오트밀 다이어트 팬케이크 레시피. 오트밀 팬케이크 요리법: 가장 성공적인 요리법

오트밀 팬케이크는 가족이 가장 좋아하는 식사 중 하나가 될 수 있습니다. 건강한 식단일 뿐만 아니라 맛있는 제품이기 때문입니다. 이러한 팬케이크는 요리 할 때 끊임없이 칼로리를 계산해야하는 사람들, 체중 감량을 원하는 사람들, 당뇨병 환자, 운동 선수, 댄서에게 유용합니다.

귀리는 밀보다 칼로리가 적은 것으로 알려져 있습니다. 레시피에서 밀가루의 일부는 오트밀로 대체됩니다. 때로는 제품이 완전히 오트밀로 구워집니다. 동시에 요리의 맛은 매우 즐겁고 고전적인 팬케이크보다 열등하지 않습니다. 특히 다른 충전재를 사용하는 경우.

클래식 오트밀 팬케이크

고전적인 오트밀 팬케이크를 굽기 전에 반죽의 특징을 알아야 합니다. 그러면 결과는 훌륭할 것입니다.

물론 오트밀 팬케이크의식이 특성에 관심이있는 사람들에게는 저지방 유제품, 우유 대신 물, 설탕, 밀가루를 완전히 포기하는 저칼로리 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 노른자는 잊어 버리고 팬케이크 반죽을 만들기 위해 휘핑 된 단백질 만 섭취하십시오.

또한 오트밀 팬케이크는 몇 시간 동안 몸에 흡수되는 느린 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에 아침 식사로 좋습니다. 이를 통해 에너지를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 따라서 오트밀 팬케이크는 근력 운동 후에 먹는 것이 아니라 근력 운동 전에 먹는 것이 좋습니다.

오트밀 팬케이크를 구울 때 조리법에서 기름을 완전히 제거할 수 있습니까? 특수 코팅된 팬을 사용하는 경우 대답은 예입니다. 다른 경우에는 "테팔"조차도 크림색 또는 식물성 기름으로 최소한 약간 윤활해야합니다. 반죽에 약간의 기름을 부을 수 있습니다. 그러면 매번 기름으로 팬 표면을 덮을 필요가 없습니다.

춘권은 얇고 탄력 있는 반죽과 잘 어울리므로 소다를 추가할 필요가 없습니다. 두껍고 스펀지 팬케이크를 선호한다면 베이킹 파우더를 사용하는 것이 좋습니다. 오트밀 반죽은 평소보다 밀도가 높습니다. 따라서 요리하기 전에 밀가루를 체질하여 산소가 풍부하고 기초가 가볍고 가벼워야합니다.

오트밀 팬케이크는 몸매를 유지하려는 여성에게 매우 인기가 있지만 맛있는 간식을 희생하지 않고 적절한 영양을 지키려는 사람들도 그러한식이 베이킹의 지지자입니다.

위의 범주 중 하나에 속하면 요리 준비 방법을 기록해 두십시오.

Hercules 오트밀로 팬케이크를 만드는 조리법도 경제적입니다. 문제는 오트밀 팬케이크는 밀가루없이 준비되며 물, 우유 또는 다른 발효유 제품으로 요리 할 수 있습니다.

달콤한 과일, 딸기로 팬케이크를 채우고 아이스크림, 소스를 추가하십시오. 일반적으로 약간의 상상력을 붙이면 더 나은 아침 식사를 상상할 수 없습니다!

오트밀 팬케이크 레시피

오트밀로 팬케이크를 준비하려면 최소한의 제품 구성이 필요합니다. 준비하는 데 한 시간 이상 걸리지 않습니다. 스프링롤이 싫다면 이 레시피가 제격입니다.

이 오트밀 팬케이크는 소스, 과일 시럽 또는 수제 잼으로 완벽하게 보완할 수 있습니다. 저지방 사워 크림조차도 그러한 팬케이크에 이상적입니다.

구성 요소: 2 큰술. 우유; 2큰술 사하라 2개 닭. 달걀; 1st. 오트밀; 0.5티스푼 베이킹 파우더; 3-4 큰술 밀가루; 1큰술 라스트. 유화; ¼ 티스푼 탄산 음료.

요리 알고리즘:

나는 우유를 데우지만 끓이지 않습니다. 나는 불에서 내려 요리를 계속한다. 나는 믹스에 오트밀을 추가합니다. 나는 우유가 식도록 혼합물을 잠시 둡니다. 블렌더로 갈아줍니다.
나는 설탕, 베이킹 파우더, 밀가루, 소금, 닭고기를 추가합니다. 달걀. 나는 부엌 거품기로 섞는다. 나는 반죽에 라스트를 붓는다. 기름. 다시 잘 섞는다.
팬에 오트밀 팬케이크를 굽고 있어요.

팬케이크나 주철을 섭취하는 것이 좋습니다. 뜨거운 바닥을 윤활해야 합니다. 오트밀 팬케이크가 타지 않도록 기름.

팬케이크는 튀겨서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 오트밀이 주는 섬세한 맛을 잃을 가능성이 높습니다. 팬케이크를 sl로 칠하는 것이 좋습니다. 더미에 놓기 전에 기름을 바르십시오.

팬케이크가 더 오래 따뜻하게 유지되고 마르지 않도록 뚜껑으로 접시를 덮으십시오.

기성품 오트밀 팬케이크는 아침 식사로 즉시 제공될 수 있습니다. 마음대로 장식하거나 토핑을 추가하거나 그냥 독립 요리로 먹습니다. 결과는 당신을 전혀 실망시키지 않을 것입니다.

오트밀을 곁들인 바나나 팬케이크

베이킹에 바나나가 들어있어 색다른 맛을 내는 영양가 있고 건강한 팬케이크.

구성 요소: 100 gr. 오트밀; 우유 150ml; 1큰술 설탕 모래; 1 PC. 닭. 달걀; 2개 바나나.

요리 알고리즘:

나는 헤라클레스를 기반으로 밀가루를 만듭니다. 이러한 목적을 위해 저는 오트밀을 커피 그라인더로 가공합니다.
믹서기에서 바나나를 갈아서 으깬 감자가 나옵니다.
2 과일과 밀가루 혼합물을 함께 섞는다. 나는 구운 닭고기를 추가합니다. 계란. 반죽은 유동적이지만 매우 액체로 판명되면 밀가루를 추가해야합니다. 여전히 유체 효과를 얻을 수 없으면 몇 스푼을 추가하십시오. 일반 밀가루. 반대로 반죽이 두꺼운 경우에는 우유 나 따뜻한 물을 넣어야합니다.
나는 프라이팬을 가열하고, 나는 rast를 바릅니다. 기름. 나는 간단한 오트밀로 팬케이크를 굽습니다.

그건 그렇고, 당신은 성장을 윤활 할 수 없습니다. 프라이팬에 기름을 두르고 소금을 볶는다. 이 방법은 팬케이크를 태우는 효과를 제거해야 할 때 매우 효과적입니다.

조리법은식이 요법이므로 팬케이크를 기름에 튀기지 말고이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

서빙 팬케이크는 채워질 수 있지만식이 영양을 충족시키는 뚱뚱한 사워 크림, 설탕, 달콤한 잼 또는 연유는 부적절합니다.

그러나 과일, 저지방 코티지 치즈, 견과류, 달콤한 열매로 팬케이크를 보충 할 수 있기 때문에 화를 내지 않아야합니다.

케 피어에 오븐에서 오트밀 팬케이크

케 피어에서 매우 맛있는 디저트가 나오며 직접 요리하기로 결정하면 가장 좋아하는 디저트가 될 것입니다.

몸매를 유지하려면 오트밀뿐만 아니라 계피와 생강이 포함된 가벼운 수제 팬케이크를 아침 식사로 만드십시오. 관심 있는? 그런 다음 그러한 기적의 바람 팬케이크를 만드는 방법을 찾을 때입니다.

성분: 오트밀; 설탕; 시나몬; 생강; 1 PC. 닭. 계란; 케피어(요구르트); 레몬 제스트(주스); 좋아하는 말린 과일; 견과류.

요리 알고리즘:

나는 오트밀을 밀가루 상태로 갈아서 믹서기가 적합합니다.
나는 밀가루의 결과 양에 설탕, 계피를 첨가합니다. 닭을 도살하고 있습니다. 계란을 넣고 다른 혼합물을 붓습니다.
생강을 갈아서 팬케이크의 구성에 첨가하십시오. 나는 케 피어를 부어 섞는다. 나는 케 피어의 혼합물에 풍미 또는 레몬 주스를 첨가합니다. 나는 반죽에 말린 과일을 넣고 물론 그 전에 잘 갈아줍니다.
나는 미리 기름칠을하는 베이킹 시트의 케 피어에 반죽을 펼칩니다. 기름. 원한다면 참깨를 팬케이크에 뿌린다. 저는 20분정도 굽습니다. 180g에서.

달달한 걸 먹고 싶다면 디저트 팬케이크에 꿀을 마음껏 뿌려보세요. 따뜻한 우유나 녹차와 함께 먹으면 아주 맛있습니다.

완벽한 오트밀 팬케이크의 비밀은 매우 간단합니다. 가까운 시일 내에 맛있는 다이어트 간식이 식탁에 나타날 수 있도록 그 중 일부를 공개하기로 결정했습니다.

탈지유나 전지방을 사용하되 3.2% 이하를 사용하십시오.
채우기 위해 계피와 꿀, 크랜베리 또는 라즈베리와 함께 끓인 오렌지 및 기타 옵션을 사용할 수 있습니다. 충전물은 반죽과 혼합하거나 팬케이크에 넣을 수 있습니다.
식이 팬케이크는 닭고기 단백질로만 준비하는 것이 가장 좋습니다. 달걀. 아시다시피, 노른자에는 많은 지방이 있으며 과도한 콜레스테롤로 고통받는 사람들에게 항상 유용한 것은 아닙니다. 탈출구가 있기 때문에 화를 내지 마십시오. 건강에 좋은 맛있는 디저트를 계속 즐길 수 있습니다.

오트밀 팬케이크는 부드러운 요리가 아니며 가장 진정한 미식가에게도 깊은 인상을 줄 매운 맛을 가질 수 있음을 잊지 마십시오.

특히 기사와 내 조언의 모든 요리법을 따르는 경우 그러한 간식을 굽는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 이 경우 완벽한 팬케이크를 얻을 수 있으며 요리법은 확실히 손님의 관심을 끌 것입니다.

내 비디오 레시피

팬케이크는 테이블을 장식하여 축제 분위기를 주는 어른과 어린이 모두에게 친숙한 간식입니다. 향기롭고 육즙이 많으며 붉게 - 그들은 따뜻하고 아늑한 집, 부모님을 생각 나게합니다.

비디오 요리

케 피어에 오트밀 팬케이크

케 피어에서 팬케이크를 요리하여 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다.

재료:

오트밀 한 잔;
케 피어 한 잔;
계란 2개;
설탕 한 스푼;
소금 한 꼬집과 소다 한 꼬집.

요리:

30분 동안 케 피어에 플레이크를 담그십시오. 계란, 설탕, 소금, 소다 및 식물성 기름을 넣으십시오. 부드러워질 때까지 섞는다. 즐겁게 요리하십시오!

그리고 다음 요리법은 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 무관심하게 만들지 않을 것입니다.

재료:

우유 두 잔;
인스턴트 오트밀 한 잔;
계란 2개;
밀가루 4테이블스푼;
설탕 두 큰술;
소금 한 스푼;
식물성 기름 한 스푼;
베이킹 파우더 반 티스푼.

요리:

냄비나 냄비에 우유를 붓고 끓입니다. 오트밀을 넣고 식히십시오. 블렌더로 완성 된 플레이크를 갈아서 믹서 또는 털을 사용할 수 있습니다 (약간의 물만 추가). 혼합물에 모든 건조 재료를 넣고 덩어리가 사라질 때까지 섞는다. 팬케이크의 부드러움과 포만감을 위해 식물성 기름을 붓습니다. 반죽이 준비되었습니다!

주부들이 명심해야 할 몇 가지 간단한 팁:

오트밀을 자르면 팬케이크가 더 부드러워집니다. 이것은 블렌더나 커피 그라인더로 할 수 있습니다.
팬케이크의 바삭한 가장자리 팬은 모든 벽을 얇은 층으로 덮을 수 있도록 반죽을 팬에 분배해야 합니다.
팬케이크를 뒤집는 것은 더 작은 팬에서 쉽습니다.

다음은 맛있는 팬케이크 요리법과 굽는 방법에 대한 팁입니다. 즐겁게 요리하고 흥미로운 재료를 추가하여 실험하십시오. 맛있게 드세요, 기분도 좋고 건강하세요!

아마도 팬케이크와 같은 요리가 없으면 일요일이나 휴일 아침 식사를 상상하는 것은 불가능합니다. 장미빛 태양은 눈을 즐겁게 하고 기대에 침을 삼키게 만듭니다. 그러나 모든 사람이 클래식 팬케이크를 즐길 여유가 있는 것은 아닙니다. 아시다시피, 그들은 그림에 다소 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

무엇을 할까요?

오트밀 팬케이크가 구출되어 오늘 우리가 제공하는 조리법입니다. 이것은 버터, 밀가루, 효모, 설탕 등 "유해한 것"이없는 장르의 일반적인 고전에 대한 훌륭한 대안입니다. 대부분의식이 요법과 적절한 영양 원칙은 이러한 제품을 허용하지 않습니다. 설탕은 칼로리가 너무 높습니다. 팬케이크 튀김용 기름은 매우 해롭습니다. 효모 - 장의 문제를 유발합니다. 일반적으로 체중 감량을 원하는 사람들의 전망은 중요하지 않습니다.

쉬운 오트밀 팬케이크 레시피

PP를 따르고 섭취하는 칼로리를 계산하고 가능한 모든 방법으로 신체를 해로부터 보호하지만 동시에 아침에 완전하고 건강한 아침 식사를 원할 경우 오트밀 팬케이크가 진정한 발견입니다. 현재까지 그러한 요리를 요리하는 방법에 대한 다양한 요리법과 팁이 있습니다.

우리는 가장 간단하고 준비하기 쉬운 음식 오트밀 팬케이크를 위한 예산 레시피를 선택했습니다. 접시는 매우 부드럽고 향기롭고 맛있고 그림에 완전히 무해합니다.

필수 제품

곱게 갈은 오트밀 - 한 잔.
계란 하나.
물 300ml.
소금 한 스푼.
올리브 오일 한 스푼(포도씨 오일을 사용해도 됩니다).
바나나 1개(단맛을 위해 설탕 대신).

오트밀 팬케이크. 단계별 레시피

가장 중요한 재료는 시리얼입니다. 그러한 요리를 준비할 때 이미 "하나 이상의 팬케이크를 먹은"자신의 모습을보고식이 요법을 따르는 숙련 된 주부는 작은 조각 만 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 팬케이크는 고전적인 조리법에 따라 "구멍으로"매우 부드럽습니다. 그러나 손에 아무것도 없다면 항상 주방 도우미 (블렌더 또는 커피 그라인더)를 사용하고 원하는 일관성으로 큰 플레이크를 갈 수 있습니다.

부드럽고 잘 익은 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 청소하고 원으로 잘라야합니다. 우리는 과일을 시리얼에 보냅니다. 생 계란을 용기에 깨고 소금 한 꼬집을 넣으십시오. 식단이 소금 거부를 기반으로하는 경우 팬케이크 반죽에 소금을 추가 할 수 없습니다.

클래식 레시피에서 사용하는 우유 대신 일반 끓인 물을 섭취합시다. 물론 우유는 건강에 좋은 제품이지만 모든 식단에서 우유를 환영하는 것은 아닙니다. 건강한 칼슘 외에도 체중 감량에 해로운 유당이 들어 있습니다. 본질적으로 이것은 수치에 도움이 되지 않는 동일한 설탕입니다.

굽는 방법?

오트밀 팬케이크의 조리법에는 적절하게 선택되고 건강에 좋은 재료뿐만 아니라 적절한 준비도 필요합니다. 다이어트 팬케이크를 튀길 때는 고품질의 논스틱 팬을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 튀김에 기름을 사용하지 않을 것임을 기억하십시오. 그렇기 때문에 튀김 표면이 무너지지 않는 것이 중요합니다.

팬케이크가 타지 않도록 (일반 프라이팬을 사용하는 경우) 반죽에 올리브 오일 몇 방울을 넣으십시오. 야채 - 화이팅! 더 화려함을 얻으려면 팬케이크 반죽에 해로운 효모 대신 소다를 조금 첨가할 수 있습니다.

작은 국자나 깊은 숟가락을 사용하여 프라이팬에 반죽을 붓습니다. 우리는 전체 표면에 좋은 분포를 제공합니다. 오늘 우리가 발표 한 조리법 인 오트밀 팬케이크를 1 분 이상 튀기지 않는 것이 좋습니다. 우리는 뒤집습니다. 다른 쪽도 같은 시간에 볶습니다.

오트밀 팬케이크(사진이 있는 조리법이 이를 확인함)는 밝은 봄 태양과 유사한 매우 향긋하고 붉게 나타납니다. 태양 만이 건강하고 전혀 지방이없고 칼로리가 낮습니다. 반죽에 첨가된 바나나는 팬케이크에 기분 좋은 단맛을 주며 식단에서 금지된 설탕의 훌륭한 대용품입니다. 오트밀은 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 장의 벽을 감싸고 위의 활동을 개선하며 산도를 조절합니다.

토핑

접시에 단맛이 충분하지 않거나 원래의 맛을 더하고 싶다면 다양한 과일이나 베리 충전재로 실험해 보는 것이 좋습니다.

충전물에는 많은 옵션이 있으며 그 중 어느 것이든 오트밀 팬케이크를 유리하게 보완합니다. 조리법은 경험이 부족한 안주인에게도 간단하고 이해할 수 있습니다. 이를 위해 저렴한 저칼로리 재료 만 사용되며 비용이 거의 들지 않고 그림에 해를 끼치 지 않습니다. 일반적으로 접시는 모든 각도에서 성공적인 것으로 판명되었습니다.

새로 개종한 건강한 식생활자들은 건강하지만 맛이 없는 음식을 위해 좋아하는 간식을 영원히 버릴 준비를 하고 있습니다. 다행히도 모든 건강 식품에 보기 흉한 모양과 의심스러운 맛이 있는 것은 아닙니다.

- 밀가루 팬케이크에 대한 건강하고 맛있는 대안.

팬케이크를 먹고 체중을 줄이는 방법?

날씬한 몸매를 추구하다가 좋아하는 패스트리를 잊어야 했다면 그 손실을 만회할 수 있는 방법이 있습니다. 오트밀 팬케이크입니다. 그리고 맛있고 건강하며 그림은 고통받지 않을 것입니다.

오트밀은 체중 감량을위한 충실한 조수입니다그리고 셀룰라이트를 없애기 위해 노력하고 있습니다. 그것은 섬유질, 탄수화물 및 단백질이 풍부하지만 모든 사람이 항상 죽을 먹을 수 있는 것은 아닙니다.

지루한 오트밀의 아침 식사는 팬케이크를 대신하여 모양과 맛 모두 더 즐겁습니다. 또한 조리법이 너무 간단하여 거의 요리의 걸작을 얻는 데 몇 분이면 충분합니다.

식이 오트밀 팬케이크는 오늘날 매우 인기가 있으며 소셜 네트워크에서 널리 논의됩니다. 맛있는 음식을 먹으면서 건강을 유지하는 것이 얼마나 쉬운지 알기 위해 이 기적을 시도해 볼 가치가 있습니다. 접시는 왕성하지만 무거움을 유발하지 않습니다. 팬케이크 하나면 아침 식사로 충분합니다.

무엇보다도 체중 감량 중 오트밀을 사용하면 접시의 몇 가지 재료가 가능한 한 저렴하기 때문에 지갑의 무게를 줄이는 것을 피할 수 있습니다.

오트밀 팬케이크를 요리하는 방법?

오트밀 팬케이크를 만들기 위한 많은 요리법이 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.

첫 번째 레시피

제품:

오트밀 2큰술;
계란 2개;
소금 후추.

요리:

팬을 가열하십시오.
모든 재료를 섞어서 치십시오.
혼합물을 마른 프라이팬에 붓거나 기름을 바르십시오.
닫힌 뚜껑 아래에서 중불로 요리하십시오.
팬케이크가 한쪽으로 쏠렸을 때(약 3~5분 후),
뒤집어서 뒷면에서 3 분 더 볶습니다.
접시에 오트밀 팬케이크를 담고, 필링을 반으로 깔고 팬케이크를 반으로 접습니다.

요리가 준비되었습니다.

ARVE 오류:

두 번째 레시피

제품:

계란 4개;
귀리 밀기울 10 큰술;
우유 50ml.

요리 기능:

계란을 거품으로 치고 우유를 부어 밀기울을 넣고 반죽을 반죽하십시오.
마른 프라이팬에 볶습니다.

세 번째 레시피

제품:

계란 2개;
오트밀 4컵;
우유 또는 물 4잔;
옥수수 전분 2큰술.

요리 기능:

플레이크에 우유나 물을 붓고 액체가 될 때까지 기다리세요.
흡수될 것이다;
시리얼을 계란과 전분과 섞고,
기름을 두른 프라이팬에 굽는다.

네 번째 레시피

제품:

계란 2개;
잘게 빻은 플레이크 2테이블스푼;
밀기울 2큰술.

요리 기능:

끓는 물로 플레이크와 밀기울을 부으십시오.
계란을 추가하십시오.
평소대로 굽습니다.

다섯 번째 레시피

제품:

계란 1개;
1 계란의 단백질;
코티지 치즈 15g;
우유 10ml;
오트밀 15g;
소금 또는 감미료.

요리 기능:

계란을 깨고 단백질, 코티지 치즈 및 소금 또는 감미료를 첨가하십시오.
혼합;
시리얼과 우유를 추가하십시오.
한 쪽은 3-5분, 다른 쪽은 3분 동안 볶습니다.

코티지 치즈가 있기 때문에 팬케이크가 더 부드럽고 부드러워집니다.

여섯 번째 레시피

제품:

오트밀 50g;
계란 1개;
물 60ml;
코티지 치즈 100g;
말린 과일 30g(말린 살구 또는 자두).

요리 기능:

튀김 할 때 오트밀이 정상보다 크다는 점을 고려해야합니다.

말린 과일은 팬케이크를 디저트로 만들고 더 건강하게 만듭니다.

일곱 번째 레시피

제품:

오트밀 1.5컵;
치즈 유청 1잔;
밀기울 2 큰술;
소금과 감미료.

요리 기능:

블렌더로 재료를 섞고 굽는다.

오트밀은 섬세하고 얇아집니다. 이 조리법에는 계란과 우유가 포함되어 있지 않으므로 이러한 오트밀은 금식 중에도 섭취하기에 적합합니다.

통 귀리를 사용할 것인지 밀가루로 갈아서 사용할 것인지에 따라, 다른 팬케이크를 얻습니다 (전체 플레이크에서 - 더 바삭함).
팬케이크 대신 같은 혼합물로 작은 팬케이크를 만들 수 있습니다.아이들이 기뻐할 것입니다.
레시피에 코코아파우더 1~2작은술과 감미료를 넣으면(설탕 - 칼로리를 계산하지 않는 사람들을 위해) 초콜릿 오트밀이 나옵니다.
우유와 코티지 치즈없이 오트밀을 요리하면, 더 건조하고 바삭합니다.
추가 성분으로오트밀 용 케 피어, 사워 크림, 식초가 든 소다;
오트밀 또는 귀리 밀기울 대신 다른 유사한 성분을 사용할 수 있습니다., 예를 들어 메밀 플레이크 또는 쌀겨, 메밀 및 쌀 팬케이크로 식단을 보충하십시오.

상상력이 부족하거나 칼로리가 너무 높은 다이어트 요리를 만들려는 의지가 없으면 오트밀 충전재 선택이 제한 될 수 있습니다. 다음은 오트밀 팬케이크를 채우는 몇 가지 좋은 방법입니다.

달콤한 팬케이크 필링

코티지 치즈 잼. 잼(잼)을 섞은 코티지 치즈로 오트밀을 채우면 케이크를 완전히 대체합니다.
치즈가 든 바나나. 오트밀을 채우기 위한 예기치 않은, 그러나 성공적인 재료 조합. 강판 치즈로 얇게 썬 바나나를 뿌립니다.
바나나와 두부 덩어리.
사과와 두부.
바나나와 땅콩 버터.
감이 든 치즈.

짭짤한 팬케이크 필링

치즈.뜨거운 팬케이크의 절반을 놓고 다른 절반을 덮을 수 있습니다.
치즈와 당근을 곁들인 치킨.미리 삶은 고기를 자르고 팬케이크에 넣습니다. 강판 당근과 강판 치즈를 얹으십시오.
토마토와 딜 소시지입니다.삶은 소시지를 작은 조각으로 자르고 팬케이크에 넣으십시오. 딜과 함께 소시지에 링으로 자른 토마토를 넣으십시오.
말하다와 달콤한 고추.다진 쇠고기와 닭고기를 볶고 오트밀을 얹는다. 고추를 고리로 자르고 다진 고기를 넣으십시오.
채소.토마토, 오이, 아보카도를 사용하거나 다른 야채로 실험할 수 있습니다.
치즈와 생선.삶은 생선과 강판 치즈를 오트밀에 넣으십시오. 양상추나 딜로 장식할 수 있습니다.
그린 샐러드와 치즈입니다.
야채와 올리브를 곁들인 그린 샐러드.
버섯.

ARVE 오류: id 및 provider shortcodes 속성은 이전 단축 코드에 필수입니다. url만 필요한 새 단축 코드로 전환하는 것이 좋습니다.

오트밀의 칼로리는 얼마입니까?

오트밀 팬케이크의 영양가와 칼로리 함량은 조리법에 따라 다릅니다.

팬케이크가 계란 1개, 단백질 1개, 15g으로 구성된 경우. 코티지 치즈, 우유 10ml, 15g. 오트밀과 소금, 그는 모든 것의 모습을 위협합니다. 142칼로리. 그런 팬케이크의 지방은 6.3g, 단백질은 12.8g, 탄수화물은 7.6g입니다.

오트밀의 주요 성분의 칼로리 함량과 영양가에 대한 정보를 알면 완성된 요리의 "무게"를 결정하고 레시피를 선택하는 것이 쉽습니다. 오트밀 10g, 1g에는 약 36칼로리가 있습니다. 단백질, 반 그램 이상의 지방과 6 gr. 탄수화물.

1 계란 - 85 칼로리, 7 gr. 단백질, 6 gr. 지방과 반 그램 미만의 탄수화물. 5g에서. 해바라기 기름 - 거의 45 칼로리, 5 gr. 지방. 오트밀을 최대한 저칼로리로 하려면 기름을 사용하지 않고 마른 프라이팬에 익혀야 하며, 달걀 노른자 함량이 가장 낮은 조리법을 사용해야 합니다.