ซุปบอนน์: สูตรผอมง่ายและราคาไม่แพง! ซุปบอนน์: สูตรเฉพาะเพื่อสุขภาพและความผอม

ซุปบอนน์ – ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แต่จานนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนต่างด้าวกับนักโภชนาการ หลังจากทั้งหมด อาหารการกินซุปไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุล และรสชาติของอาหารก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

วัตถุดิบหลักคือกะหล่ำปลี พริกหยวกมะเขือเทศและหัวหอมปรุงในน้ำ ดังนั้นจึงทำให้น้ำซุปไม่อร่อยเป็นพิเศษ

หลายคนวิพากษ์วิจารณ์เขาเพราะ รสชาติพิเศษกะหล่ำปลีต้ม สำหรับคนเช่นนี้ก็มีสูตรอาหารอื่นให้เลือก

ตัวจานเองนั้นไม่เป็นอันตราย แต่การรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานมาจากอาหารจานนั้นสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้มากที่สุด

ประโยชน์ของซุปบอนน์

ซุปบอนน์หรือที่เรียกกันว่าซุปขึ้นฉ่ายหรือหัวหอมนั้นทำมาจากผักที่มี “ แคลอรี่เชิงลบ- ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยผักเหล่านี้มากกว่าที่ได้รับจากผักเหล่านี้

แคลอรี่หลักในจานนี้มาจากกะหล่ำปลีและหัวหอม ผักที่เหลือจะเพิ่มวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นให้กับจาน

เป็นผลให้ร่างกายเริ่มใช้พลังงานที่มีอยู่ในไขมันสะสมแทนที่จะได้รับจากอาหาร

นอกจากนี้ซุปยังช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากการทำงานของถุงน้ำดีและตับดีขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ซุปบอนน์ที่เตรียมไว้ตาม สูตรคลาสสิกเพียง 33 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการ:

• ไขมัน - 0.08 ก
• โปรตีน - 1.33 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 6.64 ก

วิตามินและธาตุขนาดเล็ก:

• เกลือโพแทสเซียมและโซเดียม
• เกลือฟอสฟอรัส
• ธาตุเหล็กและไอโอดีน
• วิตามินพีพีและเอ
• วิตามินบี 1 และ บี 2

• หลายคนสงสัยว่าจะนั่งซุปบอนน์บ่อยแค่ไหน หนึ่งหลักสูตรเต็มคือหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรซ้ำแล้วซ้ำอีก ยิ่งไปกว่านั้น หากมีการละเมิดกฎเกณฑ์ใด ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหาร การนับถอยหลังจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
• ในระหว่างการรับประทานอาหารห้ามดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมกินขนมปังและอาหารทอดโดยเด็ดขาด
• ทันทีที่คุณรู้สึกหิว คุณสามารถกินซุปได้ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่คุณกินในระหว่างวัน
• ควรเตรียมเวอร์ชันคลาสสิกซึ่งช่วยให้คุณได้รับผลการลดน้ำหนักสูงสุดโดยไม่ใช้เกลือ
• ควรเตรียมจานไว้จะดีกว่า น้ำซุปผัก- แต่หากสูตรดังกล่าวดูจืดชืดเกินไป คุณสามารถใช้น้ำซุปไขมันต่ำที่ทำจากน้ำมันพืชได้
• เพื่อเพิ่ม คุณภาพรสชาติ,คุณสามารถใช้กระเทียมแห้ง,ผักชี.
• คุณสามารถกินซุปบอนน์ตอนกลางคืนได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอน

อร่อยและไม่มีแคลอรี่เคล็ดลับสำหรับคนชอบหวาน: ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนจากไอศกรีม ฉันกินเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้ไหม?

ซุปบอนน์ไม่มีคื่นฉ่าย

สูตรคลาสสิกต้องใช้ผักสดบางชุดและปฏิบัติตามกฎการให้ความร้อน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

1. กะหล่ำปลีหัวเล็ก กะหล่ำปลีขาว
2. ห้าหัวหอม
3. ห้า มะเขือเทศสด(คุณสามารถใช้กระป๋องก็ได้)
4. พริกหยวกสองอัน
5. ผักใบเขียวใด ๆ ที่มีอยู่ (กุ้ยช่าย, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)
6. แครอทสองอัน

สับผักและวางในกระทะด้วยน้ำ ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนจนผักทั้งหมดนิ่ม สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความร้อนและให้แน่ใจว่าน้ำซุปไม่เดือด

สูตรคื่นฉ่าย

1. คื่นฉ่ายหนึ่งพวง
2. ห้ามะเขือเทศ
3. พริกหยวกสองอัน
4. ผักกาดขาว 500 กรัม
5. หกหลอด

ล้างและสับผัก ใส่ลงในกระทะ จากนั้นเติมน้ำ (ควรปิดผักให้มิด) แล้วตั้งไฟ ขั้นแรกให้นำไปต้มแล้วลดไฟลงเป็นไฟต่ำทันที ปรุงจนผักนิ่ม

สูตรกับบรอกโคลี

1. หัวหอมหกหัว
2. ผักกาดขาวเล็ก
3. บรอกโคลีดอกเล็ก 10-12 ดอก
4. พริกหยวกสองอัน
5. คื่นฉ่ายสองก้าน
6. มะเขือเทศสดหกลูก
7. พวงเขียวขจี
8. สมุนไพรเพื่อลิ้มรส

สับและล้างผัก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วเติมน้ำสองลิตร ปรุงด้วยไฟแรงเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวซุปจนเดือด ความพร้อมเต็มที่ผัก ก่อนเสิร์ฟให้ใส่สมุนไพรสับละเอียด

สูตรขิง (เพิ่มผลการเผาผลาญไขมัน)

1. ขิง 25 กรัม
2. มะเขือเทศลูกใหญ่สามลูก
3. ผักกาดขาว 300 กรัม
4. แครอทสองอัน
5. คื่นฉ่ายสองก้านและรากคื่นฉ่าย 30 กรัม
6. พริกหยวกสองอัน
7. หัวหอมสามลูก
8. สีเขียว

ล้างผักทั้งหมดแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับผักใบเขียวและขูดรากผักชีฝรั่งและขิงบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่กะหล่ำปลี หัวหอม พริก ผักชีฝรั่ง เซเลอรี่ และแครอททั้งหมดลงในกระทะ เทน้ำสองลิตรแล้วนำไปต้ม จากนั้นเปลี่ยนไฟเป็นระดับต่ำสุดแล้วเติมมะเขือเทศ ขิง สมุนไพรแห้ง และเครื่องเทศ (ยกเว้นเกลือ) เพื่อลิ้มรส

ข้อห้าม

ใดๆ อาหารแคลอรี่ต่ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่บอนน์ หาก:

• การตั้งครรภ์ → ปริมาณแคลอรี่ต่ำจาน
• การให้นมบุตร → แข็งแกร่ง ผลขับปัสสาวะ
• โรคระบบทางเดินอาหาร

ก่อนที่จะเริ่มระบบลดน้ำหนักนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ และหากมีสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่ดี ให้หยุดรับประทานอาหารทันที

เมื่อเร็ว ๆ นี้ซุปบอนน์ได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในอาหารประจำสัปดาห์ที่ปลอดภัยที่สุด มีเหตุผลสองประการ: มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7-8 กิโลกรัมในเจ็ดวันโดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ เป็นพิเศษ

ปริมาณแคลอรี่และข้อห้าม

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าซุปบอนน์นั้นแตกต่างออกไป ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย– 27 กิโลแคลอรี/100 กรัม มีปริมาณไขมันเกือบเป็นศูนย์ จำนวนมากโปรตีนไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของสิ่งที่ไม่จำเป็น มวลกล้ามเนื้อ- ซุปบอนน์มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตชีวาเนื่องจากมีหัวหอมและกะหล่ำปลีขาวเท่านั้น มะเขือเทศ คื่นฉ่าย และพริกแทบไม่มีแคลอรี่เลย จึงมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้

นอกจากนี้ ซุปบอนน์ยังระบุถึงการขาดวิตามินในคนอ้วนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของตับและถุงน้ำดี โรคเบาหวาน, หลอดเลือด จานนี้มีองค์ประกอบย่อยเกือบครบชุดที่จำเป็นสำหรับชีวิต: ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, เหล็ก, โพแทสเซียม, โซเดียม, วิตามินบีและอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามมี ผลข้างเคียงวิธีการซึ่งไม่เสียหายที่จะรู้ โดยทั่วไปอาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรค ระบบทางเดินอาหารและสตรีมีครรภ์ซึ่งซุปบอนน์ค่อนข้างเป็นอันตราย มารดาที่ให้นมบุตรสามารถใช้อาหารนี้ได้ แต่ต้องจำไว้ว่าจานนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างรุนแรง

วิธีการปรุงอาหาร

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับ จานอาหารสามารถพบได้ที่ร้านขายของชำและราคาสมเหตุสมผล สำหรับผู้ที่ทำซุปบอนน์ สูตรจะดูเหมือนง่าย สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• 5 สดหรือ มะเขือเทศกระป๋อง;
• 2 พริกหยวก;
• กะหล่ำปลีขาวหนึ่งส้อมเล็ก ๆ
• 5 หัวหอม;
• แครอท 1-2 อัน
• พวงผักใบเขียว: บรอกโคลี, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, หัวหอม

เพื่อให้อาหารจานนี้อร่อยคุณสามารถใช้เป็นฐานได้ น้ำซุปไขมันต่ำจาก เนื้อไม่ติดมัน- หากต้องการเพิ่มความเผ็ดร้อน ให้ใช้กระเทียมแห้ง ผักชี ผักชี - เครื่องเทศธรรมชาติก็ใช้ได้ ใส่ผักและเครื่องเทศสับลงไป น้ำซุปร้อนและปรุงด้วยไฟอ่อนจนนุ่ม สิ่งสำคัญคืออย่าให้น้ำซุปเดือด ควรควบคุมความร้อนอย่างระมัดระวัง

ซุปบอนน์สำหรับลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ไม่จำกัดปริมาณ โดยรับประทานครั้งละส่วนทุกครั้งที่รู้สึกหิว นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถดื่มกาแฟ ชา และผลไม้แช่อิ่มที่ไม่หวานได้ตลอดทั้งวัน บริโภคผักและผลไม้ในช่วงเวลาว่าง คุณควรระวังกล้วยเพราะมีแคลอรี่สูงมาก ในวันที่สี่หรือห้าซุปดูจืดชืด คุณสามารถกินสเต็กไม่ติดมันได้หนึ่งชิ้น อกไก่, เล็กน้อย ข้าวต้มและนมหนึ่งแก้วที่มีไขมัน 0.5% สิ่งเดียวที่คุณต้องลืมคือไวน์ วอดก้า และเบียร์ แอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญช้าลงและลดผลกระทบของไฟเบอร์

เอฟเฟกต์ซุปบอนน์

ข้อได้เปรียบที่น่าพึงพอใจของการรับประทานอาหารนี้คือซุปบอนน์ไม่เพียงแสดงผลลัพธ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังแสดงผลลัพธ์ภายในด้วย คื่นฉ่ายใช้เวลาย่อยนาน ดังนั้นคุณจะรู้สึกหิวน้อยลงเรื่อยๆ วิตามินจำนวนมากจะมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การย่อยอาหารจะดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด ลูกศรบนตาชั่งจะคืบคลานลงมาอย่างต่อเนื่อง ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารก็ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นจากการสูญเสียความชื้น แต่เกิดจากการกระตุ้นกลไกการเผาผลาญไขมัน

วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ลำบากนี้ต่อสู้กับโรคอ้วน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมซุปบอนน์ถึงได้รับคำวิจารณ์ที่ดีที่สุด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงหลายคน

มาร์การิต้าอายุ 36 ปี

ก่อนซุปบอนน์ ฉันลองควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด - สวรรค์และโลก! น้ำซุปอร่อยคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ ดังนั้นสัปดาห์ของการลดน้ำหนักจึงผ่านไปโดยไม่มีความเจ็บปวดมากนักและในตอนกลางคืนฉันไม่ฝันถึงภาชนะที่มีเค้กและเนื้อทอด

เอเลน่าอายุ 27 ปี

วิธีที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนช่วงเทศกาลวันหยุด! ฉันทรมานกับไขมันหน้าท้องส่วนเกินฉันกิน ซุปบอนน์– ทุกอย่างหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ ตอนนี้ฉันเดินและอวดหุ่นของฉันขึ้นมาใหม่แล้ว

อุลยานาอายุ 31 ปี

ฉันอยากจะลองมาเป็นเวลานานแล้ว อาหารจากพืช- ฉันทำซุปนี้ แน่นอนว่ามีผลอะไรจะพูดไม่ได้ที่นี่ แต่ขึ้นฉ่าย หัวหอม สมุนไพร... ฉันชอบกินอาหารอร่อยๆ ดังนั้นฉันจะเปลี่ยนมาใช้วิธีลดน้ำหนักแบบคีเฟอร์-สตรอเบอร์รี่แทน

อาหารซุปบอนน์เป็นหนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพในแง่ของความเป็นอยู่ทั่วไปและสภาพจิตใจของผู้ลดน้ำหนักรวมถึงการทำงานตามปกติ อวัยวะภายใน- ในระหว่างการรับประทานอาหารที่บอนน์ คุณสามารถรับประทานซุปเผาผลาญไขมันที่เตรียมไว้เป็นพิเศษได้ไม่จำกัดจำนวน ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มได้ค่อนข้างดี ดังนั้นในระหว่างระบบลดน้ำหนักนี้ คุณจะไม่ทรมานจากความหิว

นอกจากนี้เมนูอาหารซุปบอนน์ยังช่วยให้คุณเพิ่มได้อีกด้วย ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมซึ่งทำให้ทนต่อกระบวนการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ตัดสินจากการวิจารณ์เชิงบวกของอาหารซุปบอนน์ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถกำจัดได้ 4 ถึง 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายจากการกินอาหารแห้ง

เมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้จำเป็นต้องรักษาระบบการปกครองของน้ำไว้ พิจารณาหลักการสำคัญ:

• คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น อาจเป็นแร่ที่ไม่มีก๊าซหรือต้มเป็นประจำ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ในบรรดาเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต ให้ดื่มชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล รวมถึงน้ำผลไม้

อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าพื้นฐานของอาหารซุปบอนน์ก็คือซุปนั่นเอง สามารถบริโภคได้ไม่จำกัดจำนวน แต่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน เราจะดูสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารในภายหลัง ขั้นแรก เรามาพูดถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ยอมรับได้ซึ่งสามารถรวมไว้ในระบบลดน้ำหนักนี้ได้

คุณกินอะไรได้บ้างขณะรับประทานอาหารที่บอนน์ นอกเหนือจากซุป เหมาะกับใครบ้าง?

ในการรับประทานอาหารนี้ ตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 7 คุณสามารถรับประทานอาหารเพิ่มเติมต่อไปนี้ได้:

• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) รวมทั้ง น้ำแครนเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล
• ผักใบเขียวทั้งหมดยกเว้น พืชตระกูลถั่ว- อนุญาตให้กินมันฝรั่งอบหรือต้ม 1 อันในหนึ่งวัน
• ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง
• นมไขมันต่ำและกล้วยสองสามลูกในวันหนึ่ง
• ต้ม เนื้อไก่เนื้อวัวไม่ติดมันหรือปลา
• หากต้องการออกจากอาหารประเภทนี้อย่างปลอดภัย คุณสามารถเพิ่มข้าวกล้องจำนวนเล็กน้อยลงในอาหารของคุณได้

ระบบโภชนาการนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ในแง่อื่น ๆ ต้องขอบคุณการวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ ระบบลดน้ำหนักนี้จึงเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกวัย หากผลลัพธ์จากการรับประทานอาหารที่บอนน์ปรากฏเร็วกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถหยุดการลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมขึ้นไป เนื่องจากการรับประทานอาหารซุปบอนน์ต่อไปในกรณีนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ก่อนที่จะรับประทานอาหารนักโภชนาการแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

สูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารและสรรพคุณ

อาหารซุปบอนน์มีความโดดเด่นตรงที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นด้วยความเพลิดเพลินและอิ่มท้อง ลองพิจารณาสูตรซุปบอนน์สำหรับอาหารประเภทนี้

ส่วนผสมน้ำซุป:

• ผักชีฝรั่ง 1 พวง ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย
• พริกหยวกสีเขียว 1 อัน
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• 5 หัวหอมเล็ก
• 2 แครอท
• ผักกาดขาวหรือผักกาดขาว 1 หัวเล็ก
• เครื่องปรุงรสแกง 1 ช้อนชา (หรือขิงบด);
• 1 ช้อนโต๊ะ ยี่หร่าช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีเตรียมซุป:

ล้างผักและสมุนไพรแล้วสับให้ละเอียด ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ผัดหัวหอม แกง กระเทียม และยี่หร่าลงไป ในเวลานี้ให้ตั้งกระทะที่มีน้ำ 2 ลิตรตั้งไฟแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือดแล้ว ให้ใส่ผักที่สับทั้งหมดลงในน้ำแล้วใส่หัวหอมทอดพร้อมเครื่องปรุงรสและใบกระวาน ความพร้อมของซุปจะขึ้นอยู่กับความนิ่มของผัก สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นพร้อมผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

น่าแปลกที่บางคนไม่ชอบคื่นฉ่ายอย่างมากเนื่องจากมีกลิ่นฉุนและรสชาติเฉพาะซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารซุปบอนน์ซึ่งไม่รวมผักรากนี้ นอกจากนี้ บางคนที่ลดน้ำหนักและไม่พอใจกับรสชาติของขึ้นฉ่าย จึงปรับปรุงสูตรซุปโดยแทนที่รากผักนี้ด้วยพาร์สนิป

นอกจากความจริงที่ว่าซุปบอนน์มีฤทธิ์เผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นเมื่อวางแผนที่จะลดน้ำหนักโดยใช้อาหารที่มีซุปบอนน์ คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รับผิดชอบในช่วงเวลานี้

เมนูอาหารซุปบอนน์ 7 วัน

อาหารประเภทซุปนี้ไม่สามารถใช้ได้เกิน 7 วัน เนื่องจากอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ถือว่าค่อนข้างเร็วแต่ไม่นานนักเนื่องจากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเป็นหลัก ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้หากคุณรับประทานอาหาร 7 วันซ้ำๆ เป็นครั้งคราว ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ตามที่เราทราบแล้วว่าซุปบอนน์สามารถบริโภคได้ทันทีที่จำเป็นทันทีที่คุณรู้สึกหิว ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้พกติดตัวไปด้วยในกระติกน้ำร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปทำงานหรือไม่มีโอกาสได้รับประทานอาหารกลางวันที่บ้าน

ลองพิจารณาดู เมนูตัวอย่างอาหารซุปบอนน์เป็นเวลา 7 วัน:

วันที่ 1. ซุปและ ผลไม้สด(ยกเว้นกล้วย เมลอน และแตงโม)

วันที่ 2 ซุปและผักใบเขียว คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งอบ 1 ชิ้นพร้อมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชลงในอาหารของคุณได้

วันที่ 3 ซุป ผักต่างๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

วันที่ 4 ซุป กล้วย 3 ลูก นมพร่องมันเนย 3 แก้ว

วันที่ 5 ซุปเนื้อต้มหรืออบ 500 กรัม (ปลา) มะเขือเทศสด 5-6 ลูก

วันที่ 6 ซุป เนื้อต้ม ผักใบเขียว

วันที่ 7 ซุปสีน้ำตาลป่าหรือ ข้าวขาว, สลัดผลไม้, ผักอะไรก็ได้

และสุดท้ายอย่าลืมว่าควรเว้นระหว่างมื้ออาหารและออกกำลังกายอย่างน้อย 15-20 นาที

อาหารซุปบอนน์ (“อาหารบอนน์”) เป็นหนึ่งในสิบระบบโภชนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมานานหลายปี ความสม่ำเสมอดังกล่าว แม้ว่าแฟชั่นการลดน้ำหนักจะเปลี่ยนแปลงไปเกือบทุกปี แต่ก็หมายความว่า “ อาหารบอนน์“มีข้อดีมากมาย และประการแรกคือประสิทธิภาพ

ที่มา: lena7.ru

ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับ Bonn Diet ค่อนข้างหลากหลายดังนั้นจึงสามารถยอมรับได้ง่าย สิ่งสำคัญคือคุณชอบส่วนผสมหลักของมัน - ซุปมหัศจรรย์แบบเดียวกับที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้

เป็นการยากที่จะบอกว่าซุปมีความสัมพันธ์อย่างไรกับเมืองบอนน์ของเยอรมนี อย่างไรก็ตาม ชื่อนี้ติดอยู่ และเมื่อพวกเขาพูดถึงซุปบอนน์ คนส่วนใหญ่ที่เคยสนใจในเรื่องการควบคุมอาหารจะเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึง แม้ว่าซุปนี้จะมีสูตรอยู่หลายสูตรก็ตาม

ความสามารถของซุปในการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติสามประการ: ปริมาณแคลอรี่ต่ำ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และเผาผลาญไขมัน อย่างหลังทำได้โดยใช้เครื่องเทศ "อุ่น" จำนวนมากที่เร่งการเผาผลาญและผักเช่นกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายซึ่งมีสาร (เช่น เมไทโอนีน) ที่ส่งเสริมการสลายไขมัน

นอกจากซุปบอนน์แล้ว อาหารยังรวมถึงผลไม้และ น้ำผลไม้, ผักใบเขียว, มันฝรั่ง, เนื้อไม่ติดมัน (ปลา, ไก่ หรือเนื้อวัวให้เลือก), ข้าวกล้อง.

เงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิผลของซุปบอนน์คือการยึดมั่นในสูตรอย่างเคร่งครัด จริงอยู่ที่เป็นการยากที่จะเข้าใจว่าสูตรนี้สามารถปรากฏได้กี่เวอร์ชัน นักโภชนาการแนะนำให้ตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับแต่ละตัวเลือกอย่างรอบคอบ โดยเลือกส่วนผสมที่เหมาะกับรสนิยมของคุณมากที่สุด จากนั้นจึงปฏิบัติตามนั้น ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าแนวทางนี้ใช้ได้ผล และหากบุคคลหนึ่งปฏิบัติตามคำแนะนำเรื่องอาหารอย่างเคร่งครัด ก็จะให้แนวทางนั้น ผลดีไม่ว่าจะใช้สูตรไหนเป็นพื้นฐานก็ตาม

อาหารซุปบอนน์ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่เนื่องจากมีความสมดุลพอสมควร จึงสามารถขยายออกไปอีกหนึ่งรอบต่อสัปดาห์ได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก ในกรณีนี้ หลังจากวันที่เจ็ดของการควบคุมอาหาร คุณควรเริ่มวงจรใหม่อีกครั้งตั้งแต่วันแรก หากอาหารถูกขัดจังหวะไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามเมื่อกลับมารับประทานอาหารต่อคุณจะต้องเริ่มใหม่อีกครั้งตั้งแต่วันแรก

ในหนึ่งสัปดาห์กับ Bonn Diet คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 6 กิโลกรัม ความเร็วของลูกดิ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร ในตอนแรก น้ำหนักจะลดลงเร็วขึ้นเสมอ จากนั้นความเร็วของลูกดิ่งจะลดลง นี่เป็นเรื่องปกติและไม่ควรน่ากลัว

ข้อดีของอาหารซุปบอนน์

ข้อดีของอาหารซุปบอนน์คือประสิทธิภาพ ความสมดุล และความทนทานที่ค่อนข้างง่าย อาหารค่อนข้างหลากหลายร่างกายได้รับสารที่ต้องการซึ่งหมายความว่าสภาพของผิวหนังผมและเล็บจะไม่แย่ลง

อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักซึ่งไม่เพียงแต่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังมีเส้นใยซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของลำไส้ ดังนั้นอาหารซุปบอนน์จึงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาที่มักมาพร้อมกับกระบวนการลดน้ำหนัก เหนือสิ่งอื่นใด ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ ปรับปรุงสุขภาพ และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ข้อเสียและข้อห้ามของอาหารซุปบอนน์

ข้อเสียของอาหารซุปบอนน์คือการขาด ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งถือเป็นหนึ่งใน องค์ประกอบสำคัญ การกินเพื่อสุขภาพแหล่งแคลเซียมและ แบคทีเรียที่มีประโยชน์- ดังนั้นจึงไม่แนะนำอาหารนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรค dysbiosis

ข้อเสียของการรับประทานอาหาร ได้แก่ ผลขับปัสสาวะเนื่องจากการรวมอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่มีคุณสมบัติสอดคล้องกัน เนื่องจากการขับน้ำเพิ่มขึ้น น้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว น่าเสียดาย อิน ในกรณีนี้ก่อนอื่นน้ำจะสูญเสียไปไม่ใช่ไขมัน ในภาวะขาดน้ำ ในทางกลับกัน ร่างกายจะไม่อยากแยกส่วนกับไขมันมากนัก เนื่องจากไขมันก็เช่นกัน กองหนุนเชิงกลยุทธ์น้ำสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย ริ้วรอย และจุดด่างดำแห่งวัย เพื่อชดเชยผลขับปัสสาวะของ Bonn Diet แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหกแก้วต่อวัน

เมื่อปฏิบัติตามอาหารซุปบอนน์ ห้ามใช้เกลือ น้ำตาล และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

และสุดท้าย ไฟเบอร์และเครื่องเทศจำนวนมากสามารถเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารได้ ซึ่งนำไปสู่การทำให้รุนแรงขึ้น

ถ้ามี โรคเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

แน่นอนว่าอาหารจานแรกของการลดน้ำหนักนี้ก็คือ ซุปผัก- นี่คือสองสูตรอาหารยอดนิยมของเขา สูตรแรกถือเป็นสูตรต้นตำรับทำให้ซุปบอนน์โด่งดังไปทั่วโลก

สูตรรุ่นแรก

• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• แครอทขนาดกลาง 4 อัน
• พริกหยวกสีเขียว 2 อัน
• มะเขือเทศลูกเล็ก 2-3 ลูกหรือลูกใหญ่ 1 ลูก
• กะหล่ำปลีหัวเล็ก
• กระเทียมสับ 20 กรัม

• ผักชีฝรั่งพวงใหญ่
• พวงผักชีฝรั่ง (ผักชี);
• ผักชีฝรั่งพวง;
• พวงหัวหอม

เครื่องเทศ:

• ใบกระวาน 2 ใบ;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แกง;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ยี่หร่าบด;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดผักชีบด
• พริกแดงร้อนสับละเอียด 1-2 อัน
• ขิงสดขูดเล็กน้อย

คุณต้องมี 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืชสำหรับทอด

การตระเตรียม

หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง ๆ ทอดลงไป น้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทอง ใส่แกง ยี่หร่า กระเทียม เติมน้ำเล็กน้อยแล้วเคี่ยวต่อ ความร้อนต่ำประมาณ 10 นาที

จากนั้นใส่ผักสับ: แครอท, ขึ้นฉ่าย, พริกหยวก, กะหล่ำปลีและมะเขือเทศ เติมน้ำให้สูงกว่าระดับผักเล็กน้อยเติม ใบกระวาน,ผักชี,พริกแดง,สมุนไพรที่เหลือและขิง

ปรุงจนผักพร้อม - 10-15 นาทีจากการเดือด

สูตรอาหารมีความแตกต่างกันค่อนข้างมาก โดยเฉพาะในเรื่องของเครื่องเทศ ในตัวเลือกที่สองมีจำนวนน้อยกว่าดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเครื่องเทศหรือไม่สามารถใช้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ได้ (เช่นหากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้หรืออิจฉาริษยา) นอกจากนี้สูตรที่สองยังคุ้นเคยกับรสชาติของเรามากกว่าจึงทำให้หลายคนชอบ

หากต้องการคุณสามารถบดซุปโดยใช้เครื่องปั่น

นอกจากซุปบอนน์แล้ว อาหารยังรวมถึงผลไม้และน้ำผลไม้ ผักใบเขียว มันฝรั่ง เนื้อไม่ติดมัน (ปลา ไก่ หรือเนื้อวัวที่คุณเลือก) ข้าวกล้อง เครื่องดื่ม: น้ำ, นมพร่องมันเนย,ชาและกาแฟไม่มีน้ำตาล น้ำมะนาวและแครนเบอร์รี่สามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับผัก เนื้อสัตว์ และข้าวได้

สินค้าอะไรบ้างที่ห้าม?

เมื่อปฏิบัติตามอาหารซุปบอนน์ ห้ามใช้เกลือ น้ำตาล และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปฏิบัติตามผลิตภัณฑ์ที่แนะนำและอย่าขยายการรับประทานอาหารด้วยตัวเองเนื่องจากผลของการรับประทานอาหารในกรณีนี้อาจลดลงอย่างมาก คุณไม่สามารถลบอาหารใด ๆ ออกจากเมนูได้ มิฉะนั้นสุขภาพของคุณจะแย่ลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และอาหารจะรักษายากขึ้นและไม่รวมปัญหาสุขภาพด้วย

ห้ามมิให้เปลี่ยนลำดับของวันหรือแทนที่วันหนึ่งด้วยวันอื่นเช่นสร้างสองวันที่สองและไม่รวมวันที่สาม

เมนูอาหารซุปบอนน์

ในการลดน้ำหนักนี้ไม่มีการแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็นทุกวัน ยกเว้นมื้อที่สองซึ่งเน้นมื้อเย็นเป็นหลัก ในระหว่างวัน อนุญาตให้รับประทานอาหารได้มากเท่าที่คุณต้องการ โดยเฉพาะซุปสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด

เคล็ดลับ 1. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เบื่อซุป คุณสามารถสลับปรุงเป็นบางครั้งได้ ตามปกติและบางครั้งก็เป็นซุปข้น

เคล็ดลับที่ 2: ยกเว้นผักชีฝรั่งซึ่งเป็นสิ่งจำเป็น ผักใบเขียวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรสนิยม ดังนั้นหากคนไม่ชอบผักชี (ผักชี) ก็อนุญาตให้แทนที่ด้วยผักชีฝรั่งได้

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ:

หากคุณทำคะแนนได้สองสามแต้มในช่วงวันหยุด ปอนด์พิเศษ– อย่ารีบร้อนที่จะอารมณ์เสียและสมัครรับข้อมูล โรงยิม- ระบบโภชนาการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและบอกลาอาการบวมได้

อย่างแน่นอน ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย (ผลจากการดื่มแอลกอฮอล์ เค็มเกินไป และ อาหารรสเผ็ด) สามารถเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้ถึง 5 กิโลกรัม การรับประทานอาหารง่ายๆ โดยใช้ซุปผักจะช่วยแก้ไขสถานการณ์นี้ และคุณไม่จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารหรืออดอาหารเลย

หลักการพื้นฐาน

อาหาร ซุปบอนน์ ” ถูกคิดค้นโดยแพทย์จากบรัสเซลส์ และได้รับการทดสอบครั้งแรกกับผู้ป่วยโรคอ้วนขั้นรุนแรง (เพื่อเตรียมการผ่าตัดดูดไขมันและในช่วงพักฟื้น)

น้ำหนักเบาและ ระบบที่มีประโยชน์ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่และแพร่หลายไปไกลถึงต่างประเทศ

พื้นฐานของโภชนาการคือ ซุปแคลอรี่ต่ำจากผัก- คุณสามารถกินอาหารจานนี้ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด - มันไม่เพิ่ม แคลอรี่พิเศษและสนองความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจาก "ฮีโร่" หลักแล้ว ยังอนุญาตให้มีดังต่อไปนี้:

• ผักสดและแปรรูป
• ผลไม้ตามฤดูกาล (ขึ้นอยู่กับวันที่รับประทานอาหาร)
• ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล/น้ำผึ้ง

ผลประโยชน์

• ซุปผักที่เผาผลาญไขมันมีจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำและไม่มีไขมันในจานนี้
• องค์ประกอบของซุปอุดมไปด้วยโปรตีนจากผักเพื่อรักษาสมดุลของมวลกล้ามเนื้อ
• แนะนำให้บริโภคซุปบอนน์ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเป็นประจำอีกด้วย

ผักที่เป็นพื้นฐานของสูตรช่วย การดำเนินงานที่เหมาะสมตับและถุงน้ำดี ซุปนี้มักจะรวมอยู่ในการรักษาพิเศษสำหรับหลอดเลือด

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์และความเป็นธรรมชาติของวิธีการลดน้ำหนักนี้ แต่ซุปบอนน์ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ตัวเลือกการเผาผลาญไขมันนี้ ไม่แนะนำ ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

นอกจากนี้คุณไม่ควรกินซุป หญิงตั้งครรภ์โดยไม่ปรึกษาแพทย์
การพยาบาลอนุญาตให้ใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำผลขับปัสสาวะที่เด่นชัด

ไม่อย่างนั้นซุปบอนก็มีผลดีต่อร่างกายในทุกช่วงวัย ผู้ที่ลดน้ำหนักทราบว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ได้ทำให้คุณหิวและการยึดติดกับอาหารก็ค่อนข้างสบายใจ

หลังจากลดน้ำหนักไป น้ำหนักก็เท่าเดิม ระยะยาวเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติตามธรรมชาติและการกระตุ้นการย่อยอาหาร

เมนูประจำสัปดาห์ในแต่ละวัน

• วันที่ 1: คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะซุปผักและผลไม้เท่านั้น (ไม่รวมกล้วย องุ่น และลูกพีช)
• วันที่ 2: แนะนำให้บริโภคซุปและผักใบเขียวจำนวนมาก (ควรดิบ) ตัวอย่างเช่น, ถั่วดำ, ถั่ว, พริกหวาน, แตงกวา. ในวันนี้ห้ามมิให้ผลไม้และผลเบอร์รี่ทุกชนิด สำหรับมื้อกลางวัน ให้อบหัวมันฝรั่งขนาดเล็ก 1 หัวกับน้ำมันพืช 1 ช้อนชา
• วันที่ 3: เมนูประกอบด้วยซุป ผักทุกชนิด (นอกเหนือจากมันฝรั่ง) และผลไม้สด (ยกเว้นกล้วยชนิดเดียวกัน)
• วันที่ 4: ซุปและสามเท่านั้น กล้วยสุกนอกจากนี้คุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำได้เล็กน้อย (ประมาณ 1.5%)
• วันที่ 5: ซุปและเนื้อประมาณ 500 กรัม (ต้มหรืออบก็ได้) มะเขือเทศขนาดกลาง 5 ลูก
• วันที่ 6: อนุญาตให้ใช้ซุปผัก เนื้อไก่ และผักใบเขียวทุกชนิดได้ (โดยไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับขนาดชิ้นส่วน)
• วันที่ 7: ซุป ข้าวต้ม (คุณสามารถปรุงส่วนผสมของข้าวกล้องและ ข้าวปกติ), ผักสดและสลัดผลไม้

หากคุณคิดว่าการอดอาหารตลอดทั้งสัปดาห์เป็นเรื่องยาก แทนที่อาหารเย็นหรืออาหารเช้าตามปกติกับซุปบอนน์ ผลกระทบของระบอบการปกครองดังกล่าวก็จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเช่นกัน (แม้ว่าจะน้อยกว่าการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนก็ตาม)

สูตรน้ำซุป

ส่วนผสมพื้นฐานที่คุณต้องการ:

• 5 หัวหอมขนาดกลาง
• มะเขือเทศสด 5 ชิ้น (หรือขวดกระป๋อง)
• กะหล่ำปลี 1 หัว (นอกเหนือจากกะหล่ำปลีขาวแล้วคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีอื่น ๆ ที่คุณชอบได้)
• พริกหวานขนาดใหญ่ 2 อัน
• คื่นฉ่าย 1 พวง (สามารถแทนที่ 1 หัวได้)
• ผักชีฝรั่งสด 1 พวง

กระบวนการทำอาหาร:

1. สับผักทั้งหมดให้ละเอียดแล้วใส่ในกระทะ จากนั้นเติมน้ำและตั้งฐานซุปให้เดือด
2. หลังจากผ่านไป 12 นาที คุณสามารถลดไฟลงและรอจนกระทั่งผักทั้งหมดสุกเต็มที่
3. คุณสามารถเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร พริกไทยร้อน, ขมิ้น, ซอสทาบาสโก - ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเครื่องเทศในสูตรตามรสนิยมของคุณเอง
4. หากคุณเป็นแฟนซุปครีม คุณสามารถใช้เครื่องปั่นเพื่อเติมซุปบอนน์ให้ได้ความคงตัวที่ต้องการ

ต้องห้ามใช้สารเพิ่มความข้นหลายชนิด - ครีม ข้าวสาลี หรือแป้งประเภทอื่น แป้งมันฝรั่ง

ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามสูตรคลาสสิกอย่างแน่นอน - คุณสามารถเพิ่มของคุณเองได้ แฟนตาซีการทำอาหารและทดลองกับปริมาณส่วนผสม บางคนชอบหัวหอมมากกว่า ในขณะที่บางคนชอบสิ่งที่ตรงกันข้าม

กฎหลักคือ เพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสดจำนวนมาก (คุณสามารถเพิ่มปริมาณของส่วนผสมหนึ่งและลดสัดส่วนของส่วนผสมอื่นได้)

ข้อแม้หลักคือคุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์อื่นจากรายการ ขั้นพื้นฐานส่วนหนึ่งของเมนูควรเป็นซุปผัก

คำแนะนำ:

• สำหรับ การทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพร่างกายและการสลายไขมันใต้ผิวหนังระหว่างรับประทานอาหารแอลกอฮอล์หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ, โซดา
• เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณสามารถรับประทานซุปได้ส่วนหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงเวลา ยิ่งคุณกินซุปบอนน์ในระหว่างวันบ่อยเท่าไร ไขมันใต้ผิวหนังก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น
• ซุปแบบดั้งเดิมควรปรุงโดยไม่ต้องเติมเกลือ แต่ถ้า สูตรนี้ถ้ามันดูจืดเกินไป คุณสามารถใช้กระเทียมแห้งเล็กน้อยและผักชีเล็กน้อย
• ฉลอง ซุปอาหารคุณสามารถทำในช่วงเย็นได้สิ่งสำคัญคือทำสองสามชั่วโมงก่อนนอน ขจัดความหิวได้ดีและช่วยให้คุณหลับไปพร้อมกับความรู้สึกสบายท้อง