Magusate hammaste puhul on madala kalorsusega maiustuste nimekiri. Parimad maitsvate magustoidude retseptid kaalu kaotamiseks

Suurim probleem, mis on silmitsi, ilmselt kõik kaotavad kehakaalu on iha magus. On raske piirata ennast rasusele, praetud toidule ja feedly Pie, käkitegu, keksa isuäratav See ei ole mõeldamatu keelduda. Tegelikult on kaalulanguse jaoks suurepärased dieedi magustoidud. Kui sa õpid, kuidas neid süüa, võite jääda õhuke nagu suhkruroo ja samal ajal langesime maiustusi.

Dieeti magustoidude ettevalmistamise omadused

On raske mõista, millised maiustused võivad dieedil olla. Liikumiseks paljude retseptide seas kasutage järgmisi soovitusi:

Mine karbonaatide maiustuste juurde. "Lühikesed" süsivesikud välistavad või minimeerivad. Suhkru- ja rafineeritud fruktooside kaotamine dieedi magustoidud ei sobi.
Ärge lubage toite lisaks "lühikese" süsivesikute ka rasvadele. Nende kalorisisaldus võib olla väike, kuid keha eelised sellised magustoidud ei too kaasa.
Soovitatav on valmistada kasutada munade kasutamiseks, vaid ainult valke. Paljude osana dieet retseptid Seda ei võeta arvesse.
Kui te valmistate madala kalorsusega maiustusi, võtke puu- ja piimatooted. Ei ole vaja, et koor, hapukoor, jogurt, piim, suvila juustu rasv oli minimaalne. Toidu magustoidude maitse kaalulanguse jaoks ei võida. Sobivad tooted keskkrip rasvsus.
Asjaolu, et dieedi magustoidud ei tähenda, et seal on neid lubatud tohututes kogustes igal ajal päeval. Söö rohkem kui 150 grammi magusat tassi. Soovitatav on seda teha hommikul.
Toiduainete maiustused ei aita teie kehakaalu langetamist, kui te ei järgi nõuetekohase toitumise põhimõtteid.

Parimad maitsvate magustoidude retseptid kaalu kaotamiseks

Toidu delikateisuse ettevalmistamiseks võtke puuviljad ja kuivatatud puuviljad. Kasutage suvejuustu, munad. Need koostisosad aitavad kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka moodustamisele lihasmassi. Mis puudutab mitmekesisust, on teil palju võimalusi: toidu küpsetamine, Jelly, Sorbets, Souffle, Marmalade ja Isegi kommid omatehtud toiduvalmistamine. Pea meeles mitmeid retsepte kaalulangus kalorisisaldusega ja ilma magusata, istudes dieedil, te ei jää.

Mousse suvilajuust

Dieetide kompositsioon Dessert:

suvila juust - 170 g;
mesi - 50 g;
Želatiin - 15 g;
munavalgu - 2 tk;
sidrunimahl - 20 ml.

Küpsetamine magustoit kaalulanguse jaoks:

Segage oma suvilajuust meega, hoolitsege õrnalt.
Gelatiini lahusti B. soe vesi sidrunimahlaga. Oodake, kuni see vilgub, panna tulekahju lõpuni lõpuni. Seejärel jahutage veidi.
Lisage želatiini suvilajuust, võtke segisti homogeense massi juurde.
Valgud peksid stabiilse vahtseisundiga, sisenevad aeglaselt teistele koostisosadesse.
Täitke Muss B. silikoonvormidJahutage külmkapis. Serveerib, otsustab piparmündi lehed või marjad.
Dieeti magustoidu kalorisisaldus: 100 g - 115 kcal.

Kaerahelbed küpsised

kaerahelbed helbed ekstra - 500 g;
kEFIR - 200 ml;
kuivatatud puuviljadega mutrite segu - pool kambrit;
honey - 60 ml;
vanillin, kaneeli.

Küpsetamise etapid:

Madala kalorsusega magustoidud valmistatakse väga sageli kaerahelbed lisamisega. Helbed valage kefiir ja lahkuge tund aega. Vajadus võtta lisatasu kiire toiduvalmistamine Ei sobi.
Lisage kuivatatud puuviljad purustatud pähklitega, mesi. Segage hoolikalt, valage vanilliini kaneeliga. Sa pead saama paksu massi.
Peatage tainas väikeste pallidega, seejärel meelitama. Sa saad puhas Ümmargused küpsised. Pane see küpsetussalvele, mis on ette nähtud küpsetamiseks paberiga.
Kuumuta 180 kraadi ahju. Pange vorm 25-30 minutit.
Hangi küpsise ja jahe veidi.
100 g - 87 kcal.

Suvila juustu pajaroog

Magustoidu koostis kaalulangus:

suvila juust - 0,5 kg;
munad - 4 tk.;
kEFIR - 80 ml;
mesi - 20 g;
raisin - täis.

Intensiivselt higi munad.
Segage suvilajuust kefiiriga. Lisage konteinerile muna mass, mesi, rosinad. Teie taotlusel saate kasutada Kuragut või muid kuivat või värsked puuviljad.
Pange tainas kuju.
Kuumutage kuni 180 kraadi ahju. Pane pajaroog 30-40 minutit. Kui see on valmis, ilmub kuldkoor. Ülaltoodud võib vallandada kakaopulbri ilu. See on mugav teha seda sõela kaudu.
100 g - 148 kcal.

Puuviljajapslite kook

Magustoidu koostis kaalulangus:

konserveeritud virsikud - 1 pank;
apelsinid - 4 sööde;
värske või jäätise kirss ilma seemneteta - 100 g;
multifruitimahl - 1 l;
mandli kroonlehed - 100 g;
Želatiin - 20 g.

Toiduainete toiduvalmistamine:

Puhastavad apelsinid, jaga need viiludel.
Klaasist sooja mahl Lahustage želatiin. Oodake, kuni see sulama. Läbi Siete, valage mahla tagasi. Kui see ei tundu teile piisav, lisage mesi.
Väikesteks viiludeks lõigatud virsikud.
Kuju leke külm vesi. Pane apelsinid keskele kirsi ümber. Serva ääres asetage virsikud. See on valikuline tellimus, saate vilja oma äranägemisel levitada.
Täitke mahla kuju, kaotage õrnalt mandli kroonlehed röstitud skyp. Pane magustoit öösel külmkapis.
Et saada kook vormis, kirjutage see paar sekundit kuum vesi Ja pöörake üle.
Servad magustoit saab kaunistada mandli crumb.
100 g - 92 kcal.

Candy kuivatatud puuviljadest

Dieetide kompositsioon Dessert:

kuraga - 6 tk.;
prunes - 6 tk.;
kuupäevad - 4 tükki;
mandlid - 50 g;
pähklid - 50 g;
oAT Bran - 1 spl. l.;
cox kiibid - 1 spl. l.

Kokkamine:

Kaalulanguse dieedi magustoitude ideed on väga erinevad, nii et saate isegi kommi valmistada. Grind Nuts käsitsi või segisti.
Kuivatatud puuviljad vahele vahele lihaveski kaudu. Segage need pähklitega, kliid.
Skate alates saadud pirn, lõigatud kookospähkli kiibid. Te saate selle asendada seesami, kakaopulbriga. See kõik sõltub teie maitse eelistustest.
Hoidke kommid sügavkülmikus. Nad ei ole mitte ainult uimastamise maitse, vaid ka väga toitev.
100 g - 187 kcal.

Berry juustukook multikookeris

Magustoidu koostis kaalulangus:

kaerahelbed - 40 g;
wholegerain Fluur - 1 spl. l.;
muna - 2 tk;
kakaopulber - 50 g;
lammutusjuust - 450 g;
jogurt - 250 ml;
saharo-asendus - maitse järgi;
berry Mix - 250 g

Kaalulanguse jaoks dieedi magustoidud on aeglase pliidi valmistamiseks väga lihtne. Ühendage helbed, jahu, kakao. Lisa 100 g kodujuustu, munad. Segage põhjalikult.
Pange tainas multikooker vormis, valmistage ette veerandi tunni pärast programmi "Küpsetamine".
Ülejäänud suvilajuust higistage põhjalikult jogurt ja suhkru asendajaga, parem kui segisti. Lisa marjad.
Jaotage põletatav segu, paigaldage küpsetusprogramm 15 minutiks. Kui juustukook on valmis, muutub ülemine üleminek kuldseks. Te saate kaunistada seda värskete marjadega teenindamisel.
100 g - 110 kcal.

Õunad küpsetatud meega ja kaneeli ahjus

Dieetimasside komponendid:

sweet-magus õunad - 6 tk.;
suvila juust - 300 g;
vedel mesi - 6 spl. l.;
paks kaneel - 2 h.;
raiin - 60 g;
punane sõstarjäätis - 200 g.

Kokkamine:

Magustoidud kehakaalu kaotamiseks sageli küpseta ahjus, sest nad hoiavad kõike toitained. Õunad peita keeva veega, tehke ülalmainitud puhtad kärped ja eemaldage südamik tselluloosi osaga.
Suvilajuust meega, lisage kaneeli, rosinad, sõstrad. See peab olema eelnevalt sulatatud. Kui soovite, võtke kogu segisti segu.
Käivitage õunad kodujuust.
Pange tassi ahju 15-20 minutit 180 kraadi juures.
Paar minutit enne toiduvalmistamise lõppu puppida õunu suhkru näputäis, on karamelli koorik.
100 g - 103 kcal.

Madala kalorsusega kirsi kook ilma küpsetamiseta

Magustoidu koostis kaalulangus:

suvilajuust - 1 kg;
hapukoor madala rasvasisaldusega - 1 l;
kirsid - 1 kg;
mesi - 250 ml;
rikke küpsised - 400 g;
oil - 200 g;
želatiin - 100 g;
kirss kapslite - 2 kotti.

Toiduainete toiduvalmistamine:

Leotage želatiini vee pool-liitrises vees, laske paisuda.
Mõtle küpsiste küpsiste madalasse kortsud, kirss puhastada luud.
Sulatada õli. Segage see ülerahvastatud küpsisega. Paigaldage mass kooki kuju kujul.
Lahustage tarretis pakendi retseptile.
Ärka üles segaja suvila juustu meega, lisage želatiiniga vett.
Kirsside polkülogrammi segistis püree olekule. Lisage see B. curd CreySegage.
Vala kook kreemiga, lahkuge külmkapis, kuni ülemine osa leiab.
Vilkuv kook valage želeel, jahutage hästi. Kook näeb välja väga ilus mitte ainult fotol, vaid elus, saate selle puhkuse jaoks ohutult valmistada.
Ei pööra tähelepanu asjaolule, et retsept on võid. Tema osa kookis on väga väike, nii et magustoit on ikka veel madala kalorsusega.
100 g - 136 kcal.

Uuri välja, mida saate igapäevaseks ettevalmistamiseks kasutada.

Video: Kuidas kokk toitumine maiustusi kodus

Sa tegid kindel, kui palju on madala kalorsusega magusate roogade valik. Õppida rohkem kui mõned dieet magustoidud Kaalulanguse kaalumiseks vaadake allpool olevaid videoid. Valmistada kasulikku I. maitsvad toidud Ja süüa neid, täiesti ilma hirmu ees. Videote otsimine, te veenduge, et toit ei ole tingimata raske piirangud. See on lihtsalt palju uusi roogasid, mida saate süüa ilma keha kahjustamata.

Dieet Pankeiki

Maasika marshmallow

Sorbett marjade ja banaaniga

Maitsev ja kerge jäätis

Malokalorial Panakota

Dr. Pierre Dukani dieedi kohta istusid tuhanded inimesed viimase aastakümne jooksul. Kaks sammu kaalu kaotamiseks ja kaks sammu tulemuse tagamiseks - see toimib nii hoolikalt stopeli dieet. Keelatud magustoidud - see on paljud süsivesikute ja rasvade keeldumise kõige raskem. Oleme valinud 10 magustoidu retsepti, mida saab menüüs sisse lülitada.

Tähelepanu, retseptid sobivad 2, 3 ja 4 kaalukaotuse etapid, välja arvatud 1 - "rünnakud".

Valgu päevad, retseptitoit saab kasutada mis tahes etapis, välja arvatud "rünnakud".

Sidrunipirukas

3 muna
300 ml külma vee tühi
1 sidrun
näputäis soola

Beat munakollased koos magusaine. Lisage vesi, mahla ja koor, kokk veevannil aeglaselt soojuse, kuni segu pakseneb. Eemaldage tulekahju. Sool, lisage vajadusel valke, magusainet, ja võita kõik paksuks vahuks. Ühendage valke sooja massiga. Pannakse küpsetamise vormi (umbes 25 cm) ja küpseta 180ndatel kuni see keerd.

Tea Sorbet.

100 ml vett
Mahl 1 sidrun.
2 spl. Roheline tee
4 piparmündi lehte
300 g rasvaselu suvilajuust

Keeda 100 ml vett, lisage roheline tee ja piparmünt. Teatama. Vala segistisse, segage suvilajuust. Segada põhjalikult. Sisse panema külmutamine kaamera 2 tundi, mõnikord saades ja segamine jää moodustatud hästi. Varsti enne külmkapis ümberkorraldamist.

Mandli tarretis

400 ml lõssipiima
3 želatiinplaati (või 5 spl. L.
6 tilka mandli maitseainet

Piim lõhna- ja maitsega tuua peaaegu keetmine. Segamine, hoolikalt lahustage želatiin, vältides tükkide moodustumist. Vala läbi vaasid või klaasid ja jäta külmkapis paksenemisse.

Vürtsikas koor

250 ml madala rasvasisaldusega piima
200 g rasvaregulamijuust
1 tärni Badyan
Pod vanilje
1 munakollane
1/2 C.L. Maisi-
2 spl. Magusaine
1 nelgi

Keeda piima vürtsidega. Yolalome peksid suhkru asendajaga, kuni segu muutub valgeks. Vala aeglaselt piima segades. Küpseta 12 minutit nõrga tulega. Spices'i tulemus, suvila juustu lisamine ja külmkapis panna. Serveeri jahutatud.

Belkovo-köögiviljapäevad

Kohupiim on peaaegu juustukook

5 spl. l. Rasvaselu juustu 0%
2 spl. l. sidrunimahl
2 spl. l. maisitärklis.
2 spl. l. Magusaine või laud. Sahharo-asendaja
2 munakollane
5 munavalku

Blenderi kaussi, võita suvila juustus, tärklis, munakollased, magusaine ja sidrunimahl koor. Eraldi peksid valgud ja tutvustavad puidust teraga suvilajuust. Valage ahju küpsetamise ja ahju vormi 20-30 minutit (sõltub kooki paksusest) temperatuuril 200 ° C. Jahutage ja serveerige külma.

Šokolaadimuss

125 g rasvaregunemijuust 0%
3 spl. l. vesi
6 Belkov
125 g toidušokolaad
näputäis soola
1 tl. Lahustuv kohv

Väikeses kausis segage vesi, šokolaadi tükki ja kohvi. Sulatada veevannis. Segage suvilajuust ja sõtke homogeense olekusse. Beat oravad soola paksu vaht. Kombineerige õrnalt šokolaadi seguga, valage tassid või vaasid ja jätke külmkapis vähemalt 2 tundi.

Kaerahelbed küpsised(Sisaldab 2 lubatud toodet)

6 spl. l. kaerakliisid
2 spl. l. Kuiv piim
4 spl. l. Maisitärklis.
5 g küpsetuspulber
40 ml piima
200 ml rasvata jogurt
Saharo asendab maitset

Segage joogurt piimaga, hõõruge lusikas. Lisa kõik kuivad koostisosad. Mitteainematu pagaripaber, asetage teelusikatäis. Küpseta küpsiseid 20 minutit 175 ° C juures.

Jogurt magustoit (Sisaldab 1 lubatud toodet)

2 muna
200 g kooritud jogurtit 0%
50 g maisitärklis
lõhna- ja maitseaine maitse
näputäis soola

YOLKSOME BEAT koos magusaine, jogurt, tärklis ja maitseaine. Eraldi võita oravaid näputäis soola. Segage kokku, valage küpsetamiseks 10 cm ja küpseta 25 minutit temperatuuril 210 ° C.

Kevadel pirukas

500 g rasvaregulamijuust
1 spl. l. Turvapiim
2 muna
50 g Svenool
50 g basiilika
tükeldamise kaneem
sool

Nii et võimsus mis tahes dieedi ajal on mitmekesine, ärge unustage magustoidud. Kaasaegsete dieedite hulgas on see üks süsteem, mis on selles osas kõige lojaalne ja pakub mitte ainult maitsvat, vaid ka kiire magustoidud. Duucani sõnul arutatakse tema retsepte, valmistatakse maiustused lõssitoodetest ja ainult suhkru asendajatest.

Te saate üksikasjalikult lugeda Duucana dieeti saate lugeda. See kirjeldab kolme peamise etapi dieeti ja arvestades lubatud toodete nimekirja. Laval saate süüa mõned duucani magustoidud. "Vaheldumine" ja "Fikseerimine" soovitab iseenesest maitsvate toitumiste maiustuste kasutamist.

Võttes alusena lubatud toodete nimekirja, saate väga kergesti valmistuda ise magustoiduks. Ärge unustage ainult iga päev rangelt määratletud koguse kasutamist. Ma mõtlen, et kui te kavatsete valmistada delikaatsuse, siis koostisosade jaoks kulub igapäevaste toodete koguarvust.

Neile naistele, kes ei saa magustoiduga iseseisvalt välja tulla, võtsime mitmeid tõestatud retsepte.

Dukanu šokolaadi magustoidud

Trühvlid piimas

Maitsev trühvlid, puistatakse valge mahlakas piimaga, valmistatakse ilma kuumtöötlemiseta.

Sega kuivaine lõssi (6 spl), 12% kakao 12 (4 spl.), Sahharozentener (2 või 3 spl).
Saadud pruuni pulbrina valage 12 spl. Vahele vahele piima ja lisada paar tilka lõhna "tiramissa".
Segage segu homogeense paksuse olekusse ja asetage see silikoonile. Ületage see sama spaatliga paksusega 2-3 ml.
Saada lehele sügavkülmik 15 minutit - sel ajal šokolaadi mass pakseneb veelgi rohkem ja ei peseda käte.
Eemaldage sügavkülmiku leht, lõigake ruutude külmutatud mass ja juba rullige pallid nendest. Iga pall lõikab kuivas piima või kakaopulbri.

Šokolaadimuss

Kogude juustu ja kakaode mousse rõõmustavad kerge tekstuuri ja rafineeritud maitse.

250 g suvila juustule vallandatavat pühkida metallilise sõela kaudu.
Suvila juustu sekkuda 1 toores munakollane, 2 spl. Kuiv piim ilma rasvata, tl mis tahes vedela suhkru asendaja ja 1 spl. Kakaopulber 12% rasva. Lisa natuke vanilje olemus või lõhna- ja maitseaine "iiri kuritegevuse".
Riigile paks vaht Beat 1 muna orav. Nii et see selgub tugeva, tilguti kahe tilka sidrunimahla või lisada näputäis soola.
Munavaht alustab suvilajuust lisaainetega ja segage mass.
Välja panema šokolaadimuss KREMYKKA ja panna need külmkapis külmutatud magustoit.

Piima magustoit Dukanu

Õrn magustoit piima ja želatiini kokk nii ...

10 g Instant Gelatiini. Vajutage klaasi piimarasva mitte rohkem kui 15%. Anna see 10 minuti jooksul paisuma.
Piim želatiiniga valage ämbrisse ja lisage nii palju piima, nii et üldiselt on see muutunud 0,5 liitriks.
Lisage ka 6 mõõtmeline lusikat fytaradi ja näputäis vanilli suhkrut.
Segage segu ja pannakse tulekahju kütmiseks - ärge keema.
Me jagame kuuma massi kaheks osaks ja laske jahtuda kuni 50 kraadi.
Ühes tükis, Perepay 1 tl. Registreeritud kakaopulbri ja higistage kiilu mass kohevale olekule.
Samal viisil ja valge seguga.
Pange kreemjas kihtides pruun ja valge mass ja andke külmkapis külmutatud magustoit külmutatud.

Suvila juustu magustoidu Dukan pealkirjaga "juustukook"

Magustoidu jaoks küpseta esimene Korzh tefloni pannil. Sega teda:

muna - 1 tk.;
eemaldatud piim - 3 spl.;
bran kaerahelbed - 2 spl.;
nisu Bran - 1 spl.;
kakaopulber - 1 spl.;
tainas Breakner - 1 tl;
sugar asenda - 3 tabletti.

Korzh Beat kaane all ja lülitage see üks kord üle. Kui ta on valmis, pane see jahe ja sel ajal valmistage koor.

1 spl. želatiin keema rasvatuspiim 100 ml summas. Laske želatiinil pühkida ja seejärel soojendada segu auruvannLisades sellele vanilje suhkru.
500 g Cottage'i juustu nulliga rasvasegu ühega toores muna ja suhkru asendaja (6 tabletti).
Piim koos želatiiniga lahustati selles talujuustuga - segatakse kuni ühtsuseni.
Ümmargune kuju külglaudadega toidufilm. Asetage puhastamata ja jahutatud ja pange kohupiim koor.
Pärast kreemi külmutamist lõigake juustukook kakaopulbri osal ja puistata tükkideks.

Protein Dessert Dukana

Kuidas süüa ebatavaline karge magustoit valkude ...

Tavaliselt ei ole alati võimalik süüa, toit on palju, kuid see on rasvade ja süsivesikutega ületada, valgusisalduse tase on tühine ja vaid ta toimib lihaste ehitamise ja kaalulanguse alusena.

7 esitatakse 7 imelised retseptidKasulike omadustega, mis mõjutavad ainult positiivselt figuuri ja ei riku tervist. See on väga tavalised tooted + Spetsialistide soovitused Loo tõeline Power Pomm!

1. Punktides valku ja mustikad

Nagu te teate, kõik pagaritooted Arvukus, sisaldab kaloreid, see retsept sisaldab palju valku, kasulikud omadused mustikad pähklid ja banaan. Maitsev toit Tervisehüvitisega.

Struktuur:

- ¼ tassi Stevia
- ½ h. Sool lusikad
- ½ h. Toit sooda lusikad
- ½ h. Cinnamon lusikad
- 2h. Pagari pulbri lusikad
- 3 banaani (keskmise suurusega, peeneks hakitud)
- 2 muna orav kanamuna
- 1/3 tassi mandlipiima
- 1 tassi pähklit (peenelt purustatud)
- 4st. Lusikad (60 g) valk - maitse karamelli või vanillina
- ½ cupcakers
- 1 tassi õuna mousse ilma suhkruta
- 1 tassi jahu top klassid

Kokkamine:

1. Võtke suure suurusega kaussi. Segage soola, sooda, kaneeli, valku, jahu ja Stevia.

2. Teises konteineris segatakse banaanid, munavalgud, Apple Mousse ja piima mandli mandli.

3. Kõik, mis segatakse 1. kaussi, veeta teise, lisavad mustikad ja pähklid Ja segage kõik põhjalikult.

4. Paigaldage õrnalt keedetud segu.

5. Küpseta ahjus 20-25 minutit temperatuuril 180 kraadi.

2. Bar valge šokolaadiga, valk ja maapähklivõi

Sageli valguribad See on puhtalt reklaami liikumine, millel on palju suhkrut ja süsivesikuid, millel on kõrge saviindeksi tase ja need, mis on tõeliselt väärtuslikud, on piisavalt kõrged. Retsept on kirjeldatud allpool palju odavamalt ja kasulikud omadused ei ole vähem, eriti olete 100% kindel oma käega tehtud kvaliteedist.

Struktuur:

2 klaasi kaerahelbed (mitte kiire toiduvalmistamise)
- 1 spl. Spoon Cornica
- 1 spl. Spoon raha.
- 1 klaasi valku (250g.), Eelistatavalt šokolaadi maitsega
- 1 tass ei ole liiga rasva maapähklivõi (kreemi segu)
- ¼ tassi jogurtihelbed
- ½ tassi (125-150ml) rasv, mis ei ületa 1,5%

Kokkamine:

1. Võtke kaussi ja segage, piim, mesi ja maapähklivõi.

2. Aeglasel tulel sulatage ülalkirjeldatud segu.

3. Lisage kaneeli ja valk, segage põhjalikult sama seguga.

4. Lisage kaerahelbed ja segage hoolikalt, kuid ärge keema.

5. Kui mass muutus homogeenseks, asetage see raualehele, elage selle õli- või mitte-kinnipihustiga.

6. Puista Jogurt helbed ülevalt, veidi vajutades neid sees.

7. Pärast ahju pannakse temperatuuril 180 kraadi.

8. Kui olete jahutatud, lõigake samasse ruutudesse ja ümbritsege toidupaberis.

9. Saate salvestada nii külmikutes kui ka toatemperatuuril.

3. Pumpkin koogid

Ära arva, et kõrvits on vaid üks roog - kõrvits putruMilline lapsepõlves, paljudes kuuse, kõrvitsast saate teha väga maitsev ja
kasulikud tallidMe peame ühe neist allpool:

Struktuur:

1/3 tassi (250-300 mg) jahu kaugusel tatar
- ½ tassi (250-300 mg) kõrvitspüree
- 1 tsp vanilina
- 1 tl pagariüksuse pulber
- ¼ tassi mandlipiima
- ½ mõõdetud lusikad Valk vanilje või karamelliga (15g.)
- ½ h. Sool lusikad
- ½ h. Cinnamon lusikad
- ½ h. Spoolid maitsestamiseks püree kõrvits
- 2 spl. Suhkru lusikad
- 4 asja. - muna valk
- 1. Spoon kookospähkli kiip

Kokkamine:

1. Segage - kõrvitspüree, tatar jahu, Vanilje, valk ja mandli piim.

2. Pärast munavalgete lisamist ja uuesti segamist.

3. Saate lisada pähklid, banaanid ja muud puuviljad.

4. Pange saadud segu pannile, kookospähkliõli eelnevalt määrimiseks.

5. Pange peal homogeenne mass kookospähkli kiibid Ja nautige õrna ja nauditavat maitset.

4. Pumpkin pallid valkude ja maapähklivõi

Kõrvitsate retseptide jätkamine, siin küpsetate suurepäraseid kõrvitsapalli koos pakkumise maitse ja isuäratav aroom, sõrmed on üheselt mõistetavad:

Struktuur:

2. Suvila juustu lusikad
- 1. Spoon Spice'i kõrvitsa põhjal
- 1. Lusikas valk slaidiga
- ¼ tassi mandli (haarata väikesteks tükkideks)
- 2. Maapähklivõi lusikad
- 3 munavalget
- 1 kogu muna
- 2 spl. Lusikad MIDA-st
- 4 klaasi kaerahelbed
- 1 klaasipüree kõrvits

Kokkamine:

1. Segage kõik komponendid homogeense massi saamiseks.

2. Saadud kooremassist tehke pallid tabeli tennise kaussi suuruseks.

3. Levitage neid ühtlaselt lehele ja pane see ahju.

4. Temperatuuril 180 kraadi, küpseta 15-20 minutit, ei ole enam vajalik, vastasel juhul on need kuivad.

5. Coats valkudega

Kui olete väsinud joomise valku, tehke praktiliselt kahjutu maitsvad kuklid, vedu kaerahelbed valgu ja mõned šokolaadi kiibid
- see on armas hommikusöök hea meelega.

Struktuur:

5-6 lõnga valku
- 1 kogu muna
- 1 tass kaera teravilja
- 1 spl. Spoon koos kinnitusvalguga (parem šokolaadi maitsega)

Kokkamine:

1. Põhjalikud kõik koostisosad põhjalikult, et saada rohkem või vähem homogeenset segu.

2. Saadud tainas paigutatakse ühekordse osa erivormidesse, millel on väike osa õli.

3. Paneme ahju 15-20 minutit, temperatuur ei ole madalam kui 180 kraadi.

4. Pärast šokolaadi kiipide esitamist iga põrkamise pärast jahutamist on nad kasutamiseks valmis.

6. kaerahelbed valkudega

Vana hea kaerahelbed sisaldab palju süsivesikuid ja vähe rasvu, kuid selleks, et see oleks tõesti suurepärane roog aitab lisada suur number orav. see lemmikroog Jay Cattler - 4h mitu võitja hr. Olympia.

Struktuur:

2 spl. Valgud valku mägi
- 2 kiire toiduvalmistamispakett
- 1 spl. Spoon Cornica
- ¼ tassi pähklite või mandlite

Kokkamine:

1. Segage S. kaerahelbed, valk ja kaneeli.

2. Täitke keeva veega, segage, sulgege kaas ja andke see 5 minutiga.

7. Kaerahelbed küpsised valkudega

Suurepärane võimalus suupistele anda uue rõõmustamise eest, energia ja annab suure osa valgust. Uuendatud vana Retsept, ei jäta ükskõikseks isegi keerukaid maiustusi ja jahutoodete fänne.

Struktuur:

3h. Vanilla lusikad
- 4 klaasi (250-300ml) kaerahelbed
- 4 munavalget
- 4 h. Lusikas Stevia
- 1 tassi õuna mousse
- 240 gr. Valk (8 mõõtmeline lusikad)
- 1 tassi rosina
- ½ tassi kookospähkli kiibid
- ½ tassi mandlite või pähklite tükeldatud
- 2 h. Oliiviõli lusikad
- 2 spl. Kaneeli lusikad
- 3 h vanilla lusikat

Kokkamine:

1. Segage kõik 12 komponenti põhjalikult.

2. Jagage kogu osa kogu mass, mis peaks olema vähemalt 40-50 küpsist.

3. Pane ahju temperatuuril 180-200 kraadi 20 minutit.

4. Laiendades laske see vähe ja jätkata.

Kindlasti lisage ülalkirjeldatud 7 retseptid oma dieedis, kasutage neid mitte ainult kaalulanguse protsessis, vaid ka juba saadud fikseeritud tulemuste puhul ja teie arv on alati suurepärases vormis, Bon Spetsiand Issand

Proteiini magustoidu valmistamisel koostisained:

Eraldage õrnalt valke munakollast. Paneme kuiva puhtad roogasid.
(Banner_banner1)
Proteiinide paremaks piitsutamiseks lisage äädika või 1 spl. sidrunimahl ja tangid sidrunhape, Vahetult enne piitsutamist.
Põhjalikult piitsutada kuni rack paksuse massi.
Vesi suhkru seguga kastrulis enne ahju saatmist, nagu on näidatud fotos:
Me panime keskele tulekahju, umbes 7 minutit. Ja keema, pidevalt segades.
Niipea kui siirup keeb, ootame umbes 2 minutit. Me kontrollime, kas see voolab nausest õhuke jet, saate selle tulekahju eemaldada.
Vala siirup B. valgu masskogu segisti piitsutamine samal ajal kui fotos:
(Bänner_banner2)
Jätkame peksid, kuni valgud jahutatakse toatemperatuurini.
Kaunistamiseks hõõrume šokolaadi riivist, lõigatud puuviljad (meil on õunad) kuubikud, marjad (teie äranägemisel ja maitsel).
Me jagame valgu massi 3 osal.
Lisage paar tilka toiduvärvid kõigis osades.
Segage põhjalikult värvid valkudes segistiga, nagu fotos:
Iga värvi eraldi mahutites segatakse iga kord, kui segisti selge kiilu, nagu fotos:
Me paneme välja prillides või stiilsetes klaaspurkides värvilistest kihtidest kondiitritoodete kottiga või kahe lusikast.
Keedi kihtide vahel pannakse õunad kaneeli, teiste puuviljade või marjadega.
Järgmine kaunistavad riivitud šokolaadi, nagu fotos.
Valgu magustoit klaasis (klaasist purk) on valmis!