Super energetski napitak kod kuće. Energetski šejkovi za mršavljenje

Tokom trenažnog procesa kod većine ljudi često se postavlja pitanje šta dodati svojoj ishrani kako biste imali dovoljno energije i snage za trening. Unos dovoljno ugljikohidrata iz standardnog obroka za dug i "eksplozivan" trening vjerovatno neće uspjeti ako planirate postići broj ponavljanja ili povećati radnu težinu u teretani. Nastupajući bodibilderi i "iskusni" sportisti rešili su ovaj problem uz pomoć energetskih napitaka za trening.

Proizvođači sportske prehrane i dodataka prehrani su se maksimalno okrenuli po pitanju specijaliziranih pića, potrošaču ostaje samo da odabere marku i ima popriličnu količinu za kupovinu. Međutim, nakon čitanja sastava većine sportske prehrane, možete vidjeti poznate komponente: kofein, ginseng, glukozu, taurin, koje možete kupiti sami. To znači da priprema energetskih napitaka za trening kod kuće nije teška.

Prednosti domaćih energetskih napitaka

Među prednostima kućne energije, naravno, su cijena, prirodnost komponenti i efikasnost koja nije inferiorna u odnosu na specijalizirane dodatke prehrani. Jednostavnim proračunima svih troškova komponenti možete vidjeti da one ne pokrivaju ni desetinu cijene porcije sportske prehrane popularnog proizvođača. Naravno, energetski napici pripremljeni kod kuće mogu značajno uštedjeti budžet, što je dobra vijest. Još jedna prednost – prirodnost – je prioritet za sportiste koji brinu o tome šta ulazi u njihov organizam. Činjenica je da sastav kupljenih energetskih napitaka gotovo uvijek uključuje boje i aditive, čije porijeklo zna samo sam tehnolog ili "hemijski pametna" osoba. Stoga je povjerenje u sastojke kućnih energetskih napitaka mnogo veće.

Govoreći o upoređivanju učinaka domaćih i fabričkih pića, samo pogledajte etiketu dijetetskog dodatka. Prvi navedeni sastojci su isti kao i oni koji se koriste u kućnim energetskim pićima. U skladu s tim, učinak će biti isti, glavna stvar je promatrati proporcije u kuhanju. O najefikasnijim i najpopularnijim receptima i efektima na organizam dalje.

Koktel "Classic"

Gotovo svaki sportista koji je kršten "gvožđem" i svim vrstama energetskih napitaka zna ovaj recept. Ljepota ovog pića je u tome što ima vrlo malo sastojaka i svako ih uvijek ima kod kuće. Za kompoziciju će vam trebati:

negazirana voda (0,5 l);
rastvorljive tablete askorbinske kiseline (20 kom.).

Vodu je potrebno zagrijati na 80-90 0 C i u njoj skuvati čaj. Inače, moguće je, pa čak i poželjno koristiti čaj od listova, sadrži više prirodnih tonik. Kada se čaj malo ohladi i dobije bogatu smeđu boju, potrebno je preliti sadržaj u šejker ili flašu. Zatim dodajte askorbinsku kiselinu, dobro zatvorite i protresite dok se potpuno ne otopi. Energetski napitak možete popiti prije treninga i tokom cijelog treninga.

Sastojci pića obavljaju sljedeće uključene u metabolizam vode i soli; čaj, zbog kofeina koji se nalazi u njemu, tonizira rad mišića i nervnog sistema; vitamin C jača imunitet.

Pijte sa BCAA

Sljedeći energetski napitak za trening je dobar jer sadrži BCAA (esencijalne aminokiseline), čime se izbjegava katabolizam u mišićnom tkivu. Za kuvanje će vam trebati:

negazirana voda (0,5 l);
dugi list crnog čaja (3 vrećice);
rastvorljive tablete askorbinske kiseline (20 kom.);
glukoza (10 g);
alkoholna tinktura eleuterokoka (15 kapi);
BCAA aminokiseline u prahu (10 g).

Kao osnovu morate uzeti energetski napitak za trening "Classic". Da biste to učinili, skuhajte jak čaj zapremine 0,5 litara. Dodajte askorbinsku kiselinu, nakon što se napitak ohladi, i protresite u bocu dok se ne otopi. Ulijte tinkturu eleutherococcusa kupljenu u ljekarni u količini od 15 kapi. Zatim dodajte zdrobljene tablete glukoze, koje se takođe mogu kupiti u apoteci. Dobro promešati. Na kraju dodajte aminokiseline kupljene unaprijed u specijaliziranoj prodavnici sportske prehrane. Energetski napitak možete popiti prije treninga i tokom treninga. Ovaj napitak, zbog dva - čaja i tinkture eleuterokoka - omogućit će vam da izdržite sve supersetove, a BCAA će sačuvati i obnoviti mišićna vlakna.

energetski napitak kafe

Dolje opisani napitak najviše cijene Latinoamerikanci, no u Rusiji su već osjetili njegovo djelovanje i uvrstili ga na listu energetskih napitaka za trening. Idealan je za ljude koji se bave jutarnjim sportom. trebat će vam:

espresso (2 šolje);
puter (2 supene kašike);
šećer po ukusu.

Prvo morate skuvati 2 šoljice espresa u aparatu za kafu. Kada kuvate u Turčinu, obavezno odvojite talog kafe. Zatim stavite ulje u blender i dodajte kafu, šećer po ukusu, cimet po želji i umutite dok ne dobijete pjenu.

Koji je princip djelovanja nedijetalnog napitka na prvi pogled? Činjenica je da ulje, zbog svog sadržaja masti, obavija jednjak i želudac i sprečava da se kafa brzo apsorbira. A glukoza zasićuje tijelo ugljikohidratima, koji se brzo troše tokom treninga. Morate popiti energetski napitak prije treninga 20-40 minuta prije nego što počne.

Kada se suzdržati od okrepljujućih pića

Ne biste se trebali oslanjati na čudesno gorivo, očekujući da će to povećati vašu vlastitu efikasnost u teretani, ako:

postoji sistematski nedostatak sna i nema punopravnog režima odmora;
tokom dana ili prije treninga nema unosa hrane sa dovoljnom količinom ugljikohidrata;
postoje upalni procesi u tijelu;
zabrinuti zbog skokova pritiska.

Stvari koje treba zapamtiti kada koristite energetska pića

Svako piće, bez obzira na to gdje je pripremljeno, u kuhinji ili u velikoj proizvodnji, ne samo da daje snagu i snagu, već i aktivno utječe na nervni sistem. Uz sistematsku upotrebu, dolazi do ovisnosti, a uobičajena doza prestaje djelovati. Nedostatak kontrole prilikom uzimanja može poremetiti san, uzrokovati otkazivanje srčanog ritma. Važno je zapamtiti da svojstvo treba uzimati najmanje 4 sata prije spavanja, redovno pratiti puls, ne samo u teretani, kontrolirati krvni tlak. U idealnom slučaju, trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što ga uzmete. To će pomoći u izbjegavanju zdravstvenih problema i neplaniranih propuštenih treninga.

Krajem zime mnoge žene imaju želju da dovedu svoju figuru u red i izgube višak kilograma bez veće iscrpljenosti tijela. U tome će vam pomoći energetski koktel pića. Prigušuju osjećaj gladi i pune tijelo vrijednim tvarima, otklanjajući umor i težinu.

Energetski koktel si može priuštiti svaka djevojka ili žena, jer se prodaju u apotekama ili ih lako možete napraviti kod kuće.

Korisnost koktel napitaka za mršavljenje ovisi o specifičnom receptu. Sastavne komponente napitka odabrane su na način da napune osobu pozitivnom energijom za cijeli period procesa mršavljenja u kombinaciji s efektima sile i povećanim potrošnjom masnih elemenata.

Istovremeno, čišćenje organizma u celini. Stoga, među sastavnim komponentama pića za mršavljenje, svakako postoje tvari za snagu tijela i njegovu spremnost za djelovanje:

kofein - daje energiju
aminokiseline - za stimulaciju mišića,
guarana - pomaže u povećanju izdržljivosti,
L-karnitin - za aktivniji metabolizam,
B vitamini - za održavanje općenito.

Vrste koktela

Energetski koktel pića za mršavljenje su:

Protein. Daju tijelu osjećaj sitosti, uglavnom se preporučuju za konzumaciju nakon fizičkog napora ili umjesto redovnog obroka. Uključuju mlijeko ili kefir, svježi sir, razno voće i bobice, zelje.

Mliječni proizvodi. Zasitite tijelo energijom, a ishranu zamijenite redovnim obrokom.

Osnova koktela je mlijeko, a kao punila koriste se različiti prirodni dodaci.

Celer. Za održavanje ravnoteže vitamina u tijelu. Kao osnova se uzima sok od paradajza, a kao aditivi se uzima sok od jabuke sa pulpom i zelenilom.

Banana. Pružaju rezervu vitamina i doprinose uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Mogu se koristiti kao kompletna dijeta dva dana. Dodajte sok od narandže sa pulpom i mješavinom banane ili male komadiće banane u limunov sok.

Protein. Čitava serija "Energetik Slim", koju je razvio Istraživački institut iz Samare, pomaže u rješavanju viška tjelesne masti. Ima širok spektar okusa sa povećanim sadržajem hranjivih tvari. Pogodan za upotrebu kao osnova za razne koktele od bobičastog voća, voća ili povrća.

Energetska dijeta - novitet za mršavljenje

Za efikasan način smanjenja viška kilograma kreirani su određeni energetski kokteli koji se uspješno bore protiv viška kilograma, pomažu u povećanju mišićne mase tokom sportskih aktivnosti, osiguravaju dobru ishranu i pomažu u vraćanju snage organizma.

Recept za pravljenje ovakvog energetskog koktela je vrlo jednostavan: uzmite gotovu suhu smjesu i pomiješajte s mlijekom. Koktel je spreman.

Sastav gotovih koktela ne uključuje GMO i prave se po svim pravilima i standardima standardizacije kvaliteta naše zemlje i evropskih zemalja.

Detaljne informacije o energetskoj dijeti možete pronaći na njihovoj službenoj web stranici na internetu.

Plan energetske dijete za mršavljenje

Efikasan plan mršavljenja uz energetsku dijetu sastoji se od tri faze:

Počni. Implementirano u roku od 3 ili 5 dana. Da biste započeli proces mršavljenja, tokom ovih dana potrebno je konzumirati 4 ili 5 energetskih napitaka Energy Diet različitog ukusa, što je otprilike 1200-1500 Kcal.

Obavezno popijte čašu vode prije uzimanja Energetske dijete i poslije, kako biste osigurali zasićenje tijela.

Gotove smjese se razrjeđuju vodom, mlijekom ili niskokalorični kefir. Zajedno sa pićem potrebno je konzumirati tečnost u količini od 2-2,5 litara dnevno i 1 r. lagane salate od povrća dnevno.

Konsolidacija rezultata. Trajanje etape je od 11 do 14 dana. Dnevni unos koktela u ovom periodu je 1-2 puta i 2 puta zdrav obrok.

Ujutro za doručak popijte energetsku dijetu ili običan obrok, za ručak pripremite jelo od proteina i povrća. Za večeru - Energetska dijeta. Dnevna količina vode za piće trebala bi biti oko 2 litre.

Ako ste uveče jako gladni, onda 2-3 sata prije spavanja uzmite pola porcije koktela. Isperite vodom ili slabim čajem sa kriškom limuna. Da biste postigli najbolji rezultat, možete ponovo ponoviti prvu fazu.

Kontrola. Ova faza je različita za svakoga. Koliko ste kilograma izgubili u prethodne dve etape, toliko će meseci biti utrošeno na kontrolu. Obavezno se držite umjereno ograničene prehrane, bez čokolade, peciva, slatkiša, sokova iz trgovine i druge visokokalorične hrane.

Kontrolišite svoju težinu veoma pažljivo. U slučaju najmanjeg odstupanja od plana mršavljenja, moraćete da se vratite na prvu fazu na dva dana.

Ako pretjerate u jelu, onda ćete sutradan za ručak ili večeru morati popiti nekoliko koktela.

Recepti za koktele kod kuće

Evo nekoliko koktela koje možete napraviti kod kuće:

Sa medom i limunom - za povećanje efikasnosti: dodajte nekoliko kapi limuna po ukusu u 1 litar filtrirane vode, dodajte i rastvorite 2 kašike. l. meda, 2 kašike. l. sirupa od šipka i 150 mg askorbinske kiseline.

Od svježeg sira - za izgradnju mišićne mase (preporučljivo koristiti 45 minuta prije treninga): mikserom ili blenderom pomiješajte male komade banane, 200 g svježeg sira i 200 g mlijeka.

Od proteina i ugljikohidrata - za ishranu i održavanje organizma: u 200 g kefira dodajte 50 g svježeg sira od 0% masti, 5 jezgri oraha, 2 žlice. l. vlakana i dobro promešati.

Od krastavaca - za živost i poboljšanje izgleda: sitno nasjeckani krastavac pomiješajte sa muslijem i začinskim biljem, dodajte vode po želji.

Sportisti se vrlo vrijedno pripremaju za predstojeća takmičenja, unaprijed dovode svoju formu u željenu formu, mršave uz pomoć energetskih koktela bezopasnih po zdravlje, kao na fotografiji.

Prirodni energetski kokteli doprinose vraćanju tjelesne težine u normalu, daju snagu i samopouzdanje u pobjedu, te podučavaju racionalnoj zdravoj ishrani. Ovo je odlična navika za održavanje zdravlja tijela!

Foto recepti energetskih koktela

Naše tijelo se uglavnom sastoji od vode. Prilikom velikih opterećenja povezanih s treningom, tečnost u tijelu se intenzivno troši. I treba ga stalno dopunjavati. Najlakši način da to učinite je da popijete čašu ili dvije vode iz slavine. Ali možete ga kombinirati i sa korisnim tvarima, nakon što ih otopite u ovoj neprocjenjivoj tekućini, i dobiti energetska pića kod kuće.

Prodavnica nudi veliki izbor raznih pića. Međutim, svi oni imaju nedostatke. U osnovi, mnogi od njih u svom sastavu najčešće sadrže tvari umjetnog porijekla, što nikako ne pomaže poboljšanju njihovog zdravlja.

Nudimo nekoliko recepata ili savjeta kako napraviti energetske napitke kod kuće umjesto sode punjene kemijskim bojama i konzervansima.

U ne tako davnoj prošlosti, bilo koja trgovina prodavala je piće samo od bobičastog voća i voća. Za to su postojale ogromne plantaže na kojima je veliki broj ljudi obavljao monoton posao. Napredak u hemiji omogućio je da se ovo stanje potpuno promijeni, a sada imamo ono što imamo.

Ali još uvijek možete kupiti svježe bobice na pijaci ili od privatnog trgovca. Ako imate slobodnog vremena i mogućnosti, onda još uvijek možete, samo otići u prirodu, gdje bobice raste u prirodnim uvjetima i tamo je ubrati.

Bobičasto voće je najbolje čuvati zamrznuto. U ovom obliku, sve što ima koristi je dobro očuvano i samo ćete te tvari trebati otopiti u vodi. Da biste to učinili, uzmite malu količinu bilo kojeg bobičastog voća i nasjeckajte. Možete jednostavno zgnječiti rukama ili za to koristiti bilo koji kućni mehanički uređaj (mikser, mlin za meso, itd.).

I da iz bobica izađe što više soka, dobijenu kašu otopite u vrućoj vodi, pa smjesu stavite na šporet. Čim voda počne da ključa, izvadite piće i ostavite da se ohladi. Po želji dodajte malo šećera ili slatkih bobica. Med dobro zaslađuje piće. Samo zaslađivače treba koristiti umjereno, posebno za one kojima je cilj smršaviti.

Bobice se mogu miješati u bilo kojem omjeru. Od toga će energetski napici kod kuće dobiti poseban bogat ukus. Dakle, eksperimentirajući, možete dobiti voćni napitak jedinstvenog sastava.

Sastojci: za 500 grama bobica potrebno je 2,5-3,5 litara vode.

kuhanje:

Bobičasto voće izgnječite i protrljajte kroz sito.
Kašu od kuvanih bobica prelijte kipućom vodom.
Posudu sa sokom stavite na vatru i dovedite vodu da proključa.
Skinite sa vatre i ostavite da se ohladi.

Napitak možete piti toplo, ohlađeno ili sa komadićima leda. Za pripremu energetskog napitka potrebno je manje vremena nego za put do prodavnice po gaziranu piće i nazad.

Energetski napici na bazi kakaa

Indijci i dalje pridaju veliki značaj ovom napitku, napravljenom od kakao zrna, smatrajući ga gotovo čarobnim. Zatim, kada su počeli pomno proučavati njihov sastav, otkrili su da sadrže otprilike 26% proteina, kalija, cinka, željeza i gotovo sve poznate minerale.

Ljudi koji vole kakao imaju dobar nervni i kardiovaskularni sistem. Napitak dobro ublažava depresiju, povećava dotok krvi u moždane stanice i općenito dobro djeluje na cjelokupno dobrobit. Zbog toga ponekad nekim srčanim bolesnicima umjesto tableta ljekari preporučuju crnu i gorku čokoladu u kojoj ima dosta kakaa. A sportisti ga piju u velikim količinama kada treba da oporave mišiće.

Priprema pića sa kakaom je jednostavna. Obično je to naznačeno na pakovanju. Samo se uvjerite da zaista sadrži ovaj čarobni prah, a ne mješavinu ili njegove zamjene.

Broj kašika kakaa i šećera može uveliko varirati. Time se postiže njegova korisnost i ukus. Nakon što ste se odlučili za sastav i sve stavite u posudu. Sadržaj prelijte kipućom vodom i stavite na vatru da napitak proključa, ali nemojte ključati. Ovaj napitak možete piti toplo, toplo ili hladno. U svakom slučaju, dobro sagorijeva tjelesne masti ako se radi redovno.

domaće sportsko energetsko piće

Ovaj napitak je dobar jer će dati snagu tokom treninga, povećati izdržljivost i dati dodatnu energiju mišićima.

Voda 1 litar
Sirup od šipka (dostupan u apoteci) 2-3 supene kašike
Limunov sok bilo koja količina, zavisi od ukusa
Vitamin C (askorbinska kiselina) 100-200 mg

Vitamin je slabo rastvorljiv u vodi, pa ga prvo treba što bolje usitniti i preliti u manju posudu sa malom količinom tople vode. Proces će se svakako ubrzati. Pomiješajte sve komponente recepta, dovedite volumen na jednu litru i pijte u svoje zdravlje i prije, i poslije, čak i umjesto treninga.

Pića od čaja, začinskog bilja i meda

Energetska pića kod kuće dobro je napraviti od crnog ili zelenog čaja, začinskog bilja nane, matičnjaka, timijana i meda.

Metoda kojom se prave ova prirodna pića je sljedeća. Kuha se dovoljno velika količina (na primjer, 3 litre) zelenog ili crnog čaja. Dok je napitak vruć, dodajte malo, doslovno jednu ili dvije grančice mente, majčine dušice ili matičnjaka. Bilo bi dobro da u čaj stavite i par kriški limuna. Sve možete zasladiti medom ili šećerom od šećerne trske. Ali oni ljudi koji pokušavaju da smršaju, nažalost, moraće da piju ovo piće ne slatko.

Probaj drugo piće. Uzmite bilo koju staklenu posudu od tri litre i ulijte toplu vodu u nju. Tu stavite četvrtinu čaše meda od 250 grama, pola limuna narezanog na kriške i grančicu mente. Napitak je spreman i može se piti i hladno i toplo.

Nešto prije proljeća, vrijeme je da krenete na dijetu i pronađete lijek koji će vam omogućiti da ne odstupite od svojih planova. U tom svojstvu, energetski kokteli za mršavljenje najbolje odgovaraju. Kod osobe tokom dijete takva pića potiskuju apetit, istovremeno zasićuju tijelo esencijalnim hranjivim tvarima i ublažavaju umor. Energetski šejkovi su dostupni za svaku ženu: brendirane mješavine za njih prodaju se u ljekarni ili možete napraviti napitke za mršavljenje kod kuće.

Prednosti energetskih šejkova za mršavljenje

Korisna svojstva pića koja potiču gubitak težine određena su njihovom posebnom recepturom. Sastojci su odabrani u takvoj kombinaciji da bi se osoba zadužila da nastavi dijetu u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, da ubrza potrošnju masti. Vodi se računa i o čišćenju organizma. Sastav energetskih koktela za mršavljenje uključuje tvari koje dovode osobu u stanje "borbene" spremnosti: okrepljujući kofein, aminokiselinu koja stimulira mišiće, izvor izdržljivosti guarane, ubrzavajući metabolizam L-karnitin, vitamine B.

Vrste energetskih koktela:

Proteini - daju osjećaj sitosti, koriste se nakon treninga i kao zamjena za obrok. Pripremljeno na bazi mleka, kefira. Možete dodati svježi sir, voće, bobice, zelje.
Koktel od đumbira - ublažava glad, uzima se 15 minuta prije jela. Sastoji se od kefira, korena đumbira, prstohvata cimeta, crvene paprike.
Mliječni proizvodi - zamjenjuju unos hrane, opskrbljuju osobu energijom. Za dobijanje napitka, prirodni sastojci se dodaju u mleko po izboru.
Koktel celera - obezbeđuje organizmu neophodne vitamine. Pravi se na bazi soka od paradajza, gde se cede jabuka i zelje.
Banana - ima vitaminizirajući i pročišćavajući efekat. Pogodno umjesto glavnog obroka 2 dana. Priprema se na bazi soka od limuna, pomorandže, gde se dodaje banana.
Koktel s cimetom - otupljuje apetit. Začin se dodaje u kefir, voćna pića.
Serija proteinskih energetskih koktela "Energetik Slim" (sa Istraživačkog instituta u Samari) - eliminiše nakupljanje masti. Nudi široku paletu okusa visoke nutritivne vrijednosti. Može poslužiti kao osnova za varijacije bobica, voća, povrća.

Šta je energetska dijeta

Ovo su posebno dizajnirani energetski kokteli za efikasno mršavljenje. Oni pomažu osobi da brzo smrša, dok se bave sportom omogućavaju ciljanu izgradnju mišića, ishranu i oporavak organizma. Kako napraviti energetske šejkove? Da biste to učinili, suhe mješavine se razblažuju mlijekom. Kokteli za mršavljenje ne sadrže GMO u svom sastavu, zadovoljavaju standarde kvalitete Ruske Federacije i Europe. Za više informacija o energetskim šejkovima za mršavljenje posjetite službenu web stranicu Energy Diet.

Efikasan program za mršavljenje Energetska dijeta

Faza 1 "Start", dizajnirana za 3-5 dana

U tom periodu, kako bi se pokrenuo mehanizam mršavljenja trošenjem nakupljene masti, dnevno se konzumira 4-5 energetskih koktela različitih ukusa, što odgovara 1200-1500 kcal. Prije uzimanja Energetske dijete i nakon uzimanja čaše vode za bolje zasićenje. Smjese se razblažuju s malo masti, ili se razblažuju vodom, mlijekom ili kefirom. Potreban dnevni unos tečnosti zajedno sa energetskim koktelima je 2-2,5 litara svaki. Jednom dnevno pojedite tanjir salate od sirovog ili kuvanog povrća.

Faza 2 "Učvršćivanje rezultata", dizajnirana za 11-14 dana

U to vrijeme uzmite 1-2 energetska šejka dnevno i jedite uravnotežen obrok ne više od 2 puta. Ujutro imaju energetski doručak ili samo obrok, za ručak imaju obrok koji sadrži proteine i povrće. Večerajte energetski koktel. Održavajte dnevni režim vode do 2 litre. Ako uveče osjetite glad, možete uzeti dodatnu polovinu porcije Energy Diet 2-3 sata prije spavanja. Popijte koktel sa vodom ili slabim čajem, možete i sa limunom. Nakon "konsolidacije rezultata", ponavljanje programa "Start" pomoći će da izgubite još 15-20 kg ili više.

Faza 3 "Kontrola", izračunava se pojedinačno

Za svaki 1 kg izgubljene težine u prethodna 2 perioda uzima se 1 mjesec. Kao i do sada, morate se pridržavati ograničenja u ishrani, izbjegavati čokoladu i razne slatkiše, peciva, voćne sokove iz trgovine i drugu visokokaloričnu hranu. Pažljivo pratite svoju težinu. Odustajanje od dijete niveliše se „efektom gumice“: vraćanjem na program „Pokreni“ na nekoliko dana. Ili nakon obilnog obroka, umjesto ručka ili večere sljedećeg dana, uzmite 1-2 energetska šejka.

Kako napraviti energetski shake kod kuće

Med-limun (pomaže povećanju efikasnosti): u 1 litru čiste vode sa limunovim sokom (po ukusu) pažljivo otopite 2 žlice. l. sirup od meda i šipka, 150 mg askorbinske kiseline.
Energija svježeg sira (kada se koristi 45 minuta prije fizičkog napora, pomaže u rastu mišića): mljevena banana, 200 g svježeg sira, čaša mlijeka izmiksaju se u blenderu.
Proteini-ugljikohidrati (hranjuju, vraćaju snagu): 50 g nemasnog svježeg sira, 5 komada oguljenih oraha, 2 žlice dodaju se u čašu kefira. l. suhih vlakana, pretvoriti u homogenu masu.
Krastavac (okrepljuje, poboljšava izgled): nasjeckani krastavac se pomiješa sa muslijem, začinskim biljem, razrijeđen vodom do željene konzistencije.

Video recepti energetskih napitaka za sportiste

Za takmičenja posebno mršave kako se ne bi izdvajali iz svoje težinske kategorije, a pritom biraju pića koja nisu štetna po zdravlje. Energetski kokteli koji promiču efikasno mršavljenje pomažu ne samo u postizanju ovog cilja, već i daju zalihu energije za sportska dostignuća. Stoga su savršeni za ljude koji vole sport. Pića koja zamjenjuju obroke usađuju naviku racionalne prehrane. Proširite svoje vidike, saznajte više o svom tijelu, uključujući i uz pomoć zanimljivih, edukativnih videa.

Biti energičan znači ne samo 8 sati dnevno, već i piti dovoljno vode.

Recept za naš prvi energetski napitak je prilično jednostavan - to je mješavina kajenske paprike, vode i limunovog soka. Popričajmo malo o sastojcima.

Limun ima dobar ukus i sadrži kiselinu za održavanje zdravog pH. Kajenska paprika poboljšava rad srca i povećava energiju.

Dodajte sastojke u 4 šolje vode i promešajte. Možete piti nekoliko puta dnevno.

Upomoć

kurkuma - 1/4 kašičice;

kardamom - 1/4 kašičice;

svježi đumbir - komad od dva centimetra;

med - 2 kašičice;

vruća voda.

Bolje je da ovo piće ne pijete uveče, inače nećete moći da zaspite. Narendajte đumbir ili ga izgnječite sa presom za beli luk. Dodajte začine u šolju, prelijte kipućom vodom i promešajte.

Osnažuje zahvaljujući velikoj dozi đumbira. Piće ima ne samo efikasnost, već i predivan ukus. Đumbir poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam i pozitivno djeluje na probavu.

Ovaj prirodni energetski napitak možete piti nakon večere, kada poželite da spavate. Kurkuma je bliski srodnik đumbira i čini osobu energičnom. Med će učiniti piće slatkim i pomoći u jačanju imunološkog sistema.

Crane

mlijeko - 1 čaša;

laneno sjeme - 1 kašičica;

jogurt bez punila - 1/2 šolje;

kupus - 2 lista;

bademi - 1/4 šolje;

zrela banana - 1 kom.

Uzmite duboku šolju srednje veličine i umešajte laneno seme sa mlekom. Zatim dodajte jogurt bez punila.