เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน ค็อกเทลพลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก

การมีความกระตือรือร้นไม่เพียงแต่ทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย

สูตรสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังสูตรแรกของเรานั้นค่อนข้างง่าย - เป็นส่วนผสมของพริกป่น น้ำ และน้ำมะนาว เรามาพูดถึงส่วนผสมกันสักหน่อย

มะนาวมีรสชาติดีและมีกรดที่ช่วยรักษาระดับ pH ที่ดี พริกป่นปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเพิ่มพลังงาน

เพิ่มส่วนผสมลงในน้ำ 4 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน คุณสามารถดื่มได้หลายครั้งต่อวัน

ช่วย

• ขมิ้น - 1/4 ช้อนชา;


• กระวาน - 1/4 ช้อนชา;


• ขิงสด - ชิ้นสองเซนติเมตร


• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา;


• น้ำร้อน

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเย็นมิฉะนั้นคุณจะนอนไม่หลับ ขูดขิงหรือบดด้วยการกดกระเทียม ใส่เครื่องเทศลงในถ้วย เทน้ำเดือดแล้วคนให้เข้ากัน

มันเติมพลังด้วยขิงในปริมาณมาก เครื่องดื่มไม่เพียงมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ และมีผลดีต่อการย่อยอาหาร

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาตินี้หลังอาหารกลางวันได้เมื่อคุณต้องการนอน ขมิ้นเป็นญาติสนิทของขิงและยังทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย น้ำผึ้งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสหวานและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เครน

• นม - 1 แก้ว;


• เมล็ดแฟลกซ์- 1 ช้อนชา;


• โยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์ - 1/2 ถ้วย;


• กะหล่ำปลี - 2 ใบ;


• อัลมอนด์ - 1/4 ถ้วย;


• กล้วยสุก - 1 ชิ้น

ใช้ถ้วยขนาดกลางที่มีความลึกแล้วผสมเมล็ดแฟลกซ์กับนมลงไป จากนั้นใส่โยเกิร์ตธรรมดาลงไป

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ในระหว่างการทำงานหนักที่เกี่ยวข้องกับการฝึก ของเหลวในร่างกายจะถูกใช้อย่างเข้มข้น และต้องมีการเติมบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา วิธีที่ง่ายที่สุดคือดื่มน้ำประปาหนึ่งหรือสองแก้ว แต่คุณยังสามารถรวมเข้ากับสารที่มีประโยชน์โดยละลายพวกมันในของเหลวอันล้ำค่านี้แล้วรับเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน

ร้านค้ามีให้เลือกมากมาย เครื่องดื่มที่แตกต่างกัน- อย่างไรก็ตามพวกเขาทั้งหมดก็มีข้อเสีย โดยพื้นฐานแล้วส่วนใหญ่มักมีสารที่มีต้นกำเนิดเทียมซึ่งไม่ได้ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเลย

เรามีสูตรหรือเคล็ดลับหลายประการในการทำเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านแทนการใช้โซดาที่เติมสีย้อมเคมีและสารกันบูด

ในอดีตอันใกล้นี้ ร้านค้าต่างๆ ขายเครื่องดื่มที่ทำจากผลเบอร์รี่และผลไม้เท่านั้น เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีสวนขนาดใหญ่อยู่ จำนวนมากผู้คนกำลังทำงานที่น่าเบื่อหน่าย ความก้าวหน้าทางเคมีทำให้สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์ และตอนนี้เราก็มีสิ่งที่มีอยู่แล้ว

แต่คุณยังสามารถซื้อได้ในตลาดหรือจากผู้ขายส่วนตัว ผลเบอร์รี่สด- หากคุณมีเวลาและโอกาสคุณยังสามารถออกไปสัมผัสธรรมชาติที่ไหนก็ได้ สภาพธรรมชาติเบอร์รี่เติบโตและหยิบมันขึ้นมาที่นั่น

ทางที่ดีควรเก็บผลเบอร์รี่แช่แข็ง ในรูปแบบนี้ทุกสิ่งที่มีประโยชน์จะได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดี และคุณเพียงแค่ต้องละลายสารเหล่านี้ในน้ำเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ผลเบอร์รี่จำนวนเล็กน้อยแล้วสับให้ละเอียด คุณสามารถบดมันด้วยมือหรือใช้อุปกรณ์กลไกที่บ้านก็ได้ (เครื่องปั่น เครื่องบดเนื้อ ฯลฯ)

หากต้องการให้น้ำออกจากผลเบอร์รี่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ละลายสารละลายที่ได้ลงไป น้ำร้อนและนำส่วนผสมไปตั้งบนเตา ทันทีที่น้ำเริ่มเดือด ให้ยกเครื่องดื่มออกแล้วปล่อยให้เย็น หากต้องการให้เติมน้ำตาลหรือผลเบอร์รี่หวานเล็กน้อย น้ำผึ้งให้ความหวานกับเครื่องดื่มได้ดี เพียงใช้สารให้ความหวานในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

คุณสามารถผสมผลเบอร์รี่ในสัดส่วนใดก็ได้ นี่จะทำให้เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านเป็นพิเศษ รสชาติเข้มข้น- ดังนั้นเมื่อทดลองคุณจะได้เครื่องดื่มผลไม้ที่มีองค์ประกอบเฉพาะตัว

ส่วนผสม: สำหรับผลเบอร์รี่ 500 กรัม คุณต้องใช้น้ำ 2.5-3.5 ลิตร

การตระเตรียม:

1. บดผลเบอร์รี่แล้วถูผ่านตะแกรง
2. เทน้ำเดือดลงบนเนื้อผลเบอร์รี่ที่ปรุงสุก
3. วางภาชนะที่มีเครื่องดื่มผลไม้ไว้บนกองไฟแล้วต้มน้ำให้เดือด
4. นำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแบบอุ่น แช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งก็ได้ การทำเครื่องดื่มชูกำลังใช้เวลาน้อยกว่าการเดินทางไปที่ร้านเพื่อหาโซดาและกลับ

เครื่องดื่มให้พลังงานจากโกโก้

ชาวอินเดียยังคงให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มนี้ซึ่งทำจากเมล็ดโกโก้โดยพิจารณาว่าเกือบจะมีมนต์ขลัง จากนั้น เมื่อพวกเขาเริ่มศึกษาองค์ประกอบอย่างใกล้ชิด พวกเขาค้นพบว่ามีโปรตีน โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก และแร่ธาตุเกือบทุกชนิดประมาณ 26%

ผู้ที่รักโกโก้มีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดี เครื่องดื่มบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ดีเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์สมองและโดยทั่วไปแล้วมีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม นั่นคือเหตุผลที่บางครั้งแพทย์แนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีโกโก้จำนวนมากแก่ผู้ป่วยโรคหัวใจแทนการกินยาเม็ด และนักกีฬาก็ดื่มมัน ปริมาณมากเมื่อคุณต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

การเตรียมเครื่องดื่มที่มีโกโก้เป็นเรื่องง่าย โดยปกติจะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผงวิเศษนี้อยู่จริง ไม่ใช่ส่วนผสมหรือสารทดแทน

จำนวนช้อนโกโก้และน้ำตาลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในขอบเขตที่กว้าง สิ่งนี้ทำให้มั่นใจถึงประโยชน์และรสชาติของมัน หลังจากที่เราตัดสินใจเลือกองค์ประกอบแล้วใส่ทุกอย่างลงในภาชนะ เทน้ำเดือดลงบนเนื้อหาแล้วตั้งไฟเพื่อต้มเครื่องดื่ม แต่อย่าต้ม คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ทั้งร้อน อุ่น หรือเย็น แบบไหนก็เผาผลาญได้ดี ไขมันในร่างกายถ้าคุณทำเป็นประจำ

เครื่องดื่มชูกำลังกีฬาแบบโฮมเมด

เครื่องดื่มนี้ดีเพราะจะทำให้คุณมีความแข็งแรงในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความอดทนและให้พลังงานพิเศษแก่กล้ามเนื้อของคุณ

• น้ำ 1 ลิตร
• น้ำเชื่อมโรสฮิป (หาซื้อได้ตามร้านขายยา) 2-3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว ปริมาณตามใจชอบ แล้วแต่รสชาติ
• วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) 100-200 มก

วิตามินละลายในน้ำได้ไม่ดี ดังนั้นก่อนอื่นต้องบดให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเทลงในภาชนะขนาดเล็กในปริมาณเล็กน้อย น้ำอุ่น- กระบวนการจะเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผสมส่วนผสมทั้งหมดของสูตร เพิ่มปริมาตรเป็น 1 ลิตรแล้วดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะก่อนหรือหลัง หรือแทนการฝึก

เครื่องดื่มที่ทำจากชา สมุนไพร และน้ำผึ้ง

เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านก็ดีถ้าใช้สีดำหรือ ชาเขียว, สมุนไพรมิ้นต์, เลมอนบาล์ม, ไธม์ และน้ำผึ้ง

วิธีการทำสิ่งเหล่านี้ เครื่องดื่มจากธรรมชาติต่อไป. ชงชาเขียวหรือชาดำในปริมาณที่ค่อนข้างมาก (เช่น 3 ลิตร) ในขณะที่เครื่องดื่มยังร้อน ให้เติมมินต์ ไธม์ หรือเลมอนบาล์มสักหนึ่งหรือสองก้านลงไปเล็กน้อย คงจะดีถ้าคุณเพิ่มมะนาวสองสามชิ้นลงในชาของคุณด้วย คุณสามารถทำให้ทุกอย่างหวานขึ้นด้วยน้ำผึ้งหรือ น้ำตาลอ้อย- แต่น่าเสียดายที่คนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่หวาน

ลองเครื่องดื่มอื่น นำภาชนะแก้วขนาดสามลิตรแล้วเทน้ำอุ่นลงไป ใส่น้ำผึ้งแก้ว 250 กรัม 1/4 มะนาวครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้น และกิ่งสะระแหน่ เครื่องดื่มพร้อมและสามารถดื่มได้ทั้งแบบเย็นและอุ่น

หากคุณไม่อยากรู้สึกหนักใจตลอดทั้งวัน ก็อย่ารีบไปดื่มกาแฟสักแก้ว ทำให้ตัวเองเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้ดีกว่า พวกเขามีความสามารถ ด้วยวิธีธรรมชาติเติมพลังให้กับบุคคล

สมูทตี้มันเทศสำหรับอาหารเช้า

หากคุณมีอาหารเหลือจากมื้อเย็น มันเทศ- เตรียมความพร้อมตามนั้น เครื่องดื่มให้พลังงานเพื่อสุขภาพ- ผักนี้อุดมไปด้วย เส้นใยพืชและวิตามิน A และ C สำหรับสมูทตี้คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• มันเทศอบ 0.5 หัว
• กรีกโยเกิร์ต 0.5 ถ้วย;
• นมสด 0.5 ถ้วย;
• 0.5 กล้วย;
• ผงโกโก้หวานและเมล็ดแฟลกซ์อย่างละ 1 ช้อนชา
• น้ำแข็ง 3 ก้อน

การเตรียม: ผสมส่วนผสมข้างต้นลงในเครื่องปั่น คุณจะได้รับ 3 เสิร์ฟ

สมูทตี้เพิ่มพลังงาน ดร. ดีท็อกซ์สีเขียว

เครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการพลังงานมหาศาลให้กับร่างกาย ใช้ส่วนผสมเหล่านี้:

• ผักโขมขนาดกลาง 1 พวง;
• มะนาวปอกเปลือกครึ่งลูก
• รากขิงสด 1.5 ซม.
• แตงกวาปอกเปลือกครึ่งลูก
• ผักชีพวงเล็ก ๆ
• ผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วย (หรือกรอง);
• หญ้าหวานออร์แกนิก น้ำแข็งหนึ่งกำมือ (ไม่จำเป็น)

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วเพลิดเพลิน

ชามัทฉะคอลลาเจน

ชามัทฉะญี่ปุ่นเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานจากธรรมชาติ เครื่องดื่มหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนมากพอๆ กับกาแฟหนึ่งแก้ว แต่มัทฉะให้สมาธิอย่างสงบและไม่กระตุ้นกิจกรรมเพิ่มเติมของร่างกาย สำหรับเครื่องดื่มคุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย;
• ผงชามัทฉะหนึ่งช้อนชาครึ่ง;
• 1 ช้อนตวงอาหารคอลลาเจน(ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร)

กระบวนการทำอาหาร: ใช้ความร้อน นมอัลมอนด์- เทผงชาและคอลลาเจนลงในชามแล้วเท นมอุ่น- เพื่อให้ได้โฟมให้ตีเพิ่มเติมในเครื่องปั่น หากต้องการให้ความหวาน ให้ใช้น้ำผึ้ง

คอมบูชา

หลายๆ คนจำได้ว่าคุณยายมีขวดโหลแปลกๆ นี้อยู่บนขอบหน้าต่าง เราประหลาดใจมากที่สิ่งนี้เติบโตขึ้น คอมบูชาแต่ไม่เคยรู้เลยว่าเครื่องดื่มที่ผลิตออกมาจะมีประโยชน์ขนาดไหน แต่จริงๆ แล้ว มันเป็นคลังของโปรไบโอติก วิตามิน และพลังงาน

ในการเตรียมเครื่องดื่ม ให้ชงชาดำเข้มข้น เติมน้ำตาลและปล่อยให้เย็น เทส่วนผสมอุ่นๆ ลงบนคอมบูฉะ แล้วพักไว้ใต้ผ้าขาวบางสักสองสามวัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเพลิดเพลินไปกับเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์เปรี้ยวสดชื่นและเติมพลัง

แอปเปิล บานาน่า เอนเนอร์จี เชค

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นคุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยและ ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ- ส่วนผสมที่เหลือของเครื่องดื่มนี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกัน ทำให้มีพลังงานเต็มเปี่ยม สูตรนี้มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 อันปอกเปลือก
• กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก;
• 3-4 วัน;
• นมหนึ่งในสี่ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. เนยถั่วที่ชอบ
• น้ำแข็งบดครึ่งแก้ว

การเตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน เทลงในแก้วและเสิร์ฟแช่เย็น

เครื่องดื่มชูกำลัง "เบอร์รี่มัทฉะ"

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่าย ผลเบอร์รี่มีน้ำตาลธรรมชาติที่ค่อยๆ เข้าสู่กระแสเลือด ช่วยรักษาระดับพลังงานของร่างกายตลอดทั้งวัน

วัตถุดิบ:

• ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย;
• 2 ช้อนชา การแข่งขัน;
• น้ำมะนาว 1 ผล;
• น้ำกรอง 1 ถ้วย

ทั้งหมดนี้ต้องผสมให้เข้ากัน

สมูทตี้แตงโม

ความลับของเครื่องดื่มให้พลังงานนี้คือสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักถูกเพิ่มลงในเมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก และทั้งหมดเป็นเพราะยังสามารถระงับความรู้สึกหิวได้อีกด้วย สำหรับของว่างที่เป็นของเหลวนี้ คุณจะต้อง:

• น้ำมะนาวธรรมชาติหนึ่งแก้วครึ่ง
• แตงโม 2 ถ้วย;
• สตรอเบอร์รี่แช่แข็งล่วงหน้า 1 ถ้วย;
• น้ำผลไม้จากครึ่งมะนาว
• สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว 1 เสิร์ฟ

การเตรียมการนั้นง่าย - ผสมทุกอย่างแล้วเพลิดเพลินกับรสชาติ

ดื่ม "เชอร์รี่เบอร์รี่"

เป็นส่วนผสมของโซดามะพร้าวที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและน้ำเชอร์รี่ที่มีกลิ่นหอมซึ่งมีโพลีฟีนอลสูงซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ เพื่อเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:

• ชาเขียวครึ่งช้อนชาพร้อมรสทับทิม
• น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วย;
• น้ำเชอร์รี่ 1/4 ถ้วย;
• 1/4 ช้อนชา ขมิ้นบด;
• น้ำสับปะรดและเชอร์รี่อย่างละ 1/2 ถ้วย;
• สตรอเบอร์รี่สดราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
• ชิ้นมะนาว

การเตรียมการ: ผสมทุกอย่าง ส่วนผสมของเหลวและขมิ้นในเชคเกอร์แล้วเขย่าให้เข้ากัน เพิ่มผลไม้และมะนาวฝานลงในเครื่องดื่ม

ชาสมูทตี้นมผสมสไปรูลิน่า

สาหร่ายเกลียวทองช่วยกระตุ้นการผลิตพลังงานและมีสารอาหารมากมายพร้อมวิตามินครบถ้วน อีกทั้งยังช่วยล้างพิษในร่างกายด้วยคลอโรฟิลล์ เครื่องดื่มนี้มีส่วนผสมมากมายซึ่งทำให้เป็นระเบิดพลังงานอย่างแท้จริง

วัตถุดิบ:

• 3 ช้อนโต๊ะ ล. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดป่าน
• 2 วันใหญ่
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดโกโก้บด
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย;
• 2 ช้อนชา เมล็ดงาดำขูด;
• 0.25 ช้อนชา ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า
• 1 ช้อนชา อบเชยป่น;
• 1 ช้อนชา ขิงแห้งป่น;
• 0.25 ช้อนชา กระวาน;
• น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย;
• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก;
• น้ำแข็งหนึ่งแก้วครึ่ง
• สารให้ความหวานเพื่อลิ้มรส (ไม่จำเป็น)

ในการทำเครื่องดื่ม ให้ปั่นส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นกล้วยแช่แข็งและน้ำแข็งจนเนียน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือแล้วคนอีกครั้งเพื่อสร้างเครื่องดื่มเย็น ๆ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลแทนได้เล็กน้อย

ชามิ้นต์สดชื่นแบบโมร็อกโก

คุณจะรู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากดื่มชานี้ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ และมิ้นต์ในองค์ประกอบของมันให้ความสดชื่นอย่างแท้จริง หากต้องการใช้สูตรนี้ คุณจะต้อง:

• ชาเย็นชง 1 ถ้วย (เขียว ขาว หรือมิ้นต์)
• 1 แก้ว น้ำเย็น;
• น้ำแข็ง 1 แก้ว
• น้ำมะนาวคั้นสด
• สะระแหน่สดสองสามก้าน

ขณะทำอาหาร ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเชคเกอร์และเขย่าให้เข้ากัน หก เครื่องดื่มพร้อมโดยแว่นตา

ลาเต้ "นมทองคำ"

กาแฟธรรมดาไม่ได้ให้พลังงานมากเท่านี้ เครื่องดื่มมหัศจรรย์ปราศจากคาเฟอีน แต่ด้วยประจุพลังแห่งความสงบ ที่ให้พลังงานได้ยาวนาน

วัตถุดิบ:

• นม 1 แก้ว
• ขมิ้นครึ่งช้อนชา
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• พริกไทยดำเล็กน้อย
• ขิงบด 1/8 ช้อนชา (หรือรากสดปอกเปลือกชิ้นเล็กๆ)
• พริกป่นเล็กน้อย
• น้ำผึ้งสดครึ่งช้อนชา

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องอุ่นเครื่องกวนส่วนผสมทั้งหมดจนหมด ห้องอบไอน้ำโดยไม่ปล่อยให้เดือด หลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้

เครื่องดื่มชูกำลัง "มัทฉะมะพร้าว"

ภาวะขาดน้ำจะทำให้การผลิตพลังงานของร่างกายช้าลง ด้วยเหตุนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงช่วยดับกระหาย แต่ยังเติมเต็มร่างกายด้วยโพแทสเซียมเท่ากับกล้วย 4 ผล นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ไม่มากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำด้วย

วัตถุดิบ:

• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย;
• ผงชามัทฉะ 2 ช้อนชา
• ส้มฝานเป็นเครื่องปรุง
• น้ำแข็งสำหรับเสิร์ฟ (ไม่จำเป็น)

ผสมชาและ น้ำมะพร้าว,ให้มันชงสักหน่อย. ตกแต่งเครื่องดื่มด้วยส้มฝานแล้วเพลิดเพลินกับรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์

การแข่งขัน "สกปรก"

การผสมผสานระหว่างชามัทฉะและเอสเพรสโซไม่ได้เป็นแหล่งพลังงานเพียงอย่างเดียวในเครื่องดื่มนี้ อินทผาลัมอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ และอบเชยซึ่งอาจทำให้เลือดบางลง แต่ควรจำไว้ว่าต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อน 14.00 น. ไม่เช่นนั้นคุณอาจนอนไม่หลับในตอนเย็น

วัตถุดิบ:

• ชามัทฉะบด 1 ช้อนชา;
• น้ำเดือดครึ่งแก้ว
• นมอัลมอนด์ครึ่งแก้ว
• วันที่สับละเอียด
• อบเชยหนึ่งในสี่ช้อนชา
• น้ำผึ้งในปริมาณเท่ากัน (ไม่จำเป็น)
• เอสเพรสโซ 1 แก้ว

ปัดชามัทฉะกับน้ำเดือดจนละลายหมด ต้มอินทผาลัม น้ำผึ้ง และอบเชยในนม ค่อยๆ เทนมลงบนชาในถ้วย เพิ่มช็อตเอสเปรสโซ โรยด้วยอบเชยและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างแท้จริง

เครื่องดื่มที่ทำให้สดชื่นและสดชื่นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ พวกเขาให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่เราตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม มันผิดถ้าคุณเลือกสิ่งที่เรียกว่าเครื่องดื่มเทียม ซึ่งขายในร้านค้าและมีสีย้อมและสารกันบูดที่เป็นอันตราย หากคุณต้องการที่จะกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี ควรเตรียมเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นไว้ที่บ้านจะดีกว่า

สูตรแรกคือ เครื่องดื่มให้พลังงาน " เครื่องเทศน้ำผึ้ง» ซึ่งสามารถทดแทนกาแฟได้อย่างง่ายดาย

วิธีเตรียม : ต้มน้ำ 1 ลิตร เพิ่มน้ำผึ้ง 100 กรัม โรยด้วยอบเชย กานพลู กระวาน และขิงเล็กน้อย สายพันธุ์และเครื่องดื่มพร้อมดื่มร้อนหรือเย็น

เช้าอีกวัน เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น “ยามเช้าที่ร่าเริง”ที่คุณสามารถเตรียมไว้สำหรับคนรักกาแฟได้เนื่องจากมีรวมอยู่ในส่วนผสมแล้ว

ส่วนผสม: กาแฟ 10 กรัม น้ำ 1/4 ลิตร นม 250 กรัม น้ำตาลหรือผง 100 กรัม ไข่แดงดิบ 2 ฟอง

การเตรียม: คุณใช้เตรียมไว้แล้ว กาแฟตุรกี- ทำให้หวานด้วยน้ำตาลแล้วปล่อยให้เย็น ตีไข่แดงจนเป็นฟองแล้วเติมลงในกาแฟพร้อมกับนม คนส่วนผสมให้เข้ากันและพร้อมรับประทาน นี่คือน้ำอมฤตแห่งความแข็งแรงอย่างแท้จริง มันมีพลังและมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก

ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้เราอย่างไม่เห็นแก่ตัว ดังนั้นจึงมักใช้ใน บางประเภทเครื่องดื่มให้พลังงาน

ส่วนผสม: กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก, น้ำแครอท 400 มล., ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ, วิปครีม 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ

วิธีเตรียม: ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้นๆ ผสมกับน้ำแครอท ข้าวโอ๊ต น้ำมะนาวและใส่ครีมลงในเครื่องผสม ตีให้เข้ากันแล้วปล่อยให้บวมเล็กน้อย เสิร์ฟแช่เย็นเล็กน้อย

สำหรับนักกีฬา คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลัง "Start" ได้:

การเตรียม: เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำเชื่อมโรสฮิป 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส, วิตามินซี 100 มก. และน้ำแข็ง 2-3 ก้อนลงในน้ำบริสุทธิ์ต้มสุกครึ่งลิตร

เครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับนักกีฬา - “ฮันนี่มิ้นต์”

ละลายน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำ 1 ลิตร เพิ่มมะนาว 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นและมิ้นต์ เครื่องดื่มน้ำผึ้งดื่มแช่เย็นจะฟินที่สุด

เด็กๆ ชอบเครื่องดื่มให้พลังงานจากส้ม - "ส้ม"

ส่วนผสม: เปลือกส้มสี่ผล, น้ำตาล, กรดซิตริก

วิธีเตรียม: ต้มเปลือกส้มในน้ำ 2 ลิตร เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทิ้งยาต้มไว้ 24 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้มีรสขม ความเครียด.

เตรียมน้ำเชื่อมจากน้ำ 7 ลิตรและน้ำตาล 700 กรัม เทน้ำเชื่อมร้อนลงในน้ำซุปปอกเปลือกแล้วต้มเพิ่ม 40 กรัม กรดซิตริก- คุณสามารถแต้มสีด้วยสีผสมอาหารสีส้ม

เครื่องดื่มที่ทำจากสมุนไพรทาร์รากอนเป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ส่วนผสม: สมุนไพรทารากอนสด - 200 กรัม, มะนาว, น้ำตาล - หกช้อนโต๊ะ, น้ำแร่

วิธีทำ: บีบน้ำจากมะนาว สับมะนาวที่คั้นไว้อย่างประณีต

แยกกิ่งหญ้าที่ล้างแล้วและแห้งออกจากใบ บดหรือบดใบพร้อมกับน้ำตาลและน้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด (150 กรัม) ลงบนกิ่งแล้วปล่อยทิ้งไว้ให้สูงชัน

เมื่อกิ่งก้านชันแล้ว ให้กรองและผสมกับส่วนผสมที่ได้

ตอนนี้เติมน้ำตาลที่เหลือแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มมะนาวบดที่เหลือลงในส่วนผสมแล้วทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงปิดขวดด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าเช็ดปาก

กรองการแช่และเจือจางด้วยสองลิตร น้ำแร่ด้วยแก๊ส เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก้อนดีที่สุด

บุคคลใช้พลังงานและพละกำลังไม่เพียงแต่จากอาหารเท่านั้น มีอยู่ จำนวนมากสูตรเครื่องดื่มที่ให้พลังงานและความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแก่บุคคล: ชา, เครื่องดื่ม, ค็อกเทล

สะดวกมากเนื่องจากเครื่องดื่มจะถูกดูดซึมเร็วขึ้นและให้สารอาหารแก่ร่างกาย สารอาหารและในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่ดับกระหายด้วย

เตรียมจากพืช: สมุนไพร เมล็ดพืช ผักราก ผัก ผลไม้ น้ำ น้ำผลไม้ นมหรือของเหลว ผลิตภัณฑ์นมหมัก- ข้อมูลทั้งหมดต่อไปนี้ทำให้มีชีวิตชีวา แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบคุณสมบัติเฉพาะและกฎเกณฑ์ในการเตรียมและใช้งาน

เครื่องดื่มเติมพลัง 6 อันดับแรก

เครื่องดื่มชูกำลังที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ กาแฟ ชา ยาต้ม และน้ำเปล่า สะดวกเพราะคุณสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว: วัตถุดิบอยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณสามารถเลือกรสชาติที่ดีที่สุดและเหมาะสมกับเหตุผลด้านสุขภาพ

แล้วเครื่องดื่มอะไรที่จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับผู้ชายและผู้หญิงได้ดีที่สุด? นี่คือรายชื่อ 6 รายการ เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพการให้ ความมีชีวิตชีวาและแรงจูงใจ

1. กาแฟ

นี่เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกซึ่งมีตำนาน: บางชนิดมอบกาแฟที่มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่บุคคลในขณะที่บางคนเชื่อว่ากาแฟจะโทนสีขึ้นเพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้นหลังจากนั้นพลังงานก็ลดลง .

ในความเป็นจริงอาจมีปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อเครื่องดื่มชูกำลังและคุณต้องเลือกเครื่องดื่มตามปฏิกิริยาของร่างกายและสภาวะสุขภาพนี้

โดยทั่วไปแล้ว กาแฟมีประโยชน์เพราะว่า:

1. เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ความดันโลหิตดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะดื่มในช่วงเริ่มต้นวันทำงาน
2. ลบ ปวดศีรษะด้วยความดันเลือดต่ำ;
3. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งอยู่ในหัวใจและกล้ามเนื้อ
4. ช่วยย่อยอาหาร
5. ป้องกันการเกิดมะเร็ง
6. และปรับปรุงประสิทธิภาพ
7. นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทางสติปัญญาหลายชนิด

อาการเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้หลังจากดื่มกาแฟ บ่อยขึ้น นี่เป็นเพราะ การใช้งานมากเกินไปและการละเมิด ความสมดุลของน้ำ - หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์กาแฟก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์และให้ความสุขเท่านั้น

จำได้ว่าในบทความล่าสุดที่เราดู

ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อผลกระทบ:

1. ประเภทของกาแฟมีเพียงกาแฟสกัดจากธรรมชาติเท่านั้น ซึ่งได้มาจากการต้มเมล็ดกาแฟบดเท่านั้นที่สามารถเพิ่มสีสันให้กับคุณได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เครื่องดื่มแบบเม็ด แห้งฟรีซดราย และแบบผงประกอบด้วยสารปรุงแต่งรสและสารปรุงแต่งอื่นๆ มากมาย ซึ่งทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
2. ปริมาณเมา.คุณสามารถดื่มกาแฟได้ 1-3 ถ้วยต่อวันโดยไม่เป็นอันตราย: เพียงเท่านี้ก็ทำให้สดชื่นแล้ว การเพิ่มขนาดยาทำให้เกิดผลตรงกันข้าม
3. รักษาสมดุลของน้ำทางที่ดีควรดื่มกาแฟในช่วงครึ่งแรกของวัน แต่เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะ จึงควรรับประทานหลังน้ำหนึ่งแก้ว หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงก็มีเหตุผลที่จะดื่มน้ำอีกครั้ง ในกรณีนี้การทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะจะไม่บกพร่องและสมองจะไม่ขาดน้ำ

2. ชาดำและชาเขียว

ชาดำและชาเขียวมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการบำรุง แต่ใช้ต่างกัน

เชื่อกันว่าชาดำควรดื่มในฤดูหนาวและเย็นและชาเขียวจะดีกว่า อากาศร้อน- ผู้ป่วยความดันโลหิตตกควรเลือกสีดำเนื่องจากจะเพิ่มความดันโลหิตและผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรเลือกสีเขียวเนื่องจากหลังจากความดันเพิ่มขึ้นครั้งแรกจะมีผล hypotonic ตามมา

ขอบคุณคาเฟอีน แร่ธาตุ วิตามิน คาเทชิน และอื่นๆ สารที่มีประโยชน์ทั้งชาดำและชาเขียว:

1. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไปและโดยเฉพาะ;
2. มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยรักษาความเยาว์วัยและพลังงาน
3. ป้องกันมะเร็ง
4. และปรับปรุงอารมณ์เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม
5. เพิ่มความเร็วในการปฏิบัติการทางจิต ฯลฯ

3.โสม

รากโสมถูกชงเป็นเครื่องดื่มอิสระและเติมลงในชาอื่นๆ นี่เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่ช่วยได้ เพิ่มโทนเสียงโดยรวมและเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็ว

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจินเซนโนไซด์ ช่วยผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง- ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับวิตามินชุดพิเศษขององค์ประกอบไมโครและมาโครชาโสม:

1. รักษาเสถียรภาพการแลกเปลี่ยนพลังงาน
2. บรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
3. ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเพียงพอในระยะเวลาอันสั้น
4. มีผลดีต่อคุณสมบัติของหน่วยความจำ
5. เพิ่มความสนใจและปฏิกิริยา

4. อีลูเธอโรคอคคัส

Eleutherococcus มีองค์ประกอบและการออกฤทธิ์ใกล้เคียงกับโสม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการชงเป็นชาและใช้สำหรับ:

1. การปรับปรุงประสิทธิภาพ
2. เพิ่มความอดทนทางร่างกายและจิตใจ
3. ขจัดอาการเหนื่อยล้า
4. การได้ยินและการมองเห็นแย่ลง

Eleutherococcus ถือเป็นสารปรับตัวที่ดีใช้สำหรับความเครียดทางประสาทและการออกกำลังกาย

แม้จะมีความคล้ายคลึงกันในผลกระทบของโสมและอีลูเทอคอกคัส แต่ก็มีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก: หากโสมช่วยลดน้ำหนักได้ ในทางกลับกัน eleutherococcus จะส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

5. ชิแซนดรา ชิเนนซิส

นี่เป็นสารดัดแปลงที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถนำมาใช้ได้อย่างง่ายดายโดยการต้มในรูปแบบ ชาปกติ- กรดอินทรีย์ ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน แร่ธาตุ:

1. ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า
2. ควบคุมปฏิกิริยาตอบสนอง;
3. ช่วยให้มีสมาธิ
4. ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย

แต่สำหรับความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคลมบ้าหมู และในภาวะที่มีอาการตื่นเต้นเร้าใจ Chinese Schisandra ห้ามใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ- ไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

6.ชาขิง

เป็นการดีกว่าที่จะชงชาขิงโดยใช้รากสด แม้ว่าการแช่ผงก็จะมีผลเช่นกัน คุณสามารถใส่ขิงได้โดยหั่นเป็นชิ้นหรือบดในเครื่องปั่น แยกกันหรือผสมกับมะนาวและน้ำผึ้ง

ชาขิงมักใช้เป็นยาแก้อักเสบและแก้หวัด แต่เขายัง:

1. โทนสีดี;
2. จากการสะสมของคอเลสเตอรอลซึ่งหมายความว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
3. ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

ทางที่ดีควรต้มขิงในรูปแบบขูดหรือบดโดยใช้เปลือกโดยตรงเนื่องจากมีส่วนประกอบอยู่ จำนวนมากที่สุด Gingerol - สารที่รับผิดชอบ ผลของขิงต่ออารมณ์และประสิทธิภาพ

2 สูตรเพิ่มประสิทธิภาพ

ตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณคือสมูทตี้และค็อกเทลที่หลากหลาย เป็นส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีรสชาติดีดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชื้นซึ่งการมีอยู่จะเป็นตัวกำหนดโทนสีของร่างกายด้วย

ปรับสีสมูทตี้

สมูทตี้เป็นส่วนผสมวิปปิ้งที่ประกอบด้วยส่วนผสมจากพืชเพื่อสุขภาพและของเหลวบางชนิด เช่น นม นมเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือแค่น้ำเปล่า มีสูตรสมูทตี้มากมาย: คุณสามารถทดลองใช้ส่วนผสมได้

1. ด้วยกล้วยและวันที่กล้วยหนึ่งลูก อินทผาลัมสี่ลูก และนมหนึ่งแก้วก็เพียงพอที่จะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงาน ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งก่อนการพักผ่อนหย่อนใจหรือเล่นกีฬา
2. ด้วยราสเบอร์รี่และหัวบีทในตอนเช้า สมูทตี้ที่ทำจากบีทรูทต้มขนาดกลาง 1 ผล กล้วย 1 ผล ส้มครึ่งลูก ราสเบอร์รี่ครึ่งแก้ว และนม 50 มล. จะเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดี
3. จากอะโวคาโดและผลเบอร์รี่สมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมและเข้มข้นจะช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องบดอะโวคาโดที่ปอกเปลือกแล้วครึ่งหนึ่ง, ผลเบอร์รี่ 125 กรัม, น้ำผึ้ง 2 ช้อนชาและนมใด ๆ หนึ่งแก้วครึ่งในเครื่องปั่น: วัว, อัลมอนด์หรือมะพร้าว

ค็อกเทลให้พลังงาน

เพื่อประกอบอาหาร ค็อกเทลที่เติมพลังก็เพียงพอที่จะผสมของเหลวอิ่มตัวเชิงพลังงานหลายชนิด เหล่านี้อาจเป็นน้ำผลไม้นมผลิตภัณฑ์นมเหลว

1. แครอท แอปเปิ้ล ผักชีฝรั่งถ้ามันสะสมมา. ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความตึงเครียดทางประสาทคุณสามารถเรียนหลักสูตรได้นาน 1-2 สัปดาห์เมื่อในตอนเช้าคุณดื่มน้ำผลไม้คั้นสดของแอปเปิ้ลและแครอทผสมกันครึ่งหนึ่งและผักชีฝรั่งพวง ค็อกเทลนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง หากต้องการคุณสามารถบดผักชีฝรั่งในเครื่องปั่นแล้วเติมลงในค็อกเทล สิ่งนี้จะไม่ทำให้เสียรสชาติ แต่จะทำให้ค็อกเทลมีสุขภาพดีขึ้น
2. แอปเปิ้ล, ส้ม, เบอร์รี่คุณสามารถยกระดับเสียงของคุณด้วยการดื่มค็อกเทลด้วย เนื้อหาสูงวิตามินซี ในการทำเช่นนี้ให้ผสมน้ำแอปเปิ้ล 1 ผล ส้ม 1 ผล และผลเบอร์รี่จำนวนหนึ่งกำมือ หากผลเบอร์รี่ไม่มีผิวที่แข็งหรือหยาบกร้านและมีเนื้อที่ละเอียดอ่อนคุณสามารถเพิ่มลงในค็อกเทลในรูปแบบของน้ำซุปข้นแทนน้ำผลไม้
3. ข้าวโอ๊ต สตรอเบอร์รี่ กล้วยส่วนผสมของนม 200 มล. แช่ไว้ล่วงหน้า 40 กรัม ข้าวโอ๊ตกล้วยหนึ่งลูกและสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งประมาณ 10-15 ลูก

เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีการดื่มเป็นครั้งคราวไม่เพียงพอ ชาเพื่อสุขภาพหรือทำสมูทตี้ ต้องปฏิบัติตามกฎอื่น ๆ ในการรักษาพลังงานด้วย

1. ทุกวัน.นอกจากชาจาก พืชที่มีประโยชน์อาหารอื่นๆ ยังได้รับพลังงานอีกด้วย เหล่านี้ล้วนเป็นผัก ผลไม้ และสมุนไพร ถั่ว น้ำมันพืช หมุนโดยตรง, เครื่องเทศ, ดาร์กช็อกโกแลต, เนื้อไม่ติดมัน, ซีเรียล, ขนมปังโฮลวีต, อ้วน ปลาทะเลและอาหารทะเล
2. ข้อยกเว้นมีอาหารและผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่แทนที่จะให้พลังงานแก่ร่างกายก็เอาออกไป นี่เป็นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันมากเกินไป น้ำมันกลั่นและน้ำตาล สเปรด มาการีน ลูกกวาด, ขนมอบ, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, มันฝรั่งทอด, ถั่วลิสงเค็มและของว่างอื่นๆ
3. ระบอบการดื่มที่เหมาะสมผู้ใหญ่ต้องการเพื่อรักษาความแข็งแรง มิฉะนั้น การเชื่อมต่อทั้งหมดในร่างกายจะหยุดชะงักและพลังงานลดลง

ตอนนี้เราขอเชิญคุณดูวิดีโอ:

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมมีความหมายอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับพลังงานและความแข็งแรงสูงสุดจากโภชนาการ มันจำเป็นสำหรับทั้งชายและหญิง เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการให้พลังงานแก่ร่างกาย ดังนั้นคุณต้องพิจารณาการใช้เครื่องดื่มเหล่านี้อย่างรอบคอบและใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดในเมนูประจำวันของคุณ