Jutarnji obrok. Ukusni i ukusni recepti za zdrav doručak za muškarce

1. Sendvič sa tunjevinom i zelenom salatom

Muškarci jako vole razne sendviče i sendviče. To je najmomačkiji obrok ikada. Uostalom, šta bi moglo biti lakše nego da na krišku hljeba stavite komadić nečega masnog i visokokalorijskog, poput kobasice ili sira i odmah ga pojedete. Brzo i zadovoljavajuće. Ovo je posebno dobro ujutru kada uopšte nema vremena za kuvanje. Nudimo vam zdravu varijantu na temu sendviča sa hlebom od celog zrna, tunjevinom i zelenom salatom. Čovjeku će se svidjeti!

Recept Kirila Bergera, brend chefa restorana Forte Bello

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 20 minuta
• Težina: niska

Sastojci: 4 kriške četvrtastog hleba od celog zrna, 70 g tunjevine iz konzerve, 4-8 kom. maslina, 1 kašičica senf u zrnu, pola crvenog luka, 4 lista zelene salate, 1 kuvano jaje (po želji).

Kuvanje: suvi hleb od celog zrna u tosteru ili u rerni. Tunjevinu izgnječite viljuškom, pomiješajte sa senfom i nasjeckanim maslinama. Ovom smesom premažite 2 kriške hleba, prelijte zelenom salatom, tanko narezanim crvenim lukom i narezanim tvrdo kuvanim jajetom. Pokrijte sa preostale dvije kriške hljeba. Svaki sendvič prerežite dijagonalno na 2 dijela.

2. Kinoa kaša sa avokadom i mangom

Mnogi muškarci su od djetinjstva navikli jesti kašu za doručak. Priuštite svom junaku praznično jutro tako što ćete mu napraviti ukusnu, krepku i neverovatno zdravu kašu od kinoe sa kokosovim mlekom i javorovim sirupom. Da bude još ukusnije, dodajte par kriški svježeg manga i nježnog avokada.

Recept Saida Fadlija, šefa kuhinje u Have A Nice Day

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 30 minuta
• Težina: niska

Sastojci: 200 ml kokosovog mleka, 200 ml vode, 120 g kinoe, 120 ml organskog javorovog sirupa, 60 g manga, 20 g avokada

Kuvanje: Pomiješajte kokosovo mlijeko i vodu u šerpi. Zakuhajte i dodajte kvinoju. Kuvajte na laganoj vatri 5-7 minuta i malo posolite, dodajte 100 ml organskog javorovog sirupa i uz stalno mešanje dovedite kašu do gustog stanja (oko 15 minuta). Prebacite kašu na tanjir i ukrasite je kockicama manga i avokada. Prelijte preostalim javorovim sirupom.

3. Bulgur sa sockeye lososom i bundevom

Ako se čovjek probudio 23. februara u popodnevnim satima, onda je prekasno da ga nahranimo kajganom ili kašom. Brunch zahtijeva obrok koji je izdašniji i bogatiji kalorijama, kao što je riba u kombinaciji sa zdravim prilogom.

Recept Viktora Apasjeva, brend chefa lanca restorana Rukkola

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 20 minuta
• Težina: srednja

Sastojci: 400 g filea ručice, 150 g bulgura, 80 ml čorbe od povrća, 1 veza spanaća ili svježeg začinskog bilja, 200 g bundeve, 1 žlica. l. maslinovo ulje, soja sos i so po ukusu.

Kuvanje: bundevu iseći na kocku 2x2 cm i peći u rerni, zaliti sa 1 kašičicom. maslinovog ulja, polovinu bundeve samljeti u blenderu sa povrtnom čorbom. Prokuhajte bulgur dok ne omekša. Pomiješajte bulgur sa supom od bundeve i kriškama pečene bundeve, smanjite u loncu u rižoto. Dodajte soja sos po ukusu. Na maslinovom ulju ili na pari popržite file lososa sockeyja, posolite po ukusu. Bulgur rasporedite na tanjire, pored njega ribu, ukrasite listovima spanaća ili svježim začinskim biljem.

4. Sočivo sa spanaćem i sušenim paradajzom

Muškarci često zloupotrebljavaju životinjske proteine ​​i jedu previše mesa, ribe, jaja, sira. Takva dijeta prijeti ne samo visokim nivoom holesterola, već i problemima sa gastrointestinalnim traktom zbog nedovoljne količine vlakana. Stoga, kad god je to moguće, hranite svog muškarca biljnom hranom sa dobrim sadržajem proteina, kao što su pasulj ili sočivo. Jela sa njima su ukusna, zasitna i veoma zdrava.

Recept Viktora Grimaila, šefa kuhinje restorana Čajkovski

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 20 minuta
• Težina: srednja

Sastojci: 250 g zelenog sočiva, 120 g sušenog paradajza, 2 kom. ljutike, 2-3 kašike. l. ulje od sušenog paradajza ili drugog biljnog ulja, 60 g spanaća, veza peršuna, so i biber po ukusu.

Kuvanje: Operite sočivo i ostavite preko noći u vodi. Ujutro ocijedite vodu, sipajte novu vodu u omjeru jedan prema dva, kuhajte dok ne omekša (sva voda treba da upije). Luk oljuštite i narežite na sitne kockice. U tiganju zagrejte ulje i propržite luk na srednjoj vatri dok ne omekša, dodajte seckani peršun, promešajte, dodajte kuvano sočivo. Nakon par minuta dodajte cijeli ili seckani sušeni paradajz. Krčkajte posudu na laganoj vatri 5-10 minuta ispod poklopca. Posolite i pobiberite po ukusu. Posebno ispržite prethodno obrađen i opran spanać. Na tanjire rasporedite sočivo, na vrh spanać.

5. Fritata sa povrćem

Pileća jaja, s jedne strane, su dijetetski proizvod i bogata su lako svarljivim proteinima, vitaminima i mineralima. S druge strane, veoma su bogati holesterolom. Zaista mnogo! Visok nivo holesterola može dovesti do veoma ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga vrijedi ograničiti broj jaja na 2-3 komada. u sedmici. Ako vaš muškarac voli kajganu ili kajganu, napravite mu fritatu sa puno povrća. Paradajz i tikvice dodaće volumen jelu i značajno će smanjiti broj jaja.

Recept Michela Lombardija, šefa kuhinje restorana Reka i Nord 55

• Količina: 2 porcije
• Vrijeme: 30 minuta
• Težina: niska

Sastojci: 400 g povrća (paprika, paradajz, tikvice, odmrznuti grašak ili kukuruz, patlidžan), 4 jaja, 2 kašike. l. kokosova krema, 1 šalotka, 2 mlada luka, 1 kašičica. senfa, 1 prstohvat mlevene paprike, 0,5 kašičice. vinskog ili balzamiko sirćeta, 1 prstohvat mlevene kajenske paprike, 1 kašičica. maslinovo ulje, sol po ukusu.

Kuvanje: Povrće i ljutiku oguliti i iseći na sitne kockice, zeleni luk iseckati. Jaja, kokosovo pavlaku, senf, sirće, papriku, kajenski biber umutiti mikserom ili pjenjačom, sol po ukusu. U tiganju za rernu zagrejte ulje, lagano pržite luk i povrće 2 minuta, prelijte smesom od jaja, pecite na laganoj vatri 10 minuta, pa stavite još 10 minuta u rernu zagrejanu na 180°C Gotovu fritatu ohladiti 5-7 minuta, pažljivo prebaciti na tanjir i iseći na porcije.

Američki naučnici dokazali su da idealan doručak za ženu čine jogurt, žitarice sa mlijekom i konzervirane breskve. Idealna muška matineja izgleda drugačije. Za muškarce, najbolji doručak je kajgana, koja se sastoji od tačno tri jaja ili bilo koji drugi recept.

Zašto kajgana? Jer svako jelo od jaja je odličan recept za mršavljenje, jer je to takav skup proizvoda koji smanjuje nivo „hormona gladi“. Čovek ne oseća glad dugo, do večere sigurno.

Kao rezultat brojnih istraživanja, pojavilo se mnogo informacija o takozvanoj „dijeti jajima“. Ujutro možete napraviti omlet od dva jaja sa paradajzom, pečurkama, lukom, slatkim paprikama ili drugim povrćem i posuti ga rendanim nemasnim sirom. Omlet se preporučuje jesti sa hlebom od celog pšenice. Svi znaju ove recepte.

Za one koji su stalno u žurbi potrebno je da za doručak u frižideru imaju kuvana jaja. Mogu se umotati u pita kruh uz dodatak karija i salate od povrća. Odličan recept za zdrav i obilan doručak.

Jednostavni recepti za doručak za vašu voljenu osobu!

14-08-2014, 21:30

Šta se može skuvati od jaja? Naravno, kajgana su prvo što vam padne na pamet. Nudim vam prekrasan recept koji se zove kajgana "Vruce srce"

15-08-2014, 11:15

Zagrejati rernu na 180 stepeni i kalupe namazati puterom. Dimljeni losos narežite na sitno, kopar sitno nasjeckajte. Na dno kalupa stavljamo 2 žličice. kiselo vrhnje, ravnomjerno rasporedite lososa i kopra na njega, ubijte jaje na vrh. Pecite 12-15 minuta u vodenom kupatilu. Ova pečena jaja najbolje je poslužiti uz tost.

22-08-2014, 11:06

Mnoge djevojke se ujutro probude u žurbi šta da skuvaju svom ljubavniku dok on još ide, brzo ukusno i što je najvažnije jednostavno! Jedna od brzih opcija je omlet sa štapićima od rakova i sirom.

Veoma ukusne i nježne palačinke "Lushnye". Toplo preporučujem palačinke na kefiru za doručak. Svaki muškarac će biti zadovoljan takvim jutarnjim jelovnikom, koji može sadržavati razne ukuse slatkog meda. konzerve, džemovi i kondenzovano mleko. Štaviše, ovo vam neće dodati dodatne kilograme, ujutro tijelo treba da dobije maksimum kalorija kako bi vaše tijelo bilo energično cijeli dan!

3-09-2014, 15:31

Da bi palačinke od svježeg sira bile ukusne, svježi sir treba staviti u dublju posudu, dodati prosijano brašno, sol, šećer, vanilin i dodati sirovo jaje. Svi proizvodi se dobro izmiješaju. Nakon toga možete nastaviti sa formiranjem kolača od sira. Formirane kolače od svježeg sira uvaljati u brašno i staviti na zagrijano ulje.

29-08-2014, 00:14

Recept za pripremu jutarnje ovsene kaše za vašeg voljenog muškarca sa voćem

3-09-2014, 19:41

Tako je prihvaćeno da pasta, ili sa italijanskim. - tjestenina (tjestenina), u svakodnevnom životu se obično naziva jednostavno tjestenina, bez obzira na njihov oblik. Raznovrsniji su komadi sušenog tijesta raznih oblika i veličina, napravljeni od pšeničnog ili pirinčanog brašna, heljde, brašna mahunarki ili jednostavno škroba. Često se u tijesto dodaju razne prirodne boje i punila. Najčešća grupa tjestenine je ona duga. Ne ulazeći u suptilnosti koje razlikuju jednu vrstu duge tjestenine od druge, najpoznatiji su špageti. Cijeli, ne cevasti, tanki i dugi komadi cilindričnog tijesta. Dužina ne manja od 15 cm, sa prečnikom

3-09-2014, 22:53

Farfalle je italijanska figurirana tjestenina u obliku mašnica ili leptira, koja je vrlo popularna u sjevernim talijanskim provincijama. Prema različitim izvorima, izgled ove tjestenine je star ne manje od 5 stoljeća. Farfalle na italijanskom znači leptir. Farfale su male, velike, raznobojne, obične. Bilo kako bilo, Farfalle jako voli djecu. U svakom slučaju, uvijek je lakše smisliti priču za djecu da doručkuju farfalle.

4-09-2014, 23:22

Najdžel Slejter, svetski poznat iz filma "TOAST", u ovom receptu Slater se fokusira na limun isečen na kockice. Tako nježne kriške limuna, oguljene, postaju samostalni dio začina, ali i cijelog jela. Vi koristite limun kao voće umjesto da ga pretvarate u limunov sok kao i obično.

7-10-2014, 22:28

Iznenađujuće lagano i brzo jelo za kutiju za ručak za dijete u školi ili prirodi. Varijacije na temu fila su raznovrsne, možete staviti bananu i sir i kisele krastavce uvek samo zamotajte od slanine. Kobasice se mogu i pržiti u tiganju na roštilju 3-4 minute. Obične kobasice mogu biti odlično toplo predjelo kada se peku sa sirom i slaninom.

11-10-2014, 23:32

Skuvaćemo zanimljivo jelo, možemo reći jelo od povrća sa kobasicom i slaninom. Koja se može jesti i topla i hladna, ukus je u oba slučaja jedinstven. I što je najvažnije, može poslužiti kao pripremljeno jelo za prirodu i ukusan i zdrav ručak za vaše dijete u školskoj kutiji za ručak.

24-10-2014, 14:22

Laksa supa je peranakansko jelo uobičajeno u Maleziji, Singapuru i Indoneziji, a to je začinjena supa s rezancima. Etimologija imena "laksa" je nepoznata. Predstavljamo Vašoj pažnji jedan od divnih recepata poznate engleske kuvarice Nigelle Lawson.

Mišljenje nutricionista

Naravno, sve zavisi od individualnih preferencija. Među muškarcima, sigurno, ima onih koji ujutru vole da pojedu nešto od mesa, onih koji ne odbijaju voće ili slatkiše. Ali muškarce koji započinju dan mliječnim proizvodima nije tako lako pronaći.

Ako muškarac ujutro voli čvrsto jesti, na primjer, recepte za doručak od ribe ili mesa, onda bi u ovom slučaju idealan prilog bio heljda ili zobena kaša. Prema nutricionistima, zobena kaša je veoma važna namirnica za muškarce, jer je jedan od najbogatijih izvora proteina i esencijalnih kiselina u organizmu.

Povremeno je korisno uključiti borovnice u muški doručak, koje poboljšavaju pamćenje i vid. Ako se borovnice mogu nabaviti uglavnom samo ljeti, tada je uvijek dostupan obični bijeli kupus. Savršeno smanjuje rizik od raka pluća, a zbog prisustva kalijuma kupus poboljšava funkciju mišića, a posebno mišića miokarda. Ako pravilno hranite muškarce, onda oni mogu postati prava podrška.

Bliska veza između onoga što osoba jede i toga kako se osjeća u vezi s tim je odavno uočena. Ishrana je zaista od velike važnosti za ljudsko zdravlje, za njegovo dobro, pa čak i za raspoloženje. A ako su žene spremnije da se priklone ovoj teoriji, onda je muškarce teško uvjeriti da njihova hrana direktno utiče na njihovu dobrobit. A ipak je tako.

A kakav bi, na primjer, trebao biti doručak za muškarce? Šta bi trebali jesti predstavnici jačeg pola kako bi se ne samo dobro osjećali, već i dan proveli što energičnije i aktivnije?

Kako jači pol treba da doručkuje?

Doručak svake osobe treba da bude uravnotežen i zadovoljavajući.

Ovo je posebno važno za muškarce, jer se tokom dana suočavaju sa mnogim važnim zadacima koje moraju riješiti. A za to morate imati snagu, fizičku i moralnu.

I prije nego što počnemo da pričamo o savršenom meniju za doručak, potrebno je da date jednu vrlo važnu napomenu. Stvar je u tome da savremeni čovek iz nekog razloga više voli da ne doručkuje. Isto tako, ako ne velika većina, onda mnogi. A ovo je velika greška! Prvo, jutarnji obrok je najvažniji u danu. Bez dobrog doručka čovek jednostavno nema dovoljno snage za ceo dan.

Drugo, morate doručkovati, makar samo zato što se noću ne prejedate. Što je čovek manje jeo ujutru, više bi jeo uveče. A ovo je direktan put do skupa viška kilograma.

Čime treba da počne muški doručak? Najbolji nutricionisti na svijetu savjetuju da prvi obrok započnete čašom obične vode za piće sobne temperature. Ovo treba da uradite pola sata pre doručka. Ovo će pomoći da se otvori stomak. Brzina probave će se značajno poboljšati tokom dana, višak kilograma se neće nakupljati, a svi toksini i šljake će se sigurno ukloniti iz organizma. Ali ni u kom slučaju ne smijete piti kafu ili svježe cijeđeni sok na prazan želudac. Čak se i zdrav zeleni čaj ne preporučuje piti na prazan želudac.

Što se samog menija tiče, idealan doručak treba da sadrži žitarice, vlakna, nešto mliječno. Nije uzalud mnogima od djetinjstva govorili koliko je korisno jesti kašu za doručak. To čovjeku zaista daje puno snage za cijeli dan, dugo ostaje pun i energičan. Da, i mozak nakon kaše radi bolje.

Voće je takođe savršen dodatak vašem jutarnjem obroku. Dokazano je da voće treba jesti ujutru, a povrće tokom celog dana, uveče. Za večeru se voće ne preporučuje. Sadrže fruktozu, koja je organizmu najpotrebnija ujutro. Opet, odličan potez za one koji žele poboljšati funkciju mozga! Inače, za doručak možete sebi priuštiti da pojedete nešto „zabranjeno“. Na primjer, slatkiši ili mali kolač. Od 6 do 12 sati, metabolizam osobe je na vrhuncu, što vam omogućava da se ne debljate od onoga što jedete. Stoga je moguće neznatno odstupanje od pravila, jer će slatko tijelo brzo "sagorjeti" za energiju. Ali, naravno, u svemu treba znati mjeru.

Međutim, ne samo žitarice, vlakna i mliječne proizvode jači spol može jesti za doručak.

Opcije jutarnjeg menija

Prva opcija doručka će se bazirati na već spomenutim proizvodima. Takav jutarnji obrok pogodan je za one koji ujutro ne žele da pojedu nešto preteško, ali bi se u isto vreme zasitili. I muškarci vegetarijanci će biti oduševljeni.

Ovsene pahuljice morate skuvati u vodi ili mlijeku, a zatim dodati malo soli ili šećera po ukusu.

Ovsene pahuljice su dobre jer se vrlo brzo kuvaju, a mnogima se sviđa njihov ukus. Ako muškarac želi smršaviti, onda je bolje skuhati zobene pahuljice u vodi. Ova divna kaša ima i jedno korisno svojstvo, zahvaljujući kojem se može koristiti za poboljšanje stanja kose. I ovo je tačno za muškarce!

Nakon što skuhate pahuljice, možete im dodati dosta putera. Ovsene pahuljice se poslužuju sa voćem ili suvim voćem. Odlično ide uz sve! Suvo grožđe, suhe kajsije, suhe šljive, svježe jabuke, bilo koje bobičasto voće, breskve - sve to i još mnogo toga činit će izvrsno društvo za zobene pahuljice.

Neće najgori doručak za jači spol biti kokošja jaja u bilo kojem obliku. Ovaj proizvod je veoma koristan za zdravlje muškaraca, posebno za potenciju. Dnevno ne možete jesti više od 2-3 jaja.Na primer, možete napraviti omlet od tri jajeta i čaše mleka. Nije potrebno tu stavljati brašno, ali ako se doda, onda u vrlo malim količinama. Zašto trošiti dodatne kalorije ako će i kašičica brašna biti dovoljna za omlet?

Da bi omlet bio još ukusniji, možete mu dodati krugove svježeg paradajza, nekoliko traka slanine. I dok se kuha, vrijeme je za tost. Pripremaju se ili u tosteru ili u mikrotalasnoj pećnici na "grill" modu. Ovako će tost imati hrskavu koricu. Nakon što je hljeb gotov, na njega možete staviti komadić sira koji će se otopiti od topline tosta. I ukusno i zdravo!

Ljubitelji slatkog će se svidjeti ovom odličnom izboru za prvi obrok u danu. Od svježeg sira, jaja i male količine brašna potrebno je napraviti kolače od sira, pa ih brzo pržiti s obje strane do zlatno smeđe boje. Ova veličanstvena poslastica služi se uz bilo koji džem: trešnje, šljive, pomorandže. Jednom riječju, sa onim koji će vam se svidjeti.

Druge odlične opcije za doručak

Ako muškarac ujutro ne može bez mesa, onda za njega postoji opcija doručka s komadićima jetre, koje prati lagana salata. Za pripremu potonjeg potrebno je uzeti jedan krastavac, jedan paradajz, sir, rukolu i masline. Svi sastojci se krupno nasjeckaju, pomiješaju u posudi za salatu sa maslinovim uljem.

Rukola se položi na tanjir, na nju se stavi podloga salate. Dok je salata zasićena aromama, potrebno je pripremiti džigericu. Priprema se neverovatno brzo, u roku od 3-4 minuta. Ne morate ga više dinstati jer će to otežati. Gotova džigerica se položi na povrće i oko perimetra salate, a samo jelo prelije se dobivenim umakom. Ispada vrlo ukusan i zdrav doručak, jer je jetra korisna za stvaranje krvi, sadrži puno željeza. A o dobrobiti povrća i začinskog bilja uopšte ne treba govoriti.

Od djetinjstva, mliječna supa mnogima je najpoznatiji doručak. Nekada su ga za sve kuvale mame, pa zašto ne biste i sami počeli da ga kuvate? Štaviše, mlečna supa je veoma korisna. Za njegovu osnovu možete uzeti, na primjer, heljdu (koja sadrži puno vitamina) ili tjesteninu od durum pšenice. Žitarice ili tjestenina se prvo prokuvaju do kuhanja, a zatim se dodaju mlijeko i malo vode. Sve se dovede do ključanja. A da u supi nema pjene (ipak ih većina muškaraca ne voli, kao djeca), odmah nakon što skinete mliječnu supu sa šporeta, stavite je u sudoper napunjen hladnom vodom na nekoliko minuta.

Takođe treba biti jasno da se ne preporučuje jesti hranu za doručak.

Šta ne treba jesti ujutru?

Bila bi velika greška jesti brzu hranu za doručak. Naravno, bolje je sve kuhati vlastitim rukama, ali čak i ako to nije moguće, onda ne biste trebali pribjeći brzoj hrani ujutro. Svaki kafić ima poseban jutarnji meni, u kojem možete pronaći čak i ovsene pahuljice. Zašto ne možete jesti brzu hranu?

Ovo je veoma teška hrana za organizam, posebno ujutru. Zbog toga čovjeka tokom dana može mučiti žgaravica, pojačano stvaranje plinova, nadimanje, što nikako ne doprinosi efikasnom radu. Šteta je u ogromnom broju kalorija. Ponekad jedan obrok u takvoj ustanovi može pokriti cjelokupnu dnevnu potrebu čovjeka u kalorijama. Ali energetski naboj iz brze hrane nije dovoljan za dugo vremena. Ovako dolazi do povećanja telesne težine.

Strogo je zabranjeno jesti određenu hranu za doručak: vrlo slanu, ljutu, egzotičnu. Nije svaki stomak u stanju da ovo probavi tokom dana, šta onda reći o jutru.

A šta je bolje popiti za doručak? Koja pića će biti najkorisnija za muškarca ujutro?

Zdravi napici za doručak za muškarce

Pića su takođe od velikog značaja za pravilan i razuman pristup ishrani. Nakon doručka, bolje je popiti šolju zelenog čaja sa medom.

Šećer se najbolje eliminiše iz ishrane u svom prirodnom obliku. Med se ne dodaje u čaj, jer se na taj način gube njegova korisna svojstva. Bolje je popiti čaj i zalijepiti ga medom. Zeleni čaj sam po sebi je isto tako okrepljujući kao i kafa. I nakon njega nema efekta sloma, kao što se dešava sa kafom.

Crno piće u početku jako okrepljuje, iritira nervni sistem, a nakon sat i po počinje da proizvodi suprotan efekat, praveći od čoveka roba kafe.

Bilo bi dobro piti biljne čajeve, bijeli čaj ili hibiskus. Svi su takođe veoma korisni i ukusni. Ako ne želite da pijete čaj, onda možete popiti čašu mlijeka ili kefira, svježe iscijeđenog soka.

Ovo bi trebao biti savršen doručak za muškarce. Zdrav doručak garancija je odličnog zdravlja i produktivnog rada tokom cijelog dana. Pa zašto si ne olakšati život sa pravom hranom?

Da biste dobro započeli dan i nastavili još bolje, važan je hranljiv pun doručak. Ne treba ponavljati poznatu izreku da doručak treba jesti cijeli, a večeru, na primjer, treba dati neprijatelju. Što kuhati za doručak, raspravljat ćemo u ovom članku.

Kada čovek živi sam, retko razmišlja o raznovrsnosti svojih doručka. Kada se pojavi porodica, žene sve više razmišljaju šta da kuvaju za doručak za svakoga. Naši jednostavni, pristupačni i relevantni recepti pomoći će vam da svako jutro bude ukusno i nezaboravno.

Jela za doručak za muža: Recepti

Omlet ne možete nazvati originalnim jelom koje možete skuhati svom mužu za doručak. Ali, jelo je dobro jer vam omogućava da eksperimentišete. Nudimo takvu morsku opciju, za čiju implementaciju će biti potrebna četiri jaja, 100 grama mlijeka i rakovi štapići, tri pera zelenog luka, 40 grama tvrdog sira. U činiju razbiti jaja, dodati mleko i umutiti pjenjačom. Sipajte biljno ulje u tiganj i zagrijte. Zatim jaja prelijte mlijekom i smanjite vatru. Crni luk i štapiće od rakova sitno nasjeckajte, a sir naribajte. Kada se formira dno omleta, možete ga posipati lukom, štapićima od rakova i sirom. Poklopite i kuhajte još oko tri minute.

Mnogi ljudi jedu sendviče za doručak. Ali čak i ovo jednostavno jelo može se pretvoriti u kulinarsko remek-djelo. Trebaće vam dve lepinje za viršle, 150 grama kuvane junetine, pola luka, 70 grama pečuraka, kašika brašna, 70 grama tvrdog sira. Rolat iseći na dva dela i osloboditi od mrvica. U tiganju propržite sitno seckani luk i pečurke. Dodajte im sitno iseckanu junetinu, zalijte sa par kašika vode i dinstajte pet minuta. Brašno razblažite u 50 ml vode i prelijte meso sa pečurkama. Promiješajte i pustite da proključa. Dodajte rendani sir i držite na vatri dok se potpuno ne istopi. Sada se punjenje može staviti u lepinje i poslužiti doručak za stol.

Možda ovo nije najnestandardnija ideja ​​šta da kuvam za svog muža sutra, ali prezentacija je veoma ekstravagantna. Trebaće vam jedna veća paprika, tri kokošja jaja, začini po ukusu. Biber narezan na kolutiće srednje debljine. Na zagrejanoj šerpi otopite puter i dodajte kriške bibera. U svaki krug razbijte po jedno jaje. Pokrijte poklopcem i samo pržite umućena jaja dok ne budu potpuno kuvana.

I nudimo voljenim ženama da kuvaju za svoje muževe.

Srdačan i veoma dobar doručak. Inače, ove kolače možete pokloniti i mužu sa vama da radi za užinu. Za pripremu tijesta trebat će vam 200 grama svježeg sira, 70 grama putera, jedno pileće jaje, 200 grama brašna, jedna i po kašičica praška za pecivo. Za fil 200 grama kuvanog mesa, pola crnog luka, dva paradajza, četiri kašičice paradajz paste, 50 grama tvrdog sira, pola veze spanaća i suvog začinskog bilja.
Zgnječite svježi sir sa jajetom i mekim puterom. Pomiješajte brašno sa praškom za pecivo, dodajte u skutu i zamijesite tijesto. Podijelite na šest dijelova i razvaljajte krug debljine pet milimetara. Kolače stavite na pleh, namažite paradajz pastom, stavite spanać i tanke krugove paradajza. Luk i meso nasjeckajte jako sitno, masu rasporedite u kolače. Po vrhu pospite rendani sir. Pecite bukvalno dvadesetak minuta.

Curd radnici će vam takođe pomoći da pripremite ukusan doručak za svog muža. Osim toga, ovi kolači od sira od narandže razveselit će vas svojom neobičnom bojom. Za kuvanje će vam trebati tri četvrtine čaše rendane šargarepe, 250 grama mladog sira, 200 grama brašna, kašika pavlake, jedno jaje.

Kombinacijom dobro umesiti testo od mladog sira, šargarepe, jaja i brašna. Testo treba da bude mekano. Od testa odvojite male loptice i viljuškom pravite male pogačice. Pržite na biljnom ulju sa obe strane. Obavezno prethodno stavite papirni ubrus kako biste se riješili viška masnoće. Sada možete poslužiti sa pavlakom. Ako muž voli slatkiše, onda je i ova skuta ukusna servirana sa naribanom šargarepom pomiješanom sa medom.

Takođe će biti odličan doručak za muža koji voli slatko.

Salata sa prženom kobasicom

Zaista muški sastav takvog ženskog jela kao što je salata. Da biste recept pretočili u stvarnost, trebat će vam sto grama kuhane kobasice, krastavci i sir, pet prepeličjih jaja, šest listova zelene salate i zeleni luk. Kuvanu kobasicu narežite na kvadratiće i pržite u zagrijanoj tavi na ulju dok ne porumeni. Prepelica jaja skuvajte dok ne budu potpuno kuvana i narežite na kriške. Krastavci i sir narezani na kockice. Listove zelene salate operite i iskidajte rukama, a lek sitno nasjeckajte. Pomiješajte sve sastojke, osim jaja, u posudi i začinite biljnim uljem. Na salatu položite kriške prepeličjeg jaja.

Ako vaš muž voli da doručkuje puno hrane, ovaj recept će vam dobro doći. Potrebni proizvodi: 500 grama svježeg sira, tri kašike kisele pavlake, jaje, čaša brašna, kašika putera, zelje po želji.

Da dobijete homogenu skutu, pomiješajte svježi sir, pavlaku, jaje, pola putera. Dodati brašno i mesiti još pet minuta. Testo stavite na sto posut brašnom i podelite na četiri jednaka dela. Svaki dio razvaljajte u obliku kobasica. Narežite na male knedle. Kuvati u kipućoj slanoj vodi dok ne isplivaju. Stavite na tanjir, prelijte puterom i pospite začinskim biljem. U rerni možete ispeći i kuvane knedle. Da biste to učinili, stavite ih na lim za pečenje, prelijte kiselim vrhnjem i pecite dok ne porumene.

U ovom članku naučili ste što brzo i jednostavno skuhati za doručak svom mužu. Svaki recept je individualan, čak i ako se radi o običnoj kajgani. Nemojte se plašiti da sami smislite zanimljive porcije čak i banalnih doručka. Vaš muškarac će sigurno cijeniti takav kreativan pristup.

Doručak za muškarce je posebno važan jer im je potrebna fizička i psihička snaga za cijeli dan za obavljanje posla i velikog broja različitih poslova.

U moderno doba, iz nekog razloga, osoba rijetko jede doručak, možda je to zbog visokog tempa života.

Ali to je u osnovi pogrešno, dobar doručak je ključ energičnog i uspješnog dana, bez njega jednostavno nema dovoljno energije ni za što.

Ako muškarci ne jedu ujutro, prejedu se uveče, a ovaj režim doprinosi debljanju, što je veliki broj savremenih ljudi. Shvaćate li da ovo nije najbolja opcija?

Zaista, doručak sadrži vitamine i druge supstance za cijeli dan pred nama, a bez toga jednostavno nigdje.
Koji je najzdraviji i najzadovoljniji doručak?

Idealna opcija je započeti dan čašom čiste tople vode trideset minuta prije doručka, kako savjetuju ljekari.

To pomaže da se aktiviraju probavni procesi u želucu, te se tijekom dana višak kilograma neće nakupljati, a štetne tvari i toksini se lako uklanjaju.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je kontraindicirana, ne možete piti čaj, kafu i sok na prazan želudac, to će negativno utjecati na gastrointestinalni trakt. Ovo su loši doručci.

Najkorisnije

Šta kuvati za muškarca? Najbolji jutarnji ručak se obavezno sastoji od žitarica i vlakana, po mogućnosti sa mlijekom. Na primjer, kaša daje čovjeku puno snage za cijeli dan, takav obrok se može smatrati idealnim i zadovoljavajućim, s obzirom da se njime napaja mozak.

Pravi potez je da se osvežite voćem, kako lekari preporučuju. Fruktoza je veoma važna za organizam ujutru.

Postoji još jedno pravilo: ako volite slatko, možete sebi priuštiti da za doručak pojedete nešto kalorično.

Uostalom, tijelo u ovom trenutku dobiva energiju za dan i brzo sagorijeva višak tvari. Ali imajte na umu da vam je uvijek potrebna mjera, nemojte pretjerivati.

Postoje odlični recepti za one koji vole da se osvježe nečim laganim, iako su siti. Posebno će se obradovati vegetarijanci, generalno, ovo je najzdraviji doručak koji jede biljnu hranu.

Trebaće vam ovsena kaša i malo vode ili mleka, plus so i šećer po ukusu. Potrebno je kuhati 10-15 minuta - relativno je brzo, zdravo i ukusno.

Za mršavljenje

Općenito, kaša je ključ za dobar doručak, a samim tim i uspješan dan. Pileća jaja su veoma koristan proizvod za potenciju. Ako doručkujete 2-3 komada dnevno, organizmu će nedostajati potrebne supstance.

Na primjer, omlet od 2 kom. na mlijeku - idealan doručak, možete staviti malo brašna za kalorijski sadržaj.

Jutarnji ručak takođe treba da bude ukusan, za to možete dodati nekoliko komada paradajza i slanine u omlet, napraviti sendviče sa ukusnim čajem.

Za one koji vole slatko, postoji još jedna zadovoljavajuća opcija: napraviti kolače od sira od jaja, brašna i svježeg sira i malo ih pržiti sa svih strana. Ako ih jedete sa džemom, ispašće veoma ukusno.

A za one koji žele smanjiti rizik od srčanog udara za mjesec i po dana, postoji vrlo jednostavan recept: samo ujutro umočite bijeli kruh u maslinovo ulje.

Služi i kao bogat i zdrav doručak, kažu naučnici sa američkih univerziteta.

Hvala vam što ste pročitali članak do kraja. Nadamo se da će vaš doručak biti ukusan i zdrav! Pretplatite se na ažuriranja stranice i pošaljite članak svojim prijateljima, pazite na zdravlje svojih najmilijih!