Jak připravit houbovou žampionovou polévku. Houbová žampionová polévka s bramborem

Každý rok zůstávají na seznamu živých stovky tisíc Ukrajinců, kteří utrpěli vážná onemocnění nebo dopravní nehody, díky bohu a lékařům. A každý den bojují o svůj návrat do dříve známého světa. Jak tento boj urychlit a vyhrát?

Lékaři jednomyslně doporučují: zvykněte si slyšet a ocenit své tělo. Nyní jste partnery v těžkých podmínkách. Vaše tělo – obnovené, ale vyčerpané – se začne učit žít od nuly. A ty mu to dlužíš.

Konečný a bezpodmínečný návrat k plnohodnotnému životu je na „pěti pilířích“, říká rodinná lékařka, neuroložka nejvyšší kategorie Inna Verbitskaya: hodně spěte, jezte správně, očisťujte tělo co nejvíce, přeceňujte předchozí načte a nespěchejte.

Klasická chyba mnoha rekonvalescentů: jakmile je to snazší a bolest, uvolní se slabost, člověk se snaží co nejdříve dohnat ztracený čas, aby dokázal sobě i ostatním, že všechny potíže jsou za námi, - říká Inna Olegovna . - Vrací se do předchozí, přednemocniční, rutiny života, oživuje návyky - včetně špatných. Někdo touží jít do práce, někdo - na daču do svých oblíbených postelí, někdo - hlídat svá vnoučata. Takový rychlý „návrat“ je pro tělo nesnesitelným stresem. Samozřejmě se s tím nemůže vyrovnat (a neměl by - teď má jiný úkol). A prosím: recidivy, komplikace, zase nemocnice. Mezitím rehabilitace není rychlý proces, někdy netrvá dny, ale týdny nebo dokonce měsíce. A začíná to už od toho zlomu, kdy se misky vah naklonily vaším směrem a nemoc začala ustupovat. Bez nadsázky prožíváte nové zrození. Nemůžete okamžitě „vstoupit do staré řeky“ svého starého života. Nemusí to být vůbec možné.

Pro zotavující se tělo je to nezbytné podle zásady "čím dříve, tím lépe." Během období nemoci zažily všechny systémy kolosální zátěž. Ale gastrointestinální trakt a přirozené „filtry“ – játra a ledviny – stojí stranou, říká Vladlena Tomenko, imunoložka jedné ze soukromých klinik hlavního města.

Drželi rány antibakteriální nebo chemoterapie, četné toxiny, - vysvětluje specialista. - V extrémní situaci tělo zmobilizovalo všechny své ochranné zdroje. Díky tomu byla nemoc zastavena a zdá se, že léky příliš neotravovaly orgány a tkáně. To vše je ale za cenu narušené imunity, narušené střevní mikroflóry. Podpůrná a rehabilitační terapie je nezbytná pro obnovení zdravých životních funkcí organismu. Je třeba vynaložit veškeré úsilí k odstranění toxinů. Nemůžete zanedbávat základní rady lékařů, například pít hodně tekutin nebo užívat léky, které obnovují mikroflóru. Musíme být připraveni na to, že „úklid“ a souběžně s ním i přestavba imunity může být úmorně dlouhá: mnoho účinných, nikoli však neškodných léků se v těle „usazuje“ léta.

Mnoho lidí musí svůj jídelníček a jídelníček obrátit naruby. Nemocniční kaše a cereálie bez chuti jsou sice minulostí, ale „společný stůl“ je ještě hodně daleko. Specialista radí opustit minulý režim „snídaně – oběd – večeře“. Měli byste jíst v malých porcích, přičemž ke stolu budete muset usednout alespoň pětkrát až šestkrát denně. Takže tělo rychle obnoví ztracené zásoby živin: vitamíny, minerály, stopové prvky.

Nemůžete se obejít bez stravy, která poskytuje vyváženou výživu, - říká I. Verbitskaya. - Měl by Vám jej předepsat pouze Váš lékař. Například po pneumonii nebo jiných plicních onemocněních je zobrazena zvýšená vysoce kalorická výživa, musíte jíst potraviny bohaté na nasycené mastné kyseliny a zdravé sacharidy, zároveň je to pro hypertenzi nepřijatelné. Vynikající imunostimulační přípravek - kefír - je skvělý pro obnovu střevní mikroflóry, dobře "funguje" při astenickém syndromu. Ale je přísně zakázáno pro ty, kteří trpí gastrointestinálními chorobami. Rehabilitační diety často trvají jeden až dva měsíce, v některých případech (po pyelonefritidě, glomerulonefritidě, cystitidě atd.) až šest měsíců. Někdo bude muset téměř doživotně „sedět“ na dietě (při určitém průběhu hepatitidy nebo např. chronické pankreatitidy).

Kdysi známý běh každodenního života zůstává v historii. Dřívější přirozený emoční a fyzický stres je u rekonvalescentů kontraindikován.

Posilovna, bazén, nákupy nebo manželský sex mohou být znovu relevantní nejdříve jeden až dva měsíce poté, co vám lékař oznámil, že jste zcela zdrávi, - říká vedoucí terapeutického oddělení kyjevské okresní polikliniky Zoja Medunitsa. - Návrat k předchozímu objemu dávek by měl být velmi dávkovaný. Například, abyste se postavili na nohy po infarktu myokardu, musíte se nejprve naučit chodit po ulici po dobu 5-10 minut. Každý den se přidávají pouze dvě až tři minuty. Za 1,5-2 měsíce už je to půl hodiny. Po šesti měsících nebo roce již můžete překonat 1,5 km bez zadýchání. Samozřejmě, že člověku, který snadno šel do práce několik zastávek pěšky, to připadá divoké. Člověk si musí umět zvyknout na nový stav – právě zde se projevuje odvaha rekonvalescenta.

Když přeceňujete své síly, je důležité nezacházet do druhého extrému, varují odborníci: nenechat se zavěsit na následky nemoci, nebát se hnout z postele o krok navíc. Ale nezapomeňte – během rekonvalescence není nikdy příliš mnoho odpočinku. Spát a odpočívat je třeba po nemoci „neslušně“ hodně – 12-14 hodin denně. Jen tak lze porazit astenický syndrom, který postihuje téměř všechny rekonvalescenty.

V JAZYCE ČÍSEL Každý rok se na Ukrajině úplně nebo částečně vyléčí z rakoviny 25–40 tisíc lidí, z tuberkulózy 10–12 tisíc a z hepatitidy různého typu až 150 tisíc lidí. 40-70 tisíc Ukrajinců se postaví na nohy po mozkových příhodách, 35 tisíc po infarktech.

V životě moderního člověka se často vyskytují stresové situace, které mohou vést až k depresi. Je možné se s depresí vyrovnat sami? V tomto článku se budeme zabývat povahou tohoto duševního jevu, způsoby, jak překonat depresivní stav a dostat se z něj.

Charakteristické znaky deprese jsou:

snížená nálada, smutek;
pocit beznaděje;
ztráta smyslu života;
vnitřní prázdnota;
snížená energie, silná únava.

Přítomnost těchto příznaků naznačuje přítomnost stavu deprese. Tento stav mysli je považován za nemoc, psychologové jej nazývají „Rakovina 21. století“. Proč je všechno tak vážné? Faktem je, že s tímto stavem se setkává mnoho lidí a léky na léčbu drogami jsou lídry ve výrobě na farmaceutickém trhu.

Je třeba rozlišovat mezi špatnou náladou, dočasným stavem úzkosti, smutku a stavem naprostého zoufalství a beznaděje. Toto je vážný ukazatel, který naznačuje potřebu přijmout opatření ke zlepšení stavu, je to možné - doporučení specialistům.

Co může být příčinou tohoto stavu:

Tragické události v životě jsou ztráta milovaného člověka, milovaného člověka.
Neustálé hromadění stresu – říká se, že člověk je „bláznivý“, lidé nejsou železo.
Genetická predispozice.

Existují dva typy deprese:

malý (lehký) - roste postupně, může se objevovat průběžně, podkopává zevnitř, jako rez. Projevuje se jako silný smutek z drobných důvodů, utrpení, prožitků;
velký (těžký) - přináší destrukci života, základů, člověk cítí nesmyslnost, beznaděj, svět se hroutí. Dostat se přes těžkou depresi je velmi obtížné. Těžká deprese může být důsledkem lehčí, pokud negativní emoce trvají delší dobu, podkopávají duševní rovnováhu.

Lidé, kteří takový stav zažili, po výstupu z něj cítí znovuzrození, budují nový život. Tento stav je přirovnáván ke zrození a smrti (Andrew Solomon) – něco v člověku umírá, objevuje se nové „já“.

Depresivní stav má negativní vliv na všechny aspekty života člověka - profesionální rodinu, fyzické zdraví, není chuť se rozvíjet, usilovat o nové úspěchy. Je velmi důležité rozpoznat příznaky deprese v raných fázích a pokusit se normalizovat duševní rovnováhu a vrátit se do normálního života.

Jinak může být léčba náročná a zdlouhavá, vždy je lepší prevence. Lidé pamatují na nutnost pečovat o fyzické zdraví, ale důležitá je i psychická a duševní pohoda, která určuje téměř celý život člověka.

Mnozí se ptají, jak se s depresí vyrovnat sami?

Samozřejmě je to možné v raných fázích, v případě lehčího stavu je lepší těžké deprese léčit ve spojení s lékaři, kteří pomohou udržet sílu a nepropadat zoufalství. Jsou předepsány speciální vitamíny, sedativa, antidepresiva. Vše je velmi individuální.

V tomto článku se budeme podrobněji zabývat metodami diagnostiky a překonání deprese, které jsou k dispozici každému člověku, nezbytné pro prevenci a snížení deprese.

Diagnostika deprese

Abyste mohli bojovat s depresí, musíte nejprve určit stav psychiky a těla jako celku. Doporučuje se projít malým testem navrženým A.V.Kurpatovem, který dá jasnou odpověď. Při odpovídání na otázky nevěnujte pozornost číslům, pouze si svou odpověď zapište a na konci spočítejte body.

Je tam pocit napětí (T)

Průběžně - 3

Dost často -2

Nepřítomen - 0

Měl jsem ještě možnost užívat si života, oblíbené věci (D)

Ano, samozřejmě - 0

S největší pravděpodobností ano - 1

Ve vzácných případech - 2

Vůbec ne - 3

Existuje strach z nepříjemných událostí v životě, z budoucnosti (T)

Ano, existuje takový strach - 3

Ano, ale zvláště silný - 2

Stává se - 1

Prakticky ne - 0

Máš smysl pro humor, umím se smát, užívat si života? (D)

Ano, samozřejmě - 0

S největší pravděpodobností ano - 1

Docela vzácné - 2

Nemůžu - 3

Přicházejí rušivé myšlenky (T)

Po celou dobu - 3

Dost často - 2

Pravidelně - 1

Je tam energie a chuť jednat? (D)

Prakticky ne - 3

Občas - 2

Často se vyskytuje - 1

Vždy - 0

Vím, jak relaxovat (T)

Samozřejmě - 0

Myslím, že ano - 1

Velmi vzácné - 2

Nemůžu - 3

Jsou tam zpomalené akce, reakce? (D)

Velmi často - 3

Ano, stává se - 2

Velmi vzácné - 1

Nejsou žádné - 0

Je uvnitř cítit napětí? (T)

Dost často - 2

Téměř pořád - 3

Zapomínám dávat pozor na svůj vzhled? (D)

Ano, stává se - 3

Trávím málo času - 2

Snížený zájem - 1

Vše v pořádku, jako vždy - 0

Máte pocit, že je potřeba být neustále v pohybu? (T)

Ano, pořád - 3

Myslím si, že mé zájmy přinášejí radost, naplňují život smyslem? (D)

Jako vždy - 0

Méně než obvykle - 1

Zájem se hodně snížil - 2

Nevěřím - 3

Nyní musíte vypočítat dva sloupce T-úzkost, D-deprese. Výsledek zapište, budou dvě čísla. Počet bodů za úzkost a depresi.

Výsledky naznačují následující:

0-7 bodů- to je hodnota normy, člověk nemá zvýšenou úzkost nebo depresi;

8 - 10 bodů- jedná se o hraniční stav, je zde možnost získat úzkostný nebo depresivní stav, stojí za zvážení a preventivní opatření;

přes 11 bodů- v přítomnosti úzkostné nebo depresivní poruchy je nutné zapojit se do léčby.

Tento test vám pomůže zhruba porozumět stavu vaší psychiky, analyzovat, jak vážný je váš stav. Samozřejmě není možné nahradit specializovaného psychoterapeuta, nicméně je možné samostatně přežít depresi v raných stádiích, a pokud je stav v normálních mezích, můžete si bezpečně dál užívat život.

Jak si pomoci z deprese

Při identifikaci příznaků deprese nebo její počáteční fáze byste měli o tomto problému vážně přemýšlet. Obtíž spočívá v tom, že jednoduchá doporučení – dělejte to, co máte rádi, jděte nakupovat, udělejte si výlet – pravděpodobně nepomohou.

V tomto stavu se ztrácí schopnost užívat si života a stěhování to nezmění, protože důvod leží v člověku a ne ve vnějších faktorech. Pokud pomáhají jednoduché metody, s největší pravděpodobností je to jen špatná nálada, může být rozptýlena, pokud je rozptylována jinými zajímavými věcmi. V tomto případě stačí rozveselit a dostat se z deprese (negativního stavu).

Skutečnou depresi můžete přežít sami podle následujícího algoritmu:

Krok 1 Nalezení zdroje deprese

Je třeba pochopit příčinu úzkosti, jsou to právě ony, kdo depresi způsobuje. Funguje jako obrana těla před zbytečnými starostmi a úzkostmi. Dochází k poklesu mentální aktivity, aby nedošlo k přepětí. Výsledkem je apatie, ztráta zájmu o život.

Abyste se dostali z depresivního stavu, nemusíte se jen rozptýlit, ale musíte změnit své vědomí, způsob myšlení. Prapříčina všeho je: úzkost, stres, který bude referenčním bodem v práci na sobě. Musíte pochopit, co to všechno způsobilo - životní katastrofa (vážná ztráta, zklamání), nahromadění malých problémů (poslední kapka), problém volby, který vás pronásleduje, vyčerpává do vyčerpání.

Podívejme se blíže na tyto důvody:

Životní katastrofa- může být důsledkem ztráty milované osoby. Navíc je hlavním úkolem to přežít, naučit se žít novým způsobem, bez rad, pomoci, spoléhat se jen na sebe. Je velmi těžké přebudovat své myšlení, stát se samostatnějším, to způsobuje úzkost s každou novou těžkostí v životě, výsledkem je deprese.

V takové situaci člověk často zapomíná na sebe a ostatní blízké, neustále zažívá ztrátu, to je přirozené, ale příroda dává energii k tvoření, musíte vytvořit nový život, pomoci příbuzným, kteří žijí poblíž, také potřebují lásku a péči .

Příklad : příběh z knihy D. Carnegieho Jak se přestat bát a začít žít, která vypráví o muži, který přišel o novorozenou dcerku a upadl do těžkých depresí, neviděl smysl běžného života, hodiny seděl bez hnutí, nechápal, jak dál žít.

A teprve druhé dítě - malý chlapec - ho přivedlo zpět k životu a požádalo, aby mu vyrobil loď. Můj otec nechtěl nic dělat, ale vzdal se a v procesu 3hodinové práce si na svůj smutek nevzpomněl a postupem času si uvědomil, že poblíž jsou další blízcí lidé a aktivity v jejich prospěch by teď byly smysl života.

K péči o rodinu, blízké je potřeba se vzpamatovat, deprese škodí, jak člověku samotnému, tak i jeho okolí. Stojí za to pečovat o své zdraví, klid. V první řadě je potřeba zapnout logické myšlení a použít síly správným směrem – se zařizováním života je spousta práce.

Napětí je dáno od přírody k akci, a ne zbytečná úzkost a deprese.

Hlavním pravidlem je, že si musíte uvědomit své postavení, co dobrého v životě zbývá (příbuzní, profesní činnost), přemýšlet o konstrukci svého budoucího života. V takové situaci je to hotová věc, je to smutné, ale je třeba dál žít, najít si, k čemu.

Řada problémů- drobné potíže, jako jsou brouci, nás nahlodávají a ničí stabilní stav psychiky. Stává se, že člověk má několik potíží najednou, které mučí noc a den. Taková situace může velmi otřást stabilitou člověka, vést ke stavu deprese.

S problémovými situacemi se často setkáváme v práci, doma, jde o střety zájmů, vzájemné nepochopení. Není důležitá situace samotná, ale to, kolik úsilí je do konfliktu investováno, jaký otisk zůstane - rychle se zapomene nebo urážka trvá dlouho.

Je důležité pochopit, že emocionální výbuchy mohou vést k chronickému stresu a poté k depresi, fyzickým onemocněním (bolesti hlavy, srdce, žaludku).

Jak se můžete vyhnout dopadu drobných potíží na váš psychický stav?

Nezhoršujte, nedramatizujte, snažte se mentálně snižovat důležitost situace, nezvyšovat!
Máte-li obavy z budoucnosti, zamyslete se nad tím, jak pravděpodobná tato událost je? Možná se to nikdy nestane a nervové buňky nelze obnovit.
Snažte se vynaložit minimum energie a emocí na řešení aktuálních problémů – v klidu vše rozeberte, rozhodněte se a jednejte.
Nehromadit zášť, zapomenout na trable, starosti aktuálního dne – stalo se, nemá smysl se znepokojovat, zažili jsme a žijeme dál. Nemá cenu utrácet energii na něco, co nelze napravit, můžete vyvodit závěry do budoucna. Zášť a úzkost nejsou nejlepší přátelé, ničí člověka.
Nesnažte se pomstít, zapomeňte na nevděk, ušetří vám to zdraví. Zhodnoťte své chování, ostatní jednají podle úrovně své výchovy.

Příklad: Rodinné hádky - manžel si koupil díl na auto, ale manželka nesouhlasí - "Proč, utrácíte peníze" - v důsledku hádky emoce šílí, tlak stoupl. Má cenu se moc znepokojovat? Koupil jsem, auto bude v pořádku.

Takových rodinných situací je na obou stranách mnoho, vzniká nedorozumění, je důležité pochopit důvod chování druhého člověka, jeho logiku. Dramatizace je drahá, je lepší vše rozhodnout v klidu.

Hlavním pravidlem je nepřehánět důležitost situací, událostí v životě, srovnávat to se skutečnými katastrofami světa, možná je ve skutečnosti všechno úžasné a vy jste šťastní lidé.

Je užitečnější přesvědčit se, že otázka je triviální, všechno se dá vyřešit, než naopak. Je lepší myslet: problémy nemají smysl než - život ztratí smysl. A přejmenovat problémy na „obtíže“ nebo „aktuální úkoly“.

Problém volby- vnitřní konflikt často vede k depresivnímu stavu. Člověk se snaží vyřešit důležitou otázku, dlouho přemýšlí o nezbytných změnách, oddaluje konečné rozhodnutí. Může vás to přivést k šílenství, mučit, pronásledovat. Mohou existovat odborné nebo osobní otázky.

Příklad: je těžké si vybrat mezi dvěma mladými lidmi - prvního milujete a druhého vám radí rodiče, spolehlivého a perspektivního.

Podobné situace mohou nastat v práci - existuje touha změnit pole působnosti, ale kam jít, co je nejlepší udělat? Jak požádat o zvýšení platu? Strach a nerozhodnost vedou k cyklickým úkolům a kazí nervový systém. Otázka je často bezvýznamná, přitažená za vlasy, ale člověk vše psychicky zhoršuje, dramatizuje, přehrává různé scénáře událostí a prožitků.

Následující doporučení vám pomohou vyrovnat se s depresí v takové situaci sami:

Určete, která otázka mučí a proč;
Pokud odpověď zní - je těžké najít řešení hned, odložte to na chvíli;
Přepnout na řešení jiných důležitých životních otázek;
Angažujte se v oblasti, kde je větší pravděpodobnost úspěchu;
Hledejte v životě pozitivní momenty, eliminujte lítost;
Najděte si rozsah, jakákoli činnost snižuje duševní stres, což znamená, že snižuje deprese.

Hlavním pravidlem je neřešit neřešitelný problém, odložit, uklidnit se, shromáždit další fakta a později se s tím vypořádat nebo problém změnit.

Z deprese si můžete pomoci pouze tehdy, pokud chcete změnit své myšlenky, vzdát se svého negativního postoje nebo se na věci dívat jinak. Pesimismus je obranná reakce na těžkosti života, úzkost. Člověk se nechce dostat z deprese, pokud je na takový stav zvyklý.

Často slýcháme: "to je neskutečné, to stejně nepůjde, nic nezměníš." Člověk ztrácí víru a naději na lepší život, možnou proměnu k lepšímu. Klíč k uzdravení je však v jeho rukou. Hlavní potíž je v tom, že si člověk zvykne myslet v negativních postojích, ty se stanou návykovými a je docela těžké tento zvyk vymýtit.

Je třeba si uvědomit, že tyto myšlenky jsou způsobeny depresí. Je třeba ovládat a naladit tok myšlenek jiným směrem, dostat se ze zapomínání na deprese, brzdící aktivitu, myšlení, chránit před úzkostí.

Krok 2 Inventář myšlenek

Vyrovnat se s depresí vlastními silami vám pomůže důležitý krok – boj s depresivním myšlením. Doporučuje se vyzkoušet tuto metodu - napsat si na papír do tří sloupců myšlenky o životě, o budoucnosti, o sobě. Pak analyzujte a ptejte se.

Pokud je psáno, že všechno je špatné, život je beznadějný, najděte dobré, rozhlédněte se kolem sebe. Začerněte vše napsané. Dále je třeba uvažovat o budoucnosti podobným způsobem - to je obecně záhada, budoucnost není známa, proto nesedí "všechno špatně" nebo "nic nebude".

Informace o sobě v negativu také nejsou nijak zvlášť objektivní, normální člověk se ponižovat nenechá, vše mažeme. Jsou to nesprávné myšlenky, vynucené stavem deprese. Tato technika vám umožňuje všimnout si, jak je situace přehnaná, neodpovídá skutečnosti.

Je důležité naučit se ovládat myšlenky.

Krok 3 Přestaňte se litovat

Z deprese si můžete pomoci tím, že přestanete zneužívat lítost. Vede k utrpení, zneklidňuje, ztrácí se opěrný bod. Důležitým bodem je postoj k utrpení: pokud jste vítáni, zvyknete si vymáhat soucit místo toho, abyste dostali zaslouženou lásku, život bude smutný a šedý.

Člověk může nezávisle změnit stav věcí - tím, že zakáže používat ve svém životě lítost, říká si - to je nízké, vede k degradaci, rozpadu normálního života, vztahů. Chcete-li se vymanit ze začarovaného kruhu lítosti a utrpení, můžete se snažit.

Životní pozitivum – zbavení se sebelítosti, člověk pocítí úlevu, pochopí, že může ovlivnit svůj život a vzbuzuje respekt ostatních.

Krok 4 Pořádek v životě

S depresí je možné se vyrovnat vlastními silami strukturováním svého času a činností. Takový stav a negativní myšlenky brzdí aktivitu, člověk může sedět na židli dlouhou dobu, aniž by cokoli dělal. Mezitím se mi v hlavě točí útržky smutných a depresivních myšlenek.

Je možné se zastavit přepnutím pozornosti na jakoukoli činnost - jakákoli práce, činnost odvádí pozornost, pomáhá se vzpamatovat. Pomáhají i jednoduché operace - čištění, mytí, nějaké řemeslo. Lidé, kteří si často uvědomují neochotu a nebezpečí, že jsou sami s myšlenkami, se nakládají 24 hodin denně. To má dobrý účinek v kombinaci s dalšími opatřeními.

K efektivnější struktuře života vám pomůže denní akční plán. Je nutné analyzovat, co jste během dne dělali, vidět mezery v aktivitě a pak si udělat seznam úkolů na zítřek, aby vám zabral celý den. Každý večer byste měli analyzovat aktivitu pro aktuální den. Je velmi důležité dělat vše důkladně a zcela se ponořit do jakéhokoli podnikání.

Takové akce pomohou vzít čas, strukturovat myšlenky a nasměrovat je správným kreativním směrem. Bezúčelnost nikomu v životě nepomohla a činnost mnohé zachránila, vždy vede k úspěchu. Každé vítězství nad sebou samým, negativním myšlením, člověka přiblíží k normálnímu, plnohodnotnému životu.

Krok 5 Přestaňte utíkat před sebou samým, životem.

Pokud analyzujete naše myšlení, existují myšlenky – očekávání, myšlenky – požadavky a myšlenky – ospravedlnění. Všechny ovlivňují náš život, očekávají negativitu - není chuť jednat, přehnané požadavky na druhé - vedou pouze ke konfliktům, ospravedlňování jejich nečinnosti - nás ženou do ještě větší beznaděje. Jak můžeš všechno změnit?

V každé životní situaci zvažte různé možnosti řešení, přístupy k ní. Stojí za to sepsat myšlenky na věc. Pokud je všechno špatné, pak si sebe představte jako úspěšného člověka, který vždy dostane ze života maximum, co by udělal? Smyslem života je žít v souladu se světem, užívat si života, cítit štěstí a zdroj, základem je myšlení člověka.

Neexistují žádné bezvýchodné situace, není třeba se vymlouvat, stojí za to hledat způsoby, jak zlepšit svůj život.

John Milton řekl:

„Mysl člověka je věc sama o sobě a na jeho příkaz

Peklo se mění v nebe, nebe - v pekelné hoření."

Všechny životní události jsou neutrální, pouze člověk určuje jejich emoční zabarvení.

Krok 6 Čas na výkony

V tomto případě nejde o hrdinství, ale prostě o čin, který neodpovídá běžné činnosti, něco nového, nekonvenčního. K přelstění stavu deprese, kdy není chuť se hýbat, se hodí nelogické činy, které se dělají jen tak.

Příklad: zajít si pro mazlíčka do zverimexu, koupit kaktus, uklidit dvorek, vyrobit pečivo – cokoliv, co vás spontánně napadne. V tomto stavu je nutná aktivita ke snížení úrovně úzkosti, uvolnění přebytečné energie.

Výsledkem je, že tělo nebude potřebovat depresi, osoba samostatně vyřeší problém přepětí. Spontánní akce jsou skvělou zbraní proti depresi.

Krok 7 Psychologická podpora života

Všechny lidské činy probíhají za určitým účelem, hledáme pozitivní vjemy (posílení). Projevují se jako potěšení z komunikace, jídla, úspěchu, chvály. V depresivním stavu člověku chybí zejména podpora, láska, ale často se kruh uzavírá, komunikace je stále méně a méně, ostatní nerozumí, deprese se prohlubuje.

Člověk si sám může pomoci dostat se z deprese. K životu je potřeba přidat pozitivní signály. Jak to udělat?

Stojí za to se v duchu chválit za všechny činy a skutky, protože nyní jsou dány s velkými obtížemi, říci: "Jsem dobrý člověk, co jsem udělal ... udělal jsem to ...," Vstal jsem včas , dal se do práce, atd. Chvála by měla být stálá, hodnotit své hrdinské úsilí na každém kroku svého života. To dodá sílu a sebevědomí.

Krok 8 Dost trápení, smutku

Při pohledu na náš život vidíme, že všechny radosti v minulosti, v přítomnosti jsou často jen trable, strasti. Stojí za úvahu, zda tomu tak je? Přestaňte se oddávat sklíčenosti, nastavili jsme omezovač ztrát, plýtvání vitalitou. Je lepší užívat si pozitivních stránek života a současné potíže se dají snadno vyřešit, aniž by se jejich význam zvyšoval do univerzálních rozměrů.

Základní tipy:

nedělat problémy z životních událostí;
jakýkoli incident by měl vést k akci, ne ke zkušenosti;
člověk je sám odpovědný za svůj život.

Krok 9 Vypořádejte se s pocity viny a agrese

Chcete-li překonat depresi sami, musíte pochopit, jaké pocity narušují klidný život? Možná sužován pocitem viny za minulé události. Je velmi nebezpečné neustále se obviňovat z minulých chyb, selhání. Vina je pokus o návrat do minulosti, o nápravu života. Je to možné? Samozřejmě že ne.

Všimněte si, že toto je nyní považováno za: bylo možné jednat jinak, v té době neměli všechny informace, nemohli vše předvídat, jednali podle těchto podmínek, rozuměli situaci. Bylo to hotovo a mělo to smysl v této fázi života – to je vše.

Nemučte se, jen vyvozujte závěry, to je zážitek.

Každý dělá chyby, to je v pořádku. Další důležitou otázkou je, že není třeba slepě následovat ideál, člověk nemůže hned dosáhnout velkých výšin, vše se děje postupně, každý člověk je jedinečný a sám je tím nejlepším, co příroda stvořila.

Pokud se dostaví pocit agrese, může jít o obrannou reakci na životní obtíže. Stojí za to pochopit, co to způsobilo, nemá smysl se neustále omezovat. Otázka, která vyvstala, je třeba vyřešit nedorozumění, jinak jsou pozorovány neurózy a depresivní stav.

Zášť, vztek podkopávají člověka, jeho psychický i fyzický stav. Naučte se v klidu diskutovat o tom, co vás trápí nebo nebaví, neměli byste se bát říct blízkým o svém názoru, zkušenostech. A strategie útoků nevede k řešení situace, ale spíše ji vyhrocuje.

Podívali jsme se tedy na kroky, které vám pomohou dostat se z deprese sami.

V případě obtížného stavu stojí za to kontaktovat specialisty (neurology, psychiatry, psychology), kteří pomohou vyvinout komplexní léčbu pro boj s tímto stavem.

Mnoho lidí si klade otázku – jak dlouho trvá dostat se z deprese? To je individuální, v závislosti na stavu člověka, od několika měsíců - v průměru do šesti měsíců.

Je důležité pochopit, že taková období v životě jsou určena k přehodnocení života, určení hodnot, směrů pohybu a vedení správnou cestou z deprese k novému šťastnému životu. Všechno je možné, hlavní věcí je stanovit si cíl: překonat depresivní stav, najít své opěrné body.

Přejeme vám šťastný život bez depresí!

Existuje způsob, jak se po úplné ztrátě zraku vrátit do normálního života? Ano, tam je. O tom - v článku.

Při zbavení tak důležité funkce těla, jako je vidění světa kolem nás, je možné a nutné v první řadě hovořit o potřebě obnovit nezávislost pohybu nejen po bytě, ale také podél ulice s možností návštěvy objektů, které jsou v běžném životě povinné - obchod, park. A pokud ano, tak pracujte. Rozšíření vašeho sociálního okruhu pomůže probudit zájem o to, co se kolem vás děje. A nejdůležitější je získat příležitost být lidem užitečný.

Pro příbuzného osoby se zdravotním postižením nebo jen doprovázející osobu je jednodušší a rychlejší jít do obchodu a nakoupit potraviny. Ale po ztrátě zraku je velmi důležité nesedět ve čtyřech stěnách, ale neustále chodit.

Sedavý způsob života rychle povede k oslabení srdečního svalu, zvýšenému krevnímu tlaku, bolestem hlavy, přibírání na váze a mnoha doprovodným opruzeninám.

Ale každá událost má dvě strany mince. Mít k dispozici velké množství volného času, je důležité ho využít pro své dobro. Zapojte se do toho, na co dříve možná „ruce nedosáhly“. Posílení vašeho duchovního a fyzického zdraví.

Nejprve otočte svůj pohled k Bohu. Chcete-li to provést, použijte poslech:

programy na televizním kanálu "Lázně";

různé zvukové nahrávky pravoslavné orientace.

Pán se zamyslí nad správnými myšlenkami a nechá ty správné lidi, aby pomohli.

Za druhé, k obnovení vašeho fyzického zdraví. Například v jednom z center Dr. Bubnovského Sergeje Michajloviče. Jeho metoda rehabilitace a posilování pohybového aparátu a celého těla je stále oblíbenější. Zkušení instruktoři jsou vždy k dispozici, aby vám pomohli s cvičením v tělocvičně.

Za třetí, výrazně zvýšit svou mobilitu, abyste nebyli na nikom závislí. S tím vám pomůže vodicí pes. Díky své přirozené podstatě to udělá s velkou radostí. Po dosažení vysoké úrovně vzájemného porozumění je schopna stát se očima svého pána. Tuto službu využívá více než sto tisíc lidí v různých zemích.

Žádost o koupi domácího mazlíčka je třeba podat na sociálce. ochrana.

V zemi existují dvě školy vodicích psů. Oba se nacházejí ve městech poblíž Moskvy:

Železnice.

Zde je špičkoví instruktoři vybírají, školí a připravují na jejich budoucí každodenní práci. Nejčastěji se labradoři a zlatí retrívři stávají kadety školy. Tato plemena se pro tyto specifické povinnosti nejlépe hodí.

Selekce začíná narozením. Budoucí průvodce musí mít následující vlastnosti:

být fyzicky zdravý. Lékařská komise zde trvá celých deset dní, nikoli 40 minut, jako na humánních klinikách. Psi ve věku od 8 měsíců do 2 let mohou být vyšetřeni;

citově zdrženlivý, se silným nervovým systémem. Nenechte se zastrašit hlasitými zvuky. Kandidáti, kteří projevují podráždění při komunikaci s osobou, neprojdou výběrem;

mají dobré dispozice, klidné, ale ne flegmatické povahy a temperament.

Ale vrozená data nestačí k budoucí práci s nevidomými lidmi. Štěňata procházejí dvouletým výcvikem. V první řadě instruktor učí vodícího psa dosti přísné disciplíně.

V důsledku pečlivého každodenního výchovného procesu by pes měl být schopen:

vykonávat příkazy pouze svého pána;

dát majiteli signál o přítomnosti překážek na silnici;

znát polohu všech přechodů pro chodce, jakož i názvy a umístění konečných bodů trasy (obchod, práce, park atd. - v průběhu času jich může být několik desítek);

vyzvednout a přinést upuštěnou hůl nebo tašku.

Cvičený pes by měl vědět, co je pro něj zakázáno. Například:

vzít jídlo z rukou jiné osoby;

při pohybu po trase se nechejte rozptylovat cizími zvuky, bez ohledu na to, jak zajímavé jsou pro něj.

Nejtěžším úkolem, který před instruktorem v procesu učení stojí, je naučit zvíře myslet stejně jako jeho majitel. A také umět:

zaměřit se na pohyb lidského těla;

předvídat jeho psycho - emocionální reakce na různé situace.

Pracovní střelivo psa se skládá z:

límec;

postroje - vodítko s pevným rámem. S jeho pomocí probíhá hlavní interakce s následovníkem – ukazuje se směr a rychlost pohybu psa.

Výukový kurz je zakončen poměrně přísnou zkouškou, ve které musí budoucí čtyřnohý průvodce potvrdit svou připravenost stát se spolehlivým pomocníkem nevidomého člověka.

Absolvent školy dostane pas. Kromě jeho jména jsou v tomto dokumentu uvedeny legislativní akty upravující život vodícího zvířete ve společnosti. Je obzvláště důležité, aby byl upřesněn postup pro přístup čtyřnohého asistenta na veřejná místa.

Výdaje na:

cestování do a ze školy;

ubytování v hotelu pro samotného zdravotně postiženého i pro jeho doprovod hradí stát.

Ve dvou letech je pes považován za dospělého a připraveného k předání svému trvalému majiteli. Začátek jejich interakce probíhá pod dohledem instruktora. Toto období trvá asi dva týdny.

Legislativa vodicích psů pro nevidomé

Legislativně zakotveny povinnosti čtyřnohého průvodce při výkonu jeho povinnosti poskytnout pomoc nevidomé osobě. Při úplné ztrátě zrakové funkce je takový pes státem poskytnut k užívání zdarma.

Návrat domů se čtyřnohým mazlíčkem z jeho školy může vyžadovat použití leteckého dopravce. I tento okamžik je upraven zákonem.

V případě potřeby přepravy vodicího psa v osobním železničním vagonu existuje i zákonem schválený seznam pravidel.

Ale tento legislativní akt a předložené doklady osoby se zrakovým postižením napomohou k rozumnému prokázání oprávněnosti nálezu vodicího psa na veřejném prostranství.

Při vší velké pomoci člověku s omezenými zrakovými schopnostmi mimovolně vyvstává otázka materiálního obsahu zvířete. A tady se o to stará stát.

Možnost volného pohybu vám zlepší náladu a dodá sebevědomí. Postupem času si můžete dát za cíl najít si vhodnou práci. A úspěšně vyřešit tento problém pro sebe. A tady bude ocasatý společník vždy se svým pánem.

Někdy se vzájemné porozumění takového asistenta s jeho majitelem stává tak harmonickým, že jeho okolí může považovat osobu s postižením za vidoucího. Zvláště pokud to souvisí s pomocí druhým lidem. Živý příklad toho je ve videu.

Možná, že pocit člověka v nesnázích s potřebou lidí kolem sebe přispěje k jeho dalšímu postupu na cestě návratu do normálního života.

Na to špatné zatím nemyslíme – a děláme správnou věc. V tomto těžkém světě se však nelze schovat před šoky a problémy. Následky těchto setkání jsou někdy velmi tragické a v některých případech bolí tak hluboce, že se zdá zcela nemožné je přežít.

Jevgenij Tyčkovskij, psychoterapeut a traumaterapeut, hovoří o tom, jak můžete lidem, kteří čelili traumatickým zážitkům, pomoci obnovit pocit bezpečí a důvěry ve svět kolem nich, píše Segodnya.

PSYCHOTRAUM

V psychoterapii existuje takový koncept jako psychotrauma. Jedná se o zážitky extrémního stresu, které se objevují po událostech ohrožujících život, zdraví a postavení, kterých se člověk účastnil nebo byl jejich svědkem (katastrofa, nemoc, násilí). Ne každá traumatická situace však vede k traumatu. Podle statistik se třetina obětí spontánně uzdraví a některé strašlivé události vůbec nezachytí. Například v noci byl slabý člověk okraden a zbit v bráně. Je zcela zřejmé, že duševní trauma je pro něj zajištěna. Ale s mistrem sportu v boxu bude výsledek jiný. Stává se také, že k remisi dochází díky podpoře blízkých nebo kvůli vnitřnímu zdroji. Člověk, který měl nehodu, se tedy nejprve bojí pouliční dopravy, týdny nevychází, pak chodí, pak jede jen s někým známým pomalu, pak rychleji. Postupem času strach mizí a začíná starý život. Ale ne každý má takové štěstí. Dvě třetiny lidí, kteří se potýkají s traumatickou událostí, mají těžké poruchy: deprese, všechny druhy závislostí (potravinové, chemické, alkoholové, drogové, počítačové a další) a také PTSD (posttraumatická stresová porucha). V těchto případech je nutná terapie.

KROK ZA KROKEM

Fáze 1 - získání zdroje. Někdy se v této fázi obejdete bez terapeuta. Hlavní je zde překonat nedůvěru v sebe a zvýšit sebeúctu, protože často po násilí a traumatu oběť napadne: "Jsem blázen, podivín, idiot." Proto je potřeba najít důvod, proč změnit sebepodceňující názory a „nafouknout“ v sobě hrdost se zaměřením na každou maličkost. Všechno je dobré: tituly, dovednosti, jakékoli úspěchy a úspěchy v různých sférách života. Můžete si také napsat vlastní rukou seznam, který bude obsahovat všechny důležité věci, které byly během vašeho života provedeny. Každá fráze musí být zakončena slovy „Jsem na to hrdý“. Například: „Vystudoval jsem prestižní univerzitu s vyznamenáním a jsem na to hrdý“, „Porodil jsem a vychoval dvě úžasné děti a jsem na to hrdý“, „Maluji krásné obrazy a jsem na to hrdý " a tak dále. Čím více položek je v seznamu, tím objemnější zdroj člověk obdrží. V těžkých případech se však v této fázi neobejdete bez terapeuta. Takže s dětmi, které zažily násilí, je třeba mluvit o traumatu pomocí metafory a pohádky.

Fáze 2 se nazývá stabilizace. Jeho cílem je rovnováha a zklidnění. Nejprve je ale nutné vyloučit všechny faktory vnější nestability: dítě bité spolužáky by mělo být přeřazeno na jinou školu, žena trpící domácím násilím by měla od násilníka odejít. Pak můžete pracovat s myšlenkami, pocity, emocemi a tělesnými vjemy. Zde pomáhá hudba, procházky, speciální dechová cvičení, jóga, meditace a jakékoli relaxační praktiky (je třeba je řešit s odborníkem). Postupem času lze v lidském chování pozorovat pozitivní dynamiku. Hlavním pravidlem této fáze je nerýpat se nebo se dostat do duše. Pokud se člověk cítí lépe, díky bohu, pokud ne, je nutná konzultace s traumatologem.

3. fáze - konfrontace. Probíhá pouze v ordinaci traumaterapeuta pomocí speciálních technik. Cílem této fáze je přežít nepříjemnou situaci v bezpečném prostředí, jinak se traumatický zážitek „zaboří“ do podvědomí a bude dál trýznit: například vůně nebo nějaký obrázek může způsobit zážitky, které se vrátí k traumatu. až po záchvaty paniky.

4. etapa - finále. Probíhají 2-3 setkání s terapeutem, při kterých je zdůrazněna důležitost získaných zkušeností. Hlavní důraz: „přežili jste, vyrovnali jste se s problémem, stali jste se silnějšími“. Na stejných setkáních klient a terapeut nalézají nové cesty, kterými se vydat: novou práci, nové koníčky, rodinu a tak dále.

SÁMPOMOC

Lidé s PTSD potřebují aktivně pracovat a změnit svůj životní styl.

SPORT. Fitness, běh, chůze, plavání, tanec uvolňují napětí a příznivě působí na fyzický a emocionální vývoj, zvyšují sebevědomí, což je při práci s traumatem nezbytné.

DALŠÍ DŮM. Pokud se traumatická situace týká vašeho domova nebo oblasti, změňte své bydliště a přestěhujte se tam, kde se budete cítit bezpečně.

DÁVEJ DOBRO. Pro mnoho lidí, aby překonali pocit ztracenosti, je důležité cítit se potřební. Dobrovolnictví a účast na sociálních projektech jsou vynikajícím řešením problému.

ŽÁDNÝ DOPING! Vyrovnat se s psychotraumatem pomocí alkoholu nebo drog je nemožné. Časem se stav zhorší a budete se muset léčit ze závislosti.

DŮVĚRA. V těžkých chvílích je důležitá podpora rodiny a přátel. Najděte si nové přátele, obnovte vztahy se starými, pokud je to možné. Obnova půjde rychleji a obecně je zábavnější a snazší žít s přáteli. Je také důležité navázat kontakt s lidmi, kteří se potýkají s podobnými problémy. To vám pomůže, abyste se ve své situaci necítili izolovaní a osamělí, a také překonáte nedůvěru ke světu a ostatním.

Z PRAXE

Na schůzku mi byl přivezen 7letý chlapec se stížností na enkoprézu (fekální inkontinenci a neschopnost ovládat defekaci). Pomocí arteterapie se podařilo diagnostikovat příčinu – byl znásilněn teenagerem. V první fázi práce rodiče chránili syna před komunikací se staršími „kamarády“, kteří u nich často zůstávali. Paralelně s tím se krok za krokem podařilo navázat s chlapcem důvěřivý kontakt. Pak pro něj vznikl příběh ze života zvířat, ve kterém bojovala, kousala a zraňovala. Chlapci tak bylo pomocí terapeutických pohádkových metafor vysvětleno, že někdy se v lidském světě vyskytují stejné případy jako ve světě zvířat. Následovala speciální relaxační terapie (oční a dechová cvičení) zaměřená na uvolnění svalů, ale i snížení úrovně úzkosti a strachu. V poslední fázi bylo důležité, aby dítě dostalo příležitost věřit v sebe sama a zaměřilo pozornost na skutečnost, že to, co se stalo, nezničilo jeho život. A pak bylo rozhodnuto o jeho přeřazení na jinou školu. Mimochodem, škola se ukázala být silnější než ta předchozí a chlapec je tam úžasný student.