우리는 종종 "아침에 오트밀을 먹어야 한다"는 말을 듣습니다. 그리고 많은 사람들이 그 유명한 "오트밀, 선생님!"을 생각합니다. 이스트를 넣지 않은 회색 오트밀 접시가 제공됩니다.

물론 모든 사람이 그것을 먹을 수 있는 것은 아니며 매일 아침으로 기쁨을 충전하고 에너지를 주는 등의 일을 하는 것은 물론이고 극소수에 불과합니다.

그럼에도 불구하고 오트밀을 맛있게 만드는 것은 매우 간단합니다. 욕망이있을 것입니다 (그리고 사과 :) ...
그리고 가장 간단한 레시피부터 시작하겠습니다.

재료:

가루 "헤라클레스"- 1 유리;
우유 - 3.5 컵;
설탕, 소금 - 맛;
사과 - 0.5 개;
버터 - 1 큰술. 엘.

준비:

1. 냄비나 국자에 우유를 붓고 끓입니다.

2.끓는 우유에 오트밀, 소금을 넣고 설탕을 넣는다.

3. 타지 않도록 계속 저으면서 오트밀을 요리합니다(약 15분). 조리 시간은 헤라클레스 플레이크의 크기에 따라 다르며 패키지의 정확한 조리 시간을 참조하십시오. 준비된 죽을 끕니다.

4. 사과를 갈아주세요.

5. 접시에 오트밀을 담고 강판에 간 사과와 버터를 올려주세요.

6. 오트밀과 사과를 섞어 맛있고 건강한 아침 식사를 즐겨보세요!

사과와 계피를 곁들인 오트밀

재료:

버터 1큰술
귀리 플레이크 150g
사과 60g
계피가루 1작은술
소금 한 스푼
설탕 1큰술
꿀 1.5큰술
물 220ml

냄비에 오트밀을 붓고 소금을 넣고 한 숟가락의 설탕을 넣으십시오. 섞어서 물을 채우고 버터를 얹습니다. 우리는 적당한 열에 타일을 붙였습니다. 요리하는 동안 죽을 저어줍니다. 플레이크가 모든 물을 흡수하자마자 열에서 제거하십시오. 매우 재미있는 타일이 있는 경우 약 3분이 소요됩니다.
죽을 끓는 동안 사과 반 개를 네모지게 썰어 접시에 담는다. 그 위에 시나몬을 솔솔 뿌리고 꿀 한 스푼을 넣는다.

죽을 준비되면 계피와 꿀이 든 사과로 옮기고 섞습니다. 상단은 딸기 또는 민트로 장식 할 수 있습니다.

사과 소스를 곁들인 오트밀

재료

귀리 플레이크
달콤한 사과 - 2-3 개
물 / 우유
시나몬 맛

준비:

1. 사과를 껍질을 벗긴다. 우리 사과는 매우 달콤해야 합니다. 두 사과를 믹서기로 갈아서 퓌레로 만듭니다.
2. 2인분의 냄비에 오트밀을 붓고 사과 소스를 붓습니다. 섞고 물을 넣으십시오. 3 개의 사과를 갈아서 물이 더 적게 필요하고 죽은 사과가 더 많고 달콤합니다.
3. 죽을 저어가며 끓이다가 불을 끄고 뚜껑 아래에서 5~10분간 끓이다가 가끔 저어준다. 계피를 넣고 1분 후에 전원을 끄고 조금 끓입니다.
4. 신선한 사과 조각으로 죽을 장식하고 건포도, 견과류 등을 뿌릴 수 있습니다.

나는 완성 된 죽에 이미 사과 소스를 추가하고 있음을 알고 싶습니다. 더 맛있습니다. o)

사과와 크림을 곁들인 오트밀

재료:

오트밀 150g
우유 - 400ml
크림 70ml, 지방 10%
사과 - 2개
사과 주스 400ml
설탕 - 50g
0.5티스푼 지상 계피

준비:

1. 냄비에 오트밀을 붓는다. 사과 주스와 우유를 부어 설탕을 넣으십시오. 불을 피우고 끊임없이 저어 끓입니다. 불을 줄이고 5분간 끓인다. 불에서 내리고 뚜껑을 덮고 따뜻한 곳에 5분 더 둡니다.

2. 사과는 씻어서 껍질을 벗겨 얇게 썬다. 뜨거운 죽에 사과, 계피, 크림을 넣으십시오. 빠르게 저어 서빙하십시오.

조림 사과와 오트밀

재료:

오트밀 한 잔;
플레이크 요리용 물 1.5컵;
사과 2개;
0.5티스푼 지상 계피;
소수의 호두;
1 티스푼 l. 버터;
기호에 따라 설탕, 소금.

준비:

스토브에 작은 냄비에 물을 넣고 끓입니다. 교반하면서 오트밀을 첨가하십시오. 물은 두 손가락으로 플레이크를 덮어야 합니다. 죽은 약간 얇고 점성이있을 때 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 불을 중불로 줄이고 오트밀이 익을 때까지 약 5분간 끓입니다.
사과를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 가열 된 버터를 두른 팬에 넣고 계피가루를 뿌리고 뚜껑을 열고 5분간 끓이면 사과가 부드러워집니다. 향기는 이미 우리의 위를 아침식사로 준비시키고 침을 생산합니다!
호두는 잘게 부서질 때까지 절구에 넣고, 혀에서 맛보고 싶다면 더 크게 으깨십시오. 견과류 부스러기를 준비된 오트밀과 섞습니다.
접시 바닥에 사과를 놓고 죽 한 겹으로 덮고 그 위에 다시 아름답게 사과 조각과 여러 개의 전체 호두 커널을 놓습니다. 테이블에 제공하십시오.

오트밀 카라멜에 사과와 죽

재료:

고급 오트밀 1컵
우유 3잔
1큰술 버터 (50g)
사과 2개
3큰술 밝은 갈색 설탕
맛을 내기 위한 계피 (¼ tsp)
소금 한 스푼

준비:

1. 우유에 오트밀을 붓고 소금과 1 큰술을 넣으십시오. 설탕, 가끔 저어 5-10 분 동안 요리하십시오.

2. 사과는 껍질을 벗기고 씨를 발라 1cm 정도의 입방체로 자릅니다.

3. 프라이팬에 버터와 깍둑 썬 사과를 두르고 계피를 넣고 설탕을 넣고 불에 올린다.
원하는대로 사과를 저열로 튀기십시오. 사과는 완전히 부드러워지고 카라멜 시럽 층으로 덮여 있어야합니다. 5분정도 튀겼더니 바삭바삭한 식감이 나더라구요. 로스팅 시간과 설탕의 양은 사과 품종과 취향에 따라 다릅니다.

4. 삶은 사과 조각으로 죽에 장식을 하고 남은 카라멜 시럽을 뿌리고 구운 잣을 솔솔 뿌려 낸다.

좋은 성향!

많은 사람들이 오트밀을 좋아하며 아침 식사로는 더욱 그렇습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들에게는이 죽을 거의 좋아하는 제품입니다. 너무 유용하고 메뉴에서 사용하여 빠르게 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

이익과 피해

오트밀이 매우 건강하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그 이점은 정서적 배경을 자극하고 뇌 기능을 개선하며 몸에서 나쁜 콜레스테롤과 과도한 염분을 제거한다는 것입니다. 또한 위 점막을 잘 보호하고 독소를 제거하며 체중 감량의 주요 이점은 장의 기능을 개선하고 결과적으로 체중 감량 능력을 향상시키는 것입니다.

제품의 해로움은 독소와 함께 오트밀이 신체에서 유용한 요소를 취할 수 있다는 것입니다. 죽은 칼슘을 제거하기 시작하기 때문에 2주 이상 계속해서 먹을 수 없습니다. 다이어트 후 휴식이 필요한 이유다.

간단한 레시피

사과로식이 오트밀을 요리하는 절차 :

작은 냄비에 물을 붓고 스토브에 올려 놓으십시오.
물이 끓는 동안 우유를 뜨거워질 때까지 데우십시오.
조각을 끓는 물에 붓고 거기에 뜨거운 우유를 붓습니다.
재료를 숟가락으로 결합하고 계피, 소금을 넣으십시오.
때때로 숟가락으로 저어주면서 약 25분 동안 부드러워질 때까지 약동하고 요리하십시오.
필요한 경우 약간의 뜨거운 물이나 우유를 추가할 수 있습니다.
죽을 준비하는 동안 사과 껍질을 벗기고 창살에 넣습니다.
준비된 죽을 열에서 제거하고 즉시 접시로 옮깁니다.
사과, 꿀을 넣고 저어 먹으면 된다.

전자레인지에 사과와 계피를 넣은 오트밀

물 100ml;
오트밀 45g;
우유 170ml;
건포도 30g;
1 사과.

시간은 10분입니다.

영양가 - 60kcal / 100g.

행위:

사과, 꿀, 계피를 곁들인 구운 오트밀

흑설탕 30g;
1 사과;
15g 버터;
오트밀 340g;
계피 3g;
육두구 1g;
건포도 70g;
소금 2g;
우유 450ml.

시간은 40분입니다.

영양가 - 189kcal / 100g.

행위:

예열 시간을 갖도록 즉시 섭씨 175도에서 오븐을 켜십시오.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
그릇에 넣고 설탕, 시리얼, 계피, 육두구, 건포도 및 소금을 넣으십시오.
모든 구성 요소를 잘 섞습니다.
전자 레인지 또는 스토브에서 버터를 녹이고 나머지 제품에 추가하십시오.
모든 것을 다시 섞고 이제 베이킹 접시로 옮깁니다.
모든 것에 우유를 붓고 30 분 동안 오븐에 넣으십시오.
서빙하기 전에 죽 위에 우유를 부어 맛을 내기 위해 향신료를 첨가 할 수 있습니다.

느린 밥솥에 사과와 딸기가 든 우유 죽

1 사과;
1 소수의 블루베리;
버터 35g;
1 소수의 라스베리;
설탕 5g;
1 소수의 블랙베리;
소금 2g;
우유 430ml;
오트밀 220g.

시간은 15분입니다.

영양가 - 90kcal / 100g.

행위:

우선, 시리얼을 멀티 쿠커 그릇에 붓습니다.
다음으로 우유를 부어 버터를 넣으십시오.
소금과 설탕을 넣고 저어줍니다.
슬로우 쿠커를 10분 동안 켜고 장과/과일을 하십시오.
사과를 씻고 껍질을 벗기고 원하는 크기로 자릅니다.
준비한 죽을 접시에 담고 블루베리, 사과, 라즈베리, 블랙베리를 각 부분에 조금씩 추가합니다.
따뜻하게 제공하십시오.

끓이지 않고 사과로 게으른 오트밀을 요리하는 법

오트밀 30g;
플레인 요구르트 25ml;
우유 70ml;
꿀 5g;
사과 80g;
계피 3g.

얼마나 많은 시간 - 5분 + 밤.

영양가 - 109kcal / 100g.

행위:

플레이크를 그릇에 붓고 요구르트를 넣으십시오.
요구르트 위에 오트밀이 고르게 분포되도록 잘 저어줍니다.
우유를 붓고 다시 잘 섞는다.
계피, 꿀을 거기에 보내고 섞으십시오.
구성 요소를 항아리 또는 유리에 붓고 뚜껑을 덮고 냉장고에 밤새 두십시오.
서빙하기 전에 사과를 껍질을 벗기고 자르고 죽에 넣으십시오.
즉시 제공할 수 있습니다. 냉장고에서 최대 4일 동안, 냉동실에서 최대 한 달 동안 보관하십시오.

요리 방법을 읽으십시오 - 요리는 다른 고기 옵션과 약간 다르게 준비되지만 오리는 매우 특이한 맛과 향을 제공합니다.

망고와 아보카도 샐러드 - 가볍고 이국적인 맛.

오븐에 마늘을 넣은 빵은 훌륭하고 가정식이며 향긋하고 맛있습니다.

애플파이 레시피

과립 설탕 140g;
계피 3g;
계란 3개;
오트밀 130g;
버터 120g;
4 사과;
밀가루 120g;
베이킹파우더 3g.

시간 - 1시간 20분.

영양가 - 216kcal / 100g.

사과가 든 오트밀 파이 조리법 :

프라이팬에 작은 버터 조각을 넣고 스토브에 보내십시오.
녹이고 가열하면서 사과를 씻어서 조각으로 자른다. 원하는 경우 과일을 껍질을 벗길 수 있습니다.
버터에 사과를 넣고 계피를 뿌리고 설탕을 약간 넣습니다.
저어주는 것을 잊지 않고 10분 동안 튀기십시오.
그런 다음 열에서 팬을 제거하고 사과를 식히십시오.
남아있는 부드러운 버터를 그릇에 옮기고 나머지 설탕을 넣으십시오.
털을 사용하여 재료를 가볍고 공기가 잘 통하는 덩어리로 치십시오.
버터에 계란을 넣고 부드러워질 때까지 모든 것을 다시 치십시오.
밀가루로 베이킹 파우더를 도입하십시오 (체를 통해 넣는 것이 바람직합니다).
털로 모든 것을 섞으십시오.
오트밀 플레이크를 추가하고 모든 것을 다시 섞습니다.
조각이 부풀어 오를 시간이 있도록 반죽을 30분 동안 그대로 두십시오.
덩어리의 절반을 금형에 넣고 고르게 분배하십시오.
다음으로 사과를 배치하지만 내부를 "밀봉"하기 위해 중앙에 배포하는 것이 좋습니다. 케이크 가장자리에 주스를 주지 마십시오. 그렇지 않으면 굽지 않습니다.
오븐을 섭씨 180도로 가열하십시오.
40 분 동안 파이를 제거하고 제거하고 식힌 다음 차 / 커피와 함께 테이블에 제공하십시오.

오트밀과 사과로 체중을 줄이는 방법

몇 파운드를 추가로 감량하고 싶은 사람이라면 누구나 빠르고 쉽게 할 수 있는 모든 일을 할 준비가 되어 있을 것입니다. 그러한 사람들은 신체 활동에 참여할 준비가되어 있지 않으며 문자 그대로 한 번에 몸을 날씬하게 만드는 "기적의 제품"을 얻기 위해 많은 돈을 지불하는 것이 훨씬 쉽습니다.

하지만 살을 빼는 것은 쉽지 않다. 여기에서 스포츠와 적절한 영양 섭취는 항상 매우 바람직합니다. 즉, "물 위", "케 피어 위"는 그다지 좋지 않고 건강하지 않은 날입니다.

주요 스테이플인 오트밀 다이어트의 더 건강한 버전에 대해 이야기해 보겠습니다. 다이어트 없이 섭취를 권장하는 제품입니다. 플레이크는 섬유질의 공급원으로 위장에서 교묘하게 팽창하여 포만감을 줍니다. 이것이 바로 다이어트 제품의 주요 이점입니다. 오트밀은 또한 소화를 개선하고 결과적으로 신진대사를 가속화합니다.

다이어트의 본질은 다음과 같습니다. 하루에 사과 1-1.5kg과 오트밀 한 잔을 먹어야하며 물론 먼저 준비해야합니다. 물이나 우유에 끓일 수 있습니다. 무설탕 차와 물 - 무제한.

2주 동안 그러한 식단을 따라야 합니다. 다이어트가 끝날 때 선물로 체중계에서 마이너스 7-10kg을 받게됩니다.

세 가지 음식의 식단: 오트밀, 코티지 치즈, 사과

세 가지 제품 모두 믿을 수 없을 정도로 건강합니다. 사과는 달콤하기 때문에 도움을 받으면 과자를 쉽게 포기할 수 있습니다. 코티지 치즈는 누구에게나 꼭 필요한 발효유 제품입니다. 반면 오트밀에는 섬유질이 포함되어 있어 몸에 포만감을 줍니다.

이 식단은 매일 나타나는 세 가지 음식으로 구성되어 있습니다. 아침 식사로 죽을 물이나 우유에 넣고 사과 여러 개를 보충해야 합니다.

점심에는 5g의 꿀을 추가하여 죽 한 조각을 다시 먹어야 합니다. 오트밀에 약 100g의 코티지 치즈를 넣고 다시 사과 몇 개를 넣으십시오.

저녁 식사로 코티지 치즈 100g과 사과 3개를 준비하세요.

하루 종일 여전히 배가 고프다면(그렇지 않아야 하지만) 아침과 점심 또는 점심과 저녁 사이에 약 300그램의 야채를 먹을 수 있습니다. 차와 물은 무제한으로 마실 수 있습니다. 물론 무설탕 차를 마시는 것이 좋습니다.

일주일에서 열흘까지 그러한 메뉴를 고수 할 수 있습니다. 그런 다음 적어도 한 달 동안 휴식을 취하고 다시 반복할 수 있습니다. 하루에 500g에서 1.5kg이 소요됩니다.

오븐을 켜서 180도까지 가열하십시오.

사과와 오트밀의 맛있는 아침 식사를 위해서는 큰 비 즉석 오트밀을 섭취해야 합니다(포장에는 10분 이상의 조리 시간이 표시되어 있음). 완성 된 접시의 이러한 큰 조각은 죽을 끓지 않고 조각의 질감이 느껴지고 아름다운 절단이 보입니다.

중간 크기의 사과 3개를 껍질을 벗기고 깍둑썰기하십시오.

얇은 조각으로 완성된 디저트를 장식하기 위해 하나의 여분의 작은 사과를 남겨주세요.

견과류와 말린 과일을 준비하십시오. 이 조리법에서는 무엇이든 할 수 있습니다 - 호두와 말린 크랜베리. 말린 과일을 미리 담글 필요가 없습니다.

별도의 그릇에 사과 큐브, 굵은 오트밀, 설탕, 베이킹 파우더, 계피, 견과류를 말린 과일과 함께 섞습니다.

큰 계란, 우유, 식물성 기름은 포크나 핸드 휘핑기로 따로 흔들어 주세요(기름은 냄새 없이 취해야 합니다).

아침 식사로 오트밀의 마른 재료에 액체 부분을 붓고 주걱으로 저어줍니다.

작은 베이킹 접시에 양피지를 깔거나 식물성 기름을 바르고 상당히 두꺼운 덩어리 반죽 위에 붓습니다. 또한 그 위에 사과 조각으로 장식하십시오.

부드러워질 때까지 사과와 함께 오트밀을 30분 동안 굽습니다. 캐서롤은 잘 구워지고 갈색이 되어야 하며 냄새는 쾌적해야 하며 사과 향과 구운 견과류가 있어야 합니다.

사과와 계피를 곁들인 구운 오트밀을 팬에서 약간 식힌 다음 사각형으로 자르고 서빙하고 베리로 장식합니다.

아이스크림 공과 같은 오트밀이 있으면 맛있는 아침 식사가 될 것입니다. 요거트를 뿌려 드시면 됩니다. 디저트는 믿을 수 없을만큼 맛있고 향기로운 것으로 판명되었습니다. 게다가, 그것은 건강하고 건강한 치료입니다!

여러 아침 식사에 여백이 있어 편리합니다! 사과가 든 이 오트밀은 냉장고에 최대 4-5일 동안 보관할 수 있습니다.

오트밀은 메밀, 쌀 또는 기장과 같이 "벗겨진" 정제된 곡물로 준비되지 않고, 더 빨리 끓기 위해 거친 껍질을 간단히 제거하고 압착하는 전체 곡물에서 준비된다는 점에서 다른 사람들과 다릅니다. 다른 곡물의 경우 껍질과 배의 전처리 및 제거로 인해 훨씬 덜 유용한식이 섬유가 남아 있지만 전분은 많은 반면 오트밀에는 유용한 물질이 남아 있습니다.

현재 판매중인 귀리 플레이크를 기반으로 한 많은 인스턴트 시리얼이 있습니다. 일반 시리얼과의 가장 큰 차이점은 끓인 물만 부어서 먹을 수 있는 얇은 조각입니다. 그러나 플레이크가 얇을수록 더 빨리 전분이 방출되어 설탕으로 변한 다음 지방으로 변합니다. 그들의 모습을 따르는 사람들에게는이 옵션이 적합하지 않으며 그러한 곡물의 미끼 인 과일과 열매 조각조차도 당신을 혼란스럽게해서는 안됩니다. 결국 거기에는 그렇게 많지 않고 풍부한 과일 맛을주는 것이 아니라 인공 향료와 첨가물입니다. 따라서 맛있는 오트밀 요리법을 직접 배우는 것이 좋습니다. 그리고 모든 사람이 신선하거나 냉동된 딸기를 추가할 수 있습니다.