Енергетичні напої: користь та шкода. Склад енергетичних напоїв

Проблема шкоди енергетиків стає все більш обговорюваною в науковій спільноті та в пресі, що пов'язано з їх неймовірною популярністю, швидким розмноженням товарного асортименту на полицях магазинів та реальними фактами серйозних наслідків вживання, особливо молодим поколінням.

Хтось заперечить: " Гей! вони не більш небезпечні та шкідливі, ніж звичайна чашка кави!"

Більшість "вогняних" напоїв дійсно містять НЕ більше кофеїну, ніж чашка кавизі Старбаксу.

Однак питання далеко не тільки в кофеїні, а й в інших інгредієнтах, а вірніше їх комбінації.

Нижче ми наведемо наукові факти про шкоду енергетиків, а також думки експертів щодо цього.

Відгуки експертів про шкоду енергетиків

Наведені нижче думки експертів взяті із сайту CNN із матеріалу, присвяченого дослідженню журналістів проблеми шкоди енергетиків:

"За роки досліджень ми стали ближчими до розуміння небезпеки енергетиків для здоров'я”, - каже доктор John Higgins, спортивний кардіолог із McGregor Medical School.

На що Американська Асоціація виробників напоїв заперечує: "... ми впевнені в абсолютній їхній нешкідливості, тому що інгредієнти в їхньому складі містяться і в інших продуктах і є натуральними, їхня безпека ретельно досліджена. ”

Виробники енергетичних напоїв: " інгредієнти у їхньому складі містяться і в інших продуктах та їх безпека ретельно досліджена"

Користь, шкода та марність того чи іншого продукту визначається тим, що у нього всередині.

Більшість енергетичних напоїв містять у своєму складі чималу дозу та цукру; також вітаміни групи В; легальні стимулятори, такі як Гуарана(Рослина з лісів Амазонки); таурін- амінокислота яка в природному вигляді міститься в рибі та м'ясі; популярний жиросжигатель - речовина, однією з функцій якого в організмі є перетворення жирів на енергію (наукові дослідження, до речі, ефективність Л-карнітину для схуднення).

“Причина для занепокоєння полягає в тому, що всі ці вітаміни, амінокислоти та рослинні інгредієнти містяться в них у великих кількостях, ніж у природному вигляді у продуктах харчування чи рослинах, соціальній та тому, що їх комбінація з кофеїномзначно посилює стимулюючий ефект”,- каже Katherine Zeratsky, дієтолог у Mayo Clinic.

З нею погоджується і доктор Higgins, який вже довгий час вивчає шкоду енергетичних напоїв для організму.

“Що стосується кофеїну, цукру та стимуляторів, то необхідні ретельніші дослідженнятого, до яких негативних наслідків може призвести їхня спільна дія.Це щось на зразок чорної дірки… ми знаємо дуже мало про те, як працює їхня комбінація”.

Доктор Higgins: " Інгредієнти у складі енергетиків і те, як вони діють у поєднанні - це щось на зразок чорної діри.. ми дуже мало знаємо про те, як працює їх комбінація"

“Люди мають бути в курсі цього. Для деяких категорій енергетики можуть бути дуже небезпечними; мова перш за все про підлітків молодших 18 років, вагітних жінок, тих, у кого підвищена чутливість до кофеїну чи хтось не вживає кофеїн регулярно, або приймає певні ліки.”

Представники Американської асоціації виробників напоїв заперечують:

“Люди в усьому світі вже протягом 25 років вживають енергетики і ніхто ще не постраждав… усі їхні інгредієнти містяться у багатьох інших натуральних продуктах.”

Коли йдеться про шкоду енергетиків, колосальне значення має саме кількістьі до небезпечних наслідків призводить саме безконтрольне вживання їх у занадто великому обсязі. Запам'ятайте цю думку.

А надто багато, це скільки?

Головною причиною небезпечних побічних ефектів енерготоніків є їх вживання у занадто великих обсягах.

Якщо ви не до кінця розумієте, що являють собою енергетики або енергетичні напої в спортивному харчуванні, то вивчіть спочатку наш матеріал

13 фактів шкоди енергетиків на підставі наукових даних

Побічні ефекти енергетиків мають багато спільного за характером, але є у них і своя специфіка.

1 Шкода енергетиків для серця

Ймовірно, ви помічали, що після прийому енергетиків серце починає битися швидше.

Дія енергетиків проявляється в порушення частоти серцевих скорочень, а також спотворенні кардіограми(Тривалості інтервалів скорочення та розслаблення окремих областей серця), як у підлітків, так і дорослих 3,4 .

Наскільки це небезпечно?

Один із наукових звітів наводить факти, що з 2009 по 2011 роки було зафіксовано близько 5000 випадків звернення на швидку медичну допомогу через серйозну шкоду серцю після прийому енергетиків 2 . 51% постраждалих – підлітки до 18 років (статистика щодо США).

У складі практично всіх енергетиків – кофеїн, потужний стимулятор нервової системи.

Кофеїн має смертельно-небезпечну дозу.. Вона індивідуальна кожному за людини.

Може настати навіть після двох банок енергетиків. Це стосується тих, хто має проблеми із серцем.

"Прискорене серцебиття може представляти реальний і серйозний ризик, тому що енергетичні напої не тільки збільшують рівень стресу, частоту пульсу та кров'яний тиск, але й роблять кров більш в'язкою.” – каже той самий доктор Higgins.

“В'язкість крові збільшується, ймовірно, через специфічну спільну дію кофеїну і таурину: амінокислота таурин відома своєю здатністю виводити рідини з організму і разом з нею деякі мінерали.”

“Гуарана, яку часто-густо можна зустріти у складі енергетиків, є натуральним джерелом кофеїну: її додавання ще більше збільшує його концентрацію.”

За 2 роки в США зареєстровано понад 5000 випадків госпіталізації на швидкій допомозі через серйозну шкоду для серця енергетиків

Реальні приклади

“Відомі кілька випадків, коли після вживання більше однієї банки енергетиків відбувалася зупинка серця 14,15: у першому з них молодика врятувати вдалося, у другому - настала смерть. Коли вчені проаналізували результати розтину та аналіз крові, то жодних інших причин, крім дуже високого рівня кофеїну та таурину в крові, не виявили.”

“Ще в одному випадку 28-річного молодика було госпіталізовано із зупинкою серця після вживання 8 банок енергетика. За словами лікарів, артерії його серця були повністю закриті. Після репабілітації всі тести показали, що єдине, що з ним було не в порядку - дуже високий рівень кофеїну та таурину в крові 16 .”

“Один із побічних ефектів спільної дії кофеїну з іншими інгредієнтами енергетиків може полягати у порушенні функції артерій, а саме, їх здатності розслаблятися та розширювати, особливо під час тренування.. Під час занять спортом артерії розслабляються та розширюються, щоб пропускати більше крові.”

При розтині після смерті молодої людини лікарі не виявили інших причин, крім дуже високого рівня інсуліну та таурину в крові. Такий же результат при реабілітації молодої людини після повної зупинки серця

2 Головні болі та мігрені

Вживання великих доз енергетиків може призводити до сильних головних болів.

Причому, схоже, на частоту виникнення головного болю впливає не величина дозування, а її різка зміна(Пили-пили, звикли, потім різко перестали).

КИТАЙСЬКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям

Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку між харчуванням та здоров'ям, вживанням тваринного протеїну та.. раком

"Книга №1 з дієтології, яку я раджу прочитати абсолютно кожному, особливо спортсмену. Десятиліття досліджень вченого зі світовим ім'ям розкривають шокуючі факти про взаємозв'язок між вживанням тваринного протеїну та.. раком"

Андрій Крістов,
засновник сайт

Це явище має назву "синдрому відміни кофеїну" і за своєю суттю дуже схоже на похмілля після алкоголю.

3 Стан безпричинної тривоги, страху та стресу

Стан внутрішньої тривоги є характерним психологічним побічним ефектом кофеїну.

Також вживання енергетиків може спричинити стан стресу. Однією з причин є гормональна: вчені виявили, що за їх вживання збільшується рівень гормону стресу норепінефрину на 74% 9 .

4 Безсоння

Одна з причин чомусь приймаються енергетики - боротьба зі сном. Це у них добре виходить. Проте проблема полягає в тому, що навіть після припинення вживання ефект може продовжуватися.

Відсутність здорового повноцінного сну порушує працездатність, передусім інтелектуальну діяльність.

Це особливо важливо мати на увазі водіям, наприклад, оскільки безсонна ніч на енергетиках сьогодні може призвести до аварії завтра-післязавтра.

5 Діабет 2-го типу

Згідно з науковими дослідженнями ті, хто випиває 1-2 солодкі напої на день. на 26% більший ризик розвитку діабету 2-го типу 5 .

Причина цього – у своєрідному “зносі” панкреатичної залози, відповідальної виділення інсуліну, функція якого – контролювати рівень цукру на крові.

Хронічне "підсолодження" організму з часом може призводити до формування несприйнятливості до інсулінубільш відомому як діабет 2-го типу

Регулярний прийом солодких енергетиків збільшує ~30% ризик розвитку діабету

6 Взаємодія з ліками

Інгредієнти енергетичних напоїв можуть взаємодіяти з ліками, найчастіше – антидепресантами.

7 Звикання

У тих, хто регулярно приймати кофеїн, може формуватися звикання до нього. Це стосується й енергетиків.

Звикання проявляється у відсутності внутрішньої мотивації щось робити без вживання дози.

Непрямим побічним ефектом цього стану є утворення серйозного фінансового пролому в гаманці через необхідність купувати кілька банок енергетиків щодня.

8 Формування шкідливих звичок та соціально-небезпечна поведінка

Згідно з науковими дослідженнями, регулярний прийом енергетиків провокує на:

• формування пристрасті до сигарет, наркотиків та алкоголю,
• робить поведінку більш агресивною, збільшує схильність до з'ясування стосунків на кулаках, а не мовами,
• підштовхує до інших форм небезпечної поведінки у вигляді незахищеного сексу, схильності до екстремальних видів спорту та інших форм ризику 6 .

Чим це може закінчитися – усі знають.

9 Тряска рук і нервозність

Наслідком споживання енергетиків може стати безконтрольна тряска рук та емоційна нестійкість 7 .

В результаті складно виконувати певні види робіт, що вимагають дрібної моторики, а емоційна запальність шкодить самій людині та суспільству, що його оточує.

10 Блювота

Якщо випити надто багато енергетиків за раз, це може спричинити блювотну реакцію.

Шкода цієї дії не обмежується лише неприємним характерним післясмаком; при блюванні організм зневоднюється, а кислоти зі шлунка руйнують зубну емаль. Це особливо небезпечно, якщо відбувається регулярно.

11 Алергія

Численні явні та приховані інгредієнти енергетиків можуть викликати алергічну реакцію, починаючи від простого сверблячки, закінчуючи непрохідністю дихальних шляхів.

12 Високий кров'яний тиск

Для здорових людей така зміна не є великою проблемою. А для тих, у кого тиск регулярно "скаче", надто великі дози енергетичних напоїв можуть призвести до істотного збільшення ризику інфаркту 8 .

Якщо порівняти негативний вплив енергетиків на кров'яний тиск та інших напоїв, що містять кофеїн, з еквівалентним вмістом кофеїну (наприклад, кава або чай), то шкода енергетиків значно більша 10 .

Цей факт вказує на те, що в енергетичних напоях саме комбінація інгредієнтівпосилює негативний вплив.

Вплив енергетичних напоїв на кров'яний тиск значно сильніший, ніж від кави чи чаю з еквівалентною дозою кофеїну

13 Передозування вітаміну В3

Вітаміни групи В, поряд з кофеїном та цукром, додаються до складу практично всіх енерготоніків.

Вітамін В3 (ніацин) міститься в них у невеликих дозах, які можуть бути корисні навіть для здоров'я.

Однак, якщо крім енергетиків приймаються ще інші харчові добавки або мультивітамінні комплекси, зростає ризик передозування вітаміну В3.

Симптоми передозування вітаміну В3 11:

• почервоніння шкіри;
• запаморочення;
• швидкий серцевий ритм;
• блювання;
• подагра;
• діарея.

Передозування вітаміну В3 може стати причиною розвитку невірусного гепатиту. Один із випадків був зафіксований у чоловіка, який випив 5-6 банок енергетика щодня протягом трьох тижнів 13 .

Регулярне вживання енергетиків може призводити до передозування вітаміну В3 і навіть розвитку гепатиту

Резюме про шкоду енергетиків

Занадто багато будь-якого продукту чи речовини може завдати шкоди організму. Це справедливо й у енергетичних напоїв.

У складі енергетичних напоїв переважно натуральні речовини, які при вживанні в помірних кількостях не повинні становити серйозної шкоди здоров'ю. А можуть навіть корисні. Це стосується кофеїну, Л-карнітину, вітамінів групи В.

У той же час, кофеїн і гуарана є стимуляторами нервової системи і ставитися до них варто з належною повагою.

Щоб уникнути негативних наслідків енергетиків, важливо розуміти, які інгредієнти шкодять і уникати їх передозування. Мова насамперед про кофеїн, цукор, гуарану (джерело кофеїну), вітамін В3 (ніацин).

Враховуйте їх надходження з інших продуктів та харчових добавок та не перевищуйте рекомендованої кількості.

Наукові референси

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Acute Effects of Energy Drink on Myocardial Function Assessed by Conventional Echo-Doppler Analysis and by Speckle Tracking Echocardiography on Young Healthy Subjects. Journal of Amino Acids, Volume 2013 (2013), Article ID 646703
2 Sara M. Seifert, Steven A. Seifert. Аналізує енергійно-drink toxicity в Національний Poison Data System. Clinical Toxicology, Vol.51, 2013, Issue 7
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. енергетичні drink overconsumption in Adolescents: Implications for Arrhythmias and Other Cardiovascular Events. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, issue 5
4 Сачін А.Шах, Anthony E.DargushPharmD. Діяльність з одним і широким енергетичним шпагатом на blood pressure і electrocardiographic parameters. The American Journal of Cardiology, Volume 117, Issue 3 react-text: 68 , /react-text react-text: 69 1 February 2016 /react-text react-text: 70 , Pages 465-468
5 Malik VS1, Popkin BM. Sugar-sweetened beverages and risk metabolic syndrome and typ 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010 Nov;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Association Between A2a Receptor Gene Polymorphisms and Caffeine-Induced Anxiety. Neuropsychopharmacology · September 2003
8 Asma Usman та Ambreen Jawaid. Hypertension in a young boy: an energy drink effect. BMC Research Notes 2012
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. A Randomized Trial of Cardiovascular Responses to Energy Drink Consumption in Healthy Adults. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Randomized Controlled Trial of High Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters. Randomized Controlled Trial of High-Volume Energy Drink Versus Caffeine Consumption на ECG and Hemodynamic Parameters
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Подібно до будь-якої hepatitis: a common energy drink. BMJ Case Reports 2016
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Energy Drink Induced Ventricular Fibrillation and Cardiac Arrest: A Successful Outcome.Volume 6, Number 9, September 2015, pages 409-412
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvan. Death of a young man po overuse of energy drink. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adam J Berger та Kevin Alford. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated “energy drinks”. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Людина завжди підбадьорювала себе різними енергетичними речовинами та напоями, не надто обтяжуючи себе думками про їхню користь та шкоду. І якщо раніше це були натуральні продукти, на кшталт листя коки, то серед нинішньої молоді користуються шаленим успіхом різні синтезовані енергетичні напої.

Шкода енергетиків їх анітрохи не бентежить, а продовження часу отримання задоволення на вечірці чи дискотеці бере гору над розумінням того, що наслідки таких веселощів рано чи пізно дадуть себе знати.

Люди у віці навпаки схильні перебільшувати небезпеку, але їхня стурбованість дійсно обґрунтована. Кількість смертей, викликана передозуванням або комбінацією енергетиків з алкоголем або легкими наркотиками, змусила уряди деяких країн ухвалити рішення про пряму заборону або дозвіл торгівлі енергетичними напоями лише в аптечних мережах.

Що таке енергетичні напої

Енергетики являють собою, як правило, газовані напої, компоненти яких надають стимулюючий вплив на нервову, серцево-судинну та ендокринну систему та викликають відчуття припливу сил і почуття бадьорості від 1-го до 2-3 годин.

Лікарі стверджують, що прийом навіть однієї допустимої дози енергетика надає таке підбадьорливе вплив на дорослий організм, але після спаду ейфорії необхідний обов'язковий 3-4 годинний відпочинок.

Епоха сучасних енергетиків розпочалася з посилення австрійським підприємцем Дітріхом Матешицем знаменитого тайванського тоніку Krating Daeng сучасними хімічними похідними. Внаслідок такої «адаптації» та проведення агресивної реклами енергетик Red Bull підкорив молодь на всіх континентах.

Але Red Bull недовго залишався монополістом цього сектора ринку. До виробництва енергетиків тут же підключилися Coca-Cola та Pepsi. Кожна з ТМ має свої енергетичні напої – Адреналін Раш, Берн, АМП і НОС.

Інші конкуруючі енергетики негаразд розкручені на вітчизняному ринку, але їхня дія на організм не менш небезпечна. Серед них – Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino та Cocaine. Останній виявився настільки шкідливим, що його випуск у США був двічі заборонений. Однак Reduz Beverages не має наміру зупиняти виробництво, а енергетик Cocaine можна вільно купити в інтернет-магазинах.

Чи шкідливі енергетики? Так, негативний вплив енергетиків на організм доведено. Однак виробники переконують у їхній нешкідливості, якщо пити 1, максимум 2 банки на добу. Але й тут деякі компанії вдаються до заборонених прийомів, які можуть мати смертельні наслідки. Наприклад, компанія, що випускає енергетик Mountain Dew Amp, вирішила дати енергії вдвічі більше – цей енергетичний напій продається лише в банках 0,66 л.

Компоненти енергетиків та ізотоніків

Суто технічно, енергетики віднесені до категорії «Харчові добавки». Саме це дозволяє виробникам не вказувати точний склад енергетичного напою, а тому інтоксикація та передозування енергетиками стала звичною проблемою.

Насправді всі енергетики складаються з тих самих компонентів – кофеїн, таурин, глюкоза. До цих «трьох китів» кожен із виробників додає компоненти, які посилюють стимулюючий вплив енергетиків на організм – женьшень або китайський лимонник, витяжку з насіння гуарани, мелатонін, матеїн, а також вітаміни групи В, С та РР. Саме така комбінація діючих речовин спричиняє шкоду енергетичних напоїв для підлітків.

До відома, в баночці Red Bull (0,33л) денна норма глюкози перевищена в 300 разів, вітаміну В6 у 2,5 рази, вітаміну В12 на 50%, а вміст кофеїну, як у 3 чашках міцної кави.

Крім цього, у процесі деградації однієї зі складових енергетика можливе утворення кокаїну. Що тоді говорити про те, як може діяти на організм енергетик Cocaine, що росте, адже його виробники заявляють про 350% перевагу всіх складових над Red Bull.

Деякі підлітки чомусь упевнені, що при вживанні енергетика відбувається якесь енергетичне чищення організму. Хоча тут доречніше говорити про те, що потрібно чищення організму від надлишку деяких його складових.

Деякі молоді спортсмени впевнені, що між енергетиками та спеціальними «спортивними» напоями – ізотоніками, немає різниці. Насправді вона важлива. Сухі суміші або готові ізоосмотичні напої складаються з фруктози, вітамінів та мінеральних солей, мальтодекстрину та регулятора кислотності.

Вивірений у медичних лабораторіях ізоосмотичний склад допомагає під час фізичних навантажень – організмом легше переноситься дефіцит рідини, підтримується на нормальному рівні водно-сольовий баланс, заповнюється запас глікогену, вітамінів та мінералів. Склад, дозування та спосіб вживання ізотоніків докладно розписані на упаковках.

Чим шкідливі енергетики для організму

Користь та шкода енергетичних напоїв непорівнянні, особливо якщо врахувати, що зараз рідко можна зустріти цілком здорову людину. Діючі речовини енергетика змушують організм працювати у стресовому стані, а 2-3 годинна гіперактивність призводить до зношування ресурсів внутрішніх органів. Після закінчення ейфоричної дії енергетика більшість зазнають занепаду сил, дратівливість і депресію.

Якщо людина перепила енергетиків, можуть спостерігатися такі симптоми та наслідки:

• кофеїн та матеїн – тахікардія, граничні зміни АТ, тривожність, зупинка серця;
• таурин - гастрит, загострення виразки, аритмія, підвищена нервозність;
• група вітамінів В – почервоніння шкіри, сильне потовиділення, набряклість обличчя, запаморочення, оніміння та тремтіння в кінцівках, судоми, ядуха, підвищення кислотності шлункового соку, закупорка ниркових канальців, запуск розвитку жирової дистрофії печінки, алергічні реакції, кропив'янка, біль у серці, легені, анафілактичний шок;
• глюкоза, фруктоза – карієс, ожиріння, діабет;
• мелатонін – нудота, блювання, рецидив алергічних захворювань, загострення захворювань нирок, напад епілепсії;
• гуарана – побічні ефекти мало вивчені, але ознаки схожі з кофеїновим передозуванням, оскільки насіння рослини містить природні кардіостимулятори теофілін та теобромін;
• женьшень - головний біль, запаморочення, безсоння, різке падіння артеріального тиску, набряки, тахікардія, гарячкові стани, у жінок можуть бути викидні.

Особливу небезпеку у складі енергетиків становить глюкуронолактон. Ця речовина була створена в американській військовій лабораторії DARPA у рамках програми «Supersoldier».

У малих терапевтичних дозах він допомагає очистити організм від шкідливих речовин та бореться зі втомою. Але кількість глюкуронолактону, що міститься в енергетиках, призводить до загострення патологій печінки, може спричинити гіперглікемічну кому.

Крім перерахованого вище, енергетики можуть викликати звикання, абстинентний синдром, суїцидальні думки. Тривалий прийом енергетичних напоїв призводить до зниження статевої функції, психопатизації особистості, що супроводжується різкою зміною настрою, нетримання афектів, соціальним зниженням.

Чи можна отруїтися енергетиком і чи можливий смертельний результат

Будь-які міркування на тему шкоди чи користі енергетичних напоїв закінчуються на фактах, які не теоретично, а на практиці довели, що їх прийом призводить до смерті. Сумну статистику очолюють енергетики 5-Hour Energy та Monster. Основна причина смерті – задуха та зупинка серця.

Смерть від енергетиків може настати внаслідок одночасного вживання їх із алкогольними напоями чи наркотиками. Отруїтися енергетиком можна і при змішуванні його з кавою, міцним чаєм або мате.

Небажані наслідки, аж до смертельних випадків, були зафіксовані при прийомі енергетичних напоїв напередодні, вчасно або після спортивних тренувань.

Однак недобросовісність виробників енергетиків може викликати смерть і через ненавмисне передозування (наприклад, можна випити 2 баночки енергетика, але це не стосується Cocaine, тому що в двох його стандартних банках міститься доза, яка в 6 разів перевищує безпечну концентрацію). Багато підлітків, пам'ятаючи про те, що можна випити 300-600 мл напою, без жодних побоювань випивають по десять 60-мілілітрових флакончиків Red Bull Shot, не розуміючи, що перевищують допустиму дозу в 20 разів.

Кому вживання енергетиків протипоказано

Незважаючи на вигадані правила розумного вживання енергетиків, їх прийом категорично заборонено таким особам:

• вагітним та жінкам, які годують груддю;
• дітям, підліткам до 18 років та літнім;
• гіпертонікам та людям із серцево-судинними захворюваннями та тромбофлебітом;
• при нирковій та печінковій недостатності, хворобах підшлункової залози;
• при стійких порушеннях сну;
• виразкам, діабетикам, епілептикам;
• людям, які страждають від глаукоми.

Здоровим людям слід пам'ятати, що шкода чи користь від вживання енергетичних напоїв, залежатиме виключно від дотримання дозування.

Як підвищити працездатність

Якщо організм добре переносить кофеїн, але чашки кави буде недостатньо, то добре підбадьорить суміш розчинної кави з кока-колою.

Якщо у вас здоровий шлунок, то як сильний енергетик можна спробувати один раз випити 130-150 мл свіжого лимонного соку. Однак, захоплюватися такими саморобними енергетиками також не рекомендується.

Як засіб, що стимулює мозкову активність, смокчемо не обов'язково пити кофеїн-містять енергетики. Достатньо купити аптечний препарат Таурін. Однак перед його прийомом слід ознайомитися з протипоказаннями, а також пам'ятати, що у великих дозуваннях ця амінокислота призводить до протилежного «заспокійливого» ефекту і настає гальмування нервових процесів.

Для людей, які активно займаються спортом або зазнають важких фізичних навантажень, можна порекомендувати прийом не енергетиків, а ізотоніків. Ці енергетичні напої не мають протипоказань та сприяють досить швидкому відновленню організму.

Енергетичний напій (так званий енергетик) користується величезною популярністю у всіх розвинених країнах світу. Причина популярності проста: порівняльна дешевизна напою і ефект, що їм підбадьорює (тонізує).

По суті, енергетичний напій це ефективніший аналог кави, який ще й угамовує спрагу. Різноманітність уподобань енергетиків також є однією з причин популярності цього напою.

Але як небезпечно використовувати енергетики? У цій статті ми спробуємо розібратися в тому, як небезпечно і шкідливо вживати енергетичні напої.

Енергетичні напої у широке виробництво надійшли 1984 року. Якщо говорити дуже просто, це напої, створені за допомогою комбінації різних стимулюючих речовин і додаткових компонентів (вітаміни, ароматизатори, барвники і так далі).

Створено вони для стимуляції центральної нервової системи. За рахунок цього досягається істотне зниження втоми і збільшуються показники розумової діяльності, але на обмежений термін (до 6-8 годин).

Склад різних енергетичних напоїву переважній більшості випадків однаковий. Він включає наступні речовини:

1. Кофеїн. Основний компонент енергетиків, що надає тонізуючий та підбадьорливий ефект. Слід зазначити, що кофеїн значно збільшує ЧСС (до 120 ударів на хвилину).
2. Мате. Є аналогом кофеїну, дає такий самий ефект, але меншою мірою.
3. Женьшень та гуарану. Обидва є натуральними (тобто не синтезованими) стимуляторами ЦНС.
4. Сахароза та глюкоза – універсальна енергія для організму, прості вуглеводи. Потрапляючи в організм, ці речовини швидко надають стимулюючу дію, насамперед потрапляючи в мозок, знижуючи бажання спати та стимулюючи його активність.
5. Таурін. Амінокислота, що прискорює обмін речовин, що швидко дає енергію організму, і є ще одним стимулятором ЦНС.
6. Теобромін. У чистому вигляді токсичний, але в енергетичних напоях міститься теобромін, який пройшов хімічну обробку. Є тонізатором.
7. Фенілаланін. Надається смак напою.
8. Вітаміни групи "В".

Популярна продукція у країнах СНД

У країнах СНД продається велика кількість різноманітних енергетичних напоїв. Найбільш популярні з них такі:

• Ягуар;
• Burn;
• Red Bull;
• Non Stop;
• Revo Energy;
• Gladiator;
• Adrenalin Rush.

Варто зазначити, що в країнах Європи та США кількість видів енергетичних напоїв значно перевищує кількість у країнах СНД.

Вплив енергетика на організм людини

Вживання енергетиків впливає на сон людини. Якщо бути точніше, то розвивається хронічне стійке безсоння, а сон стає патологічним. Хворому можуть снитися кошмари, будь-які зовнішні подразники змушують його прокинутися, після сну відсутнє відчуття бадьорості та «нових сил». Це – так званий відкат.

Згодом формується лабільність настрою (його нестабільність), недовірливість, дратівливість, зайва злість та агресивність. Світ у поданні хворого втрачає фарби, що свідчить про початок депресії.

До органічних уражень можна віднести розвиток тривалої синусової тахікардії, екстрасистол (відчуття перебою серця), підвищеного артеріального тиску. Нерідко виникають стійкі запори або, навпаки, діареї.

У чому шкода енергетичних напоїв?

Негативні наслідки прийомуенергетиків вже давно не викликають запитань у лікарів. Загальновідомий факт, що вони сильно шкодять здоров'ю, а саме (йдеться про тривале регулярне вживання):

1. Збільшують ймовірність розвитку цукрового діабету.
2. Порушують роботи центральної нервової системи.
3. Створюють проблеми з працездатністю серця та серцево-судинної системи загалом.
4. Викликають патології шлунково-кишкового тракту.
5. Приводять до психічних порушень, знижують лібідо.
6. Чи здатні стати причиною грізних захворювань (тромбоз, епілепсія, анафілаксія).
7. Знижують працездатність, увагу, інтерес до навколишнього світу.

Шкода енергетиків (відео)

Чи з'являється звикання?

На жаль, усі сучасні дослідження енергетичних напоїв говорять про те, що вони викликають стійке та сильне звикання. Причому в деяких осіб це звикання так само сильне, як у хворих на алкоголізм.

Очевидно, найближчим часом вирішення цієї проблеми знайдено не буде. У багатьох країнах вживання енергетичних напоїв аж ніяк не регулюється, а пропаганда проти їх вживання зведена до мінімуму.

Кому небезпечно/протипоказано пити енергетики?

Зловживання енергетиками шкодить всім людям. Проте існує категорії людей, у яких енергетичні напої діють особливо шкідливо.

До таких людей відносять:

• люди із хронічними захворюваннями кровоносної системи (особливо пацієнти з тромбофілією);
• хворі на цукровий діабет;
• пацієнти із захворюваннями серця;
• хворі із захворюваннями нирок та шлунково-кишкової системи;
• люди із хронічним підвищенням артеріального тиску;
• люди, які страждають на безсоння;
• підлітки;
• люди старше п'ятдесяти років;
• вагітні;
• хворі на глаукому;
• хворі на порушення кровообігу головного мозку в анамнезі;
• хворі із захворюваннями центральної нервової системи.

Чи можливе передозування?

На жаль, крім користі енергетики, становлять і реальну небезпеку для організму людини. Передозування такими напоями викликає серйозне отруєння, що призводить до перевантаження центральної нервової системи та збільшення навантаження на артерії та серце.

Передозування енергетиками зазвичай виникає і натомість їх частого прийому реалізації будь-якої інтелектуальної роботи. Статистично найчастіше отруєння енергетиками виникає у студентів перед іспитом та у працівників розумової праці (програмісти, письменники, професійні геймери тощо).

Причина передозування енергетиками в тому, що вони підвищують працездатність організму за рахунок збільшення навантаження на всі його системи. Найбільше страждає серцево-судинна та центральна нервова системи, які при великому вживанні енергетиків працюють на знос.

Простіше кажучи, енергетичні напої включають резервні системи організму на тривалий термін, тоді як вони розраховані на нетривалу роботу. не більше 30 хвилин і лише у критичних ситуаціях).

Симптоми передозування енергетичними напоями

Симптоми отруєння(передозування) енергетиками такі:

• суттєве підвищення частоти серцевих скорочень (до 160 ударів за хвилину);
• стійке і тривале безсоння;
• дратівливість, агресивність;
• почервоніння обличчя та відчуття жару;
• підвищення артеріального тиску;
• діарея;
• тремор кінцівок;
• порушення координації рухів;
• прискорене сечовипускання (рідше - нездатність його контролювати);
• холодний піт;
• підвищення температури;
• багаторазове блювання, іноді не приносить полегшення;
• тривожність, паніка, недовірливість;
• сплутаність свідомості;
• візуальні та слухові галюцинації;
• втрати свідомості (синкопе).

Можливі наслідки

Наслідки частого вживанняенергетичних напоїв, а також передозування ними досить серйозні.

Спробуємо перерахувати всі наявні (за даними «PubMed»):

1. Зниження лібідо, імпотенція.
2. Шлунково-кишкові захворювання (особливо часто розвивається гастрит та печія).
3. Когнітивні порушення, у тому числі проблеми з успішністю у підлітків.
4. Розвиток психічних захворювань.
5. Депресія, апатія, байдужість, агресивність.
6. Порушення роботи серця, тромбози.
7. Стійке хронічне безсоння.
8. Перезбудження, нервові тики.
9. Судоми, епілепсія.
10. Зниження інтересу, мотивації.
11. Смертельний кінець (порівняно рідко).

Перша допомога та подальше лікування

При підозрі на передозування енергетиками хворому слід одразу викликати швидку допомогу. До її приїзду слід дати йому 2-3 літри теплої води і спровокувати блювоту. Зробити це досить просто: після того, як хворий вип'є теплу воду, потрібно натиснути пальцем на корінь язика.

Після блювання хворому слід дати 10-12 пігулок активованого вугілля. Для нейтралізації кофеїну наскільки можна хворому слід дати зелений чай чи молоко. Корисними можуть виявитися страви з магнієм (капуста, авокадо).

У стаціонарі хворому повторно промиють шлунок та поставлять крапельницю. Лікування буде проводитися з ухилом на детоксикацію організму та на «розвантаження» нервової та серцево-судинної системи.

Енергетичні стимулюючі напої були потрібні в усі часи: на Близькому Сході - кава, в Китаї, Індії - чай, в Америці - маті, в Африці - горіхи кола, на Далекому Сході - лимонник, женьшень, аралія. Найміцніші напої в Азії – ефедра, у Південній Америці – кока.

Австрійському підприємцю Дітріху Матешиці після візиту до Азії прийшла ідея створити напій, який конкурує з "Пепсі". І тоді на ринку з'явився "Ред Булл", що окрилює. Компанії, що випускають аналогічну продукцію, відреагували на це, випустивши свої варіанти: полум'яний "Берн", напій "Адреналін Раш" та інші.

Сьогодні енергетики з різними смаковими відтінками мають високу популярність у всіх країнах. Широке виробництво стартувало з 1984 року і зараз вони доступні в будь-якому барі, клубі, на території спортмайданчика.

Склад напою

"Адреналі Раш" є сукупністю тонізуючих компонентів: стимуляторів, вітамінів, ароматизаторів, барвників. Думки фахівців щодо користі енергетиків різні. Одні ставляться до них як до газування, інші застерігають про звикання, залежність та шкоду.

Напій "Адреналін Раш" містить сахарозу, глюкозу (речовина, що утворюється при розщепленні крохмалів та дисахаридів). У всіх енергетиках є відомий психостимулятор - кофеїн, що знімає втому, прискорює пульс і працездатність. Стимулятор має ліміт перевищення та діє лише три години, але виводиться значно довше.

Основні інгредієнти у складі напою "Адреналін Раш":

• кофеїн - основа енергетика, що забезпечує тонізуючий та підбадьорливий ефект;
• мате - аналог кофеїну, лише його ефективність нижча;
• L-карнітин, глюкуронолактон, що у звичайній їжі, в енергетиках перевищують ліміт норми у кілька разів;
• мелатонін - є в організмі, відповідає за режим сну та неспання;
• женьшень, гуарана - натуральні корисні в мікродозах, а обсягах, запропонованих у напої, надають непередбачувану дію;
• теобромін - тонізатор, стимулятор, присутній у шоколаді, токсичний у натуральному вигляді, але для енергетика проходить спеціальну обробку;
• таурин - амінокислота, що активує нервову систему, задіяна в обміні речовин;
• інозит - різновидспирту;
• фенілаланін – смакова добавка;
• вітамін В – корисний, доступний і в інших продуктах;
• вітамін D – синтезується в організмі самостійно;
• сахароза, глюкоза – постачальники універсальної енергії для організму;
• консерватори, ароматизатори, регулятори – невід'ємні компоненти будь-якого сучасного продукту.

Принцип дії

Напій "Адреналін Раш" створений з метою стимуляції нервової системи, зниження втоми, активації розумової діяльності, але лише на термін від 6 до 8 годин. Основний тонізуючий ефект викликаний амінокислотами та кофеїном, чого можна досягти з вживанням натуральних засобів. Кожен окремо з інгредієнтів напою корисний, але в сукупності та запропонованому дозуванні їх вплив перебуває під питанням.

Аналіз складових показує: вміст енергетиків не відрізняється визначними властивостями. Принцип дії напою полягає у вичавленні сил з організму на обмежений час, після чого буде потрібно їх відновлення. Склянка стимулюючого напою природного походження приносить той самий ефект, за винятком впливу хімічних добавок. Тому, порівнюючи шкоду та користь напою "Адреналін", можна дійти висновку, що зі здоровим способом життя він не має нічого спільного.

Факти "За"

На думку деяких покупців, при необхідності підбадьоритися енергетичний напій буде паличкою-виручалочкою.

Ізотоніки, на відміну від енерготоніків, підходять людям, які займаються спортом.

Газований напій прискорює дію активних речовин у ньому порівняно із звичайним.

Відрізняються за складом: одні містять більше кофеїну та підходять людям нічного способу життя, інші – більше вуглеводів, тому їх обирають спортсмени та трудоголіки.

Зручна упаковка дозволяє вживати енерготонік на ходу та за будь-яких обставин.

Побічні явища

Регулярне вживання напою "Адреналін Раш" надає прямий вплив на сон людини: розвивається стабільне безсоння, а сон, який приходить, є патологічним. Можуть снитися кошмари, сильний вплив мають зовнішні подразники, а пробудження приносить відчуття втоми.

Настрій під впливом напою змінюється у бік нестійкості: з'являється недовірливість, дратівливість, агресивність, надмірна злість. Навколишня дійсність здається людині безбарвною, втрачає сенс.

До поразки на органічному рівні слід віднести синусову тахікардію, перебої у роботі серця, підвищення тиску, розлад травлення.

Передозування

Якщо інтервали між прийомами енерегетика скорочуються, виникає ризик передозування. Її симптоми: нервозність, безсоння, порушення ритму серця.

Якщо надходження кофеїну в організм не припиняється, наслідками стають: біль у животі та м'язах, руйнування ЦНС. Кофеїн у кількості від 10 до 15 г, відповідний 150 смертельний.

Шкода напою

При регулярному вживанні напою "Адреналін Раш" шкода від нього очевидна і спостерігається в наступному:

• підвищення ймовірності захворювання на цукровий діабет;
• порушення функцій ЦНС; психічні відхилення;
• депресія, апатія, перезбудження, безсоння;
• захворювання ШКТ (гастрит, печія);
• збій у діяльності серця;
• підвищення ймовірності розвитку патологій ШКТ;
• зниження лібідо;
• ризик захворювання на анафілаксію, епілепсію, тромбоз;
• зниження працездатності, когнітивних здібностей;
• висока калорійність, що сприяє набору ваги.

Відомі смертельні випадки: 2001 року у Швеції, при змішуванні енерготоніка з горілкою; 2000 року, при вживанні спортсменом трьох банок енерготоніка одночасно.

Звикання

На жаль, згідно з сучасними дослідженнями, енергетичний напій "Адреналін Раш", як і інші, йому подібні, викликає стійке звикання. І для деяких осіб ця залежність прирівнюється до алкогольної чи наркотичної.

У Норвегії, Данії, Франції напої доступні лише в аптеках та вважаються біологічними добавками. У Росії заборонено наявність більш ніж двох тонізуючих компонентів у продукті, введені обов'язкові вказівки обмежень на банку. "Адреналін" заборонено продавати в школі.

Перша допомога

При передозуванні енергетиками необхідно негайно викликати швидку допомогу. До приїзду медиків потрібно дати потерпілому 2 літри теплої води та спровокувати блювання, а потім дати йому 12 таблеток активованого вугілля. Щоб нейтралізувати дію кофеїну, слід випити зелений чай чи молоко. Принесуть користь продукти, збагачені магнієм (авокадо, капуста).

У лікарні постраждалому зроблять промивання шлунка та поставлять крапельницю. Метою лікування є детоксикація та розвантаження нервової системи.

Застереження

Протипоказано змішувати енергетик з кавою, тому що не виключено руйнівних для організму наслідків.

Енергетичні напої абсолютно протипоказані підліткам та особам після 50 років, вагітним, людям із хронічними захворюваннями.

Захворювання, при яких шкідливий напій "Адреналін Раш":

• тромбофілія;
• хвороби нирок;
• проблеми із ШКТ;
• цукровий діабет;
• гіпертензія;
• безсоння;
• глаукома;
• порушення кровообігу мозку;
• захворювання ЦНС.

У країнах-споживачах напою пропаганда про його шкоду відсутня, а норма нічим не регулюється. Слід зазначити, що у Європі США кількість напоїв значно перевищує таке у СНД. Споживачу слід пам'ятати про те, що напій не є джерелом сил - навпаки, він виснажує організм, провокуючи нерівномірне вироблення енергії, за що доведеться рано чи пізно розплачуватися.

У світі людині властива багатозадачність, а щоб виконати всі поставлені завдання, потрібен заряд енергії. Багато людей, щоби постійно бути в тонусі, використовують для цього стимулятори: хтось п'є каву, а хтось енергетичні напої.

Деякі виробники стверджують, що енергетики (напої) безпечні, але це далеко не так. Тому перед тим як зняти втому за допомогою енергетика, подумайте про те, який вплив він впливає на організм.

Напої, які стимулюють мозкову та фізичну активність, - Винахід не новий. Перший такий продукт був створений ще в XII столітті на території Німеччини, але тоді він не мав особливої ​​популярності.

У XX столітті Сміт-Кляйн Бічамон приготував подібний напій для англійської команди спортсменів, але це мало не спричинило масовому отрулення. Однак цей факт не знизив популярності стимулятора.

У 60-х роках минулого століття за створення нового енергетика взялися японські вчені. Грунтувались вони на теорії Бічамона. У масове виробництво таке питво надійшло у 80-х роках XX сторіччя.

Найвідоміший продукт – Ред Булл – розробив австрієць Дітріх Матешець. Саме на основі цього напою було створено велику кількість аналогів.

Вплив на організм

Завдяки тому, що у складі такого напою присутній кофеїні глюкоза, він надає підбадьорливий вплив. А рахунок газованості ефект від його вживання починає проявлятися дуже швидко.

Для спортсменів було розроблено спеціальні енергетичні коктейлі, які надають збуджуючу дію, оскільки у складі містяться вітаміни, інозитол і цукор. Бадьорий стан після вживання такого засобу триває протягом 4 годин. Однак, коли минає цей час, людина починає відчувати сильну втомуі млявість.

Позитивний вплив на організм можна побачити лише на початку споживання енергетика. Люди відчувають сильний приплив енергії, їхня працездатність збільшується. Однак у цей час організм піддається сильному стресу і струс.

Компоненти, які є у складі напою, негативно впливають на сон. Людина починає страждати від безсоннязначно погіршується якість сну.

При регулярному вживанні енергетиків підвищується ймовірність падіння депресії. Людина стає пригніченою, її постійно мучать головний біль. Якщо вчасно не припинити вживати цей препарат, може бути навіть смерть.

Під час постійного вживання такого пиття виникають такі зміни та поразки:

• рівень цукру в крові піднімається вище за норму;
• виникають перебої у роботі серця, оскільки він отримує зайве навантаження;
• підвищується артеріальний тиск;
• серцебиття сильно частішає;
• загальні захисні сили організму падають.

Склад напою

Незважаючи на те, що зараз існує безліч різних різновидів цього продукту, їх склад практично ідентичний.

До складу енергетиків входять такі компоненти:

• кофеїн – речовина, яка активізує роботу головного мозку, а також вона збільшує частоту серцебиття;
• мелатонін - антиоксидант, він допомагає у регуляції добового ритму людини;
• таурин - антиоксидант, який має сильний вплив за рахунок прискорення обміну речовин;
• матеїн – компонент, який зменшує почуття голоду та допомагає скинути зайві кілограми;
• гуаран та женьшень – натуральні екстракти, вони виводять молочну кислоту з клітин, а також очищають печінку;
• окисляючі жирні кислоти;
• L-карнітин;
• фруктоза, сахароза та глюкоза беруть активну участь у стимуляції роботи головного мозку, допомагають людині не заснути;
• феніланін покращує смак продукту;
• вітаміни групи В допомагають нормалізувати роботу нервової системи.

Наслідки передозування

При надмірному вживанні такого напою можливе передозуванняяка має такі симптоми:

• болю в животі;
• загострення виразки;
• гастрит;
• аритмія;
• висока температура тіла;
• діарея;
• проблеми із роботою серця;
• непритомність;
• помутніння свідомість;
• блювання;
• слухові та візуальні галюцинації.

Якщо ви помітили такі прояви, слід негайно припинити вживати небезпечний продукт і відразу ж звернутися за кваліфікованою допомогою.

Шкідливість енергетичних напоїв

На організм людини у помірній дозі такий продукт не чинить згубного ефекту. Негативна реакція може виникнути тоді, коли людина починає зловживати енергетиками.

Постійний прийом може стати причиною:

• виникнення цукрового діабету;
• проблем із центральною нервовою системою;
• тромбозу;
• зниження лібідо;
• психологічних порушень;
• епілепсії;
• проблем у роботі серця та серцево-судинної системи в цілому.

Слід звернути увагу, що такі напої можуть викликати звикання. Дуже небезпечні вони для підлітків, оскільки їхній організм ще не сформований до кінця і є досить чутливим до сильних стресів.

При регулярному використанні таких стимуляторівнаслідки для організму можуть бути такими:

• суїцидальна поведінка;
• втрата свідомості;
• викидень, якщо напій приймала вагітна;
• часті та сильні головні болі;
• психологічні порушення;
• розлад шлунково-кишкового тракту;
• загострення фобій;
• втрата працездатності.

Протипоказання до прийому енергетиків

• діти;
• підлітки;
• люди похилого віку;
• вагітні;
• жінки, які годують грудьми;
• люди, які мають хронічні захворювання;
• хворі на цукровий діабет, мають хронічно високий артеріальний тиск;
• люди, які мають патології серця, кровоносної системичи центральної нервової системи.

Якщо правильно вживати такого роду стимулятори, то можна мінімізувати негативний вплив на організм. Щоб зберегти здоров'я та відчути приплив бадьорості, слід дотримуватись наступних рекомендацій:

1. Детально вивчіть склад напою та переконайтеся, що в ньому немає компонентів, які можуть спровокувати алергічну реакцію.
2. На день можна випивати не більше 500 мл стимулятора.
3. Коли дія енергетика закінчиться, потрібно добре відпочити та виспатися, щоб організм міг повноцінно відновитись.
4. Якщо ви хочете випити кілька банок, робити це слід з невеликою перервою.
5. Спортсменам рекомендується пити такий продукт на початок тренування.
6. Не поєднуйте енергетики з чаєм, кавою та медикаментами.
7. Заборонено змішувати стимулятори із алкоголем.

Список натуральних енергетиків

Енергетичні напої можна помітити натуральними засобами, які мають схожий ефект, але при цьому не завдають шкоди організму:

• Цитрусові. У багатьох країнах вранці прийнято пити апельсиновий чи гранатовий сік. Такі напої містять велику кількість вітаміну С, тому можуть забезпечити заряд енергії на весь день. Зовсім необов'язково робити сік із цитрусових, можна просто вранці з'їсти апельсин.
• Ехінацея. Ця трава не тільки зміцнює імунітет, а й м'яко стимулює кору надниркових залоз, які виробляють гормони. Вона має протиалергенну та протиревматичну дію. В аптеці є кілька лікарських форм цієї рослини. Так, можна знайти пігулки, спиртову настоянку, суху ехінацею для заварювання.
• Елеутерокок. Така настойка відрізняється своїми тонізуючими, підбадьорливими та загальнозміцнюючими властивостями. Найчастіше вона призначається при погіршенні апетиту та стресах. Цей препарат має таку ж підбадьорливу дію, як і кава, але не має неприємних побічних дій.
• Лимонник. Настій готується з плодів та листя лимонника. Рослина добре стимулює кору мозку. Цей засіб чудово підійде для тих, хто в середині дня починає втрачати енергію і не може зосередитися. Лимонник виявиться корисним гіпотонікам, оскільки настойка піднімає артеріальний тиск.
• Женьшень. Таку настоянку можна знайти у будь-якій аптеці. Вона добре стимулює імунну систему, має тонізуючу дію. Приймати такий препарат слід при перевтомі та депресії. Настоянка також допомагає зняти запалення та покращує імунітет організму.
• Зелений чай. Цей природний енергетик є практично в будь-якому будинку. Тому на ніч його пити не рекомендується, оскільки він не лише тонізує, а й покращує обмін речовин.
• Звіробій. Природний антидепресант є досить ефективним, тому можна замінити шкідливі напої. Звіробій знижує кількість кортизолу, який є гормоном стресу. А також він посилює вироблення дофаміну та серотоніну – антистресових гормонів.

Приготувати такий препарат можна у домашніх умовах. Для цього знадобиться звіробій, аптечний огірочник та вербена. Усі складові слід взяти по ложці. Далі їх потрібно залити склянкою окропу. Відвар потрібно процідити і потім пити. Ефект від такого засобу можна відчути через 6 тижнів. Зверніть увагу на те, що такий засіб не можна використовувати в комплексі з іншими антидепресантами.

Топ-5 енергетиків

До найпопулярніших енергетичних напоїв відносяться такі:

1. Ред Бул. Родом із Таїланду, з'явився він 1980 року. Він нешкідливий, оскільки у його складі є дуже багато стимуляторів і шкідливих добавок. Незважаючи на величезну кількість небезпечних компонентів, цей енергетик є найпопулярнішим.
2. Берн. Такий напій розроблено компанією Coca-Cola. В одному банку такого напою міститься така ж кількість кофеїну, як у звичайній чашці кави.
3. Monster. Напій містить величезну кількість цукру та кофеїну. Їхня норма перевищується в кілька разів.
4. Кокаїн. Вміст кофеїну та таурину в такій енергетиці в 350% більше, ніж у Ред Буллі. У вільному продажу такий продукт не зустрінеш, тому що його реалізація була заборонена одразу після початку випуску.
5. Rockstar. Цей безалкогольний напій особливо до вподоби любителям екстремального спорту. Однак ні спортсменам, ні простим людям такий продукт краще не вживати.

Серед інших енергетиків можна назвати такі, як Динаміт, Effect, Адреналін Раш. Енергетичні напої можуть бути як безалкогольними, і алкогольними. Останні варіанти та їх вплив на здоров'я є згубними.