พลังงานบ้าน. ค็อกเทลพลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก

การมีความกระตือรือร้นไม่เพียงแต่ทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย

สูตรเครื่องดื่มชูกำลังสูตรแรกของเรานั้นค่อนข้างง่าย - เป็นส่วนผสมของพริกป่น น้ำ และ น้ำมะนาว- เรามาพูดถึงส่วนผสมกันสักหน่อย

มะนาวมีรสชาติดีและมีกรดที่ช่วยรักษาระดับ pH ที่ดี พริกป่นปรับปรุงการทำงานของหัวใจและเพิ่มพลังงาน

เพิ่มส่วนผสมลงในน้ำ 4 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน คุณสามารถดื่มได้หลายครั้งต่อวัน

ช่วย

• ขมิ้น - 1/4 ช้อนชา;


• กระวาน - 1/4 ช้อนชา;


• ขิงสด - ชิ้นสองเซนติเมตร


• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา;


• น้ำร้อน

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเย็นมิฉะนั้นคุณจะนอนไม่หลับ ขูดขิงหรือบดด้วยการกดกระเทียม ใส่เครื่องเทศลงในถ้วย เทน้ำเดือดแล้วคนให้เข้ากัน

มันเติมพลังด้วยขิงในปริมาณมาก เครื่องดื่มไม่เพียงมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ และมีผลดีต่อการย่อยอาหาร

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาตินี้หลังอาหารกลางวันได้เมื่อคุณต้องการนอน ขมิ้นเป็นญาติสนิทของขิงและยังทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย น้ำผึ้งจะทำให้เครื่องดื่มมีรสหวานและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เครน

• นม - 1 แก้ว;


• เมล็ดแฟลกซ์- 1 ช้อนชา;


• โยเกิร์ตที่ไม่มีฟิลเลอร์ - 1/2 ถ้วย;


• กะหล่ำปลี - 2 ใบ;


• อัลมอนด์ - 1/4 ถ้วย;


• กล้วยสุก - 1 ชิ้น

ใช้ถ้วยขนาดกลางที่มีความลึกแล้วผสมเมล็ดแฟลกซ์กับนมลงไป จากนั้นใส่โยเกิร์ตธรรมดาลงไป

บดในเครื่องปั่น ใบกะหล่ำปลี กล้วยสุกบดขยี้และกลายเป็นเยื่อกระดาษ บดอัลมอนด์เป็นชิ้นเล็กๆ เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในส่วนผสมโดยรวมและผสมให้เข้ากัน ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้าพร้อมกับแซนด์วิช

เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ระบบประสาทเพิ่มกล้ามเนื้อโดยรวมและให้พลังงานแก่นักกีฬาในการฝึกซ้อมหากคุณไปฝึกซ้อมที่เหนื่อยล้าหลังเลิกงานหรือเรียนหนังสือ เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นประจำและบ่อยเกินไป เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านองค์ประกอบที่คุณสามารถควบคุมได้ ไม่ควรดำเนินการอย่างต่อเนื่อง ประการแรกหากคุณกระตุ้นร่างกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดการติดและแทนที่จะให้ผลบวกของยา คุณจะพัฒนาการพึ่งพาและภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อเครื่องดื่มชูกำลัง ประการที่สองมียาเสพติดใด ๆ ผลข้างเคียงดังที่พาราเซลซัสกล่าวไว้: “ทุกสิ่งคือยาพิษ ทุกอย่างคือยา”! ซึ่งหมายความว่าในปริมาณปานกลางทุกอย่างจะเป็นประโยชน์ แต่ในปริมาณที่มากเกินไปทุกอย่างจะเป็นอันตราย

เครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดสามารถเตรียมได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่คุณสนใจ ในความเป็นจริงเครื่องดื่มชูกำลังประกอบด้วยสารชนิดเดียวกับคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกาย แต่หากแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายก็ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในระหว่างกระบวนการฝึกซ้อมซึ่งจะช่วยป้องกันกระบวนการ catabolic เครื่องดื่มชูกำลังมักจะประกอบด้วย ส่วนผสมต่อไปนี้: วิตามิน B6 และ B12, เบต้าอะลานีน, คาเฟอีน, ขิง, โสม, กลูโคโรโนแลคโตน, สารสกัดจากชาเขียว, กัวรานา, ไนอาซิน, ไซเนฟรีน, ทอรีน, ไทโรซีน และโยฮิมบีน จากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬานี้ เราสามารถสรุปได้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังช่วยเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม การเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้เครื่องดื่มชูกำลังก่อนออกกำลังกาย

สูตรเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมด

สำหรับทฤษฎีนั่นคือสารที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์มีหน้าที่รับผิดชอบอะไรคุณสามารถดูได้จากลิงก์ที่ระบุไว้ข้างต้น ที่จริงแล้ว หากคุณกำลังจะเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่บ้าน คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้สิ่งนี้จริงๆ เนื่องจากใช้สิ่งนี้ หลากหลายส่วนผสมไม่สมเหตุสมผล หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อตัวคุณเอง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผู้ผลิตใส่อะไรลงไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจะมีราคาน้อยกว่าการซื้อส่วนประกอบแยกกัน แต่อย่างไรก็ตาม คุณจะสามารถรู้ได้อย่างแน่ชัดว่ามีอะไรรวมอยู่ในส่วนประกอบนั้นบ้าง อย่างไรก็ตามจากมุมมองเชิงปฏิบัติเราขอแนะนำให้คุณเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังราคาประหยัดที่บ้านหรือซื้อคอมเพล็กซ์มืออาชีพสำเร็จรูปด้วยตัวเองตามองค์ประกอบที่ระบุไว้บนกระป๋อง

№1

วัตถุดิบ: น้ำเดือดครึ่งลิตร, ชาดำ 3 ถุง, วิตามินซี 50 มก. 20 เม็ด, ครึ่งลิตร ขวดพลาสติกมีฝาปิด

1) ใส่ถุงชาดำ 3 ถุงลงในถ้วยขนาด 300 มล. จากนั้นเทน้ำเดือดลงไปและแช่ไว้เป็นเวลา 10 นาที
2) เหลือ 200ml น้ำต้มสุกคุณต้องทำให้เย็นลงก่อนแล้วเทลงในขวดพลาสติก จากนั้นจึงเติมชาผสมลงไปที่นั่น
3) ในตอนท้ายกรดแอสคอร์บิกจะถูกเติมลงในส่วนผสมหลังจากนั้นต้องเขย่าให้เข้ากันจนเม็ดยาละลายหมดจากนั้นขวดจะถูกปิดผนึกอย่างแน่นหนาและวางในช่องแช่แข็งเพื่อให้เย็น

ผลกระทบ: เครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดนี้ควรจิบเล็กน้อยตลอดการออกกำลังกายซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเนื่องจากเครื่องดื่มมีคาเฟอีนจำนวนมากและกรดแอสคอร์บิกจะทำให้ผลของคอร์ติซอลเป็นกลางป้องกันการหลั่ง

№2

วัตถุดิบ: น้ำเดือดครึ่งลิตร, ชาดำ 5 ถุง, กรดแอสคอร์บิก 50 มก. 20 เม็ด, 20 หยด ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ eleutherococcus, กลูโคส 20 เม็ด, เม็ดละ 0.5 กรัม, ผง BCAA 10 กรัม, ขวดพลาสติกครึ่งลิตรพร้อมฝาปิด

1) ชงชา 5 ถุงกับน้ำเดือด 300 มล. แล้วปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเทน้ำต้มเย็น 200 มล. ลงในขวดแล้วเทชาที่แช่ไว้ลงไป เติมกรดแอสคอร์บิกแล้วเขย่าขวดเพื่อให้ยาละลาย ในเครื่องดื่ม
2) เติม eleutherococcus 20 หยด, BCAA 10 กรัม และกลูโคส 20 เม็ด บดให้เป็นผงในสารละลาย
3) ปิดขวดให้สนิทแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เย็น

ผลกระทบ: นี่เป็นเครื่องดื่มชูกำลังเวอร์ชันขั้นสูงซึ่งแนะนำให้บริโภคในจิบเล็ก ๆ ในระหว่างการฝึก เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงเปิดระบบประสาทและทำให้ผล catabolic เป็นกลางของคอร์ติซอล แต่ยังทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยไกลโคเจนและ ยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการฝึกด้วย BCAA

เครื่องดื่มให้พลังงานเป็นที่นิยมในหมู่มากที่สุด คนละคน: สำหรับนักปาร์ตี้ที่ต้องยืนหยัดตลอดทั้งคืน สำหรับคนบ้างานที่ต้องตื่นตีสี่ สำหรับนักกีฬาที่ต้องการฝึกซ้อมโดยไม่ต้องหยุดพักหลายชั่วโมงติดต่อกัน แน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังมีความจำเป็นที่แตกต่างกันในแต่ละวัตถุประสงค์ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเครื่องดื่มที่ซื้อจากร้านเสมอไป ขวดพลาสติกหรือกระป๋องดีบุก

เครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดทำได้ค่อนข้างเร็วแต่กลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มากกว่ามาก คุณยังสามารถเตรียมค็อกเทลเพิ่มพลังงานที่บ้านที่มีแอลกอฮอล์ได้หากต้องการทำให้แขกในงานปาร์ตี้มีกำลังใจ หากต้องการทราบว่าเพียงแค่สำรวจส่วนประกอบทางเคมีของเครื่องดื่มนี้ก็เพียงพอแล้ว

เมื่อพูดถึงเรื่องความแข็งแรงและการฟื้นฟูความแข็งแรง การตื่นตัวอย่างรวดเร็วและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระ คาเฟอีน วิตามินบี น้ำตาลและกลูโคส และทอรีนถูกนำมาใช้ หากคุณต้องการค็อกเทลที่รักษาความแข็งแรงทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายอันหนักหน่วง คุณจะต้องการวิตามินซี ของเหลว เกลือและน้ำตาลจำนวนมาก

คนตื่นเช้าทุกคนคงอยากรู้ วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยคาเฟอีน ค่อนข้างง่าย: เครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้านในตอนเช้าใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและมีส่วนผสมน้อยมาก

เครื่องดื่มชูกำลัง DIY พร้อมกาแฟและเนย

สูตรนี้เป็นที่นิยมมากในละตินอเมริกาและหลายประเทศทางตอนใต้ แต่ยังไม่แพร่หลายในยุโรปตะวันออก รสชาติของมันละเอียดอ่อนมากและเครื่องดื่มชูกำลังง่ายๆที่บ้านก็ช่วยเติมพลังได้เป็นอย่างดี

คุณจะต้องการ:

• กาแฟที่ชงแล้วสองถ้วย
• เนยสองช้อนโต๊ะ (หวานแต่ไม่เค็ม)

กาแฟจะต้องชงและกรอง ใช้งานไม่ได้ทันทีและจากถุง 3-in-1 กาแฟดังกล่าวไม่ได้ทำให้กระปรี้กระเปร่า แต่เพียงทำให้กระเพาะอาหารเสียเท่านั้น คุณใส่มันลงในเครื่องปั่น เนยแล้วเทกาแฟลงไป ตีทุกอย่างจนได้ฟองฟูน่ารับประทาน ถึง ทำเครื่องดื่มให้พลังงานแบบโฮมเมดนี้ยิ่งทำให้ชุ่มชื่นยิ่งขึ้นคุณต้องเติมน้ำตาลและอบเชยเล็กน้อย น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับสมองและกล้ามเนื้อ เนื้อหาสูงกลูโคส

หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายอย่างแข็งขันและหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน คุณจำเป็นต้องรู้ วิธีทำเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อตัวคุณเองและกล้ามเนื้อที่ต้องการพักผ่อน หากออกกำลังกายนานกว่าสองถึงสามชั่วโมง ร่างกายก็ต้องการน้ำและน้ำตาลในปริมาณที่เพียงพอ หรือแม้แต่เกลือด้วย ในกรณีนี้คุณจะต้องมีเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดที่เตรียมไว้สามประเภท

เครื่องดื่มให้พลังงาน 3 ชนิดเพื่อการออกกำลังกายที่บ้าน

คุณจะต้องการ:

• ทำความสะอาด น้ำเย็นประมาณสามลิตร
• 600 มิลลิลิตร น้ำส้ม(คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้สดได้)
• เกลือ 3 กรัม
• น้ำตาลปกติ 50 กรัม

เตรียมค็อกเทลแก้วแรกของคุณ: เติมน้ำตาล 50 กรัมและเกลือที่เตรียมไว้ 1 กรัมลงในน้ำอุ่นหนึ่งลิตร คุณคนทุกอย่างแล้วใส่ลงไป ภาชนะที่สะดวกเพราะคุณจะต้องดื่มสิ่งนี้ทั้งวัน เช่น เครื่องดื่มชูกำลังที่บ้านรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและช่วยรักษาองค์ประกอบของเลือด

จากนั้นคุณเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานแก้วที่สองซึ่งคุณต้องดื่มระหว่างการฝึก: เติมน้ำส้ม 200 มล. ลงในน้ำ 700 มิลลิลิตรและเกลือ 1 กรัมผสมทุกอย่าง ไม่รู้สึกถึงเกลือผลที่ได้คือเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวและอร่อยมาก

หากคุณผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน: น้ำหนึ่งลิตร น้ำส้ม 400 มล. และเกลือ คุณก็จะได้ เครื่องดื่มชั้นเยี่ยมเพื่อใช้หลังการฝึก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าน้ำผลไม้ที่คุณใช้มีปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ ไม่เช่นนั้นการออกกำลังกายของคุณจะเสียไปพร้อมกับการบริโภคน้ำตาลที่เป็นอันตราย

หากคุณมีส่วนร่วมในการยกของหนักอย่างจริงจังและต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณก็สามารถทำได้ ค็อกเทลเพิ่มพลังงานที่บ้านตามสูตรที่คนชอบออกกำลังกายหลายๆคนแนะนำ

เครื่องดื่มให้พลังงานคืออะไร?

องค์ประกอบที่สำคัญของโภชนาการการกีฬาคือเครื่องดื่มชูกำลัง - เครื่องดื่มที่เสริมสร้างความแข็งแกร่ง เพิ่มความอดทน ความต้านทาน และปรับปรุงอารมณ์และสมาธิ เพิ่มแรงจูงใจ และช่วยให้คุณรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่เพิ่มขึ้น เครื่องดื่มชูกำลังมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสร้างความตึงเครียดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นการเลือกเครื่องดื่มชูกำลังที่ตรงกับความสามารถของคุณและให้ผลลัพธ์ที่แท้จริงโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหากเป็นไปได้จึงเป็นเรื่องสำคัญ คุณควรศึกษาองค์ประกอบของเครื่องดื่มชูกำลังอย่างรอบคอบก่อนซื้อ แต่หลายคนสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะเตรียมเครื่องดื่มให้พลังงานด้วยตัวเองที่บ้าน? มีส่วนประกอบใดบ้างในเครื่องดื่มชูกำลังที่ประชาชนทั่วไปไม่สามารถเข้าถึงได้หรือไม่?

องค์ประกอบของคนงานด้านพลังงาน

ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มชูกำลังคือสารกระตุ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นคาเฟอีน ก่อนหน้านี้มีการผลิตเครื่องดื่มชูกำลังและคอมเพล็กซ์ก่อนการออกกำลังกายที่มี DMAA (ที่เรียกว่า "เจอเรเนียม") แต่ในปัจจุบันการผลิตอาหารเสริมที่มีสารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามในบางประเทศและ DMAA เองก็ถือเป็นยาต้องห้ามดังนั้นทุกวันนี้คุณไม่ค่อยเห็น เครื่องดื่มให้พลังงานด้วย DMAA ดังนั้นคาเฟอีนยังคงเป็นสารกระตุ้นหลักที่ใช้ในเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย

สารดัดแปลงมักใช้ในเครื่องดื่มชูกำลัง ซึ่งหลายชนิดมีฤทธิ์กระตุ้น เช่น โสม อีลิเทอคอกคัส ขิง เป็นต้น

ส่วนประกอบที่สำคัญอื่นๆ ของเครื่องดื่มชูกำลัง ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเร็ว (กลูโคส) และกรดอะมิโน (BCAAs เบต้าอะลานีน ทอรีน ไทโรซีน ฯลฯ) ซึ่งให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน ระงับความเหนื่อยล้า เร่งการฟื้นตัว ฯลฯ

บางครั้งองค์ประกอบประกอบด้วยครีเอทีน คาร์นิทีน และวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี (B3, B6 และ B12) ซึ่งควบคุมการเผาผลาญไขมัน มักพบวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

หากมีการวางแผนที่จะใช้เครื่องดื่มชูกำลังระหว่างการฝึก องค์ประกอบจะรวมถึงอิเล็กโทรไลต์ - เกลือแร่ที่สูญเสียไปกับเหงื่อ (เกลือโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม)

เป็นไปได้ไหมที่จะทำเครื่องดื่มให้พลังงานที่บ้าน?

แน่นอนว่าเป็นไปได้ แต่คุณควรคำนึงถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองด้วย หากเป้าหมายของการฝึกคือการลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการรวมคาร์โบไฮเดรตไว้ในเครื่องดื่ม (น้ำตาลชนิดใดก็ได้ - กลูโคส, ฟรุกโตส, น้ำเชื่อม, น้ำผึ้ง, กากน้ำตาล, มอลโตเด็กซ์ตริน ฯลฯ ) หากคุณต้องการให้หวานกว่านี้ คุณสามารถใช้สารให้ความหวานเทียมได้ เนื่องจากทางเลือกของสารเหล่านี้ในปัจจุบันมีขนาดใหญ่มาก แค่จำไว้ว่า ใช้เป็นประจำไม่แนะนำให้ใช้สารเหล่านี้เว้นแต่จะมีเหตุผลอันสมควรให้ทำเช่นนั้น

ในกรณีที่คุณต้องการโทรออก มวลกล้ามเนื้อหรือเพียงเพื่อพยุงร่างกายระหว่างการฝึก คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมผลไม้ ลงในเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณเตรียมด้วยมือของคุณเอง จากนั้นเครื่องดื่มชูกำลังจะไม่เพียงทำให้ร่างกายสำรองหมดไปเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงกล้ามเนื้อระหว่างทำงานอีกด้วย เพิ่ม BCAA เข้าไป ในกรณีนี้จะได้รับความชอบธรรมโดยสมบูรณ์

คาเฟอีนสามารถหาได้ง่ายจาก ปริมาณที่เหมาะสมจากชาหรือกาแฟ - ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชอบที่สุด หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน ให้ใช้สารดัดแปลง - โสม ตะไคร้จีน อีลิวเทอคอกคัส และคุณยังสามารถรวมสารสกัดสองประเภทเข้าด้วยกันได้

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและต่อต้านการสลายของแคตาบอลิซึม โดยสามารถเติมในรูปแบบผง ยาเม็ด หรือรูปแบบอื่นๆ และมีจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไป จาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติวิตามินซีอุดมไปด้วยโรสฮิป (ซึ่งเป็นแชมป์เปี้ยน) แบล็คเคอร์แรนท์ ซีบัคธอร์น กีวี ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้มและมะนาว) สตรอเบอร์รี่ และสับปะรด การใช้น้ำผลไม้หรือยาต้มผลเบอร์รี่เหล่านี้ไม่เพียงเพิ่มคุณค่าให้กับเครื่องดื่มให้พลังงานด้วยกรดแอสคอร์บิกเท่านั้น แต่ยังให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อีกด้วย

ดังนั้น, หลักการทั่วไปฉันหวังว่าการทำเครื่องดื่มชูกำลังด้วยมือของคุณเองจะชัดเจน ยังคงมีสนามมากมายสำหรับการทดลอง นี่คือบางส่วนที่เรียบง่าย สูตรอาหาร.

หมายเลข 1 ในอุดมคติ

ใช้ชาเขียวดีๆ 2 ช้อนชา (เหมาะสำหรับ Bilochun หรือ Longjing) ชงด้วยน้ำเดือด 250 มล. (80-85 องศา) ทิ้งไว้ 2 นาที สูดกลิ่นหอมและดื่มอย่างเพลิดเพลินด้วยการจิบจิบเล็ก ๆ ดีจริง ชาเขียว– เครื่องดื่มชูกำลังที่ดีที่สุดในโลก

หมายเลข 2 เหมาะสมที่สุด

สำหรับผู้ที่พบสูตรก่อนหน้าง่ายเกินไป เอาอันสดๆ ดีๆ ครับ กาแฟถั่ว(Kilimanjaro ของเคนยาหรือ Harari ของเอธิโอเปียดีที่สุด - พวกมันนุ่มกว่าและมีกลิ่นหอมมากกว่า) บดให้เข้ากันใช้ 2 ช้อนชาแล้วเทน้ำเดือด 100 มล. ทิ้งไว้ 2 นาทีแล้วดื่ม เพลิดเพลินทุกจิบ อีก 5 นาที คุณจะบินได้ จำเป็นต้องมีแหล่งพลังงานอะไรอีกบ้าง?

ฉบับที่ 3 มาตรฐานทองคำ

แม้ว่าฉันจะคิด เครื่องดื่มชูกำลังที่ดีที่สุดชาหรือกาแฟธรรมดา (แต่สด คุณภาพสูงและชงอย่างเหมาะสม) แต่สูตรนี้ไม่ได้เป็นเพียงกาแฟอีกต่อไป แต่เป็นเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างแท้จริง ไม่ใช่เรื่องตลก

3 ช้อนชา กาแฟ 0.5 ช้อนชา อบเชย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง, กรดแอสคอร์บิก 1 กรัม, มะนาว 1 ชิ้น ชงกาแฟด้วยน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 3 นาทีแล้วกรอง บีบมะนาวลงในกาแฟ เพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดแล้วผสมในเครื่องปั่น

ตัวเลือก: แทนมะนาวและกรดแอสคอร์บิกคุณสามารถเพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ และนมพร่องมันเนย 200 มล.

ลำดับที่ 4 กีฬา

เครื่องดื่มชูกำลังนี้มีไว้สำหรับใช้ระหว่างการฝึก

3 ช้อนชา ชาเขียว, ใบสะระแหน่ 2-3 ใบ, ใบแบล็คเคอแรนท์ 1 ใบ, ขิง 1 ชิ้น (1-2 ซม.), กรดแอสคอร์บิก 0.5 กรัม, bcaa 5 กรัม (ไม่มีรสชาติหรืออะไรประมาณ "ผสมส้ม"), 0.3- 0.5 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมโรสฮิป (หรือน้ำผึ้ง) ชงชากับมิ้นต์และลูกเกดด้วยน้ำเดือด 500 มล. สับละเอียดหรือขูดขิง ทิ้งไว้ 5 นาที ความเครียด ใส่กรดแอสคอร์บิก เกลือ น้ำเชื่อม และกรดอะมิโน ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน (โดยเฉพาะในเชคเกอร์)

คุณสามารถจิบเครื่องดื่มนี้ตลอดการออกกำลังกาย ประกอบด้วยคาเฟอีนและขิงเล็กน้อยที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณ เกลือจะคืนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ กลูโคสจะให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและระบบประสาท BCAA จะช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ ระงับแคแทบอลิซึม และกระตุ้นการฟื้นตัวและการเจริญเติบโต กรดแอสคอร์บิกจะช่วยฟื้นตัว

หมายเลข 5 เอ็กโซต์

1 ช้อนโต๊ะ ชบา 1 ช้อนโต๊ะ สะโพกกุหลาบ, อบเชยเล็กน้อย, 1-2 ชิ้น กานพลู, สารสกัด Eleutherococcus 20 หยด, ทิงเจอร์ Schisandra chinensis 15 หยด ชงชบาและโรสฮิปด้วยเครื่องเทศด้วยน้ำเดือด (300-400 มล.) ทิ้งไว้ 30 นาที กรองแล้วเติมทิงเจอร์ - และคุณสามารถบริโภคได้ รับประกันความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการผลที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่ม Rhodiola rosea หรือสารสกัดจากโสม (10 หยด) - คุณจะได้รับพลังงานมหาศาลหลังจากนี้คุณจะไม่สามารถหลับไปได้อีก 4-5 ชั่วโมงอย่างแน่นอน คำเตือน: ใช้เฉพาะในกรณีที่คุณมีสุขภาพหัวใจแข็งแรงเท่านั้น!

และแน่นอน อย่าลืมว่าหากคุณไม่มีชา กาแฟ ขิง และส่วนผสมทางเภสัชกรรมที่บ้าน เครื่องดื่มชูกำลังชั้นยอดจาก Be First จะช่วยคุณได้เสมอ นั่นคือสารสกัดกัวรานา

การเริ่มต้นสัปดาห์การทำงานต้องใช้พลังจากเรามากมาย แต่ฉันจะหามันได้ที่ไหน? บางคนพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังที่ซื้อจากร้านค้า แต่เราเสนอทางเลือกโฮมเมดเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อเติมพลังให้ร่างกายสักหน่อยคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่เตรียมด้วยมือของคุณเอง

สิ่งที่คุณต้องการ:

• นม 200 มล. ที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
• กาแฟเอสเพรสโซ 1 ที่ (30-50 มล.)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนชา อบเชยบด
• ผลเบอร์รี่ 80 กรัม (ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่)
• ผงโกโก้ปราศจากน้ำตาลเล็กน้อย

สิ่งที่ต้องทำ:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เครื่องดื่มสามารถแช่เย็นในตู้เย็นได้ประมาณ 10-15 นาที

คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และการผสมผสานระหว่างน้ำผึ้งกับอบเชยช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและสมาธิของร่างกาย เพิ่มการทำงานที่สำคัญของร่างกาย และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ผลเบอร์รี่มีวิตามินมากมายที่จะไม่มีวันฟุ่มเฟือย

สิ่งที่คุณต้องการ:

• แพนโทครีน 15 หยด
• ทิงเจอร์โสม 15 หยด
• ทิงเจอร์เมล็ดตะไคร้จีน 15 หยด
• ทิงเจอร์รากทอง 15 หยด (เรียกอีกอย่างว่า "radiola rosea")
• น้ำดื่มคุณภาพ 200 มล

สิ่งที่ต้องทำ:
เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วน้ำแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มอย่างเคร่งครัดในช่วงครึ่งแรกของวัน!

ส่วนผสมทั้งหมดสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา “แพนโทคริน” เป็นยาที่มีฤทธิ์บำรุงระบบประสาทส่วนกลาง ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร,กล้ามเนื้อโครงร่างและเพิ่มประสิทธิภาพในช่วงที่เหนื่อยล้า โสมเพิ่มประสิทธิภาพและมีฤทธิ์บำรุง ทิงเจอร์ตะไคร้จีนและเมล็ดรากทองช่วยแก้อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ควรดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานนี้ในช่วงที่มีความเครียดทางจิตใจและจิตใจเพิ่มขึ้น

สิ่งที่คุณต้องการ:

• ราก 2-3 ซม ขิงสด
• มะนาว 1 ลูก
• น้ำผึ้งเหลว 1-2 ช้อน

สิ่งที่ต้องทำ:
ปอกรากขิงแล้วขูดบนเครื่องขูดละเอียด จากนั้นบีบน้ำมะนาวสดแล้วเติมน้ำผึ้งเหลวลงไป ตอนนี้ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น เติมน้ำต้มสุกอุ่นๆ พอที่จะทำส่วนผสมเป็นเครื่องดื่ม

รับประทานเครื่องดื่ม 25-30 กรัมในตอนเช้าก่อนอาหารหลังเขย่า
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของสิ่งนี้ เครื่องดื่มชูกำลังความจริงก็คือด้วยองค์ประกอบของมันจึงสามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนทุกวัย มันทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และปรับสีให้สมบูรณ์แบบ หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้วันละ 3-4 ครั้งแม้ในตอนเย็นและตอนกลางคืนคุณก็จะได้สัมผัสกับผลของมัน หากคุณไม่จำเป็นต้องรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจตามปกติ คุณควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในช่วงครึ่งแรกของวัน สำคัญ: อย่าใช้ขิงมากเกินไป! ปรับสมดุลความอยากอาหารของคุณ!

สิ่งที่คุณต้องการ:

• ทิงเจอร์ Eleutherococcus 15 หยด
• น้ำมะนาว 15 หยด
• รากขิงสด 2 ซม
• ชามาเต้ 1 ช้อนชา
• น้ำดื่มคุณภาพ 400 มล

สิ่งที่ต้องทำ:
ปอกขิง ขูดให้ละเอียด แล้วเติมลงในน้ำเดือด ลดความร้อนลงเหลือน้อยและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเติมชามาเต้หนึ่งช้อนชาแล้วต้มต่ออีก 10 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
กรองผ่านกระชอนและทำให้ของเหลวที่เกิดขึ้นเย็นลง จากนั้นเติมน้ำมะนาวและเอลิวเทอคอกคัส คน.

สำคัญ:แม้แต่เครื่องดื่มโฮมเมดเพื่อความแข็งแรงและความแข็งแกร่งก็ไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกาย ใช้โดยไม่ต้องคลั่งไคล้และควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า!

Eleutherococcus มีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูแหล่งพลังงานของร่างกายและเพิ่มขึ้น กิจกรรมทางจิต- พืชชนิดนี้เป็นญาติห่าง ๆ ของโสม ดังนั้นจึงระบุสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วย
ชาเยอร์บามาเตประกอบด้วยธาตุรองที่มีประโยชน์ คาเฟอีน (เมทีน) โพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส โซเดียม เหล็ก ทองแดง คลอรีน และซัลเฟอร์ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการฟื้นฟูสุขภาพและความแข็งแรงของมนุษย์ กระตุ้นจิตใจและ การออกกำลังกาย- อย่างไรก็ตาม การบริโภคคู่ครองเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยไม่ทำให้เกิดการติดยา วิตกกังวล หรือนอนไม่หลับ
การดื่มน้ำมะนาวช่วยเพิ่มสมาธิ เพิ่มความจำ และรักษาสมดุลของจิตใจ โปรดทราบว่าผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร (ตับอ่อนอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ) มีข้อห้ามในการดื่มมะนาว ดังนั้นส่วนผสมนี้จึงสามารถถอดออกจากเครื่องดื่มให้พลังงานได้อย่างง่ายดาย