Bonni dieet - menüü, soovitused, vastunäidustused. Bonni kaalulangetussupp aitab saleneda

Bonni supp – ideaalne variant neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.

Kuid roog ei sobi kõigile. Eriti võõras toitumisspetsialistidele. Lõppude lõpuks dieettoit Tasakaaluks suppi nimetada ei saa. Ja roa maitse on ainulaadne.

Peamised koostisosad on kapsas, paprika, vees keedetud tomatid ja sibulad. Seetõttu ei ole see supp eriti maitsev.

Paljud inimesed kritiseerivad teda eriline maitse keedetud kapsas. Selliste inimeste jaoks on alternatiivseid retsepte.

Roog ise ei ole kahjulik, kuid sellel põhinev dieet võib viia kõige ootamatumate tulemusteni.

Bonni supi eelised

Bonni supp, tuntud ka kui selleri- või sibulasupp, on valmistatud köögiviljadest, millel on " negatiivne kalorsus" Keha kulutab nende köögiviljade seedimiseks rohkem energiat, kui ta sealt saab.

Roa peamised kalorid pärinevad kapsast ja sibulast. Ülejäänud köögiviljad lisavad roale vitamiine ja olulisi toitaineid.

Selle tulemusena hakkab keha kulutama energiat, mis sisaldub rasvaladestustes, mitte ei saada toidust.

Lisaks aitab supp tänu sapipõie ja maksa paranenud talitlusele võimsalt puhastada organismi ja eemaldada liigset vedelikku.

Kalorite sisaldus Bonni supp valmistatud vastavalt klassikaline retsept, ainult 33 kalorit 100 grammi kohta.

Toiteväärtus:

• Rasvad - 0,08 g
• Valgud - 1,33 g
• Süsivesikud - 6,64 g

Vitamiinid ja mikroelemendid:

• Kaaliumi- ja naatriumisoolad
• Fosfori sool
• Raud ja jood
• Vitamiin PP ja A
• Vitamiinid B1 ja B2

• Paljud inimesed mõtlevad, kui sageli Bonni supi peal istuda. Üks täiskuur on nädal, siis võid kuuri korrata ikka ja jälle. Pealegi, kui dieedi ajal rikuti mõnda reeglit, tuleb loendus uuesti alustada.
• Dieedi ajal on rangelt keelatud juua alkoholi ja gaseeritud jooke, süüa leiba ja praetud toidud.
• Niipea, kui tunned nälga, võid suppi süüa, päeva jooksul söödud toidukoguse kohta pole rangeid reegleid.
• Klassikaline versioon, mis võimaldab saavutada maksimaalse kaalulanguse efekti, tuleks valmistada ilma soolata.
• Parem on roog ette valmistada köögiviljapuljong. Kuid kui selline retsept tundub liiga mahe, võite seda kasutada madala rasvasisaldusega puljong taimeõlist.
• Lisamiseks maitseomadused, võite kasutada kuiva küüslauku, koriandrit.
• Bonni suppi võib süüa ka öösel, kuid oluline on seda teha vähemalt paar tundi enne magamaminekut.

Maitsev ja ei sisalda kaloreid Näpunäiteid magusasõpradele: kuidas jäätisest mitte kaalus juurde võtta. Kas ma saan seda süüa hommiku- või õhtusöögiks?

Bonni supp ilma selleriga

Klassikaline retsept nõuab teatud värskete köögiviljade komplekti ja kuumtöötlemise reeglite järgimist.

Nõutavad koostisosad:

1. Väike valge kapsa pea
2. Viis sibulat
3. Viis värsked tomatid(võib kasutada ka konserveeritud)
4. Kaks paprikat
5. Kõik saadaolevad rohelised (murulauk, petersell, till)
6. Kaks porgandit

Tükelda köögiviljad ja aseta veega pannile. Keeda tasasel tulel, kuni kõik köögiviljad on pehmed. Oluline on kontrollida kuumust ja tagada, et puljong ei keeks.

Retsept selleriga

1. Üks hunnik sellerit
2. Viis tomatit
3. Kaks paprikat
4. 500 grammi valget kapsast
5. Kuus pirni

Pese ja tükelda köögiviljad, pane kastrulisse. Seejärel lisa vesi (see peaks köögiviljad täielikult katma) ja pane tulele. Esmalt lase keema tõusta ja seejärel keera kuumus kohe madalaks. Küpseta, kuni köögiviljad on pehmed.

Retsept brokkoliga

1. Kuus sibulapead
2. Väike valge kapsas
3. 10-12 väikest brokoli õisikut
4. Kaks paprikat
5. Kaks varssellerit
6. Kuus värsket tomatit
7. Hunnik rohelust
8. Ürdid maitse järgi

Haki ja pese köögiviljad. Pange kõik koostisosad kastrulisse ja lisage kaks liitrit vett. Keeda kõrgel kuumusel kümme minutit, seejärel keera kuumus madalaks ja hauta suppi kuni täielik valmisolek köögiviljad Vahetult enne serveerimist lisa peeneks hakitud ürdid.

Retsept ingveriga (suurenenud rasvapõletusefekt)

1. 25 grammi ingverit
2. Kolm suurt tomatit
3. 300 grammi valget kapsast
4. Kaks porgandit
5. Kaks varssellerit ja 30 grammi sellerijuurt
6. Kaks paprikat
7. Kolm sibulat
8. Roheline

Pese kõik köögiviljad ja lõika väikesteks viiludeks. Haki rohelised ning riivi sellerijuur ja ingver keskmisele riivile. Pane kastrulisse kapsas ja sibul, paprika, petersell, kogu seller ja porgand. Valage kaks liitrit vett ja laske keema tõusta. Seejärel keera kuumus minimaalseks ja lisa maitse järgi tomatid, ingver, kuivatatud ürdid ja vürtsid (v.a. sool).

Vastunäidustus

Ükskõik milline madala kalorsusega dieet võib olla tervisele ohtlik. Olge Bonni dieedile üleminekul ettevaatlik, kui:

• rasedus → madala kalorsusega sisaldus nõud
• laktatsioon → tugev diureetiline toime
• seedetrakti haigused

Enne selle kaalulangetussüsteemi käivitamist on soovitatav konsulteerida arstiga ja kui on vihjeid kehvale tervisele, lõpetage kohe dieet.

Paljud inimesed, kes on juba dieediga kokku puutunud või soovivad alustada sellest vabanemise protsessi lisakilod dieet on seotud paastuga. Tegelikult ei põhine iga dieet maksimaalsel toidust loobumisel. Bonni dieet põhineb Bonni supi, aga ka teiste vastuvõetavate dieettoodete piiramatul tarbimisel.

Supp, mis on kirjeldatud dieedi aluseks, valmistatakse värsketest köögiviljadest ja ilma soolata. Dieedi minimaalne kestus on üks nädal. Nädalat paastuda pole vaja, sest esimeste näljahoogude korral võib suppi süüa. Nädalaga võite kaotada kolm kuni viis kilogrammi.

Bonni dieedi omadused

Kirjeldatud dieeditüübi järgimisel on oluline loobuda alkoholist ja magusatest jookidest, välistada praetud toidud ja maiustused. jahust küpsetised. Köögiviljasupp valmistatud vastavalt eriline retsept, peaks olema menüü aluseks. Kuid puuduvad ranged reeglid, et dieedis peaks olema ainult see roog, võite ohutult lisada muid vastuvõetavaid toite.

Huvitav! Arvatakse, et Bonni dieet on ideaalne inimestele, kes kannatavad raske rasvumise all ja neile, kes vajavad erakorralist operatsiooni. Selle kehakaalu langetamise ja keha puhastamise meetodi töötasid välja ja kasutasid esmakordselt Belgia arstid Brüsseli Püha Südamekliiniku patsientide jaoks. Dieet hõlmas patsiendi üldist ettevalmistust operatsiooniks.

Kirjeldatud dieedi peamine omadus on selle mõju kehale. Teiste dieetide puhul toimub väga sageli liigsete kilode kadumine vedeliku eemaldamise tõttu kehast. Selle tulemusena kaovad kilogrammid, kuid naasevad kiiresti uuesti. Bonni dieet normaliseerib ainevahetusprotsesse organismis ja parandab seedesüsteemi tööd. Kilogrammide kaotamine toimub just tänu keha toimimise normaliseerumisele, mis võimaldab teil sellest tulenevat kaalulangusefekti pikka aega kinnistada.

Tähtis! Toitumisspetsialistid peavad Bonni supidieeti ohutuks võimaluseks kaalu langetamiseks, mitte ainult toimimise seisukohalt. siseorganid, aga ka vaimse seisundi tõttu. Supi tarbitav kogus on piiramatu. Selle tulemusena ei ole inimene pidevas stressiseisundis ja masenduses, kuna ta ei suuda oma nälga rahuldada.

Sada grammi Bonni suppi sisaldab veidi üle 30 kcal ja roog valmib ainult selle põhjal tervislikud köögiviljad. Tasub meeles pidada selle roa diureetilist toimet. Tänu sellele efektile kaovad esimesed kilogrammid dieedi esimestel päevadel. Bonni dieedi kestus ei tohiks ületada seitset päeva, pärast mida peate tegema pausi ja võite kuuri uuesti korrata.

Et aru saada, mida täpselt peale supi dieedi ajal oma dieeti lisada, tuleb lähemalt uurida spetsiaalselt nädalapäevade jaoks koostatud dieeti. Bonni dieet aitab päevast päeva luua oma menüü võimalikult õigesti ja valmistuda vajalikud tooted. Niisiis, peale supi sisse erinevad päevad nädalaid võite süüa:

1. esmaspäev - puuviljad, välja arvatud banaanid;

2. teisipäeval- rohelised köögiviljad: kurgid ja seller, kapsas, spargel, spargelkapsas. Värsked rohelised õunad. Te ei saa süüa herneid, maisi ja punaseid ube. Kartul on lubatud, kuid mitte rohkem kui kaks päevas;

3. kolmapäeval- puu- ja köögiviljad, välja arvatud banaanid ja kartulid;

4. neljapäeval- võite süüa kuni kolm banaani, juua keefirit või jogurtit. Supi ja jookide valmistamisel on lubatud kasutada kaneeli;

5. reedel- Lubatud 500 grammi keedetud kana või kala. Lisaks võite süüa viis tomatit;

6. laupäeval- rohelised köögiviljad, 500 grammi tailiha või kala;

7. pühapäev - keedetud lihvimata riis ja kõik köögiviljad;

Võimalikest neist kirjutasin eelmises artiklis.
Bonni supidieet nõuab seda kõike lisatooted aurutades või ahjus küpsetatuna võite süüa ka keedetud köögivilju ja liha.

Maitsev ja ei sisalda kaloreid Lisateave selle kohta, mis on tõhusam: treenimine või üleminek õige toitumine? Massaaž, jooksmine või paastumine?

Kuidas suurendada Bonni supidieedi efektiivsust

Inimesed, kes on selle dieedi juba läbinud, ütlevad, et see on paremini talutav kui paljud teised kaalu langetamise viisid. Bonni supil põhineva dieedi järgimisel on oluline meeles pidada mõõdukat füüsilist aktiivsust.

• Lisaks Bonni supi joomisele on oluline juua kogu päeva jooksul kuni kolm liitrit vett. Lubatud on ka magustamata puuviljajoogid. Kord päevas, kui väga tahad, võid juua teed või kohvi ilma suhkru ja muude lisanditeta;
• Dieedi ajal tuleb lihalt enne küpsetamist eemaldada nahk ja rasv;
• Bonni supidieet võimaldab roogade (sh supi enda) valmistamisel kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka konserveeritud tomateid;
• Maiustused ja jahu, gaseeritud joogid ja alkohol tuleks täielikult välistada;
• Dieedikuuri võite korrata kolm nädalat pärast esimese nädala kursuse lõppu;
• Täiendavate puu- ja juurviljade valikul on soovitatav osta neid, mis on rasvablokaatorid (porgandid, õunad);

Vastunäidustused

• Bonni supidieet kehakaalu langetamiseks ei sobi inimestele, kellel on mingeid haigusi või isegi puue seedetrakt.
• Samuti ei soovitata seda dieeti raseduse ajal.
• Pärast sünnitust, sealhulgas rinnaga toitmise ajal, järgige dieeti Bonni supp saate (kuid peaksite meeles pidama väljendunud diureetilise toime kohta).
• Samuti peate enne kirjeldatud kaalulangetuskuuri alustamist veel kord veenduma, et supi üksikute komponentide suhtes pole allergiat.

Dieet ja Bonni supp on kaks mõistet, mis on muutunud üheks pärast seda, kui nad on tõestanud oma tõhusust liigsetest kilodest vabanemise protsessis. Bonni dieedi oluline eelis on see, et see mitte ainult ei kõrvalda rasvumist, vaid normaliseerib kogu keha tööd. Eelkõige saavutatakse kaalulangusefekt mitte kehast vedeliku eemaldamisega, vaid ainevahetusprotsesside normaliseerimise ja seedimise parandamisega.

Kindlasti olete kuulnud rohkem kui üks kord imelisest toitumisomadused Bonni köögiviljapõhine supp. Noh, nüüd on aeg proovida seda tehnikat enda peal ja kaotada paar lisakilo. Mis on seda rooga sisaldava dieedi saladus?

Esiteks, te mitte ainult ei kaota tõhusalt kaalu, vaid puhastate ka keha, mis tähendab, et teie enesetunne paraneb ja teie seedesüsteemi toimimine paraneb. Teiseks, selle dieedi puhul ei ole te nälja tõttu stressis, kuna Bonni suppi on lubatud süüa terve päeva piiramatus koguses. Kolmandaks sisaldab dieedimenüü ka lisatooteid, nii et dieet oleks dieedi ajal võimalikult mitmekesine.

Bonni supp on tervislik ja toitev roog kehakaalu langetamiseks. Saate seda tarbida mitte ainult dieedi ajal, vaid lisada seda ka oma tavapärasesse dieeti, näiteks valmistada seda õhtusöögiks.

Kuidas teha Bonni suppi

Supi valmistamises pole midagi keerulist. See koosneb tuntud köögiviljadest ja maitseainetest, mida saab osta lähimast kodupoest. Küpsetusprotsess ise võtab minimaalselt aega, nii et teie laual on alati värske ja kuum supp, mis on just valmistatud.

Koostisained

• 6 keskmist sibulat;
• 1 hunnik sellerit;
• 5 keskmist tomatit;
• 1 väike valge kapsas;
• 2 rohelist paprikat;
• veidi soola ja pipart.

Soovi korral võid supile lisada küüslauku, peterselli, tilli, koriandrit, köömneid, loorberileht, ingver ja muud ürdid ja maitseained. Vürtsikate armastajate jaoks võite perioodiliselt lisada veidi Tabasco- või Chili kastet.

Klassikaline retsept

Lõika kõik köögiviljad väikesteks või keskmisteks tükkideks ja pane kastrulisse. Täida külm vesi et köögiviljad oleksid sellega kaetud. Järgmisena asetage pann peale tugev tuli 10 minutit, seejärel vähenda kuumust ja hauta suppi, kuni köögiviljad pehmenevad. Nüüd on teie supp valmis ja võite oma maitse järgi lisada soola ja pipart, samuti ürte ja maitseaineid.

Kuna puljongit keedetakse ilma lihata, vaid eranditult köögiviljadega, osutub Bonni supp väga lahjaks, tänu millele omandab see oma maitse. toitumisomadused. Soovi korral võid supipotti lisada supilusikatäie. oliiviõli et see muutuks rikkamaks ja rahuldustpakkuvamaks.

Kuigi taimeõli on kõrge kalorsusega, aitab see suurepäraselt säilitada seedetrakti normaalset toimimist dieedi ajal ega mõjuta negatiivselt kehakaalu langetamise protsessi.

BJU ja supi energeetiline väärtus

Bonni supp kehakaalu langetamiseks sisaldab ainult madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toite. Niisiis on kapsa kalorisisaldus 100 grammi kohta 27 kcal, sibul - 40 kcal, seller - 12 kcal, tomatid - 21 kcal, pipar - 27 kcal.

• Kõigi nende toodete rasvasisaldus ei ületa 1 grammi.
• 100 grammi Bonni supi kohta on:
• valgud - 0,6 g
• rasvad - 0,05 g

Süsivesikud - 2,77 g

Kalorid - 12 kcal

Ainult 30 kalorit taldriku kohta. Tänu sellele madala kalorsusega sisule saate seda suppi süüa piiramatus koguses. Multikeetjate retsept Bonni suppi kehakaalu langetamiseks saab valmistada mitte ainult traditsioonilisel viisil– kastrulis pliidil – aga ka aeglases pliidis. See seade võimaldab teil roogi kiiremini valmistada, säilitades samal ajal

kasulikud omadused

koostisained. Retsept on sama – tükeldad köögiviljad aeglasesse pliidiplaadisse, täidad veega, määrad küpsetusaja ja puhkad. Teil pole vaja pliidi ääres seista ja ajastada. Bonni supi dieedi menüü nädalaks Kui soovid kaalust alla võtta võimalikult lühikese ajaga, siis Bonni supidieet on suurepärane variant, sest te ei pea nälgima, viies oma keha stressiseisundisse. Sa lihtsalt sööd nädal aega lahja köögiviljasupp vastavalt esitatud retseptile nii palju kui soovite, pluss lisage oma menüüsse soovitatud tooteid.

• Nii et allpool on klassikaline versioon Bonni supil põhinevad dieedid. Esimene päev:
• supp + kõik puuviljad peale banaani. Sa võid juua supp + toored köögiviljad ja rohelised, v.a mais, oad, rohelised herned. Joo ainult vett.
• Kolmas päev: supp + juur- ja puuviljad, v.a banaanid, kartul ja kaunviljad. Joo ainult vett.
• Neljas päev: supp + juur- ja puuviljad (ka banaanid). Joo vett ja piima.
• Viies päev: supp + liha (300-600 grammi veise- või vasikaliha), tomatid. Joo 2 liitrit vett.
• Kuues päev: supp + liha (veiseliha, vasikaliha), köögiviljad ja maitsetaimed, va kartul. Joo puhast vett.
• Seitsmes päev: meie lemmiksupp + köögiviljad, pruun riis. Joo puhtalt veel vesi, puuviljamahlad ilma suhkruta.

1. Joo 1,5-2 liitrit vett päevas.
2. Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut.
3. Kerge õhtusöök sellesama Bonni supi või lihatüki kujul köögiviljadega.
4. Alustage vitamiinide võtmist, et kompenseerida mineraalide puudust.
5. Lisage oma ellu vähemalt kerge füüsiline aktiivsus: kõndige rohkem, liikuge rohkem, ärge olge laisk, tehke kodus harjutusi või minge trenni.

Kaalulangetamise tulemused

Olles läbinud see dieet algusest lõpuni kaotate 5–8 kg ja tunnete ka kergust kogu kehas, magate paremini ja teil on soov juhtida aktiivset elustiili. Ärge unustage, et pärast mis tahes dieeti, sealhulgas ülaltoodud dieeti, peaksite minema välja ja minema üle õigele toitumisele, luues teile vastuvõetava menüü.

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

Kahjuks ei ole sellise dieedi järgimine kõigile kasulik. Seda ei soovitata kasutada lastel ja eakatel, samuti seedetrakti haigustega inimestel. Kui teil on terviseprobleeme või kroonilisi haigusi, pidage enne alustamist nõu oma arstiga. Kui tunnete end dieedi ajal halvemini, lõpetage see kohe ja minge leebemale dieedile.

Dieedi eelised ja puudused

Esiteks sisaldab Bonni supi retsept taimset päritolu tooteid. Nende sagedane kasutamine mõjub soodsalt seedetraktile, on puhastavate omadustega ja vähendab soolevähi riski.

Teiseks on supid iseenesest ideaalne toit kõhule. Vedel toit imendub paremini ja ei koorma teie seedesüsteemi. Lisaks Bonnile on olemas tohutu summa köögiviljasupid, jaoks lahjad puljongid ja püreesupid, mida soovitatakse tarbida iga päev lõuna- või täisõhtusöögi esimese käiguna.

Kolmandaks on selle dieedi oluline eelis näljavaba dieet. Saate töötada ilma probleemideta ja elada tavalist, tuttavat elustiili. Ainus tingimus on, et supp peaks olema teie dieedi aluseks ja ülejäänud pakutavad tooted peaksid olema ainult lisandid.

Dieedi peamine puudus on monotoonne toitumine. Muidugi on teie dieedis peale supi ka muid toite, kuid siiski on kaalu langenute arvustuste põhjal otsustades dieedi lõpus raske suppi isegi vaadata. Ja selleks, et dieedil püsida ja tulemusi saavutada, tuleb olla kannatlik ja end pidevalt motiveerida.

Bonni supidieet ("Bonni dieet") on juba aastaid olnud üks kümnest populaarseimast toitumissüsteemist. Selline püsivus, hoolimata asjaolust, et dieedimood muutub peaaegu igal aastal, tähendab, et " Bonni dieet“Eeliseid on palju ja ennekõike efektiivsus.

Allikas: lena7.ru

Bonni dieedi toodete komplekt on üsna mitmekesine, nii et see on kergesti talutav. Peaasi, et sulle meeldiks selle põhikoostisosa – see sama imeline supp, mis aitab kaotada liigseid kilosid.

Raske öelda, milline seos on supil Saksamaa linna Bonniga, kui üldse. Nimi jäi aga külge ja Bonni supist rääkides saab enamik kunagi dieetide vastu huvi tundnud inimestest aru, millest jutt käib, kuigi selle supi retsepte on mitu.

Supi võime kaalust alla võtta põhineb kolmel selle omadusel: madal kalorsus, diureetikum ja rasvapõletus. Viimane saavutatakse suure hulga ainevahetust kiirendavate “soojendavate” vürtside ning rasvade lagunemist soodustavaid aineid (näiteks metioniini) sisaldavate juurviljadega nagu kapsas ja seller.

Lisaks Bonni supile on dieedil puuviljad ja puuviljamahl, rohelised köögiviljad, kartul, tailiha (valida saab kala, kana või veiseliha), pruun riis.

Bonni supi tõhususe peamine tingimus on retsepti range järgimine. Tõsi, on raske mõista, kuidas just sellest retseptist mitu versiooni võiks ilmuda. Olgu kuidas on, toitumisspetsialistid soovitavad iga variandi koostisosade loetelu hoolikalt üle vaadata, valida see, mis teie maitse-eelistustele kõige paremini sobib ja seejärel sellest kinni pidada. Kogemused näitavad, et selline lähenemine töötab ja kui inimene järgib rangelt toitumissoovitusi, annab see ka hea mõju olenemata sellest, milline retsept on aluseks võetud.

Bonni supidieet on mõeldud nädalaks, kuid arvestades, et see on üsna tasakaalustatud, võib seda pikendada veel ühe nädalase tsükli võrra, kui on vaja kaalust alla võtta. Sel juhul tuleks pärast seitsmendat dieedipäeva alustada tsüklit uuesti, esimesest päevast. Kui dieet mingil põhjusel katkestati, siis selle jätkamisel tuleb samuti uuesti alustada, esimesest päevast.

Nädalaga Bonni dieediga võite kaotada 2 kuni 6 kg. Loode kiirus oleneb paljudest teguritest, sealhulgas dieedi kestusest: algul tuleb kaal alati kiiremini maha, siis loobi kiirus väheneb. See on normaalne ja ei tohiks olla hirmutav.

Bonni supidieedi eelised

Bonni supidieedi eelisteks on selle tõhusus, tasakaal ja üsna lihtne talutavus. Toitumine on üsna mitmekesine, organism saab vajalikud ained kätte, mis tähendab, et naha, juuste ja küünte seisund ei halvene.

Toit koosneb valdavalt juurviljadest, mis ei sisalda ainult vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka kiudaineid, mis on vajalikud soolestiku normaalseks talitluseks. Seetõttu võimaldab Bonni supidieet vältida kõhukinnisust – probleemi, mis väga sageli kaalulangetamise protsessiga kaasas käib. Muuhulgas aitavad kiudained puhastada keha toksiinidest, parandada selle tervist ja normaliseerida ainevahetust.

Bonni supidieedi miinused ja vastunäidustused

Bonni supidieedi miinuseks on selle puudumine fermenteeritud piimatooted, mida peetakse üheks olulised elemendid tervislik toitumine, kaltsiumi allikas ja kasulikud bakterid. Seetõttu ei soovitata seda dieeti düsbioosi all kannatavatele inimestele.

Dieedi puuduste hulka kuulub diureetiline toime, mis tuleneb mitmete vastavate omadustega toodete lisamisest dieeti. Suurenenud vee eritumise tõttu langeb kehakaal väga kiiresti. Kahjuks sisse antud juhul Esiteks läheb kaotsi vesi, mitte rasv. Dehüdratsiooni tingimustes on keha seevastu väga vastumeelne rasvast lahkuma, kuna rasv on ka strateegiline reserv vett kehale. Lisaks põhjustab dehüdratsioon naha lõtvumist, kortse ja vanuselaike. Bonni dieedi diureetilise toime kompenseerimiseks on soovitatav juua vähemalt kuus tassi vett päevas.

Bonni supidieeti järgides on sool, suhkur ja alkohoolsed joogid keelatud.

Ja viimane asi - suur hulk kiudained ja vürtsid võivad kahjustada seedetrakti haigusi põdevaid inimesi: põhjustada nende ägenemist.

Kui neid on kroonilised haigused Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.

Millised tooted on lubatud?

Loomulikult on selle dieedi puhul roog number üks köögiviljasupp. Siin on kaks tema kõige populaarsemat retsepti. Esimest retsepti peetakse originaalseks, mis teeb Bonni supi kuulsaks kogu maailmas.

Retsepti esimene versioon

• 6 keskmist sibulat;
• 4 keskmist porgandit;
• 2 rohelist paprikat;
• 2-3 väikest tomatit või 1 suur;
• väike kapsapea;
• 20 g hakitud küüslauku.

• suur hunnik sellerit;
• hunnik rohelist koriandrit (koriandrit);
• hunnik peterselli;
• hunnik rohelist sibulat.

Vürtsid:

• 2 loorberilehte;
• 1 spl. l. karri;
• 1 spl. l. jahvatatud köömned;
• 1 spl. l. jahvatatud koriandri seemned;
• 1-2 peeneks hakitud kuuma punast paprikat;
• veidi riivitud värsket ingverit.

Samuti vajate 2 spl. l. taimeõli praadimiseks.

Ettevalmistus

Lõika sibul õhukesteks poolrõngasteks, prae sees taimeõli kuldpruuniks, lisa karri, köömned, küüslauk, vala veidi vett ja hauta tasasel tulel umbes 10 minutit.

Seejärel lisa tükeldatud köögiviljad: porgand, seller, paprika, kapsas ja tomatid. Valage vett veidi üle köögiviljade taseme, lisage loorberileht, koriander, punane pipar, ülejäänud ürdid ja ingver.

Küpseta, kuni köögiviljad on valmis – 10-15 minutit keemise hetkest.

Retseptid varieeruvad üsna oluliselt, eriti mis puudutab maitseaineid. Teises variandis on neid vähem, seega on see eelistatav neile, kes ei armasta vürtse või ei saa neid kasutada meditsiinilistel põhjustel (näiteks kui neil on kalduvus allergiatele või kõrvetised). Samuti on teine ​​retsept meie maitsele tuttavam, nii et paljud eelistavad seda.

Soovi korral võib supi blenderi abil püreestada.

Lisaks Bonni supile on dieedis puuviljad ja puuviljamahl, rohelised köögiviljad, kartul, tailiha (teie valik kala, kana või veiseliha), pruun riis. Joogid: vesi, kooritud piim, tee ja kohv ilma suhkruta. Sidruni- ja jõhvikamahla saab kasutada köögiviljade, liha ja riisi maitseainetena.

Millised tooted on keelatud?

Bonni supidieeti järgides on sool, suhkur ja alkohoolsed joogid keelatud.

Soovitatav on kindlasti järgida soovitatud tooteid ja mitte oma dieeti iseseisvalt laiendada, kuna dieedi mõju võib sel juhul oluliselt väheneda. Ühtegi toiduainet menüüst välja võtta ei saa, muidu läheb tervis paratamatult kehvemaks ja toitumist on raskem pidada ning välistatud pole ka terviseprobleemid.

Keelatud on muuta päevade järjekorda või asendada üks päev teisega, näiteks teha kaks teist päeva ja jätta kolmas välja.

Bonni supi dieedi menüü

Selles dieedis ei jaotata hommiku-, lõuna- ja õhtusööki kõigil päevadel, välja arvatud teisel päeval, kus õhtusöök on esile tõstetud. Päeva jooksul on lubatud süüa nii palju kui soovite, suppi võib süüa ilma piiranguteta.

Vihje 1. Et supist igav ei hakkaks, võid vaheldumisi – vahel keeta tavapärasel viisil, ja vahel ka püreesupi kujul.

Vihje 2: välja arvatud seller, mis on kohustuslik, võivad lehtköögiviljad maitsest olenevalt erineda. Seega, kui inimesele koriander (koriander) ei meeldi, on lubatud see tilliga asendada.

YouTube'i video artikli teemal:

Kui olete pühade jooksul paar lisakilo juurde võtnud, ärge kiirustage ärrituma ja jookske tellimust hankima. jõusaal. Allpool kirjeldatud toitumissüsteem aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ja paistetusega hüvasti jätta.

Täpselt nii liigne vedelik organismis (alkoholi joomise tagajärg, liiga soolane ja vürtsikas toit) võib teile lisada kuni 5 kg. Lihtne köögiviljasupil põhinev dieet parandab selle olukorra ja te ei pea portsjoneid vähendama ega nälgima.

Põhiprintsiibid

Dieet Bonni supp ” leiutasid Brüsseli arstid ja seda testiti esmalt raske rasvumisega patsientidel (valmistades rasvaimu operatsioonideks ja rehabilitatsiooniperioodil).

Kerge ja kasulik süsteem oli tohutu edu ja levis kaugele välismaale.

Toitumise aluseks on madala kalorsusega supp juurviljadest. Saate seda roogi süüa ilma piiranguteta - see ei lisa lisakaloreid ja leevendab tõhusalt nälga.

Lisaks peamisele "kangelasele" on lubatud:

• värsked ja töödeldud köögiviljad;
• hooajalised puuviljad (olenevalt dieedi päevast);
• tee ja kohv ilma suhkru/meeta.

Kasu

• Rasvapõletav köögiviljasupp sisaldab minimaalselt kaloreid ja sellises roas pole rasva.
• Lihasmassi tasakaalu säilitamiseks on supi koostis rikas taimsete valkude poolest.
• Bonni suppi soovitatakse tarbida mitte ainult liigsete kilode kaotamiseks, vaid ka keha korrapäraseks puhastamiseks jääkainetest ja toksiinidest.

Abiks on köögiviljad, mis on retsepti aluseks korralik toimimine maks ja sapipõis. See supp kuulub sageli ateroskleroosi eriravimite hulka.

Vastunäidustused

Vaatamata selle kaalu langetamise meetodi suurele eelisele ja loomulikkusele ei sobi Bonni supp kõigile.

See rasvapõletusvõimalus ei soovita krooniliste seedetraktihaigustega inimesed.

Peale selle ei tohiks te suppi süüa. rasedad naised ilma arstiga konsulteerimata.
Põetamine See dieedivalik on lubatud, kuid tasub meeles pidada väljendunud diureetilist toimet.

Muidu Bon-supp mõjub igas vanuses organismile imeliselt. Kaalu langetajad märgivad, et selline dieet ei tekita nälga ja dieedist kinnipidamine on üsna mugav.

Peale kilode kaotamist jääb kaal samaks pikaajaline ainevahetusprotsesside loomuliku normaliseerumise ja seedimise stimuleerimise tõttu.

Menüü nädala kaupa

• 1. päev: Sa võid süüa ainult köögiviljasuppi ja puuvilju (v.a banaanid, viinamarjad ja virsikud).
• 2. päev: soovitatav on tarbida suures koguses suppi ja rohelisi köögivilju (soovitavalt toorelt). Näiteks black Eyed Peas, herned, magus pipar, kurgid. Sellel päeval on kõik puuviljad ja marjad keelatud. Lõunaks küpseta 1 väike kartulimugul koos teelusikatäie taimeõliga.
• 3. päev: menüüs on supp, kõikvõimalikud juurviljad (lisaks kartulitoitudele) ja värsked puuviljad(välja arvatud samad banaanid).
• 4. päev: ainult supp ja kolm küps banaan Lisaks võite juua veidi madala rasvasisaldusega piima (umbes 1,5%).
• 5. päev: supp ja umbes 500 grammi liha (võib keeta või küpsetada), 5 keskmist tomatit.
• 6. päev: köögiviljasupp on lubatud, kanafilee ja igasuguseid rohelisi köögivilju (ilma portsjoni suuruse piiranguteta).
• 7. päev: supp, keedetud lihvimata riis (võid valmistada pruuni ja tavaline riis), värsked köögiviljad ja puuviljasalat.

Kui arvate, et harjumusest on raske tervet nädalat dieeti pidada, siis lihtsalt asendada tavaline õhtusöök või hommikusöök Bonni supiga. Sellise režiimi mõju on samuti märgatav (ehkki vähem kui täisväärtusliku dieedi korral).

Supi retsept

Peamised koostisosad, mida vajate:

• 5 keskmist sibulat;
• 5 värsket tomatit (või purk konserveeritud);
• 1 peakapsas (lisaks valgele kapsale võid kasutada mis tahes muud kapsast, mis sulle meeldib);
• 2 suurt paprikat;
• 1 hunnik sellerit (1 mugul on vastuvõetav asendada);
• 1 hunnik värsket peterselli.

Küpsetusprotsess:

1. Haki kõik köögiviljad peeneks ja pane kastrulisse, seejärel lisa vesi ja aja supipõhi keema.
2. 12 minuti pärast saate kuumust vähendada ja oodata, kuni kõik köögiviljad on täielikult küpsed.
3. Küpsetamise lõpus saate lisada kuum pipar, kurkum, Tabasco kaste - retseptis pole vürtsidele piiranguid, juhinduge oma maitsest.
4. Kui olete kooresupi fänn, võite Bonni supi soovitud konsistentsi saavutamiseks kasutada blenderit.

Keelatud kasutage erinevaid paksendajaid - koort, nisu- või muud tüüpi jahu, kartulitärklist.

Klassikalist retsepti pole vaja täpselt järgida - võite lisada oma kulinaarne fantaasia ja katsetage koostisosade kogusega. Mõnele meeldib sibul rohkem, teisele aga vastupidi.

Peamine reegel on lisa rohkelt värsket peterselli ja sellerit (võid ühe koostisosa kogust suurendada ja teise osakaalu vähendada).

Peamine hoiatus on see, et te ei tohiks keskenduda loendis olevatele teistele toodetele. Põhiline Köögiviljasupp peaks kuuluma menüüsse.

nõu:

• Sest tõhus puhastus keha ja nahaaluse rasva lagunemine dieedi ajal, mis tahes alkohoolne või madala alkoholisisaldusega joogid, sooda.
• Kui tunned nälga, võid olenemata kellaajast ühe portsu suppi süüa. Mida sagedamini sööte päeva jooksul Bonni suppi, seda rohkem nahaalust rasva põletate.
• Supi traditsioonilist versiooni tuleks keeta ilma soola lisamata. Aga kui see retsept Kui tundub liiga mahe, võid kasutada veidi kuiva küüslauku ja näpuotsaga koriandrit.
• pidutsema dieetsupp Seda võib teha isegi hilisõhtul, peaasi, et paar tundi enne magamaminekut teha. See kõrvaldab hästi näljatunde ja võimaldab uinuda mõnusa kergustundega kõhus.