โปรแกรมนับแคลอรี่สำหรับโทรศัพท์ของคุณ การเลือกแอปที่ดีที่สุดสำหรับการนับแคลอรี่บน Android

โดยปกติแล้วตัวนับแคลอรี่จะประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้:

• การคำนวณปริมาณแคลอรี่รายวันของแต่ละคนเป็นรายบุคคล
• รายการ สินค้ายอดนิยมด้วยมาตรฐานที่ได้กำหนดไว้แล้ว
• มิเตอร์การบริโภครายวัน
• ตอบโต้การบริโภคโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตทุกวัน
• การติดตามการลดน้ำหนักและแผนภูมิที่สะดวก
• ติดตามปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณ

แต่สิ่งที่ทำให้แต่ละโปรแกรมแตกต่างจากกันคือวิธีการใช้ฟังก์ชันเหล่านี้ การออกแบบที่แตกต่างกัน ความแปรปรวนของการตั้งค่า ฐานผลิตภัณฑ์ - นี่คือสิ่งที่บังคับให้ผู้ใช้ตัดสินใจเลือกสิ่งที่เฉพาะเจาะจง

แอพนับแคลอรี่ยอดนิยม

ความลับของไขมัน

FatSecret เป็นแอปนับแคลอรี่ฟรีสำหรับทั้ง iOS และ Android ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกใด ๆ และไม่มีการซื้อในแอป และส่วนที่ดีที่สุดคือ ไม่มีโฆษณา! ข้อดีของแอปพลิเคชันนี้คือใช้งานง่าย: ง่ายต่อการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการในฐานข้อมูลขนาดใหญ่ และคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ของคุณเองได้ แอพพลิเคชั่นได้โหลดฐานข้อมูลสูตรอาหารพร้อมคำนวณแล้ว คุณค่าทางโภชนาการจาน. เพื่อแรงจูงใจเพิ่มเติม โปรแกรมนี้จึงจัดให้มีฟีดโซเชียลซึ่งผู้ใช้สามารถแบ่งปันอาหาร อาหาร และความสำเร็จของตนได้

อายุการใช้งาน

แอปพลิเคชั่นยอดนิยมอีกตัวหนึ่งในหมู่ผู้ใช้ Android และ iOS คือ Lifesum โปรแกรมนี้ให้ดาวน์โหลดฟรี แต่คุณสามารถซื้อบัญชีแบบชำระเงินได้ซึ่งจะขยายการเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ (เช่น ปริมาณน้ำตาลและคอเลสเตอรอล) และยังคำนึงถึงปริมาณของร่างกายและเปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมันด้วย

บัญชีฟรีมีฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่ และ Lifesum จะจดจำอาหารที่คุณกินบ่อยที่สุด ดังนั้นจึงสะดวกต่อการใช้งานมากขึ้นทุกครั้ง สามารถอ่านบาร์โค้ดจากบรรจุภัณฑ์รวมทั้งเพิ่มสูตรอาหารของคุณเองได้ แอปพลิเคชันนี้สามารถเตือนคุณเกี่ยวกับการชั่งน้ำหนัก เวลามื้ออาหาร และการดื่มน้ำ นอกจากนี้บัญชีฟรียังมีฐานแบบฝึกหัดที่ดีอีกด้วย

ยาซิโอ

แอปพลิเคชันนี้เหมือนกับแอปพลิเคชันก่อนหน้านี้ มีทั้งบัญชีแบบชำระเงินและฟรี และสามารถดาวน์โหลดได้บน Android และ iOS ในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน คุณจะได้รับฐานข้อมูล 100 สูตรอาหาร การกินเพื่อสุขภาพ, ทำการวัด ส่วนต่างๆร่างกายและติดตามสารอาหาร (ไฟเบอร์ น้ำตาล ฯลฯ) และระดับน้ำตาลในเลือด แต่พื้นฐานทั้งหมดจะรวมอยู่ในบัญชีฟรี ประกอบด้วยฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ เครื่องสแกนบาร์โค้ด การบันทึกและติดตามน้ำหนัก การออกกำลังกาย- แต่แตกต่างจากโปรแกรมอื่นๆ คุณไม่สามารถเพิ่มสูตรทั้งหมดได้ เฉพาะผลิตภัณฑ์แต่ละรายการเท่านั้น ไดอารี่อาหารสามารถเสริมด้วยรูปถ่ายได้ ซึ่งทำให้การเก็บบันทึกเป็นเรื่องสนุกยิ่งขึ้น

MyFitnessPal

อีกหนึ่งแอปพลิเคชั่นที่สะดวกสำหรับผู้ที่ตัดสินใจควบคุมโภชนาการ สามารถใช้ได้กับทั้งผู้ใช้ Android และ iOS ในนั้นก็เหมือนกับที่อื่นๆ คุณสามารถตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการของอาหารและความก้าวหน้าของคุณในการรักษารูปร่างได้

นักพัฒนาถือว่าข้อดีของแอปพลิเคชั่นนี้คือฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มขึ้นทุกวันซึ่งมีรายการมากกว่า 4 ล้านรายการ ดังนั้นผู้ใช้จึงมักจะพบสินค้าส่วนใหญ่และไม่ต้องกรอกข้อมูลด้วยตนเอง นอกจากนี้ยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดและเครื่องคิดเลขอีกด้วย คุณค่าทางโภชนาการสูตรอาหารและความสามารถในการสร้างสรรค์อาหารของคุณเองได้ไม่จำกัดจำนวน แอปพลิเคชั่นประกอบด้วย 350 แบบฝึกหัด: คาร์ดิโอและความแข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มของคุณเองได้ นอกจากนี้ที่ดีอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการซิงโครไนซ์บัญชีส่วนตัวบนโทรศัพท์มือถือและบนเว็บไซต์

ข้อเสียคือ MyFitnessPal มีการซื้อภายในแอป ดังนั้นฟีเจอร์เพิ่มเติมบางอย่างจึงไม่สามารถใช้ได้สำหรับทุกคน

Dine4Fit

แอปลดน้ำหนักที่ออกแบบมาอย่างสวยงามของ Dine4Fit มีคุณสมบัติพื้นฐานทั้งหมดสำหรับตัวนับแคลอรี่ มีฐานผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่ มันแสดงปริมาณคอเลสเตอรอลและ ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพของตนเองด้วย

ข้อดีของแอปพลิเคชัน: ของสำเร็จรูปที่ดีซึ่งคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในเซสชันเดียว ผู้ใช้ทราบว่าการเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในแอปพลิเคชันนี้ทำได้ง่ายและรวดเร็ว

แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน: คุณไม่สามารถเพิ่มสูตรอาหารของคุณเองได้ โปรแกรมไม่แสดงปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์ และใช้เวลาในการโหลดนาน

สวมใส่ง่าย

การออกแบบที่สดใสและรายละเอียดภาพเคลื่อนไหวของแอปพลิเคชัน Easy Fit จะไม่ทำให้คุณเบื่อและจะทำให้คุณเปิดแอปพลิเคชันทุกวัน เมนูทำออกมาเป็นไอคอนสีสดใส ผู้ใช้สามารถปรับแต่งอินเทอร์เฟซให้เหมาะกับตัวเองได้ เนื่องจากในการตั้งค่าคุณสามารถเลือกโทนสีใดสีหนึ่งจาก 24 สี

แอปพลิเคชันประกอบด้วยฟังก์ชันมาตรฐานทั้งหมดสำหรับการติดตามโภชนาการ: ฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่ ความสามารถในการกำหนดเป้าหมายและติดตามสถิติ นอกจากนี้ยังสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ต

ข้อเสียที่ผู้ใช้เน้นคือฐานข้อมูลอาจไม่มี ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยเนื่องจากโปรแกรมนี้ไม่ได้สร้างโดยนักพัฒนาชาวรัสเซีย แต่สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ เพียงเพิ่มสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็น และข้อเสียประการที่สองก็คือ น่าเสียดายว่าโปรแกรมนี้มีเฉพาะในเวอร์ชัน Android เท่านั้น

"แคลอรี่"

Calorie เป็นอีกหนึ่งแอปสำหรับผู้ใช้ Android เท่านั้น โปรแกรมที่ง่ายมากสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการกังวลกับฟังก์ชั่นเพิ่มเติม เธอสามารถทำงานได้โดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ต นับแคลอรี่ ตรวจสอบสถิติการลดน้ำหนัก และอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายจาก Fit สิ่งเดียวที่ผู้ใช้ต้องการคือลงทะเบียนบนเว็บไซต์แอปพลิเคชันและป้อนข้อมูลโภชนาการทุกวัน

เครื่องนับแคลอรี่– เครื่องคิดเลขแคลอรี่ที่สร้างขึ้นสำหรับผู้ชื่นชอบไลฟ์สไตล์กีฬา นักกีฬาที่เคารพตนเองทุกคนนับแคลอรี่ทุกวัน สำหรับการขยาย มวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน คุณแค่ต้องจดบันทึกอาหารไว้ เคาน์เตอร์ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เชี่ยวชาญการฝึกกีฬา

แอปฟรีนี้เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักอย่างแท้จริง หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ ให้เปิดแอปพลิเคชันและดำเนินการต่อ ไม่น่าแปลกใจที่มีคำพูดที่ว่า “เราเป็นสิ่งที่เรากิน” คุณมักจะสังเกตเห็นความคล้ายคลึงกันระหว่างเค้กกับเด็กผู้หญิงที่กินมันบ่อยๆ การจดบันทึก โภชนาการประจำวันจะทำให้คุณมีความคิดโดยละเอียดว่าคุณทำอาหารประเภทไหน

เมื่อภาพการไหลเวียนของอาหารทั้งหมดอยู่ตรงหน้าคุณ คุณสามารถประเมินอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ กำจัด ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่เป็นอันตราย เพิ่ม ปริมาณสูงสุด ผลไม้เพื่อสุขภาพและผัก ไม่ใช่นักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อที่จะช่วยคุณแยกและเพิ่มอาหาร แต่เป็นตารางแคลอรี่ที่มีอยู่ในยูทิลิตี้

ในสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารเบาๆ คุณจะสังเกตได้ว่าเป็นอย่างไร น้ำหนักเกินจะเริ่มหายไปและความเบาจะเข้ามาเติมเต็มร่างกายของคุณได้อย่างไร ตัวนับแคลอรี่จะสร้างแผนภาพผลลัพธ์ของคุณ ซึ่งจะช่วยคุณสำรวจสถานะปัจจุบันของคุณ นับจำนวนการออกกำลังกาย และค่อยๆ เพิ่มเวลาการฝึกหากจำเป็น ลองใช้เครื่องมือทั้งหมดของแอปเลยวันนี้

คุณสมบัติของ ตัวนับแคลอรี่ บน Android:

• แอปพลิเคชั่นที่ครอบคลุมพร้อมตัวเลือกที่มีประโยชน์มากมาย
• ติดตามแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันของคุณ
• แผนรายบุคคลสำหรับการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ฯลฯ
• รักษาสถิติของตนเองทั้งทางกายภาพและอาหาร
• ตารางแคลอรี่ขนาดใหญ่ที่ชัดเจน
• เครื่องสแกนบาร์โค้ดในตัวเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์อย่างรวดเร็ว
• เครื่องมือติดตามอาหารและไดอารี่อาหารสำหรับมื้ออาหาร
• อินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและการออกแบบที่สวยงาม
• ฟังก์ชั่นฟรีของยูทิลิตี้นี้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ดาวน์โหลด Calorie Counter สำหรับ Android ฟรีจากเว็บไซต์ของเราโดยไม่ต้องลงทะเบียนและไม่มี SMS โดยใช้ลิงก์โดยตรงด้านล่าง

แอปพลิเคชั่นนับแคลอรี่เป็นเครื่องคิดเลขเฉพาะทางที่จะคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคโดยอัตโนมัติ สะดวกใช้สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามไม่เพียงแต่สิ่งที่พวกเขากินในระหว่างวัน แต่ยังรวมถึงจำนวนแคลอรี่ในอาหาร ควบคุมอาหารและบรรลุเป้าหมายในการปรับปรุงรูปร่างและปรับปรุงสภาพร่างกายของพวกเขา

ตามข้อมูลที่ให้ไว้ด้านล่าง ผู้ใช้จะเลือกส่วนบุคคล แอพนับที่ดีที่สุด แคลอรี่ Android .

คุณสมบัติหลักของแอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android

แอปพลิเคชันมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวันสำหรับเจ้าของตามลักษณะส่วนบุคคล
• ความพร้อมของรายการผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่ ปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่ระบุ
• ติดตามน้ำหนักและพารามิเตอร์อื่นๆ ของร่างกาย
• แอพจะพิจารณาปริมาณน้ำที่คุณดื่มต่อวัน
• ความสามารถในการนับแคลอรี่ในอาหารที่บริโภค

โปรแกรมมีความแตกต่างในด้านการออกแบบ การมีฟังก์ชันเพิ่มเติม และผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในฐานแอปพลิเคชัน

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้แอปตัวนับแคลอรี่สำหรับ Android ซึ่งเหมาะกับผู้ใช้มากที่สุดตามความต้องการส่วนบุคคล คุณควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงจากแอปที่อยู่ในรายการด้วย

FitnessPal ของฉัน

แอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android ผู้นำของรายการตามลักษณะและความสะดวกในการใช้งาน โปรแกรม My FitnessPal มีรายชื่อผลิตภัณฑ์จำนวนมากพร้อมปริมาณแคลอรี่ที่คำนวณได้ องค์ประกอบของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต - ประมาณ 6 ล้าน นักพัฒนาไม่ได้หยุดเพียงแค่ตัวเลขนี้ โดยเพิ่มเข้าไปในรายการอย่างต่อเนื่อง แอปพลิเคชันมีคุณสมบัติเพิ่มเติมมากมาย:

• ความสามารถในการสร้างเมนูของคุณเองรวมถึงอาหารจำนวนเท่าใดก็ได้
• การดูสถิติการเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ผู้ใช้
• เครื่องสแกนบาร์โค้ด;
• การติดตามกิจกรรมทางกายที่ใช้ระหว่างการฝึกออกกำลังกาย การเพิ่มแนวทางและการทำซ้ำของแต่ละกิจกรรมเป็นสิ่งที่ยอมรับได้
• รักษาสถิติการรับน้ำหนักทั้งสองประเภท - ความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอ
• กรอกไดอารี่อาหารไม่เพียงแต่จากสมาร์ทโฟนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากเว็บไซต์ด้วย

คุณสมบัติส่วนใหญ่ของแอป My FitnessPal มีให้สำหรับผู้ใช้ทุกคนโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ส่วนเพิ่มเติมต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงินเพื่อใช้งาน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ! สำหรับผู้ที่ติดตามแคลอรี่ในอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทราบคำจำกัดความของแคลอรี่ แคลอรี่เป็นหน่วยวัดพลังงานที่ร่างกายผลิตได้จากอาหารที่เข้ามา

ความลับของไขมัน

ข้อดีของโปรแกรมนี้ในการนับแคลอรี่บน Android คือสามารถเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมดได้ฟรีและไม่มีโฆษณา มีผลิตภัณฑ์มากมายที่แสดงคุณค่าทางโภชนาการโดยใช้บาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์ รายการออกกำลังกายมาตรฐานใช้เพื่อติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญ ฟังก์ชั่นของ Fat Secret มีลักษณะเฉพาะในการเติมไดอารี่อาหารด้วยรูปถ่ายส่วนตัวของการรับประทานอาหาร

Lifesum เป็นหนึ่งในแอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของแอปพลิเคชัน Lifesum คือการออกแบบที่สดใส มีฟังก์ชันมาตรฐานสำหรับการเพิ่มอาหารจากอาหารแต่ละมื้อ การป้อนผลิตภัณฑ์โดยใช้บาร์โค้ด และการใช้รายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การใช้ Lifesum อย่างสะดวกสบายมาพร้อมกับการเตือนทุกวันว่าคุณต้องดื่มน้ำตามปริมาณที่กำหนด ชั่งน้ำหนักตัวเอง และถึงเวลาสำหรับมื้อต่อไปของคุณ เข้าถึงแอปพลิเคชันได้ฟรี คุณสามารถซื้อบัญชีพรีเมียมได้ ซึ่งช่วยให้คุณใช้ฟังก์ชันทั้งหมดที่มีอยู่ในโปรแกรมได้

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ! หากเราพิจารณาในด้านเทคนิคของปัญหานี้ต้องบอกว่า 1 แคลอรี่จะทำให้อุณหภูมิของน้ำ 1 กรัมเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ดังนั้น 1 กิโลแคลอรีจึงมี 1,000 แคลอรี่ และน้ำหนักจะเปลี่ยนจากกรัมเป็นกิโลกรัม

ยาซิโอ

มีคุณสมบัติมาตรฐานทั้งหมดให้เลือก ข้อเสียของแอปพลิเคชัน YAZIO คือการขาดฟังก์ชั่นในการเติมเต็มฐานข้อมูลด้วยสูตรอาหารส่วนตัว ด้วย YAZIO คุณยังสามารถติดตามกิจกรรมทางกายของคุณได้ทุกประเภท มีข้อจำกัดในการเข้าถึงฟังก์ชันการทำงาน - เพื่อรับความสามารถในการใช้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อใช้จ่ายเงินในบัญชีพรีเมียม

แอปนับแคลอรี่ Dine4Fit สำหรับ Android ซึ่งกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้ใช้ นอกเหนือจากฟังก์ชันแบบคลาสสิก ยังช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการมีอยู่ของเกลือ คอเลสเตอรอล กรดไขมัน ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่แน่นอน ไขมันทรานส์ วิตามิน และองค์ประกอบขนาดเล็ก ในอาหารส่วนใหญ่ มีวัสดุในการจัดเก็บและคัดเลือกอาหารให้เลือกใช้อย่างอิสระ ความไม่สะดวกในการใช้รายการผลิตภัณฑ์ทำให้การทำงานของ Dine4Fit มีความซับซ้อนอย่างมาก เวลานานซึ่งแอปพลิเคชันใช้ในการดาวน์โหลด

เครื่องนับแคลอรี่

ข้อดีของโปรแกรมนี้คือสามารถทำงานได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต แอปพลิเคชั่นนี้เรียบง่ายและใช้งานง่าย และไม่มีฟังก์ชันที่ไม่จำเป็นมากเกินไป คุณสมบัติมาตรฐานทั้งหมดรวมอยู่ในฟังก์ชันการทำงานของเครื่องนับแคลอรี่ แม้ว่าแอปพลิเคชั่นจะเรียบง่าย แต่การให้คะแนนของผู้ใช้ก็ยังน่าพอใจ

สวมใส่ง่าย

โปรแกรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการคำนวณแคลอรี่บน Android สำหรับผู้ชื่นชอบแอนิเมชั่นและการออกแบบที่มีสีสัน ผู้ใช้สามารถเลือกสีได้ 24 สี นอกจากการออกแบบที่สดใสแล้ว Easy Fit ยังสร้างความพึงพอใจให้กับเจ้าของด้วยการทำงานที่มั่นคง แม้จะมีคุณสมบัติพื้นฐานทั้งหมด แต่โปรแกรมก็มีข้อเสียเปรียบเล็กน้อย - เนื่องจากการพัฒนาโดยโปรแกรมเมอร์ชาวต่างชาติ ผู้ใช้อาจมีผลิตภัณฑ์อาหารตามปกติไม่เพียงพอ การขาดงานของพวกเขาจะได้รับการชดเชยด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ใดๆ Easy Fit ทำงานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

แคลอรี่

แอปสำหรับการวิเคราะห์แคลอรี่ทำงานโดยการซิงโครไนซ์กับ Google Fit ซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกรอกข้อมูลในการวิ่งหรือเดินในแต่ละวันด้วยตนเอง - ฟังก์ชั่นจะดำเนินการโดยอัตโนมัติ กราฟทางสถิติแจ้งให้ผู้ใช้ทราบเกี่ยวกับความคืบหน้าหรือการขาดหายไปตามพารามิเตอร์ที่กำลังติดตาม

ภารกิจหลักของโปรแกรม Lose Weight Together คือการเลือกผู้ใช้ตามข้อมูลที่ป้อน เมนูอาหาร- นอกจากนี้ คุณสามารถดูคำแนะนำในการสร้างแผนการควบคุมอาหารและการฝึกอบรมได้ในแอปพลิเคชัน

น้ำหนักในอุดมคติ

แอปพลิเคชัน Ideal Weight มีให้ใช้งานได้ฟรี โดยออกแบบมาเพื่อคำนวณดัชนีมวลกาย อัตราส่วนรอบเอว และส่วนสูง มีคุณสมบัติมาตรฐานทั้งหมด ข้อเสียเปรียบที่สำคัญที่ไม่อนุญาตให้โปรแกรมอ้างสิทธิ์ในชื่อแอปพลิเคชันตัวนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android คือประสิทธิภาพต่ำเนื่องจากความล้มเหลวประเภทนี้มักเกิดขึ้น: ป้อนพารามิเตอร์ "อายุ" - 35 ปีและ น้ำหนักในอุดมคติแสดงข้อมูลสำหรับอายุ 19 ปี

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ! จำนวนกิโลแคลอรีที่ต้องการต่อวันเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน ตัวเลขเฉลี่ยที่ทุกคนรู้จักคือ 2 พัน อาจต้องใช้พลังงานมากหรือน้อย

13.04.2018 22:30:00

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในรากฐานของไลฟ์สไตล์การออกกำลังกาย ค่อนข้างยากที่จะบรรลุ รูปร่างที่สวยงามถ้าคุณไม่รักษาผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างการฝึกด้วยเมนูที่สมดุล

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะกับคุณหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมในฤดูร้อน? และที่สำคัญที่สุดคือควรรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันในสัดส่วนเท่าใด? แอปนับแคลอรี่ Android ที่ดีที่สุดจะช่วยตอบคำถามเหล่านี้

แม้ว่าองค์ประกอบอินเทอร์เฟซและจำนวนฟังก์ชันจะแตกต่างกัน แต่ก็มีสาระสำคัญเหมือนกัน - หลังจากรวบรวมข้อมูลที่คุณป้อนเกี่ยวกับเป้าหมายส่วนสูง น้ำหนัก และโภชนาการแล้ว พวกเขาจะสร้างโปรแกรมโภชนาการเพื่อการออกกำลังกายจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด

สำคัญ!
เพื่อให้การทำงานกับแอปพลิเคชันเหล่านี้สะดวกและมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณจะต้องมีสมาร์ทโฟนที่ทรงพลังพร้อมโปรเซสเซอร์ที่รวดเร็ว หน้าจอขนาดใหญ่ แบตเตอรี่ความจุสูงและอินเทอร์เน็ตความเร็วสูง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถอัปเดตข้อมูลในตัวนับแคลอรี่ รับสูตรอาหารใหม่ ศึกษาเคล็ดลับและคำแนะนำด้านโภชนาการโดยละเอียด และจัดการแผนภูมิและรายงานที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีได้อย่างรวดเร็วและรวดเร็ว

บางทีแอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android ซึ่งได้รับการชื่นชมจากผู้ใช้มากกว่า 120 ล้านคนทั่วโลก เพื่อค้นหาเมนูเฉพาะสำหรับคุณ MyFitnessPal มีฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่ - มากกว่า 6 ล้านรายการ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดยังอธิบายรายละเอียดตามปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และ ค่าพลังงาน.

แอปพลิเคชั่นนี้มีอินเทอร์เฟซที่กว้างขวางและซับซ้อน แต่ในขณะเดียวกันก็ใช้งานได้สะดวกมาก หลังการติดตั้ง คุณต้องระบุเป้าหมายของคุณ: ลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาเป้าหมายปัจจุบันไว้ คุณยังระบุส่วนสูง น้ำหนักปัจจุบัน และอายุของคุณด้วย MyFitnessPal จะแสดงให้คุณเห็น บรรทัดฐานรายวันแคลอรี่และ BZHU

ตัวอย่างเช่น ลองดูวิธีที่แอปพลิเคชันคำนวณมาตรฐานสำหรับชายและหญิงอายุ 30 ปี โดยมีน้ำหนักและเป้าหมายต่างกัน:

หากคุณออกกำลังกายทุกวัน ให้ป้อนข้อมูลนี้ลงใน MyFitnessPal เพื่อให้แอปแคลอรี่สามารถปรับคำแนะนำแคลอรี่ได้ ข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นจะถูกบันทึกเมื่อเชื่อมต่ออุปกรณ์ออกกำลังกาย: กำไลข้อมือ นาฬิกา และเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

แอปพลิเคชันควบคุมผ่านเมนูหลัก 5 ตัวเลือก:

• การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ที่นี่คุณจะระบุทุกวันว่าคุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้นได้กี่กิโลกรัม คุณยังสามารถแนบรูปถ่ายเพื่อความชัดเจนได้
• แบบฝึกหัด เลือกจากรายการ 350 รายการซึ่งมีกิจกรรมรวมอยู่ในการออกกำลังกายประจำวันของคุณ
• อาหารตามเมนู. คุณสามารถดูสูตรอาหารเช้า กลางวัน เย็น และของว่างที่ทำขึ้นได้ที่นี่ เมนูประจำวัน;
• น้ำ. องค์ประกอบที่สำคัญ โภชนาการที่เหมาะสมเนื่องจากเมนูฟิตเนสต้องมีความสมดุลของของเหลวที่จำเป็นในร่างกาย
• สถานะ. ไดอารี่ประเภทหนึ่งเกี่ยวกับอาการของคุณ ซึ่งคุณสามารถระบุสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดจากเมนู สุขภาพของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร การแจ้งเตือนสำหรับตัวคุณเองในอีกไม่กี่วันข้างหน้า และอื่นๆ อีกมากมาย

คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของแอปนี้คือส่วนแนวคิดเมนู นี่คือสิ่งที่น่าสนใจที่สุดและ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพรวบรวมไว้แยกกลุ่ม หากคุณเบื่อที่จะทานอาหารเดิมๆทุกเช้า ข้าวโอ๊ตตัวเลือกนี้สามารถเสนอทางเลือกที่เพียงพอแก่คุณได้อย่างสมบูรณ์

คุณสามารถเข้าถึงฟอรั่ม MyFitnessPal ผ่านทางแอปพลิเคชัน ซึ่งผู้ใช้จากทั่วทุกมุมโลกแลกเปลี่ยนแนวคิด ความประทับใจ และสูตรอาหาร

โปรดทราบว่าแอปพลิเคชันมีคอลเลกชันคุณลักษณะทั้งหมดเมื่อคุณสมัครใช้งานเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินในราคา $30 ต่อปี

เพื่อติดตามสุขภาพของคุณ คุณจำเป็นต้องมีมากกว่าแอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด Google Play Store มีแอปเพล็ตพิเศษมากมายที่เตือนให้คุณดื่มน้ำ นับก้าว ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคและยารักษาโรค และช่วยคุณกำจัดนิสัยที่ไม่ดี คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมดังกล่าวได้ในบทความแอปพลิเคชันทางการแพทย์สำหรับ Android ของเรา

8 พอดี

แอปนับแคลอรี่ยอดนิยมอีกแอปหนึ่งของ Android ที่มีไดอารี่อาหาร ชุดออกกำลังกาย 350 รายการ และโปรแกรมการออกกำลังกายหลายโปรแกรม

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับ 8 แบบคุณต้องกรอกแบบฟอร์มสั้น ๆ โดยที่คุณระบุ:

• เพศ อายุ ส่วนสูงและน้ำหนัก
• เป้าหมายการออกกำลังกาย
• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายปัจจุบัน
• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป้าหมาย

จากนั้นคุณต้องระบุว่าคุณจะผสมผสานโภชนาการและการออกกำลังกายเข้าด้วยกันอย่างไร สิ่งที่ดีเกี่ยวกับแอปพลิเคชั่นนี้คือมันให้อิสระในการเลือกแก่คุณ ตัวอย่างเช่น คุณจะอุทิศเวลา 2-3 วันต่อสัปดาห์ในการฝึก แต่อย่าควบคุมอาหารเป็นประจำ หรือในทางกลับกัน คุณต้องการบรรลุผลลัพธ์สูงสุดในเวลาเพียงหนึ่งเดือน - เราระบุการออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์และปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการอย่างเคร่งครัด

หากคุณวางแผนที่จะใช้แอปพลิเคชันอย่างเต็มที่ด้วยฟังก์ชันและความสามารถทั้งหมด คุณจะต้องซื้อการสมัครสมาชิกแบบชำระเงินในราคา 286 รูเบิลต่อเดือน อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถทำได้ในทันที - 8 fit ให้สิทธิ์ทดลองใช้ตัวเลือกทั้งหมดเป็นเวลา 30 วัน

โปรแกรมสุขภาพที่เลือกโดยแอปพลิเคชันจะแสดงบนแท็บ "นิสัย" ที่นี่ แอปโทรศัพท์นับแคลอรี่ 8 พอดีสร้างเมนูประจำวันสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน ของว่างเบาๆ และมื้อเย็น ส่วนเดียวกันนี้จะแสดงชุดการออกกำลังกาย และหากคุณซิงโครไนซ์กับ Google Fit aggregator ก็จะแสดงจำนวนขั้นตอนที่ดำเนินการด้วย

คุณลักษณะที่สำคัญของตัวนับแคลอรี่ 8 Fit คือการบัญชีตามความชอบด้านโภชนาการส่วนบุคคลของคุณได้อย่างยืดหยุ่น เราสามารถระบุได้ว่าเมนูส่วนตัวของคุณควรประกอบด้วยผักและอาหารทะเลและระบุสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถชี้แจงได้ว่าคุณมีความโน้มเอียงที่จะทำเช่นนั้น สูตรง่ายๆเช่นจากส่วนผสม 3-5 รายการ

ความถี่ของการอัพเดตในเมนูก็สามารถปรับได้เช่นกัน สูตรอาหารใหม่จะปรากฏในอาหารของคุณทุกสัปดาห์หรือทุกวัน

แอปพลิเคชันนี้ยังมีตัวเลือกเพิ่มเติมที่สำคัญหลายประการ:

• หนังสือเรียนออกกำลังกายที่ให้รายละเอียดหลักการพื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพ
• การรวบรวมแบบฝึกหัดตามลำดับตัวอักษร
• ตำราอาหารจะมีประโยชน์หากคุณตัดสินใจสร้างโปรแกรมโภชนาการสำหรับตัวคุณเอง

ข้อเสียเปรียบประการเดียวของแอปพลิเคชันคือการไม่มีภาษารัสเซีย อย่างไรก็ตาม ได้รับการชดเชยด้วยภาพประกอบและวิดีโอคำแนะนำมากมาย

หากคุณต้องการนับแคลอรี่ที่ง่ายและสะดวกสำหรับการลดน้ำหนัก แอป Fatsecret คือคำตอบ ตัวเลือกที่ดีสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี โปรแกรมมือถือนี้ไม่ได้คำนึงถึงการฝึกอบรมและการออกกำลังกาย แต่ให้ภาพโภชนาการของคุณที่ชัดเจน

แอปจะคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณตามข้อมูลทางกายภาพและเป้าหมายของคุณ ต่อไปผ่านเมนู การเลือกอย่างรวดเร็วคุณพบ สินค้าที่จำเป็น- แอปนี้มีตัวรูบริกเตอร์ที่สะดวก คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์อาหารได้จากหมวดอาหารร้านอาหาร แบรนด์ดัง ซูเปอร์มาร์เก็ต และหมวดหมู่ทั่วไป

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์เฉพาะผ่านบาร์โค้ดได้ (เช่น หากคุณกำลังซื้อในร้านค้าในปัจจุบัน) หรือผ่านสแน็ปช็อตของฉลาก

เมื่อเขียนเมนูทั้งหมดสำหรับตัวคุณเองแล้ว ในบทสรุป คุณจะติดตามว่าคุณติดตามโปรแกรมมากน้อยเพียงใด แอปตรวจสอบไขมัน ใยอาหาร และน้ำตาลทุกหน่วยอย่างแม่นยำ ผลลัพธ์ทั้งหมดจะแสดงบนกราฟภาพซึ่งจะช่วยให้คุณติดตามว่าคุณเลือกอาหารสำหรับตัวคุณเองได้อย่างถูกต้องเพียงใด

การลงทะเบียนในแอปพลิเคชันทำให้สามารถเข้าถึงชุมชน Fatsecret ซึ่งผู้ใช้แอปพลิเคชันแลกเปลี่ยนสูตรอาหารและพูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขา คุณสามารถสมัครสมาชิกรายการใดก็ได้และติดตามประวัติการกินเพื่อสุขภาพของพวกเขา

หากตัวนับแคลอรี่ของคุณขาดส่วนการออกกำลังกาย ให้ติดตั้งแอปฟิตเนสที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ Android ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างให้ดูดีได้ทุกวัน

โปรแกรมมือถือฟรีที่ทำให้แอปนี้กลายเป็นแอปนับแคลอรี่ยอดนิยมของเรา โดยเน้นความเรียบง่ายและชัดเจนเป็นหลัก ฟังก์ชั่นหลักทั้งหมดของ Diary Nutrition รวบรวมไว้เพียงสามส่วน:

1. ไดอารี่อาหาร คุณป้อนข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเป็นประจำและจำนวนครั้งต่อวัน น่าเสียดายที่ไม่มีรูบริกอยู่ที่นี่ ดังนั้นคุณจะต้องค้นหาผลิตภัณฑ์ผ่านแถบค้นหาทั่วไป ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นจะมีการ์ดรายละเอียดพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าพลังงาน ปริมาณไขมันในอาหาร และแคลอรี่
2. การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ทุกๆ วันคุณทำเครื่องหมายกิโลกรัม และการเปลี่ยนแปลงขั้นสุดท้ายจะแสดงบนกราฟ
3. สรุปโภชนาการทั่วไปและตัวนับแคลอรี่ แผนภูมิวงกลมแสดงรายละเอียดรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือนของรายการอาหารในอาหารของคุณ

Diary Nutrition แตกต่างจากการใช้งานที่คล้ายกันส่วนใหญ่ในฟังก์ชั่นที่สำคัญ - ระบุเวลาที่แน่นอนของการรับประทานอาหาร วิธีนี้ช่วยให้คุณคำนวณได้อย่างแม่นยำว่าควรรับประทานเมื่อใดและควรรับประทานอะไร และมีเวลาเหลือสำหรับการย่อยและดูดซึมนานเท่าใด

สิ่งเดียวที่ควรบ่นที่นี่คือแบนเนอร์โฆษณาที่ปรากฏบนหน้าจอในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด คุณสามารถลบออกได้โดยการซื้อเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินในราคา 180 รูเบิล อย่างไรก็ตามการซื้อไม่ได้เพิ่มตัวเลือกใหม่

คุณสมบัติพิเศษของแอปนับแคลอรี่สำหรับ Android คือการกระจายอาหารในอาหารของคุณตามระดับประโยชน์ใช้สอย เมื่อคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจง คุณจะได้รับข้อมูลสรุปว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร:

• ก. เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์
• B. ผลิตภัณฑ์ไม่เป็นอันตราย แต่มีไขมัน โซเดียม และน้ำตาลมากกว่าที่จำเป็น
• C. ไม่มีอันตรายใด ๆ แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไปเช่นกัน
• ดี. สารอาหารเห็นได้ชัดว่าน้อยกว่าเป็นอันตราย
• E. ผลิตภัณฑ์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ - ไม่ควรรวมไว้ในโปรแกรมโภชนาการของคุณ

หลักการทำงานของแอพพลิเคชั่นไม่แตกต่างจากโปรแกรมที่คล้ายกันมากนัก กรอกแบบฟอร์มและรับปริมาณแคลอรี่สำหรับวันนั้น จำนวนของ BZHU จะถูกระบุด้วย ถัดไปในรายการ คุณระบุผลิตภัณฑ์ที่จะรวมอยู่ในเมนูของคุณ และแอปพลิเคชันจะคำนวณโดยอัตโนมัติว่าคุณควรเพิ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม หรือในทางกลับกัน ลบรายการพิเศษออก

ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของแอปพลิเคชันคือไม่ทำให้คุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณสามารถกินอาหารตามปกติได้: เนื้อสัตว์ ปลา ของหวาน หลักการสำคัญที่นี่ – อย่ากินมากเกินไป

ในบล็อกที่แยกจากกัน คุณจะสังเกตว่าคุณจะดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน อย่าลืมทราบว่าคุณตั้งใจจะออกกำลังกายในระหว่างวันหรือไม่เพื่อให้ Lifesum สามารถให้คำแนะนำการบริโภคน้ำที่แม่นยำยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผนออกกำลังกายที่ยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้า แอปพลิเคชันจะแนะนำให้คุณดื่มมากกว่าความต้องการรายวัน 2-3 แก้วเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลวในร่างกาย

สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าควรรวมอาหารประเภทใดไว้ในอาหาร Lifesum ขอแนะนำโปรแกรมโภชนาการต่างๆ เพื่อชี้แจงแผนการรับประทานอาหารขั้นสุดท้ายของคุณ คุณสามารถทำแบบสอบถามสุขภาพ 40 รายการในแอปได้

เช่นเดียวกับแอปที่คล้ายกันส่วนใหญ่ Lifesum เสนอการสมัครสมาชิกระดับพรีเมียมเพื่อเข้าถึงคุณสมบัติทั้งหมด ค่าใช้จ่ายแตกต่างกันไปจาก 159 ถึง 319 รูเบิล ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการสมัครสมาชิก

ยาซิโอ

เครื่องนับแคลอรี่ที่มองเห็นได้สะดวกสำหรับ Android ซึ่งจะกลายเป็นนักโภชนาการส่วนตัวของคุณ บอกแอปเป้าหมายทางร่างกายและโภชนาการของคุณ แล้ว Yazio จะคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวันอย่างแม่นยำ

Yazio เป็นไดอารี่สุขภาพฉบับสมบูรณ์ที่คุณจัดการแผนการออกกำลังกายผ่าน 3 ประเด็นหลัก:

• โปรแกรมมื้อเช้า กลางวัน อาหารว่างยามบ่าย และเย็น
• ออกกำลังกาย
• ข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวและปริมาตร

การเพิ่มอาหารบางชนิดลงในอาหารของคุณและระบุการออกกำลังกายในแต่ละวัน คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าสัดส่วนของแคลอรี่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร: อัตราส่วนของตัวบ่งชี้เป้าหมายและตัวบ่งชี้ปัจจุบัน

ทุกวัน Yazio จะเพิ่มบล็อกเมนูแยกต่างหาก คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เช่น เกี่ยวกับอัตราส่วนของการออกกำลังกายและ อาหารที่เหมาะสมโภชนาการหรือเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของน้ำอย่างไร การเยียวยาที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก

Yazio ยังมีฟังก์ชั่นสำหรับเลือกโปรแกรมโภชนาการพิเศษพร้อมสูตรอาหารเฉพาะซึ่งยังคำนึงถึงลักษณะตามฤดูกาลด้วย ตัวอย่างเช่น ในฤดูใบไม้ผลิ แอปพลิเคชันจะเลือกอาหารสำหรับคุณจากอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

หากต้องการเข้าถึงฟังก์ชันทั้งหมดของแอปพลิเคชัน คุณจะต้องซื้อเวอร์ชันพรีเมียมในราคา 600 รูเบิล อย่างไรก็ตาม นี่เป็นราคาที่สมเหตุสมผลโดยสมบูรณ์ เมื่อพิจารณาจากฐานผลิตภัณฑ์ที่มั่นคง (มากกว่า 2 ล้านรายการ) การอัปเดต คำแนะนำ โปรแกรมและสูตรอาหารเป็นประจำ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือ Russification บางส่วนของแอปพลิเคชัน เมนูหลักได้รับการแปลเป็นภาษาท้องถิ่น แต่สูตรอาหารจะได้รับจากต้นฉบับ

คุณสามารถดูวิธีการทำงานของแอปที่เราเลือกบนสมาร์ทโฟน Fly ได้ในวิดีโอของเรา:

คุณคิดว่าแอปใดดีที่สุดในการนับแคลอรี่ แบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็นต่อบทความนี้!

ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักโดยไม่คาดคิดมักปรากฏขึ้นในต้นฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเหลือเวลาอีกเพียงไม่กี่เดือนก่อนถึงฤดูชายหาด ความคิดเกี่ยวกับรูปร่างที่นำไปสู่ความสมบูรณ์แบบกำลังปรากฏในหัวของฉันแล้ว - บั้นท้ายและหน้าท้องที่กระชับสำหรับเด็กผู้หญิงและไหล่กว้างและลูกหนูสำหรับผู้ชาย - มีความปรารถนาในอากาศที่จะเซอร์ไพรส์และพิชิตสมาชิกใน เครือข่ายสังคมออนไลน์และบนตาชั่งยังคงมี "น้ำหนักเกิน" แบบเดิมที่คุ้นเคยจากฤดูหนาว

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว การติดขัดใด ๆ จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและอารมณ์น่ารังเกียจ ปัญหาเดียวที่นี่คือการเลือกเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อให้ได้รูปร่างในอุดมคติ

ประการแรก ควรจำไว้ว่าหากไม่มีการฝึกฝน (อย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน) คุณสามารถต่อสู้ได้ แคลอรี่พิเศษและการกลับคืนสู่สภาพเดิมนั้นยากกว่ามาก อย่างน้อยก็คุ้มค่าที่จะเดินบ่อยขึ้นและมองเข้าไปในห้องโถงเป็นครั้งคราว

และประการที่สอง คุณไม่สามารถรับประทานอาหารแบบไม่ได้ตั้งใจได้ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหารโดยใช้แอปที่นับแคลอรี่และบอกคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

อายุการใช้งาน

ผู้ช่วยที่หลากหลายอย่างมากบน iPhone ในแง่ของฟังก์ชั่นที่มีอยู่ซึ่งมีความสามารถเหมือนคำแนะนำที่แท้จริงที่นำทุกคนไปสู่ ภาพที่ถูกต้องชีวิต. นอกจากนี้ผู้พัฒนายังแนะนำให้ใช้เส้นทางที่จำเป็นในปัจจุบันอีกด้วย ไม่มีใครแนะนำให้ลดน้ำหนักต่อหน้าต่อตา ทำให้มีการขาดดุลแคลอรี่ที่ห้ามปรามและเข้าใกล้ความอดอยากอย่างแท้จริง

ค่อนข้างตรงกันข้าม - ในช่วงเริ่มต้นคุณจะต้องอธิบายลักษณะปัจจุบันของร่างกายคุณอย่างละเอียด (น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ) จากนั้นกำหนดเป้าหมายทันทีโดยเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมจากการตั้งค่าที่มี ทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก กระตือรือร้นมากขึ้น หรือทดลองรูปร่างของคุณโดยเปลี่ยนลำดับความสำคัญทั่วไปในเรื่องอาหาร (ทำไมไม่เลิกทานเนื้อสัตว์สักพักแล้วปลูกฝังความรักในปลา ผัก และผลไม้ล่ะ?)

หลังจากการเตรียมการ ขั้นตอนใหม่จะเริ่มต้นขึ้น - ทำความคุ้นเคยกับสูตรอาหารที่นำเสนอซึ่งเหมาะสมกับหลักการทางโภชนาการที่เลือก มีให้เลือกหลายสิบหรือหลายร้อย อาหารหลากหลายทั้งยุโรปและเอเชีย

หากคุณไม่ชอบทานอาหารตามสูตรคนอื่นไม่มีใครห้ามให้คุณเลือกของคุณเอง ผลงานชิ้นเอกของการทำอาหารแต่ด้วยข้อความเดียวกัน กล่าวคือคุณจะต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ลงในแอปพลิเคชันและนับแคลอรี่ซึ่งปริมาณไม่ควรเกินระดับที่ระบุในเมนูหลัก

MyFitnessPal

เครื่องนับแคลอรี่ที่ใช้งานง่าย มีภาพ และแม่นยำผิดปกติสำหรับ iPhone ซึ่งช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่าง และเรียนรู้เกี่ยวกับความสำเร็จ ผลลัพธ์ และโอกาสได้ในเวลาเพียงห้าถึงสิบนาที

ข้อได้เปรียบเหนือคู่แข่งคือการซิงโครไนซ์กับทรัพยากรเวอร์ชันคอมพิวเตอร์ (เข้าถึงได้ผ่านเบราว์เซอร์) การโฆษณาและการแจ้งเตือนขั้นต่ำการมีคลังผลิตภัณฑ์และส่วนผสมมากมาย (สมาชิกชุมชนแต่ละคนสามารถเพิ่มอาหารของตนเองได้ คำนวณจำนวนแคลอรี่โดยประมาณ)

โดยไม่ต้องมีจาน เคล็ดลับและลูกเล่น และที่สำคัญที่สุด ยังมีเพื่อนร่วมออกกำลังกายในสถานที่ คอยนับกิจกรรมของคุณและเตือนให้คุณออกกำลังกายหรือวิ่งเหยาะๆ

ความลับของไขมัน

นักโภชนาการที่มีขนาดกะทัดรัดบน iPhone ตรวจสอบผู้ที่ยังไม่รีบเปลี่ยนอาหารอย่างเข้มงวด โยนอาหารที่เป็นอันตรายออกจากตู้เย็น และเล่นกีฬาอย่างแข็งขัน

ข้อดีอย่างหนึ่งคือการมีเครื่องสแกนบาร์โค้ด (คุณสามารถลืมป้อนผลิตภัณฑ์ด้วยตนเองได้) การผสานรวมอย่างรอบคอบกับบริการของบุคคลที่สามเช่น Apple's Health สถิติพิเศษที่แสดงผลการลดน้ำหนักและการต่อสู้เพื่อให้ได้ตัวเลขในอุดมคติและการรายงานที่มีความสามารถ ที่ช่วยให้คุณทราบเปอร์เซ็นต์ เหลืออีกกี่ก้าว สัปดาห์ และเดือนก่อนที่จะบรรลุเป้าหมาย