Najjednostavniji recepti za salatu. Jednostavne salate

Preporučuje se jednostavna, ukusna i izdašna salata Obzhorka sa piletinom. Postoji nekoliko vrsta ove salate, ovo je najjednostavnije i najdemokratskije :)

Piletina, šargarepa, luk, kiseli krastavci, beli luk, biljno ulje, so, biber, majoneza

Šta skuhati za rođendan? Koristite ovaj recept sa fotografijom za pripremu ukusne svečane salate od piletine za rođendan. Recept za rođendansku salatu je jednostavan, lagan, jeftin i originalan. A takvo jelo se brzo priprema. I sasvim je pogodna kao dječja salata za dječiji rođendan. A odrasli će cijeniti ukus, ljepotu i originalnost ... Pomozite si!

Pileći file, jaja, jabuka, svježi krastavci, majoneza, limunov sok, paradajz, začinsko bilje

Već vam dolaze neočekivani gosti? Pa, pustite ih, uvijek nam je drago što imamo goste :) Salata od rakova sa krekerima "Instant". Gore! I već na stolu!

Rakovi štapići, krekeri, konzervirani kukuruz, pekinški kupus, tvrdi sir, majoneza, beli luk, sol, mljeveni crni biber

Instant salata! Dok neočekivani gosti skidaju kapute i sjedaju za stol, već ćete imati spreman slasni obilni zalogaj. A ako gosti nisu došli, pripremite si salatu od papaline;)

Papaline u konzervi, kukuruz u konzervi, grah u konzervi, tvrdi sir, beli luk, krutoni, začinsko bilje, majoneza

Neko će reći da salata Mimosa nije novi recept. Da, ali ova salata je ukusna, lijepa i čak nekako vesela. Ako se pokaže da je raspoloženje "kišovito", popravimo ga uz pomoć salate "Mimoza". A kako kuhati "Mimozu" ne samo s krumpirom, već s jabukom i sirom, reći ću vam i pokazati vam sada.

Sardele u konzervi, saury iz konzerve, luk, krompir, maslac, majoneza, jaja, jabuka, tvrdi sir, zeleni luk

Ukusne salate važan su dio svečanog stola. Salata "Moj raj" od povrća, jaja i kobasica zasigurno će se svidjeti ljubiteljima Oliviera.

Dimljena kobasica, kuvani krompir, kuvana šargarepa, kiseli krastavci, jaja, konzervirani zeleni grašak, tvrdi sir, majoneza

Recept za napuljsku salatu nije samo prekrasan ukras za svečani stol, već je ukusno i jednostavno za pripremu jelo. Zašto je drugo ime ovog jela salata "8 slojeva", lako je pogoditi) Pripremite takvu salatu za rođendan i ne zaboravite na nju prilikom odabira novogodišnjih salata.

List zelene salate, konzervirani kukuruz, konzervirani grašak, paprika, jaja, slanina, masline, sir, majoneza, senf, biljno ulje, šećer ...

Ova živopisna salata ukrašena je na neobičan način - njeni su dijelovi obloženi sektorima. Svaki gost može napraviti svoju salatu po ukusu)))

Rakovi štapići, krastavac, konzervirani kukuruz, konzervirani grah, krutoni, majoneza, začinsko bilje

Jednostavna, ukusna, zdrava salata. I raznobojno povrće oduševljava oči jarkim bojama. Za samo 10 minuta stvorit ćete naboj zdravlja i raspoloženja za cijelu porodicu.

Bijeli kupus, svježi krastavci, crvena paprika, žuta paprika, peršin, biljno ulje, sol, šećer, ocat, brusnice

Ukusna salata. Jednostavno, ukusno i zadovoljavajuće. I što je najvažnije, muž je sretan :)

Kruton, pasulj, konzervirani kukuruz, kiseli krastavci, beli luk, pečurke, luk, biljno ulje, so, biber, majoneza, čeri paradajz ...

Šta mislite da bi salata trebala biti? Neobično, ukusno, jednostavno za pripremu? Molim vas, pred vama je jednostavna, brza i najvažnije ukusna salata!

Ruski sir, dimljeno meso, dimljena piletina, crne masline bez koštica, pekinški kupus, krekeri, čips, sol, biber, maslinovo ulje, suncokretovo ulje

Jednostavna salata od povrća na novi način. Pa, vrlo apetitna salata od lisnate repe. Ako uzmete posnu majonezu i izuzmete jaja, onda se ovo jelo može kuhati u postu.

Cvekla, krompir, šargarepa, jaja, začinsko bilje, mleveni crni biber, majoneza, sol

Lakše je nego ikad napraviti takvu salatu za večeru ili za odmor. Brzo, ukusno i gosti se ne stide poslužiti. Ova salata s rakovim štapićima i kineskim kupusom je upravo razlog zašto je volim.

Pekinški kupus, rakovi štapići, paprika paprika, konzervirani kukuruz, začinsko bilje, zeleni luk, majoneza, sol, biber

Ovo je najukusnija salata od jetre bakalara koju sam ikad imao. Preporučeno. Neobično. Zgodno. Jednostavno. Nežno. Izvrsna opcija za salatu za rođendan ili međuobrok za Novu godinu.

Jetra bakalara, šargarepa, kuvana jaja, sir, luk, majoneza

Ova salata od pasulja i rakovih štapića može biti pravi spas za primanje neočekivanih gostiju. Poslužite ovo izdašno i vrlo efikasno raznobojno jelo za nekoliko minuta. Međutim, svaka je minuta bitna za radnu domaćicu, pa vam savjetujemo da uzmete u obzir ovu brzu salatu s crvenim grahom.

Rakovi štapići, konzervirani kukuruz, luk, kuvana jaja, grah iz konzerve, majoneza, sol

Pa, vrlo ukusna salata sa kuhanim mesom, povrćem i majonezom. Iskreno i nekako posebno. I za večeru možete poslužiti i za svečani stol.

Svinjetina, šargarepa, luk, šećer, sirće, konzervirani zeleni grašak, majoneza, sol, biber, biljno ulje

Za praznike ću vam ponuditi jelo od piletine sa neobičnom kombinacijom sastojaka - salatu sa piletinom, kivijem i jabukom. Jednostavno, ali lijepo, izvrsno. Salata od malahitne narukvice može se napraviti za Novu godinu, za rođendan, kao i za romantičnu večeru.

Pileći file, jaja, kivi, jabuka, šargarepa, korejska šargarepa, tvrdi sir, beli luk, majoneza, limunov sok

Lagana salata... Lagana salata - hranjiva salata napravljena od lako probavljive hrane, začinjena biljnim uljem, jogurtom, sosom ili prelivom s malo masti.

Hrana izravno utječe na našu dobrobit. Ako želite osjetiti lakoću, energiju, energičnost - jedite zdravu, netešku hranu koja tijelo zasićuje korisnim tvarima, ali ga ne nokautira, ostavljajući samo jednu želju - ležati na kauču. Želite li jesti i osjećati se ugodno i lagano? Zaboravite na teške salate od više sastojaka začinjene masnom majonezom. Zapravo, majoneza samo kvari salatu, njene zdravstvene prednosti i blagodati. Morat ćete se zadovoljiti zdravijim preljevima - limunovim sokom, maslinovim uljem, kvalitetnim sojinim umakom, jogurtom, nemasnom pavlakom itd.

Za salatu odaberite samo zdravu hranu. Odustanite od kobasica i dimljenog mesa, koje se danas često stavljaju u salate. Samo svježi plodovi mora, povrće, osjetljivi nemasni sirevi, voće. Ne pretjerujte sa sirom i jajima. Imajte na umu da se ostaci hrane iz hladnjaka ne smatraju zdravom hranom. Svi proizvodi moraju biti svježi. Iz istog razloga ne morate puno kuhati - uvijek je bolje napraviti i jesti svježu salatu, nego misliti da će vam prekjučer pomoći i poboljšati zdravlje. U takvoj salati nema vitamina niti svježine.

Važan je i način obrade hrane. Ako pripremate salatu od ribe, tada je ne morate pržiti - bolje je dinstati ili skuhati. Isto važi i za piletinu ako se odlučite za salatu od filea. Povrće za lagane salate uzima se svježe. Dovoljno ih je oprati i izrezati. Stoga su lagane salate brze salate. Zdrava hrana može uštedjeti vrijeme! Šteta je što ljubitelji brze hrane ne znaju za ovo!

Odvojeno, trebali bismo razgovarati o soli koja je provokator srčanih bolesti, inhibira izlučivanje tečnosti iz tijela i povećava apetit. Dodajte sol u minimalnoj količini - samo je takva salata lagana i dijetetska.

Da biste poboljšali ukus lagane salate, koja vam se možda čini pomalo prljavom, možete koristiti prave začine. Cilantro, cimet, đumbir i, naravno, mljeveni crni biber su dobre opcije. Napokon, začini ne samo da obogaćuju ukus, već i sagorijevaju masnoće. Osjećaj lakoće povećavat će se svakim danom! Mnogi krive začine što im podstiču apetit. Ako osjećate glad, samo pojedite par dodatnih kašika salate, jer je vrlo malo kalorija. U poređenju sa bilo kojom salatom odjevenom u majonezu, dijetna salata je pero!

Salata je po pravilu jelo od grickalica koje se sastoji od nekoliko nasjeckanih namirnica i preliveno nekom vrstom umaka ili biljnog ulja. Pavlaka, jogurt, majoneza itd. Mogu se koristiti kao umak. Da bi salata bila ukusna, važno je pravilno promatrati proporcije sastojaka, kao i znati njihovu međusobnu kompatibilnost. Zahtjev za vremenom - najjednostavnije salate koje se brzo pripremaju, a potrebni su i najčešći proizvodi. Danas takvih recepata za jednostavne salate možete naći u izobilju na stranicama specijaliziranih stranica, u literaturi i na televiziji. Svaka domaćica u svom arsenalu ima nekoliko "salata lakih poput lupanja krušaka" koje joj pomažu u pravom trenutku.

Takve salate mogu se pripremati i od povrća i od voća. Postoji i veliki broj zanimljivih rješenja od mesa, sira, morskih plodova. Ispravan odabir sastojaka ponekad vam omogućava da napravite pravo kulinarsko remek-djelo od običnih proizvoda. Na primjer, uzmite jednostavnu kombinaciju - mrkvu, jabuke, kiselu pavlaku - i na svom ćete stolu imati prekrasan "brzi" međuobrok, samo ukusnu salatu. Ili još lakše - krastavci sa pavlakom. Ovo je salata "jednostavna i ukusna"!

Jednostavne salate od piletine vrlo su dobre i hranljive. Upotreba pilećih filea, kobasica u salatama danas je vrlo česta u cijelom svijetu. Kombinirajte pileće filete, začinsko bilje, maslinovo ulje i ocat za jednostavnu rođendansku salatu. Za svaki praznik mogu se izmisliti recepti za jednostavne i ukusne salate u pokretu, od onoga što trenutno imate u frižideru. I ne nastojte iznenaditi goste velikim brojem proizvoda u salati. Što je manje sastojaka, to će se bolji i svjetliji okusi svakog proizvoda "čuti" i neće se začepiti. Da bi salata za rođendan bila jednostavna i ukusna, dovoljno je pokazati domišljatost i maštu, pravilno i lijepo miješati najjednostavnije proizvode u jednom jelu.

Ako i dalje ne možete napraviti jednostavnu salatu, fotografija sa web stranice pomoći će vam da razumijete principe pravljenja takvih jela. Prezentabilnost salate jedan je od glavnih zahtjeva za ova jela. Stoga, savladajte recepte za jednostavne salate sa fotografijama, odmah napravite visokokvalitetnu prezentaciju svoje kreacije.

Pogledajte i ostale naše savjete za pravljenje jednostavnih salata:

Ne preopterećujte salate s puno sastojaka, neka svaka od njih daje svoj maksimalan ukus konačnom jelu;

Jednostavne klasične salate mogu se poslužiti kao prilog bilo kojem glavnom jelu od mesa, ribe, živine;

Obratite pažnju na estetski izgled salate. Ne zaboravite da je salata vaš ukras za stolom;

Neka vaši proizvodi od salate budu svježi. Ne možete sakriti neugodan miris ustajalog povrća, pokvarit će cijelo jelo;

Kvarljive proizvode od salate treba kupiti neposredno prije kuhanja;

Vrlo je važno posmatrati postepeno dodavanje nekih proizvoda. Krutons, ako to zahtijeva recept, dodaje se neposredno prije posluživanja. Salata sa začinskim biljem začinjava se umakom ili uljem i prije posluživanja, inače će salata poprimiti trom, ružan izgled;

Sir za salatu trebao bi biti ljut, blago začinjen, svijetlog okusa;

Jednostavne voćne salate desert su i poslužuju se na kraju slavlja.

Salata je iznenađujuće jednostavno i ukusno jelo napravljeno od raznih nasjeckanih povrća i voća s dodanim sastojcima.

Ali glavne dvije prednosti salate su u tome što mogu biti vrlo raznolike, kao i u tome da se većina njih može razmuti.

Koje se salate smatraju jednostavnim i brzim? Za sve ova fraza ima svoje značenje. Netko smatra jednostavne salate, one koje se pripremaju bez kuhanih proizvoda, neko ih upućuje na salate od tri sastojka ili vrijeme pripreme ne traje duže od 10 minuta, ili su to možda salate iz konzervirane hrane!?!

Stoga smo odlučili napraviti izbor jednostavnih i ukusnih salata za svaki dan u raznim kategorijama, neka svatko za sebe pronađe upravo onu brzu salatu koja odgovara samo njemu i njegovoj obitelji.
Sve predstavljene salate pripremaju se vrlo brzo, s maksimalnim vremenom od 15 minuta (za kuhane salate naznačeno je vrijeme isključujući kuhanje povrća).

Odabrali smo 10 najlakših za pripremu i istovremeno raznolikih, tako da ih možete kombinirati sa omiljenim jelima i lako distribuirati na salati svaki dan.

Još jedna važna karakteristika našeg izbora je da su sve salate vrlo proračunske, na njihovu pripremu nećete potrošiti u prosjeku više od 100 rubalja (s izuzetkom dvije salate), a s obzirom da postoji više od jedne porcije, proračun će uštedjeti i ispalo je vrlo jeftino.

Pa, krenimo ...

Salate bez ključanja ili salate od svježeg povrća

Jednostavna i ukusna salata sa topljenim sirom - recept sa fotografijom

Željeli bismo vam ponuditi jednu od najjednostavnijih salata s topljenim sirom. Jednostavnog je sastava, za njega su potrebni najpoznatiji sastojci - krastavac i paradajz. Prerađeni sir dodati će ne samo ukusan ukus salati od krastavaca i paradajza, već će dodati i izvanrednu nježnost. Pri pripremi takve salate važno je uzeti u obzir ukus topljenog sira, jer o tome ovisi okus salate u cjelini. Napravili smo je od obične kremaste kreme, ali možete koristiti i kobasicu, sa šunkom i sa začinskim biljem, probajte, eksperimentirajte s ukusima. Druga važna stvar su krekeri. Preporučljivo je dodati ih u zadnji trenutak prije posluživanja, tako da neće imati vremena da se smoče i ugodno će se hrskati dok jedu, a okus takvih krekera je puno bolji.

moskva, 09.08.2016

Sastav i proračun jela
svježi krastavac, imali smo vlastiti dom iz vrta, ako kupite, onda jedan krastavac srednje veličine - 20 rubalja
jedan paradajz srednje veličine - 12,5 rubalja
možete dobiti svoje krekere od bilo kog hleba ili ih možete kupiti - sami smo napravili od belog hleba - trebalo je 3 kriške hleba - otprilike - 7 rubalja (1 vekna hleba 44 ruble)
kremasti topljeni sir - 1 komad - 14 rubalja
majoneza - po ukusu - 5 rubalja (1 pakiranje 57 rubalja)

UKUPNO: 58,5 rubalja

Mesto kupovine - Dixie

Vrijeme za pripremu:
7-10 minuta

Servisi:
3 porcije

Napravili smo taman toliko da se odmah pojede, pa ako vam treba još salate, ne zaboravite dodati sastojke. To se odnosi i na naredne salate.

Sastojci

Priprema:

1. Narežite jedan svježi krastavac na male kockice
2. Zatim takođe isecite jedan svež paradajz
3. Naš topljeni sir se iseče na kockice iste veličine kao paradajz sa krastavcem
4. Dodajte malo zelenila
5. A onda salatu napunimo majonezom po ukusu, možete malo posoliti i popapriti
6. Ne zaboravite dodati krutone prije posluživanja.
U svemu možete uživati \u200b\u200bu našoj delikatnoj salati.

Vitaminska salata od kupusa i mrkve - korak po korak recept sa fotografijom

Ova salata je izvrsna opcija za održavanje našeg tijela u hladnoj sezoni, jer mrkva i kupus nisu samo bogati vitaminima, već su uvijek dostupni u trgovini tijekom cijele godine.

Vitaminsku salatu vrlo je jednostavno pripremiti, kupus samo treba nasjeckati, a mrkvu naribati i salata je gotovo gotova. Odlično se slaže s mnogim jelima, posebno s mesom

Klasična vitaminska salata od mrkve i kupusa sastoji se od ova dva sastojka sa prelivom, ali u njenu bazu mogu se dodati i brojni drugi sastojci (kupus i mrkva), tako da ukus salate može lako varirati.

Na primjer, možete dodati jabuku, luk, kobasicu, krastavac, paradajz itd.

Punjenje gorivom takođe može biti različito. Volimo začiniti limunovim sokom, ali možete koristiti i biljno ili maslinovo ulje, pavlaku, majonezu ili jednostavno jesti bez dodataka. A ako ocat koristite kao preljev, tada dobivate vitaminsku salatu od kupusa i mrkve, kao što je ranije dato u trpezariji.

Da, a također, ne zaboravite da kupus također može biti raznolik, nije potrebno uzimati bijeli kupus, ispada još mekši od pekinškog kupusa.

moskva, 25.07.2016

Sastav i proračun jela
-šargarepa - 1 komad (75 gr) - 6,3 rubalja (3 komada - 19 rubalja)
- kupus - pola male glavice kupusa - 9,45 rubalja (1 glava kupusa 18,90 rubalja)
-majoneza - po ukusu - 2 kašike (50 gr) - 6,5 rubalja (63 - 480 gr)

UKUPNO: 22,25 rubalja

Mesto kupovine - Dixie

Vrijeme za pripremu:
7-10 minuta

Servisi:
3 porcije

Sastojci:

Priprema

1. Tri šargarepe na gruboj ribež
2. Usitnite kupus srednje veličine
3. Krastavac iseći na kockice
4. Sve sastojke stavimo u veliku posudu i dodamo majonezu, otprilike 2 žlice (po ukusu), možete dodati sol i papar, a mnogi i šećer, ali nismo dodali i tako je ukusan
5. Temeljno promiješajte sve sastojke i naša salata je gotova.

Salata od krastavaca i paradajza - ukusan recept za ćevape

Najlakša i najbrža salata, koju su, najvjerojatnije, svi probali - uostalom, ovo je klasično kuhanje salate. Princip njegove pripreme vrlo je jednostavan, uzimamo potrebnu količinu rajčice i krastavaca, razmislimo o mogućnosti dodatnih sastojaka (ako je potrebno i postoji želja). To mogu biti sljedeći proizvodi: paprika, luk, rotkvica, začinsko bilje itd. Ili bez njih. Pomiješamo sve sastojke, dodamo preljev po ukusu (kiselo vrhnje, biljno ulje, majoneza, maslinovo ulje itd.) I začine, ponovo promiješamo i uživamo. Sve je vrlo jednostavno i jednostavno, ova salata je divna ljeti, kada su krastavci i paradajz najukusniji i najprirodniji.

Konzervirane i polugotove salate koje također ne trebaju kuhati

Salata od rakova i paradajz - ukusan brzi recept

Mnogo je salata s rakovim štapićima, pa ćemo vam reći o onoj koju najčešće pravimo, jer se sastoji od minimalne količine proizvoda i vrlo je ukusna.

Rajčica svojom kiselošću vrlo primjereno razrjeđuje slatkasti okus rakovih štapića, ispostavlja se nježno i originalno.

A kada ovoj salati želite dodati svečanost, koristimo sir i beli luk, a tada ukus dobija neku vrstu pikantnosti.

moskva, 05.08.2016

Sastav i proračun jela:
Rakovi štapići - 1 pakiranje 89 rubalja
Rajčica - 1 komad (75 gr) - 9 rubalja - (1 kg 120 rubalja)
Češnjak - 1 karanfilić - 0,5 rubalja (3 komada 21 rublja)
Tvrdi sir - 100 grama - 57 rubalja - (1 pakiranje 114 rubalja)
Majoneza - po ukusu

UKUPNO: 156 rubalja

Mjesto kupovine: - Dixie

Vrijeme za pripremu:
10 minuta

Servisi:
3-4 porcije

Sastojci:

Priprema:

Salata od konzerviranog graha s kobasicama, krutonima i kukuruzom

Vrlo jednostavna salata, gotova odjednom, jer za njezinu pripremu trebate kupiti samo konzerviranu hranu, krekere i kobasice. Pomiješamo kukuruz, grah, dodamo krekere i kobasice (obično dodamo sirovi dimljeni, ali možete i bilo koji) i začinimo majonezom. Salata je spremna.

Vreme traje ne više od 7-10 minuta

Pogledajte video recept za ovu salatu

Salate sa kuhanim povrćem i jajima

Francuska salata - klasični recept sa jabukama i mrkvom

Vrlo zanimljiva salata sa neobičnom kombinacijom sastojaka i pikantnog okusa.

Jedan od sastojaka ove salate je jabuka, tako da je salata ukusna, poželjno je odabrati jabuke kiselih sorti, na primjer, naša Antonovka ili Grenie Smith su savršeni. Još jedna nijansa koja se tiče jabuka - ne zaboravite oguliti koru i baciti jezgru. U ostalom, ne bi trebalo biti poteškoća u njegovoj pripremi.

moskva, 27.07.2016

Sastav i proračun jela
mrkva - 1 komad (75 grama) - 4 ruble - (3 komada - 12 rubalja)
jabuka - 1 komad - 22 rubalja
jaja - 1 komad - 3,9 rubalja (1 dec 39 rubalja)
majoneza - 1-2 kašike. kašike - 5,6 rubalja - (1 pakiranje 54 ruble)

UKUPNO: 35,5 rubalja

Mjesto kupovine:
Dixie

Vrijeme za pripremu:
10 minuta

Servisi:
3-4 porcije

Sastojci:

Priprema:

Salata od zelenog graška i jaja - ukusan brzi recept za salatu

Ova salata je također vrlo jednostavna, ako imate unaprijed skuhanu mrkvu i jaje, onda je možete skuhati za samo nekoliko minuta.
Pokazalo se da salata nije samo ukusna, već i vrlo zadovoljavajuća

moskva, 23.07.2016

Budžet i sastav jela
Zeleni grašak - 1 mala limenka - 38 rubalja

Jaja - 1 komad - 5,7 rubalja - (1 tucet - 57 rubalja)
Majoneza - 1-2 kašike. kašike - 7,7 rubalja - (1 pakiranje 37 rubalja)

UKUPNO: 56,4 rubalja

Mjesto kupovine:
Dixie

Vrijeme za pripremu:
10 minuta

Servisi:
3-4 porcije

Sastojci:

Priprema:

Kisela salata - jednostavna salata od tri sastojka

Ova salata je po tehnologiji kuhanja vrlo slična prethodnoj, ali okus krompira i kiselih krastavaca čini je potpuno drugačijom.

Teškoća je u pripremi samo u kuhanju povrća, a ako se za to pobrinete unaprijed, tada salata ispada vrlo brzo i bit će izvrstan dodatak večeri.

moskva, 25.02.2017

Sastav i proračun jela
ukiseljeni (ili ukiseljeni) krastavac - 1 komad - došlo je do problema s cijenom, jer krastavce koristimo za vlastitu zaštitu, ali mislimo da će izaći oko 5 rubalja ako kupite
mrkva - 1 komad (75 gr) - 5 rubalja (3 komada - 15 rubalja)
krumpir - 1 komad - 2,4 rubalja - (1 kg - 24 rublja)
majoneza - 1-2 kašike. kašike - 7,7 rubalja - (1 pakiranje 37 rubalja)

UKUPNO: 20,01 rubalja

Mjesto kupovine:
Hipermarket "Nash"

Vrijeme za pripremu:
10 minuta, ključajući 40 minuta

Servisi:
2-3 porcije

Sastojci:

Priprema:

Salata je gotova, dobar tek!

Salate bez majoneze

Vinaigrette s graškom - klasični korak po korak recept sa fotografijom

Kao što mnogi vjeruju, tradicionalno ruska salata, ali to nije u potpunosti tačno, njeni korijeni često se nalaze u Švedskoj, Njemačkoj, pa čak i u Francuskoj. Ali ne ulazimo u istoriju, naš zadatak je što brže prehraniti svoja domaćinstva. Ako ste ovu salatu planirali prije vremena ili vam je ostalo malo kuhanog povrća, ovo je savršena opcija za brzu pripremu salate. Sve što trebate je izrezati i pomiješati sve sastojke.

Postoji mnogo opcija za pripremu ove salate, mi ćemo opisati onu klasičnu sa zelenim graškom i kiselim kupusom. Iako obično radimo bez ovih sastojaka i ispada jednako dobro.

moskva, 27.07.2016

Sastav i proračun jela:
mrkva - 1 komad (75 gr) - 5 rubalja (3 komada - 15 rubalja)
krumpir - 2 komada - 4,8 rubalja - (1 kg - 24 rublja)
kiseli kupus - 100 grama - od vlastite proizvodnje, oko 25 rubalja
zeleni grašak - 100 grama - 19 rubalja - (38 rubalja mala limenka od 200 grama)
kiseli krastavac - bio je kod kuće (soljeni), pa oko 5 rubalja
repa - 1 komad - 25,7 rubalja (2 komada 51,31 rublja)
začini i biljno ulje po ukusu

UKUPNO: 84,5 rubalja

Mjesto kupovine:
Hipermarket "Nash"

Vrijeme za pripremu:
15 minuta, uz ključanje 40 minuta

Servisi:
5-6 porcija

Sastojci

Priprema:

1. Skuvati sve povrće (mrkva, cvekla, krompir)
2. Kiseli krastavac narežite na kockice
3. Zatim ohlađeno povrće takođe narežemo na kockice
4. Salatu začinite graškom i kupusom, a zatim biljnim uljem i vašim omiljenim začinima, u pravilu je to so i biber i salata je gotova

Salata od cikle sa suvim šljivama, suvim grožđem i belim lukom

Ova najpopularnija salata od cikle, nakon vinaigrete, vjerovatno se smatra ovom salatom. A sve zato što je vrlo korisna, a glavni sastojak joj je repa.

Salata je zanimljiva i po tome što se bijeli luk može dodati za oštrije ljubitelje, a suve šljive savršene su za slađe.

Cikla se obično koristi kuhana, ali postoje mogućnosti za salatu od repe napravljene od svježe i pečene repe. Postoji neko kome se to sviđa.

Salata od repe može se umutiti, ispadne ukusna, ali ako ima vremena, repu je bolje skuhati unaprijed kako bi imala vremena da se ohladi i pusti salatu da se skuha, tada svi sastojci međusobno djeluju i okus će postati svjetliji .

moskva, 30.07.2016

Sastav i proračun jela
Cikla - 1 komad - 26 rubalja
Češnjak - trebate zamahnuti 1 karanfilić ili manje - 0,5 rubalja
Suve šljive - 100 grama - 15,5 rubalja - 1 pakovanje - 47 rubalja
Grožđice - 100 grama - 8 rubalja - (1 paket - 24 ruble)
Majoneza - po ukusu

UKUPNO: 50 rubalja

Mjesto kupovine:
Hipermarket "Nash"

Vrijeme za pripremu:
10 minuta

Servisi:
3-4 porcije

Sastojci:

Općenito, vinaigrette je vrlo zdrava salata, ali pečenje (ili ključanje) škrobnog povrća povećat će glikemijsko opterećenje jela, pa ga je bolje jesti ujutro. Da bi vinaigreta bila korisnija, repu, šargarepu i krompir možete skuhati do stanja „al dente“, odnosno lagano podhranjene, a zatim ohladiti i vrlo fino iseći kako biste olakšali jelo. Ova salata se ne preporučuje onima sa visokim šećerom u krvi.

Salata ima visoku hranjivu vrijednost: kombinacija zdravih ugljikohidrata s vlaknima i fitonutrijentima (trešnja i boranija), kompletnim proteinima (jaja) i zdravim mastima (žumanjak i sjeme sezama) čini je savršenom večerom za zdrave ljude. Jedina želja nije sjeme sezama peći u pećnici s grahom, već ih posipati po pripremljenoj salati.

Ova salata je izvrsnog uravnoteženog sastava. Prije kuhanja, leća i grah moraju se preko noći namočiti u kiselom mediju - soku od kiselog kupusa, vodi s limunom ili balzamiku. To će pomoći da se mahunarke bolje apsorbiraju.

Ova salata je savršena za večeru, ali gljive je ipak bolje skuhati - nije sigurno jesti ih sirove. Općenito, šampinjoni su, uprkos činjenici da se uzgajaju umjetno, korisni - bogati su proteinima, iako inferiorni, i za razliku od šumskih gljiva, ne upijaju toksine iz okoline poput spužve.

Ova salata može se jesti u bilo koje doba dana, čak i za doručak! Da, ljubitelji jutarnje zobene kaše trebali bi svoju omiljenu kašu zamijeniti salatom - osigurati će dugo sitost. Napokon, kaša koja se jede samostalno (bez proteina) izazvat će glad za 30-60 minuta. Zbog toga Britanci, osim zobenih pahuljica, za doručak jedu i jaje. U istoj salati nalazi se dobar dio "ispravnog" proteina - file purećih prsa, zahvaljujući kojem savršeno zasićuje.

Crvena riba vrijedan je izvor masnih kiselina koje pozitivno djeluju na moždane ćelije, pomažu u normalizaciji krvnog pritiska, pomažu u sprečavanju dobnih promjena i poboljšavaju pamćenje i pažnju. Stoga salata s lososom, svježim povrćem i začinskim biljem jednostavno ne može biti loša. Glavno je da ribu ne pečete na 180 stepeni, jer će se korisne omega-3 masne kiseline pretvoriti u transmasti. Bolje kuhati masnu ribu na pari (20-30 minuta) ili dinstati u malo vode (15 minuta).

Klasična mediteranska kuhinja dobra je u svako doba dana. Komplet proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata sa vlaknima.

Kompletno jelo u svom sastavu, samo što je bolje ne pržiti škampe, već jednostavno kuhati.

Takvu salatu ne trebate soliti - feta sir je već slan. Za one koji ne podnose mliječne proizvode, feta sir može zamijeniti tofu. Inače, intolerancija na laktozu u hrani manifestira se nizom "uobičajenih" simptoma: gastrointestinalni problemi, artritis, problemi s kožom, trajna začepljenost nosa, česte akutne respiratorne infekcije, akutne respiratorne virusne infekcije itd. Možete provjeriti imate li mlijeka netolerancija na šećer uz pomoć eliminacijske dijete - privremeno isključite iz jelovnika mlijeko i mliječne proizvode (simptomi bi trebali nestati), a zatim proizvode vratite u prehranu i pogledajte opću dobrobit.