เครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดที่บ้าน วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

ผู้อยู่อาศัยในเมืองสมัยใหม่จำนวนมากประสบปัญหา ความเหนื่อยล้าคงที่และง่วงนอน และการเอาชนะอาการไม่พึงประสงค์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แม้จะพักผ่อนเพียงพอและเหมาะสม อาหารที่สมดุลไม่ได้ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและกระตุ้นการคิดเสมอไป นี่คือที่ซึ่งการเยียวยาที่บ้านจะมีประโยชน์ ทำอาหารเองซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงานและช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มกำลัง พวกมันปลอดภัยกว่ายาที่ซื้อจากร้านด้วยความไม่เข้าใจ องค์ประกอบทางเคมี. พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดเราจะให้สูตรที่พิสูจน์แล้วสำหรับสิ่งนี้

สามารถเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานได้มากที่สุด ส่วนผสมที่แตกต่างกัน: จากวิธีชั่วคราวแบบธรรมดาหรือส่วนประกอบร้านขายยาที่ซับซ้อนกว่า เพื่อให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่าลืมรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายเพิ่มเติม

วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน?

มาเติมพลังกันเถอะ

ง่ายและมีประสิทธิภาพ ค็อกเทลพลังงานที่บ้านคุณสามารถปรุงอาหารด้วยส่วนผสมขั้นต่ำ สำหรับเครื่องดื่มนี้ คุณต้องเตรียมน้ำหนึ่งแก้ว (อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับคุณ) โยนมะนาวหนึ่งวงลงในน้ำแล้วเติมพริกป่นเล็กน้อย โดยรวมแล้วคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ถึงห้าแก้วต่อวัน

สำหรับ เพิ่มอย่างรวดเร็วพลังงาน

เครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับการบริโภคเป็นระยะเท่านั้นและไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรดื่มตอนกลางคืนเว้นแต่ว่าคุณวางแผนที่จะใช้จ่ายโดยไม่นอน ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องเตรียมแก้ว น้ำร้อนหนึ่งและครึ่งถึงสองช้อนชา น้ำผึ้งคุณภาพรากขิงสด 2.5 เซนติเมตร กระวานป่น 1/4 ช้อนชา และขมิ้น 1/4 ช้อนชา

ก่อนอื่น ลอกรากขิงออกแล้วขูดด้วยเครื่องขูด ใส่มวลที่ได้ลงในถ้วยใส่เครื่องเทศลงไปด้วย เทส่วนผสมที่เตรียมไว้กับน้ำเดือดลงไปผสมให้เข้ากัน หลังจากที่เครื่องดื่มเย็นลงเล็กน้อยแล้วกรองและทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนประกอบบางอย่างของเครื่องดื่มดังกล่าวมีข้อห้ามในการใช้งาน ดังนั้นจึงไม่มีข้อสงสัยในหมู่แพทย์หรือผู้รักษาโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่เป็นโรคทางเดินอาหาร

เครื่องดื่มให้พลังงานตลอดทั้งวัน

เพื่อเติมพลังให้กับแบตเตอรี่ พลังงาน และความแข็งแรงของคุณตลอดทั้งวัน ดื่มค็อกเทลง่ายๆ ต่อไปนี้ในตอนเช้า ในการเตรียมคุณต้องเตรียม กล้วยสุกอัลมอนด์ดิบ 1/4 ถ้วยหรือสองสามช้อนโต๊ะ น้ำมันอัลมอนด์, ใบกะหล่ำปลีสองสามใบ, โยเกิร์ตครึ่งแก้ว, เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะ, นมหนึ่งแก้ว (คุณสามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่วัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงถั่วเหลืองและถั่วด้วย)

ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องสับให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่น

พลังงานอย่างง่ายเพื่อความฟิต

ในการเตรียมเครื่องดื่มที่ซับซ้อนคุณต้องตุนสามลิตร น้ำเย็นหกร้อยมิลลิลิตรคั้นสด น้ำส้มเกลือสามกรัมและน้ำตาลห้าสิบกรัม

ในการเตรียมค็อกเทลตัวแรกคุณต้องละลายน้ำตาล 50 กรัมและเกลือ 1 กรัมในลิตรที่เตรียมไว้ น้ำอุ่น. ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์และทำให้องค์ประกอบของเลือดคงที่

ในการชงเครื่องดื่มชูกำลังแก้วที่สอง ให้ผสมน้ำ 700 มิลลิลิตร น้ำส้ม 200 มิลลิลิตร และเกลือ 1 กรัม ดื่มส่วนผสมนี้ระหว่างออกกำลังกาย

ในการรับเครื่องดื่มชูกำลังแก้วที่สาม คุณต้องผสมน้ำหนึ่งลิตรกับน้ำส้มและเกลือสี่ร้อยมิลลิลิตร ส่วนผสมที่ได้ควรดื่มหลังการฝึก

เครื่องดื่มชูกำลังด้วยกาแฟและน้ำมัน

ตัวเลือกนี้ พลังงานภายในบ้านเป็นที่นิยมในละตินอเมริกา เขาครอบครอง รสชาติที่ละเอียดอ่อนและให้พลังงานที่ดี ในการทำเครื่องดื่มนี้ให้ชงสองสามถ้วย กาแฟธรรมชาติและกรอง ใส่เนยคุณภาพสูง 2-3 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น เทกาแฟลงไป เติมซินนามอนและน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ตีส่วนผสมจนได้ฟองฟู

เครื่องดื่มให้พลังงานคลาสสิกสำหรับการออกกำลังกาย (การฝึกอบรม)

ในการเตรียมเครื่องดื่มที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพคุณต้องชงที่แข็งแกร่ง ชาที่มีคุณภาพ. สายพันธุ์และแช่เย็น เทชาหนึ่งแก้วลงในขวดแล้วเจือจาง น้ำเย็น(ในอัตราส่วน 1:1) จากนั้นเติมกรดแอสคอร์บิก 20 เม็ดลงในภาชนะแล้วสนทนาจนกว่าวิตามินจะละลาย ส่ง พร้อมดื่มเข้าไปในตู้เย็น

สูตรเครื่องดื่มชูกำลังน้ำผึ้ง

ในการเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และมีประสิทธิภาพ ให้ตุนนมไขมันต่ำสองร้อยมิลลิลิตร ถ้วยชงเอสเปรสโซคุณภาพสูงหนึ่งถ้วย น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ อบเชยบดหนึ่งช้อนชา ผลเบอร์รี่แปดสิบกรัม (ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่) และผงโกโก้เล็กน้อย (ไม่ใส่น้ำตาล) ส่งส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดไปยังเครื่องปั่นผสมให้เข้ากัน ทำให้เครื่องดื่มชูกำลังน้ำผึ้งเย็นลงในตู้เย็น

สูตรพื้นบ้าน

ผู้เชี่ยวชาญ ยาแผนโบราณอ้างว่ามีสมุนไพรมากมายในโลกที่สามารถเพิ่มพลังและความแข็งแกร่งให้กับร่างกายได้ ดังนั้นในตอนเช้าคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่ยอดเยี่ยมได้ สำหรับมันคุณจะต้องรวมส่วนแบ่งที่เท่ากันของโหระพา, สาโทเซนต์จอห์น, ยาร์โรว์, หญ้าชนิดหนึ่งและผลไม้ตะไคร้ ชงคอลเลกชันนี้ห้าช้อนชากับน้ำเดือดครึ่งลิตรแล้วส่งไปที่กระติกน้ำร้อนเพื่อแช่ (อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงสูงสุดสำหรับกลางคืน) รับประทานยาสำเร็จรูปครั้งละครึ่งแก้วเช้าเย็น

Astragalus มีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลังที่น่าทึ่ง เทวัตถุดิบสดหนึ่งร้อยกรัมกับไวน์แห้งหนึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้สามสัปดาห์เพื่อใส่ อย่าลืมเขย่ายาที่เตรียมไว้เป็นระยะ ใช้ทิงเจอร์ที่ทำให้เครียดสามสิบมิลลิลิตรสามครั้งต่อวันประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

เพื่อเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ คุณสามารถใช้ขึ้นฉ่าย ชงรากสับสองสามช้อนโต๊ะกับน้ำเย็นหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้สองชั่วโมงเพื่อใส่ ดื่มเสร็จตลอดทั้งวัน

เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ แต่อย่าลดโอกาสในการเกิดอาการแพ้

เครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดเป็นยาระงับประสาทที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง บ่อยครั้งที่เครื่องดื่มชูกำลังถูกนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยผู้ที่ต้องตื่นเช้าเกินไปเพื่อทำงาน คนหนุ่มสาวที่ต้องไปเรียนหลังเลิกเที่ยวไนต์คลับ นักกีฬาเพื่อใช้เวลามากขึ้นในโรงยิมระหว่างการฝึกซ้อม

บางครั้งคนหนุ่มสาวสงสัยว่าจะทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านอย่างไร เพราะมีบางครั้งที่คุณไม่ต้องการซื้อเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อจากร้าน แน่นอน, เครื่องดื่มชูกำลังมีสารบำรุง, กัวรานาหรือสารสกัดจากชา

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าด้วยการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นประจำ นอกจากนี้ความกระตือรือร้นยังก่อให้เกิดการละเมิด ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและประหม่า เมื่อดื่มเกินขนาดจะมีผลเสียต่อสารอันตราย อวัยวะภายในส่งผลต่อสมองและตับ

แม้ว่าพวกเขา ด้านลบ, เครื่องดื่มชูกำลังต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้อย่างสมบูรณ์แบบ, ให้ความแข็งแรงและหากใช้อย่างถูกต้องจะให้ผลในเชิงบวก โดยคำนึงถึงข้อดีทั้งหมด ทุกคนควรเรียนรู้วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน เพราะอาจจำเป็นต้องใช้ความรู้นี้

สูตรคลาสสิกกับกรดแอสคอร์บิก

วัตถุดิบ:

• ชาดำ - 3 ถุง
• น้ำดื่ม - 0.5 ลิตร
• กรดแอสคอร์บิก - 20 เม็ด

การทำอาหาร:

มันง่ายมากที่จะทำเครื่องดื่มชูกำลัง ก่อนอื่นคุณต้องต้มน้ำแล้วเทลงบนถุงชาเช่นเดียวกับการนึ่งตามปกติ เมื่อชากลายเป็นสีดำและเข้มข้น ให้เทลงในพลาสติกบิวทิลธรรมดา โยนเม็ดแอสคอร์บิกแอซิด ปิดจุกแล้วเขย่าให้ทั่ว เมื่อขวดเครื่องดื่มชูกำลังมาถึง อุณหภูมิห้อง, สามารถดื่มได้ เครื่องดื่มชูกำลังเหมาะที่สุดสำหรับนักกีฬาเพราะมีวิตามินที่มีผลดีต่อโครงสร้างกล้ามเนื้อ

เครื่องดื่มให้พลังงานกับกลูโคส

เครื่องดื่มชูกำลังสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ เวลานานไปเล่นกีฬาเพราะเครื่องดื่มให้พลังงานในปริมาณที่เพียงพอและช่วยในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย การทำเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดนั้นง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องซื้อส่วนประกอบที่จำเป็นที่ร้านขายยา

วัตถุดิบ:

• 5 ถุงชาดำ
• วิตามินซี 15-20 เม็ด;
• น้ำดื่ม 0.5 ลิตร
• สารละลาย Eleutherococcus 10 หยด
• กลูโคส 10 กรัม
• ผง BCAA 10 กรัม

การทำอาหาร:

เราต้มน้ำด้วยแก๊สหรือใช้กาต้มน้ำไฟฟ้าเทถุงชาลงไป ขวดพลาสติก. เมื่อเย็นลงเล็กน้อย ให้เติมเม็ดวิตามินซี กลูโคส สารละลาย Eleutherococcus และผง BCAA เขย่าให้ทั่ว คุณสามารถใช้ไม่เพียง แต่เย็น แต่ยังอบอุ่น

เครื่องดื่มชูกำลังกับโค้ก

การเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังนั้นง่ายมากต้องใช้เงินและเวลาขั้นต่ำและรสชาติของมันจะทำให้คุณประหลาดใจ

วัตถุดิบ:

• 2 ช้อนชา กาแฟดำ;
• 0.5 ล. โคคาโคลา.

การทำอาหาร:

ในการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังเพียงแค่ผสมส่วนผสมก็เพียงพอแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังแรง ๆ คุณจะไม่สามารถหลับได้อย่างแน่นอนแม้แต่กับคู่รักที่น่าเบื่อ

อ่านสูตรเครื่องดื่มที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ดูสูตรมิลค์เชคสำหรับเด็กและผู้ใหญ่และวิธีทำที่บ้าน

เครื่องดื่มชูกำลังด้วยน้ำมันและกาแฟ

เครื่องดื่มให้พลังงานดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมากในอเมริกาใต้ ชาวยุโรปไม่ได้ใช้มันบ่อยนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเครื่องดื่มก็ได้รับความนิยม

วัตถุดิบ:

• 3 ช้อนชา กาแฟ;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เนย;
• น้ำดื่ม 400 มก.
• อบเชยเล็กน้อย
• 0.5 ช้อนชา ซาฮาร่า

การทำอาหาร:

ขั้นแรกให้ต้มน้ำในกาต้มน้ำไฟฟ้าหรือ เตาแก๊สเทกาแฟใส่พวกเขา เมื่อกาแฟละลายแล้ว ให้ตีด้วย เนยใช้เครื่องปั่นด้วยตนเองโดยใช้เครื่องตีหรือเครื่องผสม ใส่น้ำตาล อบเชย และใช้เครื่องดื่มชูกำลังที่ปรุงเองพร้อมโฟมแสนอร่อย

คุณต้องรู้วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านที่มีประโยชน์และผ่อนคลาย มีหลายสูตรสำหรับเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานจาก ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่และมีประโยชน์

ชาเขียว

หลายคนไม่ทราบว่าชาเขียวมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับเครื่องดื่มชูกำลัง มันให้เสียงที่สมบูรณ์แบบและให้ความแข็งแกร่ง

วัตถุดิบ:

• 1 ช้อนชา ชาเขียว;
• น้ำดื่ม 200 มก.
• ใบสะระแหน่ 3 ใบ
• มะนาว 1 ชิ้น

การทำอาหาร:

นึ่ง ชาเขียวต้ม น้ำดื่ม, เพิ่มใบสะระแหน่และมะนาว, ปิดฝา, ยืนยัน 15 นาที ชาเขียวผสมเลมอนนั้นยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณมีสมาธิและกำจัดอาการนอนไม่หลับ

น้ำมะนาวกับขิง

เนื่องจากขิงมีวิตามินจำนวนมากจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์ หลังจากดื่มเครื่องดื่มชูกำลังผสมขิง คุณจะตื่นตัวและสดชื่น

วัตถุดิบ:

• มะนาว 1 ชิ้น
• ขิง 1 ชิ้น
• น้ำ 200 กรัม

การทำอาหาร:

ขูดขิงสักชิ้น น้ำร้อนให้ร้อน แต่ไม่จำเป็นต้องต้ม ใส่ขิงขูดและมะนาวฝานลงในแก้ว เติมน้ำ ปิดฝาหรือจานรอง ทิ้งไว้ 10 นาที ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนมื้ออาหาร

ชบา

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าชาชบาช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และเนื่องจากวิตามินจำนวนมากจึงถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันไข้หวัดและหวัด ขอแนะนำให้ใช้ชาชบาสำหรับนักกีฬา วิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีอยู่ในนั้นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดความเหนื่อยล้า การเตรียมชานั้นง่ายมากคุณเพียงแค่ต้องนึ่งใบด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้มันชง ชาไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย ใครลองครั้งแรกจะต้องแปลกใจ รสชาติที่เหลือเชื่อและมีกลิ่นหอม

วิธีการทำเครื่องดื่มที่บ้านด้วยส่วนประกอบของพลังงาน? เราหวังว่าคุณจะแน่ใจได้ - มันง่ายมาก และผลของมันจะไม่เลวร้ายไปกว่าเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อในร้านค้า เครื่องดื่มชูกำลังไม่เพียงช่วยให้มีสมาธิ กำจัดอาการง่วงนอน ทำให้มีชีวิตชีวา แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดำเนินการป้องกันโรคต่าง ๆ ด้วยสารชีวภาพและวิตามินที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ใน เครื่องดื่ม

เพื่อให้เข้าใจว่าสูตรเครื่องดื่มชูกำลังใดที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ คุณต้องลองแต่ละสูตร รับรองว่าคุณจะพบกับเครื่องดื่มที่คุณชอบอย่างแน่นอน

พลังงานคืออะไร?

องค์ประกอบที่สำคัญของโภชนาการการกีฬาคือเครื่องดื่มชูกำลัง - เครื่องดื่มที่สนับสนุนความแข็งแรง เพิ่มความอดทน ความต้านทาน ปรับปรุงอารมณ์และสมาธิ เพิ่มแรงจูงใจ และช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลัง เครื่องดื่มให้พลังงานมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโหลดระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกเครื่องดื่มชูกำลังที่ตรงกับความสามารถของคุณและให้ผลจริง หากเป็นไปได้ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณควรศึกษาองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังอย่างรอบคอบก่อนซื้อ แต่หลายคนสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะปรุงเครื่องดื่มชูกำลังด้วยมือของคุณเองที่บ้าน? มีส่วนประกอบใดในภาคพลังงานที่ประชาชนทั่วไปไม่สามารถเข้าถึงได้หรือไม่?

องค์ประกอบของวิศวกรไฟฟ้า

ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มชูกำลังคือสารกระตุ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นคาเฟอีน ก่อนหน้านี้มีการผลิตเครื่องดื่มชูกำลังและคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายที่มี DMAA (ที่เรียกว่า "เจอเรเนียม") แต่ตอนนี้การผลิตอาหารเสริมที่มีสารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในบางประเทศและ DMAA เองก็ถือเป็นยาเสพติด ดังนั้นวันนี้คุณจะ เครื่องดื่มชูกำลังที่มี DMAA ไม่บ่อยนัก ดังนั้น คาเฟอีนยังคงเป็นตัวกระตุ้นหลักที่ใช้ในเครื่องดื่มชูกำลังและก่อนออกกำลังกาย

บ่อยครั้งที่เครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยสารดัดแปลง ซึ่งหลายชนิดมีผลกระตุ้น ตัวอย่างเช่น โสม อิลิวเทอโรคอคคัส ขิง เป็นต้น

ส่วนประกอบที่สำคัญอื่น ๆ ของเครื่องดื่มให้พลังงาน ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (กลูโคส) และกรดอะมิโน (BCAA, เบต้าอะลานีน, ทอรีน, ไทโรซีน ฯลฯ ) ซึ่งเพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อ ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน ระงับความเหนื่อยล้า เร่งการฟื้นตัว ฯลฯ

บางครั้งส่วนประกอบประกอบด้วยครีเอทีน คาร์นิทีน และวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี (B3, B6 และ B12) ซึ่งควบคุมการเผาผลาญไขมัน มักพบวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

หากวางแผนที่จะใช้เครื่องดื่มชูกำลังระหว่างการฝึกอิเล็กโทรไลต์จะรวมอยู่ในองค์ประกอบ - เกลือแร่ที่สูญเสียไปกับเหงื่อ (โซเดียมโพแทสเซียมและเกลือแมกนีเซียม)

สามารถทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านได้หรือไม่?

แน่นอนว่าเป็นไปได้ แต่คุณควรคำนึงถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ด้วยตัวคุณเอง หากเป้าหมายของการฝึกคือการลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงการรวมคาร์โบไฮเดรตในเครื่องดื่ม (น้ำตาลชนิดใดก็ได้ - กลูโคส, ฟรุคโตส, น้ำเชื่อม, น้ำผึ้ง, กากน้ำตาล, มอลโตเด็กซ์ตริน ฯลฯ ) ถ้าคุณต้องการให้หวานขึ้น คุณสามารถใช้สารให้ความหวานเทียมได้ เนื่องจากในปัจจุบันมีทางเลือกมากมาย พึงระลึกไว้แต่เพียงนั้น ใช้เป็นประจำสารเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเว้นแต่จะมีเหตุผลที่ดีในการทำเช่นนั้น

ในกรณีที่ท่านต้องการโทร มวลกล้ามเนื้อหรือเพียงเพื่อรองรับร่างกายระหว่างออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรต - น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมผลไม้ลงในเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณปรุงด้วยมือของคุณเอง จากนั้นเครื่องดื่มให้พลังงานจะไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายสำรองหมดลงเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงกล้ามเนื้อในระหว่างการทำงานอีกด้วย การเพิ่ม BCAAs เข้าไป กรณีนี้ย่อมเป็นธรรมโดยสมบูรณ์.

คาเฟอีนสามารถหาได้ง่ายจาก ปริมาณที่เหมาะสมจากชาหรือกาแฟ - ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบอะไรมากที่สุด หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่ปราศจากคาเฟอีน ให้ใช้สารดัดแปลง - โสม, เถาแมกโนเลียจีน, eleutherococcus และคุณยังสามารถรวมสารสกัดสองชนิดเข้าด้วยกัน

วิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและต่อต้านแคตาบอลิก สามารถเติมในรูปแบบผง ยาแดรกกี หรือรูปแบบอื่นๆ และมีจำหน่ายที่ร้านขายยาทุกแห่ง จาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติวิตามินซีอุดมไปด้วยโรสฮิป (เป็นเพียงตัวเสริม) แบล็กเคอแรนท์ ซีบัคธอร์น กีวี ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มและมะนาว) สตรอเบอร์รี่ สับปะรด การใช้น้ำผลไม้หรือยาต้มจากผลเบอร์รี่เหล่านี้ไม่เพียงเพิ่มคุณค่าให้กับเครื่องดื่มชูกำลังด้วยวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังให้รสชาติที่แปลกประหลาดอีกด้วย

ดังนั้น, หลักการทั่วไปวาดวิศวกรไฟฟ้าด้วยมือของคุณเอง ฉันหวังว่ามันจะชัดเจน ยังคงมีสนามที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการทดลอง นี่เป็นวิธีง่ายๆ สูตรอาหาร.

หมายเลข 1 อุดมคติ

ใช้ชาเขียวที่ดี 2 ช้อนชา (เหมาะ Bilochun หรือหลงจิ่ง) ชงด้วยน้ำเดือด 250 มล. (80-85 องศา) แช่ไว้ 2 นาที สูดกลิ่นหอมและดื่มอย่างเพลิดเพลินด้วยการจิบเล็กน้อย ชาเขียวที่ดีจริง เครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดในโลก.

หมายเลข 2 ที่เหมาะสมที่สุด

สำหรับผู้ที่พบว่าสูตรก่อนหน้านี้ง่ายเกินไป เอาแบบสดดี เมล็ดกาแฟ(เคนยาคิลิมันจาโรหรือเอธิโอเปียฮารารีดีที่สุด - นุ่มกว่าและมีกลิ่นหอมกว่า) บดให้เข้ากันใช้ 2 ช้อนชาแล้วเทน้ำเดือด 100 มล. ทิ้งไว้ 2 นาทีแล้วดื่ม เพลิดเพลินกับทุกจิบ อีก 5 นาทีคุณจะบินได้ ต้องการแหล่งพลังงานอะไรอีกบ้าง?

หมายเลข 3 มาตรฐานทองคำ

แม้ว่าฉันจะถือว่าชาหรือกาแฟธรรมดา (แต่สดใหม่ คุณภาพสูง และผ่านการชงอย่างเหมาะสม) เป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่ดีที่สุด แต่สูตรนี้ไม่ใช่แค่กาแฟอีกต่อไป แต่เป็นเครื่องดื่มชูกำลังอย่างแท้จริง ไม่มีล้อเล่น

3 ช้อนชา กาแฟ 0.5 ช้อนชา อบเชย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง, วิตามินซี 1 กรัม, มะนาว 1 ชิ้น ชงกาแฟด้วยน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 3 นาที กรอง บีบมะนาวลงในกาแฟ ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดแล้วผสมในเครื่องปั่น

ตัวเลือก: แทนที่จะใช้มะนาวและกรดแอสคอร์บิก คุณสามารถเพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ และนมพร่องมันเนย 200 มล.

อันดับ 4 กีฬา

เครื่องดื่มชูกำลังนี้ออกแบบมาเพื่อใช้ระหว่างออกกำลังกาย

3 ช้อนชา ชาเขียว, ใบสะระแหน่ 2-3 ใบ, ใบลูกเกดดำ 1 ใบ, ขิง 1 ชิ้น (1-2 ซม.), กรดแอสคอร์บิก 0.5 กรัม, bcaa 5 กรัม (ไม่มีรสหรือบางอย่างเช่น "ซิตรัสผสม"), 0.3- 0.5 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมโรสฮิป (หรือน้ำผึ้ง) ชงชากับสะระแหน่และลูกเกดในน้ำเดือด 500 มล. ขิงสับละเอียดหรือขูด ยืนยัน 5 นาที กรอง เติมกรดแอสคอร์บิก เกลือ น้ำเชื่อม และเอมีน ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน (โดยเฉพาะในเชคเกอร์)

เครื่องดื่มนี้สามารถจิบได้ตลอดการออกกำลังกาย มีคาเฟอีนและขิงที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจ เกลือจะคืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ กลูโคสจะให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและระบบประสาท BCAAs จะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ยับยั้งการเผาผลาญอาหาร และกระตุ้นการฟื้นตัวและการเจริญเติบโต กรดแอสคอร์บิกจะช่วยฟื้นฟู

หมายเลข 5 Exot

1 ช้อนโต๊ะ ชบา 1 ช้อนโต๊ะ โรสฮิป อบเชย 1-2 ชิ้น กานพลู สารสกัด Eleutherococcus 20 หยด ทิงเจอร์ Schizandra chinensis 15 หยด ชงชบาและกุหลาบป่ากับเครื่องเทศด้วยน้ำเดือด (300-400 มล.) ทิ้งไว้ 30 นาที กรองแล้วเพิ่มทิงเจอร์ - และคุณสามารถใช้ รับประกันความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่เพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการผลที่แรงขึ้น คุณสามารถเพิ่มสารสกัดจาก Rhodiola rosea หรือโสม (10 หยด) - คุณจะได้เครื่องดื่มชูกำลังระดับสุดยอด คุณจะไม่สามารถหลับได้อย่างแน่นอนหลังจากนั้นเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมง ข้อควรระวัง: ใช้เฉพาะเมื่อคุณมีหัวใจที่แข็งแรงเท่านั้น!

และแน่นอนว่าอย่าลืมว่าหากคุณไม่มีชา กาแฟ ขิง และทิงเจอร์ร้านขายยาใดๆ ที่บ้าน เครื่องดื่มให้พลังงานชั้นเยี่ยมจาก Be First จะช่วยได้เสมอ: สารสกัดจากกัวรานา

ความกระฉับกระเฉงไม่ได้หมายถึงแค่ 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยังรวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย

สูตรสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังสูตรแรกของเราค่อนข้างง่าย - เป็นส่วนผสมของพริกป่น น้ำเปล่า และน้ำมะนาว มาพูดถึงส่วนผสมกันสักหน่อย

มะนาวมีรสชาติดีและมีกรดเพื่อรักษาค่า pH ที่เหมาะสม พริกป่นปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเพิ่มพลังงาน

ใส่ส่วนผสมลงในน้ำ 4 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน คุณสามารถดื่มได้หลายครั้งต่อวัน

ช่วย

• ขมิ้น - 1/4 ช้อนชา


• กระวาน - 1/4 ช้อนชา


• ขิงสด - ชิ้นสองเซนติเมตร


• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา


• น้ำร้อน.

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเย็น มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้ ขูดขิงหรือบดด้วยที่กดกระเทียม ใส่เครื่องเทศลงในถ้วย เทน้ำเดือดแล้วผสม

เขาเติมพลังด้วยขิงปริมาณมาก เครื่องดื่มไม่เพียงมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เร่งการเผาผลาญ และส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติหลังอาหารเย็นเมื่อคุณต้องการนอน ขมิ้นเป็นญาติสนิทของขิงและยังทำให้คนกระปรี้กระเปร่า น้ำผึ้งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสหวานและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เครน

• นม - 1 แก้ว


• เมล็ดแฟลกซ์- 1 ช้อนชา


• โยเกิร์ตไม่มีฟิลเลอร์ - 1/2 ถ้วย;


• กะหล่ำปลี - 2 แผ่น


• อัลมอนด์ - 1/4 ถ้วย;


• กล้วยสุก - 1 ชิ้น

ใช้ถ้วยขนาดกลางและผสมเมล็ดแฟลกซ์กับนม จากนั้นเติมโยเกิร์ตที่ไม่มีสารตัวเติม

เครื่องดื่มชูกำลังหรือ พลังงานดังที่มักเรียกกันว่าได้รับความนิยมอย่างมากในยุคของเรา ใครใช้พวกเขา? ประการแรก ผู้ที่ชอบปาร์ตี้ต้องยืนหยัดตลอดทั้งคืนจนถึงเช้า ประการที่สอง นักกีฬาที่ต้องฝึกซ้อมอย่างหนักก่อนการแข่งขัน และประการที่สาม คนบ้างาน เพื่อที่จะตื่นแต่เช้า เช่น ตี 4 ตามธรรมชาติแล้ว มีสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิตที่คุณจำเป็นต้องทำให้ร่างกายมีน้ำเสียง นั่นคือเวลาที่เครื่องดื่มให้พลังงานช่วยเรา

เห็นได้ชัดว่าแต่ละกลุ่มเหล่านี้ต้องการพลังงานที่แตกต่างกัน และสามารถเตรียมได้ง่ายๆ ที่บ้าน แทนที่จะซื้อขวดพลาสติกในร้านค้าหรือ กระป๋อง. ช่วงของเครื่องดื่มที่เสนอนั้นกว้างมาก มักประกอบด้วยคาร์นิทีน กัวรานา คาเฟอีน โสม และทอรีน เมื่อใช้ในทางที่ผิด สารดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย นอกจากนี้ เครื่องดื่มชูกำลังทางอุตสาหกรรมยังทำให้เสพติดได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่แนะนำให้ดื่ม และถ้าจำเป็น ทำอาหารเองที่บ้าน

เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประโยชน์มากกว่านั้น ตัวอย่างเช่น เพื่อให้แขกในงานปาร์ตี้ที่บ้านรู้สึกร่าเริงมากขึ้น คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลที่ให้พลังงานพร้อมแอลกอฮอล์สำหรับพวกเขาได้ หากในตอนเช้าคุณต้องการกำลังใจอย่างรวดเร็ว เพิ่มกล้ามเนื้อ คุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มีคาเฟอีน น้ำตาล กลูโคส วิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อรักษาความแข็งแรงหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน คุณต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่มีวิตามินซี เกลือและน้ำตาล เครื่องดื่มดังกล่าว จำนวนมากของเหลวจะไม่รบกวนนักกีฬาแม้แต่ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

วันนี้เราขอนำเสนอสูตรเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณสามารถปรุงเองที่บ้านด้วยมือของคุณเอง

เริ่มจากสิ่งที่ง่ายที่สุดกันก่อน เครื่องดื่มเติมพลัง. สำหรับคนที่ตื่นเช้ามาก เครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมมากในละตินอเมริกา

สูตรเครื่องดื่มชูกำลังด้วยกาแฟบดและเนย

วัตถุดิบ:

• กาแฟสด - 2 ถ้วย;
• เนย (จืด) - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล - ไม่จำเป็น;
• อบเชย - ไม่จำเป็น

วัตถุดิบ:

• รากขิงสด - สับ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด - 250-300 มล.
• น้ำผึ้งผึ้ง - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส;

ควรขูดรากขิงบนกระต่ายขูด เทลงในขวดแล้วเทน้ำเดือด ควรแช่ไว้ประมาณ 5-10 นาที นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะกรองสารละลายขิงนี้ผ่านกระชอนแล้วเทใส่แก้ว เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวตามต้องการ

เครื่องดื่มชูกำลังกล้วย

วัตถุดิบ:

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ไอศกรีม - 2 ช้อนโต๊ะ
• กาแฟเข้มข้น - 50 มล.

ถ้าเป็นไปได้ให้ใส่กล้วยในช่องแช่แข็งในตอนเย็น เราจะใช้แบบแช่แข็ง ในตอนเช้าจะต้องทำความสะอาดหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่เครื่องปั่น เพิ่มไอศกรีมลงไป กาแฟเข้มข้น. ชักขึ้นทั้งหมด มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันและเพิ่มพลัง

เครื่องดื่มให้พลังงานมิ้นท์

เครื่องดื่มรสมินต์จะช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ปรับสภาพร่างกาย รวมถึงอาการเมาค้าง (หลังจากปาร์ตี้ที่มีพายุ)

วัตถุดิบ:

• สมุนไพรสะระแหน่ - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแร่- ½ถ้วย;
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำเดือด - หนึ่งแก้ว

หญ้าสะระแหน่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วในตอนเย็น (คุณสามารถทำได้ในกระติกน้ำร้อน) และครึ่งเช้า การแช่สมุนไพรผสมกับ น้ำแร่. เพิ่มรสชาติของเครื่องดื่ม น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

แทนที่จะเป็นข้อสรุป

การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ที่ทันสมัยต้องใช้พลังงานจำนวนมากจากเรา และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อจังหวะที่บ้าคลั่งนี้ได้ ใช้เครื่องดื่มชูกำลังแบบกระป๋อง แต่เราต้องจำไว้ว่าเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถกระตุ้นการกระโดดได้ ความดันโลหิตทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะและทำงานหนักเกินไป ระบบประสาท. ในทางกลับกันอาจมีอาการง่วงนอน

คุณไม่สามารถหลอกลวงร่างกายของคุณใช้วิธีดังกล่าวในทางที่ผิด หากจำเป็น คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านได้จากส่วนผสมจากธรรมชาติ จะใช้เวลาค่อนข้างน้อย - ไม่เกิน 10 นาทีสำหรับรายการใดรายการหนึ่ง