ค็อกเทลเติมพลังที่บ้าน ทำ Energizer ของคุณเอง: เตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

คุณรู้สึกในตัวเอง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและมีปัญหาอย่างมากในการบังคับตัวเองให้ทำอะไร? หากคุณคุ้นเคยกับเงื่อนไขนี้ สิ่งที่เขียนไว้ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับคุณเท่านั้น! ยอมรับว่าเคยดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจากร้านบ้างไหม? ส่วนใหญ่จะตอบว่าใช่ ท้ายที่สุดผลกระทบของพวกเขายังคงชัดเจน: หลังจาก 20 คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าหายไป แล้วทำไมไม่ลองสร้าง "ตัวเร่งปฏิกิริยาพลังงาน" เหล่านี้ด้วยมือของคุณเองดูล่ะ? พวกเขาจะไม่ทำอะไรแย่ลงเชื่อฉันเถอะและพวกเขาก็ไม่ทำอันตรายใด ๆ เหมือนกับคู่หูเทียมของพวกเขา เกี่ยวกับ สูตรพลังงานทำมันเอง - บทความใหม่ของเรา

ในอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬา เครื่องดื่มชูกำลังได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงนี้

พวกเขาเพิ่มความอดทน เพิ่มความแข็งแกร่งและแรงจูงใจในระหว่างการฝึกซ้อม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อในร้านส่งผลเสียต่อหัวใจและอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายของเรา

ในทางตรงกันข้าม เครื่องดื่มชูกำลังมีแต่นำมาเพิ่มขึ้นเท่านั้น ประสิทธิภาพความมั่นคงทางประสาทที่ดีบวกกับความสามารถทางจิตที่เพิ่มขึ้น .

ในแง่ของผลกระทบเครื่องดื่มชูกำลังที่เตรียมไว้ที่บ้านก็ไม่ต่างจากอาหารเสริมพิเศษ บวกกับข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้: ทุกอย่าง ส่วนผสมที่จำเป็นสามารถพบได้ง่ายในร้านขายยาและร้านค้า

สูตรที่ 1:

สูตรเครื่องดื่มชูกำลังนี้ค่อนข้างง่าย แต่มีรสชาติดี

สำหรับการเตรียมการ:

ชงด้วยน้ำเดือด ชาดำ 3 ถุงและปล่อยให้มันชงประมาณ 5-10 นาที จากนั้นเทสารละลายที่ได้ลงในขวดขนาด 0.5 ลิตรแล้วเติมน้ำต้มเย็นที่เหลือ

ใส่วิตามินซี 20 เม็ด เม็ดละ 50 มก. ลงในขวด เขย่าจนเม็ดยาละลายและนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง จิบเครื่องดื่มหลายๆ แก้วตลอดการออกกำลังกาย

เครื่องดื่มนี้มีประสิทธิภาพเพราะชามีส่วนประกอบที่ช่วยบำรุงและกระตุ้นหลายอย่าง เช่น คาเฟอีน น้ำส่งเสริมการคืนน้ำ และกรดแอสคอร์บิกไปยับยั้งการหลั่งคอร์ติซอล

สูตรที่ 2:

มันยังค่อนข้าง สูตรยอดนิยม- ปฏิบัติตามการเตรียมการทั้งหมดที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้า คุณควรเพิ่ม 10-20 หยด ทิงเจอร์แอลกอฮอล์อีลิเทโรคอคคัส. ขายในร้านขายยาใด ๆ เติมกลูโคส 0.5 กรัม (เดกซ์โทรส) ที่บดแล้ว 20 เม็ด แถมยังมีผง BCAA อีก 5-10 กรัมอีกด้วย ทำให้เครื่องดื่มเย็นลงและเครื่องดื่มระหว่างการฝึก หากคุณต้องการเพิ่มเอฟเฟกต์พลังงาน เพียงเพิ่มจำนวนถุงชาเป็น 5 ชิ้น

ผลกระทบนี้แสดงออกมาในการจัดหาพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ - เนื่องจากกลูโคส การฟื้นตัว - เนื่องจาก BCAAs การกระตุ้น และแรงจูงใจ - เนื่องจากชาและอีลูเทอคอกคัส น้ำให้การคืนน้ำ กรดแอสคอร์บิกมีฤทธิ์ต้านการสลาย

สูตรที่ 3:

อุ่นน้ำแร่ 0.5-1 ลิตร ละลายน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ บีบน้ำมะนาวออก เพิ่ม 0.15-0.30 กรัมลงในสารละลายที่ได้ กรดซัคซินิกและทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของอะแดปโตเจนใด ๆ ทำให้เครื่องดื่มเย็นลง ส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มสามารถดื่มได้ 15-30 นาทีก่อนการฝึก ส่วนที่เหลือสามารถดื่มในส่วนเล็ก ๆ ระหว่างการฝึก

คุณจะได้รับการกระตุ้นและแรงจูงใจ การให้น้ำและพลังงานแก่กล้ามเนื้อ

ขอบคุณสำหรับบทความ - ชอบมัน คลิกง่ายๆ และผู้เขียนก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง

โภชนาการ

• อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
• อาหารข้าวโอ๊ต
• ทุกอย่างเกี่ยวกับเครื่องดื่มให้พลังงาน
• ทุกอย่างเกี่ยวกับกรดอะมิโน
• ทุกอย่างเกี่ยวกับโปรตีน

แถบโปรตีนเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด อาหารเสริมกีฬา- นี้ สินค้ายอดนิยมช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับขนมหวานเท่านั้น แต่ยังได้ทานของว่างหลังออกกำลังกายในยิมอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์นี้ปรากฏในประเทศเป็นครั้งแรก พระอาทิตย์ขึ้น- มีชื่อที่ค่อนข้างโรแมนติกว่า "อาจิโนะโมโตะ" ซึ่งแปลว่า "จิตวิญญาณแห่งรสนิยม" ตอนนี้เราเข้าใจแล้วว่าภายใต้ความโรแมนติกนี้มีความจริงอันเลวร้ายของการเพิ่มรสชาติอยู่

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นี่คือจุดเริ่มต้นของวันของเรา อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารเช้า และอาหารประเภทใดที่คุณไม่ควรเริ่มเช้าด้วย

ทุกคนรู้มานานแล้วว่าในระหว่างการเล่นกีฬาที่เข้มข้นนั้นจำเป็นต้องรักษาไว้ ความสมดุลของน้ำร่างกาย. ความรอดในกรณีนี้คือน้ำ อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลายประเภทได้กลายเป็นแฟชั่นมาก มาดูประโยชน์ของเครื่องดื่มเหล่านี้กันดีกว่า

– เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มกล้ามเนื้อโดยรวม และช่วยให้นักกีฬามีพลังงานในการฝึกซ้อมหากคุณไปฝึกซ้อมอย่างเหนื่อยล้า หลังเลิกงาน หรือเรียนหนังสือ เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำและบ่อยเกินไป แม้แต่เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านซึ่งองค์ประกอบที่คุณสามารถควบคุมได้ก็ไม่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่อง ประการแรกหากคุณกระตุ้นร่างกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดการติดและแทนที่จะให้ผลบวกของยา คุณจะพัฒนาการพึ่งพาและภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อเครื่องดื่มชูกำลัง ประการที่สองมียาเสพติดใด ๆ ผลข้างเคียงดังที่พาราเซลซัสกล่าวไว้: “ทุกสิ่งคือยาพิษ ทุกอย่างคือยา”! ซึ่งหมายความว่าในปริมาณปานกลางทุกอย่างจะเป็นประโยชน์ แต่ในปริมาณที่มากเกินไปทุกอย่างจะเป็นอันตราย

เครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดสามารถเตรียมได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่คุณสนใจ ในความเป็นจริงเครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยสารชนิดเดียวกับคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย แต่หากแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายก็ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในระหว่างกระบวนการฝึกซ้อมซึ่งจะช่วยป้องกันกระบวนการ catabolic เครื่องดื่มชูกำลังมักจะประกอบด้วย ส่วนผสมต่อไปนี้: วิตามิน B6 และ B12, เบต้าอะลานีน, คาเฟอีน, ขิง, โสม, กลูโคโรโนแลคโตน, สารสกัดจากชาเขียว, กัวรานา, ไนอาซิน, ไซเนฟรีน, ทอรีน, ไทโรซีน และโยฮิมบีน จากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬานี้ เราสามารถสรุปได้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังช่วยเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม การเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้เครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกาย

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด

สำหรับทฤษฎีนั่นคือสารที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์มีหน้าที่รับผิดชอบอะไร คุณสามารถดูได้จากลิงก์ที่ให้ไว้ข้างต้น ที่จริงแล้ว หากคุณกำลังจะเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งนี้จริงๆ เนื่องจากใช้สิ่งนี้ หลากหลายส่วนผสมไม่สมเหตุสมผล หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อตัวคุณเอง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผู้ผลิตใส่อะไรลงไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจะมีราคาน้อยกว่าการซื้อส่วนประกอบแยกกัน แต่อย่างไรก็ตาม คุณจะสามารถรู้ได้อย่างแน่ชัดว่ามีอะไรรวมอยู่ในส่วนประกอบนั้นบ้าง อย่างไรก็ตามจากมุมมองเชิงปฏิบัติเราขอแนะนำให้คุณเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังราคาประหยัดที่บ้านหรือซื้อคอมเพล็กซ์มืออาชีพสำเร็จรูปด้วยตัวเองตามองค์ประกอบที่ระบุไว้บนกระป๋อง

№1

วัตถุดิบ: น้ำเดือดครึ่งลิตร, ชาดำ 3 ถุง, วิตามินซี 50 มก. 20 เม็ด, ครึ่งลิตร ขวดพลาสติกมีฝาปิด

1) ใส่ถุงชาดำ 3 ถุงลงในถ้วยขนาด 300 มล. จากนั้นเทน้ำเดือดลงไปและแช่ไว้เป็นเวลา 10 นาที
2) เหลือ 200ml น้ำต้มสุกคุณต้องทำให้เย็นก่อนแล้วเทลงในขวดพลาสติก จากนั้นจึงเติมชาที่ผสมไว้ที่นั่น
3) ในตอนท้ายกรดแอสคอร์บิกจะถูกเติมลงในส่วนผสมหลังจากนั้นต้องเขย่าให้เข้ากันจนเม็ดยาละลายหมดจากนั้นขวดจะถูกปิดผนึกอย่างแน่นหนาและวางในช่องแช่แข็งเพื่อให้เย็น

ผลกระทบ: เครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดนี้ควรจิบเล็กน้อยตลอดการออกกำลังกายซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเนื่องจากเครื่องดื่มมีคาเฟอีนจำนวนมากและกรดแอสคอร์บิกจะทำให้ผลของคอร์ติซอลเป็นกลางป้องกันการหลั่ง

№2

วัตถุดิบ: น้ำเดือดครึ่งลิตร, ชาดำ 5 ถุง, วิตามินซี 50 มก. 20 เม็ด, ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ Eleutherococcus 20 หยด, กลูโคส 20 เม็ด 0.5 กรัม, ผง BCAA 10 กรัม, ขวดพลาสติกครึ่งลิตรพร้อมก ฝา.

1) ชงชา 5 ถุงกับน้ำเดือด 300 มล. แล้วปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเทน้ำต้มเย็น 200 มล. ลงในขวดแล้วเทชาที่แช่ไว้ลงไป เติมกรดแอสคอร์บิกแล้วเขย่าขวดเพื่อให้ยาละลาย ในเครื่องดื่ม
2) เติม eleutherococcus 20 หยด, BCAA 10 กรัม และกลูโคส 20 เม็ด บดให้เป็นผงในสารละลาย
3) ปิดขวดให้สนิทแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เย็น

ผลกระทบ: นี่เป็นเครื่องดื่มชูกำลังเวอร์ชันขั้นสูงซึ่งแนะนำให้บริโภคในจิบเล็ก ๆ ในระหว่างการฝึก เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงเปิดระบบประสาทและทำให้ผล catabolic เป็นกลางของคอร์ติซอล แต่ยังทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยไกลโคเจนและ ยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการฝึกด้วย BCAA

เครื่องดื่มให้พลังงานได้กลายเป็นที่ยึดที่มั่นในชีวิตของคนยุคใหม่ ด้วยภาระงานการตัดสินใจอย่างต่อเนื่อง ปัญหาต่างๆในชีวิตประจำวันจะมีช่วงเวลาแห่งการขาดพลังงานและความแข็งแกร่งเกิดขึ้น เครื่องดื่มชูกำลังช่วยให้คุณกลับไปทำงานและมีกำลังใจขึ้น

การดื่มเครื่องดื่มไม่ได้ขจัดปัญหาที่เกิดขึ้น แต่เป็นการระดมกำลังเพื่อรับมือกับปัญหาเหล่านั้น ดังนั้นการเขย่าพลังงานจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่กระตือรือร้น

บทบาทของเครื่องดื่มให้พลังงานต่อร่างกาย

เครื่องดื่มให้พลังงานส่งผลต่อบุคคลอย่างไร? บทบาทหลักเครื่องดื่มมีคาเฟอีน มันเป็นผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่จำเป็น: อาการง่วงนอนและความเกียจคร้านหายไป, กล้ามเนื้อมีความกระชับและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

ผู้บริโภคค็อกเทลพลังงานที่พบมากที่สุดคือ:

• นักกีฬา;
• คนบ้างาน;
• ผู้ชื่นชอบสถานบันเทิงยามค่ำคืน
• คนที่ไม่มีเวลาพักผ่อน

ผู้บริโภคจำนวนมากกลัวสารนี้โดยอ้างถึงผลเสียของทอรีนต่อการทำงานของหัวใจและกระเพาะอาหาร ที่จริงแล้วกรดอะมิโนอาจจะเป็นอันตรายต่อคนที่มีเท่านั้น โรคเรื้อรังอวัยวะเหล่านี้ แต่เมื่อใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มให้พลังงาน ทอรีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไปได้

เครื่องดื่มชูกำลังช่วยให้บุคคลเพิ่มทรัพยากรของร่างกายได้ชั่วคราวเมื่อจำเป็น แต่เพื่อไม่ให้กลัวสุขภาพ คุณสามารถพิจารณาทางเลือกในการเตรียมเครื่องดื่มเติมพลังที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมของคุณเอง

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงาน

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องดื่มคืออะไร? กาแฟจะช่วยยืดอายุกิจกรรมและขจัดอาการง่วงนอน โดยจะเป็นพื้นฐาน ผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงานในบ้าน- ส่วนผสมที่เหลือได้รับการออกแบบเพื่อเพิ่มผลกระทบของคาเฟอีน เร่งการขนส่งไปยังอวัยวะต่างๆ และเสริมรสชาติ
การลองทำเครื่องดื่มชูกำลังเองที่บ้านก็คุ้มค่า ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีประโยชน์และเข้าใจได้มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมา ผู้ผลิตมักจะระบุองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังบนขวดหรือกระป๋อง แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้บริโภคที่ไม่เชี่ยวชาญเรื่องชื่อของส่วนผสมเป็นพิเศษในการพิจารณาว่าส่วนประกอบดังกล่าวเป็นอันตรายหรือมีข้อห้ามต่อสุขภาพหรือไม่

เครื่องดื่มให้พลังงานกับโคล่า

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณไม่ควรใช้กาแฟสำเร็จรูปซึ่งมีการแนะนำในหลายสูตร ดีที่สุดในการปรุงอาหาร กาแฟธรรมชาติจากเมล็ดพืชที่บดแล้ว ความเครียดจากพื้นดินและเย็นลง เติม Coca-Cola 50 กรัม ลงในกาแฟแช่เย็นหนึ่งแก้ว (100 มล.) และคุณยังสามารถเติมน้ำแข็ง 2-3 ก้อนได้ด้วย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสจัดจ้านและขม แนะนำให้เทครีมเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อทำให้นุ่มลง

เครื่องดื่มให้พลังงานกับเนย

ต้องเตรียมเครื่องดื่มในเครื่องปั่น ในการทำเช่นนี้ ขั้นแรกให้ชงเอสเพรสโซแบบไม่หวาน 2 แก้วแล้วกรองกากกาแฟออก เทกาแฟที่เตรียมไว้ลงในชามเครื่องปั่นแล้วเติมสองสามช้อนโต๊ะ เนยจากนั้นตีมวลจนได้โฟมที่มีปริมาตร คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรสและอบเชยเล็กน้อยลงในค็อกเทลพลังงานที่เตรียมไว้ เครื่องดื่มนี้เติมพลังอย่างน่ามหัศจรรย์และมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนมาก

เครื่องดื่มให้พลังงานกับคอนยัค

เครื่องดื่มชูกำลังแอลกอฮอล์ควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น ค็อกเทลนี้จะช่วยให้คุณอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่ต้องนอน แต่อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันพุ่งสูงได้ วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยคอนยัค? ก่อนอื่นคุณต้องชงกาแฟธรรมชาติจากถั่วบด เครื่องดื่มควรมีความเข้มข้นมาก (ผลิตภัณฑ์ 3 ช้อนชาต่อน้ำ 150 มล.) กาแฟจะต้องเครียดและทำให้เย็นลง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมด: Coca-Cola (หนึ่งแก้วครึ่ง) คอนญัก (50 กรัม) และ กาแฟเย็น- ส่วนผสมควรพักไว้ระยะหนึ่ง การเติมคอนยัคลงในค็อกเทลนั้นเกิดจากการที่สิ่งนี้โดยเฉพาะ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์รวมของทุกส่วนประกอบและให้ผลลัพธ์ที่ทรงพลังยิ่งขึ้นในการเขย่าร่างกาย

ข้อควรระวังในการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลัง

เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าค็อกเทลที่เติมพลังกำลังเป็นที่ต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้บริโภคจึงควรได้รับการเตือน การมีความรู้ในการทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านไม่ได้ช่วยลดโอกาสที่เครื่องดื่มดังกล่าวจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มให้พลังงานมีผลค่อนข้างรุนแรงแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดและแพร่กระจายไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วซึ่งได้รับการสั่นไหวอย่างแท้จริง การใช้คุณสมบัติดังกล่าวของค็อกเทลในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นคุณควรดื่มเครื่องดื่มเฉพาะในกรณีที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น เมื่อความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณอยู่ที่ศูนย์แล้ว และคุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อแก้ไขปัญหาสำคัญอย่างเร่งด่วน

เดือนละสองครั้งเป็นปริมาณสูงสุดสำหรับการบังคับให้ร่างกายสำรองเพิ่มเติม มิฉะนั้นจะเสื่อมโทรมมากจนไม่มีผลิตภัณฑ์พลังงานใดที่จะสามารถช่วยได้ในอนาคต กฎนี้มีผลบังคับใช้อย่างแน่นอน คนที่มีสุขภาพดีไม่ต้องพูดถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว

เช่น ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ โรคต่างๆ ระบบทางเดินอาหาร, เครื่องดื่มชูกำลังมีข้อห้าม นอกจากนี้ผู้ที่มีการวินิจฉัยเกี่ยวกับไตหรือหลอดเลือดไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

กำจัดออกจากอาหารของคุณ เครื่องดื่มเติมพลังควรใช้โดยสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ แม้ว่ากำลังสำรองจะหมดลงอย่างหายนะ แต่ควรจำไว้ว่าอันตรายที่ไม่อาจแก้ไขได้อาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์หรือเด็กได้

ที่ ทำอาหารเองจำเป็นต้องละทิ้งพลังงาน กาแฟสำเร็จรูป- ตัวมันเองเป็นอันตรายต่อร่างกายและเมื่อใช้ร่วมกับส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มฤทธิ์เครื่องดื่มดังกล่าวอาจกลายเป็นพิษได้อย่างแท้จริง

หากคุณจำข้อควรระวังทั้งหมดได้และหันไปดื่มค็อกเทลให้พลังงานเป็นครั้งคราวเท่านั้นในสถานการณ์ที่ยากลำบากก็อาจกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้

ก่อนถึงฤดูใบไม้ผลิ ถึงเวลาลดน้ำหนักและหาวิธีรักษาที่จะช่วยให้คุณทำตามแผนได้ ค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ ในระหว่างการรับประทานอาหารเครื่องดื่มดังกล่าวจะระงับความอยากอาหารของบุคคลและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็น สารอาหารและบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยล้า ค็อกเทลให้พลังงานผู้หญิงทุกคนมีให้: ส่วนผสมที่มีตราสินค้ามีจำหน่ายในร้านขายยาหรือคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่บ้านได้

ประโยชน์ของพลังงานเชคสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เครื่องดื่มที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักถูกกำหนดโดยสูตรพิเศษของพวกเขา ส่วนผสมได้รับการคัดเลือกร่วมกันเพื่อให้บุคคลสามารถรับประทานอาหารต่อไปร่วมกับการออกกำลังกาย และเพื่อเร่งการบริโภคไขมัน การทำความสะอาดร่างกายก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย ค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ สารที่ทำให้บุคคลอยู่ในสภาวะ "พร้อมรบ": คาเฟอีนที่เติมพลัง, กรดอะมิโนที่กระตุ้นกล้ามเนื้อ, กัวรานา, แหล่งของความอดทน, แอลคาร์นิทีนซึ่งเร่งการเผาผลาญและวิตามินบี

ประเภทของค็อกเทลให้พลังงาน:

• โปรตีน – ให้ความรู้สึกอิ่ม ใช้หลังออกกำลังกายและเป็นอาหารทดแทน จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของนมและ kefir คุณสามารถเพิ่มคอทเทจชีส ผลไม้ เบอร์รี่ และสมุนไพรลงไปได้
• ค็อกเทลกับขิง - บรรเทาความหิวรับประทานก่อนมื้ออาหาร 15 นาที ประกอบด้วย kefir, รากขิง, อบเชยเล็กน้อย, พริกแดง
• ผลิตภัณฑ์นม - ทดแทนมื้ออาหารให้พลังงานแก่บุคคล หากต้องการเครื่องดื่ม ให้เติมนมที่คุณเลือก ส่วนผสมจากธรรมชาติ.
• ค็อกเทลคื่นฉ่าย – ให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกาย ทำบนพื้นฐาน น้ำมะเขือเทศโดยที่แอปเปิ้ลและผักใบเขียวถูกบีบออกมา
• กล้วย – มีฤทธิ์ในการให้วิตามินและทำความสะอาด เหมาะแทนอาหารหลักได้ 2 วัน จัดทำขึ้นโดยใช้น้ำมะนาวและน้ำส้มที่เติมกล้วยลงไป
• ค็อกเทลอบเชย - ลดความอยากอาหาร เพิ่มเครื่องเทศลงใน kefir เครื่องดื่มผลไม้.
• ชุดค็อกเทลให้พลังงานโปรตีน "Energetik Slim" (จากสถาบันวิจัย Samara) - ช่วยลดการสะสมไขมัน ให้บริการกว้าง จานรสชาติด้วยความสูง คุณค่าทางโภชนาการ- สามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับเบอร์รี่ ผลไม้ ผักต่างๆ

อาหารพลังงานคืออะไร

ค็อกเทลพลังงานเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ- ช่วยให้บุคคลลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเมื่อเล่นกีฬาจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อตามเป้าหมาย โภชนาการ และการฟื้นฟูร่างกาย วิธีทำค็อกเทลให้พลังงาน? ในการทำเช่นนี้ส่วนผสมที่แห้งจะเจือจางด้วยนม ค็อกเทลสลิมมิ่งไม่มีจีเอ็มโอและเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพของสหพันธรัฐรัสเซียและยุโรป มากกว่า ข้อมูลรายละเอียดเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Energy Diets เผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับค็อกเทลให้พลังงานที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ Energy Diet

• ด่าน 1 “เริ่มต้น” ใช้เวลา 3-5 วัน

ในช่วงนี้เพื่อเริ่มต้นกลไกการลดน้ำหนักด้วยการใช้ไขมันสะสมให้ดื่มค็อกเทลให้พลังงาน 4-5 แก้วทุกวันด้วย รสนิยมที่แตกต่างซึ่งสอดคล้องกับ 1200-1500 กิโลแคลอรี ก่อนและหลังรับประทานอาหารประเภท Energy Diet ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อความอิ่มตัวที่ดีขึ้น ส่วนผสมจะเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ หรือนมเจือจางด้วยน้ำ หรือเคเฟอร์ จำเป็น บรรทัดฐานรายวันดื่มของเหลวพร้อมกับค็อกเทลให้พลังงาน - 2-2.5 ลิตร วันละครั้งให้กินสลัดที่ทำจากวัตถุดิบหรือ ผักต้ม.

• ด่าน 2 “ การรวมผลลัพธ์” ออกแบบมาสำหรับ 11-14 วัน

ในเวลานี้ให้ดื่มค็อกเทลให้พลังงาน 1-2 แก้วทุกวันและดื่มไม่เกิน 2 ครั้ง อาหารที่สมดุล- ในตอนเช้าพวกเขาจะรับประทานอาหารเช้าหรือแค่อาหาร Energy Diet และรับประทานอาหารกลางวันด้วยอาหารที่มีโปรตีนและผัก ดื่มค็อกเทลเพิ่มพลังสำหรับมื้อเย็น รักษาปริมาณน้ำในแต่ละวันได้สูงสุด 2 ลิตร หากคุณรู้สึกหิวในตอนเย็น คุณสามารถทาน Energy Diet เพิ่มเติมอีกครึ่งหนึ่ง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ล้างค็อกเทลด้วยน้ำเปล่าหรือชาอ่อนๆ อาจจะเป็นมะนาวก็ได้ หลังจาก “รวมผลลัพธ์แล้ว” การทำซ้ำโปรแกรม “เริ่ม” จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีก 15-20 กิโลกรัมขึ้นไป

• ขั้นตอนที่ 3 “การควบคุม” คำนวณเป็นรายบุคคล

สำหรับทุก ๆ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักที่หายไปในช่วง 2 ช่วงเวลาก่อนหน้านี้ จะใช้เวลา 1 เดือน เช่นเคย คุณจะต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหาร โดยหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตและขนมหวานต่างๆ ขนมอบ น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้าน และอื่นๆ อาหารแคลอรี่สูง- ติดตามน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง การออกจากการควบคุมอาหารจะถูกชดเชยด้วย "เอฟเฟกต์ยางลบ": การกลับไปที่โปรแกรม "เริ่ม" เป็นเวลาสองสามวัน หรือหลังมื้อหนัก แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในวันถัดไป ให้รับประทานค็อกเทลเพิ่มพลังงาน 1-2 แก้ว

วิธีสร้างพลังงานสั่นสะเทือนที่บ้าน

• น้ำผึ้งมะนาว(ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ) : 1 ลิตร น้ำสะอาดด้วยน้ำมะนาว (ตามชอบ) ละลายให้ละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและน้ำเชื่อมโรสฮิป วิตามินซี 150 มก.
• คอทเทจชีสให้พลังงาน (เมื่อบริโภคก่อนออกกำลังกาย 45 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต): กล้วยสับ, คอทเทจชีส 200 กรัม และนมหนึ่งแก้วผสมในเครื่องปั่น
• โปรตีนคาร์โบไฮเดรต (บำรุงคืนความแข็งแรง): เพิ่ม 50 กรัมลงในแก้ว kefir คอทเทจชีสไขมันต่ำปอกเปลือก 5 ชิ้น วอลนัท, 2 ช้อนโต๊ะ ล. เส้นใยแห้งจะถูกแปลงเป็น มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน.
• แตงกวา (เติมพลัง, ปรับปรุง รูปร่าง): แตงกวาสับผสมกับมูสลี่, สมุนไพร, เจือจางด้วยน้ำเพื่อความสม่ำเสมอที่ต้องการ

สูตรวิดีโอเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับนักกีฬา

พวกเขาจงใจลดน้ำหนักก่อนการแข่งขันเพื่อไม่ให้ตกจากประเภทน้ำหนักและเลือกเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ค็อกเทลเพิ่มพลังงานที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้เท่านั้น แต่ยังให้พลังงานสำหรับความสำเร็จด้านกีฬาอีกด้วย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจเรื่องกีฬา เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ เปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายของคุณ รวมถึงผ่านวิดีโอเพื่อการศึกษาที่น่าสนใจ

เครื่องดื่มให้พลังงานคืออะไร?

องค์ประกอบที่สำคัญของโภชนาการการกีฬาคือเครื่องดื่มชูกำลัง - เครื่องดื่มที่เสริมสร้างความแข็งแกร่ง เพิ่มความอดทน ความต้านทาน และปรับปรุงอารมณ์และสมาธิ เพิ่มแรงจูงใจ และช่วยให้คุณรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่เพิ่มขึ้น เครื่องดื่มชูกำลังมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสร้างความตึงเครียดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการเลือกเครื่องดื่มชูกำลังที่ตรงกับความสามารถของคุณและให้ผลลัพธ์ที่แท้จริงโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหากเป็นไปได้จึงเป็นเรื่องสำคัญ คุณควรศึกษาองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังอย่างรอบคอบก่อนซื้อ แต่หลายคนสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานด้วยตัวเองที่บ้าน? มีส่วนประกอบใดบ้างในเครื่องดื่มชูกำลังที่ประชาชนทั่วไปไม่สามารถเข้าถึงได้หรือไม่?

องค์ประกอบของคนงานด้านพลังงาน

ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มชูกำลังคือสารกระตุ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นคาเฟอีน ก่อนหน้านี้มีการผลิตเครื่องดื่มชูกำลังและคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่มี DMAA (ที่เรียกว่า "เจอเรเนียม") แต่ในปัจจุบันการผลิตอาหารเสริมที่มีสารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในบางประเทศและ DMAA เองก็ถือเป็นยาต้องห้ามดังนั้นทุกวันนี้คุณไม่ค่อยเห็น เครื่องดื่มให้พลังงานด้วย DMAA ดังนั้นคาเฟอีนยังคงเป็นสารกระตุ้นหลักที่ใช้ในเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย

สารดัดแปลงมักใช้ในเครื่องดื่มชูกำลัง ซึ่งหลายชนิดมีฤทธิ์กระตุ้น เช่น โสม อีลิเทอคอกคัส ขิง เป็นต้น

ส่วนประกอบที่สำคัญอื่นๆ ของเครื่องดื่มชูกำลัง ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเร็ว (กลูโคส) และกรดอะมิโน (BCAAs เบต้าอะลานีน ทอรีน ไทโรซีน ฯลฯ) ซึ่งให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน ระงับความเหนื่อยล้า เร่งการฟื้นตัว ฯลฯ

บางครั้งองค์ประกอบประกอบด้วยครีเอทีน คาร์นิทีน และวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี (B3, B6 และ B12) ซึ่งควบคุมการเผาผลาญไขมัน มักพบวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

หากมีการวางแผนที่จะใช้เครื่องดื่มชูกำลังระหว่างการฝึก องค์ประกอบจะรวมถึงอิเล็กโทรไลต์ - เกลือแร่ที่สูญเสียไปกับเหงื่อ (เกลือโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม)

เป็นไปได้ไหมที่จะทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน?

แน่นอนว่าเป็นไปได้ แต่คุณควรคำนึงถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองด้วย หากเป้าหมายของการฝึกคือการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการรวมคาร์โบไฮเดรตไว้ในเครื่องดื่ม (น้ำตาลชนิดใดก็ได้ - กลูโคส, ฟรุกโตส, น้ำเชื่อม, น้ำผึ้ง, กากน้ำตาล, มอลโตเด็กซ์ตริน ฯลฯ ) หากต้องการให้หวานกว่านี้ คุณสามารถใช้สารให้ความหวานเทียมได้ เนื่องจากปัจจุบันมีตัวเลือกมากมายให้เลือก แค่จำไว้ว่า ใช้เป็นประจำไม่แนะนำให้ใช้สารเหล่านี้เว้นแต่จะมีเหตุผลอันสมควรให้ทำเช่นนั้น

ในกรณีที่คุณต้องการโทรออก มวลกล้ามเนื้อหรือเพียงเพื่อพยุงร่างกายระหว่างการฝึก คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมผลไม้ ลงในเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณเตรียมด้วยมือของคุณเอง จากนั้นเครื่องดื่มชูกำลังจะไม่เพียงทำให้ร่างกายสำรองหมดไปเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงกล้ามเนื้อระหว่างทำงานอีกด้วย เพิ่ม BCAA เข้าไป ในกรณีนี้จะได้รับความชอบธรรมโดยสมบูรณ์

คาเฟอีนสามารถหาได้ง่ายจาก ปริมาณที่เหมาะสมจากชาหรือกาแฟ - ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบที่สุด หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน ให้ใช้สารดัดแปลง - โสม ตะไคร้จีน อีลิวเทอคอกคัส และคุณยังสามารถรวมสารสกัดสองประเภทเข้าด้วยกันได้

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและต่อต้านการสลายของแคตาบอลิซึม โดยสามารถเติมในรูปแบบผง ยาเม็ด หรือรูปแบบอื่นๆ และมีจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไป จาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติวิตามินซีอุดมไปด้วยโรสฮิป (ซึ่งเป็นแชมป์เปี้ยน) แบล็คเคอร์แรนท์ ซีบัคธอร์น กีวี ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มและมะนาว) สตรอเบอร์รี่ และสับปะรด การใช้น้ำผลไม้หรือยาต้มผลเบอร์รี่เหล่านี้ไม่เพียงเพิ่มคุณค่าให้กับเครื่องดื่มให้พลังงานด้วยกรดแอสคอร์บิกเท่านั้น แต่ยังให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อีกด้วย

ดังนั้น, หลักการทั่วไปฉันหวังว่าการทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยมือของคุณเองจะชัดเจน ยังคงมีสนามมากมายสำหรับการทดลอง นี่คือบางส่วนที่เรียบง่าย สูตรอาหาร.

หมายเลข 1 ในอุดมคติ

ใช้ชาเขียวดีๆ 2 ช้อนชา (เหมาะสำหรับ Bilochun หรือ Longjing) ชงด้วยน้ำเดือด 250 มล. (80-85 องศา) ทิ้งไว้ 2 นาที สูดกลิ่นหอมและดื่มอย่างเพลิดเพลินด้วยการจิบจิบเล็ก ๆ ดีจริง ชาเขียว– เครื่องดื่มชูกำลังที่ดีที่สุดในโลก

หมายเลข 2 เหมาะสมที่สุด

สำหรับผู้ที่พบสูตรก่อนหน้าง่ายเกินไป เอาอันสดๆ ดีๆ ครับ กาแฟถั่ว(Kilimanjaro ของเคนยาหรือ Harari ของเอธิโอเปียดีที่สุด - พวกมันนุ่มกว่าและมีกลิ่นหอมมากกว่า) บดให้เข้ากันใช้ 2 ช้อนชาแล้วเทน้ำเดือด 100 มล. ทิ้งไว้ 2 นาทีแล้วดื่ม เพลิดเพลินทุกจิบ อีก 5 นาที คุณจะบินได้ จำเป็นต้องมีแหล่งพลังงานอะไรอีกบ้าง?

ฉบับที่ 3 มาตรฐานทองคำ

แม้ว่าฉันจะคิด เครื่องดื่มชูกำลังที่ดีที่สุดชาหรือกาแฟธรรมดา (แต่สด คุณภาพสูง และชงอย่างเหมาะสม) แต่สูตรนี้ไม่ได้เป็นเพียงกาแฟอีกต่อไป แต่เป็นของจริง เครื่องดื่มชูกำลังไม่มีเรื่องตลก

3 ช้อนชา กาแฟ 0.5 ช้อนชา อบเชย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง, กรดแอสคอร์บิก 1 กรัม, มะนาว 1 ชิ้น ชงกาแฟด้วยน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 3 นาทีแล้วกรอง บีบมะนาวลงในกาแฟ เพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดแล้วผสมในเครื่องปั่น

ตัวเลือก: แทนมะนาวและกรดแอสคอร์บิกคุณสามารถเพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ และนมพร่องมันเนย 200 มล.

ลำดับที่ 4 กีฬา

เครื่องดื่มชูกำลังนี้มีไว้สำหรับใช้ระหว่างการฝึก

3 ช้อนชา ชาเขียว, ใบสะระแหน่ 2-3 ใบ, ใบแบล็คเคอแรนท์ 1 ใบ, ขิง 1 ชิ้น (1-2 ซม.), กรดแอสคอร์บิก 0.5 กรัม, bcaa 5 กรัม (ไม่มีรสชาติหรืออะไรประมาณ "ผสมส้ม"), 0.3- 0.5 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมโรสฮิป (หรือน้ำผึ้ง) ชงชากับมิ้นต์และลูกเกดด้วยน้ำเดือด 500 มล. สับละเอียดหรือขูดขิง ทิ้งไว้ 5 นาที ความเครียด ใส่กรดแอสคอร์บิก เกลือ น้ำเชื่อม และกรดอะมิโน ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน (โดยเฉพาะในเชคเกอร์)

คุณสามารถจิบเครื่องดื่มนี้ตลอดการออกกำลังกาย ประกอบด้วยคาเฟอีนและขิงเล็กน้อยซึ่งจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ เกลือจะคืนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ กลูโคสจะให้กล้ามเนื้อและ ระบบประสาทพลังงาน BCAA จะบำรุงกล้ามเนื้อ ระงับแคแทบอลิซึม และกระตุ้นการฟื้นตัวและการเจริญเติบโต กรดแอสคอร์บิกจะช่วยฟื้นตัว

หมายเลข 5 เอ็กโซต์

1 ช้อนโต๊ะ ชบา 1 ช้อนโต๊ะ สะโพกกุหลาบ, อบเชยเล็กน้อย, 1-2 ชิ้น กานพลู, สารสกัด Eleutherococcus 20 หยด, ทิงเจอร์ Schisandra chinensis 15 หยด ชงชบาและโรสฮิปด้วยเครื่องเทศด้วยน้ำเดือด (300-400 มล.) ทิ้งไว้ 30 นาที กรองแล้วเติมทิงเจอร์ - และคุณสามารถบริโภคได้ รับประกันความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการผลที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่ม Rhodiola rosea หรือสารสกัดจากโสม (10 หยด) - คุณจะได้รับพลังงานมหาศาลหลังจากนี้คุณจะไม่สามารถหลับไปได้อีก 4-5 ชั่วโมงอย่างแน่นอน คำเตือน: ใช้เฉพาะในกรณีที่คุณมีสุขภาพหัวใจแข็งแรงเท่านั้น!

และแน่นอน อย่าลืมว่าหากคุณไม่มีชา กาแฟ ขิง และส่วนผสมทางเภสัชกรรมที่บ้าน เครื่องดื่มชูกำลังชั้นยอดจาก Be First จะช่วยคุณได้เสมอ นั่นคือสารสกัดกัวรานา