ขนมอบแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีแป้งหรือน้ำตาล ขนมอบอาหารแอปเปิ้ล

สูตรการอบแคลอรี่ต่ำนี้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ชุดส่วนผสมมีราคาไม่แพงที่สุด มันอบเกือบจะในทันที ฉันแนะนำให้เตรียมแอปเปิ้ลในแป้งสำหรับชา ผู้ที่รักษารูปร่างผอมบางดูรูปร่างหรือไม่ชอบเล่นซอกับแป้งเป็นเวลานาน

ฉันแนะนำให้ทำอย่างรวดเร็ว เค้กสตรอเบอร์รี่- พายสตรอเบอร์รี่นี้จัดทำขึ้นภายในไม่กี่นาที คุณเพียงแค่ต้องผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่แป้งลงในเตาอบ แล้วคุณก็ไปทำธุรกิจอื่นต่อได้ สูตรนี้ด่วนเลย พายสตรอเบอร์รี่สมบูรณ์แบบ แม่บ้านยุ่ง- คุณสามารถเตรียมได้ไม่เพียงแต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวันธรรมดาด้วย ทำให้เป็นวันหยุดสำหรับครอบครัวของคุณ!

เดือนกันยายนจะเป็นอย่างไรหากไม่มีการอบฟักทอง? พายนี้ด้วย ช็อคโกแลตชิปเหมือนเค้กมากกว่า กลิ่นหอมอันละเอียดอ่อนอย่างไม่น่าเชื่อ รสชาติที่ละเอียดอ่อนที่สุด- นี่เป็นรสชาติตั้งแต่วัยเด็ก: จุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วง ใบไม้สีทองแรก แสงอาทิตย์ที่ยังคงอบอุ่น กลิ่นของควินซ์ องุ่นและฟักทอง ฉันกลับจากโรงเรียน เปิดทีวี รินชาและเช็ดตัว ชิ้นใหญ่ พายฟักทอง…

ฟักทองเป็นนักมายากลตัวจริง ฉันรักเธอมาก คุณจะไม่เบื่อกับมันในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว หากคุณต้องการ ให้ทำขนมหวานที่มีวิตามินจากมัน หรือคอร์สแรกหรือสองเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำ และมันผลิตขนมอบที่อร่อยนุ่มและมีกลิ่นหอมจริงๆ! ฉันแนะนำ คัพเค้กฟักทองมีตัวเลือกสูตรอาหารมากมาย แต่สูตรใดสูตรหนึ่งก็ทำได้ง่าย มีส่วนผสมขั้นต่ำผลลัพธ์ที่ได้ก็ยอดเยี่ยม

ฉันค้นพบต่อไป ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ, ปรมาจารย์ด้านการทำอาหาร อาหารอร่อยของพวกเขา ฉันไม่รู้ว่ารูบาร์บคืออะไร ฉันอ่านหนังสือเท่านั้นได้ยินจากภาพยนตร์ (พวกเขายกย่องซุปและของหวานที่ทำจากมัน) ในตลาด ตลอดทั้งปีพวกเขาขายผักหลากหลายชนิด แต่ฉันไม่สนใจรูบาร์บเลย ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันหน้าตาเป็นอย่างไร จนกระทั่งเพื่อนบ้านของฉันเลี้ยงฉันด้วยพายรูบาร์บ รสชาติที่เหลือเชื่อ!

สำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ รูปร่าง หรือควบคุมอาหาร มีสูตรอาหารแคลอรีต่ำแสนอร่อยมากมาย ฟักทองและคอทเทจชีส - นี่คือพื้นฐานของหนึ่งในนั้น - อาหารว่างซึ่งสามารถจัดเตรียมได้รวดเร็วโดยไม่มีค่าใช้จ่าย มีแต่คุณประโยชน์ ไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน เสนอหม้อปรุงอาหารฟักทองพร้อมคอทเทจชีสและเซโมลินาให้กับครอบครัวของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะปฏิเสธของหวานสำหรับชา

ทุกคนที่ต้องรับประทานอาหาร (เพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ) ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ต้องเรียนรู้ที่จะสนองความต้องการของร่างกายด้วยของหวานด้วยความช่วยเหลือจาก ของหวานเพื่อสุขภาพ,ขนมอบแคลอรี่ต่ำ,ผลไม้แห้ง. ผู้คนสามารถคิดทุกสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของขนมอบ - พวกเขาเพิ่มผลไม้ รำข้าว ข้าวโอ๊ตบด แม้แต่ผักลงในแป้ง ฉันสามารถยกตัวอย่างที่ดีให้คุณได้ - เค้กแครอทแม้ว่าสูตรจะมีผัก คุณภาพรสชาติ จานสำเร็จรูปอยู่ด้านบน!

แม้ในวันหยุดคุณก็สามารถปรุงอาหารอร่อย ๆ ที่ปลอดภัยต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณได้ เลี้ยงใน วันหยุดปีใหม่คุณไม่สามารถนับมันได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย แต่การลดน้ำหนักก็ทำได้ยาก ถือว่าดีที่สุดจะ ขนมอบแคลอรี่ต่ำและอาหารด้วย เนื้อหาต่ำอ้วน. ลองทำอาหารแคลอรี่ต่ำ คุกกี้คริสต์มาสการอบแบบนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อความงามของคุณ ครอบครัวของคุณจะชอบมัน เหมาะเป็นของขวัญคริสต์มาสหรือของตกแต่งต้นคริสต์มาส

แนะนำให้รวมคอทเทจชีสไว้ในอาหารอย่างแน่นอน การกินเพื่อสุขภาพจากนั้นคุณสามารถเตรียมอาหารแคลอรี่ต่ำและอาหารจานอร่อยมากมาย - ของว่างขนมหวานขนมอบ คอทเทจชีสที่หอมกรุ่นและนุ่มนวลเป็นอาหารรสเลิศและเป็นอาหารอันโอชะสำหรับทั้งครอบครัว ฉันอบ พายนมเปรี้ยวโดย สูตรที่แตกต่างกันนอกจากนี้ไส้ไม่จำเป็นต้องหวานเสมอไป

ใกล้ถึงวันหยุดแล้ว ทานอาหารหรือยัง? อย่าสิ้นหวังเพราะมีสูตรขนมอบแคลอรีต่ำอยู่ ขนมหวานดังกล่าว 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 150-180 ดังนั้นการต่อสู้ น้ำหนักเกิน– ไม่ใช่เหตุผลในการปฏิเสธ เช่น จาก ของหวานปีใหม่คุกกี้คริสต์มาส การรักษาที่อร่อยสำหรับวันเกิดของคุณ อร่อย คุกกี้แคลอรี่ต่ำ- สูตรเพื่ออารมณ์ดีของคุณ!

ในความพยายามที่จะบรรลุหุ่นที่มีสุขภาพดีในอุดมคติ หลายคนไม่สามารถปฏิเสธความสุขที่ได้เพลิดเพลินกับเค้กหวานแสนอร่อยภายใต้ความมืดมิด และเช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขาก็ถูกทรมานด้วยความสำนึกผิด

สำหรับผู้ที่ชอบทานหวาน เราได้พัฒนาสูตรการอบอาหารเป็นพิเศษเพื่อลดน้ำหนักต่อไป แต่ยังคงเตรียมอาหารจานอร่อยที่น่าทึ่งไว้ ส่วนผสมที่มีอยู่- ตอนนี้เราไม่ปฏิเสธตัวเองว่าพายหรือคุกกี้ และเคล็ดลับง่ายๆ ก็คือส่วนผสมพิเศษ

การอบอาหารคืออะไร?

การอบอาหารเรียกว่าผลิตภัณฑ์ขนมที่ทำจาก อาหารแคลอรี่ต่ำ- ในการอบใดๆ แม่บ้านใช้แป้งที่มีค่าพลังงานสูง

เราเรียนรู้วิธีปรุงอาหารขนมอบโดยใช้ข้าวโพด ข้าว และแป้งบัควีต และด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของขนมอบได้ แม้จะมีเกล็ดข้าวโอ๊ตรีดคุณก็สามารถอบอาหารจานหอมที่จะเสิร์ฟได้ ของว่างที่ดีเมื่ออดอาหาร

หากคุณปฏิบัติตามกฎการเตรียมขนมอบจะไม่เพียงเพิ่มความสามารถในการทำอาหารของคุณ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

วิธีการเตรียมแป้งอบอาหาร?

มีหลายสูตรในการเตรียมขนมอบที่เป็นอาหาร:

แป้งเคเฟอร์:

• ผสมเคเฟอร์ 300 มล. กับไข่ไก่ 3 ฟอง
• เพิ่มเซโมลินา 300 กรัมและแป้งหนึ่งกำมือ
• เพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเล็กน้อยตามดุลยพินิจของคุณ
• นวดแป้งแล้วพักไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

แป้งยีสต์:

• เทยีสต์ 5 กรัมลงในนมอุ่น (80-100 กรัม)
• พักแป้งไว้ 20 นาที
• ตีไข่หนึ่งฟองลงในส่วนผสม เติมเกลือ เติมครึ่งซอง คอทเทจชีสไขมันต่ำและแป้งบดโฮลเกรน 210 กรัม
• นวดแป้งให้ละเอียดแล้วนำไปไว้ในที่อุ่น ๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

แป้ง "ปิดภาคเรียน" ที่เป็นอาหาร:

• สำหรับพายให้เตรียมแป้งพิเศษที่ประกอบด้วยยีสต์ตามคำแนะนำ ไข่ 2 ฟอง 2 ช้อนโต๊ะ นม, แป้งโฮลเกรน 400 กรัม, น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย
• เพื่อให้ได้ขนมอบที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ให้เปลี่ยนไข่และน้ำตาลด้วยน้ำและผงฟู
• สูตรที่นำเสนอใช้สำหรับอบพิซซ่าหรือพายคาว

สูตรอื่นๆ สำหรับการเตรียมขนมอบที่เป็นอาหาร:

• สำหรับคุกกี้ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตผลไม้แห้ง ถั่ว และกล้วย 600 กรัม
• สำหรับการปรุงอาหาร แป้งไร้ยีสต์โดยไม่ต้องใส่ไข่ผสม 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันและน้ำ เกลือ ใส่ 2 ช้อนโต๊ะ แป้ง.

แยมผิวส้มประกอบด้วย จำนวนมากแทนนินและสารต้านอนุมูลอิสระ หลักสูตรของยาเสพติดมีสองประเภทของแยมผิวส้ม: กลางวันและกลางคืน

ร่างกายทำงานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ดังนั้นวิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดไม่เพียงแต่ในระหว่างวัน แต่ยังรวมถึงตอนกลางคืนด้วย

จะเปลี่ยนแป้งในการอบได้อย่างไรสำหรับคนลดน้ำหนัก?

ในการอบ แป้งสาลีจะถูกแทนที่ด้วยบัควีต ข้าวโพด เมล็ดแฟลกซ์ และมะพร้าว ใน ของหวานช็อคโกแลตนวดแป้งด้วยแป้งข้าวไรย์ ในการทำคุกกี้ เราใช้แป้งหยาบ

เนื่องจากการใช้แป้งประเภทต่าง ๆ ปริมาณแคลอรี่ ขนมอบสำเร็จรูปลดลง 30% และอาหารจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินบี

สูตรอาหารอบอาหาร

เมื่อเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงในการอบ คุณสามารถทดลองใช้ส่วนผสมสำหรับพายและมัฟฟินได้

เราไม่ได้จัดการกับมันเสมอไป หม้อตุ๋นคลาสสิกเนื่องจากสูตรอาหารส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ และชิ้นแอปเปิ้ล ฟักทอง ฯลฯ ก็สามารถใช้เป็นสารตัวเติมได้

ทำตามขั้นตอนง่ายๆ สูตรอาหาร ขนมอบโฮมเมดอาหารเพื่อเพลิดเพลินกับคุกกี้ที่มีกลิ่นหอม

วัตถุดิบ:

• 2 ไข่;
• ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย;
• สารให้ความหวาน;
• อบเชย;
• ลูกเกดจำนวนหนึ่ง

สูตรทำอาหาร:

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
• น้ำผึ้ง 20 กรัม
• แป้ง 20 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช
• น้ำตาล 50 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เซโมลินา;
• คอทเทจชีส 600 กรัม
• 2 ไข่;
• น้ำผึ้ง 20 กรัม
• น้ำตาลวานิลลา

สูตรทำอาหาร:

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 1 กิโลกรัม
• สารให้ความหวาน 30 กรัม
• ช้อน เนย;
• ไข่ 1 ฟอง;
• ผงอบเชย, งา, วานิลลิน, .

สูตรทำอาหาร:

วัตถุดิบ:

• 2 ไข่;
• แป้งสาลี 300 กรัม
• กะหล่ำปลี 0.4 กก.
• เกลือและโซดาครึ่งช้อน
• น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ

สูตรทำอาหาร:

พายกับแอปเปิ้ลในหม้อหุงช้า

มันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เร่งการเผาผลาญ
• เผาผลาญไขมันสะสม
• ช่วยลดน้ำหนัก
• ลดน้ำหนักแม้จะมีการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ตาม
• ช่วยลดน้ำหนักในโรคหลอดเลือดหัวใจ

การอบด้วยแป้งเมล็ดแฟลกซ์

สำหรับเตรียมยีสต์อาหารหรือ แป้งไร้เชื้อเหมาะสำหรับการลดแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปแทนที่แป้งสาลีส่วนหนึ่งด้วยแป้งเมล็ดแฟลกซ์ แป้งเมล็ดแฟลกซ์แทนที่ไข่ในสูตรด้วยกฎนี้ใช้ไม่เพียงกับขนมอบธรรมดาเท่านั้น แต่ยังใช้กับอาหารรสเลิศด้วย ลูกกวาด- ขนมอบดังกล่าวไม่เหม็นอับเป็นเวลานาน

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำครึ่งแพ็ค
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผักและเนย
• น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
• สำหรับโรย;
• 3 ช้อนโต๊ะ ลิตร;
• ผงฟู;
• ลูกพรุนหลุม

สูตรทำอาหาร:

อบแบบไม่มีแป้ง

เพื่อไม่ให้นับแคลอรี่เมื่อรับประทานอาหารคุณต้องเชี่ยวชาญสูตรอาหารอบโดยไม่ใช้แป้ง แทนที่จะใส่แป้ง อัลมอนด์บดหรือถั่ว รำข้าว ข้าวโอ๊ต แป้งและโกโก้จะถูกเพิ่มลงในแป้ง

คัพเค้กชีสกระท่อม

วัตถุดิบ:

• คอทเทจชีสนุ่มไขมันต่ำ 300 กรัม
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าวโอ๊ต;
• 2 ไข่;
• ทดแทนน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• ผงฟูและผงอบเชย
• วานิลลิน;
• กาแฟ.

สูตรทำอาหาร:

เรื่องราวจากผู้อ่านของเรา!
“ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับแยมผิวส้มสำหรับการลดน้ำหนักจากเพื่อนร่วมงานของฉัน ทีมงานหญิงทั้งหมดได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้แล้วและรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่แยมผิวส้มช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้จริงๆ

รสชาติค่อนข้างดีและความรู้สึกหิวลดลงอย่างเห็นได้ชัดเป็นเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงโดยไม่มีผลข้างเคียง ในเดือนแรกฉันลดน้ำหนักได้เกือบ 7 กก. และสิ่งนี้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย และสุขภาพโดยรวมของฉันก็ดีขึ้น ฉันเริ่มเหนื่อยน้อยลง . ฉันแนะนำสิ่งนี้ให้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างแน่นอน!”

ขนมอบจากแป้งข้าวโพด

สินค้าจาก แป้งข้าวโพดพวกเขามีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนหนึ่ง และยังใช้ในการสร้างแผนโภชนาการที่เหมาะสมได้อีกด้วย

การอบมีโทนสีเหลืองที่สวยงามและ กลิ่นเฉพาะจะไม่ปล่อยให้ใครเฉยเมย แพนเค้ก พาย คุกกี้ และบาแกตต์อบจากแป้งนี้

ขนมปัง

วัตถุดิบ:

• ข้าวโพดและแป้งสาลีอย่างละ 0.5 กก.
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ครีม;
• 3 ไข่;
• 2 หัวหอม;
• พริกไทยร้อน 1 อัน

สูตรทำอาหาร:

การอบทำจากแป้งบัควีท

แป้งบัควีทประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่ซับซ้อน ช่วยส่งเสริมการกำจัดนิวไคลด์กัมมันตรังสีออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และยังขึ้นชื่อในเรื่องปริมาณกลูเตนต่ำ

วัตถุดิบ:

• 1 ช้อนโต๊ะ บัควีท;
• เคเฟอร์ 150 มล.
• รำข้าวไรย์ 25 กรัม
• 1 ช้อนโต๊ะ ที่รัก;
• 2 แอปเปิ้ล;
• น้ำมันมะกอก 40 กรัม
• เมล็ดงาสำหรับโรย

สูตรทำอาหาร:

การอบด้วยแป้งโฮลเกรน

ในแป้งโฮลเกรนเมื่อแปรรูปเมล็ดพืชส่วนประกอบทั้งหมดนั่นคือจมูกและเปลือกยังคงไม่บุบสลาย แป้งนี้ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย

มัฟฟินกับบลูเบอร์รี่สด

วัตถุดิบ:

• 1 และ 3/4 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งโฮลเกรน
• ไข่ไก่ 1 ฟอง;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำหรือ 2/3 ช้อนโต๊ะ น้ำนม;
• สารให้ความหวานขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ
• เกลือและโซดาเล็กน้อย
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
• 5 ช้อนโต๊ะ ล. เนย;
• บลูเบอร์รี่

สูตรทำอาหาร:

ขนมอบจากแป้งข้าวเจ้า

แป้งข้าวเจ้าประกอบด้วย ปริมาณสูงสุดแป้งและโปรตีน มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของการอบอาหาร เนื่องจากไม่มีกลูเตน และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและองค์ประกอบย่อยทำให้เป็นที่นิยมเมื่อติดตามอาหารลดน้ำหนัก

พาย "Mazurik" กับถั่วและลูกเกด

วัตถุดิบ:

สูตรทำอาหาร:

• นึ่งลูกเกดด้วยน้ำเดือดแล้วบดถั่วโดยใช้เครื่องปั่น
• สำหรับแป้ง ให้ผสมเวย์ ไข่ น้ำตาล และแป้งเข้าด้วยกัน
• เพิ่มลูกเกดและถั่วสับ
• วางแป้งลงในแม่พิมพ์ซิลิโคน
• ใส่ในเตาอบเพื่อการอบ

การอบด้วยแป้งข้าวโพด

เติมแป้งข้าวโพดลงในไส้เค้ก คุกกี้ และโรล คัพเค้กที่จะประดับโต๊ะสำหรับดื่มชานั้นอร่อยเป็นพิเศษ

คัพเค้ก

วัตถุดิบ:

สูตรทำอาหาร:

• ผสมส่วนประกอบทั้งหมดให้เข้ากัน
• เทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ซิลิโคน
• วางคัพเค้กในเตาอบที่อุณหภูมิ 200C เป็นเวลา 15 นาที

การอบสำหรับโรคกระเพาะ

สินค้าอบได้รับการแนะนำอย่างระมัดระวังในอาหารสำหรับโรคนิ่วในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะอื่น ๆ ขอแนะนำให้บริโภคคุกกี้และบิสกิตในรูปแบบแห้ง

คุกกี้ข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบ:

สูตรทำอาหาร:

• สำหรับคุกกี้ธัญพืช ให้ผสมเกล็ดข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมกับ 200 กรัม น้ำซุปข้นผลไม้ผลไม้แห้ง 40 กรัม หั่นเป็นชิ้นๆ และเกล็ดมะพร้าว 1 ช้อนเต็ม
• การขึ้นรูปคุกกี้
• โอนไปยังแผ่นอบ
• อบที่ 190C ประมาณครึ่งชั่วโมง

การอบที่ทำจากแป้งข้าวไรย์

แป้งข้าวไรย์มีกลูเตนน้อย สูตรอาหารจึงแนะนำให้ใช้แป้งสาลีในปริมาณเท่าๆ กัน เมล็ดข้าวไรย์มีมากมาย แร่ธาตุและวิตามินและ การอบที่ทำด้วยแป้งดังกล่าวจะไม่เหม็นอับเป็นเวลานาน

คุกกี้กรอบ

วัตถุดิบ:

สูตรทำอาหาร:

• ค่อยๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับคุกกี้
• จากนั้นเราก็ส่งไปยังที่เย็นเป็นเวลา 20 นาที
• เราสร้างลูกบอลจากแป้ง
• วางบนถาดอบแล้วใช้ส้อมทำลวดลาย
• อบไม่เกิน 10 นาทีในเตาอบ

สูตรอาหารมากมายสำหรับการอบอาหารจะสนองความต้องการของนักชิมทุกคน ตอนนี้คุณสามารถกระจายอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม แต่ยังคงลดน้ำหนักต่อไป!

ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหนึ่งหรือโรคอื่นซึ่งห้ามบริโภคขนมอบธรรมดาเช่นขนมปังคุกกี้ขนมปังพายและอื่น ๆ โดยเด็ดขาด นอกจากนี้ไม่แนะนำให้อบอาหารสำหรับผู้ที่ติดตามรูปร่างของตนเองอย่างใกล้ชิดและต้องการดูดี คนดังกล่าวได้รับอนุญาตเท่านั้น การอบอาหาร- ขนมอบดังกล่าวมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเชิงเดี่ยวน้อยกว่า การอบแบบคลาสสิก- นอกจากนี้ดังกล่าว การอบแบบเบาสำหรับคนท้องซึ่งก็ชื่นใจมากเช่นกัน มีขนมอบที่เป็นอาหารมากมายหลากหลายชนิด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้คือต้องเตรียมตัวอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือรูปร่างของคุณอีกต่อไป นั่นคือเหตุผลที่ง่ายและจำนวนมาก สูตรที่ชัดเจน, วิธีเตรียมขนมอบแคลอรีต่ำเพื่อสุขภาพอย่างง่ายดายและง่ายดาย และผลิตภัณฑ์ใดน่าใช้ที่สุด ดังนั้นในหมวดหมู่นี้จึงมีสูตรอาหารเกี่ยวกับวิธีการเตรียมขนมอบจากอาหาร แป้งข้าวไร, ข้าวโอ๊ต, ขนมอบชีสกระท่อมอาหาร, พายอาหาร, ขนมปังอาหารและอย่างอื่นก็น่ารับประทานไม่น้อยและก็มากเช่นกัน สูตรอาหารแสนอร่อยการอบอาหาร นอกจากนี้ในหมวดหมู่ที่หลากหลายนี้ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารที่เสริมได้ ภาพถ่ายทีละขั้นตอน- สูตรอาหารดังกล่าวสะดวกมากเนื่องจากทำให้กระบวนการทำอาหารง่ายขึ้นอย่างมากและลดเวลาในการปรุงอาหาร สำหรับมือใหม่ที่ เรื่องการทำอาหารคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีสูตรอาหารที่มีรูปถ่าย คุณได้เลือกสูตรอาหารที่น่าสนใจวิธีการเตรียมอาหารหรือการอบเพื่อลดน้ำหนักแล้วหรือยัง? จากนั้นอย่าลืมเริ่มเตรียมมัน เชื่อฉันเถอะว่าด้วยสูตรดังกล่าวการอบก็สมบูรณ์แบบ คุณและคนที่คุณรักจะต้องชอบอย่างแน่นอน

06.03.2019

Kulich ตาม Dukan

หากคุณอยู่ในช่วงไดเอท Dukan ฉันขอแนะนำให้คุณเตรียมเค้กอีสเตอร์ที่อร่อยและทำง่ายสำหรับเทศกาลอีสเตอร์ สูตรค่อนข้างง่าย

วัตถุดิบ:

- คอทเทจชีส 200 กรัม
- รำข้าวโอ๊ต 35 กรัม
- แป้งข้าวโพด 30 กรัม
- ขมิ้นป่น 5 กรัม
- งาดำ 10 กรัม
- ไข่ 1 ฟอง;
- ผงฟู 5 กรัม
- สารทดแทนน้ำตาล
- นมผง.

21.02.2019

เค้กอีสเตอร์อาหาร

วัตถุดิบ:

คอทเทจชีส 210 กรัม 2%;
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง;
- ไข่ 2 ฟอง;
- 2 ช้อนโต๊ะ แป้งมันฝรั่ง
- 4 ช้อนโต๊ะ รำ;
- 1 ช้อนชา ผงฟู;
- ลูกเกด;
- เฮเซลนัท
- ผลไม้หวาน

22.03.2018

ขนมปังไดเอทในไมโครเวฟ

คุณจะใช้เวลาเพียง 7 นาทีในการเตรียมขนมปังลดน้ำหนักแสนอร่อยในไมโครเวฟ ฉันมักจะใช้สูตร Dukan นี้

วัตถุดิบ:

- 4 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต,
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต,
- ครึ่งช้อนชา โซดา,
- 1 ช้อนชา น้ำมะนาว,
- เกลือเล็กน้อย

18.03.2018

ขนมปังโฮลเกรนพร้อมรำข้าวในเครื่องทำขนมปัง

วันนี้เราจะอบเมนูที่อร่อยมากและ ขนมปังเพื่อสุขภาพจากแป้งโฮลเกรนกับรำข้าวในเครื่องทำขนมปัง ฉันอธิบายขั้นตอนการทำอาหารทั้งหมดโดยละเอียดให้คุณฟัง

วัตถุดิบ:

- 540 มล. น้ำ,
- 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ,
- ครึ่งช้อนโต๊ะ ซาฮารา
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช,
- แป้งโฮลเกรน 800 กรัม
- 4 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต,
- 3 ช้อนโต๊ะ เมล็ดแฟลกซ์,
- ไข่แดงไก่ 1 อัน

11.03.2018

แพนเค้กข้าวโพด

พวกเขามีมาก รสชาติที่น่าสนใจแพนเค้กเหล่านี้ทำจากข้าวโพดและแป้งสาลี ฉันได้อธิบายสูตรการทำอาหารโดยละเอียดให้คุณแล้ว

วัตถุดิบ:

- 150 มล. น้ำนม,
- 5 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด,
- 3 ช้อนโต๊ะ แป้งสาลี
- 1 ช้อนชา ผงฟู,
- หนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง ซาฮารา
- เกลือเล็กน้อย
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช,
- ไข่ 1 ฟอง
- 20 มล. น้ำเดือด

21.02.2018

พายถือบวชกับกะหล่ำปลี

อย่าลืมลองชิมสิ่งเหล่านี้อร่อยมาก พายถือบวชกับกะหล่ำปลี ฉันได้อธิบายสูตรการทำอาหารโดยละเอียดให้คุณแล้วจะไม่มีปัญหาในการทำอาหาร

วัตถุดิบ:

- แป้ง - 650 กรัม
- น้ำตาล - 1 ช้อนชา
- ยีสต์แห้ง - 1 ช้อนชา
- น้ำ - หนึ่งแก้วครึ่ง
- น้ำมันดอกทานตะวัน - 100 มล.
- เกลือ - 2 ช้อนชา
- กะหล่ำปลี - หนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
- น้ำมันดอกทานตะวัน - 2 ช้อนโต๊ะ

17.02.2018

หม้อตุ๋นชีสโปร่งสบาย

หม้อตุ๋นนมเปรี้ยวเหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน ฉันได้อธิบายสูตรสำหรับหม้อตุ๋นเหล่านี้โดยละเอียดให้คุณแล้ว

วัตถุดิบ:

- คอทเทจชีสครึ่งกิโลกรัม
- ไข่ 3 ฟอง
- 180 มล. น้ำนม,
- 5 ช้อนโต๊ะ ล่อ,
- 3 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา
- ลูกเกดจำนวนหนึ่ง
- เนย 50 กรัม
- เกลือเล็กน้อย

17.02.2018

มานนิคบน kefir

มานานี้เป็นอาหาร ฉันอธิบายรายละเอียดสูตรการทำพายแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยอย่างละเอียด อย่าลืมเตรียมมานานี้รสชาติของมันจะทำให้คุณประหลาดใจ

วัตถุดิบ:

- เซโมลินา 250 กรัม
- 500 มล. เคเฟอร์,
- น้ำตาล 100 กรัม
- ไข่ 1 ฟอง
- แอปเปิ้ล 1 ลูก

10.02.2018

บราวนี่กับเชอร์รี่และคอทเทจชีส

ฉันขอแนะนำให้คุณเตรียมสิ่งนี้ไว้มาก พายแสนอร่อย- บราวนี่กับเชอร์รี่และคอทเทจชีส ฉันได้อธิบายสูตรการทำอาหารโดยละเอียดให้คุณแล้ว

วัตถุดิบ:

- เนย 120 กรัม
- ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม
- น้ำตาล 150 กรัม
- แป้ง 150 กรัม
- ไข่ 4 ฟอง
- เชอร์รี่ 400 กรัม
- 1 ช้อนชา ผงฟู,
- คอทเทจชีส 300 กรัม
- 1 ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา,
- เกลือเล็กน้อย

22.01.2018

ของหวานจากข้าวโอ๊ตสำหรับคนชอบหวาน

หากคุณมีฟันหวานและต้องการลดน้ำหนักจริงๆ อย่าลืมลองดูสูตรอาหารง่ายๆ แสนอร่อยนี้ ของหวานอาหารข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต

วัตถุดิบ:

- ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วครึ่ง
- รำครึ่งแก้ว
- ไข่ 2 ฟอง
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลผง,
- 1 ช้อนโต๊ะ อบเชย,
- ครึ่งช้อนชา ผงฟู,
- โยเกิร์ต 2 ถ้วย
- แยมหรือครีมอะไรก็ได้

07.01.2018

มานาแสนอร่อยกับ kefir

มันนิคอร่อยมากและ จานเพื่อสุขภาพซึ่งฉันมักจะทำให้ลูกๆ เป็นอาหารเช้า เตรียมไว้ด้วย สูตรก็ง่ายและรวดเร็วมาก

วัตถุดิบ:

- kefir หรือ นมเปรี้ยว- 250 มล.
- เกลือ - หนึ่งในสามช้อนชา
- แป้ง - 150 กรัม
- น้ำตาล - 230 กรัม
- เซโมลินา - 200 กรัม
- เนย - 50 กรัม
- ผงฟู - 1 ช้อนชา
- ไข่ - 2 ชิ้น

06.01.2018

ขนมปังอาหารที่บ้านในเตาอบ

ใน เตาอบปกติคุณสามารถอบขนมปังลดน้ำหนักที่อร่อยมากนี้ได้ ฉันได้อธิบายสูตรการทำอาหารโดยละเอียดให้คุณแล้ว

วัตถุดิบ:

- 200 มล. เคเฟอร์;
- แป้งสาลี 150 กรัม
- แป้งข้าวไรย์ 130 กรัม
- ข้าวไรย์มอลต์ 60 กรัม
- โซดา 3 กรัม
- ผงฟู 4 กรัม
- เมล็ดแฟลกซ์ 15 กรัม
- เมล็ดฟักทอง 10 กรัม
- เมล็ดงา 10 กรัม
- เมล็ดทานตะวัน 10 กรัม
- ขิงบด 4 กรัม
- แครอทแห้ง 8 กรัม
- ปาปริก้า;
- เกลือทะเล
- น้ำมันพืช

10.12.2017

อาหารชาร์ลอตต์กับแอปเปิ้ล

ไดเอทชาร์ลอตต์จะดึงดูดผู้ที่ดูรูปร่างของพวกเขา แต่ไม่ต้องการปฏิเสธตัวเอง ขนมอบแสนอร่อย- เตรียมแอปเปิ้ลในเตาอบโดยมีน้ำตาลและแป้งในปริมาณขั้นต่ำอย่างง่ายดายและง่ายดาย

วัตถุดิบ:
- กระรอก - 3 ชิ้น;
- ไข่แดง - 1 ชิ้น;
- แป้ง - 100 กรัม;
- เกลือ - 1 หยิก;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- น้ำมันพืช- 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำตาล - 1.5 ช้อนโต๊ะ

27.10.2017

ชีสเค้กไดเอทในเตาอบ

ฉันนำเสนอให้คุณสนใจ สูตรเด็ด ชีสเค้กอาหารกับข้าวโอ๊ตและกะหล่ำดอก สูตรนี้ง่ายมาก

วัตถุดิบ:

- คอทเทจชีส 400 กรัม
- ดอกกะหล่ำ 100 กรัม
- แครอท 100 กรัม
- 3 ไข่;
- รำข้าวโอ๊ต 60 กรัม
- 15 มล. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- เกลือทะเล
- น้ำมันพืช

04.08.2017

หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมไม่มีแป้งและเซโมลินา

บางทีนี่อาจเป็น หม้อปรุงอาหารที่ดีที่สุดจากคอทเทจชีสซึ่งสามารถเตรียมได้ด้วยเท่านั้น โภชนาการอาหาร- ไม่มีเซโมลินาหรือแป้ง คุณสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าพร้อมชาหรือกาแฟ

ผลิตภัณฑ์สำหรับสูตร:
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ 400 กรัม
- นมพร่องมันเนย 100 กรัม
- มันฝรั่งหรือแป้งข้าวโพด 50 กรัม
- ไข่สี่ฟอง
- วานิลลินเล็กน้อย
- ผลเบอร์รี่ 100 กรัม

05.04.2017

ชีสเค้กนึ่งในหม้อหุงช้า

ชีสเค้กไม่เพียงแต่สามารถทำได้ในกระทะเท่านั้น พวกมันจะอร่อยไม่น้อยถ้าคุณนึ่งในหม้อหุงช้า สูตรของพวกเขานั้นง่ายมาก และผลลัพธ์ก็ยอดเยี่ยมมาก อย่าลืมลอง เรามั่นใจว่าคุณจะชอบมัน!
วัตถุดิบ:
- ไข่ 2 ฟอง;
- 3 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา;
- คอทเทจชีส 450 กรัม
- แป้ง 100-120 กรัม
- เกลือ 1 หยิบมือ;
- แป้ง 100-120 กรัม
- น้ำตาลวานิลลา 1 ซอง
สำหรับซอส:
- ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
- 1 ช้อนโต๊ะ ซาฮารา

อย่างที่คุณทราบคุณไม่สามารถสั่งหัวใจของคุณได้ และถ้ามันขอขนมหวานและขนมอบอย่างหมดหวังแล้วจิตใจก็ชักชวน แคลอรี่พิเศษคุณจะพบการประนีประนอมที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายเสมอ และการอบอาหารจะช่วยในเรื่องนี้ แน่นอนว่าหากคุณเข้าใกล้เรื่องนี้อย่างสร้างสรรค์

ความสุขของฟักทอง

แม้ว่าฟักทองจะเป็นผักโดยกำเนิด แต่เนื้อของมันหวานและเนื้อค่อนข้างเหมาะสำหรับเป็นของหวาน ตัวอย่างเช่นเพื่อความเป็นเลิศ หม้อปรุงอาหาร- มาตีดิบๆ 4 อันกันเถอะ ไข่ขาวด้วยน้ำตาลครึ่งแก้วและเกลือเล็กน้อย ไข่แดงที่เหลือก็มีปริมาณน้ำตาลเท่ากัน เราขูดฟักทองบนเครื่องขูดเนื้อละเอียด - อย่าลืมระบายของเหลวส่วนเกิน (!) ผสมไข่แดงกับฟักทองขูด (750 กรัม) แป้งสาลี(1.5 ช้อนโต๊ะ) เซโมลินา (5 ช้อนโต๊ะ) ผิวเลมอน อบเชย วานิลลา และเกลือ อย่าลืมเพิ่มช้อนลงในแป้ง ราดด้วยน้ำส้มสายชูโซดา ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วค่อยๆ ใส่วิปปิ้งขาวลงไป สิ่งที่เหลืออยู่คือการเติมแป้งลงในจานอบแล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลา 30-40 นาที หม้อฟักทองดีทั้งร้อนและเย็น

พายสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

คอทเทจชีสเป็นเลิศ ผลิตภัณฑ์อาหารสามารถเปลี่ยนขนมอบใดๆ ให้เป็นได้ จานอาหาร- ผสมคอทเทจชีสไขมันต่ำครึ่งกิโลกรัม 3 ช้อนโต๊ะ ล. เซโมลินา 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาล และ 3 ไข่แดง- ตีไข่ขาวกับเกลือเล็กน้อยจนฟู จากนั้นค่อยๆ ตะล่อมให้เป็นก้อนนมเปรี้ยว เราก็จะต้องการ แอปริคอตกระป๋องหรือลูกพีชที่เราจะหั่น เป็นชิ้นเล็ก ๆ- ทาน้ำมันจานอบอย่างระมัดระวังแล้วเติมน้ำมัน แป้งนมเปรี้ยวและโรยผลไม้สับไว้ด้านบน เค้กนี้จะอบประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180°C เสิร์ฟร้อนโรยหน้าด้วย น้ำตาลผงและอบเชยป่น

นมเปรี้ยวคลาสสิก

หม้อตุ๋น – สูตรอาหารตลอดเวลา ในการเริ่มต้นให้ถูคอทเทจชีสไขมันต่ำ 500 กรัมผ่านตะแกรงเติมครีมเปรี้ยวเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสเพื่อให้มวลมีความโปร่งสบาย เข้าสอง ไข่แดงดิบ,บดด้วยน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ ล. เนยละลายและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. เซโมลินา ปรุงรสส่วนผสมด้วยเกลือและวานิลลาเล็กน้อย ในตอนท้าย ใส่ไข่ขาว 2 ฟอง ตีด้วยเกลือให้แน่น แล้วนวดแป้งให้ละเอียด ทาจานอบด้วยน้ำมันแล้วโรย เกล็ดขนมปังและเทออกครึ่งหนึ่ง มวลนมเปรี้ยว- วางอันบางไว้ด้านบน ชิ้นแอปเปิ้ลและคลุมด้วยแป้งครึ่งหลัง อัดจารบีหม้อตุ๋นให้หนาด้วยครีมและวางในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180°C หลังจากผ่านไป 20 นาที ก็สามารถเสิร์ฟกลิ่นหอมได้

คุกกี้เพื่อสุขภาพ

ชอบคุกกี้โฮมเมดกรุบกรอบไหม? เตรียมจากรำข้าวแล้ว การรักษาที่ชื่นชอบจะมีประโยชน์มากขึ้น เพื่อเตรียมมัน ในชามเครื่องปั่น ผสมไข่ไก่ 2 ฟอง 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง, แป้งครึ่งแก้ว, เหล้ารัม 30 มล. เล็กน้อย อบเชยบดและเปลี่ยนมันทั้งหมดให้เป็น มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน- จากนั้นเทข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยอัลมอนด์สับ 50 กรัม 150 กรัมลงไป เชอร์รี่แห้งและผิวส้ม ผสมแป้งให้ละเอียดอีกครั้งปั้นเป็นลูกบอลที่เหมือนกันแล้วกดเบา ๆ ที่ด้านบนแล้ววางลงบนเส้น กระดาษรองอบถาดอบ คุกกี้ข้าวโอ๊ตเก็บในเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C เป็นเวลา 10-15 นาที จนเป็นสีน้ำตาล หลังจากนั้นคุณสามารถชงชาและเพลิดเพลินกับผลงานของคุณ

บวบเป็นพุดดิ้ง

บวบเป็นผักอเนกประสงค์ และคุณสามารถปรุงอะไรก็ได้จากมัน รวมทั้งด้วย พุดดิ้งอาหาร- ปอกบวบขนาดกลางสองสามลูก สับให้ละเอียดแล้วเคี่ยวในนมเล็กน้อยจนสุกครึ่งหนึ่ง สับแอปเปิ้ลเขียวสองสามลูกอย่างประณีตแล้วส่งไปที่บวบพร้อมกับ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา เคี่ยวส่วนผสมเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นเติม 5 ช้อนโต๊ะ ล. เซโมลินา ผสมมวลที่ได้แล้วปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้ ความร้อนต่ำไม่กี่นาทีแล้วปล่อยให้เย็น แยกไข่ขาวสองฟองออกแล้วตีให้เข้ากัน ใส่ไข่แดงลงในส่วนผสมที่แช่เย็นก่อน จากนั้นจึงใส่วิปปิ้งไข่ขาว นวดแป้งแล้ววางลงในถาดอบทรงสูงขนาดเล็ก นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลา 10-15 นาที ก่อนเสิร์ฟ ปรุงรสพุดดิ้งด้วยครีมเปรี้ยวและตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้แห้ง

แอปเปิ้ลมึนเมา

อร่อยกว่า แอปเปิ้ลสดมีได้เฉพาะแอปเปิ้ลอบเท่านั้น นอกจากนี้ยังจัดทำขึ้นอย่างง่ายดายและรวดเร็ว เอาสี่อันใหญ่ๆ กัน แอปเปิ้ลแข็งและตัดแกนออกด้วยมีดคมๆ ระวังอย่าให้ทะลุ ในชามขนาดเล็ก ผสม 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลทรายแดงและอบเชยบดหนึ่งในสี่ช้อนชา เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในแอปเปิ้ลแต่ละลูก จากนั้นค่อยๆ เทสีขาวลงไปรอบๆ แอปเปิ้ล ไวน์แห้งห่อด้วยกระดาษฟอยล์ให้แน่นแล้ววางลงบนถาดอบขนาดเล็ก เราใส่ผลไม้ของเราในเตาอบและทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180°C เมื่อแอปเปิ้ลนิ่มสนิทคุณจะต้องทำให้เย็นลงหลังจากนั้นจึงเสิร์ฟให้แขกได้

Kefir มีความสุข

Kefir จะช่วยคุณเสมอเมื่อคุณต้องการเตรียมสิ่งที่ไม่มีแคลอรีสูงเป็นพิเศษและ การแก้ไขอย่างรวดเร็ว. ไข่ไก่ตีด้วยเกลือเล็กน้อย 2 ช้อนชา น้ำตาลและมาการีน 100 กรัม จากนั้นเติม kefir 150 มล. อย่างระมัดระวัง ลงไปในที่ร่อนแล้ว แป้งโฮลเกรน(200 กรัม) เติมวานิลลินเล็กน้อย 1 ช้อนชา ผงฟูแล้วผสมให้เข้ากัน ส่วนผสมไข่- เท 5 ช้อนโต๊ะที่นี่ ล. ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชา ชิโครีแห้งและผสมให้เข้ากันเพื่อให้ได้ความหนืดสม่ำเสมอ ทาน้ำมันลงในจานอบ วางแป้งลงไปแล้วเกลี่ยให้เรียบ พายของเราจะตกแต่งด้วยส้มจี๊ดสีเหลือง (200 กรัม) ผ่าผลไม้แต่ละผลลงครึ่งหนึ่งแล้วกระจายเป็นชั้นเท่าๆ กัน หากต้องการสามารถเสริม Kumquat ด้วยความสดใหม่ได้ ชิ้นมะนาว- เราส่งของเรา พายอาหารนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง มันจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล และคุณสามารถปฏิบัติต่อทุกคนได้

ขนมอบแคลอรี่ต่ำไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย เตรียมสารพัดอาหารโดยใช้สูตรอาหารของเราและแบ่งปันของหวานอันเป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง