Čokoladna mono dijeta. čokoladna dijeta za mršavljenje

Čokoladna mono dijeta. Njegove prednosti i mane! Obični ljudi i poznate ličnosti u naše vrijeme sve više žele smršaviti slijedeći razne dijete, čak je postalo i moderno! I s vremenom, te iste dijete postaju sve više i više. Sada postaje popularna dijeta, nakon koje morate jesti samo dvije čokoladice dnevno. Ukupna težina, koja nije veća od 80 grama. Moguće ih je piti uz kafu bez šećera, uvek sa obranim mlekom.

Voda ili biljni čaj se mogu piti u roku od 3 sata nakon konzumiranja čokolade sa kafom. Pjevačica Alsou pokazuje prilično dobre rezultate prije nastupa. I sve to uz pomoć čokoladne mono-dijete. Iako se nakon ovog načina mršavljenja ne osjeća baš najbolje, priznaje Alsu. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da s ovom dijetom postoji prilika da izgubite 6 nepotrebnih kilograma, zbog ovog rezultata pjevač ne može napustiti dijetu.

Čokoladna dijeta, kao i svaka druga, ima svoje prednosti, ali i mane i štete.

Prvo, analizirajmo glavne prednosti čokoladne dijete:

Nedugo je moguće rastati se od viška kilograma;

Usporavanje starenja organizma uz pomoć kakao maslaca koji sadrže jake antioksidanse;

Takva dijeta savršeno će zaštititi vaše tijelo od anemije;

Od pojedene delicije pojačava se imunitet organizma;

Čokoladna dijeta će koristiti sladokuscima;

Ova metoda je vrlo dobra za ljude koji žele postići svoju optimalnu težinu i također se riješiti viška kilograma prije bilo kojeg značajnog događaja;

Također, čokolada, koja je u kombinaciji s kafom, pomaže aktiviranju razmišljanja i kreativnih procesa, čudesno stimulira mozak;

Ne zaboravite da ne može sve biti tako savršeno, čak i u ovolikom broju prednosti ove dijete, postoje i nedostaci koje morate zapamtiti! Vrlo je važno posjetiti dijetetičara i dobiti savjet prije početka bilo kakve dijete. Jer rezultati dijeta mogu biti različiti. Negativni rezultati čokoladne dijete i dalje mogu biti, ma koliko to željeli. U početku se čokolada ne može pripisati zdravoj uravnoteženoj prehrani. Također, nakon dijete, težina se može vratiti na prethodnu ili čak povećati. Čokolada nije izbalansirana proteinima, mastima, ugljenim hidratima. Tijelo može osjetiti nedostatak vitamina i minerala. A ovo su glavni nedostaci čokoladne dijete!

Već samo iz ovih razloga vrijedi pažljivo odmjeriti dobre i loše strane ove dijete, poslušati mišljenje nutricioniste i na kraju odlučiti da li je ona toliko važna za sebe.

Uprkos ustaljenom mišljenju da su slatkiši i mršavljenje nespojive stvari, čokolada je osnova efikasne mono-dijete koja vam omogućava da izgubite 2-3 kg u 3 dana. Gubitak težine nastaje ograničavanjem kalorijskog sadržaja dnevne ishrane i uklanjanjem viška tečnosti iz organizma.

Čokolada sa visokim sadržajem kakaa blagotvorno utiče na stanje kardiovaskularnog sistema. Tamna čokolada ima malo šećera i povećava osjetljivost na inzulin, što pomaže u zaštiti tijela od dijabetesa. Osim toga, čokolada ima antioksidativna svojstva, povećava efikasnost, stimulira rad mozga i proizvodnju "hormona radosti" - endorfina.

pravila čokoladne dijete

Trajanje dijete je od 1 do 3 dana. Dnevna ishrana se sastoji od pločice crne čokolade, crne kafe bez šećera i negazirane vode za piće. Potrebno je jesti 5 puta dnevno u jednakim porcijama (20 g čokolade i šoljica kafe).

Teško je održati čokoladnu mono-dijetu, ali daje brz rezultat. Ako je osjećaj gladi nepodnošljiv, dijetu se može pretvoriti u jedan dan posta, što će omogućiti gubitak težine od 1-1,5 kg. Za tri dana možete izgubiti do 4 kg.

Karakteristika čokoladne dijete je brz povratak težine u slučaju naknadne pothranjenosti. Izlazak iz prehrane trebao bi biti gladak, uz postepeno uvođenje u prehranu povrća, voća, a zatim niskomasne proteinske hrane (svježi sir, riba, perad).

Čokoladna dijeta je kontraindikovana osobama sa oboljenjima jetre, žučne kese i kardiovaskularnog sistema, sa visokim krvnim pritiskom i dijabetesom. Prehrana nije uravnotežena, što može uzrokovati metaboličke poremećaje. Stoga je prethodna konsultacija sa doktorom neophodan uslov za sigurno mršavljenje na čokoladi.

Prema naučnicima koji su godinama proučavali korisne osobine čokolade, samo jedna pločica sedmično može podmladiti organizam, pa čak i produžiti život onima koji vole slatko. To se objašnjava prisutnošću u ovom ukusnom proizvodu prirodnih antioksidansa - katehina. Čokolada štiti ćelije od slobodnih radikala, sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti, a takođe sprečava pojavu malignih neoplazmi. Nemojte se iznenaditi što je rođena "slatka" tehnika mršavljenja - čokoladna dijeta. Postoje dvije opcije za takvu dijetu - o njima ćemo govoriti u našem članku.

Mono dijeta na čokoladi

Ova dijeta se može držati ne duže od 7 dana, ali je mnogo bolje koristiti kao dan posta. Takva mono-dijeta ima vrlo nizak sadržaj kalorija (oko 600 kcal), što dovodi do brzog gubitka težine (do 7 kg tjedno). Rezultat brzog sagorijevanja masnog tkiva može biti primjetna mlohavost kože, koja, vidite, ne izgleda nimalo estetski. Osim toga, nedostatak korisnih elemenata značajno slabi tijelo (da biste to izbjegli, vrijedi uzeti vitaminsko-mineralni kompleks).

Meni čokoladne dijete:

Crna kafa (po mogućnosti mljevena, a ne instant)
Obrano mleko (dodato kafi)
Negazirana mineralna voda
Tamna čokolada - 90-100 g

Čokolada se deli na 3-4 porcije i svaka se popije sa šoljicom kafe (može i sa mlekom, ali uvek bez šećera). Vodu pijte ne ranije od 2-3 sata nakon obroka od čokolade i kafe.

Italijanska čokoladna dijeta

U ovoj verziji dijete, osim čokolade, postoje i drugi proizvodi, tako da je prilično sigurna za tijelo. Što se tiče efikasnosti, nešto je inferiornija u odnosu na mono-dijetu (gubitak težine je oko 3 kg za 7 dana). Istovremeno, postupno smanjenje masnog tkiva omogućava vam da tijelo održite elastičnim (posebno ako kombinirate dijetalni meni s jednostavnim fizičkim vježbama). Ovu dijetu možete ponoviti nedelju dana nakon završetka.

Meni:

Svježe povrće, kao i salate od njih (potonje se može začiniti nemasnim umacima)
Dijetalni umaci (moguće s malom količinom bijelog mesa peradi)
Tjestenina od durum pšenice
Kokice bez dodavanja soli i ulja (za preliv možete koristiti malu količinu tvrdog sira, kao i biber, soja sos, vinsko sirće i suvi beli luk)
Nezaslađeno voće i bobice
Tamna čokolada - 30 g
Voda -2 l

Čokolada se jede između obroka.

Kontraindikacije

Čokoladna dijeta za mršavljenje je kontraindicirana kod dijabetes melitusa, kao i kod alergija na ovaj proizvod. Ovu metodu mršavljenja treba napustiti za kolelitijazu, kao i za bilo koje bolesti jetre i gušterače. Ne treba posezati za „čokoladnim“ jelovnikom i onim osobama koje pate od srčanih oboljenja ili imaju visok krvni pritisak.

Koji od "slatkih" načina mršavljenja na čokoladi odabrati, odlučite sami, ali ne zaboravite davno poznatu istinu: "tiše ideš - nastavit ćeš". Želimo vam puno sreće!

Čokoladna dijeta za mršavljenje - da li se to zaista dešava ?! Uostalom, svi smo sigurni da čokolada, slatkiši i drugi slatkiši doprinose debljanju, a ne gubitku kilograma. Kako se to dešava! Štaviše, postoji nekoliko vrsta ove paradoksalne dijete. Najpopularnije su mono-dijeta od tvrde čokolade i italijanska čokoladna dijeta sa više praštanja. Obje dijete su osmišljene za samo nedelju dana. Efikasnost obje metode je vrlo visoka, jer za 7 dana možete izgubiti od 6 do 7 kilograma! Rezultati su impresivni, ali hoće li biti dovoljno volje i hoće li sve biti u čokoladi na kraju dijete?

Ukusan i efikasan način za mršavljenje

Mono dijeta od tvrde čokolade 7 dana

Budući da je riječ o mono-dijeti, pa čak i oštroj, ustupci nisu za očekivati. Dozvoljeno je pojesti najviše 100 grama čokolade dnevno (jedna standardna pločica) i ništa više! Dakle, ne zadugo i mrzite svoju omiljenu čokoladu, ali prvi opipljivi rezultati će se pojaviti već nakon prva tri dana, tokom kojih ćete izgubiti od 3 do 4 kilograma viška.

Dnevna norma čokolade može se pojesti odjednom, ali bi bilo pametnije podijeliti je u nekoliko doza. Treba uzeti u obzir još jednu bitnu stvar – svaki unos čokolade svakako mora biti popraćen šoljom nezaslađene prirodne kafe. U kafu je dozvoljeno dodati malo nemasnog mleka (ne više od 1% masti). Inače, kafa je obavezna komponenta većine brzih i vrlo efikasnih dijeta, jer će značajno ubrzati metabolizam, a samim tim i doprinijeti intenzivnijem mršavljenju. Međutim, s obzirom na to da liječnici preporučuju ne više od jedne šoljice kafe dnevno, ovakva zloupotreba energetskog napitka može negativno uticati na stanje kardiovaskularnog sistema, dovesti do poremećaja sna, razdražljivosti i prenadraženosti. Nedostatak vitamina, minerala, makro- i mikroelemenata, proteina, masti i ugljikohidrata samo će pogoršati situaciju. Ono sa čime se definitivno ne suočavate na ovoj dijeti je malodušnost, gubitak snage i letargija, jer su i čokolada i kafa moćni energetski napici. Budući da je čokolada s pravom priznata kao jedan od najboljih stimulansa mozga, značajan plus za mršavljenje uz čokoladu je brzo mršavljenje uz održavanje mentalne aktivnosti.

Ograničenja čokoladne mono dijete

Čokoladna mono-dijeta ima niz ograničenja. Kao i većina mono-dijeta, nameće zabranu soli i šećera, osim šećera koji se nalazi u čokoladi. Ako uzmemo u obzir da se osim čokolade nema šta drugo jesti, onda se, zapravo, nema šta ni soliti. Sedam dana moraćete da zaboravite ne samo na jela od mesa, ribe i brašna, već čak i na voće i povrće. Morat ćete se suzdržati i od pijenja bilo kakvih sokova (čak i prirodnih), gaziranih pića i gazirane vode, koji povećavaju apetit. Alkohol, uključujući alkohol koji se konzumira u minimalnim dozama u preventivne svrhe, također spada pod zabranu.

I još jedna važna stvar: vodu, zeleni i crni čaj smiju se konzumirati najkasnije tri sata nakon uzimanja čokolade s kafom! Količina tečnosti koja se konzumira treba da bude najmanje jedan i po litar dnevno.

Kalorijski sadržaj crne čokolade je oko 525 kcal na 100 grama proizvoda. Istovremeno, standardna pločica tamne čokolade sadrži 4,40 g proteina, 32,80 g masti i 55,90 g ugljikohidrata. Dijeta sa tvrdom čokoladom značajno ograničava kalorije i izbacuje tijelo iz uobičajene prehrane, što može imati odgovarajuće posljedice za osobu.

Klasična verzija dijete treba se provoditi isključivo na tamnoj tamnoj čokoladi s maksimalnim udjelom kakaa (najmanje 70%) i na prirodnoj kavi. To je crna čokolada koja sadrži minimum masti i maksimum flavonoida, koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i djeluju kao antioksidansi, štiteći od raka, moždanog udara, srčanih bolesti i usporavaju proces starenja. Stearinska kiselina sadržana u čokoladi pomaže u snižavanju nivoa holesterola u krvi, katehini se bore protiv slobodnih radikala, a serotonin i teobromin, koji su deo čokolade, podižu raspoloženje. U ekstremnim slučajevima možete koristiti mliječnu čokoladu, ali bijela čokolada uopće nije prikladna za dijetetske svrhe, jer u njoj praktički nema kakao putera. Čokolada sa zaslađivačima se takođe ne preporučuje.

• doručak:
• večera: 1/3 crne čokolade od 100 grama i šoljica kafe bez šećera.
• večera: 1/3 pločice od 100 grama tamne gorko-slatke čokolade i 1 šolja nezaslađene organske kafe.

Ne raduje se posebnom raznolikošću jelovnika 😉 Evo ih - teške mono-dijete!

nazad na sadržaj

Italijanska čokoladna dijeta za nedelju dana

Benigniju verziju čokoladne dijete izmislili su talijanski nutricionisti. Prijatno zadovoljan činjenicom da ne morate gladovati. Užina je dozvoljena čak i između glavnih obroka. Dozvoljeno je konzumirati najviše 30 g tamne čokolade dnevno, što će vam pomoći da ostanete budni i energični tokom dana. U italijanskoj verziji dijete ne postoji strogi jelovnik od kojeg ne možete odstupiti ni korakom. Postoji samo lista preporučenih proizvoda koji se mogu konzumirati u bilo kom obliku i međusobno mešati.

nazad na sadržaj

Približan dnevni set proizvoda

nazad na sadržaj

Opcije menija koje možete izabrati

• doručak: salata od povrća/voćna salata/svježe voće/pšenica, kukuruzna ili ovsena kaša sa niskim udjelom masti, svježe jagode ili sušeno voće.
• Užina između glavnih obroka: voće/povrće/kokice/kefir/čokolada
• večera:špageti / tjestenina sa umakom / salata od povrća.
• užina: Tanjir/kokice/voćni šejk (pola ohlađene banane, pola šolje pulpe breskve ili drugog voća i šolja obranog mleka).
• večera: kuvano ili pareno povrće / salata od povrća / fettuccine sa umakom od belog luka i paradajza ili bilo kojom drugom vrstom testenine od celog zrna.
• užina:čokolada/kokice/kefir.

Tokom dana ne zaboravite da popijete najmanje jedan i po litar tečnosti!

Prije odlaska na čokoladnu dijetu, posebno strogu, savjetuje se da se posavjetujete sa ljekarom. U svakom slučaju, čokoladna dijeta je kontraindicirana kod dijabetes melitusa, alergija na čokoladu, bolesti jetre i kolelitijaze. Opcija krute dijete, koja uključuje konzumaciju velikih količina kafe, kontraindicirana je kod osoba s arterijskom hipertenzijom.

Tajnom

Da li ste ikada pokušali da izgubite višak kilograma? Sudeći po tome što čitate ove redove, pobjeda nije bila na vašoj strani.

Prosječan dnevni sadržaj kalorija je 580 kcal.

Ova dijeta je vrlo specifična i savršeno se uklapa u savremeni tempo života.

Trajanje čokolade je sedam dana (opipljivi rezultati mršavljenja pojavljuju se nakon tri dana dijete - gubitak težine od 3 do 4 kg) - ovdje je potrebno uzeti u obzir gubitak tjelesne tekućine zbog odbacivanja soli.

Gubitak težine na kraju dijete bit će 6-7 kilograma.

Prema čokoladnoj dijeti potrebno je samo 100 grama čokolade za cijeli dan i ništa više. Neki izvori nazivaju cifru 80 grama i 90 grama - prva kalorijska vrijednost bit će vrlo niska vrijednost za dnevnu prehranu (440 Kcal) u poređenju s drugim niskokaloričnim dijetama - na primjer, efikasna ima sadržaj kalorija od 970 Kcal , a čini se da je 90 grama pogodnije podijeliti na tri obroka, iako gotovo svaka čokoladica teži 100 grama (na primjer, ukusna čokoladica Alpen Gold sa grožđicama i orasima).

Cijela dnevna količina čokolade za čokoladnu dijetu može se pojesti odjednom, ali je poželjno podijeliti na 2-3 ili više obroka.

Posebno treba napomenuti bijelu čokoladu. U njemu gotovo da i nema kakao putera. Kao rezultat toga, čokoladna dijeta u svojoj klasičnoj verziji ne može se provesti na bijeloj čokoladi. Ne preporučuje se ni čokolada sa zaslađivačima (dijabetičarima).

Uz svaki čokoladni obrok ide šoljica nezaslađene kafe (moguće sa 1% mleka sa niskim sadržajem masti). Ovaj zahtjev je tipičan za sve efikasne dijete (primjer je), jer. kafa ubrzava metabolizam za 1% do 4%, što dovodi do intenzivnijeg gubitka težine (ali čak i u velikim količinama ne utiče na dobrobit).

Glavni proizvod dijete je čokolada

Obična mliječna čokolada je jedna od najkaloričnijih namirnica - sadržaj kalorija je 545 kcal na 100 grama. Kalorijski sadržaj čiste čokolade bez aditiva je nešto manji - 540 kcal. S ove točke gledišta, to bi trebalo biti provedeno na tamnoj čokoladi - ali razlika u sadržaju kalorija praktički nije primjetna. Čokolada sa dodacima (grožđice, orasi i sl.) u prosjeku ima nešto veći sadržaj kalorija (više pročitajte na pakovanju čokolade).

Što se tiče omjera proteina - masti - ugljikohidrata, različite vrste čokolade se neznatno razlikuju - za mliječnu čokoladu ovaj omjer je 7% - 36% - 55% (što je daleko od općeprihvaćene norme za mješovitu ishranu - oko 20% - 20% - 60%). Ovo sugerira da će tijelo biti isključeno iz svoje uobičajene prehrane - s druge strane, svaka dijeta ograničava sadržaj kalorija - što će također izbaciti tijelo iz uobičajenog načina (izuzetak od ovog pravila je).

Čokoladna dijeta uvodi ograničenja

čokoladna dijeta(poput popularnog) potpuno zabranjuje šećera i soli.

Kao i u većini drugih dijeta, trebali biste se suzdržati od sokova (uključujući i prirodne), gazirane vode i pića (uzrokuju pojačan apetit - za razliku od obične vode) - iste preporuke daju i oni koji se koriste u svim medicinskim ustanovama.

Također, u čokoladnoj prehrani isključeno je svako povrće, a posebno voće.

Alkohol zabranjeno u svim oblicima.

Bitan! Prijem bilo koje tekućine (voda, zeleni čaj) moguć je najkasnije 3 sata nakon uzimanja čokolade i kafe. Minimalni unos tekućine ne bi trebao biti manji od 1,2 litre (više je bolje) - ovaj zahtjev je tipičan za većinu brzih dijeta koje isključuju sol.

Ponavljanje iste dijete moguće je ne ranije od mjesec dana ili bolje - to uzrokuje značajan udarac tijelu (iako u nekim izvorima možete pronaći naizmjenični režim mršavljenja na čokoladnoj dijeti - nakon 7 dana dijete, minimalni interval pre ponavljanja je takođe 7 dana).

Čokoladna dijeta ne zabranjuje

Možete piti nakon tri sata nakon jela u bilo kojoj količini (zeleni, crni čaj ili voda).

čokoladna dijeta predlaže proizvoljnu ishranu - u koje vrijeme vam je zgodnije, u ovo vrijeme pojedite dio čokoladice.

Klasična čokoladna dijeta. Čokoladni dijetalni meni za 7 dana

• Doručak: 30 grama crne čokolade (bez grožđica, orašastih plodova i sl.) i šoljica nezaslađene kafe.
• Ručak: 30 grama crne čokolade i šoljica kafe.
• Večera: 30 grama crne čokolade i kafa.

Dan rasterećenja čokolade. Čokoladni dijetalni meni za 1 dan

• Za doručak 30 grama čokolade i šolja crne kafe.
• Za ručak takođe 30 grama čokolade i kafe (ne zaslađivati).
• Večera - istih 30 grama čokolade i kafe.

Jelovnik za 1 dan je potpuno identičan jelovniku za 7 dana dijete, ali će šteta za organizam biti mnogo manja ako izgubite najmanje 200-300 grama masnog tkiva. Naravno, motorička aktivnost bi trebala ostati na približno istom nivou - stvarni gubitak težine će, naravno, biti veći zbog tekućine (oko kilogram) - i ima približno iste karakteristike.

Čokoladnu dijetu karakterišu prednosti

Nesumnjiva prednost čokoladne dijete je postizanje brzih rezultata u kratkom vremenu. Čokoladna dijeta će vam pomoći da se brzo dovedete u red prije krstarenja ili putovanja. Također možete vrlo brzo smršati prije putovanja u inostranstvo.

Drugi plus čokoladne dijete cijenit će ljubitelji slatkiša - izuzetno je teško odoljeti bombonu ili komadu čokolade, što je, na primjer, potpuno zabranjeno 7 dana.

Čokolada je jedan od najboljih stimulansa mozga - svaki student zna da su kafa i čokolada nezamjenjive stvari tokom sesije. Ovaj plus čokoladne dijete ne može se precijeniti - brzo gubite na težini, a pritom vaša mentalna aktivnost ni na koji način ne pati.

Kao nedijetalni proizvod, čokolada se preporučuje kod anemije i prehlade (povećava imunitet organizma). Neophodno je napomenuti i prisustvo u čokoladi (tačnije u kakao puteru) moćnih antioksidansa koji usporavaju starenje organizma.

Nedostaci čokoladne dijete

Iako čokoladna dijeta ima neprocjenjive pozitivne prednosti, nedostaci ove dijete, možda, daleko nadmašuju njene prednosti.

Glavni nedostatak čokoladne dijete je veliki broj kontraindikacija - prije nego što započnete ovu dijetu, trebate se posavjetovati s nutricionistom ili provoditi dijetu pod liječničkim nadzorom.

Drugi minus čokoladne dijete je zbog činjenice da ne normalizira ni metabolizam ni dijetu (u tom smislu mnogo poželjnije) - iako se isto može pripisati i nekim drugim brzim dijetama.

Treći nedostatak čokoladne dijete je velika vjerovatnoća vraćanja unatrag bez prelaska na ispravnu prehranu. Tijekom cijele sedmice tijelo će se naviknuti na maksimalnu uštedu kalorija - a jedenje nakon dijete na isti način kao prije dijete će vrlo brzo vratiti težinu na prvobitnu (a često i nešto više) - bilo koji sistem ishrane je oslobođen toga nedostatak.

Izbalansiranost ishrane takođe ostavlja mnogo da se poželi, kako u pogledu omjera proteina, masti, ugljenih hidrata, tako i vitamina-minerala (ovaj nedostatak se može prevazići dodatnim unosom preparata vitaminsko-mineralnog kompleksa) - za ovaj nedostatak je potrebno biće poželjnije.

Čokoladna dijeta je kontraindicirana

Naravno, čokoladna dijeta za glavni proizvod je kontraindicirana za osobe s dijabetesom (urođenim i stečenim).

Druga kontraindikacija je prisustvo alergije (štaviše, alergija na čokoladu može zavisiti od nekoliko faktora i njihovih kombinacija).

Ne možete koristiti dijetu kod postojećih oboljenja jetre, kao iu prisustvu kamenaca u žučnoj kesi ili kanalima (kolelitijaza).

Čokoladna dijeta je također kontraindicirana u prisustvu arterijske hipertenzije (možda ne znate za prisutnost ove bolesti - prvi znakovi su slični običnom prekomjernom radu). Odlučujući faktor ovdje nije čokolada (malo povećava pritisak), već velika količina kafe.