Kas südamikuga õuna on võimalik süüa? Õunaseemned on kehale kahjulikud

Toitumisspetsialistide sõnul on õunad kasulikud kõigile. Kuid õunaseemneid, mille kasulikkus ja kahju on ekspertide seas juba aastakümneid vaielnud, ei soovitata kõigile tarbida. Mõnede teadlaste sõnul kannatab keha õunaseemnetest rohkem kahju kui väärtuslikke aineid, seega tuleks need ära visata. Teised väidavad, et iga päev söödud väike kogus seemneid aitab toitaineid täiendada. Miks need seemned selliseid poleemikat tekitavad?

Kasu

Õunaseemned sisaldavad väga haruldast, kuid olulist vitamiini B17 (letrili). See takistab vähirakkude levikut, seetõttu soovitatakse õunaseemneid vähi ennetamiseks regulaarselt tarbida. Lisaks vähendab letril keha väsimust.

Õunaseemnetes on kõrge joodisisaldus. Selle elemendi puudus mõjutab keha üldist seisundit: tuju langeb, mälu halveneb, tekivad sagedased peavalud, tähelepanu hajub. Et saada poole päevasest joodivajadusest, soovitavad arstid süüa 5 seemet päevas. Kuid oleks vale täiendada selle varusid ainult õunaseemnetega. Inimese dieet peaks kindlasti sisaldama muid joodirikkaid toite.

Keha igapäevaseks täiendamiseks kasulikud elemendid, mis sisaldub õunaseemnetes, ei ole vaja tervet vilja ära süüa. Õuna võid lõigata, eemaldada seemned ja jahvatada need kohviveskis. Saadud pulber tuleb segada meega (1:2). Seda lisandit on kasulik lisada toidule (jogurt, keefir, puder) või tarbida eraldi, 1 tl päevas, ületamata soovitatavat kogust - 6 tera. Õunaseemneid ei tohiks säilitada, kuna need kuivavad kiiresti.

Seemnetes sisalduvad kasulikud ained aitavad siluda kortse, mistõttu võib purustatud seemneid lisada kreemidele, koorijatele ja näomaskidele.

Valmistamiseks kodu kosmeetikaÕuntest tuleks terve vili purustada, eemaldades südamikust vaid kõvad klapid.

Õunaseemnete bioloogilist jõudu kasutatakse seemneteraapias haigete elundite raviks. Su-joki meetodeid uurivad eksperdid usuvad, et kui asetate luud inimese jalgade või peopesade bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, mis vastavad konkreetsele elundile, saate paljudest vaevustest lahti.

Kahju

Õunaseemned sisaldavad amügdaliini glükosiidi, ohtlikku ainet, mis laguneb maos vesiniktsüaniidhape. See hape kuulub tugevaimate mürkide – tsüaniidide hulka. Kui tarbite seemneid liigses koguses, võite saada mürgituse. Inimkeha suudab neutraliseerida väikeses koguses tsüaniidi, nii et kui sööte õunu koos seemnetega mõõdukalt, ei teki sellest kahju.

Vesiniktsüaniidhappe mürgistuse nähud on järgmised:

• tugev peavalu;
• teadvusekaotus;
• äkilised muutused südame löögisageduses ja vererõhus;
• hingamisprobleemid, lämbumine;
• süljeeritus;
• oksendama.

Kui sellised sümptomid avastatakse, on oluline kiiresti loputada magu ja helistada kiirabi. Suure koguse vesiniktsüaniidhappe allaneelamine organismi võib põhjustada surma.

Kuumtöötlemisel mürk hävib, mistõttu ei ole seemnetega puuviljadest valmistatud moos ja kompotid organismile ohtlikud. Neisse ei jää aga kasulikke aineid. Kodus seemnetega õuntest valmistatud liköörid ja tinktuurid, mida hoitakse pikaajaliselt, võivad põhjustada mürgistust, kuna neisse kogunenud mürgist ainet ei ole kuumtöödeldud.

B17-vitamiini liig on organismile ohtlik. Kui koguneb suur kogus seda elementi, muutub vitamiin ise vesiniktsüaniidhappe moodustumise allikaks. Selle tagajärjeks võib olla toksiline mürgistus ja surm.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et õunaseemned on joodi allikas, mis on nii oluline raseda organismi ja areneva loote jaoks, on need raseduse ajal vastunäidustatud. Organism lapseootel ema vastuvõtlik mis tahes kahjulikele ainetele, võib ta reageerida tõsise toksikoosi, peavalu ja üldise tervise halvenemisega. Joodi täiendamiseks kehas peaks rase naine oma menüüsse lisama või võtma muid toiduaineid vitamiinide kompleks soovitas arst.

Beebi organism ei suuda võidelda isegi väikese koguse mürgiga, seetõttu tuleks lapsi kaitsta seemnetega õunte söömise eest. Samal põhjusel ei tohiks neid seemneid imetamise ajal süüa.

Kuna terade koor on väga kõva, on tervete õunaseemnete tarbimine vastunäidustatud:

• seedetrakti haigused;
• tundlik ja habras hambaemail.

Toiteväärtus

Õunaseemnetes on palju valku, rasvõlisid (umbes 33%) ja sahharoosi.

Vitamiinid ja mineraalid

Õunaseemned sisaldavad:

• vitamiin B17 (letril) ( päevane norm sisaldub 5 seemnes);
• jood (päevane vajadus sisaldub 10 seemnes);
• kaalium (200 mcg).

Tarbimiseks kasutage ainult terve koorega värskeid seemneid. Kõige väärtuslikum seeme on see, mis suudab idaneda. Seemnetes sisalduva mürgi mõju vähendamiseks võib neid segada suhkruga (meega) või üle küpsetada.

Kõik on kuulnud õunte kasulikkusest ja nende seemnete ohtlikkusest, nii et harva kohtab inimest, kes seda puuvilja täielikult tarbib. Kui aastaid olid sellel arvamusel ka arstid, siis tänaseks on selles vallas toimunud olulisi muutusi. Nüüd nõuavad toitumisspetsialistid üha enam nende õunaosade potentsiaalset kasu, mis tavaliselt ära visati. Muidugi, et loota positiivsetele tagajärgedele, peate välja mõtlema, kuidas õigesti tutvustada ebatavaline koostisosa oma dieeti.

Õunaseemnete koostis ja eelised

Et mõista, kas õunaseemned on tervisele kasulikud või kahjulikud, peate tutvuma nende koostisega. Kõva kile all olev viljaliha sisaldab tegelikult palju aineid, mis võivad organismi seisundit positiivselt mõjutada.

• Vitamiin B17. Väga haruldane aine letril vähendab keha väsimust ja osaleb aktiivselt vähi ennetamises. Sisaldab ainult 5 seemet päevane annus
• inimesele vajalik keemiline ühend.

Jood. Piisab 10 õunaseemne söömisest päevas, et rahuldada organismi vajadus selle elemendi järele. Tõsi, arstid ei soovita piirduda selle aineallikaga.

• Näpunäide: vähesed teavad, et õunaseemneid saab idandada. Selleks tuleb need mähkida marli ja asetada vette. Niipea, kui naha pinnale ilmuvad idanemise märgid, on toode tarbimiseks valmis. Idanevaid seemneid peetakse kõige tervislikumaks.

kaalium. See element on vajalik südame töö säilitamiseks ja liigse vedeliku eemaldamiseks kehast. Vaid mõne puuvilja söömine päevas võib aidata turseid leevendada.

Õunaseemned sisaldavad ka rasvõlisid, valke ja sahharoosi. Need ained osalevad aktiivselt inimkehas toimuvates bioloogilistes protsessides.

Õunaseemnete kasutamise viisid

1. Seemned ekstraheeritakse õuna südamikust ja jahvatatakse kohviveskis. Saadud pulber tuleb segada meega või väikese kogusega granuleeritud suhkur. Nende koostisosade olemasolu väheneb võimalik kahju seemned Saadud toidulisandit tarbitakse suu kaudu puhtal kujul või lisada jogurtitele, mahladele, teraviljadele, keefirile. Peaasi on mitte süüa rohkem kui 6 seemet päevas.
2. Pulbriks jahvatatud seemneid kasutatakse ka välispidiselt. Kui lisate need kosmeetilistesse maskidesse, seerumitesse ja kreemidesse, suureneb viimaste efektiivsus. Eelkõige on õunaseemned kuulsad oma noorendava toime poolest.
3. Tänapäeval kasutatakse viljaosi üha enam haigete elundite raviks, kasutades neid inimkeha bioloogiliselt aktiivsete punktide aktiveerimiseks. Tõsi, selliste ülesannete täitmiseks peate teadma, kus need punktid asuvad ja mille eest nad vastutavad.

Mis tahes ülaltoodud lähenemisviisi korral kasutatakse ainult värskeid, veel niiskeid seemneid. Need kuivavad väga kiiresti, nii et neid ei saa pikka aega säilitada.

Õunaseemnete kahju ja oht

Põhimõtteliselt on õunaseemnete võimalik kahju seotud amügdaliini sisaldusega nende koostises. See on aine, mis pärast maos lagunemist muutub tsüaniidhappeks. See keemiline ühend kuulub tsüaniidide rühma, seetõttu on seemnete aktiivsel tarbimisel suurtes kogustes mürgistusoht. Keha suudab toime tulla väikese koguse mürgiga ja muutuda pärast seda isegi tugevamaks.

Siiski peate õunaseemnete tarbimisel oma seisundit hoolikalt jälgima. Siin on peamised tsüaniidimürgistuse tunnused:

1. Peavalu.
2. Oksendamine ja urineerimine.
3. Hobuste võiduajamine vererõhk, muutused südame löögisageduses.
4. Hingamisprobleemide ilmnemine, lämbumine.
5. Teadvuse kaotus.

Selliste sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult helistama arstile ja loputama kõhtu. Probleemi ignoreerimine võib põhjustada tõsiseid ebameeldivaid tagajärgi, isegi surma.

Toote potentsiaalne kahju püsib ka siis, kui rangelt järgitakse soovitatud annuseid. Riske saab vähendada, kui praadida elemente lihtsalt mõne minuti jooksul kuival pannil.

Kasutamise vastunäidustused

Mõnel juhul on õunaseemnete lisamine dieeti rangelt keelatud. Vaatamata nende väikesele suurusele ja võimalikele eelistele võivad need koostisosad mõnikord olla väga kahjulikud.

• Raseduse ja imetamise ajal ei tohiks te seemneid süüa isegi minimaalsetes kogustes. Kuigi jood on nendel kuudel naise keha jaoks väga oluline, on parem leida selle aine mõni muu allikas. Reegli rikkumine võib põhjustada toksikoosi raskuse suurenemist ja heaolu halvenemist.
• Lastele on parem anda ka kivideta õunu. Nende keha, mis pole veel täielikult moodustunud, võib reageerida kõige ebameeldivamal viisil.
• Kõva naha tõttu ei tohi toodet süüa, kui on suurenenud hambaemaili tundlikkus või seedesüsteemi haigused.

Paljusid koduperenaisi huvitab küsimus, kas õunaseemneid on mõtet lisada kompottidele, moosidele, hoidistele ja muudele hoidistele ning kas see on ohtlik. Kõik kahjulikud ained seemnetes ajal temperatuuri töötlemine hävitatakse. Samal ajal tervislikke koostisosi Ka see ei jää neisse. Selgub, et neid elemente pole mõtet toorikutesse sisse tuua.

Aga õunaseemned? Kas need on kasulikud või mürgised?

Õunaseemnete kasulikkuse kohta tervisele on vastakaid arvamusi ja see küsimus on olnud teadlaste hulgas aastakümneid arutluse all. Kui mõned väidavad, et 3-4 seemet päevas võib organismi vitamiinivarusid täiendada, siis teised on kindlad, et need on mürgised. Kus on tõde?

Alustame sellest, mida me kindlalt teame - keemiline koostisõuna seemned.

Õunaseemned sisaldavad:

1. Vitamiinid ja mineraalid: B17, I, K.
2. Rasvõlid - 30%.
3. Valk.
4. sahharoos.
5. Amügdaliini glükosiid.

Miks on need ained väärtuslikud?

Letril, mida kutsutakse ka, on üsna haruldane aine: lisaks õuntele leidub seda vaid kirsside, virsikute, ploomide ja mandlite kaevandustes. Teadlaste sõnul takistab see aine vähirakkude liikumist kogu kehas ning seda saab kasutada vähi ennetamiseks ja raviks.

Lisaks on B17 füüsilisest ja vaimsest stressist nõrgenenud organismile asendamatu: vähendab väsimustaset. Sportlased vajavad eriti letrit (treeningu ajal ja pärast võistlusi) ja kõiki aktiivse eluga inimesi.

Päevase B17-vitamiini vajaduse katmiseks piisab 5 õunaseemne söömisest.

Jood- tervisele vajalik element. See parandab meeleolu, tugevdab mälu ja hoiab ära sagedased peavalud. Joodipuudust seostatakse paljude tänapäevaste haiguste esinemisega, eriti ukrainlaste jaoks pärast Tšernobõli avariid.

10 õunaseemnet sisaldavad igapäevast joodivajadust.

kaalium- see on südame tervis. Parandab aju tööd, varustab seda hapnikuga. Kaaliumipuudus põhjustab lihasnõrkust, nõrka immuunsust, väsimust, probleeme seedetrakt(iiveldusest haavandite ja gastriidini).

Õunaseemned sisaldavad 200 mcg kaaliumi.

Amügdaliini glükosiid- see on aine, mis põhjustab tuliseid arutelusid õunaseemnete kasulikkuse ja kahju üle. Fakt on see, et maos muutub see glükosiid tsüaniidhappeks, mis on mürk, mis võib põhjustada surmava mürgistuse. Kuid mitte kõik pole nii hirmutav: mürgitus on võimalik ainult seemnete suurtes annustes tarbimisel. Mis puutub väikestesse kogustesse tsüaniidi, siis meie keha suudab selle neutraliseerida.

• rasedad naised,
• väikesed lapsed.

Kõik teised saavad tervist kahjustamata sööge iga päev 5 (täiskasvanu jaoks mitte rohkem kui 6) seemet. IN antud juhul"rohkem" ei tähenda "parem", järgige seda normi ja ärge ületage seda.

Kas õunaseemneid peaks kartma? Meie arvates mitte. Õunaseemned on looduslik toidulisand mis tahes toidule, mis sisaldab väärtuslikke vitamiine ja hea tervise jaoks vajalikke elemente.

Glükeemiline indeks (GI) – 10.

Kalorite sisaldus - 195 kcal.

Õun on Venemaal tavaline puuvili. Sorte on palju, kuid viljade seemned jäävad muutumatuks, mis on toitumisspetsialistide sõnul tervisele kasulikud. Õunaseemnete kasulikkuse ja kahju kohta on erinevaid arvamusi, kuid annustena kasutades taastavad need kindlasti mikroelementide tasakaalu. Muutuvatel õuntel on bioloogiline jõud, mida kasutatakse edukalt seemneteraapias haigete elundite tervendamiseks.

Kasulikud omadused

Õunaseemned sisaldavad kiudaineid, tuhka, süsivesikuid (3,5%), valku (28%), rasvu (34%). Kompositsioon sisaldab triglütseriide, looduslikku vaha, steariine ja kasulikke ensüüme. Mineraalid: kaalium, magneesium, raud, fosfor, seleen jne. Joodi esineb suurtes kogustes.

Seemnete peamine eelis on letrili - B17-vitamiini olemasolu, mis hävitab vähirakke ja blokeerib nende progresseerumist. Õunaterade kasulikkus seisneb võimes täita joodivajadust, päevane annus sisaldub 10 tükis. Letrili terapeutiline ja profülaktiline norm on 5 tera.

Keemiline koostis sisaldab amügdaliini glükosiidi, mis seedimise käigus muundub tsüaniidvesinikhappeks, mürgiseks ühendiks, mis suured kogused on toksilise toimega.

Kuidas see keha mõjutab

Õunaseemned on tõhus vahend vähi vastu võitlemiseks ja ennetamiseks. Letril (B17) vähendab väsimust ja tõstab toonust. Õunaseemnete eelised on rikastamine joodiga, mälu, ajutegevuse paranemine, ainevahetusprotsesside taastamine ja veresoonte elastsuse suurenemine. Regulaarne kasutamine aitab kõrvaldada ebastabiilseid mikroobe, aktiveerida kilpnääre, hormooni türoksiini süntees, mis võimendab oksüdatiivseid reaktsioone, kontrollib rasvade ainevahetust, parandab seedetrakti, südame-veresoonkonna ja urogenitaalsüsteemi talitlust.

Toores seemnetel on bakteritsiidsed, põletikuvastased ja haavu parandavad omadused. Rahune maha närvisüsteem, kõrvaldada unehäired. Tänu oma spasmolüütilisele toimele leevendab tõhusalt peavalu, kõrvaldada migreen. Süstemaatilisel kasutamisel aitavad kaasas olevad kõrge bioaktiivsed ained kaasa organismi noorendamisele ning toniseerivad naha ja juuste seisundit.

Mürgiseks aineks peetav glükosiid amügdaliin suurendab organismi vastupanuvõimet kiirgusele ja kaitseb keemiaravi negatiivsete mõjude eest.

Kuidas õigesti valida

Seemned tuleks võtta hästi küpsenud õunast. Vilja küpsuse on alati määranud seemnete välimus. Need peaksid olema hästi täidetud ja tumepruuni värvi. Mädaniku, hallituse ja kahjurite kahjustuste esinemine on vastuvõetamatu.

Säilitusmeetodid

Õunaseemneid ei saa säilitada. Järgmisel päeval seemnekaun kuivab ja kahe päeva pärast ei saa tera koorest eraldada. Sest pikaajaline ladustamine Kooritud tuumad võid kuivatada, tükeldada ja hoida kuivas ruumis suletud anumas kuni kuus kuud.

Millega see toiduvalmistamisel kokku käib?

Värskeid seemneid tuleks tarbida mitte rohkem kui 10 korda päevas. Pärast kuumtöötlus mürgised ained neutraliseeritakse, nii et kui soovite portsjonit suurendada, võib kooritud seemneid praadida suhkrulisandiga. Toode parandab likööride, veini, kompottide maitset, õunateradest valmistatakse moosi.

Tervislik toodete kombinatsioon

Röstitud seemnetest valmistatakse pulber ja segatakse meega 1:2. See kasulik lisand kasutatakse jogurti, keefiriga. Lisa kodujuustule, pudrule, puuviljasalatid, müsli. Seda kasutatakse iga päev tervislikel eesmärkidel ja kehakaalu langetamiseks.

Vastunäidustused

Õunaseemneid ei tohi lastele imetamise ega raseduse ajal anda. Päevane norm tarbimine ei tohiks ületada 10 tükki. Koos koorega on see vastunäidustatud seedetrakti haiguste ja hapra hambaemaili korral. Üleannustamise korral võivad tekkida hingamishäired, peavalud, vererõhu muutused, arütmia, oksendamine ja süljeeritus.

Kasutamine meditsiinis ja kosmetoloogias

Õunaseemneid kasutatakse onkoloogia ennetamiseks ja raviks. Määratakse joodipuuduse ja kilpnäärme talitlushäirete korral. Kuumutatud seemnetest valmistatakse kompresse sinusiidi, põskkoopapõletiku ja bronhiidi korral. Pekstud toored seemned lisada kuumale piimale, teele, juua külmetushaiguste, larüngiidi korral. Keetmine koos pärna mesi kasutatakse kopsupõletiku korral.

Ida meditsiinis kantakse terad peopesadele ja jalgadele, et turgutada su-jok tehnikaga, seemned ravivad erinevaid vaevusi. Arstid soovitavad regulaarselt kasutada 5-6 tükki süstemaatiliste peavalude, hulgiskleroosi ja mäluhäirete korral. Kosmeetikud väidavad, et 6-7 tera igapäevane kasutamine parandab naha seisundit, hoiab ära kortsude teket ja aeglustab vananemisprotsessi. Toorestest seemnetest valmistatud puder tugevdab küüsi.

Mõned kõige rohkem tervislikud puuviljad, kõik teavad. Arstid soovitavad süüa vähemalt üks kord päevas. Selle puuvilja söömiseks on palju soovitusi. Etiketi järgi lõigatakse õunad viiludeks. Vahel neid kooritakse ja südamikud visatakse ära, mõni sööb hea meelega terve õuna ära, midagi maha ei jäta.

Õunaseemnete kasulikud omadused

Arutletakse õunaseemnete kasulikkuse ja kahju üle. Võib-olla olete juba kuulnud, et need sisaldavad tsüaniidi ja eelistaksite neist lahti saada? Küll aga võib ja isegi tuleb neid süüa koos õunaga, soovitavalt iga päev ja põhjalikult närides, eriti kui tahad, et vähk sinust kilomeetri kaugusel mööda läheks. Tegelikult sisse õuna seemned See sisaldab küll tsüaniidi, kuid B17-vitamiini komponendina ja täiesti ohutus koguses.

Kergelt mõrkjad seemned sisaldavad väga kasulikke mikroelemente – õlisid, joodi, valke, sahharoosi. Seemned on rikkad kaaliumi poolest, mis on südamelihase tööks väga kasulik. Pealegi leidub seda elementi ainult õunaseemnetes, kuid viljalihas ja koores endas see puudub.

Toitained õunaseemnetes:

• küllastunud õlid;
• valgud;
• kaalium;
• sahharoos;
• vitamiin B17.

Lisaks on õunaseemned väga haruldase kasuliku aine letrili tarnijad. Selle teine ​​nimi on vitamiin B17. Lühidalt, vitamiin B17 toimib järgmiselt. Vitamiin B17 molekul koosneb neljast molekulist: kahest glükoosi molekulist, ühest tsüaniidi molekulist ja ühest bensaldehüüdi molekulist. Tsüaniid ja bensaldehüüd on tugevad mürgid, kuid kombineerituna B17-vitamiini molekuliks on need kahjutud.

Õunaseemned vähirakkude vastu

Vähirakud kasutavad aktiivselt glükoosi peamise energiaallikana. Need sisaldavad ka ensüümi beeta-glükosidaasi. Nad kasutavad seda ensüümi glükoosi molekulide vabastamiseks, kuid koos sellega vabastavad nad ka tsüaniidi ja bensaldehüüdi, sooritades sellega soovimatult enesetapu. Lõppude lõpuks on tsüaniidi ja bensaldehüüdi kombinatsioon sada korda mürgisem kui igaüks neist tugevatest mürkidest eraldi.

Terved rakud seda ensüümi ei sisalda (või sisaldavad väga väikeses koguses), küll aga ensüümi rodaan, mis muudab B17-vitamiini kahjututeks aineteks. Seega, kui vitamiin B17 satub vähirakku, tapab see selle, kuid tervele rakule on see kahjutu.

B17-vitamiini leidub toiduainetes nagu tatar, teraviljad jm, kuid suurimas kontsentratsioonis on seda õunte, pirnide, aprikooside, ploomide, nektariinide, virsikute, kirsside ja muude puuviljade ja marjade seemnetes, mille seemned neid iseloomustab tsüaniidi olemasolust tingitud mõru maitse.

Kas õunaseemned on mürgised?

Kõik jutud seemnete mürgist on tugevalt liialdatud. Need sisaldavad tegelikult toksiini – amügdaliini glükosiidi, mis maos lagunedes vabastab tsüaniidhappe. Kuid see on tühine, ainult 0,8%. Näiteks sisse aprikoosituumad see on 1,5%; seda toksiini leidub ka teiste puuviljade seemnetes. Järeldus on selge – õunaseemned on kahjutud, kui just neid kilogrammide kaupa ära ei söö.

Kellele on õunaseemned kahjulikud?

Seemned võivad põhjustada ägenemist, kui:

1. probleemid seedetraktiga;
2. maohaavand.

Raseduse ja imetamise ajal tasub joodisisalduse tõttu piirata või vältida.

Kui palju õunaseemneid saab süüa?

Kuidas õunaseemneid säilitada

Kui valmistate roogi kooritud õuntest, ei pea te seemneid ära viskama. Neid saab kuivatada linasel rätikul ja hoida suletud klaasnõus.

Tervislikud retseptid õunaseemnetega

Õunaseemned sisaldavad kasulikud ained, mida säilitatakse ka kuivatatud kujul. Seetõttu saate nende põhjal teha toidu lisaained ja omatehtud kosmeetika.

Kuivatatud õunaseemne pulber

Õunaseemned kuivavad kiiresti, 2 päeva jooksul. Kuivatatud seemned, mis on purustatud kohviveskis, lisatakse jogurtitele või kohupiima magustoidud, köögivilja- ja puuviljasalatid, teelusikatäis 1 portsjoni kohta.

Näo koorimine

Kasulik on lisada värskeid või kuivi seemneid looduslikele maskidele või näokoorimisele. Mõlemal juhul võtke 2 tl, tükeldage ja segage teiste koostisosadega. Kodujuust, banaan või mõni muu puuvili sobib. Masseerige õrnalt oma nägu paar minutit ja jätke seejärel nahale veerand tundi.