อาหารมะนาวสุดขีดของBeyoncé: สูตรเครื่องดื่ม สูตรน้ำมะนาวโฮมเมด
ฤดูร้อนเป็นฤดูแห่งการพักผ่อนที่รอคอยมานาน ชุดเบาๆ และกิจกรรมบนชายหาด เมื่อความคิดที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วกลายเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจเป็นพิเศษ น้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักฟังดูไม่คาดฝันแม้ว่าสูตรนี้จะใช้มานานแล้วไม่เพียง แต่นักร้องBeyoncéเท่านั้นที่ลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ คำแนะนำที่คล้ายกันกับเครื่องดื่มที่ทำจากวัตถุดิบในท้องถิ่นเป็นที่รู้จักและเป็นที่นิยมในหมู่นักธรรมชาติบำบัดในหลายประเทศ เช่น สหรัฐอเมริกา รัสเซีย และแม้แต่ตุรกี
ประวัติของน้ำมะนาวทำเองที่บ้าน
ในกรณีของBeyoncé น้ำมะนาวโฮมเมดสำหรับไดเอทจะใส่ ชื่อเรื่อง The Master Cleanser และเป็นเครื่องดื่มลดความอ้วนที่ทำจากน้ำมะนาวและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลด้วยการเติมพริกป่น สแตนลีย์ เบอร์โรห์ แพทย์พื้นบ้านชาวอเมริกัน (พ.ศ. 2446-2534) ตีพิมพ์หนังสือชื่อเดียวกันในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ซึ่งเขาได้เสนอโปรแกรมดีท็อกซ์สำหรับรักษาโรคผิวหนัง กระเพาะอาหาร และลำไส้
สิบห้าปีหลังจากการเสียชีวิตของเบอร์โรห์ ปีเตอร์ กลิคแมน นักธรรมชาติวิทยาอีกคนหนึ่งได้เล่าเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจจากประสบการณ์ของเขาเองกับน้ำมะนาวในอาหารในหนังสือ Healing and Cleansing with Lemons เช่นเดียวกับผู้สนับสนุนการไดเอทน้ำมะนาวหลายคนที่สัมภาษณ์ Glickman มีประสบการณ์เพิ่มขึ้นอย่างมากในการเผาผลาญของเขา และลดลงถึง 79 กิโลกรัมที่ต้องการใน 20 วัน
สำหรับ Glickman น้ำมะนาวทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาการลดน้ำหนักที่ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนตัวออกจาก "ที่ราบสูง" ได้ เมื่อหลังจากการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันไประยะหนึ่ง น้ำหนักก็หยุดลงแม้จะมีความพยายามก่อนหน้านี้ก็ตาม
เขาสูญเสียน้ำหนักที่บ้านและก่อนที่จะใช้น้ำมะนาว ในช่วง 6 เดือนของการกินสลัดผักและผลไม้สดน้ำหนักของเขาลดลงจาก 104 เป็น 90 กก. (สูง 185 ซม.)
การดื่มเครื่องดื่มผักและผลไม้เพื่อทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติเป็นกระแสนิยมที่มีมาช้านานในการค้นหาเกี่ยวกับธรรมชาติบำบัด และภารกิจหลักของวิธีนี้ด้วยน้ำมะนาวโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักคือการล้างพิษในร่างกายโดยรวมและเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปสู่อาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการดีท็อกซ์
ดีท็อกซ์ช่วยลดความอยากอาหารมื้อหนักที่ผ่านไปอย่างยากลำบาก การรักษาความร้อน. สิ่งเร้าที่สร้างจากอาหารหยุดกระตุ้นศูนย์กลางของความอยากอาหารในสมองอย่างรุนแรง และมือมนุษย์เองก็เอื้อมมือไปหยิบผักและผลไม้ซึ่งมีความชื้น วิตามิน และแร่ธาตุมากมายให้ชีวิต
ในระหว่างโปรแกรมดีท็อกซ์ หัวใจ ตับ ลำไส้ และไตควรพักจากการแปรรูปอาหารแข็งและโฟกัสที่การทำความสะอาด
โหมดการเคลื่อนไหวในอุดมคติในช่วงเวลานี้คือจังหวะที่วัดได้ของวัน ความสงบสุขในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง และการห้ามใช้กำลังและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลานาน สามารถเดินป่าได้หากสุขภาพแข็งแรง
เหตุการณ์ที่ซับซ้อนทั้งหมดควรใช้เวลาไม่เกิน 12 วัน
- จะใช้เวลา 3 วันในการเตรียมการ
- 3-5 วัน - ระยะเวลาดื่มน้ำมะนาว
- 3-4 วัน - กลับสู่อาหารแข็งอย่างราบรื่น
เป็นเวลา 9-12 วัน น้ำหนักลดเฉลี่ย 7-9 กก.
ช่วงทำความสะอาด
ในช่วงเวลาของการทำให้บริสุทธิ์ อาหารหลักจะกลายเป็น น้ำมะนาวลดน้ำหนักทำเองกับน้ำมะนาวคั้นสด น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และพริกป่น
เช้าเริ่มต้นด้วยน้ำเกลือหนึ่งแก้ว สำหรับคืนนี้ - ชายาระบาย. นอกจากน้ำมะนาวแล้วยังอนุญาตให้ดื่มน้ำสะอาดโดยไม่ต้องใช้แก๊สหรือชาเขียว
ขั้นตอนการเตรียมการ
ในขั้นตอนการเตรียมอาหาร 3 วันก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ให้แทนที่เนื้อสัตว์ ขนมปัง และอาหารสะดวกซื้อด้วย ผักสดและผลไม้ เป็นเวลา 2 วัน เปลี่ยนเป็นอาหารเหลว - น้ำซุปและน้ำผลไม้จากผักและผลไม้
ในวันสุดท้ายของการเตรียมการก่อนเริ่มอาหารน้ำมะนาวให้ดื่มน้ำส้มมากถึง 2 ลิตรซึ่งสามารถเจือจางด้วยน้ำได้
ผักที่อนุญาต
หากคุณไม่สามารถทนต่อการปฏิเสธอาหารแข็งได้ และความรู้สึกหิวก็ไม่อาจต้านทานได้ ให้รวมผักดิบฝานบาง ๆ ไว้ในอาหารของคุณ:
- แตงกวา,
- มะเขือเทศ,
- พริกหยวก,
- กะหล่ำปลี,
- กะหล่ำ,
- แครอท,
- บีทรูท
- ผักชีฝรั่ง .
ชุดผักที่คล้ายกันสามารถบริโภคได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงที่ดื่มน้ำมะนาว
ช่วงหลังอาหาร
หลังจากช่วงเวลาไดเอทน้ำมะนาวแล้ว จะไปต่อได้ง่ายกว่ามาก โภชนาการที่เหมาะสมและลดน้ำหนักต่อไปด้วยการขาดดุลแคลอรี่ โปรดจำไว้ว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยลดมวลไขมัน มีเพียง 2 กฎที่ไม่ยอมหยุด:
- เราต้องบริโภคแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่เราจ่ายไป จากนั้นร่างกายจะดึงเอาพลังงานสำรองรวมทั้งไขมันใต้ผิวหนังมาใช้
- เราต้องออกแบบอาหารของเราใหม่อย่างถาวรเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ในช่วงที่กลับไปทานอาหารแข็งให้กินเหมือนในสามวัน ขั้นตอนการเตรียมการเฉพาะในลำดับย้อนกลับ ( น้ำส้ม- น้ำซุปและน้ำผลไม้ - ผลไม้สดและผัก)
ล้างเกลือในตอนเช้า
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเกลือสักแก้ว:
1-2 ช้อนชา สามัญ เกลือทะเลเจือจางใน 900 มล น้ำสะอาดไม่มีแก๊สที่อุณหภูมิห้อง
- เราดื่มในจิบเล็ก ๆ
- มันคุ้มค่าที่จะอยู่ใกล้ห้องน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพราะ มีการเปิดใช้งานกระบวนการขับถ่าย
วัตถุดิบ
- คั้นสด น้ำมะนาว- 14 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 3 มะนาว);
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล- 14 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น - 0.5 ช้อนชา;
- น้ำสะอาดไม่มีแก๊ส - 2 ลิตร
การทำอาหาร
- บีบน้ำจากมะนาว เราตวงออกมา 7 ช้อนโต๊ะ และเติมน้ำ 1 ลิตร
- เติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/2 ถ้วยตวง (7 ช้อนโต๊ะ) และพริกไทยเล็กน้อยลงในน้ำเดียวกัน
- ผสมให้เข้ากันและดื่มในจิบเล็ก ๆ เมื่อคุณรู้สึกหิว
- เมื่อส่วนที่ 1 สิ้นสุดลง ให้เตรียมส่วนที่ 2 ด้วยวิธีเดียวกัน
ค่าพลังงานของน้ำมะนาว
น้ำมะนาวโฮมเมด 1 แก้ว - 109 กิโลแคลอรี
ในหนึ่งวันคุณควรดื่มน้ำมะนาว 6 ถึง 12 แก้ว นี้จะช่วยให้ ขั้นต่ำที่จำเป็นแคลอรี่ (600–1200 กิโลแคลอรี) จำไว้ว่า 600 กิโลแคลอรีเป็นอาหารที่ช่วยลดความอดอยากได้ครึ่งหนึ่ง! และมีเพียง 1,200 กิโลแคลอรีเท่านั้นที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารแคลอรีต่ำ
สัดส่วนของการดื่มเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรพักดื่มนานเกิน 4 ชั่วโมง และอย่าดื่มติดต่อกันหลายแก้ว
ส่วนผสมน้ำมะนาวทำงานอย่างไร
- มะนาวทำให้สภาพแวดล้อมภายในร่างกายเป็นด่างและมีส่วนช่วยในกระบวนการทำความสะอาดที่ทรงพลัง หัวใจ, หลอดเลือด, ไต, ข้อต่อ, ตับ, ไทรอยด์และไขกระดูก - สำหรับอวัยวะทั้งหมดที่อยู่ในนั้น วิตามินที่มีประโยชน์และธาตุอาหารรอง
- การเร่งการเผาผลาญเป็นงานของพริกขี้หนู
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ลให้แคลอรี่ขั้นต่ำและเสริมคุณค่าน้ำมะนาวด้วยแมกนีเซียมและแคลเซียม
- การกำจัดสารพิษจะถูกเร่งโดยการล้างด้วยเกลือและชายาระบายในเวลากลางคืน
คำเตือนที่สำคัญ
คำนึงถึงระดับสุขภาพของแต่ละบุคคล คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับหินใน ถุงน้ำดีหรือไต หรือประเมินความแข็งแกร่งของคุณสูงเกินไปเพื่อรวมการทำงานและการรับประทานอาหารเข้าด้วยกัน
มีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณบรรลุผลการลดน้ำหนักและแม้แต่สุขภาพของคุณสั่นคลอน ก่อนนำไปใช้งาน น้ำเลมอนทำเองสำหรับการลดน้ำหนัก แนะนำให้ไปพบแพทย์ทั่วไปและทำการทดสอบเป็นประจำ
เป็นเรื่องง่ายที่จะหาคำแนะนำในฟอรัมเพื่อดื่มน้ำมะนาวได้นานถึง 10 วัน เราเชื่อว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถแนะนำคำดังกล่าวได้ เช่น ในกรณีของการอดอาหารอย่างสมบูรณ์
แน่นอนว่าบียอนเซ่มีความสุขที่ได้ทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยสูตรน้ำมะนาวลดความอ้วนที่มาช่วยเธอก่อนที่จะถ่ายทำในฐานะนักร้องผอม
สำหรับรูปร่างลูกแพร์และที่สอดคล้องกัน พื้นหลังของฮอร์โมนโปรแกรมดีท็อกซ์ด้วยการดื่มเป็นทางเลือกที่เหมาะสม และเราต้องการเตือนคุณเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ การไปพบแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก และขอให้คุณประสบความสำเร็จในการมีน้ำหนักที่เหมาะสม - ด้วยการส่งเสริมสุขภาพที่จะเริ่มต้น!
เพื่อให้ผอมอยู่เสมอBeyoncéจึงต้องหันไปใช้อาหารที่หลากหลาย และนี่ค่อนข้างมีเหตุผลเพราะสำหรับดาราระดับโลกสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องอยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอเนื่องจากสื่อที่น่ารำคาญสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในรูปลักษณ์ของรายการโปรดของสาธารณชนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเพิ่มน้ำหนัก
บียอนเซ่ สูง 167 เซนติเมตร หนัก 58 กิโลกรัม แฟน ๆ ของพารามิเตอร์ที่เรียวเกินไปซึ่งติดกับอาการเบื่ออาหารสามารถพูดได้ว่าน้ำหนักนี้ค่อนข้างมากสำหรับการเติบโตดังกล่าว แต่อย่าลืมเกี่ยวกับร่างกายที่แข็งแรงของนักร้อง หนัก 58 กิโล แข็งแรงทุกตัว มวลกล้ามเนื้อทำให้ไม่มีโอกาสเกิดไขมันสะสม
ดังนั้นความลับของรูปแบบความงามที่โด่งดังและสง่างามของผู้หญิงคืออะไร?
บียอนเซ่ฝึกฝนมากที่สุด อาหารที่แตกต่างกันแต่บ่อยครั้งที่เธอใช้มะนาว สาระสำคัญของมันอยู่ใน ใช้เป็นประจำน้ำมะนาวอาหารพิเศษ
อันที่จริง วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกัน สแตนลีย์ เบอร์โรห์ แต่ในปัจจุบันเทคนิคนี้เป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ อาหารมะนาวบียอนเซ่. อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าดาราฮอลลีวูดคนอื่น ๆ ก็ใช้สูตรนี้เช่นกัน
วิธีทำน้ำมะนาวลดน้ำหนัก?
สำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง คุณจะต้องใช้น้ำต้มสุกบริสุทธิ์ 1 แก้ว (หรือน้ำกลั่น) น้ำมะนาวครึ่งลูก น้ำเชื่อมเมเปิ้ลธรรมชาติ 2-3 ช้อนโต๊ะ และพริกป่นเล็กน้อย พริกไทยป่น(หรือสีแดงปกติ).
คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ถึงหกแก้วต่อวัน ยังอนุญาตให้ไม่หวาน ชาสมุนไพร(หรือยาระบาย). ห้ามรับประทานอาหารอื่น ๆ ในระหว่างการควบคุมอาหาร
เนื่องจากนี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างรุนแรงในการลดน้ำหนัก จึงไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานอาหารติดต่อกันเกินสามวัน ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เช่น เครื่องดื่มนี้อาจมีข้อห้ามในโรคระบบทางเดินอาหารหลายชนิด
จะออกจากอาหารได้อย่างไร?
หากคุณเคยฝึกการไดเอทแบบเร่งด่วนหรือการไดเอทเชิงเดี่ยว คุณจะทราบดีถึงความสำคัญของการ "ออก" จากสิ่งเหล่านี้ ข้อเสียเปรียบหลักของวิธีการลดน้ำหนักอย่างหนักคือความเสี่ยงในการได้น้ำหนักที่หายไปทั้งหมดกลับคืนมา (และบางครั้งใน มากกว่า). ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังและค่อย ๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
"ผลผลิต" ในอุดมคติจะเป็นอาหารน้ำผลไม้ เป็นเวลาหนึ่งวันหรือหลายวันหลังอาหารเลมอน ให้กินเฉพาะผักและ น้ำผลไม้ไม่มีเกลือและน้ำตาล เป็นที่พึงปรารถนาที่พวกเขาจะบีบสด - ในรูปแบบนี้พวกเขายังคงรักษาวิตามินและสารอาหารไว้ได้สูงสุด
ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า คุณสามารถเริ่มเพิ่มในเมนูของคุณได้ น้ำซุปไขมันต่ำ, น้ำซุปข้น, นมและ ผลิตภัณฑ์นมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ จากนั้นค่อยๆ เปลี่ยนไปทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและแข็งมากขึ้น การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งและยังไม่สร้างความรู้สึกไม่สบายให้กับร่างกายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างกะทันหันอาจทำให้เครียดได้ซึ่งนำไปสู่การรบกวนกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหาร
มะนาวอาหารและการออกกำลังกาย
เนื่องจากความจริงที่ว่าเครื่องดื่มมะนาวไม่มีแคลอรี่ในองค์ประกอบแน่นอนว่าร่างกายจะไม่มีแหล่งพลังงานที่ดีในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใด ๆ ในช่วงเวลานี้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และถึงขั้นเป็นลมได้ นอกจากนี้ ควรใช้เครื่องดื่มมะนาวในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดเพื่อป้องกันตัวเองให้ได้มากที่สุดแม้จากกิจกรรมประจำวันตามปกติ
อาหารมะนาวกับการลดน้ำหนัก
หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มหลักสูตรเกี่ยวกับอาหาร เครื่องดื่มมะนาวคุณต้องเข้าใจว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก หลักสูตรระยะสั้นนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น เพื่อมีอิทธิพลต่อสิ่งที่มีอยู่ ร่างกายอ้วนอาหารดังกล่าวไม่เหมาะสมอย่างชัดเจน แต่อาจเป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก หลังจากจบหลักสูตรไดเอทเลมอนแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้คอร์สที่เหมาะสมได้ อาหารที่สมดุลโดยผสมผสานกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณสามารถใช้เครื่องดื่มดังกล่าวระหว่างการรับประทานอาหารตามปกติโดยมีปริมาณแคลอรี่ปกติทุกวัน พริกไทยช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและน้ำมะนาวช่วยสลายไขมันที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร
ในเกือบทุก อาหารคุณจะเห็นวลี "ดื่มน้ำมากๆ" สำหรับผู้ที่นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วไปเล่นกีฬาวลีนี้จะเป็นจริง - เพราะในระหว่างการฝึกคุณต้องการดื่มอยู่แล้ว แต่วิธีบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำมากเท่าที่ต้องการหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายจะกลายเป็นงานที่ยาก
คุณต้องดื่ม แต่ความต้องการดื่มเป็นปัญหาทั้งหมดอยู่แล้ว สำหรับกรณีเช่นนี้คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มด้วยตัวคุณเองภายใต้ชื่อที่น่าภาคภูมิใจของน้ำมะนาวไดเอท คุณสมบัติของผลไม้รสเปรี้ยวสมควรได้รับความเคารพอยู่แล้ว แต่ปรุงสุกแล้ว เครื่องดื่มอร่อยจากผลไม้นี้ - จะแก้ปัญหาของคุณทั้ง 5 ข้อ! มาทำอาหารกันเถอะ
คำว่าน้ำมะนาวมาจากคำว่ามะนาว ตามกฎแล้วเครื่องดื่มนี้จัดทำขึ้นโดยใช้มะนาวหรือน้ำมะนาวหรือกากมัน ในการแปลคำว่า "น้ำมะนาว" ฟังดูไม่มีอะไรมากไปกว่าน้ำมะนาว ไม่กี่คนที่รู้ว่าเป็นเวลากว่าร้อยปี มันถูกเตรียมขึ้นครั้งแรกในศตวรรษที่ 17 และตั้งแต่นั้นมาเครื่องดื่มนี้ก็ไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องไป
เราจะแทนที่มะนาวด้วยมะนาวญาติสนิท เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงช่วยขจัดความรู้สึกกระหาย แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เพราะมันประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด เช่น มะนาว น้ำผึ้ง และรากขิง ขิงมีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งและยาชูกำลังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร มะนาว - แหล่งที่มาอันมีค่าวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีจำนวนมากในนั้น แต่ฉันคิดว่าทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำผึ้งแม้กระทั่งเด็ก ๆ
- มะนาว - 2 ชิ้น
- รากขิง - 50 กรัม
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำกลั่น - 300 มล.
น้ำมะนาวขิงไดเอท - สูตรอาหาร.
เตรียมแก้วทรงสูงสองใบ ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนที่ด้านล่าง
จากนั้นไปหาขิง ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้ในทุกสิ่ง เมนูอาหารมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ ยังทำให้อาหารของคุณมีรสชาติที่น่าสนใจอีกด้วย ขิงจะไม่ฟุ่มเฟือยในเครื่องดื่มนี้ ปอกเปลือกรากออกจากผิวหนังแล้วหั่นเป็นชิ้น จากการคำนวณ - 4-5 วงกลมต่อแก้ว
ทำเช่นเดียวกันกับมะนาว - หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
หลังจากนั้นให้ใช้น้ำกลั่นและละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ อย่ากลัวเพราะน้ำผึ้งไม่ใช่น้ำตาล เว้นแต่ว่าคุณจะถูกพาไป
จากนั้นใส่ขิงฝานและมะนาวฝานลงในแก้ว สลับกัน
จำไว้ว่าหนึ่งในเป้าหมายสำคัญคือการทำให้คุณอยากลิ้มลองความอร่อยนี้ จากนั้นบีบน้ำมะนาวใส่แก้วแต่ละใบ
อาหารน้ำมะนาวให้ผลเร็วมาก น้ำหนักจะลดลงในเวลาเพียงสองสัปดาห์ อาหารนี้ยังกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เธอได้รับความนิยมจากผู้ชนะรางวัลแกรมมี่และนักแสดงหญิง บียอนเซ่ โนวส์ ซึ่งอ้างว่าเธอลดน้ำหนักได้ถึง 9 กิโลกรัมจากบทบาทใน Dream Girls ในความเป็นจริงอาหารเป็นโปรแกรม 16 วันเพื่อทำความสะอาดร่างกาย
มาดูเหตุผลที่คุณควรเลือกอาหารน้ำมะนาว
1. อาหารนี้คืออะไร?
อาหารน้ำมะนาวทั้งหมดประกอบด้วยสี่องค์ประกอบหลัก - น้ำมะนาวคั้นสด พริกป่น น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำบริสุทธิ์ อาหารนี้บางครั้งเรียกว่าเครื่องดื่มทำความสะอาด ถือว่าดีที่สุดสำหรับการกำจัด ปอนด์พิเศษและสารพิษสะสม
อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดย Stanley Burroughs ในวัยสี่สิบ แต่เริ่มมีการใช้อย่างแข็งขันหลังจากปี 1976 เมื่อ Burroughs เขียนหนังสือสองเล่ม - "Super Clean" และ "Healing for the Enlightenment" ซึ่งมีข้อมูลที่มีค่ามากมายเกี่ยวกับระบบโภชนาการนี้
กล่าวกันว่าการไดเอทน้ำมะนาวนั้นทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการล้างพิษในร่างกายจากสารพิษที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะในลำไส้ ในปัจจุบัน การไดเอทนี้เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วและรุนแรงที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำหนักเกินเร็ว.
ไม่อนุญาตให้มีอาหารแข็งในระหว่างการอดอาหาร คุณต้องใช้หกหรือ เสิร์ฟมากขึ้นน้ำมะนาวดื่มตลอดทั้งวัน ในขณะเดียวกันก็ซัก น้ำเกลือจะช่วยชำระล้างร่างกาย บางคนใช้วิธีไดเอทเป็นครั้งคราวโดยปกติเป็นเวลาสองวัน ผสมผสานระหว่างอาหารปกติกับ เครื่องดื่มลดน้ำหนักตลอดทั้งโปรแกรมสามารถลบล้างความหมายทั้งหมดได้ อย่างไรก็ตาม การมีอาหารอยู่ทั้งต้นและปลายของอาหารจะช่วยให้คุณเข้าและออกจากอาหารได้อย่างไม่ลำบาก
2. อาหารน้ำมะนาวส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างไร?
ผู้อดอาหารจะต้องกินส่วนผสมของน้ำมะนาว พริกป่น น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยหกครั้งต่อวัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารแข็ง มีข้อยกเว้นสำหรับระยะที่ 1 และ 3 เท่านั้น จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคโดยผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรต่ำกว่าอาหารปกติก่อนรับประทานอาหารอย่างมีนัยสำคัญ จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในอาหารน้ำมะนาวจะเท่ากับ 500 หรือ 600 ต่อวัน ซึ่งต่ำกว่าเกณฑ์ปกติคือ 1,600 แคลอรีสำหรับผู้หญิง และ 2,500 แคลอรีสำหรับผู้ชาย หากคุณปฏิบัติตามอาหารเหลวที่มีแคลอรีต่ำเป็นเวลา 10 วัน ร่างกายจะใช้เซลล์ไขมันของตัวเองเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการทำงานทางสรีรวิทยาทั้งหมด
3. น้ำมะนาวช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างไร?
มะนาว, องค์ประกอบหลักอาหารเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระดึงดูดอนุมูลอิสระออกซิเจนที่ทำลายโครงสร้างเซลล์ อนุมูลอิสระที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น สูญเสียการได้ยิน โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นี้ แหล่งที่มาที่ดีแมงกานีสซึ่งช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงานและจำเป็นต่อการทำงานตามปกติ ระบบประสาท. สีทองนี้ น้ำเชื่อมหวานยังมีสังกะสีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แร่ธาตุอื่นๆ ที่พบในน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยป้องกันโรคหัวใจและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
พริกป่นป้องกันอาการแพ้ ช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัด มีฤทธิ์ต้านเชื้อราและบรรเทาอาการระคายเคือง ส่งเสริมการย่อยอาหาร ช่วยแก้อาการปวดหัว และเพิ่มการผลิตน้ำลาย
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ในร่างกายของเรา น้ำช่วยรักษาความยืดหยุ่นของเยื่อหุ้มเซลล์และช่วยขจัดสารพิษออกจากภายนอก
4. แผนอาหาร
ขั้นตอนที่หนึ่ง
นี่เป็นช่วงเวลาสามวันที่ง่ายในการ "เข้า" ในอาหาร ณ จุดนี้ คุณกำลังเตรียมอาหารน้ำมะนาวหรือ Super Cleanse
วันที่ 1 - 2
มันทำงานอย่างไร?
สองวันแรกของระยะนี้มีความสำคัญ ปริมาณแคลอรี่จะลดลงอย่างมาก ทุกคน ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเราได้สารอาหารมาทดแทน น้ำมะนาวเริ่มล้างสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย มื้อกลางวันและมื้อค่ำที่ลดลงทำให้คุณกินน้อยลง นี้ ทางที่ดีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้า
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: ทานผลไม้หรือผักกรุบกรอบ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีก่อนรับประทานอาหาร
ด่านแรก: วันที่ 3
ในวันที่สาม อาหารแข็งจะรวมอยู่ในอาหารน้อยลง สลัดผักและทูน่าจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นตลอดทั้งวัน ตอนนี้น้ำมะนาวเริ่มทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดและยังส่งสัญญาณไปยังสมองว่าไม่มีอาหารขาดแคลนและถึงเวลาที่จะเริ่มเผาผลาญเสบียง นี่คือวิธีการทำงาน.
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:กินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกหรือแตงโมฝานหนึ่งให้อิ่มท้อง หากคุณรู้สึกหิว ให้ดื่มนมพร่องมันเนยสักแก้ว
ระยะที่สอง 10 วันของการทำความสะอาดร่างกาย
วันที่ 4–13
นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดของการควบคุมอาหาร คุณจะต้องดื่มน้ำมะนาวเพียงหกครั้งต่อวัน อย่ากินอาหารแข็งหรือกินอาหารเหลวอื่นๆ หากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเพราะอาหารมีแคลอรีต่ำมาก หากคุณรู้สึกไม่สบาย อย่าดำเนินการขั้นตอนนี้ต่อ ดำเนินการต่อไปยังขั้นตอนที่สามของอาหารทันที
มันทำงานอย่างไร?
น้ำมะนาวเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารมีแคลอรี่ต่ำ - น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, มะนาวและ พริกป่นให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ เนื่องจากคุณจะไม่กินไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของคุณจะไม่มีอะไรเก็บไว้ใช้ในอนาคต ไขมันที่มีอยู่แล้วในร่างกายจะถูกใช้เป็นพลังงาน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: พักผ่อนให้มากที่สุด เนื่องจากคุณได้รับแคลอรีจากอาหารน้อย พยายามใช้พลังงานให้น้อยที่สุด หลีกเลี่ยงความเครียด ดื่มน้ำมากๆ.
ขั้นตอนที่สาม
ระยะเวลา "ออก" สามวัน เมื่ออาหารแข็งถูกนำกลับเข้าสู่อาหาร
วันที่ 14
มันทำงานอย่างไร?
อาหารแข็งจะถูกนำกลับเข้าสู่อาหารอย่างช้าๆ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายกลับมารับประทานอาหารตามปกติได้อย่างไม่เจ็บปวด จำนวนแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากร่างกายไม่มีกำลังเพียงพอที่จะประมวลผล
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ A: พยายามอย่ากินมากเกินไป ให้เวลาร่างกายของคุณฟื้นตัว ควรเลื่อนกิจกรรมกีฬาออกไป
วันที่ 15
มันทำงานอย่างไร?
ผักและผลไม้ให้ ปริมาณที่เหมาะสมสารอาหาร แหล่งโปรตีน เช่น ไก่ ปลา หรือถั่วเลนทิลจะให้สารอาหารแก่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ตอบ: การออกกำลังกายยังคงหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด คุณสามารถเดินช้าๆ อย่ากินมากเกินไป น้ำแตงโมสำคัญมากและไม่ควรข้ามไป
วันที่ 16
มันทำงานอย่างไร?
ในวันสุดท้ายของขั้นตอนที่สาม คุณสามารถกินได้ถึง 1,600 แคลอรี่ แผนอาหารจะช่วยให้คุณกินได้ตามปกติและไม่กินมากเกินไป ให้อัตราส่วนที่เหมาะสมของผลไม้ โปรตีน และผัก เพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงของคุณได้ ในขณะเดียวกันน้ำมะนาวจะช่วยชำระล้างร่างกายและควบคุมน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ไม่ว่ามันจะดูน่าดึงดูดแค่ไหนก็ตาม คุณสามารถเบี่ยงเบนจากอาหารสัปดาห์ละครั้ง หากคุณพุ่งเข้าหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทันที คุณจะได้รับมากขึ้น น้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิมและรวดเร็วมาก สแน็คผลไม้
5. วิธีทำเลมอนคลีนซิ่งดริงค์
คุณจะต้องการ:
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล B 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่นเล็กน้อย
ทำอาหารอย่างไร:
- เทน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงในแก้ว
- เพิ่มน้ำมะนาว
- เพิ่มพริกป่นเล็กน้อย
- เทน้ำและผสมให้เข้ากัน
6. คุณกินอะไรได้บ้างระหว่างไดเอท?
ผลไม้- แอปเปิ้ล ส้ม เกรฟฟรุต องุ่น กีวี แตงโม และเมลอน
ผัก- ผักโขม แครอท หัวบีท มะเขือเทศ พริกชี้ฟ้า, ผักกาดหอม, พืชตระกูลถั่ว, ฟักทอง, มะเขือม่วง, หัวหอม, บรอกโคลี, กะหล่ำปลีและบวบ
เครื่องเทศ- ผักชี สะระแหน่ โหระพา โรสแมรี่ และผักชีลาว
ถั่ว- อัลมอนด์และวอลนัท
โปรตีน- ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลี ปลา ไก่ เต้าหู้ ไก่งวง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดฟักทอง
เครื่องดื่ม- น้ำผลไม้ kefir และชาเขียว
7. อะไรควรถูกแยกออกจากอาหารระหว่างการไดเอท?
ผลไม้- มะม่วงสุก อินทผลัม พลัม แอปริคอต สุลต่าน และมะละกอ
ผัก- ฟักทอง เกาลัด และมันฝรั่ง
ถั่ว- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท และถั่วลิสง
กระรอก- เนื้อวัวและเนื้อหมู
เครื่องดื่ม- แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลม น้ำผลไม้รสหวาน
8. บทบาทของการออกกำลังกายขณะอดอาหาร
อาหารน้ำมะนาวจะช่วยให้ร่างกายได้รับ 600-700 แคลอรี่ต่อวัน ในเวลานี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ฝึกร่างกายอย่างจริงจัง สำหรับสิ่งนี้คุณจะมีพลังงานไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกหดหู่และเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเล่นโยคะหรือยืดเส้นยืดสายได้ ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
9. ส่วนที่ดีที่สุดของอาหารน้ำมะนาว
ส่วนที่ดีที่สุดอาหารนี้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและนอกจากนี้คุณยังมีสภาพผิวที่ดีเยี่ยมอีกด้วย แคลอรี่จำนวนน้อยทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี และไขมันสำรองที่มีอยู่จะถูกใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับความต้องการทางสรีรวิทยาในปัจจุบัน ส่วนผสมของอาหารน้ำมะนาวประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เราต้องการ นอกจากนี้ อาหารยังรวมถึงอาหารแข็งในระยะเริ่มต้นและระยะสุดท้าย สิ่งนี้ทำให้ร่างกายสามารถปรับตัวเพื่อลดปริมาณพลังงานที่ใช้ไป
10. ข้อดีของอาหารน้ำมะนาว
- ประโยชน์ของอาหารนี้มักเกิดจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นการดีกว่าที่จะบอกว่าโปรแกรมโภชนาการนี้ช่วยให้คุณรักษาสมดุลขององค์ประกอบที่จำเป็นและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม ผู้ที่ไม่มีปัญหากับ น้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ 2 - 3 กิโลกรัม และสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน อาหารจะช่วยสร้างระบบเผาผลาญที่ถูกต้อง หากร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งหมด กระบวนการนี้จะใช้เวลานานกว่ามาก
- การลดน้ำหนักเป็นเพียงผลรอง สิ่งสำคัญคือการล้างสารพิษ นอกจากนี้ไขมันในร่างกายยังลดลงอีกด้วย ในกระบวนการล้างพิษ สภาพผิวและเส้นผมจะดีขึ้นมาก
- ตามรายงานบางฉบับ การดีท็อกซ์จะช่วยกำจัดหูด โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด และปัญหาทางเดินอาหาร นอกจากนี้ น้ำมะนาวและพริกป่นจะช่วยคุณกำจัดไขมันส่วนเกิน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว พวกเขายังทำความสะอาดระบบน้ำเหลืองของสารพิษ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลมีทุกอย่าง สารอาหารจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้องในอาหาร
- อาหารจะมีผลดีต่อผิวหนัง ผม หัวใจและ ระบบทางเดินอาหาร.
11. ผลข้างเคียงของอาหาร
- อาจทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
- เครื่องดื่มมะนาวไม่ได้ให้โปรตีน ไฟเบอร์ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกาย
- อาหารทำให้การเผาผลาญช้าลง ร่างกายจะพยายามประหยัดพลังงาน เนื่องจากเครื่องดื่มให้พลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
- อาหารนี้อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ในที่สุดหากคุณอดอาหารนานกว่าระยะเวลาที่แนะนำ
- อาหารทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง
- คุณอาจมีอารมณ์แปรปรวนและมีสมาธิลำบาก
12. สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
สามารถ | เป็นสิ่งต้องห้าม |
สิ่งสำคัญคือต้องเลิกคาเฟอีนก่อนเริ่มควบคุมอาหาร มิฉะนั้นอาการถอนยาจะยากขึ้น | ระยะเวลาของอาหารไม่ควรเกินสองสัปดาห์ |
ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ | อย่าเริ่มอาหารทันทีจากขั้นตอนที่สอง คุณต้องทำตามขั้นตอนทั้งหมดตามลำดับ |
ดื่มน้ำให้เพียงพอ. | หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีรสหวาน โซดา และแอลกอฮอล์ |
ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ | หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งในระยะที่หนึ่งและสาม |
พักผ่อนนอนหลับให้สบาย | หลีกเลี่ยงความเครียด |
13. บทสรุป
อาหารน้ำมะนาวเป็นระบบที่น่าทึ่งในการชำระล้างสารพิษในร่างกาย คุณจะได้รับผลที่จับต้องได้ทันทีในเวลาเพียง 10 วัน คนที่อดอาหารอาจต้องใช้เวลาหลายวันในการกำจัดความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าที่ได้รับ การค่อยๆ เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในอาหารจะถูกต้อง วิธีนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารกลับมาเป็นปกติ หลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ อาเจียน และโรคทางเดินอาหารอื่นๆ หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักในระยะยาว การลดน้ำหนักแบบนี้ไม่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้ขอแนะนำให้เลือกอาหารที่ไม่ต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัม การบริโภค อาหารสุขภาพในสัดส่วนที่สมส่วนและการออกกำลังกายจะกำจัด น้ำหนักเกินโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ในกรณีที่คุณกำลังมองหา วิธีที่รวดเร็วลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ อาหารน้ำมะนาวเหมาะสำหรับคุณ
14. คำถามที่พบบ่อย
- ฉันสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนด้วยอาหารน้ำมะนาว?
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 - 5 กก. ขึ้นอยู่กับว่าคุณปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างเคร่งครัดเพียงใด อย่าอดอาหาร
- สามารถรับประทานอาหารนี้หลังจากทารกเกิดได้หรือไม่?
ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารทันทีหลังคลอด มันมีแคลอรี่น้อยมากซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและขัดขวางการฟื้นตัวของร่างกาย ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหนึ่งถึงสองเดือนหลังคลอดเพื่อดูว่าคุณสามารถใช้โปรแกรมโภชนาการนี้ได้หรือไม่
- ฉันเป็นโรคเบาหวาน ฉันสามารถทานอาหารนี้เพื่อลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมได้หรือไม่?
โรคเบาหวานเป็นโรคร้ายแรง บางทีคุณอาจต้องการลดน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการดื้อต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นเบาหวานมักจะรู้สึกหิวมากกว่า ในการควบคุมอาหารนี้ คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวได้ และจะมีอาการระคายเคืองตลอดเวลา เป็นการดีกว่าที่จะเลือกรับประทานอาหารอื่นที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ทีละน้อยในระยะเวลาที่นานขึ้น นี่จะเป็นวิธีเดียวที่ไม่เป็นอันตราย
- ฉันจะแต่งงานในอีกสามสัปดาห์ อาหารนี้เหมาะสำหรับฉันหรือไม่?
ยินดีด้วย! อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณ แต่คุณต้องปฏิบัติตามไม่เกิน 10 - 14 วัน นอกจากนี้ เนื่องจากการรับประทานอาหารมีข้อห้ามสำหรับบางคนด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและอายุ - ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่ม
- อาหารนี้ดีสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวหรือไม่?
เลขที่ อาหารมีแคลอรีต่ำและทำให้รู้สึกอ่อนแอ และอาหารนี้อาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง