ซุปไดเอทบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรและบทวิจารณ์ ผอมเพรียวด้วยซุปลดน้ำหนักบอนน์

หากคุณทำคะแนนได้สองสามแต้มในช่วงวันหยุด ปอนด์พิเศษ– อย่ารีบร้อนที่จะอารมณ์เสียและสมัครรับข้อมูล โรงยิม- ระบบโภชนาการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและบอกลาอาการบวมได้

อย่างแน่นอน ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย (ผลจากการดื่มแอลกอฮอล์ เค็มเกินไป และ อาหารรสเผ็ด) สามารถเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้ถึง 5 กิโลกรัม การรับประทานอาหารง่ายๆ ที่เน้นซุปผักจะช่วยแก้ไขสถานการณ์นี้ และคุณไม่จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารหรืออดอาหารเลย

หลักการพื้นฐาน

อาหาร ซุปบอนน์ ” ถูกคิดค้นโดยแพทย์จากบรัสเซลส์ และได้รับการทดสอบครั้งแรกกับผู้ป่วยโรคอ้วนขั้นรุนแรง (เพื่อเตรียมการผ่าตัดดูดไขมันและในช่วงพักฟื้น)

น้ำหนักเบาและ ระบบที่มีประโยชน์ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่และแพร่หลายไปไกลถึงต่างประเทศ

พื้นฐานของโภชนาการคือ ซุปแคลอรี่ต่ำจากผัก- คุณสามารถกินอาหารจานนี้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด - มันไม่เพิ่ม แคลอรี่พิเศษและสนองความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจาก "ฮีโร่" หลักแล้ว ยังอนุญาตให้มีดังต่อไปนี้:

• ผักสดและแปรรูป
• ผลไม้ตามฤดูกาล (ขึ้นอยู่กับวันที่รับประทานอาหาร)
• ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล/น้ำผึ้ง

ผลประโยชน์

• เผาผลาญไขมัน ซุปผักมีจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำและไม่มีไขมันในจานนี้เลย
• น้ำซุปอุดมไปด้วยโปรตีนจากผักเพื่อรักษาสมดุล มวลกล้ามเนื้อ.
• แนะนำให้บริโภคซุปบอนน์ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษเป็นประจำอีกด้วย

ผักที่เป็นพื้นฐานของสูตรช่วย การดำเนินงานที่เหมาะสมตับและถุงน้ำดี ซุปนี้มักจะรวมอยู่ในการรักษาพิเศษสำหรับหลอดเลือด

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์และความเป็นธรรมชาติของวิธีการลดน้ำหนักนี้ แต่ซุปบอนน์ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ตัวเลือกการเผาผลาญไขมันนี้ ไม่แนะนำ ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

นอกจากนี้คุณไม่ควรกินซุป หญิงตั้งครรภ์โดยไม่ปรึกษาแพทย์
การพยาบาลอนุญาตให้ใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำผลขับปัสสาวะที่เด่นชัด

ไม่อย่างนั้นซุปบอนก็มีผลดีต่อร่างกายในทุกช่วงวัย ผู้ที่ลดน้ำหนักทราบว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ได้ทำให้คุณหิวและการยึดติดกับอาหารก็ค่อนข้างสบายใจ

หลังจากลดน้ำหนักไป น้ำหนักก็เท่าเดิม ระยะยาวเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติตามธรรมชาติและการกระตุ้นการย่อยอาหาร

เมนูประจำสัปดาห์ในแต่ละวัน

• วันที่ 1: คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะซุปผักและผลไม้เท่านั้น (ไม่รวมกล้วย องุ่น และลูกพีช)
• วันที่ 2: การใช้งานที่แนะนำ จำนวนมากซุปและผักใบเขียว (ควรดิบ) ตัวอย่างเช่น, ถั่วดำ, ถั่ว, พริกหวาน, แตงกวา. ในวันนี้ห้ามรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่ทุกชนิด สำหรับมื้อกลางวัน ให้อบมันฝรั่งหัวเล็ก 1 หัวด้วยช้อนชา น้ำมันพืช.
• วันที่ 3: เมนูประกอบด้วยซุป ผักทุกชนิด (นอกเหนือจากอาหารประเภทมันฝรั่ง) และ ผลไม้สด(ไม่รวมกล้วยชนิดเดียวกัน)
• วันที่ 4: ซุปและสามเท่านั้น กล้วยสุกนอกจากนี้คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำได้เล็กน้อย (ประมาณ 1.5%)
• วันที่ 5: ซุปและเนื้อประมาณ 500 กรัม (ต้มหรืออบก็ได้) มะเขือเทศขนาดกลาง 5 ลูก
• วันที่ 6: อนุญาตให้ใช้ซุปผัก เนื้อไก่และผักใบเขียวทุกชนิด (โดยไม่มีข้อจำกัดเรื่องขนาดเสิร์ฟ)
• วันที่ 7: ซุป ข้าวต้ม (คุณสามารถปรุงส่วนผสมของข้าวกล้องและ ข้าวปกติ), ผักสดและสลัดผลไม้

หากคุณคิดว่าการอดอาหารตลอดทั้งสัปดาห์เป็นเรื่องยาก แทนที่อาหารเย็นหรืออาหารเช้าตามปกติกับซุปบอนน์ ผลกระทบของระบอบการปกครองดังกล่าวก็จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเช่นกัน (แม้ว่าจะน้อยกว่าการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนก็ตาม)

สูตรน้ำซุป

ส่วนผสมพื้นฐานที่คุณต้องการ:

• 5 หัวหอมขนาดกลาง
• 5 มะเขือเทศสด(หรือขวดกระป๋อง);
• กะหล่ำปลี 1 หัว (นอกเหนือจากกะหล่ำปลีขาวแล้วคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีอื่น ๆ ที่คุณชอบได้)
• พริกหวานขนาดใหญ่ 2 อัน
• คื่นฉ่าย 1 พวง (สามารถแทนที่ 1 หัวได้)
• ผักชีฝรั่งสด 1 พวง

กระบวนการทำอาหาร:

1. สับผักทั้งหมดให้ละเอียดแล้วใส่ในกระทะ จากนั้นเติมน้ำและตั้งฐานซุปให้เดือด
2. หลังจากผ่านไป 12 นาที คุณสามารถลดไฟลงและรอจนกระทั่งผักทั้งหมดสุกเต็มที่
3. คุณสามารถเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร พริกไทยร้อน, ขมิ้น, ซอสทาบาสโก - ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเครื่องเทศในสูตรตามรสนิยมของคุณเอง
4. หากคุณเป็นแฟนซุปครีม คุณสามารถใช้เครื่องปั่นเพื่อเติมซุปบอนน์ให้ได้ความคงตัวที่ต้องการ

ต้องห้ามใช้สารเพิ่มความข้นหลายชนิด - ครีม ข้าวสาลี หรือแป้งประเภทอื่น แป้งมันฝรั่ง

ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามสูตรคลาสสิกอย่างแน่นอน - คุณสามารถเพิ่มของคุณเองได้ แฟนตาซีการทำอาหารและทดลองกับปริมาณส่วนผสม บางคนชอบหัวหอมมากกว่า ในขณะที่บางคนชอบสิ่งที่ตรงกันข้าม

กฎหลักคือ เพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสดจำนวนมาก (คุณสามารถเพิ่มปริมาณของส่วนผสมหนึ่งและลดสัดส่วนของส่วนผสมอื่นได้)

ข้อแม้หลักคือคุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์อื่นจากรายการ ขั้นพื้นฐานส่วนหนึ่งของเมนูควรเป็นซุปผัก

คำแนะนำ:

• สำหรับ การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพร่างกายและการสลายไขมันใต้ผิวหนังระหว่างรับประทานอาหารแอลกอฮอล์หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ, โซดา
• เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณสามารถรับประทานซุปได้ส่วนหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงเวลา ยิ่งคุณกินซุปบอนน์ในระหว่างวันบ่อยเท่าไร ไขมันใต้ผิวหนังก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น
• ซุปแบบดั้งเดิมควรปรุงโดยไม่ต้องเติมเกลือ แต่ถ้า สูตรนี้ถ้ามันดูจืดเกินไป คุณสามารถใช้กระเทียมแห้งเล็กน้อยและผักชีเล็กน้อย
• ฉลอง ซุปอาหารคุณสามารถทำได้ในช่วงเย็นสิ่งสำคัญคือทำสองสามชั่วโมงก่อนนอน ขจัดความหิวได้ดีและช่วยให้คุณหลับไปพร้อมกับความรู้สึกสบายท้อง

ซุปบอนน์ – การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อการลดน้ำหนักและเสริมวิตามินในช่วงฤดูหนาว คุณสามารถสูญเสียอาหารเหลวได้ ปอนด์พิเศษโดยไม่ต้องอดอาหาร นอกจากนี้ซุปยังทำความสะอาดร่างกายและทำให้อิ่มด้วยวิตามินและปรับปรุงการทำงาน ระบบย่อยอาหารและฟื้นฟูการเผาผลาญของน้ำ

• ดังนั้นในการเตรียมซุปบอนน์ ให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
• คื่นฉ่ายเขียว – 1 พวงหรือ 170 กรัม
• แครอท – 170 กรัม;
• หัวหอม – 6 ชิ้นหรือ 150 กรัม
• มะเขือเทศ – 5-6 ชิ้นหรือ 300 กรัม
• ผักกาดขาว – 1 หัวหรือ 0.5 กก.
• ดอกกะหล่ำ – 300 กรัม;
• พริกบัลแกเรียหรือแดง – 2 ชิ้น;
• ซอส – “พริก” หรือ “ทาบาสโก” – เพื่อลิ้มรส;
• กระเทียม – 20 กรัม;
• ซอสถั่วเหลือง – 1 ช้อนชา;
• ผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ - 1.5 ลิตร;
• ใบกระวาน – 1 ใบ;

1. คำแนะนำในการเตรียมซุปบอนน์:
2. หลังจากเตรียมผักและสมุนไพรแล้วควรล้างให้สะอาด
3. สับส่วนผสม คุณสามารถใช้เป็นชิ้นหรือแหวนชิ้นใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ
4. คุณสามารถตุ๋นหัวหอมในกระทะที่มีกระเทียมและเครื่องเทศรวมทั้งน้ำมันมะกอก
5. เทน้ำลงบนผักที่เหลือ ตั้งไฟแล้วรอจนเดือด
6. เพิ่มหัวหอม ใบกระวานและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนผักนิ่ม
7. เมื่อซุปพร้อมแล้ว ให้ใส่สมุนไพร - ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งลงไป
8. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มขิงหนึ่งนิ้วลงในจานซึ่งควรเคี่ยวพร้อมกับหัวหอม
9. จำไว้ว่าไม่แนะนำให้เติมเกลือ

• วันแรก: ผลไม้ใด ๆ ข้อยกเว้นคือกล้วย แตงโม และแตง คุณสามารถดื่มชา กาแฟ ที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำสะอาดได้
• วันที่สอง: ผักในรูปแบบใด ๆ - ต้ม, อบหรือดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพืชตระกูลถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับสีเขียว สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถอบมันฝรั่งหนึ่งลูกโดยเติมน้ำมันพืช
• วันที่สาม: ผักและผลไม้ ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งและกล้วย
• วันที่สี่: ผักและผลไม้ อนุญาตให้ใช้กล้วยได้ คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ได้ในปริมาณ 1 ลิตร
• วันที่ห้า: มะเขือเทศ (มากถึง 6 ชิ้น) และเนื้อ - เนื้อวัว, ไก่ (ครึ่งกิโลกรัม) สามารถทดแทนด้วยปลาไขมันต่ำได้
• วันที่หก: ผัก (สีเขียว) และเนื้อวัว
• วันที่เจ็ด: ข้าวกล้องปรุงพร้อมผักเช่นกัน น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้

ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามมิให้กินขนมปังน้ำตาลดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมโดยเด็ดขาด

จำไว้ว่าถ้า ซุปบอนน์หากคุณลดน้ำหนักไปแล้ว 8 กิโลกรัมและผ่านไปเพียงเล็กน้อย - น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ก็ควรหยุดรับประทานอาหาร

ซุปบอนน์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกหิวหรือออกกำลังกายหนัก มันง่ายในการเตรียมจาก ส่วนผสมที่มีอยู่- เลือกสูตรซุปลดน้ำหนักที่เหมาะกับรสนิยมของคุณและลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์!

การรับประทานอาหารเหลวเป็นประจำช่วยให้การทำงานของร่างกายและกระเพาะอาหารเป็นปกติ การรับประทานอาหารที่อิงจากพวกมันก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะมีหุ่นสวย ซุปบอนน์ (BS) ที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งเป็นพื้นฐานของระบบอาหารที่มีชื่อเดียวกันนั้นดีต่อสุขภาพและ จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการ- ใช้อย่างประสบความสำเร็จเท่าเทียมกันในการควบคุมน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง รวมถึงการรับประทานอาหารตามปกติและการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน อาหารย่อยได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้ความรู้สึกอิ่ม และมีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาของการรับประทานอาหารตามนั้นคือเพียง 7 วันในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2 กิโลกรัม

ตามเวอร์ชันหนึ่ง ระบบโภชนาการซุปบอนน์ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวเบลเยียม และได้รับการทดสอบครั้งแรกในช่วงก่อนการผ่าตัดในผู้ป่วยโรคอ้วน ผลลัพธ์ที่ได้เป็นที่น่ายินดี และในไม่ช้าสูตรอาหารจานของเหลวก็แพร่กระจายไปทั่วโลก ปัจจุบันระบบโภชนาการของบอนน์เป็นหนึ่งใน 10 อันดับแรกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

หลักการ

อาหารด่วนแคลอรี่ต่ำเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของผู้คนที่พยายามลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา สัญญาว่าจะสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ทั้งหมดก็มีข้อเสียเปรียบอย่างร้ายแรง - มีผลิตภัณฑ์ให้เลือกน้อย อาหารซุปบอนน์ไม่จำเป็นต้องมีการเสียสละเช่นนี้: อนุญาตให้บริโภคอาหารเหลวได้ 3 ครั้งต่อวัน เมนูนี้ยังรวมถึงอาหารอื่นๆ ที่อนุญาตในบางวันด้วย ด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ระบบอาหารจึงพกพาได้ง่ายมาก

อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในแต่ละวันจะมีรายการอาหารพิเศษที่ได้รับอนุญาต เมื่อคำนึงถึงความสมดุลของอาหารแล้ว การ "ขนถ่าย" ก็สามารถทำซ้ำได้ ในกรณีนี้ เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ด วงจรจะเริ่มต้นอีกครั้ง

ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงลำดับวันรับประทานอาหารและอาหารได้ มิฉะนั้นผลลัพธ์จะแย่ลงหรือไม่มีเลย หาก “การบำบัด” ถูกขัดจังหวะในช่วงเจ็ดวันใดๆ คุณจะต้องทำต่อตั้งแต่ต้น ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม คุณไม่ควรเปลี่ยนลำดับวันหรือแทนที่วันหนึ่งด้วยวันอื่น

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลา ข้อห้ามรวมถึงน้ำตาลและสารทดแทน ขนมหวาน และ ผลิตภัณฑ์แป้ง- ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมรสหวานและน้ำผลไม้จากร้าน คุณสามารถดื่มชาและกาแฟโดยไม่มีน้ำตาล

มันทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก

อาหารซุปบอนน์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากคุณสมบัติ 3 ประการของอาหารจานหลัก:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• ผลการเผาผลาญไขมัน
• คุณสมบัติขับปัสสาวะ

ส่วนผสมที่รวมอยู่ในจานคือผักที่มีผลโดยตรงหลายประการ: บางชนิดมีส่วนช่วยในการทำลายไขมันสำรอง, บางชนิดป้องกันการก่อตัวของไขมันใหม่, บางชนิดมีหน้าที่รับผิดชอบในการเผาผลาญเกลือน้ำและบางชนิดก็ตอบสนองขั้นต่ำ ความต้องการรายวันในร่างกายได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์

ส่วนผสมหลายอย่างในจานบอนน์มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะเด่นชัด เนื่องจากการกำจัดน้ำออกจากร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันปัญหาเรื่องความเป็นอยู่ที่ดี จุดด่างดำแห่งวัย และผิวแห้ง คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ประโยชน์และโทษ

ซุปบอนน์ (BS) มีผลิตภัณฑ์จากพืชและนี่คือแหล่งที่มา ใยอาหาร,ช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ ระบบโภชนาการช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่มักมาพร้อมกับการควบคุมอาหารแบบเร่งด่วน ไฟเบอร์ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเกี่ยวข้องกับสุขภาพของร่างกาย

แม้จะมีคุณสมบัติในการทำความสะอาด แต่ BS ก็ช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว เชื่อกันว่าสมองตอบสนองด้วยความรู้สึกหิวอย่างแม่นยำต่ออาหาร "ลูกกลอน" ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้คนจึงแนะนำให้รับประทานผักประมาณ 600 กรัมต่อวัน รวบรวมมาให้ร้อนแรง จานของเหลวมันจะกลายเป็นที่รู้จักและรสชาติดีขึ้นมาก อาหารเหลวย่อยง่ายกว่าโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารตึงเครียด

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารซุปบอนน์คือการห้ามบริโภค ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งถือเป็นแหล่งแคลเซียมและ แบคทีเรียที่มีประโยชน์เจอกัน องค์ประกอบที่สำคัญการกินเพื่อสุขภาพ .

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักใน BS เป็นสิ่งที่ไม่ดี ในความเห็นของพวกเขา การรับประทานอาหารแบบเร่งด่วนทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง:

• ใยอาหารที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องร่วงและทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้ซึ่งทำให้คนรู้สึกไม่สบายอยู่ตลอดเวลาและถึงขั้นเจ็บปวด
• เนื่องจาก จำนวนมากของเหลวเข้าสู่ร่างกายและการขาดเกลือทำให้ไตเกิดความเครียดรบกวน ความสมดุลของเกลือน้ำอาการบวมเกิดขึ้น;
• วิตามินซีที่ให้มาพร้อมกับอาหารจะไม่ถูกดูดซึมเนื่องจากการย่อยอาหารบกพร่อง
• อาหารที่มีไขมันต่ำสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดประจำเดือนในสตรีวัยเจริญพันธุ์
• หลายคนที่ "นั่ง" ซุปเป็นเวลา 7 วันที่กำหนดไว้แล้วต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไป
• “ผักเดี่ยว” ไม่ทำให้คุณอิ่ม

ฝ่ายตรงข้ามของการควบคุมอาหารเรียกร้องให้เรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและเลือก อาหารเพื่อสุขภาพ- ตามที่กล่าวไว้ การรับประทานอาหารที่จัดตามปกติจะดีต่อสุขภาพรอบเอวและสุขภาพของคุณมาก

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของอาหารซุปบอนน์คือราคาถูก การซื้อชุดผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจะมีค่าใช้จ่ายในกระเป๋าของคุณน้อยกว่าวิธีการลดน้ำหนักด่วนแบบอื่นมาก ความง่ายในการเตรียมการก็เป็นอีกข้อดีหนึ่ง

ข้อเสียของอาหารก็มีอยู่เช่นกัน ดังนั้นบางคนจึงอ้างว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอดทนกับเมนูที่ซ้ำซากจำเจ เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ดของ "การบำบัด" เป็นเรื่องยากที่จะดูอาหารจานหลักและอาหารที่ได้รับอนุญาต และเพื่อไม่ให้พังคุณต้องมีแรงจูงใจในตนเองอยู่ตลอดเวลา

ข้อเสียเปรียบอีกประการหนึ่งคือการห้ามการฝึกอบรม จำนวนสูงสุดที่อนุญาตคือยิมนาสติกที่ไม่มีน้ำหนักและคาร์ดิโอบนเครื่อง การบรรทุกหนักที่รุนแรงยิ่งขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและความเครียดตามมา

ปริมาณแคลอรี่

จานก็มี ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย– ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งครอบคลุมต้นทุนการย่อยของร่างกายด้วย ไม่มีไขมันสัตว์อยู่ในนั้น มีโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย (0.6 กรัม) เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

สูตรซุปบอนน์

ความนิยมของ BS มีการปรับปรุงทุกปี สูตรคลาสสิก- ผู้ที่อาศัยอยู่ในหลายประเทศมุ่งมั่นที่จะเพิ่มบางสิ่งที่พิเศษลงไปโดยคำนึงถึงรสชาติและคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน สองสูตรครองมงกุฎในการลดน้ำหนัก: สูตรคลาสสิกและสูตรที่เติมรากผักชีฝรั่ง

ผักคลาสสิค

สูตรนี้ถือว่าดั้งเดิม เขาทำให้ BS โด่งดังไปทั่วโลก

สินค้า

• หัวหอมขนาดกลางหกหัว
• แครอทขนาดกลางสี่อัน
• มะเขือเทศลูกเล็กสามลูก (สูตรอนุญาตให้ใช้มะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง)
• พริกหยวกสีเขียวสามลูก
• ผักกาดขาวหัวเล็ก

• ผักชีฝรั่งพวง;
• พวงหัวหอม

การทอดต้องใช้น้ำมันพืชสักสองสามช้อนโต๊ะ แม้ว่าจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็ช่วยรักษาการทำงานให้เป็นปกติ ระบบทางเดินอาหารและไม่มีผลกระทบต่อความก้าวหน้าของการลดน้ำหนักมากนัก ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีรสเค็ม เนื่องจากอนุญาตให้รับประทานเกลือได้ไม่เกิน 3 กรัมต่อวัน ถ้ามันดูจืดเกินไป คุณสามารถเพิ่มธัญพืชสองสามเมล็ดลงในจานได้โดยตรง

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุเพียงพอที่จะเตรียมซุปซึ่งเพียงพอสำหรับหนึ่งคนเป็นเวลา 2-3 วัน คุณสามารถลดเอาต์พุตได้หากต้องการ

การตระเตรียม

1. ทอดหัวหอมหั่นเป็นครึ่งวงในน้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทอง
2. เติมน้ำเล็กน้อย เคี่ยวบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 10-15 นาที
3. เพิ่มแครอทสับ, มะเขือเทศ, พริก, กะหล่ำปลี
4. เติมน้ำให้สูงกว่าระดับผัก ใส่สมุนไพรลงไป จากการเดือดให้ปรุงเป็นเวลา 15 นาที

ใน จานพร้อมคุณสามารถใส่ช้อนโต๊ะต้ม ข้าวกล้อง.

ด้วยรากผักชีฝรั่ง

สูตรเวอร์ชันนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่า ปริมาณแคลอรี่ยังต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - ประมาณ 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ต้องขอบคุณรากผักชีฝรั่ง มันได้ผลแน่นอนเมื่อพูดถึงเรื่องการเผาผลาญไขมัน ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือกลิ่นเฉพาะที่ยังคงอยู่หลังการปรุงอาหาร

สินค้า

• หัวหอม (250 กรัม)
• น้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ (100 กรัม)
• รากผักชีฝรั่ง (100 กรัม)
• ดอกกะหล่ำ (70 กรัม);
• กะหล่ำปลีขาว(70 กรัม);
• แครอท (70 กรัม)
• พริกหยวก(70 ก.)

• พวงผักชีฝรั่ง;
• ผักชีฝรั่งพวง;
• พวงหัวหอม

• กระเทียมบดสองกลีบ
• ถั่วออลสไปซ์ (1 กรัม);
• แห้ง พริกไทยร้อน(1 กรัม);
• ใบกระวานสองใบ

ปริมาณผลิตภัณฑ์ที่กำหนดจะคำนวณสำหรับกระทะขนาด 3 ลิตร

การตระเตรียม

สูตรทีละขั้นตอนนั้นง่ายมาก:

1. บดกะหล่ำปลีขาวและแบ่งดอกกะหล่ำออกเป็นช่อดอก หั่นรากผักชีฝรั่งและพริกไทยหั่นหัวหอม (ทิ้งไว้เล็กน้อยสำหรับแต่งตัว) ออกเป็นครึ่งวงขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ
2. เติมเต็มทุกสิ่ง น้ำเย็นให้ตั้งไฟแล้วนำไปต้ม บน ไฟสูงปรุงเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นลดความร้อนและปรุงต่ออีก 30 นาที
3. ผัดหัวหอมที่เหลือในน้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทองใส่มะเขือเทศ หลนเป็นเวลา 2 นาที
4. โอนน้ำสลัดไปที่กระทะ เพิ่มกระเทียมสับสมุนไพรเครื่องเทศ ปรุงอาหารประมาณ 10 นาที

วิธีทำอาหารในหม้อหุงช้า

พร้อมทั้ง วิธีดั้งเดิมการปรุงอาหารสามารถนำมาใช้ที่ทันสมัย การปรุงอาหารในหม้อหุงช้าจะช่วยประหยัดเวลาและทำให้อาหารจานนี้ "ง่ายขึ้น" ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์ก็จะรักษาคุณภาพที่เป็นประโยชน์ไว้

ขั้นตอนจะเหมือนกับการปรุงบนไฟ ขั้นแรก ทอดหัวหอมด้วยน้ำมันเล็กน้อย หั่นเป็นชิ้นล่วงหน้า ส่วนผสมผักจากสูตรที่เลือกใส่สมุนไพรและเครื่องเทศที่เตรียมไว้ลงในชามหลายเมนูทันทีที่ได้สีทองเติมน้ำและระบุเวลาทำอาหาร - 1 ชั่วโมง

วิธีทำอาหารในไมโครเวฟ

หากคุณไม่มีเวลาเตรียม BS แบบดั้งเดิม และไม่สามารถข้ามมื้ออาหารได้ คุณสามารถเตรียมอาหารจานด่วนได้ การรับประทานก็ไม่ได้ให้แคลอรี่แต่อย่างใด

สูตรด่วนใช้ปริมาณ 400 กรัม ส่วนผสมเม็กซิกันและพริกหยวกหนึ่งอัน วางส่วนผสมลงในกระทะเซรามิก เติมน้ำแล้วปิดฝา ปรุงอาหารไม่เกิน 15 นาทีที่กำลังไฟ 600W

เมนูประจำสัปดาห์

มีหลายตัวเลือกสำหรับเมนูเจ็ดวัน บุคคลหนึ่งถือว่าไม่มีการแยกมื้ออาหารเช้า กลางวัน และเย็น (ระบุเฉพาะวันที่สอง) ในระหว่างวัน อนุญาตให้รับประทานอาหารได้มากเท่าที่คุณต้องการ น้ำซุปสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด ตัวเลือกเมนูที่สองถือว่ามีอาหารที่ระบุไว้อย่างเคร่งครัด รวมถึงของว่างและของว่างยามบ่าย

เมนูที่ 1 ตามวัน

คุณต้องบริโภค BS อย่างน้อยสามจานทุกวัน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นได้เช่นกัน

วันแรก: ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

วันที่สอง: อาหารเช้า - ซุป อาหารกลางวัน - ซุปและผักใบเขียว อาหารเย็น - ซุป 1 มันฝรั่งอบด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย

วันที่สาม: ผักและผลไม้ (ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย)

วันที่สี่: กล้วยสามลูก นมพร่องมันเนย

วันที่ห้า มะเขือเทศสด 0.5 กก เนื้อต้มไม่มีไขมัน

วันที่หก: ผักใบเขียว, เนื้อต้ม

วันที่เจ็ด: ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ข้าวกล้อง

เมนูที่ 2 สำหรับทุกวัน

• BS สำหรับมื้อเช้าและมื้อเย็น
• แอปเปิ้ลสำหรับเป็นของว่าง
• BS และส้มสำหรับมื้อกลางวัน
• กีวีเป็นของว่างยามบ่าย

• BS สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน
• สลัดผักใบเขียวและแตงกวาเป็นของว่าง
• แตงกวาสดและผักกาดขาวเป็นของว่างยามบ่าย
• BS และมันฝรั่งอบ 1 อันสำหรับมื้อเย็น

• BS และส้มเป็นอาหารเช้า
• แอปเปิ้ลอบเป็นของว่าง
• BS สำหรับมื้อกลางวัน
• แอปเปิ้ลสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย
• BS สลัดผักใบเขียวสำหรับมื้อเย็น

ที่สี่

• BS และกล้วยเป็นอาหารเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• BS และกล้วยเป็นมื้อกลางวัน
• กล้วยและนมไขมันต่ำเป็นของว่างยามบ่าย

• บีเอสและ มะเขือเทศสดสำหรับอาหารเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• บีชิ้น เนื้อต้มไก่และมะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย

• BS และชิ้นส่วน เนื้อต้มสำหรับอาหารเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• BS เนื้อต้มหนึ่งชิ้นและสลัดผักที่คุณชื่นชอบเป็นมื้อกลางวัน
• ผักสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย

• BS หนึ่งเสิร์ฟข้าวกล้องต้มและ แตงกวาสดสำหรับอาหารเช้า
• BS สำหรับของว่างและอาหารเย็น
• BS และข้าวกล้องต้มสมุนไพรเป็นอาหารกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เบื่อ คุณสามารถสลับการใช้ซุปแทนได้ รูปแบบดั้งเดิมและน้ำซุปข้น

เพื่อเติมเต็มสต๊อก แร่ธาตุในระหว่างการรับประทานอาหารคุณควรรับประทานวิตามิน

เลิกรับประทานอาหาร

อาหารด่วนนั้นเต็มไปด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว วิธีที่ชาญฉลาดในการอดอาหารด้วยซุปบอนน์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์จากการลดน้ำหนัก:

• สองสัปดาห์แรกหลังจากสิ้นสุด "การบำบัด" คุณต้องรับประทานอาหารอย่างจำกัด คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอด มันๆ และรมควัน เหมาะสำหรับมื้อเช้า ข้าวโอ๊ตสำหรับมื้อกลางวัน - ซุปเบาสำหรับมื้อเย็น - ปลานึ่งหรือเนื้อต้มกับแครอท
• จำเป็นต้องมีระบบการดื่มที่เพียงพอ: ระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำหรือชาไม่หวาน
• การออกกำลังกายเป็นที่พึงปรารถนา โยคะหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าจะช่วยรักษาน้ำหนักที่เพิ่งค้นพบ
• สัปดาห์ละครั้งคุณได้รับอนุญาตให้ถือศีลอดโดยใช้ BS การรับประทานอาหารเจ็ดวันใด ๆ ถือเป็นพื้นฐาน

ข้อห้าม

เพลต BS จะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่แม้ว่าจะมีก็ตาม โรคเรื้อรัง- อีกประการหนึ่งคืออาหารเหลวเจ็ดวัน มีข้อห้ามหลายประการ:

• ตอนของความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ซึ่งรวมถึงอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่น ความพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร วิธีทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก (สวนทวาร การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ชา) ตามกฎแล้ว อาหารที่ไม่สมดุลจะเป็นแรงผลักดันให้โรคการกินที่อยู่เฉยๆ กลับมาอีกครั้ง สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่และชีวิตได้
• โรคของระบบทางเดินอาหาร ผู้ที่มีโรคที่ห้ามการบริโภคผักที่มีกากใยควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
• โรคไต แม้แต่กระบวนการอักเสบเล็กน้อยก็ควรทำให้เกิดการปฏิเสธระบบโภชนาการนี้
• ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
• การกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• แพ้ผลิตภัณฑ์บางชนิด

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

บางครั้งแพทย์แนะนำให้อดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่อาหารซุปบอนน์ไม่เหมาะกับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ประการแรกเขาจะไม่สามารถอิ่มได้ หญิงมีครรภ์- ประการที่สอง วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องมีโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน นี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ในระหว่าง ให้นมบุตรผู้หญิงใช้พลังงานไปมาก เธอต้องการคาร์โบไฮเดรต (5-6 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม) เพื่อคืนความแข็งแรงและพละกำลัง บีบีทำแบบนั้นไม่ได้

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนักการทำซุปเผาผลาญไขมันเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ขึ้นอยู่กับว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณกินมาก

ซุปบอนน์: หลักการรับประทานอาหารและสูตรอาหารสำหรับซุปบอนน์

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช่หยดแอลกอฮอล์ มิฉะนั้นผลการเผาผลาญไขมันจะถูกทำให้เป็นกลาง และถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไประหว่างควบคุมอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ถ้าจะให้ดี 8 กิโลกรัม)

ระบอบการปกครองของน้ำในช่วงอาหารบอนน์รายสัปดาห์

• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• คุณสามารถดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊สหากไม่มีก็ถือว่าธรรมดา น้ำต้มสุก(ขั้นต่ำ 2 ลิตรต่อวัน)
• สำหรับเครื่องดื่ม คุณสามารถดื่มกาแฟและชา น้ำผลไม้ได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่รวมทุกอย่างที่เป็นแป้งและหวาน
• สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารตามที่คุณเข้าใจแล้วคือซุปบอนน์ คุณกินมันทุกวันและอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

สิ่งที่ยอมรับได้ในการรับประทานอาหารในบอนน์ในแต่ละวันตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 6

1. ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่กล้วย เครื่องดื่ม: ชา กาแฟ น้ำ น้ำแครนเบอร์รี่ทั้งหมดไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
2. ไม่ควรบริโภคผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งอบกับผักหรือผักหนึ่งลูกในมื้อเย็น เนยคุณสามารถต้มได้วันนี้คุณต้องดื่มน้ำเท่านั้น
3. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย พืชตระกูลถั่ว และมันฝรั่ง ให้ดื่มแต่น้ำเท่านั้น
4. อนุญาตให้ใช้กล้วยขนาดกลาง 4 ถึง 6 ชิ้น + นมไขมันต่ำในปริมาณ 2-4 แก้ว
5. 500gr. เนื้อต้มหรือ อกไก่ปลาไม่มีผิวหนังหรือไม่ติดมัน + มะเขือเทศ 3-4 ลูก
6. เนื้อวัวหรือไก่ + ผักใบเขียว เพื่อให้ง่ายต่อการเลิกรับประทานอาหาร ให้เติมข้าวกล้องพร้อมผัก + น้ำผลไม้ไม่หวาน

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์คุณต้องหยุดอาหารบอนน์เพราะมันเต็มไปด้วย ผลกระทบด้านลบ- คุณอาจไม่แน่ใจว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซุปบอนน์สำหรับสูตรลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนักด้วยรสชาติและความสุข

ส่วนผสมน้ำซุป:

• คื่นฉ่ายหนึ่งพวง;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 พวง;
• พริกหยวกสีเขียว 1 ชิ้น;
• มะเขือเทศลูกใหญ่ 4 ชิ้น;
• หัวหอม 5 ชิ้น;
• แครอท 2 ชิ้น;
• ผักกาดขาว (หัวเล็ก) หรือผักกาดขาว;
• แกง 1 ช้อนชา
• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม;
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

1. เตรียมผักและสมุนไพร ล้างและหั่น
2. หัวหอมในกระทะพร้อมน้ำมันพืช + แกง + ยี่หร่า + กระเทียมเคี่ยวเล็กน้อย
3. วางกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรบนไฟ เมื่อน้ำเดือด ใส่ผักสับ หัวหอม เครื่องปรุงรส และใบกระวาน เมื่อผักนิ่มลงน้ำซุปก็พร้อม
4. เข้าแล้ว ซุปพร้อมเพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งที่เตรียมไว้
5. คุณสามารถเตรียมซุปบอนน์แบบอื่นได้ ทุกอย่างเหมือนกัน แต่แทนที่จะใส่แกง ยี่หร่าและกระเทียม ให้เพิ่มขิงสับละเอียดหรือขูดเล็กน้อย

ซุปบอนน์ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังช่วยขับปัสสาวะอีกด้วย เนื่องจากมีพาร์สลีย์และขึ้นฉ่ายอยู่ด้วย และซุปนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงการกระทำเหล่านี้และไม่ควรวางแผนกิจกรรมที่สำคัญและมีความรับผิดชอบในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหารนี้

อาหารซุปบอนน์เป็นหนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพในแง่ของความเป็นอยู่ทั่วไปและสภาพจิตใจของผู้ลดน้ำหนักรวมถึงการทำงานตามปกติ อวัยวะภายใน- ในระหว่าง อาหารบอนน์คุณได้รับอนุญาตให้กินซุปเผาผลาญไขมันที่เตรียมไว้เป็นพิเศษได้ไม่จำกัดจำนวน ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มได้ค่อนข้างดี ดังนั้นในระหว่างระบบลดน้ำหนักนี้ คุณจะไม่ทรมานจากความหิว

นอกจากนี้เมนูอาหารซุปบอนน์ยังช่วยให้คุณรวมอาหารเพิ่มเติมบางอย่างในอาหารของคุณซึ่งทำให้ง่ายต่อการทนต่อกระบวนการลดน้ำหนัก เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายจากการกินอาหารแห้ง

เมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้จำเป็นต้องรักษาระบบการปกครองของน้ำไว้ พิจารณาหลักการสำคัญ:

• คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น อาจเป็นแร่ที่ไม่มีก๊าซหรือต้มเป็นประจำ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ในบรรดาเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต ให้ดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล รวมถึงน้ำผลไม้

อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าพื้นฐานของอาหารซุปบอนน์ก็คือซุปนั่นเอง สามารถบริโภคได้ไม่จำกัดจำนวน แต่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน เราจะดูสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารในภายหลัง ขั้นแรก เรามาพูดถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ยอมรับได้ซึ่งสามารถรวมไว้ในระบบลดน้ำหนักนี้ได้

คุณกินอะไรได้บ้างขณะรับประทานอาหารที่บอนน์ นอกเหนือจากซุป เหมาะกับใครบ้าง?

ในการรับประทานอาหารนี้ ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 7 คุณสามารถรับประทานอาหารเพิ่มเติมต่อไปนี้ได้:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) รวมถึงน้ำแครนเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล
• ผักใบเขียวทั้งหมดยกเว้น พืชตระกูลถั่ว- อนุญาตให้กินมันฝรั่งอบหรือต้ม 1 อันในหนึ่งวัน
• ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง
• นมไขมันต่ำและกล้วยสองสามลูกในวันหนึ่ง
• เนื้อไก่ต้ม เนื้อไม่ติดมัน หรือปลา
• หากต้องการออกจากอาหารประเภทนี้อย่างปลอดภัย คุณสามารถเพิ่มข้าวกล้องจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารของคุณได้

ระบบโภชนาการนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ในแง่อื่น ๆ ต้องขอบคุณการวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ ระบบลดน้ำหนักนี้จึงเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกวัย หากผลลัพธ์จากการรับประทานอาหารที่บอนน์ปรากฏเร็วกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถหยุดการลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมขึ้นไป เนื่องจากการรับประทานอาหารซุปบอนน์ต่อไปในกรณีนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ก่อนที่จะรับประทานอาหารนักโภชนาการแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

สูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารและสรรพคุณ

อาหารซุปบอนน์มีความโดดเด่นตรงที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นด้วยความเพลิดเพลินและอิ่มท้อง ลองพิจารณาสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารประเภทนี้

ส่วนผสมน้ำซุป:

• ผักชีฝรั่ง 1 พวง ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย
• พริกหยวกสีเขียว 1 อัน
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• 5 หัวหอมเล็ก
• 2 แครอท
• ผักกาดขาวหรือผักกาดขาว 1 หัวเล็ก
• เครื่องปรุงรสแกง 1 ช้อนชา (หรือขิงบด);
• 1 ช้อนโต๊ะ ยี่หร่าช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุป:

ล้างผักและสมุนไพรแล้วสับให้ละเอียด ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ผัดหัวหอม แกง กระเทียม และยี่หร่าลงไป ในเวลานี้ให้ตั้งกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรตั้งไฟแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือดแล้ว ให้ใส่ผักที่สับทั้งหมดลงในน้ำแล้วใส่หัวหอมทอดพร้อมเครื่องปรุงรสและใบกระวาน ความพร้อมของซุปจะขึ้นอยู่กับความนิ่มของผัก สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นพร้อมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

น่าแปลกที่บางคนไม่ชอบคื่นฉ่ายอย่างมากเนื่องจากมีกลิ่นฉุนและรสชาติเฉพาะซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ซึ่งไม่รวมผักรากนี้ นอกจากนี้ บางคนที่ลดน้ำหนักและไม่พอใจกับรสชาติของขึ้นฉ่าย จึงปรับปรุงสูตรซุปโดยแทนที่รากผักนี้ด้วยพาร์สนิป

นอกจากความจริงที่ว่าซุปบอนน์มีฤทธิ์เผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นเมื่อวางแผนที่จะลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่มีซุปบอนน์ คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รับผิดชอบในช่วงเวลานี้

เมนูอาหารซุปบอนน์ 7 วัน

อาหารประเภทซุปนี้ไม่สามารถใช้ได้เกิน 7 วัน เนื่องจากอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ถือว่าค่อนข้างเร็วแต่ไม่นานนักเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเป็นหลัก ผลดีที่สุดสามารถทำได้หากคุณรับประทานอาหาร 7 วันซ้ำๆ เป็นครั้งคราว ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ตามที่เราทราบแล้วว่าซุปบอนน์สามารถบริโภคได้ทันทีที่จำเป็นทันทีที่คุณรู้สึกหิว ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้พกติดตัวไปด้วยในกระติกน้ำร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปทำงานหรือไม่มีโอกาสได้รับประทานอาหารกลางวันที่บ้าน

ลองพิจารณาดู เมนูตัวอย่างอาหารซุปบอนน์เป็นเวลา 7 วัน:

วันที่ 1 ซุปและผลไม้สด (ยกเว้นกล้วย เมลอน และแตงโม)

วันที่ 2 ซุปและผักใบเขียว คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งอบ 1 ชิ้นพร้อมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชลงในอาหารของคุณได้

วันที่ 3 ซุป ผักใดๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

วันที่ 4 ซุป กล้วย 3 ลูก นมพร่องมันเนย 3 แก้ว

วันที่ 5 ซุปเนื้อต้มหรืออบ 500 กรัม (ปลา) มะเขือเทศสด 5-6 ลูก

วันที่ 6 ซุป เนื้อต้ม ผักใบเขียว

วันที่ 7 ซุปสีน้ำตาลป่าหรือ ข้าวขาว, สลัดผลไม้, ผักอะไรก็ได้

และสุดท้ายอย่าลืมว่าควรเว้นระหว่างมื้ออาหารและออกกำลังกายอย่างน้อย 15-20 นาที