참치가있는 샐러드 통조림 - 요리를 걸작으로 바꾸기 위해 많은 노력이 없지 않고 어떻게 노력하지 않아도됩니까? 샐러드의 사진과 함께 통조림 된 참치와 조리법.

인기있는 요리가 있습니다. 이 물고기에는 많은 아미노산, 단백질, 미량 원소 및 비타민이 들어 있습니다. 전문가는 우울증 중에 사용하는 것이 좋습니다.

이 요리는 축제와 캐주얼 테이블을 장식합니다. 건강한 영양을 유지하고 인물을 따르면 샐러드 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 마요네즈로 그것을 보충하지만 간장이 있습니다.

참치의 맛은 계란과 오이와 완벽하게 결합됩니다. 그리고 다른 재료를 추가하면 원래의 향기와 맛을 얻을 수 있습니다. 오늘날의 기사에서는 풍성하고 유용한 요리를 준비하는 여러 가지 옵션을 고려하십시오.

통조림 참치, 오이, 계란과 함께 샐러드 제시 :

참치, 오이, 계란 샐러드 클래식

따라서 일반적인 간단하고 맛있는 요리법에 대한 개요를 시작합시다. 이 실시 예에서, 우리는 신선한 채소와 통조림 참치를 사용할 것이다. 전체 프로세스는 10 분 이내에 걸리지 않습니다.

자체 주스에서
2 달걀 2
2 중간 오이
녹색 Luc.
후추와 소금 맛
사워 크림과 마요네즈는 50:50의 비율로

조리

오이는 흐르는 물로 철저히 씻어냅니다. 피부가 두껍고 쓴다면, 채소를 청소하는 것이 좋습니다. 그런 다음 중간 큐브로 자릅니다

녹색 양파 워시, 종이 냅킨으로 건조하고 미세하게 잘라냅니다.

계란을 넣으십시오. 물이 끓일 때 약 10 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 찬물로 부어 넣으십시오. 계란이 냉각되면 껍질에서 청소하고 작은 조각으로 자르려면

참치가있는 항아리에서 모든 액체를 배수하고 포크로 물고기를 섭취하십시오.

모든 재료는 샐러드 그릇이나 깊은 그릇에 보냅니다. 사워 크림 및 마요네즈에서 후추와 소금을 넣으십시오. 제품을 철저히 섞으십시오

맛있고 신선한 샐러드가 준비되어 있으며 테이블에 봉사 할 수 있습니다. 봉 아프레트!

참치, 오이, 계란 및 토마토가있는 샐러드 제조법

다음 조리법은 저녁 식사에 적합합니다. 우리는 체리 토마토를 사용할 것이지만, 당신이 그들을 얻을 기회가 없다면, 일반적인 토마토를 섭취하십시오.

185 g의 참치의 185 g
6 조각 체리 토마토
1 달걀 1
1 오이
식품 소금
꼬집는 설탕
참깨
15 ml의 레몬 주스
30 ml의 올리브 오일
5 G 겨자

단계별 요리 :

처음에는 달걀을 요리에 넣으십시오. 원하는 경우 몇 가지 메추라기 계란으로 교체 할 수 있습니다. 3-4 샐러드 잎 찬물로 씻어, 종이 냅킨으로 건조하고 깊은 샐러드 그릇에 밖으로 나간다.

다음 단계에서 요리를 시작하십시오. 이렇게하려면 설탕, 소금, 겨자, 올리브 오일, 레몬 주스, 참깨 씨앗을 혼합하고 모든 것을 철저히 섞습니다. 와 대체품

오이를 씻고, 꼬리를 자르고, 필요한 경우 껍질을 청소하십시오. 반 링으로 야채를 자르십시오

체리 워시, 과일을 잘라내어 2-4 부분으로 나눕니다.

깊은 그릇에, 계란, 채소를 자르고, 손으로 잎을 닦으십시오.

참치로 항아리를 열고 액체를 배출하십시오. 물고기가 포크를위한 강모와 다른 재료에 그릇에 추가

이제는 필요할 경우 샐러드를 채우기 위해 남아 있으며, 철저히 예방하고 테이블에 제공 될 수 있습니다.

휴일이나 낭만적 인 저녁 식사를 위해서는 부분 접시에 봉사하는 것이 좋습니다. 훌륭한 첨가물은 화이트 와인 한 잔입니다.

참치, 오이, 계란 퍼프 샐러드

축제 테이블을 준비하는 데 필요한 시간이 거의 없으면 퍼프 샐러드의 다음 조리법을 사용하십시오. 밝고 맛있는 요리와 태양 간식은 약간의 시간이 걸립니다.

자체 주스 또는 기름에 통조림 된 참치 250g
100 g 치즈
4 삶은 계란
절인 된 오이 3 조각
150 g 마요네즈

단계별 요리 :

계란을 환영하고 냉각 한 후에는 단백질과 분리 할 노른자가 필요합니다. 깊은 그릇을 준비하고 단백질의 바닥에 첫 번째 층을 놓고 강판에 미리 깔끔하게 깔았습니다. 소량의 마요네즈로 위에서 브러시를 닦으십시오

두 번째 층 sutter 등급 치즈

다음 단계에서 통조림 식품으로 깡통을 열고 물고기를 갈아서. 치즈 꼭대기에 부드럽게 누워 마요네즈 마요네즈

중간 강판에 절인 오이의 Sattail, 그러면 추가 액체를 없애고 위에서 참치를 마시고 마요네즈를 첨가하십시오.

마침 층이 눌러 눌린 노른자.

식품 필름으로 간식을 덮고 냉장고에서 1-2 시간 동안 넣으십시오. 먹이를주기 전에 신선한 채소, 올리브, 너트 또는 기타 제품의 샐러드를 장식하십시오.

참치, 오이, 다이어트 계란 샐러드

최적의 체중을 유지하기 위해 브로콜리와 닭 가슴살 만 먹을 필요는 없습니다. 참치에서 \u200b\u200b당신은 저칼로리를 준비 할 수 있지만 맛있는 간식을 준비 할 수 있습니다.

1 통조림 참치의 은행
2 삶은 계란 삶아
1 중간 크기의 오이
샐러드 나뭇잎 또는 양배추
1 은행 몰리
클래식 요구르트 또는 무고한 사워 크림
마늘, 후추, 소금과 딜 맛

요리 방법 :

계란을 넣고, 채소를 씻고 모든 제품을 준비하십시오.

통조림 식품을 열고 액체를 배출하십시오. 이 샐러드를 준비하려면 자신의 주스에서 물고기를 사는 것이 좋습니다. 기름에 참치를 사용하면 접시는식이 요법으로 간주되지 않습니다. 물고기 frolk 포크와 saladitsa에 보내십시오

양상추의 자연 잎입니다. 또한 흰색이나 중국어 양배추를자를 수도 있습니다. 물고기에 다진 야채를 추가하십시오

올리브는 작은 링으로 자르고 나머지 제품에 접시에 보냅니다.

다음 단계에서 계란을 청소하고 거친 강판에서 그들을 연마하십시오. 큰 조각의 샐러드를 준비하는 것을 선호한다면, 큐브로자를 수 있습니다.

오이 워시, 큐브를 자르고 샐리타이트로 보내십시오. 스낵 매운 맛을주기 위해 절인 오이를 사용할 수 있습니다.이 경우 소금은 필요하지 않습니다.

연료 준비를 위해 별도의 플레이트, 강판 된 마늘, 딜, 후추 소금, 요구르트 또는 사워 크림을 섞어야 함, 지방 함량은 10 %를 초과해서는 안됩니다.

스낵을 판매하고 모든 재료를 보존하십시오. 저칼로리 샐러드가 준비되었습니다. 봉 아프레트!

참치, 오이, 계란, 치즈 샐러드

참치와 야채가있는 퍼프 샐러드 준비를위한 또 다른 조리법을 고려하십시오. 그러한 요리는 케이크처럼 보이므로 축제 테이블에 추가 될 수 있습니다.

150g의 단단한 치즈
3 개의 달걀
1 오이
선호도에 따라 마요네즈

조리:

통조림 식품으로 캔을 열고 평평한 접시에 물고기 조각을 놓습니다.

튜너 어웨이 조각을 반으로, 뼈가있는 릿지를 제거하고 포크로 필렛을 부러 뜨립니다. 그것은 양상추의 첫 번째 층이 될 것입니다

냉각 된 계란은 작은 조각으로 자른다

물고기 층은 짓 눌린 된 계란을 뿌린다

신선한 오이 워시 워터 워터, 팁을 자르십시오. 야채는 스트립에서 가장 잘 찼습니다. 계란 꼭대기는 마요네즈 그리드를 만들고, 뿌리, 오이로 얇게 썰어서 무고한 마요네즈에서 메쉬를 다시 그립니다.

탑 소다 치즈. 샐러드는 테이블에서 봉사 할 수 있습니다. 그러나 사용하기 전에 냉장고에 보내는 것이 좋습니다. 적어도 30 분

참치, 오이, 계란, 옥수수 샐러드

다음 조리법을 활용하면 훌륭한 맛있고 육즙이 많으며 매우 유용한 간식을 얻을 수 있습니다. 요리는 저녁 식사를 위해 완벽합니다

1 통조림 참치의 은행
옥수수 통조림 1 은행
2 달걀 2
3 오이
3 세인트. 마일로드 또는 마요네즈의 LON
신선한 녹색

조리:

물고기가있는 항아리를 열고 액체를 배수하십시오. 그러나 샐러드가 더 부드럽게되도록 약간의 주스를 \u200b\u200b남깁니다. 포크가있는 샐러드 그릇에있는 액체 참치 전면

적은 양의 마요네즈로 양상추의 첫 번째 층을 윤활시킵니다. 요구르트를 사용하는 경우 맛에 소금을 추가하십시오.

다음 단계에서 옥수수가있는 캔으로 액체를 배출하고 다음 층으로 게시하십시오.

옥수수는 얇은 층으로 마요네즈를 윤활 시키지만 전체 표면을 조심스럽게 모호하게합니다.

이제 신선한 오이를 씻고 쓴다면 맛을냅니다. 그런 다음 피부를 확실히 자릅니다. 작은 조각으로 야채를 자르십시오

요구르트 또는 저지방 마요네즈를 추가하는 것을 잊지 마십시오.

계란을 사전 용지합니다. 그들이 망쳐 놓는 것을 밝히기 위해 물이 끓인 후 약 10 분간 끓여야합니다. 그런 다음 찬물을 붓고 계란이 냉각되어 작은 큐브로 자르고 샐러드에 오이를 첨가하십시오.

간식의 맨 위 레이어는 분쇄 된 녹지로 구성됩니다. 위에서 장식으로, 당신은 몇 개의 레몬을 게시 할 수 있습니다.

참치, 오이, 계란, 쌀 샐러드

이 조리법에 샐러드를 준비하려면 쌀을 요리해야하지만, 시간이 거의 없으면 Parehedral Croup을 구입할 수 있습니다.

2 패키지 포장 쌀
1 오일에서 통조림 된 참치의 1 은행
1 통조림 된 완두콩 은행
7 소금에 절인 오이
4 삶은 계란
1 파충류의 머리
야채 조미료
2 TBSP. 엘. 마요네즈

단계별 요리 :

시작하려면 쌀 캠프를 엎드리고 삶은 닭고기 달걀을 청소하십시오.

통조림 제품이있는 열린 은행 및 모든 액체를 배수합니다

요리의 다음 단계에서 양파를 청소하고 작은 조각으로 왜곡시키고, 또한 오이와 알을 자릅니다. 물고기 스크롤 포크로 스크롤하면 샐러드 그릇에 모든 제품을 혼합하는 동안 해내는 것이 좋습니다.

준비된 제품은 깊은 그릇에 보내고, 식물성 조미료, 향신료, 마요네즈를 추가하고 모든 것을 철저히 섞습니다. 마요네즈는 사워 크림으로 대체 될 수 있습니다. 삶은 노른자와 겨자와 섞여야합니다.

풍부한 샐러드 준비. 봉 아프레트!

참치, 오이, 마요네즈없이 계란 샐러드

참치가있는 간식이 마음에 드는 경우에는 많은 양의 칼로리로 인해 메뉴에 포함 할 여유가 없으므로 다음 조리법을 사용할 수 있습니다.

통조림 참치 100g
2 달걀 2
1 오이
1 토마토
허브의 혼합
레몬 주스
2 TBSP. 엘. 올리브유
1 tsp. 디종 겨자
식품 소금

조리:

요리 과정에서 산만 해지지 않으려면 필요한 모든 제품을 테이블에 보관하십시오.

신선한 오이 씻고 중간 크기의 조각을 잘라

신선한 토마토도 씻어 내고 과일을 자르고 중간 큐브를 자르십시오.

샐러드 잎을 씻고 10 분 동안 차가운 물로 채우고 종이 타월로 건조하십시오.

요리 된 계란은 껍질을 청소하고 부드럽게 조각으로 자른다.

보급으로, 우리는 소스를 사용할 것입니다. 준비를 위해 레몬 주스, 겨자, 올리브 오일 및 소금을 섞어야합니다. 원하는 경우 다른 향신료를 추가 할 수 있습니다

별도의 그릇에 간식을 먹이는 부분의 경우 샐러드 잎을 밖으로 나간 다음 토마토의 원과 링 오이 안쪽에 놓습니다. 그 후, 그린 소스

상단에 다진 계란을 뿌리고 참치와 잔디를 추가하십시오. 맛있고 풍부한 간식이 준비되어 있으며 테이블에 사용할 수 있습니다. 봉 아프레트!

통조림 참치와 당근과 축제 샐러드

우리는 맛있고 가볍고 아름다운 샐러드를 준비하여 기사를 끝낼 것입니다.

1 통조림 참치의 은행
2 오이 2
150 g 치즈
1 당근
2 달걀 2
선호도에 따라 마요네즈

조리:

간식을 요리하기 전에 당근과 계란을 넣어 요리하십시오. 한편 소다 고체 치즈

계란 다람쥐의 능력의 바닥에서 마요네즈와 잘 깨울 수 있습니다.

포크에 의해 혼란스러워하고 위에서 단백질을 첨가하는 통조림 된 물고기

다음 단계에서는 얇게 썬 오이를 놓습니다. 필요한 경우 작은 소금과 갯솜을 추가하십시오.

다음 층은 삶은 당근 조각을 놓고, 위에서 강판 된 치즈를 놓습니다. 소량의 마요네즈로 윤활을 잊지 마십시오.

마침 층이 강판 된 달걀 노른자를 꺼냅니다. 샐러드는 올리브 또는 채소로 장식 할 수 있습니다.

참치와 다른 제품으로 양상추를위한 많은 조리법이 있습니다. 따라서 각 여선생은 적절한 옵션을 선택할 수 있습니다. 또한 다른 성분을 실험하기를 두려워하지 마십시오.

튜즈 샐러드

1. 흰 콩 참치 샐러드

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9. 마카로노프와 참치가있는 샐러드 (비디오)

흰 콩을 가진 참치 샐러드

콩의 존재에도 불구하고 샐러드는 매우 가볍고 육즙이 많고 원래의 사워 - 스위트 연료를 사용합니다.

필요할 것이예요

참치 200 g 통조림;
- 콩 콩 100 g;
- 체리 토마토 200 g;
- 양파 레드 1 PC;
- 파슬리;
- 올리브 오일 2 TBSP;
- 레몬 주스 1 TBSP;
- 식초 와인 1 TBSP;
- 설탕 1/2 C.L;
- 흑색 후추;
- 소금.

교수

흰 콩은 5 시간이나 밤에 담그고 있습니다. 준비 상태를 끓여야합니다.

연료를 준비하십시오 : 올리브 오일, 와인 식초, 레몬 주스, 설탕, 소금, 후추를 혼합하십시오. 붉은 양파는 절반 고리로 자르고 연료를 픽업합니다.

참치 병합 액체와 함께 은행에서 불만을 통해 조각으로 분해됩니다. 토마토는 반으로 자른 파슬리가 미세하게 영양을줍니다.

삶은 콩, 참치, 토마토, 파슬리 및 양파를 연료 보급과 함께 섞는다.

다층 참치 샐러드

참치 샐러드는 쉽지만 스낵을 만족 스럽습니다. 샐러드는 꽤 빨리 요리하고, 맛이 즐겁게 당신을 놀라게 할 것입니다.

필요할 것이예요

통조림 참치의 은행 (정어리 또는 정어리로 대체 될 수 있음),

4 개의 작은 감자,

150 그램의 "네덜란드"치즈,

녹색 양파, 딜, 소금.

교수

요리, 깨끗한 계란과 감자. 참치로 항아리를 열고 포크로 그라인어. 딜과 녹색 양파가 헹구고 잘 자르십시오.

감자, 계란 큰 강판에 3입니다. 참치와 함께 버터와 함께 깊은 접시에 붓고 녹색 양파와 섞는다. 계란은 약간의 소금이며 절반 딜과 마요네즈와 섞여 있습니다. 마요네즈 하반기와 섞어서 마요네즈.

우리는 샐러드 그릇에 첫 번째 층을 밖으로 나간다 또는 깊은 판의 부분의 절반이 녹색 활과 섞여 있습니다. 다음으로, 우리는 감자 층과 위에서 나머지 참치를 둡니다. 잠금 레이어 - 마요네즈, 치즈를 가진 계란. 마지막 층은 마요네즈가있는 UKROM이 될 것입니다.

우리는 냉장고에서 2 ~ 3 시간 동안 샐러드를 보내므로 젖었습니다. 우리는 자신과 사랑하는 사람들을 대합니다.

참치의 샐러드

이 간식은 쉽게 준비하고 많은 시간과 시간이 필요하지 않습니다. 간식은 좋은 미적 모양을 가지고 있으며 테이블을 꾸미는 완벽한 방법입니다.

필요할 것이예요

1 통조림 참치 은행;
고체 치즈 200g;
- 5 달걀;
- 2 개의 당근;
- 3 오이;
- 마요네즈.

교수

간식에 대한 재료를 준비하십시오. 먼저 계란을 용접하고 얼음물을 냉각시킵니다. 계란을 자르고 노른자로부터 분리 된 단백질을 분리 한 후, 단백질이 중간 크기의 강판에 나누거나 짚을 자르십시오. 노른자는 얕은 강판에 연마하고 있습니다.

당근은 큰 강판에 끓고 갈아서 분쇄합니다. 통조림 된 참치는 접시에 밖으로 나와 포크를 기억합니다. 물고기 만 가져 가라. 은행에서 버터를 부어 야한다.

치즈는 거친 강판에 갈기를 갈아서. 오이는 또한 큰 강판에 소다이며 주스를 짜내십시오. 샐러드는 레이어로 구성되어야하므로 공급 버전을 제공해야합니다. 이 중고 크림을 대부분 자주

모든 레이어를 배치하고, 달걀, 참치, 오이, 삶은 및 치즈 당근과 치즈를 사용하십시오. 각 층은 마요네즈에 의해 담그다. 치즈 층이 끝나면 마지막 층이므로 매우 신중하게 깨우십시오.

장식을 위해 계란 노른자와 뿌려 라. 냉장고에 조리 된 간식을 넣어 젖었습니다.

참치와 파스타 샐러드

조리법에 표시된 제품

1. 마카로니 160 그램
2. 토마토 300 그램
3. 겨자 1 티스푼
4. 설탕 0.5 티스푼
5. 올리브 오일 1 큰술
6. 참치 150 그램
7. 레몬 주스 1 큰술
8. 소금 1 핀치
9. 올리브 70 그램

조리

먼저 파스타를 끓여야합니다. 이들은 여러 가지 파스타 일 수 있습니다. 그래서 그들을 끓는 물에 마셨지 만, 조금과 소금이 필요합니다. 그래서 파스타를 보아서 체를 통해 병합하고 테이블에 제출할 그릇에 즉시 게시하십시오.

우리는 그릇에 참치를 마시고 포크를 위해 그것을 섞는다. 그런 기회가 있다면, 샐러드가 아닌 것은 오일에서 부드럽게 제거해야합니다. 그래서 참치는 그릇에 넣고 체리 토마토를 절단하고 절반을 절단합니다. 원한다면 피부를 제거해야합니다. 그러나 즉시 헹구고 샐러드의 잎을 헹구는 가치가 있습니다. 우리는 그것을 작은 손을 달리고 그릇에 그릇에 밖으로 나간다. 이제는 자르고 올리브 나 올리브가 가치가 있습니다. 이제 우리 모두는 침을 뱉고 재충전을 준비합니다. 이렇게하려면 겨자와 오일 야채와 조미료를 레몬 주스로 섞습니다. 이제 모든 것이 섞여 있고 결국 우리는 식욕을 돋 우는 혼합물을 가지고 있습니다.

그래서 파스타를 그릇에 넣고 녹지가있는 장식으로 장식하십시오. 다음으로 테이블에서 간단하게 사용할 수 있습니다. 파스타가 뜨겁고 가장 최근에 용접되고 샐러드에 넣어지면 가장 진정한 따뜻하고 향긋한 파스타를 가질 것입니다. 간단한 파스타로 요리하고 당신이 가진 통조림 음식과 당신을 가장 좋아하는 음식을 사용하십시오. 또한 보충제 및 절인 또는 소금 고귀한 물고기로 사용할 수도 있습니다.

참치와 계란 샐러드

재료 :

그린 바질은 맛이 신선합니다
샐러드는 맛을냅니다
닭고기 달걀 4 조각
참치 통조림 (조각) 300-400 그램
치즈 체다 또는 치즈 스위스 150 그램
신선한 중간 크기의 오이 1 조각
토마토 신선한 중간 크기 2 조각

연료 보급 :

식초 와인 레드 50 밀리리터
마늘 중간 크기 1-2 치아
소금 1/2 티스푼
올리브 오일 50 밀리리터
후추 검은 지상 1/4 Teaspo.

조리:

1 단계 : 계란 준비.

음, 달걀이없는 참치 비용이있는 샐러드는 무엇입니까? 이 두 가지 재료는 맛이 매우 잘 합쳐져 거의 서로 없이는 존재할 수 없습니다. 그래서 계란을 작은 냄비에 넣고 기존의 차가운 물로 용량을 채우므로 접시의 알을 완전히 덮을 수 있습니다. 우리는 중간에 냄비를 넣고 끓는 물에 끓는 물을 넣고 계란을 7-9 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 버너를 끄고 냉각 된 알을 냉원 물속 아래의 용기에 넣어 즉시 냉각시키고 실내 온도가되었습니다. 이렇게하면 문자 그대로 몇 분 후에하는 것보다 쉽게 \u200b\u200b달걀 껍질을 쉽게 제거 할 수 있습니다. 그 후, 우리는 껍질의 잔류 물을 씻어 내기 위해 운전 물 아래에서 성분을 약간 헹구십시오.
정제 된 계란은 커팅 보드에 누워 있고 날카로운 칼을 사용하여 4 분의 1으로 자릅니다. 주의 : 단백질이있는 삶은 노른자가 급성 가상 인벤토리에 달라 붙지 않아도 물을 흘리면 약간 곧다. 이것은 우리가 계란 수량의 알을 아름답게 보존 할 수 있습니다. 분쇄 된 구성 요소는 부드럽게 자유 플레이트에 손으로 손을 잡습니다.

2 단계 : 치즈 준비.

사실, 당신 이이 요리를 준비하지 못한 단단한 치즈. 그러나 맛 팔레트의 경우 체다 치즈 나 스위스가지나 가지 마십시오. 이러한 절묘한 유제품 제품은 맛있는 맛이 좋을 것입니다. 그래서, 우리는 커팅 보드에 성분을 배치하고 칼의 도움으로 우리는 1 센티미터가 아닌 크기의 작은 큐브로 자릅니다. 작은 치즈 구성 요소가 깨끗한 판으로 이동합니다.

3 단계 : 참치를 준비하십시오.

통조림 나이프를 이용하고 통조림 참치로 캔을 엽니 다. 포크의 도움으로 커팅 보드에서 캔에서 성분을 부드럽게 이동시키고 손에 날카로운 칼을 찍고 물고기 제품을 작은 조각으로 자르고 부드러운 통조림 고기를 부드럽게하는 방식으로 그것을하십시오. 작은 조각들에 맞지 않았다. 깨끗한 손으로 분쇄 된 성분은 자유 플레이트에서 부드럽게 이동합니다.

4 단계 : 토마토 준비.

우리는 운전 물 아래에서 토마토를 헹구고 - 종이 타월로 마른 채소를 닦아냅니다. 우리는 커팅 보드에 성분을 배치하고 두 반쪽으로 칼로자를 수 있습니다. 각 절반은 펄프로 깨끗한 플레이트로 이동하여 접시의 다른 성분을 준비하는 동안 주스가 토마토에서 흐르지 않았습니다.

5 단계 : 오이를 준비하십시오.

그래서 우리가 운전수 아래에서 오이를 헹구고 종이 타월로 씻어 내십시오. 껍질 야채가 거칠면 칼로 자르는 것이 가장 좋습니다. 젊은 오이를 샐러드에 추가하면 껍질을 남겨 둘 수 있습니다. 그리고 더 좋아하는대로. 그런 다음 - 커팅 보드에 성분을 배치하십시오. 우리는 두 개의 반쪽을 따라 야채를 자르고 오이 반쪽에 걸쳐 작은 조각으로 파괴됩니다. 가공 된 재료가없는 자유 판에서 이동합니다.

6 단계 : 양상추와 바질 잎을 준비합니다.

우리는 모든 흙과 모래를 헹구기 위해 달리기 물 양상추 잎 아래에서 잘 헹구십시오.
그 후, 우리는 또한 각 바질 잎을 씻어냅니다. 우리는 유리가 과도한 유체 인 종이 수건에 재료를 돋보이게합니다. 그런 다음 - 커팅 보드에 녹지를 눕히고 작은 조각으로 분쇄하십시오. 구겨진 녹색은 깨끗한 플레이트에서 이동하고 다음 단계로 이동할 수 있습니다.

7 단계 : 연료를 요리하십시오.

따라서 칼로가있는 첫 번째 것은 껍질에서 마늘 정향을 청소하고 있습니다. 우리는 성분을 흐르는 물 아래에서 약간 헹구고 마늘에서 사용할 때 연삭합니다. 그라인딩 마늘 더미에 밖으로 밖으로 나간다.
그 후, 우리는 포도주 식초와 올리브 오일을 용기에 넣고 소금과 흑색 후추를 첨가합니다. 모두 균일 한 스푼으로 잘 섞는다.

8 단계 : 참치와 계란으로 샐러드를 요리하십시오.

따라서 모든 구성 요소와 보급이 준비되어 있으므로 우리는 우리 요리의 준비의 마지막 단계에 도달합니다. 첫째, 짓 눌린 바질 잎과 샐러드가 잎을 먹이기 위해 평평한 접시에 놓여 있습니다. 그 후, 채소에있는 판의 전체 표면에 오이 조각을 놓습니다. 그리고 지금 혼란스러운 순서로, 참치 조각, 계란 양, 토마토와 치즈 사각형을 접시에 놓습니다. 연료를 연주하는 모든 재료를 모두 균일하게 물로 씻어서 부품 성분을 소스로 젖을 수 있도록 탈출하십시오.

참치와 감자 샐러드

필요할 것이예요:

오일 (올리브) - 180 ml.
식초 - 60 ml.
후추, 건조 겨자 - 0.5 h. L.
소금 - 1 TSP.
레몬 주스 - 2 tbsp. 엘.
감자 (중간 크기) - 8 개.
양파 그린 - 1 빔
콩 (트렁크, 블랜시징) - 225 g.
샐러드 잎 - 4 개.
토마토 - 4 개.
계란 - 4 개.
참치 (통조림) - 500 G.
올리브 (뼈 없음) - 12 개.
멸치 필렛 - 8 개.
대성당 (신선한) - 1 TBSP. 엘.

조리:

감자는 유니폼으로 술에 취해 있습니다. 청소하고 큐브로 자른다. 소금에 절인 물로 15 분 동안 망쳐 놓은 계란을 요리하고, 깨끗하고, 4 개 부분으로 자른다. 바질은 미세하게 자른다.

작은 질문에 소스를 요리. 우리는 올리브 오일, 후추, 건조 겨자, 식초, 레몬 주스 및 모든 소금을 섞습니다. 소스 우리는 3 개의 매끄러운 부분을 나눕니다. 첫 번째 부분은 감자와 혼합됩니다. 우리는 1 시간 동안 냉장고에 넣었습니다. 우리는 소스의 두 번째 부분을 콩과 잘게 잘린 녹색 양파와 섞습니다. 1 시간 후에 콩과 감자를 섞습니다. 참치에서 \u200b\u200b우리는 액체를 배출합니다.

냉각 된 접시에, 우리는 샐러드를 잎을 둡니다. 센터에는 샐러드가 있습니다. 그런 다음 원에서 다진 토마토, 멸치, 계란, 참치와 올리브를 놓습니다. 나머지 소스와 바질 위에서 쏟아 붓는다. 테이블에 가져 가라.

통조림 참치와 쌀 샐러드

샐러드는 참치와 쌀과 맛있는 샐러드로 만들었습니다. 참치와 쌀 샐러드는 훌륭한 아침 식사 나 저녁 식사가 될 수 있습니다.

재료 :

통조림 옥수수 200 G.
그림 100 G.
계란 2 PC.
양파 1 PC.
통조림 참치 1 금지
마요네즈 100 G.
지상 검은 후추

조리:

물이 투명해질 때까지 쌀이 흐르는 물에서 꽤 씻어냅니다. 다음으로, 냄비에 우리는 쌀 시리얼만큼 두 배나 끓여서 끓게됩니다. 너무 많은 물을 가지고 쌀은 부서지게 될 것입니다. 우리는 성공하고 쌀을 첨가하는 끓는 물. 닫힌 뚜껑 아래에서 20 분 이내에 끓여서 느린 불이났다. 물이 완전히 부딪 힐 때까지 끓으십시오. 우리는 시원하게 할 시간을합니다.

양파는 껍질로부터 정화하고 자르게 자르십시오.

다음으로 통조림 참치의 수를 열고 그릇에 넣고 기름을 붓고 참치 포크를 반죽하십시오. 옥수수를 엽니 다, 우리는 유체를 끌고, 우리는 우리를 필요로하지 않을 것입니다. 깊은 샐러드 그릇에 우리는 모든 재료를 모두 혼합하고, 우리는 맛에 만족하고 출판하고, 마요네즈 샐러드를 연료를 공급합니다. 철저히 섞는다.

샐러드는 매우 맛있고 부드럽게 될 것입니다. 빠른 요리. 그것은 매우 풍부한 생선 맛을 가지고 있습니다. 통조림 참치와 쌀의 샐러드가 준비되었습니다.

참치와 올리브가있는 샐러드

재료

참치의 작은 항아리 (120g)
1 tbsp. 잘게 잘게 잘게 잘린 빨간색
2 TSP. 샐러드는 vinaigrette 또는 마요네즈를 연료 처리합니다
1 tbsp. 튀긴 죽은 태아
3 올리브, 컷

요리 방법

준비 : 5min\u003e 총 시간 : 5 분
필요한 경우 모든 재료, 소금 및 후추를 저어주십시오. 맛을 맛볼 수있는 연료를 조정하십시오. 그린을 꾸미거나 샐러드 잎에서 침대에 빨아 먹을 수 있습니다.

마카로와 참치 샐러드 (비디오)

통조림 참치로 만든 샐러드는 매우 인기가 있습니다. 요리는 재료와 상관없이 항상 신속하게 준비되어 맛있습니다. 다이어트 샐러드를 원한다면, 당신은 당신 자신의 주스에서 참치를 가져 가야합니다. 뿐만 아니라 샐러드가 오일에 참치에 적합합니다.

적당량의 참치는 심장, 선박 및 뇌의 작품을 정상화하기 때문에 모든 사람에게 유용합니다. 이것은 지방의 오메가 3과 오메가 6 산을 가지고 있으며, 다른 제품의 양을 발견하기가 어렵습니다. 비타민 B3의 높은 함량으로 인해 통조림 참치는 신경계의 작품에 유리하게 영향을 미칩니다.

중대한! 참치와 함께 샐러드를 준비하는 것은 물고기의 맛을 죽일 수 있기 때문에 너무 많은 재료를 추가하지 않는 것이 중요합니다. 마요네즈조차도 재료로 사용될 수 있지만, 바람직하게는 레몬 주스가있는 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.

통조림 된 참치가있는 샐러드의 조리법

치즈와 계란이 있습니다

참치 통조림, 계란 및 치즈가있는 샐러드는 고전과 상품의 윈 - 윈 조합에 기인 할 수 있습니다.

필수 성분 (한 부분의 경우) :

통조림 참치 80 그램;
하나의 알;
하나의 신선한 오이와 토마토;
단단한 치즈 50 그램;
녹색 양상추 잎;
녹색 양파를 낳는다.

연료 보급 :

올리브 오일 2 큰술;
레몬 주스의 스푼;
찻 숱가락 겨자;
참깨와 설탕의 차 숟가락의 절반;
고추와 소금이 자신의 취향에;

물고기에서 액체를 배출 한 다음 참치를 작은 조각으로 분해하십시오. 토마토와 오이 워시는 중간 서클로 자른다. 당신은 처음에는 야채 껍질을 벗을 수 있습니다. 양파는 서클으로 자르고 샐러드는 씻고 손으로 씻어 내십시오. 끓는 후 4 분 후에 끓여서 두 개의 반쪽으로 잘라내십시오. 큰 강판에서 치즈를 강타.

이제는 모든 재료를 연료 처리하고 포크와 잘 섞는 것으로 남아 있습니다. 샐러드는 모든 채소를 연결하여 먼저 업로드합니다. 참치의 조각을 넣고, 계란을 반을 반을 뿌리고 모든 치즈를 뿌린다. 그런 다음 연료를 쏟아 붓습니다. 이 Salat에는 서있을 시간이 필요하지 않습니다. 즉시 테이블에서 봉사 할 수 있습니다.

냉기 콩과 아보카도와 함께

매우 다양한 녹색 성분이 참치 샐러드와 계란에 첨가됩니다. 통조림 된 참치가있는 샐러드 준비 의이 변화에서 제품 만 물고기 자체의 맛을 강조 할 수 있습니다. 그러나이 옵션은 어떻게 요리 할 수 \u200b\u200b있습니까?

필수 성분 :

토마토 500 그램;
Podole 200 그램;
3 개의 계란 (삶은 단백질 만 사용합니다);
두 개의 오이, 하나의 아보카도;
통조림 된 참치 400 그램;
하나의 레몬;
녹색 샐러드의 무리;
식물성 기름의 3 큰술, 레드 와인 식초의 스푼, 맛에 소금;

콩은 소금에 절인 물에서 5 분을 끓여서 시원하게줍니다. 아보카도는 뼈를 제거하고 작은 조각의 육체로 자른다. 레몬 향기가 얕은 강판에서 창살을주고 펄프에서 주스를 짜내십시오. 아보카도 육체를 부어 어두워지지 않도록 주스의 일부. 토마토는 씻어 져서 상당히 잘라냅니다. 오이는 얇은 고리로 닦고 자르고 샐러드를 손으로 깰 수 있습니다.

샐러드, 토마토, 콩, 오이, 아보카도 및 Zest를 방치합니다. 샐러드카의 중심에 믹스하고 밖에 나간다. 물고기를 넣고 깡통에서 미리 배달되고 상당히 큰 조각을 깰 수 있습니다. 또한 큰 얇게 썬된 계란 단백질 위에 놓습니다. 모든 소금을 섞은 다음 기름과 식초로 채우십시오.

흰 콩과 녹색이 있습니다

필수 성분 :

레몬 주스와 화이트 와인 식초의 스푼, 올리브 오일의 2 큰술;
파슬리의 무리;
빨간 전구;
250 그램의 토마토;
흰색 통조림 된 콩의 절반 컵;
260 그램의 참치;
설탕, 소금 및 혼합물 조미료;

통조림 된 콩을 사용하지 않으려면 일반적인 것을 사용할 수 있습니다. 그러나 먼저 6 시간 동안 그것을 비틀어 두어야 할 다음 40 분을 끓여 준비 상태를 완성합니다. 모든 재료를 첫 번째 지점에서 혼합하여 보급하십시오. 향신료, 후추와 소금을 모두 첨가하십시오.

양파는 반지로 자르고 보급으로 자격이났다. 참치는 액체를 열고 배수하고 포크로 필렛을 분리하십시오. 토마토는 꽤 크게 자르지 만 파슬리는 짓 눌린다. 모든 성분이 혼합되어 양파를 추가하고 연료를 공급합니다.

사과와 수류탄 (퍼프)

필수 성분 :

3 개의 알;
두 개의 감자;
하나의 당근과 사탕 무우;
두 개의 사과;
한 벌브;
통조림 된 참치 240 그램;
고체 치즈 100 그램;
마요네즈, 소금, 후추;
1 수류탄의 곡물;

균일 한 감자, 당근, 사탕무, 알을 삶아. 그런 다음 모든 것을 청소하십시오. 큰 강판에, 강테 감자, 당근, 사탕무, 달걀, 치즈. 껍질에서 사과를 맑게하고 큰 강판, 양파 및 채소가 줄어들어 자르고 있습니다. 열린 물고기, 병합 기름 및 스핀. 레이어를 놓고 두 층 마개의 마요네즈 마요네즈. 처음에는 감자, 생선, 양파, 당근, 사과 치즈, 계란, 사탕무 및 수류탄 곡물 샐러드를 장식합니다. 샐러드가 그렇게 함침 될 때 봉사하기 위해 몇 시간 밖에 걸리지 않도록하십시오.

이제는 참치 샐러드와 치즈 조리법뿐만 아니라 다른 옵션도 사용할 수 있습니다. 또한이 제품을 갖춘 요리는 성분의 단순성과 높은 준비 속도입니다. 참치를 당신의 일일 다이어트로 돌리면 건강을 강화하십시오. 그것은 건강에 더 유용 할 것입니다.

냉혹 한 참치가있는 샐러드의 인기가 높아집니다. 보존 된 형태 에서도이 제품은 많은 양의 유용한 물질을 유지합니다. 통조림 참치가있는 샐러드는 매일 가족을 대할 수있는 가볍고 맛있고 유용한 요리입니다. 각 주석 캔의 뚜껑 아래에서 물고기, 단백질, 비타민 및 불포화 지방산이 숨겨져 있습니다. 다이어트가 더 다양 해지면 몇 가지 간단한 조리법을 적어 두십시오.

보존 된 참치 샐러드를위한 단계별 요리법

아래에서는 샐러드에서 참치를 사용하는 12 가지 방법을 설명합니다. 그들은 어떤 과일뿐만 아니라 다양한 채소를 포함 할 것입니다. 따라 잡기, 즉흥적 인 것을 두려워하지 마십시오. 새로운 구성 요소를 추가하고 다른 성분을 다른 성분을 교체하십시오. 판타지를 보여줌으로써 자신만의 독특한 조리법을 만들 수 있습니다. 참치 필렛은 린과 그리스 샐러드에 추가됩니다. Tartlets 또는 악명 높은 빙산을 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다. 바다 옵션!

빨간 통조림 콩과 사과와 함께

큰 휴가의 전날에 주부들은 이번에는 이번에는 놀라게하는 것에 대해 생각하고 있습니다. 사치스러운 단백질 샐러드를 준비하려고 노력하여 이전에 시도 할 것입니다. 통조림이있는 참치는 팥과 완벽하게 결합되어 있으며, 사과의 조각은 신선도의 샐러드 메모를 제공합니다. 맛이 설명되지 않으면 이익은 과대화되지 않습니다.

재료 :

참치 통조림 - 1 은행;
통조림 된 팥 - 1 은행;
apple Sour-Sweet - 1 PC.;
호밀 크래커 - 40-50 g;
셀러리 포장 업체 - 5 개.;
- 맛이 나다.

요리 과정 :

추운 흐르는 물 아래 샐러리. 중간 크기의 조각을 자릅니다.
통조림 된 참치로 항아리를 엽니 다. 잘게 잘린 셀러리가있는 컨테이너로 내용을 이동하십시오. 주스는 미리 합병되어야합니다.
애플 코어에서 자른다. 껍질을 제거하십시오. 큐브로 육체를 자르십시오.
우리는 은행에서 빨간 콩을 밖으로 나간다. 우리는 그것을 나머지 성분과 섞는다.
거의 기성품 샐러드에 쌀 크래커를 추가하십시오.
우리는 마요네즈의 접시를 연료를 공급합니다.
수류탄 곡물로 사진을 둡니다.

신선한 토마토, 오이, 녹색 여름 샐러드

통조림 참치가있는 야채 샐러드는 특히 여름에 특히 관련이 있습니다. 자연이 무한한 수량으로 비타민을 제공합니다. 밝은 엄숙한 접시는 어떤 축제 테이블에 적합합니다. 원래 성분의 원래 조합은 손님을 차지하고 낙관적 인 찬사를받습니다. 가벼운 다이어트 샐러드는 성인과 아이들과 맛을 낼 것입니다!

필수 제품 목록 :

통조림 참치 - 100 g;
샐러드 잎 - 작은 빔;
젊은 중간 크기의 오이 - 2 개.;
신선한 체리 학년 토마토 - 2 개.;
절인 된 케이 퍼 - 20 g;
양파 그린 - 빔의 절반;
치킨 달걀 - 1 개;
옥수수 기름 - 30-35 g;
신선한 레몬 주스 - 15 g;
콩의 겨자 - 7-8 g;
소금 - 3-4 g;
설탕 - 2-3 g;
후추 - 2-3 g.

단계별 샐러드 요리 :

통조림 참치의 조각은 건조하고 약간 분쇄됩니다.
계란은 끓여서 껍질에서 청소하고 작은 조각으로 잘라냅니다.
흐르는 물 녹색 양파 아래에서 씻겨졌습니다.
오이는 껍질을 제거합니다. 펄프는 얇은 반원형의 조각으로 절단됩니다.
각 토마토는 동일한 크기의 8 조각으로 자릅니다.
샐러드 잎은 칼이나 수동으로 분쇄됩니다.
얇게 썬 구성 요소 층은 샐러드를 위해 탱크에 놓여 있습니다. 첫 번째 식물성 혼합물, 그것 뒤에 - 참치 조각, 다진 된 계란.

연료 준비 :

작은 세라믹 탱크에서 레몬 주스와 옥수수 오일을 혼합합니다.
겨자 곡물, 설탕, 소금, 후추를 첨가하십시오. 철저히 섞는다.
우리는 생성 된 질량이 균질 될 때까지 기다리고 있습니다.

마요네즈가없는 계란이 달린 빛식이 샐러드

비디오

숙련 된 요리 요리의 명확한 예는 참치가있는 맛있는 저칼로리 샐러드를 제대로 준비하는 방법을 이해하는 데 도움이됩니다. 아래의 비디오는 제품을 더 쉽게 처리 할 수있는 뉘앙스 세트를 나타냅니다. 그들을 읽은 후에는 샐러드를 만드는 숙달에 관심을 가지며 성분을 올바르게 선택하는 방법을 배우게됩니다.

맛있는 조리법

자체 주스와 셀러리에서 참치와 좋은 야채 샐러드

축제 샐러드 "미모사"

French Salad 니스 또는 Nisau를 요리하는 방법

통조림 된 참치와 발렌타인 샐러드를 발렌타인

이제 많은 제품을 사용할 수 있으며, 소비에트 시대의 모든 것을 먹거나 여유가 없었습니다. 그러나 이제 많은 여주인들은 수제의 새로운 맛의 조합과 요리를 놀라게하고 싶습니다. 예를 들어 아보카도는 빠르게 우리의 삶에 진입했습니다. 물론 우리는 Olivier, Mimozu, 신부, 시저 및 기타 샐러드를 계속 요리하지만 요리 책을 보충 할 때입니다.

참치 나는 자신을 아주 최근에 발견했으며 샐러드와 간식의 다양한 변화를 얻을 수 있음을 놀라게했습니다. 그리고 이것은 많은 미량 요소와 단백질이 많이 포함되어 있음에도 불구하고 있습니다. 그래서 그것은 야채와 섞는 것이 무거운 음식과 불필요한 킬로그램에 대한 나쁜 생각없이 식사하는 것이 유용 할 수 있습니다.

그리고 동시에, 매우 영양가있는 샐러드가 매우 영양가가있는 샐러드를 기반으로 준비 할 수 있습니다. 나는 또한 참치가 기름칠 된 기름과 그 자체 주스로 판매되는 것을 보았습니다. 예를 들어 참치가있는 원래의 고전적인 샐러드 레시피에서는 정확하게 오일 채우기에 간다. 식이 옵션을 위해 저녁 식사는 자체 주스로 구입하는 것이 낫습니다. 그것은 뚱뚱하지 않을 것입니다.

밝은 참치 샐러드

참치 쌀과 샐러드
참치와 콩 샐러드
참치와 토마토 샐러드
참치와 옥수수 샐러드

통조림 참치 샐러드 : 사진이있는 맛있는 조리법

참치가있는 고전적인 샐러드 제조법으로 시작합시다. 이는 하나의 주요 성분이 있고 샐러드 역할을하며 간식으로서 샌드위치에 채워진 것처럼 간식으로 시작합니다. 셀러리가 조리법에 추가되었고, 나는 그것이 그것을 좋아하는 사람이 아니라는 것을 알고 있으므로 맛이 제거 될 수 있습니다.

재료 :

2 뱅크 참치
1 tsp. 레몬 주스
절반 셀러리 줄기
마요네즈
일부 파슬리.

이 샐러드는 샌드위치와 같은 두 조각 사이에 빵 사이에서 제공됩니다.

참치는 접시에 밖에 나가고 포크를 버터와 섞어서 조금 고백 할 것입니다.

스플래시 레몬 주스.

우리는이 질량을 한 쌍의 마요네즈 숟가락으로 섞습니다.

셀러리와 파슬리 줄기를 첨가하십시오.

그것은 볶은 빵 조각에서 제공됩니다.

통조림 참치와 오이와 계란 샐러드

그들이 정원이나 상점에서 신선한 판매를 할 때 풍성한 야채가 풍부한 샐러드의 여름 버전. 샐러드 연료가 보급되면서 다양한 종류의 소스를 사용할 수있을뿐만 아니라 올리브 오일과 레몬 주스 및 노인 : 마요네즈 또는 사워 크림을 보급 할 수 있습니다.

재료 :

1 무리의 양상추 잎
2 작은 오이
토마토
2 삶은 계란
툰자 은행

rwem와 상 추 목록과 샐러드 그릇에 밖으로 밖으로 밖으로 나와.

야채와 계란을 갈아서 공통 그릇에 보내십시오.

항아리에서 참치를 추가하십시오.

참치와 아보카도가있는 Bullen 샐러드

퍼프 샐러드는 매우 인상적이며, 여주인은 축제 테이블에서 그들을 섬기는 것을 좋아합니다. 이 샐러드의 제조법에는 매우 부드럽고 수분이 많은 모든 재료가 포함됩니다. 그건 그렇고, 나는 샐러드와 같은 버전을 만났지 만, 알을 첨가하는 것도 함께 만났습니다. 여기서는 그렇지 않습니다. 그러나 어쩌면 당신은 그것을 추가하고 싶을 것입니다. 쏟아지는 건포도에는 아보카도의 맛을 완벽하게 강조 할 것입니다.

아보카도 가을 가을은 많은 샐러드와 보통 그들은 고추, 오레가노, 이탈리아 허브의 혼합물의 형태로 향신료를 필요로하며, 야채가 아닌 식물성 기름을 보급합니다.

이 유형의 샐러드에 대한 참치는 자체 주스를 타는 것이 낫습니다.

재료 :

2 토마토
2 아보카도
1 은행 툰자
올리브유
절반 레몬 주스

아보카도 우리는 포크를 청소하고 갈아냅니다.

토마토는 껍질과 그라인드에서 깨끗합니다.

샐러드 소스 준비 : 레몬, 오레가노 및 소금을 올리브 오일에 넣으십시오.

우리는이 혼합물을 장면으로 섞습니다.

아름답게 누워서 케이크 링이나 수제 모양을 사용할 것입니다.

1 행 : 아보카도.

2 행 : 토마토와 소금.

3 행 : 참치.

위에서 우리는 석유와 레몬 주스의 소스를 물에 물을줍니다.

이 요리는 매우 영양가가 있으며 아보카도의 지방산의 풍부함 때문에 마요네즈가 필요하지 않으며 약간의 기름을 섭취합니다.

통조림 참치와 계란과 치즈 샐러드

치즈는 달걀과 참치와 완벽하게 결합됩니다. 따라서 콘텐츠로 샐러드를 조리하기 시작하자, 신선도를위한 야채 만 추가하십시오.

재료 :

항아리 참치
2 삶은 당근
2 달걀 2
단단한 치즈 100 그램
1 중간 오이
마요네즈와 소금

참치 반죽.

치즈와 당근은 작은 강판으로 분쇄됩니다.

오이는 껍질에서 청소되어 뭉개졌습니다.

달걀 흰자위에 준비된 참치를 누워.

그런 다음 당근.

최종 층은 마요네즈와 노른자가있는 치즈가옵니다.

통조림 참치와 오이와 간단한 샐러드 제조법

최소한의 시간을 보내고 최소한의 노력을두고, 참치와 오이의 두 가지 제품 만있는 스낵이나 저녁을 만들 수 있습니다. 그런데 여러 올리브를 자르도록이 조리법에 건포도를 제공 할 수 있습니다. 샐러드의 부드러움을 위해서 오이는 청소할 수 있습니다.

재료 :

1 주스에있는 참치 은행
3 작은 신선한 오이
신선한 파슬리의 번들
1 tsp. 레몬 주스
2 TBSP. 올리브유
후추

모든 야채가 샐러드 그릇에 섞여 있고 풍경 참치가있는 샐러드 그릇에 섞여 있습니다.

웹 사이트 레몬 주스와 올리브 오일의 안감 숟가락.

단순히이 샐러드 조리법은 일어나지 않고 요리에서 5 분이 걸리지 않습니다.

그들의 그림을 따르는 여성을위한 완벽한 저녁.

참치 쌀과 샐러드

그러나 온 가족의 영양 저녁 식사를 위해 우리는 또한 조리법을 가지고 있습니다. 여기 우리는 참치를 쌀과 섞는다.

쌀은 어떤 것도 섭취 할 수 있지만, 광택을 얻지 못하면, 그것은 덜 전분이 적고 삶은 더 빠르며 훨씬 더 많은 이익을줍니다.

이 조리법에서 우리는 옥수수를 가져갈 것입니다. 그러나 당신이 요리에 달콤한 노트의 연인이 아니라면 완두콩으로 교체하십시오.

재료 :

옥수수 은행 (완두콩으로 교체 할 수 있음)
툰자 은행
2 삶은 계란
Lukovitsa의 절반
딜
쌀의 유리
마요네즈

쌀은 불필요한 전분을 나오기 위해 흠뻑 젖어 있습니다. 준비가 될 때까지 쌀을 요리하십시오.

쓴 양파가있을 때 물을 끓게하십시오.

모든 분쇄 된 제품을 마요네즈의 2 가지 소스로 섞어서 파슬리를 장식하십시오.

참치와 콩 샐러드

또 다른 놀라운 조합은 참치와 콩입니다.

콩은 토마토 주스에 없지만 아닙니다. 더 자주 사용하는 흰색이지만 두 가지 유형을 모두 혼합하고 매우 맛있고 아름답게 얻을 수도 있습니다. 기존의 토마토는 체리로 대체 될 수 있습니다. 이 양의 샐러드에서 두 개의 큰 토마토를 섭취 할 수 있습니다.

재료 :

흰 콩 은행
통조림 참치의 통조림 된 항아리
2 신선한 오이
4 개의 작은 토마토
1 달콤한 불가리아어 포인트
올리브유

곡선 오이와 그라인딩 껍질.

우리는 토마토를 준비합니다.

그들은 오이, 콩 및 참치를 낳습니다.

우리는 고추를 청소하고, 가볍게 덩어리로 가볍게 덩어리로 보냅니다.

올리브 오일과 향신료를 윤활하십시오.

참치와 토마토 샐러드

심지어 빛의 조리법과 샐러드를 만족시킵니다. 토마토는 샐러드의 전반적인 맛에서 완벽하게 맞는 참치 키스 루크를 제공합니다. 당신은 그들을 scat하고 피부를 제거 할 수 있지만, 당신은 그것이 그대로 남을 수 있습니다, 여전히 섬유는 누구에게도 해를 끼치 지 않았습니다.