튀긴 뮤즐리: 이익과 해로움. 뮤즐리의 장점과 해로움: 귀중한 특성과 금기 사항

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요즘에는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 유용한 물질로 몸에 영양을 공급하는식이 식품이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그리고 마찬가지로 많은 사람들이 이러한 건강식품과 건강식품에 뮤즐리를 포함시킵니다.

또한 이것은 빠르게 조리되는 제품이므로 준비에 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 혼합물에 발효유나 과일 음료를 붓기만 하면 맛있고 영양가 있는 아침 식사가 준비됩니다.

하지만 이 아침 식사가 정말 그렇게 건강할까요? 그것을 알아 봅시다.

뮤즐리란 무엇인가

처음에 이 요리는 어린 밀알과 말린 과일을 섞어 만들어졌습니다. 그런 다음 밀, 귀리, 보리 및 콘플레이크와 같은 다른 곡물의 통 곡물을 뮤 즐리에 추가하고 건포도, 말린 살구, 대추 야자 및 말린 바나나와 같은 말린 과일과 혼합했습니다. 때로는 다양한 씨앗과 꿀이 뮤즐리에 첨가되기도 합니다.

가공을 최소화한 재료인 뮤즐리(Muesli)가 인기를 끌고 있습니다. 이러한 제품이 건강에 가장 유익하다고 믿어지고 있습니다.

뮤즐리의 칼로리 함량은 140~450kcal입니다. 플레이크 자체의 충전 및 가공(로스팅)에 따라 다릅니다.

그러나 일부 제조업체는 구운 뮤즐리를 만듭니다. 훨씬 더 맛있지만 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다.

세 번째 유형인 뮤즐리 바가 있는데, 이는 주요 식사 사이에 배고픔을 빠르게 충족시키는 데 더 적합합니다.

유해한 뮤즐리

우리는 muesli의 해로움부터 시작할 것입니다. 이제 코코넛, 식물성 및 코코넛 오일을 포함하는이 제품의 다양한 종류가 선반에 나타 났으며 이러한 성분은 심혈관 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다.

그러므로 이 제품을 구매하실 때 구성성분을 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다. 특히 심장 및 혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 위의 첨가물이 첨가된 뮤즐리를 구입해서는 안 됩니다.

꿀, 초콜릿 조각, 지방이 함유된 뮤즐리도 해롭습니다. 특히 이러한 유형은 과체중이고 이 제품의 도움으로 체중 감량을 원하는 사람들에게는 권장되지 않습니다.

사실 초콜릿, 꿀 또는 지방이 섞인 시리얼은 체내에 독소와 체액을 유지하여 물-소금 불균형을 초래합니다. 특히 고혈압이 있는 사람은 이 제품을 섭취해서는 안 됩니다.

이 요리의 또 다른 단점은 면역력을 유지하고 암 및 바이러스 성 질병을 예방하는 데 필요한 비타민 C가 전혀 포함되어 있지 않다는 것입니다. 따라서 정기적으로 뮤즐리를 섭취한다면 식단에 아스코르브산이 함유된 과일이 포함되어야 합니다.

그러나 일부 뮤즐리 유형의 단점에도 불구하고 뮤즐리 바, 완전히 건조된 아침 시리얼 및 패스트 푸드보다 훨씬 건강합니다.

요약하자면, 체중 감량에 기여하지 않는 뮤즐리의 유해 성분은 다음과 같습니다.

• 코코넛 후레이크
• 코코넛 오일
• 팜유
• 식물성 기름
• 초콜릿
• 구운 견과류
• 튀긴 플레이크.

따라서 뮤즐리를 통해 체중을 감량하고 몸을 정화하는 것이 우선이라면 위에 나열된 성분을 제외해야 합니다.

뮤즐리의 장점

모든 과자를 뮤즐리로 대체하면 혈액 내 포도당의 균형이 유지됩니다. 즉, 빠른 속도로 오르락내리락하지 않습니다.

뮤즐리는 또한 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화와 장 기능을 향상시키고, 몸에 유해한 지방이 흡수되는 것을 막아 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다.

또한, 이 음식은 방사성 핵종, 중금속 염 및 "나쁜" 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 죽상동맥경화증으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다. 왜냐하면 이 질병은 부적절한 콜레스테롤 대사로 인해 발생하기 때문입니다.

어떤 뮤즐리를 선택해야 할지 모르겠다면 견과류와 건포도가 들어간 뮤즐리를 선택하는 것이 좋습니다. 결국 건포도에는 신체 기능에 큰 영향을 미치는 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 견과류에는 비타민과 영양 성분도 많이 함유되어 있어 아침 식사를 하면 기분이 좋아지고 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다.

당뇨병을 앓고 있다면 혈당을 올릴 수 있으므로 어떤 경우에도 일반 뮤즐리를 사지 마십시오. 과당과 식이섬유를 함유한 특별한 종류의 뮤즐리가 여러분을 위해 개발되었습니다. 그들은 거의 모든 상점에서 판매됩니다.

집에서 뮤즐리 만드는 법

매장에서 파는 제품이 품질이 좋지 않다는 것은 분명하고, 건강한 제품을 구매하기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 시간을 낭비하지 않으려면 특히 그렇게 어렵지 않기 때문에이 제품을 직접 준비 할 수 있습니다.

자신만의 뮤즐리를 만들려면 다양한 곡물이나 건강 식품 매장에서 판매되는 기성 혼합물을 구입해야 합니다.

클래식 뮤즐리

모든 곡물은 씻어서 잘 말리고 커피 분쇄기나 블렌더를 사용하여 갈아야 합니다. 단, 한꺼번에 다 으깨지 말고 1~2일 안에 먹을 수 있는 분량만 으깨세요. 모든 곡물을 한 번에 분쇄하면 저장 중에 유익한 물질이 증발합니다.

저녁에는 곡물 2큰술에 물을 붓고 레몬즙을 첨가하면 방부제로 작용합니다.

아침에 물을 빼고 건포도, 견과류, 씨앗 및 기타 좋아하는 재료를 시리얼에 추가할 수 있습니다. 전체 혼합물에 우유, 주스 또는 저지방 요구르트를 부어주면 맛있는 아침 식사가 준비됩니다.

혼합물에 꿀, 계피, 약간의 육두구 또는 기타 좋아하는 향신료를 추가할 수도 있습니다.

구운 뮤즐리

혼합물을 구울 수도 있습니다. 이렇게하려면 건포도, 자두, 말린 살구 또는 기타 말린 과일, 씨앗을 으깬 시리얼 150g에 추가 한 다음 한 숟가락의 꿀과 약간의 계피를 추가하십시오. 전체 혼합물을 잘 섞는다.

이제 베이킹 시트나 팬에 양피지를 깔고 그 위에 혼합물을 놓은 다음 오븐에 넣어 30분간 굽습니다.

윗부분이 캐러멜색으로 덮이면 뮤즐리가 완성된 것입니다. 식혀서 가족에게 맛있는 아침 식사를 대접하세요.

그러한 뮤즐리는 칼로리가 높지만 엄청나게 맛있다는 것을 기억하십시오. 칼로리를 매우 빨리 소모하는 것으로 알려진 어린이에게 적합합니다.

뮤즐리 바

구운 것 외에도 그래놀라 바를 만들 수도 있습니다.

그것을 준비하려면 200g의 시리얼을 섭취하고 200g의 말린 과일과 섞은 다음 주스 4 큰술, 꿀 1 티스푼, ​​\u200b\u200b약간의 올리브 오일을 결과 혼합물에 부어야합니다. 모든 것을 섞고 혼합물을 작은 막대로 나누고 호일이나 양피지로 싸서 오븐에 30 분 동안 넣으십시오.

바가 준비되면 포장을 풀고 판지 상자에 넣어야 합니다.

Muesli는 훌륭하고 가장 중요한 것은 빠르고 건강한 아침 식사 또는 간식입니다. 상반기에 딱 맞습니다.

그러나 추구하는 목표에 따라 곡물의 종류(볶은 또는 생)와 과일, 딸기 및 견과류 형태의 충전물을 고려해야 한다는 점을 기억해야 합니다.

어떤 선택을 하든, 이점이나 맛을 고려하여 가장 중요한 것은 완제품과 그 재료를 모두 현명하게 선택하는 것입니다.

행운을 빌며 많이 드세요!

오늘 우리는 뮤즐리의 장점과 단점에 대해 이야기하고 있으며, 체중 감량 바를 위한 최고의 홈메이드 요리법과 아침 식사 요리 옵션을 제시합니다. 우리는 또한 화장품, 특히 얼굴 마스크에 활력을 불어넣고 토닝하는 데 플레이크 사용을 고려할 것입니다.

대부분의 경우 제품의 이점을 최대한 활용하려는 사람들은 제품을 사용하기 전에 유익하고 유해한 특성에 대해 생각하기 시작하며 뮤즐리도 예외는 아닙니다. 뮤즐리는 말린 과일을 섞어 만든 시리얼입니다. 이 혼합물은 독일에서 유래되었으며 처음에는 의약 목적으로 사용되었으며 올바르게 선택하면 체중 감량에 도움이 되고 잘못 선택하면 체중 증가에 도움이 됩니다. 다음은 다음에 대한 정보입니다.

• 뮤즐리: 그게 뭐죠?
• 뮤즐리의 효능;
• muesli: 해로움;
• 뮤즐리가 가장 인기가 많아요.

뮤즐리란 무엇인가

Muesli는 다음을 포함하는 제품의 혼합물입니다.

• 시리얼;
• 과일 조각;
• 견과류 등

Muesli는 구성에 포함된 곡물을 준비하는 방법에 따라 두 가지 종류로 나뉩니다.

• 구운 것;
• 날것의.

첫 번째는 그라놀라라고 불리며 저온에서 구워서 만들어지며 구성에는 다음이 포함됩니다.

• 천연 주스;
• 과일 또는 베리 퓨레;
• 시리얼;
• 식물성 기름.

두 번째 품종의 제조 과정에서는 열처리가 사용되지 않으며 소비용 혼합물에는 기계적으로 가공된 귀리 플레이크("Lux Version" 브랜드 제품, muesli E.G. Lavrova가 담당자, muesli "Matti")가 포함되어 있습니다. 어떤 경우에는 플레이크를 튀겨서 영양가를 높입니다.

시중에서 판매되는 뮤즐리는 빠른 속도로 아침, 점심, 저녁 식사를 추가로 준비할 수 있는 건조 혼합물입니다. 장시간 요리하거나 베이킹할 필요가 없습니다. 곡물에 포함된 영양 보충제로 인해 신체의 빠르고 지속적인 포화 및 정화가 발생합니다.

뮤즐리의 칼로리 함량과 구성

빠른 포화는 장 정화 및 섬유질이 풍부한 밀기울뿐만 아니라 칼로리 보충제를 추가하여 설명됩니다.

• 건포도;
• 견과류;
• 식물성 기름;
• 소금;
• 설탕;
• 팜유 등

이는 요리의 영양가를 높이는 데 도움이 됩니다. 건강한 영양 또는 식이 목적을 위해 선택할 때는 포장에 표시된 구성 및 제조 기술과 플레이크의 모양을 주의 깊게 연구해야 합니다. 튀긴 플레이크에는 식물성 기름이 포함되어 있습니다. 초콜릿이 포함된 제품은 식이요법이라고 할 수 없으므로 몸매를 유지하기 위해 구매하는 경우 다음 사항을 고려해 볼 가치가 있습니다.

• 100g에 대한 킬로칼로리 단위의 영양가 값은 450을 넘지 않습니다.
• 소금, 설탕, 꿀, 초콜릿, 오일이 없습니다.

구운 다양한 뮤즐리(그래놀라)는 식물성 기름을 첨가하여 만들어지기 때문에 식이요법으로 간주되지 않습니다.

칼로리 함량은 이 제품이 신체에 어떤 이점이 있는지에 대한 질문에 대한 답변과 직접적인 관련이 있습니다. 가장 먼저 고려해야 할 것은 곡물입니다. 시장에는 다양한 공급업체가 있으며 각 제조업체는 회사의 기술 사양에 따라 규제되는 자체 처리 기술과 구성을 가지고 있습니다.

다음은 귀리, 호밀, 밀, 콘플레이크, 식물성 기름, 쌀가루, 과일 조각, 향료 및 기타 첨가물로 구성된 Vitalis 과일 브랜드에 대한 데이터입니다.

에너지 값은 킬로칼로리 단위로 317입니다. 곡물을 포함하고 기타 첨가물을 제외한 뮤즐리 제품의 화학적 조성은 다음과 같은 비타민 및 미네랄 화합물이 존재하는 것이 특징입니다.

이 제품에는 일일 철분 섭취량의 82%가 함유되어 있습니다. 이중 – 피리독신; 세스퀴엽산; 4중 – 코발라민. 오트밀의 평균 구성은 다른 종류의 시리얼 추가를 고려하지 않고 제공되며 브랜드마다 다릅니다.

뮤즐리의 장점

구성에 포함된 시리얼 플레이크의 종류에 관계없이 제품에는 풍부한 비타민과 미네랄 성분이 있으며 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 면역력 증가;
• 배고픔을 없애는 것;
• 변비 제거;
• B 그룹 비타민 함량이 높아 머리카락과 손톱 강화;
• 혈당 수치의 정상화.

제품을 선택할 때 구성에 충분한 주의를 기울여야 합니다.

• 유효 기간;
• 외관 (보관 조건의 가용성에 따라 다름)
• 향료 및 기타 식품 첨가물은 없어야 합니다.
• 단맛을 더하기 위해 조성물에 꿀의 함량이 설탕보다 바람직합니다. 첫 번째 성분은 추가적인 방부 효과가 있습니다.

여러 종류의 시리얼로 구성된 플레이크를 선택하는 것이 좋습니다. 더 큰 이점이 있습니다.

뮤즐리가 해를 끼치나요?

체중 감량을 위해 제품을 잘못 선택하면 추가 파운드를 얻을 수 있으며 반대 결과가 나타날 수 있습니다. 구성은 다음과 같아야 합니다.

• 균형이 잡힌;
• 자연스러운.

다음을 가진 사람들:

• 위장관 질환;
• 위염;
• 신장 질환;
• 알레르기 반응.

대체 옵션을 선택하는 이유는 구성에 존재하기 때문일 수 있습니다.

• 염료;
• 향료;
• 증점제.

독립적인 통제에 관한 일부 출처의 데이터에 따르면 일부 제조업체의 제품에는 허용 가능한 양의 곰팡이가 포함되어 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 이 사실은 유통기한을 준수하는 경우뿐 아니라 보관 조건(과도한 건조, 습도, 온도 조건)을 위반하는 경우에도 제품 품질에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 포장이 허용하는 한 외관에 주의하는 것이 좋습니다.

이러한 이유로 위장 장애를 예방하려면 요리를 준비할 때 몇 분 동안 조리하는 것이 좋습니다.

추가 된 과일이나 설탕에 절인 과일은 해를 끼칠 수 있으므로 색상에주의를 기울여야합니다. 너무 독성이 강한 색조는 합성 염료가 추가되었음을 나타냅니다. 방부제도 존재할 수 있습니다. 구성이 가장 단순하고 첨가된 성분 수가 가장 적은 플레이크를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 요리 과정에 딸기와 과일을 직접 포함시키세요.

심혈관 질환이있는 경우 제품에 포함 된 식물성 지방이 해를 끼칠 수 있으므로 플레이크에 존재하는지주의해야합니다. 제공된 데이터에서 볼 수 있듯이 이 제품은 큰 이점을 제공합니다. 그러나 빠른 아침 식사를 준비하기 위해 품질이 낮은 제품을 선택하면 체중 감량시 원하는 결과를 얻지 못할 수 있으며 특정 질병이나 유해한 첨가물이 있으면 신체에 해를 끼칠 수도 있습니다.

집에서 뮤즐리 만드는 법

다음 재료를 사용하여 집에서 직접 뮤즐리를 준비할 수 있습니다.

• 오트밀;
• 견과류;
• 건조 된 과일들

모든 재료는 오븐에서 구워집니다. 이 옵션은 다음이 없다는 점으로 구별됩니다.

• 염료;
• 향료;
• 기타 원치 않는 첨가물.

완성된 제품은 과일 주스나 발효유 음료와 결합할 수 있습니다. 권장 스토리지:

• 용기에 붓고;
• 냉장고에 넣으세요.

플레이크는 요리에 사용해야 하지만 즉석 요리에는 사용할 수 없습니다.

견과류를 넣어 구운 뮤즐리

아래의 "WOW!" 뮤즐리 레시피에 따른 홈메이드 요리와 유사합니다.

견과류가 들어간 그래놀라 레시피

준비 시 지정된 구성 요소를 정확히 준수할 필요는 없습니다. 다른 구성 요소를 교체하거나 추가하는 것이 가능합니다. 지정된 비율을 준수해야 합니다. 요리 재료 목록은 다음 구성 요소로 구성됩니다.

• 오트밀 300g;
• 견과류 180g;
• 말린 과일 – 180g;
• 꿀 125g;
• 60g의 식물성 기름;
• 사과 또는 포도 주스 125g;
• 계피 2테이블스푼;
• 소금, 후추 (맛에 추가).

준비:말린 과일과 견과류의 표시된 양을 측정하십시오. 견과류와 말린 과일을 작은 조각으로 자르고 귀리와 섞습니다. 그릇에 표시된 양의 꿀, 식물성 기름, 주스, 계피, 소금, 후추를 섞어 불에 태우십시오.

모든 구성 요소가 용해될 때까지(드레싱) 혼합물을 저어줍니다. 준비된 드레싱을 오트밀과 견과류, 말린 과일 혼합물에 붓고 저어줍니다. 베이킹 시트를 양피지로 덮고 그래놀라를 깔고 층을 얇게 만든 다음 160도로 예열된 오븐에 50분 동안 넣습니다. 입자가 서로 달라붙는 것을 방지하기 위해 10분마다 혼합물을 저어줍니다.

황금빛 갈색 껍질이 형성되어 준비 상태를 결정합니다. 그래놀라 뮤즐리가 준비되면 오븐에서 팬을 꺼내서 저어준 후 식혀주세요.

뮤즐리 바

영양가(킬로칼로리) 값은 3600입니다. 바를 준비하는 레시피는 다른 재료를 추가하거나 재료를 교체하여 아래 레시피와 다를 수 있습니다. 커피 그라인더를 사용하여 귀리를 미리 갈아줍니다. 준비 재료 목록은 다음과 같이 구성됩니다.

• 오트밀 120g;
• 대추야자 250g;
• 말린 살구 150g;
• 말린 체리 50g;
• 건포도 40g;
• 캐슈 50g;
• 호두 50g;
• 사과 주스 100밀리리터;
• 꿀 2테이블스푼;
• 계피 1티스푼;
• 밀가루 한 스푼;

준비:건조과일은 표시된 양만큼 계량하여 씻어주세요. 대추, 말린 살구, 건포도는 물(뜨거운 물)에 15분 동안 담근 후 지정된 시간이 지나면 종이 타월 위에 올려 건조시킵니다.

믹서기를 사용하여 대추를 갈아서 견과류와 말린 살구를 자릅니다. 다진 대추에 계피와 주스를 추가합니다. 혼합물을 약한 불로 끓여서 몇 분 동안 요리하십시오. 양피지를 깐 베이킹 시트에 오트밀을 놓고 170도로 예열된 오븐에 10분간 담가서 식힙니다. 시리얼을 그릇에 넣고 대추 퓌레, 말린 과일, 견과류를 넣고 저어줍니다.

결과물로 막대를 만들고 양피지가 깔린 베이킹 시트에 놓고 180도 예열 된 오븐에 넣고 준비 될 때까지 굽습니다 (약 10 분). 완성된 접시는 건조를 방지하기 위해 호일(각각 개별적으로)에 막대 형태로 싸서 냉장고에 보관합니다.

사과와 함께 구운 뮤즐리

이 조리법에 따라 얻은 요리는 기성품으로 섭취하거나 음료와 함께 보충할 수 있습니다. 체중 감량이나 디저트로 사용할 수 있습니다.

사과 그래놀라 레시피

성분 목록은 다음으로 구성됩니다.

• 통곡물 귀리 플레이크 225g;
• 사과 하나;
• 계피 반 티스푼;
• 건포도 2테이블스푼;
• 껍질을 벗긴 견과류 한 스푼;
• 해바라기 씨 한 스푼.

준비:퓌레가 될 때까지 사과를 갈아서 계피, 오트밀을 넣고 섞습니다. 양피지를 깐 베이킹 시트에 혼합물을 놓고 125도로 예열된 오븐에 넣습니다. 15분 후 씨앗과 견과류를 추가하고(밀방망이로 으깨기) 계속 저으면서 30분 더 굽습니다. 황금색 껍질이 나타나면 그래놀라가 준비된 것입니다. 완성 된 접시를 놓고 건포도를 추가합니다 (미리 물에 담그고 말려야 함).

뮤즐리 '버드비히'

조리법은 기름, 아마씨, 코티지 치즈를 첨가하여 훌륭하며 풍미를 더하기 위해 성분(레몬 주스, 꿀 등)을 추가할 수 있습니다. 준비 재료:

• 저지방 코티지 치즈 - 6 큰 스푼;
• 아마씨 기름 - 3 큰술;
• 아마씨 - 2 큰술.

준비:커피 분쇄기를 사용하여 아마씨를 갈아주세요. 믹서기에 코티지 치즈와 아마유를 섞고 으깬 아마씨를 넣습니다. 20분 이내에 사용하십시오 - 접시가 빨리 상할 것입니다.

바나나가 들어간 뮤즐리

조리법은 준비하기 쉽습니다. 필수 성분 목록:

• 뮤즐리 플레이크 - 50g;
• 다크 초콜릿 - 50g;
• 요구르트 6테이블스푼;
• 바나나 하나.

준비:황금빛 갈색이 될 때까지 프라이팬에 뮤즐리를 튀기고 바나나를 네 부분으로 자르고 깊은 접시에 놓습니다(각 조각마다). 뮤즐리를 그릇에 담고 초콜릿(녹인 것)과 요거트를 붓습니다.

아침식사로 뮤즐리

상점에서 구입 한 제품을 준비하려면 특정 요리 기술이 필요하지 않습니다. 뮤 즐리를 준비하는 방법에 대한 질문에 대한 답변에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 플레이크에 끓는 물이나 다른 음료를 부을 수 있으며 일정 시간이 지나면 빠른 요리를 먹을 수 있습니다. 조식 옵션에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하세요.

우유 랑

우유는 집에서 만든 요리에 첨가할 수도 있고, 이미 만들어진 음식의 베이스로 사용할 수도 있습니다. 상점에서 구입한 플레이크에 따뜻하거나 차가운 유제품을 부어서 그대로 두거나 끓일 수 있습니다. 집에서 만든 그래놀라는 우유로 씻어내거나 부어서 부풀 때까지 놔둘 수 있습니다.

케 피어와 함께

요리는 매우 간단하게 준비됩니다. 뮤즐리에 케피르를 붓고 그대로 두세요. 몇 시간 안에 이렇게 하면 최고의 맛을 얻을 수 있습니다. 부풀어 오르는 동안 혼합물을 냉장고에 넣는 것을 고려해 볼 가치가 있습니다. 이 아침 식사는 아침 저녁에 준비하는 것이 좋습니다.

주스 포함

주스를 곁들인 뮤즐리는 다음과 같이 준비됩니다.

• 시리얼을 접시에 담습니다.
• 끓인 물을 부어;
• 주스 3테이블스푼을 추가합니다.
• 뚜껑을 덮고 냉장고에 넣어두세요.

준비가 될 때까지 접시를 1 시간 이상 보관하는 것이 좋습니다. 저녁에 아침 식사를 준비하는 것이 좋습니다.

꿀과 함께

이 옵션은 빠른 옵션입니다. 플레이크 위에 끓는 물을 붓고 5분간 방치한 다음 꿀을 추가합니다. 꿀 대신 잼이나 잼을 추가할 수 있습니다.

요구르트 포함

준비 방법은 케 피어를 추가 한 버전과 유사합니다. 플레이크에 요구르트를 부어 오랫동안 냉장고에 보관합니다.

체중 감량을 위한 뮤즐리 레시피

체중 감량을 위해서는 위의 권장 사항(염료, 향미료 등이 없음)을 고려하여 특별한 주의를 기울여 시리얼을 선택해야 합니다. 다이어트를 위해 상점에서 구입한 뮤즐리는 날것이어야 하지만 구워서는 안 됩니다. 체중 감량을 위해 요리를 직접 구워야합니다. 구성에 복합 탄수화물이 존재하면 신체가 포화되고 과도한 양의 음식 흡수가 방지됩니다.

체중 감량 바 레시피

재료:

• 오트밀 - 300g;
• 견과류 - 30g;
• 말린 과일 - 30g;
• 여보 - 60g;
• 해바라기 기름 - 60g.

준비:표시된 성분을 그릇에 적당량 넣고 잘 섞으세요. 베이킹 시트를 양피지로 덮고 준비된 혼합물을 깔고 180도 예열된 오븐에 40분간 두세요. 이 시간이 지나면 준비 상태를 확인하고 식힌 다음 스트립으로 자릅니다.

그래놀라 레시피

재료:

• 헤이즐넛 - 한 줌;
• 귀리 - 한 잔;
• 캐슈 - 한 줌;
• 건포도 - 한 줌;
• 정제된 해바라기유 – 3테이블스푼;
• 꽃 꿀 - 3 큰술.

준비:표시된 양으로 재료를 섞고 베이킹 시트를 양피지로 덮은 다음 준비된 혼합물을 놓고 170도로 예열된 오븐에 넣고 15~25분 동안 굽습니다.

배와 혼합 시리얼 레시피

재료:

• 두 개의 줄기 숟가락 양의 곡물 혼합물;
• 배 한 개;
• 계피 - 숟가락 끝에;
• 여보 - 한 스푼;
• 요거트;
• 레몬 - 한 조각.

준비:레몬의 껍질을 제거하고 잘게 썬 다음(제스트), 강판을 사용하여 배를 자릅니다. 묘미, 시리얼, 계피, 꿀을 섞고 요구르트를 위에 부은 다음 다진 배를 놓습니다.

미용 분야의 뮤즐리

이 제품은 풍부한 비타민과 미네랄 성분을 함유하고 있어 경구로 섭취할 때뿐만 아니라 외부에서 사용할 때에도 신체에 도움이 됩니다. 뮤즐리 100g에 비타민 B가 매일 공급되기 때문에 플레이크는 다음을 촉진하는 마스크로 적극적으로 사용됩니다.

• 면역력 증가;
• 탈수 예방;
• 피부톤 증가;
• 수화;
• 피지선의 정상화;
• 산소를 매트릭스로 운반합니다.

피부에 바르면 제품은 자유 라디칼을 제거하고 뚜렷한 항산화 효과를 나타냅니다. 이것은 뮤즐리 마스크를 체계적으로 영양 공급하여 표피의 노화 및 시들음 과정을 예방하고 둔화시키는 것을 설명합니다.

미용 목적으로 유해한 방부제, 설탕에 절인 과일, 염료, 향료 및 견과류가 포함되지 않은 제품을 선택해야한다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.

안티에이징 마스크 레시피

• 시리얼 100g;
• 케 피어 150 밀리리터;
• 꿀(꽃) 1티스푼.

준비:롤링 핀으로 뮤 즐리를 갈아서 지정된 양의 케 피어를 붓고 20 분 동안 부풀어 오른 다음 절구로 갈아서 꿀을 넣으십시오.

애플리케이션:적용하기 전에 욕조를 사용하여 피부를 찌고 (끓는 물을 그릇에 붓고 액체 1 리터당 큰 스푼의 린든 또는 카모마일을 추가하고 10 분 동안 유지) 스크럽을 적용해야합니다. 딥 클렌징 후 준비된 마스크를 발라줍니다.

결과:표피에 영양을 공급하고 주름 개선에 도움을 주는 제품입니다.

토닝 마스크 레시피

요리 재료 목록은 다음과 같이 구성됩니다.

• 딸기(펄프만 필요함)
• 크림 5테이블스푼;
• 옥수수 전분 1티스푼;
• 뮤즐리 100g.

준비:딸기를 퓌레가 될 때까지 갈아준 후, 크림, 뮤즐리, 옥수수 전분을 적당량 부어 섞습니다. 농도가 진하면 끓인 물을 추가해도 됩니다.

애플리케이션:제품을 얼굴에 바르고 20분간 방치합니다. 제거 후 진피를 토닉이나 로션으로 치료하는 것은 권장되지 않으며 즉시 크림으로 보습해야합니다.

결과:마스크에는 영양 및 강장 효과가 있습니다.

지난 세기 60년대부터 유럽인들은 건강한 식단에 대한 아이디어를 적극적으로 지지하고 말린 과일, 견과류, 우유를 추가하여 아침 식사로 천연 오트밀을 먹기 시작했습니다. 그러나 뮤즐리는 얼마나 안전합니까? 이 제품의 이점과 해로움은 이 특이한 음식에 대해 이제 막 알게 된 많은 사람들을 여전히 걱정하고 있습니다.

건강한 뮤즐리의 역사와 구성

뮤즐리 창조의 역사에는 아름다운 전설이 수반됩니다. 알프스 하이킹을 좋아했던 스위스 의사 Maximilian Bircher-Benner에 대해 이야기합니다. 1900년 하이킹 중 한 곳에서 그는 산에서 양치기를 만났는데, 그는 Bircher-Benner에게 갈은 곡물과 신선한 과일로 만든 죽에 우유를 곁들여 대접했습니다. 노인은 이것이 그의 할아버지가 그에게 먹도록 가르쳐 준 그의 매일의 음식이라고 말했습니다. 그리고 노년에도 불구하고 그는 건강이 매우 좋으며 평생 동안 아픈 적이 없습니다.

의사는 맛있는 다이어트 식품을 정말 좋아했습니다. 또한, 그가 직접 본 바와 같이 젊음을 연장하고 신체의 활력을 지원하는 데 도움이 됩니다. 집에 돌아오자마자 그는 환자들의 식단에 새로운 메뉴를 도입하기 시작했습니다. 그는 이를 독일어로 "퓨레"를 의미하는 뮤즐리라고 불렀습니다. 사실, Bircher-Benner는 목자가 어린 시절부터 노년기까지 활동적인 생활 방식을 이끌고 신선한 산 공기를 마셨다는 사실을 고려하지 않았습니다. 그리고 이것은 그의 장수와 우수한 건강에 추가로 기여할 수 있습니다.

슈퍼마켓 진열대에서 "Muesli"라고 표시된 상자를 많이 볼 수 있습니다. 그러나 외관상 가장 매력적인 것을 얻기 전에 그것을 얻는 목적을 스스로 결정해야 합니다. 건강에 좋은 시리얼은 종류가 많습니다. 그리고 구매하기 전에 성분을 잘 연구해야합니다.

모든 뮤즐리의 기본이 되는 주성분은 통밀 오트밀입니다. 보리, 밀, 호밀 등 다른 곡물을 추가할 수 있습니다. 주된 조건은 껍질을 벗기지 않은 전체 상태이며 추가 가공을 거치지 않은 것, 즉 원시 상태라는 것입니다. 이런 식으로 그들은 모든 유익한 특성을 유지합니다. 그리고 그들 중 다수가 있습니다. 그들은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물을 동일한 비율로 함유하고 있습니다.

균형 잡힌 함량은 사람이 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하는 데 도움이 됩니다. 밀가루와 단 음식은 단순 탄수화물로 가득 차 있어 설탕 증가, 과도한 식욕 및 추가적인 체중 증가에 기여합니다.

시리얼에는 식이섬유나 섬유질이 함유되어 있어 몸을 정화하는 데도 도움이 됩니다.

일단 위장에 들어가면 크기가 커지고, 적은 양의 음식으로도 포만감이 나타납니다. 섬유질은 천천히 소화되어 배고픔이 오랫동안 가라앉습니다. 이때 신체는 자체적으로 보유하고 있는 지방을 처리해야 합니다. 또한 섬유질은 지방을 흡수하는 산 생성을 유발합니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들에게 생곡물을 넣은 뮤즐리는 훌륭한 음식입니다.

맛을 향상시키기 위해 곡물을 가공하고 설탕 시럽으로 구운 경우 "Muesli : 이점과 해로움"이라는 질문에 분명하게 대답할 수 있습니다.

설탕, 초콜릿 및 기타 향료 첨가물을 함유한 구운 뮤즐리는 건강에 특별한 가치를 가질 수 없습니다. 이것은 단 것을 좋아하는 어린이와 성인에게 흔한 별미입니다.

건강한 뮤즐리에는 견과류, 다양한 씨앗, 말린 과일을 첨가하여 맛과 에너지 가치를 높일 수 있습니다. 또한 말린 과일이 눈에 띄지 않을수록 방부제가 포함되어 있지 않기 때문에 더 유용한 요소가 숨겨져 있습니다. 뮤즐리 봉지에서 볼 수 있는 설탕에 절인 과일에 대해 과학자들은 명확한 의견을 제시하지 못했습니다. 이들은 설탕 시럽에 삶은 과일이며 단순 탄수화물을 함유하고 있으며 특히 체중 감량시 신체에 전혀 유익하지 않습니다. 그러나 반면에 섬유질, 다양한 미량 원소 및 비타민이 포함되어 있습니다.

뮤즐리의 나쁜 면

위의 모든 것에서 부자연스러운 뮤즐리, 즉 다양한 달콤한 시럽으로 구운 것이 신체에 해로울 수 있다는 것이 분명합니다. 그리고 다양한 유해 첨가물: 초콜릿, 방부제, 염료, 꿀.

이 경우 꿀은 추가 열처리를 거쳐 유익한 특성을 잃었으며 체중 감량시 금기 사항 인 단순 탄수화물도 포함하고 있습니다.

그러나 신선한 뮤즐리에도 비타민C 함량이 부족하다는 오류가 있으므로 이 점을 고려하여 다음 식사 시 부족한 부분을 보충해야 합니다.

천연 뮤즐리는 뚜껑이 잘 닫혀 있는 유리 용기에 담아 2개월 이상 보관해야 합니다. 공기 및 빛과 장기간 접촉하면 식물 탄수화물과 섬유질이 악화되고 쓴 맛이 나기 시작합니다.

DIY 건강한 뮤즐리

건강을 진지하게 생각한다면, 먹는 제품이 건강한지 확인하기 위해 직접 뮤즐리를 준비할 수 있습니다. 이를 위해서는 통 곡물이 필요합니다.

우리는 우리 자신의 건강의 주인입니다. 그리고 우리의 행복과 외모는 우리가 먹는 방식에 달려 있습니다. 더 자연스럽고 건강한 음식을 먹고, 신선한 공기를 마시고, 활동적인 생활 방식을 영위하면 장수가 보장됩니다.

이 맛있는 요리의 유용성과 단점을 고려해 봅시다. 댓글에는 즐겁고 불쾌한 진실이 추가될 예정이니 열린 마음으로 토론해 보시기 바랍니다.

섬유질, 비타민, 미네랄 및 건강한 산이 풍부한 뮤즐리는 하루를 시작하는 완전하고 균형 잡힌 아침 식사를 위한 최선의 선택이라는 의견이 있습니다.

이 훌륭한 제품은 100여년 전에 스위스의 자연요법 의사인 Max Bircher-Benner에 의해 만들어지고 대중화되었습니다. 어느 날, 그는 산을 걷던 중 양치기를 만났는데, 그 양치기는 자신의 음식을 함께 나누자고 초대했습니다. 밀가루 죽, 딸기, 블루베리를 꿀과 달게 한 우유로 희석한 죽이었습니다. 동시에 그들은 사과를 간식으로 먹었습니다. Bircher-Benner 박사의 새로운 지인은 아버지로부터 이런 식으로 먹는 법을 배웠고 아버지로부터 요리법을 배웠습니다. 목자는 70세였고, 평생 의사를 본 적이 없었고, 튼튼하고 건강했으며, 문제 없이 숨을 쉬지 않고 산에서 몇 시간 동안 걸을 수 있었습니다. 이 모든 것은 그가 아침 저녁으로 먹은 마법의 혼합물 덕분입니다.

"건강 레시피" 구성에 대한 일련의 실험을 거친 후 Bircher는 이를 자신의 진료소 환자의 일일 식단에 도입했습니다. Muesli는 다음과 같이 준비되기 시작했습니다. 오트밀 반 스푼과 밀, 쌀, 보리, 호밀 또는 기장의 으깬 곡물 반을 섞고 한 숟가락의 레몬 주스를 추가하고 주스 또는 물을 부었습니다. 이 모든 것을 균질 한 덩어리가 형성 될 때까지 철저히 혼합하고 서빙하기 전에 사과 한 개를 자르고 다진 아몬드 ​​또는 호두 한 숟가락을 추가해야합니다.

지금까지 알파인 산기슭의 많은 가족에서는 압축된 시리얼로 뮤즐리를 만들고 원하는 경우 좋아하는 과일과 씨앗을 추가했습니다. 오늘날 아침에 뮤즐리를 먹으면 활력과 활력을 준다는 사실이 전 세계적으로 인정받고 있으며, 게다가 정말 맛있습니다!

뮤즐리의 이상적인 구성은 시리얼(더 많은 영양분을 함유하고 있으므로 통곡물이 바람직함), 신선한 과일(가능한 경우 환경 친화적인 제품으로 만든 것), 말린 과일(건포도, 말린 살구 등)입니다. 밝고 아름답고 반짝이는 것은 황 기반 방부제 때문입니다. 뮤즐리의 유용성은 그 구성에 포함된 곡물이 일반적으로 전체이고 분쇄되지 않은 형태로 영양가가 가장 높다는 사실에 기인합니다. 뮤즐리는 또한 비타민 E와 B, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

뮤즐리의 유용성에 주목하면 100g당 평균 350-450kcal의 상당히 높은 칼로리 제품이라는 점을 고려할 수 없습니다. 따라서 추가 칼로리 섭취를 피하려면 설탕이 포함된 천연 유래 뮤즐리를 선택하십시오. 꿀이나 초콜릿과 같은 달콤한 첨가물이 없고 말린 과일로만 만들어졌습니다.

원래 뮤즐리 제조법은 콜레스테롤이나 포화 지방을 함유하도록 의도되지 않았지만, 코코넛이나 식물성 기름을 첨가한 다양한 버전에는 콜레스테롤이나 포화 지방이 포함될 수 있습니다. 심혈관계에 해로운 지방, 따라서 구성을 신중하게 연구하고 더 자연스러운 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

Muesli는 매장 진열대에서 다양한 형태로 구입할 수 있습니다. 비닐봉지와 판지 상자의 고전적인 버전 외에도 뮤즐리는 탈수된 플레이크(영양가가 낮고 인공적인 옵션), 다양한 스낵바 또는 건조식이 쿠키의 일부로 생산됩니다. 냉동 그래놀라 바도 있습니다.

뮤즐리 부분이 훌륭해요. 햄버거, 감자칩, 캔디바에는 엄청난 양의 칼로리가 포함되어 있으며(목록 참조, 엄청납니다) 최소한의 영양소가 포함되어 있습니다. 무엇보다도 뮤즐리는 매우 느리게 흡수되며 밀가루와 단 음식에 포함된 단순 탄수화물 섭취로 인해 발생하는 혈당 급등을 허용하지 않습니다. 이는 뮤즐리의 탄수화물(제품 100g당 평균 50~70g)이 균형 잡힌 비율로 함유되어 있기 때문입니다. 즉각적으로 에너지를 충전하는 "빠른" 탄수화물(단순당)도 함께 포함되어 있기 때문입니다. , 훨씬 더 천천히 흡수되는 "느린"(전분)이 있습니다.

전문가들은 하루에 30~50g의 뮤즐리(약 150kcal)를 물이나 주스 한 잔과 함께 섭취할 것을 권장합니다.

제품의 가능한 단점

중요하지 않다는 것을 보여주기 위해 그것들을 나열해 보겠습니다. 첫째, 특정 유형의 뮤즐리에 휩쓸리지 않는 것이 좋습니다. 초콜릿을 입힌 뮤즐리 등 과도한 체중 증가에 기여하는 상당한 양의 지방과 칼로리를 함유하고 있습니다. 그러나 우리에게는 선택의 여지가 있습니다. 비만에 걸리기 쉬운 사람들은 초콜릿 없이도 다른 종류의 뮤즐리를 구입할 수 있습니다.

제품의 일부 품종은 염분 함량이 높아 체내 수분을 유지하고 수분-소금 균형을 방해합니다. 특히, 고혈압이 있는 사람은 짠 뮤즐리 섭취를 제한해야 합니다.

뮤즐리의 또 다른 단점(그러나 다른 제품으로 쉽게 보상됨)은 구성에 아스코르브산, 즉 강력한 면역력과 모든 생명 시스템의 정상적인 기능에 필수적인 비타민 C가 거의 전혀 없다는 것입니다. 그것은 매우 간단합니다. 레몬이나 레몬 주스, 키위, 크랜베리, 건포도 및 기타 베리를 식사에 추가하는 것이 전체 솔루션입니다.

식물성 기름을 첨가한 다양한 옵션에는 심혈관계에 해로운 지방이 포함될 수 있으므로 성분을 주의 깊게 연구하고 보다 자연스러운 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 제과, 과자, 구운 식품, 기성품 스낵의 경우 훨씬 더 사실입니다. 매장 진열대의 많은 제품 중 우리 식단에 훨씬 더 많은 제품이 있습니다.

따라서 "muesli"의 유해성에 대해 이야기하는 사람들은 성급하게 결론을 내립니다. 제품뿐만 아니라 다른 많은 제품도 훨씬 더 해롭습니다. 저희 사이트의 모든 기사를 참조하세요!

현재 다양한 다이어트 제품이 점점 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 뮤즐리를 이들 중 하나로 생각합니다. 비타민, 지방, 아미노산, 단백질, 각종 미네랄을 함유한 식품입니다. 귀리, 밀, 호밀과 같은 곡물 및 곡물 플레이크를 기본으로 합니다. 또한 견과류와 말린 과일이 종종 추가됩니다. 이 제품의 구성은 뮤즐리의 이점과 해로움을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

뮤즐리 소비

일반적으로 이 다이어트 제품은 하루 종일 에너지를 제공하므로 아침 식사의 요소입니다. 이상적인 균형 잡힌 아침 식사로 간주됩니다. 거의 모든 사람들이 아침 메뉴의 주요 항목으로 뮤즐리를 사용할 수 있습니다. 이 제품은 뮤즐리 다이어트도 있기 때문에 이상적인 몸매를 얻으려는 사람들에게 특히 중요합니다. 사실, 함유된 식이섬유는 소화하는 데 오랜 시간이 걸리므로 배고픔을 둔하게 만듭니다. 또한 소화 과정 자체가 개선되어 폐기물, 독소 및 콜레스테롤이 제거됩니다. 또한 고혈압, 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 반드시 뮤즐리를 섭취해야 합니다. 이 제품의 이점과 해로움은 포함된 가장 중요한 요소인 섬유질에 따라 결정됩니다. 섬유질은 전체 위장관의 활동을 정상화하는 과정에서 매우 중요하지만 특정 질병에서는 주의해서 사용해야 합니다.

뮤즐리의 장점과 해로움

이 제품을 구매할 때 몇 가지 주요 사항에 주의해야 합니다. 취향에만 집중해서는 안됩니다. 예를 들어, 짠맛이 나는 뮤즐리는 고혈압을 끊임없이 걱정하는 사람들에게 매우 해롭습니다. 체중 감량을 원한다면 꿀, 초콜릿 또는 견과류가 들어간 뮤즐리를 선택해서는 안 됩니다. 여분의 파운드를 없애고 싶다면 말린 과일에만 설탕이 들어있는 제품을 구입하십시오. 이 제품은 감미료나 각종 첨가물이 없어야 합니다. 당뇨병을 앓고 있다면 설탕에 특히 주의해야 합니다. 가공된 섬유질을 많이 함유한 특수 뮤즐리는 당뇨병 환자를 위해 개발되었습니다. 열대과일이 들어간 뮤즐리 구매시 주의하세요! 일반적으로 이러한 보충제는 황으로 가공되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 뮤즐리의 이점과 해로움은 주로 구성 요소에 포함된 구성 요소에 따라 결정됩니다. 영양가를 높이기 위해 우유나 발효유 제품에 첨가할 수 있습니다. 이 제품에 다양한 주스, 특히 갓 짜낸 주스를 보충하는 것이 매우 유용합니다. 결국 주스에는 비타민C가 많이 포함되어 있습니다.

뮤즐리로 하루를 시작하기로 결정했다면 이 제품을 선택할 때 책임감을 가지세요. 뮤즐리의 이점과 해로움은 인간의 건강 상태에 따라 결정됩니다. 위장 질환이있는 사람들에게는 따뜻한 물에 담가야하기 때문에 권장되지 않으며 이로 인해 모든 유익한 특성이 박탈됩니다. 본 제품을 구매하실 때에는 성분에 주의하시고, 천연 성분이 더 많이 함유된 제품을 선택하세요.

Muesli-이익과 해로움

우리 중 많은 사람들이 뮤즐리를 맛있고 건강한 아침 식사와 연관시킵니다. 이 제품은 정말 기분 좋은 맛이 나기 때문에 맛에 대해 생각할 필요가 없습니다. 뮤즐리가 광고대로 몸에 좋은지 알아보겠습니다.

뮤즐리의 구성과 효능

1. 그러한 아침 식사의 주성분은 물론 오트밀입니다. 이는 신체가 몇 시간에 걸쳐 점차적으로 분해되는 복합 탄수화물의 공급원입니다. 이것이 뮤즐리가 배를 완벽하게 채워주고 점심시간까지 배고픔을 덜어주는 이유 중 하나입니다. 곡물은 또한 소화를 돕습니다. 섬유질이 존재하기 때문에 장을 효과적으로 정화합니다.
2. 뮤즐리의 또 다른 유용한 점은 섬유질뿐만 아니라 다양한 비타민과 미량 원소를 함유한 말린 과일입니다.
3. 이 아침용 시리얼은 견과류가 없으면 극히 드뭅니다. 헤이즐넛이나 아몬드는 일반적으로 시리얼과 말린 과일에 첨가됩니다. 불포화 지방산이 매우 풍부하여 콜레스테롤 수치를 정상화하고 피부를 부드럽고 탄력있게 가꾸어 주며 머리카락에 윤기를 줍니다. 견과류에는 귀중한 단백질도 많이 포함되어 있습니다.
4. 때로는 뮤즐리에 다양한 씨앗을 첨가하는데, 이 성분 역시 큰 효능을 가지고 있습니다. 씨앗에는 필수지방산과 다양한 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다.
5. 설탕에 절인 과일 (설탕에 절인 과일 조각)은 신체에 필요한 화합물이 거의 포함되어 있지 않지만 칼로리를 추가하는 단순 탄수화물이 풍부하기 때문에 아침 식사에 즐거운 맛을주기 위해 추가됩니다.
6. 꿀은 뮤즐리의 귀리 플레이크에 단맛을 더해줍니다. 감기에 걸린 동안 꿀을 쓰레기통에서 꺼내는 것은 아무것도 아니기 때문에 꿀의 이점에 대해 질문하는 사람은 거의 없습니다.

따라서 우리는 뮤즐리가 정말로 최고의 아침 식사 옵션 중 하나라는 결론에 도달할 수 있습니다. 복합 탄수화물은 하루 종일 에너지를 제공하고, 섬유질은 장 기능을 자극하고, 비타민, 미네랄, 다중 불포화 지방산 및 기타 중요한 화합물은 신체의 모든 세포의 정상적인 기능을 보장합니다. 하지만 이 모든 것은 동전의 한 면일 뿐이다. 다른 제품과 마찬가지로 Muesli는 이점과 해로움을 모두 가져올 수 있지만 아래에서 더 자세히 설명합니다.

매장 선반에 있어야 할 아침 식사

꿀, 설탕, 초콜릿 및 설탕에 절인 과일을 첨가하지 않으면 뮤 즐리는 최고의 맛을 갖지 못하므로 가장 일반적인 아침 식사, 예를 들어 동일한 오트밀과 크게 다르지 않습니다. 그러나 대부분의 사람들은 전지방 우유나 달콤한 주스로 채우는 것을 선호합니다. 결과적으로 매우 높은 칼로리의 아침 식사가 제공되며, 정기적으로 섭취하면 허리에 주름이 두어 개 더 생길 수 있습니다. 달콤하고 바삭바삭한 뮤즐리는 몸매뿐만 아니라 신체 전체에도 해롭습니다. 단순 탄수화물은 인슐린 수치를 높이고 극심한 배고픔을 느끼게 하기 때문입니다. 따라서 뮤즐리가 체중 감량에 좋은지에 대한 질문에 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다.

이 아침 식사는 많은 이점을 가져다 줄 것이며, 첫째, 시리얼에 꿀을 넣어 굽거나 튀기거나 유약을 바르지 않은 경우 몸매에 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 그러므로 어떤 종류의 시리얼이 들어 있는지 확인할 수 있도록 투명한 봉지에 담긴 뮤즐리를 선택해보세요. 둘째, 건강한 뮤즐리에는 초콜릿 조각이 포함되어서는 안 되며, 설탕에 절인 과일도 포함되지 않는 것이 좋습니다. 셋째, 체중 감량을 하는 사람들의 경우 소비되는 칼로리 수를 최소한으로 줄이기 위해 희석 주스, 저지방 케피어 또는 우유로 이 아침 식사를 "재급유"하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 뮤즐리는 에너지 가치가 상당히 높기 때문에 아침 식사라는 점을 명심하세요.

Muesli - 이점과 해로움, 칼로리 함량. 뮤즐리의 효능은 무엇인가요?

최근에는 많은 영양학자들이 뮤즐리의 효능을 입증했다는 광고 슬로건이 점점 늘어나고 있습니다. 이 말을 믿어야 할까요, 아니면 실제로 뮤즐리의 이점과 해로움이 무엇인지 스스로 알아내려고 노력해야 합니까?

이 제품은 당시 유명한 과학자 Bircher-Benner가 산악 지역 주민들의 삶을 연구하기 위해 탐험을 떠났던 1900년에 나타났습니다. 이들의 식습관을 관찰하면서 흥미로운 특징을 드러냈다. 주민들은 연령에 관계없이 매우 활력이 넘쳤습니다. 그들이 가장 좋아하는 음식 중에는 블루베리, 딸기, 사과, 우유, 꿀이 섞인 밀 가루가 있었습니다. Long-livers는 이 혼합물이 위와 장이 활발하게 작동하도록 하여 신체가 필요한 모든 영양소와 구성 요소를 섭취한다고 말했습니다.

그 후, 과학자는 다양한 곡물로 실험을 시작했고 "뮤즐리"라는 제품을 얻었습니다.

뮤즐리의 칼로리 함량

뮤즐리의 에너지 가치는 포함된 성분과 충전재에 따라 달라집니다. 평균적으로 제품 100g의 칼로리 수는 450kcal입니다., 그러나 지방 우유, 설탕, 꿀을 첨가하면 그 수가 늘어날 수 있습니다. 제품의 칼로리 함량을 증가시키지 않기 위해 뮤즐리는 주스, 물, 우즈바르로 맛을 냅니다.

뮤즐리가 바삭바삭하다면 아마도 가장 영양가가 높은 튀긴 제품일 것입니다.

말한 후에는 이 제품이 다이어트 제품으로 간주되는 이유가 명확하지 않습니다. 사실은 신체에 강력한 에너지 공급이 필요한 아침에 뮤즐리를 먹어야 한다는 것입니다. 따라서 불필요한 것은 당신의 모습에 정착하지 않을 것이지만 하루 종일 밝고 강함을 느낄 것입니다.

뮤즐리의 장점과 해로움

뮤즐리의 장점은 가공되지 않은 시리얼에 다량의 아미노산, 미네랄 및 비타민이 포함되어 있다는 사실에 근거합니다. 뮤즐리를 요리하지 않고 물, 우유 또는 기타 충전재로만 채우는 것을 고려하면 비타민이 사라지고 우리 몸을 포화시킬 시간이 없습니다. 이 모든 것에는 과일과 견과류가 추가되어 식단에 유용한 미량 원소도 추가됩니다.

아침에 뮤즐리를 먹으면 점심때까지 배가 고프지 않을 만큼 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.

체중 감량을 원하는 사람은 우유, 설탕, 꿀을 넣지 않은 뮤즐리를 먹어야 한다. 이렇게 하면 소화 시스템, 뇌 및 신진대사의 고품질 기능을 보장할 수 있지만 추가 칼로리로 과용하지 마십시오.

뮤즐리는 몸의 독소를 정화해주기 때문에 심혈관 질환, 고혈압, 잦은 변비가 있는 사람들에게도 적합합니다.

어떤 사람들은 뮤즐리가 당뇨병 환자에게 금기라고 생각합니다. 실제로, 그러한 사람들을 위해 건강한 시리얼 섬유질을 함유하고 있지만 설탕을 함유하지 않는 특별한 유형의 이 제품이 있습니다.

유용한 물질이 풍부함에도 불구하고 뮤즐리에는 비타민 C가 포함되어 있지 않은 것이 중요합니다. 따라서 특히 겨울철에는 면역 체계를 강화하려면 별도로 섭취해야 합니다.

우리는 그러한 음식의 유익한 특성에 대해 아주 오랫동안 이야기할 수 있지만 흥미로운 점은 뮤즐리가 미용 도구로도 완벽하다는 것입니다. 커피 그라인더로 갈아서 피부를 부드럽게 하고 클렌징하는 마스크로 사용할 수 있습니다. 플레이크를 잘게 갈지 않으면 피부에 상처를 주지 않는 부드러운 스크럽 역할을 하게 됩니다.

뮤즐리의 장점은 무엇입니까 (동영상)

체중 감량을 위한 뮤즐리의 이점과 해악

아침 시리얼이나 뮤즐리를 좋아하는 사람들이 꽤 많습니다. 이것은 맛있고 준비하기가 매우 쉽다는 사실로 설명됩니다. 모든 muesli가 유익한 것은 아니며 체중 감량으로 인한 피해가 상당히 높다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 특히 제품이 완전히 올바르게 선택되지 않은 경우 더욱 그렇습니다.

뮤즐리의 장점

뮤즐리(Muesli)는 시리얼 곡물을 납작하게 펴서 가공한 것입니다. 신체에 대한 이점은 엄청납니다. 그들은 에너지를 제공하며 이는 근무일 시작시 매우 중요합니다. 동시에 뮤즐리는 칼로리 함량이 낮습니다. 평균적으로 100g의 제품에는 최대 300kcal이 포함되어 있습니다. 이런 이유로 자신의 몸매를 관찰하는 많은 여성들이 아침 식사로 시리얼을 선호합니다. 또한 뮤즐리에는 다음과 같은 유익한 물질이 포함되어 있습니다.

• 섬유;
• 비타민 B, A, E, K;
• 칼륨;
• 마그네슘;
• 크롬;
• 망간;
• 인;
• 철;
• 플루오르;
• 아연;
• 코발트;
• 영양섬유;
• 복합 탄수화물.

아침 식사로 정기적으로 뮤 즐리를 먹으면 잠시 후 소화 시스템 문제가 사라지고 체중 감량 과정이 훨씬 쉽고 빨라질 것입니다. 동시에, 피부가 더 건강해지고, 머리카락과 손톱의 상태도 좋아질 것입니다.

아침 식사를위한 Muesli-허리에 대한 이점과 해로움

뮤즐리가 체중 감량에 유익하고 해롭지 않게 하려면 올바르게 선택하고 준비하는 방법을 알아야 합니다. 아침 시리얼에는 튀긴 것과 생것의 두 가지 유형이 있습니다. 튀긴 버전은 훨씬 더 풍부하고 맛있지만 불필요한 칼로리가 많습니다. 따라서 체중을 더 감량하려는 사람들은 두 번째 옵션을 선택해야 합니다. 착빙, 초콜릿, 코코아 또는 체중 증가에 영향을 미치는 기타 성분 형태의 다양한 첨가물을 피해야 합니다.

뮤즐리를 준비하는 구체적인 방법은 우유, 물, 주스, 요구르트를 사용합니다. 우유를 곁들인 뮤즐리의 효능은 아주 좋습니다. 전유는 유용한 물질 외에도 원치 않는 칼로리를 더 많이 추가한다는 점을 명심해야 합니다. 요구르트를 곁들인 뮤즐리는 그다지 건강하지 않습니다. 이 경우 저녁에 혼합물을 붓는 것이 가장 좋으며 아침에는 매우 맛있는 디저트를 즐길 수 있습니다. 혼합물에 과일, 견과류, 꿀을 첨가할 수 있습니다. 구운 견과류를 먹으면 과도한 체중 증가에 기여한다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 따라서 그 수는 최소화되어야 합니다. 코코넛 오일, 식물성 및 동물성 지방, 유약 및 감미료가 포함된 뮤즐리는 허리에 해롭습니다. 뮤즐리만 먹고 건조한 아침 식사를 오믈렛이나 시리얼과 같은 일반 아침 식사와 번갈아 사용하지 않으면 뮤즐리의 이점과 해악이 나란히 있을 수 있습니다.