Πώς να ετοιμάσετε τη σούπα με μανιτάρια. Μανιταρόσουπα με πατάτες

Κάθε χρόνο εκατοντάδες χιλιάδες Ουκρανοί που έχουν υποστεί σοβαρές ασθένειες ή τροχαία ατυχήματα, δόξα τω Θεώ και τους γιατρούς, παραμένουν στη λίστα των ζωντανών. Και καθημερινά παλεύουν για την επιστροφή τους στον μέχρι πρότινος γνώριμο κόσμο. Πώς να επιταχύνετε αυτόν τον αγώνα και να κερδίσετε;

Οι γιατροί συνιστούν ομόφωνα: συνηθίστε να ακούτε και να εκτιμάτε το σώμα σας. Τώρα είστε συνεργάτες σε δύσκολες συνθήκες. Το σώμα σας - ανανεωμένο αλλά εξαντλημένο - αρχίζει να μαθαίνει να ζει από το μηδέν. Και του το χρωστάς.

Η οριστική και άνευ όρων επιστροφή σε μια πλήρη ζωή βρίσκεται στους «πέντε πυλώνες», λέει η οικογενειακή γιατρός, νευρολόγος της υψηλότερης κατηγορίας Inna Verbitskaya: κοιμηθείτε πολύ, τρώτε σωστά, καθαρίστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο, υπερεκτιμήστε το προηγούμενο φορτώνει και πάρτε το χρόνο σας.

Το κλασικό λάθος πολλών αναρρωθέντων: μόλις γίνει ευκολότερο και ο πόνος, η αδυναμία απελευθερώνεται, ένα άτομο προσπαθεί να αναπληρώσει τον χαμένο χρόνο όσο το δυνατόν συντομότερα, να αποδείξει στον εαυτό του και στους άλλους ότι όλα τα προβλήματα είναι πίσω, - λέει η Inna Olegovna . - Επιστρέφει στην προηγούμενη, προνοσοκομειακή, ρουτίνα της ζωής, αναβιώνει συνήθειες – συμπεριλαμβανομένων και των κακών. Κάποιος είναι πρόθυμος να πάει στη δουλειά, κάποιος - στη ντάτσα στα αγαπημένα του κρεβάτια, κάποιος - για να φυλάξει τα εγγόνια του. Μια τόσο γρήγορη «επιστροφή» είναι αφόρητο άγχος για τον οργανισμό. Φυσικά, δεν μπορεί να το αντεπεξέλθει (και δεν πρέπει - έχει άλλο έργο τώρα). Και παρακαλώ: υποτροπές, επιπλοκές, πάλι νοσοκομείο. Εν τω μεταξύ, η αποκατάσταση δεν είναι μια γρήγορη διαδικασία, που μερικές φορές δεν διαρκεί μέρες, αλλά εβδομάδες ή και μήνες. Και ξεκινά ήδη από εκείνο το σημείο καμπής, όταν η ζυγαριά αιωρήθηκε προς την κατεύθυνση σας και η ασθένεια άρχισε να υποχωρεί. Χωρίς υπερβολές, βιώνετε μια νέα γέννηση. Δεν μπορείτε αμέσως να «μπείτε στο παλιό ποτάμι» της παλιάς σας ζωής. Ίσως να μην είναι δυνατό να γίνει αυτό καθόλου.

Είναι απαραίτητο για ένα σώμα που αναρρώνει σύμφωνα με την αρχή "όσο πιο γρήγορα τόσο καλύτερα". Κατά την περίοδο της ασθένειας, όλα τα συστήματα γνώρισαν ένα κολοσσιαίο φορτίο. Αλλά ο γαστρεντερικός σωλήνας και τα φυσικά «φίλτρα» -το συκώτι και τα νεφρά- ξεχωρίζουν, λέει η Βλαντλένα Τομένκο, ανοσολόγος σε μια από τις ιδιωτικές κλινικές της πρωτεύουσας.

Διατήρησαν τα χτυπήματα της αντιβακτηριακής ή χημειοθεραπείας, πολυάριθμες τοξίνες, - εξηγεί ο ειδικός. - Σε μια ακραία κατάσταση, ο οργανισμός έχει κινητοποιήσει όλα τα προστατευτικά του μέσα. Ως αποτέλεσμα, η ασθένεια σταμάτησε και τα φάρμακα δεν φαινόταν να δηλητηριάζουν πάρα πολύ τα όργανα και τους ιστούς. Αλλά όλα αυτά είναι εις βάρος της μειωμένης ανοσίας, της εξασθενημένης εντερικής μικροχλωρίδας. Η υποστηρικτική και αποκαταστατική θεραπεία είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση υγιών ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Πρέπει να καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για την εξάλειψη των τοξινών. Δεν μπορείτε να παραμελήσετε τις στοιχειώδεις συμβουλές των γιατρών, για παράδειγμα, να πίνετε πολλά υγρά ή να παίρνετε φάρμακα που αποκαθιστούν τη μικροχλωρίδα. Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ο «καθαρισμός» και, παράλληλα, η αναδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να είναι εξαντλητικά μακρά: πολλά αποτελεσματικά, αλλά όχι αβλαβή φάρμακα «εγκαθίστανται» στον οργανισμό για χρόνια.

Πολλοί άνθρωποι πρέπει να ανατρέψουν τη διατροφή και τη διατροφή τους. Οι νοσοκομειακές σούπες πουρέ και τα άγευστα δημητριακά ανήκουν στο παρελθόν, αλλά το «κοινό τραπέζι» είναι ακόμα πολύ μακριά. Ο ειδικός συμβουλεύει να εγκαταλείψει το προηγούμενο καθεστώς «πρωινό – μεσημεριανό – βραδινό». Θα πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, ενώ θα πρέπει να κάθεστε στο τραπέζι τουλάχιστον πέντε με έξι φορές την ημέρα. Έτσι το σώμα θα αποκαταστήσει γρήγορα τη χαμένη παροχή θρεπτικών συστατικών: βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία.

Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μια δίαιτα που παρέχει ισορροπημένη διατροφή, - λέει ο I. Verbitskaya. - Θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από το γιατρό σας. Για παράδειγμα, μετά από πνευμονία ή άλλες πνευμονικές ασθένειες, εμφανίζεται ενισχυμένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και υγιείς υδατάνθρακες, ταυτόχρονα, αυτό είναι απαράδεκτο με την υπέρταση. Ένα εξαιρετικό ανοσοδιεγερτικό προϊόν - το κεφίρ - είναι εξαιρετικό για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, "λειτουργεί" καλά για το ασθενικό σύνδρομο. Απαγορεύεται όμως αυστηρά σε όσους πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις. Οι δίαιτες αποκατάστασης συχνά διαρκούν έναν έως δύο μήνες, σε ορισμένες περιπτώσεις (μετά από πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα, κυστίτιδα κ.λπ.) - έως και έξι μήνες. Κάποιος θα πρέπει να «καθίσει» σε μια δίαιτα για σχεδόν μια ζωή (με μια συγκεκριμένη πορεία ηπατίτιδας ή, για παράδειγμα, χρόνια παγκρεατίτιδα).

Η άλλοτε γνώριμη πορεία της καθημερινότητας μένει στην ιστορία. Το προηγούμενο φυσικό συναισθηματικό και σωματικό στρες αντενδείκνυται για ανάρρωση.

Το γυμναστήριο, η πισίνα, τα ψώνια ή το συζυγικό σεξ μπορεί να γίνουν ξανά σχετικά όχι νωρίτερα από έναν έως δύο μήνες αφότου ο γιατρός σας ανακοίνωσε ότι είστε απολύτως υγιείς, - λέει η επικεφαλής του θεραπευτικού τμήματος της πολυκλινικής της περιφέρειας του Κιέβου Zoya Medunitsa. - Η επιστροφή στον προηγούμενο όγκο φορτίων θα πρέπει να είναι πολύ δοσομετρημένη. Για παράδειγμα, φτάνοντας στα πόδια σας μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου, πρέπει πρώτα να μάθετε να περπατάτε στο δρόμο για 5-10 λεπτά. Μόνο δύο έως τρία λεπτά προστίθενται κάθε μέρα. Σε 1,5-2 μήνες είναι ήδη μισή ώρα. Μετά από έξι μήνες ή ένα χρόνο, μπορείτε ήδη να ξεπεράσετε 1,5 χλμ. χωρίς δύσπνοια. Φυσικά, σε έναν άνθρωπο που περπατούσε εύκολα στη δουλειά αρκετές στάσεις με τα πόδια, φαίνεται άγριο. Κάποιος πρέπει να μπορεί να συνηθίσει στη νέα κατάσταση πραγμάτων - εδώ εκδηλώνεται το θάρρος του αναρρωνόμενου.

Υπερεκτιμώντας τις δυνάμεις σας, είναι σημαντικό να μην πάτε στο άλλο άκρο, προειδοποιούν οι ειδικοί: να μην κολλάτε στις συνέπειες της ασθένειας, φοβούμενοι να απομακρυνθείτε από το κρεβάτι για ένα επιπλέον βήμα. Αλλά μην ξεχνάτε - δεν υπάρχει ποτέ υπερβολική ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Είναι απαραίτητο να κοιμάστε και να ξεκουραστείτε μετά από μια ασθένεια "άσεμνη" πολύ - 12-14 ώρες την ημέρα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να νικηθεί το ασθενικό σύνδρομο, το οποίο επηρεάζει σχεδόν όλα τα ανάρρωση.

ΣΤΗ ΓΛΩΣΣΑ ΤΩΝ ΕΙΚΟΝΩΝ Κάθε χρόνο στην Ουκρανία 25-40 χιλιάδες άνθρωποι θεραπεύονται πλήρως ή μερικώς από τον καρκίνο, 10-12 χιλιάδες από φυματίωση και έως και 150 χιλιάδες άτομα από ηπατίτιδα διαφόρων τύπων. 40-70 χιλιάδες Ουκρανοί ξανασταθούν στα πόδια τους μετά από εγκεφαλικά, 35 χιλιάδες μετά από καρδιακή προσβολή.

Στη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου, υπάρχουν συχνά στρεσογόνες καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας; Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη φύση αυτού του ψυχικού φαινομένου, τρόπους για να ξεπεράσουμε και να βγούμε από μια καταθλιπτική κατάσταση.

Τα χαρακτηριστικά της κατάθλιψης είναι:

• μειωμένη διάθεση, θλίψη.
• αίσθημα απελπισίας?
• απώλεια νοήματος στη ζωή?
• εσωτερικό κενό?
• μειωμένη ενέργεια, έντονη κόπωση.

Η παρουσία αυτών των συμπτωμάτων υποδηλώνει την παρουσία μιας κατάστασης κατάθλιψης. Αυτή η ψυχική κατάσταση θεωρείται ασθένεια, οι ψυχολόγοι την αποκαλούν «Καρκίνο του 21ου αιώνα». Γιατί είναι όλα τόσο σοβαρά; Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτήν την κατάσταση και τα φάρμακα για φαρμακευτική αγωγή είναι οι ηγέτες στην παραγωγή στη φαρμακευτική αγορά.

Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ κακής διάθεσης, προσωρινής κατάστασης άγχους, λύπης και κατάστασης πλήρους απόγνωσης και απελπισίας. Αυτός είναι ένας σοβαρός δείκτης, που υποδεικνύει την ανάγκη λήψης μέτρων για τη βελτίωση της κατάστασης, είναι δυνατή - παραπομπές σε ειδικούς.

Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία αυτής της κατάστασης:

1. Τραγικά γεγονότα στη ζωή είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ενός αγαπημένου προσώπου.
2. Συνεχής συσσώρευση άγχους - λένε ότι ένα άτομο είναι "τρελό", οι άνθρωποι δεν είναι σιδήρου.
3. Γενετική προδιάθεση.

Υπάρχουν δύο τύποι κατάθλιψης:

• μικρό (ελαφρύ) - μεγαλώνει σταδιακά, μπορεί να εμφανίζεται σε συνεχή βάση, υπονομεύει από το εσωτερικό, όπως η σκουριά. Εκδηλώνεται ως έντονη θλίψη για δευτερεύοντες λόγους, βάσανα, εμπειρίες.
• μεγάλο (βαρύ) - φέρνει την καταστροφή της ζωής, των θεμελίων, ένα άτομο αισθάνεται ανούσια, απελπισία, ο κόσμος καταρρέει. Το να περάσεις από σοβαρή κατάθλιψη είναι πολύ δύσκολο. Η σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να είναι συνέπεια μιας ήσσονος σημασίας, εάν τα αρνητικά συναισθήματα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπονομεύουν την ψυχική ισορροπία.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια τέτοια κατάσταση αισθάνονται αναγέννηση αφού βγαίνουν από αυτήν, χτίζουν μια νέα ζωή. Αυτή η κατάσταση συγκρίνεται με τη γέννηση και τον θάνατο (Andrew Solomon) - κάτι σε ένα άτομο πεθαίνει, εμφανίζεται ένα νέο "εγώ".

Μια καταθλιπτική κατάσταση έχει αρνητική επίδραση σε όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου - επαγγελματική οικογένεια, σωματική υγεία, δεν υπάρχει επιθυμία ανάπτυξης, προσπάθεια για νέα επιτεύγματα. Είναι πολύ σημαντικό να εντοπίσουμε σημάδια κατάθλιψης στα αρχικά στάδια και να προσπαθήσουμε να ομαλοποιήσουμε την ψυχική ισορροπία και να επιστρέψουμε στην κανονική ζωή.

Διαφορετικά, η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολη και χρονοβόρα, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη. Οι άνθρωποι θυμούνται την ανάγκη να φροντίζουν τη σωματική υγεία, αλλά η ψυχική και ψυχική άνεση είναι επίσης σημαντική και καθορίζει σχεδόν ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου.

Πολλοί αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη μόνοι τους;

Φυσικά, αυτό είναι δυνατό στα αρχικά στάδια, σε περίπτωση ήπιας κατάστασης, είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε τη σοβαρή κατάθλιψη σε συνδυασμό με γιατρούς που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη δύναμη και να μην πέσετε σε απόγνωση. Συνταγογραφούνται ειδικές βιταμίνες, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά. Όλα είναι πολύ ατομικά.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις μεθόδους διάγνωσης και υπέρβασης της κατάθλιψης, που είναι διαθέσιμες σε κάθε άτομο, απαραίτητες για την πρόληψη και τη μείωση της κατάθλιψης.

Διάγνωση κατάθλιψης

Για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την κατάσταση της ψυχής και του σώματος συνολικά. Συνιστάται να περάσετε ένα μικρό τεστ που προτείνει ο A.V. Kurpatov, το οποίο θα δώσει μια σαφή απάντηση. Όταν απαντάτε σε ερωτήσεις, μην δίνετε σημασία στους αριθμούς, απλώς σημειώστε την απάντησή σας και στο τέλος μετρήστε τους βαθμούς.

1. Υπάρχει αίσθημα έντασης (Τ)

Σε συνεχή βάση - 3

Αρκετά συχνά -2

Απών - 0

1. Είχα ακόμα την ευκαιρία να απολαύσω τη ζωή, τα αγαπημένα μου πράγματα (Δ)

Ναι, φυσικά - 0

Πιθανότατα ναι - 1

Σε σπάνιες περιπτώσεις - 2

Καθόλου - 3

1. Υπάρχει φόβος για δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή, το μέλλον (T)

Ναι, υπάρχει ένας τέτοιος φόβος - 3

Ναι, αλλά ιδιαίτερα ισχυρό - 2

Συμβαίνει - 1

Πρακτικά όχι - 0

1. Έχεις χιούμορ, μπορώ να γελάσω, να απολαύσω τη ζωή; (ΡΕ)

Ναι, φυσικά - 0

Πιθανότατα ναι - 1

Αρκετά σπάνια - 2

Δεν μπορώ - 3

1. Παρακολουθούν ενοχλητικές σκέψεις (T)

Όλη την ώρα - 3

Αρκετά συχνά - 2

Περιοδικά - 1

1. Υπάρχει ενέργεια και επιθυμία για δράση; (ΡΕ)

Πρακτικά όχι - 3

Περιστασιακά - 2

Βρίσκεται συχνά - 1

Πάντα - 0

1. Ξέρω πώς να χαλαρώνω (T)

Φυσικά - 0

Νομίζω ναι - 1

Εξαιρετικά σπάνιο - 2

Δεν μπορώ - 3

1. Υπάρχουν επιβραδυνόμενες ενέργειες, αντιδράσεις; (ΡΕ)

Πολύ συχνά - 3

Ναι, συμβαίνει - 2

Εξαιρετικά σπάνιο - 1

Δεν υπάρχουν - 0

1. Υπάρχει μια αίσθηση έντασης μέσα; (Τ)

Αρκετά συχνά - 2

Σχεδόν όλη την ώρα - 3

1. Ξεχνώ να προσέχω την εμφάνισή μου; (ΡΕ)

Ναι, συμβαίνει - 3

Ξοδεύω λίγο χρόνο - 2

Μειωμένο ενδιαφέρον - 1

Όλα είναι καλά, όπως πάντα - 0

1. Υπάρχει η αίσθηση της ανάγκης να είσαι συνεχώς σε κίνηση, φασαρία; (Τ)

Ναι, όλη την ώρα - 3

1. Νομίζω ότι τα ενδιαφέροντά μου φέρνουν χαρά, γεμίζουν τη ζωή με νόημα; (ΡΕ)

Όπως πάντα - 0

Λιγότερο από το συνηθισμένο - 1

Το ενδιαφέρον μειώθηκε πολύ - 2

Δεν το πιστεύω - 3

Τώρα πρέπει να υπολογίσετε τις δύο στήλες T-άγχος, D-κατάθλιψη. Γράψτε το αποτέλεσμα, θα υπάρχουν δύο αριθμοί. Ο αριθμός των πόντων για το άγχος και την κατάθλιψη.

Τα αποτελέσματα προτείνουν τα εξής:

0-7 βαθμοί- αυτή είναι η αξία του κανόνα, ένα άτομο δεν έχει αυξημένο άγχος ή κατάθλιψη.

8-10 βαθμοί- αυτή είναι μια οριακή κατάσταση, υπάρχει πιθανότητα να εμφανιστεί μια κατάσταση άγχους ή κατάθλιψης, αξίζει να εξεταστεί και να ληφθούν προληπτικά μέτρα.

πάνω από 11 βαθμοί- παρουσία αγχώδους ή καταθλιπτικής διαταραχής, είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε στη θεραπεία.

Αυτό το τεστ θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε χονδρικά την κατάσταση της ψυχής σας, να αναλύσετε πόσο σοβαρή είναι η κατάστασή σας. Φυσικά, είναι αδύνατο να αντικαταστήσετε έναν ειδικό ψυχοθεραπευτή, ωστόσο, είναι δυνατό να επιβιώσετε ανεξάρτητα από την κατάθλιψη στα αρχικά στάδια και εάν η κατάσταση είναι εντός των φυσιολογικών ορίων, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια να απολαμβάνετε τη ζωή.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη

Όταν εντοπίζετε σημάδια κατάθλιψης ή το αρχικό της στάδιο, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά αυτό το θέμα. Η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι απλές συστάσεις - κάντε αυτό που αγαπάτε, πηγαίνετε για ψώνια, κάντε ένα ταξίδι - είναι απίθανο να βοηθήσουν.

Σε αυτή την κατάσταση, η ικανότητα να απολαμβάνεις τη ζωή χάνεται και η κίνηση δεν θα το αλλάξει αυτό, αφού ο λόγος βρίσκεται μέσα στο άτομο και όχι σε εξωτερικούς παράγοντες. Εάν οι απλές μέθοδοι βοηθούν, πιθανότατα είναι απλώς κακή διάθεση, μπορεί να διαλυθεί εάν αποσπαστεί η προσοχή από άλλα ενδιαφέροντα πράγματα. Σε αυτή την περίπτωση, αρκεί να φτιάξετε το κέφι και να βγείτε από την κατάθλιψη (αρνητική κατάσταση).

Μπορείτε να επιβιώσετε μόνοι σας από την πραγματική κατάθλιψη ακολουθώντας τον ακόλουθο αλγόριθμο:

Βήμα 1 Εύρεση της πηγής της κατάθλιψης

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την αιτία του άγχους, είναι αυτοί που προκαλούν κατάθλιψη. Λειτουργεί ως άμυνα του οργανισμού από περιττές ανησυχίες και άγχη. Υπάρχει μείωση της πνευματικής δραστηριότητας για την αποφυγή υπερέντασης. Το αποτέλεσμα είναι απάθεια, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.

Για να βγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση, δεν χρειάζεται απλώς να αποσπαστείτε, αλλά να αλλάξετε τη συνείδησή σας, τον τρόπο σκέψης. Η βασική αιτία των πάντων είναι: το άγχος, το στρες, που θα αποτελέσουν σημείο αναφοράς στη δουλειά με τον εαυτό του. Πρέπει να καταλάβετε τι προκάλεσε όλα αυτά - μια καταστροφή στη ζωή (σοβαρή απώλεια, απογοήτευση), η συσσώρευση μικρών προβλημάτων (η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι), ένα πρόβλημα επιλογής που σας στοιχειώνει, σας εξουθενώνει.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτούς τους λόγους:

1. Καταστροφή της ζωής- μπορεί να είναι αποτέλεσμα της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου. Επιπλέον, το κύριο καθήκον είναι να επιβιώσετε από αυτό, να μάθετε να ζείτε με έναν νέο τρόπο, χωρίς συμβουλές, βοήθεια, βασιζόμενοι μόνο στον εαυτό σας. Είναι πολύ δύσκολο να ξαναχτίσεις τη σκέψη σου, να γίνεις πιο ανεξάρτητος, αυτό προκαλεί άγχος με κάθε νέα δυσκολία στη ζωή, το αποτέλεσμα είναι κατάθλιψη.

Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο συχνά ξεχνά τον εαυτό του και τους άλλους αγαπημένους του, βιώνει συνεχώς απώλεια, αυτό είναι φυσικό, ωστόσο, η φύση δίνει ενέργεια για δημιουργία, πρέπει να δημιουργήσετε μια νέα ζωή, να βοηθήσετε συγγενείς που ζουν κοντά, χρειάζονται επίσης αγάπη και Φροντίδα.

Παράδειγμα : μια ιστορία από το βιβλίο του D. Carnegie How to Stop Worrying and Start Living, το οποίο μιλάει για έναν άνδρα που έχασε τη νεογέννητη κόρη του και έπεσε σε σοβαρή κατάθλιψη, δεν έβλεπε το νόημα στη συνηθισμένη ζωή, καθόταν ακίνητος για ώρες, χωρίς να καταλάβαινε πώς να συνεχίσει να ζει.

Και μόνο το δεύτερο παιδί -ένα αγοράκι- τον επανέφερε στη ζωή, ζητώντας του να του φτιάξουν μια βάρκα. Ο πατέρας μου δεν ήθελε να κάνει τίποτα, αλλά ενέδωσε, και στη διαδικασία της δουλειάς για 3 ώρες δεν θυμόταν τη λύπη του και με τον καιρό συνειδητοποίησε ότι υπήρχαν και άλλοι στενοί άνθρωποι κοντά και οι δραστηριότητες προς όφελός τους θα ήταν τώρα το νόημα της ζωής.

Για τη φροντίδα της οικογένειας, τα αγαπημένα πρόσωπα πρέπει να συνέλθουν, η κατάθλιψη είναι επιβλαβής, τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τους γύρω του. Αξίζει να προσέχετε την υγεία σας, ηρεμία. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ενεργοποιήσετε τη λογική σκέψη και να χρησιμοποιήσετε τις δυνάμεις προς τη σωστή κατεύθυνση - υπάρχει πολλή δουλειά να κάνετε για την οργάνωση της ζωής.

Η ένταση δίνεται από τη φύση της για δράση, και όχι περιττό άγχος και κατάθλιψη.

Ο κύριος κανόνας είναι να συνειδητοποιήσεις τη θέση σου, τι καλό μένει στη ζωή (συγγενείς, επαγγελματική δραστηριότητα), να σκεφτείς την κατασκευή της μελλοντικής σου ζωής. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι ένα τετελεσμένο γεγονός, είναι λυπηρό, αλλά πρέπει να συνεχίσεις να ζεις, να βρεις για ποιο σκοπό.

1. Μια σειρά από προβλήματα- Μικρά προβλήματα, όπως τα σφάλματα, μας διαβρώνουν, καταστρέφοντας μια σταθερή κατάσταση της ψυχής. Συμβαίνει ότι ένα άτομο έχει πολλές δυσκολίες ταυτόχρονα, οι οποίες βασανίζουν νύχτα και μέρα. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να κλονίσει πολύ τη σταθερότητα ενός ατόμου, να οδηγήσει σε κατάσταση κατάθλιψης.

Προβληματικές καταστάσεις συναντώνται συχνά στη δουλειά, στο σπίτι, αυτές είναι συγκρούσεις συμφερόντων, παρεξηγήσεις μεταξύ τους. Δεν είναι η ίδια η κατάσταση που είναι σημαντικό, αλλά πόση προσπάθεια επενδύεται στη σύγκρουση, τι αποτύπωμα παραμένει - ξεχνιέται γρήγορα ή η προσβολή διαρκεί πολύ.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι συναισθηματικές εκρήξεις μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιο στρες, και στη συνέχεια σε κατάθλιψη, σωματικές ασθένειες (πονοκεφάλους, καρδιά, στομάχι).

Πώς μπορείτε να αποφύγετε την επίδραση μικρών προβλημάτων στην ψυχική σας κατάσταση;

1. Μην επιδεινώνετε, μην δραματοποιείτε, προσπαθήστε να μειώσετε ψυχικά τη σημασία της κατάστασης, μην αυξάνετε!
2. Εάν ανησυχείτε για το μέλλον, σκεφτείτε πόσο πιθανό είναι αυτό το γεγονός; Ίσως δεν θα συμβεί ποτέ και τα νευρικά κύτταρα δεν μπορούν να αποκατασταθούν.
3. Προσπαθήστε να ξοδέψετε ελάχιστη ενέργεια και συναισθήματα για την επίλυση τρεχόντων ζητημάτων - αναλύστε ήρεμα τα πάντα, πάρτε μια απόφαση και δράστε.
4. Μην συσσωρεύετε δυσαρέσκεια, ξεχάστε τα προβλήματα, τις ανησυχίες της τρέχουσας ημέρας - συνέβη, δεν έχει νόημα να ανησυχείτε, έχουμε βιώσει και συνεχίζουμε να ζούμε. Δεν αξίζει να ξοδεύετε ενέργεια για κάτι που δεν διορθώνεται, μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα για το μέλλον. Η αγανάκτηση και το άγχος δεν είναι οι καλύτεροι φίλοι, καταστρέφουν έναν άνθρωπο.
5. Μην προσπαθήσετε να εκδικηθείτε, ξεχάστε την αχαριστία, θα σώσει την υγεία σας. Αξιολογήστε τη συμπεριφορά σας, οι άλλοι ενεργούν ανάλογα με το επίπεδο ανατροφής τους.

Παράδειγμα: Οικογενειακοί καυγάδες - ο σύζυγος αγόρασε ένα ανταλλακτικό για το αυτοκίνητο, αλλά η σύζυγος δεν συμφωνεί - "Γιατί, σπαταλάς χρήματα" - ως αποτέλεσμα ενός καυγά, τα συναισθήματα γίνονται ξέφρενα, η πίεση έχει αυξηθεί. Αξίζει να ανησυχείς πολύ; Το αγόρασα, το αυτοκίνητο θα είναι σε κατάσταση λειτουργίας.

Υπάρχουν πολλές τέτοιες οικογενειακές καταστάσεις και από τις δύο πλευρές, προκύπτει παρεξήγηση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον λόγο της συμπεριφοράς ενός άλλου ατόμου, τη λογική του. Η δραματοποίηση είναι ακριβή, καλύτερα να αποφασίζεις τα πάντα με ψυχραιμία.

Ο κύριος κανόνας είναι να μην υπερβάλλετε τη σημασία των καταστάσεων, των γεγονότων στη ζωή, να το συγκρίνετε με τις πραγματικές καταστροφές του κόσμου, ίσως στην πραγματικότητα όλα είναι υπέροχα, και είστε χαρούμενοι άνθρωποι.

Είναι πιο χρήσιμο να πείσεις τον εαυτό σου ότι η ερώτηση είναι ασήμαντη, όλα μπορούν να λυθούν, παρά το αντίστροφο. Είναι καλύτερα να σκεφτόμαστε: τα προβλήματα δεν έχουν νόημα παρά - η ζωή θα χάσει το νόημα. Και μετονομάστε τα προβλήματα σε "δυσκολίες" ή "τρέχουσες εργασίες".

1. Πρόβλημα επιλογής- η εσωτερική σύγκρουση οδηγεί συχνά σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Ένα άτομο προσπαθεί να λύσει ένα σημαντικό ζήτημα, σκέφτεται για πολύ καιρό τις απαραίτητες αλλαγές, καθυστερεί την τελική απόφαση. Μπορεί να σε τρελάνει, να σε βασανίσει, να σε στοιχειώσει. Μπορεί να υπάρχουν επαγγελματικές ή προσωπικές ερωτήσεις.

Παράδειγμα:είναι δύσκολο να διαλέξεις ανάμεσα σε δύο νέους - αγαπάς τον πρώτο και ο δεύτερος συμβουλεύεται από τους γονείς σου, αξιόπιστος και πολλά υποσχόμενος.

Παρόμοιες καταστάσεις μπορούν να προκύψουν στην εργασία - υπάρχει η επιθυμία να αλλάξετε το πεδίο δραστηριότητας, αλλά πού να πάτε, ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε; Πώς να ζητήσετε αύξηση μισθού; Οι φόβοι και η αναποφασιστικότητα οδηγούν σε κυκλικές εργασίες και καταστρέφουν το νευρικό σύστημα. Το ερώτημα είναι συχνά ασήμαντο, τραβηγμένο, αλλά ένα άτομο επιβαρύνει ψυχικά τα πάντα, δραματοποιεί, παίζει διάφορα σενάρια γεγονότων και εμπειριών.

Οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας σε μια τέτοια κατάσταση:

1. Προσδιορίστε ποια ερώτηση βασανίζει και γιατί.
2. Εάν η απάντηση είναι - μια λύση είναι δύσκολο να βρεθεί αμέσως, αναβάλετέ την για λίγο.
3. Μετάβαση στην επίλυση άλλων σημαντικών ζητημάτων ζωής.
4. Ασχοληθείτε σε έναν τομέα όπου η πιθανότητα επιτυχίας είναι μεγαλύτερη.
5. Ψάξτε για θετικές στιγμές στη ζωή, εξαλείψτε τον οίκτο.
6. Βρείτε ένα πεδίο, οποιαδήποτε δραστηριότητα μειώνει το ψυχικό στρες, που σημαίνει ότι μειώνει την κατάθλιψη.

Ο κύριος κανόνας είναι να μην προσπαθείτε να λύσετε ένα άλυτο ζήτημα, να αναβάλλετε, να ηρεμήσετε, να συλλέξετε περισσότερα στοιχεία και αργότερα να το αντιμετωπίσετε ή να αλλάξετε το πρόβλημα.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει από την κατάθλιψη μόνο εάν θέλετε να αλλάξετε τις σκέψεις σας, να εγκαταλείψετε την αρνητική σας στάση ή να δείτε τα πράγματα διαφορετικά. Η απαισιοδοξία είναι μια αμυντική αντίδραση στις δυσκολίες της ζωής, το άγχος. Ένα άτομο δεν θέλει να βγει από την κατάθλιψη εάν είναι συνηθισμένο σε μια τέτοια κατάσταση.

Συχνά ακούμε: «αυτό είναι εξωπραγματικό, ακόμα δεν θα λειτουργήσει, δεν θα αλλάξεις τίποτα». Ένα άτομο χάνει την πίστη και την ελπίδα για μια καλύτερη ζωή, πιθανή μεταμόρφωση προς το καλύτερο. Ωστόσο, το κλειδί για τη θεραπεία είναι στα χέρια του. Η κύρια δυσκολία είναι ότι ένα άτομο συνηθίζει να σκέφτεται με αρνητικές στάσεις, γίνονται συνήθεις και είναι αρκετά δύσκολο να εξαλειφθεί η συνήθεια.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτές οι σκέψεις προκαλούνται από την κατάθλιψη. Είναι απαραίτητο να ελέγξουμε και να συντονίσουμε τη ροή της σκέψης προς μια διαφορετική κατεύθυνση, να ξεφύγουμε από την κατάθλιψη, την αναστολή της δραστηριότητας, τη σκέψη, την προστασία από το άγχος.

Βήμα 2 Απογραφή σκέψεων

Ένα σημαντικό βήμα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κατάθλιψη - καταπολεμώντας την καταθλιπτική σκέψη. Συνιστάται να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο - να γράψετε σε χαρτί σε τρεις στήλες σκέψεις για τη ζωή, για το μέλλον, για τον εαυτό σας. Μετά αναλύστε και ρωτήστε.

Αν είναι γραμμένο ότι όλα είναι άσχημα, η ζωή είναι απελπιστική, βρες καλό, κοίτα τριγύρω. Μαυρίστε όλα όσα γράφτηκαν. Περαιτέρω, οι σκέψεις για το μέλλον πρέπει να εξετάζονται με παρόμοιο τρόπο - αυτό είναι γενικά ένα μυστήριο, το μέλλον δεν είναι γνωστό, επομένως "όλα είναι άσχημα" ή "τίποτα δεν θα είναι" δεν ταιριάζει.

Οι πληροφορίες για τον εαυτό τους αρνητικά δεν είναι επίσης ιδιαίτερα αντικειμενικές, ένας φυσιολογικός άνθρωπος δεν θα επιτρέψει στον εαυτό του να ταπεινωθεί, διαγράφουμε τα πάντα. Πρόκειται για λάθος σκέψεις, που επιβάλλει η κατάσταση της κατάθλιψης. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να παρατηρήσετε πώς η κατάσταση είναι υπερβολική, δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

Είναι σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις.

Βήμα 3 Σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σας

Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βγει από την κατάθλιψη σταματώντας την κατάχρηση του οίκτου. Οδηγεί σε βάσανα, αναστατώνει, χάνεται το υπομόχλιο. Ένα σημαντικό σημείο είναι η στάση απέναντι στην ταλαιπωρία: αν είστε ευπρόσδεκτοι, συνηθίζετε να εκβιάζετε οίκτο αντί να λαμβάνετε άξια αγάπη, η ζωή θα είναι θλιβερή και γκρίζα.

Ένα άτομο μπορεί να αλλάξει ανεξάρτητα την κατάσταση των πραγμάτων - απαγορεύοντας τη χρήση οίκτου στη ζωή του, λέγοντας στον εαυτό του - αυτό είναι χαμηλό, οδηγεί σε υποβάθμιση, αποσύνθεση της κανονικής ζωής, των σχέσεων. Για να ξεφύγετε από τον φαύλο κύκλο του οίκτου και του πόνου, μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια.

Το θετικό της ζωής - να απαλλαγούμε από την αυτολύπηση, ένα άτομο αισθάνεται ανακούφιση, καταλαβαίνει ότι μπορεί να επηρεάσει τη ζωή του και προκαλεί τον σεβασμό των άλλων.

Βήμα 4 Τάξη στη ζωή

Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας, δομώντας το χρόνο και τις δραστηριότητές σας. Μια τέτοια κατάσταση και αρνητικές σκέψεις αναστέλλουν τη δραστηριότητα· ένα άτομο μπορεί να καθίσει σε μια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κάνει τίποτα. Στο μεταξύ, κομμάτια θλιβερών και καταθλιπτικών σκέψεων περιστρέφονται στο κεφάλι μου.

Είναι δυνατό να σταματήσετε αλλάζοντας την προσοχή σας σε οποιαδήποτε δραστηριότητα - οποιαδήποτε εργασία, δραστηριότητα αποσπά τη συνείδηση, βοηθά να συνέλθετε. Ακόμη και απλές λειτουργίες βοηθούν - καθάρισμα, πλύσιμο, κάποιο είδος χειροτεχνίας. Συχνά συνειδητοποιώντας την απροθυμία και τον κίνδυνο να μείνουν μόνοι με τις σκέψεις, οι άνθρωποι φορτώνονται 24 ώρες την ημέρα. Αυτό έχει καλό αποτέλεσμα όταν συνδυάζεται με άλλα μέτρα.

Για να δομήσετε τη ζωή πιο αποτελεσματικά, ένα καθημερινό σχέδιο δράσης θα σας βοηθήσει. Είναι απαραίτητο να αναλύσετε τι κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, να δείτε κενά στη δραστηριότητα και στη συνέχεια να κάνετε μια λίστα υποχρεώσεων για το αύριο που θα σας πάρει όλη την ημέρα. Κάθε απόγευμα, θα πρέπει να αναλύετε τη δραστηριότητα για την τρέχουσα ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τα πάντα προσεκτικά, βυθίζοντας πλήρως τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε επιχείρηση.

Τέτοιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να αφιερώσετε χρόνο, να δομήσετε τις σκέψεις, να τις κατευθύνετε προς τη σωστή δημιουργική κατεύθυνση. Η ασκοπία δεν βοήθησε κανέναν στη ζωή και η δραστηριότητα έσωσε πολλούς, οδηγεί πάντα στην επιτυχία. Κάθε νίκη επί του εαυτού του, με αρνητική σκέψη, θα τον φέρει πιο κοντά σε μια κανονική, γεμάτη ζωή.

Βήμα 5 Σταμάτα να τρέχεις μακριά από τον εαυτό σου, ζωή.

Αν αναλύσεις τη σκέψη μας, υπάρχουν σκέψεις-προσδοκίες, σκέψεις-απαιτήσεις και σκέψεις-δικαιολογήσεις. Όλα αυτά επηρεάζουν τη ζωή μας, περιμένοντας αρνητικότητα - δεν υπάρχει επιθυμία για δράση, υπερβολικές απαιτήσεις από τους άλλους - οδηγούν μόνο σε συγκρούσεις, δικαιολογίες για την αδράνειά τους - μας οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη απελπισία. Πώς μπορείς να αλλάξεις τα πάντα;

Σε κάθε κατάσταση ζωής, εξετάστε διάφορες επιλογές για λύσεις, προσεγγίσεις σε αυτήν. Αξίζει να γράψετε σκέψεις για το θέμα. Αν όλα είναι άσχημα, τότε φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα επιτυχημένο άτομο που παίρνει πάντα τα μέγιστα από τη ζωή, τι θα έκανε; Ο σκοπός της ζωής είναι να ζεις σε αρμονία με τον κόσμο, να απολαμβάνεις τη ζωή, να νιώθεις ευτυχία και η πηγή, το θεμέλιο είναι η σκέψη του ανθρώπου.

Δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις, δεν χρειάζεται να βρίσκετε δικαιολογίες, αξίζει να αναζητήσετε τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Ο Τζον Μίλτον είπε:

«Το μυαλό ενός ανθρώπου είναι ένα πράγμα από μόνο του και κατ' εντολή του

Η κόλαση μετατρέπεται σε παράδεισο, παράδεισος - σε κολασμένο κάψιμο».

Όλα τα γεγονότα της ζωής είναι ουδέτερα, μόνο ένα άτομο καθορίζει τον συναισθηματικό τους χρωματισμό.

Βήμα 6 Ώρα για κατορθώματα

Σε αυτή την περίπτωση, το κατόρθωμα δεν είναι ηρωισμός, αλλά απλώς μια πράξη που δεν αντιστοιχεί σε συνηθισμένες δραστηριότητες, κάτι νέο, αντισυμβατικό. Για να ξεπεράσεις την κατάσταση της κατάθλιψης, όταν δεν υπάρχει επιθυμία για μετακίνηση, είναι κατάλληλες παράλογες πράξεις που γίνονται ακριβώς έτσι.

Παράδειγμα: να πάτε στο κατάστημα κατοικίδιων για ένα κατοικίδιο, να αγοράσετε έναν κάκτο, να καθαρίσετε την αυλή, να φτιάξετε αρτοσκευάσματα - ό,τι αυθόρμητα σας έρχεται στο μυαλό. Σε αυτή την κατάσταση, η δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη μείωση του επιπέδου του άγχους, την απελευθέρωση της περίσσειας ενέργειας.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν θα χρειαστεί κατάθλιψη, το άτομο θα επιλύσει ανεξάρτητα το ζήτημα της υπερέντασης. Οι αυθόρμητες ενέργειες είναι ένα μεγάλο όπλο κατά της κατάθλιψης.

Βήμα 7 Ψυχολογική υποστήριξη της ζωής

Όλες οι ανθρώπινες ενέργειες γίνονται με συγκεκριμένο σκοπό, αναζητούμε θετικές αισθήσεις (ενίσχυση). Εκδηλώνονται ως η ευχαρίστηση της επικοινωνίας, του φαγητού, του επιτεύγματος, του έπαινο. Σε μια καταθλιπτική κατάσταση, ένα άτομο στερείται ιδιαίτερα υποστήριξης, αγάπης, αλλά συχνά ο κύκλος κλείνει, η επικοινωνία γίνεται όλο και λιγότερο, άλλοι δεν καταλαβαίνουν, η κατάθλιψη επιδεινώνεται.

Το ίδιο το άτομο μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να βγει από την κατάθλιψη. Πρέπει να προσθέσετε θετικά σήματα στη ζωή. Πως να το κάνεις?

Αξίζει να επαινείς ψυχικά τον εαυτό σου για όλες τις πράξεις και τις πράξεις, γιατί τώρα δίνονται με μεγάλη δυσκολία, να πεις: "Είμαι καλός άνθρωπος, αυτό που έκανα... το έκανα...", σηκώθηκα στην ώρα μου. , έπιασε δουλειά, «κτλ. Ο έπαινος πρέπει να είναι συνεχής, αξιολογήστε τις ηρωικές σας προσπάθειες σε κάθε βήμα της ζωής σας. Αυτό θα δώσει δύναμη και αυτοπεποίθηση.

Βήμα 8 Αρκετή δυστυχία, λύπη

Κοιτάζοντας τη ζωή μας, βλέπουμε ότι όλες οι χαρές στο παρελθόν, στο παρόν είναι συχνά μόνο προβλήματα, λύπες. Αξίζει να εξεταστεί αν είναι έτσι; Σταματήστε να επιδίδεστε στην απόγνωση, βάζουμε έναν περιορισμό στις απώλειες, μια σπατάλη ζωτικότητας. Είναι καλύτερο να απολαμβάνετε τις θετικές πτυχές της ζωής και οι τρέχουσες δυσκολίες είναι εύκολο να λυθούν, χωρίς να αυξήσετε τη σημασία τους σε καθολικές διαστάσεις.

Βασικές συμβουλές:

• Μην δημιουργείτε προβλήματα από τα γεγονότα της ζωής.
• οποιοδήποτε περιστατικό πρέπει να οδηγεί σε δράση, όχι εμπειρία.
• ο ίδιος ο άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τη ζωή του.

Βήμα 9 Αντιμετώπιση συναισθημάτων ενοχής και επιθετικότητας

Για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μόνοι σας, πρέπει να καταλάβετε ποια συναισθήματα παρεμβαίνουν σε μια ήρεμη ζωή; Ίσως βασανίζεται από μια αίσθηση ενοχής για γεγονότα του παρελθόντος. Είναι πολύ επικίνδυνο να κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος, αποτυχίες. Οι ενοχές είναι μια προσπάθεια επιστροφής στο παρελθόν, διόρθωσης της ζωής. Είναι δυνατόν? Φυσικά και όχι.

Σημειώστε ότι αυτό πιστεύεται ότι είναι τώρα: ήταν δυνατό να ενεργήσουν διαφορετικά, εκείνη την εποχή δεν είχαν όλες τις πληροφορίες, δεν μπορούσαν να προβλέψουν τα πάντα, ενεργούσαν σύμφωνα με αυτές τις συνθήκες, κατανοώντας την κατάσταση. Έγινε και είχε νόημα σε αυτό το στάδιο της ζωής - αυτό είναι όλο.

Μην βασανίζεστε, απλώς βγάλτε συμπεράσματα, αυτή είναι μια εμπειρία.

Όλοι κάνουν λάθη, δεν πειράζει. Μια άλλη σημαντική ερώτηση είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθείτε τυφλά το ιδανικό, ένα άτομο δεν μπορεί να φτάσει αμέσως σε μεγάλα ύψη, όλα συμβαίνουν σταδιακά, κάθε άτομο είναι μοναδικό και είναι ο καλύτερος που έχει δημιουργήσει η φύση.

Εάν υπάρχει ένα αίσθημα επιθετικότητας, μπορεί να είναι μια αμυντική αντίδραση στις δυσκολίες της ζωής. Αξίζει να καταλάβετε τι το προκάλεσε, δεν έχει νόημα να συγκρατείτε συνεχώς τον εαυτό σας. Το ερώτημα που έχει προκύψει, η παρεξήγηση πρέπει να επιλυθεί, διαφορετικά, παρατηρούνται νευρώσεις και καταθλιπτική κατάσταση.

Η αγανάκτηση, ο θυμός υπονομεύουν ένα άτομο, την ψυχική και σωματική του κατάσταση. Μάθετε να συζητάτε ήρεμα τι σας ανησυχεί ή τι αντιπαθεί, δεν πρέπει να φοβάστε να πείτε στους αγαπημένους σας τη γνώμη, τις εμπειρίες σας. Και η στρατηγική των επιθέσεων δεν οδηγεί σε λύση της κατάστασης, αλλά μάλλον την επιδεινώνει.

Έτσι, εξετάσαμε τα βήματα που θα σας βοηθήσουν να βγείτε μόνοι σας από την κατάθλιψη.

Σε περίπτωση δύσκολης κατάστασης, αξίζει να επικοινωνήσετε με ειδικούς (νευρολόγους, ψυχιάτρους, ψυχολόγους) που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας ολοκληρωμένης θεραπείας για την καταπολέμηση αυτής της πάθησης.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν την ερώτηση - πόσο καιρό χρειάζεται για να βγούμε από την κατάθλιψη; Αυτό είναι ατομικό, ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου, από μερικούς μήνες - έως έξι μήνες, κατά μέσο όρο.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τέτοιες περίοδοι στη ζωή δίνονται για να ξανασκεφτούμε τη ζωή, να καθορίσουμε αξίες, κατευθύνσεις κίνησης και να οδηγήσουμε, με τη σωστή διέξοδο από την κατάθλιψη, σε μια νέα ευτυχισμένη ζωή. Όλα είναι πιθανά, το κύριο πράγμα είναι να θέσετε έναν στόχο: να ξεπεράσετε την καταθλιπτική κατάσταση, να βρείτε τα σημεία υποστήριξής σας.

Σας ευχόμαστε μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς κατάθλιψη!

Υπάρχει τρόπος επιστροφής στην κανονική ζωή μετά από πλήρη απώλεια όρασης; Ναι έχω. Σχετικά με αυτό - στο άρθρο.

Με τη στέρηση μιας τόσο σημαντικής λειτουργίας του σώματος όπως το όραμα του κόσμου γύρω μας, είναι δυνατό και απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να μιλήσουμε για την ανάγκη αποκατάστασης της ανεξαρτησίας της κίνησης όχι μόνο γύρω από το διαμέρισμα, αλλά και κατά μήκος του δρόμο με την ευκαιρία να επισκεφθείτε υποχρεωτικά αντικείμενα στην καθημερινή ζωή - ένα κατάστημα, ένα πάρκο. Και αν υπάρχει, τότε δούλεψε. Η επέκταση του κοινωνικού σας κύκλου θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το ενδιαφέρον για ό,τι συμβαίνει γύρω σας. Και το πιο σημαντικό είναι να αποκτήσεις την ευκαιρία να είσαι χρήσιμος στους ανθρώπους.

Είναι πιο εύκολο και γρήγορο για έναν συγγενή ενός ατόμου με αναπηρία ή απλώς έναν συνοδό να πάει στο κατάστημα και να αγοράσει είδη παντοπωλείου. Αλλά μετά την απώλεια της όρασης, είναι πολύ σημαντικό να μην κάθεστε σε τέσσερις τοίχους, αλλά να περπατάτε συνεχώς.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής θα οδηγήσει γρήγορα σε αποδυνάμωση του καρδιακού μυός, αυξημένη αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους, αύξηση βάρους και πολλές συνοδές πληγές.

Αλλά κάθε γεγονός έχει δύο όψεις του νομίσματος. Έχοντας στη διάθεσή σας μεγάλο ελεύθερο χρόνο, είναι σημαντικό να τον αξιοποιήσετε για το καλό σας. Ασχοληθείτε με αυτό που προηγουμένως, ίσως, «δεν έφταναν τα χέρια». Ενίσχυση της πνευματικής και σωματικής σας υγείας.

Πρώτα, στρέψτε το βλέμμα σας στον Θεό. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε την ακρόαση:

προγράμματα στο τηλεοπτικό κανάλι "Spas"?

διάφορες ηχογραφήσεις ορθόδοξου προσανατολισμού.

Ο Κύριος θα σκεφτεί τις σωστές σκέψεις και θα αφήσει τους κατάλληλους ανθρώπους να βοηθήσουν.

Δεύτερον, να κάνετε την αποκατάσταση της σωματικής σας υγείας. Για παράδειγμα, σε ένα από τα κέντρα του Δρ Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Η μέθοδος αποκατάστασης και ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος και ολόκληρου του σώματος γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Έμπειροι εκπαιδευτές είναι πάντα διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν στην άσκησή σας στο γυμναστήριο.

Τρίτον, να αυξήσετε σημαντικά την κινητικότητά σας, ώστε να μην εξαρτάστε από κανέναν. Ένας σκύλος-οδηγός θα σας βοηθήσει σε αυτό. Λόγω της φυσικής της ουσίας, θα το κάνει με μεγάλη χαρά. Μόλις φτάσει σε υψηλό επίπεδο αμοιβαίας κατανόησης, είναι σε θέση να γίνει τα μάτια του κυρίου της. Περισσότεροι από εκατό χιλιάδες άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτήν την υπηρεσία σε διάφορες χώρες.

Αίτηση για αγορά κατοικίδιου πρέπει να γίνει στις κοινωνικές υπηρεσίες. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ.

Υπάρχουν δύο σχολές σκύλων οδηγών στη χώρα. Και οι δύο βρίσκονται στις πόλεις κοντά στη Μόσχα:

• ΣΙΔΗΡΟΔΡΟΜΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗ.

Εδώ, υψηλού επιπέδου εκπαιδευτές τους επιλέγουν, τους εκπαιδεύουν και τους προετοιμάζουν για τη μελλοντική καθημερινή τους εργασία. Τις περισσότερες φορές, τα Λαμπραντόρ και τα Γκόλντεν Ριτρίβερ γίνονται δόκιμοι του σχολείου. Αυτές οι ράτσες είναι οι πλέον κατάλληλες για αυτές τις συγκεκριμένες ευθύνες.

Η επιλογή ξεκινά από τη γέννηση. Ο μελλοντικός οδηγός πρέπει να έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

να είναι σωματικά υγιής. Η ιατρική επιτροπή εδώ διαρκεί δέκα ολόκληρες ημέρες, όχι 40 λεπτά, όπως στις ανθρώπινες κλινικές. Επιτρέπεται η εξέταση σκύλων ηλικίας από 8 μηνών έως 2 ετών.

συναισθηματικά συγκρατημένος, με ισχυρό νευρικό σύστημα. Μην τρομάζετε από δυνατούς ήχους. Οι υποψήφιοι που εκδηλώνουν εκνευρισμό όταν επικοινωνούν με ένα άτομο δεν περνούν την επιλογή.

έχουν καλή διάθεση, ήρεμο, αλλά όχι φλεγματικό χαρακτήρα και ταμπεραμέντο.

Όμως τα έμφυτα δεδομένα δεν επαρκούν για την εκτέλεση μελλοντικών εργασιών με τυφλούς. Τα κουτάβια υποβάλλονται σε εκπαίδευση δύο ετών. Πρώτα απ 'όλα, ο εκπαιδευτής διδάσκει τον σκύλο-οδηγό σε μια αρκετά αυστηρή πειθαρχία.

Ως αποτέλεσμα της επίπονης καθημερινής εκπαιδευτικής διαδικασίας, ο σκύλος θα πρέπει να είναι σε θέση:

εκτελέστε τις εντολές μόνο του κυρίου σας.

δώστε στον ιδιοκτήτη ένα σήμα σχετικά με την παρουσία εμποδίων στο δρόμο.

γνωρίζετε τη θέση όλων των διασταυρώσεων πεζών, καθώς και τα ονόματα και τη θέση των τελικών σημείων της διαδρομής (κατάστημα, εργασία, πάρκο κ.λπ. - με την πάροδο του χρόνου μπορεί να υπάρχουν αρκετές δεκάδες)·

σηκώστε και φέρτε ένα μπαστούνι ή τσάντα που πέφτει.

Ένας εκπαιδευμένος σκύλος πρέπει να ξέρει τι του απαγορεύεται. Για παράδειγμα:

πάρτε φαγητό από τα χέρια άλλου ατόμου.

όταν κινείστε κατά μήκος της διαδρομής, να αποσπάται η προσοχή από ξένους θορύβους, ανεξάρτητα από το πόσο ενδιαφέρον είναι για αυτόν.

Το πιο δύσκολο έργο που αντιμετωπίζει ο εκπαιδευτής στη μαθησιακή διαδικασία είναι να μάθει στο ζώο να σκέφτεται με τον ίδιο τρόπο όπως ο ιδιοκτήτης του. Και επίσης να είναι σε θέση:

εστίαση στην κίνηση του ανθρώπινου σώματος.

προβλέψει τις ψυχοσυναισθηματικές του αντιδράσεις σε διάφορες καταστάσεις.

Τα πυρομαχικά εργασίας του σκύλου αποτελούνται από:

περιλαίμιο;

λουρί - λουρί με άκαμπτο πλαίσιο. Με τη βοήθειά του, λαμβάνει χώρα η κύρια αλληλεπίδραση με τον ακόλουθο - εμφανίζεται η κατεύθυνση και η ταχύτητα της κίνησης του σκύλου.

Το εκπαιδευτικό σεμινάριο τελειώνει με μια μάλλον αυστηρή εξέταση, στην οποία ο μελλοντικός τετράποδος οδηγός πρέπει να επιβεβαιώσει την ετοιμότητά του να γίνει αξιόπιστος βοηθός για έναν τυφλό.

Ένας απόφοιτος σχολείου λαμβάνει διαβατήριο. Εκτός από το όνομά του, αυτό το έγγραφο παραθέτει τις νομοθετικές πράξεις που ρυθμίζουν τη ζωή ενός ζώου-οδηγού στην κοινωνία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διευκρινιστεί η διαδικασία για την πρόσβαση του τετράποδου βοηθού σε δημόσιους χώρους.

Δαπάνες για:

ταξίδια από και προς το σχολείο·

Η διαμονή σε ξενοδοχείο για το ίδιο το άτομο με αναπηρία, καθώς και για το άτομο που τον συνοδεύει, αποζημιώνεται από το κράτος.

Στην ηλικία των δύο ετών, ο σκύλος θεωρείται ενήλικος και έτοιμος να παραδοθεί στον μόνιμο ιδιοκτήτη του. Η έναρξη της αλληλεπίδρασής τους γίνεται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Αυτή η περίοδος διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες.

Νομοθεσία για σκύλους-οδηγούς για τυφλούς

Νομοθετικά κατοχυρώνονται τα καθήκοντα του τετράποδου οδηγού κατά την άσκηση των καθηκόντων του να παρέχει βοήθεια σε τυφλό. Εάν η οπτική λειτουργία χαθεί εντελώς, ένας τέτοιος σκύλος παρέχεται από το κράτος για χρήση δωρεάν.

Η επιστροφή στο σπίτι με ένα τετράποδο κατοικίδιο από το σχολείο του μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση αερομεταφορέα. Αυτή η στιγμή ρυθμίζεται επίσης από το νόμο.

Εάν ένας σκύλος-οδηγός πρέπει να μεταφερθεί σε επιβατικό σιδηροδρομικό βαγόνι, υπάρχει επίσης κατάλογος κανόνων που έχουν εγκριθεί από το νόμο.

Αλλά αυτή η νομοθετική πράξη και τα έγγραφα που παρουσιάζονται για ένα άτομο με προβλήματα όρασης θα βοηθήσουν να αποδειχθεί εύλογα η νομιμότητα της εύρεσης σκύλου-οδηγού σε δημόσιο χώρο.

Με όλη τη μεγάλη βοήθεια σε ένα άτομο με περιορισμένες οπτικές δυνατότητες, τίθεται άθελά του το ζήτημα του υλικού περιεχομένου του ζώου. Και εδώ το κράτος φροντίζει.

Η ικανότητα να κινείσαι ελεύθερα θα βελτιώσει τη διάθεσή σου και θα σου δώσει αυτοπεποίθηση. Με τον καιρό, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας στόχο να βρείτε μια κατάλληλη δουλειά. Και λύστε με επιτυχία αυτό το πρόβλημα για τον εαυτό σας. Και εδώ ο ουραίος σύντροφος θα είναι πάντα με τον αφέντη του.

Μερικές φορές η αμοιβαία κατανόηση ενός τέτοιου βοηθού με τον ιδιοκτήτη του γίνεται τόσο αρμονική που οι γύρω του μπορούν να πάρουν ένα άτομο με αναπηρία για ένα άτομο με όραση. Ειδικά αν σχετίζεται με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων. Ένα ζωντανό παράδειγμα αυτού είναι στο βίντεο.

Ίσως, το αίσθημα ενός ατόμου που αντιμετωπίζει προβλήματα με την ανάγκη του για τους ανθρώπους γύρω του να συμβάλει στην περαιτέρω πρόοδό του στην πορεία της επιστροφής στην κανονική ζωή.

Προς το παρόν, δεν σκεφτόμαστε το κακό - και κάνουμε το σωστό. Ωστόσο, σε αυτόν τον δύσκολο κόσμο, δεν μπορεί κανείς να κρυφτεί από κραδασμούς και προβλήματα. Οι συνέπειες αυτών των συναντήσεων είναι μερικές φορές πολύ τραγικές και σε ορισμένες περιπτώσεις πληγώνουν τόσο βαθιά που φαίνεται εντελώς αδύνατο να τις επιβιώσεις.

Ο Yevgeny Tychkovsky, ψυχοθεραπευτής και ψυχοθεραπευτής τραυμάτων, μιλά για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε άτομα που έχουν αντιμετωπίσει τραυματικές εμπειρίες να αποκαταστήσουν την αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης στον κόσμο γύρω τους, γράφει η Segodnya.

ΨΥΧΟΤΡΑΥΜΑ

Υπάρχει μια τέτοια έννοια στην ψυχοθεραπεία όπως το ψυχοτραύμα. Πρόκειται για εμπειρίες ακραίου στρες που εμφανίζονται μετά από γεγονότα που απειλούν τη ζωή, την υγεία και την κατάσταση και στα οποία ένα άτομο συμμετείχε ή τα είδε (καταστροφή, ασθένεια, βία). Ωστόσο, δεν οδηγεί κάθε τραυματική κατάσταση σε τραύμα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ένα τρίτο των θυμάτων θεραπεύεται αυθόρμητα, και μερικά από το τρομερό γεγονός δεν πιάνει καθόλου. Για παράδειγμα, τη νύχτα ένα αδύναμο άτομο λήστεψαν και ξυλοκόπησαν σε μια πύλη. Είναι προφανές ότι το ψυχικό τραύμα του είναι εξασφαλισμένο. Αλλά με έναν κύριο του αθλητισμού στην πυγμαχία, το αποτέλεσμα θα είναι διαφορετικό. Συμβαίνει επίσης ότι η ύφεση συμβαίνει λόγω της υποστήριξης αγαπημένων προσώπων ή λόγω ενός εσωτερικού πόρου. Έτσι, ένα άτομο που είχε ένα ατύχημα στην αρχή φοβάται την κυκλοφορία στο δρόμο, δεν βγαίνει έξω για εβδομάδες, μετά περπατά, μετά οδηγεί μόνο με κάποιον γνωστό αργά, μετά πιο γρήγορα. Με τον καιρό, ο φόβος εξαφανίζεται και η παλιά ζωή αρχίζει. Δεν είναι όμως όλοι τόσο τυχεροί. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων που έρχονται αντιμέτωποι με ένα τραυματικό γεγονός έχουν σοβαρές διαταραχές: κατάθλιψη, κάθε είδους εθισμούς (τροφή, χημικά, αλκοόλ, ναρκωτικά, υπολογιστής και άλλα), καθώς και PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες). Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται θεραπεία.

ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ

Στάδιο 1 - απόκτηση ενός πόρου.Μερικές φορές σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να κάνετε χωρίς θεραπευτή. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να ξεπεράσουμε τη δυσπιστία για τον εαυτό μας και να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση, γιατί συχνά μετά από βία και τραύμα, το θύμα έχει τη σκέψη: «Είμαι χαζός, φρικιό, ηλίθιος». Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να βρείτε έναν λόγο για να αλλάξετε τις αυτοκαταφρονητικές απόψεις και να «φουσκώσετε» την περηφάνια για τον εαυτό σας, εστιάζοντας σε κάθε μικρό πράγμα. Όλα είναι καλά: τίτλοι, δεξιότητες, τυχόν επιτεύγματα και επιτυχίες σε διαφορετικούς τομείς της ζωής. Μπορείτε επίσης να γράψετε μια λίστα με το δικό σας χέρι που θα αναφέρει όλα τα σημαντικά πράγματα που έχουν γίνει κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Κάθε φράση πρέπει να τελειώνει με τις λέξεις «Είμαι περήφανος για αυτό». Για παράδειγμα: «Αποφοίτησα από ένα αναγνωρισμένο πανεπιστήμιο με άριστα, και είμαι περήφανος για αυτό», «Γέννησα και μεγάλωσα δύο υπέροχα παιδιά και είμαι περήφανος γι' αυτό», «Ζωγραφίζω όμορφες εικόνες και είμαι περήφανος για αυτό» και ούτω καθεξής. Όσο περισσότερα στοιχεία υπάρχουν στη λίστα, τόσο πιο ογκώδης πόρος λαμβάνει ένα άτομο. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς θεραπευτή σε αυτό το στάδιο. Έτσι, με τα παιδιά που έχουν βιώσει βία, είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για το τραύμα χρησιμοποιώντας μια μεταφορά και ένα παραμύθι.

Το στάδιο 2 ονομάζεται σταθεροποίηση.Στόχος του είναι να ισορροπήσει και να ηρεμήσει. Αλλά πρώτα, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλοι οι παράγοντες εξωτερικής αστάθειας: ένα παιδί που ξυλοκοπήθηκε από συμμαθητές πρέπει να μεταφερθεί σε άλλο σχολείο, μια γυναίκα που υποφέρει από ενδοοικογενειακή βία πρέπει να εγκαταλείψει τον βιαστή. Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε με τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις. Η μουσική, οι βόλτες, οι ειδικές ασκήσεις αναπνοής, η γιόγκα, ο διαλογισμός και τυχόν χαλαρωτικές πρακτικές (πρέπει να αντιμετωπιστούν με ειδικό) βοηθούν εδώ. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να παρατηρηθεί θετική δυναμική στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Ο κύριος κανόνας αυτού του σταδίου είναι να μην σκάβουμε ή να μπούμε στην ψυχή. Εάν ένα άτομο αισθάνεται καλύτερα, δόξα τω Θεώ, εάν όχι, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή.

Στάδιο 3 - αντιπαράθεση.Πραγματοποιείται μόνο στο ιατρείο του ψυχοθεραπευτή με χρήση ειδικών τεχνικών. Ο στόχος αυτού του σταδίου είναι να επιβιώσει από μια δυσάρεστη κατάσταση σε ένα ασφαλές περιβάλλον, διαφορετικά η τραυματική εμπειρία θα «βυθιστεί» στο υποσυνείδητο και θα συνεχίσει να βασανίζει: για παράδειγμα, μια μυρωδιά ή κάποιο είδος εικόνας μπορεί να προκαλέσει εμπειρίες που επιστρέφουν στο τραύμα , μέχρι κρίσεις πανικού.

Στάδιο 4 - τελικός.Γίνονται 2-3 συναντήσεις με τον θεραπευτή, κατά τις οποίες τονίζεται η σημασία της εμπειρίας που αποκτήθηκε. Η κύρια έμφαση: "επιβίωσες, αντιμετωπίσατε το πρόβλημα, γίνατε πιο δυνατός". Σε αυτές τις ίδιες συναντήσεις, ο πελάτης και ο θεραπευτής βρίσκουν νέους δρόμους να ακολουθήσουν: μια νέα δουλειά, νέα χόμπι, οικογένεια κ.λπ.

ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑ

Τα άτομα με PTSD πρέπει να εργαστούν ενεργά και να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους.

ΑΘΛΗΜΑ.Η φυσική κατάσταση, το τρέξιμο, το περπάτημα, το κολύμπι, ο χορός ανακουφίζουν από την ένταση και έχουν ευεργετική επίδραση στη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη, αυξάνουν την αυτοεκτίμηση, η οποία είναι απαραίτητη όταν εργάζεσαι με τραύμα.

ΑΛΛΟ ΣΠΙΤΙ.Εάν η τραυματική κατάσταση σχετίζεται με το σπίτι ή την περιοχή σας, αλλάξτε τον τόπο διαμονής σας, μετακομίζοντας σε ένα μέρος όπου θα αισθάνεστε ασφαλείς.

ΔΩΣΕ ΚΑΛΟ.Για πολλούς ανθρώπους, για να ξεπεράσουν το αίσθημα της απώλειας, είναι σημαντικό να νιώθουν απαραίτητοι. Ο εθελοντισμός και η συμμετοχή σε κοινωνικά προγράμματα είναι μια εξαιρετική λύση στο πρόβλημα.

ΟΧΙ ΝΤΟΠΙΝΓΚ!Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσεις το ψυχοτραύμα με τη βοήθεια αλκοόλ ή ναρκωτικών. Με τον καιρό, η κατάσταση θα επιδεινωθεί και θα πρέπει να λάβετε θεραπεία για εθισμό.

ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ.Σε δύσκολες στιγμές, η υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων είναι σημαντική. Βρείτε νέους φίλους, ανανεώστε τις σχέσεις με παλιούς, αν είναι δυνατόν. Η ανάρρωση θα πάει πιο γρήγορα και γενικά είναι πιο διασκεδαστικό και πιο εύκολο να ζεις με φίλους. Είναι επίσης σημαντικό να έρθετε σε επαφή με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αισθάνεστε απομονωμένοι και μόνοι στην κατάστασή σας, καθώς και να ξεπεράσετε τη δυσπιστία προς τον κόσμο και τους άλλους.

ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΑΞΗ

Στο ραντεβού μου προσήχθη ένα αγοράκι 7 ετών με παράπονο για εγκόπρισμα (ακράτεια κοπράνων και αδυναμία ελέγχου της πράξης της αφόδευσης). Με τη βοήθεια της θεραπείας τέχνης, ήταν δυνατό να διαγνωστεί η αιτία - βιάστηκε από έναν έφηβο. Στο πρώτο στάδιο της δουλειάς, οι γονείς προστάτευαν τον γιο τους από την επικοινωνία με μεγαλύτερους «φίλους» που έμεναν συχνά στο σπίτι τους. Παράλληλα με αυτό, βήμα προς βήμα, ήταν δυνατό να δημιουργηθεί μια επαφή εμπιστοσύνης με το αγόρι. Τότε δημιουργήθηκε για αυτόν μια ιστορία από τη ζωή των ζώων, στην οποία πολέμησαν, δάγκωσαν και τραυματίστηκαν. Έτσι, με τη βοήθεια θεραπευτικών παραμυθιακών μεταφορών, εξηγήθηκε στο αγόρι ότι μερικές φορές στον ανθρώπινο κόσμο υπάρχουν οι ίδιες περιπτώσεις όπως στον κόσμο των ζώων. Ακολούθησε ειδική θεραπεία χαλάρωσης (ασκήσεις ματιών και αναπνοής) με στόχο τη χαλάρωση των μυών, καθώς και τη μείωση του επιπέδου του άγχους και του φόβου. Στο τελευταίο στάδιο, ήταν σημαντικό για το παιδί να δώσει την ευκαιρία να πιστέψει στον εαυτό του, εστιάζοντας την προσοχή στο γεγονός ότι αυτό που συνέβη δεν κατέστρεψε τη ζωή του. Και τότε αποφασίστηκε η μεταφορά του σε άλλο σχολείο. Παρεμπιπτόντως, το σχολείο αποδείχθηκε ισχυρότερο από το προηγούμενο και το αγόρι είναι ένας υπέροχος μαθητής εκεί.