ซุปโบโลเนสสำหรับลดน้ำหนักสูตรดั้งเดิม สินค้าอะไรบ้างที่ห้าม? ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์- วิธีลดน้ำหนักที่นิยมมากในปัจจุบัน มันจะช่วยคืนรูปร่างที่กลมกลืนของรูปร่างของคุณและไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษใด ๆ - สูตรนั้นง่ายมากเช่นเดียวกับวิธีการปรุงอาหารด้วย

หลักการและกฎเกณฑ์ของอาหารซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารซุปบอนน์เน้นที่การเผาผลาญไขมันน้อยลง แต่เน้นไปที่การต่อสู้กับอาการบวม สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากหลังจากผ่านไปหลาย ๆ วันหยุดคุณก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและต้องประหลาดใจเมื่อสังเกตเห็นสองสามอย่าง ปอนด์พิเศษ- ร่างกายไม่สามารถสะสมไขมันจำนวนมากได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ - มีของเหลวเกิดขึ้นที่ด้านข้างและหน้าท้องมากกว่าการสะสมของไขมัน

แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานหลักนั้นต่ำกว่าของอาหารจานแรกทั่วไปมาก ดังนั้นจึงไม่เพียงแต่ส่งเสริมการกำจัดของเหลวเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการประมวลผลของไขมันบางส่วนอีกด้วย

ความสนใจ! คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยซุปบอนน์ได้ไม่เกิน 7 วัน

อาหารนี้เหมาะสำหรับการขนถ่ายหลัง งานรื่นเริง- ทุกวันนี้ ร่างกายเราทำงานหนักเกินไปด้วยผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม เช่น ซอส ของดอง แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน จานเนื้อฯลฯ ไม่ใช่แค่เติมเท่านั้น ไขมันที่ไม่แข็งแรงแต่ยังมีคุณสมบัติกักเก็บน้ำในร่างกายอีกด้วย ขอบคุณ ผักเบาองค์ประกอบของซุปบอนน์จะช่วยให้ร่างกายได้หยุดพักจากอาหารมื้อหนัก แน่นอนว่าควรเตรียมอาหารเมื่อผักสดอยู่ในฤดูกาลจะดีกว่า - วิธีนี้จะทำให้ได้รสชาติดีขึ้นและให้ประโยชน์มากขึ้น

ปริมาณแคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของซุปผักอยู่ที่ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป- เมื่อรวมกับอาหารที่ยอมรับได้ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ 600 กิโลแคลอรี มันต่ำกว่ามาก บรรทัดฐานรายวันตามปกติ คนที่มีสุขภาพดีจึงไม่กินแบบนี้นานๆ

นักโภชนาการแนะนำให้อดอาหารซุปบอนน์ไม่เกินปีละสี่ครั้ง เหตุผลสำหรับสิ่งนี้นั้นง่ายมาก: การรับประทานอาหารส่งเสริมการกำจัดของเหลวและการสลายไขมันจำนวนหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกันของเหลวก็จะล้างองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ออกไปซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย การรับประทานอาหารระยะสั้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายที่มองเห็นได้ในรูปแบบของการเสื่อมสภาพของผิวหนัง ผม หรือเล็บ แต่การลดน้ำหนักในระยะยาวอาจทำให้เกิดการหยุดชะงักอย่างรุนแรงในการทำงานของร่างกายเนื่องจากขาดองค์ประกอบที่สำคัญ

ซุปบอนน์เป็นซุปผักที่ช่วยลดน้ำหนัก มีแม้กระทั่งอาหารตามนั้น ต้นกำเนิดของซุปนี้มีหลายเวอร์ชัน หนึ่งในสิ่งที่น่าเชื่อถือ: สูตรซุปบอนน์ได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยของ Sacred Heart Clinic ซึ่งตั้งอยู่ในกรุงบรัสเซลส์

นี้ ซุปเบาไว้เลี้ยงผู้ป่วยโรคอ้วนและผู้ป่วยที่ต้องผ่าตัดด่วน อีกเวอร์ชันหนึ่งคือซุปนี้พัฒนาโดยแพทย์ชาวอเมริกัน

ข้อได้เปรียบหลักของซุปนี้คือส่วนประกอบทั้งหมดของซุปจะถูกร่างกายดูดซึมเกือบทั้งหมด แต่ฉันยังไม่พบคำอธิบายที่ชัดเจนบนอินเทอร์เน็ตถึงที่มาของชื่อซุป)

ปริมาณแคลอรี่ของซุปนี้มีน้อยมาก เพียงประมาณ 30 กิโลแคลอรี/100 กรัมเท่านั้น ซุปนี้มีหลายรูปแบบ บางครั้งกะหล่ำปลีขาวก็ถูกแทนที่ด้วยซุปชนิดอื่น ผักชีฝรั่งสามารถถูกแทนที่ด้วยผักชีฝรั่งสีเขียว คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มคื่นฉ่ายลงในซุปนี้เลย แต่ถึงกระนั้นซุปบอนน์จะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากมีขึ้นฉ่าย ฉันนึกภาพซุปบอนน์กับขึ้นฉ่าย

ซุปนี้มีรสชาติเหมือนซุปกะหล่ำปลีไม่ติดมัน แต่มีรสเปรี้ยว ตามที่ฉันเข้าใจมะเขือเทศให้ความเปรี้ยว ใครก็ตามที่สนใจควบคุมอาหารโดยใช้ซุปนี้สามารถหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต มันกินเวลา 7 วัน แต่พูดตามตรง ฉันไม่สามารถกินซุปนี้ติดต่อกันได้ 7 วัน สูงสุด 2 วัน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันรสจืด แต่ฉันก็พูดไม่ได้ว่ามันอร่อย)) เป็นไปได้ว่านี่เป็นเพียงความรู้สึกส่วนตัวของฉัน แต่เพื่อความหลากหลายหรือเพื่อลดน้ำหนัก บางครั้งฉันก็จะทำซุปนี้ บางทีเมื่อเวลาผ่านไป ฉันอาจจะสามารถปรับแต่งซุปนี้โดยใช้เครื่องเทศได้ รายการเครื่องเทศที่อนุญาตจะอยู่ในคำอธิบายสูตรอาหาร

หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามปอนด์ในช่วงวันหยุด อย่ารีบด่วนสรุปและสมัครเป็นสมาชิก โรงยิม- ระบบโภชนาการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและบอกลาอาการบวมได้

อย่างแน่นอน ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย (ผลจากการดื่มแอลกอฮอล์ เค็มเกินไป และ อาหารรสเผ็ด) สามารถเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้ถึง 5 กิโลกรัม การรับประทานอาหารง่ายๆ ที่เน้นซุปผักจะช่วยแก้ไขสถานการณ์นี้ และคุณไม่จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารหรืออดอาหารเลย

หลักการพื้นฐาน

อาหาร ซุปบอนน์ ” ถูกคิดค้นโดยแพทย์จากบรัสเซลส์ และได้รับการทดสอบครั้งแรกกับผู้ป่วยโรคอ้วนขั้นรุนแรง (เพื่อเตรียมการผ่าตัดดูดไขมันและในช่วงพักฟื้น)

น้ำหนักเบาและ ระบบที่มีประโยชน์ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่และแพร่หลายไปไกลถึงต่างประเทศ

พื้นฐานของโภชนาการคือ ซุปแคลอรี่ต่ำจากผัก- คุณสามารถกินอาหารจานนี้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด - มันไม่เพิ่ม แคลอรี่พิเศษและสนองความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจาก "ฮีโร่" หลักแล้ว ยังอนุญาตให้มีดังต่อไปนี้:

• ผักสดและแปรรูป
• ผลไม้ตามฤดูกาล (ขึ้นอยู่กับวันที่รับประทานอาหาร)
• ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล/น้ำผึ้ง

ผลประโยชน์

• ซุปผักที่เผาผลาญไขมันมีจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำและไม่มีไขมันในจานนี้
• น้ำซุปอุดมไปด้วยโปรตีนจากผักเพื่อรักษาสมดุล มวลกล้ามเนื้อ.
• แนะนำให้บริโภคซุปบอนน์ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษเป็นประจำอีกด้วย

ผักที่เป็นพื้นฐานของสูตรช่วย การดำเนินงานที่เหมาะสมตับและถุงน้ำดี ซุปนี้มักจะรวมอยู่ในการรักษาพิเศษสำหรับหลอดเลือด

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์และความเป็นธรรมชาติของวิธีการลดน้ำหนักนี้ แต่ซุปบอนน์ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ตัวเลือกการเผาผลาญไขมันนี้ ไม่แนะนำ ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

นอกจากนี้คุณไม่ควรกินซุป หญิงตั้งครรภ์โดยไม่ปรึกษาแพทย์
การพยาบาลอนุญาตให้ใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำผลขับปัสสาวะที่เด่นชัด

ไม่อย่างนั้นซุปบอนก็มีผลดีต่อร่างกายในทุกช่วงวัย ผู้ที่ลดน้ำหนักทราบว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ได้ทำให้คุณหิวและการยึดติดกับอาหารก็ค่อนข้างสบายใจ

หลังจากลดน้ำหนักไป น้ำหนักก็เท่าเดิม ระยะยาวเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติตามธรรมชาติและการกระตุ้นการย่อยอาหาร

เมนูประจำสัปดาห์ในแต่ละวัน

• วันที่ 1: คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะซุปผักและผลไม้เท่านั้น (ไม่รวมกล้วย องุ่น และลูกพีช)
• วันที่ 2: การใช้งานที่แนะนำ จำนวนมากซุปและผักใบเขียว (ควรดิบ) ตัวอย่างเช่น, ถั่วดำ, ถั่ว, พริกหวาน, แตงกวา. ในวันนี้ห้ามรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่ทุกชนิด สำหรับมื้อกลางวัน ให้อบมันฝรั่งหัวเล็ก 1 หัวด้วยช้อนชา น้ำมันพืช.
• วันที่ 3: เมนูประกอบด้วยซุป ผักทุกชนิด (นอกเหนือจากอาหารประเภทมันฝรั่ง) และ ผลไม้สด(ไม่รวมกล้วยชนิดเดียวกัน)
• วันที่ 4: ซุปและสามเท่านั้น กล้วยสุกนอกจากนี้คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำได้เล็กน้อย (ประมาณ 1.5%)
• วันที่ 5: ซุปและเนื้อประมาณ 500 กรัม (ต้มหรืออบก็ได้) มะเขือเทศขนาดกลาง 5 ลูก
• วันที่ 6: อนุญาตให้ใช้ซุปผัก เนื้อไก่และผักใบเขียวทุกชนิด (โดยไม่มีข้อจำกัดเรื่องขนาดเสิร์ฟ)
• วันที่ 7: ซุป ข้าวต้ม (คุณสามารถปรุงส่วนผสมของข้าวกล้องและ ข้าวปกติ), ผักสดและสลัดผลไม้

หากคุณคิดว่าการอดอาหารตลอดทั้งสัปดาห์เป็นเรื่องยาก แทนที่อาหารเย็นหรืออาหารเช้าตามปกติกับซุปบอนน์ ผลกระทบของระบอบการปกครองดังกล่าวก็จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเช่นกัน (แม้ว่าจะน้อยกว่าการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนก็ตาม)

สูตรน้ำซุป

ส่วนผสมพื้นฐานที่คุณต้องการ:

• 5 หัวหอมขนาดกลาง
• 5 มะเขือเทศสด(หรือขวดกระป๋อง);
• กะหล่ำปลี 1 หัว (นอกเหนือจากกะหล่ำปลีขาวแล้วคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีอื่น ๆ ที่คุณชอบได้)
• พริกหวานขนาดใหญ่ 2 อัน
• คื่นฉ่าย 1 พวง (สามารถแทนที่ 1 หัวได้)
• ผักชีฝรั่งสด 1 พวง

กระบวนการทำอาหาร:

1. สับผักทั้งหมดให้ละเอียดแล้วใส่ในกระทะ จากนั้นเติมน้ำและตั้งฐานซุปให้เดือด
2. หลังจากผ่านไป 12 นาที คุณสามารถลดไฟลงและรอจนกระทั่งผักทั้งหมดสุกเต็มที่
3. คุณสามารถเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร พริกไทยร้อน, ขมิ้น, ซอสทาบาสโก - ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเครื่องเทศในสูตรตามรสนิยมของคุณเอง
4. หากคุณเป็นแฟนซุปครีม คุณสามารถใช้เครื่องปั่นเพื่อเติมซุปบอนน์ให้ได้ความคงตัวที่ต้องการ

ต้องห้ามใช้สารเพิ่มความข้นหลายชนิด - ครีม ข้าวสาลี หรือแป้งประเภทอื่น แป้งมันฝรั่ง

ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามสูตรคลาสสิกอย่างแน่นอน - คุณสามารถเพิ่มของคุณเองได้ แฟนตาซีการทำอาหารและทดลองกับปริมาณส่วนผสม บางคนชอบหัวหอมมากกว่า ในขณะที่บางคนชอบสิ่งที่ตรงกันข้าม

กฎหลักคือ เพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสดจำนวนมาก (คุณสามารถเพิ่มปริมาณของส่วนผสมหนึ่งและลดสัดส่วนของส่วนผสมอื่นได้)

ข้อแม้หลักคือคุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์อื่นจากรายการ ขั้นพื้นฐานส่วนหนึ่งของเมนูควรเป็นซุปผัก

คำแนะนำ:

• สำหรับ การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพร่างกายและการสลายไขมันใต้ผิวหนังระหว่างรับประทานอาหารไม่ว่าจะมีแอลกอฮอล์หรือร่างกายอ่อนแอ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, โซดา
• เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณสามารถรับประทานซุปได้ส่วนหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงเวลา ยิ่งคุณกินซุปบอนน์ในระหว่างวันบ่อยเท่าไร ไขมันใต้ผิวหนังก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น
• ซุปแบบดั้งเดิมควรปรุงโดยไม่ต้องเติมเกลือ แต่ถ้า สูตรนี้ถ้ามันดูจืดเกินไป คุณสามารถใช้กระเทียมแห้งเล็กน้อยและผักชีเล็กน้อย
• ฉลอง ซุปอาหารคุณสามารถทำได้ในช่วงเย็นสิ่งสำคัญคือทำสองสามชั่วโมงก่อนนอน ขจัดความหิวได้ดีและช่วยให้คุณหลับไปพร้อมกับความรู้สึกสบายท้อง

สาวๆ หลายคนสังเกตเห็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ไขมันในร่างกายที่สะโพกและเอวหลังจากนั้น วันหยุดปีใหม่- เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดพวกมัน ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารยอดนิยมและ วิธีที่ดีกลับมีรูปร่างสมส่วนโดยไม่ต้องอดอาหาร ใน มุมที่แตกต่างกันทั่วโลกมีการใช้หลักสูตรแรกแบบเบาสำหรับการลดน้ำหนักมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวยุโรปเตรียมซุปผักเพื่อลดน้ำหนักโดยเติมพริกหยวกและกระเทียมหอม ส่วนชาวรัสเซียเตรียมกะหล่ำปลีขาว

สาระสำคัญและกฎทั่วไปของการอดอาหารคืออะไร?

อาหารบอนน์ ซุปผักช่วยแก้ปัญหาหลายประการ:

1. ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
2. กำจัดปอนด์พิเศษที่เกลียด;
3. จัดทำกระบวนการเผาผลาญ
4. กำจัดอาการบวม
5. ได้รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพ

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เรียกว่าสูตรเฉพาะ แต่เป็นระบบการปกครอง โภชนาการที่สมดุล- พื้นฐานของระบบคืออาหารจานแรกแคลอรี่ต่ำซึ่งสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักจึงช่วยขจัดความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง อาหารซุปไม่จำกัดเพียงอาหารจานเดียว แต่รายการผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมมีจำนวนจำกัดมาก แม้แต่คนอ้วนที่ไม่ได้คาดหวังปาฏิหาริย์ก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้โปรแกรมนี้ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎ

คุณสามารถรับประทานซุปไลท์บอนน์ได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความหิวของคุณ นอกจากนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักควรปฏิบัติตาม ความสมดุลของน้ำ- คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาโดยไม่มีน้ำตาลเท่านั้น ต้องแยกแอลกอฮอล์ ขนมหวาน และแป้งออกจากอาหารเพื่อให้วิธีการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ การตัดสินใจเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อคื่นฉ่ายเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารมื้อนี้ซุปไม่สามารถทำได้หากไม่มีผักนี้ แต่สำหรับชาวรัสเซียแล้ว สินค้าแปลกตามีกลิ่นหอมเฉพาะตัว

ซุปบอนน์มีกี่แคลอรี่? ขึ้นอยู่กับสูตรประมาณ 27 ต่อจาน 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่มาจาก กะหล่ำปลีขาวและหัวหอม ผลิตภัณฑ์อื่นๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้นคุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่ต้น วิธีการนี้ช่วยให้คุณได้รับผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5-9 กิโลกรัมใน 7 วัน สามารถเรียนซ้ำหลักสูตรได้สูงสุดสี่ครั้งต่อปี

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อนุญาตให้บริโภคซุปบอนน์ในปริมาณเท่าใดก็ได้
2. ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. ห้ามใช้เนื้อรมควัน น้ำหมัก อาหารที่มีไขมัน ขนมหวาน และแป้ง
4. ปริมาณของเหลวที่ใช้โดยเฉพาะในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาต้องไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
5. คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้ (ไม่หวาน ไม่รวมนม) ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้จากร้านค้า
6. หลังจากลดน้ำหนักได้ 8-10 กก. ควรหยุดพักเป็นเวลาหลายวัน

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

วิธีเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

สูตรนี้ง่ายต่อการปฏิบัติตามและเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของซุปนี้คุณไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ แต่ยังรักษาสุขภาพของคุณอีกด้วย ความลงตัวอันเป็นเอกลักษณ์ของวิตามิน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ด้วยมากที่สุด ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำอดไม่ได้ที่จะชื่นชมยินดี! ขอแนะนำให้บริโภคจานทันทีหลังการเตรียมเพื่อรักษาสารที่เป็นประโยชน์ไว้ คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณและกินเป็นมื้อเย็น (ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและได้รับมาก สารที่มีประโยชน์).

ซุปคื่นฉ่ายเป็นจานที่มีความต่ำมาก ค่าพลังงาน- ส่วนผสมที่สมดุลจะช่วยรับมือกับอาการบวม เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และขจัดของเหลวส่วนเกิน คุณสามารถรับประทานผักตามจำนวนที่ต้องการได้ สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือส่วนประกอบหลัก ได้แก่ คื่นฉ่าย หัวหอม และผักกาดขาว คุณสามารถเลือกสูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่างเพื่อเตรียมซุปได้

สูตรคลาสสิก

ส่วนประกอบ:

• แครอท – 6 ชิ้น;
• หัวหอมสีขาว– 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี – 1 หัวเล็ก;
• พริกไทยหวาน (บัลแกเรีย) – 2 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง (โหระพา, ผักชีฝรั่ง) – 1 พวงเล็ก;
• คื่นฉ่าย - 1 พวงมาตรฐาน

ขั้นตอนการเตรียมซุป:

1. ล้างและปอกเปลือกผัก
2. หั่นเป็นก้อนใหญ่
3. เติมน้ำ
4. ต้มประมาณ 17-20 นาที
5. เพิ่ม ใบกระวาน, ผักใบเขียว, ปาปริก้าบด

ด้วยขึ้นฉ่าย

ในการเตรียมซุปคุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
• พริกเขียว– 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง (ครึ่ง);
• แครอท – 2 ชิ้น;
• หัวหอมสีขาว – 5 ชิ้น;
• น้ำซุปข้นมะเขือเทศ(วาง) – 200 กรัม;
• คื่นฉ่าย (ก้าน) – 1 พวง;
• ใบกระวาน;
• กระเทียม;
• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ล.

ขั้นตอนการเตรียมซุป:

1. ล้างและทำความสะอาดส่วนผสมทั้งหมด
2. ผักทั้งหมดถูกตัดเป็นชิ้น ๆ (เหลือหัวหอม 1 หัวไว้สำหรับแต่งตัว)
3. ขูดแครอท
4. เติมน้ำ 3 ลิตร
5. นำไปต้ม (ณ ไฟสูง).
6. ต้มน้ำซุปประมาณ 25 นาที
7. หัวหอมที่เหลือสับแล้วทอดด้วยน้ำมันมะกอก
8. เพิ่มมะเขือเทศบด (หรือวาง)
9. ผสมทุกอย่างและเคี่ยวเป็นเวลาหลายนาที
10. ใส่น้ำสลัด กระเทียม เครื่องเทศ และใบกระวานลงในกระทะ
11. ปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที

ซุปลดน้ำหนักไม่ได้เติมเกลือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการนี้ หากดูจืดเกินไป คุณสามารถเทใส่จานเล็กน้อยก่อนรับประทานอาหารได้ ซอสถั่วเหลือง- เพื่อให้การรับประทานอาหารเกิดผลลัพธ์ คุณต้องไม่รับประทานอาหารต้องห้ามหรือฝ่าฝืนกฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้ มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลตามมา หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากกว่า 8 กก.) คุณต้องหยุดหลักสูตร

ด้วยขิง

ส่วนผสมสำหรับซุปขิง:

• กะหล่ำปลี – 300 กรัม;
• ก้านคื่นฉ่าย – 2 ชิ้น;
• ชิ้นเล็ก ๆรากผักชีฝรั่ง;
• พริกหยวก– 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 3 ชิ้น;
• ขิง – ชิ้นเล็ก ๆ (เพิ่มความเผ็ดให้กับจานดังนั้นจึงไม่ควรหักโหมจนเกินไป)
• หัวหอมสีขาว – 2 ชิ้น;
• เครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส;
• น้ำ – 2 ลิตร

กระบวนการทำซุป:

1. เตรียมผัก ล้าง ปอกเปลือก หั่น และเติมน้ำ
2. ตั้งให้ปรุงด้วยไฟแรง
3. หลังจากน้ำเดือดแล้วให้ลดไฟลง
4. ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที (หลังจากเดือด)
5. ปล่อยให้มันชง
6. รินน้ำซุป.
7. บดผักด้วยเครื่องปั่น
8. เจือจางในยาต้มและสามารถบริโภคได้

พร้อมบรอกโคลีเพิ่ม

ซุปลดน้ำหนักกับบรอกโคลี (สูตร):

ส่วนประกอบ:

• บรอกโคลีกะหล่ำปลี – 500 กรัม;
• คื่นฉ่าย (ราก) – ชิ้นเล็ก ๆ;
• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร;
• สีขาว หัวหอม– 1 ชิ้น;
• แครอท – 2 ชิ้น;
• พริกหวาน – 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ – 1 ชิ้น;
• ขบวนแห่หัวหอม (สีเขียว) – 1 พวง;
• ผักชีฝรั่ง – 1 พวง;
• กระเทียม – 2 กลีบ

การเตรียมซุป:

1. เพิ่มลงในกระทะด้วย น้ำร้อนบรอกโคลีและขึ้นฉ่าย
2. ผัดมะเขือเทศ กระเทียม แครอท พริก หัวหอมด้วย น้ำมันมะกอก.
3. เพิ่มน้ำสลัดลงในกระทะ
4. หลังจากนั้นให้ปรุงซุปสักครู่แล้วปล่อยให้เดือด

สูตรวิดีโอสำหรับซุปเผาผลาญไขมันแคลอรี่ต่ำ

อาหารซุปบอนน์เป็นหนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพในแง่ของความเป็นอยู่ทั่วไปและสภาพจิตใจของผู้ลดน้ำหนักรวมถึงการทำงานตามปกติ อวัยวะภายใน- ในระหว่าง อาหารบอนน์คุณได้รับอนุญาตให้กินซุปเผาผลาญไขมันที่เตรียมไว้เป็นพิเศษได้ไม่จำกัดจำนวน ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มได้ค่อนข้างดี ดังนั้นในระหว่างระบบลดน้ำหนักนี้ คุณจะไม่ทรมานจากความหิว

นอกจากนี้เมนูอาหารซุปบอนน์ยังช่วยให้คุณเพิ่มได้อีกด้วย ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมซึ่งทำให้ทนต่อกระบวนการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายจากการกินอาหารแห้ง

เมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้จำเป็นต้องรักษาระบบการปกครองของน้ำไว้ พิจารณาหลักการสำคัญ:

• คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น อาจเป็นแร่ที่ไม่มีก๊าซหรือต้มเป็นประจำ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ในบรรดาเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต ให้ดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล รวมถึงน้ำผลไม้

อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าพื้นฐานของอาหารซุปบอนน์ก็คือซุปนั่นเอง สามารถบริโภคได้ไม่จำกัดจำนวน แต่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน เราจะดูสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารในภายหลัง ขั้นแรก เรามาพูดถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ยอมรับได้ซึ่งสามารถรวมไว้ในระบบลดน้ำหนักนี้ได้

คุณกินอะไรได้บ้างขณะรับประทานอาหารที่บอนน์ นอกเหนือจากซุป เหมาะกับใครบ้าง?

ในการรับประทานอาหารนี้ ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 7 คุณสามารถรับประทานอาหารเพิ่มเติมต่อไปนี้ได้:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) รวมทั้ง น้ำแครนเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล
• ผักใบเขียวทั้งหมดยกเว้น พืชตระกูลถั่ว- อนุญาตให้กินมันฝรั่งอบหรือต้ม 1 อันในหนึ่งวัน
• ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง
• นมไขมันต่ำและกล้วยสองสามลูกในวันหนึ่ง
• เนื้อไก่ต้ม เนื้อไม่ติดมัน หรือปลา
• หากต้องการออกจากอาหารประเภทนี้อย่างปลอดภัย คุณสามารถเพิ่มข้าวกล้องจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารของคุณได้

ระบบโภชนาการนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ในแง่อื่น ๆ ต้องขอบคุณการวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ ระบบลดน้ำหนักนี้จึงเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกวัย หากผลลัพธ์จากการรับประทานอาหารที่บอนน์ปรากฏเร็วกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถหยุดการลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมขึ้นไป เนื่องจากการรับประทานอาหารซุปบอนน์ต่อไปในกรณีนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ก่อนที่จะรับประทานอาหารนักโภชนาการแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

สูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารและสรรพคุณ

อาหารซุปบอนน์มีความโดดเด่นตรงที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นด้วยความเพลิดเพลินและอิ่มท้อง ลองพิจารณาสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารประเภทนี้

ส่วนผสมน้ำซุป:

• ผักชีฝรั่ง 1 พวง ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย
• พริกหยวกสีเขียว 1 อัน
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• 5 หัวหอมเล็ก
• 2 แครอท
• ผักกาดขาวหรือผักกาดขาว 1 หัวเล็ก
• เครื่องปรุงรสแกง 1 ช้อนชา (หรือขิงบด);
• 1 ช้อนโต๊ะ ยี่หร่าช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุป:

ล้างผักและสมุนไพรแล้วสับให้ละเอียด ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ผัดหัวหอม แกง กระเทียม และยี่หร่าลงไป ในเวลานี้ให้ตั้งกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรตั้งไฟแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือดแล้ว ให้ใส่ผักที่สับทั้งหมดลงในน้ำแล้วใส่หัวหอมทอดพร้อมเครื่องปรุงรสและใบกระวาน ความพร้อมของซุปจะขึ้นอยู่กับความนิ่มของผัก สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นพร้อมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

น่าแปลกที่บางคนไม่ชอบคื่นฉ่ายอย่างมากเนื่องจากมีกลิ่นฉุนและรสชาติเฉพาะซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ซึ่งไม่รวมผักรากนี้ นอกจากนี้ บางคนที่ลดน้ำหนักและไม่พอใจกับรสชาติของขึ้นฉ่าย จึงปรับปรุงสูตรซุปโดยแทนที่รากผักนี้ด้วยพาร์สนิป

นอกจากความจริงที่ว่าซุปบอนน์มีฤทธิ์เผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นเมื่อวางแผนที่จะลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่มีซุปบอนน์ คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รับผิดชอบในช่วงเวลานี้

เมนูอาหารซุปบอนน์ 7 วัน

อาหารประเภทซุปนี้ไม่สามารถใช้ได้เกิน 7 วัน เนื่องจากอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ถือว่าค่อนข้างเร็วแต่ไม่นานนักเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเป็นหลัก ผลดีที่สุดสามารถทำได้หากคุณรับประทานอาหาร 7 วันซ้ำๆ เป็นครั้งคราว ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ตามที่เราทราบแล้วว่าซุปบอนน์สามารถบริโภคได้ทันทีที่จำเป็นทันทีที่คุณรู้สึกหิว ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้พกติดตัวไปด้วยในกระติกน้ำร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปทำงานหรือไม่มีโอกาสได้รับประทานอาหารกลางวันที่บ้าน