สลัดผลไม้กับน้ำสลัดโยเกิร์ต สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - สูตรง่าย ๆ สำหรับเด็กและผู้ใหญ่

เราทุกคนรักขนมหวาน ไม่น่าแปลกใจเลย - น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วซึ่งแทรกซึมเข้าสู่เลือดทันทีและให้พลังงานที่เห็นได้ชัดเจนซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และยังให้ความรู้สึกอิ่มเอิบอีกด้วย แต่ก็ไม่มีความลับมานานแล้วว่าขนมที่ผลิตทางอุตสาหกรรมนั้นเป็นอันตรายเพียงใด การบริโภคขนมหวานมากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อเราเท่านั้น รูปร่างบวกกับขนมและ ผลิตภัณฑ์แป้งทำร้ายร่างกายของเรา อะไรกันแน่? ประเด็นก็คือว่า เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมว่างเปล่า นั่นคือ แคลอรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันทรานส์ น้ำมันปาล์มสารกันบูดในองค์ประกอบห่อหุ้มอวัยวะของเราด้วยชั้นไขมันหนาและไม่อนุญาตให้เราดูมีสุขภาพดีและสวยงาม

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเลิกกินของหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อของหวานมีผลดีต่อเรามาก

ความจริงก็คือการเปลี่ยนง่ายและมีประโยชน์มากที่สุด ลูกอมที่ไม่แข็งแรงมีประโยชน์ ของหวานจากธรรมชาติ- สลัดผลไม้เบาๆ กับโยเกิร์ตเป็นสิ่งทดแทนที่ดีเยี่ยม กินทุกวัน สนุกและดีขึ้นทุกวัน

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - เตรียมอาหารและจาน

เนื่องจากหนึ่งในส่วนผสมคือผลไม้และผลเบอร์รี่ ก่อนเตรียมสลัด ให้ล้างไว้ข้างใต้ก่อน น้ำไหล- หากคุณซื้อแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์นอกฤดูกาลหรือนำเข้า ต้องแน่ใจว่าได้ปอกเปลือกออก ซึ่งเป็นส่วนที่ขี้ผึ้งและสารกันบูดส่วนใหญ่สะสมเพื่อให้ผลไม้ดูดี

ส่วนผสมสำคัญที่สองคือโยเกิร์ต โยเกิร์ตที่เราคุ้นเคยบนชั้นวางของในร้านซึ่งมีน้ำตาลและผลไม้ เป็นเพียงของหวานที่มีน้ำตาลเท่านั้น โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน เครื่องดื่มนมหมักด้วยรสชาติกลางๆที่ละเอียดอ่อน โยเกิร์ตเข้า. รูปแบบบริสุทธิ์ขายในร้านค้าบนชั้นวางด้วย ผลิตภัณฑ์นมหมัก- คุณยังสามารถทำมันเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องซื้อโปรไบโอติกที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต - แบคทีเรียสำหรับหมักโยเกิร์ตแล้วเติมลงในน้ำอุ่น นมโฮมเมดจากนั้นนำไปวางในที่อบอุ่นเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อเริ่มกระบวนการหมัก โยเกิร์ตโฮมเมดอร่อยและดีต่อสุขภาพและจะช่วยในการเตรียมสลัดผลไม้แสนอร่อยกับโยเกิร์ต

ชามไหนดีที่สุดที่จะเสิร์ฟสลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ต? เลือกวิธีการเสิร์ฟแบบแบ่งส่วน เสิร์ฟสลัดในชามหรือแก้วทรงสูงใส

สูตรสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต:

สูตรที่ 1: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

ประเทศของเราไม่ได้อุดมไปด้วยผลไม้ตระกูลส้มหรือเมืองร้อน แต่เรา ตลอดทั้งปีแอปเปิ้ลที่มีอยู่ แดง เหลือง เขียว เปรี้ยวหวาน ฉ่ำและอร่อย แอปเปิ้ลจะถูกเก็บไว้อย่างดีหากห่อผลไม้แต่ละผลด้วยกระดาษและเก็บไว้ในที่เย็น การเก็บเกี่ยวในฤดูร้อนจะทำให้คุณพึงพอใจตลอดทั้งปี ทำสลัดผลไม้ง่ายๆ ด้วยโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แอปเปิ้ล "Semirenko" – 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ลทองคำ – 2 ชิ้น
• แอปเปิ้ล “ลิโกล” – 2 ชิ้น
• แอปริคอตแห้ง – 100 กรัม
• โยเกิร์ต – 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

แอปเปิ้ลต้องล้างให้ดี หลังจากนั้นให้หั่นเอาเมล็ดและหางออก ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนหรือชิ้น

แอปริคอตแห้งนึ่งในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาที จากนั้นล้างออกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ผสมผลไม้แล้วราดด้วยโยเกิร์ต สลัดจะออกหวานมากและไม่ต้องเติมน้ำตาลเลย

สูตรที่ 2: สลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตและส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม หากคุณมีงานที่เครียดหรือใช้พลังงานมากกับการดูแลบ้าน สลัดนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ เตรียมสลัดผลไม้ดีๆ ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวทุกวัน เติมพลังให้ตัวเองด้วยพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ และร่าเริงและร่าเริง!

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ส้ม – 3 ชิ้น
• ส้มเขียวหวาน – 2 ชิ้น
• ส้มโอ – 1 ชิ้น
• โยเกิร์ต – 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

นำเปลือกออกจากผลไม้ อย่างไรก็ตามเปลือกเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมผลไม้หวานสีต่อไป แบ่งผลไม้ออกเป็นชิ้นๆ และถ้าเป็นไปได้ ให้เอาฟิล์มออกและเอาเมล็ดออก ตัดเป็นชิ้นละ 2-3 ชิ้น

ผสมผลไม้รสเปรี้ยวกับโยเกิร์ตแล้วเสิร์ฟ สลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตและผลไม้รสเปรี้ยวสามารถตกแต่งด้วยผลไม้หวานหลากสี

สูตรที่ 3: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตที่แปลกใหม่

ผลไม้เมืองร้อนไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีวางจำหน่ายในร้านของเราตลอดทั้งปีและปัจจุบันมีราคาไม่แพงเพียงพอ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• กีวี – 3 ชิ้น
• กล้วย - 2 ชิ้น
• สับปะรดกระป๋อง – 200 กรัม
• ส้ม – 2 ชิ้น
• โยเกิร์ต – 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้นครึ่งวงกลมบาง ๆ

ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นก้อน

เปิดสับปะรดกระป๋อง เทน้ำออก แล้วหั่นผลไม้เป็นลูกเต๋า

ปอกส้ม เอาฟิล์มออกจากส่วนแล้วเอาเมล็ดออก ตัดชิ้นเป็น 2-3 ก้อน

ผสมส่วนผสมกับโยเกิร์ตแล้วเสิร์ฟ

สูตรที่ 4: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต “ตะกร้า”

สลัดจะอร่อยเป็นพิเศษหากคุณรวมผลไม้ทั้งหมดทั้งแบบเขตร้อนและแบบ "ในประเทศ" ไว้ในจานเดียว นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้แห้งสับลงในสลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตได้

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แอปเปิ้ล – 2 ชิ้นขนาดกลาง
• ส้ม - 1 ขนาดกลาง
• กล้วย - 2 ชิ้น
• กีวี – 2 ชิ้น
• องุ่น – 200 กรัม
• โยเกิร์ต – 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

เตรียมผลไม้ทั้งหมดสำหรับทำอาหาร: ล้างให้สะอาด ตัดก้าน ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก

แอปเปิ้ลและส้มต้องหั่นเป็นก้อน

หั่นกล้วยและกีวีเป็นชิ้นครึ่งวงกลมบางๆ

องุ่นจะต้องแยกออกจากพวง แต่ถ้ามีขนาดใหญ่มากให้หั่นเป็นสองซีก

ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วปรุงรสด้วยโยเกิร์ต สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต “ตะกร้า” ปรุงรสได้ดีที่สุดก่อนเสิร์ฟเพื่อไม่ให้จานเป็นแก้ว!

สูตรที่ 5: สลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่มีรสหวานอมเปรี้ยว ดังนั้นคุณอาจต้องการเพิ่มความหวานให้กับสลัด เมื่อต้องการใช้งานนี้ ที่รักดีกว่าหรือลูกเกดจำนวนหนึ่ง แต่อย่าทำลายความเป็นธรรมชาติและคุณค่าทางโภชนาการของจานด้วยน้ำตาล วิธีสุดท้าย ให้เติมฟรุกโตสหนึ่งช้อนโต๊ะลงในสลัด มีปริมาณแคลอรี่เท่ากับน้ำตาล แต่เป็น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดูดซึมได้ช้ากว่าโดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แครนเบอร์รี่ – 100 กรัม
• ราสเบอร์รี่ – 200 กรัม
• ลูกเกด – 200 กรัม
• ลูกเกด – 200 กรัม
• โยเกิร์ต – 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ผลเบอร์รี่ต้องล้างให้สะอาด หากแช่แข็งให้ใช้เฉพาะผลเบอร์รี่ที่ละลายแล้วเท่านั้น

เทน้ำเดือดลงบนลูกเกดแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออกและล้างลูกเกดอีกครั้งโดยใช้น้ำไหล

ผสมส่วนผสมและโรยหน้าสลัดผลไม้ด้วยโยเกิร์ต

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - ความลับและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากเชฟที่เก่งที่สุด

ผลไม้ควรใช้ดีที่สุด คุณภาพดี- แอปเปิ้ลควรจะมีความแน่นโดยไม่มี "ถังช้ำ" กล้วยไม่ควรเหม็นอับ ไม่นิ่มมาก และไม่มีจุดดำบนเปลือก

คุณสามารถใช้ผลไม้สดแช่แข็งได้ ผลไม้ที่ถูกแช่แข็งจะไม่สูญเสียไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และสรรพคุณ แต่ก่อนเตรียมสลัดต้องละลายน้ำแข็งก่อน

คุณสามารถทำสมูทตี้ดื่มได้จากสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต ในการทำเช่นนี้คุณต้องบดจานที่เสร็จแล้วโดยใช้เครื่องปั่น เครื่องดื่มที่ได้จะอร่อยมากและที่สำคัญที่สุด - ดีต่อสุขภาพ 100%

คุณสามารถเพิ่มอบเชยหรือวานิลลาเล็กน้อยลงในจานเพื่อทำให้สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตมีรสชาติมากขึ้น

หากคุณมีความหวานในสลัดไม่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลูกเกดหรือแอปริคอตแห้งหนึ่งกำมือสับด้วยมีดหรือฟรุกโตสธรรมชาติเล็กน้อยแทนน้ำตาล

หากในสูตรมีสับปะรด คุณสามารถใช้ผลไม้สดได้ แต่โปรดจำไว้ว่าสลัดจะมีรสขมเล็กน้อย สับปะรดกระป๋องไม่มีความขมขื่นขนาดนั้น

วิธีการตกแต่งสลัดผลไม้ด้วยโยเกิร์ต? ใช้ถั่ว เมล็ดงา ผลไม้หวาน

หากคุณเสิร์ฟสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตในชามคุณจะไม่สามารถผสมมันได้ แต่ให้วางผลไม้เป็นส่วน ๆ แล้วเทโยเกิร์ตลงไปด้านบน

ควรรับประทานสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตในตอนเช้า ความจริงก็คือวิธีการใช้นี้เหมาะสมที่สุด ในตอนเช้าคุณจะได้รับพลังงานที่จำเป็นซึ่งจะไม่ทิ้งคุณไปตลอดทั้งวัน

สลัดผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่จานที่มีข้อดีหลายประการ ไม่เพียงแต่อร่อยและหวานเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากไม่มีเวลาเพียงพอให้ใช้สูตร จานง่ายๆซึ่งใช้เวลาเตรียมการเพียง 7 นาที

ฉันอยากให้ชีวิตสดใสขึ้น เติมสีสันและรสนิยมที่สดใส เตรียมสลัดผลไม้รสเปรี้ยวที่ไม่เพียงแต่คลายความเครียด แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย หากลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินแม้แต่กล้วยหรือแอปเปิ้ลหวาน ให้เตรียมสลัดผลไม้ที่ผิดปกติและตกแต่งด้วยวิธีดั้งเดิม

หากคุณต้องการอะไรที่แปลกใหม่และไม่เหมือนใคร ให้ใช้สูตรสลัดสับปะรดที่แปลกใหม่ ใช้คำแนะนำจาก แม่บ้านที่มีประสบการณ์และเชฟมาทำสลัดผลไม้ให้อร่อยและไม่เหมือนใคร

และตอนนี้เกี่ยวกับสลัดทั้งหมดนี้โดยละเอียด

สูตรง่ายๆ

วิถีชีวิตสมัยใหม่ไม่ได้ช่วยให้เราเตรียมอาหารจากส่วนผสมหลายอย่างได้เสมอไป และอาหารที่ยากกว่าก็ไม่ได้อร่อยกว่าเสมอไป คุณสามารถเตรียมสลัดผลไม้ด้วยโยเกิร์ตได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ชุดขั้นต่ำส่วนประกอบประหยัดเวลาและเงิน

เคล็ดลับอีกข้อ: หากต้องการทำสลัดผลไม้ง่ายๆ ให้นำผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรืออะไรก็ตามที่คุณมีในตู้เย็น เพียงแค่สับเป็นชิ้นแล้วเทราด

วิธีทำสลัดส้ม

คนรักส้มจะชอบอาหารจานที่มีส้มและส้มเขียวหวาน เพราะส้มและส้มเขียวหวานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด ดังนั้นหากข้างนอกมีฝนตกในฤดูใบไม้ร่วงหรือคุณแค่เบื่อกับความเร่งรีบและความเครียดในชีวิตประจำวัน ให้รักษาตัวเองด้วย

ในการจัดเตรียมคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

ในการเตรียมสลัดส้มคุณต้องใช้เวลาเพียง 7-10 นาทีและปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ 40-45 กิโลแคลอรีเท่านั้น หากต้องการเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้คุณต้องคำนึงถึง สูตรทีละขั้นตอนสลัดผลไม้รสเปรี้ยวกับโยเกิร์ตแล้วนำไปปฏิบัติ:

1. ปอกเปลือกส้ม ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุต
2. แบ่งผลไม้รสเปรี้ยวออกเป็นชิ้น ๆ เอาฟิล์มและเมล็ดออกถ้าเป็นไปได้
3. หั่นส้มเป็นชิ้นใหญ่
4. เพิ่มโยเกิร์ตและผสมให้เข้ากัน
5. ประดับด้วยเมล็ดทับทิม
6. เสิร์ฟทันที น่าทาน!

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตสำหรับเด็ก

มักเกิดขึ้นที่พ่อแม่ไม่สามารถเลี้ยงลูกได้ ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินจำเป็นต่อพัฒนาการของเด็ก แต่ส่วนใหญ่ก็ปฏิเสธแม้แต่แอปเปิ้ล กล้วย ส้มและผลไม้อื่น ๆ ในกรณีนี้คุณสามารถเสนอสลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตให้ลูกของคุณ ตกแต่งด้วยใบหน้ายิ้มร่าเริงหรือในรูปแบบของตัวละครที่เด็กชื่นชอบ

เพื่อให้แน่ใจว่าจานนี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณด้วย เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลไม้รสเปรี้ยว เพราะเด็กหลายคนมักพัฒนา ปฏิกิริยาการแพ้สำหรับส้มและส้มเขียวหวาน

คุณต้องเตรียมส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ล (1-2 ชิ้น)
• กล้วย (1 ชิ้น);
• ลูกแพร์ (1 ชิ้น);
• กีวี (1 ชิ้น);
• โยเกิร์ต 150 มล.

คุณจะต้องใช้เวลา 15 นาทีในการเตรียมอาหารจานนี้ และปริมาณแคลอรี่ของมันคือ 62 กิโลแคลอรี

สูตรทำสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตสำหรับเด็กทีละขั้นตอน:

1. ล้างแอปเปิ้ล กล้วย กีวี และลูกแพร์ให้สะอาดใต้น้ำไหล
2. ปอกผลไม้ทั้งหมดแล้วเอาเมล็ดออกจากแอปเปิ้ลและลูกแพร์
3. ตัดส่วนผสมเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้ววางบนจาน
4. เทโยเกิร์ตลงไปทุกอย่าง โฮมเมดผัดและเสิร์ฟหลังจากผ่านไป 1 นาที น่าทาน!

สลัดแปลกใหม่กับสับปะรด

สลัดสับปะรดสามารถเตรียมได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ทำให้เป็นต้นฉบับมันจะทำให้ทุกคนพอใจแม้แต่นักชิมที่จู้จี้จุกจิกที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• สับปะรด (1 ขนาดกลาง);
• กล้วย (1 ชิ้น);
• แอปเปิ้ลแดง (1 ชิ้น);
• ส้ม (1 ชิ้น);
• กีวี (2-3 ชิ้น);
• วอลนัท(5-7 ชิ้น);
• โยเกิร์ต (250-300 มล.)

เวลาทำอาหาร - 20 นาที ปริมาณแคลอรี่ - 68.5 กิโลแคลอรี เพื่อเตรียมความพร้อมที่แปลกใหม่ จานผลไม้ต้องปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. นำสับปะรดขนาดกลางผ่าครึ่ง ขูดเนื้อออก หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. หั่นกล้วย แอปเปิ้ล ส้ม กีวีเป็นก้อนขนาดกลาง
3. เพิ่มวอลนัทสับ
4. เทส่วนผสมทั้งหมดลงไปผสม;
5. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะชั่วคราวที่มีรูปร่างเหมือนสับปะรดครึ่งลูกที่ว่างเปล่า น่าทาน!

ดูเหมือนว่าจะง่ายกว่าการเตรียมสลัดผลไม้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ แต่สำคัญบางประการ:

1. ใช้โยเกิร์ตโฮมเมดในการแต่งตัว ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ 1.5-2 ลิตร นมอุ่นเพิ่มสตาร์ทเตอร์หลังจาก 8 ชั่วโมงคุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ
2. เพิ่มเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณภาพรสชาติเติมน้ำมัน ในการเตรียม ให้ใช้และผสม: น้ำส้มคั้นสด สมุนไพร (มิ้นต์ ทาร์รากอน เลมอนบาล์ม) น้ำผึ้ง
3. ในการปรุงอาหารให้ใช้เฉพาะผลไม้สดอร่อยเท่านั้น
4. ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนปรุงอาหาร
5. ปอกเปลือก โดยเฉพาะผลไม้ที่ซื้อในซุปเปอร์มาร์เก็ต
6. ทอดชิ้นผลไม้เบา ๆ โดยใช้ตะแกรง นี่จะเป็นการเพิ่มรสชาติใหม่ให้กับส่วนผสม
7. หากต้องการเพิ่มความพิเศษให้กับอาหารจานนี้ ให้เพิ่ม: เมล็ดฝิ่น เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง ถั่ว;
8. อย่าลืมตกแต่งจานเสร็จด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก มันยากที่จะพูดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับพวกเขา - การตกแต่งดั้งเดิมหรือรสชาติ

ขอให้สนุกกับการทำอาหารและการทดลอง สิ่งสำคัญคือการใช้ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบและคำนึงถึงรสนิยมและความชอบของสมาชิกครอบครัวและแขกทุกคน

ตัวเลือกที่เหมาะ อาหารเช้าด่วน- ผลไม้ มีรสหวานอร่อยดีต่อสุขภาพแต่ไม่อิ่มมาก ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถอยู่รอดได้จนถึงมื้อกลางวันหลังจากรับประทานแอปเปิ้ลหรือส้มเขียวหวานสองสามลูก อย่างไรก็ตาม หากคุณเสริมผลไม้ด้วยโยเกิร์ต คุณก็สามารถทำอาหารเช้าที่ครบถ้วนแต่เบาและแคลอรีต่ำได้

วิธีทำสลัดผลไม้

สูตรสากลไม่มีวิธีทำสลัดผลไม้ คุณสามารถรับใหม่ได้ทุกครั้ง รสชาติที่น่าสนใจ, ผสม ส่วนประกอบที่แตกต่างกัน- แม้แต่เด็กก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีผลไม้หลายชนิดเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณและโยเกิร์ตธรรมชาติประมาณ 200 กรัม ก่อนที่จะเตรียมสลัดผลไม้ คุณต้องล้างผลไม้ ปอกเปลือก เมล็ดธัญพืช และเมล็ดพืชออก แล้วหั่นเป็นชิ้น จากนั้นเทโยเกิร์ตลงไปคนให้เข้ากัน

โยเกิร์ตกับผลไม้คือ การผสมผสานแบบคลาสสิกซึ่งทำผิดพลาดได้ยากแต่ก็มีความลับอยู่หลายประการ ตัวอย่างเช่น สำหรับสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยวเพราะอาจผลิตน้ำผลไม้ได้ ทิ้งไว้เพื่อการตกแต่ง (พร้อมเปลือก) ทางเลือกที่ดีจะมีลูกพลับฝานครึ่งแอปริคอทมะเดื่อ เพิ่มแตงหรือแตงโมหากในฤดูกาล

วิธีตกแต่งสลัดผลไม้

ถ้า สลัดหวานสลัดผลไม้จัดทำขึ้นสำหรับโอกาสพิเศษหรือหากคุณต้องการเพลิดเพลินกับรสชาติไม่เพียง แต่รูปลักษณ์ของผลไม้กับโยเกิร์ตด้วยคุณต้องรู้วิธีทำสลัดผลไม้ให้สวยงามด้วย ที่นี่จินตนาการของคุณจะไร้ขีดจำกัด ในการตกแต่งคุณสามารถใส่ผลไม้ชนิดเดียวกันได้เช่นเมล็ดทับทิมผลเบอร์รี่ลูกเล็กส้มเขียวหวานหรือสตรอเบอร์รี่ผ่าครึ่ง

หากคุณกำลังคิดจะตกแต่งสลัดผลไม้ด้วยวิธีดั้งเดิม ลองตกแต่งด้วยแท่งอบเชย ช็อคโกแลตขูด ใบสะระแหน่ แล้วโรยด้วยน้ำตาลผง นอกจากนี้ที่ดีจะมีวอลนัท (คุณต้องสับก่อน), กลีบอัลมอนด์, ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งสองสามลูก ในการเตรียมของหวานที่หรูหรา คุณสามารถตีเฮฟวี่ครีมด้วยได้ น้ำตาลวานิลลา(ถ้าไม่กลัว. แคลอรี่พิเศษ).

สลัดผลไม้ - สูตรพร้อมรูปถ่าย

คุณจะพูดว่า: ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการเตรียมของหวาน - หั่นผลไม้ในตู้เย็นผสมและปรุงรสด้วยโยเกิร์ต นี่เป็นเรื่องจริง แต่ถ้าคุณจู่ๆ ก็ออกไปค้นหาโดยเฉพาะ ของหวานดั้งเดิมเพื่อสร้างเซอร์ไพรส์และเอาใจตัวเอง คนที่คุณรัก หรือแขก มาใช้ สูตรละเอียดสลัดกับผลไม้ นี่คือบางส่วน คำแนะนำทีละขั้นตอน.

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

• เวลาทำอาหาร: 10 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 2 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 75 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: ของหวาน
• ประเภทอาหาร: ยุโรป

อ่อนโยนมาก สลัดที่แปลกใหม่ผลไม้กับโยเกิร์ตเหมาะสำหรับทั้งสองอย่าง อาหารเย็นแสนโรแมนติกสำหรับสองคนและสำหรับอันใหญ่ ตารางเทศกาลสามารถเสิร์ฟเป็นครึ่งสับปะรดแทนชามสลัดหรือชามปกติได้ ให้เขาเอาขนมไปดีกว่า ผลไม้เมืองร้อนเพื่อพิสูจน์ ชื่อที่ไม่ธรรมดา"จุงกะจังก้า"

วัตถุดิบ:

• สับปะรด - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• กีวี - 1 ชิ้น;
• มะม่วง - ผลไม้เล็ก 1 ผล;
• องุ่น - 100 กรัม;
• โยเกิร์ต - 100 มล.
• อัลมอนด์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ช็อคโกแลตขูด - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างสับปะรดให้สะอาด เช็ดให้แห้งด้วยผ้ากระดาษ แล้วผ่าครึ่งอย่างระมัดระวังด้วยมีดคมๆ ขนาดใหญ่ (อย่าตัดส่วนบนด้วยใบไม้)
2. ตักเนื้อออกด้วยช้อนโต๊ะแล้วหั่นเป็นก้อนใหญ่
3. ปอกกีวีและมะม่วงแล้วสับในลักษณะเดียวกัน
4. ตัดเนื้อกล้วยเป็นชิ้นหนาประมาณ 1 ซม.
5. ล้างองุ่น (ควรใช้พันธุ์กับผลเบอร์รี่ไร้เมล็ดขนาดกลาง) แล้วแยกออกเป็นผลเบอร์รี่
6. วางผลไม้และองุ่นลงในครึ่งสับปะรดสลับกัน
7. ราดด้วยโยเกิร์ต โรยด้วยอัลมอนด์สับและช็อคโกแลตขูด

สลัดผลไม้สำหรับเด็ก

• เวลาทำอาหาร: 5 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 2 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 70 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: ของหวาน
• ประเภทอาหาร: ยุโรป
• ความยากในการเตรียมการ: ง่าย

คุณแม่ไม่สามารถคิดถึงสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกงดอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น คอทเทจชีส วิธีที่ดีที่สุดชิงไหวชิงพริบ นักชิมตัวน้อย- ซ่อนคอทเทจชีสในผลไม้รสหวานแล้วปิดบังด้วยสิ่งที่สดใสและอร่อย เราขอเสนอสลัดผลไม้ที่สวยงามและน่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ เสริมด้วยคอทเทจชีสและแยมผิวส้ม

วัตถุดิบ:

• ลูกพีช - 2 ชิ้น;
• คอทเทจชีส - 0.5 ถ้วย;
• กล้วย (ลูกแพร์) - 1 อันเล็ก;
• โยเกิร์ต - 0.5 ถ้วย;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ;
• แยมผิวส้ม - 50 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. เทโยเกิร์ตลงในชามแยกใส่น้ำตาลทิ้งไว้สองสามนาทีเพื่อให้ของหวานได้รับความหวานที่จำเป็น
2. หั่นลูกพีชที่สะอาดเป็นวงกลมเล็กน้อย เอาหลุมออก แล้วแบ่งออกเป็นสองซีก
3. บดเนื้อกล้วยด้วยส้อม
4. ในชาม ผสมโยเกิร์ต คอทเทจชีส และกล้วย ผสมอย่างระมัดระวังเพื่อให้ไส้โปร่ง
5. ตักไส้ลงในครึ่งลูกพีช
6. ตัดแยมผิวส้ม ก้อนเล็ก ๆ- ทำท็อปปิ้งที่สวยงามสำหรับทำสลัดหรือของหวาน

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - เคล็ดลับการทำอาหาร

แม้ว่าการเตรียมสลัดผลไม้อาจดูเหมือนเป็นกระบวนการขั้นพื้นฐานสำหรับคุณ แต่ก็ยังมีบางประเด็นที่ควรรู้และจำไว้ล่วงหน้าดีกว่าเพื่อทำให้อาหารจานของคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเป็นพิเศษ นี่คือบางส่วน ความลับที่เป็นประโยชน์เตรียมสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต:

1. รับประทานเฉพาะผลไม้สดที่ผ่านการพิสูจน์แล้วเท่านั้น รสชาติและรูปลักษณ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของส่วนผสมโดยตรง จานสำเร็จรูป.
2. แม้ว่าคุณจะมั่นใจในคุณภาพของผลไม้ที่ซื้อมา แต่ยังคงล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหลจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปากเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน
3. ควรใช้โยเกิร์ตธรรมชาติแบบโฮมเมดในการแต่งตัว แต่หากไม่มีเวลาปรุงเองก็ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมากกว่านี้ องค์ประกอบตามธรรมชาติ.
4. คุณสามารถเติมโยเกิร์ตธรรมดาลงไปได้ แต่ควรเพิ่มจะดีกว่า ซอสหวานโยเกิร์ตเป็นหลัก คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำส้ม ผิวเลมอนหรือผิวส้ม น้ำผึ้ง และเครื่องเทศเป็นสารเติมแต่งได้
5. หากในสูตรกำหนดให้ใส่ผลไม้สด แต่คุณไม่มี คุณสามารถแทนที่ผลไม้กระป๋องบางส่วนได้อย่างปลอดภัย เพียงใส่ในกระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำเชื่อมส่วนเกินออก
6. ก่อนอื่นคุณควรเอาเมล็ดและเยื่อหุ้มออกจากส้มแล้วใส่เฉพาะเนื้อในสลัด
7. คุณสามารถใช้โรยต่างๆ ได้ตามใจชอบ ไม่เพียงแต่เป็นของตกแต่งเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นส่วนผสมในอาหารจานหวานด้วย ถั่ว เมล็ดพืช เมล็ดงาดำ ช็อกโกแลตหยด เกล็ดมะพร้าวชนิดเดียวกันจะเพิ่มรสชาติใหม่

ค้นหาจากตารางว่ามีผลเบอร์รี่ประเภทใดบ้างและขึ้นอยู่กับอะไร

วิดีโอ: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

ก่อนวันหยุดฤดูใบไม้ผลิที่วิเศษที่สุดในวันที่ 8 มีนาคม ผู้ชายทุกคนต่างครุ่นคิดว่าจะให้อะไรเป็นพิเศษและจะมอบอะไรให้กับผู้หญิงที่พวกเขารัก แน่นอนว่าดอกไม้และขนมหวานในกรณีนี้ก็วิเศษมากและ ชนะ-ชนะแต่ฉันอยากจะเซอร์ไพรส์คุณด้วยบางสิ่งจริงๆ เพราะผู้ชายยังคงเป็นคนรักโรแมนติกที่แก้ไขไม่ได้ ดังนั้นเมื่อพยายามคิดอะไรที่พิเศษขึ้นมาพวกเขาจึงตัดสินใจทำอาหารอย่างไม่เห็นแก่ตัว อาหารเลิศรสแม้แต่คนที่ไม่ชอบทำอาหารจริงๆ

ท่านที่รักทั้งหลาย อย่าพลิกหน้าเลย ตำราอาหาร,พยายามค้นหาอะไรแบบนั้น เพียงเตรียมสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - รวดเร็ว ง่าย อร่อย แปลกตา และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ ผู้หญิงเกือบทุกคนชื่นชอบผลไม้และ ผสมผลไม้เมื่อรวมกับสลัดกับโยเกิร์ตเนื้อละเอียดอ่อนจะไม่เพียงทำให้พวกเขาพอใจเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขามองผู้ชายด้วยสายตาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ขอแนะนำให้เสิร์ฟสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตไม่ใช่ในชามสลัดธรรมดา แต่วางในสับปะรดสดผ่าครึ่ง เอาเนื้อออกอย่างระมัดระวังและใช้ช้อนชา หรือในครึ่งมะม่วงตักเนื้อออกด้วยช้อนชา หากคุณไม่อยากเลอะเทอะ ให้ใส่สลัดผลไม้ในชามทรงสูงและอย่าลืมตกแต่ง ใบสะระแหน่, ผิวส้ม, มะนาวหรือมะนาว, ขี้กบหั่นบาง ๆ, ช็อคโกแลตขูดหรือถั่วบดเหมาะสำหรับสิ่งนี้ อย่าลืมว่าความสำเร็จของสลัดผลไม้นั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการตัดเป็นส่วนใหญ่ ผลไม้สำหรับสลัดไม่จำเป็นต้องหั่นละเอียดเกินไปผลลัพธ์ที่ได้คือโจ๊กมาลาชา สามารถหั่นผลไม้ได้โดยใช้เครื่องตัดผักแบบพิเศษทำให้มีรูปร่างเป็นลูกบาศก์และมีขอบหยัก พยายามใช้ผ้าเช็ดปากเช็ดชิ้นส่วนให้แห้งอย่างน้อยเล็กน้อยเพื่อเอาน้ำส่วนเกินออก เนื่องจากโยเกิร์ตอาจแยกออกจากกัน

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางอย่างที่จะช่วยคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาค้นหา แต่เตรียมตัวล่วงหน้าและเฉลิมฉลองวันหยุดเพื่อพูดติดอาวุธครบมือ

สลัดผลไม้กับแอปริคอต

วัตถุดิบ:
กล้วย 1 ลูก
แอปริคอต 2 อัน
ลูกพรุน 5 ชิ้น
1 แตงเล็ก
ช็อกโกแลตนม 60-80 กรัม
2 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์,
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 80 กรัม
ใบสะระแหน่สองสามใบ

การตระเตรียม:
ตัดเนื้อแตงโม เป็นชิ้นเล็ก ๆหั่นกล้วย และสับลูกพรุนที่แช่น้ำไว้ก่อนเป็นเส้น เอาหลุมออกจากแอปริคอตแล้วหั่นเป็นสี่ส่วน บดอัลมอนด์แล้วทอดเล็กน้อย ช็อกโกแลตนมตะแกรง. ผสมส่วนผสมทั้งหมด ราดด้วยโยเกิร์ต ผสมให้เข้ากัน และตกแต่งด้วยใบสะระแหน่เล็กน้อย

“สายรุ้งแห่งรสชาติ”

วัตถุดิบ:
8 พลัม
ส้มเขียวหวาน 2 อัน
2 กีวี
1 ลูกแพร์
1 ส้ม

โยเกิร์ตวานิลลา 200 กรัม

การตระเตรียม:
หั่นลูกแพร์เป็นชิ้นบาง ๆ กีวีปอกเปลือก ส้ม และส้มเขียวหวานเป็นชิ้น ๆ เอาเมล็ดออกจากลูกพลัมแล้วหั่นเป็นสี่ส่วน องุ่นเป็นชิ้น รวมส่วนผสมทั้งหมดเทโยเกิร์ตและผสม

ของหวานสลัดผลไม้กับคอทเทจชีส

วัตถุดิบ:
2 แอปเปิ้ล
เชอร์รี่ 200 กรัม
องุ่น 70 กรัม
คอทเทจชีส 100 กรัม
4 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลผง,
โยเกิร์ตครีม 50 กรัม

การตระเตรียม:
ถูคอทเทจชีสผ่านตะแกรงเพื่อให้โปร่ง ผสมคอทเทจชีส โยเกิร์ต และ น้ำตาลผง- สับเชอร์รี่และองุ่น (เก็บองุ่นไว้สำหรับตกแต่งเล็กน้อย) แล้วผสมให้เข้ากัน มวลนมเปรี้ยว- ตัดแอปเปิ้ลที่ล้างแล้ว (เหลือแอปเปิ้ลไว้ครึ่งลูกสำหรับตกแต่ง) เป็นเส้นแล้วผสมกับส่วนผสมที่เหลือ สลัดพร้อมวางในชามสลัดแล้วทิ้งไว้ 40 นาที สถานที่เย็น- ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งสลัดด้วยองุ่นและแอปเปิ้ลฝาน

สลัดผลไม้ด้วย โยเกิร์ตครีมและสตรอเบอร์รี่

วัตถุดิบ:
6 แอปริคอต
1 ส้ม
สตรอเบอร์รี่ 70 กรัม
เชอร์รี่ 70 กรัม
1 ช้อนโต๊ะ ผิวส้ม,
2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลผง,
โยเกิร์ตครีม 50 กรัม
อบเชย - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:
ผสมโยเกิร์ต น้ำตาลผง และอบเชยเพื่อลิ้มรส - นี่คือน้ำสลัด หั่นผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมและเทลงในซอส

"สารพัน"

วัตถุดิบ:
กล้วย 1 ลูก
2 กีวี
2แมนดาริน
1 ส้ม
โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัม

การตระเตรียม:
หั่นกล้วยเป็นชิ้น กีวีเป็นชิ้นสี่ส่วน แบ่งส้มเขียวหวานออกเป็นชิ้นอย่างระมัดระวัง แบ่งส้มออกเป็นชิ้น ๆ ถ้าเป็นไปได้ ให้แยกฟิล์มออกแล้วแบ่งชิ้นออกเป็นสามส่วน เช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปากเนื่องจากไม่ควรให้น้ำส้มและส้มเขียวหวานเข้าไปในโยเกิร์ตมิฉะนั้นจะทำให้ก้อนแข็งตัวและอาหารจะเน่าเสีย ใส่ผลไม้ต่างๆ ลงในชามสลัด เทโยเกิร์ตลงไป และผสมให้เข้ากัน (ควรใช้ช้อนที่ไม่ก่อให้เกิดออกซิไดซ์)

"กำลังรีบ"

วัตถุดิบ:
3 กีวี
2 ส้ม
องุ่นแดงไร้เมล็ด 100 กรัม
4 ช้อนชา น้ำตาลอ้อย,
โยเกิร์ต - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:
ปอกเปลือกและสับกีวีให้ละเอียด ล้างและทำให้องุ่นแห้ง ปอกส้มแล้วแยกออกเป็นชิ้น รวมส่วนผสมทั้งหมด ใส่โยเกิร์ต และคนให้เข้ากัน วางในชามสลัดแล้วโรยด้วยน้ำตาล ปล่อยให้สลัดนั่งสักพักก่อนเสิร์ฟ

สลัดผลไม้ “วิตามิน”

วัตถุดิบ:
ส้มเขียวหวาน 2 อัน
2 กีวี
1 แอปเปิ้ล
1 ลูกแพร์
1 ส้ม
มะนาว 1 ลูก
8 พลัม
100 ก องุ่นเขียวไม่มีเมล็ด
โยเกิร์ตวานิลลา 200 กรัม

การตระเตรียม:
ตัดแอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นชิ้นบาง ๆ ปอกกีวี มะนาว ส้ม ส้มเขียวหวาน แล้วหั่นเป็นชิ้น นำหลุมออกจากลูกพลัม หั่นองุ่นเป็นชิ้น รวมส่วนผสมทั้งหมดเทโยเกิร์ตและผสม วางสลัดที่เสร็จแล้วลงในชามสลัดแล้วเสิร์ฟ

สลัดผลไม้ประกอบด้วยแอปเปิ้ล กล้วย และมะเดื่อ

วัตถุดิบ:
2 แอปเปิ้ล
กล้วย 2 ลูก
6 ชิ้น มะเดื่อแห้งหรือสด
วอลนัทสับ 200 กรัม
2 ช้อนโต๊ะ มะพร้าวขูด,
1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว,
4 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งแสง
โยเกิร์ต 125 มล.

การตระเตรียม:
ถ้าคุณใช้ มะเดื่อแห้งแล้วจึงแช่ไว้ก่อน น้ำเย็นทิ้งไว้ 1-2 ชั่วโมง แล้วสะเด็ดน้ำแล้วสับสดหรือ ผลเบอร์รี่แห้งมะเดื่อเป็นสี่ส่วน หั่นแอปเปิ้ลและกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ ผสมผลไม้ ถั่วสับ ขูด มะพร้าวน้ำมะนาว และน้ำผึ้ง เทลงบนโยเกิร์ตแล้วคนให้เข้ากัน

สลัดผลไม้กับวอลนัท

วัตถุดิบ:
2 กีวี
ส้มเขียวหวาน 2 อัน
2 ช้อนโต๊ะ วอลนัท,
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม

การตระเตรียม:
ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นก้อน แยกส้มเขียวหวานเป็นชิ้นแล้วเอาเมล็ดออก รวมผลไม้ เทโยเกิร์ตลงไปคนให้เข้ากัน คั่วถั่วในกระทะแห้งจนมีกลิ่นหอม โรยสลัดเสร็จแล้วด้วยถั่วขูด

"นักชิม"

วัตถุดิบ:
กล้วย 1 ลูก
1 ลูกแพร์
1 กีวี
สับปะรดกระป๋อง, สตรอเบอร์รี่, ช็อคโกแลต, มิ้นต์ - เพื่อลิ้มรส
โยเกิร์ตไขมันต่ำ

การตระเตรียม:
หั่นกล้วยเป็นชิ้น กีวี ลูกแพร์ และสับปะรดเป็นชิ้นเล็กๆ สตรอเบอร์รี่เป็นซีกหรือ 4 ชิ้น ขูดช็อคโกแลตบนเครื่องขูดละเอียด ใส่ผลไม้และผลเบอร์รี่สับลงในชามสลัด เทโยเกิร์ตลงไป โรยด้านบน ช็อคโกแลตขูดและประดับด้วยใบสะระแหน่

“ความสุขสวรรค์”

วัตถุดิบ:
กล้วย 1 ลูก
1 กีวี
1 ลูกแพร์
1 แอปเปิ้ล
1 ส้ม
สับปะรดกระป๋อง 100 กรัม
ส้มเขียวหวานกระป๋อง 100 กรัม
แตง 2-3 ชิ้น
1 เล็ก พวงองุ่น,
ครึ่งถ้วย บลูเบอร์รี่,
ครึ่งถ้วย สตรอเบอร์รี่,
2 ช้อนโต๊ะ เกล็ดมะพร้าว,
1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งเหลว,
โยเกิร์ตวานิลลา 250 กรัม

การตระเตรียม:
หั่นกีวี ลูกแพร์ แอปเปิ้ล ส้ม สับปะรด เมลอนเป็นชิ้นเล็ก ๆ กล้วยเป็นชิ้น ๆ แยกองุ่นออกจากพวง แบ่งส้มเขียวหวานเป็นชิ้น ๆ ผสมผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ทั้งหมดกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตในชามสลัดขนาดใหญ่โรย เกล็ดมะพร้าวและเสิร์ฟทันที

สลัดผลไม้สไตล์อิตาเลี่ยน

วัตถุดิบ:
มะม่วง 300 กรัม
ลูกแพร์ 100 กรัม
พาร์เมซานชีส 400 กรัม
โยเกิร์ต 200 กรัม

การตระเตรียม:
หั่นมะม่วงและลูกแพร์เป็นชิ้นเล็ก ๆ ชีสเป็นก้อน ผสมและปรุงรสด้วยโยเกิร์ต

สลัดผลไม้กับมะม่วงและส้ม

วัตถุดิบ:
มะม่วง 1 กิโลกรัม
3 ส้ม
กอง 3/4 โยเกิร์ต

การตระเตรียม:
หั่นเนื้อมะม่วงเป็นก้อนเล็กๆ ปอกส้ม แบ่งเป็นชิ้นแล้วผ่าแต่ละชิ้นออกครึ่งหนึ่ง เอาเมล็ดออก ผสมเนื้อมะม่วงสับกับส้มในชามสลัด แล้วเทลงบนวิปปิ้งโยเกิร์ตหวาน ใส่ในตู้เย็นประมาณ 15-20 นาทีเพื่อให้เย็น

สลัดผลไม้กับลูกพลับ

วัตถุดิบ:
ลูกพลับ 4 ลูก
กล้วย 2 ลูก
ส้มเขียวหวาน 3 อัน
2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว,
กอง 3/4 โยเกิร์ต

การตระเตรียม:
ปอกลูกพลับ เอาเมล็ดออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ แบ่งส้มเขียวหวานที่ปอกเปลือกออกเป็นชิ้นแล้วผ่าครึ่งและเอาเมล็ดออกด้วย ตีโยเกิร์ตเบาๆ ในชามสลัดแก้วใส ผสมลูกพลับ กล้วย และส้มเขียวหวานเข้าด้วยกัน โรยหน้า น้ำมะนาวและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที ราดสลัดด้วยโยเกิร์ต และปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ

"ความกล้าหาญ"

วัตถุดิบ:
ลูกพรุน 100 กรัม
แอปริคอตแห้ง 100 กรัม
อัลมอนด์ 50 กรัม
โยเกิร์ต - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:
ผสมส่วนผสมทั้งหมด: แอปริคอตแห้ง, อัลมอนด์ปอกเปลือก, ลูกพรุน, เทโยเกิร์ตแล้วใส่ความงามนี้ลงในชามสลัด, เสิร์ฟ

สลัดผลไม้กับพิสตาชิโอ

วัตถุดิบ:
4 กีวี
8 แอปริคอต
ทับทิม 1 ผล
10 วัน
⅓ สแต็ค พิสตาชิโอ,
ครึ่งถ้วย โยเกิร์ต

การตระเตรียม:
บดถั่วพิสตาชิโอที่ปิ้งแล้ว ล้างทับทิม ตัดด้วยมีดคมๆ หักด้วยมือแล้วเอาเมล็ดออกอย่างระมัดระวัง ตัดแอปริคอตออกเป็นสองส่วน เอาเมล็ดออกแล้วสับเนื้อ ลายเล็กๆ- สับวันที่ ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสม ปรุงรสด้วยวิปโยเกิร์ตเบา ๆ แล้วใส่สลัดที่เตรียมไว้ในตู้เย็นประมาณ 15-20 นาที

"ประณีต"

วัตถุดิบ:
มะม่วง 1 ผล
1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม,
โยเกิร์ต 50 กรัม
น้ำตาลมิ้นต์ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:
หั่นเนื้อมะม่วงเป็นก้อน ใส่ในชามสลัด โรยด้วยน้ำตาลตามชอบ โรย น้ำส้มเทโยเกิร์ตด้านบนและโรยหน้าด้วยใบสะระแหน่

"เพื่อที่รักของฉัน"

วัตถุดิบ:
2 ส้ม
กล้วย 2 ลูก
2 มะนาว
1 วอลนัท
2 ช้อนโต๊ะ ลูกพรุนสับ
2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง,
โยเกิร์ตผลไม้ 125 กรัม

การตระเตรียม:
ปอกเปลือกผลไม้ แยกส้มและมะนาวออกเป็นชิ้น ๆ แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตัดกล้วยเป็นก้อน แตกถั่วและสับเคอร์เนล
รวมส่วนผสมเพิ่มลูกพรุนสับปรุงรสด้วยส่วนผสมของน้ำผึ้งและโยเกิร์ตแล้วผสมให้เข้ากัน สลัดนี้เหมาะอย่างยิ่งทั้งเป็นของหวานและอาหารเรียกน้ำย่อยพร้อมไวน์หวาน

สลัดผลไม้กับลูกพีช ทับทิม และโยเกิร์ต

วัตถุดิบ:
ลูกพีช 2 ลูก
2 ส้ม
กล้วย 2 ลูก
องุ่นลูกเกด 200 กรัม
เมล็ดทับทิม 200 กรัม
โยเกิร์ต 100 กรัม

การตระเตรียม:
หั่นลูกพีชเป็นก้อน ปอกเปลือกและสับส้ม สับกล้วยและกีวีตามต้องการ ทิ้งสุลต่านไว้ทั้งหมด หากผลเบอร์รี่มีขนาดเล็กคุณสามารถผ่าครึ่งลูกใหญ่ได้ รวมส่วนผสมใส่โยเกิร์ตและคนให้เข้ากัน ตกแต่งสลัดเสร็จแล้วด้วยเมล็ดทับทิม

"เซอร์ไพรส์"

วัตถุดิบ:
2 แอปเปิ้ล
ลูกแพร์ 2 ลูก
2 ลูกพลัม
ลูกพีชกระป๋อง 2 ลูก
2 ช้อนโต๊ะ ลูกเกด,
1 กอง ผลเบอร์รี่ (สามารถแช่แข็งได้)
มาร์ชเมลโลว์ 3 อัน
โยเกิร์ต 2 ถ้วย
เจลาติน

การตระเตรียม:
หั่นผลไม้แล้ววางเรียงเป็นชั้นๆ บนจานแบนขนาดใหญ่ ชั้นสุดท้ายคือมาร์ชเมลโล่แบ่งครึ่ง ในสามช้อนโต๊ะ น้ำร้อนเจือจางเจลาตินแล้วปล่อยให้เย็นประมาณ 2-3 นาที จากนั้นรวมกับโยเกิร์ตแล้วคนให้เข้ากันแล้วเทลงบนผลไม้ ตกแต่งสลัดด้วยผลเบอร์รี่และลูกเกด

“ชามผลไม้”

วัตถุดิบ:
กล้วย 2 ลูก
2 แอปเปิ้ล
ส้มโอ 2 ผล
องุ่น 200 กรัม
1 มะนาว (น้ำผลไม้)
4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต

การตระเตรียม:
ผ่าองุ่นครึ่งลูก หั่นลูกพีช แอปเปิ้ล และกล้วยเป็นก้อน เหลือไว้สำหรับตกแต่งเล็กน้อย เพิ่มโยเกิร์ตและคนให้เข้ากัน หั่นเกรปฟรุตแต่ละลูกออกเป็นสองส่วน เอาเนื้อออก และเล็มส่วนล่างเพื่อความมั่นคง รวมส่วนผสมสำหรับสลัด ปรุงรสด้วยส่วนผสมของโยเกิร์ตและน้ำมะนาวตามชอบ เติม “ชาม” ส้มโอด้วยสลัดผลไม้

สลัดผลไม้กับเฮเซลนัท

วัตถุดิบ:
ส้มเขียวหวาน 3 อัน
แอปเปิ้ล 150 กรัม
เฮเซลนัท 150 กรัม
3 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต,
น้ำมะนาว

การตระเตรียม:
หั่นส้มเขียวหวานที่ปอกเปลือกแล้วเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือกและคว้านแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว สับถั่วให้ละเอียด รวมส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต และตกแต่งสลัดที่เสร็จแล้วด้วยใบสะระแหน่

“สับปะรดกับความลับ” (ไม่หวาน)

วัตถุดิบ:
สับปะรดลูกเล็ก 1 ลูก
กุ้งต้ม 100 กรัม
3 ช้อนโต๊ะ เนื้อมะม่วง,
1-2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติ
สตรอเบอร์รี่, ผักชีฝรั่ง – เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:
ตัดส่วนบนของสับปะรดออกแล้วตักเนื้อออกอย่างระมัดระวัง หั่นเนื้อสับปะรดเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วผสมกับกุ้งเย็น ผักชีฝรั่งสับ เนื้อมะม่วง และโยเกิร์ต ผสมเบา ๆ แล้วเทมวลที่ได้ลงในสับปะรด ปิดด้านบนด้วยด้านบนที่ตัดออกก่อนหน้านี้ เสิร์ฟจานสลัดลงบนโต๊ะโดยวางสตรอเบอร์รี่สดก่อนหั่นเป็นสองส่วนแล้ววางสลัดสับปะรดเป็นกองเล็ก ๆ ระหว่างผลเบอร์รี่

และตัวเลือกที่เสนอเหล่านี้เป็นเพียงหัวข้อสำหรับคิดเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามสูตรอาหารของเรา ในการทำสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตของคุณเองและนำเสนอต่อผู้หญิงที่คุณรัก โดยตั้งชื่อผลงานสร้างสรรค์อาหารของคุณตามพวกเขา

ลาริซา ชูฟไตกีนา

ทุกวันนี้คุณจะไม่แปลกใจใครเลย การอบแบบดั้งเดิมเป็นของหวาน แต่สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตจะเป็นทางเลือกแทนการสิ้นสุดเทศกาล ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะเพลิดเพลินกับอาหารอันโอชะนี้ นอกจากนี้คุณประโยชน์จาก ของหวานเบา ๆจะมีขนาดใหญ่กว่าเค้กหรือขนมอบมาก

ท้ายที่สุดด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำอาหารจานนี้จึงเต็มไปด้วยความชื้นไฟเบอร์วิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กซึ่งจำเป็นมากสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีพลัง

ด้านล่างนี้เราจะดู 10 สลัดที่อร่อยและเตรียมง่ายที่สุดที่แม้แต่นักชิมที่พิถีพิถันที่สุดก็พอใจ

สลัดผลไม้กับแอปริคอตและโยเกิร์ต

สำหรับของหวานคุณจะต้องทาน 100 กรัม แอปริคอตสดสตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่ โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่งในปริมาณเท่ากันหรือ ครีมหนักและน้ำตาลผงเล็กน้อย ผลไม้ทั้งหมดจะต้องล้างให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง แบ่งแอปริคอตออกเป็นสองซีกแล้วเอาเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ปอกสตรอเบอร์รี่ออกจากก้านแล้วหั่นเป็น 4-6 ชิ้น แบ่งเชอร์รี่ครึ่งหนึ่งแล้วเอาหลุมออก

วางผลไม้ในภาชนะทรงลึกแล้วผสม เทโยเกิร์ตด้านบน หากต้องการคุณสามารถโรยด้วยน้ำตาลผงได้ สามารถเสิร์ฟเป็น จานทั่วไปและบางส่วนโดยใส่สลัดลงในชามเล็ก ๆ ก่อนหน้านี้

วิธีเตรียมของหวานสำหรับงานเลี้ยงเด็ก

บางครั้งการให้เด็กๆ กินแอปเปิ้ลฝานหรือส้มเป็นอย่างน้อยก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แม้ว่าทุกคนจะรู้ว่ามีประโยชน์มากก็ตาม แล้วจะพูดถึงเรื่องอะไร. ผลิตภัณฑ์นมหมัก- ที่เรียบง่ายและ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสลัดผลไม้สำหรับเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมของหวานสำหรับวันหยุดได้อีกด้วย

สำหรับการเสิร์ฟ 4-5 ครั้งคุณจะต้อง:

• 3 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
• กล้วย 3 ลูก;
• 4 กีวี;
• 3 ลูกแพร์;
• โยเกิร์ตใด ๆ 5-6 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลผง
• สะระแหน่สองสามก้าน;
• เครื่องตัดคุกกี้แบบแข็ง

ผลไม้ทั้งหมดจะต้องล้างและปอกเปลือกให้สะอาด จากนั้นหั่นเป็นชิ้นกว้างประมาณ 0.5-0.7 ซม. หลังจากนั้น รูปแบบโลหะตัดตัวเลขออก กล้วยสามารถหั่นเป็นชิ้นได้

ถ้า อุปกรณ์พิเศษไม่ คุณจะต้องตัดเพชรหรือสามเหลี่ยมออกด้วยมือ คุณยังสามารถใช้วัตถุทรงกลมเล็กๆ เช่น ฝาเล็กๆ ได้ จากนั้นควรหั่นสลัดทั้งหมดเป็นวงกลมขนาดเล็ก สิ่งสำคัญคือเนื้อหาของจานแตกต่างจากที่เด็กเห็นทุกวัน

หลังจากนั้นผลไม้สับจะต้องผสมให้เข้ากันและปรุงรสด้วยโยเกิร์ต วางส่วนผสมที่ได้ลงในชาม โรยด้วยน้ำตาลผง และประดับด้วยใบสะระแหน่

สลัดผลไม้ง่ายๆกับโยเกิร์ต

ถึง จานธรรมดามันดูหรูหรา เพียงพอที่จะนำเสนอได้อย่างสวยงาม สำหรับสลัดคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้: สับปะรดสดขนาดกลาง ส้ม กีวี สตรอว์เบอร์รี่ ช็อกโกแลตชิป โยเกิร์ต

หั่นสับปะรดตามยาวออกเป็นสองซีก ใช้มีดและช้อนเอาเนื้อออกทั้งหมดโดยไม่ทำลายผิวหนังแล้วหั่นเป็นก้อน แบ่งสตรอเบอร์รี่แต่ละลูกออกเป็นสี่ส่วน ปอกส้มและกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น ผสมผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้รูปร่างเสียหาย

ตอนนี้คุณต้องใส่ส่วนผสมผลไม้ลงในครึ่งหนึ่งของสับปะรด เทโยเกิร์ตด้านบนแล้วบด ช็อคโกแลตชิป- อันนี้ง่ายมากแต่ ของหวานที่สวยงามพร้อม!

ปรุง "การจัดประเภทผลไม้" อย่างเร่งรีบ

เวลาแขกมาหน้าประตูบ้านแล้วไม่สามารถเตรียมของหวานล่วงหน้าได้จะเหมาะมาก สูตรด่วน, จาก ส่วนผสมง่ายๆ- คุณจะต้องมีสลัด ลูกพีชกระป๋องและสับปะรด ลูกเกด แอปเปิ้ล กล้วย และโยเกิร์ต หากต้องการคุณสามารถเพิ่มกีวีและส้มได้

ต้องล้างและปอกเปลือกผลไม้สด และควรเอาแกนของแอปเปิ้ลออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นหรือก้อนเล็ก ๆ ลูกพีชและสับปะรดส่วนใหญ่มักจะหั่นเป็นชิ้นอยู่แล้ว ดังนั้นให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ผสมผลไม้ในชามใบใหญ่ ใส่ลูกเกดแล้วเทลงบนโยเกิร์ต หลังจากนั้นก็สามารถเสิร์ฟจานได้

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตครีมและสตรอเบอร์รี่

สำหรับจานคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• สตรอเบอร์รี่ 100 กรัม
• 5 แอปริคอต
• ส้ม;
• แบล็กเบอร์รี่ 100 กรัม
• น้ำตาลผง 50 กรัม
• โยเกิร์ตครีม 100 มล.
• 1 ช้อนชา อบเชย.

ล้างผลไม้แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ปอกสตรอเบอร์รี่ออกจากก้านแล้วหั่นเป็น 4-6 ชิ้น ขึ้นอยู่กับขนาด นำหลุมออกจากแอปริคอตแล้วหั่นเป็น 4 ชิ้น ปอกเปลือกส้มให้ได้ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ล. จากนั้นปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน เพิ่มแบล็กเบอร์รี่ลงในผลไม้สับแล้วผสม

ในภาชนะที่แยกจากกัน ผสมโยเกิร์ต น้ำตาลผง และอบเชย ตีเบา ๆ เทส่วนผสมที่ได้ลงบนสลัดแล้วโรยผิวส้มด้านบน

ของหวานวิตามินทันที

ใน เวลาฤดูหนาวไม่สามารถทำให้ตัวเองและคนที่คุณรักพอใจได้เสมอไป ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ- นั่นเป็นเหตุผล วิธีที่เชื่อถือได้เติมสต๊อก วิตามินที่มีประโยชน์– เตรียมสลัดผลไม้ และส่วนผสมทั้งหมดก็หาได้ง่ายบนชั้นวางของในร้าน

คุณจะต้องมีของหวานสองมื้อ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ลูกพลับ แอปเปิ้ลขนาดใหญ่, กล้วย, ครีม (คุณสามารถเลือกปริมาณไขมันใดก็ได้) และทับทิม ลูกพลับอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน A และ E ผลไม้ชนิดนี้ช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือดจาก โรคต่างๆ,ปรับปรุงการทำงานของสมอง กล้วยมีแมกนีเซียมและแคลเซียมอยู่มาก เช่นเดียวกับวิตามินบี นอกจากนี้ยังมีสารที่ส่งเสริมการผลิตโดปามีน เช่น ฮอร์โมนแห่งความสุข แอปเปิ้ลและทับทิมทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ใน โยเกิร์ตธรรมชาติมีไบฟิโดแบคทีเรียซึ่งปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เช่นเดียวกับแคลเซียมซึ่งเสริมสร้างกระดูก

วิธีทำอาหารนั้นง่ายมาก อย่าลืมล้างผลไม้ทั้งหมด ปอกกล้วยและทับทิม เอาเมล็ดออกจากลูกพลับ และเอาแกนออกจากแอปเปิ้ล หั่นอาหารเป็นก้อนเล็กๆ แล้วเขย่าเมล็ดทับทิมออก ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันแล้วราดด้วยโยเกิร์ต

สลัดผลไม้ประกอบด้วยแอปเปิ้ล กล้วย และมะเดื่อ

สำหรับสลัดปริมาณมากสำหรับหลายๆ คน คุณจะต้อง:

• มะเดื่อ – 6-7 ชิ้น;
• กล้วยสุก – 2 ชิ้น;
• แอปเปิ้ลเขียว – 2 ชิ้น;
• เกล็ดมะพร้าว - 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
• โยเกิร์ต 150 มล.

หากลูกฟิกแห้งต้องแช่น้ำไว้ก่อน 2 ชั่วโมงแล้วจึงสับ ผลไม้สดตัดเป็น 4 ชิ้นในคราวเดียว ปอกแอปเปิ้ลและกล้วยแล้วสับเป็นก้อนโรยด้วยมะนาว ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน ใส่น้ำผึ้ง โยเกิร์ต และโรยเกล็ดมะพร้าวไว้ด้านบน

สูตรกับวอลนัท

ส่วนผสมสำหรับ 4 เสิร์ฟ:

• ลูกเกด – 50 กรัม;
• แอปริคอตแห้ง – 50 กรัม;
• วอลนัท – 6 ชิ้น;
• โยเกิร์ตผลไม้ – 150-200 มล.
• กล้วย กีวี แอปเปิ้ล ส้ม พลัม ลูกแพร์

นึ่งผลไม้แห้งในน้ำเดือดประมาณ 1-2 ชั่วโมง จากนั้นหั่นแอปริคอตแห้งออกเป็น 4 ส่วน ปอกถั่วแล้วสับให้ละเอียด ล้างผลไม้ เอากระดูกออก ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะขนาดใหญ่แล้วเทลงบนโยเกิร์ต

ความสุขสวรรค์บนโต๊ะของคุณ

ของหวานนี้สามารถเตรียมได้ตลอดเวลาของปี แต่จะให้ความสุขเป็นพิเศษในช่วงอากาศร้อน

ส่วนผสมสำหรับสองเสิร์ฟ:

• แอปเปิ้ลลูกใหญ่
• ส้ม (หากต้องการคุณสามารถใช้ส้มเขียวหวานสองอัน)
• องุ่นสีชมพู – 150 กรัม
• ไอศกรีม – 100 กรัม;
• สะระแหน่

ปอกส้มแล้วเอาเยื่อภายในออก หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ นำแกนออกจากแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น จากนั้นแบ่งแต่ละชิ้นออกเป็นส่วนๆ ผ่าองุ่นครึ่งหนึ่งแล้วเอากระดูกออก

ล้างผลไม้ปอกเปลือกหากจำเป็นแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลาง องุ่นสามารถผ่าครึ่งหรือทิ้งไว้ก็ได้ ผลเบอร์รี่ทั้งหมด- คุณสามารถเลือกประเภทของชีสได้ตามดุลยพินิจของคุณเอง คงจะดีถ้าเป็นสายพันธุ์สูงส่งที่มีราสีน้ำเงิน แต่ชนิดอื่นก็ทำได้ ดังนั้นชีสจึงถูกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วเติมลงในผลไม้ ปรุงรสสลัดเสร็จแล้วด้วยโยเกิร์ตแล้วผสมเบา ๆ

เสิร์ฟของหวานในชามที่สวยงาม ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หรือโรยด้วยน้ำตาลผง

อย่างที่คุณเห็น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อครัวที่เก่งก็ทำสลัดผลไม้ได้ ก็เพียงพอที่จะค้นหาผลไม้ต่าง ๆ ที่คุณชื่นชอบและบ่อยครั้งให้รางวัลตัวเองและคนที่คุณรักด้วยของหวานหลากหลายรูปแบบ