Dieet Bonn supp kaalulangus - retsept ja ülevaated. Bonni kaalulangetussupp aitab saleneda

Kui sa pühade ajal paar-kolmse said lisakilod– ärge kiirustage ärrituma ja jookske tellima jõusaal. Allpool kirjeldatud toitumissüsteem aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ja paistetusega hüvasti jätta.

Täpselt nii liigne vedelik organismis (alkoholi joomise tagajärg, liiga soolane ja vürtsikas toit) võib teile lisada kuni 5 kg. Lihtne köögiviljasupil põhinev dieet parandab selle olukorra ja te ei pea portsjoneid vähendama ega nälgima.

Põhiprintsiibid

Dieet Bonni supp ” leiutasid Brüsseli arstid ja seda testiti esmalt raske rasvumisega patsientidel (valmistades rasvaimu operatsioonideks ja rehabilitatsiooniperioodil).

Kerge ja kasulik süsteem oli tohutu edu ja levis kaugele välismaale.

Toitumise aluseks on madala kalorsusega supp juurviljadest. Saate seda roogi süüa ilma piiranguteta - see ei lisa lisakaloreid ja leevendab tõhusalt nälga.

Lisaks peamisele "kangelasele" on lubatud:

• värsked ja töödeldud köögiviljad;
• hooajalised puuviljad (olenevalt dieedi päevast);
• tee ja kohv ilma suhkru/meeta.

Kasu

• Rasva põletamine köögiviljasupp sisaldab minimaalselt kaloreid ja selles roas pole üldse rasva.
• Tasakaalu säilitamiseks on supp rikas taimsete valkude poolest. lihasmassi.
• Bonni suppi soovitatakse tarbida mitte ainult liigsete kilode kaotamiseks, vaid ka keha korrapäraseks puhastamiseks jääkainetest ja toksiinidest.

Abiks on köögiviljad, mis on retsepti aluseks korralik toimimine maks ja sapipõis. See supp kuulub sageli ateroskleroosi eriravimite hulka.

Vastunäidustused

Vaatamata selle kaalu langetamise meetodi suurele eelisele ja loomulikkusele ei sobi Bonni supp kõigile.

See rasvapõletusvõimalus ei soovita krooniliste seedetraktihaigustega inimesed.

Peale selle ei tohiks te suppi süüa. rasedad naised ilma arstiga konsulteerimata.
Põetamine See dieedivalik on lubatud, kuid tasub meeles pidada väljendunud diureetilist toimet.

Muidu Bon-supp mõjub igas vanuses organismile imeliselt. Kaalu langetajad märgivad, et selline dieet ei tekita nälga ja dieedist kinnipidamine on üsna mugav.

Pärast kilode kaotamist jääb kaal samaks pikaajaline ainevahetusprotsesside loomuliku normaliseerumise ja seedimise stimuleerimise tõttu.

Menüü nädala kaupa

• 1. päev: Sa võid süüa ainult köögiviljasuppi ja puuvilju (v.a banaanid, viinamarjad ja virsikud).
• 2. päev: soovitatav kasutamine suur hulk supp ja rohelised köögiviljad (soovitavalt toores). Näiteks black Eyed Peas, herned, magus pipar, kurgid. Sellel päeval on kõik puuviljad ja marjad keelatud. Lõunaks küpseta 1 väike kartulimugul teelusikaga taimeõli.
• 3. päev: menüüs on supp, kõikvõimalikud juurviljad (lisaks kartulitoitudele) ja värsked puuviljad(välja arvatud samad banaanid).
• 4. päev: ainult supp ja kolm küps banaan Lisaks võite juua veidi madala rasvasisaldusega piima (umbes 1,5%).
• 5. päev: supp ja umbes 500 grammi liha (võib keeta või küpsetada), 5 keskmist tomatit.
• 6. päev: köögiviljasupp on lubatud, kanafilee ja igasuguseid rohelisi köögivilju (ilma portsjoni suuruse piiranguteta).
• 7. päev: supp, keedetud lihvimata riis (võid valmistada pruuni ja tavaline riis), värsked köögiviljad ja puuviljasalat.

Kui arvate, et harjumusest on raske tervet nädalat dieeti pidada, siis lihtsalt asendada tavaline õhtusöök või hommikusöök Bonni supiga. Sellise režiimi mõju on samuti märgatav (ehkki vähem kui täisväärtusliku dieedi korral).

Supi retsept

Peamised koostisosad, mida vajate:

• 5 keskmist sibulat;
• 5 värsked tomatid(või purk konservi);
• 1 peakapsas (lisaks valgele kapsale võid kasutada mis tahes muud kapsast, mis sulle meeldib);
• 2 suurt paprikat;
• 1 hunnik sellerit (1 mugul on vastuvõetav asendada);
• 1 hunnik värsket peterselli.

Küpsetusprotsess:

1. Haki kõik köögiviljad peeneks ja pane kastrulisse, seejärel lisa vesi ja aja supipõhi keema.
2. 12 minuti pärast saate kuumust vähendada ja oodata, kuni kõik köögiviljad on täielikult valmis.
3. Küpsetamise lõpus saate lisada kuum pipar, kurkum, Tabasco kaste - retseptis pole vürtsidele piiranguid, juhinduge oma maitsest.
4. Kui olete kooresupi fänn, võite kasutada blenderit, et muuta Bonni supp soovitud konsistentsiks.

Keelatud kasutage erinevaid paksendajaid – koort, nisu- või muud tüüpi jahu, kartulitärklist.

Klassikalist retsepti pole vaja täpselt järgida - võite lisada oma kulinaarne fantaasia ja katsetage koostisosade kogusega. Mõnele meeldib sibul rohkem, teisele aga vastupidi.

Peamine reegel on lisa rohkelt värsket peterselli ja sellerit (võid ühe koostisosa kogust suurendada ja teise osakaalu vähendada).

Peamine hoiatus on see, et te ei tohiks keskenduda loendis olevatele teistele toodetele. Põhiline Menüü osa peaks olema köögiviljasupp.

nõu:

• Sest tõhus puhastus keha ja nahaaluse rasva lagunemine dieedi ajal, mis tahes alkohoolne või madala alkoholisisaldusega joogid, sooda.
• Kui tunned nälga, võid olenemata kellaajast ühe portsu suppi süüa. Mida sagedamini sööte päeva jooksul Bonni suppi, seda rohkem nahaalust rasva põletate.
• Supi traditsioonilist versiooni tuleks keeta ilma soola lisamata. Aga kui see retsept Kui tundub liiga mahe, võid kasutada veidi kuiva küüslauku ja näpuotsaga koriandrit.
• pidutsema dieetsupp Seda võib teha isegi hilisõhtul, peaasi, et paar tundi enne magamaminekut teha. See kõrvaldab hästi näljatunde ja võimaldab uinuda mõnusa kergustundega kõhus.

Bonni supp - suurepärane ravim kaalulangus ja vitamiinilisandid külmal aastaajal. Sellise vedela dieedi korral võite kaotada lisakilod ennast näljutamata. Lisaks puhastab supp keha ja küllastab seda vitamiinidega, parandab toimimist seedesüsteemi ja taastab vee metabolismi.

• Niisiis, Bonni supi valmistamiseks võtke järgmised koostisosad:
• roheline seller - 1 hunnik või 170 g;
• Porgand - 170 g;
• Sibul - 6 tükki või 150 g;
• Tomatid - 5-6 tükki või 300 g;
• Valge kapsas - 1 pea või 0,5 kg;
• Lillkapsas - 300 g;
• Bulgaaria või punane pipar - 2 tk;
• Kaste - "Chili" või "Tabasco" - maitse järgi;
• Küüslauk - 20 g;
• Sojakaste - 1 tl;
• Koriander - 1 spl;
• Köömned - 1 spl;
• Vesi - 1,5 liitrit;
• Loorberileht - 1 leht;

1. Bonni supi valmistamise juhised:
2. Pärast köögiviljade ja ürtide valmistamist tuleb need pesta.
3. Tükelda koostisained. Saate seda kasutada viiludeks või rõngasteks, viiludeks, mis iganes teile mugavam on.
4. Sibulat võid hautada pannil küüslaugu ja maitseainetega, aga ka oliiviõliga.
5. Valage ülejäänud köögiviljad veega, pange tulele ja oodake, kuni see keeb.
6. Lisa sibul loorberileht ja hauta tasasel tulel, kuni köögiviljad muutuvad pehmeks.
7. Kui supp on valmis, viska sisse ürte – tilli või peterselli.
8. Soovi korral võid roale lisada näputäie ingverit, mida tuleks koos sibulaga hautada.
9. Pidage meeles, et soola ei soovitata lisada.

• Esimene päev: kõik puuviljad. Erandiks on banaanid, arbuus ja melon. Võite juua teed, kohvi ilma suhkruta ja puhast vett.
• Teine päev: köögiviljad mis tahes kujul - keedetud, küpsetatud või toorelt. Peaksite vältima kaunviljade söömist. Parem on eelistada rohelisi. Õhtusöögiks võite küpsetada ühe kartuli, lisades taimeõli.
• Kolmas päev: köögiviljad ja puuviljad. Kartulid ja banaanid pole lubatud.
• Neljas päev: köögiviljad ja puuviljad. Banaanid on lubatud. Võite juua piima, ainult madala rasvasisaldusega või keefirit 1-liitrises mahus.
• Viies päev: tomatid (kuni 6 tükki) ja liha - veiseliha, kana (pool kilogrammi). Võib asendada madala rasvasisaldusega kalaga.
• Kuues päev: köögiviljad (rohelised) ja veiseliha.
• Seitsmes päev: pruun riis keedetud köögiviljadega, samuti looduslikud mahlad puuviljadest.

Dieedi ajal on rangelt keelatud süüa leiba, suhkrut, juua alkohoolseid ja gaseeritud jooke.

Pea meeles, kui Bonni supp Kui olete juba kaotanud 8 kg ja sellest on möödas vaid natuke aega - vähem kui nädal, siis peaksite dieedi lõpetama.

Bonni supp aitab teil kaalust alla võtta ilma nälga tundmata või raskeid treeninguid tegemata. Sellest on lihtne valmistada saadaolevad koostisosad. Valige oma maitsele vastav kaalulangetussupi retsept ja kaotage nädalaga kuni 2 kg!

Vedelate einete regulaarne tarbimine aitab normaliseerida kogu keha ja eelkõige mao talitlust. Nendel põhinevad dieedid on samuti hea võimalus meislitud figuuri saamiseks. Maailmakuulus Bonn Soup (BS), mis on samanimelise toidusüsteemi aluseks, on tervislik ja toitev roog. Seda kasutatakse võrdselt edukalt pidevaks kehakaalu kontrollimiseks, kaasates seda tavapärasesse dieeti ja kiireks kehakaalu langetamiseks. Toit on suurepäraselt seeditav, annab küllastustunde ja on rasvapõletava toimega. Sellel põhineva dieedi kestus on vaid 7 päeva, mille jooksul on võimalik kaalust alla võtta ja saada vähemalt 2 kg kergemaks.

Ühe versiooni kohaselt töötasid Bonn Soup toitumissüsteemi välja Belgia arstid ja seda testiti esmakordselt operatsioonieelsel perioodil rasvunud patsientidel. Tulemused olid julgustavad ja peagi levis vedelroa retsept üle maailma. Tänapäeval on Bonni toitumissüsteem üks TOP 10 populaarseimaid rasvapõletusi.

Põhimõtted

Madala kalorsusega kiirdieedid on nende inimeste lemmikhobi, kes püüavad pidevalt kaalust alla võtta. Lubades kaotada lühikese aja jooksul märkimisväärne hulk kilogramme, kuid neil kõigil on tõsine puudus - napp tootevalik. Bonni supi dieet selliseid ohvreid ei nõua: vedelat rooga on lubatud tarbida 3 korda päevas. Menüüs on ka muud teatud päevadel lubatud toidud. Tänu erinevatele toodetele on toidusüsteemi väga lihtne kaasas kanda.

Dieet on mõeldud nädalaks. Iga päeva kohta on spetsiaalne lubatud toiduainete nimekiri. Võttes arvesse toitumise tasakaalu, võib "mahalaadimist" korrata. Sel juhul algab tsükkel uuesti seitsmenda päeva lõpus.

Dieedi päevade järjekorda ja dieeti muuta ei saa. Vastasel juhul tulemus halveneb või puudub üldse. Kui "teraapia" katkestati mõnel seitsmest päevast, peate seda algusest peale jätkama. Mitte mingil juhul ei tohi päevade järjekorda muuta ega üht päeva teisega asendada.

Alkohol on kogu perioodi jooksul keelatud. Tabudeks on suhkur ja selle asendajad, maiustused ja jahutooted. Poe suhkrurikkad gaseeritud joogid ja mahlad on välistatud. Saate juua teed ja kohvi ilma suhkruta.

Kuidas see töötab kehakaalu langetamiseks

Bonni supidieet vähendab tõhusalt kaalu, tuginedes põhiroa kolmele omadusele:

• madala kalorsusega sisaldus;
• rasvapõletusefekt;
• diureetilised omadused.

Roa koostisained on erineva suunatud toimega köögiviljad: ühed aitavad kaasa rasvavarude hävitamisele, teised takistavad uute teket, teised vastutavad vee-soola ainevahetuse eest ja teised rahuldavad miinimumi. igapäevane vajadus süsivesikuid, rasvu, valke ja kiudaineid.

Mitmetel Bonni roa koostisosadel on väljendunud diureetilised omadused. Suurenenud vee eemaldamise tõttu kehast langeb kaal väga kiiresti. Heaoluprobleemide, vanuselaikude ja kuiva naha vältimiseks on vaja õiget joogirežiimi - vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.

Kasu ja kahju

Bonni supp (BS) sisaldab taimset päritolu tooteid ja see on allikas toidu kiudaineid, aidates puhastada soolestikku toksiinidest. Toitumissüsteem võimaldab vältida kõhukinnisust – probleemi, mis sageli kiirdieetidega kaasneb. Kiudained normaliseerivad ainevahetust ja osalevad kogu keha tervises.

Vaatamata oma puhastavatele omadustele aitab BS kiiresti suurendada toidu mahtu maos. Arvatakse, et aju reageerib näljatundega just ebapiisavale toidukogusele "boolusele", mistõttu soovitatakse inimestel süüa umbes 600 g köögivilju päevas. Kogudes neid kuumalt vedel roog, osutub see palju tuttavamaks ja maitsvamaks. Vedel toit on kergemini seeditav ilma seedesüsteemi koormamata.

Bonni supidieedi peamine puudus on tarbimise keeld fermenteeritud piimatooted, mida peetakse kaltsiumi allikaks ja kasulikud bakterid, näeme üksteist oluline element tervislik toitumine .

Paljud eksperdid peavad BS-i abil kaalu kaotamist kurjaks. Nende arvates põhjustab kiirdieet kehale täielikku kahju:

• kiudainete liig põhjustab kõhulahtisust ja põhjustab sooleärritust, mis põhjustab inimesel pidevat ebamugavustunnet ja isegi valulikke rünnakuid;
• tõttu tohutu summa kehasse sisenev vedelik ja soolapuudus koormab neere, häirides vee-soola tasakaal, tekib turse;
• Toiduga kaasas olev C-vitamiin ei imendu, kuna seedimine on häiritud;
• madala rasvasisaldusega dieet võib fertiilses eas naistel esile kutsuda amenorröa;
• paljud, kes “istusid” ettenähtud 7 päeva supil, siis kannatavad ülesöömise all;
• “Üksiköögiviljad” ei täida sind.

Dieedi vastased kutsuvad üles õppima sööma tagasihoidliku suurusega portsjoneid ja valima tervislik toit. Nende sõnul on normaalselt organiseeritud toitumine sinu vöökohale ja tervisele palju tervislikum.

Eelised ja miinused

Bonni supidieedi ilmselge eelis on selle madal hind. Vajaliku tootekomplekti ostmine maksab teie tasku palju vähem kui muud kaalulangetamise kiirmeetodid. Veel üks pluss on valmistamise lihtsus.

Dieedi puudused on samuti omased. Nii mõnedki väidavad, et üksluist menüüd pole kerge taluda. Seitsmenda "teraapia" päeva lõpuks on pearooga ja lubatud toiduaineid raske isegi vaadata. Ja selleks, et mitte laguneda, tuleb pidevalt tegeleda enesemotiveerimisega.

Teine puudus on treenimise keeld. Lubatud maksimum on ilma raskusteta võimlemine ja masinal kardio. Suurem koormus võib esile kutsuda lihaskiudude kiire kadumise ja sellele järgneva stressi.

Kalorite sisaldus

Nõus on keskmine kalorisisaldus– umbes 30 kcal 100 grammi kohta, mis katab organismi kulud selle seedimiseks. Selles ei ole loomseid rasvu, valke on väikestes kogustes (0,6 g). See takistab teil lihasmassi kasvatamist.

Bonni supi retsept

BS-i populaarsus muutub igal aastal paremaks klassikaline retsept. Paljude riikide elanikud püüavad sellele maitsele ja rasvapõletusomadustele mängides lisada midagi erilist. Kaks retsepti hoiavad kehakaalu langetamisel krooni – klassikaline ja sellerijuure lisamisega.

Klassikaline köögivili

Seda retsepti peetakse originaalseks. Ta tegi BS-i kuulsaks kogu maailmas.

Tooted

• kuus keskmise suurusega sibulat;
• neli keskmise suurusega porgandit;
• kolm väikest tomatit (retsept lubab kasutada tomateid omas mahlas);
• kolm rohelist paprikat;
• väike valge kapsa pea.

• hunnik peterselli;
• hunnik rohelist sibulat.

Praadimiseks on vaja paar supilusikatäit taimeõli. Kuigi see on kõrge kalorsusega, aitab see säilitada normaalset funktsioneerimist. seedetrakt ja sellel ei ole kaalukaotuse edenemisele suurt mõju. Toitu ei ole soovitatav soolata, kuna päevas on lubatud tarbida kuni 3 grammi soola. Kui see tundub liiga mahe, võid lisada mõne tera otse taldrikule.

Näidatud toodete kogusest piisab supi valmistamiseks, millest piisab ühele inimesele 2-3 päevaks. Soovi korral saate väljundit vähendada.

Ettevalmistus

1. Prae poolrõngasteks lõigatud sibul taimeõlis kuldpruuniks.
2. Lisa veidi vett. Hauta keskmisel kuumusel umbes 10-15 minutit.
3. Lisa tükeldatud porgand, tomat, paprika, kapsas.
4. Täitke veega veidi üle köögiviljade taseme, lisage ürte. Keemise hetkest alates küpseta 15 minutit.

IN valmis roog võite panna supilusikatäis keedetud pruun riis.

Sellerijuurega

Seda retsepti versiooni peetakse kehakaalu langetamiseks tõhusamaks. Selle kalorisisaldus on keskmisest isegi madalam - umbes 27 kcal 100 g kohta Kõik tänu juursellerile. See toimib kindlasti rasva põletamisel. Ainsaks puuduseks on spetsiifiline lõhn, mis püsib pärast keetmist.

Tooted

• sibul (250 g);
• tomatimahl või tomatid (100 g);
• selleri juur (100 g);
• lillkapsas (70 g);
• valge kapsas(70 g);
• porgandid (70 g);
• paprika(70 g).

• hunnik tilli;
• hunnik peterselli;
• hunnik rohelist sibulat.

• kaks purustatud küüslauguküünt;
• piment herned (1 g);
• kuiv kuum pipar(1 g);
• kaks loorberilehte.

Antud toodete kogus on arvestatud kolmeliitrisele pannile.

Ettevalmistus

Samm-sammult retsept on väga lihtne:

1. Jahvatage valge kapsas ja jagage lillkapsas õisikuteks. Lõika juurselleri ja pipar kuubikuteks, sibul (jäta veidi kastmiseks) poolrõngasteks, riivi porgandid jämedale riivile.
2. Täida kõik külm vesi, pane tulele ja lase keema. Sees kõrge tulekahju küpseta 15 minutit, seejärel vähenda kuumust ja küpseta veel 30 minutit.
3. Prae ülejäänud sibul taimeõlis kuldpruuniks, lisa tomat. Hauta 2 minutit.
4. Tõsta kaste pannile. Lisa hakitud küüslauk, ürdid, maitseained. Küpseta umbes 10 minutit.

Kuidas valmistada aeglases pliidis

Koos traditsioonilisel viisil toiduvalmistamist saab kasutada kaasaegselt. Aeglases pliidis küpsetamine säästab aega ja muudab roa veelgi "lihtsamaks". Samal ajal säilitavad tooted oma kasulikud omadused.

Protseduur on sama, mis tulel küpsetamisel. Kõigepealt prae sibul väikeses koguses õlis läbi. Eelnevalt viilutatud taimsed koostisosad valitud retseptist pange ettevalmistatud ürdid ja vürtsid multikookeri kaussi kohe, kui see omandab kuldse tooni, lisage vesi ja märkige küpsetusaeg - 1 tund.

Kuidas mikrolaineahjus süüa teha

Kui teil pole aega traditsioonilise BS-i valmistamiseks ja te ei saa söögikordi vahele jätta, võite valmistada roa ekspressversiooni. Selle söömine ei anna kaloreid.

Kiire retsept nõuab 400 grammi mehhiko segu ja üks paprika. Pane koostisained keraamilisse pannile, lisa vesi ja kata kaanega. Küpseta mitte rohkem kui 15 minutit võimsusel 600 W.

Nädala menüü

Seitsme päeva menüü jaoks on mitu võimalust. Eeldatakse, et hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ei eraldata (määratud ainult teisel päeval). Päeva jooksul on lubatud süüa nii palju söögikordi, kui soovite. Suppi võib süüa ilma piiranguteta. Teine menüüvalik eeldab rangelt kindlaksmääratud söögikordade olemasolu, sealhulgas suupiste ja pärastlõunane suupiste.

Menüü nr 1 päevade kaupa

Peate iga päev tarbima vähemalt kolm taldrikut BS-i. Lubatud on ka muud tooted.

Esimene päev: puuviljad (va banaanid).

Teine päev: hommikusöök - supp, lõuna - supp ja rohelised köögiviljad, õhtusöök - supp, 1 ahjukartulid väikese koguse taimeõliga.

Kolmas päev: köögiviljad ja puuviljad (va kartul ja banaanid).

Neljas päev: kolm banaani, lõss.

Viies päev: värsked tomatid, 0,5 kg keedetud liha pole rasva.

Kuues päev: rohelised köögiviljad, keedetud veiseliha.

Seitsmes päev: köögiviljad (va kartul), pruun riis.

Menüü nr 2 igaks päevaks

• BS hommiku- ja õhtusöögiks.
• Vahepalaks õun.
• BS ja apelsin lõunaks.
• Kiivi pärastlõunaseks suupisteks.

• BS hommiku- ja lõunasöögiks.
• Vahepalaks rohelist ja kurgisalat.
• Värske kurk ja valge kapsas pärastlõunaseks suupisteks.
• BS ja 1 ahjukartul õhtusöögiks.

• Hommikusöögiks BS ja apelsin.
• Vahepalaks küpsetatud õunad.
• BS lõunaks.
• Värske õun pärastlõunaseks suupisteks.
• BS, õhtusöögiks roheliste köögiviljade salat.

Neljandaks

• BS ja banaan hommikusöögiks.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• BS ja banaan lõunaks.
• Banaan ja madala rasvasisaldusega piim pärastlõunaseks suupisteks.

• BS ja värske tomat hommikusöögiks.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• BS, tükk keedetud filee lõunaks kana ja värske tomat.
• Värske tomat pärastlõunaseks suupisteks.

• BS ja tükk keedetud veiseliha hommikusöögiks.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• BS, tükike keedetud veiseliha ja lõunaks lemmikköögiviljade salat.
• Värske köögivili pärastlõunaseks suupisteks.

• BS, portsjon keedetud pruuni riisi ja värske kurk hommikusöögiks.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• Lõunaks BS ja keedetud pruun riis ürtidega.
• Värske tomat pärastlõunaseks suupisteks.

Igavuse vältimiseks võite vaheldumisi suppi kasutada traditsiooniline vorm ja püreesta.

Varude täiendamiseks mineraalid Dieedi ajal peaksite võtma vitamiine.

Dieedist loobumine

Ekspressdieedid on täis kaotatud kilogrammide kiiret juurdekasvu. Arukas väljapääs Bonni supidieedi paastudieedist aitab teil vältida kehakaalu langetamise ebameeldivaid tagajärgi:

• esimesed kaks nädalat pärast "teraapia" lõppu peate sööma vaoshoitult. Peate vältima praetud, rasvaseid ja suitsutatud toite. Sobib hommikusöögiks kaerahelbed, lõunaks - kerge supp, õhtusöögiks - aurutatud kala või keedetud liha porgandiga;
• vajalik on rikkalik joomise režiim: söögikordade vahel peate jooma vett või magustamata teed;
• füüsiline aktiivsus on soovitav. Jooga või lihtsalt hommikune sörkjooks aitab säilitada teie äsja leitud kaalu;
• Kord nädalas on lubatud pidada BS-i kasutades paastupäeva. Aluseks võetakse ükskõik milline seitsmest dieedipäevast.

Vastunäidustused

BS-plaat ei kahjusta täiskasvanut isegi siis, kui see on olemas kroonilised haigused. Teine asi on vedel seitsmepäevane dieet. Sellel on palju vastunäidustusi:

• Söömishäirete episoodid. Nende hulka kuuluvad anoreksia noorukieas, katsed paastuga kaalust alla võtta, keha sügavpuhastusmeetodid (klistiirid, aeroobsed harjutused, teed). Tasakaalustamata toitumised annavad reeglina tõuke uinuva toitumishäire tagasitulekule. See võib olla tervisele ja isegi elule ohtlik.
• Seedetrakti haigused. Eriti ettevaatlikud peaksid olema need, kellel on haigusi, mis keelavad kiuliste köögiviljade tarbimist.
• Neeruhaigused. Isegi väikesed põletikulised protsessid peaksid põhjustama selle toitumissüsteemi keeldumise.
• Hüpotüreoidism.
• Mis tahes krooniliste haiguste ägenemine.
• Allergia teatud toodete suhtes.

Rasedus ja imetamine

Mõnikord soovitavad arstid rasedatele paastuda, kuid Bonni supidieet nendel eesmärkidel ei sobi. Esiteks ei suuda ta end täis süüa lapseootel ema. Teiseks paastupäevad raseduse ajal peavad need sisaldama vähemalt 100 grammi valku päevas. See on terve raseduse norm.

ajal rinnaga toitmine naine kulutab palju energiat. Jõu ja elujõu taastamiseks vajab ta süsivesikuid (5-6 grammi 1 kg kehakaalu kohta). BS ei saa seda teha.

Bonni supp kehakaalu langetamiseks

Bonni supp kehakaalu langetamiseks rasvapõletussuppi valmistamine sobib kõigile neile, kes soovivad kaalust alla võtta võimalikult lühikese ajaga. Bonni supi dieet põhineb sellel, et sa põletad palju-palju rohkem kaloreid kui tarbid.

Bonni supp: dieedi põhimõtted ja Bonni supi retsept

Oluline on järgida ühte tingimust: selle dieedi ajal peaksite lõpetama alkoholi joomise. Mitte tilkagi alkoholi, muidu neutraliseerub rasvapõletusefekt. Ja kui sa dieediga üle ei pinguta, võid nädalaga kaalust alla võtta vähemalt 5 kg (ideaaljuhul 8 kg).

Veerežiim iganädalase Bonni dieedi ajal

• Joo rohkem vett.
• Võite juua puhast mineraliseeritud vett ilma gaasita, kui seda pole, siis tavalist keedetud vett(minimaalselt 2 liitrit päevas).
• Jookide jaoks võite juua kohvi ja teed, puuviljamahlu, kuid seda kõike ilma suhkruta. Samuti on välistatud kõik jahune ja magus.
• Peamine asi dieedis, nagu te juba aru saite, on Bonni supp. Sa sööd seda iga päev ja vähemalt 3 korda päevas.

Mida on vastuvõetav süüa Bonni dieedi järgi päevast 1. kuni 6. päevani

1. muud puuviljad peale banaani. Jook: tee, kohv, vesi, jõhvikamahl, kõik ilma suhkrulisandita;
2. rohelisi köögivilju, kaunvilju ei tohi tarbida, õhtusöögiks on lubatud üks köögivilja või juurviljaga küpsetatud kartul võid, võite seda keeta, peate sel päeval ainult vett jooma;
3. puu- ja köögiviljad, välja arvatud banaanid, kaunviljad ja kartulid, jooge ainult vett;
4. banaanid 4 kuni 6 keskmise suurusega tükki + madala rasvasisaldusega piim on lubatud koguses 2-4 klaasi.
5. 500 gr. keedetud veiseliha või kana rinnatükk nahata või lahja kala + 3-4 tomatit;
6. veise- või kanaliha + rohelised köögiviljad, et dieedist kergesti väljuda, lisage pruuni riisi köögiviljadega + magustamata puuviljamahla.

See dieet ei sobi lastele, eakatele ja seedetrakti haigustega inimestele. Kui olete vähem kui nädalaga kaotanud 8 kg, peate lõpetama Bonni dieedi, see on täis negatiivsed tagajärjed. Te ei pruugi olla kindel, kas see dieet sobib teile või mitte, siis peaksite konsulteerima oma arstiga.

Bonni supp kehakaalu langetamiseks - kaalust alla maitse ja naudinguga

Supi koostisained:

• hunnik sellerit;
• petersell ja till, igaüks 1 hunnik;
• roheline paprika 1 tükk;
• suured tomatid 4 tükki;
• sibul 5 tk;
• porgandid 2 tükki;
• valge kapsas (väike pea) või hiina kapsas;
• karri 1 tl;
• köömned 1 spl. lusikas;
• hakitud küüslauk 20 gr.;
• 2 loorberilehte.

Kuidas valmistada Bonni suppi kehakaalu langetamiseks

1. Valmistage köögiviljad ja ürdid, peske ja tükeldage.
2. Sibul praepannil taimeõliga + karri + köömned + küüslauk, hautage veidi.
3. Tõsta kastrul 2 liitri veega tulele, kui vesi keeb, lisa tükeldatud juurviljad, sibulad maitseainetega ja loorberilehed. Kui köögiviljad muutuvad pehmeks, on supp valmis.
4. Juba sees valmis supp lisa valmis petersell ja till.
5. Saate valmistada Bonni supi teise versiooni. Kõik on sama, kuid karri, köömnete ja küüslaugu asemel lisage väike sõrm peeneks hakitud või riivitud ingverit.

Bonni supil on lisaks rasvapõletavale toimele ka diureetikum, tänu selles sisalduvale petersellile ja sellerile, samuti tekitab see supp kõhugaase, mis on organismi puhastamisel normaalne. Nende tegevustega tuleks aga arvestada ning olulisi ja vastutusrikkaid tegevusi ei tohiks selle dieedi perioodil planeerida.

Bonni supidieet on kehakaalu langetajate üldise heaolu ja psühholoogilise seisundi ning normaalse funktsioneerimise seisukohalt tervisele üks ohutumaid. siseorganid. ajal Bonni dieet Teil on lubatud süüa piiramatus koguses spetsiaalselt valmistatud rasvapõletussuppi, mis iseenesest küllastab keha üsna hästi, nii et selle kaalulangetamise süsteemi ajal ei kannata te nälga.

Lisaks võimaldab Bonni supidieedi menüü lisada oma dieeti mõned lisatoidud, mis hõlbustavad kaalulangetamise protsessi talumist. Otsustades Bonni supidieedi positiivsete arvustuste põhjal, saate tänu sellele nädalaga vabaneda 4–8 kg-st, tekitamata seejuures kuivtoidu söömisest ebamugavustunnet.

Seda tüüpi dieedi järgimisel on vaja säilitada teatud veerežiim. Vaatleme selle peamisi põhimõtteid:

• Peate jooma rohkem puhastatud vett. See võib olla mineraalne ilma gaasita või tavaline keedetud - vähemalt 2 liitrit päevas.
• Lubatud jookide hulgas joo teed ja kohvi ilma suhkruta, samuti puuviljamahlu.

Bonni supidieedi aluseks on aga loomulikult supp ise. Seda võib tarbida piiramatus koguses, kuid vähemalt 3 korda päevas. Dieedi jaoks mõeldud Bonni supi retsepti vaatame veidi hiljem. Esiteks räägime täiendavatest vastuvõetavatest toodetest, mida saab sellesse kaalulangussüsteemi lisada.

Mida saab Bonni dieeti järgides peale supi süüa? Kellele see sobib?

Selle dieedi ajal on 1. kuni 7. päeval lubatud tarbida järgmisi toite:

• Puuviljad (v.a banaanid), samuti suhkruvaba jõhvikamahla.
• Kõik rohelised köögiviljad, v.a kaunviljad. Ühel päeval on lubatud süüa ka 1 ahju- või keedukartul.
• Kõik köögiviljad, välja arvatud kartul.
• Väherasvane piim ja paar banaani ühel päeval.
• Keedetud kanafilee, lahja veiseliha või kala.
• Seda tüüpi dieedist ohutuks väljumiseks võite oma dieeti lisada ka väikese koguse pruuni riisi.

See toitumissüsteem ei sobi lastele ja eakatele, samuti neile, kes põevad mis tahes seedetrakti haigusi. Kõigis muudes aspektides, tänu Bonni supidieedi positiivsetele arvustustele, soovitatakse seda kaalulangetussüsteemi kasutada peaaegu igas vanuses tüdrukutele ja naistele. Kui Bonni dieedi tulemused ilmnevad varem kui nädala pärast, võite kaalulangetamise lõpetada, eriti kui teil õnnestus kaotada 8 kilogrammi või rohkem, sest Bonni supi dieedi jätkamine võib sel juhul teie tervist negatiivselt mõjutada. Enne sellisele dieedile asumist soovitavad toitumisspetsialistid konsulteerida arstiga.

Bonni supi retsept dieediks ja selle omadused

Bonni supidieet on tähelepanuväärne selle poolest, et see võimaldab lühikese aja jooksul mõnuga ja täis kõhuga kaalust alla võtta. Kaaluge seda tüüpi dieedi jaoks Bonni supi retsepti.

Supi koostisained:

• 1 hunnik peterselli, tilli ja sellerit;
• 1 roheline paprika;
• 4 tomatit;
• 5 väikest sibulat;
• 2 porgandit;
• 1 väike hiina või valge kapsa pea;
• 1 tl karri maitseainet (või jahvatatud ingverit);
• 1 spl. lusikatäis köömneid;
• 20 g hakitud küüslauku;
• 2 loorberilehte.

Supi valmistamise meetod:

Pese köögiviljad ja ürdid ning seejärel haki need peeneks. Kuumuta pann väikese koguse taimeõliga ning prae selles sibul, karri, küüslauk ja köömned. Sel ajal pane tulele pann 2 liitri veega ja aja see keema. Peale keetmist lisa vette kõik tükeldatud köögiviljad ning lisa maitseainetega praetud sibul ja loorberilehed. Supi valmisoleku määrab köögiviljade pehmenemine. Serveerida võib nii kuumalt kui külmalt peterselli ja tilliga.

Kummalisel kombel ei meeldi mõned inimesed selleri vastu selle terava aroomi ja spetsiifilise maitse tõttu, mistõttu on Bonni supidieedi kohta positiivseid hinnanguid, kus see juurvili välja jäeti. Samuti täiustasid mõned kaalust alla võtnud inimesed, kes ei olnud selleri maitsega rahul, supi retsepti, asendades selle juurvilja pastinaagiga.

Lisaks sellele, et Bonni supil on tugev rasvapõletav toime, on see ka hea diureetikum ja võib tekitada kõhupuhitus, mis on soolestiku puhastamisel täiesti normaalne. Seega, kui plaanite kaalust alla võtta, kasutades Bonni supil põhinevat dieeti, peate selle asjaoluga arvestama ja vältima sel perioodil vastutustundlikke tegevusi.

7 päeva Bonni supi dieedi menüü

Seda tüüpi supidieeti ei saa kasutada üle 7 päeva võimaliku lihasmassi vähenemise tõttu. Selle tulemust peetakse üsna kiireks, kuid mitte nii kauakestvaks, sest kaalulangus toimub peamiselt vedeliku eemaldamise tõttu kehast. parim efekt on võimalik saavutada, kui korrata aeg-ajalt 7-päevast dieeti, kombineerides seda regulaarse füüsilise tegevusega.

Nagu juba teada saime, võib Bonni suppi tarbida kohe, kui vaja, kohe, kui tunned nälga. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid seda pidevalt termoses kaasa võtta, eriti kui lähete tööle või kui teil pole võimalust kodus täisväärtuslikku lõunat süüa.

Mõelgem näidismenüü Bonni supi dieet 7 päevaks:

1. päev. Supp ja värsked puuviljad (va banaanid, melon ja arbuus).

2. päev. Supp ja kõik rohelised köögiviljad. Saate oma dieeti lisada 1 ahjukartuli oliivi- või taimeõliga.

3. päev. Supp, kõik köögiviljad (va kartul) ja puuviljad (v.a banaanid).

4. päev. Supp, 3 banaani, 3 klaasi madala rasvasisaldusega piima.

5. päev. Supp, 500 grammi keedetud või küpsetatud liha (kala), 5-6 värsket tomatit.

6. päev. Supp, keedetud liha, kõik rohelised köögiviljad.

Päev 7. Supp, pruun, metsik või valge riis, puuviljasalat, kõik köögiviljad.

Ja lõpuks, ärge unustage, et söögikordade ja treeningute vahele peaks jääma vähemalt 15-20 minutit.