Шоколадна монодієта. Схуднення на шоколадній дієті

Шоколадна монодієта. Її мінуси та плюси! Прості люди і знаменитості в наш час все частіше хочуть позбутися ваги дотримуючись різноманітних дієт, це навіть увійшло в моду! І з часом цих же дієт ставати все більше і більше. Популярною ж зараз ставати дієта, дотримуючись якої потрібно їсти в день лише два шоколадні батончики. Загальна вага яких становить не більше 80-ти грам. Запити їх можна кавою без цукру, обов'язково з знежиреним молоком.

Воду або чай на травах можна випити протягом 3 годин після того, як з'їли шоколад з кавою. Співачка Алсу перед виступом демонструє доволі непогані результати. А все за допомогою шоколадної монодієти. Хоча після цього способу схуднення вона почувається не дуже й добре – зізнається Алсу. Варто звернути увагу на те, що з цією дієтою є можливість, втратить 6 непотрібних кілограм, через такий результат співачка не може відмовитися від дієти.

Шоколадна дієта, як і будь-яка інша має свої плюси, але також мінусами та шкодою.

Спочатку проаналізуємо головні плюси шоколадної дієти:

За недовго можна розлучитися з зайвою вагою;

Уповільнення старіння організму за допомогою какао-масел, до складу яких входять сильні антиоксиданти;

Така дієта чудово захистить ваш організм від недокрів'я;

Від з'їдених ласощів посилюється імунітет організму;

Шоколадна дієта піде на користь ласунам;

Цей спосіб дуже хороший для людей, які хочуть досягти своєї оптимальної ваги і позбутися надмірної, перед якоюсь значною подією;

Також шоколад, який поєднаний із кавою, допомагає активізувати мислення та творчі процеси, чудово стимулює роботу мозку;

Не варто забувати, що не може бути все так ідеально, навіть у такій великій кількості плюсів цієї дієти є і деякі недоліки, про які потрібно пам'ятати! Дуже важливо відвідати лікаря-дієтолога та отримати поради перед тим, як почати будь-яку дієту. Тому що результати дієт можуть бути різноманітними. Негативні результати шоколадної дієти все ж таки можуть бути, як би цього не хотілося. Спочатку шоколад неможливо віднести до здорового раціонального харчування. Також після дієти вага може повернутися до колишньої ваги або зовсім збільшитись. У шоколаді не збалансовано білки, жири, вуглеводи. Організм може відчувати нестачу вітамінів та мінералів. І це основні мінуси шоколадної дієти!

Тільки з цих причин вже варто ретельно зважити погані та хороші сторони цієї дієти, прислухатися до погляду дієтолога, і наприкінці вирішити чи важливо це для себе.

Незважаючи на думку, що солодощі і схуднення - речі несумісні, шоколад є основою ефективної монодієти, що дозволяє схуднути на 2-3 кг за 3 дні. Зниження ваги відбувається за рахунок обмеження калорійності добового раціону та виведення з організму зайвої рідини.

Шоколад із високим вмістом какао благотворно впливає на стан серцево-судинної системи. Гіркий шоколад із низьким вмістом цукру підвищує чутливість до інсуліну, що допомагає захистити організм від діабету. Крім того, шоколад має антиоксидантні властивості, підвищує працездатність, стимулює роботу мозку та вироблення «гормону радості» - ендорфіну.

Правила шоколадної дієти

Тривалість дієти – від 1 до 3 днів. Денний раціон складає плитка гіркого шоколаду, чорна кава без цукру та негазована питна вода. Їсти необхідно 5 разів на день рівними порціями (20 г шоколаду та чашка кави).

Витримати шоколадну монодієту складно, але забезпечує швидкий результат. Якщо почуття голоду буде нестерпним, дієту можна перетворити на один розвантажувальний день, який забезпечить втрату ваги 1-1,5 кг. За три дні можна загубити до 4 кг.

Особливістю шоколадної дієти є швидке повернення ваги у разі подальшого нераціонального харчування. Вихід із дієти має бути плавним, з поступовим введенням у раціон овочів, фруктів, а потім нежирних білкових продуктів (сиру, риби, птиці).

Дієта на шоколаді протипоказана людям із захворюваннями печінки, жовчного міхура та серцево-судинної системи, при підвищеному артеріальному тиску, цукровому діабеті. Раціон дієти не збалансований, що може спричинити порушення обміну речовин. Тому попередня консультація лікаря – необхідна умова безпечного схуднення на шоколаді.

Згідно з твердженням учених, які довгі роки вивчали корисні якості шоколаду, лише одна його плитка на тиждень здатна омолодити організм і навіть продовжити життя ласунам. Пояснюється це наявністю у цьому смачному продукті природних антиоксидантів – катехінів. Шоколад захищає клітини від вільних радикалів, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, а також запобігає появі злоякісних новоутворень. Не варто дивуватися, що на світ з'явилася «солодка» методика схуднення шоколадна дієта. Існує два варіанти такої дієти – про них і йтиметься у нашій статті.

Монодієта на шоколаді

Даної дієти можна дотримуватися не довше 7 днів, проте краще використовувати її як розвантажувальний день. Така монодієта має дуже низьку калорійність (близько 600 ккал), що призводить до стрімкої втрати ваги (до 7 кг на тиждень). Результатом швидкого спалювання жирової тканини може стати помітна в'ялість шкіри, що погодьтеся, виглядає зовсім не естетично. Крім того, дефіцит корисних елементів суттєво послаблює організм (щоб цього уникнути варто приймати вітамінно-мінеральний комплекс).

Меню шоколадної дієти:

Чорна кава (бажано мелена, а не розчинна)
Знежирене молоко (його додають у каву)
Негазована мінеральна вода
Чорний шоколад – 90-100 г

Плитку шоколаду ділять на 3-4 порції та запивають кожну з них філіжанкою кави (можна з молоком, але обов'язково без цукру). Воду п'ють не раніше ніж через 2-3 години після шоколадно-кавової трапези.

Італійська шоколадна дієта

У цьому варіанті дієти крім шоколаду є й інші продукти, тому вона цілком безпечна для організму. За результативністю вона дещо поступається монодієті (втрата ваги становить близько 3 кг за 7 днів). Разом з тим, поступове зменшення жирової тканини дозволяє зберегти тіло пружним (особливо, якщо поєднати дієтичне меню з нескладними фізичними вправами). Повторити цю дієту можна вже через тиждень після її закінчення.

Меню:

Свіжі овочі, а також салати із їх використанням (останні можна заправляти нежирними соусами)
Дієтичні соуси (можна з невеликою кількістю білого м'яса птиці)
Макарони із пшениці твердих сортів
Попкорн без додавання солі та олії (як заправку можна використовувати твердий сир у невеликій кількості, а також перець, соєвий соус, винний оцет та сухий часник)
Несолодкі фрукти та ягоди
Чорний шоколад – 30 г
Вода -2 л

Шоколад їдять у проміжках між трапезами.

Протипоказання

Шоколадна дієта для схуднення протипоказана при цукровому діабеті, а також алергії на даний продукт. Від даної методики схуднення варто відмовитися при жовчнокам'яній хворобі, а також при будь-яких захворюваннях печінки та підшлункової залози. Не варто вдаватися до «шоколадного» меню і тих людей, які страждають на серцеві захворювання або мають підвищений тиск.

Який із «солодких» способів схуднення на шоколаді вибрати, вирішуйте самі, проте не забувайте давно відомої істини: «тише їдеш — далі будеш». Бажаємо вам удачі!

Шоколадна дієта для схуднення – невже таке справді буває? Адже всі ми впевнені, що шоколад, цукерки та інші насолоди сприяють набору ваги, а не його втраті. Ще як буває! Причому є кілька видів цієї пародоксальної дієти. Найпопулярніші: жорстка шоколадна монодієта і більш щадна італійська шоколадна дієта. Обидві дієти розраховані лише на тиждень. Ефективність обох методик дуже висока, оскільки за 7 днів можна скинути від 6 до 7 кілограмів! Результати вражають, але чи вистачить сили волі і чи по закінченні дієти все в шоколаді?

Смачний та результативний спосіб схуднення

Жорстка шоколадна монодієта на 7 днів

Оскільки йдеться про монодієт, та ще й жорстку, поблажок чекати не доводиться. За добу дозволяється з'їдати не більше 100 грамів шоколаду (одну стандартну плитку) і більше нічого! Так недовго і зненавидіти улюблений шоколад, проте перші відчутні результати з'являться вже після перших трьох днів, за які ви втратите від 3 до 4 зайвих кілограмів.

Добову норму шоколаду можна з'їсти за раз, але розумніше буде розділити її на кілька прийомів. Слід врахувати ще один важливий момент – кожен прийом шоколаду неодмінно повинен супроводжуватись чашкою несолодкої натуральної кави. До кави можна додати трохи нежирного молока (не більше 1% жирності). До речі, кава є обов'язковою складовою більшості швидких і дуже ефективних дієт, оскільки вона суттєво прискорить обмін речовин, а отже, сприяє більш інтенсивному схуднення. Однак якщо врахувати, що лікарі рекомендують випивати не більше однієї чашки кави на день, подібне зловживання енергетичним напоєм може негативно позначитися на стані серцево-судинної системи, спричинити порушення сну, дратівливість, перезбудження. Недоотримання вітамінів, мінералів, макро- та мікроелементів, білків, жирів та вуглеводів лише посилить ситуацію. Що вам точно не загрожує на цій дієті, так це зневіра, занепад сил і млявість, адже як шоколад, так і кава є потужними енергетиками. Оскільки шоколад по праву визнаний одним із найкращих стимуляторів роботи головного мозку, вагомий плюс схуднення за допомогою шоколаду – швидка втрата ваги при повному збереженні розумової активності.

Обмеження шоколадної монодієти

Шоколадна монодієта передбачає низку обмежень. Як і більшість монодієт, вона накладає заборону на сіль і цукор, крім цукру, що міститься в шоколаді. Якщо взяти до уваги, що крім шоколаду їсти більше нічого не можна, то солити теж, власне, нічого. На сім днів доведеться забути не тільки про м'ясні, рибні страви і борошняне, але навіть про фрукти та овочі. Також доведеться утриматися від вживання будь-яких соків (навіть натуральних), газованих напоїв та газованої води, які сприяють підвищенню апетиту. Під заборону потрапляє й алкоголь, у тому числі й споживаний у мінімальних дозах у профілактичних цілях.

І ще один важливий момент: воду, зелений і чорний чай дозволяється вживати не раніше ніж за три години після прийому шоколаду з кавою! Кількість рідини, що споживається, повинна становити не менше півтора літрів на добу.

Калорійність чорного шоколаду становить близько 525 Ккал на 100 г продукту. При цьому у стандартній плитці чорного шоколаду міститься 4.40 г білків, 32.80 г жирів та 55.90 г вуглеводів. Жорстка шоколадна дієта суттєво обмежує калорійність та виводить організм зі звичного режиму харчування, що може мати для людини відповідні наслідки.

Класичний варіант дієти слід проводити виключно на гіркому чорному шоколаді з максимальним вмістом какао (не менше 70%) та на натуральній каві. Саме в чорному шоколаді міститься мінімум жирів та максимум флавоноїдів, які покращують циркуляцію крові та виконують роль антиоксидантів, захищаючи від раку, інсульту, хвороб серця, а також уповільнюючи процеси старіння. Стеаринова кислота, що міститься в шоколаді, сприяє зниженню рівня холестерину в крові, катехіни борються з вільними радикалами, а серотонін і теобромін, що входять до складу шоколаду, піднімають настрій. В крайньому випадку можна використовувати молочний шоколад, а ось білий для дієтичних цілей зовсім не підходить, оскільки в ньому практично відсутня какао-масло. Не рекомендується і шоколад із цукрозамінниками.

• Сніданок:
• Обід: 1/3 частина 100-грамової плитки чорного шоколаду та чашка кави без цукру.
• Вечеря: 1/3 частина 100-грамової плитки темного гіркого шоколаду та 1 чашка несолодкої натуральної кави.

Особливою різноманітністю меню не тішить 😉 Ось такі вони – жорсткі монодієти!

до змісту

Італійська шоколадна дієта на тиждень

Найбільш щадний варіант шоколадної дієти вигадали італійські дієтологи. Приємно тішить той факт, що морити себе голодом не доведеться. Перекусувати можна навіть між основними прийомами їжі. За добу дозволяється вживати не більше 30 г темного шоколаду, який допоможе залишатися протягом дня бадьорими та енергійними. Суворого меню, від якого ні на крок не можна відступати, в італійському варіанті дієти немає. Передбачено лише список рекомендованих продуктів, які можна вживати у будь-якому вигляді та змішувати між собою.

до змісту

Орієнтовний добовий набір продуктів

до змісту

Варіанти меню на вибір

• Сніданок:овочевий салат/фруктовий салат/свіжі фрукти/пшеничні, кукурудзяні або вівсяні пластівці з нежирним молоком, свіжою полуницею або сухофруктами.
• Перекус між основними прийомами їжі:фрукти/овочі/попкорн/кефір/шоколад
• Обід:спагетті/паста з соусом/овочевий салат.
• Перекус:овочеве асорті/попкорн/фруктовий коктейль (половина охолодженого банана, півсклянки м'якоті персиків або інших фруктів та чашка знятого молока).
• Вечеря:відварені або приготовлені на пару овочі/овочевий салат/феттучині з часниково-томатним соусом або будь-який інший вид пасти із цільного зерна.
• Перекус:шоколад/попкорн/кефір

Протягом дня не забувайте випивати щонайменше півтора літрів рідини!

Перед тим, як сісти на шоколадну дієту, особливо жорстку, бажано проконсультуватися з лікарем. У будь-якому випадку шоколадні дієти протипоказані при цукровому діабеті, алергії на шоколад, при захворюваннях печінки та при жовчнокам'яній хворобі. Жорсткий варіант дієти, що передбачає споживання великої кількості кави, протипоказаний людям із артеріальною гіпертензією.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

Середня добова калорійність 580 ккал.

Ця дієта дуже специфічна і відмінно підходить під сучасний темп життя.

Тривалість шоколадної сім днів (відчутні результати схуднення з'являються вже після трьох днів дієти – втрата ваги від 3 до 4 кг) – тут необхідно врахувати втрату організмом рідини, зумовлену відмовою від солі.

Втрата ваги після закінчення дієти становитиме 6-7 кілограм.

Відповідно до шоколадної дієти на весь день потрібно лише 100 грам шоколаду і більше нічого. Деякі джерела називають цифру 80 грам і 90 грам - перше значення калорійності складе дуже низьке значення для добового раціону (440 Ккал) в порівнянні з іншими дієтами низької калорійності - наприклад, ефективна має калорійність 970 Ккал, а 90 грам начебто зручніше ділити на три прийому їжі, хоча майже будь-яка шоколадка важить 100 грам (для прикладу смачна шоколадка Alpen Gold з родзинками та горішками).

Всю денну норму шоколаду для шоколадної дієти можна з'їсти за раз, але краще розділити на 2-3 або більше прийомів.

Окремо слід відзначити білий шоколад. У повністю майже відсутня какао-масло. Як наслідок, шоколадна дієта в класичному її варіанті не може бути проведена на білому шоколаді. Також не рекомендується шоколад на цукрозамінниках (для діабетиків).

Кожен прийом шоколаду супроводжується чашкою несолодкої кави (можна з 1% нежирним молоком). Ця вимога притаманно всім ефективних дієт (прикладом є ), т.к. кава прискорює обмін речовин на величину від 1% до 4%, що призводить до більш інтенсивного схуднення (але і у великих кількостях впливає на самопочуття не на краще).

Основний продукт дієти – шоколад

Звичайний молочний шоколад є одним із найвищих калорійних продуктів - калорійність становить 545 Ккал на 100 грам. Калорійність чистого шоколаду без добавок трохи менше - 540 Ккал. З цього погляду має проводитися на гіркому шоколаді – але різниця за калорійністю практично не відчутна. Шоколад з добавками (родзинки, горіхи тощо) у середньому має калорійність трохи більшу (докладніше читайте на упаковці шоколадки).

За співвідношенням білки – жири – вуглеводи різні сорти шоколаду відрізняються незначно – для молочного шоколаду це співвідношення має вигляд 7% – 36% – 55% (що далеко від загальноприйнятої норми для змішаного харчування – приблизно 20% – 20% – 60%). Це говорить про те, що організм буде виведений зі звичного режиму харчування – з іншого боку будь-яка дієта обмежує калорійність – що так само виведе організм зі звичного режиму (виключенням із цього правила є).

Шоколадна дієта вводить обмеження

Шоколадна дієта(як і популярна) повністю забороняє цукор та сіль.

Як і в більшості інших дієт слід утримуватися від соків (у тому числі натуральних), газованої води та напоїв (викликають підвищений апетит – на відміну від звичайної води) – такі ж рекомендації дає, що застосовується у всіх медичних закладах.

Так само в шоколадній дієті виключені якісь овочі і тим більше фрукти.

Алкогольу всіх видах заборонено.

Важливо!Прийом будь-якої рідини (вода, зелений чай) можливий не раніше ніж через 3 години після прийому шоколаду та кави. Мінімум споживаної рідини не повинен бути менше 1,2 літра (краще більше) - ця вимога характерна для більшості швидких дієт, що виключають сіль.

Повторне проведення цієї ж дієти можливе не раніше ніж через місяць або краще більше - вона завдає значного удару по організму (хоча в деяких джерелах можна зустріти режим схуднення, що чергується на шоколадній дієті - після 7 днів дієти мінімальний проміжок до повтору також 7 днів).

Шоколадна дієта не забороняє

Пити через три години після їжі можна в будь-якій кількості (зелений, чорний чай або вода).

Шоколадна дієтапередбачає довільний режим харчування, - коли вам зручніше, в таке і з'їдайте частину шоколадки.

Класична шоколадна дієта. Меню шоколадної дієти на 7 днів

• Сніданок: 30 грам гіркого шоколаду (без родзинок, горіхів тощо) та чашка несолодкої кави.
• Обід: 30 г гіркого шоколаду та чашка кави.
• Вечеря: 30 грам гіркого шоколаду та кави.

Розвантажувальний шоколадний день. Меню шоколадної дієти на 1 день

• На сніданок 30 г шоколаду і чашка чорної кави.
• В обід також 30 грам шоколаду та кави (не підсолоджувати).
• Вечеря – ті ж 30 грам шоколаду та кави.

Меню на 1 день повністю ідентичне меню на 7 днів дієти, але збитки організму буде завдано значно меншого при втраті мінімум 200-300 г жирової тканини. Звичайно, рухова активність повинна залишатися приблизно на тому ж рівні - реальна втрата ваги буде звичайно більше за рахунок рідини (близько кілограма) - приблизно такі ж характеристики має і .

Шоколадна дієта характеризується плюсами

Безперечна перевага шоколадної дієти - отримання швидкого результату за невеликий час. Шоколадна дієта допоможе швидко привести себе в порядок перед круїзом або мандрівкою. Також можна дуже швидко схуднути перед закордонною поїздкою.

Другий плюс шоколадної дієти оцінять любителі солодкого - вкрай складно буває утриматися від цукерки чи шматочка шоколадки, які, наприклад, повністю забороняють упродовж 7 днів.

Шоколад один із найкращих стимуляторів роботи мозку – будь-який студент знає, що під час сесії кава та шоколадка – незамінна річ. Цей плюс шоколадної дієти переоцінити неможливо - ви швидко скидаєте вагу, і водночас ваша розумова діяльність ніяк не страждає.

Як продукт, що не відноситься до дієти, шоколад рекомендується при анемії та застудних захворюваннях (підвищує імунітет організму). Також необхідно відзначити і наявність у шоколаді (точніше в какао-олії) потужних антиоксидантів, що уповільнюють старіння організму.

Недоліки шоколадної дієти

Хоча шоколадна дієта має неоціненну позитивну перевагу, недоліки цієї дієти, мабуть, значно переважують її переваги.

Головний мінус шоколадної дієти – велика кількість протипоказань – перед початком цієї дієти необхідно проконсультуватися з дієтологом або проводити дієту під наглядом лікаря.

Другий мінус шоколадної дієти обумовлений тим, що вона не нормалізує ні обмін речовин, ні режим харчування (значно краща в цьому плані) - хоча те ж саме можна віднести і до деяких інших швидких дієт.

Третій недолік шоколадної дієти – велика ймовірність відкату без переходу до правильного режиму харчування. Весь тиждень організм буде звикати до максимальної економії калорії - і харчування після дієти в тому ж режимі, як і до дієти, дуже швидко поверне вагу до початкового (а найчастіше і трохи більше) - від цього недоліку вільна або будь-яка система харчування.

Залишає бажати кращого і збалансованість дієти як за співвідношенням білки, жири, вуглеводи, так і за вітамінами-мінералами (цей недолік подолаємо додатковим прийомом вітамінно-мінеральних комплексних препаратів) - за цим недоліком краще буде .

Шоколадна дієта протипоказана

Звичайно, шоколадна дієта за основним продуктом протипоказана людям з діабетом (як уродженим, так і набутим).

Друге протипоказання – наявність алергії (причому можлива залежність алергії на шоколад від кількох факторів та їх поєднань).

Не можна скористатися дієтою і при наявних захворюваннях печінки, а також за наявності каменів у жовчному міхурі або протоках (жовчокам'яна хвороба).

Протипоказана шоколадна дієта і за наявності артеріальної гіпертонії (ви можете і не знати про наявність цього захворювання – перші ознаки схожі на звичайну перевтому). Вирішальний фактор тут не шоколад (тиск він незначно підвищує), а велика кількість кави.