Dieetomlett – tervislikud retseptid. Dieet-köögiviljaomlett: retseptid ja soovitused

Omleti populaarsusele hommikusöögina saab võistelda vaid puder. Seda süüakse kõikjal maailmas – köögiviljade, ürtide, juustuga, küpsetatult, praetult. Toiduvalmistamise retsepte on mitukümmend. Artiklist saate teada, mis on dieetomlett, retsepti ja viisid selle roa mitmekesistamiseks.

Omleti kasulikud omadused

Omlett on igaühele meist lapsepõlvest tuttav munaroog. Seda on lihtne valmistada, ei sisalda kalleid koostisosi, kuid on väga maitsev. IN klassikaline versioon munad tuleb lihtsalt mikseri või vispliga lahti kloppida, lisada piim, lisada sool ja valada segu praepannile. Saate seda oma äranägemise järgi kaunistada ürtide ja muude koostisosadega. Kombinatsioon värvilised köögiviljad, sulatatud juust - selline omlett mitte ainult ei rahulda, vaid rõõmustab teid ka oma erksate värvide ja isuäratava välimusega. Dieetomlett on valguallikas neile, kes on toetajad õige toitumine, dieedid ja treeningud.

Omleti eelised on järgmised:

1. vitamiinide kompleksi olemasolu - A, B, B6, D, E, B12 ja foolhape;
2. mineraalid ja mikroelemendid - raud, kaalium, vask, fosfor, seleen, luteiin jne;
3. aminohapped;
4. orav

Kanamunas, millest omlett on valmistatud, on kõik mikroelemendid ideaalses tasakaalus. Kaks muna päevas on 50% päevane norm inimkehale kasulikud ained.

Omleti kalorisisaldus kana munad, on vaid 120 kilokalorit 100 g kohta, kui lisada sellele piima, suureneb see 115-ni ja tomatitega vastupidi - 99. Aurutatud suvikõrvitsaomlett on jumala kingitus neile, kes soovivad lahku minna. lisakilod või sööge maitsvat ja tervislikku einet – ainult 60 kilokalorit.

Dieetomleti retseptid

Omlett pannil ilma piimata

Klassikaline prantsuse omlett valmistatakse ilma piimata, kuid see osutub äärmiselt maitsev. Algselt valatakse vahustatud massi hulka retsepti järgi soe vesi. võid, kuid selleks, et see jääks dieediliseks, ei tohiks seda teha.

Sellise madala kalorsusega roa valmistamiseks vajate:

1. kanamunad - 3 tk;
2. vesi - 1 spl. l.;
3. vürtsid.

Vahusta valged munakollastest eraldi. Kalla munakollased vähehaaval vahustatud segusse, jätkates kloppimist. Seejärel - vesi ja maitseained, kogu aeg vispli või mikseri abil. Määri sobiva läbimõõduga pann õliga ja prae omlett kaane all läbi kõrge tulekahju kuni see tõusma hakkab. Niipea, kui omlett on muutunud kohevaks, võid kuumust vähendada, panna aega kaheks minutiks ja pärast seda tulelt eemaldada.

See lihtne retsept on kiire ja mugav valik madala kalorsusega tervislikuks hommikusöögiks.

Aurutatud suvikõrvitsaomlett

Hooajal, mil aiapeenardesse ilmuvad noored suvikõrvitsad, peate neid mitte ainult ette valmistama, vaid ka talveks ladustama. Külmutatuna säilivad hästi sügavkülmas.

Aurutatud suvikõrvitsaomlett valmistatakse topeltboileri või selle funktsiooniga multikeetja abil. Retsept sobib suurepäraselt lastele serveerimiseks:

1. kanamunad - 2 tk;
2. suvikõrvits - 1 tk;
3. piim - 1/3 tassi;
4. soola maitse järgi.

Kana munad ja piim tuleb segada ja lisada soola. Vispeldamist pole vaja. Seejärel valatakse kõik topeltkatlas spetsiaalsesse konteinerisse. Puhastage suvikõrvits hoolikalt ja lõigake see väikesed kuubikud, lisa koos munadega aurutile. Küpsetusaeg - 30 minutit.

Aurutatud omlett ilma aurutita

Kui teil pole topeltboilerit, ei tähenda see, et te ei saaks valmistada tervislikku toitumist omletti. Retsepti jaoks vajate:

1. kanamunad - 2 tk;
2. hapukoor - 2 tl. (või kanapuljong/piim - 4 spl.);
3. vesi - 2 spl. l.;
4. soola.

Segage kõik koostisosad vispliga, kuni segu muutub homogeenseks. Valige omletivormid. Kõik, mida saab soojendada, sobib. Need võivad olla väikesed, näiteks koogikeste jaoks. Neid tuleb õliga määrida (silikoonseid pole vaja määrida). Aseta vormid omletiseguga kurni ja kata see (võid kasutada fooliumit). Keeda kastrulis vesi ja aseta sinna siis kurn nii, et see vett ei puutuks, vaid oleks hästi auruga ümbritsetud. 15 minuti pärast on omlett valmis.

Dieetomlett tomati ja piimaga

Tomat ja piim on omleti klassikaline duo. Selle küpsetamiseks dieetroog, on vaja:

1. kanamunad - 5 tk;
2. piim - 200 ml;
3. tomatid - 600 g;
4. soola, pipart maitse järgi.

Soovi korral saate kõiki koostisosi poole võrra vähendada või proportsionaalselt suurendada.

Esmalt pane pannile tomatid ja auruta neist vedelik välja. Seejärel sega munad ja piim, lisa maitseained ning kalla segu tomatitele. Kata pann kaanega ja prae kõik valmis, aeg-ajalt sisu raputades. Selle omleti valmistamiseks kulub umbes 10 minutit, aeg sõltub sellest, millist praadimisastet eelistate.

Dieetomlett juustuga

Juustu sisaldavat rooga saab vaevalt madala kalorsusega nimetada. Siiski saate selle sisu vähemal määral muuta ja valida madala rasvasisaldusega sorte. Selle tulemusena saate suurepärase, õrna omleti, mis meeldib isegi lastele. Teil on vaja:

1. kanamunad - 2 tk;
2. piim - 4 spl. l.;
3. jahu - 2 tl;
4. taimeõli;
5. kõva juust;
6. rohelised, sool, pipar.

Kõigepealt klopi munad piima ja soolaga lahti, lisa jahu. Saate valida mitte ainult nisujahu, aga ka tervislikum rukis või mais. Valmistage pann ette, määrige õliga. Vala segu sellele ja prae tasasel tulel, kuni segu kallutades tilgub. Saadud pannkoogile lisa juust ja ürdid ning keera rulli. Jätke see minut kaane alla ja eemaldage kuumusest.

Omletti saab valmistada iga päev erinevalt. See võimaldab teil menüüd mitmekesistada ja sellest mitte tüdineda. Lisaks pole vaja isegi spetsiaalseid aurutajaid ja miksereid, neid saab hõlpsasti asendada kurni ja keeva veega panniga, vispli ja kahvliga.

Meie aja juures on hea see, et koos kõikvõimalike moesuundadega on tänapäeval taaselustatud ja hoogu saamas ka tervislike eluviiside mood. Ei-ei, me ei räägi kaalulangetamise hullusest, mis on muutunud moes alates Twiggy aegadest. Me räägime liikumise ja tervisliku toitumise moest. A tervislik toit- see pole ainult looduslikud tooted, aga ka madala kalorsusega toidud, valmistatud õrnalt. Näiteks dieetomlett. Sellele populaarne roog See osutus täpselt dieediliseks, seda valmistatakse ahjus, mikrolaineahjus või aurutatakse. Pakume teile just sellise omleti retsepti. Mitte ainult üks, vaid mitu! Ja millist retsepti valida ja kuidas omletti valmistada, valige ise.

Omlett köögiviljadega mikrolaineahjus

Väga mugav retsept köögivilja omlett. Mikrolaineahjus valmib see esiteks kiiresti, teiseks ilma õli lisamata ning kolmandaks osutub see kohevaks ja üllataval kombel mahlakaks. See retsept mõeldud ühe või kahe portsjoni jaoks. Seega, kui soovite seda suuremates kogustes küpsetada, suurendage lihtsalt toodete kogust. Niisiis, tutvume mikrolaineahju omleti retseptiga.

Koostis:

• Peotäis värskelt külmutatud köögiviljasegu
• 3 toorest muna
• Pool klaasi värsket piima
• Sool ja vürtsid

Ettevalmistus:

Kui sa tõesti tahad teha dieetrooga, siis võta kooritud piim– see ei mõjuta kuidagi omleti maitset. Niisiis, vala munad kaussi ja klopi neid kahvliga, kuni tekib kerge vaht. Nüüd, jätkates vahustamist, lisa piim, lisa maitse järgi soola ja vürtse (karri, paprika, kuivatatud basiilik ja Itaalia ürtide segu).

Järgmiseks võtke plast- või klaasnõu ja asetage sinna külmutatud köögiviljad. Köögiviljasegu võib olla ka ükskõik milline. Omlett osutub koos väga maitsvaks Hawaii segu, aga üldiselt pole suurt vahet. Peaasi, et see ei sisalda kartulit ja suured tükid köögiviljad Vala piima-munasegu köögiviljadele ja aseta pann mikrolaineahju. Seadke taimer kümneks kuni viieteistkümneks minutiks ja lülitage ahi täisvõimsusel sisse. Pärast ihaldatud heli "ding!" Võtame vormi välja, tõstame omleti taldrikule ja naudime selle tervisliku dieetroa maitset.

Märkus.

Omletipann peab olema piisavalt suur, sest mikrolaineahjus küpsetades suureneb segu maht kolm kuni neli korda.

Dieetvalgu omlett

Suurepärane dieetroog alates munavalged. See valik sobib omletisõpradele, kes hoolivad oma figuurist.

Koostis:

• 2 munavalged
• 3 supilusikatäit hapnemata piima
• 2 supilusikatäit rohelisi herneid (konserveeritud)
• 1 värske küps tomat
• Oliiviõli teelusikatäis
• Roheline sibul
• Sool ja vürtsid

Ettevalmistus:

Eraldage valged munakollastest ja valage need kaussi. Seejärel lisa sool ja vahusta kahvliga valged heledaks vahuks. Nüüd, jätkates vahustamist, lisa piim ja kõige lõpus lisa tükeldatud roheline sibul ja sega kõik läbi. Määri praepann rasvaga oliiviõli, pane see tulele ja prae selles viiludeks lõigatud tomat. Seejärel pange see tomatitele rohelised herned ja täida kõik omletiseguga. Kata pann kaanega ja küpseta omletti küpseks.

Omlett seentega ahjus

Koostis:

• 4 muna
• 700 grammi värskeid seeni
• 2 spl võid
• 4 supilusikatäit oliiviõli
• Supilusikatäis sidrunimahla
• Sool ja vürtsid oma äranägemise järgi

Ettevalmistus:

Pese seened, kuivata ja lõika viiludeks. Asetage röstimispann tulele ja lisage supilusikatäis võid ja kaks supilusikatäit oliiviõli. Kui õli on kuum, lisa pannile tükeldatud seened ja prae neid umbes kolm minutit. Vahepeal koorime ja laseme küüslaugu läbi pressi ning lisame siis seentele ja paneme sinna vürtsid. Jätkake praadimist veel kolm minutit. Küpsetamise lõpus lisa sidrunimahl, lisage sool, segage ja eemaldage pann tulelt.

Võtke teine ​​praepann või tulekindel ahjuvorm ja lülitage ahi sisse. Ahju kuumenemise ajal sulatage röstimispannil ülejäänud või ja lisage sellele kaks supilusikatäit oliiviõli. Asetage pooled praetud seentest praepannile ja täitke see kergelt vahuks klopitud munadega. Prae omletti pannil, kuni see servade ümber hangub. Aseta ülejäänud seened omletile, mis on keskelt veel vedel ja aseta praepann ahju. Toome oma roa ahjus valmis. Selleks kulub umbes kolm kuni neli minutit.

Magus omlett ahjus

Saate küpsetada ahjus magustoidu variant omlett. Muidugi ei sobi see roog teile tõenäoliselt, kui olete dieedil. Kuigi magustoiduna on see figuurile üsna kahjutu ja ohutu.

Koostis:

• 4 munavalget
• 2 spl suhkrut
• Pool klaasi aprikoosimoosi
• Taimeõli

Ettevalmistus:

Seda tüüpi omleti eeliseks on ainult munavalgete kasutamine. Puuduseks on suhkru olemasolu. Kuid igal juhul osutub magustoit üsna dieediliseks. Niisiis, eralda munavalged, vala kaussi ja vahusta heledaks vahuks. Nüüd lisa suhkur aprikoosimoos ja segage kõik hästi. Määri tulekindel vorm taimeõli ja määri saadud magus mass peale. Küpseta omletti eelsoojendatud ahjus. Serveeri magustoitu kuuma piima või jahutatud piimakokteiliga.

Lihtne dieetomlett

See retsept on tähelepanuväärne selle valmistamismeetodi poolest. Ja nüüd saame teada, mis on saladus.

Koostis:

• 3 muna
• Osaline klaas lõssi
• Sool oma äranägemise järgi

Ettevalmistus:

Asetage pott veega eelnevalt tulele. Vala munad kaussi, lisa sool ja klopi vahu tekkimiseni. Seejärel vala juurde piim ja klopi kõik uuesti korralikult läbi. Nüüd tuleb lõbus osa. Omleti valmistamiseks vajame kahte küpsetuskotti. Vala neisse piima-munasegu ja seo kotid kinni nii, et nendesse jääks veidi vaba ruumi. Asetage kotid keevasse vette ja keetke omletti umbes kakskümmend minutit. Pärast seda eemaldage kotid keeduveest, keerake need pahupidi ja raputage sisu taldrikutele. See on kõik!

Valige retsept ja küpsetage dieetomlett ahjus, pannil või isegi keevas vees ning nautige tulemust ja protsessi ennast. Head isu ja edu kulinaarses karjääris!

Tere pärastlõunast

Täna valmistame hommikusöögiks omletti kehakaalu langetamiseks. Pange või ja praepann kõrvale – me seda kindlasti ei prae.

Valmistame maitsvat dieetomletti kahel viisil. See on väga kiire ja tulemus rõõmustab teid. Muide, selline hommikusöök sobib mitte ainult neile, kes otsustavad kaalust alla võtta.

Kui otsustate dieedile minna, on parem alustada mitte esmaspäeval või 1. päeval, vaid hommikusöögiga. Iga kaalulangetusdieedi puhul on toiduvalmistamise viis oluline.

Toit peaks olema madala kalorsusega, kuid alati maitsev ja toitev.

Parim vältida:

Prae õlis;
suur kogus vürtsid;
soola.

Sool ja vürtsid häirivad õiget vedelikuvahetust kehas, vedelik jääb seisma ning jalad ja käed paisuvad.

Dieetoidud peaksid olema kerged, kuid toitvad. Munad hommikusöögiks - suurepärane variant. Need sisaldavad:

Valk;
oomega-3;
rasvhapped;
magneesium, kaalium, raud;
vitamiin A.

Need imenduvad kiiresti ega tekita maos raskustunnet. Nagu ma juba ütlesin, me ei prae seda pannil. Nad surevad praadimisel. kasulikud ained.

Toote eelised vähenevad ja kahju on ilmne - õlis praadimine ja kõrge temperatuur mõjutab negatiivselt toote kvaliteeti.

Väga lihtsa omletti valmistame mitmel viisil. Sellest saab teie lemmikhommikusöök kehakaalu langetamisel.

Segu valmistamise etapid erinevaid valikuid ettevalmistused on samad.

Koostis:

1. Munad - 2 tk (võimalik rohkem, kui munad on väikesed)
2. Oliiviõli - 1 spl. l
3. Piim - 1 spl. l
4. Rohelised maitse järgi
5. Juust (võite kasutada parmesani, aga mul oli noor lehmajuust)
6. Igasugune sink, vorst, viilud (mis kõige tähtsam, vali tailiha).
7. Saate oma maitsele midagi muud lisada:
8. Seened
9. Kirsstomat
10. Chia seemned või mõni muu
11. paprika jne.

Küpsetusmeetod:

Pange tähele: ma ei lisa soola. Mul oli tükk suitsuliha, see oli juba veidi soolane.

Vürtse pole ka vaja - värsked ürdid annab särav maitse. Maitse järgi võite lisada veidi musta pipart.

Mõned näpunäited

• Et omlett maha ei kukuks, lisa supilusikatäis jahu;
• tahad seda väga lopsakaks muuta? Lisa teelusikatäis küpsetuspulbrit;
• Kasutage toiduvalmistamiseks ainult külmi mune. Nad raputavad paremini;
• kui olete piimatoodete suhtes allergiline, võite piima asendada supilusikatäie veega;
• omletti ilusaks praadimiseks - kasuta spetsiaalsed vormid, metallist või silikoonist. Segu ei valgu laiali ja saad armsad südamed ja lilled. Ostsin need aadressilt sellel saidil, on olnud kasutusel mitu aastat. Ja lihtne pesta.

Nüüd saate valmistada kiire dieetomletti. Meie samm-sammult retsept aitab teil mitte segadusse sattuda. Jah, need on veidi ebastandardsed meetodid.

Aga – ei mingit praadimist ega kõrbenud koorikut, ei mingit panni külge kleepumist. Toidu valmistamine on lihtne, eriti kui sul on inspiratsiooni.

Tellige ajaveebi värskendused, meil on palju rohkem head retseptid neile, kes võtavad aktiivselt kaalust alla.

Head isu!

Kaalu langetamist alustame hommikusöögiks omletiga

Omlett on imeline roog peaaegu igat tüüpi dieedi jaoks, sest selle aluseks olevaid mune peetakse kõige rohkem kasulik allikas valgud. Kui valmistate omleti õigesti, võite seda süüa igal toidukorral, ilma et peaksite kalorisisalduse pärast liiga palju muretsema valmis roog. Dieet-köögiviljaomletti saab valmistada kõige rohkem erinevatel viisidel. Selle abiga muutub teie toitumine väga mitmekülgseks, kuid samal ajal siiski madala kalorsusega ja teie figuurile tervislikuks. Vaatame mõnda kõige enamat populaarsed retseptid omletti ja õppige peamisi soovitusi dieettoidu valmistamiseks.

Klassikalist omletti ei peeta dieediliseks, sest see sisaldab tavaliselt palju rasva. Kui kaotada kaalu tavalised retseptid Ei sobi omletti. Neid saab muuta dieedilisemaks vaid paari reeglit järgides ja lõpproa maitse jääb siiski ligikaudu samaks.
Põhilised soovitused omleti valmistamiseks:

- Õli eemaldamine praadimisel

Praetud toidud sisaldavad kolossaalses koguses kahjulikke rasvu nii figuurile kui ka tervisele. Seetõttu välditakse kaalu langetamisel tavaliselt täielikult õlis praadimist. Loomulikult ei lähe see reegel mööda omlettide valmistamisest. Kõige parem on teha mittenakkuval pannil, topeltkatlas, multikookeris või mikrolaineahi. Igas seadmes saate oma ainulaadne maitse ja minimaalselt rasva.

- Soola ainult lõpus

Sool mõjutab negatiivselt ka figuuri seisundit või õigemini selle liigset kogust. Seetõttu on kõige parem seda vähendada, kui soovite kaalust alla võtta. Tehke seda märkamatult ja ilma halvenemiseta maitseomadused toidud on võimalikud, kui lisate soola alles kõige lõpus.

- Õige toodete valik

Dieetomlett ei ole enam dieetne, kui küpsetate seda majoneesi lisamisega, täisrasvane hapukoor, praetud lisatooted. Parim variant- See on dieediline köögiviljaomlett, kuid siin peate järgima teatud piiranguid. Mitte kõik köögiviljad ei ole kasulikud kehakaalu langetamiseks. Omletile ei tohiks lisada kartulit, bataati ega kaunvilju.

- Valged ja munakollased eraldi

Kollased, erinevalt valkudest, on süsivesikute allikas. Sel põhjusel on omleti valmistamisel parem need eraldada. Ainus aeg, mil saate munakollastega omletti süüa, on hommikusöök või lõunasöök. Päeval on süsivesikutel aega tarbida ja õhtul võivad need ladestuda rasva kujul.

Dieetköögiviljaomlettide retseptid

Nüüd teate omleti valmistamise põhireegleid. Nüüd on aeg uurida konkreetseid retsepte.

Valmistame selle omleti aeglases pliidis, sest just selle abil saad selle kohevaks muuta. Võtke 3-4 muna. Nagu mäletate, peaksite õhtul valmistama omletti ilma munakollasteta, sel juhul läheb vaja rohkem mune. Isegi kui valmistate rooga tervest munast, tuleb selle komponendid ikkagi eraldada.
Valged asetatakse kuiva puhtasse kaussi ja vahustatakse, kuni moodustub stabiilne vaht. Selle lihtsamaks muutmiseks võid valgetele lisada veidi soola. Munakollaste vispliga asetamine on üsna lihtne. Enne seda peate lisama 2 supilusikatäit naturaalset jogurtit ilma lisanditeta. Alles pärast seda segatakse omleti kaks osa. Seda tuleks teha silikoonlabida abil aeglaste ja väga ettevaatlike liigutustega, et valged kokku ei tõmbuks.
Dieediomletti lisame tomatid köögiviljadega. Pärast keeva veega valamist tuleb neilt nahk eemaldada. Tomatid lõigatakse kuubikuteks ja asetatakse multikookeri kaussi režiimile "Praadimine". Prae tomateid vaid paar minutit. Soovi korral võid neile lisada veidi sibulat või küüslauku. 5 minuti pärast lülitatakse multikooker küpsetusrežiimile ja munasegu valatakse köögiviljadesse. Omletti küpsetame umbes 5-7 minutit. Enne serveerimist tuleb lisada veidi soola ja võid kaunistada ürtidega.

Seda omletti saab küpsetada aeglases pliidis või mittenakkuval kiirusel. Küpsetusmeetod on äärmiselt lihtne ja retsept ei võta teilt palju aega.
Kuumuta pann või aeglane pliit praadimisrežiimil ja aseta sinna umbes 200 g külmutatud köögiviljasegu. Oodake, kuni see hakkab vett välja laskma. Kogu vedelik peaks aurustuma.
Köögiviljade küpsemise ajal klopi eraldi kausis kokku 3 muna ja 2 spl. keefir Vala kogu see segu köögiviljadele ja sega pidevalt. Omletti tuleb praadida kuni täielik valmisolek ja väike koorik, mis hakkab moodustuma muna segu. Seda omletti saab kasutada isegi pearoa lisandina.

Teine võimalus dieetomleti jaoks on muna pannkook. Saate seda küpsetada aeglasel pliidil või mittenakkuval pannil. Klopi üks muna kergelt lahti ja jaota see ühtlaselt kuumutatud pinnale. 2 minuti pärast keerake pannkook ettevaatlikult ümber ja prae teiselt poolt.
Samal ajal saate süüa teha köögiviljade segu. Absoluutselt sobivad kõik köögiviljad, võite kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka keedetud.
Kata valmis pannkook hapukoorega või looduslik jogurt, aseta ühele poolele pannkoogist köögiviljade täidis ja ehitage see üles koos teise poolega. Omlett on valmis.
Dieetköögiviljaomleti retseptid sellega ei lõpe. Saate alati katsetada ja proovida uusi võimalusi.

Kunagi peeti munaroogi aristokraatide hommikusöögiks. Toitumisspetsialistid on kindlad, et omlett - parim hommikusöök juures dieettoitumine. Munad on ju rikkad valgu ja valgu poolest, mis on kaalu langetamisel nii vajalikud. Kuna valgud on lihaskoe "ehitajad", asendavad nad põletatud rasva toonuses ja elastsete lihastega. Teeme koos süüa maitsev omlett mis teeb su keha kauniks!

Näib, et pole midagi lihtsamat kui hommikusöögiks maitsva dieethommiku valmistamine. kohev omlett. Siiski on mitmeid saladusi, mis muudavad teie roa tervislikuks ja vähem kaloririkkaks. Dieetomletti saab valmistada tavalisel viisil praepannil või aeglases pliidis, mikrolaineahjus või küpsetada ahjus. Dieetomleti saladus on selles, et roas kasutatakse ainult valgeid, välja arvatud munakollased. Selles roas on rohkem madala kalorsusega sisaldus(184 kcal asemel 54 kcal).

Omleti keetmine pannil

Kuumuta pann pärast oliiviõliga määrimist. Vahusta kaks munavalget kahe supilusikatäie piimaga, lisa sool ja ürdid. Kui pann on kuumutatud, vala omlett piimaga ja küpseta madalal kuumusel kaanega. 5-10 minuti pärast on teie hommikusöök valmis!

Omlett köögiviljadega

Pole midagi tervislikumat kui munade ja köögiviljade kombinatsioon. Miks mitte lubada end tomatiomletiga? Lõika tomat lihtsalt õhukesteks viiludeks, prae pannil läbi ning vala sisse vahustatud munavalged ja piim. Kui soovite, ei pea te piirduma ainult tomatitega, võite lisada mis tahes köögivilju: herneid, porgandeid, sparglit, paprikat, oliive. Peaasi, et ei teeks oma portsjonit liiga suureks, pea meeles, et dieedi pidamisel on mõõdukus kõiges! Kui soovite roa kalorisisaldust vähendada, on soovitatav omlett küpsetada mikrolaineahjus. Asetage köögiviljad anumasse, valage munavalge ja küpseta 750 W juures 4-5 minutit.

Kuidas teha ahjus omletti?

Ahju eeliseks on võimalus küpsetada ilma õli lisamata. Omlett juustu, tomati ja paprikaga tuleb väga maitsev ja toitev. Pane viiludeks lõigatud paprika ja tomatid pannile, vala hulka vahustatud munavalged ja küpseta umbes 5 minutit. Seejärel lisa tükeldatud juust ja soovi korral puista peale ürte ning küpseta veel 3 minutit. Roog osutub väga maitsvaks ja tervislikuks.

Omlett aeglases pliidis – tõeline leid neile, kes kaotavad kaalu!

Dieedi ajal rõõmustab teid aeglases pliidis küpsetatud omlett. Tänu õhukindlale kaanele osutub omlett multikookeris kohev ja maitsev, ei kaota niiskust ning säilitab ka kõik kasulikud ained, eriti D-vitamiini. Isegi klassikaline omlett, mille retsepti kõik teavad, saab uskumatult mahlane ja maitsev! Toiduvalmistamiseks sobivad järgmised programmid: “Hautamine”, “Mitmikküpsetamine”, “Küpsetamine”, temperatuur 110 kraadi, küpsetusaeg - 10 minutit.

Laste omlett

Kui ema peab dieeti, hakkab kogu pere õigesti sööma. Lastele on väga kasulik süüa koos armastatud emaga hommikusöögiks omletti. Aga kui teie beebile ei meeldi köögiviljaomlett, siis miks mitte hellitada teda lasteomlettidega. Lõika õun õhukesteks viiludeks ja küpseta ahjus 3 minutit. Vahusta munavalged piimaga, lisa kodujuust, kaneel ja veidi mett. Vala saadud segu õunte peale ja küpseta 5 minutit. Teie laps on sellise tervisliku ja kergelt magusa hommikusöögi üle väga rahul! Kuidas kaunistada laste omlett, ütlevad teile kulinaarspetsialistide fotod.