ซุปข้นฟักทอง Bju ซุปฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

และวันนี้ฉันตัดสินใจทำอาหาร ซุปฟักทอง- น้ำซุปข้น ฉันกลัวผิดหวังมาก ฉันหั่นฟักทองแล้วได้มา กลิ่นหอมมหัศจรรย์ชวนให้นึกถึงแตงโมซึ่งทำให้ฉันมีความสุขมาก ขั้นตอนการทำซุปนั้นง่ายเหมือนกับปลอกลูกแพร์! กลิ่นของคื่นฉ่ายและฟักทองหอมมาก แต่ฉันกำลังรอตอนจบจึงจะได้ลองซุปนี้ ในที่สุดมันก็ปรากฏออกมา ซุปครีมแสนอร่อยจากฟักทอง! เรากินทุกอย่างเป็นอาหารกลางวันและสามีของฉันก็ขอเพิ่ม! พรุ่งนี้ฉันจะทำอาหารเพิ่ม ลองซุปที่ดีต่อสุขภาพและมีแดดจัดนี้ น่าทาน!

เราจะต้อง:

• ฟักทอง - 500 กรัม;
• ก้านคื่นฉ่าย - 2 ชิ้น (100 กรัม)
• หัวหอม - 1 ชิ้น (100 กรัม)
• กระเทียม - 2 กลีบ (5g)
• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น (150 กรัม)
• น้ำเดือด - ประมาณ 500 มล.
• มะกอกหรือ น้ำมันดอกทานตะวัน- 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• พริกไทยป่นสด - สำหรับตกแต่ง

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มพริกเล็กน้อยและครีมไขมันต่ำลงในซุปได้

การตระเตรียม:

ปอกเปลือกมะเขือเทศ ( หากต้องการลอกผิวออกได้ดี คุณต้องจุ่มมะเขือเทศลงไป น้ำร้อน ) และเมล็ดพืช ( ฉันหยิบเมล็ดออกมาโดยใช้ช้อนแตงโมหรือจะใช้แค่ช้อนชาก็ได้). หากไม่เอาเมล็ดและเปลือกออก เราก็จะไม่สำเร็จ น้ำซุปข้นเรียบ. จากนั้นหั่นมะเขือเทศเป็นสี่เหลี่ยม:

ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะที่มีก้นหนา แล้วใส่ผักชีฝรั่ง หัวหอม และกระเทียมสับลงไป หลนเป็นเวลา 5 นาทีกวน:

จากนั้นใส่ฟักทองลงไปและเคี่ยวต่อประมาณ 3-5 นาที โดยคน:

ผัดและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาทีบนไฟร้อนปานกลาง กวนอย่างต่อเนื่อง:

หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้เทน้ำเดือดลงไป ฉันเขียนน้ำ 500 มล. แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับกระทะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำท่วมผักเล็กน้อย:

เคี่ยวทั้งหมดนี้ต่อไปอีก 15 นาที หรือจนฟักทองนิ่ม (ด้วย ฝาปิด- จากนั้นสะเด็ดน้ำซุปจากผัก:

กรองน้ำซุปด้วยผ้าขาวบางเพื่อทำความสะอาด:

และ ขั้นตอนสุดท้าย- กำลังเชื่อมต่อ น้ำซุปข้นฟักทองกับน้ำซุป เติมน้ำซุปได้มากขึ้นอยู่กับความคงตัวของซุปที่คุณต้องการ ฉันเทน้ำซุปทั้งหมด - หากต้องการคุณสามารถเพิ่มครีมแทนน้ำซุปหรือครึ่งและครึ่ง - ทั้งครีมและน้ำซุป- เกลือเพื่อลิ้มรส ตั้งไฟบนเตาแต่อย่าให้เดือด

ประดับด้วยพริกไทยป่นสด:

น่าทาน!

สูตรโดยย่อ:

วัตถุดิบ:

สูตรทำอาหาร:

• สับผักชีฝรั่ง หัวหอม และกระเทียมให้ละเอียด เราทำความสะอาดฟักทองจากเมล็ดและเปลือก ตัดเข้า ชิ้นใหญ่- ฉันใช้ฟักทองประมาณหนึ่งในสี่ แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับขนาดของมัน เราทำความสะอาดมะเขือเทศออกจากเปลือก (เพื่อให้เอาผิวหนังออกได้ดีต้องจุ่มมะเขือเทศในน้ำร้อน) และเมล็ดพืช (ฉันเอาเมล็ดออกโดยใช้ช้อนแตงโมหรือจะใช้ช้อนชาก็ได้) หากไม่เอาเมล็ดและเปลือกออก เราก็จะได้น้ำซุปข้นที่เรียบเนียนไม่ได้ จากนั้นหั่นมะเขือเทศเป็นสี่เหลี่ยม
• ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะที่มีก้นหนา แล้วใส่ผักชีฝรั่ง หัวหอม และกระเทียมสับลงไป หลนเป็นเวลา 5 นาทีกวน จากนั้นใส่ฟักทองลงไปและเคี่ยวต่อไปประมาณ 3-5 นาที คนให้เข้ากัน ใส่มะเขือเทศลงไป. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มพริกเล็กน้อยในขั้นตอนนี้ ผัดและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาทีบนไฟร้อนปานกลาง กวนอย่างต่อเนื่อง
• หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้เทน้ำเดือดลงไป ฉันเขียนน้ำ 500 มล. แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับกระทะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำท่วมผักเล็กน้อย เคี่ยวทั้งหมดนี้ต่อไปอีก 15 นาที หรือจนฟักทองนิ่ม (ปิดฝาไว้) จากนั้นสะเด็ดน้ำซุปออกจากผัก เราทำให้ผักเย็นลงเล็กน้อยแล้วใส่ในเครื่องปั่น หากคุณมีเครื่องปั่นแบบมือถือ คุณไม่จำเป็นต้องรอและผสมให้เข้ากัน มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน- กรองน้ำซุปด้วยผ้าขาวบางเพื่อคงความสะอาด
• และขั้นตอนสุดท้าย รวมน้ำซุปข้นฟักทองกับน้ำซุป เติมน้ำซุปได้มากขึ้นอยู่กับความคงตัวของซุปที่คุณต้องการ ฉันเทน้ำซุปทั้งหมด (หากต้องการคุณสามารถเพิ่มครีมแทนน้ำซุปหรือครึ่งและครึ่ง - ทั้งครีมและน้ำซุป) เกลือเพื่อลิ้มรส ตั้งไฟบนเตาแต่อย่าให้เดือด
• ประดับด้วยพริกไทยบดสด น่าทาน!

อร่อยสุขภาพดีง่าย!

ทันทีที่เราได้ยินคำว่า "ฟักทอง" เราก็จำซินเดอเรลล่าได้ทันทีที่ขี่รถฟักทองไปหาเจ้าชาย

และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเลยเพราะเกษตรกรชาวอเมริกันสามารถปลูกฟักทองที่มีน้ำหนัก 900 กิโลกรัมจากฟักทองดังกล่าวคุณสามารถทำรถม้าได้อย่างง่ายดาย

ฟักทองเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวอเมริกันอินเดียนชอบทอดฟักทองบนกองไฟ ชนเผ่าแอฟริกันอบฟักทอง ส่วนชาวรัสเซียปรุง โจ๊กหอมด้วยลูกเดือยและสาวยูเครนก็มอบฟักทองให้กับแฟนที่ไม่ยอมตอบแทน

การปลูกฟักทองไม่ใช่งานที่ลำบากเลยซึ่งเป็นสาเหตุที่ชาวสวนยุคใหม่ชอบพืชผลนี้และปลูกหลายสิบต้น พันธุ์ที่แตกต่างกันฟักทอง

ฉันจะแบ่งฟักทองออกเป็นหลายประเภท:

• เห่าแข็ง– นี่คือฟักทองที่บรรพบุรุษของเราปลูก ผลไม้โตตั้งแต่ 5 ถึง 80 กิโลกรัม
• ลูกจันทน์เทศ– นี่เป็นฟักทองประเภทที่แปลกกว่า โดยเติบโตบ่อยที่สุดในดินแดนทางตอนใต้ แต่มีรสชาติที่มีกลิ่นหอมมาก
• ผลไม้ขนาดใหญ่– ฟักทองนี้แตกต่างจากฟักทองเปลือกแข็งด้วยขนาดที่น่าประทับใจ
• ตกแต่ง– ฟักทองนี้ปลูกเพื่อการตกแต่งและสร้างองค์ประกอบ

ประโยชน์และโทษ

พ่อครัวสมัยใหม่เตรียมอาหารฟักทองมากมาย แต่ซุปบดมีประโยชน์อย่างยิ่ง

คำเตือน - สิ่งนี้มีประโยชน์! ซุปฟักทองบดมีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวเนื่องจากมี จำนวนมากวิตามินดีที่เราขาดเนื่องจากขาดแสงแดด

ระวัง! แคโรทีนซึ่งมีอยู่ในฟักทองก็คือ สารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำซุป ฟักทองผิวแข็งพันธุ์ "Dachnaya" หรือ "Rossiyanka" หรือฟักทองผลไม้ขนาดใหญ่ของพันธุ์ "Gribovskaya"

เมื่อเลือกฟักทองเป็นซุปควรคำนึงถึงความหนาแน่นของเนื้อฟักทองด้วย มันไม่ควรฉ่ำ แต่มีแป้งเล็กน้อย

เมื่อเลือกฟักทองที่ตลาดหรือในร้านค้าต้องระวังด้วย

1. ก้านฟักทองควรแห้งและไม่มีเชื้อรา
2. ผิวฟักทองไม่ควรแข็งเกินไป ผิวที่แข็งเกินไปเป็นสัญญาณของวัยชรา
3. ฟักทองควรไม่มีจุด ถ้าฟักทองมีจุดๆ อยู่ ฟักทองก็อาจมีรสชาติขึ้นรา

หากคุณไม่ได้ซื้อฟักทองทั้งลูก ให้ตรวจดูขอบของฟักทองว่าต้องไม่นิ่มหรือลื่น และเมล็ดไม่ควรมีเชื้อราคลุมไว้

ค้นหาว่าซุปฟักทองบดมีกี่แคลอรี่จากสูตรด้านล่าง

1. ระดับความยาก: ง่าย
2. ปริมาณแคลอรี่: 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
3. จำนวนเสิร์ฟ: 4.
4. เวลาใช้: อาหารกลางวัน.
5. วิธีเตรียม: ต้ม.

ส่วนผสมหลัก:

• ฟักทอง – 1 กก.
• หัวหอม – 200 กรัม;
• แครอท – 150 กรัม;
• ครีม – 300 กรัม (ปริมาณไขมันไม่น้อยกว่า 20%);
• น้ำมันพืช
• เกลือ;
• พริกไทย.

ส่วนผสมเพิ่มเติม:

• แครกเกอร์;
• เมล็ดฟักทอง

1. สับหัวหอมอย่างประณีต
2. ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ
3. ปอกฟักทองแล้วหั่นเป็นก้อน
4. เทน้ำมันพืชลงในกระทะ (3-4 ลิตร) แล้วผัดหัวหอมจนใส
5. เพิ่มแครอทลงในหัวหอมแล้วทอดเบา ๆ
6. ใส่ฟักทองลงไปผัดและเติมน้ำจนผักหนาประมาณ 1 ซม.
7. หลังจากเดือดแล้วให้ปรุงเป็นเวลา 15-20 นาที เกลือและพริกไทย
   สำคัญ! ผักจะเค็มไม่นานก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร
8. บดด้วยเครื่องปั่นใส่ครีมนำไปต้มแล้วนำออกจากเตาทันที

สำคัญ!อย่าปล่อยให้น้ำซุปเดือดนาน เพราะครีมอาจจับตัวเป็นก้อนได้ สารที่มีประโยชน์จะสูญเสียทรัพย์สินของตนไป

9. ก่อนเสิร์ฟ ให้เพิ่มขนมปังกรอบโฮมเมดและตกแต่ง เมล็ดฟักทอง.

แครกเกอร์โฮมเมดเตรียมง่ายมาก - หั่นก้อนเป็นก้อนแล้วตากให้แห้งในกระทะที่แห้งจนเป็นเปลือก หากต้องการทำซุปฟักทองบดใส่ครีมก็ไปเตรียมจากผักหลากหลายชนิดด้วย

ดูวิดีโอเพื่อเตรียมซุปข้น:

ซุปฟักทองมีหลายตัวเลือกที่สามารถจำแนกได้ว่าอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะ คุณสามารถได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับส่วนผสมของส่วนผสม

หากคุณต้องการหยุดกระบวนการชรา ให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินดีและเสริมไอโอดีน จากนั้นซุปข้นกับฟักทอง คื่นฉ่าย และ ถั่วสน.

1. ระดับความยาก: ง่าย
2. จำนวนเสิร์ฟ: 4.
3. เวลาใช้: อาหารกลางวัน.
4. วิธีเตรียม: ต้ม.

ส่วนผสมหลัก:

• ฟักทอง – 500 กรัม;
• คื่นฉ่ายก้านใบ – 300 กรัม;
• น้ำ – 0.5 ลิตร;
• หัวหอม – 1 หัว;
• กระเทียม – 1 กานพลู;
• ชีส – 100 กรัม;
• ถั่วสน – 2 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมเพิ่มเติม:

• ขนมปังปิ้ง;
• สีเขียว.

• ปอกเปลือกและสับฟักทองและขึ้นฉ่าย ก้อนเล็ก ๆ.
• เติมน้ำแล้วจุดไฟ ปรุงจนเสร็จ สำคัญ! ควรวางคื่นฉ่ายไว้ในกระทะช้ากว่าฟักทอง 10-15 นาที
• ผัดหัวหอมและกระเทียมสับละเอียดจนเป็นสีเหลืองทอง
• รวมฟักทองกับผักทอดแล้วบดด้วยเครื่องปั่น
• ใส่ชีสขูดละเอียดลงในกระทะ รอจนละลาย แล้วยกลงจากเตา สำหรับซุปนี้ ตัวเลือกที่เหมาะคือบรีหรือพาร์เมซานชีส แต่ถ้าคุณมีแค่ที่บ้าน ชีสแปรรูปจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเข้าไปได้ก็จะได้รสชาติครีมมากขึ้น
• ทอดต่อ น้ำมันพืชถั่วสนสับผักใบเขียวอย่างประณีต
• โรยซุปด้วยขนมปังกรอบ ถั่วสน และสมุนไพร

หากคุณต้องการให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณเป็นระเบียบ หลอดเลือดของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น และสมองของคุณทำงานอย่างถูกต้อง คุณจะต้องกินปลาสีแดงซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นเอกลักษณ์

วิธีการปรุงอาหาร ซุปวิตามินน้ำซุปข้น เรียนรู้จากวิดีโอ:

1. เวลาทำอาหาร: 30 - 40 นาที
2. ระดับความยาก: ง่าย
3. จำนวนเสิร์ฟ: 4.
4. เวลาใช้: อาหารกลางวัน.
5. วิธีเตรียม: ต้ม.

ส่วนผสมหลัก:

• ฟักทอง – 300 กรัม;
• รากผักชีฝรั่ง – 300 กรัม;
• หัวหอม – หัวหอม ¼;
• กระเทียม – 100 กรัม;
• ปลาแซลมอน (หรือปลาสีแดงอื่น ๆ ) - 150 กรัม;
• กระเทียม – 1 กานพลู;
• น้ำมันมะกอก– 2 ช้อนโต๊ะ ล.

ส่วนผสมเพิ่มเติม:

• โหระพา;
• สีเขียว;
• น้ำมันงา

1. หั่นผักทั้งหมดเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะคุณสามารถเพิ่มชิ้นเล็ก ๆ ได้ เนย,ใส่โหระพาและกระเทียมลงไป

หากเมื่อทอดผักคุณใส่เนยเล็กน้อยลงในน้ำมันพืชผักจะไม่ไหม้ แต่จะได้สีทองที่น่าพึงพอใจและรสชาติของจานจะละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

3. ทอดจนเป็นสีเหลืองทอง เติมน้ำเล็กน้อย แล้วปรุงจนสุก
4. บดด้วยเครื่องปั่นถ้าคุณต้องการให้เป็นเนื้อเดียวกัน หรือบดด้วยเครื่องบดถ้าคุณต้องการที่จะหั่นผัก ใส่เกลือ
5. เพิ่มปลาที่หั่นเป็นชิ้นแล้วปรุงเป็นเวลา 5 นาที
6. เพิ่มสมุนไพรและเติมน้ำมันงาสักสองสามหยด

แพทย์หลายคนแนะนำให้รับประทานฟักทองดิบโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่เราไม่คุ้นเคยกับการกินผักดิบนี้ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้รับประทานอาหารหรือซุปฟักทองบดไร้มัน ซึ่งไม่มีส่วนผสมที่มีแคลอรีสูง แต่สามารถกักเก็บสารอาหารได้สูงสุด

1. เวลาทำอาหาร: 20-30 นาที
2. ระดับความยาก: ง่าย
3. จำนวนเสิร์ฟ: 4.
4. เวลาใช้: อาหารกลางวัน.
5. วิธีเตรียม: ต้ม.

ส่วนผสมหลัก:

• ฟักทอง – 500 กรัม;
• หัวหอม – 1 หัว;
• แครอท – 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
• พริกหยวก– 1 ชิ้น;
• กระเทียม – 2 กลีบ

ส่วนผสมเพิ่มเติม:

• แกง;
• สีเขียว.

1. หั่นผักเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ในกระทะ
2. เติมน้ำเหนือผัก 1 ซม. แล้วปรุงจนนุ่ม
3. เกลือและผสมในเครื่องปั่นจนบด
4. ปรับความหนาโดยการเติมน้ำ ใส่กระเทียมและแกงลงไป เคี่ยวต่อประมาณ 5-10 นาที ความร้อนต่ำ.

สำคัญ!คุณสามารถเปลี่ยนความหนาของซุปด้วยนมพร่องมันเนยได้

ในเมนูสำหรับผู้ใหญ่ น่าเสียดายที่ฟักทองไม่ใช่ผักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ลูก ๆ ของเราเริ่มคุ้นเคยกับผักที่มีบวบและฟักทอง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ซุปอาหารน้ำซุปข้นใน

ดูวิดีโอที่มีประโยชน์ในการเตรียมซุปน้ำซุปข้นฟักทอง:

อย่าปรุงอาหารให้ลูกล่วงหน้า ควรเตรียมซุปไว้สำหรับเสิร์ฟครั้งเดียว

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง – 50-70 กรัม;
• ข้าว – 1-2 ช้อนโต๊ะ ล.

เอาใจใส่เป็นพิเศษกับความสดของผลิตภัณฑ์ที่คุณจะนำไปปรุง

ท้ายที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กจะไม่ได้รับพิษไม่ว่าในกรณีใด ๆ

ต้มฟักทองในน้ำ ใส่ข้าวต้ม ปรุงเป็นเวลา 5 นาที แล้วบดด้วยเครื่องปั่น

หากคุณมีมวลหนาคุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย นมแม่, สูตรหรือน้ำ

สำคัญ!อย่าเพิ่ม นมทั้งหมดหากลูกของคุณไม่คุ้นเคย

สูตรซุปฟักทองบดสำหรับเด็กอายุหลังจากหนึ่งปีแตกต่างอย่างมากจากสูตรก่อนหน้า ในวัยนี้เราทำซุปไก่ให้ลูกได้แล้ว

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง – 70 กรัม;
• ข้าว – 1-2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• น้ำซุปไก่– แก้ว 250 มล.
• ชิ้นส่วน ไก่ต้ม– 50 กรัม

1. ปรุงน้ำซุปไก่แล้วต้มข้าวลงไป
2. เมื่อข้าวใกล้จะพร้อมแล้ว ให้ใส่ฟักทองลงไปผัดจนสุก
3. บดในเครื่องปั่นจนบด

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใส่เกลือ!

ฟักทองแคลอรี่ต่ำสามารถใช้ร่วมกับไม่ได้เลย สินค้าปกติการรวมกันดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ติดตามความเพรียวบางของรูปร่างอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย

วิธีการปรุงอาหาร ซุปเพื่อสุขภาพสำหรับ เด็กอายุหนึ่งปีดูวิดีโอ:

1. เวลาทำอาหาร: 30 - 40 นาที
2. ระดับความยาก: ง่าย
3. จำนวนเสิร์ฟ: 4.
4. เวลาใช้: อาหารกลางวัน.
5. วิธีเตรียม: ต้ม.

ส่วนผสมหลัก:

• ฟักทอง – 600 กรัม;
• น้ำ - 1 ลิตร;
• หัวหอม – 2-3 ชิ้น;
• ขิงสด – 2 ซม.
• ครีม – 100 กรัม;
• เนย – 50 กรัม;
• กุ้ง

ส่วนผสมเพิ่มเติม:

• สีเขียว;
• มันฝรั่ง.

1. หั่นผักเป็นก้อนแล้วโยนลงในน้ำเดือดแล้วต้มจนนิ่ม

เวลาทำอาหาร: 15-20 นาที

2. นำไปบดโดยใช้เครื่องปั่น
3. ใส่เกลือ ครีม เนย ขิง นำไปต้มแล้วปิดทันที
4. ตกแต่ง กุ้งต้มและผักใบเขียว

การทำซุปข้นกุ้งนั้นง่ายมาก ดังที่แสดงในวิดีโอ:

หากอาหารของคุณไม่อนุญาตให้คุณกินมันฝรั่งคุณจะต้องแยกมันออกจากสูตรโดยเพิ่มฟักทองตามน้ำหนักของมันฝรั่ง

คุณสามารถเตรียมซุปน้ำซุปข้นจากผักใดก็ได้ที่คุณชอบ: จากหรือกะหล่ำปลีจากด้วยหรือแม้แต่จาก

มาสรุปกัน

ฟักทองเป็นอย่างมาก ผักอเนกประสงค์ซึ่งสามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่ในซุปเท่านั้น ฟักทองสามารถนำไปทอด อบ ต้มกับโจ๊ก หรือแม้แต่ทำเป็นแยมและใช้อย่างปลอดภัยในการลดน้ำหนักได้

ฟักทองสีสดใสจะช่วยรักษาอารมณ์ให้แจ่มใสในระหว่างนั้น ฤดูหนาวที่เต็มไปด้วยหิมะการเก็บเกี่ยวฟักทองที่อุดมสมบูรณ์จะทำให้ชาวสวนพอใจและฟักทองที่มีแคลอรี่ต่ำจะทำให้หญิงสาวทุกคนพอใจ

ปรุงอาหารด้วยความรัก! น่าทาน!

ควรเตรียมซุปฟักทองเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักตาม สูตรพิเศษซึ่งไม่รวมถึงอันตรายและ อาหารแคลอรี่สูงเหมือนเนย จานถือศีลใครที่กำลังลดน้ำหนักจะชอบเพราะอุดมไปด้วยวิตามิน เตรียมง่าย และอร่อยมาก- หากคุณแทนที่มื้อเย็นด้วยซุป การลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องรู้สึกหิวตลอดเวลา คุณสามารถเขียนมันลงไปเป็นข้อดีของอาหารได้ ปริมาณแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของซุปฟักทองในการลดน้ำหนัก

• ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ
• ทำความสะอาดตับ, ไต, เลือด;
• เก็บรักษาและปรับปรุงการมองเห็น
• สังกะสีในองค์ประกอบบรรเทา ระบบประสาทมีผลดีต่อสภาพผิว
• เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• บรรเทาอาการบวมและท้องผูกเรื้อรัง
• ช่วยให้ร่างกายอิ่มนาน
• ฟักทองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน เผาผลาญไขมัน ปล่อยพลังงาน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน สรรพคุณทางยา,ช่วยในการลดน้ำหนัก

แคลอรี่ในซุปฟักทอง

ปริมาณแคลอรี่ของซุปฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับวิธีการและวิธีการเตรียมจะแตกต่างกันไป หากนำไปผลิต น้ำซุปเนื้อจากนั้นจำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น - 70-90 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล จานสำเร็จรูป- หากคุณปรุงซุปในน้ำโดยไม่ต้องทอดผักและไม่ต้องเทผัก ครีมหนักจากนั้นปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ 33-35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเท่านั้นซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้

เป็นไปได้ไหมที่จะกินฟักทองในอาหาร?

นักโภชนาการแนะนำให้กินฟักทองในอาหารลดน้ำหนัก แม้แต่อาหารฟักทองแบบพิเศษก็ได้รับการพัฒนาซึ่งรวมถึงโจ๊กที่มีเนื้อผักน้ำผลไม้และเมล็ดพืช ฟักทองสามารถเผาผลาญไขมันได้เนื่องจากมีคาร์นิทีนและเบต้าแคโรทีนอยู่ในเนื้อของมัน- สารเหล่านี้ส่งกรดไขมันไปยังเซลล์ ซึ่งจะสลายตัวอย่างรวดเร็วและปล่อยพลังงานออกมา ผู้ที่รับประทานซุปฟักทองย่อมประสบผลสำเร็จ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้รับความแข็งแกร่งและพละกำลัง

วิธีการเตรียมซุปฟักทองลดน้ำหนัก

หากต้องการทำซุปฟักทองเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะต้องมีส่วนผสมหลักและอื่นๆ ผักสดและเครื่องเทศ ฟักทองควรสุกเป็นสีส้มสดใส มีเมล็ดขนาดกลางเพื่อให้สุกได้ดีและไม่มีเส้นใย มันเข้ากันได้ดีกับมะเขือเทศ พริกหยวก คื่นฉ่าย และกระเทียมหอม สำหรับซุปครีม ควรใช้ครีมไขมันต่ำและสำหรับ จานง่ายๆ– น้ำซุปผักหรือ น้ำสะอาด- เครื่องเทศที่เหมาะสม ได้แก่ พริกไทยดำบดสด เมล็ดงา และกระเทียม

• เวลาทำอาหาร: 30 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 2 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 33 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ซุปฟักทองมังสวิรัติจะดึงดูดผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปอนด์พิเศษ- จานนี้ดูน่าพึงพอใจสดใสและสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ไม่แนะนำให้ทอดหัวหอมและแครอทในน้ำมัน - ควรใส่ในน้ำซุปเดือดทันที คุณสามารถปรุงรสซุปสำเร็จรูปด้วยสมุนไพรสด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี อนุญาตให้รับประทานได้ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น

วัตถุดิบ:

• เนื้อฟักทอง– 100 กรัม;
• บวบ – 100 กรัม;
• พริกหยวก – 1 ชิ้น;
• หัวหอม– 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
• แครอท – 2 ชิ้น;
• ผักใบเขียว - พวง;
• น้ำ - ครึ่งลิตร
• เกลือ - เหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นฟักทอง, พริก, แครอท, บวบเป็นก้อนแล้วปิดด้วยน้ำ
2. ต้มจนสุก ใส่มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น
3. ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที ปรุงรสด้วยสมุนไพรสับและผักชี น้ำมะนาว.
4. คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งได้หากต้องการ

• จำนวนเสิร์ฟ: 5 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ผลของการลดน้ำหนักจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ซุปครีมอาหารสามารถปรับปรุงฟักทองได้โดยการเพิ่มเมล็ดฟักทองแห้งเพื่อการตกแต่ง ผลลัพธ์ที่ได้คืออาหารจานเด็ดพร้อมบันทึกย่อ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนโดยเติมกระเทียมและน้ำมันมะกอก เพื่อเร่งกระบวนการสลายไขมัน ให้เติมรากขิงบดหรือพริกแดงเล็กน้อยลงในซุปที่ทำเสร็จแล้ว

วัตถุดิบ:

• เนื้อฟักทอง - ครึ่งกิโลกรัม
• ก้านคื่นฉ่าย – 2 ชิ้น;
• หัวหอม – 1 ชิ้น;
• กระเทียม – 2 กลีบ;
• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
• น้ำ - ครึ่งลิตร
• น้ำมันมะกอก - ช้อนโต๊ะ

วิธีทำอาหาร:

1. สับผักชีฝรั่งหัวหอมกระเทียม
2. ลอกเนื้อฟักทองออกจากเมล็ด หั่นเป็นชิ้น ชิ้นใหญ่.
3. ปอกมะเขือเทศเอาเมล็ดออกหั่นเป็นก้อน
4. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะ ใส่ผักชีฝรั่ง หัวหอม กระเทียม เคี่ยวประมาณห้านาที คนให้เข้ากัน
5. เพิ่มฟักทองก้อน เคี่ยวประมาณห้านาที ใส่มะเขือเทศ ปรุงรสด้วยพริก
6. หลนเป็นเวลา 10 นาทีบนไฟปานกลาง เติมน้ำเดือด
7. ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที ปิดฝา กรองน้ำซุป
8. ทำให้ผักอ่อนเย็นลง ปั่นด้วยเครื่องปั่น และผสมกับน้ำซุป
9. ใส่เกลือ ตั้งไฟบนเตา โรยหน้าด้วยพริกไทยดำ

ซุปฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก

• เวลาทำอาหาร: 40 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 8 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

คุณสามารถเปลี่ยนน้ำซุปข้นฟักทองได้โดยการเพิ่ม แอปเปิ้ลเปรี้ยว- การผสมผสานระหว่างเนื้อหวานและความเปรี้ยวจะทำให้อาหารจานนี้ดูมีรสชาติมากขึ้น ซุปหนึ่งมื้อในเมนูจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานและจะไม่ปล่อยให้ใครหิว จานนี้ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพเช่นกันเพราะฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มครีมไขมันต่ำเล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารเพื่อทำให้รสชาตินุ่มลง

วัตถุดิบ:

• เนื้อฟักทองดิบ – 900 กรัม
• แอปเปิ้ล – 2 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 30 มล.;
• น้ำซุปผัก - ครึ่งลิตร;
• หัวหอม – 1 ชิ้น;
• น้ำ – 500 มล.

วิธีทำอาหาร:

1. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะแล้วปรุงหัวหอมสับจนนิ่ม
2. เมื่อเนื้อหาของกระทะโปร่งใส ให้ใส่แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกและปอกเปลือกแล้วและฟักทองชิ้นหนึ่ง
3. ใส่น้ำซุป น้ำเปล่า ปรุงรสด้วยใบกระวาน
4. ปล่อยให้เดือดเคี่ยวด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 25 นาที
5. บดผักด้วยเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นแล้วนำกลับลงในน้ำซุป
6. ตั้งไฟอ่อน คนสม่ำเสมอ แต่อย่าให้เดือด
7. ตกแต่งซุปในชามด้วยเมล็ดพืช เทครีมเล็กน้อย
8. หากคุณต้องการทำอาหารที่มีรสหวาน ให้นำหัวหอมออกจากสูตรแล้วเติมน้ำผึ้งหรือซอสเบอร์รี่

วีดีโอ

• ฟักทอง – 2 กก.
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง – 300 กรัม;
• เบคอนหรือเนื้ออก – 30 กรัม;
• หัวหอม – 2 ชิ้น;
• กระเทียม – 2 กลีบ;
• พาเมซานขูด – 1 ช้อนโต๊ะ;
• ปาปริก้าแดง, พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส;
• ส่วนผสมของสมุนไพรแห้ง - เพื่อลิ้มรส;
• พริกแดงร้อน - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมันพืช – 1 ช้อนโต๊ะ;
• ผักชีฝรั่ง, เมล็ดฟักทองสำหรับเสิร์ฟ

1. เตรียมผักสำหรับซุป: ปอกฟักทองแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ดังภาพ

2. สับรากผักชีฝรั่ง หัวหอม และสีแดง พริกไทยร้อน- อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยพริกร้อน ทุกอย่างดีพอสมควร เทน้ำเดือดลงบนมะเขือเทศ ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก แล้วสับ เป็นชิ้นเล็ก ๆ.

3. วางกระทะที่มีก้นหนาบนไฟแล้วสับเบคอนหรือเนื้อหน้าอก ใส่น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะลงในกระทะ จากนั้นใส่เบคอนหรือเนื้อหน้าอกลงไปผัดจนเป็นคาราเมลอย่างดี

4. ตอนนี้ใส่คื่นฉ่ายสับ หัวหอม กระเทียม พริกแดง พริกไทยดำ ส่วนผสมสมุนไพร ลดไฟ ปิดกระทะและเคี่ยวประมาณ 5-6 นาที

5. ใส่ฟักทอง มะเขือเทศ และน้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง (หรือ น้ำซุปผัก) เกลือตามชอบแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20-25 นาที จนฟักทองนิ่ม

6. น้ำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่นจนเนียน ตอนนี้เพิ่ม Parmesan ขูดหนึ่งช้อนเต็มหรือชีสที่มีอายุมากอื่น ๆ ต้มซุปน้ำซุปข้นแล้วนำออกจากเตา

7. น้ำซุปข้นฟักทอง - หนาหอมและอุ่นพร้อม เสิร์ฟร้อน ตกแต่งด้วยสมุนไพรและเมล็ดฟักทองเล็กน้อย แครกเกอร์ที่ทำจากโบโรดิโนสีเข้มหรือสีเทาเหมาะที่สุดที่นี่ ขนมปังข้าวไรย์- เรียกน้ำย่อย

เพื่อนๆ บางท่านอาจคิดว่าซุปฟักทองนี้ไม่ใช่สูตรลดน้ำหนักที่ดีนัก เนื่องจากมีเนื้ออกหรือเบคอนและชีสที่มีไขมันค่อนข้างมาก ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของซุปฟักทองของเรา

มาทำคณิตศาสตร์กัน ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองอยู่ที่ 28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและนี่คือพื้นฐานของซุปของเรา เติมเนื้ออกหรือเบคอนเล็กน้อย พาร์เมซานขูดหนึ่งช้อนเต็มจะไม่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ ซุปพร้อมแต่รสชาติของมันจะน่าสนใจและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นมาก

และเพื่อที่จะโน้มน้าวใจคุณในคำพูดของฉันในที่สุด ฉันจะให้ซุปฟักทองแก่คุณโดยไม่ใส่เนื้ออกและชีส และคำนึงถึงพวกมันด้วย

ดู: ปริมาณแคลอรี่ของซุปฟักทองพร้อมเบคอนและพาเมซานเพิ่ม - 34,4 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของซุปฟักทองที่ไม่มีสารปรุงแต่งเหล่านี้ - 28,1 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

อย่างที่คุณเห็นมีความแตกต่าง แต่มันน้อยมาก หากรับประทานเป็นปริมาณ (300ก.) ซุปไม่ติดมัน– คุณจะได้รับ 84,3 กิโลแคลอรีและซุปฟักทองในส่วนเดียวกันพร้อมกับเบคอนและพาร์เมซานจะให้คุณ 103,2 กิโลแคลอรี ส่วนต่างน้อยกว่า 20 กิโลแคลอรี

หากคุณกำลังลดน้ำหนักแน่นอนคุณต้องพยายามให้แน่ใจว่าอาหารนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับรสชาติของมัน ท้ายที่สุดแล้ว อาหารรสจืดและซ้ำซากจำเจจะน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว คุณเริ่มอยากของหวานหรืออาหารมันๆ และนั่นก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

ดังนั้นควรพยายามหาจุดประนีประนอมระหว่างปริมาณแคลอรี่และรสชาติ ทั้งสองมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับ

ฉันหวังว่าคุณจะชอบสูตรนี้ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน เครือข่ายสังคมออนไลน์- ฉันยินดีที่จะทราบความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับซุปฟักทอง ทิ้งไว้ในความคิดเห็น

ซุปฟักทองบดแสดงถึง จานอาหารมีมากมาย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- ได้รับอนุญาตในระหว่างการลดน้ำหนักและการอดอาหารเนื่องจากการเจ็บป่วย การใช้งานปกติซุปช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหาร ขับถ่ายดีขึ้น รักษาและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่อาหารจานนี้ก็ทำให้ร่างกายอิ่มเร็ว จัดทำขึ้นตามสูตรอาหารต่างๆ

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้!หมอดูบาบานีน่า:

“เงินจะมีมากมายเสมอ ถ้าคุณเอามันไว้ใต้หมอน…” อ่านเพิ่มเติม >>

แสดงทั้งหมด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

• ซุปถือบวชมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:
• รักษาเสถียรภาพการเผาผลาญ;
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• ลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
• กำจัดของเสียและสารพิษ
• ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น
• ปรับปรุงหน่วยความจำ

รองรับภูมิคุ้มกัน

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับการเตรียมอาหารจานแรก แคลอรี่ต่ำสุดคือคลาสสิก

ซุปอาหาร โภชนาการหรือสูตรคลาสสิก




ช่วยให้คุณเตรียมซุปฟักทองในน้ำที่มีปริมาณแคลอรี่ 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

• BJU ของอาหารจานนี้จะเป็นโปรตีน 1 กรัมไขมัน 1 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
• คุณจะต้องการ:
• ผักหลัก 0.5 กก.
• แครอท 100 กรัม
• พริกหวาน 100 กรัม
• กระเทียม 1 กลีบ

การตระเตรียม:

1. แก้วน้ำ
2. ผักใบเขียว
3. 1. ปอกเปลือกและหั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็กๆ
4. 2. ต้มฟักทองและแครอทเป็นเวลา 25 นาที
5. 3. ทอดหัวหอมในกระทะ
6. 4. บดกระเทียมด้วยมีดแล้วผสมกับหัวหอม

5. เพิ่มส่วนผสมหัวหอมกระเทียมลงในผักและเคี่ยวประมาณ 5 นาที



6. บดซุปด้วยเครื่องปั่น

ก่อนรับประทานอาหารควรโรยจานด้วยสมุนไพรด้วยครีม




ช่วยให้คุณเตรียมซุปฟักทองในน้ำที่มีปริมาณแคลอรี่ 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

• ซุปครีมพร้อมครีมจะช่วยบรรเทาความหิวของคุณเป็นเวลานานในช่วงอาหารกลางวัน
• คุณไม่ควรเก็บผลิตภัณฑ์หลังการปรุงอาหาร ดังนั้นจึงควรคำนวณตามจำนวนหน่วยบริโภคจะดีกว่า
• เนื้อฟักทอง 300 กรัม
• 1 หัวหอม;
• มันฝรั่งสองสามลูก
• กระเทียม;
• ครีม 100 มล.

การตระเตรียม:

1. ไวน์ขาวแห้งครึ่งแก้ว
2. น้ำซุปไก่ 1 ลิตร
3. 2. ผัดหัวหอมและกระเทียมในเนย
4. 3. ใส่ผักที่เหลือและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาที

4. เทไวน์และน้ำซุปลงในส่วนผสมแล้วปล่อยทิ้งไว้อีก 20 นาที 5. ในตอนท้ายใส่เครื่องเทศลงในจานปริมาณแคลอรี่



มูสลี่ - องค์ประกอบ ประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตราย สูตรอาหาร

กับไก่

มากกว่า ซุปครีมแสนอร่อยจะช่วยทำให้เนื้อ ควรใช้เนื้อไก่เป็นอาหารจะดีกว่าอย่างแรกสามารถเสริมด้วยขนมปังกรอบรสเผ็ดพร้อมมะเขือเทศและใบโหระพา




ช่วยให้คุณเตรียมซุปฟักทองในน้ำที่มีปริมาณแคลอรี่ 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

• ไก่ 500 กรัม
• ใบโหระพาสองสามใบ
• ไข่ 1 ฟอง;
• ฟักทอง 0.9 กก.
• เมล็ดฟักทอง
• ผักชีฝรั่ง;
• ครีม 200 มล.
• เครื่องเทศ.

การตระเตรียม:

1. 1. ปอกฟักทองหั่นเป็นชิ้นแล้วอบในเตาอบประมาณ 15 นาที
2. 2. ใช้เครื่องปั่นทำน้ำซุปข้น
3. 3. หั่นเนื้อไก่ ใส่ไข่และเครื่องเทศ
4. 4. ต้มน้ำ 1 ลิตร แล้วใส่น้ำซุปข้นฟักทอง เนื้อ ครีม
5. 5. นำไปต้ม
6. 6. เสิร์ฟพร้อมเมล็ดฟักทองและสมุนไพร

ปริมาณแคลอรี่ต่อมื้อคือ 100 กิโลแคลอรี BJU: โปรตีน 9 กรัม ไขมัน 2 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 13 กรัม

พร้อมนมและกุ้ง

ในเอเชียพวกเขาชอบซุปฟักทองกับนมและกุ้ง มีรสหวานและเผ็ด และแทบไม่มีแคลอรี่ 1 หน่วยบริโภคมีเพียง 17 กิโลแคลอรี BJU: โปรตีน 1 กรัม, ไขมัน 1 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม

ช่วยให้คุณเตรียมซุปฟักทองในน้ำที่มีปริมาณแคลอรี่ 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

• เนยใส 50 กรัม
• กุ้ง 200 กรัม
• มันฝรั่ง 400 กรัม
• ฟักทอง 500 กรัม
• กระเทียมหอม:
• นม 500 มล.
• เครื่องเทศ.

การตระเตรียม:

1. 1. ปอกผักและเคี่ยวในเนยละลายประมาณ 10-15 นาที
2. 2. ใส่กระเทียมลงไปตอนท้าย
3. 3. ต้มนมแล้วใส่ผักและเครื่องเทศลงไป
4. 4. ปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นบดด้วยเครื่องปั่น
5. 5. เทน้ำเดือดลงบนกุ้ง ปอกเปลือก ทอดในน้ำมันพืช แล้วเติมซุปในตอนท้ายของการปรุงอาหาร

ในหม้อหุงช้า

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำอาหารจานแรกคือการใช้หม้อหุงช้า สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ สูตรทีละขั้นตอนการเตรียมการ




ช่วยให้คุณเตรียมซุปฟักทองในน้ำที่มีปริมาณแคลอรี่ 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

• ผักหลัก 300 กรัม
• เนย 55 กรัม
• แครอท;
• หลอดไฟ;
• 4 มันฝรั่ง
• ครีม 400 กรัม
• กระเทียม.

การตระเตรียม:

1. 1. ปอกผักแล้วหั่นเป็นก้อน
2. 2. ผัดหัวหอมกับแครอทและกระเทียมในเนย
3. 3. เพิ่มฟักทองและมันฝรั่งแล้วปล่อยทิ้งไว้ในโหมดอบเป็นเวลา 20 นาที
4. 4. จากนั้นใส่ครีมและเครื่องเทศตามชอบ
5. 5. ตั้งค่าโหมด "ทำอาหาร" หรือ "ซุป"
6. 6.นำไปเตรียมความพร้อม

เสิร์ฟจานด้วยแครกเกอร์และสมุนไพรจะดีกว่า ปริมาณแคลอรี่ของจานคือ 47.2 กิโลแคลอรี BJU: โปรตีน 2 กรัม ไขมัน 2 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม

และความลับเล็กน้อย...

เรื่องราวของผู้อ่านคนหนึ่งของเรา Irina Volodina:

ฉันรู้สึกลำบากใจเป็นพิเศษกับดวงตาของฉัน ซึ่งรายล้อมไปด้วยริ้วรอยขนาดใหญ่ รวมถึงรอยคล้ำและอาการบวม วิธีลบริ้วรอยและถุงใต้ตาอย่างหมดจด? วิธีจัดการกับอาการบวมและแดง?แต่ไม่มีสิ่งใดทำให้คนเราแก่หรือกระปรี้กระเปร่าได้มากไปกว่าดวงตาของเขา

แต่จะชุบตัวพวกเขาได้อย่างไร? การทำศัลยกรรมพลาสติก? ฉันค้นพบแล้ว - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนด้านฮาร์ดแวร์ - การฟื้นฟูด้วยแสง, การลอกด้วยแก๊ส-ของเหลว, การยกกระชับด้วยรังสี, การดึงหน้าด้วยเลเซอร์? ราคาไม่แพงกว่าเล็กน้อย - หลักสูตรนี้มีราคา 1.5-2 พันดอลลาร์ และเมื่อไหร่คุณจะพบเวลาสำหรับเรื่องทั้งหมดนี้? และยังมีราคาแพงอยู่ โดยเฉพาะตอนนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลือกวิธีอื่นสำหรับตัวเอง...