살구의 칼로리 함량: 신선하고 말린 살구의 영양가. 살구 - 칼로리

살구는 한여름부터 풍부하게 나옵니다. 햇볕에 흠뻑 젖은 이 과일은 기분 좋은 맛과 향긋한 향으로 사랑받고 있습니다. 제철에는 신선하게 소비되며 겨울을 위해 잼, 잼, 설탕에 절인 과일 등의 형태로 주식을 준비합니다. 이 과일의 유용한 품질과 영양가는 비교적 높지만 살구의 칼로리 함량은 무시할 만합니다. .

과일의 유용한 특성 및 칼로리 함량

살구는 이 햇볕이 잘 드는 과일이 여전히 야생에서 자라고 있는 중국과 네팔이 원산지입니다. 고대 Aesculapius는 이 과일을 사용하여 활력을 높이고 신체를 강화했습니다. 살구는 신선하게 먹고 주스를 만들고 잼을 만들고 패스트리에 넣고 말리고 말리고 말린 살구, 카이사 및 살구를 얻습니다. 치유 오일은 살구 커널에서 압착됩니다.

살구는 비타민 A, B3, B2, B5, B6, B9, C, E, H 및 PP뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘, 철, 요오드, 인 및 나트륨. 또한 펙틴, 이눌린, 콜린,식이 섬유, 포도당, 과당, 전분 및 탄닌이 포함되어 있습니다. 이 과일과 세 가지 유형의 산(말산, 구연산 및 타르타르산)이 포함되어 있습니다.

살구를 먹으면 신진 대사가 향상되고 독소가 제거되며 헤모글로빈 수치가 증가하고 면역 체계가 강화됩니다. 이 과일의 완하제 특성도 널리 사용됩니다. 잘 익은 살구나 하룻밤 찐 말린 살구보다 만성 변비에 더 좋은 치료법은 없습니다. 그들은 체중 감량시 매우 중요한 약물보다 훨씬 더 효과적으로 장 운동성을 정상화합니다.

이 과일의 주스에는 항균 및 살균 특성이 있으므로 소화관에 정체 및 부패 과정이 있는 경우에 권장됩니다. 살구 나무 껌은 체중 감량 중에 발생할 수 있는 셀룰라이트와 튼살을 없애는 데 도움이 되는 제품을 포함하여 에멀젼 및 크림 생산을 위해 의학 및 미용에 사용됩니다.

살구 100g에는 약 44kcal이 포함되어 있으며 칼로리 함량은 과일의 종류와 숙성 정도에 따라 다릅니다. 살구 잼을 좋아하는 사람은 설탕 시럽에 삶은 과일로 만든 것임을 기억해야 합니다. 살구 잼의 칼로리 함량은 100g 당 236kcal입니다. 엘. 잼 70 kcal, 1 시간. 엘. - 21kcal.

체중 감량에 있어 태양열 과일의 이점

살구는 칼로리 함량이 낮고 영양가가 높기 때문에 금식일과 체중 감량의 기초로 이상적입니다. 이 과일은 유용할 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 활력을 높이는 데 도움이 되며 이는 다이어트 기간에 매우 중요합니다. 살구 다이어트는 저칼로리 함량이 아니라 맑은 과일의 완하제 특성과 신진 대사를 증가시키는 능력을 기반으로합니다. 그리고 저지방 발효유 제품과 함께 사용하면 대사 효과가 배가됩니다.

유일한 규칙: 살구가 얼마나 많은 칼로리를 함유하고 있는지 고려하여 과식하지 않고 다이어트에 매우 달지 않은 것을 선택해야 합니다. 아래의 살구 다이어트 예는 여러 용도로 사용됩니다. 따라서 연속 3일 동안(더 이상은 먹지 않음) 식사를 하거나 일주일에 한 번 또는 한 달에 두 번 금식의 기초로 삼을 수 있습니다.

아침 식사: 무지방 코티지 치즈 150g, 살구 5개, 1% 케피어 1컵, 1큰술. 엘. 귀리 겨.
두 번째 아침 식사: 사과 한 개.
점심: 1.5% 요구르트 1컵, 살구 5개, 사과 1개 또는 감귤류(레몬 제외).
간식: 딸기 250g, 1.5% 요구르트 반 컵.
저녁 식사: 1 큰술 1% 케피어 250ml. 엘. 귀리 밀기울, 5 살구.

그러한 날의 총 칼로리 함량은 1064kcal입니다. 식사 사이에 깨끗한 물을 충분히 마셔야 합니다(최소 2리터). 따라서 하루에 1kg 이상의 체중을 없앨 수 있습니다. 이 다이어트는 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋습니다. 그녀는 특히 단것을 좋아할 것입니다. 매달 그러한 금식일을 주선하면 기분이 좋아지고 면역력과 신체의 전반적인 색조가 향상됩니다.

당뇨병, 장폐색, 위염 및 소화 장애로 고통받는 사람들에게는 다량의 살구가 금기임을 명심해야 합니다(설사 시 탈수의 위험이 있음). 따라서 이러한 종류의 금식일과 다이어트의 사용에 대해 의심이 가는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

살구는 성인과 어린이 모두에게 사랑받는 가장 사랑 받고 인기있는 과일 중 하나입니다. 잼이나 잼의 형태로 신선하거나 건조하여 사용하십시오. 오늘날 살구는 따뜻하고 온화한 기후에서 거의 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 그러나 살구의 발상지는 오늘날에도이 나무의 야생 조상을 만날 수있는 중국입니다. 나중에 살구가 "아르메니아 사과"라는 이름으로 전 세계에 퍼진 코카서스에 왔습니다.

살구는 매우 풍부한 구성을 가지고 있으며 기록적인 양의 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 동시에 살구에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 상대적으로 적기 때문에 살구의 칼로리 함량은 낮게 유지됩니다. 살구에는 비타민 A와 C 외에도 비타민 B, E, PP 및 P가 많이 함유되어 있습니다. 섬유질이 풍부하여 살구는 소화를 정상화하는 데 매우 유용한 제품입니다. 살구는 또한 미네랄과 미량 원소가 풍부하며 칼륨, 인, 나트륨, 마그네슘 및 요오드가 포함되어 있습니다. 이 과일에는 구연산, 사과산, 살리실산 및 타르타르산과 같은 귀중한 유기산도 있습니다.

이와는 별도로 살구 구덩이를 기억할 가치가 있습니다. 그들은 의학과 미용에 널리 사용되는 매우 귀중한 살구 기름을 함유하고 있습니다. 살구 오일은 젊음의 아름다움을 오랫동안 유지하고 모발과 피부의 상태를 회복시키는 데 도움이됩니다. 살구씨를 먹으면 암을 비롯한 많은 질병을 예방하는 데 도움이 된다는 의견이 있습니다. 그러나 살구 씨앗에는 다량의 중독을 일으킬 수 있는 시안화수소산이 포함되어 있으므로 매우 조심해야 합니다.

살구의 칼로리 함량과 그 요리

자신의 모습을 보는 대부분의 사람들은 먹기 전에 음식의 칼로리 함량에 관심이 있으므로 살구에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 대한 질문은 매우 이해하기 쉽고 논리적입니다. 살구는 주로 물과 섬유소로 구성되어 있기 때문에 그 자체로 칼로리가 거의 없습니다. 살구의 칼로리 함량 - 펄프 100g당 45-50kcal. 그래서 살구는 단식이나 단식을 위한 제품으로 자주 추천됩니다.

종종 마른 살구 또는 말린 살구는 체중 감량을 원하는 사람들에게 저칼로리 간식으로 제공됩니다. 말린 살구에는 100g당 약 215kcal이 포함되어 있으므로 저칼로리라고 부르는 것은 효과가 없음을 기억해야 합니다. 디저트의 칼로리 함량과 비교하면 말린 살구가 확실히 바람직합니다. 또한 건조 살구가 더 잘 포화되고 훨씬 건강하기 때문에 간식보다 말린 살구를 선호할 가치가 있습니다.

살구는 엄청나게 다양한 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 살구에서 아주 맛있는 잼을 얻을 수 있지만 칼로리 함량으로 인해 너무 많이 먹을 수 없습니다. 살구 잼의 칼로리 함량은 약 236kcal입니다. 살구 잼의 칼로리 함량은 거의 같습니다.

비만과 당뇨병으로 고통받는 사람들에게는 살구 주스가 권장되지 않는다는 말을 종종 듣게 됩니다. 이것은 절대적으로 정확합니다. 살구 주스에는 많은 설탕과 충분한 칼로리가 포함되어 있습니다. 주스 100g에는 약 55칼로리가 들어 있습니다. 그리고 살구 리큐어는 100g당 최대 300kcal를 함유할 수 있습니다.

살구 파이는 맛있습니다. 그러나 머핀은 살을 빼기 위해 섭취해야 하는 제품이 아니라는 점을 잊지 마십시오. 이러한 파이의 칼로리 함량은 100g당 400kcal에 도달할 수 있습니다.

이와 별도로 살구씨의 칼로리 함량을 기억해야 합니다. 이 제품의 100g에는 450kcal이 들어 있습니다. 이것은 살구 씨의 칼로리 함량이 너무 많이 사용하는 것을 허용하지 않는다는 것을 의미합니다. 뼈에 대한 지나친 욕심은 중독으로 이어질 수 있고, 하루에 몇 개의 뼈가 비만이나 중독을 일으킬 수는 없다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 따라서 살구씨의 높은 칼로리 함량이 적당히 사용을 거부하는 이유가 되어서는 안 됩니다.

살구의 유용한 특성

일반 살구에는 유용한 속성이 많이있어 젊음과 건강을 오랫동안 유지할 수 있습니다. 살구를 정기적으로 섭취하면 몸에서 독소와 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 살구는 소화 불량, 설사 및 일부 피부 질환에도 도움이 됩니다. 또한 살구는 빈혈의 치료 및 예방에 탁월한 치료제입니다.

살구에는 섬유질이 풍부하여 변비에 대처하는 데 도움이 됩니다. 섬유소는 장벽에 부드럽게 작용하여 간단하고 빠른 배출을 촉진합니다. 그리고 살구 주스는 장의 부패 과정을 제거하여 항생제 효과를 제공합니다. 이것이 살구가 수많은 질병에 표시되는 이유이며 신체가 질병에 신속하게 대처하고 동시에 필요한 모든 물질로 포화시키는 데 도움이됩니다.

살구 기름은 유용한 속성의 실제 창고입니다. 상처와 긴장된 근육을 효과적이고 안전하게 치료하는 데 사용됩니다. 오일이 피부에 완벽하게 흡수되어 번들거림이 남지 않습니다. 살구 오일을 바르고 나면 피부가 부드럽고 유연해집니다. 그리고 으깬 살구 씨는 각질을 완벽하게 제거하는 스크럽을 만드는 데 사용됩니다. 마스카라도 살구 알갱이로 만듭니다.

저칼로리 살구가 체중 감량에 도움이 되는 방법

살구에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 이미 알고 있으므로 살구 다이어트가 빠르고 쉽게 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 이것은 사실입니다. 살구 다이어트는 단 며칠 만에 최대 5kg의 체중을 줄이고 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 그러나 단일식이 요법은 신체에 강한 스트레스이기 때문에 3-4 일 이상 그러한식이 요법을 고수하는 것은 불가능합니다.

살구 다이어트에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 가장 급진적 인 사람들은 독점적으로 살구를 먹고 4 일 동안 미네랄 워터를 마실 것을 제안합니다. 말린 살구를 엄격하게 제한된 수량으로 사용하는 것도 허용됩니다. 잘게 썬 말린 살구와 살구 주스를 섞어 이 퓌레를 사용할 수 있습니다. 하루에 살구 1kg과 말린 살구 300g 이상을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 4.5714285714286

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살구내가 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 그는 또한 엄청나게 도움이 됩니다. 이 과일은 수천 년 동안 영양에 사용되었습니다. 살구는 맛이 좋고 굶주림을 매우 빨리 만족 시키며 비타민과 미량 원소로 몸을 풍부하게하고 많은 질병에 유익한 효과가 있으며 사람을 더 밝고 강하며 물론 효율적으로 만듭니다.

다량의 철분이 존재하면 살구가 빈혈 및 심혈관 질환 및 칼륨 결핍의 발병을 동반하는 기타 질병에 없어서는 안될 필수 요소가됩니다. 이 열매는 소화를 좋게 하고 마른 기침을 하면 가래를 묽게 하며, 비교적 약한 완하제, 갈증해열제, 해열제로 사용되며 장기간 섭취하면 이뇨작용이 있다. 이 과일은 성장을 적극적으로 자극하고 건강을 크게 향상시키기 때문에 특히 어린이에게 필요합니다.

살구는 위 질환 및 대사 장애에 권장됩니다. 그것은 아주 부드럽게, 그러나 꽤 오랜 시간 동안 위의 선 장치를 자극하고 위액의 산도를 정상화하여 췌장의 완전한 기능을 가져옵니다. 이로 인해 담낭과의 간 기능은 크게 개선되었습니다. 살구는 신장의 염증에 사용되며 몸에서 축적 된 독소를 완벽하게 제거하여 체중 감소에 기여합니다.

살구는 다량의 카로틴으로 인해 폐, 방광, 위, 식도 및 인후의 암으로부터 인체를 보호한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 사람의 일일 카로틴 필요량을 충족하려면 살구 주스 3/4컵을 마시거나 이 과일의 신선한 6개 또는 15-20개의 말린 과일을 섭취해야 합니다. 살구는 인과 마그네슘의 존재로 인해 정신 능력을 완벽하게 향상시키고 기억력을 크게 향상시킵니다.

신선하게 익은 살구는 섬유질이 많고 칼로리가 낮으며 프로비타민 A인 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 베타카로틴은 최근 연구에 따르면 암과 심장병을 예방하는 경향이 있는 항산화제입니다.

살구는 신선하고 말린 것(살구에는 돌이 있음), 말린 살구, 마시멜로가 모두 사용됩니다. 당뇨병으로 고통받는 살구는 함량이 다소 높기 때문에 살구 섭취를 제한해야합니다.

살구 보드카(Apricot vodka)는 살구로 만든 알코올 음료로, 먼저 주스를 발효시킨 다음 증류합니다.

돌은 아몬드와 같이 식용으로도 사용되며, 이를 착즙하여 우유를 생산합니다. 종자는 의약에서 용매로 사용되는 지방 오일을 만드는 데 사용됩니다.

마스카라는 구운 살구 알갱이로 만듭니다.

한방에서는 살구를 기침과 딸꾹질에 효과적인 진정제로 사용합니다. 중국에서는 기관지염, 기관염, 후두염, 백일해, 신염의 경우 살구를 다른 약초와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

살구나무의 자연 균열에서 튀어나온 줄무늬가 공기 중에 건조되어 이른바 살구 검을 형성합니다. 분말(흰색 또는 노란색) 살구 껌은 의학에서 아라비아 고무의 대용품으로 사용됩니다. 유화 능력에 따라 생성되는 오일 에멀젼의 안정성 및 점도 살구아라비아 고무보다 훨씬 우수합니다. 살구 껌은 오일 에멀젼의 생산에 사용되며 때로는 엔벨로핑 껌으로 사용됩니다.

살구 칼로리

살구의 칼로리 함량은 40kcal로 매우 낮기 때문에 과체중을 제거하고 체중 감량 다이어트를 따르려면 식단에 살구를 포함하십시오.

살구는 비타민 A, B1, B5, B6, B9, C, PP, E, 베타카로틴, 미네랄 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 규소, 인, 철, 망간, 코발트, 몰리브덴, 구리, 크롬, 불소, 아연.

중간 크기 살구 1개의 칼로리 함량은 17.6kcal입니다. 한 과일에서:

0.36g 단백질;
0.04g 지방;
탄수화물 3.6g.

살구의 일일 기준은 4-6 과일을 사용하는 것입니다. 이것은 약 160-240g의 과일입니다.

말린 살구 100g당 칼로리

100g 당 말린 살구의 칼로리 함량은 231kcal입니다. 말린 과일 100그램 제공:

5.3g 단백질;
0.3g 지방;
탄수화물 52g.

말린 살구에는 비타민 A, B1, B2, C, PP, E, 베타카로틴, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 규소, 인, 나트륨, 철이 풍부합니다. 낮에는 3~5개 정도 먹는 것이 좋습니다. 말린 과일.

100g당 통조림 살구의 칼로리 함량

100g당 통조림 살구의 칼로리 함량은 83kcal입니다. 제품 100g 중:

0.5g 단백질;
탄수화물 21.4g;
0.08g 지방.

통조림 살구의 구성은 물, 설탕, 살구로 표시됩니다. 그러한 과일의 사용은 과체중으로 인한 다소 높은 설탕 함량, 위장, 내장 및 췌장 질환의 악화로 인해 포기해야합니다.

100g당 살구 잼 칼로리

100g 당 살구 잼의 칼로리 함량은 189kcal입니다 (구매한 제품에 대해 이야기하고 있습니다). 과자 100g 중:

0.5g 단백질;
탄수화물 45g;
0.3g 지방.

상점에서 구입한 살구 잼에는 설탕, 살구, 과당 또는 포도당 시럽, 구연산 및 펙틴이 포함되어 있습니다. 이 형태에서 과일은 대부분의 유익한 특성을 잃습니다. 영양사는 가능하면 신선한 살구를 먹는 것이 좋습니다.

100g당 살구 설탕에 절인 과일 칼로리

100g당 살구 설탕에 절인 과일의 칼로리 함량은 48kcal입니다. 음료 100g:

0.2g 단백질;
0g 지방;
탄수화물 12.8g.

설탕에 절인 과일을 준비하려면 다음이 필요합니다.

살구 350g을 씻고 과일을 냄비에 붓고 물을 부어 끓입니다.
삶은 살구는 껍질을 벗기고 반으로 자르고 돌을 제거합니다.
뼈를 살구에서 물에 다시 넣고 설탕 0.15kg을 넣고 설탕 시럽을 7 분 더 끓입니다.
시럽에서 씨를 제거하고 살구와 구연산 1g을 다시 넣으십시오.
7 분 동안 요리 될 때까지 설탕에 절인 과일을 요리하십시오.

살구의 이점

살구의 이점은 다음과 같습니다.

신선하고 말린 과일은 피부를 더 탄력 있고 단단하게 만드는 데 도움이됩니다.
머리카락의 아름다움과 건강에 대한 과일의 이점이 입증되었습니다.
살구는 섬유질로 포화되어 소화관을 정상화합니다.
가벼운 완하제 효과로 인해 과일은 변비에 표시됩니다.
살구를 정기적으로 섭취하면 위액의 산도가 향상됩니다.

살구에는 심장과 혈관의 정상적인 기능을 보장하는 칼륨이 많이 함유되어 있으며 신경계 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
과일 B 비타민은 신경증, 우울증, 고혈압, VVD 예방에 유용합니다.
살구에는 갑상선 질환 예방에 필요한 요오드가 들어 있습니다.
이 제품은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 독소와 독소의 몸을 정화하며 혈액 생성을 개선합니다.

살구의 해로움

살구는 당뇨병에 금기입니다. 이러한 제품에는 다양한 설탕의 최대 80%가 포함될 수 있습니다. 메인 식사 전에 살구를 먹으면 위장이 무거워지고 소화 과정이 느려질 수 있습니다.

위염뿐만 아니라 췌장염, 장 및 위궤양으로 소비되는 제품의 양이 감소합니다. 과일과 함께 과식하면 설사, 압력 급증 및 기타 중독 증상이 나타날 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 살구가 음식 알레르기를 유발합니다. 제품에 대한 개인적인 편협성은 피부 발진, 구토, 메스꺼움, 대변 문제의 형태로 나타납니다.

살구는 귀중한 요리 과일입니다. 그들은 잼, 마멀레이드, 마시멜로, 잼, 파이와 케이크 충전재, 샐러드, 캐서롤, 소스, 설탕에 절인 과일, 신선한 주스, 스무디, 와인, 팅크 및 주류를 만듭니다. 그들은 또한 준비하는 동안 고기(양고기, 돼지고기, 닭고기, 오리)에 첨가됩니다. 그렇기 때문에 살구의 칼로리 함량에 대해 알아야 합니다. 특히 식단을 균형 있게 만들고 자신의 몸매를 가꾸기 위해 노력하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 후자의 경우, 이 과일을 기본으로 한 특별 단일 다이어트가 유용하며, 이는 여름에 따라하기 매우 쉽고 유용합니다.

살구의 칼로리, 영양가 및 화학 성분

살구의 칼로리 함량은 제품 100g당 44kcal입니다. 이 중 1kcal는 지방에서, 4kcal는 단백질에서 발견됩니다. 살구의 39칼로리는 탄수화물에서 나옵니다. 제시된 낮은 칼로리 값에도 불구하고 이 과일은 설탕이 풍부하고 말린 과일에 훨씬 더 많습니다. 이와 관련하여 모든 유형의 당뇨병 환자에게만 사용을 제한해야 합니다. 나머지는 식단(식이 요법 또는 적절한 영양 섭취)에 살구를 자유롭게 포함하여 과자와 초콜릿으로 대체할 수 있습니다.

살구의 저칼로리 함량이 인간에 대한 이점에 대한 가장 중요한 증거는 아닙니다. 이 문제에서 덜 중요한 것은 영양소의 자세한 내용입니다. 따라서 그러한 과일 100g에는 다음이 포함됩니다.

1) 다량 영양소: 칼슘 28mg, 나트륨 3mg, 마그네슘 8mg, 칼륨 305mg, 인 26mg, 염소 1mg, 황 6mg.

2) 미량 원소: 0.082 mg 아연, 0.7 mg 철, 1 µg 요오드, 140 µg 구리, 0.22 mg 망간, 1 µg 크롬, 11 µg 불소, 8 µg 몰리브덴, 125 µg 붕소, 25 µg 실리콘, 바나듐, 25 µg µg 코발트, 364 µg 알루미늄, 8 µg 니켈.

3) 비타민: PP - 0.7 mg, PP(니아신 등가물) - 0.8 mg, A(RE) - 267 mcg, 베타카로틴 - 1.6 mg, B1(티아민) - 0.03 mg, B2(리보플라빈) - 0.06 mg, B5 (판토텐산) - 0.3 mg, B6(피리독신) - 0.05 mg, B9(엽산) - 3 mcg, E(TE) - 1.1 mg, C - 10 mg, H(비오틴) - 0.3 μg.

4) 영양가 : 단백질 0.9g, 지방 0.1g, 탄수화물 9g, 유기산 1g, 식이섬유 2.1g, 물 86.2g, 단당류 및 이당류 8.3g, 회분 0,7g , 전분 0.7g.

과일 1개의 평균 무게는 26g이며, 이 경우 살구의 칼로리 함량은 11.4kcal입니다.

살구 다이어트

살구는 칼로리가 낮기 때문에 종종 체중 감량에 사용됩니다. 그리고 그들의 풍부한 비타민과 미네랄 성분은 단일 다이어트를 따르는 경우와 같이 외모(피부, 모발 및 손톱의 상태)에 손상을 주지 않습니다. 또한 그 안에 함유된 마그네슘과 인은 신경·정서적 스트레스에 훨씬 쉽게 대처할 수 있도록 도와주며, 세로토닌으로 변하는 트립토판은 일시적인 식이 감소로 인한 기분을 현저히 개선하고 고통을 예방해 줍니다.

살구의 저칼로리 함량은 과일 체중 감량 중에 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 조직에서 과도한 수분과 "나쁜" 콜레스테롤을 제거하는 능력도 있습니다. 또한 약한 완하제의 효과가 있으므로 살구를 사용하면 변비가 제거되고 위장관의 기능이 향상되며 몸이 독소와 독소를 제거합니다.

살구 식단을 따른다면 하루에 이 과일을 2kg 이상 섭취해서는 안 됩니다. 비슷한 제한이 높은 설탕 함량과 관련이 있습니다. 이 규칙을 위반하면 체중 감량 과정에서 덜 확실한 결과가 나타납니다. 살구만 먹으면서 최대 3-5일 동안 설명된 과일 단일 다이어트를 고수할 수 있습니다. 그들은 으깬, 설탕에 절인 과일, 구운 또는 신선하게 먹을 수 있습니다. 정제수와 미네랄이 없는 탄산수는 음료로 허용됩니다. 무가당 허브차도 있습니다. 자주 그리고 부분적으로 먹어야 합니다(한 끼에 몇 줌의 살구). 평균적으로 이러한 식단에서는 하루에 1kg의 초과 체중이 감소합니다. 매일 1-2 개의 새로운 제품을 추가하여 일주일 이내에 일반적인 식단으로 전환하여 신중하게 남겨 둘 필요가 있습니다. 이것은 효과를 확고히 하는 데 도움이 될 것입니다.