Можно ли пить пиво после тренировки. Пиво после тренажерного зала: можно ли пить

Ароматное пенное славится огромным количеством поклонников. Этот хмельной напиток особенно популярен у мужчин, подавляющее большинство представителей сильного пола ничего не имеет против ежевечерне употребить бокал-другой освежающего и приятного слабого спиртного. Если пить пиво в меру, освежающий алкоголь может даже принести некую пользу, что не сказать о чрезмерном его увлечении.

А как быть, если мужчина (да и не только) еще и увлекается спортом? Физические занятия – это замечательно, но могут ли они сочетаться с алкоголем, даже слабоградусным? Можно ли пить пиво после тренировки в тренажерном зале или занятиях на стадионе? Не будет ли такое занятие опасным для организма после физических перегрузок? И как свести потенциальный вред к минимуму?

Специалисты категоричны в своих оценках увлечения спортсменами алкогольными напитками и в один голос утверждают, что пиво и спорт абсолютно не совместимы . Чем аргументируют свое заявление медики? Давайте, ознакомимся, что же произойдет с системами организма, если расслабиться с помощью хмельного в тренировочный день.

Регулярное увлечение любыми спиртосодержащими напитками крайне пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. После интенсивных физических усилий сердце получает увеличенную дозу нагрузок. Особенно действуют на работу сердца такие занятия, как:

• теннис;
• футбол;
• пробежки;
• волейбол;
• баскетбол.

После таких интенсивных занятий пульс спортсмена многократно возрастает, происходит покраснение кожного покрова, повышается потоотделение. А теперь давайте разберемся, что будет с работой внутренних систем, если на фоне таких физических последствий выпить пива?

Влияние пива на сердце

Этиловый спирт для человеческого организма является чужеродным и крайне опасным агентом. Он оказывает сильное токсическое воздействие на работу всех внутренних систем и органов.

Сердце, работающее с тройной нагрузкой после интенсивной тренировки, обязательно нуждается в отдыхе. Но решение разнообразить такой отдых пенным становится далеко не лучшим вариантом. Давайте, вспомним, что пиво включает в своем составе газы, а присутствие углекислоты значительно ускоряет скорость всасывания этанола.

От пива быстро наступает опьянение, а избыточное количество воды лишь провоцирует переполнение сосудов (в медицинской среде это называется «гиперволемия»). В итоге сердце, и так уставшее от занятий, начинает работать в еще большем темпе, ведь необходимо вывести из организма излишек воды. Это приводит к перенапряжению левого желудочка (именно эта часть сердца отвечает на отправление крови в крупную аорту) .

Если взять в привычку после тренировок расслабляться пивом, в очень скором времени спортсмену придется столкнуться со стойкой гипертонией. Печальным итогом становится и развитие атеросклероза (проблема в работе сосудов из-за засорения холестериновыми отложениями). При сочетании всех подобных процессов значительно повышается риск развития ишемии, стенокардии и даже инфаркта.

Печень – чрезвычайно важный орган для нормальной жизнедеятельности организма. Именно он и берет на выполнение задачу по нейтрализации и расщеплению этанола. Как может повредить тренировка и выпитое после нее пенное в печеночной функции? Дело в том, что некоторые спортсмены, особенно занимающиеся в тренажерном зале и мечтающие о рельефной мускулатуре, употребляют разнообразные биодобавки и иные средства спортивного питания.

Влияние алкоголя на печень

Препараты, относящиеся к спортивному питанию, в России приравниваются к БАДам. Грамотное использование таких средств помогает улучшить процессы наращивания мышечной массы, повысить выносливость и силу спортсмена.

Если печень здоровая и крепкая, она без проблем справится с поступлениями в организм химическими веществами, и особого вреда от дополнительных добавок не будет. Но совсем иначе дела обстоят, если после занятия спортсмен употребит пенное. В этом случае печень может просто не справиться с резко возросшей нагрузкой.

Итогом станет серьезная интоксикация организма и резкое ухудшение работы иммунной системы. Пьющему спортсмену станет крайне сложно избежать различных инфекционных заболеваний. Да и эффекта от спортивного питания, которое впоследствии запивается пивом, не будет никакого.

Пиво и тестостерон

Чтобы создать собственное тело, мускулистое, рельефное, необходим тестостерон – главный мужской гормон, именно с его помощью организм выстраивает мышцы. А что находится в пиве? Ароматное пенное перенасыщено противоположными веществами – фитоэстрогенами. Данные соединения схожи по своему действию с женскими репродуктивными гормонами .

Пиво крайне пагубно сказывается на гормональном уровне мужчин

Длительное увлечение пивом значительно снижает у мужчины уровень тестостерона, что сказывается на его внешности (пивной живот, оволосение по женскому типу, жировые отложения на груди и бедрах, изменение тембра голоса).

И какая польза будет от пива в таком случае? Пивные напитки становятся главной и серьезной преградой на пути к созданию рельефной мускулатуры. Вред от хмельного кроется и еще в одной особенности его состава. В этом пенном напитке содержатся некоторые биоактивные вещества, которые препятствуют нормальному усвоению белка.

Длительное и частое употребление пива после спортивных занятий может привести к травмированию мышечной ткани. Ведь физические нагрузки в первую очередь касаются мышц, а недостаток белка в организме не позволяет им благополучно восстановиться.

Пивной живот

Многие люди отправляются в спортзал с одной целью – похудеть и подтянуть свое тело. Но ароматное и довольно калорийное пиво сводит к нулю все прилагаемые к этому усилия. Более того, если мужчина уже имеет лишний вес – сочетание тренировок и пенного будет лишь усугублять положение (ведь одновременно с мышечной массой будет интенсивно расти и жировая).

Спиртное и спорт: существующие мифы

В современном обществе существует череда распространенных мифов, которые касаются спортивных занятий и алкоголя. Пора их развенчать. Среди основных небылиц наиболее известны следующие:

Легкое пиво, выпитое после тренировки, не нанесет вреда, а лишь расслабит организм . На деле все обстоит совсем не так. Любое спиртное, даже слабенькое пенное содержит этанол. Известно, что этиловый спирт способствует образованию и накоплению жировых клеток . Плюс ко всему алкоголь:

• купирует синтез аминокислот;
• удаляет из организма необходимую глюкозу;
• дестабилизирует процессы кровообращения, что значительно ухудшает реабилитацию мышц после интенсивных упражнений.

Спиртное поможет нарастить мышечную массу . Мышцы наращиваются благодаря наличию тестостерона. Но пиво, наоборот, тормозит продуцирование этого вещества, тем самым препятствует росту мышечной ткани, истощая ее. Организм в данном случае не наращивает мышцы, а истончает их, забирая влагу, нужную для расщепления и удалению из организма этанола.

От алкоголя не поправляются . На деле спирт довольно калорийный. Организм, воспринимая такое поступление калорий (с отсутствием углеводов и белков), как чистую жировую порцию и откладывает его в запас. Помимо этого, из-за потребления пива нарушается и слабеет метаболизм, что приводит к ухудшению усвоения витаминов и полезных минералов. Это еще больше способствует накоплению жировой массы.

Не следует забывать, что пиво - калорийный напиток

В организме есть энное количество этанола, значит, его дополнительное объем никак не навредит . В здоровом теле на самом деле имеются спиртоподобные соединения, их объем равен 15-30 мл. Но значительно увеличив их уровень, человек рискует здоровьем печени и общим самочувствием. Ведь печеночному органу вместо того, чтобы вырабатывать необходимые аминокислоты, придется работать над нейтрализацией этанола.

Подытоживая все вышесказанное, можно сделать несколько однозначных выводов:

1. Польза пенного после спортивных занятий относится к мифу, который, по всей видимости, культивируется и распространяется любителями пива для защиты своей зависимости.
2. Употребление алкоголя непосредственно перед занятиями либо в процессе тренировки значительно понижает силовые показатели и усиливает риски возможного травмирования.
3. Распитие пенного на следующие сутки после тренировок во много раз тормозит ожидаемый прогресс и купирует результативность спортивных занятий.

Если все-таки решение регулярно заниматься спортом присутствует в жизни, но очень не хочется переходить на абсолютно трезвую жизнь, следует знать, как грамотно совмещать спорт и употребление алкоголя, чтобы не потерять здоровье и пользу от занятий. Это следующие советы:

1. Интенсивно тренироваться следует лишь по истечении 2-3 суток после потребления спиртного.
2. После тренировки также не нужно расслабляться с помощью пенного на протяжении 2 дней. Это следует сделать ради восстановления мышц.
3. Если решено испить освежающего пенного, его лучше закусывать белковой пищей. Особенно много белка содержится в соевом мясе, курице, креветках, икре и сое. А вот об углеводах необходимо забыть.
4. На следующие сутки после пивного отдыха нужно принять аскорбиновую кислоту. Этот препарат поспособствует восстановлению организма.

И конечно, лучше употреблять безалкогольное пиво, без повышенного содержания этанола. Но и здесь кроется опасность. Дело в том, что пенное данного сорта также работает над активным выводом жидкости из организма, что приводит к обезвоживанию. А учитывая, что в зале придется попотеть, дополнительная потеря влаги в организме еще больше усилит дегидратацию .

Пиво обладает мощным мочегонным эффектом и вымывает из организма полезные минералы

А в таких условиях прогресса в росте мышечной массы наблюдать не придется. Кстати, есть и иные напитки, которые сослужат отличную службу организму после интенсивных тренировок. Например:

• чай Матэ;
• зеленый чай;
• травяные настои;
• минеральная вода;
• чистая питьевая вода.

Чайные напитки обладают прекрасным тонизирующим воздействием. С их помощью можно улучшить иммунитет, повысить жизненные силы и очистить печень. Что именно предпочесть – дело личных вкусовых предпочтений.

Какие выводы имеем

Конечно, бодрящее ароматное пенное – прекрасный способ отдохнуть в дружеской компании. Но никогда не стоит расслабляться таким образом после посещения тренажерного или спортивного зала. Ну а если на какой-либо день намечены такие посиделки, поход на тренировку лучше отложить. Помните, что любой алкоголь (и пиво также) крайне разрушительно действует на организм .

А в процессе спортивных занятий:

• активно задействуются мышцы;
• ускоряются процессы метаболизма;
• активизируются все внутренние органы;
• повышается потребность организма в кислороде;
• приходит в возбуждение дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Данные происходящие процессы медики называют «позитивным стрессом», ведь грамотные физические нагрузки приносят человеку ничего, кроме огромной пользы. Но при присоединении спиртного позитивный стресс моментально развивается в стадию «дистресса». С таким состоянием самостоятельно организм не справляется, поэтому ему приходится задействовать все скрытые запасы, при этом интенсивно расходуя резервы.

Поэтому вывод здесь может быть единственным – если стоит цель обладать отличным здоровьем и мускулистым и подтянутым телом, об алкоголя до и после тренировок следует забыть. Следуя такому правилу, уже совсем скоро человек отметит значительное улучшение всех физических и спортивных показателей. Помните, что здоровье и красота тела зависит только от вас, поэтому к такому вопросу следует отнестись со всей ответственностью.

Среди любителей пенного слабоалкогольного напитка присутствует немалая категория, регулярно посещающая спортзал. После силовой тренировки и полного физического изнеможения появляется желание немного расслабиться и выпить бокал пива. Это может нанести вред организму. Но когда и при каких условиях - вопрос, охватывающий множество аспектов. Пиво после тренажерного зала можно употреблять, но дозировано и через определенные промежутки времени. Но стоит ли?

Влияние алкоголя на организм

Во время тренировок идет интенсивная нагрузка на все системы организма спортсмена, не зависимо от того, мужской он или женский. Даже 200 мл пива сразу после тренировки сведут все усилия на нет, и плюс к этому значительно притормозят процессы восстановления мышц.

Согласно исследованиям, у мужчин мышечные ткани резко перестают усваивать гормон тестостерон. Ни о каких объемах и красивых рельефах говорить в данном случае не приходится. Процессы активного расщепления жиров также замедляются, избавиться от подкожной прослойки в таком режиме практически невозможно.

На женский организм даже несколько глотков «живительной влаги» действуют не менее губительно. Присутствие алкоголя в крови нарушает метаболизм и другие естественные процессы восстановления. На следующее утро будет ощущаться хроническая усталость, иногда могут присутствовать боли в суставах и мышцах.

Распространенный миф и его опровержение

Многие спортсмены на вопрос «можно ли пить пиво после тренажерного зала» отвечают положительно, и в этом заключается их главная ошибка. Существует миф, что пиво содержит углеводы, которые благоприятно воздействуют на организм во временной промежуток, когда открыто белково-углеводное окно.

Действительно, углеводы в пиве присутствуют, но они относятся к категории сложных. Вместо того, чтобы тратить силы и энергию на восстановление мышц после интенсивной силовой тренировки, организм бросает все резервы, чтобы расщепить поступившие соединения. Зачастую все накапливается «про запас», то есть превращается в жировые отложения. В этом случае говорить о целесообразности тренировок не стоит, они не выполнят возложенную на них функцию, не помогут сбросить вес и сформировать красивую подтянутую фигуру.

Как правильно совмещать нагрузку и алкоголь

Полного запрета на употребления пива для спортсмена нет. Все должно быть в разумных количествах. Чтобы минимизировать негативное влияние спиртного на организм при регулярном посещении спортивного зала, нужно придерживаться следующих правил:

после последнего занятия должно пройти минимум 2-3 дня - это позволит сохранить эффект от тренировки;

если на торжественном мероприятии употреблялось пиво в неограниченных количествах - лучше дать организму отдохнуть на протяжении 5-7 дней - сердечно-сосудистая и мышечная системы успеют прийти в норму, а остатки спирта будут окончательно выведены;

Любителям пива стоит подбирать соответствующую закуску - это должна быть белковая пища (рыба, мясо или сыр);

На следующее утро после употребления алкоголя необходимо приложить все усилия для восстановления водного баланса - минимум 2 литра минеральной воды, желательно также принять 500 мг аскорбиновой кислоты.
*все рекомендации на сайте необходимо согласовывать со своим врачом.

Многие допускают роковую ошибку - в качестве закуски выбирают соленую, копченую или вяленую рыбу. Такие продукты создают дополнительную нагрузку на почки, польза даже для нетренированного организма будет сомнительной. Нужно уменьшить потребление соли в этот период, сделать упор на фрукты и овощи, легкие продукты.

Существует довольно большое количество людей, особенно мужчин, которые являются страстными любителями пива. Вместе с тем, они явно неравнодушны к состоянию своего здоровья. Они регулярно посещают спортивный зал, где проводят время за интенсивными тренировками. Естественно, занятия физическими упражнениями отнимают много сил. После них возникает желание основательно отдохнуть и расслабиться.

Многие считают, что, если выпить после тренировки бутылочку пива, — можно добиться эффективного расслабления. Но так ли это на самом деле? Этот вопрос во все времена волновал спортсменов. Но и у врачей спортивной медицины единого мнения на этот счет нет. Одни из них утверждают, что алкоголь, даже такой слабый, как пиво, потреблять после физических занятий категорически запрещено. В противовес им оппоненты утверждают, что 0,5 литра этого напитка после тяжелых физических нагрузок вреда не принесет, наоборот — это будет даже полезно.

Стереотипы существовали во все времена. В далеком прошлом бытовало мнение о том, что сильный человек должен быть тучным по своему сложению. Как правило, такие люди являлись поклонниками пенного напитка. Но Евгений Сандов не оставил и следа от подобных утверждений. Они им были полностью развенчаны. А ведь именно он стоял у основ зарождения и становления бодибилдинга. Каждый прекрасно знает, какой силой должен обладать человек, занимающийся этой спортивной дисциплиной.

Мнение специалистов и влияние алкоголя на организм

Во время дискуссий о пользе либо вреде пива при физических нагрузках, все без исключения пришли к единому мнению. Пиво категорически запрещено перед занятиями и во время тренировки. Даже в небольших количествах алкоголь угнетает нервную систему. Естественно, в результате этого ухудшится моторика, менее координированными станут движения.

Если перед физическими занятиями употребить 0,5 литра пива, значительно возрастает возможность возникновения состояния, обусловливающее обезвоживание. Также произойдет снижение аккумулированной энергии. Спиртные напитки тормозят в организме анаболические процессы. При пищеварении гораздо меньше усваивается питательных веществ. А ведь они крайне необходимы для мышечной ткани. Организм испытывает явное аминокислотное голодание. В результате страдает сила и выносливость, что так необходимо при физических занятиях на тренировке. Желаемого результата добиться при этом никогда не удастся. Помимо этого, алкоголь непременно отрицательно скажется на работе сердца.

Действие алкоголя непременно приведет к уменьшению количества витаминов и минералов. Организм будет испытывать недостаток многих витаминных и минеральных веществ. Если алкоголь употреблять регулярно, здоровье может пошатнуться вполне прилично. В ряде случаев это может даже привести к инвалидной коляске.

Многочисленные исследования показывают, что, употребив всего лишь одну рюмку водки, она будет усваиваться в течение 1,5 часа. Конечно, во многом это зависит от массы мужчины. В данном случае речь идет о среднестатистическом представителе мужского пола весом в 75 кг. После ее усвоения на протяжении 2,5 часа можно наблюдать ситуацию, связанную с остаточными явлениями. Они также негативно отразятся на состоянии организма при физических упражнениях.

В среднем после употребленной рюмки водки придется выждать целых 4 часа перед тем, как приступить к выполнению физических упражнений. Если кто-то «принял на грудь» изрядную дозу спиртных напитков, то в ближайшие дни путь в спортивный зал ему вовсе закрыт. Даже близко к снарядам подходить не надо.

Радует одно обстоятельство. Спортсмены – личности здравомыслящие и не станут пить подобные напитки при выполнении физических упражнений. Но вот после этого такая страсть возникнуть может.

Следует запомнить, подобный напиток обладает выраженными мочегонными свойствами. В результате этого снижает свою активность креатин и глютамин. Помимо всего, это приводит к тому, что организм просто обезвоживается. Дополнительно нагружается сердечная мышца, а ей необходим продуктивный отдых после интенсивных физических нагрузок.

Когда можно?

Достаточно сказать, что, употребив лишь немного этого напитка после физических занятий, можно свести к нулю эффект, полученный от них. Рядом исследователей отмечено, что благоприятный эффект достигается, если пиво спортсмен выпьет, когда после тренировки прошло не менее 5-6 часов. Эффект будет более значительным, если используется пиво темных сортов. Дело в том, что антиоксидантов в темном напитке содержится столько же, сколько в таком же количестве качественного красного вина.

Было установлено, что пиво после физических нагрузок устраняет обезвоживание, поскольку восстанавливает водно-электролитный баланс. Рекомендовано ежедневное употребление пива в небольших количествах тем, кто подвержен физическим нагрузкам. Для женщин эта доза уменьшается вдвое.

Эксперимент проводился на 25 добровольцах, которые проводили свои занятия с использованием беговой дорожки. Испытуемые были разделены на две группы. Представители первой группы для утоления жажды использовали пивной напиток, а второй — обычную воду. Водный баланс у представителей первой группы восстанавливался значительно быстрее.

Тот, кто ходит в тренажерный зал и употребляет пиво, дожжен придерживаться следующих правил:

1. Если употреблялись спиртные напитки, то в последующие двое суток заниматься в спортивном зале нельзя.
2. Если кто-то по завершению занятий употребляет спиртные напитки, то пусть это будет не раньше 48 часов после них.
3. С пивом следует потреблять закуски, богатые по содержанию белками.
4. Наутро после возлияния рекомендовано принять порошок регидрона в объеме одной столовой ложки. Запить его надо чистой водой в объеме 500 мл. Рекомендована также аскорбиновая кислота в дозе 500 мг.

Хорошей альтернативой станет употребление безалкогольного пива. Еще лучшим вариантом будет полный отказ от употребления пенного напитка.

Видео: алкоголь и фитнес — можно ли совмещать?

После оздоровления организма при помощи тренировки в зале может появиться желание отрегулировать водный баланс с помощью пива. Чем грозит употребление этого напитка человеку после занятий спортом и может ли оно принести пользу в этой ситуации - об этом читайте далее в нашей статье.

Что будет, если после тренировки выпить пива

Пиво быстро утоляет жажду, расслабляет напряжённую мышечную массу, насыщает организм микроэлементами. Однако следует понимать, что каждая тренировка - это очередной стресс для общего состояния человека. Физическая нагрузка повышает давление, заставляет сердце биться чаще, лёгкие прокачивают значительный объём воздуха, и в целом всё тело начинает работать интенсивнее и в ускоренном темпе.

Поэтому сразу же после окончания тренировки пить пиво не рекомендуется, так как оно сначала замедляет нормальную работу печени, затем отрицательный эффект сказывается на почках - в итоге происходит обезвоживание организма.
Спортсмены знают, что активный рост мышц начинается после завершения тренировки, а пиво, как и любой другой алкоголь, замедляет этот процесс.

Бытует мнение, что пиво повышает силовые возможности организма, хотя это совсем не совпадает с действительностью. Хоть оно и подавляет чувство усталости, но в целом организм, наоборот, теряет ещё больше сил. Так как во время тренировки было потрачено много энергии, а также нарушился водный баланс, а к тому же требуется тратить энергию на усвоение алкогольного напитка, который тоже ведёт к быстрой потере жидкости, это принесёт организму лишь дополнительные нагрузки и навредит.

Вред

Главенствующую позицию в составе пива занимает этил: именно это вещество даёт состояние эйфории и расслабленности. Но на самом деле употребление такого вида алкоголя приносит колоссальный вред для организма человека, который тренируется. В чём он заключается:

Есть ли польза

Некоторые учёные и спортсмены говорят о пользе пива в умеренных дозах через 6–7 часов после тренировки. Но речь идёт только о тёмном пиве. Состав антиоксидантов в таком напитке близок к антиоксидантам в красном вине, которое в меру полезно для кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
Если вы хотите выпить пиво после тренировки и при этом снизить до минимума его отрицательное воздействие, учитывайте такие рекомендации:

1. Лучше пить тёмные сорта.
2. В течение 2 суток после приёма алкоголя не следует заниматься спортом.
3. Чтобы восстановить водный баланс организма, на следующий день после приёма напитка пейте очень много воды. Также можно купить в аптеке препараты для налаживания водного баланса.
4. Принимайте больше витаминов.

Можно ли употребить бутылку безалкогольного напитка

Безалкогольное пиво от алкогольного отличается более низким содержанием этилового спирта (до 0,5 %). Все остальные вредные вещества в нём присутствуют, как и в обычном.
После спортивных нагрузок организму нужны силы на восстановление, однако безалкогольное пиво провоцирует повышенное потовыделение, ускоряет процесс мочевыделения, потери витаминного состава, оказывает нагрузки на сердечно-сосудистую систему, нарушает гормональный баланс и др. Поэтому такой напиток после тренировки в зале также не рекомендуется к употреблению.

Знаете ли вы? Одна литровая бутылка пива содержит примерно 500 ккал, это столько же, сколько в 100 г печенья или в 1 эклере с масляным кремом.

Что лучше выпить после тренировки

После тренировки обязательно надо пополнять водный баланс организма. Чтобы знать, что лучше выпить, обратите внимание на цель, которую преследуете:

1. Тонизация, бодрость: зелёный/чёрный чай, мате, кофе.
2. Иммунитет: гейнер, протеин, соки, вода с мёдом.
3. Мужская потенция: чай мате.
4. Нормализация белкового и углеводного запаса: какао.
5. Насыщение витаминами: молоко, сок, компот.
6. Рост, восстановление мышц: протеин, гейнер, шоколадное молоко.
7. Похудение: обезжиренные белки, кефир, L-карнитин, BCAA.
8. Уменьшение отёчности, устранение воспалительных процессов: соки.

Нежелательно пить:

• алкоголь;
• квас;
• сладкую газированную воду;
• энергетические напитки.

Самый оптимальный вариант насыщения жидкостью организма - это вода. Следует пить её как можно больше (2–3 стакана в первые 2 часа после тренировки), и она очень быстро доставит организму «строительный» материал, нужный для укрепления костного аппарата, уменьшения болей в мышц, ускорения обмена веществ и предотвращения судорог. Также особое внимание нужно обратить на протеин - это лучший помощник для быстрого набора мышечной массы.
Таким образом, пиво после тренировки лучше не пить, потому что это очень вредит организму. Вместе с тем, после занятий спортом обязательно восполняйте водный баланс полезной жидкостью, лучше всего - водой.

Как алкоголь действуют на мышцы? Полезно ли пиво при тренировках ?

Употребление пива относится к одному из мифов бодибилдинга, некоторые из начинающих спортсменов, почему-то считают, что потребление большого количества пива, да еще в сочетании со сметаной может привести к росту мышечной массы. Обычно такие горе спортсмены очень сильно заблуждаются, так как не знают основ роста мышц.

Любые алкогольные напитки опасны для бодибилдера, т.к. спирт является мощным катаболическим средством, разрушающим мышечное волокно. Тем не менее, есть напитки, вдвойне опасные, и к ним, безусловно, относится пиво.

Во-первых, бытует мнение, что пиво не так опасно в виду низкого содержания алкоголя (как правило, не более 4-6 градусов), что с лихвой покрывается обильным и/или частым его употреблением (а так же сразу после тренировки! когда организм с повышенной скоростью усваивает все, что поступает извне).

Во-вторых, пиво имеет высокую калорийность, из-за чего формируется толстая жировая прослойка (т.н. «пивной животик», впрочем, калорийность его недостаточно высока, чтобы закрыть углеводное окно, если не пить его ящиками).

В-третьих, обычно «тяжелые» напитки употребляются во время праздников, на следующий день или через день после тренировки, в то время, как пиво – ежедневный (для некоторых) вечерний напиток, и многие не прочь пропустить 1-2 бокала чуть ли не каждый вечер. Алкоголь + физические нагрузку создают повышенную нагрузку на сердце, поэтому оно под их совместным влиянием быстро «садится».

Тренировка после алкоголя тока наносит вред организму, он истощен (отравлен), у вас поднимется кровяное давление, увеличится пульс, из-за обезвоженности вы будете очень усталые, будете хотеть пить воду, все полезные вещества будут с трудом двигаться по сосудам, кровь будет сгущенная.

Как видите бодибилдинг и пиво совершенно не сочетаемые вещи, поэтому лучше сделать выбор в пользу соков и свежих фруктов, это избавит вас от утомительных диет и лишней работы над своим прессом, сбережет здоровое сердце и позволит, намного быстрее достичь долгожданного результата.

Атлету, всегда необходимо помнить, что:

1) степень легкого опьянения (1-2 бокала вина), соответствует пропуску одной тренировки в зале;

2) степень умеренного опьянения (1-2 бутылки пива), соответствует пропуску 1-2 недели тренировок;

3) постоянное употребление алкоголя (через день) в небольших количествах (бокал пива) приводит к застою у 80% спортсменов и значительному снижению ;

4) организму необходимо 48 часов, чтобы вывести каждые 30 гр. алкоголя;

5) водка содержит в себе “пустые калории”, которые медленно усваиваются (в среднем со скоростью 10 гр/час). 200 мл переработается только за 8 часов!

6) 30 грамм спирта содержится в 0,5-1 литр любого пива, в последнем же содержатся фито эстрогены (женские половые гормоны), которые легко превращаются в жир;

7) этиловый спирт очень быстро всасывается из тонкой кишки (80%) и желудка (20%), еще до того, как другие питательные вещества успевают перевариться.

Действие алкоголя на мышцы

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина

Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола. Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после однократного принятия значительной г / кг массы тела) дозы алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

2. Алкоголь снижает уровень

В другом исследовании, было показано, что мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста . Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

3. Алкоголь снижает и повышает уровень эстрогена

Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы.

Пиво и аэробные нагрузки

Даже если вы не занимаетесь силовыми тренировками, алкоголь все равно может сказаться на ваших способностях, в частности, аэробных. Алкоголь приводит к повышению кровяного давления и повышению пульса. После аэробных нагрузок, бега, прыжков, плавания пульс будет еще больше, и из-за этого организма будет испытывать стресс.