สลัดผลไม้ที่ง่ายที่สุดกับโยเกิร์ต สลัดผลไม้กับกีวีและกล้วย สูตรพร้อมรูปถ่าย

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเตรียมการเนื่องจากการรวม ผลไม้ที่แตกต่างกันคุณจะได้รับจำนวนมาก รูปแบบต่างๆการเตรียมการของพวกเขา นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองกับ ซอสที่แตกต่างกันและเติมเงิน

บ่อยครั้งที่สลัดผลไม้ปรุงรสด้วยวิปครีม, ครีม, นมข้น, ช็อคโกแลตร้อน, น้ำผึ้ง, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, ไอศกรีม มันกลายเป็นสลัดผลไม้ที่อร่อยมากของส้มกล้วยและกีวีปรุงรสด้วยโยเกิร์ต ผลไม้ฉ่ำรวมกับน้ำสลัดนมและ เกล็ดมะพร้าวชอบโดยเฉพาะสำหรับเด็ก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาล

ในสูตรสลัดผลไม้นี้ฉันใช้ ส้มซิซิลีแดงสด. รสชาติมันกับ ความขมขื่นเล็กน้อยและรสที่ค้างอยู่ในคอของทาร์ต อีกทั้งสียังเหมือนส้มโอมากกว่าอีกด้วย สีส้มคลาสสิคแต่ในสลัด คุณลักษณะนี้กลายเป็นจุดเด่น

วัตถุดิบ:

• ส้ม - 1 ชิ้น,
• กล้วย - 1 ชิ้น,
• กีวี - 1 ชิ้น,
• โยเกิร์ตราสเบอร์รี่หรืออื่น ๆ - 200 กรัม
• เกล็ดมะพร้าว - 10 กรัม

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - สูตร

ปอกเปลือกส้มออกจากเปลือก ตัดผิวสีขาวอย่างระมัดระวังด้วยมีด แบ่งออกเป็นชิ้น นำเยื่อออกจากก้อน ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ.

นำเปลือกออกจากกล้วย หั่นตามขวาง จากนั้นหั่นครึ่ง โดยวิธีการที่กล้วยออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วในอากาศและเริ่มมืดลงเนื่องจากคุณสมบัตินี้จึงต้องเตรียมสลัดทันทีก่อนเสิร์ฟ

ปอกเปลือกกีวีออกด้วยมีด เช่นเดียวกับกล้วยให้ตัดตามขวางเป็นวงกลม หลังจากนั้นวงกลมแต่ละวงจะถูกตัดออกเป็นสี่ส่วน

ใส่กีวี ส้ม และกล้วยลงในชาม

ผัดผลไม้ด้วยช้อน วางไว้บนจาน

ราดสลัดด้วยโยเกิร์ต โยเกิร์ตผลไม้และเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดีมาก ใน สูตรนี้ฉันใช้โยเกิร์ตราสเบอร์รี่ โรยมะพร้าวด้านบน คุณสามารถแทนที่ด้วยถั่วสับหรือช็อคโกแลตขูด สลัดผลไม้กับกีวี ส้ม และกล้วยพร้อม. ทานให้อร่อย.

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต หลักการทั่วไปการทำอาหาร

เราทุกคนรักขนมหวาน ไม่น่าแปลกใจเลย - น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วซึ่งแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดทันทีและให้พลังงานที่เห็นได้ชัดซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และให้ความรู้สึกสบาย แต่ไม่มีความลับมานานแล้วว่าขนมอุตสาหกรรมมีอันตรายอย่างไร การบริโภคขนมหวานมากเกินไปไม่เพียงส่งผลดีที่สุดต่อรูปร่างหน้าตาของเราเท่านั้น บวกกับขนมหวานและ ผลิตภัณฑ์แป้งทำร้ายร่างกายของเรา อะไรกันแน่? ความจริงก็คือว่า เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมว่างเปล่า นั่นคือ แคลอรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันทรานส์ น้ำมันปาล์มสารกันบูดในองค์ประกอบห่อหุ้มอวัยวะของเราด้วยไขมันหนาและไม่ทำให้ดูมีสุขภาพดีและสวยงาม

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการงดของหวานนั้นไม่จำเป็นเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขนมหวานมีผลดีต่อเรา

ความจริงก็คือว่ามันง่ายและมีประโยชน์ที่สุดในการแทนที่ขนมที่เป็นอันตรายด้วยขนมที่ดีต่อสุขภาพ ของหวานจากธรรมชาติ. สลัดผลไม้เบา ๆ กับโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดี กินทุกวันมีความสุขและดีทุกวัน

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - เตรียมอาหารและจาน

เนื่องจากหนึ่งในส่วนผสมคือผลไม้และผลเบอร์รี่ ควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหลก่อนเตรียมสลัด หากคุณซื้อแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์นอกฤดูหรือนำเข้า ต้องแน่ใจว่าได้ปอกเปลือกออกแล้ว เพราะนี่คือจุดที่ขี้ผึ้งและสารกันบูดส่วนใหญ่สะสมเพื่อทำให้ผลไม้ดูดี

ส่วนประกอบสำคัญรองลงมาคือโยเกิร์ต โยเกิร์ตที่เรามักจะเห็นตามชั้นวางของในร้านที่ใส่น้ำตาลและผลไม้เป็นเพียงของหวานที่มีน้ำตาล โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน เครื่องดื่มนมหมักด้วยรสชาติที่เป็นกลางที่ละเอียดอ่อน โยเกิร์ตค่ะ รูปแบบที่บริสุทธิ์ยังขายในร้านค้าบนชั้นวางด้วย ผลิตภัณฑ์นมหมัก. คุณยังสามารถทำเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องซื้อโปรไบโอติกที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต - แบคทีเรียสำหรับโยเกิร์ตเปรี้ยวและเพิ่มลงในน้ำอุ่น นมโฮมเมดจากนั้นวางในที่อุ่นเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อเริ่มกระบวนการหมัก โยเกิร์ตโฮมเมดมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ และเป็นเครื่องเคียงที่สมบูรณ์แบบในการทำสลัดผลไม้โยเกิร์ตแสนอร่อย

จานใดดีที่สุดในการเสิร์ฟสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต? เลือกวิธีการเสิร์ฟ เสิร์ฟสลัดในชามหรือแก้วทรงสูง

สูตรสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต:

สูตรที่ 1: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

ประเทศเราไม่อุดมด้วยส้มหรือ ผลไม้เมืองร้อนแต่แอปเปิ้ลมีให้เราตลอดทั้งปี แดง เหลือง เขียว เปรี้ยวหวานฉ่ำอร่อย แอปเปิ้ลจะเก็บรักษาได้ดีหากผลไม้แต่ละผลห่อด้วยกระดาษและเก็บไว้ในที่เย็น เก็บเกี่ยวในฤดูร้อน การเก็บเกี่ยวจะทำให้คุณพึงพอใจตลอดทั้งปี ทำสลัดผลไม้ง่ายๆ ด้วยแอปเปิ้ลโยเกิร์ต

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แอปเปิ้ลพันธุ์ "Semirenko" - 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ลทองคำ - 2 ชิ้น
• แอปเปิ้ล Ligol - 2 ชิ้น
• แอปริคอตแห้ง - 100 กรัม
• โยเกิร์ต - 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

แอปเปิ้ลต้องล้างให้สะอาด หลังจากนั้นให้ผ่าเอาเมล็ดและหางออก ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนหรือชิ้น

อบแอปริคอตแห้งในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาที จากนั้นล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ผสมผลไม้และปรุงรสด้วยโยเกิร์ต สลัดจะออกหวานมากและไม่ต้องการการเติมน้ำตาล

สูตร 2: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตและส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี หากคุณมีงานที่เคร่งเครียดหรือใช้พลังงานไปกับการดูแลบ้าน สลัดนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ เตรียมสลัดผลไม้รสเปรี้ยวทุกวันเติมพลังเพื่อสุขภาพและร่าเริงและร่าเริง!

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ส้ม - 3 ชิ้น
• ส้มเขียวหวาน - 2 ชิ้น
• ส้มโอ - 1 ชิ้น
• โยเกิร์ต - 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ลอกผิวผลไม้ออก. โดยวิธีการที่เปลือกเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมผลไม้หวานสีต่อไป แบ่งผลไม้ออกเป็นชิ้น ๆ แล้วเอาฟิล์มออก ถ้าเป็นไปได้ เอากระดูกออก หั่นเป็นชิ้นๆ ชิ้นละ 2-3 ชิ้น

ผสมผลไม้รสเปรี้ยวกับโยเกิร์ตและเสิร์ฟ สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตและผลไม้รสเปรี้ยวสามารถตกแต่งด้วยผลไม้หวานหลากสี

สูตร 3: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตแปลกใหม่

ผลไม้เขตร้อนไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีจำหน่ายในร้านค้าของเราตลอดทั้งปีและในขณะนี้มีราคาที่เพียงพอ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• กีวี - 3 ชิ้น
• กล้วย - 2 ชิ้น
• สับปะรดกระป๋อง - 200 กรัม
• ส้ม - 2 ชิ้น
• โยเกิร์ต - 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ลอกผิวออกจากกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้นครึ่งวงกลมบางๆ

นำเปลือกออกจากกล้วยแล้วหั่นเป็นก้อน

เปิดสับปะรดกระป๋อง เทน้ำออก แล้วหั่นผลไม้เป็นก้อน

ปอกเปลือกส้ม ลอกฟิล์มออกจากชิ้นและนำเมล็ดออก ตัดชิ้นเป็น 2-3 ก้อน

ผสมส่วนผสมกับโยเกิร์ตและเสิร์ฟ

สูตรที่ 4: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตตะกร้า

สลัดจะอร่อยเป็นพิเศษถ้าคุณรวมผลไม้ทั้งหมดไว้ในจานเดียว - ทั้งเขตร้อนและ "ในประเทศ" นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งสับลงไปในสลัดผลไม้ด้วยโยเกิร์ต

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แอปเปิ้ล - ขนาดกลาง 2 ชิ้น
• ส้ม - ขนาดกลาง 1 ชิ้น
• กล้วย - 2 ชิ้น
• กีวี - 2 ชิ้น
• องุ่น - 200 กรัม
• โยเกิร์ต - 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

เตรียมผลไม้ทั้งหมดสำหรับทำอาหาร: ล้างให้สะอาด, ตัดหาง, เอาเปลือกออกและเอาเมล็ดออก

แอปเปิ้ลและส้มควรหั่นเป็นก้อน

หั่นกล้วยและกีวีเป็นชิ้นบางๆ เป็นรูปครึ่งวงกลม

ต้องแยกองุ่นออกจากพวง แต่ถ้ามีขนาดใหญ่มากให้ผ่าออกเป็นสองซีก

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปรุงรสด้วยโยเกิร์ต สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต "ตะกร้า" ปรุงรสได้ดีที่สุดก่อนเสิร์ฟเพื่อไม่ให้จานแก้ว!

สูตรที่ 5: สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่มีรสหวานอมเปรี้ยว ดังนั้นคุณอาจต้องการทำให้สลัดมีรสหวาน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้ น้ำผึ้งจะดีกว่าหรือลูกเกดหนึ่งกำมือ แต่อย่าทำลายความเป็นธรรมชาติและประโยชน์ของอาหารด้วยน้ำตาล ในกรณีที่รุนแรง ให้ใส่ฟรุกโตสหนึ่งช้อนเต็มลงในสลัด อีกทั้งยังมีแคลอรีสูงเช่นเดียวกับน้ำตาลแต่ก็คือ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดูดซึมได้ช้าลงโดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แครนเบอร์รี่ - 100 กรัม
• ราสเบอร์รี่ - 200 กรัม
• ลูกเกด - 200 กรัม
• ลูกเกด - 200 กรัม
• โยเกิร์ต - 200 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ผลเบอร์รี่ควรล้างให้สะอาด หากแช่แข็งให้ใช้ผลเบอร์รี่ที่ละลายแล้วเท่านั้น

เทน้ำเดือดลงบนลูกเกด ทิ้งไว้ 10-15 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำ แล้วล้างลูกเกดอีกครั้งโดยใช้น้ำไหล

ผสมส่วนผสมและสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต - ความลับและ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากสุดยอดเชฟ

ผลไม้ใช้ดีที่สุด อย่างดี. แอปเปิ้ลควรเป็นเนื้อแน่น ไม่มี "เนื้อบุบ" กล้วยไม่ควรค้าง ไม่นิ่มมาก ไม่มีรอยดำบนเปลือก

คุณสามารถใช้ผลไม้และสดแช่แข็ง ผลไม้ที่แช่แข็งจะไม่เสียเนื้อผลไม้เลย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณสมบัติ แต่ก่อนที่จะเตรียมสลัดพวกเขาจะต้องละลาย

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตทำเป็นสมูทตี้ดื่มได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องบด อาหารพร้อมใช้เครื่องปั่น เครื่องดื่มที่ได้จะอร่อยมากและที่สำคัญที่สุด - ดีต่อสุขภาพ 100%

คุณสามารถเพิ่มอบเชยหรือวานิลลาเล็กน้อยลงในจานเพื่อทำให้สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตมีรสชาติมากขึ้น

หากคุณไม่มีความหวานเพียงพอในสลัด แทนที่จะใส่น้ำตาล คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม ลูกเกดหรือแอปริคอตแห้งหนึ่งกำมือ สับด้วยมีด หรือฟรุกโตสธรรมชาติเล็กน้อย

หากสูตรมีสับปะรดก็ใช้ได้ ผลไม้สดแต่โปรดจำไว้ว่าในสลัดจะมีรสขมเล็กน้อย สับปะรดกระป๋องไม่มีความขมขนาดนั้น

วิธีการตกแต่งสลัดผลไม้ด้วยโยเกิร์ต? ใช้ถั่ว งา ผลไม้หวาน

หากคุณเสิร์ฟสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตในชามคุณจะไม่สามารถผสมได้ แต่กระจายผลไม้เป็นส่วน ๆ แล้วเทโยเกิร์ตลงไปด้านบน

ควรบริโภคสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตในตอนเช้า ความจริงก็คือวิธีการใช้นี้เหมาะสมที่สุด ในตอนเช้าคุณจะได้รับพลังงานที่จำเป็นซึ่งจะไม่ทิ้งคุณไปตลอดทั้งวัน

เหมาะสำหรับมื้อค่ำหรือมื้อเช้า แคลอรี่ต่ำ และมาก จานเพื่อสุขภาพ- สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต ไม่มีใครเข้มงวดและ สูตรสากล, - คุณสามารถปรุงอาหารโดยการผสมผลไม้ต่าง ๆ เพิ่มผลเบอร์รี่และส่วนผสมอื่น ๆ สลัดที่มีประโยชน์และอร่อยที่สุดคือสลัดที่ทำจากผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งเป็นธรรมชาติและปลอดภัย ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการปรนเปรอตัวเอง รสนิยมที่แตกต่างกันอาจจะทุกวัน

ประโยชน์ของสลัดผลไม้กับโยเกิร์ต

แน่นอนทุกคนเข้าใจว่าทำไมจึงแนะนำให้รวม ผลไม้เบาอาหารว่างในอาหารของคุณ ผลไม้สดเป็น แหล่งที่มา จำนวนมหาศาลวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่ร่างกายเราต้องการมาก ผลประโยชน์พิเศษอาหารอันโอชะนี้ทำให้เด็กๆ

หลังจากใช้สิ่งนี้ อาหารลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร ไม่มีความรู้สึกหนักใจ, ก ระบบทางเดินอาหารจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็ว ขอบคุณที่ปรากฏตัว จำนวนมากไฟเบอร์ในผลไม้ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

ผลไม้สดเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความงามของผิว ผม และเล็บ ในกระบวนการเตรียมขนมคุณสามารถใช้งานได้เสมอ ชิ้นฉ่ำไม่เพียง แต่สำหรับการตัดเท่านั้น แต่ยังสำหรับหน้ากากเครื่องสำอางอีกด้วย

ปริมาณแคลอรี่ต่ำของสลัดผลไม้ช่วยให้สามารถรับประทานได้แม้กระทั่งผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารและกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. พวกเขาไม่รวม ส่วนผสมดั้งเดิม- ไก่หรือไข่พร้อมน้ำสลัดมายองเนส นี้ การผสมผสานที่กลมกลืนกันของขวัญสดใหม่จากธรรมชาติ ซึ่งแตกต่างโดยพื้นฐานจากอาหารจานใหญ่และ "หนัก" ที่มักปรากฏบนโต๊ะของเรา โดยวิธีการที่ถ้าคุณทำอาหารเช้าด้วยตัวเองสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและร่างกายจะถูกชาร์จด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวาสำหรับวันทำงานที่กำลังจะมาถึง

ใช้เป็นไส้ โยเกิร์ตไขมันต่ำและไม่หวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องของรสนิยม เปอร์เซ็นต์ไขมันของโยเกิร์ตที่ใช้น้อยลง แคลอรี่ในสลัดก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น และปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำในนั้นจะไม่รบกวนความหวานตามธรรมชาติของผลไม้ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ

สูตรผลไม้รวมกับน้ำสลัดโยเกิร์ต

คุณสามารถแสดงรายการได้ไม่รู้จบ คุณสามารถทานผลไม้อะไรก็ได้สิ่งสำคัญคือผลลัพธ์ที่ได้คืออาหารที่คุณชอบ ไม่แนะนำให้เพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ผ่านความร้อนลงในของหวานและต้องล้างผลิตภัณฑ์ทั้งหมดให้สะอาดก่อนตัด วัตถุดิบที่ใช้ต้องสด ไม่บุบสลาย สุกแล้ว

ของหวานกับกล้วยและอินทผาลัม

เบาๆแต่ก็พอไหว สลัดแสนอร่อยจากผลไม้กับโยเกิร์ตสูตรที่แม้แต่พนักงานต้อนรับมือใหม่ก็ยังเชี่ยวชาญ จำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร:

• ส้มหวานสุก 1 ผล
• 1 แอปเปิ้ลหวานหรือหวานและเปรี้ยว
• 1 กล้วย
• 10 วัน;
• วอลนัท 2-3 ช้อนโต๊ะ

ล้างผลไม้ด้วยน้ำไหลเทน้ำเดือดลงบนวันที่ ปอกเปลือกส้ม เอาโครงสร้างภายในที่เป็นเส้นๆ ออก แอปเปิ้ลควรไม่ปอกเปลือกเพราะมันอยู่ในผิวหนังซึ่งมีครึ่งหนึ่งของทั้งหมด สารที่มีประโยชน์และวิตามิน อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องของรสนิยม

ตัดผลไม้ทั้งหมดเป็นก้อนเล็ก ๆ แอปเปิ้ลก่อนเพิ่ม จานทั่วไปคุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาวแล้วจะไม่เปลี่ยนเป็นสีดำและทำให้เสีย รูปร่างสลัดถ้าเตรียมไว้สำหรับโต๊ะล่วงหน้า

จากวันที่ที่คุณต้องการนำเมล็ดออก ให้หั่นเป็นชิ้นขนาดเดียวกับส่วนประกอบอื่นๆ นิวเคลียส วอลนัทบดตามความชอบของคุณ เมื่อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพร้อม ผสมในภาชนะ ผสมเบา ๆ ควรเติมโยเกิร์ตทันทีก่อนใช้หรือก่อนเสิร์ฟ ตารางเทศกาลเพื่อไม่ให้สลัดกลายเป็นมวลของเหลวที่ไม่มีรูปร่าง

โดยทั่วไปแล้วควรรับประทานความงามทันทีเพื่อให้ได้รับประโยชน์และความสุขสูงสุด

"Apple delight" สำหรับนักชิม

มีคนไม่มากที่รู้วิธีทำสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตสูตรที่ประกอบด้วยแอปเปิ้ลเกือบทั้งหมดเท่านั้น พันธุ์ที่แตกต่างกัน. ผลไม้เหล่านี้มีจำหน่ายตลอด ตลอดทั้งปีไม่เหมือนบางคน ผลไม้ที่แปลกใหม่. เพื่อความอร่อยและ ของหวานเพื่อสุขภาพความต้องการ:

• 1 แอปเปิ้ล "Semirenko";
• 1 แอปเปิ้ล "โกลเด้น";
• 1 แอปเปิ้ล "Ligol";
• แอปริคอตแห้ง 100 กรัม
• โยเกิร์ต.

สลัดส้ม

สลัดผลไม้นี้มีสูตรง่ายๆ - ผลไม้รสเปรี้ยวผสมกับโยเกิร์ต พวกมันเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกมันจึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำได้ในฤดูหนาวในช่วงเวลาที่ขาดแสงแดดและวิตามินอย่างรุนแรง ผลไม้รสเปรี้ยวจะกำจัดผลกระทบของความเครียด ฟื้นฟูการทำงาน ระบบประสาทเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

สำหรับของหวานคุณจะต้อง:

• 3 ส้มหวานฉ่ำ
• 2 ส้มเขียวหวาน
• 1 ส้มโอ
• โยเกิร์ต.

ปอกเปลือกผลไม้ทั้งหมด อย่างไรก็ตามอย่ารีบส่งไปที่ถังขยะนี่เป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผลไม้หวาน หั่นผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้น ๆ และแต่ละชิ้นแบ่งเป็นอีก 2-3 ส่วน เมื่อเสิร์ฟตกแต่งจานด้วยสะระแหน่โรยหน้าด้วยโยเกิร์ต

"เบอร์รี่ค็อกเทล"

สลัดแสนอร่อยพร้อมน้ำสลัดโยเกิร์ตสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่จากผลไม้ แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ผลเบอร์รี่หอม. ขอแนะนำให้ใช้เท่านั้น ผลไม้สดแต่ในกรณีที่รุนแรง ของแช่แข็งก็เหมาะสมเช่นกัน เป็นส่วนผสมที่คุณต้องการ:

• แครนเบอร์รี่ 100 กรัม
• ราสเบอร์รี่ 200 กรัม
• ลูกเกด 200 กรัม
• บลูเบอร์รี่ 200 กรัม
• ลูกเกด 200 กรัม
• โยเกิร์ต.

ล้างผลเบอร์รี่ให้ดีเอากิ่งและใบที่เหลืออยู่ออก เทลูกเกดด้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ 10 นาที ผสมทุกอย่างในภาชนะเดียวเทน้ำสลัด หากคุณบดองค์ประกอบดังกล่าวในเครื่องปั่นสลัดจะกลายเป็นเครื่องดื่มได้และชื่อของมันคือสมูทตี้

"ความสุขในฤดูร้อน"

จานนี้ผสมผสานแสงแดดมากที่สุดอย่างกลมกลืน ของขวัญที่มีกลิ่นหอมธรรมชาติซึ่งมีให้ แต่น่าเสียดายที่มีเฉพาะในฤดูร้อนเท่านั้น ในสลัดประกอบด้วย:

• 5-6 แอปริคอต
• แตงโม 2 ชิ้น
• 7-8 สตรอเบอร์รี่
• อัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
• ใบสะระแหน่

ตัดเนื้อของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกเป็นชิ้น ๆ เอาเมล็ดออกจากแอปริคอต อัลมอนด์จะต้องคั่วเล็กน้อยสับ ผสมทุกอย่างเทน้ำสลัดผลไม้ เสิร์ฟในชาม ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของของหวานด้วยเชอร์รี่, เชอร์รี่, แตงโม, ลูกพลัม, ลูกแพร์ - ทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนาและจินตนาการของคุณสามารถทำได้ หากการกินสลัดผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก อย่าใส่น้ำตาลหรือ ผงน้ำตาล. ในกรณีอื่น ๆ ไม่แนะนำให้โรยผัก จำนวนมาก น้ำตาลวานิลลา(หรือปกติ) รวมทั้งเพิ่มอบเชยลูกจันทน์เทศ

วิธีทำโยเกิร์ตโฮมเมด

เพื่อให้อาหารอันโอชะมีประโยชน์มากที่สุด คุณสามารถใช้น้ำสลัดที่เตรียมเองที่บ้านได้ หากมีความทันสมัย เครื่องใช้ไฟฟ้าในรูปแบบของเครื่องทำโยเกิร์ต ขั้นตอนการหมักก็จะไม่ยาก มิฉะนั้นคุณจะได้ผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้: ต้มนม 1 ลิตร, เย็นประมาณ 45 องศา, เพิ่มสตาร์ทเตอร์ในรูปของผงแห้ง เทมวลทั้งหมดลงในกระติกน้ำร้อนปิดจุกให้แน่นแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 ชั่วโมง อร่อย โยเกิร์ตโฮมเมดที่จะปรุงรสด้วยของหวานหรือทานเปล่าๆ ก็พร้อม!

สลัดผลไม้ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน เป็นการบำรุงร่างกายที่สำคัญด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่มีคุณค่า และธาตุต่างๆ

ผลไม้แต่ละชนิดมีชุดของสารอาหารที่ไม่เหมือนใครซึ่งเป็นกุญแจสู่สุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยม

คำเตือน เฉพาะวันนี้เท่านั้น!

ในการเตรียมสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตคุณจะต้อง:

• 3 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
• 2/3 ส้มลูกใหญ่;
• 1 ลูกแพร์;
• มะนาว 1 ชิ้น
• 1 กล้วย
• กีวีครึ่งลูก
• 100 กรัม โยเกิร์ต "แอคทีเวีย" ไม่มีสารเติมแต่ง

ใครๆ ก็ชอบของหวานมาตั้งแต่เด็ก อย่างไรก็ตาม การกินของหวานมากๆ นั้นเต็มไปด้วยรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไป ทางเลือกที่ดีเค้กและขนมอบตามปกติคือสลัดผลไม้เบา ๆ ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตสด

หลังจากสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าร่างกายจะอิ่มตัวด้วยพลังงานที่สำคัญและจะไม่มีร่องรอยของภาวะซึมเศร้า

สามารถเตรียมสลัดผลไม้ได้โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลโดยการซื้อผลเบอร์รี่และผลไม้นำเข้าหรือตามฤดูกาล หากคุณกำลังเตรียมสลัดผลไม้ง่ายๆ กับโยเกิร์ตในฤดูหนาวจากแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์นำเข้า อย่าลืมล้างและทำความสะอาดผลไม้ก่อนหั่น

ต้องพูดสองสามคำเกี่ยวกับโยเกิร์ต สำหรับน้ำสลัด ให้ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้น หวานด้วยเครื่องปรุงและน้ำตาลจำนวนมากจะไม่ทำงาน

แม่บ้านทุกคนสามารถเตรียมโยเกิร์ตโฮมเมดได้อย่างง่ายดาย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องซื้อโปรไบโอติก (เชื้อเริ่มต้นพิเศษ) ในร้านค้าหรือร้านขายยา ผสมเชื้อเริ่มต้นกับน้ำอุ่น นมไขมันห่ออย่างดีแล้วรอ 8 ชม. จากนั้นย้ายโยเกิร์ตไปที่ช่องตู้เย็นและหลังจากเย็นตัวแล้ว ก็พร้อมรับประทาน

มีหลายสูตรสำหรับสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตด้านล่างเราจะพิจารณาสองสูตรที่อร่อยและเรียบง่าย

วิธีการเตรียมสลัดผลไม้เบา ๆ ?

ก่อนจะตัดบทนี้ สูตรง่ายๆสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตผลิตภัณฑ์ทั้งหมดล้างและทำให้แห้ง

แอปเปิ้ลจะทำหน้าที่เป็นอุปกรณ์สำหรับเสิร์ฟสลัด ดังนั้นควรมีขนาดพอๆ กัน เราตัดฝาด้วยหางเท่า ๆ กัน (ประมาณ ¼ ของความสูงของผลไม้ทั้งหมด)

ตอนนี้ตามการตัดด้วยมีดคม ๆ ให้ร่างวงกลมอย่างระมัดระวังโดยกดมีดเข้าไปในเยื่อกระดาษประมาณ 2-3 ซม. ปล่อยให้ผนังหนา 3-4 มม. เราเลือกเนื้อด้วยช้อนชาและตัดเมล็ดด้วยมีด

เราทำความสะอาดด้านในของแอปเปิ้ลด้วยช้อนเพื่อให้ผนังมีความหนาเท่ากันทุกที่ นี่คือจานสำหรับจานของเรา เพื่อป้องกันไม่ให้แอปเปิ้ลเปลี่ยนเป็นสีคล้ำ ให้โรย น้ำมะนาวและห่อด้วย ติดฟิล์มเราทำการเตรียมสลัดเอง

เปลือกกล้วยหั่นเป็นก้อน ลอกผิวออกจากลูกแพร์และเอาเมล็ดออก แล้วหั่นเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ

เราทำความสะอาดส้มและนำเยื่อกระดาษออกจากเยื่อและฟิล์ม ตัดแต่ละชิ้นครึ่ง

ในชาม ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติกับน้ำส้ม 1 ช้อน แล้วปรุงรสสลัดผลไม้ด้วยโยเกิร์ต

ตอนนี้เราจะจัดการกับการตกแต่งสลัดผลไม้กับแอปเปิ้ลและโยเกิร์ต ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะในการแกะสลัก แต่ก็เพียงพอที่จะใช้มีดคมที่มีใบมีดสั้นบาง ๆ เรานำเปลือกแอปเปิ้ลที่ถูกตัดออกด้วยหางและตัดดอกไม้ที่มีหกกลีบ ขั้นแรก เราทำการตัดแบบเฉียง 2 แบบที่เป็นรูปเรือ และนำเยื่อกระดาษที่ตัดแต่งแล้วออก มันกลายเป็นกลีบกลาง เราตัดกลีบรอบหางออก 6-7 กลีบ

ด้วยมีดเล่มเดียวกัน เราร่างขอบด้านนอกของกลีบแต่ละกลีบโดยเว้นขอบไว้ 3 มม. มันกลายเป็นดอกแอปเปิ้ลที่สวยงามซึ่งเราโรยด้วยน้ำมะนาวด้วย

เราเติมตะกร้าแอปเปิ้ลด้วยสลัดผลไม้พร้อมโยเกิร์ตตามภาพ ตกแต่งด้วยกีวีเขียวเป็นเส้นด้านบน สามารถเพิ่มกีวีเล็กน้อยลงในองค์ประกอบหลักของสลัด

ใส่ไม้เสียบที่มีดอกไม้ติดอยู่ในแต่ละแผ่นแอปเปิ้ลที่เต็มไป องค์ประกอบสามารถเสริมด้วยสะระแหน่สด

ในการเตรียมสลัดคุณจะต้อง:

• 3 ส้ม
• 200 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติ;
• 1 ส้มโอ
• 2 ส้มเขียวหวาน

สลัดกับโยเกิร์ตและผลไม้ดังกล่าวจะทำหน้าที่เป็น "การต่อต้านความเครียด" ที่ยอดเยี่ยมเมื่ออารมณ์อยู่ที่ศูนย์ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีชื่อเสียงในด้านสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ของหวานนี้จะชาร์จพลังงานและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

คุณจะทำสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตได้อย่างไร? ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาดแล้วลอกเปลือกออก ซึ่งสามารถใช้ทำผลไม้หวานหลากสีได้ เราแบ่งส้ม, ส้มเขียวหวานและส้มโอเป็นชิ้น ๆ ทำความสะอาดจากฟิล์มและเส้นเลือด นอกจากนี้เรายังเอากระดูกทั้งหมดออกเพื่อไม่ให้เสียความประทับใจในจาน เราหั่นส้มแต่ละชิ้นออกเป็น 2-3 ส่วนขึ้นอยู่กับขนาดของผลไม้

ใส่ผลไม้หั่นลงในชามสลัด ปรุงรสด้วยโยเกิร์ต คลุกเคล้าเบา ๆ แล้วเสิร์ฟทันที สำหรับน้ำสลัดคุณสามารถใช้โยเกิร์ตโฮมเมดหรือครีมเหลวไขมันต่ำ หากคุณไม่ชอบโยเกิร์ต ให้ทำสลัดผลไม้โดยไม่ใช้โยเกิร์ตโดยทำน้ำสลัด น้ำส้ม. น่ากินทุกคน!

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ชื่นชอบ เอาไว้เป็นขนมในวันหยุดหรือเอาใจตัวเองและเด็กๆในวันธรรมดาก็ได้ มีสูตรมากมายสำหรับสลัดผลไม้แสนอร่อยพร้อมโยเกิร์ตดังนั้นจึงไม่มีปัญหาที่ไม่มีผลไม้ที่จำเป็นบนชั้นวางของในร้าน และจำนวนผลไม้ที่สวยงามที่ปลูกในบ้านเดชาของเราไม่สามารถนับได้ ในช่วงเวลาเก็บเกี่ยว สลัดผลไม้สามารถทำให้คุณมีความสุขได้อย่างน้อยทุกวัน

ใน สูตรอาหารวันนี้ส่วนผสมหลักและคงที่ของสลัดคือโยเกิร์ตซึ่งจะเป็นเครื่องปรุงและน้ำสลัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรวมผลไม้และผลเบอร์รี่หลากหลายชนิด

อ่านสูตรทั้งหมดของเราและเลือกสลัดผลไม้ที่คุณชื่นชอบ

สลัดผลไม้คลาสสิกกับโยเกิร์ต

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและ สูตรอร่อยสลัดผลไม้. ด้วยการผสมผสานของผลไม้ ทำให้มีรสชาติที่ลงตัวระหว่างรสเปรี้ยวและหวาน ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมอย่างมากกับคนทุกวัย

สำหรับสลัดคุณจะต้อง:

• กล้วย - 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
• กีวี - 1 ชิ้น
• ส้ม - 1 ชิ้น
• ทับทิม - 1/4 ชิ้น
• โยเกิร์ตคลาสสิก

เตรียมสลัด:

1. ก่อนอื่น ล้างผลไม้ทั้งหมดให้สะอาด ปอกกล้วยและส้ม ผ่าผิวออกจากกีวี และถ้าจำเป็น ให้ปอกแอปเปิ้ลหากเปลือกแข็งเกินไป มิฉะนั้น เด็กเล็กจะกินสลัด หากต้องการ คุณสามารถนำฟิล์มออกได้ ชิ้นส้มจะใช้เวลาสักครู่ แต่เด็ก ๆ จะกินสลัดได้ง่ายขึ้น

2. หั่นกล้วยเป็นวง แบ่งกีวีตามยาวออกเป็นสี่ส่วน แล้วหั่นเป็นรูปสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ ทำเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ล แบ่งส้มเป็นชิ้น ๆ แล้วตัดแต่ละชิ้นออกเป็นสามส่วน

3. ใส่สองช้อนโต๊ะลงในผลไม้สับ โยเกิร์ตคลาสสิกและผัด จัดสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตในชาม ถ้วย หรือแก้วกว้าง เติมโยเกิร์ตอีกช้อน

4. โรยสลัดด้านบนด้วยผลเบอร์รี่ทับทิม พร้อมเสิร์ฟ ครอบครัวและแขกทุกคนจะยินดี

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมสลัดนี้สามารถเตรียมได้ตลอดเวลาของปี? ง่ายมาก - ผลไม้เหล่านี้นำมาให้เราจากประเทศที่อบอุ่นและมีจำหน่ายในร้านค้าเกือบตลอดทั้งปี สลัดผลไม้ ปีใหม่? ไม่มีปัญหา. วันหยุดของเด็กในฤดูร้อน? เบากว่าง่าย

เคล็ดลับสำคัญ! หากคุณซื้อผลไม้มาทำสลัด แต่นึกขึ้นได้ว่าผลไม้มีรสเปรี้ยว ซึ่งเกิดกับส้ม กีวี และแม้แต่แอปเปิ้ล อย่ารีบอารมณ์เสีย น้ำเชื่อมผลไม้จะช่วยรักษาของหวานของคุณ บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ มีน้ำเชื่อมผลไม้แสนอร่อยและหวานให้เลือกมากมาย สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่, น้ำเชื่อมใด ๆ เหล่านี้และน้ำเชื่อมอื่น ๆ ที่เติมลงในสลัดจะทำให้มีรสหวานและมีกลิ่นหอมมากขึ้นราวกับว่าคุณใส่ผลเบอร์รี่จริง ๆ

สลัดผลไม้กับองุ่นลูกพลับและโยเกิร์ต "ฤดูใบไม้ร่วง"

เมื่อลูกพลับหวานหอมสุก องุ่นฉ่ำน้ำก็ถึงเวลาทำสลัดผลไม้สุดวิเศษที่มีโยเกิร์ตเป็นน้ำสลัดจากผลไม้เหล่านี้ คุณยังไม่ได้ลองสลัดลูกพลับ อย่าลืมลองทำดู

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• กล้วย - 2-3 ชิ้น
• ลูกพลับ - ชิ้นเดียว
• กีวี - 2 ชิ้น
• องุ่นแดง - 1-2 พวง
• ลูกแพร์ - 1 ชิ้น
• โยเกิร์ต - 200 มล.

การทำอาหาร:

1. ปอกเปลือกกล้วยและกีวี นำแกนออกจากลูกพลับและลูกแพร์

2. หั่นลูกพลับเป็นก้อน แน่นอนว่าดีที่สุด ลูกพลับสุกซึ่งไม่ถักในปาก

3. หั่นลูกแพร์เป็นชิ้นขนาดใกล้เคียงกัน หากลูกแพร์มีผิวที่แข็งก็สามารถปอกเปลือกได้ สำหรับสลัดผลไม้ ลูกแพร์หวานชนิดใดก็ได้ เช่น คอนเฟอเรนซ์หรือดัชเชสจะทำ ใช้ผลไม้ที่ไม่แข็งเกินไปเนื่องจากส่วนผสมของสลัดที่เหลือเป็นผลไม้เนื้ออ่อน

4. หั่นกล้วยเป็นวง มันคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่จะใช้ กล้วยสุกซึ่งเนื้อไม่กรุบกรอบและผิวไม่เขียว กล้วยที่ยังไม่สุกจะสุกดีในที่มืด วางไว้ในตู้ 1-2 วันแล้วค่อยใช้ทำอาหาร

5. หั่นกีวีในลักษณะเดียวกัน หากผลไม้ชนิดนี้มีรสเปรี้ยวเกินไปและคุณกังวลว่าจะทำให้รสชาติของสลัดเสียไป ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มเมื่อทำน้ำสลัด ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของรสชาติ

6. องุ่นสามารถทิ้งไว้โดยไม่เจียระไนได้ แต่ถ้าดูเหมือนว่าใหญ่เกินไปให้แบ่งครึ่งผลเบอร์รี่ วิธีนี้จะช่วยให้สลัดดูดซับรสชาติและกลิ่นขององุ่นได้มากขึ้น ใช้องุ่นไร้เมล็ดและเปลือกไม่หนาเกินไป สลัดจะน่ารับประทาน

7. ปิดท้ายด้วยสลัดผลไม้ด้วยโยเกิร์ต โยเกิร์ตสามารถเป็นได้ทั้งแบบคลาสสิกและแบบไม่มี สารปรุงแต่งรสชาติและผลไม้หรือเบอร์รี่ตามชอบใจ คุณยังสามารถใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำในการไดเอทได้อีกด้วย

หากอนุญาตให้ต้มสลัดได้สักระยะหนึ่ง 15-30 นาทีก็จะยิ่งอร่อยขึ้นเนื่องจากผลไม้จะถ่ายโอนรสชาติซึ่งกันและกันและแช่ในน้ำผลไม้ ทุกคนจะต้องชอบอย่างแน่นอน อร่อย!

สลัดผลไม้กับราสเบอร์รี่ สับปะรด และลูกเกดดำ

อื่น ตัวเลือกที่ดีสลัดผลไม้กับโยเกิร์ตไม่เพียง แต่มีผลไม้เท่านั้น แต่ยังมีผลเบอร์รี่ที่มีอยู่ในสวนของเพื่อนร่วมชาติจำนวนมาก ในฤดูร้อนเมื่อลูกเกดสุกบนพุ่มไม้สลัดนี้สามารถตกแต่งอาหารกลางวันกลางแจ้งในชนบทได้ และคุณไม่ต้องวิ่ง สับปะรดสดคุณสามารถใช้งานได้ รุ่นกระป๋องและน้ำเชื่อมจากมันเป็นสารเติมแต่งโยเกิร์ตเมื่อแต่งตัว

• สับปะรด - 200 กรัม
• ราสเบอร์รี่ - 100 กรัม
• ลูกเกดดำ - 100 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
• โยเกิร์ต - 200 มล.

การทำอาหาร:

1. ปอกเปลือกผลไม้ ตัดสับปะรดและแอปเปิ้ลเป็นก้อน หากคุณกำลังใช้ สับปะรดกระป๋องอย่าเทน้ำเชื่อมออกจากขวด คุณสามารถปรุงรสสลัดได้หากผลเบอร์รี่และผลไม้เปรี้ยวเกินไป

2. ล้างผลเบอร์รี่ทั้งหมดอย่างระมัดระวัง อย่าลืมปล่อยมือ น้ำส่วนเกิน. ผ่าครึ่งสตรอเบอร์รี่ลูกใหญ่มาก

3. ใส่ผลไม้และผลเบอร์รี่ในชามหรือถ้วยเป็นชั้นๆ ชั้นล่างเป็นราสเบอร์รี่และแบล็คเคอแรนท์

4. ใส่สับปะรดและแอปเปิ้ลในชั้นที่สอง ชั้นบนสุดของสตรอเบอร์รี่

5. เทสลัดกับโยเกิร์ตและน้ำเชื่อมเพื่อลิ้มรส ปล่อยให้สลัดผลไม้ชงเล็กน้อยในตู้เย็นและคุณสามารถเสิร์ฟบนโต๊ะ ประดับด้วยผลเบอร์รี่ลูกเกด

คุณยังสามารถเตรียมน้ำสลัดแยกจากโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่ได้ด้วยการตีในเครื่องปั่นจนกระทั่ง มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันและรดน้ำเรียบร้อยแล้ว สลัดพร้อม. คุณยังสามารถเพิ่มสารให้ความหวานในรูปของน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในน้ำสลัด

อร่อย!

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ต ส้ม และถั่วลิสง

สลัดผลไม้ใด ๆ สามารถเติมเต็มรสชาติของถั่วได้อย่างยอดเยี่ยม ดังนั้นเราจึงนำเสนอให้คุณ สูตรดั้งเดิม ผักกาดหอมสดกับถั่วลิสง คุณสามารถรับแทนได้ วอลนัทและไม้ซีดาร์และแม้แต่เมล็ดงา เลือกคนที่คุณรักมากที่สุด และแน่นอนว่าส้มเขียวหวานสุก สลัดดังกล่าวจะเหมาะสมมากและสำหรับ ตารางปีใหม่และวันหยุดอื่นๆ

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ส้มเขียวหวาน - 4 ชิ้น
• กีวี - 1 ชิ้น
• ลูกแพร์ - 1 ชิ้น
• ถั่วลิสง - 150 กรัม
• โยเกิร์ต - 100 กรัม

คุณสามารถดูวิดีโอการทำอาหารซึ่งแต่ละขั้นตอนจะอธิบายอย่างละเอียด