สิ่งที่คุณต้องทำก่อนดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแอลกอฮอล์: ดื่มอย่างไรให้ห่างไกลจากอาการเมาค้าง

ทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ประชากรจำนวนมากยังคงยอมให้ตัวเองดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นระยะๆ

เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ร่างกายจะเป็นพิษพร้อมกับอาการที่ตามมาทั้งหมด อาการ พิษจากแอลกอฮอล์เรียกว่าอาการเมาค้าง

ยาแผนโบราณมีประโยชน์หลายอย่าง อย่างไรก็ตาม พวกเขากำลังต่อสู้กับผลกระทบของปัญหาเท่านั้น ไม่ใช่ที่สาเหตุ หากคุณตัดสินใจที่จะไม่งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วเขาก็แนะนำให้เรียนรู้ที่จะดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดพิษในร่างกาย

ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างก่อนงานเลี้ยงที่เสนอในระหว่างและหลังจากนั้น ซึ่งจะช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากเลือดได้เร็วขึ้นและป้องกันผลร้ายต่อร่างกาย

แม้ว่าวิธีการบางอย่างอาจดูค่อนข้างง่าย แต่ก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากคุณสามารถตรวจสอบได้ด้วยตนเองในทางปฏิบัติ พยายามแล้ว วิธีการที่แตกต่างกันการทำให้แอลกอฮอล์เป็นกลาง คุณสามารถเลือกวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณได้

ตามทฤษฎีแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง คุณต้องบรรลุผลเหล่านี้ :

ปกป้องตับ
ลดสารพิษในลำไส้
ลดจำนวนจุลินทรีย์ที่เน่าเปื่อยในลำไส้
ทำให้การไหลเวียนของน้ำดีเป็นปกติ
ปกป้องตับอ่อนและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
กระตุ้นเอนไซม์ในไต
ปรับปรุงการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่มีความแตกแยกที่ตกค้าง

สองวันก่อนงานเลี้ยง จำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน:

กระป๋อง สาหร่ายทะเล: หนึ่งขวด;
กุ้งหรือ หอยทะเล: จาก 200 กรัม;
: 8-10 ชิ้น;
การเตรียมไอโอดีนทางเภสัชกรรม: ปริมาณสามครั้งต่อวัน

หลังงานเลี้ยงไม่จำเป็นต้องมีไอโอดีนอีกต่อไป แร่ธาตุนี้ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ ต่อมไทรอยด์และเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเร่งปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลาจึงต้องมีไอโอดีนเข้าสู่ร่างกายล่วงหน้า

ในตอนเช้าก่อนงานเลี้ยง คุณต้องทานยาแก้อหิวาตกโรค:

น้ำเชื่อมโรสฮิปหรือโฮโลซาสจำนวน 2 ช้อนโต๊ะ
ยาต้ม ไหมข้าวโพด: เตรียมตั้งแต่ 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับ 200 มล. น้ำเดือด
คอลเลกชัน choleretic หมายเลข 2: เตรียมจาก 1 ช้อนโต๊ะ คอลเลกชันต่อ 200 มล. น้ำ;
ตัวแทน choleretic Liv-52: 0.5 ช้อนชา น้ำเชื่อมหรือ 1 เม็ดต่อน้ำหนัก 17 กิโลกรัม

ยาประเภท Choleretic ส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำดี ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของตับในการทำให้สารพิษจากแอลกอฮอล์เป็นกลางและปกป้องตับอ่อน ผลกระทบนี้ช่วยเพิ่มความทนทานต่อแอลกอฮอล์ หากคุณวางแผนที่จะบริโภคอาหารที่มีไขมันควบคู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สองสามชั่วโมงก่อนงานเลี้ยง คุณสามารถรับประทานยาแก้อหิวาตกโรคอีกครั้งได้

วันก่อนงานเลี้ยง จำเป็นต้องใช้แอสไพริน 0.3-0.5 กรัมซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ไมโครโซมซึ่งจะทำให้ผลของแอลกอฮอล์ลดลง แต่การรับประทานแอสไพรินขณะดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีข้อห้าม

สองชั่วโมงก่อนงานฉลอง :

กินโจ๊กส่วนหนึ่ง: บัควีท, ข้าวโอ๊ตหรือเซโมลินา;
ดื่มชาดำเข้มข้นหนึ่งแก้วพร้อมสะระแหน่ ดื่มชานี้อีกแก้วที่บ้านหลังงานเลี้ยง
ดื่ม 20-30 มล แอลกอฮอล์เข้มข้นเพื่อเริ่มกระบวนการกระตุ้นเอนไซม์ตับ

ในช่วงเทศกาลเฉลิมฉลอง:

พยายามอย่าดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาดสูงสุด
ดื่มนมหนึ่งแก้ว
ยังไง คุณภาพแย่ลงแอลกอฮอล์อาการเมาค้างก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น
ไม่ควรนำมารวมกันไม่ว่าในกรณีใด ประเภทต่างๆเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณเมามากให้บีบน้ำมะนาวใส่แก้วแล้วดื่ม
การเต้นรำที่กระตือรือร้นช่วยให้คุณประมวลผลแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น
ระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์ควรมีเวลาอย่างน้อย 15 นาที
ดื่มตามระบบ: ไม่เกินช็อต/แก้ว/แก้วต่อชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลากำจัดแอลกอฮอล์
ในอังกฤษและสกอตแลนด์จะมีการเติมวิตามินบี 1 และบี 6 จาก 10 ถึง 50 มก. ลงในเบียร์และวิสกี้
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรสลับกับน้ำและน้ำผลไม้ แต่เครื่องดื่มอัดลมจะเร่งความมึนเมาเท่านั้น
คุณต้องกินถั่วเค็ม ข้าวโพดคั่วหรือผักดอง

แน่นอนว่าเพื่อไม่ให้เมาก็ไม่ควรดื่มเลยจะดีกว่า อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงงานเลี้ยงได้ก็ควรช่วยให้ร่างกายรับมือกับผลที่ตามมาของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกลับสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว

วิธีกำจัดอาการเมาค้าง:

เกือบทุกงานปาร์ตี้หรือการสังสรรค์กับเพื่อน ๆ มักจะมาพร้อมกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่ได้กลายเป็นประเพณีไปแล้ว อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงผลที่ตามมาจากความเพลิดเพลินที่มาพร้อมกับความมึนเมา

ปวดศีรษะ,ความแตกต่าง ความดันโลหิตอ่อนแรง กระหายน้ำอย่างรุนแรง คลื่นไส้และอาเจียนเป็นสัญญาณของอาการเมาค้าง ซึ่งสังเกตได้หลังจากปาร์ตี้สนุกสนานกับเครื่องดื่มอันเข้มข้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าว คุณต้องเรียนรู้ที่จะดื่มอย่างถูกต้องและป้องกันอาการเมาค้าง

วิธีลดอันตราย

เพื่อลดอันตรายจากแอลกอฮอล์ในตอนเช้าหลังงานปาร์ตี้ คุณควรปฏิบัติตามกฎที่สำคัญที่สุด - ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าขนาดยาสูงสุดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน และขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย

บางคนจะไม่มีอาการทางลบจากวิสกี้หนึ่งแก้ว แต่บางคนจะรู้สึกแย่ในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มไวน์แห้งหนึ่งแก้ว มีความจำเป็นต้องติดตามร่างกายของคุณเพื่อคำนวณอัตราการดื่มแอลกอฮอล์

อย่าผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคสปาร์กลิ้งไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้มข้น เช่น วิสกี้หรือคอนญักพร้อมกันมีผลเสียต่อร่างกายเป็นพิเศษ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ลดระดับนั่นคือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่เข้มข้น เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ การประหยัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หมายถึงการเสี่ยงไม่เพียงแต่สุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของคุณด้วยผู้ผลิตบางรายใช้เอทานอลแทน

เมทิลแอลกอฮอล์ซึ่งหากกินเข้าไปจะทำให้เกิดพิษอันตรายและอาจถึงแก่ชีวิตได้ ควรให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์คุณภาพสูง ความพิเศษ!ผู้ชื่นชอบค็อกเทลควรเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำส้มผสมอยู่ด้วย

เนื้อหาสูง

เอ็ม วิตามินซี 10 วิธีกำจัด

พิษแอลกอฮอล์ ค่อนข้างยาก อาการไม่พึงประสงค์จะคงอยู่จนกว่าร่างกายจะทำความสะอาดเอธานอลและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวจนหมด การดำเนินการนี้อาจใช้เวลาหนึ่งวันด้วยซ้ำ ระยะเวลาฟื้นตัวขึ้นอยู่กับปริมาณและคุณภาพของสิ่งที่คุณดื่ม

มีบทบาทสำคัญในการที่ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับงานเลี้ยงที่กำลังจะมาถึงหรือไม่ฉันอยู่บนขอบ สามีของฉันเริ่มดื่มเกือบจะทันทีหลังงานแต่งงานของเรา ขั้นแรก ไปที่บาร์หลังเลิกงาน ไปที่โรงรถกับเพื่อนบ้านทีละน้อย ฉันนึกขึ้นได้เมื่อเขาเริ่มกลับมาทุกวัน เขาเมามาก หยาบคาย และดื่มเงินเดือนของเขาจนหมด มันน่ากลัวมากเมื่อฉันผลักเขาครั้งแรก ฉันแล้วลูกสาวของฉัน เช้าวันรุ่งขึ้นเขาขอโทษ วนเวียนอยู่อย่างนั้น ขาดเงิน หนี้สิน คำสบถ น้ำตา และ... การเฆี่ยนตี และในตอนเช้าเราขอโทษ เราลองทุกอย่างแล้ว เรายังเขียนโค้ดด้วยซ้ำ ไม่ต้องพูดถึงการสมรู้ร่วมคิด (เรามีคุณยายที่ดูเหมือนจะดึงทุกคนออกไป แต่ไม่ใช่สามีของฉัน) หลังจากเขียนโค้ด ฉันไม่ได้ดื่มมาหกเดือน ทุกอย่างดูดีขึ้น เราเริ่มใช้ชีวิตเหมือนครอบครัวปกติ และวันหนึ่ง - อีกครั้งเขาไปทำงานสาย (ตามที่เขาพูด) และลากคิ้วในตอนเย็น ฉันยังจำน้ำตาของตัวเองในเย็นวันนั้นได้ ฉันตระหนักว่าไม่มีความหวัง และหลังจากนั้นประมาณสองหรือสองเดือนครึ่ง ฉันก็พบคนติดแอลกอฮอล์ทางอินเทอร์เน็ต ตอนนั้นฉันยอมแพ้แล้วลูกสาวทิ้งเราไปโดยสิ้นเชิงและเริ่มอาศัยอยู่กับเพื่อน ฉันอ่านเกี่ยวกับยา บทวิจารณ์ และคำอธิบาย และฉันก็ซื้อมันมาโดยไม่ได้ตั้งใจ - ไม่มีอะไรจะเสียเลย แล้วคุณล่ะคิดว่าไง!! ฉันเริ่มเติมชาของสามีในตอนเช้า แต่เขาไม่สังเกตเห็น สามวันต่อมาฉันก็กลับบ้านตรงเวลา เงียบขรึม!!! หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันเริ่มดูดีมากขึ้นและสุขภาพของฉันก็ดีขึ้น ฉันก็ยอมรับกับเขาว่าฉันกำลังทำหยดหล่น เมื่อฉันมีสติฉันก็ตอบสนองอย่างเหมาะสม ผลคือ ฉันต้องรับประทานยาที่เป็นพิษจากแอลกอฮอล์ และฉันไม่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์มาถึงหกเดือนแล้ว ฉันได้เลื่อนตำแหน่งในงาน และลูกสาวของฉันก็กลับบ้าน. ฉันกลัวที่จะนำโชคร้ายมา แต่ชีวิตกลายเป็นสิ่งใหม่! ทุกเย็นฉันจะขอบคุณวันที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์นี้! ฉันแนะนำให้กับทุกคน! จะช่วยครอบครัวและแม้กระทั่งชีวิต! อ่านเกี่ยวกับการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง

ก่อนเริ่มงานขอแนะนำให้ใช้ตัวดูดซับ นี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและ วิธีการรักษาที่เข้าถึงได้– ถ่านกัมมันต์ รับประทานยาในอัตรา 1 เม็ดต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม สามารถแทนที่ด้วยถ่านสีขาว, Polysorb หรือ Enterosgel สารออกฤทธิ์ที่รวมอยู่ในยาช่วยต่อต้านผลกระทบของสารพิษ
บางคนอ้างว่าจะป้องกันอาการมึนเมาและอาการเมาค้างได้หากไม่มี จำนวนมากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่บริโภคไม่กี่ชั่วโมงก่อนงานปาร์ตี้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ตับที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดเอธานอลและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวล่วงหน้า ไม่ใช่ทุกคนที่รองรับวิธีนี้ แต่วิธีนี้มีแฟน ๆ ที่ยืนยันถึงประสิทธิภาพ
วิตามินบีมีส่วนสำคัญในการสลายตัวของแอลกอฮอล์ ควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนวันหยุดระหว่างงานปาร์ตี้และหลังอาการเมาค้าง
ตามกฎแล้วใช้ยา Glutargin เพื่อบรรเทาอาการพิษจากแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการรักษาด้วยวิธีนี้ต้องดื่มก่อนดื่มแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันอาการเมาค้างด้วย
เอนไซม์ย่อยอาหารจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาระที่กำลังจะเกิดขึ้น: Mezim, Creon, Abomin และยาอื่น ๆ ของกลุ่มนี้ ยาดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงการทำงานของตับอ่อนและตับ
กิจกรรมของตับจะดีขึ้นโดยตัวแทน choleretic ในวันหยุดให้ดื่มยาต้มโรสฮิป ทิงเจอร์ไหมข้าวโพด หรือยารักษาโรค Liv-52
เปิดใช้งานการเผาผลาญ กรดซัคซินิก- ขอแนะนำให้รับประทานก่อนดื่มแอลกอฮอล์และตอนเช้าหลังงานปาร์ตี้
อาหารที่มีไอโอดีนสูงจะป้องกันอาการเมาค้างได้ ควรนำพวกเขาเข้าสู่อาหารสองสามวันก่อนการเฉลิมฉลองที่คาดหวัง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้แก่ อาหารทะเล สาหร่ายทะเล และเฟยัว
เพื่อลดผลกระทบของสารพิษในร่างกาย ก่อนถึงวันหยุด ต้องทานอาหารหนักๆ รวมไปถึงอาหารที่มีไขมันในเมนูด้วย ผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถทดแทนได้ อาหารแคลอรี่สูงปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
เป็นการดีที่จะดื่มนมสักแก้วก่อนงานปาร์ตี้ ผลิตภัณฑ์จะสร้างฟิล์มป้องกันบนเยื่อบุกระเพาะอาหารและลดปริมาณสารพิษที่เข้าสู่กระแสเลือดจึงป้องกันอาการเมาค้าง

น่าสนใจ!ผู้คนจากเอเชียมีอาการเมาค้างได้ยากขึ้นเนื่องจากร่างกายมีเอนไซม์สลายแอลกอฮอล์น้อยกว่าชาวยุโรป

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ในตอนเช้าหลังงานปาร์ตี้ที่มีเครื่องดื่มแรง ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อไม่เพียงแต่ก่อนวันหยุดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในระหว่างงานเลี้ยงและหลังจากนั้นด้วยอาหารที่มีความหนาแน่นสูงจะป้องกันการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ผนังกระเพาะอาหาร ขอแนะนำให้รับประทานอาหารก่อนงานเลี้ยง รับประทานอาหารว่างและอาหารเช้าในตอนเช้าหลังวันหยุด

ไม่จำเป็นต้องลำเอียงเกินไปที่โต๊ะ การงดดื่มอวยพรสักสองสามแก้วในตอนเย็น ดีกว่าการต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้และปวดหัวในตอนเช้า การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ด้วย การเต้นรำ การเข้าร่วมการแข่งขัน การเดิน ถือเป็นศัตรูกัน มึนเมาอย่างรวดเร็วและอาการเมาค้างที่กำลังจะเกิดขึ้น

ดีที่สุดกับเอทานอล น้ำเปล่า- การดื่มของเหลวมาก ๆ ระหว่างงานฉลองและในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามใน ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงเฉพาะเกี่ยวกับน้ำเปล่าเท่านั้น น้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลมไม่สามารถลดผลกระทบของเอทานอลได้

ข้อสรุป

การป้องกันอาการเมาค้างนั้นง่ายกว่าการกำจัดความมึนเมาในร่างกายก่อนที่คุณจะไปงานปาร์ตี้ที่คุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรตระหนักถึงผลที่ตามมา

คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างหลังจากดื่มเหล้า คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาราคาแพงใดๆ บริโภคให้เพียงพอ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและยาที่ไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

และวิธีที่แน่นอนในการป้องกันอาการเมาค้างในตอนเช้าหลังงานเลี้ยงก็คือการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง เป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการสื่อสารอย่างง่าย ๆ กับเพื่อน ๆ และ อาหารเลิศรสกว่าจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ทฤษฎีเล็กน้อย แอลกอฮอล์เป็นเอทิลแอลกอฮอล์ที่พบมากที่สุด (C 2 H 5 OH) ซึ่งเราคุ้นเคยจากบทเรียนเคมีในโรงเรียน เมื่อรับประทานเข้าไป เอทานอลซึ่งเป็นโมเลกุลขนาดเล็กที่ละลายน้ำได้ จะถูกดูดซึมจากทางเดินอาหารอย่างรวดเร็วและเข้าสู่กระแสเลือด ความเข้มข้นสูงสุดในเลือดจะถึงในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง (นี่คือถ้าคุณดื่มในขณะท้องว่าง - มิฉะนั้นอาหารจะทำให้การดูดซึมช้าลง) เอทานอลเข้าสู่กล้ามเนื้อและสมองเป็นหลัก ซึ่งส่งผลต่อส่วนกลางอย่างมาก ระบบประสาท- เป้าหมายหลักของการออกฤทธิ์คือเยื่อหุ้มเซลล์และเอนไซม์ในสมอง เอทานอลจำกัดการทำงานของกลูตาเมตและกระตุ้นการทำงานของกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งที่สำคัญที่สุด ในเวลาเดียวกัน แอลกอฮอล์จะกระตุ้นตัวรับโดปามีนและเซโรโทนิน และปล่อยสารเปปไทด์ฝิ่นออกมา พูดง่ายๆ ก็คือ แอลกอฮอล์ทำให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวล และยับยั้งพฤติกรรม นั่นคือมันทำให้คุณมึนเมาและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบใจ

แอลกอฮอล์บางชนิดถูกขับออกทางปอดและไต แต่เกือบ 90% ของเอธานอลที่กินเข้าไปนั้นถูกแปรรูปในตับ โดยพื้นฐานแล้วจะใช้เอนไซม์แอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสเพื่อสิ่งนี้ซึ่งจะออกซิไดซ์แอลกอฮอล์ให้เป็นพิษ อะซีตัลดีไฮด์- ส่วนเล็กๆ จะถูกขับออกทางปัสสาวะในเวลาต่อมา และส่วนที่เหลือจะถูกแปรรูปเป็นสารที่ไม่เป็นอันตราย กรดอะซิติก- วิธีการออกซิเดชันอีกวิธีหนึ่งคือใช้เอนไซม์ไมโครโซมจากตระกูลไซโตโครม P450 คุณ คนที่มีสุขภาพดีวิธีนี้ใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ผู้ที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังสามารถออกซิไดซ์แอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น 1.5 เท่าด้วยวิธีแก้ปัญหานี้

ถ้า เอทิลแอลกอฮอล์มากเกินไปร่างกายไม่มีเวลาที่จะประมวลผลและกำจัดอะซีตัลดีไฮด์ที่เป็นพิษอย่างรวดเร็ว ทุกอย่างไม่ดี: เราต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะขาดน้ำ ปวดหัว และมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในปาก สวัสดีอาการเมาค้าง

คุณควรทำอะไรก่อนงานปาร์ตี้?

ถ้าอยากตื่นเช้าให้สดชื่นอย่าดื่ม ให้เล่น Destiny กับเพื่อน ๆ อ่าน The Goldfinch โดย Donna Tartt คนเดียว หรือทำกิจวัตรประจำวันแล้วเข้านอนก่อนเที่ยงคืน การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีเดียวที่ไม่ปลอดภัยในการต่อสู้กับอาการเมาค้าง ไม่ทำงานเหรอ? จำกัดตัวเองให้ดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มเบียร์สักหนึ่งหรือสองขวดหรือไวน์สักสองสามแก้ว อีกต่อไป และที่สำคัญที่สุด อย่าไปงานปาร์ตี้ด้วยความหิว อาหารคือ... ระบบทางเดินอาหารทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง ดื่มน้ำปริมาณมาก: แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ คุณสามารถกินถ่านกัมมันต์ได้ - มันจะดูดซับแอลกอฮอล์ชั่วคราว แต่คุณต้องจำไว้ว่าต้องเข้าห้องน้ำหลังจากนั้น

ตามความเชื่อที่แพร่หลาย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างในตอนเช้า คุณควร "เพิ่มพลังตับ" สักสองสามชั่วโมงก่อนงานปาร์ตี้ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยและกระตุ้นเกราะป้องกันของร่างกาย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความเข้าใจผิด: ไม่สามารถเพิ่มกิจกรรมของแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสได้ด้วยวิธีนี้ ความเร็วของปฏิกิริยาสลายเอทานอลไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ และการดื่มล่วงหน้าจะช่วยเพิ่มภาระให้กับตับเท่านั้น นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้มักจะเพิ่มปริมาณที่คุณดื่มในช่วงเย็น

คุณควรทานอะไรเป็นของว่าง?

อย่าลืมทานของว่างในระหว่างงานปาร์ตี้แม้ว่าคุณจะได้ทานอาหารมาก่อนแล้วก็ตาม แต่ไม่ควรทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ขนมไม่ควรมันมาก อย่าผสม อาหารโปรตีนและแป้ง ควรรับประทานผลไม้ที่มีวิตามิน เพคติน และ ใยอาหาร- จะช่วยดูดซับสารพิษในทางเดินอาหารและขับออกจากร่างกาย ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ให้มากขึ้น ในช่วงวันหยุด คุณจะต้องเข้าห้องน้ำเป็นประจำ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง - สำหรับเอธานอลทุก ๆ 1 กรัมที่บริโภคเข้าไป ปัสสาวะจะถูกปล่อยออกมาเพิ่มอีก 10 มิลลิลิตร และที่สำคัญที่สุด โปรดจำไว้ว่า: อาหารไม่ได้ช่วยให้คุณพ้นจากอาการมึนเมา แต่เพียงผลักมันออกไป และทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง ในทางกลับกัน ของว่างที่อุดมไปด้วยสามารถเล่นตลกร้ายกับคุณได้ และคุณจะดื่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ในฤดูใบไม้ผลิปี 2014 Esquire ตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับผู้ผลิตเบียร์ Jim Koch ผู้ต่อสู้กับอาการเมาค้างด้วยการกินยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างงานเลี้ยง ตามทฤษฎีแล้ว สิ่งนี้น่าจะได้ผล เพราะยีสต์ยังมีแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสในตัวมันเอง และสามารถแปรรูปแอลกอฮอล์ในกระเพาะได้ อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติปรากฎว่าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น: ผลของยีสต์ไม่มีนัยสำคัญ มันทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ล่าช้าไประยะหนึ่งเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ

ทำไมบางคนถึงเมาเร็วขึ้น?
และมีคนช้ากว่าเหรอ?

เชื่อกันว่าคนผอมจะเมาง่ายกว่าคนอ้วนมาก แต่นั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมด อัตราการประมวลผลเอทานอลขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่เพียงแต่น้ำหนักของตับและร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเชื้อชาติ เพศ อายุ ยีน สุขภาพ และผลข้างเคียงจากยาด้วย ตัวอย่างเช่น มีไอโซฟอร์มของเอนไซม์แอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสอยู่สามไอโซฟอร์ม ซึ่งมีโครงสร้างและกิจกรรมต่างกัน สองคนเป็นลักษณะของชาวยุโรปส่วนที่สาม - สำหรับตะวันออกและบางส่วน คนทางตอนเหนือซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไวต่อแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น และการทำงานของเอนไซม์จะค่อยๆ ลดลงตามอายุ ดังนั้น ยิ่งอายุมากขึ้น ปาร์ตี้ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

เนื่องจากปัจจัยทางสรีรวิทยาหลายประการ ผู้ชายจึงทนต่อแอลกอฮอล์ได้มากกว่ามาก ดีกว่าผู้หญิง- ในผู้ชาย เอทานอลจำนวนมากจะถูกเผาผลาญโดยดีไฮโดรจีเนสในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้กิจกรรมของเอนไซม์ไมโครโซมอลยังสูงกว่าในผู้หญิงเนื่องจากการสังเคราะห์เอนไซม์เหล่านี้ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ ร่างกายชายประกอบด้วยน้ำ 60–70% ในขณะที่ตัวเมียมี 50–60% เป็นผลให้ผู้หญิงถูกบังคับให้ต้องรับมือกับระดับเอธานอลในเลือดที่สูงขึ้นมากโดยมีการทำงานของเอนไซม์ลดลง

โดยเฉลี่ยแล้ว คนธรรมดาเอทิลแอลกอฮอล์ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมต่อชั่วโมงจะออกซิไดซ์จาก 7 ถึง 14 กรัมซึ่งเทียบเท่ากับเบียร์แก้วเล็กไวน์หนึ่งแก้วหรือแอลกอฮอล์เข้มข้นหนึ่งช็อต ขีดจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีคือ 60 กรัมสำหรับผู้ชาย และ 50 กรัมสำหรับผู้หญิง (ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย) การบริโภคเกินปริมาณนี้ทุกวันเป็นเวลานานจะทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ (โชคดีที่มันสามารถรักษาให้หายได้) ก ใช้เป็นประจำแอลกอฮอล์บริสุทธิ์มากกว่า 150 กรัมทำให้เกิดโรคตับแข็งและเสียชีวิตได้เร็ว Paradox: หากคุณต้องการให้ตับประมวลผลแอลกอฮอล์อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีและไม่ดื่มเลย

ทำไมคุณไม่สามารถลดอุณหภูมิลงได้?
และผสมแอลกอฮอล์?

ข่าวดี: คุณสามารถลดอุณหภูมิลงได้ ลำดับการดื่มไม่ได้มีความสำคัญเป็นพิเศษ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือปริมาณเมาและการดื่มรวมกัน ประเภทต่างๆแอลกอฮอล์ อย่างน้อยก็ไม่จำเป็นต้องหลอกลวงตัวเอง: หากคุณดื่มวอดก้าจำนวนมากแล้วล้างด้วยเบียร์คุณจะรู้สึกแย่จากแอลกอฮอล์และอะซีตัลดีไฮด์ที่มากเกินไปไม่ใช่จากขั้นตอนที่ผิด ในเวลาเดียวกันมันไม่คุ้มที่จะผสมเบียร์กับวอดก้า (หรือวิสกี้) จริงๆ จะดีกว่าถ้าใช้วัตถุดิบชนิดเดียวกันสำหรับเครื่องดื่ม คุณเริ่มต้นด้วยไวน์หรือไม่? ดื่มไวน์ดีกว่าทุกเย็น คุณตรงไปที่วิสกี้หรือเปล่า? อย่าเปลี่ยนเครื่องดื่ม

อย่าผสมสปาร์กลิ้งไวน์และเครื่องดื่มอัดลมกับแอลกอฮอล์อื่นๆ เอทานอลเริ่มถูกดูดซึมและแปรรูปในกระเพาะอาหาร แต่แอลกอฮอล์ถึง 70% ยังคงเข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้เล็กซึ่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจาก พื้นที่ขนาดใหญ่พื้นผิว แอลกอฮอล์ฟู่จะเร่งการผ่านเข้าไปในลำไส้และเป็นผลให้เพิ่มการดูดซึมและความมึนเมาอย่างรวดเร็ว

มีความเห็นว่ายิ่งดื่มยิ่งเข้มก็ยิ่งรู้สึกแย่ลงในตอนเช้า นี่เป็นความจริงบางส่วน: นอกจากเอทานอลแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีสิ่งเจือปนที่เกิดจากการผลิต เช่น น้ำมันฟิวส์- วิสกี้มีสิ่งเจือปนเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าวอดก้า แต่คุณภาพของเครื่องดื่มและระดับการทำให้บริสุทธิ์ยังคงมีบทบาทพื้นฐานอยู่ที่นี่ ดังนั้นหากคุณกลัวปวดหัวก็อย่างดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

จะทำอย่างไรถ้าคุณดื่มมากเกินไป?

หากในตอนเย็นคุณรู้สึกว่าทุกอย่างผิดพลาดควรป้องกันไม่ให้อาเจียนจะดีกว่า อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม ดื่มน้ำปริมาณมากพร้อมวิตามินและแร่ธาตุ - คุณต้องเติมสมดุลอิเล็กโทรไลต์ของคุณ การใช้ถ่านกัมมันต์และสารดูดซับอื่นๆ จะไม่เสียหาย ทานยาที่มีกรดอะซิติลซาลิไซลิก - บรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด เข้านอน: หากทุกอย่างถูกต้องในตอนเช้าคุณจะจัดการได้แทบไม่ต้องปวดหัว

วิธีจัดการกับอาการเมาค้าง? สามารถ
เป็นไปได้ไหมที่จะเอามันออกด้วยเบียร์?

อย่าเมาค้าง แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่มากในตอนเช้าก็ตาม เอทานอลมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นยาชาที่มีประสิทธิผล แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย คุณจะรู้สึกโล่งใจในระยะสั้น แต่มีแต่จะเพิ่มความเครียดให้กับตับและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในอนาคต คุณไม่ควรดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่เพิ่มภาระให้กับคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือด- ควรดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำที่มีวิตามินมากขึ้น ทานยาแก้เมาค้าง: ส่วนใหญ่แล้วจะประกอบด้วยกรดอะซิติลซาลิไซลิกชนิดเดียวกันและเป็นประจำ เบกกิ้งโซดาซึ่งทำให้กรดไฮโดรคลอริกอิสระในกระเพาะอาหารเป็นกลาง อาบน้ำหรือสูดอากาศบริสุทธิ์.

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะมีแคลอรี่ แต่คุณก็ยังต้องเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า อย่าเลือกมื้อเช้ามื้อหนักๆ ให้ร่างกายได้พักผ่อน กินผักโขมและกล้วยที่มีโพแทสเซียมสูงเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ ทำไข่กวนให้ตัวเองบ้าง: ไข่มีทอรีนซึ่งสามารถช่วยตับได้ กิน ซุปที่ดี- คิดอีกครั้งว่าจะไม่ดื่มอีกต่อไป

ภาพประกอบ:นาตาเลีย โอซิโปวา

ความสนใจ: บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป

อาการเมาค้างคืออาการปวดหัวที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ที่อาจทำลายงานปาร์ตี้ดีๆ และทำให้คุณเสียใจอย่างสุดซึ้งในเช้าวันรุ่งขึ้น วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้อย่างสมบูรณ์คือการไม่ดื่มเหล้า แต่โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะกำจัดปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็วหรือแม้กระทั่งป้องกันได้

ขั้นตอน

ก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์

กิน.หากคุณวางแผนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหรือหนักมาก ให้กินล่วงหน้าเพื่อลดอาการเมาค้างได้มากในวันถัดไป ยิ่งคุณกินมากเท่าไร แอลกอฮอล์ก็จะยิ่งส่งผลต่อคุณนานขึ้นเท่านั้น เนื่องจากอาหารช่วยลดการก่อตัวของอะซีตัลดีไฮด์ในกระเพาะอาหารและเป็นสารนี้ที่เป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง

ทานวิตามินของคุณในระหว่างการประมวลผลแอลกอฮอล์ ร่างกายจะบริโภควิตามินและ สารที่มีประโยชน์นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำลายวิตามินบีอีกด้วย ร่างกายของคุณจะสูญเสียวิตามินทั้งหมดเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการเมาค้างอย่างรุนแรง คุณสามารถบรรเทาความทุกข์ทรมานของตับที่ไม่ดีได้ด้วยการเสริมวิตามินก่อนดื่มหนัก ทางที่ดีควรเป็นวิตามินบี 6 บี 12 หรือวิตามินบีเชิงซ้อน

ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนฟังดูไม่น่ารับประทานนัก แต่คนจำนวนมากทั่วทะเลเมดิเตอร์เรเนียนใช้เทคนิคการป้องกันอาการเมาค้างนี้ โดยทั่วไปหลักการนี้เหมือนกับการรับประทานอาหารที่มีไขมัน เพราะไขมันในน้ำมันมะกอกจะจำกัดการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกาย ดังนั้น หากทำได้ ให้ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนออกไปงานปาร์ตี้

หรือคุณสามารถใช้ น้ำมันมะกอก, จุ่มขนมปังกรอบหรือราดน้ำมันลงบนสลัด

ดื่มนมบ้างนมมักถูกกล่าวถึงว่าป้องกันอาการเมาค้างได้ เนื่องจากนมจะสร้างฟิล์มป้องกันที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดูดซึมเข้าสู่เลือดอีกครั้ง แม้ว่าด้วย จุดทางวิทยาศาสตร์แม้ว่าผลของนมในการลดอาการเมาค้างยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่หลายคนก็สาบานว่ามันได้ผล ไม่ว่าในกรณีใด นมอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินบี ดังนั้นหากคุณดื่มมันจะไม่ทำให้คุณแย่ลงอย่างแน่นอน
สลับแอลกอฮอล์กับน้ำแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เมื่อมีความต้องการเล็กน้อย และส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง เช่น กระหายน้ำ เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ ดังนั้นยิ่งคุณดื่มน้ำเพื่อรักษามากเท่าไร ความสมดุลของน้ำร่างกายจะยิ่งอาการเมาค้างของคุณหายไปเร็วขึ้นในวันรุ่งขึ้น
- ดื่มน้ำหนึ่งแก้วใหญ่ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ และพยายามดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังดื่มแต่ละครั้งตลอดทั้งปาร์ตี้ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ในตอนเช้า
- นอกจากนี้ การดื่มน้ำระหว่างเครื่องดื่มจะชะลออัตราการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเมาเร็วเกินไป
หลีกเลี่ยงค็อกเทลด้วยเครื่องดื่ม “ลดน้ำหนัก”การผสมค็อกเทลกับน้ำมะนาวหรือโคล่าแคลอรีต่ำไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ความคิดที่ดีที่สุด- นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเครื่องดื่มลดน้ำหนักไม่มีน้ำตาลและแคลอรี่ โดยที่แอลกอฮอล์จะเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง การเลือกดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับแคลอรี่จำนวนหนึ่ง ซึ่งจะช่วยในเช้าวันรุ่งขึ้น
- แม้ว่าเครื่องดื่มแบบปกติจะดีกว่าเครื่องดื่มแบบไดเอท ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะ น้ำผลไม้- น้ำผลไม้ไม่อัดลมซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากมีความอิ่มตัว คาร์บอนไดออกไซด์เครื่องดื่มเร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่เลือดและยังมีวิตามินซึ่งจะไม่ฟุ่มเฟือยด้วย
ระวังแชมเปญและสปาร์กลิ้งไวน์แชมเปญและ สปาร์กลิ้งไวน์แปลตรงตัวว่า “ตีหัวคุณ” การวิจัยพบว่าฟองในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เร่งการขนส่งแอลกอฮอล์ผ่านระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้เกิดอาการมึนเมาอย่างรวดเร็ว
- หากคุณอยู่ในงานเฉลิมฉลอง เช่น งานแต่งงานหรืองานปาร์ตี้ปีใหม่ และอดไม่ได้ที่จะเกิดฟองเล็กน้อย ลองดื่มแชมเปญสักแก้วระหว่างดื่มอวยพร แล้วค่อยเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่น
รู้ปริมาณของคุณรู้ขนาดยาของคุณและอย่าให้เกินขีดจำกัดนี้ ความจริงอันโหดร้ายก็คือถ้าคุณดื่มมากเกินไป อาการเมาค้างในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อาการเมาค้าง - วิธีธรรมชาติทำความสะอาดร่างกายจากการมึนเมาของแอลกอฮอล์ ดังนั้น ยิ่งดื่มมากเท่าไร อาการเมาค้างก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ทำให้อาการมึนเมากลายเป็นอาการมึนเมานั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ดังนั้นการทราบปริมาณแอลกอฮอล์จึงมีความสำคัญมาก ขอแนะนำให้ดื่มไม่เกินสามแก้ว (นั่นคือแก้วหรือแก้ว) ใน 1-2 ชั่วโมงและไม่เกินห้าแก้วตลอดตอนเย็น
- สังเกตว่าแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ ส่งผลต่อคุณอย่างไร ไม่ว่าผลการวิจัยจะว่าอย่างไร ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแอลกอฮอล์แตกต่างกัน และคุณควรรู้จากประสบการณ์ของคุณเองว่าไวน์ เบียร์ และอื่นๆ ส่งผลต่อคุณอย่างไร เครื่องดื่มแรง: เมาเล็กน้อยหรือแค่สะดุดเท้า ฟังร่างกายของคุณและประพฤติตามนั้น
- โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น วิธีที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง - อย่าดื่มเลย หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มได้ ให้สังเกตปริมาณการดื่ม ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง โอกาสที่จะป้องกันอาการเมาค้างก็จะยิ่งดีขึ้น ทุกอย่างง่ายเหมือนปลอกลูกแพร์
หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว
1. คืนความสมดุลของน้ำในร่างกายดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ก่อนนอน นอกจากนี้ อย่าลืมเก็บขวดน้ำไว้ข้างเตียง โดยดื่มทุกครั้งที่รู้สึกกระหายในตอนกลางคืน คุณอาจต้องเข้าห้องน้ำประมาณตี 4 แต่เมื่อตื่นขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
  - ในตอนเช้าไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่อีกแก้วหนึ่ง จะต้องมีน้ำ อุณหภูมิห้องเนื่องจากกระเพาะอาหารทนน้ำเย็นได้ไม่ดี
  - คุณสามารถคืนสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายเสียโดยการดื่ม เครื่องดื่มชูกำลัง(สกัดกาเฟอีน) หรือ น้ำมะพร้าว. จิงเจอร์เอลโดยไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และ น้ำส้มจะให้พลังงาน
  - หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนเช้าที่หิวโหยเพราะจะทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงเท่านั้น หากคุณต้องการไปรับจริงๆ ให้จำกัดตัวเองไว้แค่กาแฟหนึ่งแก้วหรืออะไรที่เบากว่านั้น เช่น ชาหนึ่งแก้ว
2. รับประทานอาหารเช้าที่ดีอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพแต่มีปริมาณพอสมควรหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาทั้งคืนสามารถช่วยให้เกิดความอัศจรรย์ได้ อาหารจะทำให้ท้องสงบและให้กำลังแก่คุณ ลองปิ้งขนมปังกับเนยและแยม หรือถ้าจะให้ดีไปกว่านั้นคือออมเล็ตใส่ไข่ 2 ฟอง ขนมปังจะดูดซับแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ในกระเพาะ ส่วนไข่ที่มีโปรตีนและวิตามินบีจะช่วยฟื้นฟูทรัพยากรของร่างกาย
  - เป็นการดีที่จะกินผลไม้เนื่องจากมีวิตามินและน้ำเป็นจำนวนมาก หากต้องการทำสมูทตี้ผลไม้ - ดีต่อสุขภาพและอร่อย!
3. นอนหลับบ้างเมื่อคุณเข้านอนโดยเมา คุณจะนอนหลับไม่ค่อยสนิท และเป็นผลให้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างเมามายและไม่เมาเลย เมื่อคุณตื่นนอน ให้ดื่มน้ำ รับประทานอาหาร และงีบหลับถ้าเป็นไปได้
  - ร่างกายจะใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการประมวลผลแอลกอฮอล์ ดังนั้นหากคุณได้นอนหลับสัก 2-3 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อตื่นนอน!
4. หยุดพักบ้างอาการเมาค้างอาจแย่กว่านั้นมากหากคุณแค่นั่งอยู่ที่บ้านและจ้องมองผนัง มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ต้องบังคับตัวเองให้ลุกขึ้น แต่งตัว และออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก บางทีการเดินผ่านสวนสาธารณะหรือเขื่อนอาจทำให้คุณกลับมามีสติสัมปชัญญะอีกครั้ง หากสิ่งนี้ดูยากเกินไปสำหรับคุณ ลองดูหนัง อ่านหนังสือ หรือโทรหาเพื่อน แล้วลองจำลองเหตุการณ์เมื่อคืนก่อน...

การดื่มแอลกอฮอล์เชื่อมโยงกับปัญหาอย่างแยกไม่ออก เรากำลังพูดถึงอาการเมาค้างซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในความสนุกสนาน ปวดศีรษะ อ่อนแรงทั่วร่างกาย ความดันโลหิตสูงและอาการบวม - ผลที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้สามารถกำจัดหรือย่อให้เล็กสุดได้

การนอนหลับและอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง อย่านั่งลงบนโต๊ะขณะหิว นี้ กฎทองจะต้องสังเกตอยู่เสมอ นอนหลับให้เพียงพอก่อนงานเลี้ยงเพราะความเหนื่อยล้าจะส่งผลต่ออัตราการมึนเมาอย่างแน่นอน
อย่าเข้าไปยุ่ง! กฎที่ทุกคนรู้จัก แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ปฏิบัติตาม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง คุณไม่ควรผสมเครื่องดื่มไม่เพียงแต่ในตอนเย็น แต่ยังผสมในแก้วเดียวกันด้วย แน่นอนว่าค็อกเทลอาจมีรสชาติอร่อยได้ แต่ความปลอดภัยกลับกลายเป็นปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับบรรทัดฐานการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จัดตั้งขึ้นในรัสเซีย
เลือกแบบโปร่งใส ยิ่งแอลกอฮอล์เบาลงก็ยิ่งมีสิ่งเจือปนน้อยลง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง ให้เลือกเครื่องดื่มใสและไม่มีสี ตัวเร่งปฏิกิริยาหลักสำหรับสุขภาพที่ไม่ดีคือน้ำมันฟิวส์ น้ำมันหอมระเหย, อัลดีไฮด์ และสีย้อม สารเหล่านี้จะเพิ่มรสชาติและสีสัน แต่ยังทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้นอีกด้วย เครื่องดื่มที่ดีที่สุดหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มได้ ให้ใช้วอดก้า คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดได้โดยการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม หลังจากวอดก้า ก็มาจิน วิสกี้ คอนยัค สุดท้ายคือไวน์แดง โดยธรรมชาติแล้วคุณควรคำนึงถึงความแรงและปริมาณเครื่องดื่มด้วย
กินให้ถูกต้อง จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้อย่างไร? มีของว่าง ผลิตภัณฑ์แป้ง, มันฝรั่ง, ซีเรียล หลีกเลี่ยงผลไม้รสหวานและเครื่องดื่มอัดลม ตับจะไม่มีเวลาย่อยสลายแอลกอฮอล์ที่เกิดขึ้นให้เป็นส่วนประกอบได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะหยุดผลิตส่วนประกอบหลักของอาการเมาค้าง - อะซีตัลดีไฮด์ อาหารที่มีไขมันจะช่วยลดการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด อย่างไรก็ตาม การดื่มในปริมาณมากจะทำให้มาตรการป้องกันที่เป็นไปได้ทั้งหมดเป็นกลาง
ดื่มช้าๆ ร่างกายจะรู้สึกถึงผลของแอลกอฮอล์หลังจากดื่มเข้าไปเพียง 20 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง อย่าดื่มเร็วเกินไป รักษาเวลาที่กำหนดไว้เพื่อไม่ให้แต่ละโดสที่ตามมาทับซ้อนกับโดสก่อนหน้า มิฉะนั้นผลที่ตามมาอาจไม่อาจคาดเดาได้
วิธีลับ. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง ไม่ว่าคุณจะดื่มในปริมาณเท่าใด คุณสามารถใช้วิธีที่รุนแรงที่สุดได้: หลังจากดื่มแต่ละครั้ง ให้ไปเข้าห้องน้ำและทำให้อาเจียน เทคนิคลับนี้เป็นที่รู้จักของหลายๆ คนที่สนใจวิธีป้องกันอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตามค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร

จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างล่วงหน้าได้อย่างไร?

ก่อนปาร์ตี้ทาน 2-4 เม็ด ถ่านกัมมันต์- ตัวดูดซับตามธรรมชาติจะดูดซับแอลกอฮอล์และป้องกันไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด ในระหว่างกระบวนการนี้ คุณสามารถรับประทานได้อีกสองเม็ด (หลังจากแก้วแรก จากนั้นหนึ่งชั่วโมงต่อมา และอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา)
ก่อนการเฉลิมฉลอง ให้กินอาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 สูง เพราะจะช่วยลดการก่อตัวของอะซีตัลดีไฮด์
วิตามินบีช่วยในกระบวนการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นการดีกว่าที่จะพาพวกเขาไปล่วงหน้า หากทราบวันเฉลิมฉลอง ให้เริ่มรับประทานวิตามินแร่ธาตุคอมเพล็กซ์ล่วงหน้าหลายวัน ไอโอดีนเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง สามารถรับประทานเป็นยาเม็ดหรือรวมอยู่ในอาหารทะเลในอาหารของคุณได้
น้ำมันมะกอกจะช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้ ดื่มหนึ่งช้อนโต๊ะในอึกเดียวก่อนที่ปาร์ตี้จะเริ่ม สร้างฟิล์มป้องกันบนเยื่อบุกระเพาะอาหารป้องกันการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ทางเดินอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง คุณสามารถใช้นมก็ได้

หากคุณดื่มมากเกินไป

ตอนเย็นคุณกลับบ้านและพบว่าคุณดื่มมากเกินไป จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างในสถานการณ์ที่สิ้นหวังเช่นนี้ได้อย่างไร?

ทำให้อาเจียน. การทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจะช่วยต่อต้านแอลกอฮอล์ที่ยังไม่เข้าสู่กระแสเลือดและบรรเทาอาการโดยทั่วไป
อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม น้ำเย็นจะทำให้คุณรู้สึกตัวและบรรเทาอาการมึนเมาอย่างรุนแรง
คืนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์สำหรับการแปรรูปแอลกอฮอล์ - ทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน
ประการที่สี่ สารดูดซับจะมีประโยชน์ ถ่านกัมมันต์ชนิดเดียวกันจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ล่วงหน้า
แอสไพรินสองเม็ดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวดศีรษะ
ไปนอนซะ. หากตรงตามเงื่อนไขข้างต้นทั้งหมด คุณสามารถผ่านไปได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ ในตอนเช้า

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มเบียร์โดยไม่มีอาการเมาค้าง?

ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเช้าโดยเด็ดขาด เชื่อกันผิดว่าเอธานอลช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ อันที่จริงแอลกอฮอล์ช่วยบรรเทาอาการได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น

แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับตับในขณะนี้? ภาระของเธอเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดซึ่งจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ของเธอในอนาคตอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน พวกเขาจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจ

คนที่ “มีประสบการณ์” หลายคนเชื่อว่าวอดก้าหนึ่งแก้วในตอนเช้าเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถาม “จะป้องกันอาการเมาค้างได้อย่างไร” อย่างไรก็ตามแพทย์มีมติเป็นเอกฉันท์ว่าวิธีนี้เป็นเพียงอาการเท่านั้น

ดังนั้นคุณจึงสามารถบรรเทาความหงุดหงิดและวิตกกังวลได้ระยะหนึ่ง แต่คุณจะต้องชดใช้ความอ่อนแอนี้ในภายหลัง เนื่องจากตับได้รับพิษจากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของเอทิลแอลกอฮอล์แล้ว การให้ยาเกินขนาดแม้จะเพียงเล็กน้อยก็สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงที่สุดได้

ยังมีอีกมาก วิธีที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างในตอนเช้า:

ดื่มน้ำและน้ำผลไม้มากขึ้น
เสริมอาหารมื้อเช้าของคุณด้วยวิตามิน
ทานยาแก้เมาค้าง (แอสไพรินและเบกกิ้งโซดาร่วมกันจะทำให้โมเลกุลของกรดไฮโดรคลอริกอิสระในกระเพาะอาหารเป็นกลาง)

อย่านั่งอยู่ที่บ้าน อาบน้ำที่ตัดกันแล้วออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ในตอนเช้าคุณจะต้องเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด อาหารหนักๆ นั้นไม่เหมาะ แต่มีอาหารที่สามารถช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้มาก:

กล้วยและผักโขมจะเพิ่มปริมาณอิเล็กโทรไลต์
ไข่ดาว - ทางเลือกที่ดีเพราะไข่มีทอรีนซึ่งจะช่วยให้ตับรับมือกับภาระได้
น้ำซุปที่ดีเช่นเดียวกับซุปทั่วไป น้ำซุปไก่จะให้พลังเพื่อวันใหม่

สุดท้ายและมากที่สุด คำแนะนำที่สำคัญ- คิดจะไม่ดื่มอีกต่อไป นี่เป็นวิธีเดียว 100% ที่จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้

หากต้องการหยุดดื่มแอลกอฮอล์ทันที ให้ดูวิธีของ Allen Carr ที่สรุปไว้ในหนังสือ " วิธีง่ายๆหยุดดื่มเถอะ” รักษาอาการเสพติดของคุณและกำจัดอาการเมาค้างไปตลอดชีวิต!