วิธีทำน้ำซุปไก่แคลอรี่ต่ำ อาหารน้ำซุปไก่แสนอร่อยและอร่อย

วันนี้เพื่อช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินมีอาหารมากมายซึ่งตามที่ผู้เขียนจะทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบอยู่เสมอและจะให้ความสามัคคีและความน่าดึงดูดใจแก่คุณอย่างแน่นอน หลายคนเชื่อว่าการใช้อาหารสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ได้เนื่องจากใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยเฉลี่ยตั้งแต่สามถึงเจ็ดวัน นักโภชนาการมืออาชีพสามารถตอบได้หรือไม่ว่าเป็นเช่นนั้นจริงๆ

อาหารมีผลในการลดน้ำหนักหรือไม่?

เราถามคำถามนี้กับนักโภชนาการชั้นนำของประเทศและได้คำตอบที่ชัดเจน ใช่! แต่มีเงื่อนไขว่าอาหารไม่ได้มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเท่านั้น หนึ่งในอาหารมหัศจรรย์เหล่านี้ซึ่งในเวลาอันสั้นสามารถทำให้ร่างกายของคุณผอมลงและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น อาหารสำหรับ น้ำซุปไก่ . แต่นักโภชนาการเตือนว่าควรใช้อาหารลดน้ำหนักฉุกเฉินเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้ว การรับประทานอาหารใด ๆ ไม่ว่าจะดีแค่ไหนก็สร้างความเครียดให้กับร่างกายได้เสมอ อันตรายของอาหารใด ๆ ก็คือไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นนิสัยจะหยุดเข้าสู่ร่างกายในทันทีซึ่งหมายความว่าจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นจากเงินสำรองภายในซึ่งนำไปสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เป็นที่รู้จักกันมานานในแวดวงของประชาชนเพราะพวกเขามักจะต้องจัดระเบียบในเวลาอันสั้นและรีบกำจัด ปอนด์พิเศษ. ในจังหวะชีวิตเช่นนี้ น้ำซุปไก่สำหรับหลาย ๆ คนกลายเป็นเพียงทางรอด

เริ่มจากสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับน้ำซุปไก่ เราแต่ละคนจำได้ดีว่าในช่วงเจ็บป่วยแม่และยายในวัยเด็กเตรียมน้ำซุปไก่ให้เรา แต่เราไม่ได้คิดว่าทำไมพวกเขาถึงทำและดื่มอย่างเชื่อฟังเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น เมื่อโตขึ้นพวกเราหลายคนก็เลี้ยงลูกด้วยน้ำซุปนี้เพราะเป็นธรรมเนียมปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่แค่สูตรอาหารเท่านั้น ยาแผนโบราณซึ่งอยู่ในน้ำซุปไก่ที่มี จำนวนมากที่สุดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับเราในระหว่างการต่อสู้กับโรคต่างๆ น้ำซุปนี้ย่อยได้สูงเนื่องจากมีไขมันต่ำและให้พลังงานและความอิ่ม

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้อาหารประเภทน้ำซุปจึงได้รับความนิยมมากขึ้นทั่วโลก ไม่น่าแปลกใจเพราะด้วยตารางโภชนาการความรู้สึกหิวจะน่าเบื่อร่างกายจะอิ่มตัวด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็นและการไม่มีไขมันทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

วันนี้นักโภชนาการทั่วโลกยอมรับว่าอาหารประเภทน้ำซุปเป็นหนึ่งในอาหารที่ถูกต้องและประหยัดที่สุด อย่างไรก็ตาม อาหารนี้จัดอยู่ในกลุ่มของอาหารเชิงเดี่ยว ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และแม้ว่าบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารประเภทน้ำซุปจะเป็นมากกว่าแง่บวก แต่ก็ต้องใช้อย่างระมัดระวัง ความจริงก็คือด้วยอาหารดังกล่าวความรู้สึกหิวจะน่าเบื่ออย่างมากและความรู้สึกอิ่มและความสะดวกสบายถูกสร้างขึ้น แต่ด้วยสิ่งนี้ด้วยการใช้อาหารนี้เป็นเวลานานโรคเหน็บชาสามารถพัฒนาได้ซึ่งสามารถก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย . นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นวันอดอาหารไม่เกินเดือนละครั้ง

อาหารเป็นเวลากี่วัน?

อาหารเชิงเดี่ยวทั้งหมดได้รับการออกแบบมาสำหรับระยะสั้น และ อาหารน้ำซุปไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ เป็นครั้งแรกที่สามารถใช้อาหารได้ไม่เกินสามวันและสามารถเพิ่มระยะเวลาจากสิบสองเป็นสิบห้าวันได้ แต่นักกำหนดอาหารควรเลือกเวลาเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงโรคที่มีอยู่และลักษณะเฉพาะของร่างกาย หากคุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง ระยะเวลาของอาหารควรน้อยที่สุด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และความหิวเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

กินอะไรได้บ้างนอกจากน้ำซุป?

คุณสามารถทานอาหารอื่น ๆ ในระหว่างการทานอาหารที่มีน้ำซุปได้ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือถั่ว แต่ละกรณีอนุญาตให้กินผักและผลไม้รวมทั้งไข่ได้ แต่อาหารหลักทุกวันนี้ยังคงเป็นน้ำซุปไก่ ผลิตภัณฑ์เดียวที่สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด คือผักทุกชนิด สามารถเพิ่มผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม ผักชี และสมุนไพรอื่น ๆ ลงในน้ำซุป รวมทั้งรับประทานเอง จากผลการวิจัยพบว่าในสามวันของการอดอาหาร คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัม และด้วยการอดอาหารเป็นเวลา 15 วัน ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 7 กิโลกรัม

อาหารน้ำซุปไก่คืออะไร?

วันนี้นักโภชนาการหลายคนเสนออาหารน้ำซุปในแบบของตนเองเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พวกเขาแตกต่างกันเท่านั้น ส่วนประกอบเพิ่มเติมในขณะที่พื้นฐานของแต่ละคนคือน้ำซุปไก่ อย่างไรก็ตามหลายคนเตือนว่าการบำรุงรักษาอาหารดังกล่าวในระยะยาวอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าหลังจากที่คุณหยุดสังเกต อาหารนี้ร่างกายจะเริ่มสะสมกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจำนวนดังกล่าวอาจมากกว่าน้ำหนักที่หายไป ดังนั้นควรใช้อาหารนี้อย่างระมัดระวังและเฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น สามารถใช้อาหารนี้ก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือเป็นการลดน้ำหนักฉุกเฉิน แต่จะใช้อีกครั้งในระยะเวลาจำกัด วันนี้อาหารน้ำซุปไก่บทวิจารณ์ที่สามารถอ่านได้ในเว็บไซต์ลดน้ำหนักได้กลายเป็นหนึ่งในความนิยมและเป็นที่นิยมมากที่สุด คนดัง. นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคนทั่วไปมีตารางการทำงานที่ไม่แน่นอนและวุ่นวาย และน้ำซุปไก่มีวิตามินมากมายที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีเพียงพอและไม่รู้สึกหิวรุนแรง

วิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องใช้อาหารที่เข้มงวด?

นักโภชนาการทั่วโลกอ้างว่า น้ำหนักเกินสามารถกำจัดออกได้โดยไม่ต้องใช้อาหารที่เครียดต่อร่างกาย พื้นฐาน รูปร่างเพรียวบางและ สุขภาพดีคือโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม โภชนาการที่เหมาะสมไม่ควรเป็นเพียงชั่วคราวหรือตามฤดูกาล แต่ควรกลายเป็นวิถีชีวิต เพื่อให้สะดวกและง่ายต่อการไป โภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบแอปเปิ้ล แต่เป็นไปตามกฎ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องบริโภคบ่อย ๆ เพียงแทนที่ด้วยผลไม้อื่น ๆ เช่นกีวีหรือทับทิม การกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นเพียงวิธีการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ

หลายคนที่ลองทานอาหารประเภทน้ำซุปยอมรับว่าอาหารประเภทน้ำซุปช่วยให้พวกเขากำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่เกือบทุกคนระบุว่าการรับประทานอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขา หลายคนมีอาการหิว คลื่นไส้ และวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร พวกเขาไม่สามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้เป็นเวลานาน และเพิ่มกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามในช่วงครึ่งหลังค่อนข้างง่ายที่จะรักษาน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็หันไปใช้กลอุบายเช่นการปฏิเสธที่จะกินในตอนเย็นโดยไม่รวมขนมหวานและแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร แต่โดยทั่วไปแล้ว รีวิวอาหารน้ำซุปซึ่งค่อนข้างเป็นไปในเชิงบวกไม่ก่อให้เกิดการวิจารณ์อย่างรุนแรงของนักโภชนาการ แนวโน้มนี้ยังคงดำเนินต่อไปเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้นโดยที่ร่างกายมีความเครียดน้อยที่สุด

มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารนี้หรือไม่?

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารน้ำซุปมีข้อห้าม เหล่านี้เป็นโรค ระบบทางเดินอาหาร, ของระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคโลหิตจางและ โรคเบาหวาน. ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้มักจะดีกว่าหากไม่ใช้การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว อย่างไรก็ตาม มีเพียงคนอ้วนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ และพวกเขาคือผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชังออกไป แพทย์แนะนำให้คนเหล่านี้ไปที่คลินิกลดน้ำหนักโดยตรงซึ่งนักโภชนาการและนักโภชนาการที่มีประสบการณ์จะพัฒนาแผนการลดน้ำหนักส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ นักโภชนาการหลายคนยอมรับว่า รีวิวอาหารน้ำซุปไก่ซึ่งสามารถกำหนดให้ผู้ที่มีผลบวกมากกว่าลบได้ รูปแบบแสงโรคเหล่านี้ได้ แต่ในกรณีนี้ การรักษาควรอยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการอย่างสม่ำเสมอ กลุ่มเสี่ยงพิเศษคือผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร หลายคนไม่เข้าใจถึงอันตรายของการใช้อาหารใด ๆ ในช่วงเวลานี้เริ่มลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหาร แน่นอนว่าใคร ๆ ก็สามารถเข้าใจความปรารถนาที่จะกลับไปสู่รูปแบบเดิมโดยเร็วที่สุดหลังจากคลอดบุตร แต่แพทย์มีความเด็ดขาดในเรื่องนี้

ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ โดยเด็ดขาดในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเฉพาะในกรณีที่สูตินรีแพทย์ไม่ได้กำหนดให้คุณซึ่งสังเกตคุณขณะอุ้มเด็ก โปรดจำไว้ว่าการใช้อาหารโดยไม่มีการควบคุมโดยหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีผลกระทบในทางลบอย่างมากต่อสุขภาพของเด็กซึ่งต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งไม่มีในอาหาร นอกจากนี้ อาหารยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี เว้นแต่อาหารนั้นเกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ และกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วม

ตัดอาหารอย่างเข้มงวดโดยกีดกันความสุขในการกิน หากน้ำซุปลดน้ำหนักปรากฏในเมนูของคุณเป็นประจำ น้ำหนักส่วนเกินจะไม่กล้าคุกคามคุณอย่างแน่นอน

ความปรารถนาที่จะรักษาความสามัคคีบังคับให้คุณทานอาหารอย่างเข้มงวดและกีดกันตัวเองจากหลายสิ่งหลายอย่าง สารอาหาร. หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้พยายามรวมไว้ในอาหารของคุณเป็นประจำ น้ำซุปไขมันต่ำ. อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำ รสชาติที่ถูกใจและมีส่วนประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย

ในการปรุงอาหาร น้ำซุปอาหารนั้นง่ายมาก สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามสูตรอย่างเคร่งครัดและไม่ใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย. ลืมเครื่องปรุงรสเทียมและอาหารสะดวกซื้อไปได้เลย อาหารจานร้อนที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงสามารถเตรียมได้จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น

พ่อครัวที่มีประสบการณ์แนะนำให้ลดเวลาในการปรุงอาหารให้มากที่สุดเพราะ นาน การรักษาความร้อนทำลายล้างมากมาย วัสดุที่มีประโยชน์. และอีกหนึ่ง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์- พยายามกินน้ำซุปที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น และถ้าคุณไม่มีโอกาสทำอาหารบ่อย ๆ ให้เก็บไว้ จานของเหลวแช่แข็ง สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการแพร่พันธุ์ของพืชที่ทำให้เกิดโรคซึ่งอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะย่อยอาหาร

หนึ่งในหลักการสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือความหลากหลาย ดังนั้นจึงแนะนำให้เชี่ยวชาญหลายสูตร น้ำซุปอาหารและเปลี่ยนไปเรื่อยๆ จากนั้นร่างกายจะได้รับสารอาหารมากขึ้นและคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความปรารถนาครอบงำที่จะทานอาหารแคลอรีสูง

เราให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการเตรียมน้ำซุปจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์สูงสุด - น้ำซุปผัก

มีด้วยซ้ำ อาหารซุปขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่หลากหลายและความสมดุลพิเศษของธาตุอาหารหลัก (ส่วนประกอบหลักคือโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) ซุปผักคุณสามารถยืมจากที่นั่น ขนถ่ายร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากงานเลี้ยง!

คุณจะต้องการ

• แครอทลวกในน้ำมันเล็กน้อย เพื่อให้แคโรทีนละลายในไขมันและมีประโยชน์กับคุณ
• ก้านขึ้นฉ่ายหั่นเป็นชิ้นจะดีกว่า
• หัวผักกาดขนาดเล็กและมันฝรั่งหนึ่งลูกจะไม่เจ็บ

อย่าพยายามปรุงซุปด้วยเปลือกมันฝรั่ง! สูตรดังกล่าวมักจะแสดงบนเว็บ ด้วยระบบนิเวศในปัจจุบัน เปลือกมันฝรั่งสามารถพบทุกสิ่งได้แม้ล้างแล้วก็ตาม!

ทันทีที่น้ำเดือดให้โยนผักที่นั่นแล้วปรุงด้วย "ไฟที่เงียบ" สำหรับ คุณประโยชน์ที่มีกลิ่นหอมใส่พริกไทยดำ ผงยี่หร่า และ ใบกระวาน.

น้ำซุปเนื้อ

เนื้อวัวถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าที่สุด ผลิตภัณฑ์อาหาร. เนื้อไม่ติดมันนี้มี แคลอรี่ต่ำและมีสารต่างๆมากมายที่ร่างกายต้องการ ในการเตรียมน้ำซุปที่อร่อยและน่าพึงพอใจ ใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

• เนื้อวัว (ประมาณ 300 กรัม)
• น้ำมันมะกอก (ช้อน).
• แครอท (1 ชิ้น)
• ผักโขม (20 ก.)
• ต้นหอม (40-50 กรัม)
• ฮาร์ดชีส (ชิ้นเล็ก).
• เครื่องเทศธรรมชาติ (เพื่อลิ้มรส)

การปรุงอาหารเริ่มต้นด้วยการปรุงเนื้อ เนื้อวางอยู่ในกระทะขนาดเล็กเท น้ำเย็นและรอจนเดือด จากนั้นลดไฟลงและต้มเนื้อจนนุ่ม โดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง ในระหว่างการปรุงอาหาร ต้องตรวจสอบน้ำซุปและนำโฟมที่โผล่ออกมาออก สิ่งนี้สำคัญมากเพราะมีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก และควรหลีกเลี่ยงสารนี้ในอาหาร

ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหารประมาณ 20 นาที ให้ใส่ต้นหอมและแครอทสับละเอียดลงในกระทะ พร้อมเนื้อนำออกอย่างระมัดระวังหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้ววางลงในน้ำซุปอีกครั้ง หัวหอมที่เหลือผัดกับผักโขมในน้ำมันมะกอกแล้วเติมลงในซุป ในขั้นตอนสุดท้าย ชีสขูดจะถูกโยนลงในกระทะ เค็มและปรุงรส

ใน รูปแบบที่บริสุทธิ์ไม่มีผัก ชีส และเนื้อสัตว์ น้ำซุปนี้มีเพียง 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และในรูปแบบของซุปที่มีส่วนผสมทั้งหมด ค่าพลังงานของมันคือประมาณ 80 กิโลแคลอรี ซึ่งค่อนข้างน้อยเช่นกัน สามารถรับประทานเป็นซุปได้ จานตัวเอง. มันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

ไก่และสาหร่าย

และถ้าคุณปรุงน้ำซุปเพื่อลดน้ำหนักจากไก่? แน่นอนใช่! ใช้สำหรับอาหารที่คุณต้องการเท่านั้น อกไก่ซึ่งสามารถรับประทานเป็น อาหารเย็นแบบเบา ๆ. มหัศจรรย์ การผสมผสานที่มีประโยชน์น้ำซุปไก่และสาหร่ายมาจากเรา อาหารญี่ปุ่น. ควรใช้สาหร่ายทะเลแห้งเพราะมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า

สำหรับน้ำซุปควรหั่นเต้านมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทันทีที่น้ำเดือดและนำฟองออกจากเนื้อแล้ว ให้ใส่น้ำซุปลงไป คะน้าทะเล. ในหนึ่งในสี่ของชั่วโมงอาหารจะพร้อม พริกไทยและ lavrushka จะไม่รบกวน ควรนำเฉพาะส่วนผสมทั้งหมดออกจากน้ำซุปแล้วดื่มของเหลวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีต่ำเท่านั้น

ส่วนผสมที่มีประโยชน์สำหรับน้ำซุป "ลดน้ำหนัก" ได้แก่ มะเขือเทศ พริกหยวกปลาลีน กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือความหลากหลาย น้ำซุปเนื้อขอแนะนำให้สลับกับมังสวิรัติ ปลา เพื่อขจัดอันตรายจากปัญหาการย่อยอาหาร

น้ำซุปกระดูก

อาหารจานนี้ประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:

• น้ำซุปกระดูก (1.5 ลิตร)
• แครอทสด (1 ชิ้น)
• กระเปาะกลาง.
• ขึ้นฉ่ายฝรั่งครึ่งลูก
• รากผักชีฝรั่ง
• มะเขือเทศขนาดเล็ก (จำเป็นต้องปอกเปลือก)
• กะหล่ำดอก (หัวเล็ก).

ขั้นแรกให้เตรียมน้ำซุปกระดูกด้วยไฟอ่อน ใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในการปรุงอาหาร น้ำซุปพร้อมตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เครียดจนไม่มีกระดูกเล็ก ๆ หลงเหลืออยู่ ผักหั่นเป็นชิ้นเรียบร้อยเทลงในน้ำซุปแล้วปรุงต่อ

หลังจากผ่านไปประมาณ 30 นาที ผักจะถูกนำออกจากกระทะ เพิ่มผักใบเขียวและเครื่องเทศลงในน้ำซุป กลายเป็นอาหารจานร้อนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ผักที่เหลือหลังจากทำน้ำซุปสามารถสับในเครื่องปั่นและรับประทานเป็นน้ำซุปข้นได้ด้วยการเติม น้ำมันมะกอก. เท่านี้คุณก็จะได้ครบ อาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากครั้งแรกและครั้งที่สอง เนื่องจากค่าพลังงานของน้ำซุปกระดูกไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี สารอาหารดังกล่าวจะมีประโยชน์อย่างมากต่อรูปร่างของคุณ

อาหารน้ำซุปไก่

น้ำซุปจาก เนื้อไก่เป็นองค์ประกอบสำคัญ อาหารลดน้ำหนัก. นี้ ร้อนเบาๆจานนี้ยอดเยี่ยมมาก ความอร่อยอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเลย เรานำเสนอวิธีลดน้ำหนักในน้ำซุปไก่หลายวิธี

• วันถือศีลอด

วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการงดอาหารทั้งหมดยกเว้นน้ำซุปเป็นเวลาหนึ่งวัน น้ำซุปไก่ที่ทำสดใหม่ควรแบ่งออกเป็นห้าส่วนและดื่มในระหว่างวันทุกๆ 3 ชั่วโมง หลังจากการขนถ่ายในวันถัดไปคุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารประจำวันได้

• อาหาร 2 วัน

วิธีนี้มักใช้โดยผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หลักการเหมือนกับวันขนถ่าย - คุณต้องใช้น้ำซุปไก่โดยปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารอื่น อนุญาตให้ดื่มเฉพาะน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น

• สัปดาห์ในน้ำซุปไก่

การรักษาอาหารประเภทน้ำซุปเป็นเวลา 7 วันค่อนข้างยาก การจำกัดอาหารในระยะยาวเช่นนี้เป็นความเครียดที่ร้ายแรงสำหรับร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีนี้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเมื่อคุณจำเป็นต้องมีรูปร่างอย่างเร่งด่วนในวันสำคัญ

ด้วยการรับประทานน้ำซุปอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม!

นอกจากนี้ คุณต้องสามารถออกจากอาหารดังกล่าวได้อย่างเหมาะสม มิฉะนั้น น้ำหนักตัวจะกลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว

หากคุณได้ตัดสินใจที่จะ อาหารเจ็ดวันอย่าลืมจุดสำคัญเหล่านี้:

• ห้ามใช้เกลือระหว่างรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด น้ำซุปไก่ไม่ใส่เกลือและไม่ใส่เครื่องปรุงรสเค็มลงไป
• แนะนำให้ดื่มเป็นประจำ ชาเขียวมีผลโทนิคช่วยรักษาประสิทธิภาพในสภาวะโภชนาการที่ จำกัด และมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารน้ำซุป
• หลังจากออกจากอาหารแล้วควรเพิ่มปริมาณไขมันและเกลือทีละน้อย นี้จะช่วยให้น้ำหนักออก
• เพื่อรวมผลลัพธ์แนะนำให้อดอาหารน้ำซุปสัปดาห์ละครั้ง

สำคัญ! อาหารน้ำซุปมีประสิทธิภาพมาก - ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรใช้วิธีนี้ในทางที่ผิด ระยะเวลาสูงสุดของอาหารคือ 1 สัปดาห์

แผนการรับประทานอาหารระหว่างน้ำซุปมีดังนี้:

• น้ำซุปไก่สด 1.5 ลิตรแบ่งเป็น 5 ส่วน
• ดื่มระหว่างวันในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ
• พวกเขาดื่มน้ำหรือชาเขียววันละหลายครั้ง

จากคนอื่นทั้งหมด ผลิตภัณฑ์อาหารในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ปฏิเสธ แต่ถ้าความหิวทนไม่ได้ คุณสามารถกินขนมปังไดเอทเป็นมื้อเที่ยงได้

• คุณสมบัติของการออกจากอาหารน้ำซุป

คุณต้องออกจากอาหารที่เข้มงวดนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ในเจ็ดวัน อวัยวะย่อยอาหารจะชินกับอาหารเหลวเท่านั้น ดังนั้นอย่ารีบเร่งที่จะรวมไว้ในอาหาร อาหารแข็ง. การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติมักใช้เวลาอย่างน้อย 7 วัน ในกรณีนี้ร่างกายจะไม่เกิดความเครียดและคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกประมาณ 4 กิโลกรัม

เมนูที่ถูกต้องเมื่อออกจากอาหารควรเป็นดังนี้:

• วันที่ 1 มีการแจกจ่ายน้ำซุปไก่หลายแก้วตลอดทั้งวัน แนะนำกะหล่ำปลีตุ๋น 1 ที่ (200 กรัม) และโปรตีนไข่ต้ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่รวมกับน้ำซุป แต่รับประทานแยกกัน
• วันที่ 2 น้ำซุปไก่ใช้ในปริมาณ 3-4 แก้ว ในเวลากลางวันพวกเขากินบัควีทหรือข้าวต้มในน้ำ นอกจากนี้โจ๊กบางส่วนควรมีขนาดเล็ก - ไม่เกิน 100 กรัม
• วันที่ 3 ตอนนี้ปริมาณน้ำซุปสามารถลดลงเหลือ 2 แก้ว ในอาหารเพิ่มกะหล่ำปลีตุ๋นต้ม โปรตีนจากไก่ข้าวหรือบัควีท คุณยังสามารถซื้อผลไม้ที่ไม่หวานได้ เช่น ส้มหรือแอปเปิ้ลลูกเล็กๆ
• วันที่ 4 สำหรับมื้อกลางวัน น้ำซุปส่วนหนึ่งรวมกับโจ๊ก พวกเขากินกะหล่ำปลีตุ๋น ในระหว่างวันคุณสามารถทานของว่างสีส้มได้
• วันที่ 5 ขั้นแรกให้ดื่มน้ำซุปหนึ่งแก้ว มื้อต่อไปคือ กะหล่ำปลีตุ๋นบวกกับสลัด ผักสด. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เท่านั้นที่สามารถใช้เป็นน้ำสลัดได้ นอกจากนี้ในระหว่างวันคุณสามารถกินส้มและโยเกิร์ตแบบไม่หวานได้
• วันที่ 6 ตอนนี้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น กินได้ ไข่ต้ม,ผักตุ๋นและ สด, ไก่ต้มหรือปลาไม่ติดมัน (ประมาณ 200 กรัม)
• วันที่ 7 โภชนาการใกล้เคียงกับวันที่ 6 นอกจากนี้ยังเพิ่มผลไม้แห้งบางชนิด

ข้อเสียของอาหารน้ำซุป

การทานอาหารแบบโมโนในน้ำซุปให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจอย่างรวดเร็ว น้ำหนักจะลดลงอย่างแท้จริงภายในเวลาไม่กี่วัน แต่น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ต้องใช้แรงจูงใจและความมุ่งมั่นอย่างมากในการทานอาหารเหลวตลอดทั้งสัปดาห์

นอกจากนี้จะเป็นการยากมากที่จะเก็บผลลัพธ์ไว้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้องโดย จำกัด โภชนาการอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาอย่างน้อยอีกสองสามวัน

การทานอาหารแบบโมโนก็มีข้อเสียที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งเช่นกัน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อชดเชยการสูญเสียสารสำคัญขอแนะนำให้ดื่มวิตามินและแร่ธาตุที่ดี

บทสรุป

น้ำซุปเนื้อและไก่ดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม เตรียมพวกเขาให้พร้อม สูตรที่แตกต่างกันด้วยการเติมผักและเครื่องเทศจากธรรมชาติ แต่คุณไม่ควรถูกพาไปกับการทานอาหารแบบโมโนในระยะยาวในน้ำซุป - ใช้วิธีนี้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น กินน้ำซุปร่วมกับอาหารไขมันต่ำอื่นๆ ติดตามปริมาณแคลอรี่ของอาหาร และขอให้รูปร่างของคุณผอมอยู่เสมอ!

ซุปไก่ช่วยลดน้ำหนักสะสม ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เจ็ดปอนด์ อาหารในน้ำซุปไก่เป็นอาหารเชิงเดี่ยวดังนั้นจึงสามารถสังเกตได้เพียงเจ็ดวันเท่านั้น มาดูกันดีกว่าว่าอาหารน้ำซุปไก่คืออะไร คุณสมบัติของการปฏิบัติตามข้อกำหนด เมนูที่สามารถเป็นได้ และวิธีออกจากมันอย่างถูกต้อง มีข้อดีและข้อเสียของอาหารหรือไม่รวมถึงข้อห้ามในการปฏิบัติตาม

เกี่ยวกับน้ำซุปไก่

น้ำซุปไก่มักใช้เพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่เพียงช่วยให้สูญเสีย น้ำหนักเกินแต่ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

น้ำซุปไก่ได้รับการขนานนามว่าเป็นยาปฏิชีวนะของชาวยิวมานานแล้วเนื่องจากช่วยให้บุคคลสามารถกำจัดความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่สุดในธรรมชาติได้ (ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามใบสั่งยาของแพทย์ที่เข้าร่วมอย่างเคร่งครัด)

ประโยชน์ของซุปไก่:

1. ซุปมีสารต้านการอักเสบดังนั้นจึงมักใช้ในการรักษาโรคหวัด
2. ปรับลดบ่อยมาก อุณหภูมิสูงซุปไก่ช่วย;
3. น้ำซุปกับสัตว์ปีกช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหาร, ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด, ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
4. ซุปใช้เพื่อเสริมสร้างฟันกระดูกการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็ว
5. ซุปช่วยเพิ่มอารมณ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำซุปไก่ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่ดังนั้นจึงสามารถรับประทานเพื่อลดน้ำหนักได้

อาหารลดน้ำหนัก

ในระหว่างวันคุณต้องกินน้ำซุปไก่ 1 - 1.5 ลิตร แบ่งเสิร์ฟทั้งหมดลงในแก้วเสิร์ฟ คุณสามารถดื่มซุปไก่ใสและร้อนเท่านั้น

หากคุณไม่สามารถทานน้ำซุปเพียงอันเดียวได้ คุณสามารถทานขนมปังกรอบหรือขนมปังไดเอทเป็นมื้อกลางวันได้

สังเกตอาหารน้ำซุปไก่ได้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากนอกเหนือจากซุปและน้ำแล้วคุณจึงไม่สามารถกินอะไรเพิ่มได้

ทำอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

เพื่อให้การลดน้ำหนักในซุปประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมน้ำซุปไก่อย่างเหมาะสม

ใส่ไก่ลงในกระทะที่มีน้ำสองลิตร วางบนเตา เมื่อเดือดให้นำโฟมออกแล้วทำ ไฟปานกลาง. หลังจากผ่านไปห้านาที ให้ลดความร้อนลงจนเหลือน้อยที่สุดและปรุงอาหารจนน้ำซุปข้นเล็กน้อย คุณต้องปรุงอาหารโดยแง้มฝาไว้เล็กน้อย

ส่วนใหญ่จะใช้เวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมงในการปรุงอาหารไก่ ครึ่งชั่วโมงก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร ใส่ผักและสมุนไพรลงในกระทะ เกลือเพิ่มใบกระวานเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร

นำไก่ออกจากน้ำซุปและปรุงอาหารจากนั้น จานอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว
ความเครียด น้ำซุปใสซึ่งจะใช้ในการลดน้ำหนัก
เพื่อให้เป็นยารักษา สามารถทำได้และแม้แต่ต้องการเกลือเล็กน้อย

อ่านเพิ่มเติม:

อาหารสำหรับชา

จะออกจากอาหารได้อย่างไร?

เนื่องจากเมื่อรับประทานอาหารแล้ว กระเพาะอาหารจะหย่านมจากอาหารแข็ง คุณต้องค่อยๆ คุ้นเคยกับอาหารปกติ นอกจากนี้คุณลักษณะของวิธีการออกจากอาหารซุปไก่ที่ถูกต้องคือช่วงเวลาที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกสองสามกิโลกรัมในอีกหนึ่งสัปดาห์

1. ในวันจันทร์เพิ่มโปรตีนจากไข่กับกะหล่ำปลีตุ๋น (250 กรัม) ลงในเมนู
2. เพิ่มสองสามช้อนเต็มในอาหารดัดแปลงของคุณ ข้าวต้มหรือบัควีท
3. เพิ่มแอปเปิ้ลและส้มในเมนู ผลไม้อื่น ๆ ยังคงถูกห้าม;
4. ในวันที่สี่คุณสามารถเปลี่ยนอาหารด้วยผักตุ๋น (100 กรัม) และโจ๊กสองช้อนโต๊ะ ซุปไก่ควรบริโภคเฉพาะมื้อกลางวัน
5. ในวันที่ห้าคุณสามารถใช้แทนได้ ผักตุ๋น อาหารสด. คุณยังสามารถดื่มด่ำกับโยเกิร์ต เนื้อหาต่ำไขมันในปริมาณ 200 กรัม
6. วันที่หก ใส่เนื้อไก่ต้มปริมาณ 200 กรัม ลงในเมนูใหม่
7. ในวันที่เจ็ดของการออกจากอาหาร ให้เพิ่มผลไม้แห้งและถั่วสองสามมื้อในอาหาร

อาหารซุปไก่น้ำหนักเบา

อาหารน้ำซุปไก่ตามตัวเลือกที่สองช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์และยังช่วยให้คุณใช้ซุปได้ไม่เพียง

แผนอาหารรายสัปดาห์มีลักษณะดังนี้:

• ตลอดทั้งวันคุณต้องกินน้ำซุปในปริมาณหนึ่งลิตร ผัก (หนึ่งกิโลกรัม) และรำ 15 กรัม คุณสามารถทำสลัดจากผักได้ด้วยการปรุงรสด้วยช้อน น้ำมันลินสีด. ไม่สามารถเติมเกลือได้
• ในวันที่สองคุณสามารถกินน้ำซุปไก่ (ลิตร) ผลไม้ไม่หวาน (1 กิโลกรัม) เนื้อไก่ (100 กรัม) รำหนึ่งช้อนโต๊ะ
• คุณสามารถเพลิดเพลินกับไก่ต้ม (500 กรัม) และน้ำซุปเท่านั้น
• ในระหว่างวันให้ดื่มซุปไก่และกินผลไม้ (500 กรัม) ผัก (500 กรัม) รำข้าว (15 กรัม)
• ในวันที่ห้าซุปเนื้อไก่เท่านั้น (500 กรัม)
• ทำซ้ำอาหารที่อธิบายไว้ในย่อหน้าแรก
• ในวันที่เจ็ดอนุญาตให้ใช้ซุปเพียงสองลิตร

อาหารน้ำซุปไก่รุ่นที่สองที่อธิบายไว้นั้นง่ายกว่าจริงๆ แต่ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารสมดุลเป็น เมนูอาหารปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการ

ถ้าคุณรักเนื้อสัตว์ คุณควรชอบอาหารน้ำซุปไก่อย่างแน่นอน จานนี้ไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วยเพราะการใช้ในระดับปานกลางทำให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นทำให้สามารถกำจัดโรคหวัดเรื้อรังได้

คุณสามารถจัดวันอดอาหารหนึ่งวันในน้ำซุปหรือนั่งทานน้ำซุปนานขึ้นก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด อาหารอย่างเช่น เนื้อหรือน้ำซุปไก่ จะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ นั่นคือ การใช้มันไม่ได้เพิ่มน้ำหนักให้เรา

วันขนถ่ายน้ำซุปไก่

การดีท็อกซ์ประเภทนี้มีประโยชน์มากมาย ประการแรกน้ำซุปเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงดังนั้นในช่วงเวลานี้ วันขนถ่ายคุณจะไม่อดอาหาร ในเวลาเดียวกันด้วยการขนถ่ายน้ำซุปอย่างเป็นระบบจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างคงที่

ต้มน้ำซุปเมื่อวันก่อน เนื้อวัว(เอากระดูกก็ได้) หรือไก่กับน้ำ 2-3 ลิตร ใส่แครอทหรือขึ้นฉ่าย 1 หัวลงในน้ำซุป ในช่วงวันอดอาหาร ให้ดื่มน้ำซุปครั้งละ 1 แก้ว ในปริมาณ 5-6 โดส คุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้ ดื่มในเวลาเดียวกัน น้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊สให้มากที่สุด กลับไปรับประทานอาหารตามปกติในวันถัดไป

วันอดอาหารนั้นสามารถทนได้ง่ายมากและไม่มีข้อห้าม

หากคุณต้องการทานอาหารประเภทน้ำซุปนานขึ้น คุณควรเปลี่ยนอาหารของคุณให้หลากหลายด้วยอาหารอื่น อาหารประเภทน้ำซุปมีหลายประเภท เรามาดูรายละเอียดสองประเภทกันดีกว่า

ตัวเลือกหมายเลข 1

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทน้ำซุปเป็นเวลา 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ตลอดเวลานี้คุณไม่สามารถกินน้ำซุปเดียวได้ เนื่องจากคุณจะปลดปล่อยความผิดปกติของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้น้ำซุปยังไม่มีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นหลังจากทานอาหารน้ำซุปโมโนแล้วคุณอาจป่วยได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอีก

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ ร่วมกับน้ำซุป

วิธีการลดน้ำหนักในน้ำซุป. อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จาก ซากไก่, ขา อก หรือส่วนอื่นๆ ของไก่ ปรุงน้ำซุปเข้มข้น นอกจากนี้ น้ำซุปยังสามารถปรุงจากเนื้อหรือกระดูกไม่ติดมันอื่นๆ เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ ไก่งวง เป็นต้น ไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศลงในน้ำซุป เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถใส่หัวหอมทั้งหัว แครอท หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย หรือผักอื่น ๆ

แบ่งส่วนของน้ำซุปออกเป็น 5-6 ส่วนต่อวัน ในครั้งเดียวคุณสามารถดื่มน้ำซุปได้ไม่เกิน 200 กรัมโดยไม่มีขนมปังหรืออื่น ๆ อาหารแคลอรีสูง. หลังจากดื่มน้ำซุปแล้วให้พัก 15 นาที ถัดไปคุณจะต้องกินจานอื่น แต่ไม่เกิน 200 กรัม

อาหารที่อนุญาตให้รับประทานกับน้ำซุปไก่: กะหล่ำปลีตุ๋นหรือผักตุ๋นอื่น ๆ ไข่ต้มบัควีทหรือ ข้าวต้ม(ไม่เกิน 2-3 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ), ส้ม, แอปเปิ้ล (ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน), กรีกโยเกิร์ตธรรมชาติไม่เกิน 200 กรัมต่อวันโดยไม่มีสารเติมแต่งผลไม้หรือ kefir 200 กรัม

ดังนั้นกินหกวัน ในวันที่เจ็ดคุณสามารถเพิ่มไก่ไร้หนัง 150 กรัมซึ่งต้มในน้ำซุปลงในอาหารได้ หลังจากอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ ค่อยๆ ออกจากการจำกัดอาหารโดยการเพิ่ม ผลิตภัณฑ์ต่างๆ. ไม่แนะนำให้ออกจากอาหารทันทีเนื่องจากอาจทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เสียหายได้

ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร ให้กำจัดแอลกอฮอล์ให้หมด โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดง

ตัวเลือกหมายเลข 2

ระยะเวลาของอาหารคือหนึ่งสัปดาห์

ตัวเลือกที่สองคล้ายกับตัวเลือกแรก ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ตามรูปแบบต่อไปนี้:

• วันแรก.ดื่มน้ำซุปต้มสดหนึ่งลิตรโดยไม่ใส่เกลือในห้าโดส หลังอาหารแต่ละมื้อ 15 นาทีให้กินผักตุ๋น (คุณควรกิน 0.5 กก. ต่อวัน) รวมทั้งเล็กน้อย รำข้าวโอ๊ตและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชใด ๆ
• วันที่สอง.ใช้น้ำซุปในลักษณะเดียวกับในวันแรก กินแอปเปิ้ลหรือส้ม 1 กิโลกรัม (เกรปฟรุต) ร่วมกับน้ำซุป 1 ช้อนโต๊ะ รำ 100 กรัมเนื้อจากน้ำซุป
• วันที่สามดื่มน้ำซุปด้วยการรับประทาน เนื้อต้มไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน
• วันที่สี่สามารถใช้เป็นวันแรกหรือจะกินผักและแอปเปิ้ลตุ๋นก็ได้ แอปเปิ้ลสามารถอบโดยไม่ใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาล
• วันที่ห้าใช้เวลาวันที่สาม
• วันที่หกดื่มน้ำซุปกินผักตุ๋น อย่าลืมใช้ 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ตและน้ำมันพืช
• วันที่เจ็ดขอแนะนำให้ใช้น้ำซุปไก่เพียงอันเดียว อย่ากินอย่างอื่นในวันนี้ ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย 2 ลิตร

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารให้ออกอย่างราบรื่นด้วยการกินผักตุ๋นและ สลัดสด. คุณสามารถกินผลไม้ได้มากมาย

หากคุณมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หลอดเลือด ไต หรือหัวใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหาร อาหารไม่เข้มงวดและเข้มงวดมาก แต่ควรใช้ตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น

น้ำซุปไก่ที่อร่อยและเข้มข้นเป็นของ อาหารลดน้ำหนัก. ไม่สามารถถือได้ว่าเป็นแหล่งของไขมันสัตว์และคอเลสเตอรอล คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักสูตรแรกนี้เป็นที่รู้จักกันดี

มีองค์ประกอบการติดตามเกือบทั้งหมดที่จำเป็น ร่างกายมนุษย์สำหรับการทำงานปกติ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แพทย์ที่ทำการบำบัดฟื้นฟูแนะนำให้ทำอาหาร น้ำซุปที่ถูกต้องและรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณ

ซุปไก่มีประโยชน์อย่างไร?

ใครก็ตามที่รู้วิธีทำน้ำซุปไก่จะเข้าใจ ส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นผักและเครื่องเทศช่วยเพิ่มเท่านั้น ค่าพลังงานผลิตภัณฑ์. เนื้อสัตว์ปีกเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย วิตามิน และกรดอะมิโนที่เป็นไขมัน ปริมาณไขมันในนั้นไม่เกิน 10%

จานที่อธิบายประกอบด้วยวิตามินหลายกลุ่ม A, B, H, E, C, PP ประกอบด้วย จำนวนมากมีประโยชน์ แร่ธาตุ. นักปราชญ์และหมอชาวตะวันออกใช้น้ำซุปไก่เพื่อรักษาโรคของระบบทางเดินอาหารและ ทางเดินหายใจ. แพทย์สมัยใหม่แนะนำว่ามีหลักสูตรแรกสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหลอมรวมของกระดูกหลังจากการแตกหักที่ซับซ้อน ในระหว่างการปรุงอาหาร สารต่างๆ จะถูกปล่อยออกมาจากกระดูกซึ่งมีผลดีต่อสภาพของข้อต่อ กระดูกอ่อน และเนื้อเยื่อกระดูก

คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำซุปไก่ได้หรือไม่?

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยซุปได้หากคุณรู้วิธีทำน้ำซุปไก่อย่างถูกต้อง ผู้ที่ควบคุมอาหารควรใช้เนื้อไก่เท่านั้นโดยต้องทำความสะอาดผิวหนังและไขมัน บันทึก! การเลี้ยงสัตว์ปีกเชิงอุตสาหกรรมสมัยใหม่ใช้สารเคมีและสารเติมแต่งฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ และเภสัชภัณฑ์อย่างจริงจัง ยาเสพติดเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่ในสวนหลังบ้านของฟาร์มส่วนตัวถือว่ามีประโยชน์

การหาวันนี้ไม่ใช่เรื่องยาก ตลาดซื้อขายเสมอโดยคุณยายที่นำนกมาจากหมู่บ้าน หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพหรือลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมควรซื้อนกที่นี่ ต้องการทราบว่าจะมีกี่แคลอรี่ในน้ำซุปไก่? ใน 100 กรัม ซุปอาหารเพียง 15 แคลอรี่ ดังนั้นคุณสามารถใช้น้ำซุปไก่ในการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

ประโยชน์ของอาหารที่อธิบายไว้นั้นไม่ต้องสงสัยเลย แต่เพื่อรักษาไว้ คุณสมบัติการรักษาคุณต้องเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

สูตรน้ำซุปไก่อย่างง่าย

เตรียมตัว ไก่แสงน้ำซุปที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด คุณต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

1. เนื้อไก่ขนาดกลางสองชิ้น
2. หนึ่งมันฝรั่ง
3. แครอท.
4. กระเปาะเล็ก.
5. ข้าว (2 ช้อนโต๊ะ)
6. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ใบกระวาน

อัลกอริทึมของการกระทำมีดังนี้: เราใช้กระทะขนาดกลางเทน้ำสะอาด น้ำเย็น(สามลิตร) เราลดเนื้อส่วนที่ลอกออกจากไขมันและผิวหนังลงไปแล้วจุดไฟ ไม่จำเป็นต้องปิดฝาในขั้นตอนนี้ เมื่อน้ำเดือดจะเกิดฟองขึ้นบนผิวน้ำ ต้องเก็บอย่างระมัดระวังด้วยกระชอนหรือช้อนขนาดใหญ่

หลังจากที่น้ำเดือดแล้ว ให้ลดไฟลงและปรุงน้ำซุปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นใส่หัวหอมใหญ่ มันฝรั่งทั้งลูก และแครอทลงไป จากนั้นซุปจะสะอาดและใสและผักและเนื้อสัตว์ที่ปรุงในนั้นสามารถใช้เป็นอาหารจานที่สองได้ หากต้องการให้ซุปข้นขึ้นต้องหั่นส่วนผสมทั้งหมด: แครอทและหัวหอมเป็นเส้น, มันฝรั่งเป็นก้อน

ผักจะสุกใน 20 นาที ได้เวลาข้าวแล้ว แม่บ้านที่มีประสบการณ์พวกเขามักจะต้มมันแยกกันในชามใบใหญ่ โดยใช้น้ำมากกว่าข้าวสามถึงสี่เท่า หลังจากปรุงอาหารแล้วต้องล้างซีเรียลด้วยน้ำเย็นและใส่เกลือเล็กน้อย

สิบนาทีก่อนที่จะพร้อมใส่ใบกระวาน, เกลือ, พริกไทยเพื่อลิ้มรสน้ำซุป ข้าววางที่ก้นชามก่อนจากนั้นจึงเทของเหลวลงในผู้แสวงบุญปริมาณแคลอรี่ของน้ำซุปไก่นั้นต่ำและรสชาติก็ยอดเยี่ยม อย่างที่คุณเห็น สูตรการทำน้ำซุปไก่นั้นค่อนข้างง่าย คุณจึงนำไปใช้ได้