ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน. โปรตีนเชค "ซันไชน์"

เรายินดีต้อนรับทุกคนที่สนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการเป็นเจ้าของรูปแบบในอุดมคติคุณต้องเตรียมอาหารและตารางเวลาประจำวันของคุณอย่างรอบคอบ โภชนาการที่เหมาะสมและการเล่นกีฬาคือสูตรสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องนั่งทานอาหารที่เข้มงวดและรู้สึกหิวโหย มันจะไม่ส่งผลดีอะไร คุณควรเขียนเมนูอย่างระมัดระวังและอย่าลืมรวมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านด้วย สูตรที่ง่ายและหลากหลาย

เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถใช้เป็นของว่างระหว่างวันได้ คุณยังสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งได้ด้วย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และส่วนประกอบของสารที่มีประโยชน์อื่นๆ แต่ในขณะเดียวกันก็มี เนื้อหาแคลอรี่ขั้นต่ำ. พร้อมค็อกเทลสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณสามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ลดความหิว ปรับปรุงการทำงาน อวัยวะภายในและเพิ่มผลการเผาผลาญไขมัน

มีเครื่องดื่มประเภทใดบ้าง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ค็อกเทลทุกชนิดที่มีผลต่อร่างกายเหมือนกัน เครื่องดื่มทุกชนิดมีความแตกต่างกัน คุณสมบัติเฉพาะซึ่งขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของมัน สิ่งที่เหมาะกับคนๆ หนึ่งไม่ได้ตอบสนองความต้องการของอีกคนหนึ่งเสมอไป ตามหลักการของการกระทำค็อกเทลไดเอทคือ:

• พลังงาน. ส่วนใหญ่มักทำจากผลไม้ ปรุงจากน้ำส้ม เครื่องดื่มดังกล่าวให้พลังงานและให้ความแข็งแรงแก่ชายและหญิง การออกกำลังกายหญิง. ควรดื่มในตอนเช้าหรือก่อนเข้ายิม 1-2 ชั่วโมง
• คลีนซิ่งหรือดีท็อกซ์สั่น. มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน และทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติ
• การเผาผลาญไขมัน. ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มเร่งการเผาผลาญเร่งการไหลเวียนของเลือดช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณที่มีปัญหาและลดน้ำหนัก ส่วนผสมบังคับของค็อกเทลคือพริก เกรปฟรุตหรือขิง

นอกจากนี้ ค็อกเทลลดน้ำหนักยังสามารถแบ่งออกเป็นโปรตีน ผัก และผลไม้ อดีตมีพื้นฐานมาจาก ผลิตภัณฑ์โปรตีนส่วนผสมหลักของอีกสองตัวเลือกคือผักหรือผลไม้

วันนี้บนอินเทอร์เน็ตหรือในร้านค้าโภชนาการการกีฬาโดยเฉพาะคุณสามารถซื้อค็อกเทลหรือเครื่องดื่มสำเร็จรูปในรูปแบบของเหลวได้แล้ว ตามกฎแล้วค่าใช้จ่ายสูงเกินไปและไม่มีการรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์ การเตรียมเครื่องดื่มที่บ้านคุณสามารถประหยัดได้มากรวมถึงเลือกส่วนผสมโดยเน้นที่รสนิยมและความต้องการทางสรีรวิทยาของคุณเอง

กฎทั่วไปสำหรับการเตรียมและการบริโภค

ที่ดีที่สุดคือเลือกรูปแบบการดื่มค็อกเทลเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและทำตามนั้น จำเป็นต้องเตรียมเครื่องดื่มทันทีก่อนดื่ม อย่ากักตุนเพื่อใช้ในอนาคต ยิ่งเครื่องดื่มอยู่ในตู้เย็นนานเท่าไหร่ สารที่มีประโยชน์. หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อแล้วควรเน้นที่.

สำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มลดไขมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด ตัดสินใจทำ ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องพิจารณาหลายอย่าง กฎง่ายๆและคำแนะนำ:

• สินค้าทั้งหมดต้องสดและ คุณภาพสูง;
• น้ำตาลไม่เคยใช้ในการปรุงอาหาร น้ำผึ้ง ผลไม้แห้งสามารถใช้เป็นสารให้ความหวานได้
• หากคุณกำลังเตรียมค็อกเทลด้วยนมหรือ kefir ให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลอรีต่ำ
• ดื่มเครื่องดื่มช้า ๆ ที่ดีที่สุดคือผ่านหลอด
• คุณต้องเตรียมค็อกเทลในเครื่องปั่น ซึ่งจะให้ความสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่นหากในครัวมีเครื่องบดเนื้อและเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม

จำเป็นต้องแนะนำเครื่องดื่มในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ภายในหนึ่งสัปดาห์ให้ดื่มวันละครั้งหากร่างกายตอบสนองต่อนวัตกรรมตามปกติให้เพิ่มอัตราเป็น 2-3 แก้วต่อวัน เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรหลีกเลี่ยง ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่น ขนมหวาน แป้ง อาหารทอด,เนื้อรมควัน กาแฟ และแอลกอฮอล์

เคล็ดลับการทำอาหาร

บทวิจารณ์ระบุว่าการแนะนำอาหาร อาหารสั่นช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสูตรอาหารมากมาย เราเสนอตัวเลือกที่พิสูจน์แล้วหลายอย่างพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการทำอาหารและช่วยในการรวบรวมสูตรอาหารในอุดมคติของคุณเอง

ความมั่งคั่งของโปรตีน

คลาสสิกนี้ โปรตีนเชคเตรียมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• 300 มล kefir แคลอรี่ต่ำ;
• ไข่ขาว 2 ฟอง
• 1 กล้วย
• 5 กรัม อบเชย.

1. แบ่งไข่และแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง
2. เราทำความสะอาดกล้วยหั่นเป็นชิ้น
3. ใส่เนื้อกล้วยและโปรตีนลงในโถปั่น เททุกอย่างด้วย kefir และอบเชย ตีจนเกิดฟอง

ค็อกเทลแตงกวา

ปรุงอาหารนี้ ค็อกเทลสีเขียวง่ายมาก. สิ่งที่คุณต้องมีคือ:

• kefir 300 มล. พร้อมไขมัน 1%
• 1 แตงกวา
• 50-70 กรัม ส่วนผสมของผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักชี
• เกลือเล็กน้อยและพริกไทยดำป่น

1. ล้างผักใบเขียวและสับละเอียด
2. แตงกวาสามลูกบนกระต่ายขูด
3. เราใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นเท kefir เพิ่มเครื่องเทศตีและเสิร์ฟตกแต่งเครื่องดื่มด้วยผักชีฝรั่ง

กีวีคลีนซิ่งค๊อกเทล

ค็อกเทลนี้จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยคุณสมบัติในการดีท็อกซ์ ในการทำให้ใช้เวลา:

• กีวี 5 ผล
• ผักชีฝรั่ง 3 ก้าน
• 1 กล้วย
• น้ำ 400 มล.

1. ปอกเปลือกผลไม้หั่นเป็นก้อนขนาดกลาง
2. ขึ้นฉ่ายฝรั่งควรล้างและแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ หลายๆ ส่วน
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแล้วตี
4. ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนลงในแก้วก่อนเสิร์ฟ

ผักกับขิง

เครื่องดื่มนี้มีผลในการชำระล้าง บำรุงกำลัง และเผาผลาญไขมัน การทำขิง ค็อกเทลผัก, เอา:

• ผักชีฝรั่ง 5 ก้าน
• 1 รากขิง
• 1 แตงกวา
• 1 บีทรูท
• kefir 200 มล.

1. ล้างส่วนผสม ทำความสะอาด และสับด้วยมีดหรือที่ขูด
2. เราใส่ลงในเครื่องปั่นเท kefir แล้วตีประมาณ 2-3 นาที
3. เพื่อให้รสชาติเด่นชัดขึ้นให้เติมน้ำมะนาวหรือเครื่องเทศ (พริกไทย, เกลือ)

ดูวิดีโอด้วย:

นี่ไม่ใช่รายการค็อกเทลลดน้ำหนักที่สมบูรณ์ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน สูตรอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณทดลองควบคุมอาหาร กำจัดความหิว ป้องกันอาการเสีย

เราขอให้คุณโชคดีในการบรรลุเป้าหมายของคุณ! หากบทความนี้ช่วยคุณและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต ให้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย เครือข่าย ขอบคุณล่วงหน้า แล้วพบกันใหม่!

การกระทำนั้นขึ้นอยู่กับการเติมเต็มส่วนที่ขาดหายไปของส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในร่างกายมนุษย์ ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุและธาตุอาหารรอง

หากเป็นไปตามแผน: ก่อนการฝึกและเปลี่ยนอาหารเย็นคอมเพล็กซ์จะเร่งการเผาผลาญและเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน ผงโปรตีนทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับสิ่งนี้ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถพบได้ในฟอรัมเฉพาะเรื่องหรือเว็บไซต์ทางการของผู้ผลิต

โปรตีนเชคที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ตลาดโภชนาการการกีฬานำเสนอเครื่องดื่มโปรตีนหลากหลายประเภทที่สามารถเพิ่มลงในอาหารพิเศษเพื่อต่อสู้ได้ น้ำหนักเกิน. ใช้ก่อนหรือหลังการฝึกช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีและช่วยให้เติบโต หากคุณดื่มแทนอาหารเย็นตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ค็อกเทลจะเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ

โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาเท่านั้น พวกเขาเป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่ผู้ที่ต้องการทำให้ร่างกายมีรูปร่างโดยไม่ต้องสมัคร ความพยายามพิเศษ. ท้ายที่สุดแล้วไลฟ์สไตล์ของคนสมัยใหม่มักไม่ทิ้งเวลาไปยิมหรือสังเกตการณ์ อาหารที่เหมาะสม. สามารถเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าวได้ที่บ้านจาก ผลิตภัณฑ์ทั่วไป.

Fito Slim Balance

Cocktail Fito Slim Balance เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความสมดุลซึ่งการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับความอิ่มตัวเต็มที่ ร่างกายมนุษย์คอมเพล็กซ์ของวิตามินและแร่ธาตุ

องค์ประกอบเฉพาะของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพให้:

• การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• การปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน
• ช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
• การกระตุ้นกลไกการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ
• การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ.

ตาม ความคิดเห็นจริงผู้ใช้ Fito Slim Balance ไม่เพียงช่วยกำจัดไขมันในร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม น้ำเสียงมีให้ด้วยวิตามินที่รวมอยู่ในองค์ประกอบและโปรตีนตอบสนองความหิวทำให้ไม่ต้องการของว่างเพิ่มเติม

การเตรียมเครื่องดื่มโปรตีนไม่ใช่เรื่องยาก มีความจำเป็นต้องผสมกับเครื่องปั่นสองสามช้อนโต๊ะผสมกับนม (ควรเป็นไขมันต่ำ) น้ำผลไม้หรือน้ำบริสุทธิ์ ความถี่ในการรับ - 1-2 ครั้งต่อวัน ขอแนะนำให้แทนที่ด้วยอาหารมื้อเดียว

ซื้อผลิตภัณฑ์ดั้งเดิม รสนิยมที่แตกต่างกันด้วยการรับประกันความปลอดภัยต่อสุขภาพ 100% คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้ผลิต

เฮิร์บบาไลฟ์

ค็อกเทลลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ - ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ซ้ำใครบริษัทที่มีชื่อเดียวกันซึ่งเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก วัตถุเจือปนอาหารคุณภาพสูง.

การเตรียมโปรตีนประกอบด้วยสารอาหารที่ซับซ้อน:

• โปรตีนที่ย่อยง่าย
• กรดไขมันกึ่งอิ่มตัว - โอเมก้า - 3, 6;
• โอลิโกแซ็กคาไรด์ผลไม้
• ไฟเบอร์
• คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ

ผลิตภัณฑ์มี 7 รสชาติที่แตกต่างกัน ขอบคุณ คุณสมบัติของพลังงานเป็นการทดแทนมื้อเช้าและมื้อค่ำได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ผลิตแนะนำให้ดื่มโปรตีนผสมวันละ 2 ครั้ง แทนที่มื้อเช้าและมื้อเย็น เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็เพียงพอที่จะดื่มวันละครั้ง

ตามความคิดเห็นสูตรเฉพาะช่วยกำจัดได้จริงๆ ปอนด์พิเศษ. เพื่อให้การลดน้ำหนักทั้งสนุกและได้ประโยชน์ ผู้ใช้ส่วนใหญ่แนะนำให้ซื้อหลายรสชาติ

ดร. สลิม

Dr. Slim เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักครบวงจร ประกอบด้วย 4 ตำแหน่ง คือ

1. ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก.
2. กระฉับกระเฉงเพื่อคืนความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต
3. Anti-aging Complex เพื่อการสร้างเนื้อเยื่อที่ดีขึ้น
4. อาหารฟังก์ชั่น.

บริษัทผลิตผลิตภัณฑ์โภชนาการอื่นๆ มากมายที่ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

เครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักมี 3 รสชาติ:

• นมคลาสสิก
• ครีม;
• สตรอเบอร์รี่

เครื่องดื่มชูกำลังมีให้เลือก 3 รส ได้แก่ พีช ช็อกโกแลต และสตรอเบอร์รี่

น้ำหนักของแต่ละแพ็คซึ่งออกแบบมาสำหรับการเสิร์ฟ 16 ครั้งคือ 300 กรัม ตามรีวิว จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลายแพ็คสำหรับหลักสูตรเต็มรูปแบบ

มี 3 รูปแบบการรับ:

1. โปรแกรมที่ราบรื่นหรือสนับสนุน (ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กก.) - 1 มื้อก่อนมื้ออาหารโดยขึ้นอยู่กับอาหารที่มีไขมันต่ำ
2. โปรแกรมเร่งรัด (มากถึง 6 กก.) - ดื่มได้มากถึง 6 ครั้ง, เสริมอาหารด้วยผัก, ขนมปังธัญพืช
3. โปรแกรมรวม - ใช้เวลา 5 วันตามโครงการเร่งรัดและ 2 - ตามโครงการที่ราบรื่น

อาหารพลังงาน

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก Energy Diet - โอกาสพิเศษรักษาอาหารที่สมดุลในสภาวะที่ไม่มีเวลาว่าง

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย:

• โปรตีนที่แยกออก
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• คาร์โบไฮเดรต
• ไฟเบอร์
• 11 สารประกอบแร่
• 12 วิตามิน

ผู้ผลิตนำเสนอรสชาติที่หลากหลายแก่ลูกค้า: กล้วย, กาแฟ, วานิลลา, ราสเบอร์รี่, ช็อคโกแลตและอื่น ๆ น้ำหนักบรรจุ - 450 กรัมซึ่งสอดคล้องกับการเสิร์ฟ 15 ครั้ง ตามคำแนะนำแนะนำให้ดื่มค็อกเทลวันละหลายครั้ง

ตามความคิดเห็นการใช้งานเป็นประจำช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและในขณะเดียวกันก็รู้สึกถึงความแข็งแกร่ง บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายได้ โภชนาการที่สมดุลและสร้างโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล

ราคาและสถานที่ซื้อค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

โปรตีนเชคหลายชนิดสำหรับการลดน้ำหนักมีขายในร้านขายยา ร้านขายโภชนาการการกีฬาโดยเฉพาะ หรือทางออนไลน์ หากคุณเลือกวิธีที่สะดวกและให้ผลกำไรสูงสุดในการซื้อ คุณควรให้ความสำคัญกับตัวเลือกสุดท้าย

บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการซึ่งมีการนำเสนอผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะครบชุด ราคาที่ทำกำไรได้ตลอดจนเงื่อนไขการจัดส่งที่น่าสนใจสำหรับภูมิภาคต่างๆ ของรัสเซีย

ค็อกเทลลดน้ำหนักราคาเท่าไหร่:

• Fito Slim Balance - 990 รูเบิล
• เฮอร์บาไลฟ์ - 1,300 รูเบิล
• หมอผอม - 990 รูเบิล
• อาหารพลังงาน - 2,200 รูเบิล

สูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

มีสูตรมากมายสำหรับความอร่อยและ สั่นทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมของโปรตีน เครื่องปั่น และของเหลวใดๆ - น้ำ นม หรือน้ำผลไม้ ตัวเลือกที่ดี- น้ำส้มคั้นสดพร้อมเนื้อ ปริมาณวิตามินซีสูงจะให้ผลการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่บ้าน คุณควรตวงส่วนผสม 1 ส่วนโดยใช้ช้อนตวงหรือช้อนโต๊ะแล้วละลายในของเหลว 200–250 มล. คุณยังสามารถทำสมูทตี้ได้ด้วยการปั่นผลไม้ฉ่ำหรือผลเบอร์รี่ในเครื่องปั่นแล้วเติมของแห้งลงไป

สมูทตี้ดีท็อกซ์สำหรับการลดน้ำหนัก

เงื่อนไขหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและปลอดภัยคือการล้างพิษในร่างกาย Dr. Slim, Herbalife และผู้ผลิตรายอื่น ๆ นำเสนอโปรแกรมการทำความสะอาดที่ครอบคลุมแก่ลูกค้า

ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มโฮมเมดได้ตั้งแต่สินค้าธรรมดา มีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำความสะอาดร่างกายคือใบไม้ ชาเขียว,รากขิง,น้ำกับน้ำมะนาว.

เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่แนะนำให้รวมอยู่ในอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก สูตรสามารถเสริมด้วยส่วนผสมของโปรตีนสำเร็จรูป ตัวอย่างเช่น ใส่ขิงขูด 1 ช้อนชาลงในโปรตีนเชคแบบคลาสสิกหรือทำเครื่องดื่มที่มีน้ำมะนาวเป็นส่วนประกอบ

ฤดูร้อนมาถึงแล้ว! วันที่อากาศร้อน แดดจ้า และแน่นอน เดรสเปิดหลัง ขาสั้น เสื้อยืด ชุดว่ายน้ำ เสื้อผ้าดังกล่าวบ่งบอกถึงรูปร่างที่ดี เมื่อคิดดูแล้ว ฉันก็รู้ว่าการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ก็ไม่เสียหาย แต่ฉันไม่อยากจำกัดตัวเองมากนัก การอดอาหารแบบเข้มงวดรังแต่จะทำอันตรายได้ ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักมาช่วย - ฉันแบ่งปันสูตรดั้งเดิมที่อร่อย!

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก - เราศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

เมื่อเริ่มดื่มค็อกเทลดังกล่าวฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามันเป็นอย่างไร อร่อยและดีต่อสุขภาพ . เหมาะอย่างยิ่งทำให้ร่างกายสมบูรณ์ด้วยวิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แน่นอนคุณสามารถซื้อได้ในร้านค้า แต่ทุกคนทราบดีว่าผู้ผลิตส่วนใหญ่ใส่สารให้ความหวาน สารเพิ่มรสชาติ และส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ลงในผลิตภัณฑ์ของตน แต่ค็อกเทลโฮมเมด - แค่นั้นแหละ!

ฉันเข้าหาการใช้ค็อกเทลด้วยความรับผิดชอบที่ดี โดยได้ศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้ว และมันก็เปิดออก ผลกระทบเชิงบวกจากพวกเขาเป็นมากกว่าเชิงลบ

ข้อดีของค็อกเทลโฮมเมด:

• ส่วนผสมจากธรรมชาติ . โดยทั่วไปองค์ประกอบประกอบด้วยผลเบอร์รี่ผลไม้สมุนไพรต่างๆ พวกมันหาซื้อได้ง่ายในฤดูร้อน และบางอย่างก็เอามาจากสวนของคุณด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลในปริมาณหนึ่งดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มความหวานเพิ่มเติม
• ความพร้อมใช้งานความสะดวกในการเตรียม . เครื่องปั่นไม่กี่นาที - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว!
• ความหลากหลาย . การเปลี่ยนส่วนผสมหนึ่งอย่างจะทำให้ได้รสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีชุดค่าผสมมากมาย คุณสามารถทดลองได้อย่างน้อยทุกวัน
• วันถือศีลอด . ค็อกเทลเป็นเรื่องง่าย พวกมันเบาสบายและสมบูรณ์ แบคทีเรียกรดแลคติก,ไฟเบอร์,เพคติน,สารสกัดจากผลไม้ ส่วนประกอบเหล่านี้กำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติทำให้จุลินทรีย์มีความเสถียร
• ลดน้ำหนัก . บุญหลัก. เนื้อหาแคลอรี่ต่ำทำให้รวดเร็วเพียงพอโดยไม่มีปัญหาใดๆ พวกเขาให้ความอิ่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ไม่ได้นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถแทนที่มื้ออาหารหนึ่งหรือสองมื้อด้วยค็อกเทล

ข้อเสียของค็อกเทลโฮมเมด:

1. หลายคนมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย . เครื่องดื่มที่มี kefir มักมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
2. มันยากที่จะติดตามพวกเขา เป็นเวลานาน . แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็น วันเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะขนถ่ายร่างกาย และสำหรับอาหารระยะยาว ควรพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับโภชนาการ คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลได้ . พวกเขาแทนที่อาหารประจำวันเพียงบางส่วนเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ฉันดื่มแก้วแทนอาหารเย็นและของว่างยามบ่าย เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกดี

สำหรับฉัน ข้อดีมีมากกว่าอย่างอื่น ใช่และข้อเสียบางอย่างก็ไม่ค่อยน่าเชื่อถือนัก

แต่นักโภชนาการของฉันแนะนำให้ฉันใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกายเสมอ เพราะร่างกายของเรารู้ดีที่สุดว่าต้องการอะไร

ดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักอย่างไรและเมื่อไหร่?

คำถามเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องมาก นักโภชนาการของฉันตอบอย่างละเอียดและให้คำแนะนำ:

• ดื่มตอนเช้าแทนอาหารเช้า . สำหรับการกัดคุณสามารถกินขนมปังได้ ค็อกเทลช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากใช้ไป ปริมาณมากพลังงาน. ขนมปังให้เพียงพอ คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพแต่ต้องเป็นโฮลเกรน (มี จำนวนมากเส้นใยและเซลลูโลส)
• หลังการฝึก ดื่มค็อกเทลหลังจากจบ 20 นาที . ดังนั้นร่างกายจะเติมพละกำลังที่สูญเสียไป และสารอาหารที่ได้รับจะถูกนำไปใช้อีกครั้งในการเผาผลาญแคลอรีโดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันภายใต้อิทธิพลของอินซูลิน
• เพื่อผลเบอร์รี่และ ตัวเลือกผลไม้สามารถเพิ่มเครื่องดื่มได้ วอลนัท . ถั่วนี้ดีต่อสมองเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง - ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่คุณไม่สามารถละเมิดได้ - ถั่วทุกชนิดมีแคลอรีสูง
• ระบอบการปกครองของน้ำเป็นพื้นฐานของอาหารใด ๆ . น้ำเพียงพอทุกวันดีขึ้น รูปร่างผิวหนัง ลดการเกิดเซลลูไลท์
• ไม่จำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลสำหรับอนาคต . แม้จะเก็บไว้ได้ไม่นาน แต่ก็สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไปบางส่วน

10 ตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับค็อกเทลลดน้ำหนัก - เราทำที่บ้าน!

ฉันชอบทำค็อกเทลและสมูทตี้ที่บ้าน - สำหรับตัวเอง ครอบครัว และแขก พวกเขากลายเป็นต้นฉบับอร่อยและที่สำคัญที่สุด มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า . สำหรับการทำอาหารฉันใช้มากที่สุด ส่วนผสมที่หลากหลาย- ผัก ผลไม้ ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากกรดแลคติค

ฉันจะเริ่มต้นด้วยสมูทตี้ ฉันเห็นคำนี้ครั้งแรกในร้านกาแฟฤดูร้อนแห่งหนึ่ง ฉันตัดสินใจลองและตกหลุมรักกับรสชาติเนื้อสัมผัส - มันสดใสฉ่ำและหนา จากนั้นฉันคิดว่ามันจะเจ๋งถ้าทำเครื่องดื่มนี้ที่บ้าน จริงหรือ, ทำเองที่บ้านได้ไม่ยาก .

"วิตามินซัน"

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดก็มีมากมายมหาศาล ปริมาณวิตามินเอและไลโคปีน ซึ่งดีต่อตับ ภายใต้อิทธิพลของสารที่มีประโยชน์ ไขมันจะถูกสลายและขับออกจากร่างกายทันที

เพื่อเป็นตัวเป็นตน เครื่องดื่มวิตามินจะต้อง: มะเขือเทศ 1 ลูก แครอท 2 ลูก โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 แก้ว ฉันส่งผักผ่านเครื่องปั่นผสมกับ kefir

“เปรี้ยวสดชื่น”

ดื่มโดยไม่ต้องพูดเกินจริง น่าอัศจรรย์ . ประกอบด้วย แอปเปิ้ลเขียวและขึ้นฉ่ายในอัตราส่วน 1:2 คื่นฉ่ายเป็นคลังที่มีประโยชน์ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายสลายไขมันที่เกลียดชังได้อย่างสมบูรณ์แบบ

"ระเบิดแดง-เขียว"

ในไม่ช้าเวลาของแตงโมจะเริ่มขึ้น - ฉ่ำ, สดใส, อร่อย งวดนี้พลาดไม่ได้เพราะอยู่ในช่วงของแตงโมนั่นเอง ไฟเบอร์และวิตามินบี . เพิ่มกีวีฝานมะนาว - จานของหวานพร้อม. ในความร้อน - ก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน เครื่องดื่มดังกล่าว เติมพลังไปทั้งวัน .

"ฟรุ๊ตเคิร์ด"

จานอาหารเช้าที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ . ฉันใช้คอทเทจชีส 100 กรัมที่มีไขมัน 1% เหมือนกัน นมไขมันต่ำ, 25 ก ข้าวโอ๊ตซินนามอน 1 หยิบมือ แอปเปิ้ลครึ่งลูก และลูกแพร์ 1 ลูก ฉันบดทุกอย่างในเครื่องปั่น เทลงในแก้วที่สวยงาม ดังนั้นเครื่องดื่มจึงมีรสชาติดีและน่าพอใจยิ่งขึ้น

ตอนนี้เกี่ยวกับค็อกเทล พวกมันเบากว่า แต่ก็ไม่อร่อยน้อยลง

"ราสเบอร์รี่พาราไดซ์"

ฉันชอบตัวเลือกนี้ แบบดั้งเดิมและแปลกใหม่ พร้อมกัน ราสเบอร์รี่กับอะโวคาโด รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และข้าวโอ๊ตทำให้เครื่องดื่มน่าพึงพอใจ ฉันชอบทานเป็นอาหารเช้ามากกว่า ดังนั้น ราสเบอร์รี่ 300 กรัมและอะโวคาโดในปริมาณที่เท่ากัน ข้าวโอ๊ตบด 50 กรัม 250 มล. ชามิ้นท์ฉันผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น ทางเลือกที่ดีสำหรับซีเรียล แซนวิช และแพนเค้ก

"อาหารส้ม"

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่ม ทำความสะอาดร่างกาย ลดความอยากอาหารและการดูดซึมกลูโคส .

ฉันใช้ส้มโอ มะนาวครึ่งลูก ขิงฝาน ฉันบีบน้ำจากผลไม้ใส่ขิงผสม - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! ฉันดื่มมันหลังอาหาร ให้ความรู้สึกเบาและกระฉับกระเฉง .

"บลูเบอร์รี่จอย"

Kefir, บลูเบอร์รี่, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา - ฉันผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยม

มากที่สุดแห่งหนึ่ง ค็อกเทลง่ายๆ. กล้วยและคีเฟอร์เป็นส่วนประกอบ ทุกอย่างถูกบดขยี้และเมาในตอนเช้าเพราะ ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก .

"วิตามินกรีน"

ฉันชอบดื่มเป็นอาหารเย็น ฉันใช้ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง คีเฟอร์ไขมันต่ำ. ฉันผสมส่วนประกอบในเครื่องปั่นใส่เกลือเล็กน้อย ผิดปกติ แต่มาก รสชาติที่น่าสนใจ .

"ลูกพรุนและกีวี"

ลูกพรุน กีวี ธรรมชาติ 200 มล น้ำแอปเปิ้ลไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล, อบเชย - ผสมเป็นเนื้อเดียวกัน, เย็น, เทลงในแก้วและ เพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มแสนอร่อย !

คุณสามารถลดน้ำหนักค็อกเทลได้มากแค่ไหนและเท่าไหร่ - ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

ฉันนั่งดื่มค็อกเทลมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว สิ่งที่ฉันรู้สึก:

1. ความรู้สึกของความเบา
2. ความอยากอาหารลดลง
3. การทำงานของลำไส้ปกติ
4. การสูญเสียสองกิโลกรัม

ผลลัพธ์ที่ออกมาดีมากกว่า ฉันคิดว่าต่อไปคุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอร่อย ดีต่อสุขภาพ เติมวิตามินและพลังงาน .

ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเองค่ะ สูตรเฉพาะ: ค็อกเทลอีก 5 ตัวจะช่วยให้ได้ผลที่น่าประทับใจไม่แพ้กัน คุณสามารถสลับสูตรสมูทตี้ลดน้ำหนักแบบโฮมเมดเหล่านี้ได้ทุกวัน

เราเตรียมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

ค๊อกเทลคื่นฉ่าย

สต็อคฟูด/โฟโตดอม

ขึ้นฉ่ายเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มี แคลอรี่เชิงลบ. นั่นคือร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานเพื่อย่อยอาหารมากกว่าที่ปลาเฮอริ่งมีแคลอรี ดังนั้นค็อกเทลดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยลดน้ำหนักด้วย

• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ- 50 กรัม
• มะนาว - 1 ชิ้น

เป็นที่นิยม

ผสมขึ้นฉ่ายฝรั่ง โยเกิร์ต และมะนาวที่ปอกเปลือกก่อนหน้านี้ในเครื่องปั่น การดื่มค็อกเทลหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะดีกว่า - จะมีเวลาย่อยและคุณจะกินน้อยลง

อบเชยกับน้ำผึ้ง

อบเชยเป็นยาลดน้ำหนักที่รู้จักกันดี เป็นเครื่องเทศที่เร่งการเผาผลาญและทำให้การผลิตอินซูลินคงที่ดังนั้นคุณจึงไม่ควรลืมเรื่องนี้เมื่อคุณทานอาหาร ทำอาหาร ค็อกเทลเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักตามสูตรนี้ขึ้นอยู่กับอบเชย:

• น้ำอุ่น- 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยบด- 0.5 ช้อนชา
• น้ำผึ้งธรรมชาติ- 1 ช้อนชา

แช่น้ำผึ้งและอบเชยข้ามคืน น้ำอุ่นและดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นเวลาสองสัปดาห์ ช่วงนี้ 2-3 กิโลควรไป!

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนักด้วยส้มโอและทะเล buckthorn

สต็อคฟูด/โฟโตดอม

มีเพียงคนขี้เกียจเท่านั้นที่ไม่ได้เขียนเกี่ยวกับคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของส้มโอ และนี่ก็เป็นความจริง เพราะเกรปฟรุตเป็นผลไม้พิเศษที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ รากขิงยังช่วยเร่งการเผาผลาญ และซีบัคธอร์นช่วยลดปริมาณไขมันที่ย่อยได้ แล้วทำไมไม่เอามาผสมกันล่ะ?

• น้ำอุ่น - 1 ลิตร
• ส้มโอครึ่งลูก
• รากขิงชิ้นเล็กๆ
• น้ำเชื่อมทะเล buckthorn - 100 กรัม

ควรขูดขิงบนกระต่ายขูดแล้วเทน้ำอุ่น ส้มโอหั่นเป็นชิ้นใส่เครื่องดื่มด้วย น้ำเชื่อมทะเล buckthorn. ให้ ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก ให้ใส่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วดื่มในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน

ชามาซาลากับนม

สต็อคฟูด/โฟโตดอม

ชาเครื่องเทศ Masala สามารถทดแทนกาแฟได้อย่างสมบูรณ์แบบ (เติมพลังจริงๆ!) แต่ยังมีความสามารถในการเร่งการเผาผลาญ เครื่องดื่มนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับเครื่องเทศอื่นๆ เช่น อบเชย ดังนั้นสำหรับ เบี้ยเลี้ยงรายวันค็อกเทลมาซาลาคุณจะต้อง:

• นมไขมัน 0.5% - 1.5 ลิตร
• ผงชามาซาลา - 4-5 ช้อนโต๊ะ ล.
• จันทน์เทศ- หยิก
• อบเชย - 1 ช้อนโต๊ะ ล
• ขิง - 200 กรัม

เตรียมส่วนผสมทั้งหมด ขูดขิงบนกระต่ายขูด จากนั้นนำนมไปต้ม ใส่ชามาซาลา เครื่องเทศ และขิงขูดลงไป พร้อม! ดื่มชาตลอดทั้งวัน

น้ำมะนาวขิงมิ้นท์

น้ำมะนาวขิงสะระแหน่ช่วยในการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินทำให้สดชื่นและเติมพลัง และมันอร่อยมากจริงๆ! คุณสมบัติของขิงนั้นพิเศษมาก: ช่วยลดความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณกินน้อยลง และในขณะเดียวกันก็เร่งการเผาผลาญของคุณด้วย สูตรสำหรับค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน:

• น้ำ - 2 ลิตร
• ราก ขิงสด
• มะนาว - 1 ชิ้น
• อบเชย - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำผึ้ง - 200 กรัม
• สะระแหน่สด- หลายสาขา

ขูดขิงให้ละเอียดพร้อมกับเปลือก สับสะระแหน่ด้วยมีด แล้วหั่นมะนาว ชิ้นเล็ก ๆ. เททั้งหมดนี้ด้วยน้ำเย็น เติมน้ำผึ้ง แล้วปล่อยให้มันชงสองสามชั่วโมง หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้ 2 ลิตรต่อวัน คุณจะฉลาดและคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์บนตาชั่งในหนึ่งสัปดาห์

ในการแสวงหารูปร่างที่กระชับ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เพิ่มค็อกเทลลดน้ำหนักลงในอาหารของพวกเขา คนส่วนใหญ่มักประเมินประโยชน์ของตัวเลือกสมูทตี้ต่างๆ ต่ำไป เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่ยังช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและทำให้อิ่มด้วยวิตามิน ค็อกเทลเพียงสองสามแก้วต่อวันจะช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญที่จำเป็นเพื่อให้ได้หุ่นที่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! หมอดู Baba Nina:"จะมีเงินมากมายเสมอถ้าคุณวางไว้ใต้หมอน..." อ่านเพิ่มเติม >>

แสดงทั้งหมด

ประเภทของค็อกเทล

เครื่องดื่มมีหลายประเภท ทางเลือกขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ มากที่สุด ค็อกเทลยอดนิยมเป็น:

ชื่อ	คำอธิบาย
การเผาผลาญไขมัน	มักใช้เครื่องเทศร้อน ขิง และส่วนผสมอื่น ๆ ที่สามารถ "กระจาย" เลือดและเร่งการเผาผลาญ งานหลักของพวกเขาคือการแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงและกระตุ้นกระบวนการแยกไขมัน เครื่องดื่มนี้ควรรับประทานขณะท้องว่างก่อนอาหาร 20-30 นาที หรือรับประทานเป็นของว่างเมื่อมีอาการหิว หากไม่มีการออกกำลังกายกระบวนการลดน้ำหนักจะใช้เวลานานขึ้น
ทำความสะอาด	ด้วยฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อยจึงช่วยทำความสะอาดลำไส้ ทำให้การทำงานเป็นปกติและเพิ่มการเคลื่อนไหว ส่วนผสมหลักเป็นผลิตภัณฑ์ที่มี เนื้อหาสูงเส้นใย
มีคุณค่าทางโภชนาการ ตอบสนองความหิว	สำหรับการปรุงอาหารจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ลดความอยากอาหาร ใช้เป็นประจำค็อกเทลระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้ถ่ายโอนอาหารได้ง่ายขึ้น ในเครื่องปั่นจะมีการผสมส่วนผสมที่พองตัวในกระเพาะอาหารทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มเอิบ
โปรตีน, โปรตีน	หนึ่งในเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมมากที่สุด ส่วนประกอบที่มีประโยชน์เร่งกระบวนการเผาผลาญช่วยให้คุณประหยัดมวลกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพระหว่างการฝึก เนื่องจากมีข้อห้ามมากมาย ค็อกเทลจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ห้ามนำไปใช้กับผู้ที่มีอาการแพ้โปรตีน, โรคของระบบทางเดินปัสสาวะและตับ, โรคเบาหวาน. ตัวเลือกการรับอาจแตกต่างกันไป

วัตถุดิบ

การเลือกส่วนผสมขึ้นอยู่กับประเภทของค็อกเทลที่กำลังเตรียม

สำหรับ เครื่องดื่มลดน้ำหนักถูกนำมาใช้ สินค้าดังต่อไปนี้: ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง แตงกวา แตงโม กีวี ส้ม ส้มโอ ขึ้นฉ่าย ผักโขม ฯลฯ โปรตีนเชค ได้แก่ นม คีเฟอร์ หรือโยเกิร์ต อีกด้วย - ไข่ขาว,ถั่วเหลือง,อาหารทะเล. เครื่องดื่มที่ตอบสนองความหิวมักประกอบด้วยคอทเทจชีส รำข้าว กล้วย ถั่ว พืชตระกูลถั่ว แครอท ฟักทอง สับปะรด ฯลฯ ขิง อบเชย และสีแดงถูกเติมลงไปเพื่อเร่งการเผาผลาญ พริกไทยป่น.



สูตรอาหาร

มีค็อกเทลให้เลือกมากมาย หลายคนเรียบง่ายและส่วนผสมสำหรับพวกเขามักจะอยู่ที่บ้าน

หากมีการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ควรแยกออกหรือเปลี่ยนใหม่



ด้วย kefir อบเชยและขิง




วัตถุดิบ:

• kefir ปราศจากไขมันหนึ่งแก้ว
• 1 ช้อนชา อบเชยบด
• 1 ช้อนชา ขิงสับละเอียด.
• พริกไทยป่นแดง - เพื่อลิ้มรส

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. ผสมขิง อบเชย พริกไทย และ 1 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกัน ล. คีเฟอร์
2. 2. เทส่วนที่เหลือลงในส่วนผสม ผลิตภัณฑ์นมหมักและผสมให้เข้ากัน

ด้วยสตรอเบอร์รี่และเมล็ดแฟลกซ์



วัตถุดิบ:

• นม 300-400 มล.
• โยเกิร์ต 150 มล.
• 1.5 เซนต์ ล. เมล็ดแฟลกซ์.
• สตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
• มิ้นท์สำหรับตกแต่ง

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. ผ่านเมล็ดและบดในเครื่องบดกาแฟ
2. 2. ล้างสตรอเบอร์รี่ บดให้เป็นโจ๊กหรือใช้เครื่องปั่น
3. 3. เพิ่มผ้าลินิน เทผลิตภัณฑ์นมและตีจน มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน.
4. 4. ตกแต่งค็อกเทลที่เสร็จแล้วด้วยใบสะระแหน่

กับแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย



วัตถุดิบ:

• 2 ก้านขึ้นฉ่าย
• แอปเปิ้ลเขียวขนาดกลางหนึ่งผล
• kefir 400 มล.

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. ล้างออก น้ำสะอาดขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล
2. 2. ตัด เป็นชิ้นเล็กๆ. คุณต้องถอดแกนออกจากแอปเปิ้ลก่อน
3. 3. บดส่วนผสมในเครื่องปั่นให้ละเอียด
4. 4. เพิ่ม kefir ตีเป็นเวลา 30 วินาที

ด้วยมะนาวและชาเขียว




วัตถุดิบ:

• 4 ช้อนชา ชาเขียวใบใหญ่.
• 1 ส้ม
• มะนาวครึ่งลูก
• 3 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• น้ำเดือด 0.5 ลิตร

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. เทน้ำเดือดลงบนชาและปล่อยให้มันชงประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นความเครียด
2. 2. ปอกเปลือกส้มและมะนาว นำเยื่อกระดาษออกแล้วใส่ในเครื่องปั่น
3. 3. ปัดทุกอย่าง
4. 4. ใส่ชาน้ำผึ้งลงในมวลส้มแล้วผสมให้เข้ากัน

ผัก



วัตถุดิบ:

• 1 บีทรูทขนาดเล็ก
• 1 แครอทขนาดเล็ก
• 1 ก้านขึ้นฉ่าย
• 2 แตงกวาขนาดเล็ก
• โยเกิร์ต 150 มล.
• 1.5 เซนต์ ล. น้ำมะนาว.

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. ลอกผลิตภัณฑ์ที่เลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. 2. ใส่ขึ้นฉ่ายสับและน้ำซุปข้นด้วยเครื่องเตรียมอาหาร
3. 3. เทโยเกิร์ตลงไป น้ำมะนาวและเอาชนะทุกสิ่ง

ด้วยชีสกระท่อมและสมุนไพร




วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสนุ่มไร้ไขมัน 150 กรัม
• นมพร่องมันเนย 150 มล.
• 1 ก้านขึ้นฉ่าย
• ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ (ไม่เกิน 10 สาขา)
• กระเทียม 1 กลีบ
• พริกไทยและขิงเพื่อลิ้มรส

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. ล้างผักและกระเทียมทั้งหมด หั่นและสับด้วยเครื่องปั่น
2. 2. ใส่คอทเทจชีสแล้วตี
3. 3. เทนมลงไป ใส่พริกไทยและขิงตามต้องการแล้วผัด

ขิงน้ำนม




วัตถุดิบ:

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 แก้ว
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• รากขิงสับ 10-15 กรัม
• กระวานเล็กน้อย
• พริกไทยป่นแดงเพื่อลิ้มรส

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่นและปั่นจนเนียน

ด้วยกีวี




วัตถุดิบ:

• 2 กีวี
• 1 ส้ม
• น้ำมะม่วง 1 แก้ว
• นมถั่วเหลือง 50 มล.

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. ปอกเปลือกส้ม เอาเนื้อออก
2. 2. ปอกเปลือกกีวีใส่เนื้อส้มแล้วบดให้เป็นน้ำซุปข้น
3. 3. เทลงไป นมถั่วเหลืองและน้ำผลไม้ ผสมทุกอย่าง

ด้วยน้ำส้ม




วัตถุดิบ:

• น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
• เนื้อเกรปฟรุ้ต
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• สับปะรดกระป๋อง 2 กระป๋อง

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. น้ำซุปข้นสับปะรดและส้มโอ
2. 2. เพิ่มมวลผลลัพธ์ น้ำส้มและน้ำผึ้ง ผสมทุกอย่าง

กับนม




วัตถุดิบ:

• นม 2 แก้ว
• 2 ส้มเขียวหวาน
• 2 กล้วย
• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์บด
• kefir ปราศจากไขมัน 150 มล.

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. 1. ปอกเปลือกส้มเขียวหวานและกล้วย แล้วสับในเครื่องปั่น
2. 2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือและผสมให้เข้ากัน

ทำอาหารอย่างไร

มีกฎหลายข้อสำหรับการทำค็อกเทล:

• เครื่องดื่มทำโดยใช้เครื่องปั่น เครื่องผสม หรือเครื่องปั่น ช่วยสร้างพื้นผิวโปร่งสบายและเพิ่มระดับสายตา
• ผลิตภัณฑ์นมปราศจากไขมันหรือมีปริมาณไขมันน้อยที่สุด
• ส่วนผสมทั้งหมดต้องสด แช่แข็งควรทิ้ง
• ค็อกเทลทั้งหมดปรุงสดใหม่ แม้จะมีที่เก็บข้อมูลที่สั้นที่สุด แต่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ก็จะหายไป
• ขั้นแรกให้บดผลิตภัณฑ์ที่สับแล้วในเครื่องปั่นจากนั้นเติมของเหลวและส่วนผสมที่จำเป็นลงไป ทุกอย่างถูกตีจนเกิดฟอง

คุณสมบัติสำหรับคนที่แตกต่างกัน

ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักคุณต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของผู้ชายและผู้หญิง เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น ควรดื่มเครื่องดื่มร่วมกับการออกกำลังกายและ โภชนาการที่เหมาะสม. ผู้หญิงบางคนจำเป็นต้องได้รับการตรวจฮอร์โมนก่อนดื่มโปรตีนเชค

ควรนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเข้าสู่อาหารของเด็กหลังจากปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ การให้ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันแก่ทารกนั้นไม่คุ้มค่า หากกุมารแพทย์อนุมัติ เด็กสามารถเตรียมสมูทตี้ทำความสะอาด มีคุณค่าทางโภชนาการ วิตามินหรือโปรตีนได้สิ่งสำคัญคือไม่มีการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ

เมื่อไหร่และอย่างไรที่จะดื่มค็อกเทลลดความอ้วน

มีอยู่ ตัวเลือกต่างๆปริมาณการดื่ม:

• สามารถใช้แทนอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นได้
• ดื่มระหว่างมื้ออาหาร
• ใช้ในเวลากลางคืน (หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน);
• ดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกหรือ 20-30 นาทีหลังจากนั้น

จำเป็นต้องเลือกระบบการปกครองที่เหมาะสมและปฏิบัติตาม หากอาหารมื้อใหญ่ถูกแทนที่ด้วยค็อกเทลคุณควรดื่มด้วยขนมปังโฮลเกรนหรือถั่ว จำเป็นต้อง ตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายอย่างระมัดระวังไม่ควรมีการละเมิดในการทำงาน ระบบทางเดินอาหาร ,ผื่นที่ผิวหนัง เป็นต้นหากมีอาการที่ไม่พึงประสงค์ ควรหยุดยา อย่าลืมดื่มให้เพียงพอ น้ำเปล่า.

เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา Inga Eremina

น้ำหนักของฉันตกต่ำเป็นพิเศษสำหรับฉัน ตอนอายุ 41 ฉันหนักเท่ากับนักมวยปล้ำซูโม่ 3 คนรวมกันคือ 92 กก. ไกลออกไป การหย่าร้างจากชายที่รักและภาวะซึมเศร้า. ไม่มีอะไรทำให้เสียโฉมหรือชุบตัวคนได้เหมือนรูปร่างของเขา

แต่คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? ศัลยกรรมดูดไขมัน? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ - การนวดด้วยแก๊ส LPG, การเกิดโพรงอากาศ, การยกกระชับด้วยคลื่นความถี่วิทยุ, การกระตุ้นด้วยกล้ามเนื้อ? หลักสูตรนี้มีราคาตั้งแต่ 80,000 รูเบิล แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งจนถึงจุดที่เสียสติได้ แล้วเมื่อไหร่จะหาเงินได้ครบขนาดนี้? ใช่และทุกอย่างมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะตอนนี้

ในช่วงเวลานี้ ฉันลองบัควีท, คีเฟอร์, แอปเปิ้ลไดเอท, ดูกัน, ผัก, ไข่, ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและแม้แต่ทานยาลดน้ำหนัก ผลที่ได้คือ: ฉันมีน้ำหนักเริ่มต้นเพิ่มขึ้น + 5 กก. และซึมเศร้ามากขึ้น

แต่โชคดีที่ฉันพบอีก วิธีการที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับโรคอ้วน ลบ 34 กิโลใน 2 เดือน 110% พึงพอใจ ที่ทำงานเพื่อนร่วมงานสังเกตว่าฉันกำลังลดน้ำหนักและเริ่มถาม ...